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Meditaciones Mindfulness🌇 Cierra el día en calma, meditandoSi eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño espacio de tranquilidad antes de dormir 🌙✨. Ojalá se convierta en un hábito que te ayude a cerrar tu jornada con más suavidad.Te deseo todo lo mejor en esta breve práctica. Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...2025-04-1609 min
Meditaciones Mindfulness🌄 Medita esta mañana…Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las cosas y responsabilidades del día. Esperamos tener un tiempo de calma en el día, pero probablemente tampoco termine llegando, a menos de que nos demos un tiempo dedicado para ello. Tampoco creo que necesariamente tenga que ser mucho tiempo, me sorprende cómo cinco minutos pueden hacer una diferencia si, por ejemplo, medito antes de levantarme de la cama. 🧘♀️Pero bueno, esta medit...2025-04-0910 minMeditaciones Mindfulness📆 Meditación para comenzar un nuevo mes✨ Estamos comenzando un nuevo mes, y para muchos eso puede significar un proceso de transición, estrés o incertidumbre—ya sea laboral, financiero o personal. Son momentos en que reflexionamos sobre el mes que pasó y proyectamos el que vendrá. 🌱🧘♂️ Pero regresar al presente es la clave para no quedar atrapados en esos pensamientos y encontrar un espacio de calma en medio de esta transición. Permítete este momento de tranquilidad. 🌬️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer m...2025-04-0413 minMeditaciones Mindfulness🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiadaNo es fácil ver el cuerpo cambiar. Prácticamente cualquier cambio puede ser un desafío, sobre todo si vemos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre o si empezamos a ver como la edad de alguna u otra manera se presenta de un día a otro en nuestro día. 😳😰Siento que nos trae un poco de realidad, y para muchos puedes ser un balde de agua fría.🌊Hoy tendremos una práctica para poder reconocer estos pequeños cambios, y los entenderemos para darle un pequeño espacio a la acept...2025-04-0114 min
Meditaciones Mindfulness💭 Duerme y suelta los pensamientos💭 ¿Es posible soltar los pensamientos?Soltar no significa hacer que desaparezcan, sino aprender a observarlos sin quedarnos atrapados en ellos. ✨🌙 En la meditación de hoy, practicaremos esta habilidad para encontrar un poco de calma antes de dormir.😴 ¿Te gustaría mejorar tu descanso?El Taller sobre Mejorar el Sueño será el 4 de abril, y puedes encontrar toda la información haciendo clic aquí. 📅 O haciendo click aquí: https://www.patreon.com/posts/taller-para-tu-124637615?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link) Además, desde el enlace puedes agregar...2025-03-2516 minMeditaciones Mindfulness💔 Meditación para extrañarTodos extrañamos, todos sentimos estas sensaciones fuertes de una pérdida, ya sea de alguien o de algo muy querido. Extrañar viene también con muchas emociones, que son igualmente válidas de escuchar y sentir. Así que te invito a poder acompañarme en esta práctica a notarlas y a entender más sobre estas sensaciones que están detrás de la emoción de extrañar. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...2025-03-1712 minMeditaciones Mindfulness🌪️ Meditación para tiempos de cambiosLos cambios pueden ser desafiantes, incluso cuando los hemos planificado. 🌱🔄 Adaptarnos a nuevas rutinas, espacios y dinámicas puede generar ansiedad, pero también es una oportunidad para crecer.A través de esta meditación 🧘♂️✨ te invito a darte un momento para respirar, cultivar paciencia y acompañarte con amabilidad en este proceso. El autocuidado es clave: no se trata solo de esperar a que pase, sino de sostenernos en el camino con pequeñas acciones que nos nutran.💙 Tómate este espacio para conectar contigo y encontrar calma en medio del cambio. ¡Espero que la disfrutes!Salu...2025-03-1012 minMeditaciones Mindfulness🚗 Meditación para antes de conducirA raíz de un comentario de Enrique, me pareció interesante hacer una meditación para antes de conducir. 🚗✨Muchas personas sienten ansiedad al ponerse frente al volante. A veces es por lo tenso que puede ser manejar, otras veces por el miedo a perder el control o a que algo salga mal. Y lo complicado es que estos pensamientos aparecen justo cuando más necesitamos estar atentos. Así que en esta meditación nos enfocaremos en anclarnos al presente, para poder manejar con más calma y confianza. 🌿¡Espero que te ayude!Un abrazo,2025-02-1910 minMeditaciones Mindfulness👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la menteCuando el cuerpo se tensa, la mente también lo hace. Y cuando la mente se relaja, el cuerpo también lo hace. 🧘♂️💆♀️ A través de esta meditación, te invito a poner atención a tu cuerpo y sus señales (que pueden ser muy sutiles!). Al desarrollar esta sensibilidad, podemos prevenir el estrés y la ansiedad antes de que se manifiesten en tensiones o malestares más grandes y notorios.🌿 Tómate este momento para escuchar tu cuerpo y brindarle el cuidado que merece. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríb...2025-02-1213 minMeditaciones Mindfulness🧡 Medita en todas partesDescripción: “Meditar es observar con los sentidos”, es parte de lo que escribí motivado por la pregunta: ¿Cómo puedo meditar si me cuesta? 🤔, una pregunta que me hizo hace poco una paciente en terapia. 💬
Intento explicar lo importante que es aprender a usar los sentidos, para que en el día a día sean una forma de anclarnos al presente. 🌱
No diré más, porque así dejamos sorpresas para la meditación. ✨🧘♂️
¡Espero que lo disfrutes! 😊v
Un abrazo,
Andrés. 🤗
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia...2025-02-0712 minMeditaciones Mindfulness💧Medita con lluviaEste tipo de meditación no la hacía hace un tiempo 🧘♂️.
Pero tiene por objetivo poder reducir las distracciones de sonidos externos 🔇, y colocar nuestra atención en el ejercicio 💪.
¡Espero que esta práctica te acompañe el día de hoy! 🌿✨
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Meditaciones Mindfulness😴 Prepárate para dormirDormir es un arte delicado, que depende tanto de factores externos (como estresores fuera de nosotros) como de factores internos o propios (como los hábitos que llevamos).
Los hábitos son escenciales para llevarnos a un buen sueño, pero ver el correo o redes sociales, podrían estar trayendo un poco de estrés o angustias al momento antes de dormir, dificultando la velocidad en la que nos dormimos, así como su calidad.
Espero que esta meditación te ayude a parar y relajar tu cuerpo en esos momentos previos a dormir.
Saludos...2025-01-3112 minMeditaciones Mindfulness🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes🧠✨ Si sueles sobrepensar o lidiar con pensamientos angustiantes, quiero recordarte algo importante: aunque es normal querer deshacernos de ellos, intentar resistirlos puede, paradójicamente, hacer que se intensifiquen.
🧘♂️🌿 La meditación nos invita a acercarnos a esos pensamientos en lugar de evitarlos, permitiéndonos conocerlos mejor y aprender a manejarlos desde la observación, no desde la crítica.
💙 Espero que esta práctica te acompañe. ¡Vamos a comenzar!🎧
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https...2025-01-2910 minMeditaciones Mindfulness😳 El miedo a perder el controlEsta meditación va para todos quienes pasan por este estrés de la pérdida del control.
Para poder soltar el control sobre las cosas que nos pasan en nuestra vida, es esencial observar.
Observar las cosas que pasan así como vienen, como eventos (que pueden incomodarnos o pueden alegrarnos).
Observar es el primer paso para re enfocar nuestra atención a las cosas que sí están bajo nuestro control.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o...2025-01-2310 minMeditaciones Mindfulness😊 Aprende a meditar - Encuentra calmaMuchos buscan calma al meditar, pero siento que la calma es consecuencia de enfocarnos en el aquí y el ahora.
Porque a diferencia del pasado y del futuro, en el presente podemos enfocarnos en una sola cosa a la vez.
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Por ENERO - Descuent...2025-01-2111 minMeditaciones Mindfulness🌪️Aprende a meditar - ¿Estás inquieto/a?Muchos me comentan que sienten que “no meditan bien” o “correctamente” porque no pueden estar quietos.
Y mi respuesta suele ser que es probable que lo estén haciendo muy bien, y que han empezado a notar esa inquietud que tiene guardada el cuerpo.
No es malo por naturaleza, sino que es la expresión misma de cómo estamos ahora.
Es como cuando bostezamos, puede ser señal de cansancio, así mismo la inquietud motriz o de pensamiento en la meditación puede darnos pistas de cómo estamos dentro.
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Escríbeme un...2025-01-2011 minMeditaciones MindfulnessAprende a meditar - Breves pero importantesLas meditaciones breves son mis favoritas, porque siento que sin importar cómo vaya el día, puede haber un pequeño momento en que podamos parar.
No tienes porqué estar en un lugar “tranquilo”, sino un lugar en donde en lo posible no seas molestado.
Es por esto que muchos me escriben que hacen meditaciones incluso en el transporte público! (para mí es especialmente importante porque no soy alguien de ciudades grandes).
Así que espero que puedas disfrutar de esta serie de meditaciones breves.
Te mando un abrazo grande!
-André...2025-01-1406 minMeditaciones Mindfulness🗯️ Aprende a meditar - Sobrelleva al críticaEn esta meditación nos centraremos en aprender a manejar la crítica cuando aparezca.
Esto es necesario cuando trabajamos la crítica interna, y en mi opinión es el primer paso para reducirla en el tiempo. Porque no podemos regular algo a lo que no somos del todo conscientes. Así que la idea es acostumbrarnos a notar la crítica para que con el tiempo podamos regularla mejor. 🗯️➡️💭
Naturalmente, puedes hacerme preguntas en Spotify (cuando abres la meditación y bajas un poco, puedes escribirme! O también puedes escribir al correo que te colocaré aquí abaj...2025-01-0813 minMeditaciones Mindfulness✨ Aprende a meditar: Todo viene con la prácticaIndependiente de las razones por las que medites, todos de alguna manera tienen sus propias motivaciones para comenzar a meditar.
Y creo que ser conscientes de lo que necesitamos, también puede ser una motivación para ser consistentes, que, como sabrás, los beneficios de la meditación llegan sólo con la consistencia ☺️
Si bien hay beneficios a corto plazo, también es importante saber que los beneficios a largo plazo (como la regulación emocional/estrés, mejora de atención/memoria, aumenta el bienestar, entre otros) son resultado de meditar un poquito todos...2025-01-0310 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Comienza a meditar - lo básicoComenzando el año, muchos comienzan con nuevos objetivos y proyectos. Y muchos también desean poder comenzar a meditar y esta práctica de hoy estará para enseñarte lo principal, desde qué es la meditación (en breve) y la postura para meditar.
Si es tu primera vez meditando, bienvenido/a!
Mi nombre es Andrés y soy psicólogo Clínico que se enfoca en educar sobre salud mental y enseñar Mindfulness.
Bienvenido/a a este podcast de prácticas de meditación para que puedas usarlas en tu día a día o cua...2024-12-3108 minMeditaciones Mindfulness💫 Meditación para fin de añoEl fin de año puede ser un periodo bastante complicado, ya sea por el contexto familiar, incertidumbres futuras, o vienen las expectativas sobre lo que hicimos o no.
Son momentos en los que evaluamos muchas cosas.
Está práctica va a eso, valorar lo que salió y lo que sentimos en este momento, validando las emociones sean agradables o desagradables.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo!!
Andrés
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (p...2024-12-2611 minMeditaciones MindfulnessMeditación para el agotamientoEl estrés, las exigencias o incluso ciertas personas pueden dejarnos agotados y sin energías. 😩
Hay quienes sienten un agotamiento sostenido, el cual puede tener muchas causas, como el estrés, problemas con la alimentación o dificultades para dormir. Siempre recalco lo importante que es consultar a un médico si este agotamiento se vuelve persistente y empieza a afectar tu día a día. 🩺
La idea de esta meditación es ayudarte a encontrar un espacio que nos brinde calma frente a todas las cosas que pueden estar agotándonos últimamente. 🧘♀️🧘♂️
Por último, también te recom...2024-12-0413 minMeditaciones Mindfulness💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)El estrés puede estar presentes en esos momentos al termino del día. Y llevar una buena salud mental es esencial para ayudarnos a cuidar el sueño, y aún más importante: tener un sueño de calidad.
Esta meditación está hecha para colocarla dentro de la rutina nocturna antes de dormir.
Entrar al sueño con un poco de calma, puede hacer que entrar en el sueño mismo sea mucho más fácil.
Buenas noches!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio...2024-11-2211 minMeditaciones Mindfulness😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiadaPuede ser muy frustrante que las cosas salgan de nuestro control. Personalmente, se siente angustiante; uno puede llegar a sentirse pequeño, a merced de lo que nos pueda ocurrir, sin que podamos hacer mucho. Creo que vale la pena entender que estas emociones son imposibles de evitar frente a ciertas situaciones. Pero lo que sí podemos hacer es intentar mantener la calma, darnos el tiempo para volver a serenarnos y recurrir a las personas adecuadas.
Cuando nos frustramos de esta manera, podemos ser fácilmente agresivos e incluso hirientes. Así que hoy veremos cómo...2024-11-1312 minMeditaciones Mindfulness🌅 Despierta con energiaA modo de celebrar este mes con los temas de sueño, te quería invitar a hacer esta meditación especialmente para poder despertar y levantarnos! 🌅
A veces comenzar el día puede ser complicado, pero esta meditación está para poder ayudarte a tomarte esos primeros minutos con calma. ☕️
Siento que es en la mañana en donde nos encontramos con muchas críticas internas. A mí me pasa mucho de pensar en “debería levantarme”, o “me acosté tarde y por eso estoy así” o cosas así. 💭
La idea es que me acompañes en estos peque...2024-11-0810 minMeditaciones MindfulnessEl hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutinaEs complicado mantener un hábito, o eso es lo que me ha costado cada vez que he intentado hacer algo nuevo.
Recuerdo cómo correr nunca fue algo sustentable, siempre terminaba recayendo y dejándolo por un tiempo.
Pero fue cuando comencé a hacer pequeños avances, a reducir los objetivos, que se me hizo fácil poder correr y mantenerlo.
Llevo años corriendo, y por mucho que lo deje por una semana por estar enfermo, vuelvo con la misma lógica: parte de a poco, no hay apuro.
Así mismo, m...2024-11-0610 minMeditaciones Mindfulness☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)¿Es la primera vez que meditas? ¿Habías meditado antes?
Al comenzar podemos tener muchas preguntas, sobre todo teniendo en cuenta de que hay mucho en internet cuando buscas un poco.
Pero lo esencial del Mindfulness, comienza por centrarnos en un foco en concreto. En este caso, tu respiración.
Espero que la puedas disfrutar!
Y recuerda pasarte por las diferentes meditaciones que tenemos en el podcast!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes en...2024-10-3008 minMeditaciones Mindfulness💸 Meditación para el estrés financieroAlgo que hago con mis pacientes que pasan por estrés financiero es ayudarlos a entender lo siguiente: no necesitas salir de un problema financiero para empezar a sentirte bien.
A veces, lo que necesitamos para aliviar la carga es hacer un plan y seguirlo, pero para ello tenemos que ver los números con claridad, lo cual puede ser un gran desafío. 📊
Es fundamental aprender a reducir los niveles de estrés 🧘♂️ y enfrentarnos a aquello que tantas veces hemos evitado.
Al igual que los pensamientos, mientras más evitemos la realidad de nuest...2024-10-2511 minMeditaciones Mindfulness🎁 Regálate un momentoSi el tratamiento del burnout (o estrés laboral) puede enseñarnos algo, es el hecho de entender que para salir de la angustia es necesario ganar terreno.
Nos angustia cuando todo el día se transforma en trabajo.
Entonces ganar terreno significa poner límites, limitar las tareas que nos llevamos a la casa, o incluso aprender a silenciar el grupo de WhatsApp que teníamos con los colegas cuando llegamos a casa.
Cuando nos damos tiempo para algo personal y significativo, ganamos terreno.
Meditar unos minutos, es ganar terreno para noso...2024-10-1611 minMeditaciones MindfulnessMini Meditación - Momento presentePara el día de hoy tenemos una muy pequeña meditación. Y diría yo que es una de las más breves del podcast!
Me llegan mensajes sobre lo útiles que son estas prácticas, y pensé en llevarlo a una práctica que se enfóquele en el aquí y el ahora, para centrarte aun cuando no tengas tiempo.
Anclarse en el momento presente, es práctico. Se necesita prestar atención a lo que sientas ahora.
Si pudiste hacerlo ahora mismo leyendo esto, felicidades, te anclaste por un momento al pre...2024-10-0904 min
Meditaciones Mindfulness🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormirEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠
No sólo estarás apoyando e...2024-10-0620 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Perdónate - Meditación guiadaSin querer, podemos llegar a ser muy críticos con nosotros mismos 🤔.
Muchos logran bajar un poquito la crítica meditando 🧘♂️ y observando los pensamientos 💭. Pero creo que algo de lo que muchos no hablan es que el proceso es muchísimo más provechoso si aprendemos a perdonarnos 💖.
Cometer errores es humano 🤷♀️, es algo esencial de ser personas 👤. Aprender de estos errores es el regalo 🎁 que nos dejan. Para ello, es necesario tratarnos con cuidado, cariño y compasión ❤️, para poder así sacar lo mejor posible de lo que muchas veces hacemos sin querer 💫.
Espero que esta práctica pu...2024-10-0213 min
Meditaciones Mindfulness💭 Mente inquieta en la nocheDormir es un proceso natural que no podemos forzar.
A menudo, la mente corre demasiado rápido o se llena de pensamientos, especialmente en momentos de estrés, lo que afecta nuestro sueño.
En lugar de luchar contra esos pensamientos, te invito a acompañarme en estas meditaciones diseñadas para suavizar la actividad mental y crear el espacio de tranquilidad que necesitas.
Espero que te acompañe esta noche,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps...2024-09-2713 minMeditaciones MindfulnessMeditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)¿Te criticas mucho?
Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática.
La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco.
Espero que esta práctica de acompañe!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o...2024-09-2009 minMeditaciones Mindfulness🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiadaUna meditación para todos quienes viven con angustias nocturnas, y desean poder descansar y llevar un mejor sueño.
Como psicólogo, me importa que mis pacientes puedan dormir bien, y creo necesario aprender un par de técnicas que nos permita poder encontrar un poco de calma sobre todo en la noche, que es cuando más aparecen los pensamientos y preocupaciones.
Espero que puedas disfrutar de esta meditación.
Un abrazo grande.
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas m...2024-09-0518 minMeditaciones Mindfulness👐 Suelta la culpa - Meditación para la culpa (1/3)Recuerdo cuando a los 12 años comencé a buscar un instrumento para tocar en mi iglesia local.
Me gustaba tocar, pero tenía pocas oportunidades para tocar porque no tenía una en casa. Pero iba a practicar ocasionalmente.
Perdía el ritmo, pero como todo principiante de unos 12 años, es común.
Pero todavía recuerdo el día en que me pidieron tocar frente a personas, meses después de comenzar. No estaba seguro si podría seguir un ritmo básico, no me sentía preparado, pero sí me sentía presionado...2024-08-0912 minMeditaciones Mindfulness🤲 Pequeña meditación guiada (4 min.)Cuando comencé a atender pacientes, conocí a una mujer inmigrante, con tres hijos y un trabajo precario. Todo lo tenía en contra. Se aferraba a todo recurso posibles y ayudas estatales.
Estaba llena de trabajo, por las mañanas dejaba a sus hijos en el jardín para ir a vender comida a la calle, durante la tarde cocinaba mientras los cuidaba y en la noche cuando dormían seguía cocinando para vender al día siguiente.
A pesar de todo eso, se daba un pequeño momento para meditar.
“Me gustan las med...2024-08-0704 minMeditaciones MindfulnessMejora tu concentración (con lluvia de fondo🌧️)Diría que hay dos cosas importantes para poder entrenar la concentración.
Primero, darnos tiempo para concentrarnos eliminando distracciones externas. Segundo, y más importante, es aprender a lidiar con las distracciones internas, como nuestros pensamientos o críticas.
Aprender a manejar los pensamientos es una habilidad que nos permite rápidamente volver a prestar atención a nuestro punto de enfoque. Estar concentrados no siempre implica estar enfocados al 100%, sino que se trata de poder lidiar mejor con aquellas cosas internas o externas que nos distraen.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaci...2024-07-3112 minMeditaciones Mindfulness🥹 Cuando tengas un día difícil🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de l...2024-07-2010 minMeditaciones MindfulnessRespirar - Meditación guiadaLa respiración está con nosotros en todo momento 🌬️.
Y probablemente sea una de las cosas que más normalizamos en nuestra vida.
No es usual pensar en respirar para respirar 🤔. Es un proceso automático 🤖.
Pero nos puede decir mucho sobre cómo estamos 🌟.
Si estamos inquietos, podemos notar que se acelera 🏃♂️. Si estamos tranquilos, podemos sentir que es lenta y pausada 🧘♀️.
Cuando somos conscientes de esta respiración, podemos descubrir un poco más sobre cómo estamos… es una pequeña ventana al presente 🌞, al cómo estoy yo ahora en este preciso momento 🕰️.
...2024-07-1711 min
Meditaciones Mindfulness😴 Disminuye la ansiedad de nocheLa ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero es justo en la noche en donde muchas veces la ansiedad aparece.🙊
Una razón de ello puede ser el hecho de que cuando nos vamos a acostar, nuestra mente no está distraída en nada más, no hay trabajo o tareas que hacer, dando espacio a que la mente afloren pensamientos o preocupaciones que durante todo el día se ocultaban detrás en nuestra mente.💭
Espero que te sea de mucha compañía esta meditación.
Un abrazo,
Andrés.
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Escr...2024-07-1213 minMeditaciones Mindfulness☀️ Meditación para comenzar el díaComenzar el día puede ser muy complicado para muchas personas. Ya sea por lo que se viene en el día, la noche que tuvimos o el ánimo con el que despertamos.
La intención de esta meditación es poder darte un momento en esta mañana para estar en el presente, independiente de lo que se venga para conectar con nosotros esta mañana y comenzar el día desde la calma y la consciencia.
¡Espero que te sea de apoyo!
Un abrazo grande,
Andrés
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Escríbe...2024-07-1010 min
RADIO BDC 106.9fmHablamos de #EspacioINCAA con Silvana StaudingerSilvana, en comunicación telefónica con CTNR, nos contó a cerca del estreno de dos películas AZOR y PARTIDOS, en coincidencia con la conmemoración del 24 de Marzo, día Nacional de la Memoria por la Verdad y la Justicia, en el Espacio INCAA de Santa Rosa, una interesante alternativa al circuito de cine comercial que siguen las películas destinadas al "gran público".AZOR: 2021Thriller - DramaDirección: Andreas FontanaElenco: Fabrizio Rongione, Stéphanie Cléau, Elli Medeiros, Juan Pablo Geretto, Carmen Iriondo, Pa...2023-08-0826 min
Podcast de Cine con Mc FlyEntrevista a Katja Alemann - Protagonista de LA SUDESTADA#entrevista #cine #cineargentino #cinenacional #estreno #incaa #cineconmcfly #lasudestada #juancarrasco #katjaalemann #DanielCasabé #EdgardoDieleke
Luego de su premiere en la competencia del Festival Internacional de Cine de Rotterdam, y tras ser distinguida con dos Menciones especiales en la Competencia Internacional de BAFICI, el próximo jueves 11 de mayo se estrena en salas de todo el país La Sudestada, primer largo de ficción de Daniel Casabé y Edgardo Dieleke (Cracks de nácar, La forma exacta de las islas), y que protagonizan Katja Alemann (en su regreso a la pantalla grande) junto a Juan Carrasco.
Sinopsis
Jorge “sabueso” Villafañez es un veterano...2023-05-1110 min
Cine con Mc FlyEntrevista a Katja Alemann - Protagonista de LA SUDESTADA#entrevista #cine #cineargentino #cinenacional #estreno #incaa #cineconmcfly #lasudestada #juancarrasco #katjaalemann #DanielCasabé #EdgardoDieleke Luego de su premiere en la competencia del Festival Internacional de Cine de Rotterdam, y tras ser distinguida con dos Menciones especiales en la Competencia Internacional de BAFICI, el próximo jueves 11 de mayo se estrena en salas de todo el país La Sudestada, primer largo de ficción de Daniel Casabé y Edgardo Dieleke (Cracks de nácar, La forma exacta de las islas), y que protagonizan Katja Alemann (en su regreso a la pantalla grande) junto a Juan Carrasco. Sinopsis Jorge “sabueso” Villafañez es un veterano...2023-05-1110 min
Cine con Mc FlyEntrevista a Katja Alemann - Protagonista de LA SUDESTADA#entrevista #cine #cineargentino #cinenacional #estreno #incaa #cineconmcfly #lasudestada #juancarrasco #katjaalemann #DanielCasabé #EdgardoDieleke
Luego de su premiere en la competencia del Festival Internacional de
Cine de Rotterdam, y tras ser distinguida con dos Menciones especiales
en la Competencia Internacional de BAFICI, el próximo jueves 11 de mayo
se estrena en salas de todo el país La Sudestada, primer largo de
ficción de Daniel Casabé y Edgardo Dieleke (Cracks de nácar, La forma
exacta de las islas), y que protagonizan Katja Alemann (en su regreso a
la pantalla grande) junto a Juan Carrasco.
Sinopsis
Jorge “sabueso” Villafañez es un veter...2023-05-1110 min
Cine con Mc FlyEntrevista a Juan Carrasco - Protagonista LA SUDESTADA#entrevista #cine #cineargentino #cinenacional #estreno #incaa #cineconmcfly #lasudestada #juancarrasco #katjaalemann #DanielCasabé #EdgardoDieleke Luego de su premiere en la competencia del Festival Internacional de Cine de Rotterdam, y tras ser distinguida con dos Menciones especiales en la Competencia Internacional de BAFICI, el próximo jueves 11 de mayo se estrena en salas de todo el país La Sudestada, primer largo de ficción de Daniel Casabé y Edgardo Dieleke (Cracks de nácar, La forma exacta de las islas), y que protagonizan Katja Alemann (en su regreso a la pantalla grande) junto a Juan Carrasco. Sinopsis Jorge “sabueso” Villafañez es un veterano...2023-05-1110 min
Podcast de Cine con Mc FlyEntrevista a Juan Carrasco - Protagonista LA SUDESTADA#entrevista #cine #cineargentino #cinenacional #estreno #incaa #cineconmcfly #lasudestada #juancarrasco #katjaalemann #DanielCasabé #EdgardoDieleke
Luego de su premiere en la competencia del Festival Internacional de Cine de Rotterdam, y tras ser distinguida con dos Menciones especiales en la Competencia Internacional de BAFICI, el próximo jueves 11 de mayo se estrena en salas de todo el país La Sudestada, primer largo de ficción de Daniel Casabé y Edgardo Dieleke (Cracks de nácar, La forma exacta de las islas), y que protagonizan Katja Alemann (en su regreso a la pantalla grande) junto a Juan Carrasco.
Sinopsis
Jorge “sabueso” Villafañez es un veterano...2023-05-1110 min
Cine con Mc FlyEntrevista a Juan Carrasco - Protagonista de LA SUDESTADA#entrevista #cine #cineargentino #cinenacional #estreno #incaa #cineconmcfly #lasudestada #juancarrasco #katjaalemann #DanielCasabé #EdgardoDieleke
Luego de su premiere en la competencia del Festival Internacional de
Cine de Rotterdam, y tras ser distinguida con dos Menciones especiales
en la Competencia Internacional de BAFICI, el próximo jueves 11 de mayo
se estrena en salas de todo el país La Sudestada, primer largo de
ficción de Daniel Casabé y Edgardo Dieleke (Cracks de nácar, La forma
exacta de las islas), y que protagonizan Katja Alemann (en su regreso a
la pantalla grande) junto a Juan Carrasco.
Sinopsis
Jorge “sabueso” Villafañez es un veter...2023-05-1110 min
El ContrapuntoEl Contrapunto 24/03/2023Hoy en El Contrapunto presentado y dirigido por Javier Algarra, con César Sinde. Trataremos temas de actualidad política, entre otros asuntos. Deportes con Pablo Sáenz de Miera. A las 7:20 El Leñazo con Ángel de la Rúa. A las 7:40 Rondas Emisoras en Barcelona (César Alcalá) y Galicia (Ricardo Morado). A las 7:50 Decisión Económica con Sergio Valverde. A las 08:15 Entrevista con Judith Piquet. Luego Entrevista por Paula Ciordia. A las 08:30 tiempo de Tertulia. Y a las 8:45 Castillón Confidencial con Albert Castillón. A las 09:15 Expediente de Expulsión con Alfredo Urdaci. A las 10:30 Pecados del A...2023-03-244h 59
Archivo presente: Día X DíaSe cumple una década del inicio del Juicio por los crímenes del Plan CóndorEn 1999 comenzó a tramitarse la primera causa por los crímenes de lesa humanidad cometidos en el marco de la cooperación entre las dictaduras de Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Paraguay, Perú y Uruguay para secuestrar, torturar y asesinar opositores en las décadas del `70 y `80.
La causa fue elevada a esa instancia junto a otras dos y con la segunda parte del expediente por los crímenes cometidos con el accionar conjunto de fuerzas argentinas y uruguayas en el centro clandestino de detención "Automotores Orletti".
El juicio comenzó el 5 de marzo de 2013 y terminó tres años después, el 27 de...2023-03-0509 min
EL ABOGADO CIENTÍFICO19 LIBROS QUE TE AYUDARÁN A COMPRENDER MEJOR EL DERECHO PENAL Y EL PROCEDIMIENTO PENAL.Libros que te pueden ayudar a comprender, analizar, sistematizar y razonar mejor el Derecho Penal y Procedimiento Penal:
1. Historia del Derecho Penal. Rubén Quintino.
2. Análisis lógico de los delitos contra la vida. Olga Islas de González Mariscal.
3. El abuso de confianza en México. Análisis sintáctico y semántico de las normas penales. Martiniano Martinez Reyes.
4. Midas, secuenciador técnico. Ricardo Milacatl Sánchez.
5. Matemática Moderna. Georges Van Hout.
6. Álgebra Superior. Carmen Laveaga.
7. Introducción a la gramática del Español. Fluvia Colombo Airoldi.
8. Gramática de la Lengua Española. Larousse. Irma Mungia Zarar...2023-01-2928 min
Efecto OllieTrucos legendarios hechos por Mexicanos - EFECTO OLLIE 🛹 Ep. #70En este episodio #70 continuamos con la segunda parte de trucos legendarios hechos por patinadores Mexicanos, en esta segunda parte hablamos de el flip noselide hecho por Luis Magaña hecho en Olas Altas Mazatlan, hablamos de el gap de locos patinado solamente por Jorge Farah (pekas) haciendo un enorme flip, Oscar Meza en ser el primer patinador en patinar el barandal de 20 escalones en Los Angeles de front board, Jesus Gonzalez el primer patinador Mexicano en darle a un kink muy complicado de feeble y por ultimo el faki fullcab de Mario Saenz en barcelona deséandole buenas vibras y...2022-11-1554 min
Cine con Mc FlyEntrevista a Silvia Di Florio - Directora de PARTIDOS#Estreno #Cine #Documental #Entrevista #Partidos #SilviaDiFlorio
Se estrena el 4 de agosto en el cine Gaumont el documental Partidos, voces del exilio, dirigido por Silvia Di Fiorio, reconocida directora de documentales, realizadora también de Barboza, el sentimiento de abrazar, protagonizado por el famoso acordeonista, y Anconetani, donde cuenta la historia de la primera y única fábrica de acordeones de Latinoamérica.
Con un libro de Andrés Habegger y la misma realizadora, Partidos, voces del exilio, cuenta la historia emotiva y desgarradora de un puñado de hombres y mujeres que se vieron obligados a emigr...2022-08-0219 min
La Marmita De AridesHoy vimos como se muestran y sí aún sienten algo por sus ex parejas (en este caso los escorpio)También les damos un consejo a los y las escorpio para sobrellevar su situación de separación.2022-02-1820 min
La Marmita De AridesLos ex de los y las LibraHoy vimos como se muestra él o ella superficialmente, qué nos oculta y que es lo que siente en este momento. Por otro lado les damos un consejo de cómo tomar esta ruptura y vimos la opinión de Tyrion Lannister, entre otras cosas.2022-02-0352 min
La Marmita De AridesTu ex pareja TauroVimos como se muestra superficialmente y qué oculta tu ex de signo Tauro, también agregamos un consejo para los que terminaron esa relación y qué diría Batman al respecto.2022-01-1417 min
La Marmita De AridesEl dado 🎲 de los Ex's💔En este nuevo espacio (de chisme) sabrás como se encuentra tu ex pareja, la dinámica es tirar un dado zodiacal y el signo que salga en el dado será el signo sodiacal del "Ex" que hablaremos, si tú tuviste una relación con el signo que estocasticamente haya salido en el dado 🎲 (Virgo) entonces quizá te interese escuchar este podcast.2021-12-1529 min
De la Mente a tus Sentidos17 Lidiar con fallar, el camino así es//Jonathan FigueroaJonathan Figueroa (1987) es un compositor, arreglista, y pianista mexicano. Sus obras han sido estrenadas en México, Estados Unidos, Colombia, y Costa Rica por diversas orquestas y ensambles tales como Brightwork newmusic, Hocket ensemble, Argus Quartet, C3LA, Aperture Duo, Los Angeles Percussion Quartet, Cuarteto José White, Cuarteto de Trombones de la Filarmónica 5 de Mayo, Orquesta Sinfónica de la UACH, Orquesta Juvenil de la Facultad de Música y Artes de la UAT, entre otros. Asimismo, ha trabajado como arreglista con reconocidos músicos entre los que destacan el saxofonista Adrián Terrazas-González, Quinteto Saturnino, y la Orque...2021-08-171h 01
La Marmita De AridesContrato para Leo 🦁 15 - 21 marzo del 2021Disfruten de sus victorias reyes del zodiaco, y que nada ni nadie les opaque su euforia.2021-03-2001 min
La Marmita De AridesContrato para Capricornio 🐐 y Acuario ⚱️Un amigo (a) tocará su puerta y es casi seguro que habrá un romance por ahí.2021-03-2001 min
La Marmita De AridesConsejo para Tauro 🐂 y Libra ⚖️ del 15 al 21 de marzo 2021No hay mucha sinceridad por parte de esa persona que nos atrae mucho, que hemos tenido nuestras ondas con esa persona y eso nos confunde, ¿qué hacer?2021-03-2001 min
La Marmita De AridesConsejo para Sagitario🏹 y Piscis🐠 del 15 al 21 de marzo 2021Deben afianzar sus lazos de amistad con sus amigos de posición para que su afluencia de dinero marche mejor.2021-03-2001 min
La Marmita De AridesConsejo para Géminis y Virgo del 15 al 21 de marzo 2021Esa transición tan aversiva y fastidiosa es un cambio hacia la felicidad y bienestar.2021-03-1900 min
La Marmita De AridesConsejo Aries 🐏 y Escorpión 🦂 15-21 de marzo 2021No todo lo que les aflige se concreta, su presentimiento les ayudará a anticipar lo que pueda salir mal en ése tramite o papeleo que están llevando en esta semana 😉👍🏻2021-03-1901 min
La Marmita De AridesConsejo para los cáncer 🦀 del 15 al 21 de marzoPonerse de acuerdo con nuestra pareja, crush, novi, etc. Es fundamental para el éxito en su siguiente encuentro de tipo sexual.2021-03-1801 min
La Marmita De AridesConsejo semanal para Géminis👯 y Virgo🌾 [8 al 13 de marzo 2021] a través del Tarot.Los problemas que pudieran suscitarse se pueden arreglar por la vía pacífica, solo es cuestión de hallar el balance interno.2021-03-1202 minLa Marmita De AridesConsejo semanal de tarot para los signos de Aries 🐏 y Escorpión 🦂Si quieren "sacarle más jugo" a su relación de pareja, sé honesto(a) contigo mismo(a) y no anden viendo 😏 a dónde no les toca 🤷🏻♂️2021-03-1201 min
La Marmita De AridesConsejo semanal para los signos de Cáncer 8 al 13 de marzo 2021Además del consejo para los signos de la Luna, se les hace la invitación a que prueben la técnica de la Lamasería, una técnica de meditación para fortalecer nuestro sistema inmune, rejuvenecimiento y bienestar energético.2021-03-1101 min
La Marmita De AridesConsejo semanal para los signos de Tauro 🐂 y Libra ⚖️Influenciados por la desidia del Arcano VI a veces no sabemos a quien apostarle, qué más quisiéramos tener esa certeza pero para eso está el Arcano 57, para señalarnos en qué nos extraviamos y a hallar el equilibrio a través de La Sacerdotisa.2021-02-2701 min
La Marmita De AridesConsejo semanal de tarot para los signos Sagitario 🏹 y Piscis 🐠Debido a que el arcano XV es muy complejo, hay dos posibles interpretaciones de esta tirada de cartas; por un lado si hay trámites burocráticos en espera o si están fraguando una cita con nuestra pareja, amigo(a) cariñoso(a), crush etc.2021-02-2601 min
La Marmita De AridesConsejo de tarot para los signos Géminis y Virgo del 22 - 28 de febrero del 2021El consejo (por esta ocasión) trata sobre la pareja, tanto afectiva como sexual. Es posible que sintamos "celos" o quizá sólo queremos que esa persona especial sólo esté para nosotros. Por otro lado también está nuestra sensación de soledad. No se preocupen chic@s el Arcano 33 nos reveló un consejo para que sea más llevadera nuestra relación.2021-02-2502 min