Shows
Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJoni Jaakkola - Onko elintaparemontti ja hyvinvointi kiinni itsestä vai ympäristöstä?Tämän viikon jakso sisältää syventävän monologin kahteen aikaisempaan elämäntapamuutoksen tekeminen -jaksoon. Tällä kertaa pohdin onko terveyden vaaliminen, elämäntaparemontin tekeminen ja hyvinvointi itsestä kiinni vai ympäröivästä maailmasta. Käydään läpi mm. Mitkä asiat näyttäisivät olevan hyvin pitkälti itsestä kiinni? Miten ympäristön muutos vaikuttaa siihen, että moni asia on nykyään omalla vastuulla? Miksi muut ihmiset ja ympäristö ei aina auta onnistumaan hyvinvoinnissa? Millä tavoin hyvinvointi ja onnistunut elämäntapamuutos on asenteesta kiinni? Miksi rehellisyys itsell...2025-07-0859 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoKaisa Jaakkola - Näin lomailet "oikein", pidät huolta hyvinvoinnistasi ja nautit elämästäUseiden kuulijoiden toiveita on jälleen kuunneltu kun valitsin tämän viikon jaksovieraan. Jakson aikana käydään läpi mm. onko hyvinvoinnin näkökulmasta oikeaa tai väärää tapaa lomailla? Mitä ongelmia voi tulla jos loma on kokonaan irrallinen osa muusta elämästä? Miten kannetaan vastuu omista valinnoista lomalla, vapaa-ajalla ja elämässä muutenkin? Miten loma-aika vaikuttaa salakavalasti siihen millaisia valintoja teemme treenissä, ravinnossa ja palautumisessa? Miten psykologinen ja fysiologinen palautumisen eroavat toisistaan ja miten se kannattaa ottaa huomioon? Millainen voisi olla hyvän olon minimi? Miten elää...2025-06-241h 00Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJoni Jaakkola - Elämäntaparemontti onnistuu kun nämä asiat ovat kunnossaTein taannoin monologijakson otsikolla Kaikki onnistuneen elämäntapamuutoksen tekemisestä. Huomasin, että siitä tuli eräänlainen keittokirja hyvän kunnon saavuttamiseen. Mutta jotta elämäntaparemontin keittokirja ei homehtuisi kirjahyllyyn vaan sitä myös luettaisiin ja keittoja valmistuisi, pitää muutama peruskivi olla kunnossa. Tässä jaksossa käyn läpi muutoksessa onnistuneiden ja ympäri vuoden hyvässä kunnossa olevien työkalupakkia ja voit poimia sieltä parhaat omaan käyttöösi. Miksi vastuu omasta hyvinvoinnista täytyy kantaa itse ja mitä se tarkoittaa konkreettisesti? Miksi selkeys arjessa auttaa onnistumaan kiireen ja vastuidenkin keskellä? Miten priorisoid...2025-05-131h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoKaisa Jaakkola - Miten pysäytät hyvinvoinnin syöksykierteen?Tämä jakso sai alkunsa ex tempore -hengessä automatkalla jakson vieraan kanssa. Ajellessamme keskustelimme siitä miten monen hyvinvointi lähtee modernissa maailmassa aluksi mietoon alamäkeen, joka myöhemmin taittuu kunnon syöksykierteeksi. Miten tämän viheliäisen kehityksen saa pysäytettyä ja voitua hyvin? Jaksossa keskustelemme mm. mistä hyvinvoinnin syöksykierre usein alkaa? Miksi sen katkaiseminen on niin vaikeaa? Mistä johtuu, että moni syöksykierteen katkaisu ja hyvin alkanut elintapamuutos kestää vain 2-3 viikkoa? Mistä saa voimavaroja muutoksen tekemiseen? Pitääkö nykyään tehdä kaikkea epänormaalia koska elämä ei ole enää usein...2025-03-181h 16
Norders PodcastOman hyvinvoinnin kautta resilienssiä bisnekseen w/ Joni JaakkolaMiten rakentaa omasta hyvinvoinnista työkalu hyvinvoivalle bisnekselle ja tiimille?Norders Podcastin tuoreimmassa jaksossa hyvinvointialan moniottelija ja Optimal Performancen toimitusjohtaja Joni Jaakkola avaa, miksi johtajan tärkein työkalu on oma hyvinvointi - ja miten sitä rakennetaan kestävästi hektisen arjen keskellä.Diplomi-insinööristä hyvinvointiyrittäjäksi siirtynyt Joni tietää omakohtaisesti, miten tärkeää on yhdistää tuloksekas bisnes ja kestävä jaksaminen. 15 vuoden aikana Joni on valmentanut tuhansia ihmisiä kohti parempaa suorituskykyä ja hyvinvointia.Jaksossa Joni tarjoaa konkreettisen näkemyksensä:⚡️ Miten rakennat rutiinit, jotka tukevat sekä bisnestä että jaksamista⚡️ Miksi liikunta, ravinto ja uni ovat kriitt...2025-01-1057 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJoni Jaakkola - Kaikki onnistuneen elämäntapamuutoksen tekemisestäMoni on tyytymätön omaan hyvinvointiinsa: väsyttää, kolottaa, jumittaa, paino nousee ja veto on pois. Miten tästä pääsee hyvään kuntoon: kroppa on kunnossa ja sillä voi tehdä mitä haluaa, aamulla herää virkeänä ja jaksaa elää elämää hyvällä energialla?
Tässä monologijaksossa käydään läpi alusta loppuun miten saada elämäntapamuutos käyntiin, saavuttaa itselle mielekkäät tavoitteet ja pysyvät tulokset. Käymme läpi mm. paremman ajattelun pääprinsiipit, hyvien työkalujen kulmakivet, tavoite + suunnitelma + ennakointi ja miten tehdään onnistumisesta mahdollisimman helppoa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalpe...2024-10-221h 06Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoKaisa Jaakkola - Miten palaudut OIKEASTI vapaalla?Mitä kaikkea kannattaa ottaa huomioon, jotta palautuu hyvin silloin kun siihen on tarjolla hyvä mahdollisuus: pidemmällä kesälomalla, viikonloppuna tai vaikka arjen keskellä? Siinä tuoreimman podcast-jakson pääteema.
Vieraan kanssa pohditaan mm. miten onnistuu vaihtamaan vapaalle silloin kun se tuntuu mahdottomalta? Onko palautuminen vain sohvalla makaamista? Mikä ero on fysiologisella ja psykologisella palautumisella? Mitä on väsymysvelka ja mitä sille kannattaa tehdä?
Miten alkoholi ja palautuminen toimivat yhdessä? Miten syödä ja liikkua niin, että palautuu hyvin? Miten olla sopivasti itsekäs vapaalla ja mahdollistaa hyvä palautuminen? Entä voisiko loma ollakin paras aika tehdä elämäntaparemontti?
Näitä ja muita teema kysymyksiä...2024-07-161h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoTomi Jaakkola - Mitä jokainen meistä voi oppia Fighter Mindset -ajattelusta?Tässä jaksossa podipenkkiin istahti yrittäjäkollega ja valmentaja, jonka kanssa kävimme läpi tekniikoita, joilla päästä yli elämän heittämistä haasteista ja elää hyvää elämää.
Keskustelimme mm. miten asennoitua ylivoimaiselta tuntuviin vastuksiin urheilussa ja elämässä? Miten kantaa vastuu omasta elämästä ja hyvinvoinnista? Miten pysyä jämäkkänä ja periksiantamattomana vaikeina hetkinä?
Miten estää se, ettei lipsahduksista tule normi? Miksi kannattaa olla fyysisesti hyvässä kunnossa? Miten pitää pää kasassa arjen keskellä ja päästä yli vastoinkäymisistä?
Mm. näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii isä, valmentaja ja yrittäjä Tomi Jaakkola.
Linkit
Optimal Performance...2024-07-021h 01
Elämänkoulu[SIT MENNÄÄN-MUUTOSVALMENNUS] Joni Jaakkola - tuo tolkullisen elämänmuutoksen sanansaattajaJoni Jaakkola on kuntosali Optimal Perfomancen perustaja, ja suosittu inspiraatiopuhuja. Jonin core on tolkku, jos minulta kysytään: perusasiat, jotka kaikki kyllä tietävät mutta eivät toteuta. Joni rikkoo lempeästi tekosyitä ja selityksiä sille, miksi juuri nyt ei voi aloittaa / tehdä / jatkaa sitä elämäntapojen muutosta, joka nostaisi itse asiassa kaikkea muutakin elämässä väsymyksen ja huonon vireen alhosta. Jakso on herkkua erityisesti sinulle, jonka muutoksen ytimessä on fyysisen olemuksen preppaus. Toisaalta tapojen muutosten lainalaisuudet adaptoituvat luontevasti myös henkisten muutosten toteuttamiseen.Jonin löydät miltä tahansa somealustalta ja/tai ko...2024-06-2054 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoKaisa Jaakkola ja Liisa Uusitalo-Arola - Uupumuksesta takaisin energiseen arkeen ja hyvään elämään.Tässä jaksossa pohdimme miten päästä uupumisen ja pidemmän kovan kuormitusputken jälkeen takaisin energisen ja hyvän elämän pariin. Jakson molemmilla vierailla on kokemus uupumuksesta, mutta myös kokemus toipumisesta - miten se tapahtui ja miltä se tuntui?
Onko uupumuksesta toipuminen lineaarinen prosessi vai ei? Miltä tuntuu, kun on uupunut? Mitkä asiat ja keinot ovat auttaneet toipumisessa parhaiten? Jäikö uupumuksesta pysyviä jälkiä, onko jokin nyt toisin? Voiko uupumus vaikuttaa identiteettiin?
Miten uupumuksen jälkeen voi pitää huolta hyvinvoinnistaan elintavoilla? Miksi uupunut kokee usein näköalattomuutta, että matka hyvään arkeen on mahdoton? Mitä uupumus opetti elämästä j...2023-10-241h 30
Mental RACEJoni Jaakkola - Väkevä ja onnellinen elämäVäkevän elämän messias ja hyvinvointialan moniottelija Joni Jaakkola tuli kanssani puhumaan siitä mitä se väkevä elämä oikeastaan on, ja mitkä ovat niitä kaikkein olennaisimpia tekoja hyvinvointimme edistämiseksi. Joni itse heitti tutun ja turvallisen diplomi-insinöörin uransa pöytälaatikkoon vuonna 2010 ja heittäytyi tuntemattomaan yrittäjyyden maailmaan. Miten Joni itse rohkaistui tekemään isoja päätöksiä jotta voisi elää omaa väkevää elämäänsä, ja miten Joni tänä päivänä johtaa omaa hyvinvointiansa? Pureudumme myös yhteen erittäin isoon kysymykseen, nimittäin siihen mitä on onnellisuus. Joni on myös sosiaalisen median vaikuttaja...2023-09-151h 26Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJoni Ihalainen - Mielenharjoittelu arjessa – Mitä, miksi ja käytännön vinkitMonille on selvää miten kehoa kannattaa harjoittaa, jotta pysyy kunnossa. Mutta miten meidän mielen kanssa on tilanne, millaista harjoitusta se kaipaa? Tässä jaksossa poraudutaan äärimmäisen arkisella ja maalaisjärkisellä lähestymistavalla siihen miten meistä jokainen voi treenata omaa mieltä.
Pohdimme mm. mitä mielen harjoittelu on, mitä se ei ole ja millaisia väärinymmärryksiä siihen liittyy? Mitä hyötyä mielen treenaamisesta on, miten hyvin treenattu mieli näkyy ja tuntuu arjessa? Millaisia harjoitukset voivat konkreettisesti olla? Miten tunteet ja ihmiselämän kokeminen liittyvät tähän teemaan?
Näitä ja muita aihetta sivuavia teemoja pureskellaan Meditaatio- ja mindfulness-ohjaaj...2023-09-121h 12Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoLaura Valli - Mitä on resilienssi, mistä se syntyy ja miten se auttaa meitä?Resilienssi on ollut kuluneina vuosina monen lehtiartikkelin aiheena. Tässä jaksossa pureudumme sen anatomiaan aihetta tutkineen asiantuntijan kanssa. Pohdimme mm. mitä resilienssi ihan tarkalleen ottaen on? Onko se periytyvä ominaisuus ja voiko sitä vahvistaa oikeita asioita tekemällä?
Vahvistuuko resilienssi elämän myrskyissä pakon edessä vai onko parempi tehdä hallittuja ja vapaaehtoisia täsmäiskuja epämukavuusalueelle? Miksi omien rajojen tunteminen on tärkeää resilienssin kannalta? Miten reflektointi ja resilienssi kulkevat käsi kädessä? Mitä tarkoittaa lause "resilienssi harvoin syntyy nirvanasta"?
Voiko resilienssiä järkeillä paremmaksi vai vaatiiko se aina fyysistä tekemistä? Voiko elintavoilla (ravinto, liikunta, palautuminen) vaikuttaa resilienssikykyyn? Näitä ja...2022-09-061h 09Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoKaisa Jaakkola - Miten välttää ylikierrokset, väsymisen ja uupumisen?Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy
Jos ylikierrosten, väsymisen ja uupumisen torjunta kiinnostaa niin tässä erinomainen jakso aiheesta todella monen kuuntelijan toivevieraan kanssa pureskeltuna. Tunnin aikana pohditaan mm. voiko hyvinvointialan ammattilainen uupua ja jos kyllä niin mistä se voi johtua?
Monella on nykyään modernissa elämänmenossa yleistunne, että on koko ajan ihan puhki, mistä tällainen voi johtua ja mitä asialle voi tehdä? Mitä on stressin kokonaiskuorma ja mitä siitä olisi kaikkien hyvä ymmärtää? Palautumisen yhteydessä puhutaan usein, että on tärkeä löytää yhteys itseen, mitä se tarkoittaa, voiko yhteys hukkua ja miten sen voi löytää?
Stressin ja palautumis...2022-08-021h 01
RuuhkavuosirakkauttaJoni Jaakkola: Lasteni Ahaa-elämykset ovat isyyden huippuhetkiäRuuhkavuosina pitää kynsin ja hampain tarrata kiinni omaan hyvinvointiinsa, sanoo kahden lapsen isä, hyvinvointivalmentaja ja yrittäjä Joni Jaakkola. Mutta miksi hyvät elintavat ovat erityisen tärkeitä juuri ruuhkavuosina ja miten jokainen voisi parantaa omiansa? Jonin kahdella pojalla on seitsemän vuoden ikäero. Kuopus on vasta vauva, mutta esikoista hän saa jo kannustaa koris- ja futiskenttien laidalla. Se, kun lapset oivaltavat uusia asioita, tuntuu Jonista todella hienolta. Kannustavalla otteella hän haluaa kasvattaa pojistaan henkisesti vahvoja ja itsetuntoisia. Itse hän liian kilttinä joutuu vieläkin opettelemaan Ei-sanan käyttöä. Se on tärkeä taito, kun t...2022-06-2355 minRuuhkavuosirakkauttaJoni Jaakkola: Lasteni Ahaa-elämykset ovat isyyden huippuhetkiäRuuhkavuosina pitää kynsin ja hampain tarrata kiinni omaan hyvinvointiinsa, sanoo kahden lapsen isä, hyvinvointivalmentaja ja yrittäjä Joni Jaakkola. Mutta miksi hyvät elintavat ovat erityisen tärkeitä juuri ruuhkavuosina ja miten jokainen voisi parantaa omiansa? Jonin kahdella pojalla on seitsemän vuoden ikäero. Kuopus on vasta vauva, mutta esikoista hän saa jo kannustaa koris- ja futiskenttien laidalla. Se, kun lapset oivaltavat uusia asioita, tuntuu Jonista todella hienolta. Kannustavalla otteella hän haluaa kasvattaa pojistaan henkisesti vahvoja ja itsetuntoisia. Itse hän liian kilttinä joutuu vieläkin opettelemaan Ei-sanan käyttöä. Se on tärkeä taito, kun t...2022-06-2355 min
Uskalla YrittääArjessa jaksaminen | Joni JaakkolaKuntosaliyrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja Väkevä elämä -podcastin juontaja Joni Jaakkola sanoo, että hyvinvointi on elämänlaatukysymys. Jaksossa Joni kertoo Aatu Veikkolalle ja Otto Rantaselle mistä kaikesta kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu, ja mikä niistä kivijaloista on The Kivijalka. Vaikka hyvinvointi ei olekaan aina itsestä kiinni, voi konkreettisia askeleita parempaan arjessa ja työssä jaksamiseen ottaa niin ravinnon, liikunnan kuin unenkin saralla. Jonin oma podcast: https://open.spotify.com/show/4OyUuW9AMex3NjtQdZWD3N?si=fc7ca7350a254985Viime aikoina Joni on innostunut sijoittamisesta. Aatu on innostunut "metoditarttumisesta". Otto on innostunut Ville Rannan mustavalkopiirroksista (https://www.instagram.com/vilranta/?hl=fi).Podcastia...2021-11-2938 min
Psykologiaa ja kaikenlaistaTreenaaminen, voimaharjoittelu ja lihaskunto (Joni Jaakkola) | #sinnu 64Mistä tietää milloin on hyväksi vetää vielä yksi sarja tai pidempi lenkki ja milloin taas antaa itselleen armoa ja ottaa kevyemmin? Tässä jaksossa keskustellaan treenaamisesta ja erityisesti lihaskunnon treenaamisesta ja sen vaikutuksista hyvinvointiin ja fyysiseen kuntoon. Jutellaan erilaisista motiiveista voimaharjoittelulle sekä pohditaan sitä, mitkä ovat kestäviä ja hyviä motiiveja. Mikä määrä lihasta on tarpeeksi ja mitä pitää syödä, jos haluaa voimaa?
Keskusteluvieraana on Joni Jaakkola, joka on valmentaja ja kuntosaliyrittäjä. Joni pitää myös Väkevä elämä -podcastia, jossa olin itse vieraana pari viikkoa sitten. Kuuntele jakso täältä: https://open.spotify.com/episode/5NdL2hAC6Jy0aMe9UJXV53?si=79...2021-10-2159 min
Täyttä tavaraaTäyttä tavaraa #25 Pysyvä elämäntapamuutos ja kuinka onnistua siinä - vieraana Joni JaakkolaVieraana hyvinvointialan moniottelija Joni Jaakkola ja aiheena pysyvä elämäntapamuutos & kuinka onnistua siinä! Joni on yrittäjä ja mies Optimal Performancen & Väkevä elämä -podcastin takaa.
Jaksossa kuulet mm., mitä metodeita Joni käyttää asiakastyössään personal trainerina ja minkä tärkeän havainnon hän on tehnyt hyvinvointiluentoja pitäessään siinä, että erottaa välittömästi ne, jotka todella ryhtyvät muutoksiin eivätkä vain puhu siitä, että pitäisi...
Kuuntele tämä kodin personal trainerin ja "perinteisen" personal trainerin kohtaaminen ja hämmästy siitä, miten paljon me kodin tavaramäärän karsijat voimme oppia...2021-09-0758 min
Uralla eteenpäin6. Insinööristä hyvinvointiyrittäjäksi - Joni JaakkolaJoni Jaakkola hyppäsi vakaasta työpaikasta hyvinvointiyrittäjäksi ja vetää nyt puolisonsa kanssa Optimal Performance Centeriä. Joni jakaa vinkkinsä uramuutoksen tekemiseen ja yrittäjäksi ryhtymiseen.2021-04-1932 min
Driim - Huippujen ValmennuksetDriim Podcast #11 - Joni JaakkolaJoni Jaakkola on Optimal Performancen toimitusjohtaja, voimaharjoitteluvalmentaja, innostava luennoitsija ja tietokirjailija. Joni on myös suosittu ja aktiivinen some-vaikuttaja oivaltavan ja ihmisläheisen lähestymistapansa kautta.Koko elämänsä aktiivisesti liikkunut, koulutukseltaan alunperin diplomi-insinööriksi itsensä lukenut Joni teki harrastuksistaan itselleen ammatin vuonna 2010 kun hän perusti vaimonsa kanssa Optimal Performancen.Jonin humoristinen ja jämäkkä, mutta silti ihmisläheinen valmennusfilosofia tiivistyi yksiin kansiin syksyllä 2017 “Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho” -tietokirjan muodossa joka sai jatkoa marraskuussa 2020 julkaistulla “Väkevä työelämä – Terveyttä, tolkkua ja tuloksia” teoksella.Jonin valmennus "Elämäntaparemontin Kulma...2021-02-0620 min
Akonniemen avara luonto#89 Joni JaakkolaVieraana hyvinvointialan moniottelija Joni Jaakkola.Tämäkin jakso on tehty yhteistyössä Suomen parhaan paahtimon, Lehmus Roasteryn, kanssa. Lehmus Roasteryn mahtavat kahvit löydät täältä: https://lehmusroastery.comTätä jaksoa tukee myös FuelMe.fi - Ravinteikkaita ja laadukkaita aterioita toimitettuna luoksesi. Koodilla ANTTI10 saat 10% alennuksen tilauksestasi (ei koske jatkuvia tilauksia).LinkitVäkevä työelämä -kirja https://www.optimalperformance.fi/vakeva-tyoelamaJonin Facebook https://www.facebook.com/joni.jaakkola.16LinkedIn https://www.linkedin.com/in/joni-jaakkola/Twitter https://twitter.com/joni_jaakkolaSeuraaSivut https://avaraluonto.simpl...2021-01-081h 08
Takakansi-podcast - kiireetöntä kirjapuhettaJoni Jaakkola - Väkevä ihmisyys, elämä ja työelämäHyvinvointialan moniottelija Joni Jaakkola kävi Takakansi-podcastin vieraana, ja käsittelyssä meillä oli mm. tuore Väkevä työelämä -kirja, joka tarjoaa apua tämän päivän työelämään ajattelun, taitojen, talouden, yrittämisen ja hyvinvoinnin näkökulmasta. Kävimme läpi useita aiheita ja niistä itselleni jäi mieleen päällimmäisinä kovan tekemisen keskellä pysähtymisen ja palautumisen tarve sekä oman hyvinvoinnin priorisointi arjessa. Kiitos Joni vierailusta!
https://www.tammi.fi/kirja/joni-jaakkola/vakeva-tyoelama/9789520419097
--- Takakansi-podcast ---
Some ja www:
Instagram: https://instagram.com/takakansipodcast
Facebook: https://facebook.com/takakansipodcast
Takakansi.fi https://takakansi.fi
Tuottaja M...2020-12-121h 11
Suorituskykyvalmentaja PodcastJoni Jaakkola - Myynti, markkinointi ja ammattilaisen hyvinvointiPodcastimme historian ensimmäisenä virallisena vieraana langan päässä jutustelee yrittäjä ja valmentaja Joni Jaakkola. Akin haastattelussa Joni kertoo oman yrittäjätarinansa aloittelevasta valmentajasta kuntosali- ja valmennusyrittäjäksi ja suosituksi luennoitsijaksi. Perehdymme pienyrittäjän myyntiin ja markkinointiin ja erityisesti sosiaalisen median hyödyntämiseen omassa toiminnassa. Kannattaako kaikkea tehdä itse ja kuinka muistaa rakentaa tulevaisuutta myös silloin, kun menee hyvin? Pistä tämä mainio tunnin podijakso kuunteluun. Arvostamme jakoja ja tykkäyksiä!2020-11-071h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMona Moisala - Aivot ja niiden hyvinvointi työssä ja arjessaKun mietimme mihin kaikkeen aivoja tarvitsemme niin nopeasti ymmärtää, että on huomattavasti lyhyempi lista mihin niitä ei tarvita. Siksi ainakin itsellä tekee mieli pitää aivoista hyvää huolta.
Mutta miten se onnistuu nykyaikaisessa työelämässä, onko älypuhelimet, sosiaalinen media ja jatkuva tietotulva niille pahasta? Mitä kaikkia keinoja meillä on pitää omista aivoistamme huolta ja onko jotain mitä työpaikalla voisi tehdä toisin, jotta aivot voisivat hyvin?
Auttavatko tietoisuustaitojen kehittäminen tai elintavat aivojen hyvinvointia? Näitä ja muita teeman kysymyksiä sain lähetykseen kanssani pohtimaan aivojen asiantuntijan, aivotutkimuksesta väitelleen psykologian tohtori Mona Moisalan.2020-08-2559 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoIlona Suojanen - Mitä on onnellisuus ja mistä se syntyy?Harva asia on askarruttanut ihmiskuntaa yhtä paljon kun onnellisuus. Miksipä ei, kuka meistä nyt ei haluaisi olla ympäri vuoden onnellinen ja nautiskella elämän suurista ja pienistä iloista.
Mutta mistä onnellisuus syntyy ja mitkä asiat ovat sille myrkkyä? Onko meillä olemassa jotain tiettyä objektiivisen todellista "oikeaa" onnellisuutta vai onko kyseessä aina kokijan subjektiivinen tuntemus? Voiko onnea kokea jos elää niukkuudessa vai pystyykö arjen pienistä asioista nauttimaan vasta yltäkylläisyyden vallitessa?
Näitä ja muita onnellisuus teeman ympärillä askarruttavia kysymyksiä sain vieraakseni lähetykseen pohtimaan onnellisuustutkija Ilona Suojasen.
Kirja: Stumbling on Happiness, Daniel Gilbert2020-08-181h 12Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoSanna Eloranta - Valmentaminen ja hyväksi valmentajaksi kasvaminenAina välillä minulla on ilo saada studioon vieraaksi mestarivalmentajia, joiden kanssa parantaa hyvinvointimaailmaa ajatuksia vaihtaen.
Mitkä ovat monen elämäntaparemonteeraajan yleisimmät sudenkuopat, joiden vuoksi muutos ei mene menestyksellä maaliin? Entä millaisilla eväillä muutos onnistuu, tavoitteet saavutetaan ja elämäntavat muuttuvat pysyvästi ja mitä vaatii hyväksi valmentajaksi kasvaminen?
Näitä kysymyksiä ja muita aiheen teemoja kanssani pohti valmennusalan yrittäjä ja fysioterapeutti Sanna Eloranta.2020-08-101h 04Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJani Erola - Lähtökorttien vaikutus elämän muotoutumisessaMinua on jo pidempään pohdituttanut kysymys, että minkälainen vaikutus elämän muotoutumiseen on niillä lähtökorteilla, jotka perimän, kasvatuksen ja elinympäristömme myötä saamme. Periytyykö eriarvoisuus, lähdemmekö me suomalaiset samalta viivalta ja toteutuuko täällä mahdollisuuksien tasa-arvo?
Onko sosioekonomisesta luokasta toiseen siirtyminen ja omien unelmien saavuttaminen miten paljon itsestä kiinni ja minkälainen painoarvo on ympäröivällä maailmalla, rakenteilla ja yhteiskunnan tuella? Runteleeko koronan kaltaiset kriisit tasapuolisesti kaikkia ihmisiä, onko mahdollisuuksien tasa-arvo, eriarvoisuuden vähentäminen, yms. kehittynyt Suomessa hyvään suuntaan vaiko eikö?
Onko jotain mitä me tavalliset ihmiset voimme tehdä, jotta Suomesta tulisi...2020-08-0455 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoVladimir Heiskanen - Tutkimusnäyttöä, D-vitamiinia ja terveysskeptisyyttäTutkani rekisteröi aina välillä mielenkiintoisia henkilöitä hyvinvointiskenestä ja aina välillä on suuri ilo saada joitakin heistä studioon vieraaksi kahvikupin ääreen jutustelemaan eri teemoista.
Tähän tunnin settiin pureskeltiin hieman D-vitamiiniin liittyvää näyttöä eli onko kyseessä kaiken parantava ihmelääke vai onko hypetys mennyt yli? Miksi terveys- ja hyvinvointiviestinnän pintaa kannattaa hieman raaputtaa nähdäkseen onko sisältö kunnossa vaiko eikö? Mihin tutkimusnäyttöä ylipäätään tarvitaan?
Jutustelimme hieman myös punaisesta valosta ja lähi-infrapunasta, lihavuuden syistä, sosiaalisen elämän merkityksestä hyvinvointiin ja mitokondrioista. Näitä teemoja ja muuta mukavaa aiheen tiimoilta sain studioon pohtimaan hamma...2020-07-281h 03Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJuho Kuusisaari ja Aki Laitinen - Suorituskyvyn parantamisen kulmakivetTämän viikon jaksossa syvennytään suorituskyvyn parantamisen ihmeelliseen maailmaan. Mitä suorituskyky on ja jos sitä haluaa parantaa, mitä kaikkea tulee ottaa huomioon?
Mikä merkitys on perusasioilla ja mikä ero on aloittelijan ja edistyneen suorituskyvyn parantamisessa? Entä mitä mieltä ollaan vanhasta kunnon voimaharjoittelu vs aerobinen harjoittelu -väännöstä? Entä onko 40-50 vuotiaalla vielä toivoa suorituskyvyn parantamisessa?
Näitä ja muita teeman kysymyksiä vieraana pohtimassa Suorituskykyvalmentaja.fi -sivuston Aki Laitinen ja Juho Kuusisaari2020-07-211h 03Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJutta Vetter - Verkostojen voimaJos saisin aloittaa ammatillisen urani alusta ja valita yhden asian, jonka tehdä toisin niin vahva ehdokas olisi vääntää vähemmän yksin ja hankkia muita ihmisiä avuksi verkostooni.
Verkostojen todellisen voiman ymmärtää usein vasta kun niistä saa kunnolla vetoapua tai niihin joutuu äkillisesti turvautumaan. Tästä syystä halusin pyhittää yhden oman jakson tälle teemalle. Mistä verkostoitumisessa on kyse, miten niitä rakennetaan, minkälaisia väärinymmärryksiä niihin liittyy ja mitä niistä hyötyy?
Mm. näihin kysymyksiin sain studioon vieraaksi keskustelemaan Vetter Communications Oy:n perustajan ja toimitusjohtaja Jutta Vetterin.2020-07-141h 04
Elämästä urheiluunJoni JaakkolaTässä jaksossa Joni Jaakola ja Anni Vuohijoki keskustelevat ihmisten johtamisesta ja sen vaikeudesta. Jakso pureutuu ongelmaan, miten nähdä toisen ajatukset ja tunteet omien näkemysten takaa. Miten johtajaksi voi kasvaa ja onko johtaminen edes kaikille? Täytyykö yrittäjän olla aina myös johtaja?
Joni Jaakkola on Optimal Performancen toimitusjohtaja, voimaharjoitteluvalmentaja, innostava luennoitsija ja tietokirjailija. Joni on myös suosittu ja aktiivinen some-vaikuttaja oivaltavan ja ihmisläheisen lähestymistapansa kautta mm. Facebookissa, LinkedInissä ja Twitterissä. Joni Jaakkola on tullut tutuksi monista podcasteista, yritysneuvonnasta sekä lukuisista kirjoista. Kaiken taustalla hänellä on oma sali...2020-07-1358 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMervi Lamminen - Muistisäännöt työelämän vuoristorataanAina välillä tulee tavattua sen verran mainioita ihmisiä niin mielenkiintoisella elämäntarinalla varustettuna, että pakkohan heidät on pyytää studioon jakamaan ajatuksia suuremman yleisön kanssa.
Minkälaisista elementeistä rakentuu riski totaaliseen väsähtämiseen sekä palkkatyössä että yrittäjänä? Millaisista kivijaloista tulee pitää kiinni, että nämä voidaan torjua ja tuloksena syntyy sekä hyvinvointia että menestystä uralla?
Hienon tarinan ja tärkeitä muistisääntöjä saapui vieraakseni jakamaan Auntien perustaja ja toimitusjohtaja Mervi Lamminen2020-07-0759 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJari Sarasvuo ja Frank Martela - Mistä elämässä on kyse?Ystävät, on juhlalähetyksen aika sillä Väkevä elämä -podcast on päässyt kunnioitettavaan 100 jakson ikään. Teemaksi valittiin ei sen enempää eikä vähempää kuin selvittää mistä tässä ihmisen elämässä oikein on kyse.
Kautta aikain ihmiset ovat etsineet vastauksia siihen mikä on elämän tarkoitus vai onko sitä edes? Minkälaisia taitoja kannattaa kehittää, jotta elämästä tulisi hyvä, mielekäs ja merkityksellinen? Mitä odotuksia, toiveita ja tavoitteita elämälle kannattaa asettaa? Syntyykö hyvä elämä yksin vai yhdessä tekemällä?
Näitä kysymyksiä ja ajatuksia aiheen ohesta sain lähetykseeni pohtimaan Frank Martelan ja Jari Sarasvuon2020-06-301h 32Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoSatu Salo - Ajatuksia kehonmuokkaustreenistäPodcastissa on pohdittu treeniä monenlaisista näkökulmista, mutta kehonmuokkaustreenin mentävä aukko vielä löytyi. Mikä kehonmuokkaustreenissä on "se juttu", mikä saa ihmisen syttymään siitä?
Jos innostuu kasvattamaan lisää lihasta ja polttamaan rasvaa niin mitä kaikkea se vaatii, pitääkö muuttua bodausmunkiksi tai -nunnaksi vai voiko edelleen olla perheenisä tai -äiti ja käydä palkkatöissä? Mitä kaikkea tulee ottaa huomioon kehon, mielen ja ajattelumallien osalta jos tavoitteena on kehonmuokkaustreeni?
Näitä ja muita aiheen kysymyksiä studiossa pohtii kanssani fysioterapeutti, entinen fitness-kilpailija ja yli 20 vuoden kehonmuokkaustreenin veteraani Satu Salon.2020-06-231h 03Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJenni Spännäri - Viisauden anatomiaViisaus on ilmiönä mielenkiintoinen sillä kaikki tavallaan tietää mistä kyse, mutta jos se pitäisi selittää tarkemmin vaikkapa kuusivuotiaalle niin ei olekaan niin helppoa.
Mikä on viisauden oppikirja määritelmä? Mistä asioista se koostuu, voiko viisaammaksi kehittyä jollakin tietyllä keinolla? Mitä sisältää viisauden kolmiulotteinen malli ja onko viisautta olemassa eri lajeja?
Näitä ja muita aiheen kysymyksiä minulla oli ilo pureskella Viisaus - Käyttäjän opas -kirjan toisen kirjoittajan, teologian tohtori ja tutkija Jenni Spännärin kanssa.2020-06-161h 05Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoAnniina Virtanen - Psykologinen palautuminenRiittävä ja laadukas yöuni on kiistämättä tärkein palautumisen työkalu, mutta kannattaako meidän pitää huolta akkujen lataamisesta myös muilla keinoin?
Jokainen tietää miten energinen ja hyvä olo meillä on silloin kun unen lisäksi myös muussa arjessa on hyvä rytmitys, riittävästi irtiottoja kuormittavista tekijöistä, onnistumisen kokemuksia ja muuta mielekästä tekemistä. Samaan aikaan moni voi olla kuitenkin hieman hukassa, että mitä siis ihan konkreettisesti kannattaa tehdä?
Millaisia tuntemuksia kohti kannattaa tähdätä, mitkä ovat tutkitusti unen ohella mieltämme ja kehoamme palauttavia elementtejä ja mikä on hyväksi viitekehykseksi todettu DRAMMA-malli...2020-06-0957 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoVille Vilén - Nuoren urheilijan valmentaminenSuomessa urheilee, harrastaa ja liikkuu valtava määrä nuori ympäri vuoden. Riippumatta siitä millä tasolla liikutaan - perheen kesken pelaillen tai tavoitteellisemmin urheillen - jokainen varmasti haluaisi tarjota parhaat mahdolliset olosuhteet onnistumiselle.
Mutta mitkä ovat yleisimmät väärinymmärrykset nuoren urheilijan valmentamisesta ja auttamisesta liikunnassa? Onko kilpailu hyvä vai huono asia? Onko kehittymisessä olemassa herkkyyskausia ja miten meidän tulisi suhtautua lahjakkuuteen?
Näitä ja muista tärkeitä kysymyksiä lähetyksessä pohtimassa fysioterapeutti ja nuorten urheilijoiden oheisharjoitteluun erikoistunut Ville Vilen.2020-06-021h 04Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJP Jakonen - Kokonaisuuden näkemisen taitoOlen itse ollut kuluneet vuodet kiinnostunut ajattelun ajattelusta. Eli eräänlaisesta metataidosta, jossa ei pelkästään ajatella mitä mieleen juolahtaa vaan ajateltaisiin ajattelua, jotta mieleen juolahtaisi myös muitakin näkökulmia elämän eri tilanteista kuin vain se, joka meille tuntuu luontaiselta.
Sitä myöten elämästä tulee paljon rikkaampaa, pystymme ymmärtämään toisten ihmisten näkökulmia paremmin ja ymmärtämään maailman menoa paremmin. Tätä äärimmäisen mielenkiintoista teemaa pyysin lähetykseen pureskelemaan tutkijan, kirjailjan ja terveiden parantajan JP Jakosen.2020-05-261h 04Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoPauli Ohukainen - Tervettä skeptisyyttäInternet tuuttaa terveys-, hyvinvointi- ja suorituskykyviestintää neljän tuuman paloletkulla päivästä toiseen. Tämä on hyvä asia siksi, että ei kaikilla on ainakin tietoa käytössään mutta kolikon kääntöpuolena tulee vaikeus saada selvää, että mikä tästä kaikesta on totta tai juuri nyt minulle oleellista?
Pyysin näitä kysymyksiä, ajatusvinoumiamme ja yleisimpiä vastaantulevia väittämiä ruotimaan Tervettä Skeptisyyttä -sivuston perustajan, Oulun yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkijatohtori Pauli Ohukaisen.2020-05-191h 16Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJouni Korhonen - Hyvinvointialan ammattilaisuus tänään ja huomenna10 vuotta hyvinvointialaa takana ja aina tasaisin väliajoin sitä pysähtyy miettimään, että jos nyt saisi aloittaa alusta, mitä tekisi toisin jotta oma ammattilaisuuden työkalupakki olisi mahdollisimman tuhti.
Tai miten rakentaa itsestään "tulevaisuudenkestävän", jotta saa sekä tuotettua valmennettaville mahdollisimman hyviä tuloksia että myös pärjää yrittäjänä taloudellisesti hyvin? Tämän päivän laadukkaan valmennustyön ja oman suunnan hakemisen koukeroita jaksossa pohtimassa liikunnan lehtori ja perusteiden puolustaja Jouni Korhonen.2020-05-121h 05Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoRiikka Holopainen - Mitä meidän olisi hyvä ymmärtää kivusta?Joudumme jossain kohtaa elämäämme kohtaamaan kipua. Koska kipuun liittyy paljon väärinymmärryksiä sen syntymekanismeista ja hoitamisesta, pyysin lähetykseen vieraaksi yhden uunituoreen Ammattilaisen kipukirja -teoksen kirjoittajista fysioterapeutti ja terveystieteiden maisterin, Riikka Holopaisen.
Käymme läpi mm. miten kipu syntyy, onko se vaarallinen vihollinen vai todellinen ystävämme, minkälainen on "oikea" ja "väärä ryhti", mitä jokaisen olisi hyvä ymmärtää kivusta ja mitä me kaikki voimme tehdä sitä ehkäistäksemme.2020-05-051h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoHanna Markuksela - Vireystilan säätely, kuormitus ja palautuminenPodcastissa on puhuttu useampaan otteeseen kuormituksen ja palautumisen tasapainosta huolehtimisesta. Tänään sukelletaan tunnin verran syvemmälle aiheen syövereihin ja käydään läpi mitä on vireystila ja sen säätely, mitä tarkoittaa ali- ja ylivireys ja mistä ne johtuvat?
Jakso sisältää myös ison kasan vinkkejä mistä tunnistaa oman vireystilan eri vaiheet, miten vireystilasta voi pitää hyvää huolta omilla valinnoilla sekä mitä kaikkea voimme tehdä toisten avuksi, esimerkiksi työpaikalla. Jakson vieraana kouluttaja, psykologi, keho-orientoitunut traumapsykoterapeutti ja ravintovalmentaja Hanna Markuksela.2020-04-281h 05Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJussi Venäläinen - Flow-tilaOletko joskus kokenut liikkuessasi tai urheillessasi tilan, jossa kaikki sujuu kuin konsolipelin huijauskoodeja hyödyntäen ja kaikki palaset tuntuvan loksahtelevan kohdalleen? Tai työtä tehdessä ajantaju häviää, tekeminen maistuu ja jälki on 5/5?
Jos kyllä, olet ehkä saanut maistiaisen flow-tilan ihmeellisestä maailmasta. Mutta mistä siinä on tarkalleen ottaen kyse, onko se vain harvojen ja valittujen herkkua ja onko meillä kaikilla jotain tehtävissä sen saavuttamiseksi?
Näitä ja muita aiheen ympäriltä askarruttavia kysymyksiä sain lähetykseen vieraaksi pohtimaan Flow-tila - työnteon viisain vaihde -kirjan kirjoittaneen Jussi Venäläisen.2020-04-211h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoIlkka O. Lavas - Yrittäjän ja yrityksen selviytymispaketti korona kriisin keskelläTovi sitten korona epidemia pyyhkäisi Suomen yli hyökyaallon lailla ja pisti monta arjen asiaa uusiksi. Olen itse yrittäjänä saanut ja joutunut seuraamaan tilannetta yritysmaailman puolella ja jälki on monesti ollut aika karua.
Mutta miten yrittäjät, yritykset ja työntekijät voivat tästä maailman ajasta selvitä ehjin nahoin ja minkälaisiin toimenpiteisiin kannattaa ryhtyä. Näitä ja muita yrityselämän selviytymispaketteja kanssani lähetyksessä pohtimassa sarjayrittäjä Ilkka O. Lavas2020-04-141h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoTeemu Kunto - Minimalismi elämäntapanaOlen ollut itse vuosia wannabe-minimalisti. Elämäntapa kiehtoo koska oman elinympäristön siisteys ja järjestys, yksinkertaisuus, selkeys ja arjen pyörittämisen helppous synnyttävät minulle hyvää mieltä ja rentouttaa.
Vastaavasti tavaran paljous, rojukasat ja jatkuva sähellys arjen tulipalojen melskeessä syövät henkisiä ja fyysisiä voimavaroja rotan lailla. Kysyin taannoin sosiaalisessa mediassa, että kuka on Suomen virallinen minimalismin asiantuntija ja minulla oli ilo saada langoille eniten ääniä kerännyt Teemu Kunto.
Juttelimme tunnin verran mistä minimalismissa on kyse, onko se askeettista kärvistelyä ja jatkuvaa kieltäytymistä mukavasta elämästä vai päinvastoin elämänlaatua kohottavaa ja hyvää...2020-04-071h 01Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoRebekka Jaakkola - Crossfit, valmennus, hyvinvointi ja tolkun tekeminenTovi takaperin vaihdoin muutaman viestin salinomistaja-kollegan kanssa ihmisten valmentamisesta ja ennen kaikkea siitä, että minkälaisilla eväillä ihan tavallinen työssäkäyvä ihminen pääsee hyvään kuntoon ja ennen kaikkea niin, että tulokset on ylläpidettävissä?
Olen valmennuksia vedellessä huomannut, että vaikka tolkun viestiä on nykyään saatavilla monessa kanavassa, aiheeseen liittyy edelleen iso kasa väärinymmärryksiä. Minkälaisia ahaa-elämyksiä muutoksessa onnistuneet ihmiset ovat saaneet, mitä kaikkea hyötyä hyvästä kunnosta on heille tullut ja minkälaisilla konkreettisilla keinoilla muutos todennäköisimmin onnistuu?
Näitä ja muita aiheen teemoja minulla oli ilo pureskella Crossfit Kirkkonummen omista...2020-03-311h 05Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMikko Rinnevuori - Ihmisen liike, lahjakkuus ja liiketaitojen oppiminenSain tovi sitten yksityisviestiä podcastistani ja siellä käsitellyistä aiheista. Viestit ja perustelut tarkennuksineen olivat sen verran mainiot, että päätin pyytää lähettäjän vieraaksi studioon juttelemaan.
Tunti vierähti pohtien ihmisen liikkettä, liiketaidon oppimista, lasten liikkumista, metakognitiitivisia taitoja, oppimisnarratiiveja ja muutamaa muuta aihetta läheisesti viistävää teemaa. Pohdimme myös miten suuri rooli liikunnassa ja urheilussa on lahjakkuudella, voiko vielä aikuisena oppia uusia taitoja ja mitkä ovat meidän aikuisten tärkeimmät liiketaidot ja ominaisuudet?
Näitä ja muita tärkeitä kysymyksiä studioon saapui pohtimaan rehtori, sirkustaiteilija ja kirjailija Mikko Rinnevuori.2020-03-241h 01Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMia Jokiniva - Palautuminen, kuormitus ja tasapainon palauttaminenTämä jakso oli vieraan ja sisällön vuoksi yksi niistä, jonka nauhoitusta odotin kuin kuuta nousevaa. Olen nimittäin välillä seurannut nykymaailman hektisen elämänrytmin, kiireen ja stressin muodostamaa voimavarojen epätasapainoa jokseenkin huolestuneena.
Halusin pohtia näitä jälleen kerran itseäni viisaammassa seurassa ja pyysin studioon vieraaksi Villa Mandala -retriittikeskuksen toisen omistajan, joogakouluttaja ja kirjailija Mia Jokinivan.
Keskustelu rönsyili kiireen, stressin, palautumisen, arjenhallinnan, yrittäjän arjen, toksisen pärjäämisen ja muun aihetta sivuavan teeman viidakossa ja antaa varmasti hyviä ajatuksia jokaisen arkeen.2020-03-171h 06Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoRisto Marjomaa - Miten me ihmiset olemme päätyneet tähän missä nyt olemme?Oletko koskaan pysähtynyt pohtimaan, että miten ihmeessä me ihmiset olemme päätyneet tähän pisteeseen, jossa nyt olemme? Miten metsästäjä-keräilijä-nisäkkäästä jalostui Mars-luotaimia rakentava samaan aikaan riitaisa ja empaattinen, monesti ainakin omasta mielestään maailman valtias?
Pyysin studioon vieraaksi Helsingin yliopiston lehtori Risto Marjomaan pohtimaan mm. oliko Yuval Noah Hararin Sapiens-kirja niin hyvä kuin siitä sanotaan? Entä mitä voimme oppia historiasta ja mitä jokaisen olisi hyvä siitä ymmärtää? Mitkä ovat olleet ne maailmanhistorian käännekohdat, jotka muovasivat matkaamme eniten? Millaisia erityispiirteitä meissä ihmisissä on, jotka erottavat meidät monesta muusta eliöstä maan päällä?
Lähetyksessä mainit...2020-03-101h 01Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMaiju Suotama - Kilpaurheilijan mielenmaisema menestyksen vuoristoradassaOletko koskaan pohtinut minkälainen on kamppailulajeja kansainvälisellä tasolla ottelevan ihmisen sielunmaisema?
Minulle vinkattiin sosiaalisen median kautta, että vieraaksi kannattaisi pyytää vapaaottelija Maiju Suotama, jonka asennoituminen voittoihin, menestykseen, tappioihin ja kilpaurheiluun on vertaansa vailla.
Niinhän siinä kävi, että Väkevä elämä -podcastiin tallentui mainio tunti vastauksia miten paljon huipputasolla treenataan, onko kilpaurheilija aina motivoitunut, miltä tuntuu voittaa ja hävitä sekä paljon muita hienoja pohdintoja elämästä, urheilusta ja asenteen merkityksestä.2020-03-031h 05Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoAntti Hagqvist - Huippusuorituskyky (työ)elämässä - miten, missä ja milloin?Terveys ja hyvinvointi ovat hyvän jaksamisen ja vireystilan kulmakivet kotona, työelämässä ja muussa arjen melskeessä. Entä mitä silloin tulee tehdä jos haluaisin tämän perustason lisäksi olla erittäin kovassa kunnossa?
Miten työelämän ja muun arjen kuormitus tulee ottaa huomioon? Mitä kuuluu siinä tapauksessa ravinnolle, unelle, palautumiselle, oheisharjoittelulle ja korvienvälin asennolle? Näitä kysymyksiä pyysin pureskelemaan Varianssi-kirjan toinen kirjoittajista ja valmentaja Antti Hagqvistin.
Lähetyksessä mainitut kirjat ja verkkosivut:
- Joe Friel - Fast after Fifty
- Petteri Kilpinen, Antti Hagqvist - Varianssi
- Antti Hagqvist, Mika Nevalainen, Jari Puranen - Kapasiteetti - Johtajan...2020-02-251h 13Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoKristian Kurikka ja Olli Sirkiä - Miten työyhteisö ja johtaminen tukevat työssä jaksamista?Väkevä elämä -podcastissa on useassa lähetyksessä puhuttu siitä miten ihminen itse voi tukea omaa työssä jaksamista, hyvinvointia ja hyvää virettä omilla päätöksillään.
Koska parasta työhyvinvointia on lopulta se, että ihmisellä on mukava tulla aamulla töihin niin väistämättä iso rooli on myös ihmistä ympäröivällä yrityksen kulttuurilla, toimintatavoilla, johtamisella ja työyhteisön jäsenillä. Miten tasapainotetaan työhyvinvointi ja kannattava liiketoiminta, miten estetään ihmisten uupuminen työelämässä ja mistä rakentuu kokonaisuutena hyvä työpaikka?
Mm. näitä kysymyksiä pyysin lähetykseen ruotimaan työuupumismiehenäkin tunnetun työterveyspsykologi...2020-02-181h 04Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMatti Heino - Tutkittua tietoa elämäntapamuutoksen tekemisestäTovi takaperin törmäsin verkossa postaukseen otsikolla "Tutkijat kartoittivat 123 tekniikkaa motivaation ja käyttäytymisen itsesäätelyyn."
Katsaus oli mitä mainioin ja tutkimukseen(kin) perustuvan tiedon suurena ystävänä pyysin studioon näitä ajatuksia pohtimaan kyseisen strategialistauksen synnyttämisessä mukana olleen tutkija Matti Heinon Helsingin yliopistolta.
Miksi elämäntapamuutoksen tekeminen epäonnistuu niin usein ja mitä jokainen voi tehdä parantaakseen onnistumisensa todennäköisyyksiä? Mikä on motivaation, itsekurin, selkärangan ja ryhtiliikkeiden rooli muutoksessa?
Mm. näitä teemoja pohditaan tämän viikon lähetyksessä. Mainitut lisälukemiset & kirjat: Nassim Nicholas Taleb - Antifragile, Erwan Le Corre - The Practice of Natural Movement.L...2020-02-1159 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoVeera Lehmonen ja Veera Sääski - Cuckoo Workout, arkiaktiivisuus ja taukoliikuntaMonen päivätyö tapahtuu nykyään näyttöpäätteen edessä paikallaan, kodin ja työpaikan välillä ei montaa askelta ehdi kertyä ja ilman aktivoivia harrastuksia on vaara, että kotisohvan kutsuessa viikon kokonaisaktiivisuus jää varsin pieneksi.
Mikä on meidän suomalaisten passiivisuuden määrä tällä hetkellä ja millaisia kustannuksia siitä syntyy? Mitkä ovat hyviä, matalan kynnyksen keinoja lisätä aktiivisuutta, mistä kannattaa aloittaa ja mitä esimerkiksi työpaikoilla voisi tehdä hyvinvoinnin edistämiseksi?
Pyysin näitä kysymyksiä studioon pureskelemaan Cuckoo Workoutin Veera Lehmosen ja Veera Sääsken.2020-02-041h 06Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoSaku Tuominen - Priorisointi, aikaansaaminen ja fokusTuntuuko, että on välillä vähän liian kiire? Että jokaista arjen 100 aikayksikköä kohden on tekemistä, vastuita ja velvollisuuksia vähintään 140 aikayksikköä?
Et ole yksin ja minäkin poden samaa vaivaa säännöllisen epäsäännöllisesti. Maailma on kuitenkin täynnä käveleviä esimerkkejä siitä, että on mahdollista saada paljon mielekästä aikaan, viettää aikaa itselle arvokkaiden asioiden parissa ja kaiken tämän ohella pysyä myös hyvässä kunnossa.
Taikasana tämän tilan saavuttamisessa on priorisointi. Mihin minun kannattaa kuluttaa aikaa, mistä tietää mikä on tärkeää juuri nyt ja miten johtaa omaa viikkokalenteria joustavan jämäkästi? Minulla oli...2020-01-281h 06Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoElina Hiltunen - Mihin maailma on menossa, mitä tulevaisuus tuo tullessaan?Jos jotain olen elämässäni oppinut niin sen, että ennustaminen on vaikeaa, varsinkin tulevaisuuden. Mutta ketäpä ei tulevaisuus kiinnostaisi? Miten tulevaisuuden ennustaminen ja arviointi tapahtuu, mitä ovat heikot signaalit ja megatrendit?
Entä mitä kuuluu ilmastonmuutokselle, ruuan, työn ja Suomen tulevaisuudelle ja minkälainen tulevaisuus meillä homo sapiens -nisäkkäillä on odotettavissa? Näitä teemoja minulla oli ilo pureskella Tulossa huomenna -kirjan kirjoittanut futuristi Elina Hiltunen2020-01-211h 17Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoTomi Kaukinen - Licence to fail, yrittäjyys, urheilu, uupuminen ja hyvä elämäMitä käy, kun intohimoisesti elämään ja tekemiseen suhtautuva ihminen tarraa kynsin ja hampain kiinni kiitettävien koulutodistusten jahtaamiseen, työelämään, Ironman-triathlon kilpailuun, start up -yrittäjyyteen ja mielekkään elämän etsimiseen?
Oman tarinansa piipahti studioon kertomaan nykyinen ammattipuhuja ja start up -sparraaja, Licence to Fail -miehenä tunnettu Tomi Kaukinen. Luvassa ajatuksia (työ)elämästä ja huikeita tarinoita ja toinen toistaan ihmeellisempiä käänteitä epäonnistumisten ja onnistumisten viidakossa burnoutin, masennuksen ja uuden ylösnousemuksen siivittämänä.2020-01-141h 17Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoTimo Toivanen - Yrittäjän ja ammatinharjoittajan talouden tärkeimmät muistisäännötYrittäjällä ja yrityksessä raha ei ole kaikki kaikessa mutta kun raha loppuu niin harvoin asiat ainakaan helpottuvat. Olen itse huomannut, että Väkevä elämä -podcastilla on iso määrä hyvinvoinnin ja monen muun alan yrittäjiä, jotka toteuttavat omaa ammattiaan intohimoisesti ympäri vuoden.
Jotta kaikki he saisivat myös hyvän korvauksen työstään ja saisivat oman yrityksensä talouden hyvään iskuun, tarvitaan myös ripaus talouden osaamista ja ymmärrystä. Mitkä ovat yrittäjän pahimmat sudenkuopat ja tärkeimmät seurattavat asiat ja tunnusluvut?
Näistä ja muista tärkeistä teemoista sain studioon vieraaksi yritystalouden moniottelij2020-01-071h 06Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJuhani Pitkänen ja Ilona Korhonen - Strength for a Reason, toipuvien nuorten huumeaddiktien treeniprojektiJoskus elämän polku haarautuu ei-niin-toivotulle tielle, mutta sieltä on myös aina mahdollisuus päästä takaisin.
Kaverini Juhani Pitkänen, K3 Fitness -yrityksen valmentaja on pyörittänyt jo tovin hyväntekeväisyys projektia nimeltä Strength for a reason, joka auttaa osaltaan nuoria entisiä huumeaddikteja voimaharjoittelun, juoksutreenin ja paremman hyvinvoinnin rakentamisessa.
Pyysin studioon vieraaksi Juhanin ja projektiin osallistuneen Ilonan juttelemaan mikä on tällaisen yhteisön merkitys, miten treenit sujuvat ja minkälaisia tuloksia on syntynyt.2019-12-3150 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoKaroliina Vuohtoniemi - Seksi, seksuaalisuus ja seksielämäYli 70 Väkevä elämä -lähetystä ehdittiin purkittamaan kun yhtäkkiä huomasin, että hyvinvoinnin yksi oleellisimmista osa-alueista on unohtunut kokonaan: seksi, seksuaalisuus ja seksielämä.
Mitä nämä eri termit tarkoittavat, mistä asioista rakentuu hyvä seksielämä tai miksi seksi ei välillä luista? Minkälaisia väärinymmärryksiä seksiin liittyy ja mitkä ovat parhaat muistisäännöt hyvän seksielämän synnyttämiseksi?
Näihin kysymyksiin sekä aihetta muutenkin avaamaan pyysin studioon vieraaksi seksuaaliterapeutti Karoliina Vuohtoniemen.2019-12-2457 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoSuvi Leinonen ja Annukka Tammikivi - Salitreeniä naisille, faktat ja fiktiotViime vuosina suuri määrä naisia on löytänyt kuntosaleille voimaharjoittelun pariin tekemään sekä perusvarmaa hyvinvointia edistävää treeniä, että myöskin tavoitteellisempaa nousujohteista voimaharjoittelua.
Kuitenkin aina välillä törmää erilaisiin myytteihin ja väärinymmärryksiin esimerkiksi siitä mitä tuloksekas kuntosaliharjoittelu on ja millä tavoin ja miten kovaa tulisi treenata, jotta edistyy. Entä minkälaista roolia ravinto ja uni näyttelevät, miten treenissä pitää huomioida raskausaika ja miten synnytyksen jälkeen treenataan?
Minkälaista treeniä salillamme valmennuksessa olevat naiset tekevät ympäri vuoden ja onko miesten ja naisten treenissä ylipäätään eroa? Pyysin näistä teemoista vieraaksi valmentajamme Suvi 2019-12-171h 04Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoLiisa Uusitalo-Arola - Uupumisen tunnusmerkit ja ehkäisemisen työkalutUupuminen on ollut pitkään tabu, jota kokiessaan moni vain sulkee suunsa ja yrittää jaksaa sisukkaasti eteenpäin. Tosiasia kuitenkin on se, että määräänsä enempää ei ihmisen kuminauhaa voi venyttää vaan jokaisella on uupumiskynnyksen ylittävä piste.
Mutta mistä uupumisessa on kyse, minkälaisia väärinymmärryksiä siihen liittyy, mitä tehdä uupumista välttääkseen, miten toimia akuutissa vaiheessa ja miten pääsee jälleen takaisin hyvään vireeseen?
Tästä aiheesta pyysin studioon Uuvuksissa-kirjan kirjoittaneen työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arolan.2019-12-101h 01Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJuho Mertanen - Mielen hyvinvointi, mielenterveyden kulmakivet ja kotikonstitPodcastissa on ajan saatossa puhuttu paljon fyysisestä hyvinvoinnista. Mutta kuten tiedämme, kokonaisvaltainen hyvinvointi tarkoittaa myös sitä, että mieli voi hyvin.
Mutta mistä asioista mielenterveys rakentuu, mikä on elintapojen rooli tässä ja mitä me voimme tehdä edistääksemme omaa ja toisten mielen hyvinvointia?
Näihin ja muihin aiheeseen liittyviin kysymyksiin löytyy nyt vastauksia sillä sain studioon vieraaksi Suomen mielenterveys ry:n asiantuntijapsykologi Juho Mertasen.2019-12-031h 01Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoVille Ojanen - Miten tapoja muutetaan pysyvästi?Sadat tuhannet suomalaiset tekevät elämäntapamuutoksia tammi-, touko- ja syyskuussa vuosi toisensa perään, mutta valitettavan harva onnistuu viemään sen menestyksellä maaliin asti niin, että hyvistä elämäntavoista tulisi ympärivuotinen osa arkea.
Se, että muutos kuitenkin onnistuu ei ole puhdasta sattumankauppaa vaan tekemällä oikeita asioita ja asioita oikein, lisäät todennäköisyyksiä muutoksessa onnistumiselle. Jotta tämä fiksu muutoksen polku tulisi kaikille selväksi, pyysin studioon vieraaksi aivotutkimuksesta väitelleen psykologi Ville Ojasen.2019-11-261h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoIlkka Halava - Ammattipuhujan työ, mitä se on ja miten sellaiseksi tullaan?Olen itse saavuttanut mukavan tahdin luennoitsijana ja työyhteisöjen valmentajana ja vuosittainen valmennussessioiden määrä on kivunnut 80-100 kappaleen tasolle. Kuitenkin tämä on vielä aikamoista puuhastelua, kun siirrytään todellisten maestrojen tasolle.
Jotta saisimme selvää miten tällaiseksi ammattipuhujaksi tullaan, mitä se vaatii ja mitä se arki lopulta on, pyysin studioon vieraaksi 200+ vuosittaisen puhujakeikan luentotahdilla maailmaa kiertävän ja 1400 puheen veteraanin, tulevaisuustutkija Ilkka Halavan.2019-11-191h 04Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoTero Puranen - Ammattimainen tekeminen - vähemmällä stressillä enemmän tuloksiaOlen huomannut, että yrittäjyydessä ihmisten (itsensä ja työkavereiden) ja asioiden ammattimainen johtaminen on ylivoimaisesti vaikein osa-alue. Usein detailit on hallussa, arjessa kaamea pöhinä mutta jos ihan rehellisesti katsoo omaa tekemistään niin aikamoista säheltämistä moni asia on ollut. Työpäivien pituuteen ja käsillä olevana potentiaaliin nähden lopputulos on jäänyt ehkä vähän vaisuksi.
Itselläni 10 vuotta taivalta takana ja vasta nyt alkaa hiljalleen tuntumaan, että asiat ovat hiljalleen hallussa. Minulla on ollut ilo vuosien varrella saada apua monelta itseäni tässä asiassa viisaammalta ja jotta sinä voisit saada enemmän aikaan vähemmällä stressill...2019-11-121h 06Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMikko OJ Ojanen - Kolmen K:n taktiikka: Keskittyminen, Kiinnostus ja KestävyysMiltä kuulostaisi jos saisi haltuun tiedot ja oppisi taidot miten saada aikaan enemmän ja paremmin lyhyemmässä ajassa? Usein aikaansaamisen tärkein edellytys on keskittyminen oleelliseen ja pitkäjänteinen sitoutuminen päätettyyn tehtävään.
Tämä on kuitenkin huomattavasti helpommin sanottu kuin tehty ja jotta mahdollisimman moni kuulija saisi päässä syntyvät ideat realisoitumaan konkretiaksi, pyysin vieraaksi Kaswu Oy:n Mikko OJ Ojanen.2019-11-051h 07Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJuho Toivola - Työelämä, missä mennään, mitä tulossa ja miten menestyä?Suomalaisen työelämän hektisyys, vaatimukset, nykytila ja tulevaisuus ovat nykyään monen mielen päällä.
Miten hankkia työpaikka ja lisätuloja, miten saada hyviä työntekijöitä yritykseen töihin ja minkälaisia faktoja ja fiktioita näihin aiheisiin liittyy.
Saadaksemme parasta mahdollista tietoa, pyysin studioon vieraaksi rekrytointikouluttaja ja psykologi Juho Toivolan.2019-10-291h 03Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoTiedenaiset Heidi ja Jemiina - asiantuntevaa ja luotettavaa hyvinvointiviestintääInstagramissa aikajanalleni päätyi sattumalta tili nimeltä Tiedenaiset. Tovin seurattuani huomasin, että kyseessä on äärimmäisen fiksua ja hyödyllistä informaatiota kaiken terveys- ja hyvinvointiviidakon kohinan keskellä.
Monitieteistä asiantuntemusta, luotettavaa näyttöön perustuvaa tietoa ja vastuullista toimintaa. Kahdeksan naisen joukosta minulla oli ilo saada studioon vieraaksi heistä kaksi, Heidi ja Jemiina.
Juteltiin tuttuun tapaan tunti tolkun asennoitumisesta omaan hyvinvointiin, kehopositiivisuudesta, kokonaisvaltaisesta valmennusotteesta, hyvinvointiskenestä ja muusta aiheesta sekä sen vierestä.2019-10-221h 06Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMarkus Karttunen - Voimanostovalmennus, tulosten maksimointi ja kehittymisen nyrkkisäännötVoimanosto on ollut yksi Optimal Performance Center -valmennuskeskuksemme ja kuntosalimme kantava voima alusta asti.
Mutta mistä jalkakyykky-, penkkipunnerrus- ja maastanostotulosten maksimointi riippuu? Miten usein treenata kun arkikin kuormittaa, mitä liikkeitä treeniohjelmassa pitäisi olla, auttaako lisäravinteet ja miten paljon pitää nukkua ja syödä, että kehittyy?
Näihin sekä kuulija kysymyksiin pyysin vastauksia soittamalla studioon salimme voimanostovalmennuksen ylipäällikön Markus Karttusen.2019-10-1546 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMikko Mäntylä - Seuratoiminnan tuunaus ja hyvinvointialan ammattilaisen muistisäännötSuomalaiset urheiluseurat tekevät hyvää ja tärkeää työtä. Valtava määrä nuoria saadaan liikunnan ja harrastusten pariin ja myös varttuneemmat voivat aloittaa palloilulajit ja voimailun myös kypsemmällä iällä.
Törmään kuitenkin aina välillä seuroihin, joissa tahtotila ja ammattitaito ovat kunnossa, mutta osa byrokratiasta, taloudenpidosta ja seuratoiminnan yleisestä pyörityksestä kaipaisi kevyttä viritystä.
Jotta suomalainen seuratoiminta saadaan isoon lentoon, pyysin studioon vieraaksi 25 vuotta seuratoimintaa menestyksekkäästi luotsanneen Mikko Mäntylän.2019-10-081h 05Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoNina Pajanti-Raudus ja Ulla Ollikkala - Parempaa palautumista PalautumiskouluPRO:n opeillaRiittävä ja parempi palautuminen on teema, josta löytyy aina uudelleen ja uudelleen uusia näkökulmia ja työkaluja kokeiltavaksi meidän jokaisen arkeen.
Törmäsin vaimoni Kaisan Palaudu ja vahvistu -kirjaa lukiessa viitekehykseen nimeltä Palautumispiirakka. Se oli mielestäni niin nerokas, että pyysin sen luojat studioon vieraaksi keskustelemaan palautumisesta, kuormituksesta ja niiden välisen tasapainon löytämisestä.
Tunnin lähetyksen vieraana PalautumiskouluPRO:sta pitkän linjan palautumisasiantuntijat Nina Pajanti-Raudus ja Ulla Ollikkala.2019-10-011h 05Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoEx-suorittajat Laura ja Susanna - suorittaminen, hyvinvointi ja jaksaminenSuorittaminen on nykyaikaisen työelämän ja elämäntyylin yleinen kompastuskivi, johon aina välillä kompastuu tahtomattaan ja vahingossa.
Itseä on jo pidempään kiinnostanut suorittamisen "anatomia": mistä siinä oikein on kyse, miltä tuntuu ja mitä käy, kun arjen paahtaminen menee yli yksilön sietokyvyn.
Jotta aiheeseen saisi lisää selvyyttä, pyysin tunniksi studioon kylään suorittajille vertaistukea, toivoa ja ennaltaehkäisevää viestiä tarjoavan Ex-Suorittajat -kaksikon eli Laura Ruotsalaisen ja Susanna Tiljanderin.2019-09-241h 01Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoTiina Hoffman - Kuormitus, palautuminen ja elämän superkompensaatioKiertäessäni ympäri Suomea auttamassa työyhteisöjä voimaan paremmin ympäri vuoden sekä katsoessani valmennettaviemme toivelistaa valmennuskeskuksessamme Pasilassa, tällä hetkellä ylivoimaisesti yleisimmät haasteet arjessa ovat väsymys ja alipalautuminen.
Hyvä jaksaminen ja energinen arki syntyy, kun elintavoilla rakentaa riittävästi kapasiteettia ja suojelee tätä palautumalla riittävästi elämän kuormituksesta.
Jotta tähän monitahoiseen teemaan saataisiin selkeyttä ja lisää ymmärrystä, pyysin studioon vieraaksi hyvinvointiasiantuntijan ja liikuntafysiologi Tiina Hoffmanin Firstbeatilta.2019-09-171h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoLeena Putkonen - Kehopositiivisuus, suolisto, syöminen ja hyvät valinnatSuomesta löytyy muutamia hyvinvoinnin monitaitureita, joilla on fiksua tolkun sanomaa ihmisen hyvinvoinnin eri osa-alueista. Yksi heistä on laillistettu ravitsemusterapeutti ja ravitsemusalan sekatyöläinen.
Minulla oli suuri ilo saada Leena studioon tunniksi jakamaan näyttöön perustuvaa tietoutta suolistoasioista, ravinnosta, ihmiselle hyvien valintojen tekemisestä ja monesta muusta.2019-09-101h 06Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMaiju Ahola - Ratkaisukeskeisellä otteella kohti onnistumisiaKun elämään pitäisi saada muutosta aikaan, on haasteiden ratkaisemiseksi tarjolla erilaisia koulukuntia ja viitekehyksiä pitkä lista. Aloitin itse alkuvuodesta 2019 Ratkaisukeskeinen Coach -koulutuksen ja olin myyty ensimmäisestä istunnosta eteenpäin.
Kyseessä varsin yksinkertainen ja suoraviivainen tapa päästä pisteestä A pisteeseen B, riippumatta siitä mistä teemasta puhutaan. Kun mietin ratkaisukeskeistä lähestymistapaa meidän teematiikkaamme vasten eli syömistä, treeniä, palautumista, arjenhallintaa ja elämäntapamuutosta niin se sopii siihen kuin valettu.
Jotta sinäkin voisit saada tästä hyötyä omaan arkeesi, soitin studioon vieraaksi Lyhytterapiainstituutin kouluttajan, psykoterapeutti Maiju Aholan.2019-09-031h 04Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoAntti Niemi - Elämäntapojen muuttaminen Just sopivasti -asenteella"Kohtuus kaikessa ja sopivasti perusasioita ympäri vuoden" on maailman mediaseksittömin ja vähiten keskustelua herättävä tapa tehdä elämäntapamuutosta, mutta samaan aikaan monelle ylivoimaisesti paras ja ainoa vaihtoehto.
Mutta mitä kaikkea tämä sitten tarkoittaa konkreettisesti? Jos hetkeksi unohdetaan treeniprogressiot, ravinnon makroravinteet ja muut detailit ja mietitään itse muutoksen ja saavutettujen tulosten ylläpitoa niin mistä kaikesta ne koostuvat?
Tätä studiossa pohtimassa tunnin verran suuri ja mahtava viinijoogi, somekanavien tolkun viestien tulkki, Just Sopivasti -mies Antti Niemi.2019-08-271h 08Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoIlkka Koppelomäki - Suomalaisen innostumisen edelläkävijäOlemmeko me suomalaiset niin syntymäsynkkää kanssa kuin aina välillä annetaan ymmärtää? Viekö kateus kalatkin vedestä ja onko innostumisen seurauksena katajaan kapsahtaminen?
Vuosikymmen sitten törmäsin sattumalta mystiseen mieheen, jolla oli mielestäni elämänasenne, josta meillä kaikilla olisi opittavaa. Mitä ajatella ihmisen elosta, jossa joka tapauksessa on ylä- ja alamäkiä, miten asettaa ja saavuttaa tavoitteita ja miksi kiivetä Kilimanjaron huipulle?
Näitä kysymyksiä studiossa pohtimassa Uskalla Innostua -mies Ilkka Koppelomäki.2019-08-201h 01Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoAntti Akonniemi - Crossfit - Mitä, missä, milloin ja miten?Crossfit pyyhkäisi ilmiönä läpi maapallon Suomea myöden muutama vuosi sitten. Laji on saanut valtavan määrän ihmisiä kotisohvilta levytangon ja toiminnallisen treenin pariin, saleja nousee esiin kuin sieniä sateella ja laji herättää keskustelua puolesta ja vastaan.
Jotta ei tarvitsisi arvailla mistä lajissa on kyse, mistä lähdettiin liikkeelle ja miten Crossfit on kehittynyt, pyysin studioon vieraaksi suomalaisen Crossfitin Grand Old Manin Antti Akonniemen.2019-08-131h 05Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoUlrika Björkstam - Mistä syntyy psyykkinen palautumiskyky eli resilienssi?Aikaisemmissa jaksoissa on tullut useaan otteeseen ilmi, että fysiikan kehittäminen treenaamalla, syömällä ja palautumalla auttaa jaksamaan arjessa, työssä ja elämän melskeessä.
Mutta vähemmän käsitelty kokonaisuus on tämän fyysisen puolen vastinpari eli psyykkinen palautumiskyky, toiselta nimeltään resilienssi. Mistä rakentuu henkisesti vahva ihminen, joka kuormituksen alla taipuu mutta ei katkea?
Jakson vieraalla, ratkaisukeskeisellä valmentajalla Ulrika Björkstamilla, on aiheesta omakohtaista kokemusta. Hän seisoi vuonna 2008 Mexico Cityn kadulla odottamassa taksia kun yhtäkkiä lentokone syöksyi vieressä maahan ja räjähti.2019-08-061h 03Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoAnna Seppänen - Elämäntapamuutoksen tekeminen silloin kun se on vaikeaaJos katsotaan tilastoja, elämäntapamuutoksen tekemisessä onnistumisen puolesta ei juuri kannata lyödä vetoa. Syöminen, liikkumisen ja palautumisen oltua vuosikausia alamäessä, täyskäännöksen tekeminen ja saavutettujen tulosten ylläpitäminen epäonnistuu useammin kuin onnistuu.
Kirvestä ei kuitenkaan kannata heittää kaivoon, sillä tekemällä oikeita asioita ja asioita oikein on mahdollista voittaa todennäköisyydet puolelleen. Mistä aloittaa jos on ihan hukassa, mikä on tärkeää ja mikä epäoleellista sekä mikä on fiksu asenne muutosta tehdessä?
Näihin kysymyksiin vastaamassa Optimal Performance Centerimme valmentaja Anna Seppänen.2019-07-301h 03Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJenny Belitz-Henriksson - elämäntapamuutos, juoksu ja vastaisku ankeudelleKun saa tehtyä fiksun elämäntapamuutoksen ja tuloksena on sporttinen keho, virkeä mieli ja 160 kilometrin vaellus Ranskassa, herää väkisinkin kysymyksiä, että mikä on itsekurin, motivaation, suunnitelmallisuuden ja ajattelutavan merkitys?
Studiossa näitä pohtimassa suositun Vastaisku ankeudelle -blogin Jenny Belitz-Henriksson.2019-07-231h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJukka Mäennenä - Syvällisiä ajatuksia voimaharjoittelustaMiksi, miten ja milloin kannattaisi harrastaa voimaharjoittelua? Kun vastusharjoittelua toteuttaa fiksusti, suunnitelmallisesti ja monipuolisesti on siitä saatavien hyötyjen lista kilometrin mittainen, miinusmerkit mahtuvat postimerkkiin.
Asiakaskokemuksista, tuloksista, monipuolisuudesta, siirtovaikutuksesta arkeen ja muusta voimaharjoittelun ytimestä, sivuhaaroista ja myyteistä Optimal Performance Center Pasilan studiossa keskustelemassa fysiikkavalmentaja Jukka Mäennenä.2019-07-161h 12Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJanne-Pekka Pietiläinen - kamppailulajit, ultrajuoksu ja mielentila huipulle pääsemisessä?Mitä vaatii priorisoinnilta, työmäärältä ja mielentilalta saavuttaa urheilussa menestystä? Miltä tuntuu venyttää keho ja mieli pitkälle epämukavuusalueen äärilaidoille? Millaista on kamppailulajiurheilijan arki ja miten onnistuu vaihtaa lajia täysin toisenlaiseen?
Aihetta pureskelemassa studiossa viisinkertainen lukkopainin raskaansarjan Euroopanmestari, brasilialaisen jujutsun ruskeavöiden maailmanmestari ja ultrajuoksija Janne-Pekka Pietiläinen.2019-07-091h 13Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMatleena Livson - Henkilöstöliikunta ja aktiivisuuden parantaminen työpaikallaMonen länsimaisessa yhteiskunnassa työtä tekevän työviikko on muuttunut hyvin pitkälle paikallaan istumiseksi työpisteellä, palavereissa, autonratissa, jne. Samaan aikaan kuitenkin keho ja mieli kaipaavat liikettä.
Aihetta on koluttu aikaisemmissa lähetyksissä monesta eri näkökulmasta, tällä kertaa teemana on keskittyä miten tätä terveyttä, hyvinvointia ja pitkää ikää edistävää asiaa voi edistää työpaikalla.
Studiossa vieraana asiaa pureskelemassa Matleena Livson, liikunnallisen elämäntavan erityisasiantuntija Suomen Olympiakomiteasta.2019-07-021h 02Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoHenri Tuomilehto - Unen faktat, fiktiot ja tärkeimmät työkalutUni on tällä hetkellä kaikkien huulilla. Lehdissä, verkkosivuilla ja kahvipöytäkeskusteluissa pohditaan mitä ongelmia syntyy huonosta unesta, mitä hyötyä on kun nukkuu laadukasta unta riittävästi ja mitä kaikkea jokainen meistä voisi tehdä oman unensa parantamiseksi?
Entä mitä kannattaisi ajatella nukkumisesta, kun
"ilta on kuitenkin se ainoa hetki saada omaa aikaa", onko alkoholilla minkälaisia vaikutuksia unen laatuun tai mitä vuorotyöläinen tai kovan kuormituksen alla olevan kannattaisi tehdä?
Jotta meidän ei tarvitsisi arvailla ja saadaksemme parasta mahdollista tietoa aiheeseen, pyysin studioon vieraaksi unitutkija ja -lääkäri Henri Tuomilehdon.2019-06-251h 03Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJaakko Sahimaa - Merkityksellisen työelämän synnyttäminenTyössä kuluu usein iso siivu aikuisen ihmisen elämästä. Siinä ei tietysti ole mitään väärää jos käy töissä siksi, että saa laskut maksettua. Mutta entä jos työpäivää odottaisi innolla (myös siksi), että sen kokee mielekkääksi, merkitykselliseksi ja innostavaksi?
Ylistäviä termejä työelämästä heitellään nykyään varsin villisti mutta mitä ne tarkoittavat käytännössä kun siirrytään juhlapuheista konkreettisiin asioihin ja tekoihin? Millaista johtamista tarvitaan, mistä merkityksellisyys syntyy ja millaisia väärinymmärryksiä aiheeseen liittyy?
Koska puhdas arvailu ei tässä teemassa kannata, pyysin studioon asiaa ruotimaan syvällisemmin merkityksellisen työ...2019-06-251h 03Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJuha Hulmi - Näyttöön perustuvan valmentamisen kulmakivetKun keskustellaan ihmisten valmentamisesta hyvään kuntoon, on aika ajoin havaittavissa erilaisia koulukuntia: puhtaasti tutkittuun tietoon perustuva lähestymiskulma, vankasti vuosien varrella hyväksi havaittuihin metodeihin pohjautuva valmennusfilosofia ja erilaisia näiden yhdistelmiä.
Mutta mistä tietää mikä on humpuukia ja mikä vakavasti otettavaa tosiasiaa?
Koska kaikkia laadukkaaseen ja tuloksia tuottavaan valmennukseen tähtääviä valmentajia on aina kiinnostanut saada selvyyttä tämän informaatioviidakon keskelle, pyysin studioon vieraaksi asiaa ruotimaan the one and only apulaisprofessorin ja tutkijatohtorin, Lihastohtorinakin tunnetun Juha Hulmin.2019-06-251h 11Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoLaura Peippo - Mistä on Levin ihmenainen tehty?Kuka on tämä Levin ihmenainen, joka järjestää pohjoiskalotin kovimmat treenitapahtumat, pyörittää kuntosalia, joogatilaa ja herättää keskustelua blogipostauksilla?
Minulla oli ilo saada Laura Peippo Väkevä elämä -studioon vieraaksi puhumaan terveydestä, hyvinvoinnista ja suorituskyvyn parantamisesta.
Reilun tunnin mittaisessa haastattelussa käydään läpi millaista on järjestää tapahtumia Levin perukoilla, miten elämä on tässä ja nyt sekä tuttuun tapaan rönsyilyä aiheiden vierestä.2019-06-251h 12Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoMikko Törmälehto - Paremmilla tavoitteilla parempiin onnistumisiinMoni kokee tavoitteellisuuden olevan hyvä asia: ohjaa tekemistä oikeaan suuntaan, helpompi asettaa askelmerkit etenemiselle ja motivoi päivittäiseen aherrukseen.
Toisaalta taas tavoitteellisuus voi kääntyä toiseenkin äärilaitaan: synnyttää suorituspaineita ja viedä tekemisen ilon ja rentouden. Mitkä ovat hyvän tavoitteen tunnusmerkit? Miksi tavoitteellisuus tuntuu joillekin ikävältä?
Näihin ja moneen muuhun kysymykseen antaa vastaukset liikuntatieteiden maisteri, pikajuoksun kaksinkertainen SM-mitailisti ja psyykkinen valmentaja Tavoiteguruista Mikko Törmälehto.2019-06-251h 07Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoKaisa Jaakkola - Parempi vire arkeen palautumalla ja vahvistumallaVuonna 2018 uni ja palautuminen ovat kasvaneet monen suomalaisen ympärivuotiseksi vaivaksi.
Työelämän paineet ja kiireet ja kotona arjessa odottavat vastuut johtavat usein tilanteeseen, jossa huomaamme olevamme väsyneitä, joka johtaa syömisen, liikkumisen ja arjenhallinnan lipsumiseen.
Välttyäksemme alamäeltä ja päästäksemme hyvään kuntoon on saatava aikaan asennemuutos palautumista kohtaan sekä tartuttava pulmaan oikeilla työkaluilla.
Vieraana lähetyksessä juuri kuudennen tietokirjansa Palaudu ja vahvistu julkaissut Kaisa Jaakkola.2019-06-241h 01Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJoni Jaakkola - 6 kullanarvoista vinkkiä: miten selvitä superkiireisestä työjaksosta?Hektisessä työelämässä, uran ollessa nosteessa ja mielenkiintoisten työtehtävien melskeessä, syntyy välillä intensiivisiä jaksoja, jolloin työpäivät ja kuormitus ovat jotain muuta kuin terveyden ja pitkän iän oppikirjassa sanotaan.
Onko tämä suositeltavaa? Ei suinkaan.
Käykö näin kuitenkin joskus? Todellakin.
Kun työelämä heittää intensiivisen jakson niskaan, kannattaa siihen suhtautua kuten kilpaurheilija kilpailuun: perusteellinen valmistautuminen, laserfokus oleelliseen, kisasuoritus ja lopuksi palautuminen.
Jaksossa luvassa case-esimerkki omasta arjesta, miten intensiivinen putki onnistui yllättävän kivuttomasti.2019-06-2428 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJoni Jaakkola - Tulosta ei synny, ethän vain nysvää?Kun asetamme elämässä tavoitteita ja lähdemme sykkimään niitä kohti, on tärkeä hahmottaa missä kohtaa kulloinkin sijaitsee nysväyskynnys. Sen alla kuluu aikaa, vaivaa, rahaa ja hermoja mutta juuri mitään edistystä ei tapahdu.
Pieni lisäpanostus, ylitämme nysväyskynnyksen ja lähestulkoon samalla aikapanostuksella, vaivalla, rahamäärällä ja hermojen kiristämisellä saavutamme merkittäviäkin edistysaskeleita.2019-06-2425 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJoni Jaakkola - Hyvinvointi ei rakennu ravinnon, treenin eikä liikunnan varaanHyvinvointikeskustelu on mennyt kuluvien vuosien aikana hyvään suuntaan kun mukaan on saatu makro- ja mikroravinteiden sekä maastavedon ja kyykkäämisen rinnalle myös pehmeitä arvoja: mindfulness-harjoituksen, kehopositiivisuus, uni, palautuminen ja itsensä parempi hyväksyminen.
Kuitenkin yksi perustavanlaatuinen kivijalka on päässyt unohtumaan lähes kokonaan: parempi arjenhallinta. Jos arki on aivan yhtä kaaosta on treenissä, syömisessä ja palautumisessa onnistuminen lähes mahdotonta.
Kun arki on riittävän hyvin hallussa, onnistuminen ei siltikään tapahdu sormia napsauttamalla mutta on huomattavasti helpompaa.2019-06-2117 minVäkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJoni Jaakkola - Kaikki alkaa arvomaailmastaJokainen meistä saa puristettua kympin pois kesään mennessä, 15 kiloa lisää penkkipunnerrustulokseen tai syötyä kananrintaa maitorahkalla kolme viikkoa.
Mutta jos haluamme olla ympäri vuoden hyvässä kunnossa sekä arjen ylä- että alamäissä on itsestään huolehtiminen oltava meillä tärkeä ja arvokas asia. Tottakai elämä on monimuotoista ja välillä edessämme ei ole valitavana kuin huonoja vaihtoehtoja.
Mutta jos terveys, hyvinvointi ja niihin liittyvät tekemiset ja ajattelutavat ovat meille elämän 27. tärkein asia on vuoden 2018 maailmassa suuri vaara, että ne lähtevät kiihtyvään alamäkeen varsin nopeasti.2019-06-2043 min
Jussi Venäläinen Podcast#4 Joni Jaakkola - Hyvinvointiyrittäjyys, mindfulness, miehisyys, draivi ja kehitysintoVieraana hyvinvointialan moniottelija Joni Jaakkola. Juttua Excelin ja fokuksen tärkeydestä bisneksessä, mindfulnessista, miehisyydestä sekä kehitysinnosta.2018-07-171h 52
Verkosta Vapauteen - podcast: Paikka- ja aikariippumattomia asiantuntijayrittäjähaastatteluita sinulleVV 021: Joni Jaakkola – Optimal Performance
Tässä jaksossa keskustelen yhdessä voimaharjoitteluvalmentajan ja hyvinvointialan yrittäjän Joni Jaakkolan kanssa.
Joni on perustanut yhdessä vaimonsa Kaisan kanssa Optimal Performance – valmennusyrityksen vuonna 2010. Hän toimii sekä valmennusyrityksen että kuntosali Optimal Performance Centerin toimitusjohtajana. Jonin pyörittämät yritykset työllistävät jo useita ihmisiä pariskunnan lisäksi.
Hän myös julkaissut esikoiskirjansa Väkevä Elämä syksyllä 2017. Kirjan ohella Joni on myös suosittu luennoitsija sekä omaamansa humoristisen otteen että tarjoamansa raudanlujan sisällön vuoksi.
Joni Jaakkola toivoo, että he voivat yhdessä Optimal Performancen avulla välittää asiakkailleen ide...2018-05-0200 min
Akonniemen avara luonto#14 Joni JaakkolaTällä kertaa vieraanani on hyvinvointialan yrittäjä, kahvin suurkuluttaja ja kirjailija Joni Jaakkola.
Juttelemme hyvinvoinnista, tapojen muuttamisesta, yrittäjyydestä, somen käytöstä ja vastaamme kuulijakysymyksiin.
Linkit:
http://www.optimalperformance.fi/
http://www.opcenter.fi/
https://www.adlibris.com/fi/kirja/vakeva-elama-9789513196110
Joni FB:ssä https://www.facebook.com/joni.jaakkola.16
Joni Twitterissä https://twitter.com/joni_jaakkola
Jaksoa sponsoroi Suomen paras paahtimo 2017, Lehmus Roastery! Tsekkaa kahvit täältä sekä uudet kahvisaippuat että uusi 10 vuorokautta Bourbon-viskitynnyrissä raaka-aromatisoitu Bourbon Arabica -kahvi: https://lehmusroastery.com/
SoundCloud: https://soundcloud.com/antti-akonniemi/14-joni-jaakkola
(Mainos) Nau...2017-12-1154 min