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Meditaciones Mindfulness🍃 Ansiedad por la calma¿Te ha pasado estar en calma… y no confiar en ella?A veces, cuando la ansiedad se va, queda una sensación de sospecha: ¿y si vuelve en un momento?? Esta meditación va un poco a explorar ese mismo miedo: la ansiedad que viene por la ausencia de ansiedad. La idea aquí es practicar el poder descansar en la calma y en las sensaciones, soltando el control, permitiéndonos disfrutar del momento presente así como viene, con calma o a veces con inquietudes. Porque recordamos que incluso las inquietudes son momentáneas.Espero que...2025-07-2313 min
Meditaciones Mindfulness😣 ¿Despertaste en la noche? - Meditación para dormirNo es fácil despertarse, y menos intentar volver a dormir. 😴 Y eso (el querer profundamente dormir) puede ser tan estresante que la preocupación nos impida dormir. 😟 Espero que esta práctica te ayude a encontrar un espacio de calma durante una noche estresante. 🌙 Un abrazo, 🤗 Andrés. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comu...2025-07-1416 minMeditaciones Mindfulness🌿El cuerpo no está en tu contra - Meditación para los doloresLos dolores, tensiones o inquietudes aparecen en el cuerpo y pueden no ser muy agradables. 😔Pero parte de aprender a llevarlas y a aceptarlas, viene primero de poder observarlas por lo que son, sin juicios ni críticas. Ese es el primer paso para acercarnos a las molestias, no desde la incomodidad, sino desde la curiosidad. 🤔Espero que puedas disfrutar de esta práctica. Un abrazo, Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com).2025-07-1116 minMeditaciones Mindfulness🌀 Meditación para después de una crisis😔 Si en los últimos días has pasado por una crisis, un ataque de pánico o simplemente momentos de alta angustia, esta meditación es para ti.En esta práctica queremos crear un espacio pequeño donde puedas sentir un poco de calma, incluso si es por unos minutos, sobre todo en semanas o días que pueden llegar a ser de alta angustia..Espero que puedas encontrar un poquito de calma en el ejercicio de hoy.Un abrazo grande,Andrés.Escríbeme un correo compa...2025-06-2909 minMeditaciones Mindfulness🫁🤲 Meditación para tensiones muscularesA veces el cuerpo va a otro ritmo que la mente. Mientras tú te preocupas, él solo siente. Esta meditación es una invitación a escucharlo, a notar el dolor no como un enemigo, sino como una señal de cómo está nuestro cuerpo ahora mismo.Un abrazo grande, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a...2025-06-2815 minMeditaciones Mindfulness☀️ Despertando este día meditandoComienza el día con más calma, con unos minutos centrados en ti, y lidiar así con la ansiedad matutina que pudieras estar sintiendo. 🌞Espero que puedas tener un buen día. 🌟Andrés. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te in...2025-06-2110 min
Meditaciones Mindfulness💤 Escáner corporal - Prepárate para descansar meditando (25 min)*En la comunidad en Patreon puedes encontrar esta meditación sin anuncios y con una variante con sonidos de lluvia de fondo. Ésta es una de las meditaciones más largas que he grabado… y también una de las más queridas 🌙. Dormir puede costar, sobre todo cuando no nos damos ese tiempo necesario para bajar las revoluciones. Esta práctica está pensada para acompañarte justo ahí: cuando cae la noche y necesitas un momento de calma. Un espacio suave para que tu cuerpo pueda soltarse, calmarse… y finalmente descansar 🛌.Buenas noches, 2025-06-1625 minMeditaciones Mindfulness😰 Meditación para el estrés financiero💰🌀 Nadie elige pasar por una crisis financiera, pero a veces llegamos ahí sin darnos cuenta.🧘♂️ Esta meditación te invita a calmar la ansiedad, volver al presente y dar un paso a la vez.🌿 Recuerda: no eres tu situación económica.Un abrazo,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación...2025-06-1414 minMeditaciones Mindfulness😔 Meditación para días tristesLa tristeza a veces llega suave, otras más fuerte 🕊️. Hoy te invito a acompañarla sin prisa, con amabilidad. Sentir pena es natural, y al aceptarla, damos espacio a que la calma también nos visite 💛.Te invito a buscar un lugar tranquilo… y comenzar.Un abrazo, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunida...2025-06-0113 minMeditaciones Mindfulness🏙️ Breve meditación para todos los díasA muchos les gustan las meditaciones más extendidas y a otros las más breves. 🧘♂️En lo personal, puedo usar dos meditaciones breves sobre distintos temas en una sola sesión de meditación, así que todos somos un poco distintos, probablemente. 🌈 Lo importante no es qué tipo de meditación hacemos o si hay una mejor meditación que otra; en realidad, sólo existen momentos, esos momentos que nos regalamos a nosotros mismos, por muy pequeños que sean. 🕰️Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy y gracias por acompañarme. 🙏Andrés...2025-05-2106 minMeditaciones Mindfulness☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiadaA veces podemos llegar a estar tan enfrascados en problemas o pensamientos que olvidamos lo resistentes que podemos llegar a ser a pesar de todo. A veces sólo debemos recordárnoslo, de que sí podemos enfrentarnos a lo que tengamos en frente. Y creo que allí reside un poco la confianza en uno mismo: en la sensación de poder salir de algo, a pesar de las caídas. Es en realidad la confianza a volver a levantarse. Se trata de confiar en nosotros, nuestro cuerpo y nuestra capacidad de volver a centrarnos.¡Esper...2025-05-1914 minMeditaciones Mindfulness🧠 No eres lo que piensasHoy comparto una meditación muy personal sobre una decisión que tuve que tomar hace unos días, justo antes de un viaje🌿.Esta práctica es una invitación a observar esos pensamientos sin quedarnos atrapados en ellos. No somos lo que pensamos —somos mucho más que nuestros miedos o ansiedades 💭🫶. En la práctica de hoy, la intención es poder soltar un poco el control que creemos tener sobre estos pensamientos para volver juntos al presente✨..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas...2025-05-1515 minMeditaciones MindfulnessMeditación para una mañana tranquilaPodemos comenzar el día alterados, apurados e incluso tensos, pero darnos un tiempo de partir y comenzar el día con calma es una decisión que podemos hacer por todos nosotros, independiente de lo que venga en el futuro del día. 🌅 Esta meditación está hecha para ayudarte a comenzar una jornada, una mañana, de una manera distinta, de una manera más tranquila. 🧘♀️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu...2025-05-1212 min
Meditaciones Mindfulness🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la mentaEn esta ocasión, tenemos una meditación un poco más extensa para dormir. 🌙✨Hay muchos comentarios sobre hacer meditaciones más largas (sobre todo para la noche). Me alegra mucho que les sirva a todos aquí en la comunidad del podcast de meditaciones. 🧘♂️💤 Me encantaría saber si tienes preguntas, respondiendo aquí abajo en los comentarios. 👇 Te deseo una excelente noche. 🌟 Un abrazo, 🤗 Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer má...2025-05-0220 minMeditaciones Mindfulness😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)La ansiedad nos aleja del presente, lo cual es difícil de manejar. 🧘♂️ En lugar de evitarlo, intenta notarlo y regresar. Algunos se critican y piensan que distraerse en la meditación es malo, pero es parte de entender cómo funciona nuestra mente, que puede ser inquieta y caótica. 🌪️ Espero disfrutes de esta meditación. Un abrazo, Andrés. ❤️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?2025-04-2309 min
Meditaciones Mindfulness🌇 Cierra el día en calma, meditandoSi eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño espacio de tranquilidad antes de dormir 🌙✨. Ojalá se convierta en un hábito que te ayude a cerrar tu jornada con más suavidad.Te deseo todo lo mejor en esta breve práctica. Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...2025-04-1609 minMeditaciones Mindfulness🌄 Medita esta mañana…Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las cosas y responsabilidades del día. Esperamos tener un tiempo de calma en el día, pero probablemente tampoco termine llegando, a menos de que nos demos un tiempo dedicado para ello. Tampoco creo que necesariamente tenga que ser mucho tiempo, me sorprende cómo cinco minutos pueden hacer una diferencia si, por ejemplo, medito antes de levantarme de la cama. 🧘♀️Pero bueno, esta medit...2025-04-0910 minMeditaciones Mindfulness📆 Meditación para comenzar un nuevo mes✨ Estamos comenzando un nuevo mes, y para muchos eso puede significar un proceso de transición, estrés o incertidumbre—ya sea laboral, financiero o personal. Son momentos en que reflexionamos sobre el mes que pasó y proyectamos el que vendrá. 🌱🧘♂️ Pero regresar al presente es la clave para no quedar atrapados en esos pensamientos y encontrar un espacio de calma en medio de esta transición. Permítete este momento de tranquilidad. 🌬️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer m...2025-04-0413 minMeditaciones Mindfulness🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiadaNo es fácil ver el cuerpo cambiar. Prácticamente cualquier cambio puede ser un desafío, sobre todo si vemos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre o si empezamos a ver como la edad de alguna u otra manera se presenta de un día a otro en nuestro día. 😳😰Siento que nos trae un poco de realidad, y para muchos puedes ser un balde de agua fría.🌊Hoy tendremos una práctica para poder reconocer estos pequeños cambios, y los entenderemos para darle un pequeño espacio a la acept...2025-04-0114 min
Meditaciones Mindfulness💭 Duerme y suelta los pensamientos💭 ¿Es posible soltar los pensamientos?Soltar no significa hacer que desaparezcan, sino aprender a observarlos sin quedarnos atrapados en ellos. ✨🌙 En la meditación de hoy, practicaremos esta habilidad para encontrar un poco de calma antes de dormir.😴 ¿Te gustaría mejorar tu descanso?El Taller sobre Mejorar el Sueño será el 4 de abril, y puedes encontrar toda la información haciendo clic aquí. 📅 O haciendo click aquí: https://www.patreon.com/posts/taller-para-tu-124637615?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link) Además, desde el enlace puedes agregar...2025-03-2516 minMeditaciones Mindfulness💔 Meditación para extrañarTodos extrañamos, todos sentimos estas sensaciones fuertes de una pérdida, ya sea de alguien o de algo muy querido. Extrañar viene también con muchas emociones, que son igualmente válidas de escuchar y sentir. Así que te invito a poder acompañarme en esta práctica a notarlas y a entender más sobre estas sensaciones que están detrás de la emoción de extrañar. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...2025-03-1712 minMeditaciones Mindfulness🌪️ Meditación para tiempos de cambiosLos cambios pueden ser desafiantes, incluso cuando los hemos planificado. 🌱🔄 Adaptarnos a nuevas rutinas, espacios y dinámicas puede generar ansiedad, pero también es una oportunidad para crecer.A través de esta meditación 🧘♂️✨ te invito a darte un momento para respirar, cultivar paciencia y acompañarte con amabilidad en este proceso. El autocuidado es clave: no se trata solo de esperar a que pase, sino de sostenernos en el camino con pequeñas acciones que nos nutran.💙 Tómate este espacio para conectar contigo y encontrar calma en medio del cambio. ¡Espero que la disfrutes!Salu...2025-03-1012 minMeditaciones Mindfulness🚗 Meditación para antes de conducirA raíz de un comentario de Enrique, me pareció interesante hacer una meditación para antes de conducir. 🚗✨Muchas personas sienten ansiedad al ponerse frente al volante. A veces es por lo tenso que puede ser manejar, otras veces por el miedo a perder el control o a que algo salga mal. Y lo complicado es que estos pensamientos aparecen justo cuando más necesitamos estar atentos. Así que en esta meditación nos enfocaremos en anclarnos al presente, para poder manejar con más calma y confianza. 🌿¡Espero que te ayude!Un abrazo,2025-02-1910 minMeditaciones Mindfulness👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la menteCuando el cuerpo se tensa, la mente también lo hace. Y cuando la mente se relaja, el cuerpo también lo hace. 🧘♂️💆♀️ A través de esta meditación, te invito a poner atención a tu cuerpo y sus señales (que pueden ser muy sutiles!). Al desarrollar esta sensibilidad, podemos prevenir el estrés y la ansiedad antes de que se manifiesten en tensiones o malestares más grandes y notorios.🌿 Tómate este momento para escuchar tu cuerpo y brindarle el cuidado que merece. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríb...2025-02-1213 minMeditaciones Mindfulness🧡 Medita en todas partesDescripción: “Meditar es observar con los sentidos”, es parte de lo que escribí motivado por la pregunta: ¿Cómo puedo meditar si me cuesta? 🤔, una pregunta que me hizo hace poco una paciente en terapia. 💬
Intento explicar lo importante que es aprender a usar los sentidos, para que en el día a día sean una forma de anclarnos al presente. 🌱
No diré más, porque así dejamos sorpresas para la meditación. ✨🧘♂️
¡Espero que lo disfrutes! 😊v
Un abrazo,
Andrés. 🤗
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia...2025-02-0712 minMeditaciones Mindfulness💧Medita con lluviaEste tipo de meditación no la hacía hace un tiempo 🧘♂️.
Pero tiene por objetivo poder reducir las distracciones de sonidos externos 🔇, y colocar nuestra atención en el ejercicio 💪.
¡Espero que esta práctica te acompañe el día de hoy! 🌿✨
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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💌 ¡Únete a nuestra co...2025-02-0508 min
Meditaciones Mindfulness😴 Prepárate para dormirDormir es un arte delicado, que depende tanto de factores externos (como estresores fuera de nosotros) como de factores internos o propios (como los hábitos que llevamos).
Los hábitos son escenciales para llevarnos a un buen sueño, pero ver el correo o redes sociales, podrían estar trayendo un poco de estrés o angustias al momento antes de dormir, dificultando la velocidad en la que nos dormimos, así como su calidad.
Espero que esta meditación te ayude a parar y relajar tu cuerpo en esos momentos previos a dormir.
Saludos...2025-01-3112 minMeditaciones Mindfulness🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes🧠✨ Si sueles sobrepensar o lidiar con pensamientos angustiantes, quiero recordarte algo importante: aunque es normal querer deshacernos de ellos, intentar resistirlos puede, paradójicamente, hacer que se intensifiquen.
🧘♂️🌿 La meditación nos invita a acercarnos a esos pensamientos en lugar de evitarlos, permitiéndonos conocerlos mejor y aprender a manejarlos desde la observación, no desde la crítica.
💙 Espero que esta práctica te acompañe. ¡Vamos a comenzar!🎧
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Para poder soltar el control sobre las cosas que nos pasan en nuestra vida, es esencial observar.
Observar las cosas que pasan así como vienen, como eventos (que pueden incomodarnos o pueden alegrarnos).
Observar es el primer paso para re enfocar nuestra atención a las cosas que sí están bajo nuestro control.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o...2025-01-2310 minMeditaciones Mindfulness😊 Aprende a meditar - Encuentra calmaMuchos buscan calma al meditar, pero siento que la calma es consecuencia de enfocarnos en el aquí y el ahora.
Porque a diferencia del pasado y del futuro, en el presente podemos enfocarnos en una sola cosa a la vez.
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Por ENERO - Descuent...2025-01-2111 minMeditaciones Mindfulness🌪️Aprende a meditar - ¿Estás inquieto/a?Muchos me comentan que sienten que “no meditan bien” o “correctamente” porque no pueden estar quietos.
Y mi respuesta suele ser que es probable que lo estén haciendo muy bien, y que han empezado a notar esa inquietud que tiene guardada el cuerpo.
No es malo por naturaleza, sino que es la expresión misma de cómo estamos ahora.
Es como cuando bostezamos, puede ser señal de cansancio, así mismo la inquietud motriz o de pensamiento en la meditación puede darnos pistas de cómo estamos dentro.
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Escríbeme un...2025-01-2011 minMeditaciones MindfulnessAprende a meditar - Breves pero importantesLas meditaciones breves son mis favoritas, porque siento que sin importar cómo vaya el día, puede haber un pequeño momento en que podamos parar.
No tienes porqué estar en un lugar “tranquilo”, sino un lugar en donde en lo posible no seas molestado.
Es por esto que muchos me escriben que hacen meditaciones incluso en el transporte público! (para mí es especialmente importante porque no soy alguien de ciudades grandes).
Así que espero que puedas disfrutar de esta serie de meditaciones breves.
Te mando un abrazo grande!
-André...2025-01-1406 minMeditaciones Mindfulness🗯️ Aprende a meditar - Sobrelleva al críticaEn esta meditación nos centraremos en aprender a manejar la crítica cuando aparezca.
Esto es necesario cuando trabajamos la crítica interna, y en mi opinión es el primer paso para reducirla en el tiempo. Porque no podemos regular algo a lo que no somos del todo conscientes. Así que la idea es acostumbrarnos a notar la crítica para que con el tiempo podamos regularla mejor. 🗯️➡️💭
Naturalmente, puedes hacerme preguntas en Spotify (cuando abres la meditación y bajas un poco, puedes escribirme! O también puedes escribir al correo que te colocaré aquí abaj...2025-01-0813 minMeditaciones Mindfulness✨ Aprende a meditar: Todo viene con la prácticaIndependiente de las razones por las que medites, todos de alguna manera tienen sus propias motivaciones para comenzar a meditar.
Y creo que ser conscientes de lo que necesitamos, también puede ser una motivación para ser consistentes, que, como sabrás, los beneficios de la meditación llegan sólo con la consistencia ☺️
Si bien hay beneficios a corto plazo, también es importante saber que los beneficios a largo plazo (como la regulación emocional/estrés, mejora de atención/memoria, aumenta el bienestar, entre otros) son resultado de meditar un poquito todos...2025-01-0310 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Comienza a meditar - lo básicoComenzando el año, muchos comienzan con nuevos objetivos y proyectos. Y muchos también desean poder comenzar a meditar y esta práctica de hoy estará para enseñarte lo principal, desde qué es la meditación (en breve) y la postura para meditar.
Si es tu primera vez meditando, bienvenido/a!
Mi nombre es Andrés y soy psicólogo Clínico que se enfoca en educar sobre salud mental y enseñar Mindfulness.
Bienvenido/a a este podcast de prácticas de meditación para que puedas usarlas en tu día a día o cua...2024-12-3108 minMeditaciones Mindfulness💫 Meditación para fin de añoEl fin de año puede ser un periodo bastante complicado, ya sea por el contexto familiar, incertidumbres futuras, o vienen las expectativas sobre lo que hicimos o no.
Son momentos en los que evaluamos muchas cosas.
Está práctica va a eso, valorar lo que salió y lo que sentimos en este momento, validando las emociones sean agradables o desagradables.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo!!
Andrés
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (p...2024-12-2611 min
La Libreta de AlejoNoticias Deportes Colombia 12 de noviembre de 2024Fútbol Femenino Amputados:
La Selección Colombia de Fútbol Femenino para Amputados se coronó campeona mundial en Barranquilla.
El equipo tricolor venció a Estados Unidos en penales, 2-1.
Este fue el primer Mundial de Fútbol Femenino para Amputados, con apoyo de la Gobernación del Atlántico y la Alcaldía de Barranquilla.
Fútbol Internacional:
En Inglaterra, Mayra Ramírez anotó para el Chelsea en la victoria 3-0 contra el Liverpool, su segundo gol de la temporada.
Manuela Pavi del West Ham asistió en el gol de...2024-11-1208 min
Mayagüez Indios Podcast (LBPRC)2023-11-03 - Vie - Carolina (4) en Mayagüez (2) - Juego 1/40 Temporada RegularVence Carolina a los Indios en la jornada inaugural
Por Evelyn Guadalupe -prensa de la liga. Mayagüez, (3 de noviembre de 2023).
Los Gigantes de Carolina arruinaron la inauguración de los campeones Indios de Mayagüez luego de derrotarlos, 4-2, en su casa el estadio Isidoro “Cholo” García en el inicio de la temporada 2023-2024 de la Liga de Béisbol Profesional Roberto Clemente.
En la primera entrada, los abridores de ambos equipos enfrentaron problemas intentando colocar su recta. Sin embargo, el zurdo de los Indio...2023-11-043h 55
Matchweek: The PodcastEpisode 29 - Deadline Day Is Here!Today, Ardi Emini, Besmir Zuta, Jonathan Echavarria, and Mazz talk about all the transfer business happening as all the news comes in. Recorded August 31st, 2022To listen live, tune in on WMSC 90.3 FM Wednesdays from 10 am to 12 pm so you do not have to wait for episodes to come out on a later date.Listen on other platforms? Click on this link to find out where else we stream this podcast: https://linktr.ee/ArdiEmini2022-11-162h 12
Territorios SonorosBloque Pacífico: La guerra vino de afueraEl Informe 14 sobre el origen y la actuación de las agrupaciones paramilitares en las regiones, de la Dirección de Acuerdos de la Verdad, es el detrás de cámaras de esta entrega de Territorios Sonoros.“La guerra vino de afuera. El bloque Pacífico en el sur del Chocó: una herida que aún no cierra”, se titula está publicación que narra, entre sus páginas, el accionar del Bloque Pacífico - Héroes del Chocó, un grupo paramilitar que operó entre 2002 y 2005 bajo la comandancia general de Luis Eduardo Echavarría Durango, alias Jonathan. Lau...2022-10-1326 min
Matchweek: The PodcastEpisode 15 - Who Belongs in The Premier League TOTS?Today Ardi, Besmir, Dejan, and Guest Jonathan Echavarria are given the toughest task in the current world climate............. Who belongs in the Team of the Season for the Premier League. Before touching on that juicy topic, they give some food for thought for the games to play Wednesday, Thursday, Saturday, and Sunday.To listen live, tune in on WMSC 90.3 FM Wednesdays from 10 am to 12 pm so you do not have to wait for episodes to come out on a later date.Listen on other platforms? Click on this link to find out where else we...2022-05-121h 33
Cybersecurity SessionsOffensive Security - Jonathan Echavarria, ReliaQuestHow can you really know what havoc hackers could wreak on your systems? By challenging them to do it and fixing the exploits they discover, of course. In this episode of the Cybersecurity Sessions, Andy finds out what it’s like to be on a ‘red team’ tasked with hacking into an employer’s own systems by any means necessary, with lauded offensive security practitioner Jonathan Echavarria (ReliaQuest).
Jonathan Echavarria, Enterprise Architect at ReliaQuest
Jonathan has held various positions with responsibilities ranging from penetration testing, red teaming, security operations enablement, devops, automation, malware analysis, and security...2022-04-0720 min
CharlaGolf podcastEPISODIO 31: Nicolás Echavarría - Comodidad en el swing y su adaptación al juego profesionalEmpezamos con un mini resumen de lo que tiró (67) en la primera ronda en un torneo del Korn Ferry tour, después nos dice de su infancia, su 59 en la Universidad de Arkansas, como se está adaptando a el jugo profesional, su trabajo con Hernán Rey y Jorge Mesa, y los consejos que Camilo Villegas le dijo. 2021-07-2132 min
Jonathan EchavarriaEpisode 012: Cooking up InfluenceAmazing episode talking about influence with Chef Ronaldo Linares! With his Marine Corp background, and much wisdom in serving others, im excited to have him on the show. Listen up, and TOMA! --- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2019-03-0638 minJonathan EchavarriaEpisode 011: Chris Ward Jr. (Part 1)Very inspired by Chris and the work he is doing. He has his own podcast, Ward on the Go Podcast, go check him out. Chris is a Relationship Strategist, and he has a lot to share. --- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2019-02-2730 minJonathan EchavarriaEpisode 010: Dan JovanovichAn amazing individual i got to meet a while back. He is a voice impersonator who does grest work on his site, danjovan.com we heard his story today, and in excited to having him on again. check his website out and enjoy what he has to share! --- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2019-02-081h 00Jonathan EchavarriaEpisode 009: Thoughts on Self-awarenessThis is one of the most impactful episodes we have ever done! I am so grateful to Ash to be present for the second time. We talked about self-awareness and how it applies to our lives on a day to day basis. --- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-10-1858 minJonathan EchavarriaEpisode 008: IntegrityThis episode talks about the importance of integrity in our lives and how it creates a ripple effect in other people's lives who are associated with us. --- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-08-1818 minJonathan EchavarriaEpisode 007: Accountability is ParamountThis concept is about holding ourselves accountable to a standard. Do you always do what you say you will? That is being accountable.--- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-08-1018 minJonathan EchavarriaEpisode 006: Special Guest, Ashley ColeOn this episode, we talked about complacency in multiple areas of life. What areas of life we are most compacent in, and why it destroys our creative liberties. --- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-07-2744 minJonathan EchavarriaEpisode 005: Ignore the Little PeopleThis episode is about the "little people" with a limited mindset. These are the bullies of the world and the ones who feed off of hurting others. I have dealt with my fair share of little people and they will always be there! People who wont believe in you, or will criticize you without reason. --- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-07-1818 minJonathan EchavarriaEpisode 004: Understanding the Power of AssociationIn this episode we talk about why who we surround ourselves with define us. Birds of a feather is the most powerful analogy ro describe this, so we mention it often!Enjoy, and I appreciate all feedback!--- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-07-1224 minJonathan EchavarriaEpisode 003: Celebrating Small Victories and Creating New HabitsWe strive to set "resolutions" on ourselves all the time, but we either never accomplish them or don't take the time to celebrate them! This post talks a bit about what it means to create new habits. I am excoted to tell me story of pushing myself to create a new habit of me taking cold showers every morning, something that I have successfully engrained in my list of habits! --- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-07-0400 minJonathan EchavarriaEpisode 002: What is Value?This week's episode we cover the great word, "value", and consider the importance it really has in our lives. Why do we use value? What does value even mean? I am exfoted to bring this topic about, because even I am learning more and more everyday about bringing value to others and ensuring my vision is clear so I can be open to receiving value, the right value!--- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-06-2722 minJonathan EchavarriaEpisode 001: Podcast IntroductionHi everyone, this is an intro to what i have been doing, who I am, and what I believe. I am telling the story of one of the most significant moments of my life. My first, and only cocktail competition; talking about the impact it had in my life, and how it molded me. Looking forward to talking more with you guys, and thank you!--- Support this podcast: https://anchor.fm/jonathan-echavarria/support2018-06-1920 min