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DecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y Habichuela14. Duelo por mascotas. Duelo minimizadoEn este episodio, Keren aborda un tema que a menudo se pasa por alto en la sociedad: el duelo por la pérdida de una mascota. A menudo, este tipo de pérdida no se toma tan en serio como la pérdida de un ser humano cercano, lo que puede llevar a una minimización de los sentimientos de quienes están pasando por el duelo. Keren comparte su experiencia y conocimiento sobre este proceso, destacando la importancia de reconocer y validar los sentimientos de tristeza y pérdida que pueden surgir.
Para abordar estos desafíos, Keren ofrece...2024-04-0138 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y Habichuela13. Tomando las riendas de su vida: Mujeres en empleos no tradicionales.En este episodio nos acompaña Lcda. Aura Montañez, quien es trabajadora social con una especialidad en administración, y cuenta con unas experiencias maravillosas que enriquecieron nuestra conversación.
Cerrando el mes de la mujer, en este episodio nos trae el tema sobre Mujeres en Empleos no Tradicionales, donde nos comparte su experiencia durante su proceso investigativo con un grupo de mujeres tomando las riendas de su vida y atreviéndose a romper con expectativas sociales, alinearse con su valores, y tomar acciones comprometidas.
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https://www.insta...2024-03-1940 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y Habichuela12. Quemazón / "Burnout": Trabajar hasta desgastarnosEn este episodio nos acompaña la Dra. Alfonsina Canela, quien nos trae este tema tan importante que afecta a muchos: el síndrome de quemazón o "Burnout". Desde las posibles raíces que lo desencadenan hasta los síntomas que nos hacen sentir atrapados en una espiral de agotamiento emocional, despersonalización y bajo sentido de realización personal, exploramos cada aspecto con sensibilidad y empatía. Compartiremos estrategias que ofrecen luz en medio de la oscuridad, mostrándote cómo recuperar el sentido en tu vida, tanto profesional como personal. Descubre cómo cultivar la aceptación de tus sen...2024-03-0556 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaMindfulness en pareja: Regala algo distinto en este mes del amor y la amistadMindfulness en pareja: Regala algo distinto en este mes del amor y la amistad.
Una de las cosas más importantes para cultivar una relación saludable es la conexión que pueda haber entre sus miembros.
En este episodio especial les invito a que se tomen unos 10 minutos de su vida ajetreada y cultiven esta conexión.
Espero que les guste y que sea de beneficio para ustedes.
Recuerda que la meditación es una práctica personal y no existe una forma "correcta" de hacerlo. Permítete ser compasivo contigo...2024-02-2612 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 11: El tabú sobre la salud mentalEste episodio marca la nueva temporada de nuestro Podcast donde comenzaremos a traer invitados para hablar de temas sobre la salud mental, donde continuaremos deconstruyendo y reconstruyéndolos en arroz y habichuela.
En este episodio nos acompaña Marihan Matos, estudiante Doctoral en Psicología Clínica, emprendedora y quien al momento ejerce como manejadora de crisis, y tuvimos una excelente conversación sobre los tabúes de la salud mental, sus efectos y compartimos algunas estrategias de cómo trabajarlos. Esperamos que lo disfruten.
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Continuamos extendiendo la invitac...2024-02-1938 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp 10: Resoluciones y Metas 2024En este capítulo, exploramos el mundo de las resoluciones y metas de Año Nuevo, resaltando las diferencias clave y enfocándonos en los beneficios de establecer metas de manera inteligente y efectiva.
Analizamos la distinción entre resoluciones y metas. ¿Cuál es el significado de cada término y cómo se diferencian en su enfoque? Descubre cómo las resoluciones suelen ser declaraciones amplias de cambio, mientras que las metas son objetivos específicos y medibles.
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https://www.youtube.co...2024-02-0528 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEspecial de reflexión: depresión estacionalEn este corto compartimos una reflexión sobre el apoyo a seres queridos que puedan no estar pasando sus mejores fiestas. Además, realizamos una actividad fomentando el agradecimiento y gratitud que se puede hacer en reuniones familiares y/o seres queridos.2023-12-2203 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEpisodio especial 9.5: Uniendo dos familias en las fiestas.¡Bienvenidos a un episodio especial de nuestro podcast! En el capítulo anterior, exploramos la ansiedad familiar y compartimos 13 consejos para el autocuidado en momentos de estrés y ansiedad. Hoy, nos sumergimos en un tema igual de relevante: la unión de las familias y la preparación para conocer a la familia de tu pareja.
Todos sabemos que no es fácil lidiar con nuestras propias familias, imaginen combinarlas con las de nuestras parejas. En este episodio, exploramos estrategias y consejos para navegar por esos momentos de tensión y crear la conexión entre ambas fa...2023-12-0530 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 9: Ansiedad Familiar: Tití me pregunto…Navegar conversaciones incómodas, especialmente en actividades familiares, puede ser desafiante, pero es importante recordar que la comunicación abierta y respetuosa puede ayudar a gestionar la ansiedad y tomar control de la situación y nuestras emociones. En este episodio conversamos sobre algunas estrategias que podrías considerar para enfrentar estas conversaciones incómodas.
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Continuamos extendiendo la invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o disertaciones, para celebrarles, conocer un poco sobre sus temas de interés dentro de la salud mental, y apoyarl...2023-12-0539 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 8: Creencias fundamentales: ¿Persepción distorsionada?Acompáñanos a explorar el concepto de las creencias fundamentales o "Core Beliefs" y cómo nuestras creencias arraigadas sobre nosotros mismos afectan nuestra percepción del mundo. Discutimos cómo estas creencias moldean pensamientos automáticos negativos que influyen en nuestras emociones y comportamientos. Además, brindamos algunos ejemplos concretos, técnicas para identificar y desafiar estas creencias arraigadas, así como estrategias para cambiar los pensamientos automáticos negativos hacia una perspectiva más positiva y realista.
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Continuamos extendiendo la invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o di...2023-12-0534 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 7: Domingos de miedo: Retando la ansiedad en anticipación de la semanaEn este episodio, hablamos sobre el fenómeno conocido como los "Sunday Scaries" o el miedo/ansiedad del domingo. Únete a nosotros mientras exploramos la ansiedad que a menudo se apodera de nosotros a medida que el fin de semana llega a su fin y la semana de trabajo y/o responsabilidades se avecina. Hablamos sobre los orígenes de este sentimiento, compartimos anécdotas personales y brindamos consejos prácticos sobre cómo superar las Sunday Scaries, asegurando una transición más suave a la semana laboral. Ya sea que seas un veterano en la superación de las Sunda...2023-12-0535 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 5: Expectativas sociales, ¿amigas o enemigas?En la cultura puertorriqueña normalizamos escuchar a familiares, amigos y hasta total desconocidos establecer lo que se espera de uno durante nuestra crianza, así suponemos que en otras culturas se podría ver algo similar. En este episodio hablamos sobre las expectativas sociales y como nos afectan emocionalmente, y hablamos un poco sobre como confrontar nuestros pensamientos cuando internalizamos estas expectativas sociales.
En otros temas, continuamos extendiendo la invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o disertaciones, para celebrarles, conocer un poco sobre sus temas de interés dentro de la salud mental, y apoyarles en la vi...2023-12-0536 min
DecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 4: Inteligencia emocional¿Realmente tenemos control de nuestras emociones?
Saber identificar qué es lo que estamos sintiendo es un paso para el desarrollo de la inteligencia emocional, pero definitivo que no lo es todo. En este episodio tocamos el tema de la inteligencia emocional y algunas estrategia para desarrollar la misma.
Además, extendemos una invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o disertaciones, para celebrarles, conocer un poco sobre sus temas de interés dentro de la salud mental y apoyarles en la visibilización de los mismos de haber sido publicados.
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o pueden enviar...2023-12-0530 min
DecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 3: Síndrome del impostorEn ocasiones nuestro peor enemigo somos nosotros mismos. El síndrome del impostor nos limita tanto de alcanzar metas y no sabemos de dónde o porqué está presente en nuestros pensamientos. En este episodio compartimos nuestro pensar sobre esto y algunos datos importantes.
Además, extendemos una invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o disertaciones, para celebrarles, conocer un poco sobre sus temas de interés dentro de la salud mental y apoyarles en la visibilización de los mismos de haber sido publicados.
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DecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 2: Autocuidado en el ajetreo de la vida.Exploramos en este episodio lo que es autocuidado, lo que no y cómo lo aplicamos en nuestro día a día. Además, compartimos algunas técnicas para ayudar en el manejo de emociones, les ayude y guíe a tomar acción en implementar autocuidado en sus vidas.
Para su beneficio, el nombre de algunas técnicas mencionadas fueron:
Grounding 5, 4, 3, 2, 1.
Relajación Muscular Progresiva.
Además, extendemos una invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o disertaciones, para celebrarles, conocer un poco sobre sus temas de interés dentro de la salud mental y apo...2023-12-0545 minDecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 6: Gratitud como autocuidadoEn este episodio exploramos el tema de la gratitud y el agradecimiento, poderosas fuerzas que pueden transformar por completo nuestra vida. Diferenciando lo que no es y lo que sí, te guiaremos en un viaje para descubrir cómo cultivar y practicar la gratitud puede tener un impacto positivo en todos los aspectos de nuestra vida.
En otros temas, continuamos extendiendo la invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o disertaciones, para celebrarles, conocer un poco sobre sus temas de interés dentro de la salud mental, y apoyarles en la visibilización de los mismo...2023-10-2235 min
DecoReco: Deconstruyendo y Reconstruyendo la Salud Mental en Arroz y HabichuelaEp. 1: Mi identidad y yo, ¿Quienes somos?En este episodio discutimos el proceso de identidad y como lo hemos creado en base a las expectativas sociales, traumas generacionales y situaciones de la vida. Platicamos sobre la importancia de los valores personales y como entonces se alinean o no a la construcción de nuestra identidad.
Además, extendemos una invitación a compartir sus proyectos investigativos, tesis y/o disertaciones, para conocer un poco sobre sus temas de interes dentro de los temas de salud mental y apoyarles en la visibilización de los mismos de haber sido publicados.
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