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LECCAST#162 | Inteligência emocional da teoria à prática | Com Juliana ZellauyMarcio El Kalay recebe Juliana Zellauy, escritora best-seller da Amazon, Especialista em Neurociências e Comportamento e Gestora Ambiental, para uma conversa sobre inteligência emocional e como transformar a teoria em prática no dia a dia. 12º Congresso Internacional de Compliance: https://bit.ly/4…
Fonte2025-05-2800 min
Rádio Educativa FMPapo Educativa - Burnout e BoreoutNeste papo, conversamos com a juíza do Trabalho Tatiane Raquel Bastos Buquera, e com a especialista em Neurociências e Comportamento (PUC-RS) Juliana Zellauy Feres, sobre as síndromes de Burnout e Boreout, reconhecidas como doenças ocupacionais pelo Organização Mundial da Saúde (OMS). O Brasil é o segundo país com maior número de casos de burnout (síndrome do esgotamento profissional) segundo estudo recente do International Stress Management Association (Isma). Com Cristiano Castilho e Beto Pacheco.2023-08-1429 min
Podcast Digital sem MistériosPlataformas Digitais para monetizar seu conhecimento e seu conteúdo | Masterclass Digital sem MistériosNessa masterclass a Professora Leila Adriano Ostoyke recebe Juliana Zellauy, criadora do @simplesmente.seja para conversar sobre as diferentes plataformas digitais que possibilitam a geração de renda on-line. Você vai conhecer algumas plataformas digitais que possibilitam a distribuição e a monetização do conteúdo que produzimos a partir da experiência de quem vive do conteúdo que produz e compartilha online!
Para participar, aprender e tirar todas as suas dúvidas ao vivo, entre para o nosso clube: https://www.digitalsemmisterios.com/courses/clube2022-09-0151 min
SimplesMente *sejaMeditation | To start a wonderful dayThe first few hours after waking up are special and can set the tone for the rest of our day. This practice, based on neurolinguistic programming (NLP), was designed especially for this moment, helping you to start your day in an energized, confident and focused way to accomplish with excellence everything you need and want to do today.
Photo by Austin Schmid.
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SimplesMente *sejaMeditation | Positive Mindset: STOP TechniqueThis technique uses the letters of the word “STOP” to make it easier to remember what to do in moments of stress or when you just need a more positive mindset. This way you will be able to be fully aware of your decisions with a sharp mind. The STOP technique invites you to use the following steps: Stop, Pay attention, Breathe, Observe, Proceed, and it can be used quickly and effectively at any time in your life.
Photo by Windows.
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SimplesMente *sejaMeditation | Mindfulness: Self-compassionSelf-compassion is about recognizing our human condition, recognizing that we have strengths and weaknesses and that we are perfect in our own nature. This Mindfulness practice will help you to develop and cultivate a sense of compassion and acceptance towards yourself, as well as to strengthen your self-esteem and self-confidence. Photo by Jeffery Erhunse.
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SimplesMente *sejaMeditation | Self care and EmpowermentThis practice was specially designed to promote self-care and empowerment. Sometimes we may not treat ourselves as we should and that's fine. We can forgive ourselves and be better, always evolving. This practice precisely promotes this healthy relationship with oneself and can be performed frequently until we have it within us in a natural and automatic way.
Photo by Caique Silva.
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SimplesMente *sejaMeditação | Autocuidado e EmpoderamentoEsta prática foi desenhada especialmente para promover o autocuidado e o empoderamento. Às vezes podemos não nos tratar como deveríamos e tudo bem. Podemos nos perdoar e ser melhores, evoluindo sempre. Esta prática justamente promove esta relação saudável consigo mesmo e pode ser realizada com frequência até termos isso dentro de nós de forma natural e automática.
Photo by Caique Silva.
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SimplesMente *sejaMeditação | Foco, Força e FéTalvez você esteja atravessando um momento desafiador. Esta prática foi desenvolvida justamente para ajudar você a reencontrar sua direção, se fortalecer e se revigorar para continuar sua linda jornada.
Music by Alexander Blu. Photo by x ).
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SimplesMente *sejaMeditação | Bênção NahuatlMeditação baseada em antiga bênção criada no idioma Nahuatl, falado desde o século VII na região central do México. Essa bênção trata de ancestralidade, perdão, carinho, desapego e libertação.
Music by Scott Buckley. Photo by Marcos Paulo Prado.
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SimplesMente *sejaMeditation | Embrace who you areSometimes we feel like we don't belong. In this practice, I invite you to reflect on the importance of being who you were born to be. To show and use all your unique potential, essential for all of us to be better.
Photo by v2osk.
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SimplesMente *sejaMeditation | Night Ritual: Reconnection With Your EssenceThe tone of the last moments of our day is crucial to have an invigorating night and to reenergize us for the next day. This practice was designed exactly to help you at this very important time and also to reconnect with your essence. It also encourages self-care, presence and serenity before a perfect and well-deserved rest.
Photo by Johannes Plenio.
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SimplesMente *sejaMeditação | Para o filho que viráEsta prática é destinada para quem está aguardando pela chegada daquela criança tão especial que completará a família, independente se estiver grávida, tentando ou grávida de coração. Por meio do amor ao outro e a si própria, esta meditação traz como benefícios uma maior tranquilidade, leveza e sabedoria para viver serenamente esse lindo momento.
Music by Scott Buckley. Photo by Adele Morris.
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SimplesMente *sejaMeditation | 3 steps for Emotional StabilityPractice that provides rapid emotional stabilization, focus and concentration. In the first step, you are invited to become aware of your surroundings, in the second step to focus your attention on your breath and in the third step to expand your perspective in a broader and wiser way.
Photo by Clint Mckoy.
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SimplesMente *sejaMeditação | Tornando sua vida SagradaLembrar-se do que é sagrado funciona como uma âncora que nos dá estabilidade, suporte, nos traz conforto emocional e nos ajuda nos momentos de transição entre cada ciclo. Nesta prática convido você a resgatar a lembrança de como sua vida, suas experiências, o seu corpo e VOCÊ são sagrados.
Photo by Bem White.
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SimplesMente *sejaMeditação | Boas intenções para o seu DiaEsta prática foi desenvolvida para te ajudar a estabelecer a sua intenção para o dia ou o dia seguinte, de forma que mantenha o seu foco, melhore a sua performance e conquiste o que realmente está em consonância com os seus valores e o seu propósito. Inclui também uma breve prática de gratidão que nos faz relembrar o que faz a vida valer a pena de forma a semear diariamente a felicidade.
Photo by Kyle Glenn.
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SimplesMente *sejaPodcast | Humanidade CompartilhadaEsta jornada foi desenvolvida com o intuito de fortalecer o nosso sentimento de humanidade compartilhada e interser, aquele sentimento de conexão com o todo e de pertencimento, que nos faz sentir parte da humanidade e do mundo. Ele age como um antídoto para a crença errônea de que estamos separados do ambiente ao nosso redor, que também é em grande parte responsável pela origem da sensação de sermos incompletos, de estarmos sozinhos, de falta de propósito. Ao nos sentir parte do todo, nos empoderamos, nos sentimos responsáveis e agimos para um mundo melho...2022-02-0106 min
SimplesMente *sejaMeditation | Morning Ritual for an Incredible DayThe first few hours after waking up are special and can set the tone for the rest of our day. This practice was specially developed for you to cultivate the right attitude necessary to be grateful and happy today, accomplishing everything you intend and desire on this new day with excellent results.
Photo by Ray Hennessy.
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SimplesMente *sejaMeditação | Manifestando a AbundânciaPrática de visualização baseada em Programação Neurolinguística (PNL) que o ajudará a conquistar o que você mais deseja neste exato momento da sua vida. Para efeitos ainda melhores você pode escutar este áudio diariamente até incorporar este estado de plenitude e prosperidade totalmente.
Photo by Joshua Earle.
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SimplesMente *sejaMeditation | Strengthen your self confidenceIn this practice, I invite you to boost your confidence to face any situation more assertively and with full awareness. It's not about feeling better than others but knowing you can always improve. After all, mistakes are not the opposite of success, but they indicate the way to achieve it. Having this awareness gives us more authenticity, more freedom and, as a result, strengthens our self-confidence. I recommend doing it daily to start your day on the right foot.
Photo by Judeus Samson.
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SimplesMente *sejaMeditação | Interser: Conexão com o TodoEsta prática foi desenvolvida com o intuito de fortalecer o nosso sentimento de humanidade compartilhada e interser, aquele sentimento de conexão com o todo e de pertencimento, que nos faz sentir parte da humanidade e do mundo. Ele age como um antídoto para a crença errônea de que estamos separados do ambiente ao nosso redor, que também é em grande parte responsável pela origem da sensação de sermos incompletos, de estarmos sozinhos, de falta de propósito. Ao nos sentir parte do todo, nos empoderamos, nos sentimos responsáveis e agimos para um mundo mel...2022-01-3110 min
SimplesMente *sejaMeditação | Escaneamento Corporal da GratidãoTécnica desenvolvida por Juliana Zellauy que nos traz mais consciência corporal, auto aceitação, amorosidade e gentileza consigo mesmo, além de contribuir para ter uma percepção mais apurada e refinada do nosso próprio corpo.
Photo by Priscilla Du Preez.
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SimplesMente *sejaMeditação | Mindfulness: Escaneamento CorporalTécnica fundamental de Mindfulness que nos convida a tomar consciência das sensações corporais, focando no que está presente. Nos ensina a cultivar a aceitação, a amorosidade, o cuidado e a gentileza e a ter uma percepção mais apurada e refinada do nosso próprio corpo.
Photo by Danielle Dolson.
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SimplesMente *sejaMeditação | Encontrando a verdadeira pazAo som relaxante do mar, nessa prática encontramos a verdadeira paz ao fortalecermos nossa espiritualidade vertical (a relação de nós com algo maior) e a nossa espiritualidade vertical (a nossa relação com o outro e o ambiente ao nosso redor). Meditação inspirada na bela melodia de Trevor Hill e Ajeet Kaur intitulada Akaal. Queridos, muito obrigada por sua canção trazer à tona o melhor de nós.
Photo by Chungkuk Bae.
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SimplesMente *sejaMeditação | Dar e Receber: Energia, Confiança e AlegriaMuitas vezes nos doamos aos outros de forma extrema e isso nos exaure, acaba com nossas forças. Outras vezes apenas recebemos e isso também seca a fonte de onde tiramos nossos recursos. Nesta prática convido você a refletir sobre a importância do Dar e Receber na sua vida, de forma a ajudar você a encontrar um equilíbrio perfeito que permita a continuidade deste ciclo de forma permanente, mantendo assim a sua energia, confiança e alegria.
Photo by Chungkuk Bae.
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SimplesMente *sejaMeditação | ZazenZazen é uma prática milenar de origem zen-budista utilizada por diversas tradições religiosas e por não-religiosos que possibilita um estado de profunda concentração e presença. Caso seja um iniciante, recomenda-se acessar previamente o áudio “Zazen para Iniciantes”, onde você encontrará uma explicação detalhada da prática.
Photo by
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SimplesMente *sejaMeditação | Para começar um excelente diaAs primeiras horas após despertar são especiais e podem definir o tom do restante do nosso dia. Esta prática, baseada em programação neurolinguística (PNL), foi desenhada especialmente para este momento ajudando você a iniciar o seu dia de forma energizada, confiante e focada para realizar com excelência tudo o que você precisa e deseja fazer hoje.
Photo by Austin Schmid.
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SimplesMente *sejaMeditação | Mindfulness: Prática dos PensamentosEsta prática de Mindfulness ajuda a criar uma perspectiva em relação à observação dos nossos pensamentos como eventos mentais, sem nos engajarmos com o seu conteúdo. Também auxilia no desenvolvimento da habilidade de observar a conexão entre pensamentos, sentimentos e emoções, por meio da consciência corporal.
Photo by Rebe Pascual.
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SimplesMente *sejaMeditação | Abrace quem você éÀs vezes temos a sensação que não pertencemos. Nesta prática convido você a refletir sobre a importância de ser quem você nasceu para ser. De mostrar e usar todo o seu potencial único, essencial para todos nós sermos melhores.
Photo by v2osk.
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SimplesMente *sejaMeditação | Prática rápida de Centramento: Volte ao seu EixoEsta é uma prática para ajudar você nos momentos intensos ou de estresse para que retome rapidamente o seu centro, amplifique a sua perspectiva e volte ao seu eixo para tomar as melhores decisões possíveis sempre, mesmo em meio ao caos.
Photo by Luís Eusébio.
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SimplesMente *sejaMeditação | Lugar perfeito para recarregar as EnergiasPrática que ajuda a enfrentar os desafios pessoais e profissionais do dia-a-dia, potencializando o equilíbrio emocional, a auto-confiança, a motivação e a energia interna.
Photo by Ann Savchenko.
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SimplesMente *sejaMeditação | Eu ilimitadoEsta é uma meditação desconstrutiva, que usa a reflexão e a auto-observação para compreender a verdadeira natureza da nossa essência. As práticas desconstrutivas envolvem a desconstrução do "eu", como algo separado do resto. Alguns dos benefícios proporcionados por estas práticas são: a redução do poder do ego e do sofrimento gerado por ele e pelo apego, um incremento da nossa força interna, mais amorosidade e capacidade de se relacionar melhor consigo mesmo e com o outro, uma maior presença e maior clareza mental.
Photo by Aldebaran S. Music by Alexa...2022-01-2508 min
SimplesMente *sejaMeditação | Prática da Respiração (5 min)A prática da respiração é uma das técnicas mais conhecidas e básicas de Mindfulness. Permite a tomada de consciência do nosso estado físico e emocional no presente com consciência plena, momento a momento. Conforme estudo da Universidade Wiscosin-Madison de dezembro de 2018, trata-se também de uma prática bastante efetiva para trazer uma mudança de estado mental e reduzir o estresse.
Photo by Mohammad Ali Mohtashami.
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SimplesMente *sejaMeditação | Prática da Respiração (10 min)A prática da respiração é uma das técnicas mais conhecidas e básicas de Mindfulness. Permite a tomada de consciência do nosso estado físico e emocional no presente com consciência plena, momento a momento. Conforme estudo da Universidade Wiscosin-Madison de dezembro de 2018, trata-se também de uma prática bastante efetiva para trazer uma mudança de estado mental e reduzir o estresse.
Photo by Darius Bashar.
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SimplesMente *sejaMeditação | Dose Diária de ConfiançaNesta prática convido você a turbinar a sua confiança para encarar qualquer situação de forma mais assertiva e com consciência plena. Não se trata de sentir-se melhor do que os outros, mas saber que você pode melhorar sempre. Afinal, os erros não são o oposto de sucesso, mas indicam o caminho para conquistá-lo. Ter esta consciência nos dá mais autenticidade, mais liberdade e, por consequência, fortalece nossa autoconfiança. Recomendo realizá-la diariamente para começar bem o seu dia.
Photo by Jordan Donaldson.
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SimplesMente *sejaMeditação | Estou aqui com vocêNesta prática estaremos juntos para superar qualquer medo, pânico ou ansiedade que você possa estar sentindo neste momento. Com muita gentileza, presença e amorosidade, resgataremos a sua luz e força internas para atravessarmos juntos este momento.
Photo by Tim Mossholder.
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SimplesMente *sejaMeditação | Mindfulness: Respiração, Sensações, Sons e PensamentosPrática de Mindfulness que trabalha a nossa atenção ao enfocar em diferentes âncoras atencionais: respiração, sensações, sons e pensamentos. Práticas atentivas como essa contribuem para termos mais foco, maior produtividade, eficiência, melhora no aprendizado, na memória de trabalho, maior capacidade de concentração e maior autoconsciência.
Photo by Havilah Galaxy.
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SimplesMente *sejaMeditação | Alegria, Bem-estar e AutoestimaMeditação que potencializa a sensação de alegria, o bem-estar e a autoestima aprendida diretamente com o mestre Tony Robbins, pelo qual sou profundamente grata.
Photo by Leslie Juarez.
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SimplesMente *sejaMeditação | Potencialize a sua AutoconfiançaEssa breve prática o ajudará a se perceber de forma muito mais positiva e empoderada ao fortalecer a sua autoconfiança, a sua autoestima, além de contribuir para a redução do estresse e da ansiedade.
Photo by Caique Silva.
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SimplesMente *sejaMeditação | Perdão para uma vida mais LeveEsta prática de Mindfulness não apenas o ajudará a perdoar alguém que lhe fez mal, como também a pedir perdão e a se auto perdoar, contribuindo assim para uma ampla melhoria dos relacionamentos com os outros e consigo mesmo, a redução do estresse e o aumento da sua autoestima e felicidade geral.
Photo by Gus Moretta.
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SimplesMente *sejaMeditação | Mindfulness: AutocompaixãoAutocompaixão se trata de reconhecer a nossa condição humana, reconhecer que temos qualidades e defeitos e que somos perfeitos na nossa própria natureza. Esta prática de Mindfulness irá te auxiliar a desenvolver e cultivar um senso de compaixão e de aceitação de si mesmo, contribuindo também para o fortalecimento da sua autoestima e da sua autoconfiança.
Photo by Jeffery Erhuns.
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SimplesMente *sejaMeditação | Gratidão para uma vida mais FelizEstudos comprovam que pessoas gratas são mais felizes e saudáveis. Nesta prática convido você, partindo do micro para o macro, perceber e apreciar desde o seu corpo, até os objetos à sua volta, as pessoas com quem convive, chegando ao planeta como um todo, em uma energia de intensa amorosidade, compaixão e gratidão por si e pelo outro. A prática da gratidão ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade, a elevar a autoestima e a fortalecer o seu equilíbrio emocional.
Photo by Marcos Paulo Prado.
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SimplesMente *sejaMeditação | Lugar Acolhedor para o Sono ProfundoNessa prática ajudarei você a relaxar ao guiá-lo para um ambiente perfeitamente acolhedor que o permitirá ter a leveza necessária para mergulhar em um sono profundo.
Photo by Casey Horner.
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SimplesMente *sejaMeditação | Sono Profundo: Voltando para casaEsta prática o ajudará a se sentir perfeitamente relaxado e sereno favorecendo o seu merecido descanso e propiciando um sono profundo. Passando por 4 etapas de relaxamento por meio da respiração, distensão muscular, sentimentos de serenidade e visualização, essa meditação permite um profundo relaxamento e bem-estar facilitando um sono reparador.
Photo by Kristopher Roller.
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SimplesMente *sejaMeditação | Técnica PARAREsta técnica utiliza as letras da palavra “PARAR” para nos facilitar a lembrança do que fazer em momentos mais tensos para estarmos totalmente conscientes e com a mente aguçada. A técnica PARAR, nos convida para seguir os seguintes passos: Parar, Atentar-se, Respirar, Ampliar, Responder, e pode ser utilizada de maneira rápida e efetiva em qualquer momento da sua vida.
Photo by Windows on Unsplash.
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SimplesMente *sejaMeditação | Microprática Para resgatar o EssencialMicropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta técnica para resgatar o que é essencial contribui para retomar seu equilíbrio emocional e pode ser utilizada onde e quando você precisar, como antes de um evento importante, após uma experiência de tensão, ou em qualquer momento em que precise estar totalmente consciente, com a mente aguçada e presente.
Photo by RoonZ nl.
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SimplesMente *sejaMeditação | Microprática Corpo, Cabeça e CoraçãoMicropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta técnica especificamente, contribui para dar mais perspectiva para o momento presente, facilitando a tomada de decisões de maneira congruente aos seus valores.
Photo by Madison Lavern.
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SimplesMente *sejaMeditação | Microprática Mãos na CadeiraMicropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta microprática nos ancora no momento presente com a perspectiva ampliada e nos faz lembrar das nossas reais intenções. Ela proporciona clareza e facilita nossas decisões perante situações desafiadoras, seja na vida pessoal ou profissional.
Photo by Kloe Arledge.
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SimplesMente *sejaMeditação | Microprática AceitaçãoMicropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta microprática de Aceitação promove a gentileza com nós mesmos e a leveza ao convidar-nos a aceitar o que não está sob o nosso controle, fortalecendo uma atitude mais serena e sábia diante às circunstâncias.
Photo by Chris Lawton.
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SimplesMente *sejaMeditação | Ritual Noturno: Reconexão com sua EssênciaO tom dos últimos momentos do nosso dia é determinante para termos uma noite reparadora e que nos reenergize para o dia seguinte. Esta prática foi desenhada exatamente para ajudar você neste momento tão importante e também a se reconectar com a sua essência. Estimula ainda o autocuidado, a presença e serenidade antes de um perfeito e merecido descanso.
Music by Alexander Blu. Photo by Johannes Plenio.
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SimplesMente *sejaMeditação | 3 Passos para a Estabilidade EmocionalPrática que proporciona rápida estabilização emocional, foco e concentração. No primeiro passo você é convidado a tomar consciência do ambiente ao seu redor, no segundo passo a focar a atenção na sua respiração e no terceiro passo expandir a sua perspectiva para um olhar mais amplo e sábio.
Photo by Dingzeyu Li.
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SimplesMente *sejaMeditação | Ritual Matinal para um dia IncrívelAs primeiras horas após despertar são especiais e podem definir o tom do restante do nosso dia. Esta prática foi desenvolvida especialmente para que você cultive a atitude certa necessária para ser grato e feliz hoje, realizando tudo o que pretende e deseja neste novo dia com resultados excelentes.
Photo by Ray Hennessy.
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SimplesMente *sejaMeditação | Que o Amor seja a minha PreceEsta é uma prece que não está ligada à nenhuma religião em especial que criei e lapidei com o tempo. Uso todos os dias para me recordar de quem somos e do nosso papel neste mundo. É um tesouro muito querido que eu compartilho com você. Espero sinceramente que ela possa trazer mais paz e amor para o mundo.
Photo by Greg Rakozy.
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SimplesMente *sejaMeditação | ShunyataShunyata significa “permanecer no vazio”. Nessa meditação de monitoramento aberto originada do budismo Mahayana, não temos uma âncora, ou seja, não há um elemento específico para manter o foco da nossa atenção. Nela nos mantemos abertos para a experiência do momento como um todo, sem julgar, nem se apegar a nada, cultivando um profundo estado de tranquilidade, silêncio e presença. Meditação que pode ser realizada por qualquer indivíduo, independente da sua linha espiritual ou religiosa. Como benefícios ela traz paz, serenidade e mais sabedoria para tomar decisões melhores.
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S...2021-08-0215 min
SimplesMente *sejaMeditação | UbuntuNessa prática meditativa iremos celebrar nossa força e trabalhar a gratidão, a unidade e a alegria por pertencer, fortalecendo o nosso bem-estar e o de todos à nossa volta. Ubuntu é uma palavra Zulu com diversos significados, entre eles “humanidade para os outros”, “sou o que sou pelo que nós somos”, ou “uma pessoa é uma pessoa por meio de outras pessoas”. Significa também solidariedade, cooperação, respeito, acolhimento e generosidade. Você encontra essas e outras 50 meditações gratuitas em: https://insighttimer.com/juliana.z.feres/
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SimplesMente *sejaJu Zellauy Responde | HábitosEssa série de podcasts foi criada para responder perguntas instigantes que recebo de diversas pessoas e que merecem ser colocadas no ar. Nessa edição falaremos sobre hábitos, como eles se formam, porque é tão difícil cultivá-los, quais são as melhores estratégias para desenvolvê-los, o que a neurociência diz a respeito, e muito mais.
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Support this podcast: https://anchor.fm/juliana-zellauy/support2021-06-1008 min
SimplesMente *sejaJu Zellauy Responde | CriatividadeEssa série de podcasts foi criada para responder perguntas instigantes que recebo de diversas pessoas e que merecem ser colocadas no ar. Em cada podcast responderei perguntas agrupadas por temas, entre eles: neurociência, hábitos, meditação, vida profissional, mindfulness, emoções e tantos outros.
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Support this podcast: https://anchor.fm/juliana-zellauy/support2021-06-0410 min
SimplesMente *sejaLIVE | Descubra a melhor meditação para vocêTalvez você não esteja obtendo os resultados desejados com a meditação por não estar escolhendo a prática certa para o seu perfil. Então, como escolher a meditação perfeita dentre tantas opções? Nesta live promovida pela professora Valeria Bordin, a especialista em Neurociência Juliana Zellauy, conta sua história com as práticas meditativas, apresenta um panorama sobre as diferentes meditações e o ajuda a escolher aquela mais adequada para atingir os objetivos que você busca.
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SimplesMente *sejaMeditação | Transcendendo a ansiedade e o medoEm alguns momentos da vida sentimos ansiedade e medo. Estes sentimentos são extremamente necessários e nos sinalizam mensagens importantes. Ao mesmo tempo, somos muito maiores do que eles, mais sábios e profundos. Nesta prática convido você a não se opor ou negar estes sentimentos, mas, pelo contrário, a acolhê-los percebendo a sua tremenda força interna, fortalecendo assim a sua coragem e a sua autoconfiança.
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SimplesMente *sejaMeditação | Mindfulness: Prática do Ancião e ValoresOs valores são o conjunto de características do indivíduo que determina a forma como ele se comporta e interage com outros indivíduos e com o ambiente ao seu redor. São também os objetivos vitais que uma pessoa tem na vida, aquilo que ela considera importante e pelo qual gostaria de ser lembrada após sua morte. Nesta prática convido você a uma jornada de autoconhecimento para descobrir quais são os seus valores, elementos essenciais que dão mais qualidade e sentido à nossa existência.
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SimplesMente *sejaMeditação | Ritual diário: Pulsando AmorEsta prática que fui moldando ao longo dos anos, é um dos meus mais importantes alicerces para estar bem e cumprir minha intenção de causar um impacto positivo no mundo. Ela trabalha nossa espiritualidade horizontal, que envolve a forma como sentimos e agimos em relação aos outros e ao mundo. Espero que ela faça tão bem a você quanto faz para mim e que juntos, vibrando este amor, possamos ressoá-lo de forma cada vez mais intensa para todos que compartilham conosco esta jornada.
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SimplesMente *sejaMeditação | Mindfulness: Bondade AmorosaEsta prática ajuda a promover um senso de compaixão para si e para os outros por meio da experiência de "humanidade compartilhada" e da consciência amorosa frente à nossa condição humana. Ajuda também a reconhecermos que nossas histórias de vida são diferentes, porém a experiência humana básica é semelhante, fortalecendo assim uma atitude mais compassiva.
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SimplesMente *sejaMeditação | Gestão inteligente das emoçõesTécnica extremamente eficaz que tem origem na Programação Neurolinguística (PNL) e é utilizada como um socorro rápido para gerenciar com inteligência emocional sentimentos como a raiva, a frustração, a angústia, a tristeza, a ansiedade e o medo, por meio do resgate da nossa força e sabedoria internas.
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SimplesMente *sejaMeditação | ShamathaA meditação Shamatha é uma prática estabilizadora, que acalma a mente, usando a respiração como uma poderosa aliada. Ao observar o ritmo da nossa respiração, acalmamos o turbilhão mental e as nossas emoções, o que nos conduz a um profundo relaxamento e uma intensa clareza mental. Apesar de sua origem budista, é utilizada por qualquer pessoa, independente da crença religiosa.
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SimplesMente *sejaMeditação | Prática da Respiração para IniciantesNesta prática guiarei você passo-a-passo em uma técnica simples, mas extremamente eficaz de meditação baseada na respiração. Por influenciar diretamente o nosso estado mental e emocional, à medida que a aprofundamos e estabilizamos o ritmo da respiração isso nos permite vivenciar um estado mais tranquilo e meditativo, contribuindo então para uma mudança de estado mental positiva e para a redução efetiva do estresse. Vamos juntos?
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SimplesMente *sejaPodcast | Inteligência do Amor: existe propósito maior?Hoje nossa conversa é sobre a Inteligência do Amor, tema que escrevi junto com minha querida amiga e fera Christianne Canavero e que foi publicado pela Revista Statto. Para compartilhar experiências, solucionar dúvidas ou comentários, envie uma mensagem para contato@simplesmenteseja.com.br ou para o nosso Instagram @simplesmente.seja. Vai ser um prazer continuarmos essa troca. Espero você lá!
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SimplesMente *sejaMeditação | Zazen para IniciantesZazen é uma prática milenar de origem zen-budista utilizada por diversas tradições religiosas e por não-religiosos que possibilita um estado de profunda concentração e presença. Essencialmente o Zazen contribui para sermos mais plenos, mais abertos e despertos para a realidade tal como ela é, atuando assim de maneira mais equilibrada e sábia no nosso dia-a-dia. Nesse áudio, além de uma explicação detalhada da técnica, você é guiado passo a passo nessa prática fundamental (início em 8:35).
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Leve PalavraEp. 5 - Que o amor seja minha prece - Juliana Zellauy FeresQue meu corpo seja instrumento, minha mente, templo. Que a sabedoria seja minha mestree o amor a minha prece...2020-09-0702 min
Leve PalavraEp. 5 - Que o amor seja minha prece - Juliana Zellauy FeresQue meu corpo seja instrumento,
minha mente, templo.
Que a sabedoria seja minha mestre
e o amor a minha prece...2020-09-0702 min
SimplesMente *sejaLIVE | Como usar a Neurociência para potencializar a SustentabilidadeUma das minhas grandes frustrações como profissional de Sustentabilidade era o esforço hercúleo que os profissionais da área tem que fazer para convencerem equipes, parceiros, lideranças, CEOs, etc, sobre a importância de atuarem em prol do bem comum. Ao estudar cada vez mais a fundo a mente e o comportamento humanos pude entender quais são os mecanismos por trás disso que muitas vezes dificultam este caminho. Ao mesmo tempo descobri também como podemos reverter isso. Assim, sobre este tema conversei em detalhes com a incrível Marilena Lavorato, profissional que também tem muita...2020-09-0559 min
SimplesMente *sejaLIVE | Rituais para um Excelente DiaRituais são conjuntos de gestos ou palavras que nos dão estabilidade, suporte e equilíbrio emocional. A mudança sempre existirá, e o ritual é justamente nossa âncora, o que nos traz conforto em meio ao caos, que nos ajuda nos momentos de transição entre cada ciclo. Nesta Live, tratamos sobre a importância de cuidar de si mesmo para estar bem para o outro, do dar e do receber e dos rituais como uma escolha consciente pela estabilidade emocional e pela evolução pessoal diária.
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SimplesMente *sejaLIVE | Lei da Atração e Neurociência (com Marina Ikissima)Você já se perguntou porque algumas pessoas têm sucesso e outras não? O que é comumente chamado por aí de "Lei da atração" tem conceitos neurocientíficos por trás que explicam o seu funcionamento. Nesta live realizada com Marina Ikissima falei sobre Lei da Atração e Neurociência de uma forma que você nunca viu. Mais do que isso, neste bate-papo você aprenderá de forma exclusiva, em quais pontos a Neurociência encontra a Lei da Atração e como você poderá tirar o melhor destes dois campos para ter resultados superiores em diversos domínios da sua vida. ...2020-07-211h 00
SimplesMente *sejaPodcast | Como manter sua Meditação? 7 dicas EssenciaisRealizar a meditação de forma regular é extremamente importante para mantermos um estado mental positivo e estabilizado. No entanto, principalmente no início das práticas meditativas é normal nos debatermos com uma dificuldade de incorporar a meditação no nosso dia-a-dia. Assim, considerando esta dificuldade muito comum, apresento neste podcast 7 dicas essenciais que o ajudarão a incorporar a prática meditativa na sua rotina. Foto por Larissa Isis (Insta: @porlarissaisis).
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SimplesMente *sejaPodcast | 5 Mitos da Felicidade (que o impedem de ser feliz)Existem alguns mitos da felicidade que escutamos de forma recorrente, mas que na verdade muitas vezes tem nos feito mais mal do que bem e, em última instância, até nos impedido de chegar lá. Neste podcast, convido você à fazer uma reflexão mais aprofundada sobre a felicidade autêntica, um tema que pode até soar clichê, mas que é tão essencial para nossa autorrealização.
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SimplesMente *sejaLIVE | Oportunidades e Criatividade para triunfar na crise (com PilatesZone)Live realizada em 26/04/20 em parceria com a PilatesZone para o “Chá com Joe – Business”, onde abordamos algumas tendências e oportunidades que estão se abrindo na crise desencadeada pelo coronavírus. Também tratamos sobre a importância e como utilizar a sua Criatividade para ter sucesso frente a qualquer desafio, e, em especial, para que o seu negócio triunfe no cenário atual. Ao final ainda faço uma provocação que convida você a repensar e refletir sobre o futuro do seu negócio.
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SimplesMente *sejaLIVE | Serenidade em tempos de crise (com PilatesZone)Live realizada em 23/03/20 em parceria com a PilatesZone, onde conversamos sobre algumas perspectivas para compreender e encarar de forma mais equilibrada a crise gerada pelo coronavírus. Também explico como a sua mente funciona por meio dos nossos 3 sistemas neurobiológicos e apresento algumas dicas práticas de como manter a serenidade em tempos de crise. #ansiedade #medo #coronavirus #convid19 #serenidade #tranquilidade
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SimplesMente *sejaPodcast | Diário de Quarentena (por Ligia Tavares Araújo)Este conteúdo foi generosamente compartilhado por Ligia Tavares Araújo, que, assim como você, é uma ouvinte da nossa rede. Uma mulher que tem se reinventado corajosamente e que conseguiu traduzir em palavras o que muitos de nós temos sentido neste período de isolamento social. Entrelinhas, sua mensagem poderosa nos diz: você não está sozinho.
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SimplesMente *sejaPodcast | 10 dicas da Neurociência para um Sono melhorProblemas de sono são cada vez mais comuns na sociedade moderna. No entanto, a Neurociência aponta algumas formas simples de resolver este problema de forma efetiva. Neste podcast, são apresentadas 10 dicas comprovadas pela ciência para termos um sono melhor e assim melhorar nossa qualidade de vida, nosso bem-estar e nossa performance.
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SimplesMente *sejaPodcast | Use as emoções “negativas” a seu favorÉ claro o papel das emoções positivas, mas e as emoções negativas, será que elas só tem um lado ruim? Então, porque elas existem? Frustração, raiva, dor, sofrimento, tristeza, ansiedade, medo e inveja, neste podcast você vai entender o importante papel que elas desempenham na sua vida e como colocar cada uma delas a seu favor.
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SimplesMente *sejaPodcast | Como Mindfulness contribui para a Sustentabilidade?Esse podcast é baseado no artigo "Como Mindfulness pode contribuir para a Sustentabilidade" de Juliana Zellauy Feres publicado pela Carta Capital em 2019. Trata sobre como o Mindfulness em geral e, mais especificamente, o Mindfulness para o desenvolvimento da Compaixão, contribui para o desenvolvimento sustentável, ou seja, para o tão necessário equilíbrio entre as esferas sociais, econômicas e ambientais.
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SimplesMente *sejaPodcast | Desmistificando a CriatividadeNeste podcast vamos desmistificar dois mitos relacionados à criatividade que nos impedem de usar todo o seu potencial no nosso dia-a-dia. Também veremos como lidar com a inspiração, como fortalecer a criatividade e ainda conhecer 7 dicas essenciais de como ser cada vez mais criativo gerando resultados excelentes tanto na sua vida pessoal quanto na sua vida profissional.
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SimplesMente *sejaPodcast | Inteligência Emocional para lidar com o câncerSe você ou alguma pessoa próxima a você está enfrentando o câncer, unindo sua experiência pessoal e profissional, Juliana Zellauy Feres compartilha com você 6 lições para lidar da melhor forma possível com esta situação tão difícil usando a Inteligência Emocional de forma eficaz para vencer esta batalha.
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