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In Ruhe. Gespräche über MeditationEinen heilsamen Umgang mit Emotionen finden - Gespräch mit Eva GregorWie kann ein heilsamer Umgang mit Emotionen aussehen? Darüber und viele andere Fragen rund um Gefühle und ihr Wirken in unserem Leben spreche ich mit Eva Gregor.Mehr über Eva erfährst du auf ihrer Website www.heil-bewusst-sein.com. Das erste Interview mit Eva (Folge 3 dieses Podcasts) findest du hier: https://www.jana-ciura.com/podcast/focusing-eva-gregor.Lasse uns zusammen üben!Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch, um mehr über meine 1:1 Begleitung zu erfahren: https://www.jana-ciura.com/focusingOnline Studio für Meditation, Yoga und Reflexio...2025-04-3045 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationGeführte Meditationen: Helfen sie die Meditationspraxis zu vertiefen oder engen sie ein?Welche Rolle spielen geführte Meditationen auf dem Meditationsweg? Sind sie Hilfsmittel für Einsteiger*innen oder auch für erfahrene Meditierende eine wertvolle Unterstützung? Um diese Fragen und Tipps zur Pflege und Erweiterung deiner Meditationspraxis geht es in dieser Folge von "In Ruhe.".Lasse uns zusammen üben!Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch, um mehr über meine 1:1 Begleitung zu erfahren: https://www.jana-ciura.com/focusingOnline Studio für Meditation, Yoga und Reflexion DEINE HOMEBASE: https://www.jana-ciura.com/online-studioWebsite: jana-ciura.comLinkedIn: https://www.linkedin...2025-04-0226 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationWarum Verbundenheit deine Meditation mehr stärkt, als DisziplinWenn du deine Meditationspraxis vertiefen willst, ist nicht Disziplin der Schlüssel, sondern die Ausrichtung auf Verbundenheit. In dieser Episode spreche ich über typische Stationen auf dem Entwicklungsweg mit der Meditation und teile Tipps für eine individuelle Praxis die aus innerer Erkenntnis wächst.Lasse uns zusammen üben!Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch, um mehr über meine 1:1 Begleitung zu erfahren: https://www.jana-ciura.com/focusingOnline Studio für Meditation, Yoga und Reflexion DEINE HOMEBASE: https://www.jana-ciura.com/online-studioWebsite: jana-ciura.comLinkedIn: https://www.linkedin...2025-03-1927 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationWarum wir nicht immer eine Lösung für unsere Probleme brauchenWir sehnen uns nach Lösungen, weil sie ein Gefühl von Frieden und Erlösung bringen. Dabei ist das Streben nach Lösung auf dem eigenen Entwicklungsweg nicht immer hilfreich. Warum das so ist und was es leichter macht das Ungelöste oder Nicht-Verstandene auszuhalten, teile ich in dieser Episode.Lasse uns zusammen üben!Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch, um mehr über meine 1:1 Begleitung zu erfahren: https://www.jana-ciura.com/focusingOnline Studio für Meditation, Yoga und Reflexion DEINE HOMEBASE: https://www.jana-ciura.com/online-studioWebsite: jana-ciura.com2025-03-0533 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationSo schaffst du die Voraussetzung für positive VeränderungIn dieser Episode teile ich drei Fragen mit denen du deine Prioritäten und Ziele für dieses Jahr klären kannst. Außerdem teile ich ein paar Einblicke in meinen persönlichen Reflexionsprozess zum Jahresanfang.Lasse uns zusammen üben!Meine aktuellen Kurse für Meditation und Yoga in Hamburg: https://www.jana-ciura.com/workshopsOnline Studio für Meditation, Yoga und Reflexion DEINE HOMEBASE: https://www.jana-ciura.com/online-studioWebsite: jana-ciura.comLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/janaciura/YouTube: @janaciura und @inruhepodcastMu...2025-02-1922 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationMeditation zum Jahreswechsel: Starte mit Wertschätzung und Achtsamkeit ins neue JahrIn Ruhe. ist zurück aus der kleinen Winterpause. In dieser Episode lade ich dich zu einer Meditation ein, um das vergangende Jahr wertschätzend zu reflektieren. Ich begleite dich darin bewusst kraftspendende Eindrücke der letzten zwölf Monate in dir wirken zu lassen und so gestärkt in das neue Jahr zu starten. 00:00 Intro und Reflexion zu Neujahrsvorsätzen04:40 Meditation zum JahreswechselLust auf mehr?Online Programm mit täglichen Selbstfürsorge Übungen AUFTANKEN - bis Ende Januar 50% sparen.Website: jana-ciura.comInstagram...2025-01-2230 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationWas bedeutet es den Yogaweg zu gehen? mit Julia CrüsemannIn der heutigen Episode spreche ich mit Julia Crüsemann. Julia ist seit 17 Jahren Yogalehrerin und betreibt ein Studio und einen Praxisraum in Hamburg. Dort begleitet sie Menschen in Gruppenkursen für Yoga und Meditation, sowie in Einzelarbeit mit Yoga, Shiatsu oder Coaching.Wir sprechen darüber,wie wir Verbundenheit (mit der Natur, mit anderen Menschen, mit unserem Umfeld) im Alltag finden können,warum ihr individuelle Umsetzung von Praktiken, wie Yoga oder Meditation wichtig sind und wie das in Gruppen-Yoga-Klassen gelingen kann,was Yoga für sie bedeutet und wie sie es al...2024-12-181h 00
In Ruhe. Gespräche über MeditationWie du es schaffst, regelmäßig zu meditieren: 5 machtvolle Shifts über die selten gesprochen wirdUm Meditation und Achtsamkeit langfristig in deinen Alltag zu integrieren braucht es nicht immer mehr Disziplin, Motivation oder Konzentration. In dieser Folge stelle ich dir fünf Shifts vor, die es dir leichter machen Meditation und Achtsamkeit zu üben die auch an Tagen an denen du müde und unkonzentriert bist ihre Wirkung zeigen.Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr Stärke und WohlgefühlBuche dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch für meine 1:1 Begleitung.Online Studio...2024-12-0438 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationWie Authentizität und der Mut zu Fehltritten Kraft freisetzen mit Jessica Lock [ENG]Jessica Lock ist Human Design und Strala Yoga Guide. Ich liebe es mit ihr zu sprechen, weil sie so viel Ruhe, Offenheit und Gelassenheit ausstrahlt und dabei unaufgeregt reflektierte Antworten gibt.For the English Speakers: The Interview starts at minute 2:18.In diesem Interview erzählt Jes, wie sie nach einem Burnout ihr Leben neu ausgerichtet hat. Sie teilt prägende Momente ihrer Kindheit und den Prozess von Regeneration, Selbstfindung und Dekonditionierung der sie nach dem Burnout dazu geführt hat ihre Freude und Verbundenheit zurückzugewinnen und Kapazität freizumachen sich wieder in die W...2024-11-2051 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationIn Verbindung - stärke Vertrauen, Sicherheit und Umsetzungsstärke: Ein Reflexions-WorkshopFür die erste Episode der zweiten Staffel von "In Ruhe." habe ich einen ganz besonderen Gast: Dich! Ich stelle dir Fragen die du zum Reflektieren und Ausrichten nutzen kannst. Sie unterstützen dich darin, die Erkenntnisse und Eindrücke aus deiner Meditations- und Verbindungspraxis wahrzunehmen und in den Alltag wirken zu lassen.Diese Folge ist ein Mini-Reflexions-Workshop den du Zuhause oder auch beim Spazierengehen mitmachen kannst.Viel Spaß beim Reflektieren!Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr Stärk...2024-11-0620 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationSelbstfürsorge im Geben und Nehmen: Wie du Kraft tankst und gesunde Grenzen etablierstGesunde Fürsorge für sich selbst und andere entsteht nicht aus einem Abwechseln von Geben und Nehmen. Am Beispiel von Meditationskursen, spreche ich darüber, warum Geben und Nehmen sich nicht gegenüberstehen, sondern ineinander spielen und was das mit der Fähigkeit zu tun hat gesunde Grenzen zu etablieren.Viel Spaß beim Hören dieser letzten Episode von Staffel eins von "In Ruhe. Gespräche über Meditation".Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr Stärke und WohlgefühlBuch...2024-10-2334 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationDie heilsame Kraft des Klangs mit Marielle StegkemperIn diesem Interview spreche ich mit Marielle Stegkemper über Soundhealing und die Wirkung von Klang. Marielle ist Entspannungs- & Klangtherapeutin, Reiki Meisterin und Psychologische Beraterin. Wir sprechen darüber,wie ein Burnout ihrem Weg eine neue Richtung gab und sie zur Arbeit mit Klang brachte,was Soundhealing ist und wie es wirkt,wie sich Klangarbeit und Meditation verbinden lassen,für welche Personengruppen Klangmassagen nicht geeignet sind undwie Soundhealing neue Zugänge zu Körper und Geist ermöglichen kann.Mehr über Marielle und ihre Arbeit erfährst du auf ihrer Website. Ihr Inst...2024-10-0934 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationDeine wichtigste Aufgabe als Meditationslehrer*inDeine Aufgabe als Meditationslehrer*in ist es nicht, Kursteilnehmer*innen in die Entspannung zu bringen oder ihnen Erkenntnisse oder Erfahrungen zu vermitteln. In dieser Solo-Episode spreche ich darüber was stattdessen deine Aufgabe ist und warum sie der Schlüssel zu bereichernden Kurserfahrungen für dich und die Teilnehmer*innen ist.Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr Stärke und WohlgefühlBuche dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch für meine 1:1 Begleitung.Online Studio für Meditation...2024-09-2532 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationWie gestalte ich traumasensible Meditationskurse? mit Anna van KeßelIn diesem Interview spreche ich mit Psychotherapeutin und Strala Yoga Guide Anna van Keßel über Trauma. Wir sprechen darüberWie Anna zu ihrem Beruf als Psychotherapeutin mit Spezialisierung auf Trauma gekommen istWas Trauma istWas es braucht, um einen sicheren Raum für Menschen mit Traumaerfahrung zu gestaltenWas beim Guiden von Meditation für Menschen mit Traumaerfahrung besonders wichtig istWarum es wichtig ist, Angebote zu schaffen in denen sich Menschen mit und ohne Traumaerfahrung gleichermaßen sicher und willkommen fühlenViel Freude beim Hören!Das Buch das Anna im Inter...2024-09-111h 01
In Ruhe. Gespräche über MeditationWas dich die Körperhaltung in der Meditation lehren kannDie passende Haltung zu finden ist so viel mehr, als die reine Vorbereitung für die Meditation. Warum die Beschäftigung mit deiner Haltung während der Meditation und darüber hinaus so unendlich lehrreich sein kann, teile ich in dieser Solo-Episode. Ich spreche darüber:Was eine gute Haltung für die Meditation ausmachtWie du zu dieser Haltung findestWas du vom Finden einer unterstützenden Haltung lernen kannstWas der Unterschied zwischen Aushalten und Durchhalten ist - und warum er so wichtig ist undich gebe einen Übungstipp für den AlltagViel Freu...2024-08-2832 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationFrieden mit dem Körper schließen: Chronischer Schmerz als Weg zur Meditation mit Marie-Luise MuhlMarie-Luise "Lu" Muhl ist Meditations- und Yogalehrerin und Physiotherapeutin. Außerdem lebt sie in einem Meditationszentrum. Im Interview erzählt sie:wie anhaltende körperliche Schmerzen sie zur Meditation gebracht haben,wie die Meditation ihr Leben und die Beziehung zu ihrem Körper verändert hat,wie sie mit ihrer Rolle als Vermittlerin von Yoga und Meditation und den Stolpersteinen des Lebens umgeht.Viel Freude beim Hören!Du findest Lu auf Instagram @luckylu_yoga. Kontakt zum Meditationszentrum in Kirchhatten kannst du über Yogi Vidyananda aufnehmen. Seine Website: www.yogi-vidyananda.de.2024-08-141h 00
In Ruhe. Gespräche über MeditationWas es braucht, damit Affirmationen wirkenWenn Affirmationen allein deine Wünsche abbilden und nicht mit deinem realen Erleben verbunden sind, bleiben sie wirkungslos. Du brauchst den Mut deine Meditation aus deinem Inneren heraus nach dir zu gestalten und dich auf die Ungewissheit dessen was daraus entsteht einzulassen. In dieser Solo-Episode gebe ich Tipps, wie du Affirmationen wirksam für dich nutzen kannst.Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr Stärke und WohlgefühlBuche dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch für meine 1:1 Begleitung.Onl...2024-07-3132 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationGanzheitliche Stimmarbeit: Mit Freude und Mut authentischen Ausdruck finden mit Janina Kunz.Janina Kunz ist Stimm- und Sprechbildnerin und teilt Erkenntnisse und Erfahrungen aus ihrer ganzheitlichen Arbeit mit der Stimme. Die ganzheitliche Stimmarbeit ist eine besondere Form der Achtsamkeitsschulung die außerhalb von Schauspiel- und Gesangsausbildungen noch wenig verbreitet ist. In diesem Interview tauschen wir uns darüber aus, wie wertvoll diese Art der Arbeit ist und wie auch Menschen außerhalb von darstellerischen Ausbildungen Zugang zu ihr finden können.Update: Alle Infos zu Janinas offenen Angeboten findest du auf https://emvoi.de/.Mehr über Janina und ihre Arbeit erfährst du auf ht...2024-07-1739 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationWie sich Spiritual Bypassing in der Meditationspraxis zeigtWenn wir unsere Meditation nicht in Berührung mit unserem Alltag kommen lassen begeben wir uns auf einen Holzweg der in Richtung Spiritual Bypassing führt. In dieser Solo-Episode spreche ich darüberwarum es so wichtig ist Alltag und Meditation ineinander fließen zu lassenwas Spiritual Bypassing istwarum du auch Spiritual Bypassing betreiben kannst, wenn du dich nicht als spirituell bezeichnest undwie du Spiritual Bypassing erkennst und vermeiden kannst.Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr Stärke und Wohlgefühl2024-07-0348 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationAchtsamkeit leben und lehren mit Julia KupkeJulia Kupke vermittelt als erfahrener Guide innere Arbeit, persönliches Wachstum, Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Mit ihr habe ich darüber gesprochen, wie sich die Achtsamkeit in ihr Leben webt und was ihr bei der Vermittlung von Achtsamkeit und Meditation besonders wichtig ist. Viel Freude beim Hören!Mehr über Julia und ihre Arbeit erfährst du auf https://juliakupke.de.Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr Stärke und WohlgefühlBuche dir hier ein...2024-06-1949 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationSouverän und authentisch: Die richtigen Worte zum Anleiten von Meditationen findenDiese Solo-Episode widmet sich der Frage, wie du die richtigen Worte zum Anleiten von Meditationen findest. Ich gebe Tipps, wie du souverän und authentisch Meditation vermitteln kannst, auch wenn du gerade erst mit dem Anleiten beginnst.Dabei spreche ich über:Was ist deine Aufgabe beim Anleiten?Was ist deine Aufgabe beim Anleiten nicht (ein beliebtes Missverständnis)?Frei anleiten oder Meditationstexte vorbereiten?Schnell Sicherheit im freien Anleiten gewinnenTipps für die Verfeinerung deiner AnleitungDie passende Länge für Pausen findenMehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich...2024-06-0528 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationFocusing und der Umgang mit kritischen inneren Stimmen beim Anleiten von Meditation mit Eva GregorEva Gregor stellt die von Eugene Gendlin entwickelte Methode des Focusing vor, welche auf dem achtsamen Wahrnehmen des inneren Erleben beruht. Außerdem gibt sie Tipps für den Umgang mit Aufregung und kritischen Stimmen, beim Anleiten von Meditationskursen und teilt Erfahrungen und Learnings aus ihrer langjährigen Tätigkeit im Bereich Yoga und Achtsamkeit.Mehr über Eva und ihre Arbeit erfährst du auf https://www.heil-bewusst-sein.com/. Dort findest du die Übung "Der gute Ort im Körper" als gratis Download und auch alle Infos zum Online Kurs "Im Einklang mit mir selbst - Selbst-K...2024-05-221h 01
In Ruhe. Gespräche über MeditationTipps für die Suche nach eine*r Meditationslehrer*inWoran erkennst du eine Lehrperson die dich auf deinem Meditationsweg massiv weiterbringen kann? In dieser Solo-Episode teile ich meine Erfahrungen und Tipps zu diesem Thema.Alle Infos zum Meditationsleiter*innen Grow Space findest du unter: https://www.jana-ciura.com/meditationsleiterinnen-grow-space.Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr Stärke und WohlgefühlBuche dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch für meine 1:1 Begleitung.Online Studio für Meditation, Yoga und Reflexion DEINE HOMEBASE - Dein Zuhaus...2024-05-0828 min
In Ruhe. Gespräche über MeditationWelche Wichtigkeit haben Lehrer*innen auf dem eigenen (Meditations-)Weg? mit Andreas KochAndreas Koch spricht über seinen besonderen Lebensweg der ihn schon früh zu einer intensiven Beschäftigung mit Fragen rund um Gesundheit, Meditation und Spiritualität geführt hat. Er teilt seine Erfahrungen und Tipps rund um eine gesunde und fruchtbare Leher*in-Schüler*in-Beziehung.Wenn du Kontakt zu Andreas aufnehmen und mehr über seine Ausbildungen und weiteren Angebote erfahren möchtest, schreib ihm über koch@kidokwon.de.Weitere Gespräche mit Andreas zu unterschiedlichsten Themen des Lebens kannst du im Podcast Gedanken aus der Stille hören.Mehr zu Jana und ih...2024-04-241h 18
In Ruhe. Gespräche über MeditationTrailerIn Ruhe. Gespräche über Meditation mit Jana Ciura. Ab 24.04.2024 auf allen gängigen Podcast-Plattformen.Mehr zu Jana und ihrer Arbeit:Online Studio für Meditation, Yoga und Reflexion DEINE HOMEBASE - Dein Zuhause für Selbstfürsorge und persönliches Wachstum.Website: jana-ciura.comInstagram: @janaciuraYouTube: @janaciura und @inruhepodcastMusik: Manuel WingoldFoto Podcast Cover: Maylin Lemcke Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2024-04-2001 min
Bewusst Sein - für ein Selbst-bestimmtes LebenLeichtigkeit im Alltag1:1 Begleitung, Meditation und Yoga
Jana unterstützt Menschen dabei sich mit ihrer inneren Stärke zu verbinden und mehr Verbundenheit, Flow und Leichtigkeit in ihrem Alltag zu erleben. Meditation und achtsame Bewegung bilden dafür die Grundlage. Sie vermittelt simple Übungen und Techniken die sich passend in deinen Alltag integrieren lassen und dabei viel Spiel für deine individuellen Neigungen und Bedürfnisse lassen. Denn du bist wunderbar einzigartig. Magie entsteht, wenn du aufhörst an dir herumzukorrigieren und deiner Einzigartigkeit von innen heraus Ausdruck verleihst. Seit Jana 16 ist, ist Yoga Teil ihres Lebens. Auf Basis von jahrzehntelanger Erfahrung und stetige...2024-02-0449 min