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El podcast de Jana FernándezCómo tener un cuerpo sano, longevo y funcionalEn este episodio especial reúno a los expertos David Navarro, Jesús Serrano y Sergio Gómez para explorar los fundamentos de un bienestar integral desde diferentes perspectivas: el entrenamiento físico orientado a la longevidad, la prevención y el tratamiento de lesiones, y la importancia de la flexibilidad metabólica para optimizar la energía y la salud celular.
En los episodios con estos tres referentes, descubrirás cómo el ejercicio, la prevención y la nutrición pueden convertirse en aliados clave para vivir más y mejor, manteniendo cuerpo y mente en equilibrio...
2025-08-041h 09
El podcast de Jana FernándezVivir con sentido: Estoicismo, gratitud y propósitoEn este episodio especial resumo las ideas esenciales de tres conversaciones transformadoras para inspirarte a vivir con mayor sentido, serenidad y plenitud. A través de las enseñanzas del estoicismo con Pepe García, la invitación a ‘vivir a lo ancho’ de Juanjo Fraile y la reflexión sobre los motores de vida de Pilar Jericó, exploramos herramientas prácticas y perspectivas filosóficas para afrontar los retos cotidianos, cultivar el bienestar emocional y construir una vida alineada con tus valores.
Este episodio especial resume fragmentos de la conversación mantenida con cada uno de los invitados...
2025-07-281h 09
El podcast de Jana FernándezCuida de tu cerebro, cuida de tiEn este episodio especial, Jana Fernández reúne las ideas clave de tres referentes en bienestar: Silvia Congost, Marta Romo y Antonio Valenzuela. Silvia Congost nos invita a descubrir el placer de estar con uno mismo, aprendiendo a transformar la soledad en una fuente de autoconocimiento y autoestima. Marta Romo nos introduce en la neurociencia aplicada al bienestar, compartiendo estrategias prácticas para entrenar el cerebro, gestionar el estrés y potenciar nuestra salud mental. Finalmente, Antonio Valenzuela nos desvela el papel esencial del nervio vago en la regulación del descanso y el equilibrio emocional, y nos enseñ...
2025-07-211h 06
El podcast de Jana FernándezCome bien: azúcar, vitaminas y crono-nutriciónEsta semana recuperamos tres episodios con dos expertos con los que abordo algunos de los grandes temas y mitos de la nutrición: Adrian Díaz creador de ‘Don Sacarino’, desmitifica el papel del azúcar y los hidratos en la dieta y su relación con la diabetes; la Dra. María Izquierdo-Pulido, profundiza en la función esencial de las vitaminas, sus riesgos y beneficios, y explora cómo la crononutrición —adaptar la alimentación a los ritmos circadianos— es clave para la salud metabólica, el bienestar general y, por supuesto, el sueño de calidad.
Est...
2025-07-141h 06
El podcast de Jana Fernández‘PLENOpausia’: qué necesitas saber antes y después de la menopausiaEn este episodio especial, reúno a tres especialistas de referencia para ofrecer una visión integral sobre la menopausia y la salud hormonal femenina. La Dra. Marimer Pérez detalla los pros y contras de la terapia hormonal; la Dra. Radharani Jiménez explica los síntomas y desafíos de la perimenopausia y la menopausia, y la Dra. Elena Ameyugo profundiza en el impacto de los cambios hormonales en el cerebro, la memoria y el estado de ánimo.
Un episodio imprescindible para mujeres que buscan información rigurosa y actualizada para tomar decisiones informadas sobre su salud e...
2025-07-071h 07
El podcast de Jana FernándezCómo es una rutina de sueño adecuada, incluso si trabajo a turnosUn trío de expertos para abordar el sueño y sus implicaciones en la salud desde diferentes perspectivas.
El Dr. Antelm Pujol, médico residente en endocrinología y nutrición, ofrece pautas prácticas para quienes trabajan a turnos, explicando cómo organizar rutinas, ingestas y entrenamientos para minimizar el impacto de la privación de sueño en el rendimiento físico, cognitivo y emocional.
Mariángeles Bonmatí, doctora en fisiología e investigadora en cronobiología, profundiza en la importancia del sueño como pilar esencial de la salud, desmitificando conceptos y explicando cómo...
2025-06-301h 02
El podcast de Jana FernándezLongevidad: cómo diseñar un estilo de vida pro-agingEn este episodio especial sobre longevidad charlo con tres expertos de referencia para desvelar las claves científicas y prácticas para cumplir más años con mayor calidad de vida. El Dr. Ángel Durántez, pionero en Medicina Preventiva Proactiva y Envejecimiento Saludable en España, explica cómo la prevención personalizada, el ejercicio y el control de factores de riesgo son esenciales para envejecer con calidad de vida.
Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y especialista en psiconeuroinmunología clínica, profundiza en el papel fundamental de las mitocondrias como “centrales energéticas” del organismo y comparte estrateg...
2025-06-231h 10
El podcast de Jana FernándezEntrenamiento cerebral: secretos de la neurociencia para para mentes brillantes y en calmaEn este episodio especial exploramos el potencial del cerebro humano y las claves para su bienestar junto a tres grandes especialistas:
La psicóloga Alejandra Vallejo-Nágera, experta en neurofeedback y mindfulness, analiza el proceso de autoconocimiento y para aprender distintas herramientas que nos pueden ayudar a trabajar nuestro nivel de consciencia.
Ana Ibáñez, ingeniera química y fundadora de Mind Studio que propone ejercicios específicos pueden potenciar la memoria, la atención, la creatividad y la gestión emocional.
Y Catalina Hoffmann, terapeuta ocupacional especialista en estimulación Cognitiva y experta en...
2025-06-161h 11
El podcast de Jana FernándezEje intestino-cerebro: alimentación sin aditivos y ayuno para una microbiota sana y funcionalUna conversación con tres destacados expertos para abordar los pilares fundamentales de la salud integral: Xavi Cañellas explora la relación entre la microbiota intestinal, el cerebro y el descanso. Mario Sánchez nos habla de seguridad alimentaria con rigor científico pero con mucho humor también. Y por último, Edgar Barrionuevo profundiza en los beneficios del ayuno intermitente y terapéutico para la longevidad y el equilibrio hormonal.
Juntos, ofrecen una visión actual y práctica sobre cómo la alimentación consciente, el cuidado de la microbiota y la gestión de los hábitos...
2025-06-091h 10
El podcast de Jana Fernández¿Por qué dormimos cada vez peor?Especial Sueño. De las Cuevas a las pantallas.
En este episodio nos sumergimos en la evolución de las prácticas relacionadas con el descanso, recorriendo desde la prehistoria hasta el presente. Analizamos cómo acontecimientos clave como guerras, revoluciones y avances tecnológicos han transformado no solo nuestra vida cotidiana, sino también nuestra manera de dormir.
#242 - De las cuevas a las pantallas: historia del sueño humano, con Jana Fernández
España: un país ruidoso que duerme mal
A continuación, tenemos como primer...
2025-06-021h 02
EL Podcast de Bea Magro#95 "La clave de la longevidad PARTE II" - Jana FernándezAquí está la parte dos del episodio con Jana Fernández. Si aún no has escuchado la primera parte, donde hablamos de longevidad, ciclos del sueño y cómo los hábitos impactan en nuestro descanso, te dejo el enlace aquí. Soy Bea Magro, y cada mañana envío un email con ideas y reflexiones para inspirarte a vivir mejor. Si te suscribes ahora, próximamente recibirás además la guía definitiva del descanso. Suscríbete aquí.👈 En este episodio, Jana Fernández, especialista en sueño, autora de Aprende a descansa...
2025-05-2723 min
El podcast de Jana Fernández#263 - ¿Y si este fuera el último episodio? - Jana Fernández🎧 En este nuevo episodio comparto contigo una decisión muy personal: el pódcast entra en pausa. Pero no es un adiós. Es una pausa consciente, valiente y muy necesaria.
Te hablo del miedo a desaparecer, del vértigo de frenar, de la presión por seguir produciendo. Y lo hago inspirada por dos libros que han removido muchas capas: La trampa del confort de Michael Easter y El tiempo de Stefan Klein.
He decidido parar.Y esta vez no es por cansancio, ni por falta de ideas, ni por saturación.Es por algo mucho má...
2025-05-2641 min
EL Podcast de Bea Magro#95 "LA CLAVE DE LA LONGEVIDAD" - Jana FernándezHola, soy Bea Magro. Cada mañana envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscríbete aquí 💌 En el episodio de hoy, charlo con Jana Fernández sobre temas esenciales para nuestro bienestar diario. Hablamos de las claves de la longevidad, la importancia de respetar los ciclos naturales del sueño y cómo nuestros hábitos —tanto los buenos como los no tan buenos— influyen directamente en la calidad de nuestro descanso y, por tanto, en nuestra salud y equilibrio. Una conversación repleta de herramien...
2025-05-2034 min
The Purse Podcast#142: Digital assets demystified: insights from Anthony FernandezAnthony Fernandez stands at the forefront of the evolving cryptocurrency landscape as the Head of Business Development and Sales at ICONOMI, an FCA-registered digital asset portfolio management firm. With a rich background in asset management, foreign exchange, and cryptocurrency mining & trading, Anthony has become a leading authority in blockchain technology, including DeFi, derivatives trading, and cross-chain solutions.With over 8 years in fintech and wealth management, Anthony has transitioned into the alternative investment space, specialising in Bitcoin and various digital assets. Before his role at ICONOMI, he honed his expertise leading a Bitcoin mining team, helping...
2025-05-1229 min
Marketing sin Filtro¿Por qué NO DUERMES bien? 😴 FT Jana Fernandez⎪EP67Estás ocupado todo el día, pero no avanzas. En este episodio, Jana Fernández revela por qué descansar es la clave oculta de la productividad real y cómo tu falta de sueño podría estar saboteando tu negocio… y tu cuerpo. ¿Y si dormir bien fuera tu ventaja competitiva?➡️ Sigue a Jana: http://instagram.com/janafr➡️ http://janafernandez.es💌 Suscríbete a nuestro newsletter https://substack.com/@marketingsinfiltro⏰ Minutos (1:45) Contenido exitoso...
2025-05-0434 min
PhysioWodsJana Fernández, Experta en Sueño: Lo que Necesitas para Dormir más Horas y MejorEn este episodio, hablamos con Jana Fernández, experta en bienestar y autora del libro "Aprende a descansar", donde explora la importancia del sueño para nuestra salud y rendimiento diario. 😴📚Jana nos explica cómo el descanso no es solo una pausa, sino una herramienta clave para la productividad, la energía y el bienestar emocional. Hablamos sobre los errores más comunes que nos impiden dormir bien, desde el uso excesivo de pantallas hasta el estrés crónico, y nos da estrategias prácticas para mejorar nuestra higiene del sueño.Además, exploramos la conexión entre el descan...
2025-02-181h 12
El podcast de Jana Fernández#242 - De las cuevas a las pantallas: un viaje histórico a través del sueño humano - Jana FernándezBienvenidos a este episodio especial de fin de año sobre el sueño, ese misterio cotidiano que compartimos con nuestros antepasados, desde el amanecer de la humanidad hasta nuestros días. El sueño, una necesidad universal, ha sido moldeado por los contextos históricos, sociales y culturales de cada época. En este episodio, exploraremos cómo las costumbres relacionadas con el descanso han cambiado desde la prehistoria hasta nuestros días, analizando el impacto de eventos históricos como guerras, revoluciones y avances tecnológicos en nuestra forma de vivir y, por tanto, también en nuestra forma de dor...
2024-12-3032 min
Mujer VitalEpisodio # 24 Jana Fernández: Claves para Mejorar tu Sueño y Transformar tu Bienestar ✨En este nuevo episodio de Mujer Vital Podcast, tenemos el honor de conversar con Jana Fernández, Máster en Fisiología del Sueño y Bioética, divulgadora, conferenciante, autora del libro "Aprende a descansar" 💤 y referente en el mundo de la divulgación sobre salud y bienestar. Jana nos relata su experiencia personal con la privación de sueño y cómo esto la llevó a investigar, divulgar y transformar su vida. 💪📢 Suscríbete a Mujer Vital Podcast para más episodios llenos de herramientas prácticas, inspiración y consejos útiles. Si te ha gustado, ¡compártelo co...
2024-12-1538 min
Leer es vida | Un podcast de Plataforma EditorialAprende a descansar: los secretos del sueño, con Jana FernándezEn este episodio entrevistamos a Jana Fernández, autora de Aprende a descansar: El método de las 7D. Descubre cómo su innovador método te ayuda a reconectar con tu cuerpo, mejorar el descanso y cuidar tu bienestar físico, mental y emocional. Jana comparte los últimos avances en ciencia del sueño y herramientas prácticas para una vida más plena y equilibrada.
2024-09-3028 min
La Hoguera#115 - Elon Musk quiere tu cerebro en un ordenador. Con Jana FernandezEpisodio candente con Jana Fernández, autora del libro "Aprende a descansar", creadora del podcast sobre bienestar y descanso ‘El Podcast de Jana Fernández – A Guide to Live Well’, y co-creadora del podcast ‘No me da la vida’, sobre mujeres y estrés.En esta ocasión, hablamos de hate y redes sociales, de cómo gestionar el odio, indagamos en cómo los seres humanos consumimos información de manera más superficial, opinamos sobre la polémica de los Juegos Olímpicos de París 2024, y además ahondamos en el concepto de transhumanismo y la búsqueda de la inmo...
2024-08-111h 20
Creadores Podcast con Marcelo Zegarra7 Hábitos Para Dormir Mejor y tener 100% Energía | Experta en Sueño (Jana Fernandez) | Ep. 179En este fascinante episodio, tenemos el placer de conversar con Jana Fernández, creadora de contenido, conferencista y experta en el sueño. Con un máster en Fisiología del Sueño y Bioética, Jana nos brinda valiosos conocimientos sobre la importancia del descanso en nuestra vida diaria.A lo largo de la entrevista, abordamos hábitos clave para dormir bien y mantener altos niveles de energía, así como estrategias efectivas para superar el jet lag. También discutimos los síntomas comunes que indican que no estamos durmiendo adecuadamente y los múltipl...
2024-08-071h 33
El podcast de Jana FernándezSOLO episode: reflexiones varias y cierre de temporada, con Jana FernándezEsta semana me lanzo de nuevo con un episodio en solitario para cerrar la temporada y compartir diversas reflexiones sobre parar, comparase, tomar decisiones en el momento adecuado, ser una 'autoridad' antes que una 'celebridad' y hacer más de lo que me 'calienta' el corazón todo el año, no solo en vacaciones. 🔗 Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Lea...
2024-07-1429 min
¿Cómo hemos llegado hasta aquí?2x12 ¿Por qué dormimos cada vez peor? Con Jana Fernández
Despedimos la segunda temporada con un capítulo dedicado al sueño y descanso junto a la especialista Jana Fernández. Hablamos de cómo la calidad del sueño afecta a nuestra salud, cómo la vida moderna nos trastoca el descanso, y del impacto del calentamiento global sobre nuestro bienestar.
Redes y contacto
Web del podcast con bibliografía https://wanderlustpaula.com/por-que-dormimos-cada-vez-peor-con-jana-fernandez/
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Email: paula.wanderlust@gmail.com
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2024-06-201h 07
A dos gradosEP. 19 El mito de la productividad: Descubre por qué hacer más no te hace mejor | Jana Fernández🌟 Descubre el secreto para ser más productivo sin sacrificar tu descanso. 💤 Jana Fernández te cuenta cómo el descanso afecta directamente a tu productividad diaria. Desde la importancia de distinguir entre dormir y descansar hasta cómo planificar tus actividades para evitar el agotamiento mental. 🚀 No te pierdas los tres consejos clave para una vida equilibrada y productiva. ¡Dale play y empieza a dormir mejor mientras logras más! * Advertencia, no necesitas ser un artista para escuchar este episodio* ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: *La deficiencia de sueño está relacionada co...
2024-04-0518 min
La Obsesión Ciclista de FredEp59 - Jana Fernández - Aprende a DescansarHoy nos visita Jana Fernandez, asesora del sueño. La persona a la que todos tenemos que mirar para aprender a descansar, mejorar nuestros hábitos y alcanzar nuestro mejor rendimiento y bienestar atendiendo eso que nadie nos enseña.Que dormir nos viene de serie sí, pero dormir bien, descansar bien… eso es otra cosa.Todos en un momento u otro, acabamos teniendo problemas con el sueño.La vida manda y nosotros respondemos… y por el camino, descuidamos la importancia de descansar bien.Esta es la misión de Jana, ayud...
2023-12-251h 51
El podcast de MAPI HERMIDA78. Cómo dormir mejor con Jana FernándezHoy tengo conmigo a Jana Fernádez, a quien desde hace tiempo en su podcast con el mismo nombre “A Guide to Live Well” sobre bienestar y descanso. De hecho fue uno de los primeros podcast que empecé a seguir y Jana es para mí todo un referente en la divulgación de contenidos.Hablamos sobre:
Qué le llevó a dedicarse al sueño y el descanso. Su depresión por agotamiento, cómo cabeza y cuerpo estaban separados
Importancia de hacerse responsable de la salud de cada uno
Normalizar situaciones que no son normales
El proceso de cuidarse y las 7 D’s: de...
2023-09-0154 min
El podcast de Jana FernándezLongevidad y 'age management', con Ilona CalparsoroEl paso y el peso de los años se notan. A partir de los 35 o 40 años lo que antes era coser y cantar cada vez va costando más, y esto es aplicable a un entreno de alta intensidad o a recuperarse de una boda. La falta de energía y de vitalidad, la dificultad para concentrarnos, el cansancio, los problemas de sueño, los cambios en la composición corporal, todos son factores que en gran medida tiene que ver con una realidad indiscutible: el cuerpo envejece y se deteriora.Pero, ¿es posibl...
2023-07-241h 14
El Estoico | Estoicismo en español#118 - Jana Fernández: Cómo descansar para vivir mejorEn el episodio de hoy entrevisto a Jana Fernández, autora del libro “Aprende a descansar”, y asesora del sueño para adultos y familias. Jana es especialista en enseñar a alcanzar el bienestar físico, mental y emocional a través de un buen descanso.
En esta conversación charlamos sobre la tiranía de la autoexplotación, de la importancia de prestar atención a nuestro uso de las redes sociales, de cómo vivimos constantemente con cansancio acumulado, cómo debemos aprender a parar para vivir mejor y veremos los hábitos que Jana recomienda para aprender a desca...
2023-06-211h 15
El Estoico | Estoicismo en español#118 - Jana Fernández: Cómo descansar para vivir mejorEn el episodio de hoy entrevisto a Jana Fernández, autora del libro “Aprende a descansar”, y asesora del sueño para adultos y familias. Jana es especialista en enseñar a alcanzar el bienestar físico, mental y emocional a través de un buen descanso.En esta conversación charlamos sobre la tiranía de la autoexplotación, de la importancia de prestar atención a nuestro uso de las redes sociales, de cómo vivimos constantemente con cansancio acumulado, cómo debemos aprender a parar para vivir mejor y veremos los hábitos que Jana recomienda...
2023-06-211h 15
El podcast de Jana FernándezSuplementación: mejora tu descanso para vivir más y vivir mejor, con el dr. Ángel DurántezSi alguna vez te ha dado por entrar en una parafarmacia o herbolario, o por poner en el buscador de internet ‘suplementos para…’, te habrás dado cuenta de la abrumadora cantidad de opciones disponibles para el objetivo que sea: perder peso, mejorar la elasticidad de la piel, disminuir la fatiga, reforzar el sistema inmunológico, y, por supuesto, dormir mejor, que es el ‘punto de dolor estrella’ de las campañas de marketing del momento. Es importante recordar que los suplementos son solo eso: suplementos. Son una ayuda magnífica cuando necesitamos un aporte extra de cierto...
2023-06-1254 min
El podcast de Jana FernándezInfarto, el mayor enemigo de la mujer, con la dra. Leticia Fernández-FrieraLas enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en mujeres por encima de cualquier tipo de cáncer. En 2020 fueron responsables del 26,17% de los fallecimientos totales, frente al 18,6% del cáncer. El mayor enemigo de la mujer es el infarto y ¡sigue siendo un desconocido!Actualmente, las enfermedades del corazón están cobrándose la vida de una mujer cada 6 minutos en Europa y cada 60 segundos en Estados Unidos. Sin embargo, a pesar de las cifras, la buena noticia es que alrededor del 80% de ellas se podría prevenir.Mi invitad...
2023-04-241h 03
Loca por la tinta[#67] “Aprendiendo a descansar”, con Jana Fernández.Una vida sedentaria, una alimentación regulera, el cortisol por las nubes, una serie o una peli antes de caer rendido y un desvelo a media noche que interrumpe tu descanso.
Ese es uno de los escenarios más comunes que se repiten para más de 12 millones de Españoles hoy en día.
Y es que algo que a priori es tan natural como descansar y dormir… ¡Resulta que se nos está olvidando!
Entre tanto ruido ya no sabemos ni a qué nos dice el cuerpo cuando le sometemos a maratones interminab...
2023-01-2356 min
El podcast de Jana FernándezInflamación crónica de bajo grado, con Javier Fernández LigeroCuando hablamos de inflamación, tendemos a pensar que es algo negativo, pero, en realidad, se trata de una respuesta fisiológica de nuestro organismo frente a una agresión del tipo que sea. Frente a una infección, frente a un agente patógeno, o frente a un traumatismo, por ejemplo. Es fundamental para nuestra supervivencia no solo por su función de defensa frente a las agresiones, sino también por su implicación en los procesos de reparación de los tejidos afectados.Pero no toda inflamación es buena. La que acabo...
2022-10-1752 min
En Pantuflas194 – Descansar: una misión NO imposible - Jana Fernández¿Hay que dormir 8 horas para estar bien? ¿Vale hacer una siestita para cargar pilas? ¿Las pantallas en la cama son enemigas del sueño? ¿Y el café?
Seguro escuchaste más de una vez todas esas “verdades” sobre el sueño y otras tantas más, y quizás también has pasado por períodos en los que dormir era toda una odisea. Bueno, no estamos solos, dice nuestra invitada, porque parece que esto de descansar poco o mal no es un defectito de nuestro gremio nada más, sino de muchas personas entregadas a la vorágine de los tiempos que co...
2022-06-2457 min
Podcast SmartSapiens14: Aprendiendo a Desconectar y Vivir sin Cansancio, con Jana FernándezEl episodio de hoy es una conversación con Jana Fernández (@janafr), donde hablamos sobre: Las cifras tan preocupantes del sueño y por qué dormimos menos. Consejos para estar en silencio (acústico, mental y emocional), saber desconectar y renunciar a cosas para descansar. O cosas tan interesantes como las herramientas que […]
La entrada 14: Aprendiendo a Desconectar y Vivir sin Cansancio, con Jana Fernández se publicó primero en SmartSapiens.
2022-04-2155 min
Podcast SmartSapiens14: Aprendiendo a Desconectar y Vivir sin Cansancio, con Jana FernándezEl episodio de hoy es una conversación con Jana Fernández (@janafr), donde hablamos sobre: Las cifras tan preocupantes del sueño y por qué dormimos menos. Consejos para estar en silencio (acústico, mental y emocional), saber desconectar y renunciar a cosas para descansar. O cosas tan interesantes como las herramientas que usa Jana para el dormir bien. Recientemente termine su libro, Aprende a descansar, y quería debatir con ella sobre estos temas. Jana Fernández, es consultora y divulgadora especializada en bienestar y descanso. Asesora a particulares para que vuelvan a dormir bien mediante he...
2022-04-2155 min
Cambia de hábitos con la Dra. Maria Mimbrero30. Aprende a descansar con Jana FernandezAsesorías y coaching “Transforma tus Hábitos”:https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos
Consultoría Cardiología:https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa
Curso Menopausia Vital:https://www.dramariamimbrero.com/menopausiavital
Mi Libro:https://amzn.to/3tJdSmq
En este episodio vamos a hablar de DESCANSO, un elemento fundamental del bienestar al que a veces no damos la suficiente importancia. Yo misma este año me he propuesto descansar más, tanto física como mentalmente. Para hablar de ello he invitado a una gran experta en el campo del bienestar y el descanso: Jana Fer...
2022-03-3050 min
Cambia de hábitos con la Dra. Maria Mimbrero30. Aprende a descansar con Jana FernandezEn este episodio vamos a hablar de DESCANSO, un elemento fundamental del bienestar al que a veces no damos la suficiente importancia. Yo misma este año me he propuesto descansar más, tanto física como mentalmente. Para hablar de ello he invitado a una gran experta en el campo del bienestar y el descanso: Jana Fernández (@janafr). Ella es autora del libro “Aprende a descansar” y creadora del podcast ‘El Podcast de Jana Fernández – A Guide to Live Well’, del que yo misma soy seguidora y os recomiendo muchísimo. Enlace al podcast de Jana: Podcast: https://open.spot...
2022-03-3050 min
Hablemos Aquí y AhoraAprende a dormir y descansar con Jana Fernández - E54Jana Fernández es autora del libro Aprende a descansar, creadora del podcast sobre bienestar y descanso ‘El Podcast de Jana Fernández – A Guide to Live Well’, y co-creadora del podcast ‘No me da la vida’, sobre mujeres y estrés (Podimo).
Licenciada en Traducción e Interpretación y en Humanidades, Máster en Comunicación, y Máster en Fisiología del Sueño.
He trabajado más de 15 años en el sector de la comunicación. Desde 2018 me dedico a la divulgación y creación de contenidos especializados en bienestar y descanso, y a diseñar estrategias de comunicación...
2022-03-1351 min
El podcast de Jana FernándezLa verdad sobre las vitaminas (Parte I), con la dra. María Izquierdo-PulidoLas vitaminas son sustancias orgánicas complejas y biológicamente activas, esenciales en pequeñas cantidades para un estado óptimo de salud: son los llamados micronutrientes. La mayoría de las vitaminas, con algunas excepciones, no son sintetizadas por el organismo sino que necesitamos ingerirlas a través de los alimentos, por eso son micronutrientes esenciales. Cada una de las vitaminas ejerce una función que es única e insustituible en los procesos metabólicos del organismo. Si una de ellas falta, todo el organismo se resiente. Pero si las ingerimos o acumulamos en exceso, pueden tener un efecto tóxico en...
2022-02-2853 min
Efectividad KENSO7 claves para descansar mejor con Jana Fernández¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández.Jana Fernández se pasó media vida pensando que dormir era una «pérdida de tiempo», hasta que la fisiología le dijo «basta»… y le enseñó que dormir no es negociable. Ha editado su libro «Aprende a descansar» en...
2021-12-021h 03
Power-Up With A Vivid Full Audiobook On Your Commute.[Spanish] - Aprende a descansar: El método de las 7D para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional by Jana FernándezPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/554572to listen full audiobooks.
Title: [Spanish] - Aprende a descansar: El método de las 7D para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional
Author: Jana Fernández
Narrator: Aneta Fernández
Format: Unabridged Audiobook
Length: 4 hours 13 minutes
Release date: October 21, 2021
Genres: Disorders & Diseases
Publisher's Summary:
¿Te levantas por la mañana con la sensación de estar «empanado»? ¿Te sientes cansado la mayor parte del tiempo? ¿Dices mucho eso de «yo hasta que no me tomo un café no soy persona»? ¿Sientes que tu cuerpo está agotado, pero aun así tu cabeza va a mil por hora...
2021-10-214h 13Download Top Full Audiobooks in Health & Wellness, Disorders & Diseases[Spanish] - Aprende a descansar: El método de las 7D para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional by Jana FernándezPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/554572to listen full audiobooks.
Title: [Spanish] - Aprende a descansar: El método de las 7D para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional
Author: Jana Fernández
Narrator: Aneta Fernández
Format: Unabridged Audiobook
Length: 4 hours 13 minutes
Release date: October 21, 2021
Genres: Disorders & Diseases
Publisher's Summary:
¿Te levantas por la mañana con la sensación de estar «empanado»? ¿Te sientes cansado la mayor parte del tiempo? ¿Dices mucho eso de «yo hasta que no me tomo un café no soy persona»? ¿Sientes que tu cuerpo está agotado, pero aun así tu cabeza va a mil por hora...
2021-10-214h 13
De Piel a Cabeza24. Entrevista a "De Piel a Cabeza" en el Podcast de Jana Fernández.Esta semana os compartimos una entrevista muy especial, la que nos hizo recientemente la periodista y podcaster Jana Fernández en su podcast "El Podcast de Jana Fernández". En este episodio hablamos de todo un poco, literalmente, porque nos adentramos en la apasionante relación mente-cuerpo, más concretamente en la relación mente-piel y la sorprendente forma que tienen de comunicarse la una con la otra. Pero no solo de eso, también hablamos de nuestra experiencia como podcasters, con el emprendimiento, y hasta de nuestras pasiones como el minimalismo. Esperamos que os guste esta charla a tres...
2021-10-0849 min
El podcast de Jana FernándezCómo entrenar tu cerebro para tener una mente brillante y en calma, con Ana IbáñezEl pasado lunes 26 de junio mi primer libro fue enviado a imprenta. Os podéis imaginar la emoción que supone que el trabajo de casi un año por fin esté terminado y casi listo para salir al mundo. Es un libro de divulgación que recoge tanto la literatura científica más reciente como mi propia experiencia personal con el descanso que estará en librerías a principios de septiembre.Ha sido un proceso brutal de autoconocimiento, y no me da vergüenza reconocer que más de una vez pensé en tirar la...
2021-08-0245 min
El podcast de Jana FernándezCiclo menstrual y rendimiento deportivo, ¿qué dice la ciencia?, con Blanca RomeroQue el deporte es necesario a cualquier edad y en cualquier condición es algo indudable, pero durante años a las mujeres se nos ha vendido el falso mito de que deporte y menstruación no son compatibles.Afortunadamente la ciencia ya ha demostrado que esto no solo no es así, sino que el deporte en la intensidad adecuada puede ser más que beneficioso durante la menstruación gracias a sus efectos antiinflamatorios a largo plazo y a las endorfinas asociadas a la práctica de ejercicio que pueden reducir los síntomas y...
2021-07-2643 min
Inside BeautyLa importancia del bienestar y el descanso, con Jana FernándezEl descanso y el bienestar son dos cosas fundamentales en nuestra vida. Tanto que cuando he pasado por una época difícil he valorado infinitamente esas noches de descanso absoluto y esos días donde sentía paz mental y tranquilidad. Por eso me apetecía contar en el podcast con una auténtica experta en la materia como es Jana Fernández, autora del podcast de referencia "A Guide to live well". Jana Fernández se ha formado en psiconeuroinmunología, bioquímica cerebral y fisiología del sueño, ha desarrollado su propio método basado en las 7 D´s...
2021-07-071h 03
El podcast de Jana FernándezDe piel a cabeza, y viceversa, con las doctoras Rosa y Ana MolinaEn el episodio de esta semana vamos a hablar de todo un poco, literalmente, porque vamos a adentrarnos en la apasionante relación mente-cuerpo, más concretamente en la relación piel-cuerpo y la sorprendente forma que tienen de comunicarse la una con la otra. Para hablar de este tema tan apasionante cuento con dos mujeres increíbles, que además son dos profesionales de la salud y excelentes divulgadoras que vuelven a este programa de podcast, esta vez juntas.Se trata de las doctoras Ana y Rosa Molina. La dra. Ana Molina es dermat...
2021-06-2853 min
Icónicas58. ¿No te da la vida? Tips prácticos para gestionar el estrés | Marta Redondo y Jana Fernández | No me da la vida podcastEste episodio es sanador y muy práctico si crees que "No te da la vida". ¿Vas como pollo sin cabeza? ¿Te has creído el mito de la superwoman? ¿Vives en la tiranía de los debería? ¿Por qué tenemos una mala educación emocional? ¿Qué causa el exceso de perfeccionismo y necesidad de control? ¿Cuál es la importancia del apoyo social y de la respiración? ¿Qué podemos hacer para el auto cuidado de forma práctica?De esto y más he hablado con Marta Redondo, doctora en psicología y Jana Fernández, ex...
2021-03-181h 23
El podcast de Jana FernándezMovimiento natural: vuelve a conectar con tu 'yo' ancestral, con Rober SánchezEn esto de verse, sentirse y estar bien, parece que todo el mundo conoce las recetas, las fórmulas, los secretos… Las instrucciones. Gracias a las redes sociales parece que tenemos a nuestra disposición todo el conocimiento necesario para cuidarnos, y que si no consigues tu objetivo, ya sea comer mejor, desconectarte del móvil o ponerte en forma, es simplemente por falta de voluntad y de disciplina. Vamos, que si no tienes un cuerpo 10, no eres productivo o tu vida no es una fuente inagotable de felicidad, es por pura incompetencia.Evidentemente la di...
2021-03-011h 06
Lo que hay que oírTú no me conoces, Epidemia Ultra y No me da la vida, con Jana Fernández y Marta RedondoEste episodio de ‘Lo que hay que oír’ viene cargadito de podcasts. En las recomendaciones Maria nos habla de ‘Tú no me conoces’ (https://podimo.com/es/shows/e7d7cf1e-37ad-4b3b-916e-0b12296ae54f) el nuevo podcast exclusivo de Podimo y producido por Osmos. Eva Hache es la conductora de este programa en el que se analizan varios temas desde la mirada de los adolescentes. Miguel, nos trae ‘Epidemia Ultra’ (https://podimo.com/es/shows/124071fd-9a6b-4d7c-a133-e22a835cdfca), un podcast producido por Anfibia como parte de un proyecto transmedia que...
2021-02-2227 min
Marketing4eCommerce Podcast[100] Especial Podcasts NO digitales, con Fran Izuzquiza, Jana Fernández y Diego CivilottiLa semana pasada lanzamos nuestra tienda de diseños para marketers (solo en febrero, 20% de descuento con cupón M4CSHOP20 en https://www.latostadora.com/marketing4ecommerce/) y esta que entra lanzaremos la convocatoria de nuestro próximo evento, NEXT Attribution, centrado en el reto de la atribución online y omnicanal. Pero de esto os hablaremos más el próximo lunes. Porque este fin de semana se celebró el Día de la Radio y nosotros, con este programa, soplamos 100 velitas!
Empezamos este podcast el 7 de marzo de 2019 y hoy, poco antes de cumplir los 2 añ...
2021-02-151h 01
El podcast de Jana FernándezDisciplina, sacrificio, esfuerzo y vocación, con María Luengas MengualHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Esta semana vamos a hacer un intensivo en desarrollo personal. Vamos a hablar de valores como la disciplina, el compromiso o la ambición; vamos a hablar de renunciar, y del esfuerzo y el sacrificio como compañeros de viaje en el camino hacia la realización personal; vamos a hablar de vocación; vamos a hablar de ser mujer en un mundo de hombres.Y vamos a hacerlo con María Luengas Mengual, sargento del Ejército del Aire en...
2021-01-251h 02
El podcast de Jana FernándezLa vida con dolor crónico, con la doctora Ana Domínguez Ruiz-HuertaHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Antes de empezar quiero hacerte una pregunta, ¿ahora mismo te duele algo? Si la respuesta es sí, ¿es un dolor puntual o lleva ya tiempo contigo?En España, un 32% de la población adulta presenta algún tipo de dolor y un 11% lo sufre de manera crónica, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). El dolor es el motivo del 50% de las consultas de atención primaria. Padecerlo de manera ocasional es malo, pero vi...
2021-01-1859 min
El podcast de Jana FernándezEspacios saludables que cuidan de nuestro bienestar, con Anna Ferrer y Soledat BerbegalHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández, el segundo de 2021. Para los que lleven poco tiempo escuchando este podcast, y por si no resulta evidente, que yo creo que si, este programa trata todos aquellos aspectos y facetas de la vida que afectan a nuestro bienestar físico, mental y emocional.Mucho hablamos de tener un descanso adecuado, de cómo tenemos que alimentarnos, de cuánto ejercicio tenemos que hacer, de cómo gestionar el estrés, pero a veces se nos olvida que no solo s...
2021-01-111h 00
El podcast de Jana FernándezDale la vuelta a tu mundo, con Álvaro Neil, BiciclownHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández, el primero de 2021 y el primero para mi tras un parón de un par de meses, así que no os podéis imaginar las ganas con las que cojo de nuevo los micros y las ganas con las que cojo 2021.Si 2020 puso patas arriba toda nuestra vida, en 2021 vamos a repetir, pero esta vez vamos a hacerlo nosotros, de forma consciente, porque queremos. Porque creo que, todos, sin excepción, nos hemos dado cuenta de que eso de vivir...
2021-01-0453 min
Lidera-TeLa importancia del descanso como base de bienestar, con Jana Fernández¡Si te gusta el mundo del desarrollo personal! Seguro que su podcast te acompaña en mil ocasiones. Hoy nos sentamos con Jana Fernández para charlar sobre podcasting, desarrollo personal como camino hacia la mejora constante y la importancia del descanso.
Sin lugar a dudas, el descanso es uno de los temas centrales de este podcast y reivindicamos la necesidad de hablar más sobre ello.
Por supuesto, te invitamos a conocer un poco más a Jana y explorar juntos su método de las 7 D para vivir mejor.
¡Olvídate de la multitarea! Es el momento de descansa...
2020-12-071h 03Lidera-TeLa importancia del descanso como base de bienestar, con Jana Fernández¡Si te gusta el mundo del desarrollo personal! Seguro que su podcast te acompaña en mil ocasiones. Hoy nos sentamos con Jana Fernández para charlar sobre podcasting, desarrollo personal como camino hacia la mejora constante y la importancia del descanso.
Sin lugar a dudas, el descanso es uno de los temas centrales de este podcast y reivindicamos la necesidad de hablar más sobre ello.
Por supuesto, te invitamos a conocer un poco más a Jana y explorar juntos su método de las 7 D para vivir mejor.
¡Olvídate de la multitarea! Es el momento de descansa...
2020-12-071h 03
El podcast de Jana FernándezCómo afecta la falta de sueño en el desarrollo de la obesidad y en el rendimiento deportivo, con Javier ButragueñoBienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández, que como sabéis ya vuelve a estar disponible en todas las plataformas.Esta semana vamos a hablar de una epidemia, pero tranquilos que no tiene nada que ver con el coronavirus. Se trata de una epidemia que lleva años entre nosotros, que cada vez está más extendida y con consecuencias dramáticas para nuestra salud y la de nuestro sistema sanitario.¿Qué relación hay entre la epidemia de la obesidad y otra epidemia que según num...
2020-10-051h 06Icónicas35. Cómo descansar para vivir mejor | Jana Fernández | El podcast de Jana Fernández | A guide to live wellEl descanso es vital para tener bienestar, vivir mejor y ser feliz. ¿Por qué el bienestar tendría que ser una asignatura que esté en los colegios y se enseñe a los niños? ¿Por qué descansar o dormir no es perder el tiempo? ¿Cómo decidió dejarse las canas y lucirlas orgullosa? ¿Por qué basarse en ciencia a la hora de decidir lo mejor para ti en bienestar y el descanso? ¿En qué consiste su método de las 7 Ds (Decisión, Disciplina, Dieta & Deporte, Dormir, Desacelera, Desconecta y Disfruta) para descansar mejor? ¿Por qué reinventarse y seguir nuestras inq...
2020-07-081h 04
El podcast de Úrsula CamposGuía para vivir bien mientras opositas con Jana Fernández. Ep. 07.Episodio especial en el que entrevisto a Jana Fernández, la autora de El podcast de Jana Fernández que nos cuenta hábitos y rutinas de bienestar para opositores.
Hablamos de cómo lidiar con la incertidumbre, como tener un buen descanso y también nos cuenta su método para hacer esquemas y memorizar los temas. La entrevista no tiene desperdicio, da gusto escuchar a Jana, no te pierdas la charla con una de las grandes podcasters de este país.
Espero que te guste, déjame tu comentario y si tienes alguna duda o su...
2020-07-0644 min
El podcast de Jana FernándezDirecto Instagram: cómo lanzarte al mundo del podcast🤩LA VIDA PODCASTER, LA VIDA MEJOR 🤩Sin duda este formato está de moda, pero por muy sencillo que parezca, iniciarse en esto del podcasting tiene su aquel:❓¿Estás pensando en lanzarte al mundo del podcasting pero no sabes cómo definir tu producto: tema, periodicidad, duración, tipología? ❓¿Qué equipo necesito para grabar? ❓¿Cómo preparo los episodios? ❓¿Dónde los comparto?¡Ya puedes escuchar el directo que hice sobre el tema ver le vídeo en mi IG TV!Más conte...
2020-06-2454 min
El podcast de Jana FernándezEscucha la cuarta temporada en PODIMOComienzo la cuarta temporada del podcast con una novedad: a partir de ahora podréis escuchar los nuevos episodios en exclusiva en PODIMO, plataforma de podcast y audio de formato corto que llega a España con el objetivo de crear un ecosistema de podcast nacional e internacional y contribuir al desarrollo y profesionalización de la industria. Podrás escuchar todos los episodios como hasta ahora, pero solo en PODIMO. Solo tienes que descargarte la app, registrarte y buscar el podcast de Jana Fernández. ¡Te espero en PODIMO!Puedes descargar la app de POD...
2020-06-2202 min
Hacia lo Salvaje I Viajes Naturaleza Ecofeminismo040. El método de Jana Fernández para vivir bienEl podcast de Jana Fernández es la mejor herramienta para empezar a darte cuenta de la importancia de trabajar en tu bienestar.
Cada lunes Jana entrevista a expertos de diferentes disciplinas para incidir en todos esos aspectos donde debemos poner el foco para tomar el control de nuestra salud y volver a tener calidad de vida.
Jana, es una gran comunicadora, experta en psiconeuroinmunología y devoradora de libros. Todo ello hace que sus entrevistas sean muy amenas, interesantes y nutritivas.
Tenía muchas ganas de charlar con ella porque me parecía muy atractiva la idea de darle la v...
2020-06-161h 15
El podcast de Jana FernándezEducación financiera para tener una relación sana con tu dinero, con Nieves VillenaEsta semana vamos a hablar de dinero, sin vergüenza y sin tapujos. Eso de que no se habla de política, de religión ni de dinero es parte de nuestra cultura. Hemos convertido el dinero en un tabú porque no hemos recibido una educación financiera básica.No nos enseñan a hablar de dinero, hasta el punto de que nos llega a dar vergüenza pedirlo a cambio de nuestro trabajo, nos bloqueamos a la hora de negociar nuestros precios, lo hemos reducido a eso que da valor a lo que somo...
2020-06-151h 10
El podcast de Jana FernándezEmprender y comunicar de forma extraordinaria, con Gemma FillolHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Esta semana vamos a hablar de emociones, de experiencias y de compartir. Gemma Fillol, experta en Marketing Emocional y Experiencial, y fundadora de la comunidad de mujeres emprendedoras Extraordinaria de la que formo parte, este es mi segundo año, es una de mis gurús, una de esas personas de referencia a las que nunca pierdo de vista porque todo lo que hace, todo lo que dice, me enseña algo.Como a muchas y muchos nos ha pasad...
2020-06-081h 07
El podcast de Jana FernándezHealthTech: tecnología al servicio de la salud, con Carlos IglesiasEl avance tecnológico disruptivo en el sector salud está redefiniendo la relación médico-paciente. Dispositivos de mHealth, tecnología 5G e impresión 4D de tejidos biológicos, realidad virtual, asistentes o HealthBots, ¿cómo están cambiando la forma en que los profesionales médicos se relacionan con sus pacientes? ¿qué nos van a permitir hacer estas nuevas tecnologías en lo que a prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades se refiere? ¿qué retos va a suponer la implementación de estos avances en las profesiones sanitarias? ¿Qué nuevas cuestiones éticas plantea este nuevo abordaje de la salud d...
2020-06-011h 20
El podcast de Jana FernándezCómo vivir una vida 'intergaláctica', con Phil HugoDurante todas las semanas que hemos vivido confinados, creo que he pasado por todos los estados emocionales posibles: desde la euforia inicial de "esto no va a poder conmigo", al miedo ante la incertidumbre laboral, pasando por la rabia ante la falta de responsabilidad general y la calma en la que me encuentro ahora mismo salpicada con algunos días de más ansiedad, pero todo bajo control.El comienzo del confinamiento coincidió con mi descubrimiento en redes sociales de Phil Hugo, farmacéutico y coach, y de sus mantras de vida que yo ya h...
2020-05-2557 min
El podcast de Jana FernándezDisruptores endocrinos, con el doctor Nicolás Olea“La exposición a determinadas sustancias químicas contenidas en alimentos, agua y bebidas, cosméticos, plásticos y múltiples objetos de consumo está teniendo consecuencias perjudiciales sobre la salud humana debido a su capacidad de alterar el equilibrio del sistema endocrino, es decir, la relación entre las hormonas y los órganos dependientes de su acción”Así comienza el libro "Libérate de tóxicos", del doctor Nicolás Olea, catedrático de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada y uno de los mayores expertos en el estudio del impacto de los...
2020-05-181h 49
El podcast de Jana FernándezEmprendimiento, podcasting y vivir de tu pasión. Javier Millán entrevista a Jana FernándezHace unas semanas Javi Millán, otro emprendedor-soñador incansable, me invitó a uno de los directos que está haciendo desde casi el principio del confinamiento. "Conversaciones con personas inspiradoras. Más allá de la marca personal" se llama esta serie de charlas, y fue un placer pasar un rato con él y con su comunidad. Si quieres saber un poco más sobre mi, qué estudié, dónde he trabajado, por qué soy emprendedora, y cómo veo y entiendo la vida, a que te dejo esta charla. ¡Feliz día!¡Dale al play!Más...
2020-05-1656 min
El podcast de Jana FernándezTodo sobre el ayuno, con el doctor Antonio HernándezSeguro que nos es la primera vez que escuchas términos como ‘ayuno intermitente’, ‘flexibilidad metabólica’, ‘resistencia a la insulina’ o ‘dieta cetogénica’. Pero que te suene, no quiere decir que sepas lo que es, para qué sirve y cuales son sus riesgos y sus beneficios. Por eso no he parado hasta conseguir un hueco en la agenda del doctor Antonio Hernández, especialista en medicina integrativa y medicina antiaging, y uno de los mayores expertos en este campo de nuestro país.En el episodio de esta semana hablamos de:- Qué es...
2020-05-111h 00
El podcast de Jana FernándezCómo afecta la falta de sueño a la salud y la belleza de nuestra piel, con la Dra. Carmen GaleraUna mala noche de sueño no solo se nota en tu estado de ánimo, en tu humor, incluso en las ganas que tienes de hacer cosas como ir a trabajar o practicar deporte. Una mala noche de sueño también se nota en tu cara: notas que tu piel tiene menos brillo y un tono más pálido, es posible que las ojeras se hagan más visibles que otros días, e incluso puedes apreciar arruguitas que no ves los días que duermes a pierna suelta. Y no solo te pasa a ti cuando te miras...
2020-05-041h 11
El podcast de Jana FernándezCómo resolver los problemas de sueño a través del Mindfulness, con Isaac Palomares[LA CALIDAD DEL SONIDO NO ES IMPECABLE POR PROBLEMAS TÉCNICOS, ¡DISCULPAD!]Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Como os adelantaba la semana pasada, Ysabel Mora ha querido contar de nuevo conmigo para crear contenido de valor para vosotros, para su comunidad, como parte de la “semana de la calma” que está celebrando la marca a través de sus redes sociales para ofrecernos distintas alternativas que nos ayuden a encontrar el zen y la tranquilidad.En este nuevo episodio que hemos...
2020-04-2759 min
El podcast de Jana FernándezClaves para introducir hábitos 'atómicos' y transformar tu vidaHola a todos y bienvenidos a este segundo episodio del podcast retransmitido en directo a través de Instagram en colaboración con Ysabel Mora, que de nuevo es anfitriona de este directo, y además es el mecenas del podcast de Jana Fernández durante el mes de abril.Como las fuerzas empiezan a flaquear, el cansancio está haciendo mella y la motivación inicial se ha convertido en altibajos emocionales, nervios y ansiedad, desde Ysabel Mora quieren seguir aportando valor ayudándonos a sentirnos bien en casa. Por eso, en este nuevo episodio...
2020-04-2044 min
El podcast de Jana FernándezTodo sobre la biomecánica y su importancia para nuestra salud, con Iván Sánchez PazHoy vamos a hablar de ejercicio, pero no de la importancia de la actividad física en si, que creo que es algo que todos sabemos ya de sobra, sino de la importancia de una correcta ejecución para que esa actividad física no se convierta en la causa de lesiones y patologías. Técnica y biomecánica, que es de lo que vamos a hablar hoy, son dos pilares fundamentales para que el movimiento juegue a nuestro favor protegiendo nuestros huesos, músculos y tendones, y no en nuestra contra.Para hablar en profundidad sobre b...
2020-04-131h 09
El podcast de Jana FernándezCómo cuidarse en casa, con Jana FernándezHola a todas y hola a todos, bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Un episodio muy diferente, todo un reto técnico para mi que me ha propuesto la marca Ysabel Mora, marca internacional especializada en moda íntima, moda baño, calcetería, pantys y medias, y mecenas del Podcast de Jana Fernández del mes de abril. Por primera vez estoy grabando un podcast en directo, mientras retransmito la grabación a través de un directo de Instagram.En una situación como la que estamos viviendo, Ysabel Mor...
2020-04-0630 min
El podcast de Jana FernándezQue esta crisis nos sirva de algo, con de Jana FernándezHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast. Espero que estéis bien, vosotros y vuestros seres queridos, y si alguno estáis enfermos o tenéis a alguien cercano enferme, os mando todo mi ánimo y todo mi cariño a través del micro.El episodio de hoy es una de estas cápsulas que me gusta hacer de vez en cuando sobre algún tema concreto, y dadas las circunstancias el tema no puede ser otro que la pandemia que estamos viviendo. Pero tranquilos que no voy a hablar d...
2020-03-3019 min
El podcast de Jana FernándezCómo no perder la esperanza, con Javier Iriondo¡Hola a todos! Me apetecía infinito cerrar esta serie de episodios especial Covid-19 con un mensaje cargado de esperanza, de confianza en nosotros mismo y de ilusión por las oportunidades que están por llegar, y por eso llamé a Javier Iriondo, al que ya habéis escuchado en este podcast y que en esta cápsula nos enseña a cómo esperar lo mejor, estando preparados para lo peor. Espero que los disfrutéis :-)Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes...
2020-03-2741 min
El podcast de Jana FernándezQue el COVID-19 no te quite el sueño, con el doctor Javier AlbaresHola a todos y bienvenidos a una nueva cápsula especial COVID-19. Si hay algo que se va a ver afectado durante esas semanas de confinamiento va a ser nuestro sueño: nuestra capacidad para dormir bien y la calidad de nuestro descanso. Para este episodio cuento con el doctor Javier Albares, neurofisiólogo, experto en medicina del sueño y director médico de la Unidad del Sueño del centro médico Teknon de Barcelona. El pasado 13 de marzo fue el día mundial del sueño, ese día tenía previsto grabar un podcast presencial en Barcelon...
2020-03-2542 min
El podcast de Jana FernándezEconomía en tiempos de crisis, con Nieves VillenaCuando pase la crisis sanitaria provocada por el Covid-19, que esperemos que sea lo antes posible, llegará una segunda crisis que muchos ya hemos empezado a sufrir desde el confinamiento en nuestras casas: la crisis económica. Muchos autónomos y PYMEs se han visto forzados a cancelar colaboraciones y eventos, y muchos trabajadores se encuentra de la noche a la mañana en el paro tras un despido o un ERTE. En este episodio especial charlo con la coach y entrenadora financiera Nieves Villena sobre cómo afrontar la incertidumbre económica, por dónde empezar si nos ha pill...
2020-03-2348 min
El podcast de Jana FernándezNutrición en cuarentena, con Lucía PedrottiEstas semanas de 'retiro' forzoso, nuestro estilo de vida se va a ver tremendamente alterado: mayores niveles de estrés y ansiedad que dispararán nuestra necesidad de hidratos y azúcar, sueño de peor calidad; menor actividad física, etc. En estos momentos es clave la disciplina para mantener unos hábitos saludables que refuercen nuestro sistema inmunológico. No hay un alimento mágico, sino estrategias acertadas como el ayuno intermitente, no comprar nada que sepamos que no debemos comer, no dejarnos arrastrar por el hambre emocional y mantener la actividad física para no perder masa musc...
2020-03-2022 min
El podcast de Jana FernándezEl cerebro humano: hípersocial y saturado, con Manuel Martín-LoechesHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Es innegable que vivimos en la era de los datos y la información. Cada Segundo se difunde en la red el equivalente a dos veces el contenido de la Biblioteca Nacional de Francia, es decir 28 millones de volúmenes por segundo. ¿Está nuestro cerebro preparado para procesar toda la información que recibimos al ritmo que la recibimos?¿Cuáles son los efectos de no dormir en nuestro cerebro?¿Cuáles son las claves de un cereb...
2020-03-021h 11
El podcast de Jana FernándezDescubre el placer de estar contigo mismo, con Silvia CongostHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Ya han pasado un par de meses desde las Navidades, tiempo más que suficiente para tratar el tema que vamos a tratar hoy en el podcast sin que se nos salten las lágrimas y sintamos una profunda pena por las personas que están solas. Porque de eso va la charla de hoy, de estar a solas y descubrir el placer de estar contigo mismo. Como dice mi invitada de hoy: “La vida va de ti y va de amar. Aprender a estar...
2020-02-2451 min
El podcast de Jana Fernández¿Qué es la vida saludable? con el doctor JM MuletHola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Si a muchos de nosotros nos preguntasen qué base científica tienen algunos de los hábitos que cumplimos a rajatabla porque son saludables se nos quedaría cara de póker. Yo la primera. Seguimos ciertos hábitos, porque son saludables y punto, no sabemos quién lo ha dicho, no sabemos qué estudio lo respalda, sencillamente lo son.¿Es recomendable caminar 10.000 mil pasos al día? ¿La vitamina C previene los resfriados? ¿La rosa mosqueta es un buen cicatrizante? ¿Es mejor un tomate ecol...
2020-02-1059 min
El podcast de Jana FernándezEl valor de los seres olvidados, en la cocina y en la vida, con David ArizaHola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. El pasado mes de diciembre se celebró en Madrid la cumbre del clima, un evento muy polémico por distintos motivos y he de decir que decepcionante al menos para mi, porque tras dos semanas de eventos y tras una campaña mediática alucinante, terminó con un acuerdo de súper mínimos que ni siquiera se acercó a dar una solución al problema real que vive nuestro planeta.He de reconocer que tengo sentimientos encontrados con la cuestió...
2020-02-031h 12
El podcast de Jana FernándezReinventarse y dejar de vender humo, cierre de la segunda temporadaHola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández, el último de la segunda temporada. Os adelanto que hoy os traigo una de mis cápsulas, y es la más personal de las que he hecho hasta ahora.Cierro esta segunda temporada muy muy satisfecha. El final de la primera temporada no pudo tener mejor broche, el Podcast de Jana Fernández apareció en la selección de los podcast favoritos de @appelpodcast de los primeros seis meses del año, y también en el ranking de los To...
2019-12-0910 min
El podcast de Jana FernándezLa vida te está esperando, con Javier IriondoHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Esta semana tengo como invitado a un exdeportista profesional, especialista en marketing, consultor estratégico, aclamado conferenciante y autor de varios best sellers sobre desarrollo personal. No, no se trata de súper man, ¡aunque lo parece!Esta semana tengo el placer de entrevistar a Javier Iriondo, que me ha hecho un hueco en plena gira de presentación de su nuevo libro La vida te está esperando, una novela con muchos tintes autobiográficos, y no solo del propio...
2019-11-1159 min
El podcast de Jana FernándezEl papel del familiar del enfermo de cáncer, con Áurea EsparzaHola todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Este episodio es para mi uno de los más especiales. Nunca se me había pasado por la cabeza hacer un podcast sobre cáncer, hasta que a finales de verano recibí un mensaje por Instagram de Ishoo Budhrani. Ishoo es un farmacéutico canario que tras vivir muy de cerca la enfermedad, decidió crear #juntosXElCáncer, un movimiento surgido en enero de este año 2019 y en el que ya participan más de 60 profesionales que aportan sus conocimientos en su área para mejorar en...
2019-10-211h 09
El podcast de Jana FernándezYo soy así, y ya no me importa, con Tomás NavarroHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Hoy tengo como invitado a Tomás Navarro, psicólogo, consulto y escritor, y uno de los profesionales de referencia en nuestro país en lo que a resiliencia, bienestar y psicología se refiere.Es autor de 4 libros, y el último que acaba de publicar junto con el escrito y economista Fernando Trias de Bes, Yo soy así, y ya no me importa, con la editorial Zenith es el que nos ha reunido esta tarde para charlar un rato sob...
2019-10-1443 min
El podcast de Jana FernándezLa microbiota, clave de la salud emocional, con Xevi VerdaguerHola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. En la primera temporada hice uno de los episodios que más escuchas han tenido con el Doctor José Vigaray sobre microbiota y salud intestinal. La importancia de este eje intestino-cerebro es innegable, y cada vez hay más estudios que demuestran la relación entre la salud intestinal y nuestra salud emocional.Para ello cuento hoy al otro lado del micro con Xevi Verdaguer, especialista en psiconoeuromounología y medicina integrativa, que trabaja con un equipo multidisciplinar de médicos, n...
2019-09-2355 min
El podcast de Jana FernándezTodo sobre el método Pilates, con Frank de la RicaHola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Con el comienzo del curso seguro que muchos se han propuesto, este año sí, empezar a hacer algo de ejercicio o, como es mi caso, empezar a hacer algún ejercicio que me ayude a recuperarme de mis problemones de espalda. Hoy no vamos a hablar de spinning, running, Crossfit, HIIT o yoga, que han sido por este orden las disciplinas 'de moda' de las últimas décadas. Hoy vamos a hablar de un método que ha tenido momento de más protagon...
2019-09-161h 08
El podcast de Jana FernándezPresentación segunda temporadaHola todos y bienvenidos a la segunda temporada del podcast de Jana Fernández. La verdad es que me parece increíble estar presentando la segunda temporada de un podcast que comenzó en enero de este año sin ninguna pretensión, casi casi en versión beta porque los primeros episodios no tenían ni música, y aquí estamos, 24 episodios después, con muchas ganas y con un poco de nervios, no os voy a engañar, porque es una responsabilidad que esta nueva temporada esté por lo menos a la altura de la primera.Qu...
2019-09-0208 min
El podcast de Jana FernándezVivir la vida a tope de power. Cierre de temporada, episodio 24 con Cris MitreCuando comencé esta aventura del podcast hace ahora siete meses, tenía claro que una de mis primeras invitadas tenía que ser Cristina Mitre (@thebeautymail), pero como la vida me ha demostrado ya muchas veces, de nosotros depende que las cosas pasen, pero cuándo, eso ya es otro cantar. Así que aquí me encuentro, cerrando, y no abriendo, mi primera temporada podcastera con una de las mujeres a las que más admiro, que más inspiran y motivan, y a la que he visto convertirse en lo que ella ha querido a base de trabajo, constancia, coherenc...
2019-07-221h 06
El podcast de Jana FernándezEntrena y fortalece tu mente para disfrutar más de la vida, con Cándida VivaldaBienvenidos a un nuevo episodio de este podcast. Esta semana os traigo una de esas historias de reinvención personal, de valentía para dejarlo todo y empezar de cero. Cándida Vivalda es una italiana de nacimiento que lleva más de 10 años viviendo en España, y es uno de esos ejemplos de cómo llevar a las acciones del día a día todo lo que aprendemos y descubrimos sobre el mat en la práctica de yoga.Profesora de Jivamukti yoga e instructora de Mindfulness y meditación, es también e...
2019-07-081h 00
El podcast de Jana FernándezLa importancia de dormir, y dormir bien, para nuestra salud física y mentalLa mayoría de nosotros no dormimos ni siete horas al día, unas dos horas menos de media que hace un siglo. En nuestra sociedad frenética e híper iluminada concebimos el dormir como un enemigo y como una pérdida de tiempo, y no queremos ver la realidad: el insomnio es otra de las grandes epidemias de la era actual, junto con la obesidad. El sueño precario puede ser el desencadenante de enfermedades graves como depresión, psicosis, ictus y demencia, por no mencionar su papel protagonista en el agravamiento de la hipertensión, la diabetes...
2019-06-1020 min
El podcast de Jana FernándezCómo encontrar la felicidad a 17.432km de casa, con Ana García de "Divina de la mente"En esta nueva entrega del podcast te traigo una de esas historias contadas en primera persona que confirman mi teoría: cambiar es posible, y no solo es posible, sino que es maravilloso. Ana García es uno de esos descubrimientos que me ha regalado el mundo del podcasting. Buscando programas sobre temas relacionados con el bienestar, encontré el suyo, "Divina de la mente". Más de una vez escuchando sus podcast se me han puesto los pelos de punta al escuchar en voz de Ana situaciones, emociones y vivencias que yo misma he experimentado. Dicen que todos tenemos una...
2019-04-291h 03
El podcast de Jana FernándezTodo sobre la microbiota, nuestro segundo cerebro, con el Doctor José VigarayHipócrates, médico griego padre de la medicina moderna, dijo en el siglo 3 a. C. que “toda enfermedad comienza en el intestino”. Algunos lo llaman segundo cerebro, pero quizás deberíamos empezar a llamarlo primer cerebro, puesto que de su correcto funcionamiento dependen la salud de todo nuestro organismo.El tema de este episodio del podcast es la microbiota. Nuestro cuerpo alberga más vida microbiana que células. Se encuentran principalmente en la piel, las membranas, las mucosas y, sobre todo, en el tracto gastrointestinal. Y es precisamente ahí, en el interior de...
2019-04-221h 10
El podcast de Jana Fernández“El club de las 5am”, de Robin SharmaBienvenidos a un nuevo episodio de este podcast. Hoy de nuevo os traigo un episodio cápsula. En este caso os voy a hablar del último libro de Robin Sharma, El club de las 5 de la mañana. Controla tus mañanas, impulsa tu vida. Éste es el décimo quinto libro de Sharma, que es el autor del archiconocido El monje que vendió su Ferrari. Reconozco que los títulos tan prometedores a la vez que happy flower a mi me tiran para atrás de primeras, pero entiendo que el marketing tiene que hacer su parte. Dicho lo cual...
2019-04-0129 min
El podcast de Jana FernándezSobre los sueños, el miedo, la confianza en uno mismo y la pasión, con Jana FernándezYa os adelanté hace unas semanas que de vez en cuando grabaré este otro formato de episodio, más breve que las entrevistas, con reflexiones sobre temas que a mi me han ayudado en determinados momentos a crecer como persona, estos episodios son una invitación a la introspección y a preguntarnos a nosotros mismos si estamos VIVIENDO la vida que de verdad queremos vivir, o estamos dejando que ella nos VIVA.Lo hemos visto en varios de los episodios anteriores, y lo seguiremos viendo, la clave del crecimiento personal no es otra que m...
2019-03-1821 min
El podcast de Jana FernándezBienvenidos a mi podcastHola, soy Jana Fernández y, si ya me conoces a través de mi blog janafernandez.es, sabrás que soy una apasionada de todo lo que tiene que ver con el BIENESTAR. En este primer episodio te cuento el porqué de este podcast y qué vas a encontrar en él. Bienvenido a mi podcast, tu guía para vivir bien.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal h...
2019-01-2006 min