Shows
Apekool voor het breinOpvoeden is pittigMoeilijk, zwaar, pittig en een lastige klus. Opvoeden zou al die dingen zijn. Luister naar een podcast over opvoeding of trek een willekeurige vader of moeder van straat (niet doen hoor! dan beland je zo in de gevangenis) en ze zullen het je zeggen: Opvoeden is pittig. Er is niks mis met je als je de opvoeding van je kind zo wil zien, maar helpt het je? In deze podcast kijken we naar het opvoeden van kinderen en deelt jonge vader Jan (compleet met zwarte dikke wallen onder zijn ogen) zijn ervaringen, terwijl hij door John kritisch ondervraagd wordt.2025-03-0118 minApekool voor het breinDe tijd vliegtWij geven over het algemeen geen garanties, maar vandaag doen we dat wel. Wij garanderen iedere luisteraar dat deze podcast over is voor je het in de gaten hebt. Jan en John nemen je mee in een wervelwind bestaande uit argumenten, tirades, filosofische beschouwingen en nieuwe inzichten. Luister je mee? De tijd vliegt.2025-02-1516 minApekool voor het breinFrustrerendZó frustrerend. Jan schrijft deze stukjes en John zet ze online. Je raadt het nooit? John vroeg Jan lastminute om deze stukjes te schrijven. Dat is pas echt frustrerend!!!!Of toch….?2025-01-1817 minApekool voor het breinIk ben erg teleurgesteld in jouWe hebben het allemaal weleens gehoord: “Ik ben niet boos, maar ik ben teleurgesteld." Waarover zijn we dan teleurgesteld? Over die persoon. Het lijkt heel logisch om zo te denken, maar is dat ook zo? Want laten we wel wezen, die persoon is die in de kern van wie hij is veranderd sinds het gedrag waar jij teleurgesteld over bent? John en Jan bespreken in deze podcast het ontstaan van onzekerheid en zelfafwijzing en de grote gevolgen van dit soort, en soortgelijke, uitspraken van opvoeders.2025-01-0417 minApekool voor het breinJe gevoelens managenSoms líjkt het alsof het zo uit de blauwe hemel komt vallen. Soms voelt het prettig en soms niet. Gevoelens en emoties, wie kent ze niet? Hoe ontstaan ze? Hoe werkt het? En kun je ze ook managen? Zijn ze bestuurbaar? John en Jan praten je bij in deze gevoelige editie van Apekool voor het brein.2024-12-2123 minApekool voor het breinTrots zijnIk ben trots op je. Mooie woorden, vindt bijna iedereen. Trots op jezelf zijn, ook zoiets wat we zeggen na een goede prestatie. Zijn John en Jan ook trots op zichzelf na het afleveren van deze podcast? Wat is de boodschap die we geven aan onszelf en anderen als we deze woorden gebruiken?2024-12-0711 minApekool voor het breinEenzaamheid en alleenEen serieus onderwerp, want jong en oud hebben er last van. John en Jan kijken met lichtheid en humor naar een onderwerp dat maatschappij breed veel problemen oplevert. En ze bespreken de verwarring in woordkeuze en het probleem wat dit oplevert. 2024-11-0912 min
Goed VoelenWie ben je?Stel je deze vraag wel eens aan jezelf? Wie ben je? En wat is dan je antwoord? Je gaat vast vertellen wat je naam is en wat je in leven doet. Wat voor werk. Misschien vertel je wel waar je woont. Brabander, Eindhovenaar, Nederlander. Het kan ook zijn dat je vertelt welk geloof je aanhangt. Dat je katholiek, protestant of Moslim bent. Of misschien vertel je wel dat je de partner van iemand bent. Ik ben John van Ying…. Maar zegt dat wie je bent? Nee… maar hoe kun dat dan wel zeggen.... Wie je bent?2024-11-0212 minApekool voor het breinKoude training (Wim Hof Methode)Twee ijskoude heren zijn het: John en Jan. Deze week gaat voormalig Wim Hof instructeur Jan in op de zin en onzin rond koudetraining. Zowel het fysieke als het mentale aspect komt langs in deze podcast. Een absolute aanrader voor iedereen die aan koude training doet of nieuwsgierig is naar mentale winst. 2024-10-2623 minApekool voor het breinApekool Bullet IIIPief! Paf! Poef! John en Jan bestoken elkaar weer met quotes en geven er hun wetenschappelijke inkijk en filosofische mening op. Luister deze week mee naar hoe diverse gangbare quotes worden gefileerd.2024-08-3117 min
Goed VoelenApekool summertalks met Jan HoetmerZo'n heerlijke zomeravond, waar je met vriend of vrienden in het wilde weg kletst. Dat je aan het eind van de avond vol bent van vervulling, maar tegelijkertijd ook denkt 'waar hebben we het allemaal over gehad'Dat is wat Jan en John ook doen in deze aflevering van Apekool.2024-08-2451 minApekool voor het breinApekool SummertalksZo'n heerlijke zomeravond, waar je met vriend of vrienden in het wilde weg kletst. Dat je aan het eind van de avond vol bent van vervulling, maar tegelijkertijd ook denkt 'waar hebben we het allemaal over gehad'Dat is wat Jan en John ook doen in deze aflevering van Apekool.2024-08-1751 minApekool voor het breinREWIND: Elektrische fietsen zijn slecht voor jeOp een oude fiets moet je het leren, luidt het spreekwoord. Maar oude fietsen zijn niet elektrisch en tja: vroeger was alles beter, luidt een ander spreekwoord. In deze apekool aflevering spreken John en Jan over een verrassend onderwerp: elektrische fietsen. Welke invloed heeft dit op onze mentale weerbaarheid?2024-07-0613 minApekool voor het breinLoslaten, hoe doe je datLaat het maar los. We zeggen het vaak, maar wat “loslaten”? Een gedachte? Een gevoel? Een situatie van vroeger? Kan dat eigenlijk wel? Wanneer wel en niet? John en Jan laten hun ideeën hierover op je los. En als je het niks vindt, laat je ook dat gewoon weer los2024-06-2211 minApekool voor het breinDe zielZiel en zaligheid stoppen je podcasthosts John en Jan in deze aflevering. Maar waar zit die ziel nu precies? Bestaat zoiets? En wat heeft die 21 gram ermee te maken?2024-06-0814 minApekool voor het breinStuk aankijken met jezelfWe doen het allemaal wel eens en al helemaal als het ons gevoelsleven betreft: onduidelijke woorden gebruiken. Zo ook de gevleugelde woorden “een stuk aankijken met jezelf”. Scroll maar eens een kwartiertje op tiktok of insta rond bij coaches en meditatieleraren en je komt het regelmatig tegen. In de podcast van deze week gaan John en Jan in op woorden en vaag taalgebruik. Wat kost het je? En wat levert letterlijk praten je op?2024-05-2517 minApekool voor het breinApekool Bullet IIDe tweede aflevering waarin John en Jan elkaar bestoken met “new age quotes” en doen hun zegje.Wat werkt niet? Wat werkt?Heb jezefl een quote die je aan Jan en John wil voorleggen: Stuur 'm hier in2024-05-1118 minApekool voor het breinBody InclusivityEr wordt op het nieuws en op de socials veel gesproken over “Body inclusivity” en “Body positivity” en “Body shaming”. Ook John en Jan laten hun licht hierop schijnen. Apekool of niet?2024-04-2718 minApekool voor het breinOorlogSinds 2013 zijn er wereldwijd meer dan 100 oorlogen begonnen en ongeveer de helft daarvan zijn nog steeds gaande. Waar komt oorlog vandaan? Wat zijn de oorzaken? Hoe zit het met “oorlog in jezelf”? En wat is het begin van het einde van oorlogen? John en Jan geven hun ongezouten en vredelievende visie op dit fenomeen.2024-03-1623 minApekool voor het breinApekool BulletJohn en Jan bestoken elkaar met “new age quotes” en doen hun zegje.Wat werkt niet? Wat werkt?Heb jezefl een quote die je aan Jan en John wil voorleggen: Stuur 'm hier in2024-02-0312 minApekool voor het breinHuilen is goed voor je. Janken niet..De een doet het regelmatig, de ander nooit: huilen. Wist je dat er diverse vormen van huilen zijn? John en Jan leggen het verschil uit in de aflevering van deze week en gaan in gesprek over verdriet, huilen, janken, wenen en zeer.2024-01-2018 min
Goed VoelenKerstspecialKerststress...Wie kent het niet? In deze kerstspecial nemen John en Jan je mee naar de "stressvolle" decemberdagen en het kerstdiner.Dat diner moet natuurlijk wel gezellig zijn. En die stress? Wij zijn blij als het weer januari is.2023-12-2317 minApekool voor het breinKerstspecialKerststress....Wie kent het niet? In deze kerstspecial nemen John en Jan je mee naar de "stressvolle" decemberdagen en het kerstdiner. Dat diner moet natuurlijk wel gezellig zijn.En die stress? Wij zijn blij als het weer januari is.2023-12-2317 minApekool voor het breinJe kwetsbaar opstellenKwetsbaarheid: het is een veel gehoord onderwerp in podcasts over zelfontwikkeling. Het is héél belangrijk om je kwetsbaar op te stellen, wordt gezegd. Je kwetsbaar opstellen, zeggen sommigen, is zelfs een voorwaarde om een goed gesprek te hebben en persoonlijk te groeien. Klopt dat wel? Wat is kwetsbaarheid? En wat betekent het om je kwetsbaar op te stellen? John en Jan geven hun ongezouten visie.2023-09-2413 minApekool voor het breinDe vakantiebluesHeimwee naar vakantie. Dáár is het heerlijk vrij, je hoeft niks en kan alles doen. Thuis ben je weer aan het werk. Bah, alle verplichtingen wachten weer op je. Niks ‘an, doe maar maar vakantie. Ook Jan en John zijn net terug van vakantie. Hoe kijken zij hiernaar?2023-09-1014 minApekool voor het breinElektrische fietsen zijn slecht voor jeOp een oude fiets moet je het leren, luidt het spreekwoord. Maar oude fietsen zijn niet elektrisch en tja: vroeger was alles beter, luidt een ander spreekwoord. In deze apekool aflevering spreken John en Jan over een verrassend onderwerp: elektrische fietsen. Welke invloed heeft dit op onze mentale weerbaarheid?2023-07-1613 minApekool voor het breinIntuitie, wat is het?Volg je intuïtie en luister naar onze nieuwste apekool podcast. Deze keer bespreken John & Jan het toch wel wat vage onderwerp van intuitie. Wat is het? En wat is het niet? Je voelt wat van binnen, maar wat is het?2023-06-1812 min
Goed VoelenApekool: Je kind naar de psycholoog sturenTegenwoordig hoor je er als kind bijna niet meer bij als je geen diagnose, psycholoog of coach hebt. Het lijkt wel of kinderen steeds jonger slecht in hun vel zitten. Vervolgens brengen ouders kinderen naar de psycholoog of coach. Dit lijkt een goede zet, ze zitten immers slecht in hun vel. Of is dit toch niet zo’n goed plan?Dit is een aflevering van de podcast Apekool voor het Brein van Jan Hoetmer en John Sarbach. Vond je 'm leuk. Klik dan hier en volg ons!2023-06-1115 minApekool voor het breinMediteren, werkt dat?Mediteren kun je leren. Er zijn talloze meditatie-apps, John heeft zijn eigen meditatie podcast en een mindfulness cursus doen wordt zelfs door zorgverzekeringen vergoed. Maar werkt het eigenlijk wel? Hoe kan een beetje in- en uitademen met gesloten ogen nou iets doen?Dit is een aflevering van 'Apekool van het brein'. Vind je 'm leuk? Zoek ons dan eens op. Of klik op deze link, dan krijg je alle afleveringen.2023-05-2114 min
Geleide MeditatiesZazen-meditatieZazen is een zitmeditatie uit het zen-boeddhisme, Het stamt uit het oude Japan. Zazen heeft op heel veel manieren iets weg van het Mindfulness. De mediatie bestaat uit drie fases. De eerste twee fases zijn bedoeld om je gedachtestroom te verminderen en misschien zelfs tot stilstand te brengen. In de derde fase ga je juist denken. Over een probleem of een vraagstuk in je leven. Of filosoferen. Vaak komen de antwoorden als vanzelf, tijdens deze meditatie.Normaal vind ik de houding die je aanneemt bij een meditatie niet belangrijk, maar Zazen is een traditionele meditatie vorm...2021-12-1010 min
Goed VoelenNiet weten wat je niet weet (schijf van kennis)Je hebt vast en zeker wel eens van die discussies meegemaakt, die op het scherpst van de snede werden gevoerd. Of misschien zelfs wel tot een fikse ruzie hebben geleid. Beide partijen wenste elkaar geen strobreed toe te geven. En zo kwam er een einde aan een mooie vriendschap of een fijne relatie. Puur omdat je de ander géén gelijk wilde geven. Hoe kun je dat nu anders doen?2021-11-2713 min
Goed VoelenDe kunst van het loslaten‘Geef het maar een plekje’. ‘Pak jezelf bij elkaar man!’ Of ‘je kunt het maar beter loslaten’. Het is vast en zeker ooit tegen je gezegd. Het klinken als goede en logische adviezen… Toch? Nou, ik vind van niet. Ik vind het loze en vage woorden. In deze podcast leg ik uit waarom ik dat vind.2021-10-3013 min
Goed VoelenPatrick Kicken's zoektocht naar persoonlijke ontwikkelingPatrick Kicken heeft veel roem gekend als DJ. Hij heeft overal op de wereld sterren geïnterviewd. Op een dag besloot hij dat hij meer verdieping in zijn leven wilde. En zo starten Patrick in 2008 met de podcast 'Leven zonder stress'. Wat heeft hem die zoektocht en al die kennis die hij opgedaan heeft, hem opgeleverd? Het gesprek dat Patrick met mij had over eclectisch coachen en mijn podcasts vind je hier: https://youtu.be/lkoaC8HjZjU Patricks podcast '' leven zonder stress' vind je hier https://tinyurl.com/2ytk4y252021-10-1421 minGeleide MeditatiesUitleg: Waarom zou je gaan mediteren?Het lijkt erop, hoe meer prestatiegericht en competitiever onze samenleving wordt, mensen toch een plekje voor spiritualiteit in hun leven willen. Voor velen is dat een dagelijkse meditatie. In de morgen om opgewekt aan je dag te beginnen. Of juist voor het slapen gaan, voor een betere nachtrust. Werkt dat? En wat kan je sowieso met meditatie bereiken. Waarom zou je gaan mediteren?In deze podcast leg ik uit wat meditaties voor mij hebben gedaan. Ter inspiratie. Dus ga even zitten, sluit je ogen en luister...Deze meditaties zijn mijn gift aan jou. Geniet ervan! Mocht...2021-10-0212 min
Goed VoelenWaarom zou ik mediteren?Het lijkt erop, hoe meer prestatiegericht en competitiever onze samenleving wordt, mensen toch een plekje voor spiritualiteit in hun leven willen. Voor velen is dat een dagelijkse meditatie. In de morgen om opgewekt aan je dag te beginnen. Of juist voor het slapen gaan, voor een betere nachtrust. Werkt dat? En wat kan je sowieso met meditatie bereiken. Waarom zou je gaan mediteren?2021-10-0212 min
Goed VoelenWat is goed? En wat is fout?We denken vaak in hokjes. We vinden iets goed of slecht, lekker of vies, leuk of saai, of iets is de waarheid of juist niet waar. Dat lijkt wel zo overzichtelijk. Maar is het dat ook? Is het allemaal wel zo duidelijk als we zouden willen? Of levert dat hokjes denken juist voor verwarring?2021-09-0414 min
Ouder en Kind meditaties8. Hartewens aan iemand anders‘Vriendelijke wensen kun je richten aan mensen die het nodig hebben, aan iemand van wie je houdt, maar ook aan iemand met wie je wel eens moeite hebt. Je kunt vriendelijke wensen richten aan iets wat zo klein is als een bloempje of aan iets wat zo groot is als de hele wereld. Aan je ouders, familie of je lievelingsdier. Met jouw hartenwens kun je vriendelijkheid brengen om je heen. Dat gaan we deze oefening doen.2021-08-1506 minOuder en Kind meditaties7. Hartewens naar jezelfBij het sturen van een hartenwens bezoek je de plek waar liefde en warmte woont: jouw hart. Tijdens deze oefening ga je een vriendelijke wensen naar jezelf sturen.2021-08-1507 minOuder en Kind meditaties6. Als je het spannend vindtWe gaan nu oefenen met wat je ook denkt, voelt of vindt, ja altijd naar jezelf toe kunt ademen. Met je vriendelijke warme ontspannen ademhaling.2021-08-1404 minOuder en Kind meditaties5. Kijken naar je gevoelensSoms als we ons stille lichaam opmerken kan het helpend zijn als we ook zien welke gevoelens daar zijn. Zeker als we ons boos, bang of verdrietig voelen. Daar gaan we deze oefening naar kijken.2021-08-1405 minOuder en Kind meditaties4. Gedachten komen en gaanDe vorige keer hebben we geoefend met het voelen van onze adem en het luisteren naar geluiden. Dat gaan we dit keer ook weer doen. En we gaan kijken hoe onze gedachten komen en gaan.2021-08-1405 min
Goed VoelenLiefdesverdriet, hoe dat te verwerkenWe hebben het allemaal wel eens meegemaakt, de een wat vaker dan de ander. Een relatie die op de klippen loopt. Je bent weer alleen. En dat is verdrietig. En soms voel je ook pijn. Hoe ga jij ermee om, met die verdriet en die pijn?2021-08-0713 minOuder en Kind meditaties3. Luisteren naar geluidenWe gaan verder het oefenen om geluiden te horen. En opmerken dat je je aandacht kunt richten, op geluiden en terug op je eigen lichaam.2021-07-1803 minGeleide MeditatiesOuder en Kind meditatieDeze meditatie kan gedaan worden door jong en oud. Je kunt 'm alleen doen, maar hij is ook heel fijn om samen te doen. Om bijvoorbeeld uit te proberen of je zoon of dochter het leuk vind om meditaties te gaan doen. Hij is namelijk superkort, net geen vier minuten. Als je deze meditatie samen doet, heb er dan vooral allebei plezier in. Dat is het allerbelangrijkste! Als je er plezier in hebt, komen de andere resultaten vanzelf. Je kunt deze meditatie natuurlijk ook samen doen in de klas. Samen met de meester of de juf.2021-07-1003 min
Goed VoelenWaarom klagen zo schadelijk isAls er één ding is waar wij Hollanders goed in zijn, dan is het wel klagen. We zijn er zo goed in, dat we er in het buitenland om bekend staan. En dat is een beetje gek, want als we ons leven een cijfer geven dat schommelt dat al jaren tussen een zeven en een acht. We zijn dus tevreden of zelfs erg tevreden over ons leven. Dus dat klagen is helemaal niet nodig. Erger nog: al dat klagen is heel schadelijk.2021-07-0410 min
Goed VoelenRecept om conflicten te voorkomenIn het ene moment ben je nog in harmonie met elkaar, het volgende moment is de vlam in de pan geslagen. Verwijten vliegen over en weer, er wordt geschreeuwd naar elkaar en soms zelfs met deuren geslagen of met dingen gegooid. Ik ga je in deze podcast het recept geven hoe je ruzies kunt voorkomen….2021-05-2910 minGeleide MeditatiesMeditatie voor plezier en lichtheidEen meditatie die zorgt voor plezier en lichtheid. Je gaat op reis, heel ver weg, maar de reis duurt niet lang. Namelijk slechts 10 minuten, Als je weer terug bent van die reis voel je jezelf licht en vrolijk. Heerlijk om te doen als je even niet fijn voelt. Of als je zit te wachten.2021-05-1508 min
Goed VoelenDe verhalen die we onszelf wijs makenWe zijn verhalen vertellers. We vinden het leuk om naar verhalen te luisteren. We zijn zelfs er meesters in. Kijk maar eens hoeveel fictieve boeken, series en films er zijn geproduceerd. Het is een ontspannen en heerlijke manier om tijd te verdrijven. Die verhalen vertellen we ook tegen onszelf. En dan zijn ze vaak niet zo ontspannen en vermakelijk. Soms zelfs gewoonweg destructief.2021-05-0113 min
Goed VoelenGelukkig voelen, gelukkig zijn‘Gelukkig zijn’. Dat is het antwoord dat ik het vaakst krijg, als ik vraag wat mensen met een coachtraject willen bereiken. Als ik dan vraag ‘hoe wil je dat bereiken’, dan heeft de meerderheid van mijn cliënten geen idee. Dus hoe bereik je dat? En ik zal je alvast verklappen: Ik ben de meeste tijd gelukkig. Hoe doe ik dat?2021-03-2111 min
Goed VoelenWaarom we de ander pijn doenJe voelt pijn, om wat de ander heeft gezegd of gedaan heeft. Je reageert boos en haalt zo hard mogelijk uit. Met je woorden of zelfs met je vuisten. Jij wilt de ander zo hard mogelijk raken, zoveel mogelijk pijn doen. De ander reageert op dezelfde wijze, met als gevolg: een knallend conflict. Waarbij aan het eind alleen maar verliezers zijn. Waarom doen we dat zo? Waarom willen we de ander pijn doen.2021-02-2117 minGeleide MeditatiesGevoelsmeditatieWe voelen de hele dag door. Die gevoelens worden gecreëerd door onze gedachten. Die twee zijn aan elkaar gekoppeld. Als je een fijne gedachte hebt, wordt dat gevolgd door een fijn gevoel. Als we dus een andere gevoel willen, een gevoel dat we niet willen, dan is de oplossing simpel: Creëer een andere gedachte. Soms blijven we echter hangen in zo'n gevoel. Dan lukt het ons niet om andere gedachten te creëren. Dan helpt deze korte meditatie, waarbij je het gevoel dat je niet wil opruimt, en ruimte maakt voor een ander (fijn) gev...2021-02-0607 minGeleide MeditatiesBuikadem-meditatieIn deze meditatie gaan we ons systeem leren om weer vanuit de buik en rustig te ademhalen. Deze meditatie is ook heel fijn om te doen als je je bang of angstig voelt. We ademen in deze gestreste tijden te veel en daardoor krijgen we te veel zuurstof binnen. Dat klinkt tegenstrijdig, omdat ons geleerd is dat veel zuurstof goed is. Maar zes liter per minuut is voldoende. En vaak ademen we het dubbelen in, doordat we te snel en te diep inademen. Bij elke uitademing ademen we koolzuurgas uit. En dat is een belangrijke stof om de...2021-01-2411 min
Goed VoelenJe bent al afWeet jij wat jou drijft? Wat maakt dat je de dingen doet, zoals je ze nu doet? Kans is groot dat jezelf aan het bewijzen bent. Aan anderen zoals je ouders of andere opvoeders. Of misschien zelfs aan jezelf. Dat je wel belangrijk of waardevol bent. En het is jammer en onnodige dat dit je drijfveren zijn. Want je bent al af. Als sinds dat je geboren bent.2021-01-1712 minGeleide MeditatiesZIJN-meditatieIn ons leven zijn we vaak druk om iets van ons leven te maken. Om betekenis aan ons leven te geven. Maar wat betekent dat? Wanneer heb je dat bereikt? Wanneer kun je zeggen 'mijn leven is betekenisvol'? En is dat dan volgens jezelf? Of volgens de ander? Als het volgens jezelf is, dan ben jezelf aan het bewijzen... aan jezelf. En als het volgens de ander is, dan ben dus jezelf aan het bewijzen aan de ander. Terwijl... er valt niet te bewijzen. Dat ga je met deze meditatie ontdekken.2021-01-0308 minGeleide MeditatiesContact maken met jezelfliefdeMet deze korte meditatie ga je contact maken met jezelfliefde. En die zelfliefde ook loskoppelen van je gedrag en het gedrag van anderen. Want jij bent altijd lief. Wat je ook doet. En wat anderen ook doen. Dat contact met die zelfliefde kun je overal en altijd maken en voelen.2020-12-1311 minGeleide MeditatiesVerkwikkende ademmeditatieOns energie fluctueert de hele dag door. Het ene moment voelen we ons energie, het volgende moment hebben we een dipje. Moeheid, futloos. We zouden wel even een powernap willen doen. In plaats van de momentje slaap kun je ook deze verkwikkende meditatie doen. Binnen twaalf minuten voel je jezelf weer alert en vol met energie.2020-11-2912 min
Goed VoelenHouden van jezelf. Hoe doe je dat?Je kan niet van een ander houden als je niet van jezelf houdt. Er is veel gezegd en geschreven over zelfliefde. En dat het belangrijk is, dat weten de meeste mensen wel. Maar hoe doe je dat? Dat houden van jezelf? Het begint bij lief doen. Lief doen tegen jezelf. In plaats van streng en straffend.2020-11-2413 minGeleide MeditatiesAdem-wandelmeditatieIn deze meditatie gaan we al wandelend een matig zuurstoftekort kweken. Door onze te stoppen met ademen na een uitademing en dan stappen te tellen. We ademen in deze gestreste tijden te veel en daardoor krijgen we te veel zuurstof binnen. Dat klinkt tegenstrijdig, omdat ons geleerd is dat veel zuurstof goed is. Zes liter per minuut is echter voldoende. En vaak ademen we het dubbelen in, doordat we te snel en te diep inademen. Bij elke uitademing ademen we koolzuurgas uit. En dat is een belangrijke stof om de zuurstof van de longen naar de rest van...2020-11-1514 minGeleide MeditatiesBreng compassie in je levenCompassie maakt je een wijzer, liefdevoller en fijner mens. Samen met liefde, dankbaarheid maakt compassie jouw en dus de wereld zacht en liefdevol. Met de meditatie ga je compassie in je leven brengen. Compassie met de ander maar ook zeker met jezelf. Deze meditatie duurt 13 minuten en kan op elk moment van de dag gedaan worden.2020-11-0113 min
Goed VoelenHet is de schuld van de ander. Altijd!Het is ons met de paplepel ingegoten, we doen het volledig automatisch. Als er iets vervelends gebeurt in ons leven, dan geven we snel de schuld aan de ander. Of aan de omstandigheden. Lekker makkelijk, want dan zijn we ervan af… Denken we… Alleen door de steeds de schuld buiten ons te leggen wordt ons leven erg ingewikkeld Bovendien komen er geen oplossingen tot stand. En blijven de problemen voortsudderen.2020-10-1813 minGeleide MeditatiesAdemmeditatie (neus vrijmaken)In deze meditatie gaan we langere pauzes stoppen met ademhalen. Tot en met 25 seconden. Zo creëren we een mild zuurstoftekort. . We ademen in deze gestreste tijden te veel en daardoor krijgen we te veel zuurstof binnen. Dat klinkt tegenstrijdig, omdat ons geleerd is dat veel zuurstof goed is. Maar zes liter per minuut is voldoende. En vaak ademen we het dubbelen in, doordat we te snel en te diep inademen. Bij elke uitademing ademen we koolzuurgas uit. En dat is een belangrijke stof om de zuurstof van de longen naar de rest van ons lichaam te transporteren. Dus door t...2020-10-1412 minGeleide MeditatiesAdemmeditatie met pauzesIn deze meditatie gaan we een mild zuurstoftekort kweken. Dat doen we door tijdens uit- en een inademing even een pauze te nemen. En die pauzes op te laten lopen naar 10 seconden. We ademen in deze gestreste tijden te veel en daardoor krijgen we te veel zuurstof binnen. Dat klinkt tegenstrijdig, omdat ons geleerd is dat veel zuurstof goed is. Zes liter per minuut is echter voldoende. En vaak ademen we het dubbelen in, doordat we te snel en te diep inademen. Bij elke uitademing ademen we koolzuurgas uit. En dat is een belangrijke stof om de zuurstof...2020-10-0318 min
Goed VoelenJe bent niet wat je doetZeg eens…. Wat voor werk doe je? De kans is groot dat je nu je zin bent begonnen met ‘ik ben’. En dat is raar, want dat beroep dat je doet, dat is je werk. Dat is niet wat je werkelijk bent. Dat heb je ooit eens geleerd. Toch zijn het gewend we om ons zo uit de drukken. Door ons zo uit te drukken raak je geïdentificeerd met wat je doet in plaats van wat je werkelijk bent. En dat zorgt voor een hoop narigheid.Site: http://johnsarbach.com/2020-09-0515 minGeleide MeditatiesGenees je lichaam (Delen)Voor veel mensen is het lichaam een vervoersmiddel om hun brein van A naar B te brengen. Het lichaam is echter veel meer. Het is een organisme en heeft bovendien een geheugen, net als het brein. Je lichaam geeft ook signalen af, en mensen die het als een vervoersmiddel zien, negeren deze signalen vaak. Totdat die signalen niet meer te negeren zijn. Met deze meditatie ga je weer verbinding maken met het lichaam en beginnen met de genezing ervan. Met deze meditatie ga je connectie make met één lichaamsdeel. Er is ook nog een andere meditatie (Genees je li...2020-08-3010 minGeleide MeditatiesGenees je lichaam (Geheel)Voor veel mensen is het lichaam een vervoersmiddel om hun brein van A naar B te brengen. Het lichaam is echter veel meer. Het is een organisme en heeft bovendien een geheugen, net als het brein. Je lichaam geeft ook signalen af, en mensen die het als een vervoersmiddel zien, negeren deze signalen vaak. Totdat die signalen niet meer te negeren zijn. Met deze meditatie ga je weer verbinding maken met het lichaam en beginnen met de genezing ervan. Deze meditatie gaat over het hele lichaam Er is er ook nog een meditatie (Genees je lichaam (Delen)) waar...2020-08-3010 minGeleide MeditatiesLuistermeditatieBij deze meditatie ga je luisteren. Heel goed luisteren naar de geluiden in je omgeving. Zo goed dat je ook geluiden waarneemt die je normaal niet opmerkt. En dan ga je ontdekken hoe die geluiden ontstaan. Een hele fijn manier om dat uit te vinden én in het hier en nu terug keren. Deze meditatie duur 13 minuten. en kan binnen of buiten gedaan worden. Staand of zittend.2020-08-1412 minGeleide MeditatiesOpen ogen meditatieNiet bij alle meditaties hoef je jouw ogen te sluiten. Het gaat erom dat je jezelf focust, en dat gaat ook met open ogen, zoals bij deze meditatie. Je focust op een voorwerp naar jouw keuze en gaat dat object verkennen en ontdekken. En dan ontdek je dat er er ook anders naar kunt kijken. Een hele fijn manier om dat uit te vinden én in het hier en nu terug keren. Deze meditatie duur 13 minuten. en kan binnen of buiten gedaan worden. Staand of zittend.2020-07-2613 minGeleide MeditatiesWandelmeditatieEen meditatie die je kunt doen tijdens het wandelen. Waarbij in het hier en nu gaat kijken naar de omgeving waar je loopt. En die omgeving gaat waarnemen. Zien, voelen en ruiken wat er is. Zonder oordeel, En vervolgens anders gaat kijken naar die omgeving. Deze meditatie duurt 17 minuten.2020-07-2517 min
Goed VoelenStap uit je bubbelElke dag doen we vrijwel hetzelfde. We staan op, gaan naar het werk, kijken tv, en gaan weer naar bed. Met af toe een uitstapje naar theater of vrienden. Dit veranderen, ook al zijn we ontevreden over ons leven, blijkt voor de meeste mensen ingewikkeld. We blijven liever zitten in de bubbel die we al kennen. En toch stappen we minstens één keer per jaar vrijwillig uit onze comfortzoen. Als we op reis gaan.2020-07-0110 minGeleide MeditatiesDagdromenWaar ben je over drie jaar? Met wie? En wat doe je. Hoe voel je je. Met behulp van deze meditatie ga je dat visualiseren. En door dat achter je gesloten ogen te zien, maak je handig gebruik van spiegelneuronen. Dat zijn netwerkjes in ons brein, waardoor we makkelijk leren. Heel handig. Als je regelmatig visualiseert wordt de kans groter dat die visualisatie ook werkelijkheid wordt. Deze meditatie duurt 9 minuten.2020-06-2109 minGeleide MeditatiesHelpen met vergevenIemand iets kwalijk nemen of zelfs haten is helemaal niet fijn. Voor jezelf. Want dat kwalijk nemen verzwaart jouw hart. Als je iemand dus iets kwalijk neemt, dan kun je die maar beter vergeven. En daar helpt deze meditatie bij. Zodat jij weer rust in je hart en dus in je leven vindt. Deze meditatie duurt 12 minuten.2020-06-1412 minGeleide MeditatiesMeditatie tegen hoofdpijn en migraineHeb je vaak last van hoofdpijn of migraine? Deze meditatie zorgt ervoor dat de bloedcirculatie op gang komt, waardoor de hoofdpijn of de migraine beetje bij beetje zal gaan zakken en verlichten. Deze meditatie is gebaseerd op een oude Indiaanse techniek en duurt ruim 12 minuten.2020-06-1412 min
Goed VoelenAltijd alles perfect willen doenHerken je dit? Je hebt je stinkende best gedaan om iets voor elkaar te krijgen, en dan mislukt het. En dat mislukken geeft stress. Je hebt er een rotgevoel over en je blijft er maar over malen. Vooral in bed voor het slapen gaan. Het laat je maar niet los. Na een tijdje slijt dat gevoel wel, maar als je er aan terug denkt, dan voel je nog steeds dat nare gevoel. Soms zelfs een pijnscheut. Hoe dit nu komt en wat je eraan kunt doen?2020-05-3108 min
Goed VoelenVerdriet en teleurstellingen tijdens deze crisisDe corona-pandemie heeft voor sommigen flinke gevolgen. Dierbaren die erg ziek worden, in het ziekenhuis worden opgenomen of nog erger. Of je baan kwijt, of dreigen faillissement voor je zaak.Maar ook voor mensen die het minder zwaar voor de kiezen krijgen, levert deze crises veel teleurstellingen op. Elkaar niet keer kunnen knuffelen. Of al die festivals die niet doorgaan. Singles die even niet mogen daten, Of je opa en oma niet bezoeken, omdat je ze niet wil besmetten. Hoe ga je om met al die teleurstellingen en dat verdriet? Daar gaat deze podcast over.2020-05-0210 minGeleide MeditatiesAdemmeditatie 60 minutenTijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 60 minuten en is bedoeld mensen die ervaren zijn in meditatie. De stiltes zijn veel langer als bij de basismeditatie van 30, 40 en 50 minuten. Bovendien verplaatst je jouw focus van je buik naar de ademhaling in je neus.2020-04-251h 00Geleide MeditatiesAdemmeditatie 50 minutenTijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 50 minuten en is bedoeld mensen die ervaren zijn in meditatie. De stiltes zijn veel langer als bij de basismeditatie van 30 en 40 minuten. Bovendien verplaatst je jouw focus van je buik naar de ademhaling in je neus.2020-04-2550 minGeleide MeditatiesAdemmeditatie 40 minutenTijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 40 minuten en is bedoeld mensen die ervaren zijn in meditatie. De stiltes zijn veel langer als bij de basismeditatie van 30 minuten. En ook verplaatst de focus van je ademhaling van je buik naar je neus.2020-04-2540 minGeleide MeditatiesProbleemoplosserOns onderbewuste neemt al heel vaak besluiten voor ons. En dat is heel fijn, want zo kunnen we vaak blindvaren op onze automatische piloot. Er zijn momenten dat je er niet uitkomt, dat je twijfelt, maalt en een besluit voor jezelf uitschuift. Opnieuw kun je dan je onderbewuste het werk laten doen. Door deze meditatie te doen, zet je jouw brein aan het werk. En komt er uiteindelijk een antwoord. En dus een besluit. Deze meditatie duurt ruim 8 minuten.2020-04-0508 minGeleide MeditatiesDansmeditatie (fast)Mediteren kan op verschillende manieren, het meest bekend zijn meditaties waarbij je zit of ligt. Dit is een actievere vorm van meditatie, namelijk door te beweging of tedansen. Het voordeel hiervan is door met je lichaam te bewegen je hoofd veel sneller tot rust komt en de energie door je lichaam stroomt. Dit geeft je een blij, energiek en vitaal gevoel. Deze dansmeditatie begint rustige en de muziek zal steeds sneller spelen. De meditatie duurt ruim 18 minuten.2020-04-0517 min
Goed VoelenAngst door en voor CoronaDoor de corona-pandemie zijn het rare en onzekere tijden. Als je wat ouder bent of minder weerbaar, dan weet je niet wat er gebeurt als je met het virus besmet raakt. Cijfers over het aantal besmettingen en doden lopen steeds verder op. En als je een onderneming hebt en je hebt je deuren moeten sluiten, dan heb je geen idee hoe de toekomst er uitgaat zien. Onzeker over wat de toekomst zal gaan brengen gaan we overbezorgd doen. Soms doen we zelfs angstig. En denken we de hele dag door aan vrijwel niets anders dan de problemen die de pandemie...2020-03-2111 minGeleide MeditatiesAdemmeditatie 30 minTijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 30 minuten en is bedoeld mensen die ervaren zijn in meditatie. De stiltes zijn veel langer als bij de basismeditatie van 10 en 20 minuten.2020-03-1430 minGeleide MeditatiesDe RouteplannerDeze hele korte meditatie (6 minuten) is heel fijn om te doen als je iets gaat nieuws gaat ondernemen of als je ergens tegen opziet om te doen. Na deze meditatie zul je merken dat wat je van plan was om te doen soepel verloopt. Kan op elk moment van de dag gedaan worden.2020-03-0805 minGeleide MeditatiesOchtendritueelDeze korte meditatie (9 minuten) zorgt voor een fijne start van de dag. Je zult met een glimlach en plezier aan je dag beginnen en minder last hebben van zorgen en tegenslagen. Heerlijk om ergens in de ochtend even tijd te nemen voor jezelf.2020-03-0809 minGeleide MeditatiesSlaapmeditatie met muziekDeze meditatie doe je net voor het slapen gaan. Door 'm te doen stap je opgeruimd en met een dankbaar gevoel in bed. Daardoor slaap je beter en ook korter. Deze meditatie is met muziek en hij duurt iets langer dan 10 minuten2020-02-1610 minGeleide MeditatiesAnti-stress meditatie (gevorderden)Een heerlijke meditatie om stress (en dus de gevolgen van stress) uit je lichaam te laten verdwijnen. Tegelijkertijd zal je geest rustig worden en geen nieuwe stress creëren. Deze meditatie kun je op elk moment van de dag doen. Deze meditatie is hetzelfde als de antistress-meditatie voor beginners. Nu is er minder spraak en meer stiltes. Hij duurt langer, namelijk 20 minuten.2020-02-1620 minGeleide MeditatiesDansmeditatie (mellow)Mediteren kan op verschillende manieren, het meest bekend zijn meditaties waarbij je zit of ligt. Dit is een actievere vorm van meditatie, namelijk door te beweging of tedansen. Het voordeel hiervan is door met je lichaam te bewegen je hoofd veel sneller tot rust komt en de energie door je lichaam stroomt. Dit geeft je een blij, energiek en vitaal gevoel. Deze meditatie duurt bijna 14 minuten.2020-02-0813 minGeleide MeditatiesAnti-stress meditatie (beginner)Een heerlijke meditatie om stress (en dus de gevolgen van stress) uit je lichaam te laten verdwijnen. Tegelijkertijd zal je geest rustig worden en geen nieuwe stress creëren. Deze meditatie kun je op elk moment van de dag doen. Hij duurt bijna 14 minuten2020-01-2614 min
Goed VoelenDe kracht van luisterenHoren, zien, zwijgen’. Dat is een spreekwoord dat we allemaal kennen en allemaal wel eens gebruikt hebben. Maar wat houdt het precies in? Wat gebeurt er als je alleen maar kijkt en zwijgt? Precies, dan ben je vol focus aan het luisteren. En dat is een van de belangrijkste eigenschappen om conflicten te voorkomen of ze te helen.2020-01-1911 minGeleide MeditatiesBodyscanEen fijne manier om contact te maken met je lichaam en te voelen wat daar te voelen is. En dus te ontdekken hoe het gaat met je lichaam. Dat is belangrijk om dat je geest en je lichaam verbonden zijn met elkaar. Deze meditatie duurt 12 minuten2020-01-1711 minGeleide MeditatiesAdemmeditatie 20 minTijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 20 minuten en is bedoeld voor degene die wat vaker mediteren.2020-01-0720 minGeleide MeditatiesAdemmeditatie 10 minTijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Hij duurt iets langer dan 10 minuten en is bedoeld voor mensen die net beginnen met meditatie.2020-01-0710 minGeleide MeditatiesSlaapmeditatieDeze meditatie doe je net voor het slapen gaan. Door 'm te doen stap je opgeruimd en met een dankbaar gevoel in bed. Daardoor slaap je beter en ook korter.2020-01-0710 minGeleide MeditatiesOchtendmeditatieDeze ochtend meditatie doe je meteen nadat je wakker wordt. Via de meditatie maak je contact met dat wat er waar over je is. Je voelt je naderhand opgewekt en energiek.2020-01-0716 min
Goed VoelenFamilieruzie en irritatieHeb jij wel eens ruzie gehad met je broer of zus, of een van je ouders. En is dat wel eens zo uit de hand gelopen dat je dagenlang het contact had verbroken. Of zelfs langer? Luister dan deze podcast, want daar ga ik het over hebben.2019-12-2313 min
Goed VoelenZachtheid in plaats van hard‘Wat is de wereld hard, he’. We zeggen het vaak tegen elkaar. Alsof we er zelf niets aan kunnen doen. Maar die wereld die hebben we zelf gecreëerd. En als die wereld hard is… tja… Dan zijn wij degene die’ m zo hard maken. Het medicijn tegen al die hardheid laat zich raden: Zacht doen. Daar gaan we het in deze podcast over hebben.2019-12-1907 min
Goed VoelenGun je zelf een nieuw beginHoe vaak heb je dit niet gedacht? ‘Als ik toch eens opnieuw zou kunnen beginnen…. Dan zou ik het allemaal anders doen’. Van scratch, zoals de Engelsen zeggen. Ik heb het namelijk gedaan. En ik ben blij dat ik dat heb gedaan. En jij kan dat ook. Hoe? Luister de podcast hieronder en laat je inspireren2019-12-1916 min
Goed VoelenAanraken, niet zo ingewikkeldKun je nog herinneren wanneer jij voor het laatst bent aangeraakt? Is het lang geleden, of gebeurde dat net nog? Wat was het voor een aanraking? En wat voelde je erbij? Vaak zijn we niet zo bewust van de wijze waarop we aanraken of aangeraakt worden. En dat terwijl aanrakingen behoorlijke impact kunnen hebben. Ook als we lange tijd niet worden aangeraakt.2019-12-1915 min
Goed VoelenStop met opvoedenLig jij wel eens in de clinch met je zoon of dochter? Heb je wel eens zin om je kinderen achter het behang te plakken? Er is een reden waarom zij zich zo (weerbarstig) gedragen.En het is eenvoudig simpel om daar achter te komen. Dat werkt beter dan straffen opleggen.2019-12-1911 min
Goed VoelenLentekriebels, zomervreugd, winterdipWe hebben een paar zonovergoten Paasdagen achter de rug. Heb je ervan genoten? Ik wel! Ik word zo vrolijk van dit weer. Dan zou je denken dat ik bij donker en grauw weer chagrijnig zou doen. Nou, nee. Misschien jij wel. En daar gaan we het in deze podcast over hebben…2019-12-1909 min
Goed VoelenMonogamie en loslatenVeel mensen gaan er vanuit, dat wanneer er is afgesproken dat er sprake is van een relatie, dat er dan ook is afgesproken dat partners exclusief voor elkaar zijn. Dat is een lelijke misvatting. Monogamie is een keuze.2019-12-1915 min