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LaufTriSaster#16 Haben wir einen Folgentitel?Zeit für die ein oder andere Frage aus der Community.
Wir sprechen heute über unsere Lieblingsveranstaltungen und ob wir lieber an Großveranstaltungen, oder an kleinen "Wald und Wiesen" Veranstaltungen teilnehmen.
Außerdem klären wir die oft gestellte Frage, wann man für die nächste Distanz bereit ist und was es hierbei zu beachten gibt, bzw. wieso man manchmal auf seinen Trainer hören sollte.
Rouven erzählt uns von seinem Trisaster während der Recovery nach der Langdistanz in Frankfurt.2023-07-191h 31LaufTriSaster#15 Im Ziel gab's WürstchenWir schauen auf die letzten zwei Wochen zurück.
Rouven gibt einen emotionalen Bericht aus Roth ab und erzählt uns nicht weniger emotional von seiner ersten Langdistanz in Frankfurt. Reinhören ist ein Muss.
Auch Jana darf zum Schluss noch mal zu Wort kommen und spricht über ihr "Lauf-Comeback"2023-07-101h 41LaufTriSaster#14 Ein BonbonKurzes Zwischenspiel unter der Woche.
Wir begrüßen Jana zurück und plaudern einfach mal über die letzten zwei Wochen und das anstehende Wochenende2023-06-2223 minLaufTriSaster#13 Ich habe 2x ein Kind abbekommenDie letzte Folge fiel leider aus aber dafür ist Jana nun stolze neue Mami :) wir wünschen ihr alles liebe und alle Gesundheit. Dennoc wollten ir euch nicht weiter warten lassen und haben unseren Joker Cathrin wieder eingeladen, die ja nun doch in ihrer Raceweek angekommen ist ;)
Spannende und lustige Geschichten aus den letzten 2 Wochen werden euch gleich um die Ohren fliegen.
Also seid gespannt und hört rein. ;)2023-06-181h 19LaufTriSaster#12 Hätte...irgendwas mit FahrradketteJana ist diese Woche leider verhindert. Aber wir haben einen Joker an Bord. Catrin beehrt uns wieder und erzählt von ihrem Höhenboost und der Reise Zum Ironman Luxenburg und der Challenge Roth. Aufregung aber auch Vorfreude sind am Start. Rouven versucht sich als Moderator..... aber hört selbst ;)
Weiterhin steht der Ironman in Hamburg an ;)
2023-06-041h 10LaufTriSaster#11 Jogginghosen und HoodiesWir knüpfen nahtlos an die letzte Folge an und sprechen über weiter Must-haves.
Dieses Mal allerdings mit den Dingen, die ihr für den Lauf- bzw Triathloneinstieg braucht.
Was ist wirklich sinnvoll und was braucht man erst später?!2023-05-281h 24LaufTriSaster#10 Es kommt drauf anHeute feiern wir kleines Jubiläum, denn das ist die 10. Folge gemeinsam!
Rouven grüßt noch ein letztes Mal aus St. Moritz bevor es für ihn wieder nach Hause geht und wir widmen uns dem Thema Laufgadgets. Was sind must-haves, was braucht man nicht und was ist ganz klar Kategorie "es kommt drauf an"2023-05-211h 25LaufTriSaster#9 Nein, einfach neinHeute startet es persönlich mit den Geschehnissen der letzten Tage, bevor Rouven und Cathi von ihrer ersten Woche im Trainingslager in St. Moritz berichten.
Wir sprechen darüber wann und ob ein Triathlonrad Sinn macht und tauchen bei der Besprechung der Rennen dieses Wochenende noch mal in das Thema Trailrunning ein.
Außerdem erfahrt ihr, ob Rouven gerne mal einen Swim-Run machen möchte.
Hier bekommt ihr den Link zur Spendenaktion für die im Dienst verwundeten Feuerwehrleute in Ratingen:
https://www.spendenseite.de/b1-2-22-spendenaktion-prayforratingen/-588552023-05-141h 29LaufTriSaster#8 über große Ziele und Windschatten lutschenHeute begrüßen wir mit Cathrin unseren nächsten Gast.
Sie erzählt uns ein bisschen über ihre Saisonplanung und welches große Highlight sie für dieses Jahr geplant hat. Außerdem sprechen wir über ihr Trainingslager in St. Moritz und welche Herausforderungen so ein Training mit sich bringt, wenn man eben kein Profi ist.
Zu guter letzt lernen wir noch etwas über Windschattenlutscher und wieso Männer manchmal rückwärts laufen.
Wer Cathrin gerne auf Instagram
verfolgen möchte, findet sie unter ca_tri_mu2023-05-071h 29LaufTriSaster#7 Heiße PhaseWir reden uns mal wieder um Kopf und Kragen 😅
Wir sprechen erst noch mal etwas über das Thema Übertraining und wie schmal der Grad dort manchmal ist. Wir diskutieren aber auch darüber, wo der Vorteil eines "richtigen Trainers" gegenüber einem spezifischen Plan für eine bestimmte Distanz etc ist und wann so ein Trainer überhaupt Sinn macht.2023-04-301h 06LaufTriSaster#6 Planlos ging der Plan losIn der heutigen Folge werden wieder viele wichtige Themen besprochen, zB ob man eine Übergangsjacke braucht 😅
Aber im Ernst, wir sprechen nochmal über das Thema Verpflegung im Wettkampf, Übertraining und wir geben den ein oder anderen kleinen Einblick in das "Influencer-Dasein"2023-04-231h 27LaufTriSaster#5 OrgelspielchenPünktlich zum Oster-Special begrüßen wir unseren 1. Gast in unserem Podcast. Gemeinsam mit Jenny sprechen wir über unsere lustigsten und peinlichsten Lauferfahrungen. Jenny und Jana plaudern etwas aus dem doch recht vollen Nähkästchen.
Wir hoffen wir können euch mit dieser Folge ein wenig zum Lachen bringen und vielleicht möchte der ein oder andere ja seine Geschichte auch mit uns teilen?!
Wer genauer wissen möchte, wer Jenny ist, findet sie bei Instagram unter je_mue922023-04-091h 12LaufTriSaster#4 ohne Mampf kein KampfIn unserer neuen Folge geht es um ein Thema, das sich viele von euch sehr gewünscht haben.
Nämlich um die Ernährung/Verpflegung während dem Race.
Was wird empfohlen und wie finde ich, den für mich optimalen Weg mich bei einem Rennen zu verpflegen.
Wir berichten natürlich auch ein bisschen über unsere Missgeschicke! Außerdem darüber was wir vor einem Wettkampf so essen2023-04-021h 17LaufTriSaster#3 Mission KaiserschmarrnHeute sprechen wir über das Trailrunning, genauer gesagt über den Mountainman Wintertrail bei dem Jana Anfang März gestartet ist. Außerdem diskutieren wir die Frage des richtigen Sockenstils.
Und selbstverständlich klären wir auch, was es mit der Mission Kaiserschmarrn auf sich hat.
Freut euch auf einen wieder sehr abwechslungsreiche Folge2023-03-261h 12LaufTriSaster#2 Aufstieg auf der KoordinationsleiterEin singender Rouven, die misteriöse Koordinationsleiter, was es mit dem Puls so auf sich hat und wie man am besten nach einer krankheitsbedingten Pause wieder startet.2023-03-191h 03
LaufTriSaster#1 Das neue "Wir"Hä? Wer ist denn wir?
Wir sind ab jetzt Rouven und Jana. Ich freue mich sehr, dass ich ab jetzt Unterstützung von Rouven bekomme und wir gemeinsam diesen Podcast machen. Mit ihm ziehen neben den bereits bekannten Laufthemen nun auch viele Triathlonthemen ein und wir freuen uns nun so noch mehr interessante Themen besprechen zu können.
In dieser ersten gemeinsamen Folge erzählt Rouven ein bisschen was über sich und wir sprechen auch bereits über das Thema Trainer sein, traineren mit und ohne Trainer.
Wer Rouven gerne auf Instagram folgen möchte findet ihn unter @rouv_ku_tri
Wir fre...2023-03-1254 minLaufTriSaster#13 Laufen und Sport in der SchwangerschaftDu möchtest dich gerne auch in deiner Schwangerschaft weiter sportlich betätigen, oder damit beginnen? Hier findest du ein paar Tipps/Empfehlungen und meine persönlichen Erfahrungen hierzu. Ich erzähle außerdem ein bisschen von meiner aktuellen Schwangerschaft und vergleiche mit meiner ersten. Beachte aber bitte immer, dass jeder Schwangerschaft individuell ist und es immer empfehlenswert ist das Sportprogramm mit deinem Frauenarzt und/oder deiner Hebamme abzusprechen.2023-02-2347 minLaufTriSaster#12 Erkältungszeit - Wann darf ich trainieren und wann sollte ich es lieber lassen?November, es ist grau, nass und kalt und es ist Erkältungszeit. Früher oder später erwischt es uns dann doch meistens. Dann stellt sich bei vielen die Frage: Sollte ich pausieren und wenn ja wie lange sollte diese Pause dauern. Und was passiert, wenn ich nicht pausiere?2022-11-2834 minLaufTriSaster#11 Laufen im DunkelnEs ist wieder soweit, die Tage werden kürzer und wer vor oder nach der Arbeit laufen möchte, muss das meist im Dunkeln tun... Oft fühlt man sich dabei eher unwohl und auch die Motivation bei Dunkelheit los zu gehen verkriecht sich oft. Ich habe hier meine Tipps und Tricks zusammen gefasst, damit man 1. den Schweinehund überlistet und sich 2. auch etwas sicherer und wohler fühlt. Zu meiner Ausrüstung: meine Stirnlampe ist die Neo05R von Ledlenser und der Safetyalarm heißt K6R Safety und ist ebenfalls von Ledlenser. https://ledlenser.com/de/neo5r/502716 (Werbung)2022-10-1425 minLaufTriSaster#10 Kraft- & Stabitraining für LäuferDas Kraft- & Stabitraining für Läufer essentiell ist, um auf Dauer verletzungsfrei zu bleiben und sich steigern zu können, wissen die meisten von uns. Trotzdem fällt es vielen schwer. Welche Vorteile es aber hat, wie man es am besten macht, was man dabei falsch machen kann und ob lieber mit Fitnessstudio oder zu Hause, das erfahrt ihr hier.2022-09-1341 minLaufTriSaster#9 TrainingsplangestaltungEure Lieblingsfrage auf Instagram: Wie baust du (d)einen Trainingsplan auf. Wie sieht deine Vorbereitung auf einen Wettkampf aus. Hier gebe ich ein paar Einblicke, wie ich grundsätzlich die Einheiten aufbaue, worauf ich achte, was für mich nie fehlen darf und welche Eigenarten ich habe. Aber auch wie unfassbar individuell das Thema Trainingsplan/Trainingssteuerung ist. Denn jeder Plan den ich erstelle, egal ob für mich oder meine Athleten ist komplett individuell, so wie jeder von uns eben auch individuell ist ;) wie in der Folge versprochen verlinke ich euch hier auch meine Homepage. Meldet euch gerne, wenn auch ihr...2022-08-251h 09LaufTriSaster#8 Laufschule - richtig Laufen muss man lernenWofür Lauf-ABC genau gut ist, welche Vorteile es hat und wieso es vielleicht doch nicht so doof ist das regelmäßig ins Training zu integrieren... Neben den allgemeinen Punkten wieso weshalb warum Laufschule, wie oft und wo werde ich in dieser Folge auch auf die einzelnen Übungen und wofür man diese macht eingehen. Damit ihr auch wisst wieso ihr welche Übung machen sollt ;)2022-08-1247 minLaufTriSaster#7 Mental erfolgreich durch deinen WettkampfEine gute Vorbereitung und an Tag X körperlich in Höchstform zu sein ist (leider) immer nur ein Teil, der zu einem erfolgreichen Wettkampf gehört. Eine entscheidende Rolle spielt hierbei ganz oft unser Kopf und der kann uns auf dem Weg zur neuen Distanz, oder zur neuen Bestzeit doch ganz schön im Weg stehen... Wie du auch mental super vorbereitet bist und dich auch während dem Lauf weiter motivierst erzähle ich dir in dieser Folge. Auch, wie sich die Tipps anwenden lassen, wenn es mal überhaupt nicht wie geplant läuft.2022-07-1545 minLaufTriSaster#6 Marathontraining und DiätLaufen eignet sich ja bekanntlich hervorragend zur Unterstützung, wenn man gerne ein paar Kilo abnehmen möchte. Während dem Marathontraining ist es allerdings überhaupt nicht sinnvoll zeitgleich eine Diät zu machen und abnehmen zu wollen. In dieser Folge spreche ich darüber welche Folgen un Risiken eine unzureichende Energiezufuhr bei hoher Trainingsbelastung für dich und deinen Körper haben kann und wie sich das Training und alles drum herum verändert, wenn man nicht mehr auf Kalorien verzichtet.2022-07-0728 minLaufTriSaster#5 Laufen bei HitzeDer Sommer ist da und wir freuen uns über die Sonne und die warmen Temperaturen.
Aber gerade beim Laufen stellt uns die Hitze doch vor die ein oder andere Herausforderung und verlangt uns manchmal alles ab...
In dieser Folge teile ich meine Tipps zum Thema laufen bei Hitze mit euch, egal ob beim Training oder beim Wettkampf.
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Anbei die Links der Produkte, die ich im Podcast nenne.
Alle Produkte verwende ich aus Überzeugung und sind zum Teil selbst gekauft:
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AEROBEE Energie Gel mit...2022-06-1927 minLaufTriSaster#4 Vogelsberger VulkantrailMein Rennbericht vom T44 beim Vogelsberger Vulkantrail. Wieso bergab laufen schlimmer ist als bergauf und wieso ich solche kleinen (Trail-) Veranstaltungen liebe.2022-05-1943 minLaufTriSaster#3 LaufanfängeMeine ganz persönliche Laufgeschichte. Wie ich überhaupt zum Laufen kam und wieso sich die Bedeutung des Laufens für mich irgendwann geändert hat. Und wenn auch du mit dem Laufen anfangen möchtest, oder einfach keine Routine rein bekommst, findest du hier den ein oder anderen Tipp.2022-05-0650 minLaufTriSaster#2 Motivation & ZeitmanagementWie schaffst du das mit Familie und Job nebenbei noch so viel Zeit für Sport zu haben? Meine kleinen Tipps und Tricks, wie ich meinen Sport in den Alltag integriere und dabei auch hin und wieder den Schweinehund überwinde.2022-04-1942 minLaufTriSaster#1 Marathon laufenÜber meinen ersten Marathon und wieso ich den zweiten unterschätzt habe. Außerdem Tipps und Tricks, was man über Marathon laufen wissen sollte.2022-04-0951 minLaufTriSasterLaufen mit Jana - Wer bin ich und wieso ein Podcast?In dieser Folge möchte ich mich nur kurz Vorstellen, damit ihr wisst, wer hinter diesem Podcast steckt. Außerdem möchte ich einen kleinen Einblick geben, was euch hier erwartet.2022-04-0917 min