Shows
De Slimmer Werken Podcast#99 Egoïsme, Daar Is Niets Egoïstisch Aan!Heb jij een hekel aan egoïstische mensen? Kun je je storen aan mensen die maar weinig voor een ander over lijken te hebben en vooral aan zichzelf denken?
Dan ben je, net als ik en de meeste mensen, geen uitzondering!
Toch spoor ik in deze aflevering aan tot meer egoïsme. Het is namelijk helemaal niet zo egoïstisch om egoïstisch te zijn.
Want een gezonde dosis zelfrespect, zelfwaardering én het stellen van heldere grenzen is verre van egoïstisch. Het is niet alleen beter voor jezelf, maar óók voor iedereen om je heen. ...
2022-11-2234 minDe Slimmer Werken Podcast#98 Tackle Het Tijdvacuum 🙈Je kent het vast wel: van tevoren kijk je uit naar een rustige dag of week. Eindelijk heb je tijd om eens op te ruimen of aan dat belangrijke project te werken. Maar dan gebeurt er van alles wat je niet had gepland. En uiteindelijk heb je het tóch zo druk, dat je alsnog niet toekomt aan wat je jezelf had voorgenomen.
In deze aflevering bespreek ik een apart fenomeen dat ik het 'tijdvacuüm' noem. Hoe komt het dat dit vacuüm zich als vanzelf steeds weer vult? Is het toeval, magie óf doe je het t...
2022-11-1639 minDe Slimmer Werken Podcast#97 Zo Win Jij Jouw Tijdstrijd!Heb je altijd veel te veel te doen en te weinig tijd? Voel je jezelf structureel onrustig en opgejaagd? Dan is het hoog tijd om jouw persoonlijke tijdstrijd aan te gaan!
Maar hoe ga je die winnen? Door de strijd met jezelf en jouw gedachten aan te gaan...
Want je kunt jouw tijdstrijd pas winnen als je bereid bent om de volledige 100% verantwoordelijkheid te nemen over de situatie zoals die zich op dit moment in je leven manifesteert.
Wil je weten wat je zélf kunt doen om de controle over je werk en...
2022-11-0838 minDe Slimmer Werken Podcast#96 Wat Doe Jij: Vechten, Vluchten of Verlammen?Zodra we iets traumatisch ervaren, maar ook als we het 'gewoon' erg druk hebben, vervalt ons lichaam in standje 'overleven' door te vechten, vluchten of verlammen.
Mijn ervaring is dat veel mensen terugvallen in een specifieke voorkeursstand, zodra zij geconfronteerd worden met een stressvolle situatie of periode. Hoe zit dat bij jou? Heb je de neiging om te vechten, vluchten of verlammen?
Ik ben duidelijk een vechter. Ik verval gelijk in harder werken en nóg meer doen. Niet altijd handig, want dit zorgt er vaak voor dat ik mijzelf uitput.
In deze af...
2022-11-0139 minDe Slimmer Werken Podcast#95 Meer ruimte in je omgeving, je agenda én je hoofd!Ben je regelmatig zo druk dat je niet weet waar je moet beginnen? Zitten je mailbox en je agenda propvol? Ga je dan als vanzelf op de automatische piloot door nóg harder te werken? Gaat dit ten koste van je huishouden en vrije tijd?
Met het negatieve gevolg dat je jezelf alleen maar nog meer opgejaagd en gestrest voelt...
Hoog tijd om ruimte maken! In je omgeving, je agenda én je hoofd.
2022-10-2637 minDe Slimmer Werken Podcast#94 Ik Ben Liever Lui Dan MoeHet woord 'lui' heeft voor de meesten van ons een negatieve bijklank. Op het werk of richting onze kinderen gebruiken we het woord vaak als kritiek of belediging.
Hierdoor voelen we onszelf vaak liever geïrriteerd, opgebrand en uitgeblust, dan dat we het risico lopen dat anderen ons lui vinden.
Maar hoe slecht is het nu echt om lui te zijn? Want door met regelmaat 'strategisch lui' te zijn, kun je met minder inspanning dezelfde (misschien zelfs betere) resultaten behalen.
En door af en toe eens lekker lui te zijn, dus óók zonder schuld...
2022-10-1933 minDe Slimmer Werken Podcast#93 Ontdek De Kracht Van FocusDe term multitasken staat voor ‘meer taken tegelijk uitvoeren’ en wordt gezien als het toppunt van efficiency. Maar is dat ook zo?
Als het gaat om kleine, onbelangrijke klusjes is het niet echt een probleem. Je bent dan lekker productief. Minder handig is het als je aan de slag moet met die grote, belangrijke klus waar wél de juiste aandacht, tijd en concentratie voor nodig is.
Elke keer dat je switcht tussen taken, kost het je een aantal minuten om er weer lekker 'in te komen'. En daarbij vergroot je door overmatig multitasken de kans op...
2022-10-1234 minDe Slimmer Werken Podcast#92 Het Is Niet Fout Om Fouten Te MakenVind je het ook zo vervelend om fouten te maken? Voelt het maken van een fout voor jou als persoonlijk falen? En besteed je daarom veel extra tijd en energie aan het voorkomen van eigen of andermans fouten? En misschien verlies je jezelf ook wel in het dubbelchecken van zaken of het maskeren van (in jouw ogen) onvergefelijke onvolkomenheden.
Bedenk eens hoeveel van je kostbare tijd, energie én humeur je kunt terugpakken als je hier anders tegenaan zou kijken en er uiteindelijk dus ook anders mee kunt omgaan?
Deze aflevering staat in het teken van de...
2022-10-0637 minDe Slimmer Werken Podcast#91 Wat Is De Les Uit Jouw Stress?Stress heeft een hele belangrijk functie in onze fysieke overleving. Helaas weten ons lichaam en brein niet altijd het verschil tussen écht gevaar en de fictieve dreiging van gemiste deadlines of ontevreden collega's.
In deze aflevering neem ik je mee in de specifieke oorzaken van jouw stress.
Want, zodra je weet wat de onderliggende oorzaken zijn van jouw stress, dan kun je er ook iets aan doen...
Luister naar deze nieuwe aflevering boordevol inzichten en tips. Leer de waardevolle lessen die je kunt leren van jouw stress!
2022-09-2838 minDe Slimmer Werken Podcast#90 Doe Het Of Doe Het Niet!Stel jij vaak klussen uit? Bijvoorbeeld kleine klusjes, omdat je er geen zin in hebt. Of juist grotere projecten, waar je jezelf maar niet toe kunt zetten?
Stop daar direct mee. Onnodig uitstellen is een ongezonde gewoonte die je niet alleen veel tijd en energie kost, maar daarbij ten koste gaat van je resultaten en werkplezier.
Ook deze aflevering zit weer vol herkenbare voorbeelden en slimme tips. Doe er je voordeel mee!
2022-09-2132 minDe Slimmer Werken Podcast#89 Hoe gezond zijn jouw gewoontes?In de regel zijn we zo gelukkig en gezond als onze dagelijkse gewoontes en routines. Hoe zit dat met die van jou?
2022-09-1042 minDe Slimmer Werken Podcast#88 Heb Jij Al Een TADAA lijst?Een van mijn favoriete slogans is: "gebruik je hoofd zoveel mogelijk om te denken en zo min mogelijk om te onthouden". Zorg daarom voor een slimme werkstructuur buiten je hoofd. Zo'n 'leeg hoofd' geeft lucht, ontspanning en ruimte.
Hoe werkt dat bij jou? Ben je tevreden over jouw werkstructuur? Of switch je continue van systeem, zonder het de kans te geven om in te slijten? Of ben je misschien te ambitieus, waardoor er aan het eind van je werkdag altijd een waslijst aan to-do's en een ontevreden gevoel overblijven?
In deze aflevering krijg je inspiratie en...
2022-09-0232 minDe Slimmer Werken Podcast#87 Ben Jij Echt Vrij In Je Vrije Tijd?Kom je in je vrije tijd maar met moeite tot rust? Word je geleefd door sociale verplichtingen? Misschien heb je de neiging om extra te werken omdat het je gedurende de week niet is gelukt om alles af te krijgen? Mogelijk werk je dan wel niet, maar ben je in je hoofd ongewild tóch steeds bezig met alles wat er speelt op je werk.
Zonde van jouw spaarzame én waardevolle vrije tijd.
Een aflevering vol inzichten en praktische tips om je weekend weer terug te vorderen!
2022-08-2638 minDe Slimmer Werken Podcast#86 Voor Wie Doe Je Het Allemaal?Heb je het druk? Kijk dan eens kritisch naar jouw tijdsbesteding. Waarmee ben je zo druk? En waarom doe je het allemaal?
Doe je dingen omdat je ze leuk vindt of om anderen te 'pleasen'? Of misschien zijn sommige dingen na jaren zo'n gewoonte geworden, dat je er niet eens meer over nadenkt? En mogelijk ben je erg streng voor jezelf. Je vindt dat veel dingen moeten en voelt het als falen als je ermee stopt of om hulp vraagt.
Herkenbaar? Ik beloof je dat deze inzichten je kunnen helpen om je tijd vanaf nu s...
2022-08-1933 minDe Slimmer Werken Podcast#85 Weg Met De Warboel!Wordt jouw leven geregeerd door allerlei rommel? Is je mailbox een onoverzichtelijke brei? Ligt je bureau onder de briefjes, lijstjes en papieren? En zijn ook je agenda en planning een warboel?
Levert dit alles je meer stress en gedoe op dan je zou willen?
Dan is het hoog tijd om nu eindelijk de controle terug te pakken over je omgeving én je tijd!
In deze aflevering bespreek ik 3 soorten warboel: fysieke rommel, digitale chaos en mentale rommel in de vorm van losse taken en onafgemaakte projecten.
2022-08-1234 minDe Slimmer Werken Podcast#84 Eerlijk? Ik Ben Helemaal Nog Niet Zo Aan Vakantie Toe...Ben jij écht toe aan je vakantie? Of ben je al geweest, maar heb je maar weinig zin om weer te beginnen?
Logisch en herkenbaar. Vooral als je het meestal leuk hebt tijdens je vakanties. Toch hoeft het niet zo te zijn.
Want heel eerlijk... ik ben dit jaar helemaal nog niet zo toe aan vakantie. Natuurlijk heb ik er wel zin in. Maar het valt me op dat ik, dit jaar nog minder dan andere jaren, me helemaal niet zo moe en uitgeblust voel als anders.
Het afgelopen halfjaar heb ik zaken op v...
2022-08-0435 minDe Slimmer Werken Podcast#83 Liever Productief Dan PerfectPerfect is de vijand van het goede... Die quote heb je vast al eens gehoord. Herken jij de neiging om alles zo goed mogelijk, het liefst perfect, te willen doen. Stop daarmee!!
Ongemerkt lek je namelijk heel veel tijd weg door te micro-managen, je te bemoeien met andermans zaken en aan onbelangrijke details.
Daarbij zijn heel veel dingen niet eens belangrijk genoeg om goed en dus al helemaal niet om ze perfect te doen.
Het continu streven naar perfectie heeft niet alleen een negatief effect op je efficiency & je productiviteit, maar gaat ook te...
2022-07-2841 minDe Slimmer Werken Podcast#82 Vanaf Nu Houd Jij Je Aan De Afspraken met Jezelf!Vind jij het ook zo lastig om je aan de afspraken met jezelf te houden? Maak je wel plannen, bijvoorbeeld om te werken aan een belangrijk project, om je hier vervolgens niet aan te houden?
"Nee, vandaag toch maar niet. Eerst even dit andere klusje doen... Volgende week ga ik er écht mee aan de slag!"
Je weet het vast wel: een afspraak met jezelf is OOK een afspraak. En daarmee net zo belangrijk als een afspraak met anderen. Waarom lukt het dan toch steeds maar niet?
In deze aflevering leg ik uit wa...
2022-07-2235 minDe Slimmer Werken Podcast#81 Heb Jij Altijd Haast?Heb jij altijd haast? Heb je het idee steeds achter de feiten aan te lopen? En voel je jezelf hierdoor op veel vlakken tekort schieten?
Tijdelijk geen enkel probleem natuurlijk. Soms zijn er dagen of periodes waarin je gewoon even een tandje 'moet' bijschakelen om alles voor elkaar te krijgen wat nodig is.
Maar minder prettig als dit een structureel patroon begint te worden. Een ongezond patroon dat ten koste gaat van jouw werkplezier en uiteindelijk zelfs je van je gezondheid.
Herken je dit? Luister dan naar deze aflevering vol tips en inspiratie. Er...
2022-07-1534 minDe Slimmer Werken Podcast#80 Drie E-mail Gewoontes Die Je Leven Zullen Veranderen!Hoeveel tijd per dag besteedt jij aan het lezen en verwerken van je e-mail?? Vast véél te veel. Doodzonde, want jouw tijd is beperkt en daardoor een kostbaar bezit.
In deze aflevering deel ik drie e-mail gewoontes die je ELKE DAG gegarandeerd meer tijd tijd, energie én werkplezier zullen opleveren.
2022-07-0838 min
De Slimmer Werken Podcast#79 Waarom Wil Jij Altijd Iedereen Helpen?Waarom wil je toch altijd iedereen helpen? Zelfs als je hierdoor veel te weinig toekomt aan wat belangrijk is voor jou en dit ten koste gaat van jouw tijd, energie en humeur?
Misschien denk je dat je dit doet vanuit puur positieve en altruïstische motieven. Je wilt anderen écht oprecht helpen. En ach, die paar minuten, wat maakt dat uit als je daarmee een ander kan helpen?
Helpen voelt goed! Dat is logisch, want op het moment dat jij en ik anderen helpen worden er in ons lichaam positieve hormonen aangemaakt.
Maar... als...
2022-07-0136 minDe Slimmer Werken Podcast#78 Hoe Doen Ze Het Allemaal?Ken je van die mensen die altijd alles goed voor elkaar hebben? Die op zaterdagavond een festival bezoeken en tegelijk vrolijk op zondagochtend in de sportschool staan? Met een mooi ingericht huis en keurig aangeharkte voortuin. Die naast een drukke baan ook vrijwilligerswerk doen? En het tegelijk presteren om leuke dingen met hun kids te doen én er verzorgd uitzien?
Waar halen ze de tijd en energie vandaan? Pfff, want jij wordt al moe bij de gedachte alleen al, toch?
In deze aflevering vertel ik je het geheim van deze alleskunners. Tegelijk houd ik je ee...
2022-06-2428 minDe Slimmer Werken Podcast#77 Energie Besparen Doe Je Zo!Waarschijnlijk zonder dat je het doorhebt, lek je dagelijks een heleboel tijd en energie.
Herken je bijvoorbeeld de neiging om onnodig veel te piekeren, uit te stellen of te focussen op onbelangrijke details? Of zwem je regelmatig tegen de stroom in? Bijvoorbeeld door te werken aan een klus waar je eigenlijk niet de juiste energie voor hebt of die je niet leuk vindt om te doen?
Maar je kunt pas energie en tijd besparen als je weet op welke momenten en in welke situaties het weglekt. In deze aflevering krijg je veel nieuwe inzichten en ti...
2022-06-1837 minDe Slimmer Werken Podcast#76 Effectiever Met Het EnneagramHet Enneagram is een psychologisch model dat inzicht geeft in je karakter en bijbehorende valkuilen.
Het model kent negen basistypen en toont ook jouw verborgen talenten en vermogens. Je ontdekt meer over jezelf en over anderen om je heen. Wie herken je in de types? En hoe reageren ze op jou?
In deze aflevering vertel ik je alles over hoe inzicht in jouw Enneagramtypes je kan helpen om slimmer, effectiever, maar vooral met meer plezier te werken én te leven!
Nieuwsgierig op welke types jij hoog scoort? Doe dan eerst online de klassieke Enn...
2022-06-1141 minDe Slimmer Werken Podcast#75 Zeven Levenslessen Van Een LuiaardWat kun je leren van een luiaard? Nou.. heel veel!
In deze aflevering neem ik je mee in het kantoorleven van een luiaard. Anders dan zijn collega de kantoorrat, die vastzit in de dagelijkse 'ratrace', heeft een luiaard een slimme en gezonde manier gevonden om zich te verhouden tot zijn werk.
Wat hij doet? Hij doet alles op zijn eigen manier en op zijn eigen tempo. Hij focust slechts op 1 ding tegelijk en is daarbij volledig in het moment. Daarnaast doet hij zo min mogelijk dingen die niet echt belangrijk zijn of waar hij geen...
2022-06-0238 minDe Slimmer Werken Podcast#74 Maak Jij Werk Van Je Werkplezier?Ga jij meestal met enthousiasme en plezier aan het werk? Of kom je regelmatig moe en lusteloos thuis of misschien zelfs wel vol stress en irritatie?
Dat is zo jammer.... Vooral als je bedenkt dat je wekelijks zo'n 24 tot misschien wel 50 uur van je meest kostbare bezit (namelijk je tijd) op jouw werkplek doorbrengt.
In deze podcast vertel ik over 4 belangrijke bronnen van werkplezier. Hoe zorg je dat je langdurig plezier in je werk kunt krijgen én houden? Een waardevolle aflevering, waarin ik je, naast inzichten en veel praktische tips, ook zélf aan het werk...
2022-05-2844 minDe Slimmer Werken Podcast#73 Als Jij Niet Verandert, Verandert Er Niets...Ook jij hebt valkuilen in jouw karakter die maken dat je niet altijd zo efficiënt en effectief kunt werken als je misschien wel zou willen.
In deze aflevering bespreek ik een aantal veel voorkomende persoonlijke valkuilen, waarmee jij jezelf mogelijk saboteert: overmatig uitstelgedrag, perfectionisme, een gebrek aan assertiviteit en jezelf veelvuldig laten(!) storen.
Je kunt deze saboterende patronen pas veranderen nadat je ze inziet. Pas dan kun je anders gaan doen en zal je uiteindelijk andere uitkomsten creëren. Want: als jij niet verandert, verandert er niets!
2022-05-2242 minDe Slimmer Werken Podcast#72 Ga Je Mee Op Reis Naar Meer Overzicht, Rust En Plezier?Stop met racen en ga meer genieten van de REIS!
In deze aflevering neem ik je mee in een R.E.I.S. naar meer overzicht, rust en plezier in je leven.
Hoe? Door meer te Relativeren en zaken in het juiste perspectief te plaatsen. Door onbelangrijke taken en activiteiten zoveel mogelijk te Elimineren. Door te Investeren in dingen die je tijd opleveren, zoals het aanbrengen van efficiency en het delegeren van nutteloze of vervelende werkzaamheden. En als laatste: door jouw werk en je omgeving te Structureren, zodat je minder tijd en energie verspilt aan he...
2022-05-1638 minDe Slimmer Werken Podcast#71 Pak Je Gestolen Tijd TerugMicrosoft publiceerde de uitkomsten van een onderzoek naar de tijdbesteding en de inefficiënties in het gedrag van de gemiddelde zakelijke professional.
De grootste tijddieven zijn: e-mail, inefficiënte vergaderingen en collega's die ons onderbreken.
Hoog tijd dus om je gestolen tijd weer terug te eisen! Hoe? Luister deze aflevering en je weet het...
2022-05-0640 minDe Slimmer Werken Podcast#70 Ben Jij Bereid Om Te Doen Wat Nodig Is?Ik ben erachter! Eindelijk snap ik hoe het komt dat ik sommige voornemens en doelen met gemak behaal, terwijl andere maar heel moeizaam gaan of helemaal niet lijken te lukken.
Het antwoord is zo simpel, bijna té simpel. Toch zien we het meestal niet. En als we het wel zien, dan verzinnen we ontelbare redenen en excuses waarom het lastig, moeilijk en vooral niet onze eigen schuld is.
Wil je weten wat het geheim is? Ik vertel het je in deze aflevering. En natuurlijk krijg je ook weer veel inzichten en praktische tips.
2022-04-3036 minDe Slimmer Werken Podcast#69 Opgebrand en Uitgeblust? Dit Is Wat Je Kunt Doen!Voel jij jezelf structureel opgejaagd en gespannen? Reageer je steeds vaker geprikkeld en geïrriteerd op situaties en mensen in je omgeving? Merk je dat je jouw plezier in je werk en je leven begint kwijt te raken? En misschien begin je ook al lichamelijke klachten te ontwikkelen, zoals hoofdpijn, hartkloppingen en slechter slapen?
Hoog tijd om actie te ondernemen! Want mogelijk sta je aan de vooravond van een burn-out... Met alle vervelende gevolgen van dien.
In deze aflevering vertel ik je welke psychische en fysieke signalen je liever niet te lang ontkent en negeert. En...
2022-04-2338 minDe Slimmer Werken Podcast#68 Ben Jij Klaar Voor Het Nieuwe Normaal?Dacht jij ook dat de dingen nooit meer zouden worden als voor Corona? Had je jezelf voorgenomen om, zodra alles weer kon, niet meer zo vol mee te doen aan die ratrace van drukte en sociale verplichtingen?
Leuk geprobeerd! Inmiddels ben jij waarschijnlijk (net als ik) weer vol in de hectiek van alledag gestapt. Overal om me heen hoor ik mensen klagen over uitpuilende agenda's en dagelijkse files. Maar ook onze weekenden lopen in een rap tempo weer vol met sportwedstrijden, ingehaalde feestjes en andere 'moetjes'.
In deze aflevering krijg je van mij veel tips di...
2022-04-1535 minDe Slimmer Werken Podcast#67 Ook Zo Vergeetachtig? Doe Er Iets Aan!Merk je regelmatig dat je jouw oplader, ID-kaart of lunch thuis hebt laten liggen? Of kom je er soms te laat achter dat je een afspraak had bij de tandarts?
Dit is vervelend en frustrerend... Vooral als je bedenkt dat dit je niet alleen extra tijd en energie kost, maar ook nog eens boosheid en irritatie oplevert. Niet alleen richting jezelf, maar ook vanuit je omgeving.
Heb jij, net als ik, een geheugen als gatenkaas? En ben je er nu écht klaar mee? In deze aflevering vertel ik wat ik hieraan heb kunnen doen.
Be...
2022-04-0633 minDe Slimmer Werken Podcast#66 Moet Jij Echt Altijd Alles Zelf Doen?Verzucht jij regelmatig tegen jezelf of je omgeving: 'Ik moet hier ook altijd alles zelf doen!' Maar klopt dit wel echt?
De redenen die wij aandragen om dingen zelf te 'moeten' doen zijn vaak praktische bezwaren als: "Als ik het niet doe, doet niemand het". "Ik kan het nu eenmaal zelf het beste of het snelst". Of: "Anderen hebben het toch ook druk?".
Maar deze praktische bezwaren zijn meestal excuses voor meer onbewuste en ongezonde patronen en overtuigingen. Bijvoorbeeld: de angst om de controle te verliezen of faalangst. Maar ook behoefte aan erkenning (martelaarschap, ar...
2022-04-0138 minDe Slimmer Werken Podcast#65 De 5 Gewoontes Van Productieve MensenIn de afgelopen jaren is mij opgevallen dat succesvolle en productieve mensen een aantal gemeenschappelijke vaardigheden en gewoontes hebben ontwikkeld.
Net als jij en ik, zijn deze mensen geen geboren 'supermensen'. Ook zij hebben deze vaardigheden en gewoontes ooit moeten leren. Met vallen en opstaan. En door te blijven doen en te oefenen, totdat het uiteindelijk steeds gemakkelijker gaat.
En dat is goed nieuws... want óók jij kunt deze vaardigheden dus leren! Welke dit zijn en wat je kunt doen om ze onder de knie te krijgen, hoor je in deze aflevering.
2022-03-2836 minDe Slimmer Werken Podcast#64 Geluk en Succes? Een Kwestie Van Balans!Geluk, gezondheid en succes... Eigenlijk draait het altijd om het vinden van de juiste balans. De juiste balans, specifiek voor jóu. Zodat je jouw kostbare tijd, aandacht en energie aan de juiste dingen kunt geven.
Hoe zit dat bij jou? Hoe is het evenwicht in je leven tussen werk & privé, ontspanning & inspanning, doen & zijn, actief & passief, lichaam & geest, etc...?
In deze aflevering vertel ik over de energie die alles in dit universum (en dus óók in jouw leven) in balans houdt: Yin & Yang. Een aantal praktische voorbeelden uit de praktijk en uiteraard ook weer veel t...
2022-03-2133 minDe Slimmer Werken Podcast#63 Ben Jij Een Beginner of Een Afmaker?Ben jij in de basis een 'beginner' of een 'afmaker'. Als 'beginner' barst je van de ideeën. Je begint vol enthousiasme aan nieuwe projecten, maar je verliest je motivatie en interesse soms al snel. Vooral als het te langzaam gaat of te moeilijk wordt.
De 'afmaker' is meestal de stille, consistente en betrouwbare kracht op de achtergrond. Als afmaker neem je misschien minder snel het initiatief, maar zodra je ergens aan begint dan maak je het af.
Beide types hebben hun kwaliteiten en uitdagingen. Welke dit zijn en hoe je jouw eigen kwaliteiten en di...
2022-03-1634 minDe Slimmer Werken Podcast#62 Extreem Druk? Een Tandje Bijschakelen of Juist Niet?Heb je het al maanden veel te druk? Kampt jouw afdeling met personeelstekort of veel zieken? Voel jij jezelf hierdoor gedwongen om extra hard te werken om zo alle gaatjes dicht te lopen? Want tja... het werk moet toch gebeuren! En als jij het niet doet... wie dan wel?
Korte tijd een tandje bijschakelen is natuurlijk geen probleem. Maar dat is het uiteindelijk wél als je merkt dat je jezelf doodmoe voelt en je hierdoor steeds minder motivatie en plezier in je werk hebt. Het lijkt een situatie waar geen oplossing voor is... of wel?
...
2022-03-0935 minDe Slimmer Werken Podcast#61 Dit Is Wat Jij NU Het Beste Kunt Doen!Heb je last van de zorgwekkende situatie in de wereld? Voel je jezelf hierdoor soms boos, angstig, gefrustreerd of zelfs verdrietig?
Logisch en begrijpelijk! Maar niemand is erbij gebaat als jij niet lekker in je vel zit... Jijzelf, je omgeving én de wereld in het algemeen niet.
Dat waar jij jouw aandacht & energie aan geeft wordt namelijk altijd groter. Dus met boosheid creëer je meer boosheid, met angst meer angst en ga zo maar door.
Het BESTE wat je nu kunt doen om de situatie in de wereld te verbeteren is dus erv...
2022-03-0736 minDe Slimmer Werken Podcast#60 Meester Over Je Mobiel? Win Je Tijd én Energie Terug...Hoeveel uur per dag besteed jij aan het lusteloos scollen op social media en nieuwssites op je mobiele telefoon? Heel eerlijk: hoe voel je jezelf daarna meestal? Vrolijk en energiek? Of lusteloos en lui?
Zonde van je tijd en energie, toch? Vooral als je bedenkt dat je waarschijnlijk 2 of 3 uur, maar mogelijk zelfs nóg meer van je kostbare tijd laat weglekken aan deze verslavende bezigheid.
Bedenk eens: wat zou je anders kunnen doen met deze tijd? Sporten, het huishouden of tijd doorbrengen met je gezin of vrienden? Misschien zelfs een instrument leren bespelen of ee...
2022-02-2839 minDe Slimmer Werken Podcast#59 Dood Aan De TijdvampierenTijdvampieren... jij hebt er vast ook genoeg in jouw omgeving. Tijdvampieren zijn mensen die (vaak ongemerkt) je kostbare tijd en aandacht opzuigen. Dat kan op allerlei manieren en vormen. Bijvoorbeeld door het beginnen van gezellige (maar nutteloze) kletspraatjes, door continue te klagen en te zeuren of omdat ze steeds jouw hulp of advies nodig hebben.
In deze aflevering bespreek ik 5 herkenbare tijdvampieren, namelijk: het Zuigtabletje, het Bruistabletje, de Duiker, de Onzekere en de Baas. En uiteraard krijg je ook veel tips en strategieën om hun verstoringen zoveel mogelijk te beperken.
2022-02-2442 minDe Slimmer Werken Podcast#58 Manage Verwachtingen: Beloof Minder, Maar Doe Meer!Hoor je jezelf regelmatig iets beloven, waarvan je weet dat het niet realistisch is?
Zonde... want je schaadt hiermee de relatie met de ander en doet jezelf tekort.
Hoog tijd dus om aan de slag te gaan met het actief managen van de verwachtingen. Niet alleen richting anderen, maar vooral óók richting jezelf.
Hoe? Zorg voor helder inzicht in jouw prioriteiten en planning. Maar ook door minder primair te reageren en realistische toezeggingen te doen.
Het positieve gevolg is meer respect en dus een betere relatie met de ander. Met als bijko...
2022-02-1631 minDe Slimmer Werken Podcast#57 Een TOP Takenlijst Waar Je Echt Iets Aan Hebt!Heb jij een werkstructuur buiten je hoofd in de vorm van een betrouwbare en overzichtelijke ToDo-lijst? Of is het een rommelig geheel van verschillende papiertjes, lijstjes en apps? En blijf je jouw manier van werken veranderen, omdat je het niet langer dan een paar weken consequent bijhoudt?
In deze aflevering krijg je een aantal praktische en handige tips voor een digitale of een papieren takenlijst die aanzet tot actie en ook nog eens zorgt voor een structureel gevoel van overzicht en gemoedsrust.
2022-02-0833 minDe Slimmer Werken Podcast#56 Creëer Laserfocus!Wat is dat ene project waarvan je weet dat je er écht het verschil mee kunt maken in je leven of je carrière? Weet je het? Waarom ben je er nog niet mee begonnen dan?
De kans is groot dat je er door de drukte van alledag steeds maar niet aan toekomt. Gun je jezelf de tijd niet? Of ben je gewoonweg niet gemotiveerd genoeg en kun je jezelf er maar niet toe zetten?
Hoog tijd voor het creëren van laserfocus!
2022-01-3131 minDe Slimmer Werken Podcast#55 Waar Houdt Jouw Verantwoordelijkheid Op?Ben je altijd druk? De kans is groot dat je veel van jouw tijd 'verspeelt' aan het helpen van anderen. Je hebt geen keuze denk je. Want als jij niet inspringt, dan loopt alles gigantisch fout! En ach.. het kost maar een paar minuten, dus kleine moeite om een ander even te helpen. Je doet het met liefde.
Op zich niets mis mee. Maar waar houdt jouw verantwoordelijkheid op en waar begint die van de ander? En creëer je door jouw 'reddersrol' uiteindelijk geen afhankelijke, luie of incompetente collega's en kinderen?
En heel eerlijk: wil...
2022-01-2136 minDe Slimmer Werken Podcast# 54 Geen Tijd? Bullshit....Word je geleefd door de 'waan van de dag'? Heb jij voor je gevoel altijd tijd tekort? Race je van de ene afspraak naar de andere? Word je overspoeld door e-mails, telefoontjes en chats? En heb je door dit alles geen tijd voor wat echt belangrijk is? Eigen schuld!
Er bestaat niet zoiets als 'geen tijd' hebben. Als je eerlijk bent is het gewoon een kwestie van geen tijd 'maken' en dus geen prioriteit' ergens aan geven. Hoe jij jouw tijd besteedt is ALTIJD een individuele keuze. Misschien maak je deze keuze niet altijd bewust, maar het...
2022-01-1438 minDe Slimmer Werken Podcast#53 Zonder Doel Kun Je Niet Scoren...Heb jij jouw doelen helder voor dit nieuwe jaar? Weet je precies wat je wilt bereiken in al jouw levensgebieden, bijvoorbeeld je gezondheid, gezin of in je carrière? Johan Cruyff heeft gezegd dat je 'zonder doel niet kunt scoren'. Zit best wat in toch?
In deze aflevering vertel ik je over mijn doelen voor 2022 en de 'vision boards' die ik heb gemaakt om mijn doelen te visualiseren en voor ogen te houden. Natuurlijk krijg je ook weer een aantal inzichten en tips om niet alleen de juiste doelen te formuleren, maar die je daarnaast helpen om jo...
2022-01-0744 minDe Slimmer Werken Podcast# 52 Wat neem je mee?De dagen tussen Kerst en Oud & Nieuw zijn bij uitstek een periode van rust en bezinning. Gun jij het jezelf deze week om een stapje terug te doen?
De afgelopen dagen heb ik gebruikt om op te laden en nieuwe energie op te doen voor een frisse start in januari. Maar ook om terug te kijken op het afgelopen jaar. Het was een jaar vol verandering, niet alleen voor mij, maar voor de hele wereld.
Persoonlijk ben ik blij met wat ik dit afgelopen jaar allemaal heb gerealiseerd, zoals de podcast en de online zelfstudie. Ma...
2021-12-3136 minDe Slimmer Werken Podcast#51 Wat Is De Waarde Van Jouw Tijd?Tijd is (samen met gezondheid) jouw meest kostbare bezit! Waarom gaan we er dan vaak zo onachtzaam en slordig mee om? Waarom besteden we dan toch zoveel tijd aan activiteiten, werkzaamheden én mensen die we niet leuk vinden of die eigenlijk helemaal niet belangrijk voor ons zijn?
Maar wat als je nog maar een paar dagen te leven zou hebben? Hoe kostbaar zouden die laatste uren voor je zijn? Wat is dan jouw uurtarief? Daar kan toch geen geld tegenop? En weet je eigenlijk wel wat jouw uurtarief is? Wat betaalt jouw werkgever of je klant je pe...
2021-12-2133 minDe Slimmer Werken Podcast#50 Kleine Stapjes, Megagrote ResultatenAl eens gehoord van Kaizen? Dit is een bedrijfstechniek die van origine is ontstaan na de 2e wereldoorlog in Japan. Het uitgangspunt is: veel minuscuul kleine verbeteringen creëren uiteindelijk megagrote resultaten.
Dit principe werkt ook supergoed als het gaat om het creëren van jouw persoonlijke succes, gezondheid en geluk.
Nieuwsgierig hoe je dit kunt toepassen in jouw leven? Ik vertel je meer over de Kunst van Kaizen in deze aflevering.
2021-12-1634 minDe Slimmer Werken Podcast#49 Master Je MindsetVind jij het lastig om je grenzen aan te geven en 'nee' te zeggen als dit nodig is? Ben je bang om anderen voor het hoofd te stoten of teleur te stellen? Gaat dit steeds weer ten koste van je eigen planning en kom je maar niet toe aan jouw eigen prioriteiten?
De oorzaak hiervan ligt in de kwaliteit van jouw gedachten. Want als je anders denkt, ga je anders doen en uiteindelijk andere uitkomsten genereren. Hoe negatiever en angstiger je denkt, hoe moeilijker het is om voor jezelf op te komen en focus te houden op...
2021-12-0838 minDe Slimmer Werken Podcast#48 Werk Slimmer Met Deze Magische MatrixWord jij geleefd door de waan van de dag? Moet jij op veel dagen alles op alles zetten om jouw werk af te krijgen? Voel je jezelf hierdoor steeds vaker opgejaagd en gespannen? Grote kans dat ook jij vastzit in de val van de urgentie!
In deze aflevering vertel ik over een simpel model dat je kan helpen weerstand te bieden tegen de waan de dag. Zodat je eindelijk meer tijd kunt maken voor wat echt belangrijk is in je leven. Deze 'Slimmer Werken Matrix' is afkomstig uit het klassieke boek 'De 7 Eigenschappen van effectief leiderschap' van e...
2021-12-0148 minDe Slimmer Werken Podcast#47 Spring In Het Diepe! (Zelfs Als Niet Goed Kunt Zwemmen)Na ruim 7 maanden ontwikkelen heb ik deze week eindelijk de online Slimmer Werken Academy mogen lanceren. En ik ben supertrots op het resultaat!
Maar had dit echt zolang hoeven duren? Nee, want in theorie had ik het in 2 maanden kunnen opleveren. Waarom is me dit dan niet gelukt? Het was een combinatie van een gebrek aan focus, uitstelgedrag, luiheid, perfectionisme en faalangst.
In deze aflevering vertel ik je waarom het soms toch slim is om iets op te leveren wat diep in je hart eigenlijk nog niet af is. Spring gewoon in het diepe, zelfs...
2021-11-2529 minDe Slimmer Werken Podcast#46 Hou Jij Het Wel Simpel?Het devies van deze aflevering is: hou het simpel! En dat blijkt in de praktijk vaak juist helemaal niet zo gemakkelijk...
Herken jij de neiging om jouw manier van werken en organiseren te perfect en daarmee uiteindelijk te ingewikkeld te maken?
Deze keer weer veel tips voor een werkstructuur die jou het overzicht, de controle en rust brengt die je zo hard nodig hebt.
2021-11-1625 minDe Slimmer Werken Podcast#45 Maak Je Niet Zo Druk!Maak jij je weleens te druk? Te druk om zaken die je niet kunt veranderen? En merk je dat je hier vervolgens de hele dag in je hoofd mee bezig bent? En er dus ook met iedereen om je heen over praat en misschien zelfs wel over klaagt? "Want het is toch verschrikkelijk allemaal. Snappen ze niet hoe het écht zit? Waarom zijn mensen zo? Hoe kunnen ze zo dom zijn?"
Stop hiermee! Je focussen op het probleem en hier vervolgens over klagen zijn gigantische energie- en tijdslurpers. En ze beroven je niet alleen van je tijd, ma...
2021-11-1133 minDe Slimmer Werken Podcast#44 Structureel Overwerken Is Niet De Oplossing, Maar Juist Het ProbleemWerk jij vaak over in de avonden en in het weekend? Klap je op vrijdag regelmatig je laptop dicht met het idee: "dit maak ik dit weekend wel af"?
Incidenteel overwerken is natuurlijk geen probleem. Maar wat als dit een patroon is geworden, waar je niet meer vanaf lijkt te komen? Wat als het hierdoor steeds moeilijke wordt om je te ontspannen en echt te genieten van je vrije tijd?
Door structureel over te werken vermeerder je de tijd die je tot je beschikking hebt om het werk te doen. Het gevolg? Je gaat onder w...
2021-11-0533 minDe Slimmer Werken Podcast#43 Hoezo: Ik Heb Geen Discipline?Als ik je zou vragen of je vind dat je discipline hebt. Wat zou je dan antwoorden? Niet? In dit geval ben je zeker niet uniek. Zou je graag willen dat je er meer van hebt?
Bij discipline denken we vaak aan hele heftige en grote gedragsveranderingen of projecten, zoals het trainen voor een marathon, het structureel 20 kilo afvallen of de garage verbouwen. Maar daar gaat het niet om. Discipline is ook wat jij en ik laten zien in ons dagelijkse leven door gewoon 'ons ding' te doen. En dat is op veel dagen al uitdagend genoeg. ...
2021-10-2933 minDe Slimmer Werken Podcast#42 Een Werkweek Van 4 UurZou jij denken dat het mogelijk is om een werkweek te hebben van slechts 4 uur en toch genoeg geld te verdienen? Timothy Ferris deed het en hij schreef er in 2007 een boek over. Inmiddels is het boek een bestseller en reist hij tot op de dag van vandaag de hele wereld over.
Eerlijk gezegd is deze levensstijl niet mijn ambitie. Tenminste op dit moment nog even niet... Maar het idee van minder rompslomp, meer vrijheid en iets meer geld klinken wel heel erg aanlokkelijk, vind je niet?
In deze podcast vertel ik je wat jij e...
2021-10-2734 minDe Slimmer Werken Podcast#41 Wie Stel Jij Liever Teleur: Een Ander Of Jezelf?Soms ontkomt je er niet aan om op eerder gemaakte beloftes of toezeggingen terug te moeten komen. Vertel je de vervelende boodschap dan snel? Of stel je dit zolang mogelijk uit, daarmee de illusie in stand houdend dat je het uiteindelijk tóch gaat doen? Het gevolg? Je stelt de ander én jezelf uiteindelijk juist nog erger teleur.
In deze aflevering vertel ik waarom ik ervoor heb gekozen om terug te komen op een belofte aan een opdrachtgever die in de praktijk niet haalbaar bleek. Ik bleef het werk steeds voor mij uitschuiven en dit leverde mij we...
2021-10-2331 minDe Slimmer Werken Podcast#40 Ben Jij Altijd Te Laat?Ben jij zo iemand die structureel te laat is? Vaak nemen we onszelf voor om deze keer ECHT op tijd te vertrekken, om toch weer net 5 minuten te laat in de auto te springen. Er hoeft dan maar iets tegen te zitten en de ramp is compleet. Het gevolg: een opgejaagd gevoel, frustratie en een slecht humeur. En misschien zelfs wel een afspraak die ongeduldig of geïrriteerd op je zit te wachten.
Maar het was echt niet jouw schuld dat je te laat was... Het waren de omstandigheden. Het was die collega die op het laatste mo...
2021-10-1526 minDe Slimmer Werken Podcast# 39 Wat Kost Jouw Rommel Je?Heb je weleens nagedacht wat jouw rommel je kost? Rommel lijkt een bijzaak in ons leven, maar niets is minder waar! Rommel is vaak één van de grootste tijdverspillers en energievreters in ons leven.
Want hoeveel tijd besteed jij gemiddeld aan het zoeken naar spullen? En hoeveel minuten per dag verspil je aan het opruimen (lees verplaatsen) van allerlei los slingerende rommel? Hoe vaak heb je discussie met huisgenoten over zoekgeraakte papieren, brillen of gereedschap? En eerlijk: hoe vaak in je leven was je te laat, omdat je op het laatste moment je ID-kaart of je sleutels nie...
2021-10-1137 minDe Slimmer Werken Podcast#38 Moet Alles Echt?Waarom heb jij het altijd zo druk? De kans is groot dat je veel dingen doet omdat je vindt dat je ze moet doen. Je hebt geen keuze toch? Of wel....? Eerlijk: moeten ze ook écht allemaal? En zo ja, van wie? Misschien doe je ze omdat je denkt dat anderen dit van je verwachten? En mogelijk doe je veel dingen op de automatische piloot, zonder kritisch na te denken of ze wel echt zo belangrijk zijn.
Want doe je deze 'moetjes' ook echt omdat ze jouw resultaat en plezier opleveren? Het motto van deze aflevering is: S...
2021-10-0438 minDe Slimmer Werken Podcast#37 Ik Heb Slaaptekort, Want Ik Slaap Te KortBen jij elke dag dronken? Nee? Of toch wel? Onderzoek heeft uitgewezen dat slaapgebrek een vergelijkbaar negatief effect heeft op ons brein als alcohol. Natuurlijk is het geen enkel probleem als je af en toe een nachtje doorhaalt! Maar het wordt een ander verhaal als je, net als een kwart van Nederland, kampt met een structureel gebrek aan slaap.
Te weinig slaap is niet alleen slecht voor je concentratie en je humeur. Op de lange termijn kan het ook een negatief effect hebben op je gezondheid, je werk en je relaties.
Hoe zit dat bij jo...
2021-09-2433 minDe Slimmer Werken Podcast#36 Gebukt Onder Werkdruk? Trek Aan De Noodrem!Het leven begint weer steeds meer te lijken op hoe het was vóór Corona. We komen weer vaker bij elkaar voor zakelijke en sociale gelegenheden. Met het logische gevolg dat ook de werkdruk weer toeneemt. Want onderweg zijn kost nu eenmaal meer tijd en voorbereiding dan online werken.
Voor mij persoonlijk waren de afgelopen weken hierdoor opnieuw hectisch. Ik voelde mij opgejaagd en gespannen. Het viel mij op dat ik direct weer in mijn oude gedrag verviel. 'S morgens eerder opstaan, later naar bed en ik gunde mijzelf bijna geen moment rust. Het directe gevolg? Verslechterde con...
2021-09-1735 min
De Slimmer Werken Podcast#35 Je Bent Gestoord Als Je Je Laat Storen!Heb jij weleens van die dagen dat je met van alles tegelijk bezig bent, maar eigenlijk niets echt afmaakt? Dat je van alles plant, maar uiteindelijk maar weinig voor elkaar krijgt, omdat je jezelf continue laat afleiden? Dat is zonde. Vooral als je bedenkt dat dit je onnodig veel minuten, maar mogelijk zelfs uren per week kost. Tijd die je veel beter had kunnen besteden!
Dat jij jezelf steeds laat afleiden kan verschillende oorzaken hebben, variërend van te weinig slaap en een gebrek aan heldere doelen tot aan verveling. Het goede nieuws is dat concentratie een sp...
2021-09-1332 min
De Slimmer Werken Podcast#34 Ben Jij Een Bruistabletje Of Een Zuigtabletje?Mensen kunnen in je leven een bruistabletje of een zuigtabletje zijn. Een bruistabletje is iemand waar je blij van wordt en energie van krijgt. Zuigtabletjes klagen, zeuren en leveren kritiek. Omgaan met zuigtabletjes gaat ten koste van je energie en je humeur.
Jouw leven, gezondheid en geluk zijn een weerspiegeling van de 5 of 10 mensen waar jij het meeste tijd mee doorbrengt. Pas dus op... want waar je mee omgaat wordt je uiteindelijk altijd besmet!
Hoe zit dat bij jou? Ga je om met bruistabletjes of besteed je veel te veel tijd aan die vervelende zuigtabletjes? En...
2021-09-0234 minDe Slimmer Werken Podcast#33 Ontevreden Aan Het Einde Van Jouw Werkdag? Doe dit!Hoe voel jij je meestal aan het eind van een werkdag? Baal je dat je niet alles hebt kunnen doen wat je jezelf hebt voorgenomen? En merk je dat je hierdoor met een vervelend en ontevreden gevoel je dag afsluit? Een gevoel dat je misschien wel meeneemt naar de rest van jouw dag. Zonde, want dit heeft uiteindelijk een negatief effect op je humeur, je zelfvertrouwen en mogelijk zelfs op je relaties en je gezondheid (ja, je leest het goed!).
Zo jammer én helemaal niet nodig. In deze aflevering vertel ik je precies wat je kunt doen o...
2021-08-2731 minDe Slimmer Werken Podcast#32 Het Leed Dat Vergaderen HeetHoeveel uur per week besteed jij aan vergaderen? Heb je daar weleens over nagedacht? Ga jij op sommige dagen direct van de ene vergadering in de andere? En blijft daardoor maar weinig tijd over om de rest van je werk te doen?
Vergaderen kan zeker nuttig zijn. Maar in heel veel gevallen zijn ze niet efficiënt en niet effectief. Deze bijeenkomsten voelen voor jou misschien wel als een verplichting of een regelrechte verspilling van je tijd. Hoog tijd dus om ook hier eens kritisch naar te kijken.
Deze aflevering bevat veel tips om de ti...
2021-08-2027 minDe Slimmer Werken Podcast#31 Druk? Nee Je Bent Gewoon Lui!Ben jij altijd bezig met van alles wat er op je af komt? Maar heb je er weleens over nagedacht dat 'te druk zijn' voor jou misschien gewoon een excuus is? Door druk te zijn heb je namelijk een legitieme reden om andere dingen NIET te hoeven doen. Want je hebt tenslotte geen tijd om... dat project op te starten, die opleiding te volgen of nu écht te gaan sporten... Daarbij is druk zijn ook lekker 'verdovend' omdat je dan niet na hoeft te denken over de lastige dingen in je het leven.
Het klinkt misschien gek, ma...
2021-08-1626 minDe Slimmer Werken Podcast#30 Doe Het Op Tijd Anders Krijg Je SpijtStel jij ook regelmatig kleine klusjes uit? Even die vergadering verplaatsen, de kapper bellen of dat appje versturen. Elke keer zegt je tegen jezelf: "Niet nu. Straks doe ik het... Eerst even dit afmaken". Maar voordat je het weet is de dag of zelfs de week voorbij en heb je het uiteindelijk nóg niet gedaan. In veel gevallen niets aan de hand natuurlijk. Maar soms kan het vergeten van iets kleins onnodig veel irritatie opleveren. En in heel sporadische gevallen kan het zelfs écht vervelende situaties veroorzaken.
In deze aflevering deel ik met je waarom 'Doe het...
2021-08-0625 minDe Slimmer Werken Podcast#29 Durf Jij Te Kiezen?Een herkenbaar voorbeeld uit de praktijk van een lopend coachtraject. Deze drukke management assistente heeft gekozen om een gedeelte van haar takenpakket af te stoten. Na lang twijfelen en met pijn in haar hart, want het voelde als persoonlijk falen. En wat zouden haar collega's ervan vinden?
Maar wat een gevoel van opluchting! Eindelijk heeft ze weer tijd voor die taken waar ze goed in is en die ze leuk vindt. Ze heeft haar motivatie terug en voelt zich vrolijker en energieker. Deze keuze had ze eigenlijk veel eerder moeten maken. En uiteindelijk was het geen falen...
2021-08-0329 minDe Slimmer Werken Podcast#28 Op Wie Mag Jij Leunen?In deze aflevering mijn persoonlijke ervaring met een systeemopstelling die ik mocht doen bij een therapeut in opleiding. Aan de hand van poppetje hebben we mijn familiesysteem uitgezet. Dit bracht mij veel bevestiging, maar gaf toch ook wel een aantal nieuwe waardevolle inzichten in een aantal patronen die mij in de weg blijven zitten. Patronen die jij mogelijk ook bij jezelf herkent.
Zo maak ik mijzelf nog steeds veel te verantwoordelijk voor alles en iedereen om mij heen. De vraag die zij mij stelde en die echt bij mij binnenkwam was: "op wie mag jij dan leunen?"...
2021-07-2632 minDe Slimmer Werken Podcast#27 Je Zal Het Altijd Druk HebbenVerzucht jij vaak dat je het zo druk hebt? En roep je met enige regelmaat dat je het op deze manier allemaal écht niet meer leuk vindt? Er moet iets veranderen en wel snel. Maar in de toekomst ga je het zeker een stuk rustiger krijgen. Want dan is dat grote project afgerond, is eindelijk die nieuwe collega ingewerkt of gaan de kinderen weer naar school. Je spreekt jezelf moed in. Nog éven doorzetten... het wordt volgende maand een stuk rustiger. Dan is je agenda nog helemaal leeg en daar verheug je je nu al op.
Helaas moe...
2021-07-1924 minDe Slimmer Werken Podcast#26 Te Veel Te Doen, Te Weinig Tijd? Doe Dit!In deze aflevering bespreek ik een lopend coachtraject. Deze drukke en enthousiaste accountmanager heeft structureel werk te veel en tijd tekort. Naast een overvolle klantportefeuille, geeft zij sinds kort leiding aan een team. Dit alles zorgt voor een 'spagaat' tussen beide aandachtsgebieden, waarbij zij het gevoel heeft achter de feiten aan te lopen en op veel vlakken tekort te schieten.
In deze aflevering bespreek ik een aantal quick-wins die haar in korte tijd al veel tijdwinst hebben opgeleverd: het aanbrengen van structuur, meer taken delegeren en het nog beter managen van verwachtingen richting klanten, collega's en zichzelf. D...
2021-07-1229 minDe Slimmer Werken Podcast#25 Vakantiestress: Ga Jij In Overdrive?Vlak voor de vakantie komen altijd veel dingen samen. De mailbox 'moet' het liefst leeg en projecten worden afgerond en overgedragen. Daar bovenop komen nog alle praktische regelzaken zoals het inpakken van de koffers, het plannen van Corona testen en het regelen van oppas voor de huisdieren.
Hoe reageer jij als je het heel druk hebt of tegen harde deadlines aanloopt? Ga je over op standje 'overdrive' door harder te lopen, meer te doen en extra uren te werken? Of heb je jouw prioriteiten dan juist extra helder, zeg je vaker 'nee' en plan je slim? In de...
2021-07-0629 minDe Slimmer Werken Podcast#24 Een Magische Bankrekening...Stel jezelf voor dat je elke dag een bedrag van € 86.400 op je rekening gestort krijgt. Maar... aan het einde van de dag ben je alles kwijt wat je niet hebt opgemaakt. Jouw magische bankrekening is dan weer leeg. Wat zou je hiermee doen?
Tijd is een heel kostbaar bezit. Toch gaan we er vaak slordiger mee om dan met ons geld. Hoe komt dit? Waarom besteed jij zoveel van jouw tijd aan activiteiten en mensen die je niet leuk vindt en waar je niet blij van wordt? En misschien verspil je wel veel van jouw kostbare tijd do...
2021-06-2931 minDe Slimmer Werken Podcast#23 Verminder Stress met de Juiste Focus!Maak jij je vaak druk om dingen die niet jouw verantwoordelijkheid zijn? Die je zelfs helemaal niet eens kunt beïnvloeden? Door aandacht en energie te besteden aan dat wat buiten jouw cirkel van invloed ligt, lekt veel van jouw tijd en energie onnodig weg. Daarbij creëer je een gevoel van hulpeloosheid en extra stress. Dus: "Verander wat je niet kunt accepteren, maar accepteer wat je niet kunt veranderen".
In deze aflevering leer je hoe je deze positieve en helpende mindset kunt toepassen in jouw dagelijkse praktijk. Je leert 100% verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen situatie, niet mi...
2021-06-2230 minDe Slimmer Werken Podcast#22 Met de Stroom Mee voor Optimaal Resultaat én Plezier!Doe jij waar je écht goed in bent, wat je van nature gemakkelijk afgaat en dus in jouw 'zone of genius' valt? Of besteedt je elke dag veel van jouw kostbare tijd aan zaken waar je niet goed in bent en die je misschien ook helemaal niet leuk vindt? Ga jij met de stroom mee of zwem je er voor je gevoel regelmatig tegenin? Deze aflevering bevat een hele waardevolle oefening die je het inzicht geeft dat nodig is om vaker met de stroom mee te kunnen gaan. Dat maakt dat jij met minder inspanning niet alleen véél meer...
2021-06-1237 minDe Slimmer Werken Podcast#21 Minder Perfect, Meer Effect...Ben jij zo'n échte perfectionist? Wil je alles heel graag goed doen, het liefst perfect? Vind je dat alles altijd beter of sneller kan? Ben je daarbij streng voor jezelf en anderen? Kun je hierdoor maar moeilijk zaken loslaten of delegeren? En ben je daardoor aan het eind van jouw werkdag maar zelden tevreden over wat je allemaal hebt bereikt?
Maar is het écht nodig om altijd alles zo perfect te doen? Is het überhaupt haalbaar en wenselijk? Bedenk dat jouw hang naar perfectie je vaak niet effectiever of zelfs maar gelukkiger maakt. Deze aflevering krijg je weer...
2021-06-0734 minDe Slimmer Werken Podcast#20 Over Wilskracht, Motivatie en Discipline: Zo houd je het wél vol!Jij hebt vast ook van die klussen en projecten liggen waarvan je weet dat ze je veel succes, resultaat en geluk gaan opleveren. Van die grote projecten die langere tijd kosten om te realiseren en die je daardoor niet in één keer kunt overzien. Je WEET dat je ermee aan de slag wilt of moet, maar dan... Elke keer verzin je weer een excuus waarom het beter is om er tóch nu nog niet aan te beginnen.
Hoe vind je de motivatie, wilskracht en discipline om er ook écht mee aan de slag te gaan? En hoe b...
2021-05-3125 minDe Slimmer Werken Podcast#19 Leren DelegerenVind jij het ook zo lastig om te delegeren of werkzaamheden uit te besteden? Wil je anderen liever niet lastig vallen met 'jouw' werk? Of denk je stiekem dat je het zelf sneller of beter kan? En misschien gun je jezelf geen tijd om het aan een ander uit te leggen. Zonde... want delegeren kan je zoveel opleveren!
Door werkzaamheden aan anderen over te dragen creëer je meer tijd en ruimte voor jezelf. Ruimte die je kunt besteden aan écht belangrijke activiteiten. Aan zaken die je misschien wel véél leuker vindt of die maken dat je ji...
2021-05-2233 minDe Slimmer Werken Podcast#18 Ben Jij een Human Being Of een Human Doing?Ben jij altijd maar bezig of onderweg? Voel je jezelf onrustig of misschien zelfs een beetje schuldig als je langere tijd even niets 'nuttigs' doet? Maar je bent niet voor niets een Human Being en géén Human Doing! Je mag best even niets doen. Gewoon even 'zijn' zonder te hoeven produceren of presteren. In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke struggles op dit gebied en misschien ook wel die van jou: het altijd productief en nuttig bezig willen zijn. Gun jij jezelf ook vaak te weinig rust en kan je hierdoor niet optimaal genieten van je schaarse vrije mo...
2021-05-1728 minDe Slimmer Werken Podcast#17 Zo Sterk Als je Zwakste Batterij: Manage je Energie!Voel je jezelf regelmatig moe en uitgeblust? Heb je vaak van die dagen waarop het bijna onmogelijk lijkt om je te focussen? En dat alles 'stroperig' lijkt te gaan? Om écht slim en en effectief te kunnen werken is het dus een MUST om je energievoorraad op pijl te houden. Je hebt drie batterijen die werken als 'communicerende vaten'. Je bent dus altijd zo sterk als je zwakste batterij... In deze aflevering 8 concrete tips voor het creëren van de optimale balans tussen opladen en leeglopen van al jouw batterijen. Het resultaat? Meer focus, resultaat én plezier!
2021-05-1034 minDe Slimmer Werken Podcast#16 Thuis in ThuiswerkenKom je op veel dagen met tegenzin je bed uit voor weer zo'n dag vol online vergaderingen? Mis je de fysieke aanwezigheid van collega's? Merk je dat het langdurig thuiswerken nu écht ten koste begint te gaan van jouw motivatie en werkplezier? En voel je jezelf soms tekort schieten richting je werkgever én je gezin? En dan te bedenken dat deze situatie voorlopig nog niet afgelopen is... In deze aflevering veel tips met wat JIJ kunt doen voor het creëren van een thuiswerkdag met meer energie én werkplezier!
2021-05-0235 minDe Slimmer Werken Podcast#15 Rule Number 6Baal je omdat je zoveel 'moet'? Voel jij jezelf steeds maar opgejaagd en druk? Eerlijk: ben je druk of máák je je vooral druk? Een beetje relativeringsvermogen kan helpen om alles in het juiste perspectief te plaatsen. In deze aflevering veel inspiratie om jezelf en alle obstakels in je leven minder serieus te nemen en wat vaker met de stroom mee te gaan. Pas 'Rule Number 6' toe voor meer lichtheid en plezier in je werk én je leven!
2021-04-2327 minDe Slimmer Werken Podcast#14 Plan je Vrij !Plannen heeft het imago van saai, inflexibel en niet creatief. Maar niets is minder waar! Want realistisch plannen is in mijn beleving juist dé sleutel tot geluk en succes. Het helpt bij het omzetten van jouw dromen naar haalbare doelen. Het zorgt het dat je vaker tevreden kunt zijn aan het einde van de werkdag en dit vergroot jouw werkplezier. Plannen zorgt verder voor een gevoel van controle en gemoedsrust. Én het maakt je ook nog eens competent en betrouwbaar in de ogen van anderen. Dus: plan je vrij!
2021-04-1632 minDe Slimmer Werken Podcast#13 Sta Jij Altijd 'AAN'?Valt het je op dat je ongemerkt steeds op je telefoon zit? Heb je het idee continue bereikbaar te moeten zijn? En voel je jezelf hierdoor steeds onrustiger en opgejaagd worden? Grote kans dat je mentaal en emotioneel al structureel overbelast bent. Dit is een voorstadium van overspannenheid, burn-out en allerlei lichamelijk ongemak! Hoog tijd om bewust 'af te schalen' en je lichaam en geest de rust te gunnen die het nodig heeft. Zodat je weer meer kunt ontspannen en genieten van wat er écht toe doet in je leven.
2021-04-0926 minDe Slimmer Werken Podcast#12 Liever Assertiever?Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen? Krijg je het woord 'nee' bijna niet over je lippen? Heb je regelmatig spijt omdat je weer eens iets hebt toegezegd wat je eigenlijk liever niet wil? En kom je hierdoor in de problemen met jouw eigen tijd en prioriteiten? Bedenk dat een 'ja' tegen een ander soms een 'nee' is tegen jezelf en jouw eigen gezondheid en geluk. Hoog tijd dus om de voordelen van het woord NEE als ultieme tijdbespaarder te ervaren!
2021-04-0230 minDe Slimmer Werken Podcast#11 Wat Dit Afgelopen Jaar Mij Leerde Over Mijn Tijd én PrioriteitenHet afgelopen jaar is een rollercoaster geweest aan ervaringen en emoties. Ieder van ons heeft te dealen met zijn of haar 'eigen' Corona crisis. Toch heeft deze periode mij persoonlijk behoorlijk wat nieuwe én waardevolle inzichten opgeleverd. Vooral over mijn prioriteiten en over de manier waarop ik tot voor kort nog omging met mijn tijd, aandacht en energie. Wat heb jij geleerd van deze crisis? En wat daarvan hoop jij na deze periode niet meer kwijt te raken?
2021-03-2927 minDe Slimmer Werken Podcast#10 Je E-Mail De Baas!Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat een gemiddelde professional 28% van zijn of haar tijd besteedt aan het lezen en beantwoorden van e-mails. Hoeveel mailberichten ontvang jij per dag? Is het bijhouden van de dagelijkse 'lawine' in jouw inbox regelmatig een dagtaak op zich? Hoog tijd om hier iets aan te doen en eindelijk jouw e-mail de baas te worden!
2021-03-2229 minDe Slimmer Werken Podcast#9 Ga Je Voor De Race Of Voor De Reis?Ben jij altijd maar gehaast aan het racen naar de volgende bijeenkomst of klus? Voel je jezelf continue opgejaagd en vergeet je daardoor te genieten van de mooie reis die je leven kan zijn? Tijd is jouw meest kostbare bezit! Misschien niet leuk om nu al over na te denken: maar voor je het weet is het allemaal voorbij. Waar zou jij achteraf geen spijt van willen hebben?
2021-03-1927 minDe Slimmer Werken Podcast#8 Van Rommel Naar RuimteWist je dat een gemiddelde kantoormedewerker wel een paar uur per week besteedt aan het zoeken naar documenten en informatie? En als je bedenkt dat we dit thuis nog eens dunnetjes overdoen... Toch zonde van je tijd? Tijd die je veel beter aan iets anders kunt besteden. En te veel rommel kost niet alleen tijd, maar creëert ook onrust en negatieve energie. Geen overbodige luxe dus om eens flink de bezem te halen door je fysieke en je digitale omgeving. Geen zin in? Luister deze aflevering en je weet precies wat het je oplevert en hoe je het s...
2021-03-1529 minDe Slimmer Werken Podcast#7 Wat Je Zegt Ben Je Zelf...Hoe jij tegen jezelf praat heeft grote invloed op jouw effectiviteit, jouw werkplezier én je geluk. De meest belangrijke persoon die tegen jou praat dat ben je zelf... Maar waarom is die stem in je hoofd dan vaak zo negatief en kritisch? Zou je deze 'interne criticus' graag thuis op bezoek willen hebben? Nee! In deze podcast vertel ik je hoe je jouw interne criticus kunt herkennen en hoe je hem of haar gemakkelijker de mond kunt snoeren.
2021-03-0525 minDe Slimmer Werken Podcast#6 Stap Uit Je UitstelgedragJij hebt ze vast óók: van die vervelende klusjes waar je tegenop ziet en die je steeds maar voor je uitschuift. Of van die grote projecten waarvan je weet dat je ze nu écht moet gaan doen en waar je jezelf geen tijd voor gunt. Aan het eind van elke dag denk je... morgen dan maar? Maar hoe langer je uitstelt hoe hoger 'de berg' wordt waar je overheen moet. En hoe meer negatieve energie én frustratie het je oplevert. Hoog tijd dus om jouw overmatige uitstelgedrag aan te pakken! Het gevolg? Een opgelucht gevoel, meer energie én extra werkp...
2021-03-0124 minDe Slimmer Werken Podcast#5 Zo Creëer Je Een Werkstructuur Die Wél Werkt!Op een gemiddelde dag zit je hoofd vol met van alles. Heb je die afspraak nog afgebeld? Heeft je collega al gereageerd op die belangrijke mail? Maar… in een ‘vol’ hoofd is er geen ruimte voor het échte denkwerk dat nodig is voor creativiteit, het oplossen van problemen en het behalen van resultaten op de lange termijn. Een simpele en betrouwbare werkstructuur buiten je hoofd helpt je om dit te bereiken. Maar hoe krijg je dat voor elkaar? In deze podcast vertel ik het je!
2021-02-2627 minDe Slimmer Werken Podcast#4 Deze vijf 'Breinfouten' Kun Je Beter VermijdenJouw brein wil je héél graag beschermen tegen gevaar. Onze moderne maatschappij lijkt echter in bijna niets meer op de wereld van duizenden jaren geleden waarin deze denkpatronen ontstonden. En wat ons vroeger beschermde tegen gevaar kan ons nu behoorlijk in de weg zitten! In deze podcast vertel ik wat jij kunt doen om deze breinfouten te omzeilen en zo jouw focus én werkplezier te behouden.
2021-02-2224 minDe Slimmer Werken Podcast#3 Meer Doen Met Multitasken?Multitasken betekent letterlijk 'meer dingen tegelijk doen'. Het lijkt alsof je hierdoor meer voor elkaar krijgt in minder tijd. Maar ons brein kàn dat helemaal niet... In deze aflevering leg ik uit wat multitasken doet met je brein en welk effect het heeft op jouw resultaten, je werkplezier èn zelfs op je relaties. En natuurlijk krijg je ook een aantal slimme tips om jouw 'aandachtspier' te trainer, zodat je uiteindelijk ECHT meer voor elkaar krijgt!
2021-02-1623 minDe Slimmer Werken Podcast#2 Maak Jij Tijd Voor Prioriteiten?Mahatma Gandhi zou ooit gezegd hebben: "Acties weerspiegelen prioriteiten'. Hij bedoelde daarmee dat niet wat je zegt, maar wat je DOET laat zien waar jouw échte prioriteiten liggen. Hoe zit dat bij jou? Heb jij jouw prioriteiten helder? En lukt het je vervolgens ook om te doen waarvan je zegt dat het belangrijk voor je is? Of laat je jezelf nog veel te vaak leiden door de 'waan van de dag' en de prioriteiten van anderen?
2021-02-1525 minDe Slimmer Werken Podcast#1 Creëer Een Mooier Leven Door Slimmer Te Werken!Ben jij altijd razend druk en word je geleefd door de 'waan van de dag'? Voel je jezelf hierdoor vaak opgejaagd en gestrest? Hoog tijd om hier iets aan te doen! In deze eerste aflevering van de Slimmer Werken Podcast leg ik je uit wat het positieve effect is op jouw werk en je leven als je slimmer gaat werken, in plaats van harder. Ik vertel je waarom het mijn missie is om jou te helpen met het creëren van meer controle, overzicht en rust. Luister deze podcast en je leer wat jij ZELF kunt doen om slimmer te w...
2021-02-1224 min2021-02-1200 min