Shows
Karma og kastanjerÅndedrætsøvelse - BalanceDenne episode er en vejrtrækningsøvelse, hvor du aktivt bevæger armene ud til siden og op over hovedet, samtidig med at du grounder dig selv ned gennem fødderne. Øvelsen er simpel og kan laves alle steder, på alle tidspunkter og så ofte du har lyst eller brug for det. Det er en vejrtrækningsøvelse der på kort tid kan bringe dig i balance og få dig til at sænke pulsen. Hvis du har mulighed for det så smid sko og sokker og stil dig med bare fødder et roligt sted i naturen...
2021-07-2508 minKarma og kastanjerLivet og hverdagen klasket lige i hovedet Hvad vil det sige at blive trigget af noget eller nogen? Hvordan reagerer jeg, hvis noget trigger mig? Kan jeg selv styre, hvad jeg bliver trigget af? Kan jeg lave om på hvad der trigger mig? Kan jeg selv være med til at bestemme, hvordan jeg reagerer næste gang noget trigger mig? Hvad gør det ved mig? Hvad gør jeg ved det? At jeg nu er kommet ud af min næsten 1,5 år lange Coronaisolation bevirker, at jeg bliver eksponeret for ting jeg ikke har gjort eller oplevet i meget lang tid. Det betyder også at jeg l...
2021-07-1832 minKarma og kastanjerMeditation - Balance til krop og sindI sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Kronechakra - Sahasrara", det sidste af vores syv chakraer. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at forbinde os til, og balancere vores Kronechakra og de seks nedenstående chakras: Det tredje øje chakra - Ajna Halschakraet - Vishuddha Hjertechakraet - Anahata Solar plexus chakraet - Manipura Sakralchakraet - Svadhisthana Rodchakra - Muladhara. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere de forske...
2021-06-1222 minKarma og kastanjerJeg erI denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Krone chakra - Sahasrara", det syvende og sidste af vores chakraer. Energien i vores krone chakra er forbundet til hovedet, nervesystemet og hjernen. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Krone chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan læ...
2021-05-3126 minKarma og kastanjerÅndedrætsøvelse - IntuitionI sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Tredje øje chakra- Ajna chakra", det sjette af vores syv chakraer. Ajna chakra, repræsenterer det energicenter i vores krop, der har betydning for om vi er i stand til at udnytte vores potentiale og de evner vi allerede er i besiddelse af. Ajna chakra bruges ofte som et fokuspunkt under yoga og meditation for at bringe koncentration og opmærksomhed. I denne episode af Karma og kastanjer guider jeg dig igennem åndedrætsøvelsen Kapalbhati Pranayama, også kaldet "Ildåndedræ...
2021-05-1616 minKarma og kastanjerIntuitionI denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Tredje øje chakra - Ajna", det sjette af vores syv chakraer. Ajna, repræsenterer det energicenter i vores krop, der har betydning for om vi er i stand til at udnytte vores potentiale og de evner vi allerede er i besiddelse af. Man kan se dette chakra som en slags sjette sans eller som et chakra der, når det er i balance, hjælper dig til at følge din mavefornemmelse og lytte til din intuition. Jeg kommer...
2021-04-2540 minKarma og kastanjerÅndedrætsøvelse - KommunikationI sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Halschakra - Vishuddha", det femte af vores syv chakraer. Vishuddha, repræsenterer det energicenter i vores krop, der omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os i overensstemmelse med det vi føler, mener og tænker. I episoden guider jeg dig igennem åndedrætsøvelsen Brahmari, eller Den summende bi. Brahmari forbedrer din koncentrationen og hukommelse, og er god til at afhjælpe forhøjet blodtryk og forebygge eller mindske migræne. Det er også en af de be...
2021-04-1120 minKarma og kastanjerKommunikationI denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Halschakra - Vishuddha", det femte af vores syv chakraer. Vishuddha, repræsenterer det energicenter i vores krop, der omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os i overensstemmelse med det vi føler, mener og tænker. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Halshakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse...
2021-03-3139 minKarma og kastanjerMeditation - KærlighedI sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Hjertechakra - Anahata", det fjerde af vores syv chakraer. Anahata, siges at være styrende for vores arbejde med at balancere krop og sind og være i stand til at forbinde sig til følelserne kærlighed, tillid og tilgivelse. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at forbinde os til vores hjerte og give plads til de følelser der er til stede. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere...
2021-03-0721 minKarma og kastanjerKærlighedI denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Hjertechakra - Anahata", det fjerde af vores syv chakraer. Anahata, repræsenterer det energicenter i vores krop, hvor vi føler glæde, medfølelse, empati, tilgivelse, og kærlighed, ikke kun for andre, men også for os selv. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Hjertehakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra. Du kan finde illustrationer af disse...
2021-02-2833 minKarma og kastanjerMeditation - powerI sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Solar Plexus Chakra - Manipura", det tredje af vores syv chakraer. Manipura, siges at være styrende for vores valg, vores personlige kraft, og handlekraft. Manipura er vores jeg´s udtryksform og repræsenterer vores evne til at markere os og vise hvem vi er. Dette chakra er styrende i forhold til vores kontakt til vores følelser og vores øvrige chakras. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at hjælpe dig med at finde din indre styrke...
2021-02-1719 minKarma og kastanjerPowerI denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Solar Plexus Chakraet - Manipura", det tredje af vores syv chakraer. Manipura, repræsenterer vores evne til at følge vores mavefornemmelse, samt vores evne til at stå ved os selv, markere og vise hvem vi er. Dette chakra handler om vores valg, vores personlige kraft og vores autoritet, og om at tage ansvar for sit eget liv, men det handler også om kontakten til vores følelser. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balance...
2021-02-1221 minKarma og kastanjerMeditation - LivsglædeI sidste episode fortalte jeg om, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Sakralchakra - Svadhisthana", det andet af vores syv chakraer. Svadhisthana, siges at være styrende for vores livsglæde og vores evne til at være og trives i en foranderlig verden. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at vække din fleksibilitet og spontanitet og hjælpe dig til at være tilstede og flyde med, hvor livet tager dig hen. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere Sakralcha...
2021-02-0518 minKarma og kastanjerLivsglædeI denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Sakralchakraet - Svadhisthana", det andet af vores syv chakraer. Svadhisthana, repræsenterer vores livslyst, og vores evne til at tage del i livets glæder. Dette chakra handler om vores forhold til vores nære relationer, vores seksualitet, og vores velbefindende. Det hjælper os med at regulere vores evne til at give og modtage kærlighed. Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Sakralchakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskel...
2021-01-3027 minKarma og kastanjerMeditation - rodfæstetI sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Rodchakra - Muladhara", det første af vores syv chakraer. Muladhara, siges at være styrende for vores energi, selvværd, og vækst, samt regulerende for vores følelse af at høre til i denne verden, som den vi er. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at give dig styrke, mod og balance. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere rodchakraet på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook. Du kan...
2021-01-1816 minKarma og kastanjerRodfæstetChakra, chakras, chakraer... hvad er det? Det kan du høre mere om i denne, og de kommende 6 episoder af Karma & Kastanjer. I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring "Rodchakra - Muladhara", det første af vores syv chakraer. Muladhara, siges at være styrende for vores energi, selvværd, og vækst, samt regulerende for vores følelse af at høre til i denne verden, som den vi er. Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere rodchakraet på Goneoyo...
2021-01-1429 minKarma og kastanjerMeditation - flow og energiI denne episode tager vi en vandring gennem vores syv chakras, med en chakrabalancerende meditation. Meditationen har det formål at genskabe eller styrke det flow af energi der løber gennem din krop. I meditationen kommer vi til at bruge affirmations, som oversat til dansk betyder løfte, bekræftelse, eller konfirmerende. Affirmations er positive udtalelser, der skal hjælpe dig til at ændre og overkomme selvsaboterende og negative tanker. Noget som jeg personligt oplever at denne mørke tid af året, kalder meget højt på. Hvis du har lyst til at vide mere omkri...
2021-01-0516 minKarma og kastanjerKlar, klarere, 2021År 2020 lakker mod enden og jeg hører mig selv og andre sige gudsketak og lov for det. Mange af os går rundt og længes efter at dette år med de mange uoverstigelige udfordringer skal ende så vi kan tage hul på et nyt år. Uanset hvad det er for et 2020 du lige om lidt forlader, så venter der et nyt år forude. Jeg ønsker med denne episode at følges med dig ud af det forgangne år og ind i det nye ved hjælp af spørgsmål til refleksion, samt en meditation, hv...
2020-12-3044 minKarma og kastanjerHvad skal du lave i weekenden?Et spørgsmål jeg ikke har stillet mig selv eller andre i meget langt tid er "Hvad skal du lave i weekenden?". Jeg kan mærke hvordan denne tid med afsagn fra familie, venner og oplevelser udenfor hjemmets fire vægge begynder at presse mig mere og mere. Jeg længes efter friheden til at tage beslutninger om, hvad jeg ønsker at fylde min hverdag og mit liv med. Jeg længes efter balance i krop og sind og accept af tab af frihed og handlemuligheder. I denne episode guider jeg dig igennem...
2020-12-2244 minKarma og kastanjerMeditation - tankerHvad sker der når du lægger hovedet på hovedpuden om aftenen, eller når du sætter dig for at meditere? Hvad sker der når du sætter dig for at slappe af efter en krævende præsentation på arbejde, eller når du sidder bag rattet på den lange lige strækning, du har kørt 1000 gange før? For mange er svaret "mine tanker kommer væltende". Det skøre er at de mange, mange tanker der kommer væltende, de er der hele tiden. Vi mennesker har omkring 3000 ta...
2020-11-2919 minKarma og kastanjerVi er de historier, vi fortæller om os selvVi mennesker har utallige historier om, hvem vi er. Vi fortæller os selv og andre “Jeg er ikke ret kreativ”, “Jeg er ikke ret god til at tilgive”, “Jeg er god til at lytte”, “Jeg kan ikke lide at gå i skole”, “Jeg er minimalist” eller, hvad det nu kunne være for en historie vi elsker at trække, når vi præsenterer os for andre. Men hvor stammer alle disse historier fra? Hvornår har du sidst overvejet om det du fortæller gavner dig i dit liv? Har du overvejet om du har lyst til at blive...
2020-11-2938 minKarma og kastanjerSolhilsen A - Surya Namaskar AKan du lide at dyrke yoga? Har du prøvet yoga før, men er blevet lidt rusten? Har du svært ved at huske rækkefølgen i en Solhilsen A? Så er denne episode måske noget for dig. I denne episode guider jeg dig igennem to runder af Solhilsen A, så du ikke behøver at tænke over hvad du skal gøre, og hvornår. Du kan vende tilbage til denne episode, hver gang du trænger til at få varmet kroppen godt igennem, eller du kan afspille den hver morgen...
2020-11-2911 minKarma og kastanjerAt overskride sine egne grænserKunne jeg have sagt mig selv, at det ville være så hårdt og grænseoverskridende at rejse alene til Nepal for at uddanne sig til yogalærer? Måske... men det gjorde jeg ikke. Jeg tog intetanende afsted til et fremmed land for at gøre noget jeg havde drømt om i mange år. Jeg kom hjem en måned senere adskillige erfaringer rigere. Selvom det var hårdt undervejs og jeg var ved at pakke min taske og rejse hjem mange gange, så holdt jeg ud og har ikke fortrudt det...
2020-11-1639 minKarma og kastanjerÅndedrætsøvelse - VekselåndedrættetI denne episode lærer du teknikken bag Nadi Shodani, oversat til dansk vekselåndedrættet. Teknikken kaldes også det balancerende åndedræt på grund af dens evne til at balancere højre og venstre hjernehalvdel og få dem til at "snakke bedre sammen". Teknikken bygger på en oldgammel ayurvedisk tradition. Nadi betyder næsebor og Shodani betyder energikanaler. Teknikken kaldes Nadi Shodani fordi den fjerner blokeringer i energikanalerne i kroppen og dermed skaber mere ro og balance i sindet. Hos rigtig mange mennesker er der en stor ubalance mellem de to hjernehalvdele og for rigtig mange...
2020-11-0710 minKarma og kastanjerEgenomsorgHvordan passer vi på os selv i en svær tid? Hvad kan vi gøre af gode ting for os selv, vores humør og vores helbred? Jeg deler i denne episode mine tanker omkring, hvad jeg lige nu gør for at passe på mig selv. Hvad jeg gør for at prioritere tid til at gøre noget godt for mig selv i denne mørke tid. Jeg deler en af mine yndlings åndedrætsøvelser "Nadi Shodani" med jer og håber at I ligesom mig kan få glæde af at udføre...
2020-11-0621 minKarma og kastanjerMeditation - tilstede i din egen kropI episoden "Det åbne hjerte" lavede jeg en kort meditation, hvor fokus var på at være tilstede i sin egen krop. med det der er lige nu og her. Denne meditation har jeg taget ud af det foregående afsnit så du har mulighed for at lytte til meditationen igen, men denne gang med ganske lidt snak i starten og til slut. Det er mit håb at du på denne måde igen og igen vil vende tilbage til meditationen, når du har tiden og lysten til at give dig selv en lille pau...
2020-11-0210 minKarma og kastanjerDet åbne hjerte - en sindssyg teateroplevelseNår livet gør ondt og slår knuder plejer jeg at haste videre. En teaterforestilling med navnet "Det åbne hjerte" vendte min måde at anskue mig selv og mine handlemønstre på hovedet og gav mig lyst til at ændre min tilgang til livet. Jeg har haft en helt fantastisk og meget grænseoverskridende 12 timer lang interaktiv teateroplevelse, med teatergruppen SIGNA. En teateroplevelse der kredsede omkring temaet empati. Det var en teateroplevelse der virkelig satte gang i hele mit følelsesregister og bragte mig så meget ud af min egen komfortzone, at jeg i me...
2020-10-1953 minKarma og kastanjerMeditation - dine fem sanserI min første episode "Jeg tør ikke, men jeg gør det alligevel" lavede jeg en kort meditation, hvor vi iagttog vores vejrtrækning og vores fem sanser. Denne meditation har jeg taget ud af det foregående afsnit så du har mulighed for at lytte til meditationen igen, men denne gang med ganske lidt snak i starten og til slut. Det er mit håb at du på denne måde igen og igen vil vende tilbage til meditationen, når du har tiden og lysten til at give dig selv en lille pause...
2020-10-1615 minKarma og kastanjerJeg tør ikke, men jeg gør det alligevelHvordan ved vi om det vi gør er det rigtige? Hvordan ved vi om det vi laver er godt nok? Hvordan lærer vi at stole på, at det hele nok skal gå selvom det vi gør, muligvis ikke er det rigtige og det vi laver måske ikke er godt nok? Hvis jeg aldrig tør færdiggøre nye projekter af frygt for at fejle eller frygt for ikke at være god nok. Lever jeg så egentlig det liv jeg ønsker? Jeg har hele mit liv været rigtig...
2020-10-0526 min