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CÓMETE LOS MITOS (Nutrición y dietética)Enhanced Games. Pros y contras analizados por nutricionistas deportivosHabía que hacer un análisis completo de los juegos mejorados, los Enhanced Games, y se ha hecho. Lidier Monge y yo, Javi Aoiz, analizamos cada punto para traerte la actualidad y el salseo deportivo del momento. Queremos saber tu opinión, deja tus comentarios y te leemos. 🏆 Construimos deportistas + FAR: + Fuertes, + Ágiles […]
2025-06-181h 20DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASEnhanced Games. Pros y contras analizados por nutricionistas deportivosHabía que hacer un análisis completo de los juegos mejorados, los Enhanced Games, y se ha hecho. Lidier Monge y yo, Javi Aoiz, analizamos cada punto para traerte la actualidad y el salseo deportivo del momento. Queremos saber tu opinión, deja tus comentarios y te leemos. 🏆 Construimos deportistas + FAR: + Fuertes, + Ágiles […]
2025-06-181h 20
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASSi comes poco NO bajas grasaQue no te líen con la bajada de grasa corporal. Comer menos no siempre es mejor y te explico por qué. Te reto a escucharlo y si no lo sabías me gano el like. Fórmate en nutrición deportiva en la Nutrics Academy. Formaciones para deportistas y para profesionales. https://janutrics.com/cursos-nutrics-academy/ El Club de Nutrics te espera. […]
2023-09-1417 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCICLISTA, 5 estrategias NUTRICIONALES para mejorar tus tiempos¡Saludos, apasionados del ciclismo! Si eres un amante de las dos ruedas, estás en el lugar indicado. En este emocionante video, vamos a explorar cómo puedes llevar tu rendimiento ciclista al siguiente nivel a través de tu alimentación. Ya sea que recorras largas distancias o te apasione la adrenalina de las carreras, estas estrategias nutricionales […]
2023-08-1026 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNO MUERAS con una DIETA VEGANA si haces DEPORTEHace 3 días murió una influencer vegana por desnutrición. Esta mujer seguía una dieta crudivegana a base de frutas. Escucha esto para que no te ocurra lo mismo. Fórmate en nutrición deportiva en la Nutrics Academy. Formaciones para deportistas y para profesionales. https://janutrics.com/cursos-nutrics-academy/ El Club de Nutrics te espera. El programa de formación para deportistas […]
2023-08-0433 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASLEO MESSI y su relación con una GOTA de AGUALeo Messi, el GOAT y una GOTA de agua están predestinados a amarse. Te explico la historia de su relación. Un capítulo clave para entender la relación entre la hidratación y el rendimiento deportivo. El Club de Nutrics te espera. El programa de formación para deportistas que quieren tener las herramientas para organizar sus propias […]
2023-07-2809 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASGELES o GOMINOLAS durante el ejercicio¿Geles o gominolas? ¿Cuál es la mejor opción para tu deporte? Analizamos texturas, composiciones y timings específicos para cada una. ¿Has probado alguna de las opciones? Si eres futbolista esta formación es para ti. Curso de nutrición en fútbol exclusivo para futbolistas. Herramientas y recursos prácticos para mejorar tu rendimiento. https://janutrics.com/curso-nutricion-en-futbol-para-futbolistas/ Tu nutrición y […]
2023-07-1429 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASINDIANA JONES, Así es la Nutrición de Harrison FordHarrison Ford llega a los 80 años con ideas claras sobre la nutrición. Así es como se ha organizado para grabar Indiana Jones. Valoramos sus elecciones y lanzamos propuestas de mejora. Sigue aprendiendo sobre nutrición deportiva en el canal GRATUITO de Telegram NUTRICS https://t.me/nutricstowin Empieza a petarlo en tu deporte con EL Club de […]
2023-06-2919 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASMEJORA en el DEPORTE del SEXO con estas ESTRATEGIAS NUTRICIONALESEn Suecia ya han oficializado el sexo como deporte, así que tenemos que habar de estrategias para mejorar el rendimiento. ¡A disfrutar! Sigue aprendiendo sobre nutrición deportiva en el canal GRATUITO de Telegram NUTRICS https://t.me/nutricstowin Empieza a petarlo en tu deporte con EL Club de Nutrics https://janutrics.com/club-de-nutrics/ 2 meses GRATIS en el plan anual […]
2023-06-2229 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASResolviendo tus Dudas Nutrición DeportivaResuelvo todas tus dudas sobre nutrición deportiva. Hay algunas que te van a volar la cabeza, 100% garantizado. Sigue aprendiendo sobre nutrición deportiva en el canal GRATUITO de Telegram NUTRICS https://t.me/nutricstowin 🚀 Empieza a petarlo en tu deporte con EL Club de Nutrics https://janutrics.com/club-de-nutrics/ 2 meses GRATIS en el plan anual Mi nutrición y […]
2023-06-1544 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASLA REALIDAD DE DOS FUTBOLISTAS, EL PODER DE LA NUTRICIÓNEn el fútbol profesional hay dos tipos de jugadores. El que se lo toma en serio y el que cree que con talento es suficiente. Acompáñame a conocer a dos de ellos y cómo les fue trabajando en su nutrición. Sigue aprendiendo sobre nutrición deportiva en el canal GRATUITO de Telegram NUTRICS https://t.me/nutricstowin Mi […]
2023-06-0821 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASJaime Sebastiá, Así es la composición corporal de un futbolistaHay sorpresas con la composición corporal de los futbolistas. Jaime Sebastiá, nutricionista e investigador nos lo explica en detalle. Rigor científico, exigencia y mucha paciencia han sido fundamentales en las dos pedazo de revisiones sistemáticas y metaanálisis que han publicado. En la Nutrics Academy podrás formarte en nutrición mucho más a fondo. Encontrarás cursos diseñados […]
2023-05-021h 29
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASDISMINUIR LA FATIGA EN AMBIENTES CALUROSOSCuando hace calor la fatiga durante el deporte aparece más rápido. Esto no interesa si lo que queremos es petarlo en el deporte, por ello entramos a tope a valorar estrategias para disminuir la fatiga en ambientes calurosos. Nutricionista / dietista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Si quieres formarte en hidratación […]
2023-04-2017 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASVITAMINA D novedades 2023, en DEPORTISTASSe habla mucho sobre la vitamina D. ¿Puede ayudarte a mejorar tu rendimiento? ¿Cuánta debería tomar? Es una de las deficiencias nutricionales más extendidas en la población, así que vamos a hablar de esta famosa vitamina. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme por privado […]
2023-04-1327 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASASÍ SABRÁS SI NECESITAS UN RECUPERADORLo que no te han contado de los batidos recuperadores. Cada actividad física tienes unas necesidades concretas. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde quieras) con la palabra Plan D y te paso más info sobre esta formación 100% […]
2023-03-2321 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASFRANCIS HOLWAY Y JAUME GIMENEZ Expertos en nutrición deportivaBrutal la charla que hemos tenido con Francis Holway y Jaume Gimenez. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde quieras) con la palabra Plan D y te paso más info sobre esta formación 100% práctica en nutrición deportiva. Mi […]
2023-03-2242 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASADRIÀ ALFONSO, CAMPEÓN DE ESPAÑA 200mAdrià Alfonso, campeón de España absoluto en 200m y logrando la segunda mejor marca de la historia de su categoría. 20,97s. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde quieras) con la palabra Plan D y te paso más info […]
2023-03-1655 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASUN ZUMO CONTIENE PROTEÍNA, CLEAR WHEYProteína clear. ¿Es un zumo o un batido de proteína? ¿Realmente puede ser interesante para llegar a las necesidades de proteína? Entramos a fondo a analizar este suplemento en el capítulo de hoy, un capítulo lleno de novedades. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme […]
2023-03-0920 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASASÍ SE ESCOGE UN GEL DE CARBOHIDRATOSLos geles de carbohidratos son un recurso muy utilizado entre deportistas. Te explico qué son y cómo saber cuál te interesa. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde quieras) con la palabra Plan D y te paso más info […]
2023-03-0426 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCharlamos con CARLA GALLARDO, atleta de 3000m y 5000m lisosCarla Gallardo nos habla de su nutrición, entrenos y hábitos brutales el día de la competición. Tiene súper claro lo que necesita para petarlo en el atletismo y en su carrera profesional. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más sobre Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde […]
2023-03-031h 12
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCharlamos con CRISTIAN TORO oro en los JJOO – piragüistaCristian Toro, piragüista con un palmarés brutal y con una mentalidad que me ha fascinado. Piel de gallina real en varios momentos hablando con este jefe sobre nutrición, entrenamiento, filosofía personal y experiencias en los Juegos Olímpicos. Simplemente imprescindible para todo y toda deportista. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres […]
2023-02-171h 05
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASOmega 3 ¿Panacea o demonio para deportistas como tú? El Omega 3 es uno de los suplementos más consumidos entre deportistas. ¿Realmente es interesante a nivel nutricional? ¿Puede favorecer una mejora del rendimiento? Quédate si eres deportista o trabajas con deportistas, te puede volar la cabeza. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber qué es esto de Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde quieras) con la palabra Plan D y te paso más info. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/ y le damos caña 🚀 Los martes a las 21 horas te puedes pasar por mi canal de Twitch y hablamos de noticias, revuelos, resolvemos dudas y más sobre nutrición deportiva en directo. Así que si tienes dudas y muchas ganas de seguir aprendiendo nos vemos allí https://www.twitch.tv/javiaoiznutrics 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes encontrarme en:Omega 3 ¿Panacea o demonio para deportistas como tú? El Omega 3 es uno de los suplementos más consumidos entre deportistas. ¿Realmente es interesante a nivel nutricional? ¿Puede favorecer una mejora del rendimiento? Quédate si eres deportista o trabajas con deportistas, te puede volar la cabeza. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud […]
2023-02-0931 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASLECHE DESNATADA EN POLVO vs PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE La mejor opción para ganar masa muscularEl mejor producto para ganar masa muscular. ¿Leche desnatada en polvo o proteína de suero? Analizamos en detalle las dos opciones y te explico qué es lo que más te puede ayudar a ganar masa muscular en función de tu situación actual. Aquí tienes el enlace de los dos productos que hemos analizado por si […]
2023-01-2620 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASAGUJETAS, así las puedes REDUCIR CON la ALIMENTACIÓNSi eres deportista seguro que alguna vez habrás tenido agujetas. Estas son las estrategias nutricionales para reducirlas y prevenirlas. No hay milagros, simplemente la evidencia científica actual sobre nutrición en agujetas o también denominadas DOMS. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber qué es esto de Plan D? Escríbeme por privado […]
2022-12-2224 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASLos 3 TEMAS MÁS SOLICITADOS en nutrición deportiva 2022Llegamos al final del año y tenemos que hablar de los temas que han generado mayor interés en el campo de la nutrición deportiva en este 2022. En el podcast de Dos cafés para deportistas hemos hablado de muchas cosas. Hoy volvemos a recordar el top 3 de este 2022. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y […]
2022-12-0815 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASLA MICROBIOTA TE HARÁ GANAR COMPETICIONESControlar la microbiota intestinal cada vez está cogiendo mayor protagonismo en el deporte. ¿Qué es? ¿Tiene tanta importancia? ¿Qué impacto tiene en el rendimeinto deportivo? Resolveremos estas preguntas y mucho más Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber qué es esto de Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde […]
2022-12-0126 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCARLOS ESPINOSA, PILOTO de PATINETES ELÉCTRICOS PROFESIONALHoy hablamos con Carlos Espinosa, piloto profesional de la eSkootr Championship. El campeonato mundial de patinetes eléctricos. Una charla brutal que tenía muchas ganas de hacer sobre uno de los deportes que cuando lo descubrí el año pasado me enganchó al momento. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber qué es […]
2022-11-2544 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASASÍ SUBIMOS 5kg de MÚSCULO en 3 MESESTe explico la historia de cómo subimos 5kg de músculo en 3 meses en la consulta. Caso 100% real y que se convertiría en uno de los casos más comentados y debatidos de mi carrera profesional. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber qué es esto de Plan D? Escríbeme por […]
2022-11-1021 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASÁRBITROS EN FÚTBOL, así es la nutrición de los mejoresAsí es la nutrición de los árbitros de fútbol. Muchas veces son los grandes olvidados, pero aquí también los tenemos en cuenta. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber qué es esto de Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde quieras) con la palabra Plan D y te paso […]
2022-11-0319 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASKIPCHOGE Y BOTTLE CLAUS, ASÍ SE HIZO EL RÉCORD DE MARATÓNAnalizamos cómo se logró el récord del mundo de maratón por Kipchoge y su equipo. La mejor nutrición y teconología aplicada que ya está entre nosotros para potenciar el rendimiento de los mejores deportistas del mundo. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber qué es esto de Plan D? Escríbeme por […]
2022-10-2721 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASPOR QUÉ TIENES QUE SABER NUTRICIÓN DEPORTIVASi eres nutricionista, dietista o estudiante de nutrición tienes que saber sobre nutrición deportiva. Promovemos la actividad física Sí, sabemos cómo abordarlo a nivel nutricional NO. Hablamos de esta situación 100% actual de la nutrición en España y te doy tus primeras herramientas para trabajar con personas que realizan actividad física. Nutricionistas, estudiantes de […]
2022-10-1333 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCAFEÍNA Y CARBOHIDRATOS EL MIX PERFECTO¿Qué ocurre si consumes los carbohidratos y la cafeína durante el deporte? ¿Realmente te puede ayudar a mejorar el rendimiento? En este capítulo analizamos una revisión sistemática y metaanáisis que aborda este punto en profundidad. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber que es esto de Plan D? Escríbeme por privado […]
2022-10-0625 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCON REDs NO GANASREDs o la Deficiencia Energética Relativa en el Deporte es muy común entre deportistas y a la vez el motivo por el que no logran los resultados que buscan. Conocerás qué es esto de REDs y algunas estrategias para revertirlo. Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud ¿Quieres saber que es esto de […]
2022-09-3025 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASASÍ SE EMPIEZA UNA BUENA TEMPORADAAsí es como se empieza una temporada. Si no has empezado ya, seguramente estás a punto de arrancar una nueva temporada. Y si hay algo que tu y yo tenemos claro es que quieres darlo todo y petarlo muy fuerte. 😱Si quieres que te timen NO TE INSCRIBAS en el curso para aprender a identificar […]
2022-09-1519 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASESTO ES FUNDAMENTAL PARA SUBIR MÚSCULOAsí se sube masa muscular. Si no sabes cómo hacerlo o tienes la sensación de qué no avanzas te explico lo fundamental que has de saber. 😱Si quieres que te timen NO TE INSCRIBAS en el curso para aprender a identificar el etiquetado de alimentos y suplementos para deportistas en este enlace. https://go.hotmart.com/F67721684E?dp=1 🏆¿Quieres […]
2022-09-1025 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCOMPARTIR LA DIETA¿Sigues la misma dieta o plan nutricional que otra persona? Veamos si esto puede ser positivo o negativo para tu rendimiento deportiva. 😱Si quieres que te timen NO TE INSCRIBAS en el curso para aprender a identificar el etiquetado de alimentos y suplementos para deportistas en este enlace. https://go.hotmart.com/F67721684E?dp=1 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? […]
2022-08-0416 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASBEBIDAS ENERGÉTICAS PARA DEPORTISTASBebidas energéticas buscan darnos un chute de energía. Ya sea para hacer deporte, estudiar, o trabajar. ¿Son interesantes para deportistas? ¿Realmente te ofrecen los beneficios que dicen? ¿Pueden ser un problema de salud? Para responder Vamos a analizar los ingredientes y cómo estos afectan al deporte. 😱Si quieres que te timen NO TE INSCRIBAS en […]
2022-07-2825 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASSUPLEMENTOS CON EVIDENCIA REALNo todos los suplementos deportivos tienen evidencia científica sólida que los avala. Te descubro los que realmente funcionan y los que no. Recordamos que los suplementos vienen cuando ya hemos establecido unos buenos hábitos nutricionales previos y queremos seguir mejorando. 😱Si quieres que te timen NO TE INSCRIBAS en el curso para aprender a identificar […]
2022-07-2127 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN DÍA DE PARTIDOEstructura así las comidas el día del partido para rendir más. Nutrición, hidratación y suplementación del día de partido. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/ y le damos caña 🚀 🎁 Accede de forma gratuita al canal de Telegram NUTRICS TO WIN 🏆 Te espero […]
2022-07-1533 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCOLOREA TU DIETAColorea tu dieta y mejora tu rendimiento. Sacamos del horno un nuevo estudio sobre el efecto positivo de los pigmentos de los vegetales. Enlace al artículo al final de la descripción. Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado nutricional de alimentos y suplementos dedicado a deportistas que quieren mejorar su salud y potenciar su […]
2022-06-3022 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS56 ¿TENGO QUE COMER SANO SI SOY DEPORTISTA?¿Si soy deportista puedo comer lo que quiera no? No hace falta comer sano. Lo voy a quemar todo igual. Mientras llegue a las calorías que tocan… Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado nutricional de alimentos y suplementos dedicado a deportistas que quieren mejorar su salud y potenciar su rendimiento. https://go.hotmart.com/F67721684E?dp=1 🏆¿Quieres mejorar […]
2022-06-2324 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN EN CARRERAS DE MONTAÑASi vas a hacer una carrera de Trail running has de tener esto en cuenta para planificar tu nutrición. Las carreras de montaña hay que planificarlas de forma precisa para llegar al final en el mejor estado de forma posible. Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado nutricional de alimentos y suplementos dedicado a […]
2022-06-1738 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASAHORRAR DINERO EN NUTRICIÓN DEPORTIVAAlimentos y suplementos que priorizar para no dejarte el sueldo de todo el mes en tu nutrición. La nutrición no tiene por qué ser cara, invierte con cabeza y rinde al máximo nivel. Te doy las claves para hacer elecciones inteligentes a nivel nutricional y económico. Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado nutricional […]
2022-06-0936 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASME HE ESTANCADO CON LA DIETAEi deportista! Es fácil que en algún momento te haya costado más de lo habitual seguir mejorando. Ya no bajo grasa, ya no subo músculo… ¿Por qué ocurre? ¿Qué podemos hacer? Te doy las claves en este capítulo del podcast Dos cafés para deportistas. ¿Has detectado en qué puedes mejorar? 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? […]
2022-06-0221 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS5 HACKS NUTRICIONALES PARA RENDIR MÁS EN EL DEPORTETe presento 5 hacks o estrategias top para rendir más en el deporte. ¿Cuál vas a empezar a utilizar hoy mismo? 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/ y le damos caña 🚀 🎁 Accede de forma gratuita al canal de Telegram NUTRICS TO WIN 🏆 […]
2022-05-2632 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN EN FÚTBOL SALALa nutrición juega un papel clave en el fútbol sala. Necesidades energéticas, estrategias para el día de partido, suplementación para futsal. Un capítulo completo para los amantes de este deporte. Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado nutricional de alimentos y suplementos dedicado a deportistas que quieren mejorar su salud y potenciar su rendimiento. […]
2022-05-1938 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASALBERT CARDONA, Pirata en futsal y negociosCapítulo especial, invitado especial. Nos acompaña Albert Cardona futbolista profesional de fútbol sala y empresario, cofundador de “The Spheric Group”. ¿Cómo ve y organiza la nutrición un futbolista profesional de fútbol sala? Nos los explica el también conocido Pirata. Y no nos quedaremos aquí porque en la segunda parte del capítulo hablaremos de emprendimiento y […]
2022-05-1237 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASYOGURES PROTEICOSLos yogures proteicos cada vez están más presentes en los supermercados y se consumen más entre deportistas. ¿Realmente son útiles? ¿Me pueden interesar para mejorar el rendimiento? ¿En qué situaciones me los tendría que tomar? En este capítulo 49 nos metemos a fondo en el mundo de los lácteos proteicos. Yogures, queso fresco batido e […]
2022-05-0526 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNITRATOS – Esto te ocurre al tomarlos¿Los nitratos son el mecanismo definitivo para incrementar el combustible en tus músculos? ¿Te pueden ayudar a rendir más? Analizamos la evidencia más actual sobre estas ayudas ergogénicas y veremos hasta qué punto favorecen la mejora del rendimiento deportivo. Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado nutricional de alimentos y suplementos dedicado a deportistas […]
2022-04-2818 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS¿EL CHEAT MEAL te está ARRUINANDO el progreso? ¿Cómo solucionarlo?Cheat meal, saltarte la planificación nutricional y tener un día “libre”. El cheat meal te puede estar arruinando de forma importante tu evolución. Aquí te explico cómo puede ser y cómo solucionarlo. Sigue mejorando tu rendimiento día a día y recuerda que la base está en unos buenos hábitos. Ya puedes acceder al curso online […]
2022-04-2129 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCOMER FUERA DE CASA SI ERES DEPORTISTASi eres deportista y a ti también te gusta comer fuera de casa esto te interesa. Comer fuera de casa por placer o porque tienes una competición es viable como deportista. En el capítulo de esta semana tienes las estrategias para disfrutar y seguir mejorando tu rendimiento. Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado […]
2022-04-1438 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASMONETIZAR TUS RRSS COMO DEPORTISTAComo deportista puedes llegar a monetizar tus redes sociales (RRSS). Hablemos de los pros y contras de las redes y qué vías de crecimiento ya sea monetario y de rendimiento puedes aprovechar. Hoy le damos con un capítulo diferente para crecer como deportistas. Si quieres empezar en el mundo de las RRSS y no tienes […]
2022-04-0731 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCOMIDA BAJA EN FODMAPS el día de partido o competiciónUna de las claves para la comida precompetición es que sea baja en FODMAPs. Si te estás preguntando qué son los FODMAPs y por qué son la clave para deportistas este capítulo es para ti. Sigue mejorando tu rendimiento día a día. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu […]
2022-03-3129 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASTIMING NUTRICIONAL, Marca la diferenciaEl timing nutricional puede suponer la diferencia y hacerte ganar un oro. ¿A qué nos referimos con este concepto relacionado con la periodización nutricional? ¿Realmente es tan importante? Te doy estrategias prácticas para que lo introduzcas en tu día a día y te ayude a mejorar tu rendimiento. Recuerda que el timing nutricional es de […]
2022-03-2451 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASJUGO DE PEPINILLO Y CALAMBRES MUSCULARESChupito de jugo de pepinillo y adiós a los calambres musculares durante el deporte. ¿Mito o realidad? Lo descubrimos en el capítulo 42 del podcast Dos cafés para deportistas. Un capítulo indispensable para todos y todas las deportistas. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/ y […]
2022-03-1719 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCURSOS ONLINE DE NUTRICIÓN DEPORTIVA, HABLEMOS¿Alguna vez te has planteado hacer un curso de nutrición deportiva? Ya sea sobre un deporte específico o de forma general. ¿Valen la pena? 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/ y le damos caña 🚀 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes encontrarme en: […]
2022-03-1022 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASDUDAS POPULARES NUTRICIÓN DEPORTIVAResolvemos las 15 dudas más populares sobre nutrición deportiva que recibo en redes sociales. El capítulo 40 del podcast merecía un contenido especial y qué mejor forma de hacerlo que con un recopilatorio de preguntas y respuestas. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/ y le […]
2022-03-0348 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASBETA-ALANINA EL SUPLEMENTO PARA ALTA INTENSIDADBeta-alanina un suplemento centrado en ejercicios de alta intensidad. ¿Qué es? ¿Realmente es efectivo? ¿Puede provocar picores? En los preentrenos encontramos beta-alanina entre sus ingredientes de forma habitual. En el capítulo 39 veremos si tiene sentido tomarla en este momento e incluso si realmente la necesitas. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita […]
2022-02-2429 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASSUPLEMENTOS DEPORTIVOS Y EL SISTEMA DIGESTIVO DEL DEPORTISTAHay suplementos deportivos que pueden destrozarte una competición al generar malestar a nivel intestinal. Analizamos la evidencia actual sobre las estrategias para frenar esta sintomatología, detectamos cuáles son los suplementos deportivos problemáticos y, además, proponemos estrategias específicas para seguir mejorando el rendimiento deportivo. La barriga del deportista casi casi hay que cuidarla como la de […]
2022-02-1744 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASLO QUE NO SABÍAS DE LA EVOLUCIÓN DE ADAMA TRAORÉAdama Traoré el futbolista del que todo el mundo habla por su evolución física. Hoy te explico lo que quizás no sabías sobre cómo ha podido lograr este cambio físico en los últimos años. Espero que estés a tope, porque hoy vamos con un capítulo más largo de lo habitual porqué vamos a hablar de […]
2022-02-1052 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASESPORTS, HACKS DE NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN PARA RENDIR MÁSEsports o deportes electrónicos cada vez están más profesionalizados y a través de la nutrición y alimentación se puede mejorar el rendimiento. En el capítulo 36 hablamos de cómo se puede mejorar el rendimiento a través de la alimentación e incluso si hay algún tipo de suplementación que puede ayudar a rendir mejor. Un capítulo […]
2022-02-0337 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASASÍ TE AFECTA EL ALCOHOL EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVOSi eres deportista es muy importante que tengas claro que es así cómo y cuánto te afecta el alcohol en tu rendimiento deportivo. El tema del alcohol es un tema muy sensible para muchas personas. Gusta salir a tomar unas copas, beber una cerveza después de un entreno o incluso tomar una copa de vino […]
2022-01-2738 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN EN PÁDELSi juegas a pádel al loro que hoy hablamos de nutrición en pádel!! En el capítulo 32 del podcast tuvimos la suerte de hablar con Vero Virseda. Jugadora profesional del circuito internacional de pádel. Y hoy, como ocurre en uno de los capítulos posteriores a una entrevista con un o una deportista hablaremos a fondo […]
2022-01-2031 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN EN INFANCIA Y ADOLESCENCIA DEL DEPORTISTAPor si todavía no te has dado cuenta la nutrición en la infancia y adolescencia del deportista no es la misma que la de un deportista adulto. En el capítulo de hoy desgranamos diferentes puntos para tener en cuenta sobre la nutri en estas edades en las que el crecimiento y desarrollo son tan importantes. […]
2022-01-1323 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN CON VERONICA VIRSEDANuevo año, nuevo capítulo y la mejor forma de hacerlo es hablando con una crack del pádel. Veronica Virseda es nuestra invitada al podcast Dos cafés para deportistas para charlar un rato y ayudarte a seguir mejorando tu rendimiento deportivo. En este momento se encuentra en el top 30 del #worldpadeltour y hablar con ella […]
2022-01-0653 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASRECUPERACIÓN EN CICLISMO Y DESPEDIMOS EL 2021Uno de los puntos más importantes de la recuperación tras un entreno de ciclismo es reponer la gasolina que hemos gastado. En el capítulo de hoy te desvelo las claves para potenciar la recuperación tras un entrenamiento de larga duración y aprovechamos a despedir el año 2021. Muchas gracias por dejarme acompañarte cada jueves con […]
2021-12-3027 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNAVIDAD, CONFINAMIENTO Y NUTRICIÓNLlega la Navidad y parece que también los confinamientos. Yo soy el primero que estos días va a pasar las comidas navideñas solito en la habitación, así que en el capítulo 30 del podcast te voy a dar algunas estrategias para mantenerte a tope estos días y así poder mantener tu progresión en la mejora […]
2021-12-2317 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASINFLUENCIAS NUTRICIONALES DEL DEPORTISTAEl entrenador me dice que deje de beber tanta agua, mi padre que beba más, la fisio que no les haga caso y mis colegas que me tome una cerveza con ellos al salir. Tengo un cacao en la cabeza… Vamos a hablar sobre las influencias nutricionales que tiene el deportista en su día a […]
2021-12-1722 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCASEÍNA. ESTO ES LO QUE TE OCURRE AL TOMARLA CADA DÍAEste capítulo es para ti si quieres saber lo que le ocurre al cuerpo al tomar cada día caseína. También hablaremos de qué es y para que la utilizan los deportistas. Si quieres aprender más sobre nutrición deportiva cada jueves tenemos capítulo nuevo. Nos escuchamos!! 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi […]
2021-12-1016 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASMEJORAR RENDIMIENTO EN FÚTBOLQuiero mejorar mi rendimiento en fútbol. En este capítulo hablamos de estrategias nutricionales, suplementación interesante e incluso distribución de comidas a lo largo de la semana. Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel no te puedes perder este capítulo. Si quieres saber más sobre los carbohidratos en el fútbol te dejo este artículo para […]
2021-12-0223 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASRESOLVIENDO TUS DUDAS NUTRICIÓNEn el capítulo 26 del podcast Dos cafés para deportistas resolvemos las dudas que me habéis enviado en los últimos días en formato exprés. Déficit calórico en adolescentes, cadena de frío, desarrollo de masa muscular, calidad de proteínas… A seguir dándole caña deportista!! Nos escuchamos el próximo jueves! 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva […]
2021-11-2526 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN CON ALEX BERMEJOHoy hablamos con Alex Bermejo, futbolista del primer equipo del CD Tenerife. Lo mejor de todo es que nos conocimos en la escuela y compartimos asignaturas en bachillerato, así que el la charla de hoy también ha sido un mini reencuentro. Como siempre ha sido un placer hablar tranquilamente con este crack sobre la nutrición […]
2021-11-1837 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCUIDADO VEGANOS Y VEGETARIANOSVegetarianos, vegetarianas, veganos, veganas, madre mía la que se nos puede caer encima. Vamos a hablar en profundidad sobre estos patrones alimentarios en deportistas. Pros, contras y mucho más. Un tema muy recurrente en consulta del que hay muchos mitos y estereotipos. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter […]
2021-11-1123 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASMI PREPARACIÓN FÍSICA PARA PETARLO EN VOLEY PLAYATe explico cómo es mi preparación física para petarlo en voley playa. Entrenamiento y nutrición, esto es lo que yo hago en mi día a día para subir masa muscular y mejorar mi rendimiento en la arena. Te explico la suplementación que utilizo, desayuno, merienda, estructura de comidas. No hace falta complicarte la vida para […]
2021-11-0425 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASHABLEMOS DEL HUEVOLo que se viene por aquí… Hablemos del huevo en profundidad!! Un tema muy solicitado y con mucha impacto en el mundo del deporte. Le damos caña en este nuevo capítulo del podcast de Dos cafés para deportistas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web […]
2021-10-2842 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS¿AGUA O ISOTÓNICA? ESA ES LA CUESTIÓNLas bebidas deportivas están muy extendidas entre deportistas. Hoy plantearemos la pregunta ¿AGUA O ISOTÓNICA? Una duda muy recurrente en el mundillo del deporte, así que veremos en qué casos priorizar una u otra, composiciones ideales y más!! 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web […]
2021-10-2127 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASAYUNO INTERMITENTE PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVORespondemos a una duda de una oyente y para ello hablamos a fondo, mientras tomamos nuestro café mañanero, sobre ayuno intermitente y el rendimiento deportivo. Un tema del que me suelen preguntar mucho y que sigue habiendo muchas dudas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra […]
2021-10-1424 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASESCUCHA ESTO ANTES DE SUPLEMENTARTEActualmente el uso de suplementos nutricionales está muy extendido y muchos deportistas los utilizan. Para el capítulo de esta semana os traigo un capítulo fundamental si de verdad quieres rendir al máximo. Hablamos en profundidad sobre qué tener en cuenta antes de utilizar suplementación en el deporte. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes […]
2021-10-0721 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASTIPOS DE PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE O WHEY PROTEINLa proteína de suero es uno de los suplementos más consumidos en todo el mundo. Como nutricionista he podido observar tres posiciones muy claras a nivel general. Los fans indiscutibles de la proteína, aquellos que la ven como algo peligroso y un tercer grupo que busca informarse. Seas del grupo que seas este capítulo te […]
2021-09-3036 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASDIETA SIN GLUTEN Y RENDIMIENTOCada vez más deportistas dejan de consumir gluten en su dieta. Veremos si es una estrategia para mejorar el rendimiento, una necesidad médica o ninguna de ellas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web https://janutrics.com/ ¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙 Mejora tu rendimiento con […]
2021-09-2321 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCREATINA ¿LA REINA DE LOS SUPLEMENTOS?Creatina, uno de los suplementos más estudiado y más consumido entre deportistas. ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Me quedaré calvo si la tomo? Todo esto y mucho más en e capítulo 16 de Dos cafés para deportistas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web https://janutrics.com/ […]
2021-09-1618 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASBICARBONATO Y TEST DE DROGAS¿Qué es el bicarbonato? Nivel de evidencia, dosis recomendada y respondemos a cómo actuar en un test de drogas si hemos consumido bicarbonato sódico. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web https://janutrics.com/ ¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙 Mejora tu rendimiento con nuestros mecenas: ☕ […]
2021-09-0916 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASPROTEÍNAS Y RIÑÓNSe habla mucho sobre el posible impacto negativo de las proteínas en el riñón, en este capítulo veremos qué nos dice la evidencia sobre el tema y por qué hay tanta confusión. Un tema muy solicitado, más técnico de lo habitual, pero que sin ninguna duda puede ayudar a resolver algunas discusiones en la mesa. […]
2021-08-2617 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCÓMO PLANTEARTE UN BUEN OBJETIVOCapítulo indispensable!! Saber cómo plantearte un buen objetivo para que lo puedas cumplir seguro que te resulta útil tanto para mejorar tu rendimiento como para tu día a día. Hablamos de ello en el capítulo 13. En este capítulo la suerte no ha estado de nuestra parte, la cámara no ha querido funcionar y al […]
2021-08-1926 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASPRETEMPORADA PERFECTASi eres deportista y estás a punto de empezar la pretemporada este capítulo es para ti!! Hablamos de las claves nutricionales para que tengas una pretemporada perfecta. A darle mucha caña deportista, tu rendimiento está en tus manos. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web […]
2021-08-1817 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASBOMBA DE MITOSEn el podcast de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS no podía faltar un capítulo exclusivo a hacer una bomba de mitos. Si te gustan los mitos sobre nutrición puedes ir a escuchar el podcast de CÓMETE LOS MITOS, un podcast que tenemos activo con una gran amiga, Maria Hernández. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva […]
2021-08-1826 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN EN LESIONES MUSCULARESLas lesiones musculares son las más habituales entre deportistas, por suerte hay estrategias nutricionales que pueden ayudarte a acelerar tu vuelta a los entrenamientos y la competición. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web https://janutrics.com/ ¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙 Mejora tu rendimiento con […]
2021-08-1817 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASDEFINICIÓN EN VERANOEl verano ya está aquí y los planes de definición también. Se habla de ellos en todas partes y hoy hablaremos sobre ellos en profundidad. ¡Vamos a ello! Más nutrición en Instagram y Twitter como @javiaoiznutrics
2021-07-0115 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASCAFEÍNA, LA DROGA PERMITIDALa cafeína es una de las ayudas ergogénicas más consumidas en todo el mundo. Puede ser una gran aliada o todo lo contrario, hablamos de ello.
2021-06-2417 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASSEXO, MASTURBACIÓN Y RENDIMIENTO DEPORTIVOLos efectos del sexo y la masturbación en el rendimiento deportivo son un tema que a muchos y muchas deportistas os interesa. Es un tema que me han pedido, así que aquí lo tienes para darle caña al tema 😜
2021-06-1721 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS¿PESO Y TALLA O ANTROPOMETRÍA?Analizamos si utilizar el peso y la talla o la antropometría para evaluar la composición corporal del deportista. ¿En todos los deportes buscamos objetivos similares? Profundicemos en el tema. Vamos a ello!!
2021-06-1024 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN EN LA ÉLITENutrición en la élite deportiva y cómo llevar estas estrategias al deporte amateur. Puedes acceder al regalo que he anunciado al final del capítulo a través de este enlace https://janutrics.com/webinar-cafe-y-cafeina-en-deportistas/ también puedes encontrarlo en el enlace de la biografía de @javiaoiznutrics en Instagram. Te espero el sábado día 12 de junio!
2021-06-0330 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASLAS 7R DE LA RECUPERACIÓNYa seas deportista amateur o profesional la recuperación es indispensable para tu rendimiento y salud. Aquí te presento los 7 pilares para optimizar tu recuperación post ejercicio.
2021-05-2724 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASNUTRICIÓN Y DESCANSO PARA DEPORTISTASPasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que conocer como la nutrición puede mejorar nuestro descanso es indispensable para todo y toda deportista.
2021-05-2026 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS¿DESAYUNO O NO DESAYUNO?Desayunar o no depende de muchos factores, los iremos comentando a lo largo de este capítulo. Entre ellos encontramos: momento de la temporada (pretemporada, fase de preparación, fase competitiva…), deporte (resistencia, velocidad, mixtos), horario de entreno o competición, objetivos individuales (crear adaptaciones en la oxidación de grasas, composición corporal…), preferencias y hábitos del deportista… No […]
2021-05-1821 min
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTASEVITAR LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAREstrenamos nuevo Podcast específico de nutrición deportiva hablando de un tema clave para cualquier deportista. ¡A darle caña!
2021-05-0618 min
CÓMETE LOS MITOS (Nutrición y dietética)2×06 INMUNIDAD Y NUTRICIÓNNuevo capítulo del Podcast y esta vez hablamos de inmunidad y nutrición. Ha llegado el frío, el señor COVID-19 sigue campando a sus anchas y la preocupación sobre como fortalecer nuestras defensas se incrementa. Recuerda que si quieres consultar cualquier cosa puedes contactar con Maria y Javi a través de Twitter o Instagram
2020-11-1918 minCÓMETE LOS MITOS2×06 INMUNIDAD Y NUTRICIÓNNuevo capítulo del Podcast y esta vez hablamos de inmunidad y nutrición. Ha llegado el frío, el señor COVID-19 sigue campando a sus anchas y la preocupación sobre como fortalecer nuestras defensas se incrementa. Recuerda que si quieres consultar cualquier cosa puedes contactar con Maria y Javi a través de Twitter o Instagram
2020-11-1918 min
CÓMETE LOS MITOS (Nutrición y dietética)1×23 HABLAMOS DEL TFGCAPÍTULO ESPECIAL Maria y yo, Javi, empezamos nuestro último semestre de la carrera. El trabajo de fin de grado (TFG) y las prácticas son lo último que nos separa del título de dietistas nutricionistas. Nos hace tanta ilusión que hemos decidido que en el capítulo de hoy hablaremos sobre nuestros TFGs y la repercusión social […]
2020-02-1230 minCÓMETE LOS MITOS1×23 HABLAMOS DEL TFGCAPÍTULO ESPECIAL Maria y yo, Javi, empezamos nuestro último semestre de la carrera. El trabajo de fin de grado (TFG) y las prácticas son lo último que nos separa del título de dietistas nutricionistas. Nos hace tanta ilusión que hemos decidido que en el capítulo de hoy hablaremos sobre nuestros TFGs y la repercusión social […]
2020-02-1230 min