Shows
Aśka ADHDedziankaNowy rok, stara ja - słów kilka o postanowieniach noworocznychO tym dlaczego warto robić postanowienia w innej formie i nie tylko na Nowy rok. Jak formułować postanowienia, żeby zadziałały? Książka o której wspominam w odcinku: Regina Brett "Bóg nigdy nie mruga".Instagram: @adhdedzianka (https://www.instagram.com/adhdedzianka/)2025-02-2121 min
Aśka ADHDedzianka7. ADHD i orientacja w terenieSiemka! Eh, znowu zabłądziłam, albo pomyliły mi się kierunki - w odcinku opowiadam jak u mnie wygląda orientacja w terenie i jak sobie z nią radzę.Instagram @adhdedzianka2024-12-1220 min
Aśka ADHDedzianka6. Ślepota czasowa i percepcja czasu w ADHDŚlepota czasowa, timeblindess w ADHD - czyli problemy z postrzeganiem i oceną upływu czasu. W odcinku opowiem Wam, jak ja postrzegam czas i jak radzę sobie ze swoją ślepotką. No i o co chodzi z tym śpóźnianiem się?Badanie o którym wspominam w odcinku: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6556068/Instagram @adhdedzianka#miesiącŚwiadomościADHD2024-10-1433 minAśka ADHDedzianka5. O ważności rutyny w życiu z adhdO moim ostatnim doświadczeniu wybicia się z ustalonej rutyny. Jak na mnie podziałało niekontrolowane popłynięcie za hiperfocusem, przeciążenie umysłowe i jakie wnioski z tego wyciągnełam. Oraz jak rutyna pomaga wrócić na właściwe tory.Link do tematów, które poruszam w odcinku:Kelly McGonial - How to make stress your friend (TED Talk)Marie Kondo - Magia sprzątaniaInstagram - @adhdedzianka2024-09-2432 minAśka ADHDedzianka4. Słów kilka o sprzątaniu z ADHD i nie tylkoO moim odkryciu związanym ze sprzątaniem i kilka wskazówek jak porządkować przestrzeń w domu, by sprawiał wrażenie czystego i uporządkowanego.W odcinku wspominam o 2 odcinku podcastu: Hold your horses - sposoby na trzymanie w ryzach impulsywności zakupowejWpadajcie na mojego instagrama: https://www.instagram.com/adhdedzianka/i kanał na YouTubie: Aśka ADHDedzianka, @adhdedzianka2024-08-2821 minAśka ADHDedzianka3. Jak robić żeby zrobić, kiedy nam się nie chce robićJak radzić sobie z niemocą wykonawczą. O sposobach na prokrastynację, na ruszenie z pracą do przodu, zabranie się do czegoś, kiedy jest to trudne; o wskazówkach co robić, gdy dopada niemoc a w głowie kłębią się myśli.W odcinku wspominam o metodzie pomodoro - wklejam Wam tutaj przykładowy timer internetowy: https://www.online-stopwatch.com/; o metodzie Marie Kondo.Wpadajcie na mojego Instagrama @adhdedzianka (https://www.instagram.com/adhdedzianka/) i dajcie znać jak Wy radzicie sobie, kiedy cięzko się za coś zabrać. Ściskam!2024-08-0935 minAśka ADHDedzianka2. Hold your horses - sposoby na trzymanie w ryzach impulsywności zakupowejO moich doświadczeniach związanych z impulsywnością w zakupach. Dowiecie się o sposobach, ktore stosuję, by nie wpaść w spiralę niepotrzebnych zakupów; by kupować świadomiej, mniej i lepszej jakości.2024-07-0534 minAśka ADHDedzianka1. Nawyki, rytuały, zwyczaje, co by się z ADHD lepiej żyłoAhoj Neuroróżnorodni i neurotypowi! Dzisiaj opowiadam Wam o moich przyzwyczajeniach, nawykach, rytuałach (kto zwał, tak zwał ;)) które poprawiają moją relację z ADHD i dzięki którym żyje nam się razem przyjemniej i efektywniej. Miłego słuchania!2024-06-2129 min