Shows
Meditaatiot suomeksimiten nousin masennuksesta? | kato tää jos oot valmis tekemään muutoksenTällä videolla käyn läpi omaa kokemusta masennuksesta – ei siksi, että voitaisiin yhdessä vajota syvemmälle, vaan siksi että joku ruudun toisella puolella saattaa tarvita juuri tämän viestin:It does get better. Siitä voi selvitä. Mutta jonkun täytyy muuttua – ja ainoa joka voi tehdä muutoksen - olet sinä itse. Tämä ei ole ammattilaisen näkökulma, vaan kokemusperäinen tarina siitä, miten olo alkoi pikkuhiljaa parantua. Ja mitä kaikkea piti laittaa uusiksi, jotta elämä taas alkaisi maistua.Videolla puhutaan mm.:Miltä masennus tuntui ja miten se ilmeniMitkä muutokset oikeasti vaikuttivat: työ, koti, uni, ravinto, liikeMiten löytää...2025-04-2419 minMeditaatiot suomeksiIltasatu: Liisa Ihmemaassa (luku 5&6) | Rentouttava unitarina kaikenikäisilleTervetuloa mukaan satumaiseen kuunteluhetkeen, jossa klassikkotarina Liisa Ihmemaassa jatkuu! Tässä jaksossa kuulet suomenkielisen iltasadun luvut 5 ja 6, jotka johdattavat sinut yhä syvemmälle Ihmemaan kiehtovaan maailmaan.LUKU 1&2 LUKU 3&4 Tämä iltasatu sopii kaikenikäisille – niin lapsille, nuorille kuin aikuisillekin – ja toimii täydellisenä iltarutiinin osana, kun haluat rauhoittua, rentoutua ja valmistautua nukkumaan.🌙 Miksi kuunnella iltasatu ennen nukkumaanmenoa?✔️ Rentouttaa mieltä ja kehoa päivän päätteeksi✔️ Auttaa nukahtamaan nopeammin ja vähentää levottomuutta✔️ Parantaa unen laatua luonnollisesti ilman ärsykkeitä✔️ Luo rauhallisen, turvallisen tunnelman illalla✔️ Tukee säännöllistä unirytmiä✔️ Tarjoaa pienen pakopaikan stressistä ja kiireestä🎙️ Liisa Ihmemaassa iltasatu äänikirjana on lempeä ja rauhallinen kuuntelukokemus, joka vie mukanaan satu...2025-04-2138 minMeditaatiot suomeksi10h Vihreä Kohina (green noise) | NUKAHDA HETI – Rauhoittava UnimusiikkiUnivaikeuksia tai huonolaatuista unta? Stressi tai rauhaton olo?Rentouttava vihreä kohina on erinomainen tapa rauhoittaa kehoa ja mieltä, jolloin nukahtaminen helpottuu ja unenlaatu paranee. Jos kärsit unettomuudesta, kokeile tätä taustamelua!Vihreä kohina (green noise) on yksi monista taustakohinan muodoista, ja sen ääniprofiili muistuttaa erityisesti luonnon ääniä, kuten metsän huminaa, aaltojen kohinaa tai lempeää tuulta. Se on valkoista ja ruskeaa kohinaa pehmeämpi ja miellyttävämpi kuunnella – vähän kuin luonnon oma "rauhoittava soundtrack".seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava Nuku paremmin tämän vihreän kohinan avulla. Musta r...2025-04-209h 59Meditaatiot suomeksiLopeta puhuminen – aloita tekeminen! Why NOT you?Ootko jäänyt jumiin unelmiin, jotka tuntuu lamauttavan kaukaisilta ja mahdottomilta?Ootko puhunut niistä jo kauan, mutta silti et ole vielä edes aloittanut?HERÄTYS!! Unelmat ei toteudu, jos et tee niille mitään.seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanavaEi enää odottamista, ei enää selityksiä. Aika toimia on nyt – ei huomenna, ei ensi maanantaina, ei uuden kuun kohdalla.Tämä on puhe sisäisestä urgencystä – siitä syvästä ymmärryksestä, että aika on rajallinen, ja sulla on velvollisuus itsellesi tehdä tästä elämästä merkityksellinen. Ei muiden unelmia varten, vaan sun omaa tarkoitusta varten.💥 Miksi niin moni odottaa katastrofia, sairautta tai j...2025-04-1517 minMeditaatiot suomeksiASMR suomi | kuiskattu iltasatu: Kultakutri ja kolme karhua 🐻 ja random äänitriggereitä 💤Rauhoitu ja rentoudu syvästi suomi ASMRn parissa! Tällä videolla kuunnellaan kuiskattuna klassikkosatu Kultakutri ja kolme karhua, ja lisäksi myös muita random äänitriggereitä käyttäen arkipäiväisiä esineitä. Suomenkielinen ASMR-video on täydellinen valinta, kun haluat lievittää stressiä, rauhoittaa mieltä ja nukahtaa helpommin luonnollisesti.seuraa instagramissa jennyjakkilatilaa youtubekanavaMikä on ASMR?ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) tarkoittaa miellyttävää ja rauhoittavaa kehotuntemusta, joka syntyy usein hiljaisista äänistä, kuiskauksista tai toistuvista äänitriggereistä. Se voi tuntua kutittavana tunteena päänahassa, niskassa tai hartioissa – tai vain syvänä rentoutumisena. ASMR:n hyödyt:Vähentää stressiä ja ahdistustaAuttaa nukahtamaa...2025-04-0516 minMeditaatiot suomeksiSuhde itseesi on elämäsi tärkein ihmissuhde – miten vahvistat sitä?Olet itsesi kanssa joka ikinen päivä – mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, millainen suhde sinulla on itseesi? Suhde itseesi vaikuttaa kaikkeen elämässäsi: itsetuntoon, ihmissuhteisiin, uramahdollisuuksiin ja varsinkin siihen kuinka onnelliseksi tunnet itsesi.seuraa instagramissa jennyjakkilatilaa youtubekanava Mutta hyvä suhde itseen ei synny itsestään – se vaatii työtä, ymmärrystä ja ennen kaikkea rakkautta.Tässä videossa käyn läpi konkreettisia tapoja, joilla voit kehittää suhdettasi itseesi:✨ Itsetuntemus – Opi ymmärtämään itseäsi syvemmin ja kuuntelemaan omaa sisäistä ääntäsi.✨ Itseluottamus ja rehellisyys – Pidä lupauksesi itsellesi ja luota siihen, että olet aina omalla puolella...2025-03-2614 minMeditaatiot suomeksimanifestoi rahaa ja vaurautta 💸 SUBLIMINAALI 💸 ohjelmoi alitajuntasi runsauteen (528 Hz & 888 Hz)Voimakas raha- ja vauraus-subliminal on luotu nopeuttamaan manifestointiasi ja houkuttelemaan rahaa, vaurautta ja yltäkylläisyyttä elämääsi vaivattomasti. Kun kuuntelet tätä subliminaalia mielesi ohjelmoituu menestykseen, taloudelliseen vapauteen ja runsauteen – avaten ovet unelmiesi elämään. ✨ kaikki affirmaatiot eli voimalauseet ovat suomeksi!seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava 🌍 MITEN SUBLIMINAALIT TOIMIVAT?Subliminaalit ovat tiedostamattomaan mieleen vaikuttavia viestejä, jotka voivat ohjelmoida ajatusmallejasi ja uskomuksiasi huomaamatta. Ne perustuvat neuroplastisuuteen, eli aivojen kykyyn muovautua uusien uskomusten mukaiseksi. CIA ja muut viranomaiset ovat tutkineet näitä tekniikoita jo vuosien ajan, ja niiden vaikutus mielen uudelleenohjelmointiin ja alitajuntaan on tieteellisesti todistettu.🔮 Kun altistat mielesi pos...2025-03-231h 11Meditaatiot suomeksiSinä olet arvokas ja sinulla on merkitystä – Älä anna voimaasi poisOman arvon ymmärtäminen ja sisäistäminen on yksi suurimmista avaimista henkiseen kasvuun, itsevarmuuteen ja itsensä kehittämiseen. Monet meistä on kasvatettu uskomaan, että arvomme määräytyy ulkoisten tekijöiden perusteella – muiden mielipiteiden, saavutusten tai sen mukaan, miten meidät on kohdeltu. Totuus on kuitenkin yksinkertainen: olet arvokas jo nyt, ilman ehtoja tai todisteita.seuraa instagramissa jennyjakkilatilaa youtubekanavaOman arvon tunnistaminen ei tarkoita ylimielisyyttä tai itsekkyyttä. Se tarkoittaa sitä, että lakkaat etsimästä hyväksyntää ulkopuoleltasi ja alat rakentaa sisäistä varmuutta. Se tarkoittaa rajojen asettamista, omien standardien nostamista ja sen ymmärtämistä, että sinä itse määrität, mitä...2025-03-1811 minMeditaatiot suomeksi9min iltasatu univaikeuksiin | disney Mulan | rentoudu, rauhoitu ja nukahdaOletko valmis rauhoittumaan ja vaipumaan uneen levollisesti? Tämä 9 minuutin iltasatu sopii kaikenikäisille ja se on suunniteltu erityisesti univaikeuksiin, rentoutumiseen ja mielen rauhoittamiseen ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa sinua hiljentymään, lievittämään stressiä ja nukahtamaan 🌙✨seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanavaTarinana on Disneyn Mulan, lyhennettynä mutta yhä täynnä sen taianomaista tunnelmaa. Mulanin rohkea matka kohti itsensä löytämistä ja perheensä kunniaa on inspiroiva, mutta tässä versiossa se on kerrottu lempeällä ja rauhoittavalla tavalla, jotta voit vaivattomasti liukua uneen sen mukana.Iltasatujen kuunteleminen on loistava tapa helpottaa nukahtamista, erityisesti jos mielesi käy ylikierroksilla tai univaike...2025-03-1509 minMeditaatiot suomeksi15min meditaatio – rentoudu, hiljene ja kuuntele | tietoinen läsnäoloOta hetki itsellesi ja anna tämän ohjatun meditaatioharjoituksen johdattaa sinut syvään rentoutumiseen, tietoiseen läsnäoloon ja mielen selkeyteen. Tässä 15 minuutin mindfulness-harjoituksessa keskitymme hengitykseen, kehon tuntemuksiin ja ajatusten tarkkailuun ilman arvostelua. Meditaatio auttaa sinua rauhoittumaan, vapauttamaan stressiä ja kuuntelemaan sisäistä viisauttasi.seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava 💆♀️ MITÄ TÄMÄ MEDITAATIO HARJOITUS SISÄLTÄÄ?✨ Ohjattu rentoutuminen kehon ja mielen rauhoittamiseksi✨ Tietoinen hengitys – pysähdy hetkeen ja tunne syvä levollisuus✨ Ajatusten tarkastelu ilman kiinnittymistä – vapauta mielen kuormitus✨ Läsnäoloharjoitus – vahvista yhteyttä itseesi ja nykyhetkeen✨ Hiljainen kuunt...2025-03-1314 minMeditaatiot suomeksiUNELMAELÄMÄ ✨subliminaali✨ manifestoi unelmasi (itsevarmuus, menestys, vauraus, rakkaus & kauneus)Tämä unelmien elämään keskittyvä subliminaali on auttaa sinua manifestoimaan aivan kaiken, mistä olet koskaan haaveillut! Tämä unelmasubliminaali on kaiken kattava ja sisältää: itsevarmuuden, kauneuden, terveyden, vaurauden, menestyksen, ihmissuhteet, unelmien kodin, rakkauden ja paljon muuta!seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava Mitä ovat subliminaalit?Subliminaalit ovat osa laajaa alaa, joka yhdistää sekä psykologian että biologian. Ne ovat mielen prosesseja tai ärsykkeitä, joita alitajunta käsittelee ilman tietoista huomion kohdistamista niihin. Kuuntelemalla auditiivisia subliminaaleja / subliminaalisia viestejä, vastaanotamme viestejä (esim. affirmaatioita), jotka jäävät tietoisen havaintokynnyksen (ATL) alapuolelle.Kun subliminaalisia viestejä toistetaan säännöllisesti, ne alkavat ensin vaikuttaa al...2025-03-041h 11Meditaatiot suomeksiUsko itseesi, vaikka kukaan muu ei uskoisi – näin kasvatat ITSEVARMUUTTAHaluatko olla itsevarmempi, lopettaa itsesi epäilemisen ja alkaa elää täysillä? Tässä videossa käydään läpi tehokkaita käytännön vinkkejä itsevarmuuden ja itseluottamuksen kasvattamiseen, jotta voit uskoa itseesi sokeasti – vaikka kukaan muu ei uskoisi. Itsevarmuus ei ole synnynnäistä, vaan se on taito, jonka voi oppia ja kehittää.seuraa instagramissa jennyjakkilatilaa youtubekanavaKäymme läpi, miten voit muuttaa ajattelutapaasi, kasvattaa sisäistä vahvuuttasi ja alkaa manifestoida unelmiesi elämää. Kun rakennat aitoa itsevarmuutta, mikään ei voi enää estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.Tässä videossa opit, kuinka voit ohjelmoida mielesi itsevarmuuteen ja itsensä arvostamis...2025-02-2612 minMeditaatiot suomeksiLempeä iltasatu rentoutumiseen | Disneyn Topi ja Tessu - tarina ystävyydestäLyhyt iltasatu Topista ja Tessusta sopii kaikenikäisille. Iltasadun kuuntelu on loistava tapa rauhoittua, rentoutua ja päästää irti menneestä päivästä ennen nukkumaanmenoa. seuraa instagramissa jennyjakkilatilaa youtubekanavaTämä tarina on täydellinen kuunneltavaksi ennen nukkumaanmenoa. Sadut auttavat rauhoittumaan kiireisen päivän jälkeen, lievittävät stressiä ja tuudittavat mielen levolliseen uneen. Kuunteleminen parantaa unen laatua, nopeuttaa nukahtamista ja luoda turvallisen, rauhoittavan hetken ennen yölepoa.Topin ja Tessun tarina kertoo ketunpoikasen ja koiranpennun ystävyydestä. Pienenä he leikkivät yhdessä, tietämättä, että maailmassa heidän kuuluisi olla vihollisia. Ajan myötä elämä vie heitä eri suuntii...2025-02-2208 minMeditaatiot suomeksiIltasatu: Liisa Ihmemaassa (luku 3&4) | Rentoudu ja Nukahda HetiTämä klassikkoteos sopii hyvin aikuisten iltasaduksi, tai kenellä tahansa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen ennen nukkumaanmenoa. LUKU 1&2 LUKU 5&6Seuraa instagramissa jennyjakkila Tämä iltasatu perustuu rakastettuun tarinaan Liisa Ihmemaassa ja sisältää kolmannen ja neljännen luvun tästä ajattomasta kirjasta. Se on täydellinen kuunneltavaksi kaikenikäisille ennen unta. Anna mielesi matkustaa satumaailmaan, jossa rentoutuminen ja mielikuvituksen voima vievät sinut kohti syvää ja rauhallista unta.Iltasadun kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua rentoutumaan, rauhoittumaan ja keskittymään hetkessä elämiseen, mikä on erityisen tärkeää, jos kamppailet nukahtamisvai...2025-02-2135 minMeditaatiot suomeksiITSEVANHEMMOINTI | Ole Itse Itsellesi Paras Mahdollinen Vanhempi – 8 Käytännön VinkkiäTällä videolla puhutaan itsevanhemmoinnista (selfparenting) ja sisäisen lapsen hoivaamisesta, ja siitä miten meistä jokainen voi vanhempien syyttämisen sijaan ottaa täyden vastuun omasta hyvinvoinnista ja olla itse itselle se paras mahdollinen vanhempi.seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava Self-parenting eli itsevanhemmointi on voimakas työkalu itsensä kehittämisessä, henkisessä kasvussa ja emotionaalisessa paranemisessa. Se tarkoittaa sitä, että opit tukemaan, lohduttamaan ja ohjaamaan itseäsi rakastavan vanhemman tavoin. Tämä lähestymistapa auttaa luomaan syvemmän yhteyden sisäiseen lapseesi ja vahvistamaan itseluottamusta, turvaa ja sisäistä rauhaa.Sisäisen lapsen tarpeet voivat ilmetä turvattomuuden tunteina, itsensä kritisointina ta...2025-02-1813 minMeditaatiot suomeksi7min SOS MEDITAATIO + vagushermo | Löydä Rauha Kun Seinät Kaatuu PäälleKun ympärillä tapahtuu paljon ja mieli tuntuu levottomalta, voi olla vaikea pysähtyä ja hengittää. Tämä lyhyt mutta tehokas mindfulness-harjoitus auttaa sinua löytämään sisäisen tasapainon, rentoutumaan ja palauttamaan yhteyden kehoosi.Seuraa instagramissa jennyjakkila Tilaa Youtubekanava💛 Ota mukava asento, sulje silmät ja anna tämän harjoituksen johdattaa sinut sisäiseen rauhaan.Hengitysharjoitus auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan. Tietoinen hengitys hidastaa sykettä, laskee verenpainetta ja tuo levollisen olon.Mindfulness-harjoitus vahvistaa läsnäoloa ja keskittymistä. Kun huomio siirtyy hengitykseen ja kehon tuntemuksiin, mieli rauhoittuu ja ajatukset selkiytyvät.Vagushermon aktivointi tukee kehon luonnollista palautu...2025-02-1507 minMeditaatiot suomeksiKäsittele ja Kehollista TUNTEET | tunnetaitoja nostamaan värähtelyäsi ja suojelemaan energiaasiTunteet – tunnista, käsittele ja kehollista
Tunteet ovat osa ihmisyyttä – ne kaikki ovat tärkeitä ja niillä on oma tarkoituksensa. Meidän ei tarvitse pelätä tunteitamme tai työntää niitä pois. Sen sijaan voimme oppia tunnetaitoja ja harjoitella tunnistamaan ne, käsittelemään niitä ja ennen kaikkea kehollistamaan ne niin, että ne pääsevät virtaamaan vapaasti eivätkä jää jumiin meihin.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanava
Mutta vaikka kaikki tunteet ovat sallittuja, jatkuva kärsimys ei ole se, mitä varten olemme täällä. Meidän tehtävämme on suojella omaa energiaamme ja nostaa värähtelyämme kohti korkeampi...2025-02-0520 minMeditaatiot suomeksiAamurutiini, joka muutti elämäni | Näin Aloitan Hyvinvoivan PäivänTällä videolla kerron "erikoisemmat" aamurutiinini osat, jotka ovat jo monta vuotta auttaneet minua aloittamaan aamuni maadoittuneena, tasapainoisena ja valmiina kohtaamaan kaiken, mitä tuleva päivä tuo tullessaan. 🌞
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanava
Tämä rutiini ei ole vain vinkkien lista – se on kutsu inspiroitua ja kokeilla omassa elämässäsi niitä pieniä muutoksia, jotka voivat parantaa sekä kehoa että mieltä. Ehkä löydät tästä itsellesi uuden tavan aloittaa päiväsi rauhallisesti tai virkistävästi!
💡 Kuinka aloittaa?
Valitse yksi tai kaksi vinkkiä, jotka resonoivat sinulle ja kokeile!
Muista antaa itsellesi ainakin 30 päivää todella tottua rutiiniin, enn...2025-01-1908 minMeditaatiot suomeksiUni ja Hengitys: Unimeditaatio Rentoutumiseen ja Nukahtamisen HelpottamiseksiTämä rauhoittava unimeditaatio on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan, lievittämään stressiä ja löytämään luonnollisen yhteyden hengitykseesi. Unimeditaatio on erityisen hyödyllinen, jos kamppailet univaikeuksien kanssa, kaipaat apua nukahtamiseen tai haluat rauhoittua kiireisen päivän jälkeen.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa Youtubekanava
Hengityksen voima on keskeinen osa tätä meditaatiota. Rauhallinen ja tietoinen hengitys auttaa vapauttamaan kehosta jännitystä, tyynnyttää levotonta mieltä ja luo turvallisen ja vakaan pohjan syvälle rentoutumiselle. Harjoituksen aikana keskitymme hengityksen luonnolliseen rytmiin, mikä tuo sinut takaisin tähän hetkeen ja auttaa sinua päästämään irti päivän huolista. Tämä läh...2025-01-1414 minMeditaatiot suomeksiKuiskattu ASMR Iltasatu: Karhuveljeni Koda – Rauhoittava tarina uneen kaikenikäisilleTervetuloa rauhoittumaan ja rentoutumaan kuiskatun ASMR iltasadun parissa. Lyhennetty Karhuveljeni Koda vie sinut rentouttavalle matkalle pohjoisen metsien keskelle; iltasatu on täynnä lämpöä, seikkailua ja rakkauden voimaa – täydellinen valinta rauhallisiin uniin ja stressin lievitykseen.
Seuraa instagramissa jennyjakkila https://www.instagram.com/jennyjakkila
Tämä tarina sopii kaikenikäisille – lapsille, aikuisille ja kaikille, jotka haluavat rentoutua tai nukahtaa kuiskauksen siivittämänä. Jos kärsit univaikeuksista, kaipaat stressin lievitystä tai vain hetken rauhaa, tämä video on sinua varten.
Suomi ASMR kuiskaus pehmentää lukijan ääntä ja taustalla soi binaural beats -musiikki, joka auttaa syvälliseen rentoutumiseen ja uneen valmistautumiseen.
Tämä v...2025-01-0812 minMeditaatiot suomeksi4-4-4-4 Hengitysharjoitus – Aktivoi parasympaattinen hermostosi ja löydä rauhaTässä 8 minuutin pranayamameditaatiossa harjoittelemme yksinkertaisia mutta tehokkaita 4-4-4 ja 4-4-4-4 hengitystekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan stressiä, rauhoittamaan hermostoa ja tuomaan selkeyttä mieleen.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanava
Miksi hengitysharjoitukset ovat tärkeitä?
Arjen kiire ja stressi voivat kuormittaa kehoa ja mieltä, mutta tietoisen hengityksen avulla voit aktivoida parasympaattisen hermoston ja siirtyä rentoutumisen tilaan. Jo muutaman minuutin harjoittelu päivittäin auttaa lievittämään ahdistusta, parantamaan keskittymiskykyä ja helpottamaan nukahtamista. Tämä harjoitus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille hengitystekniikoiden harjoittajille.
Harjoituksessa opit:
4-4-4 hengitystekniikan (sisäänhengitys 4 sekuntia, pidä hengitys 4 sekuntia, uloshengitys 4 sekuntia)
4-4-4-4 hengitystekniikan (si...2025-01-0407 minMeditaatiot suomeksiKuiskattu ASMR Unimeditaatio | 15min apu rentoutumiseen ja nukahtamiseenTämä 15 minuutin ASMR unimeditaatio auttaa nukahtamaan helpommin, lievittää stressiä ja jännitystä ja parantaa unen laatua. Videolla ohjaan sinut kohti syvää rauhaa kuiskaten ja käyttäen rauhoittavia ASMR-ääniä.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanava
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) tarkoittaa miellyttävää, rauhoittavaa tuntemusta, joka voi syntyä tietynlaisista äänistä tai visuaalisista ärsykkeistä, kuten kuiskauksista, naputuksista tai toistuvista liikkeistä. ASMR on saanut laajaa huomiota sen kyvystä lievittää ahdistusta, stressiä ja univaikeuksia. Kuiskaukset, kevyet naputukset tai rauhoittavat äänimaisemat voivat auttaa sinua saavuttamaan syvän rentoutumisen tilan, mikä on täydellinen valmistautuminen parempaan uneen.
Tässä videossa yhdistämme ASMR:n ja mindfulness-pohjaisen...2024-12-2916 minMeditaatiot suomeksiVuodenloppumeditaatio: Kiitollisuus ja Uudet TavoitteetSulje mennyt ajanjakso kiitollisuudella ja avaa tie uudelle uskoen itseesi, unelmiisi ja elämän mahdollisuuksiin tämän 15 minuutin ohjatun meditaation avulla. Sopii erityisesti vuoden loppuun ja talvipäivänseisaukseen :)
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanava
Vuoden tai ajanjakson loppu on erityinen hetki pysähtyä, hengittää ja suunnata katse niin menneeseen kuin tulevaan. Tämän meditaation avulla voit reflektoida mennyttä, vapautua siitä, mikä ei enää palvele sinua, ja asettaa selkeitä intentioita tulevalle.
Kiitollisuus: Avain mielenrauhaan ja positiiviseen muutokseen
Kiitollisuus on yksi voimakkaimmista keinoista kohottaa omaa energiaamme ja löytää merkitystä kaikesta kokemastamme – niin hyvässä kuin pahassa. Se antaa meille mahdollis...2024-12-2114 minMeditaatiot suomeksiAamuinen Kiitollisuushetki: Ohjattu Meditaatio Herättää Parempaan PäiväänOhjattu aamumeditaatio rauhallisen päivän alkuun! Tämä tietoinen läsnäoloharjoitus auttaa sinua aloittamaan päiväsi kiitollisuuden voimalla. Kiitollisuus ei ole vain tunne – se on tapa nähdä elämä runsauden kautta ja arvostaa kaikkea, mitä meillä jo on.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanava
Meditaatiossa yhdistämme tietoisen läsnäolon ja visualisoinnin voiman, jotta voit herättää kiitollisuuden tunteen ja viedä sen mukanasi koko päivään. Tämä meditaatio on suunniteltu erityisesti aamuun, jolloin mielesi on vastaanottavainen ja valmis ottamaan vastaan positiivisia ajatuksia.
Miksi kiitollisuus aamulla on tärkeää?
Kiitollisuus auttaa suuntaamaan huomion pois puutteesta ja kesk...2024-12-0708 minMeditaatiot suomeksiIltasatu: Prinsessa Ruusunen | Apu Rentoutumiseen ja NukahtamiseenEtsitkö tehokasta mutta lempeää tapaa rentoutua kiireisen päivän jälkeen ja helpottaa nukahtamista? Tämä 10 minuutin iltasatu, Prinsessa Ruusunen, on täydellinen kaikille ikään katsomatta, jotka haluavat rauhoittaa mieltään, lievittää stressiä ja luoda rauhallisen ilmapiirin ennen nukkumaanmenoa. Satuhetki on oiva apu univaikeuksiin!
seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanava
Iltasatujen kuunteleminen ei ole vain lapsille – se on tutkimusten mukaan tehokas keino aikuisillekin laskea kierroksia, tasapainottaa hermostoa ja valmistautua laadukkaampaan uneen. Tämä rauhoittava tarina auttaa sinua pääsemään eroon päivän huolista, keskittymään hetkeen ja tuntemaan sisäisen levollisuuden. Kuuntelemalla iltasatua säännöllisesti voit lievittää univ...2024-12-0409 minMeditaatiot suomeksiHenkiset Kliseet, Joista Tuli Totta – Elämän Todistamat OpitHenkiset ja spirituaaliset kliseet – nuo liiankin tutut opetukset, jotka voivat tuntua aluksi kaukaisilta tai jopa kliseisiltä. 'Kaikki tapahtuu tarkoituksella,' 'Päästä irti ja luota,' tai 'Rakkaus on avain kaikkeen.' Kuulostaako tutulta?
Näihin lauseisiin on helppo suhtautua skeptisesti – kunnes elämä opettaa, mitä ne todella tarkoittavat. Tässä videossa avaan omaa henkistä matkaani ja jaan kokemuksia, joiden kautta nämä kliseiltä tuntuneet opetukset ovat muuttuneet täydeksi todeksi omassa elämässäni.
Ja ehkäpä jotkut näistä opeista alkavat resonoida myös sinulle!
📷 https://www.instagram.com/jennyjakkila
Henkiset ja spirituaaliset opetukset saattavat kuulostaa kauniilta, mutta abstrakteilta...2024-12-0216 minMeditaatiot suomeksiVoimalausemeditaatio: Anteeksianto & Irtipäästäminen | Vapaudu Rajoittavista UskomuksistaOhjattu meditaatio avuksi anteeksiantoon ja irtipäästämiseen! Tässä meditaatiossa yhdistämme affirmaatioiden eli positiivisten voimalauseiden voiman tietoiseen läsnäoloon ja mindfulnessiin, jotta voit tunnistaa ja vapauttaa rajoittavia uskomuksista ja päästää irti kaikesta, mikä ei palvele sinua enää.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtube-kanava jennyjakkila
Affirmaatiot auttavat meitä tunnistamaan ja haastamaan alitajuntaan juurtuneita rajoittavia uskomuksia, jotka voivat estää meitä elämästä täysipainoisesti. Anteeksianto ei ole hyväksyntää väärinteoille, vaan lahja itsellesi – vapautus menneisyyden painosta. Irtipäästäminen antaa tilaa uusille, myönteisille kokemuksille ja muistuttaa, että menneisyys ei määritä sinua.
Tämä meditaatio on suunniteltu...2024-11-2708 minMeditaatiot suomeksiVagushermo + Mindfulness |10min Rentoutusharjoitus Ylivirittyneelle MielelleLyhyt mutta tehokas rentoutusharjoitus, jossa aktivoidaan vagushermo ja herätellään parasympaattinen hermosto auttaen siten kehoa siirtymään lepotilaan ja mieltä rauhoittumaan.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Monet meistä elävät nykyään jatkuvassa kiireessä ja stressissä, mikä voi aktivoida kehon sympaattisen hermoston ja johtaa ylivireyteen, ahdistuneisuuteen ja uniongelmiin. Tämän 10 minuutin rentoutusharjoituksen avulla voit aktivoida vagushermon, joka on yksi kehon tärkeimmistä hermoista. Vagushermo on vastuussa parasympaattisen hermoston toiminnasta, joka auttaa kehoa rauhoittumaan ja palautumaan stressaavista tilanteista.
Parasympaattinen hermosto vastaa kehon "lepää ja sulattele" -tilasta, joka on vastakohta sympaattisen hermoston taistele tai pakene -reaktiolle. Kun vagushermo aktivoituu, keho sii...2024-11-1510 minMeditaatiot suomeksiFeminiini ja Maskuliini ENERGIA: Miten Polariteetit Luovat Tasapainon?Polariteetit – Feminiininen (yin) ja maskuliininen (yang) energia: Mitä ne tarkoittavat ja miten ne vaikuttavat meihin?
Oletko koskaan pohtinut, miksi maailmankaikkeus rakentuu jatkuvista vastavoimista ja tasapainon etsimisestä? Tämä video tarjoaa katsauksen polariteetteihin eli vastavoimiin, kuten feminiiniseen ja maskuliiniseen energiaan, ja selittää, mitä nämä energiat merkitsevät ja miten ne vaikuttavat elämäämme.
Maailmankaikkeus, luonto ja me itse koostumme kahdesta perustavanlaatuisesta energiasta – feminiinisestä ja maskuliinisesta, Yinistä ja Yangista. Nämä energiat edustavat vastakkaisia, mutta toisiaan täydentäviä voimia, jotka ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa. Jokaisella meistä on sisällämme sekä maskuliinista että feminiinistä energiaa, mutta useimmilla ihmisillä toinen näistä voimista on vahvempi, mu...2024-10-2608 minMeditaatiot suomeksiIltasatu: Viidakkokirja | Rentoudu & NukahdaEtsitkö täydellistä tapaa rauhoittua pitkän päivän jälkeen ja saada paremman unen? Tämä rentouttava ja rauhoittava iltasatu on juuri sinua varten! Tämänkertainen tarina on lyhyt versio Viidakkokirja-klassikosta, joka sopii erinomaisesti kaikenikäisille kuulijoille – niin lapsille kuin aikuisillekin.
Seuraa Instagramissa jennyjakkila
Iltasatujen kuuntelu on tehokas tapa lievittää stressiä, rentoutua, ja valmistella keho ja mieli levollista unta varten. Jos kamppailet univaikeuksien, rauhattomuuden tai nukahtamisvaikeuksien kanssa, iltasadun kuunteleminen voi olla juuri se rauhoittava rutiini, joka auttaa sinua laskeutumaan syvän unen maailmaan.
Vaikka iltasadut usein yhdistetään lapsiin, myös aikuiset voivat hyötyä niiden rauhoittava...2024-10-2210 minMeditaatiot suomeksiOpi Sanomaan EI: Rajat, Hyvinvointi ja IhmissuhteetMitä rajojen asettaminen oikeastaan tarkoittaa, miksi se on niin tärkeää, ja miten voimme oppia asettamaan rajoja tehokkaasti?
Rajat ovat henkilökohtaisia linjoja, jotka määrittävät, mitä olemme valmiita hyväksymään ja mitä emme. Ne voivat liittyä esimerkiksi omaan aikaan, tunteisiin, fyysiseen tilaan tai vuorovaikutukseen muiden kanssa. Rajojen avulla suojelemme itseämme, tarpeitamme ja arvojamme – ne auttavat meitä pitämään huolta omasta hyvinvoinnista.
Muista oma arvosi ja aseta selkeät rajat!
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Mutta miksi rajojen asettaminen on niin tärkeää? Ensinnäkin, rajojen asettaminen on olennainen osa itsestä huolehtimista. Se auttaa suojaamaan omaa energiaa ja jaksamista, estä...2024-09-3013 minMeditaatiot suomeksiMiten Paransin Mielenterveyteni: 10 Muutosta Rauhaan ja HyvinvointiinTässä jaksossa kerron kymmenestä elämäntapamuutoksesta, jotka ovat parantaneet mielenterveyttäni ja auttaneet minua voimaantumaan sekä löytämään sisäisen rauhan. Parasta on, että nämä pienet mutta merkittävät muutokset ovat mahdollisia ihan jokaiselle meistä.
Ehkäpä löydät näistä tapoja, jotka voivat tukea myös sinun mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Seuraa instagramissa @jennyjakkila https://www.instagram.com/jennyjakkila
Hyvinvointimatka alkaa pienistä askeleista, eikä lopu koskaan, mutta haluan jakaa omat oivallukseni matkani varrelta – toivottavasti ne inspiroivat sinua kohti parempaa terveyttä ja mielenrauhaa!
Nämä pienet mutta merkittävät muutokset arjessa ovat olleet minulle avain tasapaino...2024-09-0817 minMeditaatiot suomeksi10h Meren Rauhoittavaa Ääntä: Rentoudu ja Nukahda | Luontoääni10 tuntia rauhoittavaa aaltojen ääntä ja meren kohinaa, joka auttaa sinua rentoutumaan, nukahtamaan ja saavuttamaan syvemmän unen.
Ota siis hyvä asento, sulje silmät ja rentoudu. Kauniita unia!
📷 https://www.instagram.com/jennyjakkila
Apua univaikeuksiin ja rauhoittavaa taustakohinaa peittämään meluisan ympäristön.
Tervetuloa nauttimaan syvästä rentoutumisesta ja levollisesta unesta tämän 10 tuntia kestävän videon avulla, jossa meren rauhoittavat äänet ja aaltojen pauhu vievät sinut turvalliseen paikkaan rannalle. Aaltojen tasainen kohina luo täydellisen ympäristön rentoutumiseen ja nukahtamiseen. Tämä video on suunniteltu erityisesti niille, jotka haluavat vapautua arjen stre...2024-08-219h 59Meditaatiot suomeksi5 Kirjaa, Jotka Muuttivat Elämäni | Henkisyys, Self-Help & IhmissuhteetViisi merkittävää kirjaa, jotka ovat mullistaneet elämäni. Nämä teokset ovat olleet merkkipaaluja omalla matkallani kohti syvempää tietoisuutta, itsekehitystä ja parempia ihmissuhteita, joten suosittelenkin näitä kirjoja juuri sinulle, joka olet valmis muuttamaan omaa elämääsi ja ottamaan seuraavan askeleen henkilökohtaisella matkallasi!
Kirjojen teemat käsittelevät muun muassa itsensä kehittämistä, vetovoiman lakia, spirituaalisuutta manifestoimista, polariteetteja, tietoisuutta ja ihmissuhdetaitoja. Ne tarjoavat syvällisiä oivalluksia ja käytännön neuvoja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan syvemmän ymmärryksen itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta.
Seuraa instagramissa! 📷 https://www.instagram.com/jennyjakkila
Yo...2024-07-1310 minMeditaatiot suomeksiUnimeditaatio: 25min Syvärentoutus Parempaan UneenOhjattu unimeditaatio insomniaan ja nukahtamisvaikeuksiin. Mindfulness auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa pitkän päivän jälkeen. Kehoskannaus syvärentouttaa ja hengitysharjoitus auttaa nukahtamaan helpommin ja nukkumaan paremmin :)
📷 https://www.instagram.com/jennyjakkila
Tervetuloa 25 minuutin syvärentouttavaan unimeditaatioon! Tässä meditaatiossa autan sinua päästämään irti kaikesta ylimääräisestä jännityksestä ja rentoutumaan jokainen kehonosa yksitellen. Aloitamme kehoskannauksella, jossa käymme läpi koko kehon ja vapautamme jännitykset askel kerrallaan. Tämän jälkeen keskitymme hengityksen pidentämiseen: hengitämme sisään neljään laskien ja ulos joko kuuteen tai kahdeksaan laskien. Tämä hengitystekniikka aktivoi parasym...2024-07-0526 minMeditaatiot suomeksiIltasatu: Frozen | 10min Disneytarina Rentoudu & NukahdaRentouttava lasten ja aikuisten iltasatu joka auttaa rauhoittumaan ja päästämään irti päivän tapahtumista ennen nukahtamista. Hengitä syvään ja rentoudu kuuntelemaan! Ja kun siltä tuntuu - anna unen tulla :)
📷 seuraa instagramissa jennyjakkila
Tervetuloa taianomaisen seikkailun maailmaan, jossa kaksi sisarta löytää toisensa uudelleen ja oppivat, että todellinen rakkaus voi sulattaa jopa kaikkein jäisimmät sydämet. Iltasatu "Frozen" vie meidät Arendellen kuningaskuntaan, jossa Elsa ja Anna kohtaavat suuria haasteita ja löytävät rohkeutensa ja perheen merkityksen. Tämä klassinen Disney-tarina tarjoaa unohtumattoman matkan, joka on täynnä seikkailuja, ystävyyttä ja rakkautta.
Iltasadun lukemin...2024-06-0312 minMeditaatiot suomeksi10h Sade: Nukahtamiseen & Rentoutumiseen | luontoääniKymmenen tuntia tasaista sateen ääntä auttaa rentoutumaan, rauhoittumaan ja nukahtamaan paremmin! Myrskyinen sateen ropina peittää alleen kaiken ylimääräisen, ja auttaa aivojasi päästämään irti - joten se on loistava apu univaikeuksiin ja keskittymiseen.
📷 / jennyjakkila
Kärsitkö univaikeuksista? Tämä video tarjoaa sinulle 10 tuntia rauhoittavaa sateen ropinaa, joka on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan syvemmälle, helpottamaan nukahtamista ja parantamaan unenlaatua - ja lisäämään hyvinvointiasi!
Tiesitkö, että rauhoittava kohina ja luontoäänet ovat erittäin hyödyllisiä rentoutumisessa ja unen laadun parantamisessa? Sateen ääni luo miellyttävän äänimaiseman, joka toimii tehokkaana ASMR-tyyppisenä ärsykkeenä. Tällainen äänimaisema auttaa kehoa ja mieltä rent...2024-05-159h 59Meditaatiot suomeksi10min Aamurauha: Valitse Intentio ja Keskity KiitollisuuteenOhjattu meditaatio, joka rauhoittaa ja rentouttaa, mutta samalla myös herättelee ja valmistaa päivään parhaalla mahdollisella tavalla. Tässä meditaatiossa pääset valitsemaan päivälle intention ja keskittymään kiitollisuuteen!
📷 https://www.instagram.com/jennyjakkila
Meditaation ja mindfulnessin hyödyt aamulla heti herättyä ovat valtavat - se on paras mahdollinen aamurutiini. Aamumeditaatio auttaa meitä heräämään lempeästi, vähentää stressiä ja ahdistusta sekä valmistaa meitä päivän haasteisiin ja mahdollisuuksiin. Se auttaa meitä myös luomaan myönteisen mielentilan ja asenteen päiväämme kohtaan, mikä vaikuttaa positiivisesti koko päivän kulkuun.
Tutkimukset ovat osoittaneet, e...2024-05-0511 minMeditaatiot suomeksiWhite Noise/Valkoinen Kohina 10h - Apu Nukahtamiseen ja RentoutumiseenRauhoittavaa tasaista valkoista kohinaa, joka rentouttaa, helpottaa nukahtamista ja parantaa unenlaatua. Joillekin valkoisesta kohinasta voi olla myös apua keskittymiseen!
Valkoinen kohina on ääniterapiaan ja rentoutumiseen käytetty äänimaisema, joka koostuu monista eri taajuuksista yhtä voimakkaasti. Se on nimetty "valkoiseksi" sen samankaltaisuuden vuoksi valkoisen valon kanssa, joka koostuu kaikista näkyvän valon väreistä. Valkoisen kohinan ääni on jatkuva ja tasainen, eikä siinä ole selkeitä korostettuja taajuuksia tai ääniaaltojen huippuja.
Sen rauhoittava ääni on verrattavissa esimerkiksi sateen ropinaan tai tuulen huminaan. Vaikka valkoinen kohina saattaa aluksi tuntua yksinkertaiselta tai jopa huomaamattomalta, sen hyödyt rentoutumiselle ja nu...2024-03-289h 59Meditaatiot suomeksiIltasatu: Vaiana/Moana - Disneyseikkailu MerelläRentoudu kuuntelemaan iltasatua Moanasta! Ehkäpä tunnet tarinan tähden tutummin Vaianana, mutta minulle on jäänyt englanninnkielisestä versiosta päähän Moana - joten sillä nimellä mennään tämä satu!
Iltasadun kuuntelu rauhoittaa kehoa ja mieltä ja helpottaa siten unensaantia, mutta toimii tämä tarina toki myös päikkäreillä tai muuten vaan rentoutumishetkenä!
Moanan mukaansatempaava tarina kertoo seikkailunhaluisesta tytöstä, joka lähtee uhkarohkealle merimatkalle pelastaakseen kirouksesta kärsivän kansansa.
Tarinan kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa on erinomainen tapa edistää unensaantia ja helpottaa nukahtamista. Tämä disneyklassikko tarjoaa mielikuvituksellisen ja rauhoittavan ympäristön, joka aut...2024-03-1614 minMeditaatiot suomeksiSisäinen Lapsi Meditaatio: Kohtaa Vaikea Lapsuuden MuistoLempeä ohjattu meditaatio, jonka avulla voit käsitellä vaikeita lapsuuden muistoja ja kohdata sisäisen lapsesi. Meditaatiossa voit olla itse se turvallinen ja rakastava aikuinen, jota sisäinen lapsesi olisi kaivannut menneisyydessä. Muistathan hakea myös ammattiapua traumatoipumiseen!
#Tietoisuus, lapsuus, itsetuntemus, tunteiden käsittely, hoiva, turva, lempeys, hyväksyntä, parantuminen, menneisyyden työstäminen, itsensä rakastaminen, sisäinen voima, sisäinen lapsi, muistot, tunneside, haavoittuvuus.
Sisäinen lapsi viittaa psykologiseen käsitteeseen, joka kuvaa aikuista ihmistä osana itseään, joka säilyttää lapsuudenkokemuksia, tunteita ja tarpeita. Tämä osa itsestä voi olla piilotettu tai unohtunut ajan kuluessa, mutta se vaikuttaa silti syvällä ta...2024-02-2524 minMeditaatiot suomeksiTietoinen Tauko: 10min Mindfulness Meditaatio10 minuutin ohjattu lempeä meditaatio, joka sopii loistavasti meditaation aloittelijoille! Tietoinen läsnäolo rauhoittaa hermostoa, lievittää stressiä ja kasvattaa tietoisuustaitoja ja sitä kautta parantaa yleistä hyvinvointia.
Aloitamme meditaation maadoittumisella, keskittymällä kehon liikuttamiseen. Tunnet, miten keho vähitellen rentoutuu ja hengitys alkaa virtaamaan luonnollisesti. Tämä valmistaa meidät asettumaan mukavasti aloillemme, valmiina päästämään irti päivän kiireistä.
Keskitymme hengitykseen, joka toimii ankkurina tähän hetkeen. Hengityksen tarkasteleminen auttaa meitä olemaan tietoisesti läsnä ja irrottautumaan huolista ja stressistä. Samalla tutkimme kehon eri tuntemuksia, havaiten ne lempeästi ja antaen itsellemme luvan vain olla.
Ole avoin ja armollinen itsel...2023-12-0513 min
Meditaatiot suomeksiMeditaation perusteet: Ajatukset - ajatusten tiedostaminen aloittelijalleOhjattu meditaatio, joka sopii erinomaisesti mindfulnesin aloittelijalle.
Tietoinen läsnäolo vaatii harjoitusta, ja tässä meditaatiossa kehitämme mielen tietoisuustaitoja ajatuksien käsittelyssä. Ajatukset voivat viedä meidät mukanansa ja aiheuttaa levottomuutta ja stressiä. Tämä meditaatioharjoitus auttaa havainnoimaan ajatuksia ilman niihin tarttumista tai uppoutumista - vaan antaen ajatusten tulla ja mennä, pysyen itse tietoisesti läsnä tässä hetkessä.
Meditaatio on tehokas apu stressinhallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, unohtamatta tietoituustaitojen tuomaa itsemyötätuntoa ja itsetuntemusta.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi, stressinhallinta, rentoutuminen, mielen rauha, tietoisuus, mindfulness, ajatusten hallinta, emotionaalinen tasapaino, läsnäolo, itsetuntemus, keskittyminen, tasapai...2023-06-0911 min
Meditaatiot suomeksi10min stressin lievitys - mindfulness rauhoittaa mieltä ja rentouttaa kehoaKaipaatko helpotusta stressiin? Kokeile tätä!
Ohjattu meditaatio, joka lievittää stressiä, rentouttaa kehoa ja parantaa henkistä hyvinvointia.
💖 Tilaa ja tue!
📸 instagram
Tässä meditaatiossa harjoittelemme stressinhallintaa mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon avulla. Mindfulness vähentää stressihormonien määrää, laskee verenpainetta ja rentouttaa. Meditaatio on myös tutkitusti oiva apu vagushermon aktivointiin, ja sitä kautta parasympaattisen hermoston herättelyyn, joka rauhoittaa kehon stressireaktiota.
Harjoituksessa skannaamme ensin kehoa tietoisesti, huomioiden missä kohtaa kehoa varastoimme jännitystä. Sen jälkeen annamme hengityksen rentouttaa kehoon ja viedä ylimääräistä jännitystä mennessään. Sitten syvennämme hengitystä...2023-03-0810 min
Meditaatiot suomeksiMeditaation perusteet: HengitysLyhyt ja yksinkertainen ohjattu meditaatio, joka sopii hyvin myös meditaation aloittelijoille.
Tässä meditaatiossa keskitytään hengitykseen, jonka avulla voit rauhoittaa mielesi ja kehosi. Hengityksen tietoinen tarkastelu on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista rentoutua ja lievittää stressiä.
Tässä harjoituksessa syvennämme hengitystä tietoisesti hengitysharjoituksen avulla ja sen jälkeen keskitymme tarkastelemaan hengityksen rentoa liikettä. Lopussa jätän sinut minuutiksi tarkastelemaan omaa hengitystäsi aivan rauhassa.
Jo tällainen hetkellinen tietoinen läsnäolo voi helpottaa stressiä ja parantaa henkistä hyvinvointia. Toisaalta, varsinkin aloittelijana, on todella normaalia, että mieli harhailee ja koko homma kyllästyttää.. M...2023-02-2111 min
Meditaatiot suomeksiSydänmeditaatio - sisäinen rakkausTässä rauhallisessa meditaatioharjoituksessa otamme yhteyden sydämeen ja luontaiseen rakkauden tilaan, joka tulee sisältäpäin. Hiljentymällä ja lempeällä tietoisella läsnäololla avaamme sydäntä ja aistimme kaikkivoipan rakkauden, joka virtaa lävitsemme ja sitoo meidät tähän kaikkeuteen.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
Music by Ashot-Danielyan-Composer from Pixabay
2022-12-3113 min
Meditaatiot suomeksiTalvipäivänseisaus - sukella sydäntalven energiaanTalvipäivänseisausmeditaatio, joka on suunniteltu kuunneltavaksi vuoden pimeimpänä aikana. Tässä rentouttavassa meditaatiossa sukellamme syvälle pimeyteen ja antaudumme talvelle. Valitsemme levon ja rauhan, ja päästämme irti asioista, jotka eivät palvele meitä enää... Mutta myös fiilistelemme hieman valoa ja kuulostelemme kevättä ✨
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Vuodenaikameditaatioiden soittolista
Taustamusiikkina Pristine by Music Of Wisdom https://www.musicofwisdom.com/
2022-12-1317 min
Meditaatiot suomeksiHitaasti hengittäen uneenUnimeditaatio avuksi nukahtamiseen ja parempaan unenlaatuun. Tässä unimeditaatiossa keskitymme ensin hidastamaan ja syventämään hengitystä hengitysharjoituksen avulla ja sitten syvärentoutamme kehon eri osat valmistautuen siten lepoon.
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Music by Leigh Robinson from Pixabay
Hitaasti hengittäen uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep11)2022-11-1830 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: Liisa Ihmemaassa | luku 1 & 2Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan Liisa Ihmemaassa -sadun ensimmäistä ja toista lukua. Sulje siis silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana!0min40sek ensimmäinen luku alkaa 22min30sek toinen luku alkaaLUKU 3&4LUKU 5&6Lähde: Lewis Carroll iltasatu.org Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/2022-10-0845 min
Meditaatiot suomeksiMielen rotaatio uneenUusittu 2.0 versio! Tämä on yoga nidra tyylinen unimeditaatio, jossa annamme huomion kiertää kehon eri osien läpi rentouttaen ne samalla.
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Taustamusiikkina It Is Night-time Again composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Mielen rotaatio uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep9)2022-06-2131 min
Meditaatiot suomeksiMaadoittava meditaatioharjoitusMaadoittava meditaatioharjoitus, joka auttaa purkamaan jännitystä kehosta ja päästämään irti kaikesta ylimääräisestä. Skannaamme ensin kehon kevyesti rentouttaen sen samalla, tarkastelemme ajatustenvirtaa, keskitymme hengityksen ja aistimme maan ravitsevan tuen allamme.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
Taustamusiikkina Echoes of the Forest Meditation by NaturesEye from Pixabay ja Wonders of Earth composed by Music Of Wisdom - Licensed from: https://meditationmusiclibrary.com/2022-05-0216 min
Meditaatiot suomeksiUniaffirmaatiotTässä unimeditaatiossa keskitymme ensin hengitykseen ja kehoskannauksen avulla rentoutamme kehon täysin. Rentoutumisen jälkeen toistamme tai vain kuuntelemme rauhassa uniaffirmaatioita.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Unimeditaatioiden Spotify-soittolista
✨ Affirmaatiomeditaatiot
Taustamusiikkina Fall Asleep by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com)2022-04-1820 min
Meditaatiot suomeksiPerusteet: Hengitä helpotusta huoliinHuolehtiminen ei hyödytä eikä ratkaise mitään ongelmaa. Silti huolet usein valtaavat mielen - ja se on täysin okei! Tietoinen läsnäolo voi auttaa meitä lähestymään näitä ajatuksia ja tunteita lempeästi. Hyväksyen ne, ilman tuomitsemista. Välillä kuitenkin paras ratkaisu on ottaa hetki etäisyyttä mielen myllerryksestä… hengittää rauhallisesti ja syvään… antaa kehon ja mielen rentoutua.. sisäisen rauhan säteillä… ❤
Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä
Taustamusiikkina Heaven is here composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.2022-03-0610 min
Meditaatiot suomeksiMusiikkimindfulness 2Tässä läsnäoloharjoituksessa kuuntelemme mindfully Giulio Cordan The Very Beginning -kappaletta. Tarkkaavainen kuunteleminen on yksi tapa havainnoida nykyhetkeä ja pysyä läsnä.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
✨ Musiikkimindfulness 1
Musiikkimindfulness 2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep11)2022-02-1310 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: Pikku Iidan kukkasetTämänkertaisen iltasadun nimi on Pikku Iidan Kukkaset. Sulje siis silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Koetan pitää äänen mahdollisimman monotonisena, jotta voit nukahtaa helpommin sadun aikana! :)
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle
Lähde: H.C. Andersen Suuri Satukirjasto 1-6.
Iltasatu: Pikku Iidan kukkaset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep10)2022-01-1623 min
Meditaatiot suomeksi5min resetHetken rauhoittuminen ja nollaus, joka sopi niin aamuun, tauolle kuin iltamyöhäisellekin. Keskitymme hengitykseen ja rentoutamme kehoa tietoisesti.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla
Taustamusiikkina Soothing Memories by Music of Wisdom https://www.musicofwisdom.com/2022-01-0205 min
Meditaatiot suomeksiUni ja oleminen ilman taustamusiikkiaPäivitetty ja taustamusiikiton versio Uni ja oleminen -episodista :) Tässä unimeditaatiossa keskitymme hengitykseen ja irtaudumme siten kaikesta tekemisestä ja suorittamisesta. Annamme itselle luvan vain olla, rentoutua ja levätä.
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
2021-11-2819 min
Meditaatiot suomeksiVähenevä puolikuu (4/4)Vähevä kuu, alakuu, kutsuu meitä kääntymään jälleen sisäänpäin ja aloittamaan itsetutkiskelun. Keskitymme erityisesti irtipäästämiseen sekä anteeksiantoon.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kuumeditaatiot soittolista
Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Laskeva puolikuu (4/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep4)2021-11-2413 min
Meditaatiot suomeksiTäysikuu (3/4)Tämä meditaatio on suunniteltu kuunneltavaksi täydenkuun aikaan. Keskitymme kiitollisuuteen, yltäkylläisyyden visualisointiin ja vastaanottamiseen - sekä antamiseen.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kuumeditaatiot soittolista
Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Täysikuu (3/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep3)2021-11-1713 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: Eino Leinon runojaTällä kertaa iltasatuna onkin Eino Leinon runoja.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle
Lähde: www.runosto.net (10.11.2021)
Taustamusiikkina Pristine composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Iltasatu: Eino Leinon runoja on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep9)2021-11-1429 min
Meditaatiot suomeksiKasvava puolikuu (2/4)Tämä meditaatio on suunniteltu kuunneltavaksi kasvavan kuun aikaan, eli noin viikko uudenkuun jälkeen. Tällä kertaa keskitymme oman haaveen ja affirmaatioden lisäksi myös rajoittaviin uskomuksiin, jotka saattavat huomaamatta sabotoida intention manifestoimista!
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kuumeditaatiot soittolista
Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Kasvava puolikuu (2/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s5 ep2)2021-11-0913 min
Meditaatiot suomeksiUusikuu (1/4)Uusikuu symboloi uutta alkua ja yötaivaan pimeydessä onkin parasta kylvää intention siemen maahan odottamaan haaveen manifestoitumista kuun kasvaessa. Valitsemme myös tavoitetta vahvistaman affirmaation ja toistamme lopuksi yhdessä positiivisia voimalauseita.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kuumeditaatiot soittolista
Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Uusikuu on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep1)2021-11-0313 min
Meditaatiot suomeksiSyvärentoutus uneen 2.0Uudistettu versio supersuositusta Syvärentoutus uneen unimeditaatiosta! :) Tämä uusi on vähän pidempi ja ainakin toivottavasti äänenlaatu on parempi. Ja taustamusiikki on eri! Mutta alkuperäinen versio löytyy täältä edelleen, mikäli pidät siitä enemmän.
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Syvärentoutus uneen 2.0 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s2 ep6)2021-10-2429 min
Meditaatiot suomeksiEhdoton rakkaus itseä kohtaanTämä harjoitus keskittyy rakkauteen ja muistuttaa, että meistä jokainen on syntynyt arvokkaana, ainutlaatuisena ja ehdottoman rakastettavana. Pohdiskelemme miten rakastamme itseä ja kuinka säteilemme rakkautta myös maailmaan. Kun todella rakastat itseäsi, uskot itseesi ja tiedät että olet unelmiesi arvoinen - manifestoit unelmat toteen!
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla
Taustamusiikkina I Will Hug You Forever composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Ehdoton rakkaus itseä kohtaan on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi - podcastia (s9 ep6)2021-10-1717 min
Meditaatiot suomeksiUni ja myötätuntoTässä unimeditaatiossa keskitymme aluksi hengitykseen ja sen rauhoittavaan voimaan. Harjoittelemme myös loving-kindness meditaatiota ja lähetämme rakastavia toivotuksia ensin jollekin tärkeälle henkilölle ja sitten myös itselle.
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Taustamusiikkina A Self-Love Song composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Uni ja myötätunto on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia, joka sisältää meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia ihan kaikille! :) (s2 ep4)2021-09-2525 min
Meditaatiot suomeksiManifestoi rahallista vaurauttaTämä harjoitus auttaa manifestoimaan rahaa rakkauden ja hyvien intentioiden kautta. Pohdiskelemme mitä positiivisia asioita rahallinen vauraus toisi elämään ja miten sen avulla voisi myös auttaa muita enemmän. Lisäksi toistamme myös affirmaatioita yhdessä.
Aiheeseen liittyvä kirjavinkki You Are a Badass at Making Money: Master the Mindset of Wealth by Jen Sincero
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla
Taustamusiikkina The quiet river orangefreesounds.com
Manifestoi rahallista vaurautta on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep5)2021-09-1109 min
Meditaatiot suomeksiPalauta rauhaOta yhteys olemuksesi syvään rauhan, läsnäolon ja elinvoimaisuuden tilaan, joka yhdistää meidät universumiin. Tämä lempeä harjoitus auttaa palauttamaan sisäisen rauhan, tuo selkeyttä ja tyynnyttää mieltä.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
Taustamusiikkina Cleanse Your Soul composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Palauta rauha on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s1 ep10) 2021-09-0409 min
Meditaatiot suomeksi4-7-8 hengitysTällä kertaa harjoittelemme 4-7-8 hengitystekniikkaa. TÄSSÄ linkki demonstraatiovideoon. Tässä rauhoittavassa tekniikassa hengitetään sierainten kautta sisään neljään laskien, pidätetään hengitystä seitsemään laskien ja hengitetään ulos suun kautta kahdeksaan laskien. Harjoitus sopii hyvin hetkelliseen rentoutumiseen ja voi helpottaa myös nukahtamista :)
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle
Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka muuta musiikkia löytyy spotifysta.
4-7-8 hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi podcastia :) (s6 ep5)2021-08-2110 min
Meditaatiot suomeksiTuutulaulujaTässä jaksossa kuunnellaan Alexander Blun tuutulauluja! Toki ensin otetaan lyhyt yhteinen rauhoittumishetki hengitellen ja pikainen kehon rentoutus, jonka jälkeen sitten uppoudutaan tuutulaulujen kuunteluun. Musiikki hidastuu ja hiljenee tasaisesti tuudittaen sinut pehmeästi uneen :)
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Taustamusiikki on sekoitus Alexander Blun kappaleista moon and little stars, sleepy teddy bear lullaby, night friends relaxing lullaby, childhood, baby sleeping music brahms lullaby music box, jotka löytyvät osoitteesta orangefreesounds.com.
Tuutulauluja on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s2 ep14)2021-08-1419 min
Meditaatiot suomeksiKohti runsauden asennettaTässä jaksossa jatkamme mindsetblokkien raivaamista unelmien manifestoimisen tieltä. Tutustumme niukkuuden asenteeseen (scarcity mindset) ja tarkastelemme omaa asennemaailmaa kysymysten avulla. Jakso tarjoaa vinkkejä joilla aloittaa matka kohti runsauden asennetta (abundance mindset).
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla
Taustamusiikista vastaa Klaus Matrajt
Kohti runsauden asennetta on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep4)2021-08-0715 min
Meditaatiot suomeksiEnergiaa aamuunPäivän aloitus positiivisella energialla! Tässä meditaatiossa lataamme kehon täyteen auringon energiaa ja otamme yhteyden universumin voimaan.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista
Taustamusiikki by Alexander Blu https://orangefreesounds.com/
Energiaa aamuun on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep5)2021-07-3104 min
Meditaatiot suomeksiPerusteet: MantraTällä kertaa tutustumme mantran käyttöön meditaatioharjoituksessa. Mantrat ovat yleensä ikivanhoja ja niillä on syvempiä hengellisiä merkityksiä. Yksinkertaisimmillaan mantran toistaminen tai “chantaaminen” saa mielen keskittymään mantraan ja rauhoittaa siten oloa.Taustamusiikkina Moonstone by Ken Elkinsonhttp://www.orangefreesounds.com/2021-07-2410 min
Meditaatiot suomeksiFixed vs Growth mindsetTässä jaksossa aloitamme raivaamaan blokkeja unelmien manifestoinnin tieltä. Tutustumme kahteen oppimiseen liittyvään ääripäähän - fixed mindset eli muuttumattomuuden asenne ja growth mindset eli kasvun asenne. Näistä growth mindset on selvästi suotuisampi, varsinkin jos pyrit muuttamaan elämääsi unelmiesi mukaiseksi - etkä enää halua tyytyä nykytilanteeseen. Tässä linkki Carol Dweckin esitelmään aiheesta!
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla
Taustamusiikkina Cleanse Your Soul by Music Of Wisdom
Fixed vs Growth mindset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep3)2021-07-1109 min
Meditaatiot suomeksiPerusteet: TunteetTässä meditaatiossa tarkastelemme tunteita ja niiden aiheuttamia reaktioita kehossa. Muistelemme vanhoja muistoja ja herättelemme niihin liittyvät tunteet ja sitä kautta myös fyysiset reaktiot kehossa.
Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä
Taustamusiikkina Dreamy Ambient Music from http://www.orangefreesounds.com
Tunteet on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep6)2021-06-2609 min
Meditaatiot suomeksiBhramari eli mehiläishengitysBhramari, humming bee breath tai mehiläishengitys on yksinkertainen hengitysharjoitus joka sopii ihan jokaiselle. Tämä pranayama on omiaan rauhoittamaan kehoa ja mieltä :) TÄSSÄ LINKKI demonstraatiovideoon Youtubessa
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle
Taustamusiikkina Quiet River by http://www.orangefreesounds.com
Bhramari eli mehiläishengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s6 ep4)2021-06-1908 min
Meditaatiot suomeksiUnimeditaatio taustamusiikillaRauhoittava unimeditaatio taustamusiikilla. Tämä sama unimeditaatio löytyy kahtena versiona, joissa toisessa on taustamusiikki ja toisessa ei. Voit siis valita mieleisemmän ja rentoutua kuuntelemaan - kauniita unia! :)
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Taustamusiikkina on Moonstone by Ken Elkinson https://orangefreesounds.com/
Unimeditaatio taustamusiikilla on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep13)2021-06-0529 min
Meditaatiot suomeksiUnimeditaatio ilman taustamusiikkiaRauhoittava unimeditaatio ilman taustamusiikkia! Tämä sama unimeditaatio löytyy nyt kahtena versiona, joissa toisessa on taustamusiikki ja toisessa ei. Voit siis valita mieleisemmän ja rentoutua kuuntelemaan - kauniita unia! :)
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Unimeditaatio ilman taustamusiikkia on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep13)2021-06-0529 min
Meditaatiot suomeksiMillainen unelmaelämäsi on?Tässä meditaatiossa syvennymme pohdiskelemaan unelmaelämää. Kysymysten avulla pääset visualisoimaan tarkemmin miltä oma unelmaelämäsi näyttää ja tuntuu. Muistathan, että kaikki on sinulle mahdollista, joten nyt on aika manifestoida unelmat toteen! :)
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla
Taustamusiikkina Dreamy Ambient Music licensed from www.orangefreesounds.com
Millainen unelmäelämäsi on? on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s9 ep1)2021-05-2208 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: Maailmankaikkeus 2/2Nyt jatkamme universumiin perehtymistä! Iltasatuna on loput wikipedia-artikkelista Maailmankaikkeus. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Ja jos uni ei tule - ehkäpä ainakin opit jotain!
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle
Lähde: https://fi.wikipedia.org/wiki/Maailmankaikkeus (06.05.2021)
Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Iltasatu: Maailmankaikkeus 2/2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s7 ep8)2021-05-1525 min
Meditaatiot suomeksiPerusteet: IntentioTässä harjoituksessa tutustumme intentioon. Intention tietoinen valitseminen auttaa saavuttamaan halutun tunteen tai tilan harjoituksen aikana ja elämässä yleensäkin.
Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä
Taustamusiikkina Above the Clouds licensed from http://www.orangefreesounds.com/
Intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep5)2021-05-0808 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: Maailmankaikkeus 1/2Tällä kertaa iltasatuna onkin osa wikipedia-artikkelista Maailmankaikkeus. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Ja jos uni ei tule - ehkäpä ainakin opit jotain!
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle
Lähde: https://fi.wikipedia.org/wiki/Maailmankaikkeus (01.05.2021) Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Iltasatu: Maailmankaikkeus 1/2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia, joka sisältää meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia ihan jokaiselle! :) (s7 ep7)2021-05-0129 min
Meditaatiot suomeksiPerusteet: KehoskannausTällä kertaa harjoittelemme kehoskannausta. Eli toisin sanoen annamme huomiomme lipua hitaasti kehon tuntemuksia tarkastellen aina päälaelta varpaisiin asti ja rentoutamme samalla kehon osa osalta.
Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä
Taustamusiikkina Zen Spring licensed from http://www.orangefreesounds.com
Kehoskannaus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s0 ep4)2021-04-1710 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: SatakieliSulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua Satakielestä. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :)
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle
Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Iltasatu: Satakieli on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep6)2021-04-0334 min
Meditaatiot suomeksiUni ja kiitollisuusTämän unimeditaation teemana on kiitollisuus. Kiitämme ensin menneen päivän iloja ja jopa suruja. Sitten siirrymme kiittämään kehon eri osia samalla rentouttaen ne ja valmistautuen siten lepoon.
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Taustamusiikista vastaa Klaus Matrajt
Uni ja kiitollisuus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep12)2021-03-2021 min
Meditaatiot suomeksiPerusteet: AistitTässä harjoituksessa tarkastelemme ympäristöämme vuorotellen kaikkien eri aistien avulla. Aisteja käyttämällä voimme hyödyntää ympäristöä meditaatioharjoituksessa ja tuoda sen avulla huomiomme nykyhetkeen.
Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä
Taustamusiikkina Zen Stone http://www.orangefreesounds.com
Aistit on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep2)2021-03-0608 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: Jaakko ja pavunvarsiTällä kertaa rentoudumme kuuntelemalla iltasatua Jaakosta ja pavunvarresta. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja kun siltä tuntuu - voit vaipua uneen :)
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista
Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Iltasatu: Jaakko ja pavunvarsi on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s7 ep5)2021-02-2441 min
Meditaatiot suomeksiPysähdy - 4min mindfulnessTämä on lyhyt mindfulness-harjoitus, jossa pysähdymme ja keskitymme tähän hetkeen. Pyrimme rentoutumaan kehoskannauksen ja rauhallisen hengityksen avulla.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla
Pysähdy on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s4 ep6)2021-02-0203 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: Peukalo-LiisaTällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua Peukalo-Liisasta. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :)
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle
Lähde: H.C Andersen: Peukalo-Liisa
Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Iltasatu: Peukalo-Liisa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep4)2021-01-3010 min
Meditaatiot suomeksiAamuinen intentioTässä aamumeditaatiossa pohdiskelemme kysymysten kautta tulevaa päivää ja asetamme itselle sopivan intention, eli tarkoituksen tai tavoitteen.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista
Taustamusiikkina Relaxing Harp by Alexander Blu www.orangefreesound.com
Aamuinen intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep2)2021-01-2607 min
Meditaatiot suomeksi9min unimeditaatioTässä lyhyessä unimeditaatiossa listaamme ensin mielessä pyörivät ajatukset ja sitten pyyhimme listan tyhjäksi, jonka jälkeen tuomme huomiomme täysin tähän hetkeen. Keskitymme myös kehon rentouden aistimiseen ja sitä kautta uneen vaipumiseen.
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Taustamusiikkina Heaven is here composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
9min unimeditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep10)2021-01-2309 min
Meditaatiot suomeksiMettameditaatio | rakastava ystävällisyys & myötätunto💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
Tässä loving-kindness tyylisessä meditaatioharjoituksessa kultivoimme sisäistä rakkautta ja säteilemme rakastavaa ystävällisyyttä ensin meille tärkeälle henkilölle, sitten kaikille maailman olennoille ja lopuksi vielä itselle.
Taustamusiikkina Alexander Blun Angel Voice.
Mettameditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep8)2021-01-2010 min
Meditaatiot suomeksi3min Kiitollisuusharjoitus - nopea ja tehokas tapa nostattaa mieltä!Tässä harjoituksessa pysähdymme hetkeksi arvostamaan kaikkea sitä hyvää, mitä elämässä on. Kiitollisuus auttaa meitä tuntemaan rakkautta ja iloa ja ymmärtämään kuinka onnekkaita oikeastaan olemme. Music for Manatees Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/2021-01-1403 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: SaapasjalkakissaTällä kertaa iltasatuna on Saapasjalkakissan tarina. Iltasadun kuunteleminen on hyvä tapa rauhoittua ja valmistautua unta varten.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle
Lähde: iltasatu.org Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Iltasatu: Saapasjalkakissa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep3)2021-01-0912 min
Meditaatiot suomeksiPäästä irti ja ota yhteys universumiinTässä meditaatiossa harjoittelemme hetkeen pysähtymistä ja kaikesta irti päästämistä, jotta voimme avata luonnollisen yhteyden universumiin.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
Taustamusiikkina On the Edge by Adi Goldstein from Pixabay
Päästä irti ja ota yhteys universumiin on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia:) (s1 ep7)2020-12-3010 min
Meditaatiot suomeksiAffirmaatiomeditaatio: RAUHA | Voimalauseet Mielen RauhoittamiseenTämä ohjattu voimalausemeditaatio on suunniteltu tukemaan sisäistä rauhaa ja vahvistamaan mielen tasapainoa. Mindfulness harjoituksen aikana käytämme positiivisia voimalauseita eli affirmaatioita, jotka ovat suunniteltu auttamaan sinua suuntaamaan ajatukset kohti rauhaa ja hyvinvointia.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanava
Affirmaatiot myös paljastavat helposti, mitä rajoittavia uskomuksia meillä vielä on. Jos siis jotkut affirmaatioista tuntuvat vaikeilta, ja tunnet vastustusta, tämä on merkki siitä, että tuon uskomuksen kanssa on vielä töitä!
📷 https://www.instagram.com/jennyjakkila
Affirmaatiot ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita työkaluja, jotka toimivat sillan tavoin alitajuntaamme. Toistamalla näitä lausumia meditaation aikana voimme ohjata mi...2020-12-2308 min
Meditaatiot suomeksiIltasatu: Keisarin uudet vaatteet | rentoudu ja nuku paremmin!Etsitkö tapaa rauhoittua ja nukahtaa helpommin? Tämä 10 minuutin iltasatu on täydellinen valinta kaikille, jotka kaipaavat parempaa unenlaatua ja miellyttävää rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. Kuuntele H.C. Andersenin klassikkotarina Keisarin uudet vaatteet, joka rauhoittaa ja auttaa stressaavan päivän jälkeen löytämään mielenrauhan.
📷 seuraa instagramissa jennyjakkila
Iltasatujen kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa tarjoaa monia hyötyjä: se rauhoittaa mieltä, vähentää ahdistusta, parantaa unenlaatua ja auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Tämä klassikkosatu sopii kaikenikäisille kuulijoille – niin lapsille kuin aikuisillekin, jotka haluavat helliä itseään rauhoittavalla kuuntelukokemuksella.
Sulje silmäsi, hengitä syvään ja anna jokaisen sanan johdattaa sinut rauhallisempa...2020-12-0610 min
Meditaatiot suomeksiUni ja oleminenTässä unimeditaatiossa keskitymme hengitykseen ja irtaudumme siten kaikesta tekemisestä ja suorittamisesta. Annamme itselle luvan vain olla, rentoutua ja levätä.
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Musiikkina Alexander Blun Zen Stones
Uni ja oleminen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep8)2020-11-1820 min
Meditaatiot suomeksiPowernapTämä meditaatio auttaa sinua rentoutumaan hetkeksi ja jopa nukahtamaan keskellä päivää silloin kun tarvitset lisäenergiaa. Syvärentoutuminen tai pienet päiväunet virkistävät huomattavasti väsynyttä päivää :)
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Taustamusiikkina Our Peaceful Ocean composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
Powernap on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep7)2020-11-1024 min
Meditaatiot suomeksiMusiikkimindfulness 1Tällä kertaa kokeilemme musiikkiin ja ääniin keskittymistä läsnäoloharjoituksen aikana. Tarkkaavainen kuunteleminen on yksi tapa havainnoida nykyhetkeä ja olla läsnä. Musiikkina on Alexander Blun I Wonder.
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
👍 Musiikkimindfulness 2
Musiikkimindfulness on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s1 ep6)2020-11-0208 min
Meditaatiot suomeksiSyvärentoutus uneenTässä unimeditaatiossa keskitymme rentoutumiseen ja levolliseen rauhan tunteeseen. Kehoskannaus auttaa rentouttamaan kehon eri osat ja Alexander Blun Zen Stones -musiikki rauhoittaa unta varten. Kuuntele myös 2.0 versio!
🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe
🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta
Syvärentoutus uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep6)2020-10-2822 min