Shows
Ogarnij chatę z ADHDKONIEC z szukaniem rzeczy! Czy to w ogóle jest możliwe? (spoiler: tak!)Dzisiaj pogadamy o jednej z najbardziej frustrujących odsłon bałaganu — o wiecznym szukaniu rzeczy. Na przykładzie Magdy przyjrzymy się temu, co tak naprawdę kryje się za tym ciągłym „nie mogę znaleźć”. Bo to wcale nie chodzi tylko o klucze — ale o to, jak taki codzienny chaos potrafi wpływać na nasze życie i wiele jego aspektów. To odcinek, który zaprasza do refleksji: czy chcesz przestać wiecznie szukać? I jeśli tak — to od czego możesz zacząć? Rozważamy, co nam robi to szukanie i jak szukać rozwiązań — bez presji, bez perfekcjonizmu, za to z ciekawością i zgodą na testowan...2025-07-2524 min
Ogarnij chatę z ADHDEKSTREMALNE zagracenie i ADHD, które nie pomaga... 7 sposobów, które dają nadziejęCzujesz, że Twój bałagan jest już ekstremalny? Nie wiesz, od czego zacząć?W tym odcinku opowiadam o tym, jak ruszyć z miejsca, kiedy zagracenie jest już ekstremalne – czy to w całym domu, czy w jednym pokoju, do którego boisz się zajrzeć. Podzielę się z Tobą siedmioma konkretnymi wskazówkami, które pomogą Ci przełamać impas, zbudować poczucie sprawczości i nie wypalić się na starcie. Będzie o łatwych decyzjach, trudnych kategoriach i o tym, dlaczego warto liczyć... spinacze!🧑🤝🧑 Jeśli chcesz działać z moim wsparciem, 1:1 u Ciebie w domu, napisz na info@edycjawnetrz.pl 24.7 i 2...2025-07-1830 min
Ogarnij chatę z ADHDOdgracanie z ADHD: tych 7 kategorii pozbądź się od razu!Gdybym jeszcze raz zaczynała odgracanie, to właśnie od tych 7 kategorii rzeczy. Oszczędziłabym sobie mnóstwa czasu, energii i decyzji, których i tak później nie brakuje. Ten odcinek jest po to, żebyś mogła zacząć odgracanie z łatwością, bez nadmiernego zastanawiania się i rozterek. A to z kolei da Ci rozpęd do tego, żeby nie tylko ruszyć z miejsca, ale działać dalej i mieć już na samym starcie duże sukcesy😊🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie w...2025-07-1127 min
Ogarnij chatę z ADHDAle ja bym nie mogła pozbyć się prezentu! Jak nie zostać zakładniczką wdzięcznościCzy naprawdę nie wypada pozbyć się prezentu? Nawet jeśli cię przytłacza, nie cieszy i zajmuje miejsce w Twojej szafie?W tym odcinku biorę na warsztat temat, który dla wielu z nas jest trudny – nietrafione prezenty. Rozkładam na czynniki pierwsze, skąd się bierze przekonanie, że „nie wypada” oddać prezentu i mówię o tym jak z nim pracować. Bo nasze przekonania nie są czymś stałymi, możemy je przeformułować. I do tego Cię dziś bardzo zapraszam:)🎁 A jeśli chcesz dowiedzieć się co kryje się za metodą "instrukcji obsługi prezentu", którą wymyśliłam i która chroni nas prz...2025-07-0421 min
Ogarnij chatę z ADHDCo zamiast świeczki i nowego kubka? O nagrodach z życia (i serca) wziętychW tym odcinku opowiadam o różnych sposobach na nagrodzenie siebie, które są lekkie, dostępne i naprawdę wspierające — nawet jeśli masz ADHD i trudno Ci zatrzymać się, żeby powiedzieć: „hej, czas na nagrodę!”🎁 A jeśli chcesz przejść do działania, to tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo z zadaniem do tego odcinka. Jest dostępna dla osób zapisanych na mój newsletter — więc jeśli jeszcze Cię tam nie ma, to… zapraszam z całego serca!2025-06-2723 min
Ogarnij chatę z ADHDOgarnęłaś mniej, niż chciałaś? To powód, żeby się... NAGRODZIĆ!Czujesz, że nagradzanie siebie to fanaberia, na którą trzeba "zasłużyć"? A może nagroda równa się zakupy, bo nic innego nie przychodzi Ci do głowy?W tym odcinku mówię o tym, że nagroda to nie luksus, tylko paliwo do działania.To pierwsza część dwuczęściowej serii o nagradzaniu w procesie ogarniania przestrzeni z ADHD. 🎁 Chcesz pójść krok dalej?Tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo przygotowanej specjalnie do tego odcinka – dostępnej dla subskrybentek newslettera.Mój podcast jest na Patronite! 🎉Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej...2025-06-2015 min
Ogarnij chatę z ADHDQ&A: moje top 3 w sprzątaniu, garaż pełen historii i życie po korpoPierwszy roczek podcastu „Ogarnij chatę z ADHD”! 🎉Z tej okazji przygotowałam dla Was Q&A, gdzie odpowiadam na 9 pytań od słuchaczek. M.in. na pytanie o garaż, który nie mieści auta. O to, co robię z rzeczami, których już nie chcę. O mój „game changer” w sprzątaniu przy ADHD.. i czy nie bałam się rzucić korpo.Bardzo dziękuję, za ten pierwszy, wspólny rok 💛Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast, to możesz zrobić to poprzez komentowanie, subskybcję czy obserwację - i polecanie mojego podcastu. Możesz także wesprzeć mnie finansowo...2025-06-1332 min
Ogarnij chatę z ADHDCo naprawdę znaczy „ogarnąć chatę”? O dwóch twarzach bałaganu🎁 Jeśli chcesz dostać dodatkową lekcję wideo do tego odcinka kliknij w ten link: https://edycjawnetrz.pl/4_lekcja-wideo/W tym odcinku przyglądam się temu, co w języku polskim nazywamy po prostu „bałaganem” – choć pod tą etykietą często kryją się dwie zupełnie różne rzeczy.Z jednej strony mamy "mess", czyli codzienny nieporządek – kurz, kubki, porozrzucane rzeczy. Z drugiej strony jest "clutter", czyli zagracenie wynikające z nadmiaru, z rzeczy, które być może już dawno przestały ci służyć.Zastanowimy się razem: Jakie są największe wyzwania związane z...2025-06-0622 min
Ogarnij chatę z ADHDPierwsze urodziny podcastu! I mam do Ciebie dwie sprawy :)🎉 Ogarnij chatę z ADHD kończy rok! Z tej okazji nagrywam specjalny odcinek Q&A — możesz zadać mi pytanie przez anonimową ankietę, oto link: https://tiny.pl/wr6r_qyw👋 A jeśli jesteś z Warszawy albo akurat tam będziesz — może uda nam się zobaczyć na żywo!4 czerwca o 18:00 będę na spotkaniu autorskim Olimpii Jenczek, związanym z premierą jej książki "Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi". Wpadnij, jeśli masz ochotę — zapowiada się świetna atmosfera, ciekawy panel i upominki dla uczestniczek i uczestników.Wydarzenie jest be...2025-06-0202 min
Ogarnij chatę z ADHDADHD-owy bałagan czy zaburzenie zbieractwa? Poznaj 5 sygnałów, które wskazują, z czym masz do czynienia🎉 Roczek podcastu! Zadaj mi pytanie do urodzinowego Q&A:https://forms.gle/77W7nYe9CkAJEHrK9Bałagan nie do ogarnięcia… Czy to „tylko” ADHD, czy może coś więcej? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odróżnić ADHD-owy chaos od zaburzenia zbieractwa. Mówię o 5 kluczowych różnicach, m.in o motywacji do zmiany, funkcjonalności przestrzeni i sztywności emocjonalne. To odcinek, w którym zaproszam Cię do przyjrzenia się sobie z czułością i ciekawością. Jeśli łapiesz się na myśli: „Nie mogę tego wyrzucić…” – posłuchaj.Tu znjadziesz materiały, które mogą Ci pomóc z...2025-05-3017 min
Ogarnij chatę z ADHDSprzątanie, które BOLI: 5 historii z mojego ADHD-owego życiaW tym odcinku opowiadam Ci o 5 sytuacjach, które pozornie miały być o sprzątaniu — ale tak naprawdę były o napięciu, frustracji, perfekcjonizmie i przekraczaniu własnych (i cudzych) granic. Jest tu i łazienka szorowana przez 9 godzin, i korytarz, którego pilnowałam jak strażniczka. Jest historia o tym, jak potrafiłam wciągnąć całą rodzinę w mój sprzątaniowy szał… i jak bardzo męczące to było — dla wszystkich. To nie są historie z morałem na końcu. To są historie, z których na początku niczego się nie nauczyłam.Ale po latach...2025-05-2324 min
Ogarnij chatę z ADHDADHD i perfekcjonizm: duet (nie)idealnyPerfekcjonizm – czyli to coś, co z jednej strony sprawia, że chcemy „robić dobrze”, a z drugiej strony… potrafi całkowicie zablokować działanie. W tym odcinku rozkładam go na czynniki pierwsze z perspektywy życia z ADHD. Mówię o tym, skąd się bierze, co nam obiecuje (a czego nie dowozi) i dlaczego to właśnie on często stoi nam na drodze do „ogarniętej chaty”. Zastanowimy się razem:dlaczego perfekcjonizm brzmi dobrze, ale robi nam źle,co ma wspólnego z poczuciem kontroli i wartości,i jak można sobie z nim radzić – tak realnie, a nie „w teorii”.Jeśli perfekc...2025-05-1616 min
Ogarnij chatę z ADHD"Jeszcze tyyyyle przede mną!" Rzecz o ADHD, efekcie tunelowym i zniechęceniu odgracaniemW tym odcinku rozmawiam o czymś, co może się pojawić niespodziewanie, kiedy już działasz, widać postępy, masz za sobą kawał pracy – i nagle trafiasz na ścianę. Przed tobą „jeszcze tyyyyle”, a ty czujesz, że utknęłaś.Opowiadam o efekcie tunelowania, który sprawia, że mózg skupia się wyłącznie na tym, co jeszcze nieogarnięte, a ignoruje wszystkie małe (i duże!) sukcesy. Mówię też o tym, jak się z tego stanu wydostać, dlaczego osoby z ADHD mogą doświadczać go częściej – i co może pomóc, by odzyskać siłę, sprawczość i szerszą perspektywę.Ten odcinek to ró...2025-05-0921 min
Ogarnij chatę z ADHDPozbyłam się 95% moich książek i oto czego żałujęW tym odcinku dzielę się z Tobą swoją osobistą historią — o relacji z książkami, o ich roli w moim życiu i o tym, co wydarzyło się, gdy spojrzałam na nie z zupełnie innej perspektywy.Z tej historii wypływa jeden ważny wniosek i konkretna wskazówka, która może pomóc Ci w odgracaniu tej niełatwej kategorii. Bo książki — choć często pełne znaczeń — też warto przesiać przez sito naszych osobistych znaczeń😊I daję Ci znać, że właśnie ukazała się książka Olimpii Jenczek „Życie z ADHD. Brakująca instruk...2025-05-0223 min
Ogarnij chatę z ADHDOdgracanie rzeczy sentymentalnych – jak to zrobić i nie zwariować?Czy każda pamiątka musi z nami zostać na zawsze?W tym odcinku biorę na tapet rzeczy sentymentalne – te, które wywołują emocje, wspomnienia… Rozkładam na czynniki pierwsze, czym tak naprawdę są, dlaczego tak trudno się z nimi rozstać i co możemy z tym fantem zrobić.Będzie o strachu przed zapomnieniem, o zostawianiu po sobie „spuścizny” i o tym, jak łatwo zaplątać się w przedmioty, które już dawno przestały nam służyć.👉 Ten odcinek może być szczególnie pomocny, jeśli boisz się, że pozbycie się rzeczy to pozbycie s...2025-04-2525 min
Ogarnij chatę z ADHDJak znaleźć czas na ogarnianie domu mimo napiętego grafiku?W tym odcinku opowiadam o tym, jak podejść do planowania domowych obowiązków w sposób realistyczny i wspierający – nawet jeśli Twój kalendarz jest już mocno wypełniony. Pokazuję, jak krok po kroku przeanalizować swój tydzień, znaleźć małe okienka czasowe i z wyprzedzeniem zaplanować proste czynności, które razem robią dużą różnicę.Będzie też o tym, dlaczego warto patrzeć na swój grafik z czułością i jak małe kroki pomagają ruszyć z miejsca, kiedy wszystko wydaje się „za dużo”. To odcinek dla każdej osoby, która chce zadbać o dom, ale nie wie jak, bo...2025-04-1821 min
Ogarnij chatę z ADHD„Szuflada wstydu”: Czy to rzeczywiście dobre miejsce na start?Czy naprawdę warto zaczynać od „szuflady z przydasiami”?W tym odcinku rozprawiam się z popularnym mitem, że to najłatwiejsze miejsce na start z odgracaniem. Pokazuję, dlaczego ta mała szuflada potrafi być jednym z najtrudniejszych punktów do ogarnięcia – szczególnie dla osób z ADHD.Opowiem o pułapkach, które się z nią wiążą: miksie kategorii, trudnych decyzjach i rozpraszaniu się po całym domu. Ale dam Ci też narzędzia i podejście oparte na mikrokroczkach – takich, które realnie działają, nie przytłaczają i przynoszą prawdziwe poczucie sprawczości.Zaparz sobie h...2025-04-1127 min
Ogarnij chatę z ADHDPróbowałam już wszystkiego! Jakie metody naprawdę działają, zwłaszcza przy ADHD?Jakie metody na ogarnianie domu sprawdzają się najlepiej u osób z ADHD? Może myślisz, że próbowałaś już wszystkiego, ale... czy na pewno? W tym odcinku poznasz trzy grupy metod na ogarnianie domu – fizyczne, mentalne i projektowe. Poznasz 5 metod fizycznych, które pomogą Ci działać efektywnie i dowiesz się, dlaczego warto tropić słowa "tylko" i "pobieżnie". Przekonasz się, że to nie Ty jesteś „nieogarnięta”, tylko może brakowało Ci właściwych narzędzi. 🎧 Posłuchaj i zacznij ogarniać swój dom z głową i sercem – bez presji, ale z realnymi efektami!🎁 A jeśli...2025-04-0422 min
Ogarnij chatę z ADHDJak zaczać odgracanie kiedy masz ADHD? Sprawdź te 5 krokówPierwsza Edycja programu "ADHDom: I wszystko w porządku!" już za chwilę startuje. Z kodem podcast zapewniasz sobie rabat 15% 👉 Jeśli chcesz wreszcie odzyskać kontrolę nad bałaganem i DZIAŁAĆ ze mną i z innymi kobietami, to skorzystaj z tej okazji i dołącz do naszego grona. Kliknij tutaj i dowiedz się więcej o programie "ADHDom: I wszystko w porządku"📅Program trwa 3 tygodnie i startujemy 21 marca o godz. 19:00.Oprócz tego mam też dla Ciebie zaproszenie na 🌟szkolanie za 0 zł!🌟📅 Kiedy? 17 marca2025-03-1440 min
Ogarnij chatę z ADHDJesteś team „leniwa syfiara, czy „perfekcyjna pani domu?” Zajrzyjmy do Twojej szuflady!🌟 Dołącz do szkolania za 0 zł! 🌟📅 Kiedy? 17 marca📍 Gdzie? Online💡 Temat: Masz ADHD i bałagan Cię przytłacz? Poznaj system 5 kroków, który pomoże Ci ruszyć z miejsca!🔥 Jeśli czujesz, że chaos w domu Cię przytłacza, ten webinar jest dla Ciebie. Pokażę Ci w jaki sposób ruszyć z miejsca i zacząć wprowadzić porządek – bez presji i perfekcjonizmu. ✅ Zapisz się tutaj: Kliknij i dołącz!Do zobaczenia na webinarze! 🏡Czy Twoje szuflady wyglądają jak te z Pinteresta? A może są pełne życia (i skarpetek wrzuconych luzem)? W tym odcink...2025-03-0718 min
Ogarnij chatę z ADHDADHD a bałagan: odkryj prawdziwą przyczynę! Czy to naprawdę brak motywacji, energii lub trudność w pozbywaniu się rzeczy?Dziś kontynuujemy temat z poprzedniego tygodnia! Szukamy PRAWDZIWYCH przyczyn bałaganu w domu – ale tym razem skupimy się na trzech nowych problemach:✔️ Trudność w pozbywaniu się rzeczy✔️ Zmęczenie i brak energii✔️ Brak motywacji do sprzątaniaW tym odcinku, podobnie jak ostatnio, zastosujemy metodę „3 razy DLACZEGO”, by dotrzeć do źródła problemu. Bo zanim zaczniemy szukać rozwiązań, warto wiedzieć, z czym tak naprawdę się mierzymy! Czy to naprawdę kwestia braku systemu czy może głębszych przekonań, które stoją nam na drodze? Jeśli czujesz, że bałagan w Twoim domu to walka bez końca – ten odcinek jest...2025-02-2820 min
Ogarnij chatę z ADHDMasz ADHD i chaos w domu? Ta metoda pomoże Ci znaleźć prawdziwą przyczynę!Masz wrażenie, że ogarnianie domu to syzyfowa praca? Próbowałaś już wszystkiego – harmonogramów, metod, pudełek – a bałagan i tak wraca jak bumerang? 🌀Zanim będziesz szukała kolejnego magicznego sposobu, poznaj metodę "3x dlaczego", dzięki której odkryjesz prawdziwe przyczyny bałaganu – i znajdziesz rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb. 🔍✨ Razem przeanalizujemy 5 najczęstszych trudności w utrzymaniu porządku, które zgłosiły uczestniczki mojej ankiety (aż 226 odpowiedzi!). 💬 Masz ochotę na część 2? Zostaw komentarz i daj znać, czy chcesz, żeby w następnym odcinku omówiła kolejne 5 trudności! 📩🎁 A je...2025-02-2120 min
Ogarnij chatę z ADHDTo nie triki, a realne sposoby, by małe kroki naprawdę działały!Zapraszam Cię na darmowy webinar 19.02 2025 (środa) o godzinie 18:00 „ADHD i bałagan – jak ogarnąć dom bez frustracji?”. Webinar jest częścią wydarzenia "Korki z neuroróżnorodności" organizowanych przez fundację Mamy podobnie 👉Link do zapisów: https://mamypodobnie.pl/event/korki-online/Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:https://patronite.pl/OgarnijChateZadhdW dzisiejszym odcinku: Małe kroki mają pomagać, ale jeśli Cię frustrują, to coś jest nie tak. W tym...2025-02-1424 min
Ogarnij chatę z ADHDCzy deadline naprawdę pomaga pokonać prokrastynację?Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:https://patronite.pl/OgarnijChateZadhdTu z kolei znajdziesz link do bardzo krótkiej ankiety: Chcę stworzyć rozwiązanie, które pomoże kobietom z ADHD skutecznie ogarnąć przestrzeń w domu – bez stresu i poczucia winy. Twoje doświadczenie jest dla mnie bardzo ważne! Wypełnij proszę krótką ankietę – ma ona tylko 5 pytań a w ramach podziękowania przygotowałam niespodzianki😊Link: https://tally.so/r/3j99L1A w dzisiejszym odci...2025-02-0725 min
Ogarnij chatę z ADHDTriki nie działają – jak naprawdę budować dobre nawyki?Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:https://patronite.pl/OgarnijChateZadhdTu z kolei znajdziesz link do bardzo krótkiej ankiety: Chcę stworzyć rozwiązanie, które pomoże kobietom z ADHD skutecznie ogarnąć przestrzeń w domu – bez stresu i poczucia winy. Twoje doświadczenie jest dla mnie bardzo ważne! Wypełnij proszę krótką ankietę – ma ona tylko 5 pytań a w ramach podziękowania przygotowałam niespodzianki😊Link: https://tally.so/r/3j99L1A w dzisiejszym odci...2025-01-3123 min
Ogarnij chatę z ADHDTak ogarniesz pranie – nawet gdy masz za dużo ubrań!Hej! Chcę stworzyć rozwiązanie, które pomoże kobietom z ADHD skutecznie ogarnąć przestrzeń w domu – bez stresu i poczucia winy. Twoje doświadczenie jest dla mnie bardzo ważne! Wypełnij proszę krótką ankietę – ma ona tylko 5 pytań a w ramach podziękowania przygotowałam niespodzianki😊Link: https://tally.so/r/3j99L1A w dzisiejszym odcinku poruszam jeden z najbardziej nielubianych „tasków” w domu. Czy pranie to dla Ciebie też wyzwanie, które wydaje się nie mieć końca? W tym odcinku pokażę Ci, jak ogarnąć pranie w dwóch prostych etapach – nawet gdy masz za dużo rzeczy...2025-01-2428 min
Ogarnij chatę z ADHD5 skutecznych sposobów na sprzątanie z ADHD w 2025 roku – odkryj, co działa!Cześć! Czy wiecie, że mój podcast „Ogarnij chatę z ADHD” jest na Patronite? 💛 Bardzo zależy mi na tym, abyśmy tworzyli przestrzeń, która nie tylko inspiruje, ale też realnie wspiera Was w codziennych wyzwaniach. Dlatego za Wasze wsparcie przygotowałam dodatkowe nagrody – na przykład sesje body doubling, czyli wspólne sprzątanie online. https://patronite.pl/OgarnijChateZadhdJeśli chcesz mnie wesprzeć i skorzystać z dodatkowych nagród, zajrzyj na mój profil na Patronite. To nie tylko pomoc w porządkowaniu domu, ale i motywacja, gdy trudno się za coś zabrać.Dziękuję za ka...2025-01-1718 min
Ogarnij chatę z ADHDZapomniane, ale skuteczne narzędzie do sprzątania w 2025 rokuCzy sprzątanie musi być trudne, czasochłonne i pełne stresu? W tym odcinku odkrywam prosty, ale skuteczny sposób na sprzątanie, który działa nawet w 2025 roku:)Dowiedz się, jak zrezygnować z perfekcjonizmu i ułatwić sobie życie, korzystając z narzędzia, które (prawie) każda z nas ma w domu. To metoda, która nie wymaga nowoczesnych gadżetów ani wielkich nakładów pracy. Odpowiadam na pytania:Dlaczego prostota wygrywa z technologią?Jak jedno narzędzie może zmienić Twój sposób myślenia o sprzątaniu?Co zrobić, by sprzątanie przestał...2025-01-1017 min
Ogarnij chatę z ADHDNie proś o pomoc w obowiązkach domowych!Dlaczego nie warto prosić o pomoc w ogarnianiu domu?W tym odcinku podcastu rozmawiam o tym, dlaczego dbanie o dom, obowiązki domowe i sprzątanie nie powinny być tylko na Twojej głowie. Zastanawiam się nad podziałem obowiązków w rodzinie, rolą kultury w przypisywaniu kobietom odpowiedzialności za dom oraz stereotypami dotyczącymi sprzątania i opieki nad dziećmi. Czy rzeczywiście powinnaś prosić o pomoc, czy może to wspólna sprawa wszystkich domowników?Porozmawiamy o:Podziale obowiązków domowych w rodzinie.Stereotypach związanych z dbaniem o dom.Dlaczego ogarnianie domu to wspó...2025-01-0323 min
Ogarnij chatę z ADHDCzego życzę Wam w Nowym Roku? Posłuchajcie!W tym krótkim odcinku składam Wam życzenia noworoczne na 2025 rok. Inspiracją do ich nagrania były słowa mojej wykładowczyni, które idealnie oddają moje myśli.Dziękuję Wam za wspólnie spędzony czas – za Wasze komentarze, wiadomości i udział w dyskusjach. Jesteście dla mnie ogromną motywacją do dalszego działania!Niech ten Nowy Rok przyniesie Wam więcej spokoju, mniej presji i to, co dla Was jest najważniejsze.Jakie są Wasze nadzieje na 2025 rok? Czy czujecie, że możecie zacząć go bez presji? Podzielcie się swoim zdaniem w komentarzach, j...2024-12-3003 min
Ogarnij chatę z ADHDJak ogarnąć dom z ADHD w 2025? Unikaj tych 5 błędnych przekonańWiele naszych przekonań nie pomaga nam w osiągnięciu zamierzonego celu, a często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że mogą być one mało pomocne. Na szczęście przekonania można zmienić – wystarczy zastanowić się, skąd wynikają i czy naprawdę nam służą. ✨W tym odcinku zapraszam Was do refleksji nad tym, jak nasze myślenie wpływa na organizację domu i dlaczego przekonania mogą być bardziej pomocne niż jakakolwiek metoda sprzątania.Ten odcinek otwiera serię moich wniosków z poprzedniego roku. W kolejnych odcinkach znajdziecie praktyczne porady, sprawdzone metody na sprzątanie i odgracanie oraz pomysły, k...2024-12-2728 min
Ogarnij chatę z ADHDZdrowie, komfort i porządek, czyli jak ergonomia mebli ułatwia życieCzy Twoje meble rzeczywiście pasują do Ciebie i Twojej przestrzeni? W tym odcinku zastanawiamy się, czym jest ergonomia w kontekście mebli i jak wpływa na zdrowie, komfort oraz porządek w domu.Przyjrzymy się, dlaczego standardowe rozwiązania nie zawsze są najlepsze, jak dopasować meble do swoich potrzeb oraz jakie znaczenie ma ich funkcjonalność. Dowiedz się, jak patrzeć na swoje wnętrza z nowej perspektywy i wybierać meble, które naprawdę Ci służą. Gotowa na zmianę spojrzenia na swoje mieszkanie? 🎙️✨🎁 Jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z wła...2024-12-2019 min
Ogarnij chatę z ADHDGrudniowy szał porządków: czy naprawdę musisz robić TO wszystko?Grudzień to czas magiczny, ale czy naprawdę musisz robić wszystko, co widnieje na Twojej świątecznej liście zadań? W tym odcinku zastanawiam się, czy grudniowe wyzwania porządkowe i nasze listy "to do" mają rzeczywiście na uwadze działanie "krok po kroku" i czy warto poświęcać energię na gruntowne porządki tuż przed świętami.Porozmawiamy o wartościach, priorytetach i o tym, jak przygotować się na święta z większą łagodnością i spokojem. Gotowa? Posłuchaj i odkryj, co naprawdę nadaje znaczenie Twoim świętom.🎁 Jeśli chcesz w grudniu ogarnąć dom zgodnie z własnym...2024-12-1314 min
Ogarnij chatę z ADHDNIE WARTO zaczynać wszystkiego od nowa! O łagodnym i skutecznym budowaniu zmianWiele osób myśli, że wprowadzanie zmian w domu wymaga zaczynania od zera – rezygnacji ze wszystkiego, co stare i tworzenia wszystkiego na nowo. Ale czy to naprawdę dobra droga? W tym odcinku zastanowimy się, dlaczego takie podejście może być zbyt radykalne i jak budować zmiany w organizacji domu w sposób łagodny, dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości. Dowiesz się, jak doceniać swoje małe sukcesy i na nich opierać kolejne kroki. 🎁 A że w tym odcinku mówię o wprowadzaniu zmian na przykładzie m.in. harmonogramu sprzątania, to pod linkiem poniżej możesz pobrać mój au...2024-12-0624 min
Ogarnij chatę z ADHD4 zasady przechowywania, które zmienią Twój domW dzisiejszym odcinku podcastu „Ogarnij chatę z ADHD” rozmawiamy o przechowywaniu – temacie, który może wydawać się prosty, ale skrywa wiele wyzwań. Poznasz cztery kluczowe zasady, które pomogą Ci stworzyć dom wspierający Twoje potrzeby, zamiast zamieniać go w magazyn rzeczy. Dowiesz się, jak przestrzeń może pracować dla Ciebie, a także dlaczego warto wprowadzić przejrzystość w organizacji – dla siebie i swojej rodziny. Gotowa na nowe spojrzenie na przechowywanie? A więc, zaczynamy! 😊Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych. Pod tym linkiem z...2024-11-2923 min
Ogarnij chatę z ADHDBlack Friday, czyli jak zakupy regulują nasze emocjeBlack Friday – dzień wielkich promocji i... wielkich emocji. Czy zakupy to sposób na poprawę humoru? A może za naszymi decyzjami zakupowymi kryją się mechanizmy, które prowadzą nas do kupowania rzeczy, których nie potrzebujemy? W tym odcinku rozmawiam o:tym, jak emocje wpływają na nasze zakupy,dlaczego wyprzedaże często są pułapką,sposobach na podejmowanie świadomych decyzji NIE-zakupowych.Jeśli chcesz uniknąć impulsywnych decyzji i zakupowych rozczarowań, koniecznie posłuchaj! 🎙️Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych. Pod tym linkiem...2024-11-2221 min
Ogarnij chatę z ADHDNie cierpisz sprzątać? Te 7 pytań może to zmienić!Cześć! W dzisiejszym odcinku podcastu „Ogarnij chatę z ADHD” porozmawiamy o tym, jak zmienić swoje podejście do sprzątania, zadając sobie siedem kluczowych pytań. Inspiracją do tej rozmowy jest... świnia pod dachem! Dowiecie się, co Chińczycy mieli na myśli, używając tego symbolu w kontekście domu, i jak możemy to przenieść na grunt naszej codzienności. Podzielę się z Wami moimi refleksjami o tym, jak polubić swoje cztery ściany, niezależnie od tego, czy są one wynajmowane, czy własne. Porozmawiamy o docenianiu zasobów, które daje nam nasz dom, o funkcjonalności przestrzeni, podziale obowiązkó...2024-11-1532 min
Ogarnij chatę z ADHD3 popularne mity o organizacji domu dla osób z ADHDW dzisiejszym odcinku przyjrzymy się trzem popularnym stwierdzeniom, które rzekomo pomagają osobom z ADHD w ogarnianiu domu – ale czy na pewno?Często słyszymy, że pewne sprzęty lub metody są dedykowane neuroatypowym osobom i są dla nich jedynym słusznym wyborem. Zastanowimy się, czy to rzeczywiście działa w praktyce, a może te rady są po prostu mitem, który wymaga obalenia?Porozmawiamy o tym, dlaczego niektóre urządzenia czy metody, choć polecane, nie zawsze sprawdzają się w każdym domu i jak kluczowe jest dostosowanie wyborów do naszych indywidualnych potrzeb, s...2024-11-0821 min
Ogarnij chatę z ADHDMetody zarządzania czasem w ogarnianiu chaty dla osób z ADHDCzy zarządzanie czasem może pomóc w organizacji domu, zwłaszcza gdy mamy ADHD?W dzisiejszym odcinku podcastu "Ogarnij Chatę z ADHD" omawiam 5 skutecznych metod czasowych, które wspierają codzienne porządki bez presji i wypalenia. Podzieliłam je na metody oparte na godzinach i minutach oraz te, które działają w dłuższych ramach czasowych, jak tydzień czy miesiąc. Poznaj metodę "X minut", technikę Pomodoro, blokowanie czasu, tygodniowy harmonogram oraz miesięczny harmonogram zadań specjalnych. Każda z nich może pomóc lepiej zorganizować przestrzeń i zarządzać energią, bez nadmiernego stresu i dążenia do perfekcj...2024-11-0121 min
Ogarnij chatę z ADHD5 metod na porządek, gdy czujesz się przytłoczona – dla osób z ADHDChcesz sprzątać, ale nie masz na to siły? W tym odcinku omawiam, jak radzić sobie z organizacją przestrzeni, gdy brakuje energii i motywacji. Podzielę się 5 metodami, które mogą pomóc osiągnąć porządek, nawet gdy czujesz się przytłoczona i trudno się zmobilizować.Poznasz strategie, które mogą być szczególnie przydatne dla osób z ADHD, które często zmagają się z problemami koncentracji. Jeśli szukasz sposobów na skuteczne sprzątanie bez presji, to zapraszam do odsłuchania tego odcinka:)Do tego odcinka polecam OGARNIzer, który stworzyłam wcześniej do odcinka„Jak...2024-10-2515 min
Ogarnij chatę z ADHDCo zrobić, żeby Twoja szafa nie miała efektu jojo?PODCAST #18 OGARNIzerCześć! W dzisiejszym odcinku kontynuuję temat porządkowania szafy, ale tym razem skupiam się na tym, jak utrzymać porządek na dłużej i uniknąć efektu jojo.W poprzednim odcinku omawiałam etapy porządkowania, a teraz dzielę się dodatkowymi wskazówkami, które są jak tkanka łączna dla naszego „kręgosłupa” organizacji. Te drobne, ale kluczowe elementy pomagają nadać elastyczność całemu procesowi.Jeśli chcesz, by Twoja szafa nie wracała do poprzedniego stanu chaosu, ten odcinek jest dla Ciebie.Pod tym linkiem znajdziesz dzisiejszy OGARNIzer a w nim podsumowanie odcinka oraz 3...2024-10-1821 min
Ogarnij chatę z ADHDOgarnij szafę z ADHD: 5 kroków do porządku bez presjiJeśli podcast „Ogarnij chatę z ADHD” jest dla Ciebie pomocny, będę Ci ogromnie wdzięczna za wsparcie w konkursie na Podcast Roku. Głosowanie jest proste, bo nie trzeba się rejestrować i możesz oddać głos na mnie codziennie aż do 15.10.2024! Dziękuję za każdy głos! 😊Głosuję na podcast "Ogarnij chatę z ADHD", wspieram jego rozwój i daję motywację Joannie do dalszego działania:)👉 https://girlbosskie.pl/kursory-roku/?cid=21989&cac=submission&ctx=page&cm=1&sid=22498A w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o porządkowaniu szafy. Jeśli czujesz, że Tw...2024-10-1127 min
Ogarnij chatę z ADHDCzy jedno słowo NAPRAWDĘ może zmienić tak wiele?W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, jak jedno małe słowo może przekształcić naszą motywację i sposób patrzenia na codzienne obowiązki, w kontekście ogarnianiania domu.Poruszam temat różnicy między „muszę” a „chcę” – i jak zamiana tych dwóch słów może zmienić nasze samopoczucie oraz postrzeganie obowiązków. Przeanalizujemy, dlaczego myślenie w kategoriach „muszę” może powodować stres i napięcie, podczas gdy „chcę” daje poczucie wolności wyboru i pozytywnej motywacji.W odcinku wykorzystuję swoją wiedzę z etnolingwistyki oraz psychologii, aby pokazać, jak słowa kształtują nasze myśli, a przez to także nasz...2024-10-0418 min
Ogarnij chatę z ADHD22 rzeczy, których nie robię, by mieć ogarnięty dom z ADHDCześć! W tym odcinku podcastu „Ogarnij chatę z ADHD” opowiem o 22 rzeczach, których nie robię, aby mój dom był bardziej ogarnięty.Podzieliłam wskazówki na cztery kategorie: jak zarządzam przestrzenią, jak pozbywam się rzeczy, jak unikam wprowadzania nowych przedmiotów do domu i jak dbam o porządek. Nie będzie to lista reguł, ale moje sprawdzone sposoby, które mogą Cię zainspirować do refleksji a może też i do działania i do wypróbowania tych metod.Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz...2024-09-2608 min
Ogarnij chatę z ADHDBałagan nie jedno ma imię: Odkryj jego tajemnice w swoim mieszkaniuW tym odcinku poruszam temat wizualnego bałaganu, który nie zawsze jest oczywisty, ale może mieć ogromny wpływ na to, jak czujesz się we własnym domu i na Twoje wrażenie, że "tu jest bałagan", mimo, że właśnie posprzątałaś dom. Chodzi tu o sytuacje, gdy jest za dużo bodźców wizualnych, przez co przestrzeń staje się mniej przyjazna i „cięższa”. Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych z konkretną datą (25-27.10) lub bez, tutaj:2024-09-2021 min
Ogarnij chatę z ADHDW świecie „przydasiów” : 3 przekonania, które Cię skutecznie blokują i jak to zmienićDziś mówię o naszych przekonaniach, które skutecznie blokują nas przed zmianą. Zachęcam do tego, żeby się nim przyjrzeć i zmienić, jeśli uznasz, że to przekonanie nie Ci służy. Daj mi znać, czy któryś z tych przekonań jest Ci szczególnie bliskie? I czy sposoby na ich przepracowanie, o których mówię, są dla Ciebie pomocne?Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chciałbym znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych tutaj:👉https://edycjawnetrz.pl/warsztaty_ogarnij_chateZostawiam także link do pakietu t...2024-09-1322 min
Ogarnij chatę z ADHD5 trików na opanowanie bałaganu z punktu widzenia projektantki wnętrz z ADHDW najnowszym odcinku podcastu „5 trików na opanowanie bałaganu z punktu widzenia projektantki wnętrz z ADHD” dzielę się pięcioma prostymi, ale skutecznymi sposobami na uporządkowanie przestrzeni w domu.Opowiem o tym, jak można zredukować bałagan wizualny i poprawić estetykę wnętrza za pomocą kilku projektowych trików. Dowiesz się, jak szybko uporządkować regał z książkami, jak sprytnie i po co grupować ze sobą przedmioty, oraz do czego służy tak naprawdę otwarta półka. W odcinku znajdziesz także praktyczne porady dotyczące zmniejszania wizualnego ciężaru w pomieszczeniu.Nie zapomnij również spra...2024-09-0613 min
Ogarnij chatę z ADHDSkuteczna alternatywa dla Marie Kondo (KonMari) dla osób z ADHD: minimalism gameW tym odcinku podcastu "Ogarnij chatę z ADHD" przedstawiam skuteczną alternatywę dla metody Marie Kondo, idealną dla osób z ADHD – Minimalism Game. Poznasz, na czym polega ta metoda i dlaczego może być dla Ciebie lepszym wyborem niż KonMari. Omówię, jak Minimalism Game, zaproponowana przez Joshuę Fieldsa Millburna i Ryana Nicodemusa, może pomóc w odgracaniu przestrzeni, nie wpadając w pułapki ekstremalnych metod. Dodatkowo, podzielę się moimi modyfikacjami tej gry, które dostosowałam do specyficznych potrzeb osób z ADHD. Jeśli masz dość chaosu i chcesz stopniowo uwolnić swój dom od nadmiaru rzeczy, ten odcinek jest dl...2024-08-3018 min
Ogarnij chatę z ADHDBack to school: Porządki w pokoju dzieci i wyprawka do szkołyW tym odcinku podcastu „Ogarnij chatę z ADHD” poruszam temat przygotowań do nowego roku szkolnego. Mówię o tym, co decyduje o tym, żeby pokój dzieci był funkcjonalny i odpowiadał potrzebom dzieci a zarazem był łatwy do sprzątania i utrzymania porządku.Mówię także o moim podejściu do wyprawki szkolnej. Jednym słowem: podzielę się mam nadzieję również dla ciebie praktycznymi poradami dotyczącymi organizacji przestrzeni i podejścia do zakupów szkolnych.A w OGARNIzerze znajdziesz aż 20 planów lekcji lub planów tygodniowych w formacie A4, a więc łatwych do wydrukowania.2024-08-2321 min
Ogarnij chatę z ADHDDecluttering: Moja historia i czego (nie) żałujęDziś przeniosę cię w podróż do przeszłości, prawie dziesięć lat temu, gdy właśnie urodziłam mojego drugiego syna i stanęłam przed ogromnymi życiowymi zmianami – przeprowadzka, doktorat, a także wielkie marzenie o idealnym home office, w którym miała rodzić się moja naukowa kariera.Ale to nie koniec: do tego wszystkiego postanowiłam kupić maszynę do szycia, żeby nauczyć sie szyć. Ilość rzeczy do zrobienia szybko mnie przytłoczyła , potrzebowałam czasu żeby zdać sobie z tego sprawę.Przełomem było dla mnie pozbycie się rzeczy, które nie niosły ze sobą autentycznej wartości...2024-08-1624 min
Ogarnij chatę z ADHDKoniec z powracającym bałaganem! Przewodnik dla osób z ADHDW dzisiejszym odcinku dzielę się moim systemem, który pomógł mi na dobre pożegnać się z bałaganem. To system specjalnie dopasowany do potrzeb i możliwości osób z ADHD.Dziś skupię się na dwóch głównych aspektach: omówieniu każdego z kroków oraz celu, do którego ma cię każdy z nich doprowadzić.A w dzisiejszym OGARNIzerze, czyli dodatku do tego odcinka, znajdziesz przejrzyste grafiki z opisem kroków oraz ich celem oraz w części praktycznej rozszerzoną wersję URODOWEGO KATALOGU, który pomoże Ci zorganizować swoje kosmetyki...2024-08-0916 min
Ogarnij chatę z ADHDOd chaosu do porządku: 5 filarów skutecznego porządkowania dla osób z ADHDCześć! Tu Joanna Fajfer, a to jest podcast „Ogarnij chatę z ADHD”. W dzisiejszym odcinku skupię się na podstawach porządkowania domu, które są kluczowe dla osób z ADHD. Omówię 5 filarów, które stanowią fundament skutecznego organizowania przestrzeni. Wiele osób zmaga się z bałaganem i nie wie, od czego zacząć.W tym odcinku odkryję, dlaczego podejmowanie decyzji jest kluczowym wyzwaniem i jak filary, które omówię, mogą ułatwić ten proces. Dowiesz się, jak łagodne podejście do porządkowania, praca w obszarze kategorii oraz inne zasady mogą pomóc Ci przełamać impas i ruszyć z miejs...2024-08-0216 min
Ogarnij chatę z ADHD5 powodów, dla których metoda Marie Kondo nie sprawdza się u osób z ADHDDziś przyglądam się metodzie KonMari autorstwa Marie Kondo i analizuję, dlaczego może nie być idealna dla osób z ADHD. Zastanawiasz się, jakie wyzwania niesie ze sobą jednorazowe, intensywne porządkowanie? Dlaczego określona struktura kategorii może być problematyczna? Podzielę się również tym, co cenię w podejściu Marie Kondo.A dzisiejszy ORGANIZer to combo, który składa się z materiałów z trzech poprzednich OGARNIzerów. To materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:Pobieram: #6 OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chatyW tym OGARNIzerz...2024-07-2616 min
Ogarnij chatę z ADHDEkstremalne metody odgracania: co działa, a co nie u osób z ADHD?Ekstremalne metody odgracania to intensywne sesje sprzątania, które w swoim zamiarze mają dać ci zaskakująco szybkie efekty. W tym odcinku dowiesz się, jakie są zalety i wady takich technik oraz jak mogą wpłynąć na twoją motywację i efektywność.Omówię trzy popularne metody: odgracanie całego pomieszczenia w 30 minut, „weekendowy maraton” i metodę "everything out". Sprawdzę, które z nich są przyjazne dla osób z ADHD i dlaczego.A w dzisiejszym OGARNIzerze znajdziesz aż 8 alternatywnych sposobów na odgracanie, które mogą przynieść więcej radości i mniej stresu.#5 OGARNIzer...2024-07-1915 min
Ogarnij chatę z ADHDJak harmonogram sprzątania pomaga osobom z ADHD: 5 kluczowych korzyściZdarza Ci się planować dzień, a potem robić zupełnie coś innego? Kochasz spontaniczność, ale czasem marzysz o odrobinie kontroli nad domowym chaosem? Ja też!W tym odcinku opowiem o mojej metodzie, którą nazwałam "Niestała Stałość". To elastyczny harmonogram sprzątania, który wprowadza strukturę i przewidywalność, ale jednocześnie dostosowuje się do naszych zmiennych poziomów energii i nastroju. Tu możesz pobrać przykład takiego harmonogramu:Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHDPodzielę się, jak harmonogram może zmniejszyć stres, poprawić zarządzanie czasem, zwiększyć produktywność i motywację do...2024-07-1216 min
Ogarnij chatę z ADHDJak bałagan wpływa na 6 kluczowych obszarów twojego życia? Sprawdź!Czy czujesz, że twój dom to chaos, a ty sama myślisz o sobie jako o "syfiarze"? Jeśli tak, ten odcinek jest dla ciebie! Zapraszam cię do zgłębienia różnicy między bałaganem a prawdziwym syfem oraz odkrycia, jak chaos w domu wpływa na różne aspekty twojego życia. Nie będzie to jednak kolejna "pocieszajka". Dziś dostaniesz konkretne wskazówki i odpowiedzi na pytania: Co to naprawdę oznacza "tak źle"? Gdzie jest granica między bałaganem a syfem?Nie zapomnij pobrać dzisiejszego OGARNizera, który jest nie tylko uzupełnieniem dzisiejszego odcinka, ale pomoże ci zd...2024-07-0521 min
Ogarnij chatę z ADHD“Ratunku! Mam 100 kubków!” 3 kroki do odgracania bez żaluDzisiejszy odcinek jest inspirowany moją rozmową z Pauliną, która powiedziała mi, że mój sposób pomógł jej ogarnąć szafkę z kubkami. Przekonaj się, czy proponowana przeze mnie metoda 3 kroków sprawdzi się również u Ciebie!A żebyś mogła maksymalnie skorzystać z tych rad, przygotowałam dla Ciebie OGARNIzer, w którym znajdziesz wyzawnie "Challenge swój kubek:)" z ćwiczeniami, jak krok po kroku wprowadzić metodę 3 kroków w życie. W OGARNIzerze na moim przykładzie pokazuje, jak efektywnie zarządzisz swoimi kubkami. Tu możesz go pobrać:Pobieram OGARNIzer #2 "Challenge swój kubek" 2024-06-2821 min
Ogarnij chatę z ADHDZanim będziesz chciała „połykać żabę”, sprawdź, czy na pewno warto! O anty-radach dla osób z ADHDTo dobrze, że mamy dostęp do wielu informacji i możemy inspirować się pomysłami innych. Nie wszystkie są jednak warte wdrożenia. Dlatego dziś powiem ci o 5 radach, które nie służą osobom z ADHD i które lepiej omijać szerokim łukiem! Do tego odcinka przygotowałam również dodatek: Podcast plus! OGARNIzer.W tym wydaniu ORGANIZera przygotowałam quiz, który pomoże Ci odkryć, która tradycyjna metoda organizacji może być dla Ciebie najmniej skuteczna. Dlaczego warto się temu przyjrzeć? Bo czasem eliminując to, co nie działa, łatwiej jest znaleźć to, co naprawdę działa...2024-06-2122 min
Ogarnij chatę z ADHDPoznajmy się! Oto co cię czeka w Ogarnij chatę z ADHDJeżeli jesteś kobietą z ADHD, to dobrze trafiłaś. Dlaczego? Kliknij play i posłuchaj!2024-06-1401 min
Home Staging od kuchni#17 Kulisy Staging Day PolskaZapraszam do obejrzenia wywiadów z gośćmi konferencji zorganizowanej z okazji Pierwszego Światowego Dnia Home Stagingu oraz 50-lecia istnienia naszej branży. Konferencja odbyła się w pięknym salonie Maxfliz w Warszawie.Wideo możesz obejrzeć tutaj: https://youtu.be/6k3QiyESkDIPodczas wywiadów moimi gośćmi byli:- Elwira Zwolińska - Maria Semczyszyn - Agnieszka Stefanowicz- Jędrzej Turant - Izabella Dębek- Joanna Popławska- Martyna Szczawińska- Marzena Piotrowska- Natalia Drysiak- Joanna Sulikowska...2022-02-081h 01