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7 Días / 7 MeditacionesDía 7: La gratitud.La gratitud es la séptima actitud que vamos a cultivar gracias al programa 7 días / 7 Meditaciones.
Para Peterson y Seligman, la gratitud es una fortaleza humana que permite manifestar la virtud de la Trascendencia, entendida como aquello, por lo cual los seres
humanos nos conectamos con el universo y otorgamos significado a nuestra vida.
Traer la gratitud al momento presente o percibir el agradecimiento implica, además de procesos cognitivos en ciertas direcciones, una respuesta emocional específica, que nos lleva a referir que “sentimos gratitud” o que nos “sentimos agradecidos”. Dice Emmons: “(…) debemos tener en mente que el componente afect...2020-03-2837 min
7 Días / 7 MeditacionesDía 6: No Apego.La actitud "No Apego" constituye el sexto entrenamiento de la plena consciencia del programa 7 Días / 7 Meditaciones.
Recordemos que apegarse o agarrarse es lo contrario a "Dejar ir". Cuando queremos algo nos apegamos, nos aferramos incluso si es una idea.
Ignorancia, identificación, generalización y evitación experiencial son procesos psicológicos transversales que subyacen en todas nuestras experiencias de sufrimiento.
Conscientes del sufrimiento causado por el apego a los puntos de vista, a las percepciones erróneas, a las interpretaciones disfuncionales, estamos determinados a evitar tener una mente abierta a los puntos de vista actuales.
Nos comprometemos a aprend...2020-03-2731 min
7 Días / 7 MeditacionesDía 5: No juzgar.La actitud de "No juzgar" es una práctica esencial de la atención plena, y constituye el quinto entrenamiento de la plena consciencia del programa 7 Días / 7 Meditaciones.
Te invito a que conozcas las formas en las que esa cualidad puede transformar nuestra mente.
La actitud de no juzgar constituye gran desafío. En breve te darás cuenta de ello, porque cuando empiezas a prestar la atención a lo que está en tu mente, descubres rápidamente que tenemos opiniones acerca de todo y siempre estamos juzgando.
La tendencia de juzgar crea un velo o un filtro delante...2020-03-2627 min
7 Días / 7 MeditacionesDía 4: La aceptación.Con la actitud de aceptación, que constituye el cuarto entrenamiento del programa 7 Días / 7 Meditaciones, siendo conscientes de que mirar profundamente dentro de nuestro interior puede ayudarnos a cultivar comprensión y compasión, nos disponemos a volver la mirada a nuestro interior para reconocer, aceptar, abrazar y escuchar nuestro propio sufrimiento con la energía de la plena consciencia.
La primera puesta en movimiento de la Primera de las Cuatro Nobles Verdades consideradas como el fundamento central de las enseñanzas del Buda, es reconocer que estamos sufriendo y determinar las causas: causa física, fisiológica o psicológ...2020-03-2531 min
7 Días / 7 MeditacionesDía 3: Dejar ir.Dejar ir, es la actitud que constituye el tercer entrenamiento de la plena consciencia del programa 7 Días / 7 Meditaciones.
Conscientes de que las emociones negativas imposibilitan la comunicación y crean sufrimiento, nos comprometemos a cuidar de nuestro interior, nuestra energía, nuestra vibración.
Cada vez que surja una emoción negativa la reconocemos para transformar sus semillas que yacen en lo profundo de nuestra consciencia. De esta forma, cuando se manifieste el miedo, la tristeza, la angustia, la ira, o la impaciencia, decidimos a no hacer nada, excepto practicar la respiración consciente para reconocer, abrazar y mirar profun...2020-03-1823 min
7 Días / 7 MeditacionesDía 2: Mente de principiante.En ese segundo encuentro con la conciencia plena vamos a plantar una semilla para el cultivo de la actitud: Mente de principiante.
Darse cuenta de hecho de que tanto la idea de la realidad como, el sentido del yo, son productos mentales en un permanente proceso del cambio y, saber determinar la importancia de un momento con respecto a una verdad superior, nos libera de la vida dominada por nuestros pensamientos, opiniones e historias personales de logros y pérdidas, o de deseos y miedos y, nos permite ver más allá del velo de nuestras creaciones que, de manera sut...2020-03-1822 min
7 Días / 7 MeditacionesDía 1: Vivir en el Momento Presente.Cuando comenzamos a cultivar la conciencia plena es muy importante tener una cierta actitud. Vivir en el momento presente es una de ellas, y constituye el primer entrenamiento del programa 7 Días / 7 Meditaciones.
Con la actitud de volvernos conscientes de que la vida sólo está disponible en el momento presente, nos comprometemos a entrenarnos para vivir en profundidad cada momento de nuestra vida diaria.
Practicaremos la respiración consciente para ser conscientes de lo que sucede en el aquí y ahora. Estamos determinados a aprender el arte de la vida consciente tomando contacto con los elementos maravillosos y saludables que h...2020-03-1619 min
7 Días / 7 Meditaciones7 Días / 7 Meditaciones (Presentación)El proyecto 7 Días / 7 Meditaciones constituye un entrenamiento de 7 días. Durante siete sesiones vamos a unirnos en el acto de meditación para transformar nuestra mirada.
La práctica del mindfulness nos enseña a escuchar a nuestro cuerpo a través de todas las ventanas sensoriales y a atender el flujo de nuestros pensamientos y sentimientos, iniciando así el proceso de restablecimiento y fortalecimiento del equilibrio a través de la conexión de con nuestro propio paisaje interno.
Esta atención plena genera una intimidad con uno mismo a través de creación de estados de coherencia m...2020-03-1510 min