Shows
De Gezond en Fitcast10. JojodiëtenIn deze aflevering:- Waarom jojo-diëten je lijf, zelfvertrouwen en gezondheid kapotmaken- De rol van genetische aanleg en waarom dit vaak wordt overdreven- Hoe crashdiëten je metabolisme en spiermassa permanent beïnvloeden- De psychologische valkuilen achter elke mislukte afvalpoging- Hoe je stopt met jojo’en en eindelijk duurzaam resultaat behaaltNo More Jojo met Joeri, 20 weken coachingJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach 2025-07-2918 minDe Gezond en Fitcast9. Afvallen met medicatie als hulpmiddel In deze aflevering:- Waarom gewichtsverliesmedicatie een Ferrari zonder stuur is: snel resultaat, nul controle- Hoe spierverlies je kwaliteit van leven keihard ondermijnt, ook als je wél afvalt- De verborgen valkuil: wat gebeurt er als je copingmechanismen verdwijnen maar je problemen blijven- Waarom medicatie in isolatie zinloos is zonder fundering in gedrag, mindset en voiding- Voor wie medicatie echt geschikt is, en hoe je voorkomt dat het eindigt als de volgende mislukte pogingHulp nodig met je ca...2025-07-1821 minDe Gezond en Fitcast8. “Ozempic is geen wondermiddel, maar…”, met Dr. Roel HermansIn deze afleveringMedicatie kán levens veranderen; maar zonder gedragsverandering is het symptoombestrijding met een houdbaarheidsdatum.Waarom “je moet gewoon gezonder eten” een luie en gevaarlijke simplificatie is — en hoe dat het hele obesitasbeleid ondermijnt.Hoe de GLI in de praktijk vooral een bureaucratisch vinkje is, géén serieuze behandeling van obesitas.“Ik voel me nog steeds 120 kilo, ook al weeg ik 80.” Het vergeten zelfbeeld na gewichtsverlies.Coaches: leer omgaan met cliënten op medicatie — of word irrelevant in de toekomst van leefstijlbegelei...2025-07-111h 10De Gezond en Fitcast7. “Goedgekeurd voor een maagverkleining, maar toen…”In deze aflevering- Het moment waarop Monique bijna voor een maagverkleining koos — en waarom ze tóch op het allerlaatste moment van koers veranderde.- De schokkende waarheid die ze ontdekte toen ze in het ziekenhuis lag tussen mensen mét maagverkleining.- Hoe ze eindelijk uit het alles-of-niets denken stapte en leerde afvallen zonder zichzelf alles te verbieden.- De verrassende reden waarom ze in het traject méér moest gaan eten.- Hoe deze keuze haar niet alleen kilo's, maar ook levensgeluk, zelfvertrouwen en zelfs...2025-07-041h 06De Gezond en Fitcast6. Voelen vs. DoenIn deze afleveringWaarom wij emotie-eten, scrollen, enz.De reden dat je er niet mee stoptVoelen vs. DoenUitdagingen om het toe te passenJe stappenplan om ermee aan de slag te gaanEenmalige korting op m’n mini-cursus: Geen Bullsh*t, Geen Crashdieet: de basis die je nooit geleerd hebt. No More Jojo met Joeri, 20 weken coachingJe vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach2025-06-2617 minDe Gezond en Fitcast5. Duurzame Gedragsverandering Deel 2 In deze afleveringWaarom terugval niet het einde is, maar juist een essentieel onderdeel van gedragsveranderingTwee bewezen modellen om gewoontes te begrijpen én te doorbreken (inclusief de Habit Loop & ABC-analyse)Hoe een simpele “Als X, dan Y”-zin je gedrag blijvend kan veranderenDe grootste fout bij een terugval: denken dat het aan jou ligt, in plaats van aan je aanpak of omstandighedenVoor wie écht wil veranderen: waarom zelfcompassie én discipline onmisbaar zijn in duurzame veranderingNo More Jojo met Joeri, 20 weken coachingJoeri 30 dagen gratis als coach in je inbox? 2025-06-1816 minDe Gezond en Fitcast4. Duurzame Gedragsverandering Deel 1 In deze aflevering Waarom motivatie zelden genoeg is om gedrag écht blijvend te veranderen De grote valkuil: direct in actie schieten zonder voorbereidende fase Hoe crashdiëten ontstaan vanuit het overslaan van cruciale stappen in gedragsverandering Twee wetenschappelijk onderbouwde modellen die wél werken voor duurzaam resultaat Wat jij vandaag doet, bepaalt of je over 6 maanden weer terug bij af bent — of nietNo More Jojo met Joeri, 20 weken coachingJoeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoa...2025-06-1320 minDe Gezond en Fitcast2. VerzadigingsbehoefteIn deze aflevering- Wat verzadigingsbehoefte écht is – en waarom het zoveel verder gaat dan “gewoon vol zitten”.- Waarom een gebrek aan discipline niet het probleem is – maar een verkeerd ingericht eetpatroon wél.- De vier categorieën die jouw verzadigingsbehoefte beïnvloeden – van fysiologie tot psychologie.- Hoe je verzadigingsbehoefte kunt herkennen en erop inspelen – in plaats van continu de strijd aangaan.- Waarom afvallen zonder strijd begint met een goed plan – inclusief praktische voorbeelden en tips.No More Jojo met Joer...2025-05-2644 minDe Gezond en Fitcast200. Q&A Special: Over Borderline, Hamburgers, DisciplineIn deze afleveringDe waarheid achter het misverstand over borderline en mijn verleden met anorexiaHoe mijn typische dag eruitziet met baby, werk en focusHet ontstaan van mijn liefde voor hamburgers (en waarom ze voedzaam kunnen zijn)Wat vrouwen vaak totaal verkeerd inschatten over afvallenDe les die ik keer op keer opnieuw moest leren (en nog steeds vergeet)Klaar voor je laatste afval’poging’ ooit? Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox? 2025-05-0537 minDe Gezond en Fitcast199.5. Hoe vitaal ben jij nog over 5 jaar In deze afleveringHet confronterende verschil tussen leven, en overlevenHoe ik mijn luiheid overwonHet belang van rechtvaardigheidKlaar voor je laatste afval’poging’ ooit?Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox? 2025-04-2813 minDe Gezond en Fitcast199. Afvallen is symptoombestrijdingIn deze afleveringAfvallen is symptoombestrijdingWaarom mijn ADHD medicatie niet werktHet probleem van diëten als shakes en koolhydraat-armStart met coaching: No More Jojo met Joeri Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox? 2025-04-2120 minDe Gezond en Fitcast198. Dit is ALLES wat je in mijn coaching leert In deze afleveringDe belangrijkste lessen uit No More Jojo met JoeriDe tools die deelnemers na het traject gebruiken om kilo’s te blijven verliezen, en eraf te houdenVan afvalpauzes tot zelfbeeld, emotie-eten tot mindsetStart met No More Jojo met Joeri Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox? 2025-04-1431 min
De Gezond en Fitcast196. Van Emotie-eten naar Gezond Afvallen: Ivo de Ruijter vertelt hoeEen gezonde relatie met voeding en succesvol afvallen, gaat hand in hand. In deze aflevering spreek ik met eetgedrag expert Ivo de Ruijter, over:- Hoe je de oorzaak en oplossing van emotie-eten- Waarom je prima kan afvallen terwijl je aan je relatie met voeding werkt- Waarom je de hele dag kunt denken aan die zak chips die in de kast ligt (en hoe je daar vanaf komt)Ivo op InstragramJoeri op Instagram2025-03-311h 10De Gezond en Fitcast193. In 15 minuten meer motivatie en beter resultaatJe doel van 25 kilo afvallen opdelen in doelen van 5 kilo… slaat nergens op. Het alternatief is niet alleen makkelijker en motiverender… het geeft ook beter resultaat.Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen MotivatieboostAfvallen met behulp van m’n coaching? No More Jojo met Joeri Traject 2025-03-1015 minDe Gezond en Fitcast192. Doe dit – anders faal je zelfs mét coachingIk wou dat ik kon zeggen, dat mijn coachingstraject een 100% slagingspercentage heeft.Het scheelt niet veel, maar…Ik wil je meenemen in waarom het geen 100% is. En wat jij kunt doen (ook als ik je niet coach), om ervoor te zorgen dat jij wél slaagt in je afvalproces.Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen MotivatieboostAfvallen met behulp van m’n coaching? No More Jojo met Joeri Traject 2025-03-0327 minDe Gezond en Fitcast191. Wanneer afvallen niet meer lukt, doe ditTijdelijk even niet afvallen is niet leuk. Maar terugvallen, aankomen, en jezelf moeten herpakken… dát is pas k*t.Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen MotivatieboostAfvallen met behulp van m’n coaching? No More Jojo met Joeri Traject 2025-02-2416 minDe Gezond en Fitcast190. Neem je verantwoordelijkheidAfvallen en je leefstijl drastisch omgooien is hopeloos, totdat je deze mindset shift maakt.Afvallen met behulp van m’n coaching? No More Jojo met Joeri Traject Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen Motivatieboost2025-02-1721 minDe Gezond en Fitcast189. Tolereer jij deze sh*t van jezelf??
Afvallen is een mentale uitdaging. Als jij geen moeite had met trek, was je allang afgevallen. En om zo’n uitdaging te overwinnen, MOET je met mindset aan de slag. Zoals de standaarden waar je jezelf aan houdt. Hoe jij jezelf als persoon ziet. Welk gedrag je van jezelf accepteert… en hoe dat moet veranderen voor het doel dat je voor ogen hebt.
Afvallen met behulp van m’n coaching?
No More Jojo met Joeri Traject
Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen Motivatieboost:
2025-02-1008 minDe Gezond en Fitcast188. Hoe graag wil je het écht? (Een realitycheck)Ik kreeg een berichtje op Instagram waar m’n nekharen van overeind stonden. “Wauw wat een lekker leventje heb jij zeg, ‘must be nice’.
En ook wanneer je 15+ kilo afvalt, krijg je wekelijks mensen over je heen ‘ja maar voor jou is het makkelijker’… terwijl je er 5+ jaar keihard voor moest werken.
Ben je bereid om de prijs voor succesvol afvallen te betalen… of blijft het bij een droom?
Afvallen met behulp van m’n coaching?
No More Jojo met Joeri Traject
Ontvang (nu nog) gratis m’n...2025-02-0322 minDe Gezond en Fitcast187. Alles over mindset in 35 minutenJe kunt nog zo gemotiveerd zijn. Gezond willen eten. Als je mindset niet verandert, is je doel gedoemd om te falen. Ik wil je daarom meenemen in:
- Wat IS mindset nu eigenlijk?
- Hoe mijn mindset rondom mijn angst(stoornis) veranderde
- Voorbeelden van mindsets tijdens het afvallen
- Hoe jij je mindset verandert om af te vallen
Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen Motivatieboost
Afvallen met behulp van m’n coaching? No More Jojo met Joer...2025-01-2735 minDe Gezond en Fitcast186. Ik ben niet bang voor Ozempic (en heb ADHD)Duizenden trainers en coaches vrezen voor hun baan. Hoe beter de gewichtsverlies medicatie als Ozempic wordt… des te minder zijn zij nodig.
Maar je huisarts is ook niet werkloos omdat er goede bloeddrukmedicatie is. En ik ben m’n psychiater dankbaar dat hij z’n werk doet én medicatie aanbiedt.
Ik neem je mee in mijn visie op gewichtsmedicatie in de toekomst, en m’n persoonlijke ADHD diagnose en ervaring.
Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen MotivatieboostAfvallen met behulp van m’n coaching?: No More Jojo met Joeri Traject
2025-01-2024 minDe Gezond en Fitcast185. Minder Calorieën: Slimme Keuze of Sabotage?De weegschaal staat al een tijdje stil, en je overweegt om je calorieën te verlagen. Minder eten, zodat je weer afvalt. SLECHT IDEE.
Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen Motivatieboost
15-30 kilo afvallen: No More Jojo met Joeri Traject
2025-01-1416 minDe Gezond en Fitcast184. Afvallen wordt makkelijker als je dit toepastWaarom jouw doelen zo f*cking demotiverend zijn
De nieuwste wetenschap die ervoor gaat zorgen dat jij meer energie krijgt, en makkelijker dan ooit áls je doet wat ik zeg.
Hoe we die twee kunnen combineren voor een aanpak waarmee afvallen een stuk makkelijker vol te houden wordt.
Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 Dagen Motivatieboost
Of start met coaching, en laat mij je helpen 15-30 kilo afvallen: No More Jojo met Joeri Traject2025-01-0622 minDe Gezond en Fitcast183. Waarom de weegschaal je grootste vijand is (en wat je beter kunt doen)Er is één reden waardoor vrijwel alle afvalpogingen opgegeven worden (en het heeft niets te maken met discipline of wilskracht.
Maar het is eenvoudig te voorkomen, dus die oplossing krijg je vandaag van me.
15-30 kilo afvallen: No More Jojo met Joeri Traject
2024-12-2411 minDe Gezond en Fitcast182. Is DIT Waarom jij wil Afvallen? (Ik hoop het niet)“Dikke mensen zijn lui, en daarom schaam ik me voor m’n lijf”
De aflevering begint met een persoonlijke update van 8 minuten, dus sla die gerust over als je niet luistert voor dat figuur in z’n blauwe shirts ;)
15-30 kilo afvallen: No More Jojo met Joeri: https://gezondenfit.plugandpay.nl/samen2024-12-1716 min
De Gezond en Fitcast142. Afvallen na je zwangerschap - met MandyNa een indrukwekkend eerder resultaat van 50 kilo afgevallen, werd Mandy eind 2023 moeder van haar zoontje.
Vanzelfsprekend kwam er wat gewicht bij, waar ze nu mee aan de slag gaat.
Maar wat is de impact van een zwangerschap, op je gewichtsverlies?
Hoe lang heb je last van de hormonen?
Wat verandert er, ten opzichte van voor het ouderschap?
Dit en nog veel meer, in deze nieuwe aflevering.
Vergeet je niet te abonneren op de Gezond en Fitcast, en volg ons op @joeri_fitcoach en @fitjourney.mandy2024-02-0642 min
De Gezond en Fitcast142. Afvallen na je zwangerschap - met Mandy
Na een indrukwekkend eerder resultaat van ruim 40 kilo afgevallen, werd Mandy eind 2023 moeder van haar zoontje. Vanzelfsprekend kwam er wat gewicht bij, waar ze nu mee aan de slag gaat.
Maar wat is de impact van een zwangerschap, op je gewichtsverlies?
Hoe lang heb je last van de hormonen?
Wat verandert er, ten opzichte van voor het ouderschap?
Dit en nog veel meer, in deze nieuwe aflevering.
Vergeet je niet te abonneren op de Gezond en Fitcast, en volg ons op @joeri_fitcoach en @fitjourney.mandy2024-02-0542 min
De Gezond en Fitcast140. Maak je leefstijl ‘baby-proof’, met Charlotte den BoerJoeri, expert op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies. En Charlotte, diëtist en voedingswetenschapper gespecialiseerd in leefstijl en vruchtbaarheid.
Samen nemen we je mee door de nuances van voedingskeuzes en de uitdagingen die overgewicht met zich meebrengt tijdens de zwangerschap. In deze aflevering bieden we praktische tips en inzichten om een positieve zwangerschapservaring te bevorderen en mogelijke complicaties te verminderen door middel van gezonde leefgewoonten.
Of je nu zelf in de wereld van het ouderschap stapt, iemand ondersteunt met een kinderwens, of gewoon geïnteresseerd bent in het bevorderen van een gezonde levensstijl.
L...2024-01-2224 min
The Career Change Podcast#22 The importance of working on your mindset when trying to achieve your goals with Joeri KoningIn this podcast episode, I spoke to Joeri Koning who coaches women who are overweight. We spoke about the importance of mastering your mindset when trying to achieve your goals, especially in relation to weight loss and finding your dream career.
It’s important to find the root cause of not being able to achieve your goals. You need to go a layer deeper to see what the underlying cause of the problem is to make a sustainable change in your life.
It’s also important to embrace uncomfortable feelings and emotions...2023-12-0737 minDe Gezond en Fitcast129. "Ik dronk lepels olijfolie" - Joeri's dieetverledenZo goed als het nu met me gaat, zo slecht ging het de voorgaande jaren. Ik was ondervoed, futloos, en ongezond. Het heeft me bijna 15 jaar gekost om dat in te zien, en ervan te herstellen.
Ik wil je meenemen in dat proces, om je te laten zien van hoe ver je kunt komen en het tóch goed komt.
Doe me een plezier, en deel deze aflevering met vriendinnen en familie voor wie het waardevol of herkenbaar is.2023-11-2017 minDe Gezond en Fitcast120. Wanneer kennis niet genoeg isNaar aanleiding van een recensie, dacht ik na over wat nu daadwerkelijk het voordeel van coaching is. Waarom lukt het mensen jarenlang niet, en zodra ze hulp inschakelen wel?
Ik kwam uit bij vier kenmerken, die ik vandaag met je deel. Vervolgens aan jou (en mij) de uitdaging, om hiermee aan de slag te gaan.
Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach
Download m'n E-book en ontvang de Fitmail2023-09-2512 minDe Gezond en Fitcast105. Slaap moet je hoogste prioriteit zijnIk werd op mijn vingers getikt dat er nog geen aflevering is, die puur over het belang van slaap gaat. Dat verandert vandaag.
Hoe een slaaptekort er al gauw voor zorgt dat je aankomt
De impact van slaap op je motivatie
De twee meest gemaakte fouten door mensen die hun slaap willen verbeteren
En natuurlijk nog veel meer.
Abonneer je op de podcast, en volg me op Instagram @joeri_fitcoach als je dat nog niet doet.2023-05-2916 min
De Gezond en Fitcast98. Lot Beukers: F*ck die sh*t, wat heb je daar aan!?Lot Beukers. Dat is meer dan alleen een naam, het is haast een begrip. Zelfvertrouwen, nuchterheid, confrontatie, en eerlijkheid.
En dat is ook precies wat je kunt verwachten van deze aflevering.
Waarom Lot helemaal niks voelt voor het gebruiken van voor- en na foto's
De overlap tussen het werk in de reclassering en op Instagram
Hoe zelfvertrouwen en onzekerheid hand in hand gaan
En natuurlijk nog veel, veel meer.
Je vindt Lot op: Lotbeukers.nl en @lotbeukers
En ik ben zoals altijd te vinden op @joeri_fitcoach
2023-04-1034 min
De Gezond en Fitcast96. Ellen was mega streng tijdens het afvallen, dit is hoe ze uiteindelijk tot haar gezonde leefstijl kwam.De vorige aflevering met Ellen is ruim duizend keer beluisterd. Dat vraagt om een tweede aflevering, en die is er nu!
We praten over Ellen's ervaring met motivatie en compensatie tijdens het afvallen, de privileges die ze ervaart nu ze geen overgewicht meer heeft, en welke invloed het afvallen had op haar zelfbeeld.
Volg ons op @joeri_fitcoach & @vanobesenaargezond
Vergeet je niet te abonneren op de podcast, en voorkom dat je nieuwe aflevering misloopt!2023-03-2758 min
De Gezond en Fitcast95. Krachttraining bij overgewicht, 4 redenen waarom ik het inzet.Meer vetverlies, sneller resultaat; er zijn nogal wat redenen om krachttraining in te zetten als je veel kilo's te verliezen hebt.
Daarom deel ik mijn vier redenen met je, waarom ik het vrijwel altijd inzet tijdens m'n coachingstraject.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te
vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach
2023-03-2407 min
De Gezond en Fitcast94. Slaapcoach Anne helpt jou en je kind weer aan een goede nachtrustSlaaptraining, is dat je kind laten huilen tot het van vermoeidheid maar in slaap valt? Dat is wel het beeld wat heerst. Daarom heb ik Anne uitgenodigd om te laten zien hoe het echt zit.
Zo vertelt ze over hoe haar kind werd opgenomen in het ziekenhuis vanwege slaapproblemen
Hoe slaaptraining in een kwestie van dagen de situatie al kan verbeteren
En de meest gemaakte (maar goed bedoelde) fout die ouders maken waardoor hun kind slecht slaapt.
Abonneer je op de Gezond en Fitcast als afvallen je doel is.
Voor meer tips...2023-03-2050 min
De Gezond en Fitcast93. Waarom ik 100% zeker weet dat ik van mijn overgewicht af kan komen.In deze aflevering leer ik je dé techniek waarmee jij veel meer terugkrijgt voor de tijd en energie die je steekt in het afvallen. 93 aflevering van de Gezond en Fitcasts geluisterd, maar nog lang niet alles in de praktijk toegepast? Daar is een reden voor. Vandaag leer je mijn 'geheim', waardoor ik veel sneller nieuwe vaardigheden leer en mijn doelen bereik.
Voor vragen en meer content kun je me vinden op @joeri_fitcoach2023-03-1507 min
De Gezond en Fitcast92. Hoe Elise het hele 'motivatieprobleem' heeft aangepaktElise is terug! Waar ze in aflevering 49 vertelde over hoe zij zelf 40 kilo is afgevallen, deelt ze vandaag tips hoe jij dat ook kunt bereiken. Zoals het vasthouden van je motivatie, en beter omgaan met etentjes en sociale momenten.
Als je dat nog niet hebt gedaan, abonneer je dan op de podcast. Wekelijks nieuwe gasten en onderwerpen die jou helpen om af te vallen.
Je kunt ons vinden op Instagram, @wordgezondmetmij en @joeri_fitcoach2023-03-1349 min
De Gezond en Fitcast91. "Afvallen met een operatie is de makkelijke weg...?" met NencieEen gastric sleeve, is dat kiezen voor de makkelijke weg? Is het valsspelen?
De meningen zijn er nogal verdeeld over, daarom leek het mij verstandig om iemand in te schakelen met persoonlijke ervaring.
Nencie verloor 70 kilo, en heeft haar gezondheid daarmee gered. En toch zou ze het niet zomaar iedereen aanraden... Hoe dat zit? Dat hoor je in de podcast natuurlijk ;)
Je vindt Nencie op haar Instagram @nenciesway
Je kunt haar supporten door je sportkleding te shoppen via womens.best/nenciesway en krijgt extra korting met haar code...2023-03-061h 10
De Gezond en Fitcast88. "Het voelde wéér niet als afvallen"Mandy van @fitjourney.mandy is terug! Juni 2022 was ze 40 kilo afgevallen. Ondertussen is ze nog eens 10 kilo extra kwijt.
In deze afleveringen praten we onder andere over:
Waarom ze besloot om haar doel van -50 kilo uit te stellen (hier kun je van leren)
Hoe zij dagelijks aan haar eiwitten komt
Waar ze op heeft gelet om zoveel af te vallen, en waarop vooral niet
Haar doelen na het afvallen van 50 kilo
Haar tips voor jou als je wil starten met afvallen
Vergeet je niet te abonneren op de Gezond en Fitcast, en...2023-02-2040 min
De Gezond en Fitcast85. Geen pakjes en zakjes, alles zelf maken!Geen pakjes en zakjes, alles onbewerkt, alleen producten waarvan je de ingrediënten kunt uitspreken...
Als je bekend bent met het 'dieet wereldje' dan klinkt dit je allemaal wel bekend.
Maar waarom eigenlijk, maakt het echt zo'n groot verschil? Of maakt het je leven juist onnodig ingewikkeld, waardoor je het ook niet vol kunt houden. En is het wel zoveel gezonder, of zou afvallen veel voordeliger zijn voor je gezondheid?
Volg me op Instagram, @joeri_fitcoach en laat me weten wat je van de aflevering vindt2023-02-0607 min
De Gezond en Fitcast84. Mirjam: "Ik at niet van een bord met broodkruimels erop""Mag ik dat wel eten? Zijn dat niet te veel koolhydraten? Moet ik dan morgen m'n ontbijt overslaan?", onrust en eten gingen bij Mirjam hand in hand.
En als je dit herkent, weet je dat het niet alleen invloed heeft op je resultaat, maar ook je mentale gezondheid, stress, en relaties.
Twintig weken later kan ze er alleen nog verbaasd naar terugkijken. "Was ik echt zo!?"
Abonneer je op de Gezond en Fitcast, en laat een recensie achter. Des te makkelijker wordt het voor mij om nieuwe mensen uit te...2023-02-0346 min
De Gezond en Fitcast81. De energie of motivatie niet om de juiste keuze te maken?Waarom draagt Joeri altijd blauwe shirts?
Waarom maak je ’s ochtends goede keuze, en gaat het richting het einde van de dag pas mis?
Ik leer je wilskracht beter begrijpen en toepassen, en je maakt kennis met het concept: Keuzevermoeidheid.
Vergeet je niet te abonneren op de Gezond en Fitcast.2023-01-2005 min
De Gezond en FitcastBonus: Ik Overwin Live sessie - IdentiteitEen bijzondere aflevering deze keer. De replay van de live sessie wat niet opgenomen, dus ik neem hem vandaag opnieuw op. Handig voor iedereen die al in Ik Overwin zit, en waarschijnlijk ook interessant voor degene die er nog niet bij zitten.
Wat is Ik Overwin? M'n groep voor vrouwen die zichzelf en hun gezondheid op de eerste plek zetten. 3-4 mails vol tips, info en oefeningen; gevolgd door een live sessie zoals deze.
En dat alles voor de enorme prijs van... gratis. De volgende ronde start vrijdag 13 januari...2023-01-1114 min
De Gezond en Fitcast77. Je wil toch zo graag afvallen?"Als je zo graag wil afvallen... waarom doe je dan niet gewoon wat je moet doen?"
Zo kort door de bocht is het (gelukkig) niet. Je wil het ontzettend graag. Je weet alleen nog niet zo goed waarom óf hoe. En daar ga ik je in deze aflevering bij helpen.
Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2023-01-0219 min
De Gezond en Fitcast77. Je wil toch zo graag afvallen?"Als je zo graag wil afvallen... waarom doe je dan niet gewoon wat je moet doen?"
Zo kort door de bocht is het (gelukkig) niet. Je wil het ontzettend graag. Je weet alleen nog niet zo goed waarom óf hoe. En daar ga ik je in deze aflevering bij helpen.
Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-12-3019 min
De Gezond en Fitcast69. De lockdowns hebben me geredIk stond op het punt naar de Filipijnen te verhuizen, en zou een ontzettend groot probleem hebben gehad. Binnen drie maanden zou ik weer terug moeten, en anders na een jaar alsnog.
De lockdowns hebben me gered, wat dat betreft. De extra tijd die het me gaf, heeft alles voor ons veranderd.
Vaker podcasts over onderwerpen als dit? Laat het me weten op Instagram @joeri_fitcoach2022-10-2811 minDe Gezond en Fitcast65. Je omgeving maakt je dikWie maakt betere keuzes: de vrouw met de fitte partner, of de partner met overgewicht? Met een huis vol snoep, of met niets in huis? Wat is de impact van je omgeving, en welke invloed heb jij erop? --- volg me op Instagram @joeri_fitcoach voor meer tips.2022-10-0312 minDe Gezond en Fitcast64. Je perfectionisme is het probleemJe alles-of-niets-mentaliteit. De oorzaak van je overgewicht, of de reden dat je niet nóg zwaarder bent. Ik zet de feiten vandaag voor je op een rijtje, en geef je een alternatief. --- Volg me op Instagram @joeri_fitcoach, en stel daar ook je vragen over deze aflevering.2022-09-3013 min
De Gezond en Fitcast63. Alles viel op z'n plek voor Leonie, dankzij het lezen van één woordje.Tevreden na een shake-dieet. Ruim €5000.- uitgegeven aan verschillende afvalpogingen. En vanuit een onverwachtse hoek, viel toen het kwartje.
Ik ga vandaag in gesprek met Leonie, van @puurleonie op Instagram.
Wie ben ik? Joeri, @joeri_fitcoach, online leefstijlcoach voor vrouwen met overgewicht. Dat doe ik vanuit de Filipijnen, waar ik woon met m'n vrouw en twee katten. (morgen komt de derde!)
Wil je meer inspiratie en motivatie als deze aflevering, abonneer je dan op de podcast. En laat ook gelijk een (vijf sterren) recensie achter, dat helpt meer mensen om de podcast te vinden. Dank je wel!2022-09-1656 min
De Gezond en Fitcast61. Het wordt me te veel!Doorgaan en doorgaan, tot je lichaam op de rem trapt en je niet meer verder kunt. Dan stort je in, ben je misschien ziek, en móét je wel uitrusten. Ik leg je niet alleen uit waarom dit ontzettend stom is (dat weet je al), maar vooral ook hoe je dit anders kunt doen.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-08-2610 min
De Gezond en Fitcast60. Overdag gezond, maar 's avonds gaat het mis!Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-08-2210 minDe Gezond en Fitcast58. Twee argumenten TEGEN before & after foto'sIk gebruik geen before & after foto's om m'n coaching te verkopen, en daar heb ik twee belangrijke redenen voor. Volg me ook op Instagram @joeri_fitcoach2022-08-1410 min
De Gezond en Fitcast57. -60 kilo en de marathon van Rotterdam - in 2 jaar tijd!Als ik jou zou vragen hoe groot de kans is dat je over twee jaar een marathon loopt, lach je me dan uit?
Sabrina deed het wel.
Sabrina, Bien, op Instagram te vinden op loseitlike_bien.
Een van de meest indrukwekkende transformaties die ik ooit heb gezien. Niet alleen in gewicht, maar vooral in leefstijl.
En een marathon is niet iets wat je zomaar even doet, laat staan als je twee jaar eerder nog morbide obesitas had!
Ik ben heel benieuwd wat je...2022-08-0757 min
De Gezond en Fitcast55. 30 kilo lichter, maar ik zag dezelfde persoon in de spiegel. met Charlie @fitmetcharlie_Charlie verloor op een drastische manier ruim dertig kilo. Het was zelfs zo erg, dat vrienden en familie moesten ingrijpen. Maar zelf zag ze er niets van. Ze voelde zich steeds hetzelfde.
Uitdagingen als:
De verleiding om steeds sneller te willen afvallen
De oude, dikkere jij in de spiegel blijven zien
En het besef dat een smallere taille niet direct gelukkiger maakt
Komen in deze aflevering aan bod. Veel plezier!
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en han...2022-07-2948 min
De Gezond en Fitcast51. "Afvallen dankzij Zelfliefde" met Marije van @fitmetmarijeVandaag heb ik Marije te gast, bekend van haar Instagram @fitmetmarije
Zij vertelt niet alleen over hoe ze zelf ruim 30 kilo is afgevallen, maar ook hoe ze zelf tegenwoordig het verschil maakt voor andere vrouwen.
Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach
Hulp nodig bij het afvallen? Download m’n E-book! Koningfitness.nl2022-07-151h 04
De Gezond en Fitcast50. "Ik wil zelf bepalen wat ik eet." met Wendy van @loseweightwenZe maakte de bekende fouten, leerde ervan, "and the rest is history"
Wendy, die je waarschijnlijk al kent van haar Instagram @loseweightwen
Verloor 20 kilo en inspireert dagelijks duizenden vrouwen met haar verhaal.
Vandaag deelt ze haar struggles en overwinningen, zodat ook jij je doel kan behalen.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-07-081h 08
De Gezond en Fitcast49. "Het gaat niet altijd goed, en dat is oké." Elise, @wordgezondmetmijSlechte mentale gezondheid kan leiden tot gewichtsproblemen...
En het aanpakken van je gewicht, kan leiden tot een betere mentale gezondheid.
Dat laatste is voor Elise het geval!
Ooit een diepe depressie, maar nu dankbaarder dan ooit. Ze voelt zich goed, en heeft meer zelfvertrouwen dan ooit.
Maar ook dan, zijn er wel eens mindere dagen. En ook die wil ze delen, op haar Instagram @wordgezondmetmij
Kortom: Een ontzettend waardevolle aflevering. Heel veel luisterplezier!
2022-07-0451 min
De Gezond en Fitcast48. Waar wacht je op?Waar kies je vandaag voor?
Actie, of afwachten?
Coaching? Stuur me een berichtje op Instagram.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-07-0218 min
De Gezond en Fitcast47. Er is een leven na het afvallen - met MariskaIn 20 weken tijd verloor ze zo’n 15 kilo door meer te eten, zonder beperkingen en verboden producten, maar vooral juist te eten wat ze lekker vindt.
Mariska startte december 2021 met m’n coachingstraject. Ondanks de feestdagen viel ze af, terwijl ze juist meer had genoten dan andere jaren.
Haar transformatie, de stappen die ze doorliep en de inzichten die het haar bracht, die deelt ze vandaag met je.
Wil je zelf ook minstens tien kilo afvallen? Klik dan hier
Gebru...2022-06-2638 min
De Gezond en Fitcast43. Crash diëten en krachttrainingWat hebben crashdiëten en krachttraining met elkaar te maken?
Wat voor blijvende schade richt diëten aan?
Kun je daar ooit nog van herstellen?
Dat leer ik je vandaag.
Wil je er vervolgens ook echt mee aan de slag gaan?
In actie komen, in plaats van afwachten tot het juiste moment dat nooit zal komen?
Klik dan hier
Of ga naar m'n Instagram @joeri_fitcoach en klik de link op m'n profiel voor Coaching2022-06-0225 min
De Gezond en Fitcast42. Geluk begint met een gezond lichaamJe gelukt valt of staat door je gezondheid. Zolang je daar geen prioriteit aan geeft, neem je de rest ook niet serieus.
Je gezin? Je werk? Je relatie? Je kinderen? Je gezondheid staat centraal.
Klaar om in actie te komen? KLIK HIER
Instagram @joeri_fitcoach2022-05-2514 min
De Gezond en Fitcast41. Afgevallen? Voorkom de jojo!Met een belangrijke aankondiging aan het einde van de aflevering.
Een vrijblijvend consult? Klik hier
Coaching? Klik hier
Vragen? @joeri_fitcoach of info@koningfitness.nl2022-05-2313 min
De Gezond en Fitcast40. Overgewicht is een keuzeOvergewicht is een keuze. Nogal een heftige uitspraak hé?
Als je me al langer kent dan vandaag, weet je dat ik zoiets niet zomaar roep.
Sterker nog, ik laat zien hoe het in je voordeel werkt. En hoe je vandaag de keuzes kunt maken die afrekenen met je overgewicht.
----
Vrijblijvend consult aanvragen? Klik hier
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-05-2016 min
De Gezond en Fitcast39. Ik wil het hebben over: ZelfliefdeJe bent goed zoals je bent. Je hoeft niet af te vallen om mooi te zijn. - Dit is geen zelfliefde, dit is jezelf proberen te overtuigen van de mening van een ander.
Zelfliefde kan anders, beter. En dat leer ik je vandaag.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Coaching? Je kunt me bereiken via: coaching@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen, of reageren op deze aflevering? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-05-0814 min
De Gezond en Fitcast38. Gewoontes zijn niet leukJe leert bewust gezonde gewoontes aan, omdat je het blijkbaar niet zo leuk vindt dat het vanzelf een deel uitmaakt van je leven.
Dat zal niet altijd leuk zijn, maar is het uiteindelijk wel waard. Tenminste, als je deze fout niet maakt.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Coaching? Mail je doel naar: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-05-0411 min
De Gezond en Fitcast37. Alles over wegen en gewichtHoe snel kun je verwachten om af te vallen?
Wat zijn patronen van afvallen?
HOE moet je wegen?
Waarom schommelt m’n gewicht?
En wat zijn alternatieven voor de weegschaal?
Na deze aflevering, zal je zoveel meer rust ervaren rondom het wegen. En nog belangrijker, je snapt eindelijk hoe je wegen kunt inzetten als nuttige informatie in plaats van een manier om jezelf te kwellen.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koni...2022-05-0120 min
De Gezond en Fitcast35. Je gewicht is een weerspiegeling van je leefstijlDat is nogal een stelling hé? En lang niet iedereen was het erover eens, toen ik hem voorlegde op Instagram.
Maar zoiets roep ik niet zomaar. En het is al helemaal niet bedoelt om je af te kraken.
Nee, het tegenovergestelde juist. Het geeft je een ontzettend mooie kans. Een aanpak die je zoveel meer vrijheid zal geven dan afvalpoging nummer 724.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-04-2308 min
De Gezond en Fitcast34. Verander je mindset in 3 stappenJe mindset is de basis van je succes. Een ongezonde mindset zal ervoor zorgen dat je resultaat nóóit blijvend zal zijn.
Genoeg reden dus om er een aflevering over op te nemen, en je uit te leggen wat mindset is en hoe je het verandert naar een gezonde mindset.
Doei doei, dieet-mindset!
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach2022-04-1609 min
De Gezond en Fitcast33. Stress is het antwoordWerkelijk ieder probleem dat je hebt met afvallen, is te koppelen aan stress. De oplossing daardoor dus ook. Hoe je dat doet leer ik je vandaag, aan de hand van 'de stress-emmer'
Link naar coaching, alleen voor vrouwen met overgewicht:
koningfitness.nl2022-04-1111 min
De Gezond en Fitcast32. Afvallen met een ongezonde relatie met voeding? Met Ivo de RuijterIs het verstandig om af te vallen, terwijl je een ongezonde relatie met voeding hebt? Die vraag wil ik vandaag beantwoorden, samen met de kennis en ervaring van eetgedrag coach Ivo.
Je kunt Ivo vinden op Instagram @ivoderuijter
Zijn aflevering voor NPO3 kijk je hier: Het goddelijke lichaam
En meer over zijn coaching en ondersteuning vanuit Chaynge coaching vind je hier: chayngecoaching.nl2022-04-0852 min
De Gezond en Fitcast31. Afvallen dankzij een gezonde leefstijl - Met Ellen van @vanobesenaargezondVandaag het genoegen om Ellen van @vanobesenaargezond te mogen spreken, en alles te leren over hoe zij ruim 60 kilo verloor en die ook nooit meer aankwam.
Een verhaal van geleidelijk opbouwen naar een steeds gezondere leefstijl. Dan slaat ze helaas toch een periode door in het 'gezonde' eten, maar uiteindelijk heeft ze haar weg gevonden naar de balans die voor haar het beste werkt. En de zoektocht en voordelen van die balans, die deelt ze nu dagelijks met je op Instagram. Mij kun je vinden via @joeri_fitcoach.2022-04-0352 min
De Gezond en Fitcast30. Een gezonde relatie met voeding én je lichaam - Met Maritza van @plantifulplanVandaag een bijzondere gast, ze was namelijk mijn inspiratie om zelf een podcast te starten. Ik praat vandaag met Maritza van @plantifulplan en plantifulplan.com. We hebben het over intuïtief eten, en hoe dat veel meer is dan alles eten waar je trek in hebt. Hoe je de basis ervan al kunt leren, ook als je wil afvallen. Hoe je relatie met voeding en je lichaam iets zijn waar je tijdens het afvallen al aan kunt werken, om te voorkomen dat je straks 20 kilo lichter bent en nog steeds ontevreden. En een waardevol advies aan het einde van de a...2022-03-2543 minDe Gezond en Fitcast29. Je stelt de verkeerde vragenWat moet ik eten om af te vallen? Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen? Wat nu als ik je vertel, dat deze vragen er helemaal niet toe doen? Hoe je de juiste vragen leert stellen, waarmee je iedere vraag rondom afvallen kunt beantwoorden, dat leer je in deze aflevering. Oh, en ik geef t/m 25-03 twee gratis coachingsessies weg! Stuur een berichtje naar @joeri_fitcoach op Instagram of mail me op coaching@koningfitness.nl; dat mag zo simpel zijn als een berichtje met "gratis sessie".2022-03-2114 minDe Gezond en Fitcast28. Je eet te weinig om af te vallenOverlevingsmodus? Spaarstand? Nee... Het is veel eenvoudiger dan dat. We gaan het hebben over de meest gemaakte fout als het gaat om afvallen met overgewicht. En de oplossing ervoor: https://koningfitness.nl/bereken2022-03-1805 minDe Gezond en Fitcast27. Maaltijdvervangers zijn top!Ze hebben zo'n slechte reputatie. Door de shake diëten, en kortzichtige coaches die zich enkel richten op slanke mensen die nog slanker willen worden. Maar zijn maaltijdvervangers echt zo slecht? Nou... Nee.2022-03-1416 minDe Gezond en Fitcast26. Dik en Ongezond zijn is NormaalEen groepje dat samenkomt in de pauze om kankerverwekkende stoffen in te ademen vinden we normaal. Tegelijkertijd is hardlopen in je pauze raar. Hoe "normaal" is het allemaal eigenlijk echt? Hoeveel doen we alleen maar, omdat we het altijd al zo doen? Hoe zorgt jouw "normaal" ervoor, dat je na tien jaar nog steeds overgewicht hebt, en wat kun je eraan doen? Dat beantwoord ik in deze aflevering2022-03-1110 min
De Gezond en Fitcast25. Lichamelijke en Emotionele Trek & Het voorkomen van EetbuienWanneer je alleen nog maar aan eten kunt denken. Enorme trek. Een potentiële eetbui om de hoek.
Wat doe je dan? Weet je eigenlijk om wat voor trek het gaat? Ik deel je dé manier om dat verschil te herkennen. Vervolgens deel ik je het advies dat ik een cliënt uit m'n online coachingstraject gaf om hiermee om te gaan.2022-03-0710 minDe Gezond en Fitcast24. "De weegschaal daalt niet!"Hoe vaak heb je opgegeven omdat je gewicht niet daalde terwijl je nog zo je best deed? Die weegschaal lijkt een eigen wil te hebben. Daalt na een ongezonde week, schiet omhoog na een goede week; wat moet je ermee!? Mijn oplossing? Veel minder. Er is een switch in mindset die je móét maken, om afvallen een haalbaar doel te maken. En ik leg je uit hoe je dat aanpakt.2022-03-0427 minDe Gezond en Fitcast23. Slechte begeleiding heeft je verziektHoeveel diëten heb je al geprobeerd? Hoeveel trainers, coaches en diëtisten heb je al gehad, terwijl je geen steek verder bent? En hoe vaak gaf je jezelf daar de schuld van? Zei je dat het lag aan je discipline of motivatie? Het ligt niet aan jou, echt niet. Ik vertel je waarom.2022-03-0218 minDe Gezond en Fitcast22. "Ik heb alles geprobeerd maar ik val niet af"Ben jij de koningin van de smoesjes? Heb je altijd wel een reden waarom dingen voor jou niet werken? Of ken je zo iemand? Deze aflevering is voor jou.2022-02-2514 minDe Gezond en Fitcast21. Jezelf uitdagen en belonen doe je zoEen heel eenvoudig systeem, waarmee je die 'vervelende' onderdelen van het afvallen net iets leuker kunt maken. Hou je niet van sporten? Vind je het plannen van je voeding vervelend? Wandel je niet graag, maar weet je hoe belangrijk het is? Dan is deze aflevering voor jou.2022-02-2309 minDe Gezond en Fitcast20. De WAARHEID is hardIk kan ben direct, en soms confronterend. Maar ben ik te hard? Gemeen zelfs? Ik betwijfel het. Ik ben er juist enorm trots over wat voor veilige en vertrouwde situatie ik kan creëren in een hele korte tijd. Er worden persoonlijke verhalen gedeeld en er vallen soms tranen, omdat het zó vertrouwd voelt tijdens coaching sessies. Maar wat wel hard kan zijn? De waarheid.2022-02-2015 minDe Gezond en Fitcast19. Afvalpauzes zijn de manier om blijvend af te vallenOf het nu succesvol afvallen was of niet, om de zoveel tijd hebben je lijf én hoofd een pauze nodig van het afvallen. Hoe je dat aanpakt, wanneer het nodig is, en de drie meest gemaakte fouten, leg ik je allemaal uit in deze aflevering2022-02-1820 minDe Gezond en Fitcast18. Van Angststoornis tot succesvol leefstijlcoachHet gaat goed met me. Het gaat fantastisch zelfs, beter dan ik ooit had durven dromen. Maar dat ging niet vanzelf. Sterker nog, het waren een aantal verschrikkelijk moeilijke jaren om hier te komen. Die deel ik vandaag met je, met een aantal mooie lessen om van te leren.2022-02-1116 minDe Gezond en Fitcast17. Wil je afvallen of vet verliezen?Afvallen of vet verliezen, dat is toch hetzelfde? Nou, niet dus. En het maakt een groot verschil op je plan van aanpak en de keuzes die je maakt. Hoe dat zit, leg ik je in deze aflevering uit.2022-02-0407 minDe Gezond en Fitcast16. Afvallen los van emotiesHoe ziet je gemiddelde afvalpoging eruit? Een paar weken enthousiast en gemotiveerd, om vervolgens weer op te geven omdat het allemaal niet meer zo vanzelf gaat? Dan is deze aflevering voor jou.2022-01-2807 minDe Gezond en Fitcast15. "Maar ik hou zo van eten""Ik wil wel afvallen, maar ik hou zo van eten". Als ik honderd euro kreeg voor iedere keer dat iemand dit zegt, kon ik volgend jaar met pensioen. Gelukkig heeft het een oorzaak, en is er een oplossing. Veel luister plezier dus!2022-01-2113 minDe Gezond en Fitcast14. 3 skills om blijvend af te vallenWaarom behaal je je doelen nooit? Waarom kom je weer aan nadat je wat bent afgevallen? Welke skills zorgen ervoor dat je voor eens en altijd afrekent met overgewicht? Deze vragen beantwoord ik vandaag voor je in weer een nieuwe aflevering van de Gezond en Fitcast2022-01-1414 minDe Gezond en Fitcast13. Ben jij 'oncoachbaar'?Wat maakt iemand oncoachbaar, hoe weet je of je een coach nodig hebt, en hoe haal je het maximale uit een coachingstraject? Deze vragen beantwoord ik in deze nieuwe aflevering. Koningfitness.nl/coaching2022-01-0716 minDe Gezond en Fitcast12. Zo geniet je van de feestdagenHeb je geen idee hoe je om moet gaan met de feestdagen? Bang dat een vakantie je resultaat verpest? Die gedachten zijn juist waardoor het misgaat. Dat en meer, in deze nieuwe aflevering.2021-12-1713 minDe Gezond en Fitcast11. Afvallen met overgewicht is anders.Waarom werken al die populaire afslankprogramma's niet als je overgewicht of obesitas hebt, en zijn ze toch zo populair? Ik leg je in deze aflevering uit hoe dat zit, en hoe je het vanaf nu anders kunt aanpakken. Vragenformulier: koningfitness.nl/gratis-sessie2021-12-1015 minDe Gezond en Fitcast10. Het is nóóit het juiste momentVandaag een korte, confronterende podcast, want: Waar wacht je nog op!? Al jaren wacht je af. Eerst was het omdat je zwanger was. Daarna omdat je jonge kinderen had. Toen was het te druk op werk. Nu is het C. en alle lockdowns. Wanneer denk je dat dat ooit gaat veranderen?2021-12-0306 minDe Gezond en Fitcast9. Samenwonen met @joeri_fitcoachHoe is het om samen te wonen met iemand die zó gedreven is, en zo gepassioneerd is over voeding en sport? Ik geef je vandaag een kijkje in de ervaring van m'n vrouw. Haar leefstijl, en haar transformatie.2021-11-2619 minDe Gezond en Fitcast8. "Joeri, je lijkt zo perfect"Wat een verschrikkelijke titel, maar ik krijg deze berichten helaas echt. Dus ik wil je vandaag meenemen achter de schermen, laten zien waar mijn drive om te verbeteren vandaan komt en de valkuilen die het met zich meebrengt.2021-11-1918 minDe Gezond en Fitcast7. Falen door stressJe begint iedere afvalpoging weer vol goede moed, maar na een paar dagen lijkt falen alweer onvermijdelijk. De oorzaak hiervan is stress. De balans tussen stress, en stressbaarheid. Vandaag leer ik je wat dat is, hoe het eruit ziet, en wat je ermee kunt doen. Oja, en een leuke bonus aan het einde van de aflevering.2021-11-1215 min
De Gezond en Fitcast6. Ik weet wel hoe ik moet afvallen maar het lukt nietJe weet precies wat je moet doen om af te vallen. Je hebt alle kennis al. Toch lukt het je niet. Ontbreekt het je aan motivatie? Aan mindset? In deze aflevering leg ik je uit wat er misgaat, en hoe je dit oplost.2021-11-0510 min
De Gezond en Fitcast5. Overgewicht als identiteitWanneer je je hele leven al te zwaar bent, is het logisch dat je jezelf ook zo ziet. Hoe kun je in de spiegel kijken en een fitte vrouw zijn, als je nooit fit bent geweest?
Maar hoe kun je ooit gezond en fit worden, zolang overgewicht een deel uitmaakt van wie je bent? Verandert dat in je hoofd zodra je lichaam is veranderd? Helaas niet. Veel vrouwen verliezen tientallen kilo's, maar VOELEN zich nog altijd te zwaar.
Daarom heb ik een oefening voor je die je daarbij helpt.2021-10-2917 min
De Gezond en Fitcast4. Afvallen met genietmomenten en cheat mealsJe wil af en toe kunnen genieten tijdens het afvallen, het moet ook leuk blijven. Erg ongezellig en nogal ongemakkelijk, om met je voorbereidde bakjes aan te schuiven als je een keer uit eten gaat. Maar hoe ga je hiermee om?
Maandenlang niets extra's zodat je sneller afvalt en alles weer kan eten? Of juist zoveel mogelijk, als het maar binnen je calorieën past? Ik geef je vandaag een aantal inzichten en de ervaring van cliënten, hoe zij hier hun weg in hebben gevonden.2021-10-2222 min
De Gezond en Fitcast3. Gevorderd in krachttraining: Deel 2Van beginner naar gevorderd. Hierin leg ik je alles uit voor na je eerste vier maanden in de sportschool. Alles wat je nodig hebt om jarenlang fantastisch resultaat te behalen. Antwoord op vragen als, hoeveel oefeningen, hoeveel rust tussendoor, en hoe weet ik of ik het wel goed doe.2021-10-1518 min