Shows
Voimafilosofi-podcastTreenistä terveeseen itsensä rakastamiseen - VFP 99Treeni ja ruokavalio ovat luonteva väylä parempaan terveyteen. Mutta ne voivat olla myös väylä syvemmälle, terveeseen itsensä rakastamiseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 99 ottaa pohdintaan itsensä rakastamisen neljä ainesosaa ja niiden konkreettiset ilmenemismuodot treenin ja liikunnan näkökulmasta. Tervetuloa kuuntelemaan ja pohtimaan!2023-06-1446 min
Voimafilosofi-podcastViisautta vammojen kuntouttamisesta? - VFP 98Vammojen kuntouttamisen peruskaava on hyvä tuntea, olipa sitten himourheilija tai tavis. Tästä peruskaavasta voi kuitenkin saada irti paljon enemmän, kuin helpotusta kipeään polveen tai nikottelevaan olkapäähän. Voimafilosofi-podcastin jakso 98 tutustuu kuntouttamisen peruskaavaan ja uppoutuu laajentamaan sen oppeja psykologisiin, sosiaalisiin, mutta myös arkielämää koskeviin pohdintoihin. Tervetuloa ääniaalloille! 2023-06-0745 min
Voimafilosofi-podcastSopeuduin treenaamaan liian kovaa - VFP 97Kun treenaamme, kehomme sopeutuvat kasvaviin painoihin ja koveneviin treeneihin - tämä on sanomattakin selvää. Mutta samalla me sopeudumme treenaamiseen prosessiin ja siihen, millaisilla asenteilla ja tunne-energioilla saamme sen pyörimään. Voimafilosofi-podcastin jakso 97 ihmettelee evoluution ja filosofi Herakleitoksen prosessiajattelun avulla treeniä, maksimisuorituksia ja kysymystä siitä, mihin me oikein treenissä oikein sopeudumme. Sukella mukaan ääniaalloille!2023-05-3137 min
Voimafilosofi-podcastRankkaa treeniä narsistin innolla - VFP 96Kovaa treenaaminen on monella tapaa palkitsevaa. Tunnettu motivaatioteoria itseohjautuvuudesta kertookin, mikä meitä ihmisiä tyypillisesti motivoi - myös treenin saralla. Voimafilosofi-podcastin jakso 96 tunkeutuu syvälle motivaation ja treenin maailman kaivamalla esiin tutkimustietoa narsismista, kehonrakennuksesta ja lihasdysmorfiasta. Hyppää mukaan avartamaan mielesi sopukoista uusia perspektiivejä siihen miksi sinä, minä tai ne muut oikein saattavatkaan treenata...!2023-05-2446 min
Voimafilosofi-podcastHerkuleksen motivaatio ja lihasdysmorfia - VFP 95Mikä motivoi Herkulesta treenaamaan? Millaista motivaatiota pakkomielteisyys on? Tiedänkö todella, mikä minua motivoi treenaamaan? Voimafilosofi-podcastin jakso 95 pohtii treeniä motivaatiota koskevan itseohjautuvuusteorian näkökulmasta. Disneyn Herkules ja lihasdysmorfian käsite auttavat motivaation syvempien virtojen äärelle. Samalla pedataan pohjaa tulevien jaksojen yltyvälle pohdinnalle treenistä ei ainoastaan fyysisenä, vaan monimuotoisena, psykososiaalisena työkaluna. Tsekkaa myös jaksot episodista 90 eteenpäin, niin homma linkittyy evoluutioon ja kognitiotieteisiin mielenkiintoisella tavalla!2023-05-1737 min
Voimafilosofi-podcastTreenipäiväkirja on uskomaton työkalu - VFP 94Treenipäiväkirjana voi toimia viaton paperivihko tai näpsäkkä sovellus - mutta mitä kaikkea sen taustalla piilekään! Voimafilosofipodcastin jakso 94 lähtee treenipäiväkirjan sivuilta liikenteeseen ja päätyy pohtimaan psykoteknologioita, kriittistä ajattelua ja muinaisia kreikkalaisia hyveitä. Tervetuloa ääniaalloille!2023-05-1038 min
Voimafilosofi-podcastKun apina tarttui kahvakuulaan - VFP 93Treenin ja terveyden maailmassa on monia työkaluja, kuten kahvakuulia, proteiinipirtelöitä ja treeniohjelmiksi kutsuttuja numerosarjoja. Mutta oletko ikinä pysähtynyt pohtimaan mikä oikein on työkalu, saati sitten hyvä työkalu? Voimafilosofi-podcastin jakso 93 lähtee tutkimaan sitä, mitä me nerokkaan kekseliäät apinaotukset oikein puuhastalemme fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten työkalujemme parissa - eritoten treenin ja terveyden näkökulmasta. Tervetuloa ääniaalloille!2023-05-0339 min
Voimafilosofi-podcastVoimailu, evoluutio ja viisaat pikkuaivomme - VFP 92Kumpi nostaa enemmän penkistä, Platon vai nykypäivän akateeminen filosofi? Mitä jos rohkeuden ja viisauden yhdistämiseen tarvitaankin apuun eksaptaatio-nimistä kykyä? Entä miten fyysisiä liikkeitämme koordinoivat pikkuaivomme ovat yhteydessä mielenterveyteen ja yhteiskunnalliseen oikeudenmukaisuuteen? Hyppää Voimafilosofi-podcastin jakso 92 mukaan ottamaan selvää tästä sopasta ja kirkastamaan kiperiä ajatuksia!2023-04-2643 min
Voimafilosofi-podcastKuvittelin olevani huippu-urheilija - VFP 91Huipputekijät - esimerkiksi huippu-urheilijat - ansaitsevat huomiomme. Sen takia myös heidän harjoitusmenetelmänsä valuvat meidän tavisten ulottuville artikkeleiden ja sosiaalisen median kautta. Ja siitähän se soppa vasta syntyy, kun ei osaa erottaa sitä, mikä on tarkoitettu huipulle, mikä taas lähemmäs vuoren juurta. Voimafilosofi-podcastin jakso 91 hahmottelee valmentaja Dan Johnin oppien avulla joukon liikkuja- ja urheilijatyyppejä, joiden avulla voi tunnistaa paremmin sen, minkälainen treenaaminen itselle voisi sopia.2023-04-1940 min
Voimafilosofi-podcastTreeniä stressin rajoilla - VFP 90Mistä tunnistaa kovan treenin? Entä liian kovan? Entä mitä tehdä sen kanssa, että eri asiat stressaavat itse kutakin eri tavalla, ja siten myös sama treeni on toiselle miellyttävä, ja toiselle superhaastava? Voimafilosofi-podcastin jakso 90 ihmettelee stressin ja treenin suhdetta lainaten ajatuksia biologiasta, nykypäivän voimaharjoittelusta ja persoonallisuuspsykologiasta. Tervetuloa kuulolle!2023-04-1243 min
Voimafilosofi-podcastVälitilinpäätös ja Voimalaulun debyytti - VFP 89Voimalaulu on kiistaton tuleva superhitti ja jo siksi kannattaa kuunnella Voimafilosofi-podcastin jakso 89. Mutta, sen lisäksi jakso toimii kertauksena ja esittelynä siitä, mistä Voimafilosofi-podcastissa on kyse, minkälaisia teemoja siinä tutkitaan, ja minkälainen asenne taustalla piilee. Tervetuloa kuulolle!2023-04-0538 min
Voimafilosofi-podcastVarma ote treenistä ja terveydestä - VFP 88Treenistä, ravinnosta ja terveydestä on vaikeaa saada varma ote. Mutta mitä edes varma ote näistä asioista tarkalleen ottaen tarkoittaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 88 päättää episodista 72 alkaneen katsauksen treenin, ravinnon ja terveyden ikuisuusongelmiin. Ne johdattelivat meidät leikin, flow-tilan, viisauden ja rakkauden kautta lopulta voimailunkin - myös otevoiman! - pariin. Tsekkaa jakso, jos kaipaat uutta perspektiiviä siihen, että miksi ihmeessä siellä salilla kannattaa luuhata tai yrittää syödä tasapainoisesti!2023-03-2242 min
Voimafilosofi-podcastEi viisautta ilman leikkiä, ei leikkiä ilman voimaa - VFP 87Riittävä fyysinen voima on pienestä pitäen leikin ja yhteistoiminnan edellytys. Leikki vuorostaan on reitti flow-tilaan, merkitykseen ja parhaisiin tuloksiimme niin salilla kuin elämässäkin. Mutta voima ja leikki ovat myös tie viisauteen, eli oleellisen tunnistamiseen ja parhaimpien valintojen tekemiseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 87 pureksii voimailun, leikin ja viisauden välisiä yhteyksiä, edetessään kohti jaksosta 72 alkaneen treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmia käsittelevän sarjan päätösepisodia 88. Hyppää jaksoon 72 tai suoraan tämän kertaiseen episodiin 87, ja ota leikki, voima ja viisaus haltuun!2023-03-1542 min
Voimafilosofi-podcastVoimatreenistä leikin flow'hun - VFP 86Treeni ja ruokavalio on harvalle merkityksen ja ilon lähde. Eikä sen tarvitsekaan olla. Voimafilosofi-podcastin jakso 86 tutkailee fyysisen treenin, itselle merkityksellisten asioiden tekemisen ja voiman suhdetta. Jakso on osa episodista 72 alkanutta katsausta treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, joille etsitään vastusta muun muassa voimailusta, kognitiotieteistä ja leikkikentiltä.2023-03-0833 min
Voimafilosofi-podcastJoka treeniin ryhtyy se treenin kestäköön - VFP 85Tuloksellisesta treenaamisesta tai ponnisteluista ravinnon kanssa ei välttämättä ensimmäisenä tule mieleen leikki. Tästä huolimatta leikillinen asenne ja sitä kautta syntyvä flow'n kokemus on tärkeä tai jopa välttämätön ainesosa motivoivaa, pitkäjänteistä toimintaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 85 alkaa sitoa yhteen jaksosta 72 alkanutta tutkimusmatkaa treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, uppoutuen leikin ja flow'n maailmaan. Voisiko olla niin, että myös aikuinen on terve, kun se leikkii?2023-03-0137 min
Voimafilosofi-podcastElämäntapa muuttuu tässä ja nyt - VFP 84Treenistä ja terveydestä kiinnostuneina meillä on monia rooleja, joissa yhdistelemme eri tietoja ja taitoja: olemme harrastajia, kisaajia, tuomareita, yleisöä, kumppaneita, ystäviä ja paljon muuta toisillemme. Voimafilosofi-podcastin jakso 84 lähtee tutkailemaan tietojemme, taitojemme ja rooliemme vuorovaikutuksesta syntyvää kokonaisuutta, elämäntapaamme. Jakso on osa treenin, ruokavalion ja elämäntapamuutosten ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa, ja elämäntavasta on otettava selko, jottei jää jaksosta 72 eteenpäin käsiteltyjen ikuisuusongelmien jalkoihin!2023-02-2238 min
Voimafilosofi-podcastTietojen ja taitojen tasapaino treenissä - VFP 83Treenissä, ravinnossa ja elämäntapamuutoksissa voi jäädä jumiin. Silloin on houkuttelevaa ajatella, että ehkä jokin tiedonjyvänen tai uusi taito voisi ratkaista ongelmat. Voimafilosofi-podcastin jakso 83 katselee tietojen ja taitojen tasapainottamisen haastetta kognitiotieteen ja filosofian näkökulmasta: ehkä tietojen ja taitojen lisäksi tarvitaan jokin syvempi näkökulma, josta omaa tilannettaan voisi tarkastella...2023-02-1545 min
Voimafilosofi-podcastTaitavan treenaajan ei tarvitse tietää paljoa - VFP 82Tieto yksistään ei muuta mitään, vaan sen rinnalle tarvitaan käytännön taitoja, niin sanottua "hiljaista tietoa". Ja jos ihan tarkkoja ollaan, treenistä tai ruokavaliosta tuloksia haluavan tyypin ei tarvitse tietää kovinkaan paljoa, jos oikeat taidot on hallussa. Voimafilosofi-podcastin jakso 82 uppoutuu edellisen, tiedon kiemuroita käsitelleen jakson jälkeen taitojen maailmaan ja siihen, miten huonoista automaatioistaan voi sorvata hyödyllisiä taitoja.2023-02-0837 min
Voimafilosofi-podcastTieteen ja treenin välinen sekasotku - VFP 81Faktatiedon ja tieteen välinen suhde treenaamiseen ja tekemiseen on sekava. Harva se päivä kokeneet konkarit ravistelevat päätään tuloksettomien tiedeuskovaisten väitteille, ja tieteen mahtiin luottavat tyypit tuskailevat jääräpäisten junttien kanssa. Voimafilosofi-podcastin jakso 81 lähtee pohtimaan tätä teorian ja käytännön välistä jännitettä osana treenin ja ravinnon ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa, joka alkoi jaksosta 72.2023-02-0141 min
Voimafilosofi-podcastTaistelu kolesteroli-Hydraa vastaan - VFP 80Kysymykset kolesteroliarvoista tai itselle parhaasta treeniohjelmasta voivat vaivata ketä tahansa terveydestä tai suorituskyvystä kiinnostunutta. Mutta kuinka usein näiden kysymysten takana piilee jotain muuta, jotain paljon syvempää? Voimafilosofi-podcastin jakso 80 kertaa edellisen kahdeksan jakson katsauksen treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, ja suuntaa katseen kohti vastausta siihen, mitä niiden kanssa tulisi oikein tehdä. Hyppää suoraan mukaan tai aloita jaksosta 72!2023-01-2540 min
Voimafilosofi-podcastHaluanko todella muuttua vahvemmaksi? - VFP 79Treenin, ruokavalion ja elämäntapojen muutoksessa voi jäädä jumiin, ennen kuin aloittanutkaan. Yhtäältä omat kaavat ja ajatukset voivat olla niin tuttuja ja turvallisia, että vitkastelu vie voiton. Toisaalta taas tietämättömyys muutoksen edellä painaa: millaista elämä olisi muutoksen jälkeen, haluanko olla sellainen tyyppi, mitä muutos edellyttää? Voimafilosofi-podcastin jakso 79 ottaa syyniin viimeisen seitsemästä treenin ja terveyden ikuisuusongelmasta, muutoksen haasteen. Tulevissa jaksoissa vuorostaan ihmetellään sitä, mitä näiden seitsemän ikuisuusongelman kanssa oikein pitäisi tehdä.2023-01-1837 min
Voimafilosofi-podcastIG-fitness, selkäkivut ja hölmöt aivomme - VFP 78Instagramin loistokkaat fitness-supersankarit ja viheliäiset selkäkivut voivat paljastaa jotain arvokasta aivojemme toiminnasta - nimittäin sen, että aivojemme oivallinen kyky auttaa meitä selviytymään on myös hölmöilyjemme lähde. Voimafilosofi-podcastin jakso 78 on kuudes treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmia käsittelevässä sarjassa. Tällä kertaa pureudutaan siihen, miten aivomme voivat syöstä meidät itsellemme tuhoisiin kierteisiin, jossa treenitavoitteille ja -tuloksille voi heittää hyvästit. Ja totta kai, pohditaan myös sitä, mitä tälle asialle voi tehdä! 2023-01-1134 min
Voimafilosofi-podcastKannattaako lihaksiin tai terveyteen kiintyä? - VFP 77Omistammeko me kehomme, voimamme tai terveytemme? Mitä jos pidän itseäni nimen omaan terveenä ja vahvana - ja sitten sairastun ja menetän voimani? Voimafilosofi-podcastin jakso 77 pohdiskelee kysymystä kiintymisestä lihaksiin, voimaan ja terveyteen. Kannattaako minäkuvansa rakentaa lihasten varaan? Entä terveyden? Mikä on sopiva määrä kiintymystä omaan kehoon, ja miten asiat voivat kääntyä väärille urille? Jakso on osa treenin ja ravinnon ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa, joka alkoi episodista 72.2022-12-2140 min
Voimafilosofi-podcastItsereflektio pilasi treenin - VFP 76Lienee selvää, että impulsiivisuus voi pilata treenin tai elämäntapamuutokset. Mutta niin voi myös itsereflektio, se mainio työkalumme, jolla halut ja tarpeet voidaan laittaa tärkeysjärjestykseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 76 uppoutuu itsereflektion maailmaan, tutkien sitä, mitkä riskit ovat liiallisessa ja liian vähäisessä itsereflektiossa. Mistä tietää, milloin on pohtinut liikaa treeniohjelmaa tai dieettiä, ja mitä silloin pitäisi tehdä? Jakso on osa treenin ja ravinnon ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa, joka alkoi episodista 72.2022-12-1442 min
Voimafilosofi-podcastKun treeni on merkityksetöntä - VFP 75Liikunta ja hyvä ruokavalio - kukapa ei myöntäisi niiden olevan tärkeitä ja merkityksellisiä asioita elämässä? Toisinaan kuitenkin viheliäinen ikuisuusongelma voi nostaa päänsä esiin: mistä silloin on kyse kun nämä niin tärkeät elämän elementit menettävät merkityksensä? Voimafilosofi-podcastin jakso 75 hyppää tarkastelemaan kysymystä treenin merkityksestä - ja sen järjettömyydestä, jopa absurdiudesta. Jakso on osa treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa, joka alkoi episodista 72.2022-12-0736 min
Voimafilosofi-podcastTreeni ja ruoka: omilla vai ryhmän ehdoilla? - VFP 74Meillä on luontainen taipumus haluta kuulua joukkoon, ja se näkyy niin treenin kuin ravinnonkin maailmassa. Toisaalta me taas haluamme olla itsenäisiä yksilöitä, jotka päättävät omista asioistaan - ja sekin näkyy yksilökeskeisessä terveyskulttuurissamme. Voimafilosofi-podcastin jakso 74 pohtii yhteisön ja yksilön välistä jännitettä treenin ja ruoan näkökulmista, apunaan muun muassa Aristoteles ja Friedrich Nietzsche.2022-11-3047 min
Voimafilosofi-podcastEroon treeni- ja ruoka-ahdistuksesta? - VFP 73Terveyttä ja elämäntapamuutoksia pohtiessa voi iskeä kova ahdistus. Ahdistuksen ohjaamana voi päätyä sokeaan hölmöilyyn tai laamantua täysin. Voimafilosofi-podcastin jakso 73 ottaa ahdistuksen syyniin. Jakso on osa treenin ja ravinnon ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa - ja ahdistus jos mikä on yksi pahimmista ikuisuusongelmista! Mitä se on, mistä se johtuu, ja miten siitä voisi päästä eroon? Kuuntele jakso ja ota selvää!2022-11-1637 min
Voimafilosofi-podcastTreenin ja ravinnon ikuisuusongelmat - VFP 72Lukemattomat pikkuongelmat voivat vaivata treenajan tai arkiliikkujan päätä - puhumattakaan jos tavoitteena on ruokasuhteen muutos tai iso elämäntapamuutos. Mutta näiden ongelmien lisäksi on ikuisuusongelmia, ajasta ja paikasta riippumatta vastaantulevia haasteita, jotka heittävät kapuloita rattaisiin. Voimafilosofi-podcastin jakso 72 lähtee ihmettelemään, mitä nämä ikuisuusongelmat ovat, ja voisiko niiden kautta avautua viisas tie kohti terveyttä ja suorituskykyä.2022-11-0948 min
Voimafilosofi-podcastVahva itsetuntemus treenin ja terveyden tukena - VFP 71Yksikään viranomaisten terveyssuositus tai netistä napattu treeniohjelma ei toimi, ellei se sovi omalle persoonalle. Voimafilosofi-pocastin jakso 71 kirkastaa ja summaa viiden persoonallisuutta käsitelleen jakson tärkeimmät oivallukset suhteessa treeniin ja terveyteen. Mitä jos oikea vastaus treenihaasteisiin tai elämäntapamuutoksiin ei olekaan hienompi treeniohjelma tai uusi ruokavalio - vaan annos tieteellisesti perusteltua itsetuntemusta omista heikkouksista ja vahvuuksista?2022-11-0250 min
Voimafilosofi-podcastNörtit, nillittäjät, öyhöt ja hörhöt treenissä ja terveydessä - VFP 70Tieto on valtaa myös treenin ja elämäntapamuutosten maailmassa. Mutta kannattaako jokaiseen tiedonjyvään tarttua kynsin ja hampain? Milloin olisi parempi noudattaa tuttua reseptiä ja sivuuttaa villitysten mekkala? Voimafilosofi-podcastin jakso 70 ihmettelee näitä kysymyksiä kahden persoonallisuuden puolen, avoimuuden ja älyllisyyden näkökulmasta - unohtamatta tietenkään penkkipunnertamista tai voimanostoa!2022-10-2651 min
Voimafilosofi-podcastEgoismi ja itsensä uhraaminen treenissä ja terveydessä - VFP 69Niin itsekkyys kuin altruismikin voivat toimia treenitavoitteiden saavuttamisessa tai terveyden edistämisessä. Voimafilosofi-podcastin jakso 69 ihmettelee ja tutkii sitä, miten oma ja muiden tarpeita koordinoiva sovinnollisuuden persoonallisuuspiirre toimii. Pitääkö yhteisiä pelisääntöjä aina noudattaa? Onko egoistisen kilpaurheilijan itsekeskeisyys vahvuus vai heikkous? Onko uhrautuvaisuus muiden vuoksi voimavara tai haitta elämäntapamuudoksessa? Hyppää mukaan pohtimaan!2022-10-1943 min
Voimafilosofi-podcastJärjestelmällisen treenaajan proteiinirommikaakao - VFP 68Miksi toiset meistä treenaavat ja syövät järjestelmällisesti, ja toisille elämäntapamuutoksissa onnistuminen tuntuu miltei mahdottomalta? Persoonallisuuspiirre nimeltä Tunnollisuus voi valottaa tätä kysymystä, ja se on Voimafilosofi-podcastin episodin 68 aiheena. Kenties oman persoonallisuuden tunteminen voi olla optimaalista treeniohjelmaa tai fysiologisesti fiineintä ruokavaliota tärkeämpää, jos haluaa olla terve ja hyvässä kunnossa...2022-10-1245 min
Voimafilosofi-podcastRiskit, loukkaantumiset ja persoonallisuus treenissä - VFP 67Treenissä ja elämäntapamuutoksissa joutuu aika ajoin kysymään "jatkanko samaan malliin?" tai "miten pärjään tämän uuden haasteen kanssa"? Toisille on luontevaa kohdata haasteet innokkaasti ja määrätietoisesti (ep. 66), kun taas toisille riskit ja uhat tahtovat peitota mielenmaiseman. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 67 pohdiskelllaan neuroottisuuden persoonallisuuspiirrettä monipuolisesti treenin ja elämäntapamuutosten kautta. Hyppää mukaan kuuntelemaan!2022-10-0548 min
Voimafilosofi-podcastVoittaako ekstrovertti vai introvertti treenaaja? - VFP 66Määrätietoisuus ja innokkuus voivat olla valtava voimavara treenissä ja elämäntapamuutoksissa. Mutta, väärin kanavoituna nämä ekstrovertin avut voivat johtaa rytinällä ryteikköön. Voimafilosofi-podcastin jakso 66 pohtii ekstroverttien ja introverttien vahvuuksia ja heikkouksia niin treenin kuin elämäntapamuutosten kentällä. 2022-09-2834 min
Voimafilosofi-podcastJäniksen ja kilpikonnan köydenveto - VFP 65Tehokkuus ja joustavuus ovat tanssipari, joiden on parempi olla astumatta toistensa varpaille, jos haluaa treenituloksia tai muuttaa elämäntapojaan. Tai, ehkä ne ovat ennemmin ikuisesti köyttä vetävä jänis ja kilpikonna... No, joka tapauksessa Voimafilosofi-podcastin jakso 65 lähtee ihmettelmään tätä syvältä elämän alkuhämäristä kumpuavaa tehokkuuden ja joustavuuden vuoropuhelua. Matka alkaa hyvistä toistoista kuntosalilla ja päättyy persoonallisuuksien erilaisuuteen. Tervetuloa matkalle!2022-09-2138 min
Voimafilosofi-podcastLiikuntaharrastuksen synty ja kehitys - VFP 64Meitä on huippu-urheilijoista täysin liikuntaa harrastamattomiin ihmisiin. Vaan lähtipä miltä tasolta tahansa liikkelle, on olemassa tapa liikkua ja treenata, joka ohjaa hauskuuden ja monipuolisuuden kautta kohti pitkäjänteisyyttä. Voimafilosofi-podcastin jakso 64 tutustuu tähän tieteelliseen urheilijan kehityksen malliin, pohtien sen oppeja niin kilpaurheilijaksi kehittyvän lapsen kuin liikuntaharrastusta aloittelevan aikuisen näkökulmasta. 2022-09-1442 min
Voimafilosofi-podcastKuka on vahva? - VFP 63Voimailun maailmassa on paljon mielipiteitä siitä, mitä tarkoittaa olla vahva. Mutta kuka sinun mielestäsi on vahva? Millä perusteella? Voisivatko omat vastaukset näihin kysymyksiin kertoa jotain enemmän, kuin sen, kuka nosti eniten rautaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 63 pohtii sitä, kuka on vahva, millä perusteella - ja asetetaanpa jakson lopussa vastakkain härkäpäinen voimanostaja ja maltillinen kuntoliikkujakin...2022-09-0743 min
Voimafilosofi-podcastDopingia, salaisia apuliikkeitä ja yhden muuttujan ongelma - VFP 62On houkuttelevaa laittaa toivonsa ihmelääkkeen tai salaisen niksin varaan - puhuttiinpa sitten treenituloksista, ruokavaliohaasteista tai jopa masennushoidoista. Mutta onko edes mahdollista muuttaa yhtä asiaa kerrallaan? Mikä muuttuu, kun yksi asia muuttuu? Onko monimutkaisiin ongelmiin olemassa yksinkertaisia ratkaisuja? Voimafilosofi-podcastin jakso 62 ihmettelee näitä kysymyksiä testosteronin, masennuslääkkeiden ja treenin apuliikkeiden näkökulmista. 2022-08-3148 min
Voimafilosofi-podcastMotivation, barriers and hotel gym conspiracies with coach Sam Stacy - VFP 61What are the elements of motivation? Do we need inspiring goals or terrible fears to motivate us? What barriers can prevent lifestyle changes and what happens if they are removed?
In this English-speaking special episode of Voimafilosofi-podcast host Jonne Kytölä talks with strength coach Sam Stacy about a variety of topics. Sam's expertise lies in combining psychological and mental health knowledge to make the gym a place for those who struggle with motivation and anxiety.
Join us for an easy-going but also contemplative conversation!2022-07-201h 33
Voimafilosofi-podcastRaudan luja rakkaus - VFP 60Tavoitteet, tulokset ja niiden ehdoilla elävä treeniprosessi muuttuu väkisinkin omannäköiseksi. Muistuttaako oma suhde treeniin tai terveyteen enemmän sokeasti säntäilevän ihastujan kohellusta vai hyvän ystävän viisautta? Voimafilosofi-podcastin jakso 60 haukkaa ison palan treenin, rakkauden ja ihmisenä muuttumisen kysymysten äärellä. Ehkä omistautuneen treenaamisen takana piilee odottamaton polku kohti mielekästä ja merkityksellistä elämää...2022-06-291h 12
Voimafilosofi-podcastMiksi tunteet ohjaavat treeniäni ja terveyttäni? - VFP 59Treenissä ja terveydessä on helppo kaivata nopeita tuloksia pienellä panostuksella, tutustumatta itseensä sen syvemmin. Mutta voiko kestäviä tuloksia todella saada muutoksilla, jotka eivät raapaise pintaa syvemmälle? Voimafilosofi-podcastin jakso 59 summaa ja laajentaa kuluneiden seitsemän jakson katsausta perustunteisiin. Ne ovat motivaatiomme ja energiamme psykologinen perusta - ja ymmärtämättä niitä joutuu niiden armoille.2022-06-2239 min
Voimafilosofi-podcastPakarat, hartiat, testosteroni ja itsevarmuus - VFP 58Leveiden hartioiden, kapean vyötärön tai pyöreiden pakaroiden tavoittelua voi motivoida moni asia - mutta ainakin yksi niistä on kaikille meille yhteinen, nimittäin himoa ja seksuaalisuutta ohjaava LUST-järjestelmä. Voimafilosofi-podcastin jakso 58 lähtee ihmettelemään sitä, miten himo, testosteroni, itsevarmuus ja oksytosiini kietoutuvat toisiinsa. Maskuliinisuus, feminiinisyys ja esimerkiksi kauneusihanteet näyttäytyvät uudessa valossa tämän jakson jäljiltä.2022-06-1537 min
Voimafilosofi-podcastTreeni ja terveys: pakolla vai hoivalla? - VFP 57Kasvia ei voi huutaa kasvamaan kovempaa - vaan se vaatii hoivaa ja huolenpitoa. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 57 pohditaan aivojen sopukoista löytyvän hoiva-järjestelmän (CARE-system) roolia treenissä ja terveydessä. Kenties voimailija-karjujen maailmassa piilee enemmän hoivaa kuin ensisilmäyksellä arvaisi, ja ehkä omat elämäntapamuutokset voisivat onnistua paremmin hoivan säveliä kuuntelemalla...2022-06-0836 min
Voimafilosofi-podcastSurullisen voimailijan salaisuudet - VFP 56Surusta on vaikea puhua, ja eritoten siitä on vaikea puhua paikoissa, joissa energisyyttä, voimakkuutta ja tavoitteellisuutta arvostetaan. Voimafilosofi-podcastin jakso 56 jatkaa tunteiden maailmaan tutustumista, pyrkien oivalluksiin tunteiden, salitreenin ja elämäntapamuutosten vuorovaikutuksesta. Mitä suru oikein on? Mihin suru oikein yrittää meitä motivoida? Onko surusta puhuminen muuta kuin hyvinvointilässytystä? Ja miten maailmanennätysvoimailija ammentaa samasta voimasta kuin taapero joka kohottautuu kohti taivaita?2022-06-0137 min
Voimafilosofi-podcastTreeni ja terveys on leikin asia - VFP 55Leikki on lasten työtä - eikä sitä sovi unohtaa myöhemminkään. Voimafilosofi-podcastin jakso 55 pureutuu syvällä aivoissamme piilevän leikki-järjestelmän rooliin treenissä, terveydessä ja elämäntapamuutoksissa. Näyttää nimittäin siltä, että jos leikkiä ei ota vakavasti, jää raudat nostamatta ja terveystavoitteet saavuttamatta...2022-05-2538 min
Voimafilosofi-podcast10 vuotta treeniä pelon voimalla - VFP 54Negatiiviset tunteet ovat valtava energianlähde, mutta ne on tärkeä kalibroida viisaasti, jos haluaa olla luonteeltaan tai keholtaan vahva. Voimafilosofi-podcastin jakso 54 ottaa syyniin kolmannen, kaikille nisäkkäille yhteisen perustunteen, pelon. Jakso kannattaa kuunnella, jos kiinnostaa saada annos ajantasaista tietoa tunteiden luonnontieteellisestä tutkimuksesta yhdistettynä henkilökohtaisiin pohdintoihin liian pelottavista kyykkytreeneistä!2022-05-1841 min
Voimafilosofi-podcastMaanista treeniä ja masentunutta puurtamista - VFP 53Uteliaisuus ajaa meitä eteenpäin elämässä, niin meidän aivot on itse asiassa suunniteltukin. Uteliaisuus ja sen tyyssija aivoissa - SEEKING-järjestelmä - ovat niin tasapainoisen innon, maanisen ylityöskentelyn kuin lannistumisen ja masennuksenkin taustalla. Voimafilosofi-podcastin jakso 53 jatkaa tutustumista tunteiden maailmaan treeni- ja elämäntapamuutosesimerkkien kautta, ja kuten sanottu, tällä kertaa vuorossa on dopamiinista voimansa saava uteliaisuuden perustunne!2022-05-1142 min
Voimafilosofi-podcastRaivo energian- ja uupumuksen lähteenä - VFP 52Raivo on vaikeasti hallittava, mutta väkevä energianlähde. Miten sen voisi ottaa haltuun paremmin, tai mitä käy, jos sitä käyttää hallitsemattomasti? Voimafilosofi-podcastin jakso 52 aloittaa useamman jakson sarjan tunteista. Sarja ammentaa henkilökohtaisista kokemuksista treenin, ravinnon, palautumisen ja valmentamisen maailmasta, jäsentäen niitä ajantasaisen aivo-, tunne- ja persoonallisuustutkimuksen avulla.2022-05-0440 min
Voimafilosofi-podcastMotivaation puutteen viisi vastalääkettä - VFP 51Kun motivaatio - ei pelkkä innon tunne, vaan syvä tahto tehdä jotain - huutaa poissaoloaan, on viisi elementtiä, joihin kiinnittää huomionsa. Voimafilosofi-podcastin jakso 51 perehtyy siihen, miten omat arvot, taitojen harjoittelu, ihmissuhteet, mielenliikkeiden hyväksyntä ja sitoutuminen voivat olla alivireessä, ja miltä niiden harmonia voisi näyttää. Jakso viimeistelee samalla episodista 40 alkaneen katsauksen ruokasuhteen ja elintapojen muutoksen saloihin.2022-04-2040 min
Voimafilosofi-podcastOptimaalinen motivaatio ja ylikontrollin vaara - VFP 50Mikä on kun ei huvita, mikä on kun itselle tärkeät elämäntaparemontitkaan ei innosta? Vastauksia voi halutessaan etsiä saamattomuudesta, laiskuudesta ja perustavanlaatuisesta kelvottomuudesta - tai sitten voi myös miettiä, yrittääkö pakottaa motivaatiota liikaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 50 esittelee motivaation viisi elementtiä, ja pohdiskelee, kuinka niiden liika hallinta voi johtaa motivaation totaaliseen tyrehtymiseen. Jakso rakentuu ruokatottumusten muuttamista käsitelleiden jaksojen 40-49 perustalle, mutta sen voi kuunnella myös sellaisenaan.2022-04-1337 min
Voimafilosofi-podcastItseluottamus, kehon kuuntelu ja luottamus kehoon - VFP 49Luottamus omaan kehoon on eri asia, kuin itseluottamus. Esimerkiksi arvaamattomasti toimiva diabeetikon haima antaa syyn olla luottamatta kehoon, mutta se ei tarkoita, ettei voisi hoitaa sairauttaan itsevarmasti. Voimafilosofi-podcastin jakso 49 lähestyy kysymystä luottamuksesta ja ruokasuhteen muuttamisesta. Mitä oikeastaan luottamus itseen tai omaan kehoon tarkoittaa? Miksi se on niin tärkeää ruokasuhdetta muuttaessa? Miten sitä voisi alkaa kehittää? Jakso on osa ruokasuhteen muutosta käsittelevää sarjaa, joka on alkanut jaksosta 40.2022-04-0634 min
Voimafilosofi-podcastKuuntele kehoasi aterioilla ja niiden välillä - VFP 48Kalorilaskelmien ja kehonpainokäyrien aikakaudella unohtuu helposti ruokasuhteemme perusta: nälkä ja kylläisyys. Voimafilosofi-podcastin jakso 48 paneutuu siihen, mitkä ovat nälän ja kylläisyyden tunnistamisen perustyökalut, ja miksi ne kannattaa tehdä itselleen tutuksi. Jakso on osa ruokasuhdetta käsittelevää sarjaa, joka alkoi jaksosta 40.2022-03-3032 min
Voimafilosofi-podcastNapostelu, mässäily ja hyödylliset nyrkkisäännöt - VFP 47Ylipainossa on usein kyse siitä, että syö liikaa olematta siitä täysin tietoinen. Ruoan ylitarjonta ja ylitsevuotava herkullisuus johtavat siihen, että meidän ympäristömmekin kannustaa meitä syömään enemmän, kuin on tarpeen. Voimafilosofi-podcastin jakso 47 pohtii sitä, miten muutamilla nyrkkisäännöillä voi päästä vauhtiin liian syömisen hallitsemisessa. Jos näet ei ole tottunut kuuntelemaan oman kehonsa luonnollisia nälän ja kylläisyyden signaaleja, on aloitettava jollain yleisillä suuntaviivoilla, ja vasta ajan mittaan kunnollinen suhde omaan kehoon voi kehittyä.2022-03-2333 min
Voimafilosofi-podcastKerrytä painoa huomaamatta tai harjoittele kuuntelemaan kehoasi - VFP 46Hallitsematon kehonpainon nousu on valtava ongelma. Kaloreista ja liikunnasta kiistelyn sijaan sitä voisi kuitenkin yrittää ymmärtää toisella tavalla. Miltä hallitsematon painon kertyminen näyttäisi, jos sitä katsoisi taitojen harjoittelun näkökulmasta? Jo Aristoteles aikanaan oivalsi, että me tulemme taitavaksi siinä, mitä teemme usein: missä huomaamattaan painoaan kerryttävä ihminen on taitava? Entä ihminen, jolla paino pysyy hallussa ilman sen kummempia ponnisteluita? Voimafilosofi-podcastin jakso 46 ottaa tästä selvää, hyppää mukaan ääniaaloille!2022-03-1634 min
Voimafilosofi-podcastIhannekehon tavoittelusta joustavaan ruokasuhteeseen - VFP 45Suurin osa ruokavalioista ja treeniohjelmista sisältää liian vähän joustavuutta. Jos tottuu seuraamaan suunnitelmia, jotka eivät jousta, on mahdotonta oppia tekemään hyviä päätöksiä. Voimafilosofi-podcastin jakso 45 jatkaa ruokasuhteen muuttamisen tutkimista joustavuuden näkökulmasta. Miten joustavuus oikeasti pääsee toteutumaan ruokasuhteessa, ja mitä se vaatii? Jos joustavuus ei ole kurinalaista sääntöjen noudattamista, niin onko se vain spontaania fiilistelyä? Miten ihannekehon tavoittelun unohtaminen voi auttaa joustavuuden kehittämisessä, ja miksi kaikki lähtee tietoisesta päätöksenteosta?2022-03-0931 min
Voimafilosofi-podcastSelkeät arvot, terve ruokasuhde - VFP 44Liiat kalorit lihottavat, mutta miksi niitä päätyy lautaselle ja vyötärölle liikaa? Miksi meillä monilla on niin hankala suhde ruokaan, laihduttamiseen ja omiin kehoihimme? Yksi vastaus on se, että me ollaan usein harmillisen huonosti perillä omista arvoistamme. Mutta jos omat arvot selkiytyvät, paranee myös oma ruokasuhde. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 44 ihmetellään, miten omat arvot ja ruoka voidaan sitoa toimivaksi kokonaisuudeksi.2022-03-0238 min
Voimafilosofi-podcastArvosi määrävät ruokasuhteesi suunnan - VFP 43Filosofi Aristoteles sanoi: "Ihmisen täytyy olla täysin järjetön, jos hän ei tiedä, että luonteenpiirteet kehittyvät yksittäistapauksissa harjoitetun toiminnan seurauksena." Suoraa puhetta, mutta ainakin kun dieetti- ja painonpudotusmaailmassa epäonnistutaan useammin kuin maailman pelastamisessa, on aika kääntyä paremman reseptin puoleen. Voimafilosofi-podcastin jakso 43 pureutuu siihen, miksi ruokasuhteen muutoksen on pohjauduttava omiin arvoihin - mutta mitäs ne arvot oli, ja miten ihmeessä ne sovitetaan osaksi ruokapöydässä mutustelua? Lähde mukaan ottamaan selvää!2022-02-2333 min
Voimafilosofi-podcastSyö terveellisesti ilman huolta säännöistä tai virheistä - VFP 42Virheet ovat elämäntapamuutoksen polttoainetta, eivät jokin paha asia, jota tarvitsee välttää. Voimafilosofi-podcastin jakso 42 uppoutuu pohtimaan virheiden suhdetta ruokavalion muuttamiseen. Unohtamalla dieetit ja ruokaa koskevat säännöt ja keskittymällä tiettyjen taitojen harjoitteluun, ruokasuhteen voi muuttaa perusteellisesti - mutta vain, jos tekee virheitä, ja oppii niistä. Virheet kunniaan!2022-02-1631 min
Voimafilosofi-podcastMilloin on hyvä hetki muuttaa ruokavaliota? - VFP 41On puppua, että aina olisi hyvä hetki aloittaa uusi, terveellisempi ruokavalio. Dieetit tai tottumuksiin keskittyvät ratkaisut ovat sitä paitsi huonompi tapa muuttaa ruokavaliota, kuin taitoihin keskittyvä ruokasuhteen muutos - kuten edellisessä jaksossa nähtiin. Miksi dieetit huonoja, miksi on parempi keskittyä ruoan kanssa taitojen harjoitteluun, ja milloin on hyvä hetki aloittaa tämä harjoittelu? Hyppää mukaan Voimafilosofi-podcastin jaksoon 41, joka jatkaa paremman ruokasuhteen jäljittämistä kalorien tulvan ja liikkunnan riittämättömyyden maailmassa.2022-02-0933 min
Voimafilosofi-podcastLopeta diettaaminen: syöminen on taitolaji - VFP 40Dieetit ja muut painonpudotusprojektit epäonnistuvat usein. Syy ei ole yrittämisen puutteessa, vaan siinä, että suunnitelmassa on jotain pielessä. Voimafilosofi-podcastin jakso 40 aloittaa pitkän kaavan katsauksen kohti sitä, miksi terveellisen syömisen avain on taitojen harjoittelu. Mikäli olet kiinnostunut painonpudotuksesta, elämäntaparemonteissa onnistumisesta, tai olet esimerkiksi valmentaja, joka kaipaa tuoretta tieteellistä, psykologista ja filosofista näkökulmaa syömishommiin, hyppää mukaan!2022-02-0230 min
Voimafilosofi-podcastItsekkään ajattelun riskit treenissä ja ravinnossa - VFP 39Itsekäs ajattelu voi treenin ja ravinnon kohdalla pilata terveyden. Sokean uskon, puolueellisuuden ja lyhytjänteisen oman edun ajamisen hinta on karvas, kun huomioon pitäisi ottaa oma itse nyt ja tulevaisuudessa. Voimafilosofi-podcastin jakso 39 viimeistelee viisiosaisen sarjan kriittisestä ajattelusta, pureutuen itsepetoksen kahteen kätyriin, itsekeskeiseen ja ryhmäkeskeiseen ajatteluun - esimerkit ammentavat tuttuun tapaan treenin ja ravinnon maailmasta!2022-01-2631 min
Voimafilosofi-podcastKriittisen liikkujan kompassi - VFP 38Mihin fiksun liikkujan tai treenajan kompassi osoittaa? Mitkä ovat ne kiintotähdet, jotka ohjaavat valintoja silloinkin, kun ei tiedä mitä tehdä?Neljännessä kriittistä ajattelua käsittelevässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan siihen, mitkä ovat kriittisen ajattelun ihanteet. Miltä näyttäisi vaikkapa voimanostajan treeni, jos hän ajattelisi asioista rohkeasti, nöyrästi tai sisukkaasti? 2022-01-1933 min
Voimafilosofi-podcastPainavien ajatusten nostotekniikka - VFP 37Kriittisen ajattelun soveltaminen liikunnassa, ravinnossa ja terveydessä palkitsee treenituloksilla, hyvällä ruokasuhteella ja pitkäikäisyydellä. Voimafilosofi-podcastin jakso 37 jatkaa tutustumista kriittisen ajattelun maailmaan. Kriittisen ajattelun "Miten", eli kriittisen ajattelun standardit tulevat tutuksi minkäs muun kuin jalkakyykkyjen ja voimanoston kautta - ja onpa mukana käytännön vinkki keskivartalon käyttöönkin! 2022-01-1231 min
Voimafilosofi-podcastKriittisen liikkujan kahdeksan pääliikettä - VFP 36Monelle kriittinen ajattelu liikunnan, ravinnon ja terveyden kohdalla on kovaa valuuttaa. Mutta mitä se oikein käytännössä tarkoittaa, kuinka voisi olla kriittinen liikkuja? Voimafilosofi-podcastin jakso 36 jatkaa edellisen jakson jäljiltä kriittiseen ajatteluun tutustumista. Kriittisen ajattelun kahdeksan elementtiä, eli ajattelun pääliikettä, tulevat tutuiksi - ja mikäs muu kuin penkkipunnerrus avaisi ikkunan niiden maailmaan! 2021-12-1527 min
Voimafilosofi-podcastKaikki mitä kuulet liikunnasta ja ravinnosta on 100% totta - VFP 35Liikunnan, ravinnon ja terveyden maailma tursuaa mielipiteitä, faktoja ja asiantuntijoiden kiistoja. Mitä jos tässä sekasotkussa pystyisi itse erottelemaan jyvät akanoista, valitsemaan fiksusti, ratkaisemaan itseään askarruttavat kysymykset ja tuomitsemaan ideat tasapuolisesti? Voimafilosofi-podcastin jakso 35 aloittaa tutkimusmatkan kohti kriittistä ajattelua. Tavoitteena on, että voi valita järkevämmin, haluaako treenin, ruoan ja levon kohdalla ajatella itse - vai antaako jonkun muun ottaa sen homman vastuulleen.2021-12-0832 min
Voimafilosofi-podcastHullu terveys - VFP 34Terveys on sitä, että asiat eivät ole hullusti. Näin sanoisin kahdentoista syväluotaavan jakson jälkeen, jos minulta kysyttäisiin, että mitäs terveys oikein on. Voimafilosofi-podcastin jakso 34 vetää langat yhteen kuluneen, löytöretkeksi muuttuneen tutkimusmatkan jäljiltä terveyden maailmaan. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa saada uudenlaisen tavan katsoa omaa terveyttään, tai jos haluaa palauttaa mieleen, miten eri näkökulmista terveyttä ylipäänsä voi katsoa.2021-12-0127 min
Voimafilosofi-podcastVapaaksi treenikoukussa sätkimisestä - VFP 33On ilo kertoa kaikille, että on "koukussa" terveisiin elämäntapoihin, vaikkapa liikuntaan tai kovaan treeniin. Mutta on helppo jäädä vaitonaiseksi, jos koukku paljastuukin aidoksi riippuvuudeksi. Edellisen Voimafilosofi-podcastin jakson tavoin jakso 33 jatkaa riippuvuuden teeman pohtimista erityisesti liikunnan ja salitreenin näkökulmasta. Pohdintojen päätteeksi päästään käsiksi käytännöllisiin kysymyksiin ja tehtäviin, joita voi käyttää apunaan, jos treenikoukussa sätkiminen ei enää houkuta. 2021-11-2436 min
Voimafilosofi-podcastKun treenistä riippuu liikaa - VFP 32Liikunta ja treeni voivat olla riippuvaisuuden muoto siinä missä alkoholi, uhkapelit tai nettipornokin. Liikunnan ja terveellisen ravinnon kohdalla riippuvaisuuden käsite tuntuu kuitenkin erityisen kimurantilta, kun kyseessä on ainakin ensisilmäykseltä hyvinvointia edistävät asiat. Miten riippuvuus, terveys ja liikunta liittyvät toisiinsa, ja miten voi haastaa itsensä pohtimaan, onko kenties koukussa treeniin? Ja mitä jos onkin, mitä siitä pitäisi ajatella? Voimafilosofi-podcastin jakso 32 lähtee selvittämään näitä kysymyksiä uteliaasti ja avoimin mielin.2021-11-1728 min
Voimafilosofi-podcastVoiko kroonisesti sairas olla ikinä terve? - VFP 31Pitkäaikaisen sairauden kohtaaminen antaa kouriintuntuvan kosketuspinnan siihen, mitä terveys on. Omalla kohdallani myöhään diagnosoitu 1-tyypin diabetes on yksi omista "seuralaisistani" terveyttä tavoitellessa. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa lähestytään kysymystä terveydestä sairauden näkökulmasta, ja pohditaan myös sitä, miten oma persoona voi vaikuttaa sairauden kohtaamiseen. Onhan sitä jotain sanottava sairaudesta, jos terveys kiinnostaa...2021-11-1036 min
Voimafilosofi-podcast"Terveydestä päivää - me olemme Kipu ja Uupumus" - VFP 30Mitä jos kurjien kuokkavieraiden sijaan kipu ja uupumus ovatkin terveytesi suurimpia vartijoita ja sanansaattajia? Ja mitä jos niitä ymmärtämällä voi saada oivalluksen siitä, mistä terveydessä todella on kyse? Voimafilosofi-podcastin jakso 30 tarkastelee terveyden vankkumatonta biologista perustaa kivun ja uupumuksen olkapäiltä tähyillen. Ehkä oman kehon valtakunnan vartijoita ja sanansaattajia kannattaa kuunnella - ja ehkä heille kannattaa myös antaa ansaitsemansa korvaus ahkeroinnista...2021-11-0333 min
Voimafilosofi-podcastMitä oikea terveys on? - VFP 29"Tasaisen tappava" pätee terveyteen ja hyvintointiin hurjemmalla tavalla, kuin luulisikaan. Puhuttiin sitten ruumiin tai mielen terveydestä, meidät ihmiset on luotu säätelemään itseämme monipuolisesti ja toisinaan rajustikin - ja se on yllättäen kestävän terveyden salaisuus. Kun nykyinen elämäntapamme muuttuu yhä tasaisemmaksi ja yksipuolisemmaksi, alamme maksaa kauheaa hintaa liikkumattomuudesta, liikalihavuudesta, mielenterveysongelmista, uupumuksesta, riippuvuuksista ja merkityksettömyyden tunteesta. VFP:n jakso 29 antaa (vihdoin ja viimein, jaksosta 22 tämä teema aloitettiin!) vastauksen siihen, mitä terveys on. 2021-10-2736 min
Voimafilosofi-podcastTerveys rapistuu ilman merkityksen tunnetta - VFP 28Merkityksellisyyden tunne ja arvot ovat hankalia ja korkealentoisia aiheita, mutta ne sivuuttamalla oma - ja muiden - terveys kärsii. Voimafilosofi-podcastin jakso 28 käsittelee syvän terveyden kuudetta osa-aluetta, eksistentaalista terveyttä. Jakso hahmottelee omien kokemuksien, tieteen ja huippu-urheilusta ammennettujen esimerkkien kautta sitä, miten merkityksellisyys ja arvot ovat avainasemassa elämässämme, myös terveyttä tavoitellessa. Jakson lopussa löytyy myös aiemmista jaksoista tuttu itse-reflektiohaaste, joista voit saada uusia näkökulmia treeniin, ravintoon ja palautumiseen.2021-10-2029 min
Voimafilosofi-podcastArkiympäristöstä voi löytyä avain terveyteen - VFP 27Kiinnittämällä huomion omaan arkiympäristöön, voi hoksata että omien terveystavoitteiden välissä onkin joku yllättävän konkreettinen este, joka on aiemmin saattanut tuntua vaikkapa omalta laiskuudelta tai ihan vaan mahdottomalta asialta hoitaa. Mutta ehkäpä huomion suuntaminen näihin vähän liikaa itsestäänselvyyksiksi muuttuneisiin arjen elementteihin voikin paljastaa sen, että ratkaisu on helpompi ja konkreettisempi, kuin mitä on aikaisemmin uskaltanut ajatellakaan. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa jatketaan kuusiosaiseen Syvän Terveyden ajatukseen tutustumista - tällä kertaa vuorossa on viides, ympäristöön liittyvän terveyden osa-alue. Tervetuloa kuuntelemaan!2021-10-1336 min
Voimafilosofi-podcastIlman ihmissuhteita ei ole terveyttä - VFP 26Sosiaaliset suhteet ovat välttämättömiä terveydellemme, puhuttiinpa sitten terveydenhuollosta, ravinnonsaannista tai psykologisesta hyvinvoinnista. Ihmissuhteiden välttämättömyys näyttää kuitenkin toisinaan unohtuvan maailmassamme, kun itsenäiset aikuiset rakentavat elämiään yksiöissä, lapset vetäytyvät virtuaalimaailmoihin ja vanhukset... No eivätpä nämä aikuiset tai lapset heitä usein taidakaan miettiä. Tässä Voimafilosofi-podcastin jakssossa mietitään, mitä on sosiaalinen terveys, ja miten se liittyy terveyden muihin osa-alueisiin.2021-10-0634 min
Voimafilosofi-podcastNopein tie terveyteen käy hitaan ajattelun kautta - VFP 25Asioiden ennakointi, suunnitelmien tekeminen ja tietoinen ongelmanratkaisu ovat avainasemassa terveyttä tavoitellessa. Mutta, nämä hitaat ja vaivalloiset taidot jäävät helposti perustarpeidemme ja tunteidemme jalkoihin. Mistä tämä johtuu, ja mitä asialle voi tehdä? Tässä jaksossa selvitetään tämän tietoisen, henkisemmän puolen terveyden edellytyksiä, tutustutaan taustalla vaikuttaviin aivoalueisiin ja palautetaan soppa lopuksi liikunnan, ravinnon ja palautumisen käytännölliseen maailmaan. Jakso jatkaa siitä mihin näin fyysistä ja tunnetason terveyttä käsitelleet jaksot 23 ja 24 jäivät. Tervetuloa kuuntelemaan!2021-09-2934 min
Voimafilosofi-podcastTerveyden seitsemän unohdettua voimanlähdettä - VFP 24Tunteiden sivuuttaminen sairastuttaa ja tekee pahoinvoivaksi. Mutta mitä tunteet oikein ovat, ja mitkä ovat seitsemän perustunnetta, jotka me jaamme monien muiden eläinten kanssa? Voimafilosofi-podcastin jakso numero 24 selvittää näitä kysymyksiä aivojen, evoluution ja myyttisten hahmojen vinkkeleistä - unohtamatta tietenkään treeniä, ravintoa ja lepoa. Tsekkaa myös jakson lopussa oleva haaste itsereflektioon, jos kaipaat konkreettista pohdintaa kuuntelun lisäksi!2021-09-2230 min
Voimafilosofi-podcastTerveys alkaa aivojen ytimestä - VFP 23"Kun Jumala tulee, ei fysiikka kestä" lauloi eräs laulaja, mutta odotellessa on hyvä pitää huolta terveydestä, myös fyysisestä sellaisesta. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa jatketaan terveyden monipuolista ja filosofista tarkastelua, ja mukaan vedetään sekä aivojen että evoluution näkökulma. Jos kaipaat pikavinkkejä ja superniksejä syvempää terveysnäkökulmaa, lähde mukaan kuuntelemaan!2021-09-1529 min
Voimafilosofi-podcastMinä en tiedä mitä terveys on - VFP 22Terveys on arkinen sana, johon kätkeytyvät monet toiveemme, haaveemme ja odotuksemme hyvästä elämästä. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa alkaa matka kohti terveyden ymmärtämistä luonnontieteiden, psykologian, filosofian ja omien kokemuksien valossa. Jakso 22 on ensimmäinen osa kymmenosaisesta terveyttä käsittelevästä VFP:n sarjasta. 2021-09-0825 min
Voimafilosofi-podcastAhdistuvat kuumakallet ja viileät viilipytyt - Neuroottisuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 21Vakaus ja maltillisuus kuulostavat lähes poikkeuksetta hyvälle, eikä ole aivan helppoa keksiä milloin ahdistuksesta, masennuksesta tai nollasta-sataan -kiihtymyksestä olisi apua. Mutta ahdistukseen ja kärkkäyteen taipuvainen tyyppi on kuin hienosti viritetty tutka, joka aistii riskit ja vaaran paikat siellä, missä viilipytty saattaa marssia suden suuhun. Terveydessä ja treenissä tulee kohtaamaan hyvin erilaisia haasteita riippuen siitä, kumpaan kategoriaan näistä kuuluu. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa selvitetään, mistä tässä Neuroottisuuden piirteessä on kyse, ja miten sen voisi ottaa haltuun omalla kohdalla. Jakso on kuudes VFP:n 6-osaista sarjaa persoonallisuudesta.2021-09-0128 min
Voimafilosofi-podcastKärkkäät jyrääjät ja hienotunteiset herkistelijät - Sovinnollisuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 20Myötätunto ja hienotunteisuus muita ja itseä kohtaan voivat olla suuri voimavara - ja toisinaan myös syy itsensä uuvuttamiselle ja kasautuville riidanaiheille. Terveydessä ja treenissä riittävä itsekkyys ja kylmäkin rehellisyys ovat tärkeitä elementtejä, jotka turvaavat sitä, että todella pitää itsestä huolen, eikä laita muita aina edelle. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan näitä ominaisuuksia käsittelevään Sovinnollisuuden persoonallisuuspiirteeseen ja pohditaan huolella, mitä siitä voi oppia. Jakso on viides VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.2021-08-2523 min
Voimafilosofi-podcastPäällekäyvät suupaltit ja vaiteliaat vetäytyjät - Ekstroversio terveydessä ja treenissä - VFP 19Päättäväisyyden ja innokkuuden yhdistelmä auttaa monia menestykseen - mutta myös katastrofaalisiin ylilyönteihin. Terveyden ja treenin kohdalla ei ole aina selvää, milloin kannattaa olla ärhäkkä, luottaa omaan hyvään fiilikseen ja milloin ei. Siksi tässä jaksossa tutustutaan Ekstroversion persoonallisuus piirteeseen, minkä jälkeen osaat arvioida omia valintojasi paremmin ja tunnistaa oman ekstro- tai introverttiytesi entistä tarkemmin! Jakso on neljäs osa VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.2021-08-1822 min
Voimafilosofi-podcastLöysät ranteet ja tiukat pipot - Tunnollisuus terveydessä ja treenissä - VFP 18Ahkeroinnin ja järjestelmällisyyden ihailu on tyypillistä meidän kulttuurissamme. Terveys- ja treenitavoitteet on yleensä helpompi saavuttaa, jos niitä löytyy omasta takaa. Mutta mitkä ovat tällaisen Tunnollisen persoonan riskit, ja mitä tehdä jos itse onkin rennompi ja spontaanimpi ihminen? Tässä VFP:n jaksossa ihmetellään mitä Tunnollisuus on, miten voit tunnistaa sen itsessäsi ja miten tämä tieto voi auttaa sinua kohti itsetuntemusta, terveyttä ja treenitavoitteita. Jakso on kolmas osa VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.2021-08-1127 min
Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoJonne Kytölä - Voimafilosofi, hyvää elämää ja hyvinvointia ihmettelemässäKaksi kirjaa elämänfilosofiasta kirjoittaneena on hyvän elämän ainesosat aihe, johon en todennäköisesti kyllästy koskaan. Mutta minkälaisista rakennuspalikoista hyvä elämä voisi ehkä koostua? Mitä kannattaa tavoitella vai kannattaako mitään? Jos haluaa jotain uutta niin miksi muutoksen tekeminen on usein niin hankalaa? Miten yhdistää terveyden ja hyvinvoinnin vaaliminen siihen, että "kyllä sitä elämääkin pitää elää"? Hyvän elämän ja hyvinvoinnin kysymyksiä kanssani pohtimassa valmentaja ja Voimafilosofinakin tunnettu Jonne Kytölä.Optimal Performance- Verkkovalmennukset ja työhyvinvointi: https://www.optimalperformance.fi/- Kuntosali ja valmennukset: https...2021-08-101h 25
Voimafilosofi-podcastVanhat konstit vai uudet niksit? - Avoimuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 17Huomaatko milloin oot kangistunut kaavoihisi treenissä, ravinnossa ja palautumisessa, tai milloin jäät informaatiovyöryn jalkoihin? Rutiinin, uteliaisuuden, uutuuden viehätyksen ja vanhaan luottamisen taustalla vaikuttaa kaikille yhteinen persoonallisuuspiirre nimeltä Avoimuus. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa ihmetellään, mitä avoimuus on, miten voit tunnistaa sen itsessäsi, ja mitä hyötyä tästä on itsetuntemuksen, terveyden ja tavoitteellisen treenaamisen kannalta. Jakso on toinen osa VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.2021-08-0426 min
Voimafilosofi-podcastMistä aloittaa tutustuminen omaan itseen? - Persoonallisuus terveydessä ja treenissä VFP 16Kuka olet pohjimmiltasi? Mitä vaaditaan siihen, että voi "tuntea itsensä"? Mikä on persoonallisuutesi rooli töissä tai treenatessa? Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa aloitetaan matka kohti ymmärrystä siitä, miten oma persoonallisuutesi on läsnä kaikessa mitä teet - ja miten sen tunteminen voi auttaa tekemään parempia valintoja elämän jokaisella osa-alueella. Jakso toimii johdantona persoonallisuuden pariin tieteen, teorian ja käytännön näkökulmasta. Jakso on ensimmäinen osa VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.2021-07-2836 min
Voimafilosofi-podcastSam Stacy - Ahdistus, mieliala ja voimaharjoittelu - VFP 15Miten ahdistunut, masentunut ja motivaation puutteesta kärsivä tyyppi voisi saada ilon irti treenaamisesta? Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa valmentaja ja yrittäjä Sam Stacy kertoo siitä, miten hän pyrkii sovittamaan mielenterveyspuolen kuntosaliharjoitteluun. Samin voit tavoittaa Instagramista @sam_samuels tai kotisivuiltaan coachsamstacy.com. Podcast on englanninkielinen.2021-07-211h 24
Voimafilosofi-podcastVoimaharjoittelu ja lääketiede 3/3 - VFP 14Voimaharjoittelussa on riskinsä niin treenin aikana kuin pitkälläkin aikavälillä. Tämä jakso tasapainottaa jaksojen 12 ja 13 voimaharjoittelu-hypetyksen kattavalla katsauksella näihin riskeihin - mutta myös siihen, miten näitä riskejä voi minimoida. Jaksojen 12, 13 ja 14 päälähteenä toimii "Strength training for health in adults: Terminology, principles, benefits, and risks" Sullivanilta ja kumppaneilta.2021-07-1429 min
Voimafilosofi-podcastVoimaharjoittelu ja lääketiede 2/3Voimaharjoittelu on kuin taikapilleri, joka auttaa käytännössä kaikkia elintasosairauksia vastaan, mielenterveyttä unohtamatta. Tässä jaksossa käydään huolellisesti läpi modernin lääketieteen tunnistamat voimaharjoittelun hyödyt. Päivitä tietosi tai haasta uskomuksesi tämän jakson avulla! Jaksojen 12, 13 ja 14 päälähteenä toimii "Strength training for health in adults: Terminology, principles, benefits, and risks" Sullivanilta ja kumppaneilta.2021-07-0730 min
Voimafilosofi-podcastVoimaharjoittelu ja lääketiede 1/3 - VFP 12Moderni lääketiede alkaa tunnistaa fyysisen voiman valtavan roolin terveydessä ja hyvinvoinnissa. Tässä jaksossa otetaan kurssi kohti ajantasaisinta käsitystä tästä vyyhdistä, ja puhutaan fyysisen voiman hyödyistä ja siitä, miten sitä kannattaisi kehittää. Tulevissa jaksoissa paneudutaan tarkemmin voimaharjoittelun hyötyihin esimerkiksi sairauksien kannalta, ja pohditaan myös siihen kuuluvia riskejä. Jaksojen 12, 13 ja 14 päälähteenä toimii "Strength training for health in adults: Terminology, principles, benefits, and risks" Sullivanilta ja kumppaneilta.2021-06-3024 min
Voimafilosofi-podcastFyysisen terveyden prioriteetit - VFP 11Fyysinen terveys on kaiken terveyden perusta. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa käydään läpi fyysisen terveyden prioriteetit (ne jutut joilla on eniten merkitystä), ja tehdään yhdessä ajatuskoe, jonka avulla voi tunnistaa itselle tärkeimmän fyysisen terveyden haasteen. Jos haluat ajatuksesi fyysisestä terveydestä ojennukseen, tämä jakso on sinulle!2021-06-2323 min
Voimafilosofi-podcastKohtaa kipu oikein (Kipu 2/2) - VFP 10Loukkaantumisia ja kipua tulee vastaan kaikille jossain kohtaa elämää. Toisinaan seurauksena on liikunnan ja harrastusten välttely, sekä elämänlaadun heikkeneminen. Toisinaan taas kivun pystyy selättämään yllättävänkin nopeasti, ja siten palaamaan rakkaiden harrastustensa ja aktiivisen elämän pariin. Tämä Voimafilosofi-podcastin jakso rakentaa edellisen jakson teoreettisemman kipukatsauksen päälle, ja antaa käytännölliset, ajantasaiset askelmerkit siihen, mitä tehdä kun sattuu. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa olla fiksusti valmistautunut loukkaantumisia ja kipua varten, jotteivät ne pilaa elämää yhtään enempää, kuin on tarvis.2021-06-1626 minVoimafilosofi-podcastTunne kipusi paremmin (Kipu 1/2) - VFP 9Kipu tulee usein terveen ja aktiivisen elämän tielle. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan kivun monimutkaiseen kokonaisuuteen jotta pelko ja liika varovaisuus hälvenisi - ja niiden tilalle saataisiin enemmän liikuntaa, toimintaa ja mielekästä elämää. Kuuntele jakso, jos et halua antaa kivulle enempää valtaa kuin se ansaitsee!2021-06-0931 minVoimafilosofi-podcastHyvän liikunnan ja syömisen edellytykset - VFP 8Jos olet ikinä syönyt ja liikkunut terveellisesti, tai haluaisit tehdä niin, on hallittava muutama perusasia. Tässä jaksossa käydään läpi toimivan liikunnan ja ruokailun taustalta löytyvät perusperiaatteet, jotka ovat jok'ikisen onnistuneen muutoksen taustalla. Kuuntele jakso, jos et ole 100% varma siitä, miten itselle sopiva liikunta tai ruokailu kannattaa hoitaa!2021-06-0226 minVoimafilosofi-podcastLiikuntasuositukset haltuun - VFP 7Kuinka paljon liikut viikossa? Saatko liikunnasta mahdolliset terveyshyödyt irti? Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan liikuntasuosituksiin ja siihen, mitä ne oikeasti pitävät sisällään - unohtamatta voimaharjoittelun tärkeyttä koko sopassa. Laita jakso pyörimään, mikäli haluat ajantasaisen katsauksen siihen, mitä terveyttä parhaiten edistävä liikunta pitää sisällään!2021-05-2627 minVoimafilosofi-podcastMiksi levytanko on niin hyvä treeniväline? - VFP 6Levytanko on tavattoman hyvä harjoitteluväline perusliikkujalle ja ammattiurheilijallekin. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa esitetään liuta näkemyksiä tämän väitteen tueksi, ja samalla levytanko harjoitteluvälineenä tulee tutuksi, ainakin ajatuksen tasolla. Laita jakso kuunteluun, jos haluat saada aimo pläjäyksen siitä, miksi levytanko todella kannattaa tarttua, jos vahva keho on tavoitteena. 2021-05-1930 minVoimafilosofi-podcastKestävän liikuntaharrastuksen rakenne - VFP 5Liikuntaharrastukset voivat kehittyä hauskasta hengailusta ankaraan kisaamiseen. Usein jätetään täysin miettimättä sitä, että milloin homman pitäisi olla hauskaa ja milloin on ok alkaa puurtaa määrätietoisemmin ja kurinalaisemmin - ja siten harrastukset menevät pilalle liian vakavoitumisen tai suunnan puutteen takia. Voimafilosofi-Podcastin jaksossa 5 tutustutaan Urheilijan pitkäjänteisen kehittymisen malliin, ja ihmetellään sitä, mitä se kertoo meille liikunnan harrastamisesta, urheilusta ja menestymisestä elämän muilla osa-alueilla. Jakso antaa myös hyvän näkökulman oppimisesta ja siitä, kuinka missä tahansa asiassa voi tulla taitavaksi. 2021-05-1225 minVoimafilosofi-podcastMikä treenissä on oleellista? - VFP4Menestyksekkään ja nautinnollisen liikunnan harrastamisen ja määrätietoisen treenaamisen taustalla on aina hyvin hoidetut prioriteetit. Tässä Voimafilosofi-Podcastin jaksossa tutustutaan näihin prioriteetteihin, jotta voit hahmottaa paremmin, miten pitää liikuntaharrastus tai urheilulaji hanskassa. Jos olet hukassa oman liikkumisesi tai treenaamisesi kanssa, tai haluat terävöittää itsellesi asioiden tärkeysjärjestystä, laitahan jakso tulille! - P.S. Jakso perustuu pitkälti tohtori Eric Helmsin teokseen "The Muscle and Strength Training Pyramid".2021-05-0726 minVoimafilosofi-podcastMikä ruokavaliossa on oleellista? - VFP 3Ruokaan ja ruokavalioihin liittyy valtavat määrät mielipiteitä ja uskomuksia. Voimafilosofi-podcastin kolmannessa jaksossa näille mielipiteille ja uskomuksille annettaan tieteelliseen tutkimukseen perustuva kehikko, joka auttaa hahmottamaan sitä, mikä ruokavaliossa todella on tärkeää. Jakso kannattaa kuunnella, jos kaipaa selkeyttä ja johdonmukaisuutta siihen, miten omaa syömistä ajattelee, ja jos haluaa tietää, mitkä ovat tieteellisesti perustellut prioriteetit ruokavaliosta puhuttaessa.2021-04-2824 minVoimafilosofi-podcastMiten arvioida tieteellisiä lähteitä? - VFP 2Tieteellä ja tutkimuksella perustellaan jos jonkinlaisia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä väitteitä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikki tieteelliset lähteet olisivat yhtä päteviä. Voimafilosofi-podcastin toisessa jaksossa puhutaan siitä, miksi tiedettä ylipäänsä tehdään, ja käydään läpi tieteellisen kirjallisuuden muodot. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa saada hieman tolkkua tutkimusten, meta-analyysien ja tiedekirjojen sekamelskaan, ja antaa itselleen pienen "tiederokotteen" paisuteltuja väitteitä kohtaan. 2021-04-2122 minVoimafilosofi-podcastMitä on "syvä terveys"? - VFP 1Voimafilosofi-podcastin ensimmäisessä jaksossa tutustutaan ajatukseen syvästä terveydestä. Hahmottamalla syvän terveyden kuusi osa-aluetta voi jäsentää kaikkia vastaantulevia väitteitä ja ideoita, jotka koskevat terveyttä ja hyvinvointia, ja on mahdollista laittaa ne oikeille paikoilleen, paisuttelematta tai vähättelemättä niiden painoarvoa.2021-04-1421 min