Shows
LIGE FRA HJERTETMEDITATIONER TIL UNGE | "Neutralitet - en lille pause fra at skulle og ville" med Jonathan HolkenovI denne guidning inviterer Jonathan til, sammen med ham, at slappe helt af et øjeblik.Han kommer med forslag til, hvordan man helt uambitiøst kan give sig selv en lille pause fra at skulle præstere for måske at vende tilbage til det, man skal, med lidt mere overskud.Denne meditation er en fjerde episode ud af fire i serien 'Meditationer til unge'. Guidningerne kan anvendes uafhængig af hinanden.Hvis meditation er nyt for dig, kan det være en støtte at lytte til denne guidnings introduktion inden du mediterer.
2024-06-0309 min
LIGE FRA HJERTETMEDITATIONER TIL UNGE | Introduktion til meditationen "Neutralitet - en lille pause fra at skulle og ville" af Jonathan HolkenovDette er en introduktion til meditationen "Neutralitet - en lille pause fra at skulle og ville". Her deler Jonathan hvordan han selv kender følelsen af, at man bare liiige skal have ordnet noget – afleveret en opgave, vundet endnu en guldmedalje, fået en date med den der dejlige person –før man kan slappe af, før man kan tillade sig selv at være glad. Al den her ’gøren’ er vigtig, men det er pausen fra den også, siger Jonathan.Hvis meditation er nyt for dig, kan det være en støtte at lytte til d...
2024-06-0304 min
LIGE FRA HJERTETBlogcast: TRE MÅNEDERS STUDIEOPHOLD PÅ VÆKSTCENTERET af Jonathan HolkenovHvad stiller man op, når man som 22-årig københavner finder sig selv i en vægtløs tilstand?Det spørgsmål måtte jeg stille mig selv, da jeg i sommers mistede min lejlighed få måneder efter at jeg havde forladt mit job som klasselærer grundet en stress-sygemelding. Intet job, ingen uddannelse, ingen kæreste og ingen bolig.”Jeg misunder dig,” sagde en medkursist til mig, da jeg på et retreat på Vækstcenteret fortalte ham om min livssituation. ”Al den frihed.”Udsagnet kom bag på mig. Her stod en mand, som havde så meget...
2024-02-1710 min
LIGE FRA HJERTETMeditation | HER PÅ VORES KLODE | Jonathan HolkenovJonathan Holkenov, som guider denne meditation, er passioneret dyrker af braziliansk jiu-jitzu. Han har en lige så passioneret meditativ praksis - og han fortæller om hvordan man i trænings- og konkurrencesituationer igen og igen må forsøge at finde ro og neutralitet under stort fysisk og psykisk pres - og om betydningen af at finde kropslig forankret balance og jordforbindelse, også når vi i livet oplever turbulens.Det går som en rød tråd – eller måske snarere en tråd af lys – gennem denne øvelse at der altid, under alle omstændigheder, i vores...
2024-01-1711 min
LIGE FRA HJERTETBlogcast: AGGRESSION OG SKYGGEN af Jonathan Holkenov | Indtalt af Jonathan Holkenov[Brasiliansk Jiu-Jitsu, også kaldet BJJ, Submission Wrestling eller grappling er en kampsport som kombinerer elementer fra blandt andet judo og brydning, men også tillader stranguleringer og ledmanipulationer – altså stopper man ikke når den ene part rammer gulvet, men fortsætter med gulvkamp til der er én der giver op. Med andre ord er alt tilladt med undtagelse af slag, spark, feje tricks som bid og krads. Alle former for hjælpemidler og våben er naturligvis også forbudt.]Før i tiden, når jeg fortalte folk at min fritid gik med meditation og BJJ, var dere...
2023-04-2006 min
LIGE FRA HJERTETBlogcast: KAMPSPORT OG PRAKSIS af Jonathan Holkenov | Indtalt af Jonathan HolkenovFor mig er kampsport mange ting, et kontinent, en helt særlig dimension af udviklingsmuligheder, fysiske, psykiske, bevidsthedsmæssige. Det er blandt andet en mulighed for, under ansvarlige rammer, at arbejde med aggression. Har de fleste af os – måske os alle – ikke i sindet og kroppen spændinger som går langt tilbage?Jeg husker en episode fra da jeg gik i omtrent tredje klasse i engelskundervisningen. Vi skulle tegne ting fra tavlen og skrive deres engelske navne ved siden af. Ret hurtigt fik jeg tegnet et hus, et træ og resten af tingene. Så kom lærerinden...
2023-04-1906 min
LIGE FRA HJERTETBlogcast: HVEM ER JONATHAN – ER DET MIG? af Jonathan Holkenov | Indtalt af Jonathan HolkenovNår han er i Kampsportens HusI Kampsportens Hus kender man hierarkiet. Det er vellidt at være sjov, stærk, at vinde medaljer og at være dygtig til at slås. Der er en hård men fri tone og jeg ved hvor jeg står.Når han er på VækstcenteretNår jeg er på Vækstcenteret er rammerne så godt som omvendte. Hvor det hele før drejede sig om præstation, drejer det sig her om at slippe. Men hvordan skifter...
2023-04-1803 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: AT ØNSKE DET GODE | Jonathan HolkenovI denne øvelse peger Jonathan på en mulig vej: Vi kan lade vores ønske først og fremmest gælde andre.Ved at ønske en anden hvad Jonathan her kalder 'den bedst mulige dag', flytter vi accenten fra os selv til først ét medmenneske. Og derfra til alle.For til sidst, efter at have afprøvet, og måske åbnet til, vores generøsitet over for andre, at ønske at også vores eget liv må blive godt.At ønske på denne måde kaldes forbøn, og den findes i all...
2023-01-0909 min
LIGE FRA HJERTETPraksisjam med Kontemplations teamSpirituel praksis handler dybest set om at mødes som mennesker. Om at nå ind mod den frihed og naturlige varme for, og nysgerrighed mod, hinanden som ligger dybt i os alle, for derfra at udfolde disse kvaliteter i samvær med andre.Til åbningen af dette års Januarpraksis har vi i Kontemplations team udforsket et særlig måde at mødes på: Vi har sammen, hele teamet, guidet en fælles meditation.Vi har sat os i en rundkreds, foran én af puderne står en mikrofon som vi skiftes til at tage plads...
2023-01-0132 min