Jimefitmom - Podcast Details

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Lo que no me dijo mi Ginecólogo50. ¿Cómo manejar el dolor del parto? Estrategias que nos da la cienciaEl dolor en el parto es real, sí… pero también lo es tu capacidad de atravesarlo con fortaleza, conciencia y herramientas que te lleven a un lugar de poder.En este episodio te comparto las estrategias más efectivas, respaldadas por la ciencia, para ayudarte a manejar el dolor durante el parto: Técnicas de respiración que puedes aprender y practicar desde hoy. El rol poco conocido del ejercicio en la percepción del dolor. La importancia del estado mental y emocional en el proceso.No se...2025-05-1917 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo49. Mitos de la Cesárea¿Qué sabemos realmente sobre la cesárea?La cesárea está rodeada de mitos que generan miedo, confusión y decisiones poco informadas en muchas mamás.Es momento de hablar con claridad y desde la evidencia.En este episodio te cuento:Qué sucede realmente durante una cesáreaQué hábitos y ejercicios pueden ser riesgosos Cuándo y cómo retomar el movimiento de forma seguraY sí... puedes empezar antes de lo que te han dicho, pero con el acompañamiento adecuad...2025-05-1514 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo48. Incontinencia en el embarazo: lo que no te dicenLa incontinencia urinaria es una disfunción común del suelo pélvico durante el embarazo, pero... ¿es realmente “normal”?Yo lo viví en carne propia. No estaba bien informada y, con el tiempo, el problema se agravó. Escuché una y otra vez: “Es normal”. Pero no, no tienes que resignarte a vivir con fugas de orina.En este episodio hablaremos de:Cómo prevenir y tratar esta disfunciónQué factores pueden causarla y qué errores evitarTips prácticos para cone...2025-05-0525 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo47. Ejercicio y epigenética en el embarazoDurante mucho tiempo, se creyó que los genes eran algo fijo, fuera de nuestro alcance.Hoy, gracias a la ciencia de la epigenética, sabemos que el ambiente y nuestros hábitos pueden influir en la expresión de nuestros genes y en la de nuestros bebés.En este episodio descubrirás:Cómo el ejercicio puede contribuir a mejorar la genética de tu bebé. Qué tipo de ejercicios debes incluir en tu embarazo y cómo benefician a tu bebé.No lo o...2025-04-2813 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo46. ¿Cómo cuidar la cicatriz después de una cesárea?Una cesárea es una cirugía mayor, y su recuperación requiere cuidado, paciencia y mucho esfuerzo… justo en medio de las exigencias de la maternidad.Si no aprendemos a cuidar bien la cicatriz, pueden presentarse molestias, lesiones o incluso una apertura de los puntos.Por eso hoy te comparto información clave para acompañarte en este proceso. Vamos a hablar de:Estrategias y técnicas para moverte sin dolor.Posiciones recomendadas para amamantar.Ejercicios que favorecen tu recup...2025-04-2125 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo45. Desgarro en el parto: Estrategias para prevenirloMuchas temen al embarazo por el miedo al desgarro, pero ¿qué sabemos realmente sobre este tema y qué nos dice la ciencia?El conocimiento sobre el parto es un derecho que todas las mamás deben tener. Por eso, hoy hablaremos de:⚫️ Los diferentes tipos de desgarro.⚫️ Estrategias efectivas para prevenirlo.⚫️ Qué posiciones de parto aumentan el riesgo de desgarro.⚫️ Los tipos de pujo y cómo influyen.⚫️ Las técnicas que te ayudarán a...2025-04-1422 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo44. ¿Sabes cómo tus emociones afectan tu suelo pélvico? Un suelo pélvico saludable no solo es esencial para el parto, sino también para nuestras actividades diarias, proporcionando estabilidad y facilitando la respiración.Por eso, es clave comprender cómo nuestras emociones pueden influir negativamente en él.¿Qué aprenderás en este episodio? Reconocer las señales de un suelo pélvico tenso.Conocer las causas de esa tensión durante el embarazo y el posparto.Aprender a utilizar la respiración diafragmática para aliviar la tensión.2025-04-0717 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo43. El Regreso al Ejercicio en el Posparto: Errores que Debes EvitarDespués de tener un bebé, muchas mamás sienten la presión de "recuperar" su cuerpo rápidamente o aplanar su abdomen lo antes posible.Pero… ¿qué sucede cuando una mamá comienza a entrenar sin la guía adecuada ni el conocimiento sobre su nuevo cuerpo? ¿Cuáles son los riesgos reales?🎙️ Hice este episodio para que no cometas los errores que yo cometí—errores que me llevaron a sufrir disfunciones importantes y evitables.En este episodio aprenderás:✅ Qué ejercicios debes evitar durante el p...2025-03-3126 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo42. Ejercicio Durante el Embarazo: Errores Comunes que Pueden Perjudicarte🤰 ¿Qué pasa cuando una mujer embarazada entrena sin considerar los cambios de su cuerpo y sin la guía adecuada?Te contaré algo: en mis primeros dos embarazos, yo lo hice sin la información correcta ni guía adecuada.Siempre he amado el ejercicio, pero desconocía cómo adaptar mi entrenamiento a mi nuevo cuerpo. ¿El resultado? Problemas de incontinencia, diástasis y dolores que pude haber evitado con la orientación adecuada.No quiero que tú pases por lo mismo. Por eso, en este ep...2025-03-1737 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo41. Hipopresivos posparto ¿Por qué no todas deberían hacerlos?Los ejercicios hipopresivos se han vuelto virales gracias a influencers del fitness, pero ¿realmente son un ejercicio ideal para todas? 🤔En este episodio hablaremos sobre los beneficios y riesgos de practicarlos. En qué casos son recomendados y en cuáles pueden resultar contraproducentes.Además hablaremos sobre el Core Breathing como una alternativa segura para hacer durante el embarazo y el posparto.Únete a mis programas y entrena segura, con la mejor información en entrenamiento pre y post natal:Programa Embarazo JimeFitMo...2025-03-1022 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo40. El silencio de la Maternidad: Superando la pérdida de un bebé - Fernanda EscaleraTodas conocemos a alguien que ha pasado por este duelo, que ha vivido esa tristeza... pero pocas veces lo hablamos.Es uno de los dolores más profundos que podemos vivir y, aún hoy, sigue siendo un tema que se esconde.Por eso, junto a Fernanda Escalera, psicóloga y fundadora de Caminando Juntas, traemos este tema a la luz y conversamos sobre todo lo que necesitas escuchar:💬 ¿Cómo gestionar las emociones del duelo?💬 ¿Cómo impacta en la pareja, la familia y...2025-03-0348 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo39. Alimentación y Nutrición para la Fertilidad | Natalia Díaz¿Sabías que tu alimentación puede impactar positiva o negativamente en tu fertilidad?En este episodio, junto a la LN. Natalia Díaz, exploramos cómo la nutrición influye en la fertilidad de hombres y mujeres, desmontamos mitos y compartimos estrategias clave para optimizar tu salud reproductiva.🔸 Factores que afectan la fertilidad en hombres y mujeres🔸 Nutrientes esenciales para mejorar la calidad ovárica y espermática (y dónde encontrarlos)🔸 Alimentos que pueden perjudicar la fertilidad y qué hacer al respecto🔸 Mitos y realida...2025-02-2454 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo38. ¿Cómo encontrar el tiempo para hacer ejercicio siendo mamá?Te entiendo, a mí también me pasó.Entre las responsabilidades de la maternidad, la gestión del hogar y el trabajo, encontrar tiempo para entrenar puede parecer imposible. Pero sí se puede.Hoy descubriremos estrategias efectivas para hacer ejercicio en el postparto y la maternidad:✅ Derribaremos mitos que te impiden aprovechar al máximo el tiempo que tienes.✅ Veremos cómo desarrollar una mentalidad más flexible para entrenar sin culpas ni excusas.✅ Aprenderás qué tipos de ejercicios son los más recomendados en el embarazo y el posparto.Recuerda, tú...2025-02-1719 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo37. ¿Cuánto dura el posparto? Lo que nadie te dice sobre la recuperación postnatalDespués de tener un bebé, tu cuerpo cambia para siempre.Pero esto no es algo negativo: tu cuerpo se adaptó y adquirió nuevas capacidades para crear vida. Ahora estás en una nueva etapa, y necesitas cuidados específicos para recuperarte física y mentalmente, viviendo al máximo tu nuevo potencial.Hoy hablaremos de los principales cambios físicos que enfrenta tu cuerpo en el posparto como la diástasis abdominal, cambios en el suelo pélvico, en tu pelvis y en tu alineación. También, hablaremos de...2025-02-1025 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo36. ¿Cómo retomar la vida sexual después de tener un bebé? | Noraida MatosRecuperar la intimidad en pareja tras el parto puede ser un gran reto físico y emocional.En este episodio, conversamos con la Dra. Noraida Matos, Sexóloga y Terapeuta de Pareja, sobre:✅ Los principales desafíos que enfrentan las parejas después del parto.✅ Cómo mejorar la comunicación para expresar necesidades y expectativas sin culpa ni presión.✅ Estrategias para reconectar emocional y físicamente con tu pareja.✅ Cómo encontrar el mejor momento en la rutina sin afectar el descanso ni la recuperación posparto.🤱 Recuerda: t...2025-02-0351 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo35. ¿Costillas abiertas después del parto? Todo lo que necesitas saberEl Rib Flare o expansión de las costillas es un fenómeno muy común en el posparto que puede tener consecuencias más allá de lo estético, afectando tu salud física y tu bienestar emocional, especialmente al impactar tu capacidad respiratoria.En este episodio, aprenderás todo lo necesario para entender y abordar el Rib Flare:¿Por qué ocurre?¿Qué consecuencias puede traer?¿Cuáles son sus síntomas?Además, te enseñaré cómo puedes detectarlo y estrategias para corregirlo.Fitmom posparto https://ji...2025-01-2717 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo34. La clave del pujo y la respiración: Cómo preparar tu cuerpo para el partoEl pujo es uno de los momentos más intensos y transformadores durante la fase de expulsión en el parto. Pero ¿sabías que existen diferentes técnicas de pujo y respiración? ¿Qué nos dice la ciencia sobre el impacto del pujo en tu cuerpo y el de tu bebé? En este episodio exploramos: ✨ Las diferentes formas de pujo ✨ Las ventajas y desventajas de cada técnica, para que puedas tomar decisiones informadas. ✨ La influencia de la respiración en tu salud y en el sue...2025-01-2020 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo33. Parto respetado vs. cascada de intervenciones: Todo lo que debes saber- con Fabiola Villa¿Qué pasa cuando una intervención médica innecesaria en nuestro parto hace que tengamos que pasar más intervenciones, e incluso peligros? Hoy conversamos con Fabiola Villa, doula y educadora perinatal de Danatal, para entender cómo evitar la cascada de intervenciones en el parto. Explicaremos por qué ocurre este fenómeno, cómo puedes prevenir intervenciones innecesarias, qué preguntas debes hacer para tomar decisiones informadas y derribaremos algunos mitos sobre el parto medicalizado. La cascada de intervenciones, además de ser riesgosa, puede afectar negativamente tu experiencia de parto. Recuerda: m...2025-01-131h 00

Lo que no me dijo mi Ginecólogo32. Ejercicio y reposo en el embarazoEl reposo en cama durante el embarazo puede afectar mucho física y emocionalmente y existen riesgos asociados a la falta de movimiento. Diversos estudios sugieren que el reposo en embarazo no ayuda a reducir complicaciones o prevenir el parto prematuro, sin embargo, muchos proveedores de salud lo recomiendan en situaciones de riesgo. En este episodio hablaremos sobre ¿Qué nos dice la evidencia científica sobre el reposo en el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios y cuáles los riesgos? Veremos qué preguntas puedes hacer a tu doctor si te ordena reposo y qué ejercicios puedes realizar...2024-11-2527 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo31. El estrés y la ansiedad en la maternidad - Montserrat CastueraLa maternidad es un viaje de muchas emociones, sentir miedo a lo desconocido, frustración, estrés y ansiedad son emociones que todas vivimos y que muchas veces no sabemos como enfrentar. En este episodio con Montse, especialista en crianza y mindfulness, hablamos sobre cómo identificar estas emociones mediante las sensaciones en nuestro cuerpo, cómo permitirnos sentirlas y qué herramientas podemos usar para manejar y controlar el estrés y la ansiedad. Escúchalo hasta el final para poner en práctica estas herramientas con un ejercicio de escaneo del cuerpo y un ejercici...2024-11-1841 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo30. El músculo más importante que debes entrenar en el embarazoEn este episodio te cuento la manera en que el entrenamiento del core en mi último embarazo me cambió la vida. Aprenderás cuáles son los ejercicios que no pueden faltar en tu embarazo y que te ayudarán a prevenir problemas comunes como el dolor de espalda baja, dolor púbico, diástasis e incontinencia. Además, conocerás la importancia del entrenamiento del core desde el embarazo y cómo puede contribuir a una mejor experiencia de parto. Programa de embarazo: https://ji...2024-11-1117 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo29. El dolor púbico en el embarazo y posparto.El dolor púbico en el embarazo también conocido como disfunción de la sínfisis del púbis o pubalgia afecta a 1 de cada 5 mujeres embarazadas. Yo lo viví y la respuesta que siempre tenía de mi ginecóloga era: es normal. Sin embargo, después aprendí que no es normal y que se puede corregir.¿Quieres saber qué es, cuáles son sus causas, qué ejercicios hacer para prevenirla, qué movimientos y posturas son las qué lo empeoran y cuales lo disminuyen y nos ayudan?...2024-11-0416 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo28. ¿Cómo prevenir y tratar hernias abdominales en el embarazo?En este episodio hablaremos sobre hernias en el embarazo: Qué son y porqué suceden, donde ocurren, que tipos hay y cómo cuidar una hernia en el embarazo. También aprenderás como identificarla en tu cuerpo y qué puedes hacer para prevenirla. Programa de embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazoNewsletter: https://jimefitmom.vip/fitmom-connect/Manual: https://jimefitmom.vip/manual-del-ejercicio-seguro-en-el-embarazo/2024-10-2815 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo27. Equilibrio entre ser mamá, emprender y ser mujer con Montserrat CastueraEn este episodio con Montserrat Castuera, fundadora de Mindfulmamas, compartimos nuestra experiencia como mamás emprendedoras. Compartimos cómo organizamos nuestro tiempo para poder atender un negocio, atender 3 hijos y darnos espacios personales. Hablamos sobre la importancia de priorizarnos para poder estar bien para nuestros hijos, estrategias de manejo de tiempo y la importancia de tener una red de apoyo. Sigue a Montserrat en su Instagram: https://www.instagram.com/mindfulmamas.mx/2024-10-2159 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo26. Alimentación y Nutrición en el posparto y lactancia | Natalia DíazEn este nuevo episodio, seguimos con el tema de la Nutrición, pero en esta ocasión enfocada a la etapa posparto y lactancia.Hablamos sobre el impacto de la nutrición en tu recuperación después del parto.Hablamos sobre como suplementarnos con las vitaminas esenciales que necesitamos, cómo implementar estrategias para ir perdiendo el peso de forma segura y otras necesidades del cuerpo como la hidratación. Además, hablamos sobre nutrientes esenciales para la lactancia y cómo la alimentación es importante para la producción de leche.No olvide...2024-10-1452 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo25. Alimentación y nutrición en el embarazo | Natalia DiazMuchísimas me pidieron este tema ¡Y hoy llegó! Tuve el gusto de entrevistar a Natalia Diaz, nutriologa, certificada en medicina funcional, experta en nutrigenética, salud hormonal y fertilidad. Head of nutrition and medical education en NutriADN y creadora del podcast De Raíz. Nos cuenta cómo la nutrición influye en el embarazo y la fertilidad de la mamá y del papá, y el impacto que tiene la nutrición en la genética de nuestros bebés. Hablamos sobre cuales son los nutrientes y vitaminas esenciales en el embarazo y también co...2024-10-071h 06

Lo que no me dijo mi Ginecólogo24. La diástasis en el embarazoEn este episodio hablaremos sobre la diástasis en el embarazo, cómo prevenirla y los mitos que la rodean. ¿Todas mujeres la experimentan? ¿La distancia de separación realmente importa? ¿Cuándo puedes empezar los ejercicios para prevenirla? ¿Cómo saber si estás en riesgo de desarrollarla? En este episodio te responderé todo eso y más; aprenderás como tomar mayor conciencia de tu cuerpo, el rol de la respiración, del Core y de la línea alba. Por último, te enseñaré algunos ejercicios prácticos para tratarla. Programa de E...2024-09-3017 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo23. La urgencia urinaria: síntomas causas y tratamientoMuchas lo pasamos, a veces con vergüenza y hasta dejando actividades que eran normales para nosotras. La urgencia urinaria es una disfunción del suelo pélvico que se caracteriza por sentir ganas repentinas y urgentes de orinar. Factores que contribuyen a este problema incluyen tensión en el suelo pélvico, malas posturas y factores emocionales. En este episodio te hablaré sobre por qué sucede, los hábitos que la empeoran y cómo corregirla. Hablaremos sobre el rol del suelo pélvico y del sistema nervioso en la incontinencia, y aprenderás técnicas para controlar mejor tu cue...2024-09-2321 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo22. ¿Cómo recuperar mis glúteos después del embarazo?"Jime, después de tener a mi bebé mis glúteos se aplanaron", "Jime, ya no tengo pompis, ¿qué ha pasado?" ¿Qué ejercicios puedo hacer para levantar mis pompis? Como fitness coach pre y postnatal, esta es una de las consultas que recibo con frecuencia. El término técnico para este problema es "dead butt syndrome" (síndrome del glúteo muerto), y también se lo conoce como "mom butt" (trasero de mamá). Los glúteos están entre los dos grupos de músculos más importantes que puedes trabajar para tu embarazo...2024-09-1618 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo21. ¿Por qué los kegels NO son la respuesta para la incontinencia?En este episodio, hablaré sobre un mito común: los kegels solucionan la incontinencia urinaria. Quizás has leído o te haya dicho tu ginecólogo que hagas kegels para fortalecer el suelo pélvico, pero la verdad es que los kegels no son efectivos en el entrenamiento del suelo pélvico y pueden estar empeorando el problema. En este episodio te explico las razones por las que no es la solución y cuáles ejercicios son realmente efectivos para corregir la incontinencia. Si quieres que te apoye y acompañe, recuerda que tengo 7 DÍ...2024-09-0918 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo20. Depresión posparto – Daniela SichelEn este episodio en compañía de Daniela Sichel, hablamos sobre un tema crucial, pero a menudo no hablado: la depresión postparto. ¿Sabías que el 13 y 15% de las mamás sufren de depresión posparto? El posparto es un proceso de transformación y adaptación con muchos cambios hormonales, físicos y emocionales. La irritabilidad, el estar ansiosa y los cambios de humor son algo normal, pero en muchos casos la tristeza es tal que impide a la madre funcionar con normalidad y cuidar de su bebé. La falta de una red de apoy...2024-09-0251 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo19. Cómo construir buenos hábitos y romper malosEn el episodio de hoy, hablaremos sobre Hábitos Atómicos de James Clear y exploramos cómo sus principios pueden transformar tu experiencia en la maternidad. Podrás saber cómo el enfoque en mejorar solo un 1% cada día puede tener un impacto profundo en tu vida, especialmente durante el embarazo y el posparto. A menudo, nos obsesionamos con la meta final, pero el verdadero cambio ocurre cuando nos centramos en el sistema de hábitos que nos lleva allí. Conocerás sobre estrategias prácticas para aplicar estos principios a tu rutina diaria com...2024-08-2629 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo18. Recuperación Post-Cesárea: Lo que Nadie Te Contó para Sentirte Mejor¿Cuándo puedo iniciar con ejercicio? ¿Qué ejercicios puedo hacer? ¿Cómo reducir dolor? Estas son algunas de las preguntas que suelen preocupar a muchas mamás después de una cesárea. Lo primero que debes saber, es que una cesárea es considerada una cirugía mayor en la que se cortan varias capas que debilitan y afectan el funcionamiento de la pared abdominal, y como toda cirugía, requiere de una rehabilitación y recuperación adecuada antes de regresar al ejercicio tradicional. Inmediatamente después de la cesárea, se puede comenzar con ejercicios ge...2024-08-1925 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo17. Límites en embarazo y posparto- Stephanie EssenfeldEn este episodio con Stephanie Essenfeld, Terapeuta y creadora de Más Paz Mental hablamos sobre la salud mental y las emociones que se viven durante embarazo y posparto.Hablamos sobre cómo reaccionar ante las opiniones y comentarios de la gente y cómo establecer límites cuando algo nos está afectando. Además hablamos sobre cómo gestionar la culpa que muchas veces trae la maternidad.Si requieres apoyo de profesionales para fortalecer tu salud mental y ayudarte a transitar tu maternidad Accede al programa de Más Paz Mental con un 15% o...2024-07-1542 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo16. El sueño del recién nacido: tips para mejorarlo - Ana Paula GarzaSegún un estudio realizado por Ergo Flex, se estima que el primer año de vida de un bebé, los papás pierden alrededor de 44 días de sueño. En este espacio con la especialista Ana Paula creadora de SleepHeads en cada minuto de este episodio nos guía sobre el sueño de nuestro hijo, desmintiendo mitos y enseñándonos estrategias para lograr esta etapa sea un éxito. Síguenos en redes ⬇️ Jimena Cantú 👉🏻 Instagram: https://www.instagram.com/jimefitmom/ 👉🏻 Facebook: https://www.facebook.com/jimefitmom ...2024-07-0855 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo15. Cómo mejorar la flacidez después del embarazoLa flacidez después de un embarazo es una de las preocupaciones de muchas mujeres. Durante el embarazo tu piel se estira para acomodar al bebé y tener cierto grado de flacidez es algo normal (especialmente si has tenido más de un embarazo). Sin embargo, hay diferentes maneras de ayudar a tu cuerpo a recuperarse de la mejor manera. Además es importante entender que ese proceso toma su tiempo. Nutrirlo con comida de calidad, hidratarlo adecuadamente, el descanso y rehabilitarlo con los ejercicios adecuados es la clave para darle a tu piel la mayor probabilidad de recuperarse adec...2024-07-0113 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo14. El parto respetado es tu derecho – Nacer en TribuHoy 1 de cada 3 mujeres describen al parto como un evento traumático. La violencia obstétrica se genera con cualquier tipo de maltrato físico, verbal o psicológico a la mujer en embarazo, parto o puerperio. Hoy con Valeria Moreno Valencia y Stefany Alonso, creadoras de Nacer en Tribu, hablamos y visibilizamos este tema que cada día es más consciente, donde brindamos información, despejamos mucho mitos y dudas que te ayudarán a tomar las mejores decisiones. 📚Recursos: Guía completa por la OMS con recomendaciones y directrices para un nacimient...2024-06-2459 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo13. Estrategias para cuidar y fortalecer tu suelo pélvicoEn el episodio 12 estuvimos hablando sobre el suelo pélvico donde entendimos cuál es la realidad de este músculo y desmentimos muchos mitos que nos han hecho creer. ⁠(Escúchalo aquí) En el episodio de hoy estaremos hablando sobre las formas más efectivas para cuidar y proteger tu suelo pélvico. Si quieres aprender los ejercicios para cuidar y proteger tu suelo pélvico únete a mis programas en jimefitmom.com 2024-06-1718 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo12. Mitos del suelo pélvicoEl suelo pélvico es el conjunto de músculos que dan soporte a tu vejiga, útero y recto. Su funcionamiento es clave para la continencia y la función sexual. Acompáñame en este episodio a entender cuál es la función de este músculo, por qué es tan importante en nuestro cuerpo y a desmentir muchos mitos que nos han hecho creer. Sígueme en redes sociales: 👉 Instagram.com/jimefitmom 👉 Facebook.com/jimefitmom 👉 Tiktok.com/jimefitmom 👉 Youtube.com/jimefitmom 2024-06-1013 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo11. La crisis de infertilidad: factores que la afectan y cómo mejorarla - Dra. Nina GarzaLa crisis de infertilidad es una realidad. Hoy 1 de cada 6 parejas tienen problemas de infertilidad. De acuerdo a estadísticas recientes el conteo de esperma cae 2.6 a 4% al año. Disruptores hormonales, contaminantes ambientales, consumo de alimentos ultraprocesados, el azúcar, el estrés y estilo de vida son factores que contribuyen al problema. Muchos de estos factores se pueden controlar. En este episodio la Dra. Nina Garza, especialista en medicina funcional con enfoque en enfermedades autoinmunes y mamá de 3 niñas nos habla sobre la relación entre la salud de la microbiota, la alimentación y el est...2024-06-0343 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo10. Te dijeron que usar la faja es lo mejor, ¡TE MINTIERON!¿Es bueno el uso de faja en el posparto? ¿Realmente me ayudará a aplanar mi abdomen y a recuperarme adecuadamente? Existen muchos mitos y creencias equivocadas alrededor del uso de la faja en el posparto. Desde la perspectiva de salud del suelo pélvico y rehabilitación posparto el uso de fajas apretadas NO se recomienda y puede agravar tu recuperación y empeorar síntomas de disfunción. Lamentablemente, no existe una solución mágica que aplane tu abdomen, sane una diástasis o te regrese la fuerza después de un embarazo y un parto.2024-05-2721 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo9. La lactancia en el posparto - Pamela SosaEn este episodio, nos adentramos en el mundo de la lactancia en el posparto. La lactancia materna es un aspecto fundamental del cuidado del bebé y puede ser una experiencia hermosa y gratificante para muchas mamás, pero también puede presentar desafíos, miedos y frustraciones. Nos acompaña Pamela Sosa, Consultora Internacional de Lactancia Certificada, IBCLC, Especialista en Promoción de la Salud, Especialista en Lactancia Materna y Bancos de Leche Humana; en este espacio despejamos muchas dudas que seguramente tienes o tuviste y además compartiremos valiosos consejos y conocimientos sobre cómo afrontar esta eta...2024-05-2032 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo8. Aspectos clave para corregir diástasis y lograr un vientre planoEn el episodio 6 estuvimos hablando sobre la diástasis donde entendimos cuál es la realidad de esta disfunción y desmentimos muchos mitos que nos han hecho creer. (Escúchalo aquí) En el episodio de hoy estaremos hablando sobre las formas más efectivas para corregir una diástasis y recuperar la función y tensión en la pared abdominal y con ello lograr aplanar el abdomen y no, NO ES LA CIRUGÍA. Si quieres aprender los ejercicios clave para corregir o prevenir una diástasis únete a mis p...2024-05-1331 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo7. ¿Por qué deberías contratar a una doula?-Bárbara Ortiz¿Te has preguntado alguna vez cómo una doula puede marcar la diferencia en tu experiencia de parto? 🤰 Hoy con una gran invitada Bárbara Ortiz, mamá de 8 y Doula de Parto y Posparto, te ayudaremos a resolver esa duda. Descubre por qué tener el apoyo de una doula puede transformar por completo tu experiencia de parto. Desde proporcionar consuelo emocional hasta ofrecer técnicas de alivio del dolor, las doulas están ahí para brindarte el apoyo y la orientación que necesitas en uno de los momentos más importantes de tu vida. Aprende ejercicios y técnicas de preparación...2024-05-0631 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo6. Mitos de la diástasisLa diástasis recti es una disfunción que afecta a 1 de cada 3 embarazos. Esta afectación va mucho más allá de la separación. Sanar una diástasis no se trata de cerrar el espacio, sino de recuperar la tensión y función adecuada en la línea alba y de ser capaz de regular efectivamente la presión intraabdominal. Acompáñame en este episodio a entender cuál es la realidad de esta disfunción y a desmentir muchos mitos que nos han hecho creer. Aprende ejercicios para sanar diástasis en mi programa F...2024-04-2916 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo5. El regreso al ejercicio después del partoCuando se trata del regreso al ejercicio después de tener un bebé es importante recordar que el embarazo y el parto son eventos muy demandantes física y mentalmente, los músculos abdominales y el suelo pélvico se debilitan y se estiran durante el embarazo y el parto y se requiere recuperar su función antes de regresar a otro tipo de actividades físicas para prevenir lesiones y disfunciones como la diástasis y la incontinencia. En este episodio te hablo sobre cómo regresar al ejercicio de forma segura después del parto y con cuál...2024-04-2223 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo4. La forma en que la epigenética influye en los genes de tu bebé¿Sabías que tienes el poder de influir en los genes de tu bebé aún antes de nacer? La ciencia de la epigenética se ha convertido en un tema de gran importancia en los últimos años. Se han hecho diversos estudios para entender el efecto que nuestras experiencias y ambiente tienen sobre la expresión de nuestros genes.El embarazo es una etapa clave en la que las decisiones de salud que tomemos pueden tener un gran impacto en la salud de las futuras generaciones. Lo que hagamos o dejemos de hacer crea instrucciones a nivel celular...2024-04-1525 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo3. Mitos del ejercicio en el embarazo¿Has escuchado estos mitos sobre el ejercicio durante el embarazo? A mi también en algún momento me hicieron creer que todos estos mitos eran verdad y muchos de ellos me generaron miedos y me hicieron dudar de mi capacidad y tomar decisiones basadas en el miedo y la presión. Recursos 📕 Exercising Through Your Pregnancy - Dr Clapp 👉 https://a.co/d/hFoo08F Sígueme en redes sociales: 👉 Instagram.com/jimefitmom 👉 Facebook.com/jimefitmom 👉 Tiktok.com/jimefitmom 👉 Youtube.com/jimefitmom Únete a mi programa Fitmom Embarazo en https://jimefitmom.com/programas...2024-04-0822 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo2. La pancita después del embarazo que no logras aplanarDespués de tener hijos, nuestro cuerpo cambia de muchas maneras. Muchas mujeres se sienten frustradas y presionadas por recuperar su cuerpo y aplanar su abdomen lo antes posible y en ese intento por lograrlo eligen ejercicios equivocados y usan fajas apretadas que solo terminan empeorando el problema (yo también fui una de ellas). Hacer más ejercicio o cientos de abdominales no es la respuesta. Tu pared abdominal necesita recibir una rehabilitación adecuada para poder recuperar su función y tensión adecuadas. En este episodio te cuento la verdadera razón detrás de esa p...2024-04-0121 min

Lo que no me dijo mi Ginecólogo1. Todo empezó con un embarazo no planeadoMuchas veces la vida nos lleva a lugares que nunca imaginamos, nos suceden cosas que no estaban dentro de nuestros planes y eso muchas veces nos crea mucha incertidumbre, miedo y ansiedad. Si bien, no somos responsables de las circunstancias inesperadas, si de la forma en que respondemos a ellas. En este episodio te doy la bienvenida y te cuento la historia detrás de jimefitmom a raíz de un momento crítico en mi vida que decidí transformar en una oportunidad y en un propósito de vida. Síg...2024-03-2521 min

Lo que no me dijo mi GinecólogoBienvenidas 💜2024-03-2100 min