Josephine Jess - Podcast Details

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PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#282 PERSONAL UPDATE • align with your prana every day Eine neue Podcastfolge mit Jasmin & Josephine zu den neuesten Updates bei Prana up your life. Wir freuen uns riesig, dich in dieser Episode mitzunehmen und eure Fragen zu beantworten. Wir sprechen darüber wie es uns aktuell geht, was wir auf unseren Reisen - im innen und aussen - die letzten Monate erlebt haben und wie die nächsten Monate bei uns aussehen - privat und beruflich. Du erfährst, was wir als Nächstes planen und was wir Tolles für die PRANA UP App umsetzen. Der Re-launch steht kurz vor der Tür mit neuen Ideen & Inspirationen. ...2024-08-0129 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#280 AYURVEDIC BREATHWORK • dein neues 100h Teacher Training In dieser kurzen Podcastfolge erfährst du alles rund um das neue 100h Teacher Training von Josephine. Du erfährst warum Ayurvedic Breathwork so kraftvoll ist, wie du diese Kraft für dich in den Alltag integrieren kannst und warum und wie du diese Technik weitergeben kannst. Im Podcast spreche ich über den Aufbau der Ausbildung: 5 Elemente = 5 Module. Im Ayurveda dreht sich alles um die Elemente, die Prinzipien der Natur, weshalb auch der Aufbau der Ausbildung darauf basiert. Hier findest du alle Informationen zum 100h AB TT (Ayurvedic Breathwork Teacher Training): https://pranaupyourlife.de/breathwork-teacher-training/ 2024-05-1317 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#273 PERSONAL NOTES • alles über das letzte PRANA Jahr Wir, Jasmin & Josephine, geben dir einen kleinen Einblick in unsere letzten 12 Monate - was ist bei uns passiert? Warum ist es so ruhig hier im Podcast geworden? Was sind die nächsten Schritte für Prana up your life? All diese Fragen und noch viiiel mehr beantworten wir. Es ist eine sehr persönliche Folge mit Tränen und den ein oder anderen Hintergrundgeräuschen, sehr pur und ehrlich. So wie wir gerade sind. Freu dich auf ein kleines PRANA Update. Danke für dein Sein und dein Zuhören. Alle Neuigkeiten erfährst du bei Inst...2023-12-1544 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#270 (Atem) Ausbildung • wie ein Teil einer Gruppe zu sein, Wachstum mit sich bringt Wer kennt es nicht: Teil einer Gruppe zu sein bringt immer Wachstum in alle Richtungen mit sich. Wir können unglaublich viel von anderen Menschen in Gruppen lernen und gleichzeitig ist es nicht immer angenehm, Teil einer Gruppe zu sein. Vielleicht deckt es etwas auf, dass wir nicht so gerne (an uns) mögen oder jemand triggert uns in der Gruppe. Gerade begleiten meine Kollegin Geeta und ich, Josephine eine Gruppe von 25 angehenden Breath Coaches und es ist schön alle Phasen mit zu begleiten und Dynamiken zu erkennen. Es ist wunderbar, hilfreich und lehrreich für alle Beteiligten. Pass...2023-05-1133 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#263 Self Love & Body Mind Therapy mit Sinah Diepold Selbstliebe ist kein Zustand, den wir einfach irgendwann erreichen und dort für immer bleiben. Selbstliebe ist ein Tu-Wort, es ist eine Practice, an der wir dran bleiben dürfen und immer wieder üben, üben, üben dürfen. Da hilft der Ansatz der Body Mind Therapy, ein Konzept welches Sinah Diepold mit ihrer Geschäftspartnerin Sophia Thora mit Kale & Cake in die Welt bringen. Yoga, Workouts, Meditation & Breathwork mit Coaching und mentaler Arbeit verbinden - die Menschen dort abholen, wo sie gerade sind, auf allen Ebenen. Und genau darüber reden Josephine und Sinah in dieser Podcastfolge über die Body Mind...2023-01-1943 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#259 HERBST LUFT • wie du dich sanft mit Ayurvedic Breathwork erdest [+ geleitete Atemübung] Der Herbst ist bekannt dafür, viel Wind zu erzeugen - im Außen und im Innen. Was das bedeutet? Die Blätter lassen ihr Blätter umher wirbeln und fallen zu Boden. Wir Menschen wirbeln auch umher, doch fällt uns das Fallen und der Kontakt zur Erde schwer. Dabei ist die Erdung das Wichtigste, was wir gerade brauchen. In dieser Podcast Episode teile ich mit dir meine besten Tipps zur Erdung - du erfährst ayurvedische Tipps, aber vor allem wie du mit Ayurvedic Breathwork wieder in den Kontakt zu dir kommst und in die Erdung. Und das mi...2022-10-2030 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#255 INNER BALANCE • von Yang zu mehr Yin mit Caro Körner Es ist Sommer - die Temperaturen steigen und damit auch die Eigenschaften des Sommers: maskuline aufsteigende Energie. Wir können viel umsetzen, haben die Kraft zur Transformation und auch den nötigen Ehrgeiz. Die YANG Energie ist allgegenwärtig. Mir, Josephine fällt es da oft nicht leicht die Balance zu halten, dabei ist das das Allerwichtigste: INNER BALANCE. Zur Unterstützung in diesem Thema habe ich Carolin Körner als Gast in den Podcast eingeladen, für mich die Verkörperung von Balance, Yin und des Slow Downs. Aber das war nicht immer so. Hör unbedingt in diese Pod...2022-07-2138 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#251 My Morning Bliss • spüre jeden Tag die Magie des Morgens Der Morgen hat etwas ganz Besonderes. Es herrscht eine Energie, die uns dazu einlädt in uns selbst einzutauchen, unseren Körper zu spüren & in Verbindung zu kommen. Der Morgen kann magisch sein, wenn wir es zulassen, wenn wir uns darauf einlassen und uns Zeit für uns nehmen. Wir, Jasmin & Josephine, nehmen dich in dieser Podcastfolge mit, warum für uns der Morgen so magisch ist und wie wir hier den Magic Bliss kreieren. Hast du Lust mehr zu erfahren? Dann höre in diese Folge rein & lass dich mitnehmen. Du erfährst: Warum der Mor...2022-06-1740 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#250 ELEMENTAL BREATH • wie du deinen Atem und die Elemente kombinierst, um in deine Balance zu kommen Feuer, Wasser, Erde, Luft & Äther - in unserer Außenwelt nehmen wir diese 5 kraftvollen Elemente meist ganz alltäglich wahr. Doch wie sieht es in unserem Inneren aus? Auch hier, in unserem Körper, zeigen sich diese Elemente, auf denen auch die 3 Doshas basieren. In der neuen Podcastfolge bringe ich, Josephine, dir die Elemente näher und vermittle dir ein Gefühl dafür, wie du sie mithilfe deines Atems in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr in dein inneres Gleichgewicht zu finden. Du erfährst: was die einzelnen Elemente ausmacht und wie du sie in d...2022-05-1221 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#249 PRACTICE LOVE • wie du mit Routinen Freiheit spürst Practice. Practice. Practice. Routinen haben einen etwas zwiegespaltenen Ruf, Rituale sind mystisch. Was steckt wirklich dahinter? Und, wie kannst du durch Routinen und Rituale Freiheiten für dich schaffen? Josephine nimmt dich mit und teilt ihre aktuellen Gedanken und Empfindungen zum Thema Routinen und was sie für eine Kraft haben, wenn wir sie neu denken. Bist du bereit diese Kraft auch für dich zu entdecken? Du erfährst in dieser Folge: warum Routinen und Rituale, Freiheit schaffen wie du jeden Morgen eine neue Chance hast, deine Routine anzupassen weshalb du niemals am Ziel bist und...2022-04-2119 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#248 PRANA ENERGY • So entdeckst du deine individuellen Energiequellen Wir haben in diesem Podcast schon sehr oft über Prana, unsere Lebensenergie, gesprochen. In dieser Folge möchte ich, Josephine, dich auf einen neuen Weg der Lebensenergie mitnehmen und dir von den vielen verschiedenen Facetten des Pranas erzählen. Denn jeder Mensch schöpft auf seine ganz individuelle Weise neue Lebensenergie. Du erfährst in dieser Folge: was mir, Josephine, dabei geholfen hat, meine individuellen Energieräuber und Energiequellen zu entdecken wie du ein Bewusstsein dafür entwickeln kannst, was dir in deinem Alltag Lebensenergie schenkt wie du dich selbst besser kennenlernen kannst und damit dein Prana s...2022-04-1425 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#247 CONNECT TO YOUR BREATH • Tauche ein in die Magie des Atems Unser Atem begleitet uns in jedem Moment unseres Lebens. Er ist essentiell für uns. Durch die intensive Verbindung mit unserem Atem können wir nicht nur eine stärkere Verbindung zu unserem Inneren aufbauen, sondern auch neue Lebensenergie kreieren. In dieser Podcastfolge nimmt Josephine dich mit auf eine kleine Atemreise. Freu dich auf: Ganz viel wertvolles Wissen zum Thema Atmung Josephines Erfahrungen mit dem Atem Eine kraftvolle Übung um deinen Atem zu spüren Außerdem erfährst du von Josephines neuem Format ‘Pranaful Breath’. In diesem online Live Training kannst du in 4 Wochen Ayurvedic B...2022-04-0917 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#245 PRANA 2.0 RELAUNCH • Welcome to a pranaful world We are back - mit ganz viel frischem PRANA Content! Heute teilen wir, Jasmin und Josephine, unsere erste Podcastfolge seit unserer Pause mit dir. In diesem gegenseitigen Interview sprechen wir ganz ehrlich und authentisch darüber, wie unsere kleine Auszeit für uns war und worauf du dich in Zukunft freuen darfst. Du erfährst: Wie es uns aktuell geht Welche Herausforderungen wir in unserer Pause hatten und wie wir damit umgegangen sind Was dich in der ‘pranaful world’ erwartet Sei unbedingt bei unserem Relaunch Wochenende dabei, an dem wir dich jeden Tag mit ein...2022-04-0741 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#244 PRANA UPDATE • wir machen Pause & schenken dir ein Goodie Es gibt Neuigkeiten. Jasmin und ich, Josephine, pausieren unseren PRANA UP YOUR LIFE Podcast für 4 Wochen. Im Februar 2022 wird es also keine neuen Podcastfolgen geben, dafür hast du aber 243 vorherige Folgen zum Anhören ;-). TO NEW BEGINNINGS Wir schließen unsere wunderbaren Online Kurse, doch bevor wir das machen, hast du noch die einmalige Chance dich zu einem der Kurse anzumelden. WIE? Bis zum 13.02.2022, 24 Uhr gilt unser 20% Code für dich. Einfach NEWBEGINNINGSxPRANA eingeben und auf folgende PRANA Produkte sparen: FIND YOUR PRANA: www.pranaupyourlife.de/kurs PRANA COOKING CLUB: www.pranaupyourlife.de/cookingclub LIGHT...2022-02-0306 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#243 Hot Water MEDITATION • für deinen klaren, bewussten Start in den Tag Heißes Wasser gilt im Ayurveda als eine Quelle der Gesundheit. So einfach dieses Tool auch klingen mag, umso effektiver ist die Wirkung, die es auf unseren Körper hat. Das Trinken von heißem Wasser am Morgen bewirkt, dass unser gesamter Körper durchgespült, aufgeweckt und gereinigt wird. Denn die Wärme des Wassers regt Verdauung und Stoffwechsel an und spült angesammelte Toxine hinaus. Umso bewusster wir das Wasser trinken, umso bewusster und heilsamer wirkt auch der Reinigungsprozess. Deshalb lade ich, Josephine, dich in dieser Podcastfolge dazu ein, dir dein heißes Wasser vorzubereiten und geme...2022-01-2715 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#240 MANIFEST 2022 • starte leicht und bewusst ins neue Jahr Lange Zeit dachte ich, Josephine, dass ich nicht manifestieren kann. Ich bin keine große Visionärin, sondern pragmatisch und praxisnah. In 2021 durfte ich vor allem eins lernen: Dort, wo ich meine Aufmerksamkeit hinlenke, entsteht Wachstum und es wird stärker. Ich hab für mich eine pragmatische Art gefunden, mir Intentionen zu setzen und dadurch die Kraft der Manifestation entfacht. Möchtest du das auch? Dann höre diese Podcastfolge. Erfahre, warum es so wichtig ist, zu manifestieren und wie du das in einfachen Schritten in dein Leben integrieren kannst. Ohne Hokuspokus! Starte dein Jahr 2...2022-01-0624 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#236 PRANA DAY RETREAT • Leichtigkeit kreieren, bei DIR ankommen & in Verbindung gehen Was brauchen wir gerade wirklich am meisten? Hast du dich das schon mal gefragt? Jasmin und Josephine haben beim Tee das Mikrofon angemacht & teilen ihre Gedanken & ihre Erfahrungen dazu, warum es gerade so wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Ehrliche Worte, ehrlicher Austausch, ehrliches Zuhören. Attribute, die einem vielleicht auf der einen Seite etwas Angst einjagen & auf der anderen Seite so viel Leichtigkeit kreieren können. Möchtest du ebenso in diese Erfahrung kommen? Möchtest du Leichtigkeit in deinem Körper und im Kopf kreieren? Möchtest du selbst bei dir ankomme...2021-11-2840 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#234 SPECIAL • mit dem Atem die Lebensenergie zelebrieren Der Atem ist mein größtes Geschenk. Durch den Atem finde ich täglich meine Lebensenergie - mein PRANA. Vor allem mit Hilfe des Ayurvedas hat der Atem für mich eine ganz neue Kraft entwickelt. Möchtest du diese Kraft für dich erfahren? Möchtest du mehr über Ayurvedic Breathwork wissen & deine Lebensenergie stärken? Dann hör in diese kurze Folge rein, erfahre mehr über die Kraft des Atems im Alltag und den Anlass dieser Special Folge. Heute geht mein lang ersehnter Atem Mini Kurs online - ich freue mich sehr dich von Herzen...2021-11-2008 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#230 ZYKLUS YOGA • So unterstützt du deinen Körper in den verschiedenen Zyklusphasen Mit der weiblichen Menstruation verbinden wir häufig etwas Negatives. Dabei steckt in unserem gesamten weiblichen Zyklus so viel Magie und Energie, die wir vielerlei Hinsicht für uns nutzen können. In dieser Podcastfolge spreche ich, Josephine, mit Stefanie von Feel Good Life. Stefanie ist Female Yoga Teacher und unterstützt Frauen dabei, mit Yoga und Ayurveda die Verbindung zu sich selbst und ihrem Zyklus zu stärken. Im Interview erfährst du… …was die 4 Jahreszeiten des weiblichen Zyklus sind …wie Ayurveda und gesunde Ernährung dich während der Menstruation unterstützen können …welche Yog...2021-10-2141 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#228 FEMALE POWER • Verbinde dich mit deiner weiblichen Kraft Verbinde dich mit dir und deiner weiblichen Kraft. In dieser Meditation führt dich Josephine durch eine kurze und doch bewusste Übung, um dich mit deiner Female Power zu verbinden. Gönn dir selbst etwas Zeit und Raum für dich, erde dich und erfahre deine Schöpferkraft. Spüre dich in deiner Weiblichkeit, in deiner Female Power. FIND YOUR PRANA Mitte Oktober haben wir etwas ganz besonderes für dich geplant: Unser FIND YOUR PRANA Onlinekurs - dieses mal als Selfstudy Version. Der Kurs ist dein perfekter Einstieg in die PRANA WELT, von Ern...2021-10-0817 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#226 BITTERSTOFFE • Wie du mit der Geschmacksrichtung “bitter” deinen Stress reduzieren kannst Bittere Lebensmittel stehen mit ihrem Image meist leider ganz am Ende unseres Speiseplans. Dabei steckt in dieser unterschätzen Geschmacksrichtung so viel Pflanzenkraft mit ganz wunderbaren Eigenschaften für unseren Körper. In der heutigen Podcastfolge möchte ich, Josephine, dich auf die Wirkung von Bitterstoffen bei Stress mitnehmen. Dafür gebe ich dir einen Rundum-Überblick über Bitterstoffe und gebe dir Verwendungsmöglichkeiten im Alltag und besonders in stressigen Zeiten mit. Du erfährst in dieser Podcastfolge… was die Geschmacksrichtung “bitter” genau ist wie wir sie im Ayurveda verwenden und wie sie deinen Stress im Darm...2021-09-2325 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#224 STRESS • Verringert Stress die Lebensenergie? Ist Stress eigentlich gefährlich? Verringert Stress deine Lebensenergie? Solche und ähnliche Fragen kommen auf uns zu & wir geben dir die Antwort. In dieser Podcastfolge spreche ich, Josephine, nicht nur über das Thema Stress, sondern auch über die Auswirkungen, wenn wir dem Stress nicht nachgehen. Ich teile mit dir 3 Schritte, die dich nicht mehr dem Stress verfallen lassen, sondern sogar deine Lebensenergie erhöhen. Sei gespannt, schnappe dir dein Notizheft oder Journal & geh auf deine persönliche Forschungsreise zum Thema Stress. In dieser Podcastfolge erfährst du… inwiefern Stress die Kraft hat, deine Lebensenergie zu verrin...2021-09-0925 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#223 STRESS • Wie du deine Verdauung in stressigen Zeiten unterstützen kannst Das Empfinden von Stress ist für jeden Menschen ganz individuell und zeigt sich auch jeweils an unterschiedlichen körperlichen und/oder emotionalen Symptomen. Wenn wir diese nicht ernst nehmen oder unterdrücken, kann das langfristig dazu führen, dass wir unter chronischen Beschwerden leiden oder sogar ernsthaft krank werden. Zum Einstieg in unseren Themenmonat Stress (&-management) freue ich, Josephine, mich sehr, heute die wunderbare Lena von Lenatura zu Gast im Podcast zu haben. Lena ist Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Lifecoach. Unter der Marke Lenatura begleitet sie Menschen auf dem Weg zu einer unbeschwerten und ganzheitlichen Ernährungsweise. ...2021-09-0235 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#221 SEELENWEG • Wie Yoga dich dabei unterstützt, dein Dharma zu leben Beschreibung der Folge mit LinksWenn wir nicht unserem eigenen Seelenweg folgen, dann merken wir das meist an vielen Leidensmomenten, zum Beispiel an körperlichen oder emotionalen Schmerzen. Die Praxis des Yoga hilft uns dabei, wieder zu diesem Weg zurückzufinden und uns daran zu erinnern, wer wir in Wahrheit sind. Ich, Josephine, freue mich sehr, mit dir in dieser Podcastfolge dieses wundervoll inspirierende Interview mit Wanda Badwal zu teilen. Wanda ist leidenschaftliche Yoga und Meditationslehrerin. Auch sie hatte Zeiten in ihrem Leben, in denen sie von ihrem Seelenweg abgekommen ist und zurück zu ihrem Dharma, ihrer eig...2021-08-1953 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#219 DHARMA • Sinah, wie finde ich die Erfüllung im Leben? Jeder von uns ist auf dem eigenen Lebensweg und besitzt eine ganz persönliche Lebensaufgabe, das Dharma. Es ist der Grund, WARUM du hier im Leben bist. In diesem Monat widmen wir uns dem Thema Dharma, um dich dabei zu unterstützen, ein Leben in Erfüllung und Einklang mit deiner Seele zu führen. In dieser Podcastfolge habe ich, Josephine, die wundervolle Sinah Diepold zu Gast, die ihr Dharma im Yoga & in der Yogaphilosophie gefunden hat. Sinah ist Yogalehrerin, Model und Mitgründerin des Kale & Cake Studios für BodyMindTherapy in München. Im Intervi...2021-08-051h 00

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#217 BEWUSSTSEIN • 5 Tipps, wie du den Moment zelebrieren kannst Kommt es dir manchmal auch so vor als würde sich die Welt immer schneller drehen? Aktuell passiert so viel Gutes. Gleichzeitig aber auch sehr viel Herausforderndes, bei dem nicht nur dein persönliches Bewusstsein, sondern auch das des gesamten Kollektivs gefragt ist. Passend zu unserem Monatsthema “Bewusstsein” teile ich, Josephine in dieser Podcastfolge meine 5 größten Learnings, um in den Moment einzutauchen und das “Hier und Jetzt” für dich zu zelebrieren. Denn, wenn du weißt, wie du dein Bewusstsein stärken kannst, dann kannst du automatisch auch dir selbst, deinem Umfeld und der Natur mehr Achtsamkei...2021-07-2235 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#216 BEWUSSTSEIN • Wie du deine Aufmerksamkeit auf einer täglichen Basis praktizieren kannst Unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst zu richten und den eigenen Körper und die Gedanken achtsam wahrzunehmen, stellt oft eine große Herausforderung dar. Gleichzeitig kann sich der bewusste Umgang mit dir selbst, aber auch in das größte Geschenk verwandeln, das du dir selbst machen kannst. Diese wunderbare Erfahrung hat auch unser Interviewgast Jonas Leve gemacht. Er ist der Gründer von 7Mind, der erfolgreichsten Meditationsapp in Deutschland. Im Interview mit Jonas erfährst du… …was Meditation mit dem Thema Bewusstsein zu tun hat …wie sich das Unternehmer-Dasein mit dem Bewusstsein verbindet …und wie Bewusstsein im...2021-07-1546 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#212 ATEMLIEBE • atme dich ganzheitlich gesund & glücklich Heute möchte ich (Josephine) ein Interview mit dir teilen, welches so unglaublich kraftvoll ist und mich mal wieder so fasziniert hat. Christine Schmid ist zum zweiten Mal zu Gast in unserem Podcast & versorgt dich in diesem Gespräch mit wertvollen Informationen rund um das Thema Breathwork und Coaching, wir gehen darauf ein, inwiefern der Atem als Tool, nicht nur für den Körper, sondern auch für mentale und emotionale Herausforderungen genutzt werden kann. Besuche Christine unbedingt auf ihrer Website: http://www.christineschmid.com/ und melde dich für ihr schönes Online Breath Magazine an: http://bit.ly...2021-06-1738 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#211 BREATH • wie du mit dem Atem einen klaren, freien Geist schaffst Häufig haben wir so viel zu tun, da können wir keine klaren Gedanken mehr fassen. Daraus resultiert meistens, dass wir keine guten Entscheidungen mehr treffen können und uns - ganz persönlich - nach hinten stellen, die Prioritäten falsch legen und nicht mehr gut für uns sorgen. Um gute Entscheidungen treffen zu können - im beruflichen und privaten Kontext, brauchen wir Ruhe und Klarheit. Jetzt mag der erste Gedanke sein: “Dafür habe ich keine Zeit.” Josephine zeigt dir eine kurze kleine Übung, die in dir Klarheit schafft, die Raum im Körper und Geist krei...2021-06-1021 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#202 PRANA FOOD • mit Leichtigkeit im Umgang mit Essen [+ Oster-Special] Wie fühlst du dich nach dem Essen? Fühlst du dich locker und leicht? Voller Freude und Energie? Oder hast du oft ein schlechtes Gewissen? Fühlst dich schwer und zerdenkst dein Essen? Mit der heutigen Podcastfolge starten wir einen neuen Auftakt mit dem Thema: Mit Leichtigkeit im Umgang mit Essen. Josephine erläutert dir in dieser Folge, warum die Nahrung so einen wichtigen Stellenwert in unserem Leben hat und wie du durch das Essen Leichtigkeit gewinnen kannst. Im zweiten Teil gibt es ein kleines Oster-Special & du erfährst, wie du das Fest richtig genießen kannst - auf al...2021-04-0122 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#186 BAKING • wie Weihnachtskekse uns emotional heilen können Wie hängen Weihnachtskekse mit unserer emotionalen & körperlichen Heilung zusammen? No idea? Dann bist du hier genau richtig. Josephine führt dich in die Welt der Achtsamkeit mit Backen, Kochen und Essen. Jedes Lebensmittel hat eine andere Wirkung auf uns und unseren Körper, doch auch die Verarbeitung & die Zubereitung ist ausschlaggebend dafür, wie viel Energie wir daraus ziehen können. Gerade in der Weihnachtszeit wird man häufig mit den Themen “zu viel essen” oder “ungesundes essen” konfrontiert. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du deinen Weihnachts-Süßkram substituieren kannst und wie du dich damit mental, emotional...2020-12-1020 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#185 Essen & Atmen • wie du mit 4 Atemübungen emotionales Essen auflösen kannst Die Aufmerksamkeit für oder besser gesagt beim Essen & Atmen ist für viele etwas Neues, denn beides sind unbewusste Prozesse, die automatisch funktionieren. Doch wir können beides optimieren & uns damit noch besser fühlen und vor allem auch gesünder sein. Erfahre in dieser Folge, was der Atem alles bewirken kann, vor allem wenn es um das Thema Essen und emotionales Essen geht. Viele Studien belegen, dass Breathwork - die Arbeit mit dem Atem - einen positiven Effekt auf emotionales Essen oder Überessen hat. Mit dem Atem können wir unser Nervensystem steuern & damit auch unsere Gefühlslage...2020-12-0336 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#179 DEMUT • Wie Demut dir hilft, langfristig deine Ziele zu erreichen DEMUT - ein so kraftvolles Wort, das so viel Wertvolles mit sich bringt. Wann hast du dieses Wort das letzte Mal benutzt? Wann spürst du Demut und in welcher Situation warst du das letzte Mal bewusst demütig? Was bedeutet dieses Wort, das heutzutage immer seltener benutzt wird, eigentlich? Josephine und ich (Jasmin) haben vor kurzem, nach meinem Umzug, mit unserer Familie über dieses Wort philosophiert - und festgestellt, wie wichtig und bedeutsam es ist, wie viel bewusster wir diesbezüglich sein dürfen und wir schwer es gleichzeitig ist, die Bedeutung dieses Wort zu erfassen. 2020-10-2236 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#178 KRANK SEIN • wie du ganzheitlich damit umgehen kannst KRANK SEIN ist wohl auf einer Skala von 1-10 eher unbeliebt bei uns leistungsorientierten Stehaufmännchen und doch ist es eine wichtige Phase, bzw. Kommunikation unseres Körpers. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine (Josephine´s) Reise mit Ups and Downs des Krank Seins. Du erfährst, warum es wichtig ist, nicht nur körperlich wieder gesund zu werden, sondern wie du auch auf emotionaler Ebene wieder ins Gleichgewicht kommst. Du erfährst, wie du die Kraft der westlichen und der ayurvedischen Medizin vereinen kannst, was du konkret machen kannst, wenn du beispielsweise Antibiotikum einnehmen musst und un...2020-10-1526 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#174 GEDANKENREISE • Aktiviere jetzt deine Umsetzungskraft Letzte Woche hat Jasmin eine Reise mit dir gestartet: den Weg zu mehr Lebensenergie durch Routinen. Routinen sind in der Theorie & Lehre häufig der Schlüssel für viele Herausforderungen - und auch wir sind überzeugt von der Kraft der Routine. In dieser Podcastfolge nehme ich (Josephine) dich mit in dein Gefühl für Routinen, die dir gut tun. Gemeinsam entdecken wir die Verbindung zwischen der Kraft deiner Gedanken und deinem Gefühl im Körper. Anhand von positiven Affirmationen manifestieren wir diese zusammen. Lasse dich auf diese Reise ein und entdecke dadurch dein PRANA - deine...2020-09-1725 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#171 Light Detox • in 3 Schritten zu mehr PRANA Im Sommer passiert so viel, dass wir häufig mit den Geschehnissen nicht hinterher kommen. Wir fühlen uns überrollt und sehnen uns danach, die eigene Mitte zu finden und wieder den eigenen Körper zu spüren. Da kann ein kleiner Detox helfen. Aber was bedeutet überhaupt Detox und inwiefern gibt es 3 Ebenen der Reinigung? All das erfährst du in dieser Podcastfolge - ich erzähle dir, wie du körperlich, mental und emotional Altes loslassen & Platz für Neues schaffen kannst. Lade dir passend zur Podcastfolge den Guide herunter: www.pranaupyourlife.de/lightdetox Im Live...2020-08-2723 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#170 Dein PRANA Morgen Ritual Der Morgen ist magisch. In den ersten Stunden des Tages können wir für uns entscheiden, wie wir den Tag gestalten möchten, wie wir uns fühlen und mit welchen Intentionen wir leben möchten. Nutze also die Kraft des Morgens für dich & bring dein Leben dadurch auf das nächste Level. In dieser Meditation schaffen wir ein Bewusstsein für den Atem, starten gemeinsam den Tag mit Klarheit, Reinigung und Fokus. Zelebrier den Start des Tages. & dann: Spread PRANA like it's confetti! Und lass uns super gern eine Bewertung für den Podca...2020-08-2014 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#169 DAILY AYURVEDA • was tun, wenn es im Magen brennt? Interview w/ Lenatura Fast jeder 7. Einwohner Deutschlands leidet unter dem Reizdarmsyndrom, weitaus mehr unter anderen chronischen Darmerkrankungen - Zeit das Thema zu beleuchten. Auch hier unterstützt und hilft der Ayurveda mit seinen Richtlinien, erklärt die Symptome und schafft Erleichterung. Was sich hinter dem Reizdarmsyndrom verbirgt und wie du für dich deine Mitte stärken kannst, erzählt dir Lena von Lenatura in unserem heutigen Podcast. Lena ist Ernährungstherapeutin, Ayurveda Lifecoach, Yogalehrerin und weiß selber wie es sich anfühlt, sich selbst durch eine Erkrankung zu verlieren. Lena möchte Menschen wieder in die eigene Kraft bringen, damit die Körpermit...2020-08-1338 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#168 PRANA REISE • in 4 Schritten mit Leichtigkeit zu deiner Erfüllung Das Gefühl morgens aufzuwachen, zu wissen wofür man aufsteht und dann mit Energie den Tag zu beschreiten! Nicht nur die Energie begleitet dich, sondern auch Gelassenheit - mit dir selbst, mit Anderen, mit deiner Umwelt. Du bist produktiv, ruhst trotzdem in dir und bist in deiner Mitte. Du spürst dich und deinen Körper. Und das im Alltag. Bääm - eine wahre Traumvorstellung! Doch muss es nur bei einer Vorstellung bleiben? Darf diese Vorstellung Realität für dich werden? Höre dir dafür unseren neuen Podcast an und erfahre, wie du in 4 Schri...2020-08-0631 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#167 PITTA Pranayama • wie du dich & dein Gemüt abkühlen kannst Kennst du das Gefühl, dass du im Sommer nicht nur im Außen viel Hitze herrscht, sondern auch in dir? Dass du innerlich etwas unruhig bist und leicht gereizt? Dass du dich nach einer Abkühlung sehnst? Dann bist du in dieser Folge genau richtig: Josephine leitet dich durch kühlende Pranayama Übungen, die dich mental, emotional, energetisch und körperlich in die Balance bringen. Du kannst aufgestaute Hitze & Druck ablassen und dich neu fokussieren und Klarheit schaffen. Für die einfachen Übungen brauchst du nichts weiter als einen ruhigen Ort und bequem zu sitzen. Am besten setzt du dich...2020-07-3019 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#166 SPECIAL • Wie du deinem Herzen vertraust & deinen eigenen Weg mit Liebe gehst I Interview w/ Eva Maria Zurhorst Liebe ist eine Kraft, die alles zum Leben bringt. Liebe ist absolut wertfrei, sie ist nicht romantisch, sie ist nicht nett, nicht verliebt. Liebe ist eine Energie, die wir auf etwas richten und das ist für alle Bereiche im Leben zu sehen. Wenn wir uns mit unserem Herzen verbinden & unsere Gedanken mit unserem Gefühl vereinen, kommen wir in unsere eigene Kraft. Unsere eigene Kraft, bzw. die Schöpferkraft, die wir in uns tragen darf aktiviert werden, in dem wir uns selbst kennenlernen. In dieser besonderen Podcastfolge sprechen wir mit Eva-Maria Zurhorst, Bestseller Autorin und „Liebe kann alles“ Podcast...2020-07-2357 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#164 FEMALE SELFCARE • Pille, Periode & Prana Pille. Periode. Ayurveda! Was sagt der Ayurveda eigentlich zum Thema Pille (absetzen)? Wie kann diese kraftvolle Wissenschaft uns bei unserer Periode unterstützen? Diese und viele andere Frage haben uns in letzter Zeit erreicht. Für uns bedeuten diese Themen, sich mit sich selbst auseinander zu setzen, hinzu -hören und -spüren, wie es dir körperlich und mental geht. In 3 Teilen erfährst du in diesem Podcast alles über unsere eigenen Erfahrungen zum Thema Pille, was der Ayurveda dazu sagt und zu guter letzt, erfährst du warum die Tage so wichtig sind und wie du diese immer wi...2020-07-161h 06

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#165 SPECIAL • Wie du deinem Herzen vertraust & deinen eigenen Weg mit Liebe gehst I Interview w/ Eva Maria Zurhorst Liebe ist eine Kraft, die alles zum Leben bringt. Liebe ist absolut wertfrei, sie ist nicht romantisch, sie ist nicht nett, nicht verliebt. Liebe ist eine Energie, die wir auf etwas richten und das ist für alle Bereiche im Leben zu sehen. Wenn wir uns mit unserem Herzen verbinden & unsere Gedanken mit unserem Gefühl vereinen, kommen wir in unsere eigene Kraft. Unsere eigene Kraft, bzw. die Schöpferkraft, die wir in uns tragen darf aktiviert werden, in dem wir uns selbst kennenlernen. In dieser besonderen Podcastfolge sprechen wir mit Eva-Maria Zurhorst, Bestseller Autorin und „Liebe kann alles“ Podcast...2020-07-1603 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#163 PRANA to go • in 3 Schritten deine Essensroutine finden Im Alltag sind wir vielen Herausforderungen gestellt - wie bewege ich mich, wie organisiere ich meine Me-Time, wie ernähre ich mich gesund und welche Routinen sind die richtigen für mich. Viele große Themen & doch sind sie einfach und dürfen sich leicht anfühlen. In dieser Folge möchten wir dir kurz und knapp erzählen, was es bedeutet eine gesunde und für dich passende Essensroutine locker & leicht in deinem Alltag zu etablieren. Hast du Lust? Dann hör unbedingt jetzt rein: In dieser Folge erfährst du: … wie du in 3 Schritten eine passende Ess...2020-07-0921 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#162 SCHLAFARCHITEKTUR • wie du für dich gesunden Schlaf im Alltag etablierst Der Schlaf ist individuell und für jeden bedeutet „gut und gesund“ Schlafen etwas anderes. In diesem Interview mit Dr. Carolin Marx-Dick erfährst du nicht nur was die Schlafarchitektur mit sich bringt, sondern auch warum die Mind Body Connection so wichtig ist und wie die notwendigen Hormone Cortisol, Melatonin und Orexin unseren Schlaf beeinflussen. Lasse dich davon inspirieren, dass der Ayurveda alle Lebensregeln mit sich bringt, die Schlafstörungen zu verringern & erfahre handfeste Tipps, wie du für dich einen gesunden Schlaf in deinem Alltag etablierst. In dieser Folge erfährst du: … warum der Schlaf so wichtig ist...2020-07-0249 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#161 DAILY AYURVEDA • 5 Tipps, wie du deinen Haaren ganz viel PRANA schenkst Haare. Jeder hat sie, jeder hat eine ganz individuelle Beziehung zu seinen Haaren. Kurz oder lang. Lockig oder glatt. Matt oder glänzend. Die Haare eines Menschen sind so individuell, wie unsere Fingerabdrücke & sagen im Ayurveda super viel über unsere Konstitution aus. Die Frage und die Analyse nach den Haaren kommt in jeder Ayurveda Anamnese vor. In dieser Podcastfolge erfährst du, was deine Haare über dich aussagen, wie du dich am besten ernähren kannst, wie du von außen die Pflege unterstützen kannst und warum wir die Kombination Kurkuma & Amla so sehr feiern. In diese...2020-06-2521 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#160 DAILY AYURVEDA • Welche Rolle spielt Kupfer im Ayurveda? Interview w/ Rohit von Forrest & Love Ayurveda Geschichten. Wir lieben es Menschen zu treffen, dessen Leben Ayurveda verändert hat. Heute möchten wir dir einen ganz besonderen Ayurveda Liebhaber vorstellen: Rohit. Rohit hat seine Kindheit in Indien verbracht, durch seine Großeltern ist er mit Obst & Gemüse und der individuellen Wirkung aufgewachsen. Vor 19 Jahren ist er dann nach Deutschland gekommen & seitdem hat er den Wunsch Ayurveda zu verbreiten. Wie er das nun schafft? Zusammen mit Shamika hat er Forrest & Love gegründet. Die beiden haben es sich zur Aufgabe gemacht, nachhaltige Kupferflaschen aus Handarbeit zu produzieren und die heilende Wirkung zu verbreiten. Kupfer wirkt...2020-06-1842 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#159 MEDICAL YOGI • wie du den Dreiklang aus Medizin, Ayurveda & Yoga für dich leben kannst I Interview w/ Dr. Alina Hüb Ganzheitlich leben. Was bedeutet das überhaupt? Wie kannst du für dich ein ganzheitliches Leben aufbauen? Wir betrachten in dieser Folge den Dreiklang aus Medizin, Ayurveda und Yoga. Wie kannst du diese Bereiche für dich optimal nutzen und ein gesundes Leben führen? All das erklärt dir Dr. Alina Hübecker, denn sie ist Ärztin, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin. Darüber hinaus erfährst du in diesem Podcast Interview eine Reihe von Tipps, wie du präventiv gesund bleiben kannst und wie da der Ayurveda ein wunderbarer Partner ist. Lasse dich in diesem Interview von der Kraft der Medizi...2020-06-1144 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#158 PRANA to go • in der Basis liegt die Magie 🌟 Suchst du häufig nach Antworten auf deine Herausforderungen & denkst, dass es wohl nur komplizierte Lösungen für dein Problem gibt? In den 3 Jahren unserer Coaching Arbeit haben wir eins gemerkt: es sind die Basics & manchmal die “einfachen” Dinge, die uns auf unserem Weg helfen. Komplizierte (ayurvedische) Behandlungen oder Medizin bedeuten nicht immer gleich Heilung oder stellen den einzigen Weg dar. Manchmal entsteht Heilung oder Besserung in den Basics. In dieser Folge möchten wir dich mit der magischen Basis anstecken und dir aufzeigen, dass es die kleinen Dinge sind, die den Unterschied machen können. Doch ich spreche n...2020-06-0416 min

Unbeschwert ernährt#100 JubiläumsfolgeIn der heutigen Podcastfolge wird gefeiert und zwar erscheint heute die 100ste Folge des Unbeschwert ernährt Podcasts. Aus gegebenen Anlass haben wir uns etwas ganz Besonderes überlegt. Du wirst in unserer kleinen Podcastfeier viel tolle Ayurveda Experten hören, die dir alle etwas für deinen unbeschwerten Weg mitgeben möchten. Außerdem wartet auf dich ein großes Gewinnspiel, bei dem jeder etwas gewinnt. Als Hauptpreis verlosen wir 3 Plätze für den Unbeschwert ernährt Online Kurs. Des Weiteren hast du die Chance auf die Lenatura Gewürzmischungen und vieles mehr. Jeder der an diesem Gewi...2020-06-0228 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#157 ATEM • wie du mit deinem Atem deine Lebensenergie erweckst I Interview mit Christine Schmid Atmen ist Lebensenergie. Wir haben die Fähigkeit mit dem Atem unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen, Blockaden zu lösen und Energie freizulassen. Auf mentaler & emotionaler Ebene schafft es der Atem uns zu befreien, Stress und negative Gedanken zu reduzieren und Vertrauen zu uns selbst aufzubauen. Im Ayurveda hilft uns der Atem körperlich und mental zu reinigen & alte Dinge loszulassen - sozusagen ein Allround Talent & Tool, welches noch viel mehr in den Alltag finden darf. Wir atmen seit 3 Jahren intensiv mit bestimmten Übungen und nun haben wir uns DIE Expertin Deutschlands in den Podcast eingeladen: Christine Schmi...2020-05-2858 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#156 MIGRÄNE • was sagt die Krankheit über dich aus & wie kann Ayurveda helfen I Interview mit Dr. Nadine Webering Migräne und Ayurveda - in unserer Coaching Arbeit in den letzten Jahren kommt das Thema Migräne & Kopfschmerzen immer wieder auf. Nun ist es soweit, dass wir uns eine Expertin in unseren Podcast eingeladen haben: Dr. Nadine Webering. Nadine ist Ärztin, Neurologin und erst etwas später auf den ganzheitlichen Pfad gekommen. In diesem Podcastinterview erfährst du alles über das Thema Kopfschmerzen aus schulmedizinischer Sicht und wie dir Ayurveda und ein ganzheitlicher Lebensstil helfen können, die Krankheit zu reduzieren. Nadine hat selbst seit der Schulzeit mit Migräne zu kämpfen, in ihrer Zeit als Leiterin einer Int...2020-05-211h 02

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#155 MUT • wie du als Frau (& Mutter) deinen eigenen Weg gehst & dein PRANA findest Das haben wir noch nie gemacht. Wir waren am Sonntag zum Muttertag live mit unserer Mutter auf unserem Instagram Kanal & haben dabei einfach mal das Podcast Mikro laufen lassen. Rausgekommen ist ein wunderbar ehrliches Interview über die alltagsnahen Themen einer Mutter. Wir sprechen über die verschiedenen Rollen, die eine Frau innehält, wie Mama Ayurveda in ihren Alltag integriert und vor allem gibt sie ihre Ayurveda "Fast Food" Tipps an dich weiter. Unsere Mama sagt: "MUT brauchen wir dazu, uns so zu zeigen, wie wir in Wahrheit sind. Bedeutet auch, dass wir als Mütter unperfekt sein dürf...2020-05-141h 06

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#154 PRANA FOOD • wie dir Schokolade bei emotionalem Essen helfen kann Wie kann ich emotionales Essen bekämpfen? Wie schaffe ich es, abends nach der Arbeit an der Schoki vorbeizukommen? Wir sagen: Brauchst du nicht! Warum? Wir haben jahrelang Erfahrung mit emotionalem Essen und was wirklich hilft. Eins haben wir gelernt, sich etwas zu verbieten, ist keine Strategie die nachhaltig ist. In dieser Folge erfährst du, wie du emotionales Essen für dich nutzen kannst, warum Schokolade sogar gut sein kann und wie du dies als Anlass nehmen kannst, noch mehr über dich und deine Achtsamkeit zu lernen! Wir erzählen dir, was unsere „go-to” Snacks sind und welche Schoki wi...2020-05-0721 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#153 DAILY AYURVEDA • kann ich mich in Deutschland eigentlich schon ganzheitlich versichern? I ein Interview mit der BKK Wie passen eigentlich Ayurveda und deutsche Systeme, wie zB. Krankenkassen zusammen? Eine Frage, die in Zukunft wohl immer bedeutender wird, wenn wir den Anstieg ganzheitlicher Lebensstile betrachten. Wir freuen uns sehr in dieser Episode mit Michael, dem Vertriebsleiter der deutschen Krankenkasse zu sprechen, die eine gesunde Lebensführung wie Ayurveda, Achtsamkeit & Yoga besonders unterstützt. Die BKK ProVita ist „Die Kasse fürs Leben.“ und reiht sich daher perfekt in unsere Reihe Ayurveda im Alltag ein. Die Kraft hinter Ayurveda besteht darin, dass die Heilmedizin Krankheiten heilen kann, aber vor allem wirkt Ayurveda präventiv. In dieser Folge erfährst du...2020-04-3046 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#152 3 Schritte, die dir helfen, die aktuelle Situation mit Gelassenheit & PRANA zu meistern Wir schauen uns die jetzige Situation - nun schon seit ein paar Wochen aus allen möglichen Perspektiven an und haben für dich in dieser Podcastfolge fast ALLE Situationen zusammengefasst, die wir durch unsere Arbeit mit unseren Coachees und im FYP Kurs mitbekommen. Du erfährst in dieser Folge, welche 3 Schritte wichtig sind, damit du wieder in deine Mitte zurück findest, EGAL in welcher Situation du dich gerade befindest. Die 3 Schritte sind essentiell für dich, damit du dein Gleichgewicht findest, die Krise so annehmen kannst, wie sie eben für dich ist und dadurch dann in deine...2020-04-2327 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#151 MINDFULNESS • wie du Achtsamkeit & Business kombinierst Mindful-ness. Die Achtsamkeit hat viele Facetten, die wir für uns nutzen können - vor allem wenn es um den Arbeitsalltag geht. In dieser Folge sprechen wir darüber inwiefern wir die Achtsamkeit immer wieder für uns stärken, damit wir auch in unserem Business das PRANA - die Lebensenergie - rüberbringen können. Du erfährst in dieser Folge, warum es im Survival Modus schwierig ist, Neues zu erschaffen und wie du Kreativität für dich finden kannst. Wir sprechen darüber, warum Achtsamkeit so einen großen Effekt auf uns persönlich und auch beruflic...2020-04-1624 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#150 BLOSSOM UP • wie die Verbindung zu dir selbst & deinem Körper dich erblühen lässt Im Frühling erscheint alles zu erblühen - in der Natur wird es endlich wieder farbig und das Leben wächst. All das was jetzt in der Natur passiert, kannst du für dich nutzen. Kennst du das Gefühl, dass du in dir eigene Wurzeln trägst und du jetzt die Chance hast, diese Wurzeln zu wässern und dadurch noch mehr wachsen kannst? In dieser Podcastfolge haben wir Simone Stocker zu Gast in unserem Podcast. Wir sprechen in diesem Podcast über Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung und darüber, was das Thema Journaling damit zu tun hat. Die Verbindung...2020-04-0946 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#149 PRANA to go • Wie esse ich eigentlich die richtige & passende Menge für mich? Immer wieder erreicht uns die Frage: Wie esse ich die richtige und passende Menge für mich? Kennst du das Gefühl, dass es manchmal einfach zu gut schmeckt und du zuviel isst? Oder du snackst so viel durcheinander, dass du dich nicht richtig ausgeglichen und genährt fühlst? In dieser Folge geben wir dir 3 Schritte mit, wie du analysieren kannst, welche Menge die Richtige für dich ist. Was sagt der Ayurveda zur Menge, wie kannst du das für dich individuell anpassen und was hat unser Credo: “It is all about the Balance” damit zu tun? In d...2020-04-0224 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#148 GLOBAL PRANA • warum Meditation & Freude jetzt helfen GLOBAL PRANA. Aufgrund der positiven Resonanz und Wunsch der Community erweitern wir das globale PRANA noch etwas und geben in dieser Folge etwas mehr Hintergrundwissen, warum Meditation jetzt gerade so kraftvoll ist. Für dich, aber auch für die Welt. Darüber hinaus geht es um die Verbindung zum Thema Freude. JOY. Wie kannst du mit Meditation noch mehr Freude kreieren? Wie kannst du diese Lebensfreude für dich erspüren? Nimm dir etwas Zeit und Ruhe und lausche diesem Podcast. Kreiere mehr Freude für dich und somit auch für deine Umgebung und die Welt. In di...2020-03-2623 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#147 GLOBAL PRANA MEDITATION • Stärke deine Energie & schicke sie in die Welt GLOBAL PRANA. Das kollektive Immunsystem (physisch und psychisch) ist geschwächt und es heißt: die eigene Energie schützen, erhöhen und dann ausbreiten. Dr. David Frawley - einer der bekanntesten Ayurveda Experten hat uns in diesen Zeiten etwas mitgegeben. Er zeigt uns auf was wir tun können in einer Zeit, wo Unsicherheit vorherrscht, wo eine Gesellschaft angehalten wird, still zu halten: Pranayama und Meditation. Sich innerlich zu reinigen ist genauso wichtig wie sich äußerlich zu reinigen. Also begebe dich auf den Weg, gehe in die Stille, stärke dein PRANA und schicke es mit dieser Meditati...2020-03-1922 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#146 PRANA FOOD • 5 Tipps, wie du schnell und einfach ein leckeres & ausgleichendes Essen (für dich) zauberst Eine Frage, die uns alle beschäftigt, wenn wir uns mit gesunder & ayurvedischer Ernährung beschäftigen: wie kann ich diese in meinen Alltag integrieren, ohne stundenlang zu überlegen & dann noch zu kochen? Denkst du dir auch manchmal, dass du weder Zeit noch Geld hast für eine (für dich passende und ausgeglichene) Ernährung hast? Dann bist du in diesem Podcast genau richtig, denn wir erzählen dir, wie du es schaffen kannst, endlich in die Umsetzung zu kommen und für dich mit Freude gesund zu kochen. Wir teilen mit dir unsere 5 besten Tipps, wie wir einfach u...2020-03-1220 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#145 PRANA to go • Wie kann ich bei Stress nicht in alte Gewohnheiten zurückfallen? 3 Maßnahmen für dich in Kürze, wie du bei Stress nicht in alte Gewohnheiten zurück fällst. In diesem PRANA to go Format gehen wir auf deine Fragen aus der Community zum PRANA Alltag ein. In dieser Podcastfolge geht es um die guten alten Gewohnheiten, die uns schon lange begleiten, aber uns an der ein oder anderen Stelle nicht mehr mit PRANA - Lebensenergie versorgen. Wir gehen in dieser Folge auf drei essentielle Schritte ein, die uns immer wieder dabei helfen - auch bei Stress - nicht in alte Muster zu verfallen. Dabei ist es wichtig sich...2020-03-0513 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#144 FRÜHLING • Wie du in 3 Schritten deine Frühjahrsmüdigkeit mit der PRANA FORMEL überwindest Kennst du das Gefühl, dass du total Lust hast Dinge umzusetzen, du dich aber träge fühlst, morgens nicht aus dem Bett kommst und dich eh lieber im Moment zuhause verkriechen möchtest? Das lässt sich ganz einfach mit der aktuellen Bioenergie, welche in der Natur und in uns vorherrscht, erklären. Das Kapha Dosha dominiert im Frühling und kann die Ursache dafür sein, dass du dich körperlich und emotional etwas schwerer fühlst, als sonst. Natürlich gibt es dafür ein paar PRANA Tricks & Tipps, die du für dich umsetzen kannst und di...2020-02-2737 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#143 SLEEP • 5 Tipps für mehr Lebensenergie im Schlaf Der Schlaf. Schlafen ist eine der wichtigsten Tätigkeiten in unserem täglichen Leben, aber warum ist das überhaupt so? Warum spielt der Schlaf eine so wichtige Rolle in unserem Leben und wie kannst du den Schlaf für dich verbessern? In diesem Podcast erfährst du alle interessanten Fakten zum Thema Schlaf. Wir haben dir die wichtigsten Punkte herausgearbeitet und schauen aus mehreren Perspektiven auf das Thema Schlaf. Was sagt die Wissenschaft zum Thema Schlaf? Wie geht der Ayurveda mit Schlaf um? Was hilft wirklich? Wie kannst du persönlich deinen Schlaf optimieren? Du erfährst unsere 5 besten Tipps f...2020-02-2034 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#142 SKIN GLOW • Die PRANA FORMEL für deine gesunde Haut Schöne Haut. Was bedeutet das überhaupt? Kann jeder schöne Haut haben? Gibt es die eine Wunderlösung für schöne Haut? Die Haut ist ein sehr sensibles Thema, denn es ist die Verbindung zum Außen, es ist das Bindeglied zwischen deiner Innenwelt mit der Außenwelt. Wie sagt man so schön: Die Haut ist der Spiegel der Seele. Was hinter diesem Zitat steckt & wie du für dich schöne Haut entdecken kannst, erfährst du in diesem Podcast. Wir nehmen dich mit auf unsere Reise mit der Haut, erzählen dir, wie du mithilfe der...2020-02-1334 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#141 FIND YOUR PRANA • Dein Einstieg in die PRANA Welt Find your PRANA - was bedeutet PRANA? Für dich, für uns persönlich, für die Welt? In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die faszinierende PRANA Welt. Wir beantworten die ersten Fragen unserer Umfrage von Januar 2020 aus der Prana Community & gehen darauf ein, wie wir ganz persönlich unser PRANA gefunden haben und natürlich auch, wie wir es immer wieder täglich neu finden. Wir teilen mit dir unsere Inspirationen & unsere Anfänge. Als Highlight gehen wir darauf ein, wie du dein PRANA finden kannst und für dich deinen Alltag energetisch und mit viel Lebensfre...2020-02-0644 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#139 Hat es dich schon erwischt? • 5 Tipps, wie du dich vor einer Erkältung schützen kannst & was hilft, wenn sie doch d “Alle sind zurzeit krank” oder “schon wieder alle krank”, hörst du diese Sätze ständig in deinem Umfeld? Fragst du dich auch ob das eine Aussage ist der man nicht entkommen kann? Wir sprechen in dieser Podcastfolge darüber warum du nicht krank werden musst, ‘nur weil alle krank sind’. Wieso es im Ayurveda ganz logisch ist, dass viele Menschen zurzeit vermehrt Symptome wie Schnupfen, Husten & Kopfschmerzen haben. Wir geben dir 5 unserer besten Tipps mit, wie du diese Jahreszeit gut übersteht. Außerdem erfährst du was du präventiv tun kannst, um dir gar nicht erst eine Erkältung o.ä...2020-01-2328 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#138 2020 MAGIC • 5 Tipps, wie du mit einer gesunden Verdauung alles erreichen kannst, was du willst Spürst du diese Neujahrsenergie? An jeder Ecke warten neue Chancen, die neuen Vorsätze umzusetzen - doch dann kommt etwas dazwischen: der eigene Kopf, der Alltag oder sogar der eigene Körper. Kennst du das Gefühl, dass du zwar genügend Energie hast, um den Alltag zu bewältigen, es aber nicht mehr schaffst, dir Zeit für dich selbst einzuräumen? Du weißt gar nicht, woher du die Kraft nehmen sollst, dir Gedanken über deine Visionen zu machen, geschweige denn sie auszuleben? Dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich. Wir sprechen über den Ursprung...2020-01-1627 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#137 GLÜCK • Neues Jahr, neues Glück? Ein Interview mit Silja Mahlow Neues Jahr, neues Glück? Hast du das schon oft gehört? Was bedeutet Glück überhaupt und wie kann Glück glücklich machen? Wir haben zu diesem wundervollen Thema die Expertin Silja Mahlow in unseren Podcast eingeladen. Wir sprechen über Silja´s persönliche Reise zu ihrem Glück, wie sie es in den kleinen Dingen im Leben findet und wie ihre Narben ihr inneres Feuer entfacht haben. Es ist ein ehrliches, persönliches und wunderschönes Gespräch über die wertvollen Aspekte im Leben geworden. Das erfährst du in der Folge: Was Glück für Silja bedeut...2020-01-0946 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#136 PRANA REFRESH • Learnings, Herausforderungen 2019, Dankbarkeit & ein neues Jahrzehnt 2020 Es ist wohl unsere aller persönlichste Folge der PRANA Podcast Geschichte in 2 Jahren. Wir sprechen über unsere Learnings 2019, was die Selbstständigkeit mit uns macht, welche Herausforderungen wir haben und mit welchen wir auch immer wieder konfrontiert werden. Wie das Motto 2019 von Jasmin: Do less - get more in eine Runde gehen darf und wieso Dankbarkeit der kleinen Dinge in Josephines Alltag gehören und wie sie ihr Leben verändert hat. Wir sprechen über Dinge, die funktionieren und nicht funktionieren, von Highlights, von (unerfüllten) Erwartungen, die unser Leben beeinflussen und von Vertrauen. Immer wieder Vertrauen und dankbar...2020-01-0244 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#135 • Ayur, Food? 5 Tipps, wie du über die Feiertage Mindful Eating Queen/King wirst Fällt es dir schwer während der Feiertage für dich persönlich gut zu essen und mit deiner Aufmerksamkeit beim Essen zu sein? Entweder gibt es zu viel zu Essen oder du unterscheidest dich einfach so sehr von deiner Familie, was die Ernährung angeht? Wir haben verschiedene Szenarien für dich ausgesucht, die wir entweder selbst gut kennen oder die unsere Coachees in der Familie über die Tage beschäftigen. Was mache ich, wenn der Zucker mich ganz automatisch anzieht oder wie sorge ich gut für mich, wenn ich viel unterwegs bin? Wir führen dich durch...2019-12-2628 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#134 • Ayur, Achtsam? Locker, leicht und mit Gelassenheit durch die Weihnachtszeit In der letzten Woche haben wir dich mit Ayurveda in den ersten Part von unserem PRANA CHRISTMAS eingeführt. Diese Woche widmen wir uns der Achtsamkeit und wie du es mit dem richtigen Mindset schaffen kannst, in der stressigen Weihnachtszeit bei dir zu bleiben und die Zeit um die Feiertage zu nutzen, um zu reflektieren, bei dir anzukommen und mal nach Innen zu schauen. In dieser Podcastfolge führen wir dich durch unsere 5 besten Tipps, wie du achtsam und mit PRANA durch diese Jahreszeit kommst. Du erfährst in dieser Folge. Warum Achtsamkeit für uns in dieser Jahr...2019-12-1929 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#133 • Ayur, Weihnachten? Deine besinnliche Zeit auf Ayurvedisch Ayur, what? Ayurveda? Ayur, Weihnachten! Wir sind schon mitten drin: die Weihnachtsmärkte haben auf, die Weihnachtsfeiern sind voll im Gange und wir geraten in den alljährlichen Jahresabschluss Stress. Ein Termin jagt den nächsten, es gibt überall Süßigkeiten, klebrigen Getränke und manchmal weiß man gar nicht mehr, wo einem der Kopf steht. Kannst du dich darin etwas wiederfinden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir geben dir 5 Tipps, wie du dein Weihnachtsfest ayurvedisieren kannst und dadurch ganz viel PRANA sammeln kannst. Egal was um dich herum passiert, du kannst es schaffen bei dir z...2019-12-1231 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#130 PRANA Formel #2 • wie du mit Achtsamkeit ins Spüren kommen kannst Der zweite Teil der PRANA FORMEL umfasst nach Ayurveda die Stärkung des eigenen Bewusstseins und die Wahrnehmung des eigenen Ungleichgewichts, in dem wir unsere Achtsamkeit trainieren. Der Trend “Mindfulness” ist in aller Munde, doch manchmal nicht richtig greifbar. In dieser Podcastfolge erfährst du was für uns Achtsamkeit bedeutet und vor allem in Bezug auf Ayurveda und das individuelle Ungleichgewicht. Falls du direkt losstarten willst, dann höre dir die letzte Folge #129 PRANA FORMEL #1 an und identifiziere grob dein Ungleichgewicht. Dann spüre in dich hinein. Diese Folge startet mit einer kleinen Übung, in der du die Aufmerksam...2019-11-2120 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#129 PRANA Formel #1 • wie du dich mit Ayurveda selbst kennenlernst In den letzten Jahren durften wir eine unglaubliche persönliche Entwicklung erleben. Es gab mehrere Faktoren, die dazu geführt haben, warum wir uns gerade so gut fühlen und was wir aufgebaut haben. Unsere Schritte haben wir nun in unser eigens entwickelten PRANA Formel zusammengefasst. Im ersten Teil geht es um unsere große Liebe AYURVEDA. Was steckt dahinter? Wie kann uns Ayurveda dabei helfen uns selbst kennenzulernen? In diesem Podcast führen wir dich durch wichtige Schlüsselmomente, warum Ayurveda unsere große Liebe geworden ist, wie die Elemente der Natur mit den Doshas zusammenhängen und inwiefer...2019-11-1432 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#128 FLOW • 5 Schritte um mit Leichtigkeit ins Machen zu kommen I Prana Tour Start Immer wieder stoßen wir auf die Frage: Wie kommt man in die Umsetzung? Einfach Machen! Ja gut, das ist leichter gesagt, als getan. Entweder kommt der Perfektionismus in den Weg und wir machen etwas “Ganz oder gar nicht” und unsere Erwartung an uns selbst und der Sache ist so hoch, dass es gar nicht erfüllbar sein kann. Oder aber wir ziehen unser Ziel durch verlieren den Spaß, die Freude und die Leichtigkeit an der Sache. Das muss nicht sein. Wir sprechen erstmalig über unsere PRANA FORMEL, die der zentrale Gegenstand in den kommenden Podcastfolgen sein wird und eröffnen...2019-11-0725 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#127 PRANA INPUT • Die mentale Kraft des Ayurveda I Ein Interview mit Ayurveda Guru Janesh Vaidya Was wir an Ayurveda so lieben? Die Ganzheitlichkeit, die dahinter steckt. Ayurveda wirkt auf körperlicher Ebene und kann dir helfen, deine Verdauungsprobleme in Griff zu bekommen, aber auch um emotionale Stabilität in dein Leben zu integrieren. Vor allem aber lieben wir die Menschen, die durch Ayurveda in unser Leben kommen und welche Verbindung wir schaffen dürfen. Einer dieser inspirierenden Menschen ist Janesh Vaidya, den wir vor ein paar Wochen in unserem Büro in Hamburg willkommen heißen durften. Janesh kommt aus Kerala, Indien und entstammt einer Familie, die sich der Heilung durch Ayurveda seit Jahrhunderten widme...2019-10-311h 05

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#126 MINDFUL EATING • wie du mit nur einer Übung die 3 größten Herausforderungen meisterst um endlich achtsamer zu esse Inwiefern konzentrierst du dich voll und ganz auf dein Essen? Ohne Ablenkung? In welcher Atmosphäre nimmst du deine Nahrung zu dir? Fühlst du dich wohl in deiner Umgebung? Welche Gedanken begleiten dich? Hast du positive Gedanken beim Einkaufen, Kochen und Essen? Hast du dir schon mal eine dieser Fragen gestellt? Wenn nein, dann höre auf jeden Fall in diese Podcastfolge rein & sammle für dich ein paar Denkanstöße. Wenn du dir diese Fragen ständig stellst und Achtsamkeit in deinen Alltag gehört, dann höre für dich rein und lasse dich von unseren eigenen Ge...2019-10-2434 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#125 3 SUPERFOODS für dich • endlich im Gleichgewicht mit Darm & mentaler Gesundheit Seit ein paar Jahren ist es in der westlichen Schulmedizin und in unserer Gesellschaft angekommen: Der Darm ist unser zweites Gehirn. Verbunden werden diese beiden wichtigen Organe unseres Körpers mit dem Vagusnerv - auch als der Selbstheilungsnerv betitelt. Wir können mentale Gesundheit also nicht nur kognitiv betrachten, sondern dürfen uns vor allem auch um die Darmgesundheit kümmern, um auf beiden Ebenen ein Gleichgewicht zu schaffen. Betrachten wir die Darmgesundheit, sind Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, eine wichtige Komponente, um unsere individuelle und ganzheitliche Gesundheit zu fördern. Denn eine gesunde Darmflora wirkt sich auf unser...2019-10-1724 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#124 Positiver Egoismus • Warum es wichtig ist, sich distanzieren zu können und ab und zu "Nein" zu sagen Tust du viele Dinge in deinem Leben für andere? Sagst JA zu etwas, was du gar nicht selber fühlst und nimmst Projekte an, obwohl du gar keine Zeit und keinen Kopf dafür hast? In dieser Folge möchten wir eine große Herausforderung für uns persönlich mit dir teilen: das schöne Thema auch mal „Nein“ zu sagen. Jeder Mensch hat gewisse und vor allem individuelle Bedürfnisse, manchmal sind sie greifbar und manchmal eher nicht so. Manchmal können wir sie gut kommunizieren und manchmal klappt das auch einfach so gar nicht. Dafür ist der eigen...2019-10-1029 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#123 FENG SHUI • wie du in deinen Lebensräumen neue Kraft schöpfst Ist dir schon mal aufgefallen, dass du dich an einigen Orten wohlfühlst und an anderen eher weniger? Dass du manchmal in den Raum kommst und sofort eine tolle Energie verspürst und in manchen Räumen dich einfach weder konzentrieren noch fokussieren kannst? Räume haben eine besondere Kraft auf uns, denn sie umgeben uns und sind wie eine zweite Haut. Sie können uns motivieren, energetisieren oder beruhigen. In dieser Podcastfolge interviewen wir Danijela Saponjic, Feng Shui Expertin zu der Frage, was Räumlichkeiten mit ihr machen und warum der Raum, der uns umgibt so ein großer und...2019-10-0347 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#122 PRANA INPUT • Ayurveda mit Herzensqualität • Interview mit Kerstin Rosenberg Heute geht es in unserer Interviewreihe mit fantastischen Ayurveda Expertinnen in Deutschland weiter. Es ist ein Geschenk, dass wir so viele tolle Kolleginnen haben, die unsere Lieblings Wissenschaft Ayurveda in die Welt hinaustragen. Heute interviewen wir Kerstin Rosenberg, die mit ihrem Mann das Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum in Birstein vor über 25 Jahren eröffnet hat. Kerstin spricht mit unglaublicher Liebe, Authentizität und mit sehr fundiertem Wissen über Ayurveda und es ist wirklich eine Freude zuzuhören und das ein oder andere für sich mitzunehmen. Kerstin gibt einen so tollen Einblick in ihr Leben, wie sie Ayurveda lebt u...2019-09-2651 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#121 Europäisches Ayurveda • mit Carina Alana Preuss vom Ayurveda Parkschlösschen Modernes europäisches Ayurveda. Was bedeutet das überhaupt? Wie kann das indische Heilsystem hier in Deutschland, bzw. Europa gelebt werden? Und vor allem in jedermanns Alltag, sei es in einem stressigen Beruf, in der Partnerschaft oder für sich selbst als Person. Carina Preuss ist mit Ayurveda in ihrem Leben aufgewachsen, heute ist sie Geschäftsführerin des Ayurveda Parkschlösschen und macht all das was sie liebt. Vor allem aber lebt sie ein unglaubliches authentisches, alltägliches Ayurveda fernab von reinem Wellness oder aufwändigen Heilmethoden. Genau zu diesem Thema haben wir Carina interviewt und freuen uns unglaublich, die toll...2019-09-191h 06

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#120 JOY FOOD • 5 Tipps wie du den Herbst mit Energie startest Wenn wir raus gucken in die Natur, sehen wir wie Veränderung stattfindet: es wird kälter, die Blätter fallen von den Bäumen und es wird windiger. Es ist VATA Zeit. Das Bewegungsprinzip ist jetzt aktiv und die Elemente Luft und Äther spürbar. Auf körperlicher Ebene, aber auch auf mentaler Ebene entsteht jetzt ganz automatisch mehr Veränderung und Bewegung. Da ist es wichtig, etwas Stabilität in den eigenen Alltag zu bekommen. In dieser Folge geben wir dir unsere 5 besten Tipps mit, wie du energetisch gut in den Herbst startest und dazu noch in deine Kra...2019-09-1232 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#119: PRANA PERIOD POWER • 5 Tipps für mehr PRANA in deinem Zyklus Wie stehst du zum Thema Period Power? Bist du der Annahme, dass Im weiblichen Zyklus Kraft und Energie steckt? Oder verbindest du deinen Zyklus und deine Periode eher mit etwas Negativem, wie z.B. Schmerz, Unwohlsein und emotionalen Ausbrüchen? Wir überzeugen dich in dieser Folge, dass hinter dem weiblichen Zyklus ganz viel Kraft steckt und erzählen dir, wie du diese Energie für dich nutzen kannst. Wir geben dir unsere 5 besten Tipps mit für mehr PRANA und Weiblichkeit in deinem Leben. In dieser Folge geht es um die 3 Phasen des weiblichen Zyklus und wie diese mit dem A...2019-09-0547 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#118: PRANA INPUT • Fleisch & Nachhaltigkeit, wie passt das zusammen? • mit May von besserfleisch Fleisch ist ein sehr umstrittenes Thema. Wir wollen mit einigen Klischees aufräumen und haben DIE Expertin befragt, May selber isst nur 1-2 Mal im Monat Fleisch, weil sie weiß, dass ihr mehr nicht guttun würde. Vor allem isst sie gutes Fleisch, von dem sie weiß wo es herkommt. Warum? Weil sie es selber beschafft, direkt vom Bauern, mit guten Methoden. In diesem Interview geht es mehr als nur um die heiße Debatte 'soll ich noch Fleisch essen', es geht auch um Nachhaltigkeit und Verantwortung sich selbst und der Gesellschaft gegenüber. Für diese Folge ist es egal...2019-08-2949 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#117 After Summer Mindset • 5 Tipps für mehr Klarheit für dein Mind & Body Sehnst du dich auch gerade nach einem kleinen After Summer Detox? Ist bei dir auch gerade so viel los im Kopf, aber auch der Körper fühlt sich so an, als ob er mal eine kleine Pause braucht? Jasmin und mir geht es gerade genau so. Der Sommer war ganz schön trubelig und es ist einiges los gewesen. Jetzt spüren wir gerade: Uns ist nach Umstrukturierung, Altes hinterfragen, Neues Etablieren - Visionsarbeit eben. Und wir sind da glaube ich nicht alleine. Geht es dir genau so? Nach den ganzen Grillparties, Urlauben und Unterwegs sein, sehnst du dich...2019-08-2231 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#116 PRANA INPUT: Die Kunst, Wissen über Ayurveda undogmatisch weiterzugeben Doppelinterview mit Dr. Janna Scharfenberg Ayurveda in die Welt und das undogmatisch. Das ist nicht nur unsere, sondern auch die Vision von unser wundervollen Kollegin und Mentorin Dr. Janna Scharfenberg. Sie hat nicht nur das Vorwort unseres Buches geschrieben, sondern auch ein eigenes fantastisches Buch kürzlich veröffentlicht. Passend zu unserer parallelen Buchveröffentlichung, haben wir ein Doppelinterview geführt. Die zentralen Fragen aus der Community, die wir besprechen: •  Wie kann ich Ayurveda als Beginner nutzen? Wie gelingt mir der Einstieg in den Ayurveda?   • Wie traue ich mich, mit meinem Herzensprojekt in die Öffentlichkeit zu gehen?   • Worin unterscheiden sich di...2019-08-1543 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#115 AYURVEDA LIEBE • 5 Tipps wie du mit einem kühlen Kopf durch den Sommer kommst 😎 Der Sommer ist schon voll im Gange (mit mehr oder weniger warmen Temperaturen) und wir haben durch die Natur ganz automatisch mehr Hitze im Körper in diesen Monaten. Wir sind voller Tatendrang, sind auf Sommerfesten eingeladen, fahren am Wochenende ans Meer und unter der Woche richten wir abends Grillparties aus. Dazu haben wir jetzt auch die Kraft, aber diese ganze ‘Action’ kann auch irgendwann umschwenken: wir sind an der ein oder anderen Stelle etwas ungeduldiger oder fühlen uns angegriffen. Da ist es besonders wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren und die positiven Seiten des Sommers mitzunehmen ohne “a...2019-08-0830 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#114 DAILY AYURVEDA • mit Baby Steps in Richtung ganzheitlicher Lebensstil • mit Marco Die Magie des Ayurveda passiert im Alltag. Deshalb möchten wir mit dir einen ganz besonderen Erfahrungsbericht von einem jungen Mann teilen, der gerade anfängt, Ayurveda & Achtsamkeit in sein Leben zu integrieren. Marco ist 27 Jahre alt, ein erfolgreicher Innovation Consultant in einer digitalen Produktinnovation Firma und berät große Unternehmen weltweit. Vor einigen Monaten hatte er so unangenehme Magenbeschwerden und wollte eigentlich nur noch eins: diese loswerden und sein “normales” Berliner Leben wieder haben, wo er aktiv und energetisch sein und das Leben genießen kann. Wir sprechen in dieser Podcastfolge über die Veränderung von seinem großen Leid...2019-08-0144 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#113 JOY FOOD • 5 Tipps wie du dein Sommergrillen ayurvedisch pimpen kannst Du bist häufig irgendwo im Sommer zum Grillen eingeladen? Bei Freunden oder im Park? Oder du grillst selber gerne, aber möchtest etwas Abwechslung zur klassischen Wurst mit Baguette? Wir geben dir in dieser Podcastfolge 5 Tipps mit, wie du deine Grillsession gesünder und ayurvedischer anhauchen kannst. Wir haben unsere besten Erfahrungen für dich gesammelt und erzählen dir in dieser kurzen und knackigen JOY FOOD Podcastfolge, wie du noch mehr Freude und Energie aus deinem Essen gewinnen kannst, aber vor allem auch wie du beim Grillen noch mehr gesunden Genuss reinbringst. Am Ende erwartet dich ein großa...2019-07-2529 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#112 DAILY AYURVEDA • Ziel: Mehr Körpergefühl mit Ayurveda! Ergebnis: Selbstfindung • mit Jessica Du willst dich wieder gut fühlen in deinem Körper? Mehr Körpergefühl bekommen? Die ersten Gedanken sind häufig: Gut, dann muss ich jetzt ganz viel Sport machen und auf viel leckeres Essen verzichten. Aber was steckt eigentlich hinter diesem Ziel? Wir haben unsere Coachee Jessi, eine ambitionierten Frau die sich selbst als ‘emotionalen Kopfmensch’ beschreibt, zu diesem Thema interviewen dürfen. Jessi ist eine berufstätige Mutter, die vor einem Jahr mit dem Ziel: Gesund & fit werden sowie Abnehmen (mit 10 !!!) zu uns kam. Ihr Stresslevel war mental so hoch, dass es sich vor allem als körperliche...2019-07-1840 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#111 BELLY BEAUTY • Gibt es eine einfache Lösung zum Thema Verdauung? Möchtest du einen gesunden Darm und einen glücklichen Bauch? Stresst dich deine Verdauung? Dann kannst du jetzt für dich eine oder sogar mehrere Lösungen in diesem Podcast finden. Wir haben Amely, die Gründerin von Ylumi zu Gast und interviewen sie zu Themen der traditionell chinesischen Medizin (TCM), welche Wirkungen Adaptogene auf unseren Körper haben und inwiefern Prä - und Probiotika auf unserem Darm wirken. Wir sprechen über die innere Schönheit und wie wichtig es ist, eine intakte Verdauung aufzubauen, als Zentrum für unsere Energie im Alltag und welche Lösungsmöglichkeiten es gibt. Und...2019-07-1140 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#109 Perfektionismus Adé • 5 Tipps wie du deine Perfektion loslassen kannst Der Sommer naht und es wird immer hitziger, da sind die Pitta Themen (das Feuer Element im Ayurveda) natürlich nicht weit entfernt. Ein typisches Pitta Thema ist der gute Perfektionismus, der uns alle doch immer wieder beeinflusst, sei es im Berufsleben, im privaten Umfeld oder sogar primär bei uns selbst. Machst du auch alles immer zu 120%? Überkommt dich immer wieder der Anspruch an dich selbst und du denkst, dass wenn du etwas machst, dann richtig? Der Perfektionismus ist in unserer Gesellschaft ganz normal und wird gerade im Berufsleben immer wieder hoch angesehen. Oft stecken wir aber in ein...2019-06-2747 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#108: Out of comfort zone • Wie du mit kleinen Schritten etwas Großes wagen kannst Hier kannst du Julia online finden: www.yogaandjuliet.com https://juliahofgartner.com & hier ist der Link zu ihrem Buch: https://amzn.to/2URJQKH Unterstütze den gemeinnützigen Verein Yoga für alle e.V. unter https://www.yogahilft.com und sei am 22. Juni 2019 bei der nächsten langen Nacht des Yogas dabei. Mehr Informationen dazu findest du unter: https://www.yoganacht.de Du möchtest mit uns das nächste Mal mit nach Sri Lanka? Wir planen bereits neue Termine im September 2019 und April 2020. Die Plätze füllen sich RASANT, möchtest du einen Pla...2019-06-2048 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#97: SPRING VIBES • Mit Energie durch den FrühlingZeit für dein Frühlingserwachen • in der Natur ist es gerade sehr nass, grau und noch sehr kühl. Die Elemente Erde & Wasser dominieren gerade, die dich nicht nur auf körperlicher, sondern auch mentaler Ebene beeinflussen. Kennst du das... Zeit für dein Frühlingserwachen • in der Natur ist es gerade sehr nass, grau und noch sehr kühl. Die Elemente Erde & Wasser dominieren gerade, die dich nicht nur auf körperlicher, sondern auch mentaler Ebene beeinflussen. Kennst du das Gefühl im Frühling morgens nicht richtig aus dem Bett zu kommen? Dein Stoffwechsel ist träger und dir feh...2019-03-2136 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#96: JOY FOOD • wie die Verdauung dein beste/r Partner/in wirdFühlst du dich manchmal schwer, energielos und müde? Hast du eine unregelmäßige Verdauung? Das könnte miteinander zusammenhängen. In diesem Podcast sprechen wir über das gesellschaftliche Thema: Verdauung. Was bedeutet überhaupt eine intakte... Fühlst du dich manchmal schwer, energielos und müde? Hast du eine unregelmäßige Verdauung? Das könnte miteinander zusammenhängen. In diesem Podcast sprechen wir über das gesellschaftliche Thema: Verdauung. Was bedeutet überhaupt eine intakte Verdauung? Und wie kann ich die Ursache für meine Symptome finden? Wir gehen auf die drei häufigsten Symptome ein, was die Ursache für diese sein können...2019-03-1444 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#9: Achtsamkeit & Resilienz: Wie Du mit Achtsamkeitsübungen einer App deine Resilienz stärken kannst.Achtsamkeit kann eine vielfältige Wirkung auf uns haben. Unter anderem stärkt es die Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion und wirkt positiv auf die emotionale Widerstandsfähigkeit, die Resilienz. Josephine hat in ihrer Masterarbeit die Effekte von... Achtsamkeit kann eine vielfältige Wirkung auf uns haben. Unter anderem stärkt es die Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion und wirkt positiv auf die emotionale Widerstandsfähigkeit, die Resilienz. Josephine hat in ihrer Masterarbeit die Effekte von virtuellem Selbstcoaching der Generation Y untersucht. Dafür hat eine Experimental-Gruppe 4 Wochen lang täglich meditiert und Achtsamkeitsübungen mit der App 7Mind durchgeführt. Dabei war die zentrale Fragestellung inwiefern...2017-08-2448 min

PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag#0: Worum geht es bei Prana Up Your Life?Wir, Jasmin und Josephine, sind zwei Schwestern aus Hamburg, zusammen sind wir Prana up your Life und wollen mehr Lebensenergie versprühen ! In dieser Folge erfährst du mehr von uns :) Shownotes: Hier findest du uns: Instagram: ... Wir, Jasmin und Josephine, sind zwei Schwestern aus Hamburg, zusammen sind wir Prana up your Life und wollen mehr Lebensenergie versprühen ! In dieser Folge erfährst du mehr von uns :) Shownotes: Hier findest du uns: Instagram: https://www.instagram.com/pranaupyourlife/ Facebook: https://www.facebook.com/pranaupyourlife/ Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/435395653462691/ W...2017-07-0910 min