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Super Normal#47 - COMPRENDRE LE DÉFICIT CALORIQUE POUR MAIGRIR DURABLEMENTDans cet épisode, je te parle d’un sujet central en nutrition : le déficit calorique, la vraie clé de la perte de poids, loin des régimes miracles et des croyances populaires.On aborde ensemble ce qu’est réellement un déficit calorique, pourquoi il est indispensable pour perdre du gras, et comment l’appliquer sans sacrifier ta santé ni ta masse musculaire.👉 Au programme :Comprendre le déficit calorique et son lien direct avec la perte de poidsLes dangers d’un déficit trop agressif (perte...
2026-02-2328 min
Super Normal#46 - SANTÉ CARDIAQUE : HYPERTENSION, CHOLESTÉROL ET PRÉVENTION EXPLIQUÉS PAR UNE CARDIOLOGUEDans cet épisode, je reçois Dr. Virginie Marchal, cardiologue, pour parler de santé cardiaque, prévention et hygiène de vie, et de ce que chacun peut mettre en place dès aujourd’hui pour protéger son cœur.On aborde ensemble les pathologies les plus fréquentes (hypertension, cholestérol), l’importance de l’activité physique, et les leviers concrets pour réduire les risques cardiovasculaires sans tomber dans la peur ou les extrêmes.👉 Au programme :Les bases de la santé cardiaque...
2026-02-161h 12Super Normal#45 - STRATÉGIE HYROX - ARRIVER CONFIANT ET FRAIS GRÂCE AUX 7 JOURS QUI PRÉCÈDENTDans cet épisode, je te parle de la semaine avant un HYROX et de la meilleure stratégie pour arriver frais, lucide et prêt le jour J, sans paniquer ni tout remettre en question à la dernière minute.On aborde ensemble le taper, la récupération, l’alimentation et le mental, avec un objectif clair : ne rien gâcher de ce que tu as construit pendant des mois.👉 Au programme :L’objectif réel de la dernière semaine : arriver...
2026-02-0914 min
Super Normal#44 - CE QUE PERSONNE N’EXPLIQUE AUX FEMMES SUR LEUR SANTÉ HORMONALE - AVEC MERYL BISSONNIERDans cet épisode, je reçois Meryl Bissonnier, Fondatrice de Nutripreneur, pour parler de santé hormonale féminine et de l’impact réel de la nutrition, de la supplémentation et du mode de vie sur l’équilibre hormonal.On aborde ensemble les mécanismes hormonaux souvent mal compris chez les femmes, les erreurs les plus fréquentes en alimentation et en entraînement, et surtout comment adopter une approche personnalisée, durable et intelligente pour se sentir mieux dans son corps.👉 Au programme :
2026-02-021h 20
Super Normal#43 - TALK & FAQ - ON DÉMONTE LES MYTHES SUR L'ENTRAÎNEMENT HYBRIDE - AVEC ROMAINDans cet épisode, je reçois Romain pour parler des mythes autour de l’entraînement hybride : musculation, course à pied, cardio, nutrition… on fait le tri entre croyances populaires et réalité du terrain.On aborde ensemble les idées reçues qui freinent la progression, et surtout comment s’entraîner intelligemment pour performer sans se blesser ni tomber dans les extrêmes.👉 Au programme :Les plus gros mythes en nutrition et en entraînement hybrideMusculation et course à pied : alliées ou ennemies ?Cardio av...
2026-01-261h 12
Super Normal#42 - 40 % DES CANCERS SONT ÉVITABLES : LE RÔLE CLÉ DU MODE DE VIE - AVEC IDRISS @DOC.ANTICANCERDans cet épisode, je reçois Idriss, oncologue et radiothérapeute, pour parler de prévention du cancer et de l’impact réel de notre mode de vie sur la santé, bien loin des discours anxiogènes ou approximatifs que l’on voit circuler partout.On discute ensemble de ce que dit réellement la médecine, des leviers sur lesquels on peut agir au quotidien, et de la place du sport, de l’alimentation, du sommeil et de la récupération dans une approche globale de la san...
2026-01-191h 32
Super Normal#41 - TALK & FAQ - VOS QUESTIONS SUR L'ENTRAINEMENT HYBRID - AVEC ROMAINDans cet épisode, je reçois Romain pour parler d’un sujet qui soulève énormément de questions : l’entraînement hybride, et plus précisément comment combiner musculation et course à pied sans se cramer ni stagner.On discute ensemble des interrogations les plus fréquentes des pratiquants : objectifs, organisation, récupération, nutrition, motivation… et surtout comment progresser intelligemment dans les deux disciplines.👉 Au programme :Ce qu’est vraiment l’entraînement hybride (et ce qu’il n’est pas)Comment progresser en musc...
2026-01-121h 08
Super Normal#40 - LA CHAISE TUE : SÉDENTARITÉ ET DANGERS, CETTE ÉPIDÉMIE QUI DÉTRUIT NOS VIES - ALEXANDRE DANADans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, auteur du livre La Chaise Tue, pour parler d’un sujet qui façonne profondément notre santé moderne : la sédentarité.On aborde ensemble les impacts physiques, mentaux, cognitifs et sociaux d’un mode de vie trop assis, et surtout les solutions concrètes pour remettre du mouvement dans un quotidien qui nous pousse, sans cesse, à l’immobilité.👉 Au programme :Comment la sédentarité affecte toutes les dimensions de notre santéPourquoi la technologie renforce notre immobilité (et c...
2026-01-0558 minSuper Normal#39 - COURSE À PIED & MUSCULATION : CE QUE J’AI APPRIS EN 1 AN D’ENTRAÎNEMENT HYBRIDEDans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation, ce que j’ai appris, les erreurs que j’ai faites… et comment tout ça m’a transformé en tant que sportif.On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent.👉 Au programme :Mes débuts en course avec une mentalité “muscu” (et les err...
2025-12-2928 min
Super Normal#38 - RESPIRATION & FROID : LES PROTOCOLES QUI BOOSTENT TA SANTÉ ET TES PERFS - LEORNARDO PELAGOTTIDans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti, spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par le froid.On aborde ensemble comment les températures extrêmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global.👉 Au programme :Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froidComment adapter les protocoles d’exposition se...
2025-12-221h 09
Super Normal#37 - FÊTES DE FIN D’ANNÉE : COMMENT PROFITER SANS TOUT SABOTERDans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout gâcher”, et sans repartir à zéro en janvier.On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes.👉 Au programme :Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilité...
2025-12-1525 min
Super Normal#36 - SURENTRAÎNEMENT : COMPRENDRE, DÉTECTER, PRÉVENIR AVANT QU’IL NE SOIT TROP TARD - YVES ST-LOUISDans cet épisode, je reçois Yves Saint-Louis, éducateur physique et entraîneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop méconnu : le surentraînement. Une condition rare mais sérieuse, qui peut briser la progression d’un athlète si elle n’est pas reconnue et prévenue à temps.On aborde ensemble les signes avant-coureurs, les erreurs fréquentes, et les stratégies de récupération pour performer longtemps, en bonne santé et avec plaisir.👉 Au programme :Diffé...
2025-12-081h 27
Super Normal#35 - SÉDENTARITÉ, VIANDE ROUGE, CRÉATINE, HYPNOSE : ON DÉCORTIQUE TOUT AVEC LE DOCTEUR JB BOURGEOISDans cet épisode, je reçois Jean-Baptiste Bourgeois, médecin urgentiste, pour parler de santé moderne, sédentarité, nutrition et prévention, et de ce que la médecine scientifique nous apprend réellement sur la longévité.On aborde ensemble la réalité du terrain hospitalier, les erreurs courantes autour de l’alimentation, et les leviers simples mais puissants qui permettent d’améliorer durablement sa santé dans un monde ultra-confortable.👉 Au programme :La sédentarité : pourquoi elle tue plus que le manque de sportLes mythes alimentaires : gr...
2025-12-011h 31
Super Normal#34 - MÉDITATION & RESPIRATION : GUIDE COMPLET POUR RECONNECTER LE CORPS ET L'ESPRIT - STAIV GENTISDans cet épisode, je reçois Staiv Gentis pour parler de méditation, respiration et reconnexion intérieure, et de comment ces pratiques peuvent transformer notre santé, notre performance et notre vie quotidienne.On aborde ensemble son parcours, sa vision unique de la conscience, et des outils concrets pour retrouver de la présence dans un monde où tout nous pousse à la déconnexion.👉 Au programme :La méditation comme état d’être, bien plus qu’un simple outilLes causes profondes de la déconnexion c...
2025-11-241h 54
Super Normal#33 - HYROX : LES CONSEILS D’UN CHAMPION DU MONDE POUR PERFORMER ET STRUCTURER TON ENTRAÎNEMENT – AVEC JOFFREY VOISINDans cet épisode, je reçois Joffrey Voisin, athlète et coach, pour parler de l’Hyrox : une discipline hybride entre musculation, course et endurance, qui séduit de plus en plus d’athlètes à travers le monde.On discute de son parcours, de sa préparation, et des stratégies d’entraînement qui permettent de performer sur ce format exigeant.👉 Au programme :Le parcours de Joffrey et sa découverte de l’HyroxLes qualités physiques in...
2025-11-171h 23
Super Normal#32 - LA BALANCE TE MENT : COMMENT MESURER TA PROGRESSION RÉELLEDans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : comment mesurer tes résultats quand tu veux perdre du poids, te remettre en forme ou simplement te sentir mieux dans ton corps. On discute ensemble des limites de la balance et des vrais indicateurs de progression que tu devrais suivre pour ne plus te décourager inutilement👉 Au programme : Pourquoi la balance peut te mentir (et comment l’interpréter correctement) Les indicateurs visuels et les mensurations à suivre régulièrement Les performa...
2025-11-1025 min
Super Normal#31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMICDans cet épisode, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport et créatrice de contenu, pour parler de stratégie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance en trail, marathon ou course à pied, sans tomber dans les erreurs classiques des sportifs.On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins énergétiques spécifiques à l’endurance, et les ajustements à faire avant, pendant et après l’effort pour performer durablement.👉 Au programme :Les fondamentaux de la nutri...
2025-11-031h 17
Super Normal#30 - J’AI ARRÊTÉ DE FUMER SANS SUBIR : VOICI CE QUI A TOUT CHANGÉ - MOIS SANS TABACDans cet épisode, je partage mon expérience personnelle et mes méthodes pour arrêter de fumer, à l’occasion du Mois sans tabac.On parle santé, habitudes, identité et stratégie concrète pour reprendre le contrôle — sans pression ni culpabilité.👉 Au programme :L’impact systémique du tabac au-delà de la simple santé physiquePourquoi le vapotage n’est pas une solution sans risqueComment appliquer la “surcharge progressive” pour se libérer durablementLe rôle de l’identité dans le proces...
2025-10-2732 min
Super Normal#29 - LA VÉRITÉ SUR LA PRODUCTIVITÉ : SOMMEIL, ALIMENTATION ET SPORT, LA CLÉ DES JOURNÉES PLUS REMPLIES ET MOINS ÉPUISANTES🎙️ Productivité et santé : comment booster énergie et focus grâce à des routines simplesTa productivité ne dépend pas seulement de ton organisation, mais aussi de ta santé. Dans cet épisode, je t'explique comment l’alimentation, l’activité physique et le sommeil influencent ton énergie et ta concentration. Découvre des conseils concrets pour créer une routine matinale efficace, gérer tes grignotages et améliorer tes performances au quotidien.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️
2025-10-2030 min
Super Normal#28 - HORMÈSE & ANTIFRAGILITÉ : LA CLÉ POUR ÊTRE EN SANTÉ DANS UN MONDE TROP CONFORTABLE - AVEC PIERRE DUFRAISSEDans cet épisode, je reçois Pierre Dufraisse, fondateur du Centre de l’Hormèse et créateur du podcast Être et Savoir, véritable voix de la robustesse dans un monde devenu fragile. Ensemble, on parle d’hormèse, d’antifragilité et de santé moderne : comment retrouver équilibre, énergie et sens dans un environnement devenu trop confortable.On aborde ensemble les grands piliers de la résilience physique et mentale, et comment se réapproprier sa santé face aux dérives du confort moderne.
2025-10-1354 min
Super Normal#27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉL’inflammation chronique est un ennemi invisible qui fatigue ton corps, freine tes performances et nuit à ton bien-être. Dans cet épisode, je t’explique : 👉 Les causes principales (alimentation, stress, manque de sommeil) 👉 Les effets du cortisol et du stress chronique 👉 Des solutions simples et concrètes pour réduire l’inflammation et améliorer ta santé📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 S...
2025-10-0631 min
Super Normal#26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIRLes régimes à la mode séduisent avec leurs promesses rapides… mais tiennent rarement sur la durée.Dans cet épisode, je décrypte les régimes populaires comme le jeûne intermittent, le cétogène ou le paléo. je t'explique pourquoi ils attirent, quels pièges éviter et surtout comment construire une approche durable pour perdre du poids, améliorer sa santé et garder une vie sociale équilibrée.👉 Des conseils pratiques et réalistes pour adopter un mode de vie sain, sans tomber dans le piège des régimes miracles....
2025-09-2928 min
Super Normal#25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIADans cet épisode, je reçois Rudy Coia pour parler d’entraînement hybride : comment concilier musculation, cardio et performance sans se perdre en route.👉 Au programme :Son parcours, de la musculation aux HyroxLa gestion de l’égo et la fixation d’objectifs clairsLe rôle des glucides, compléments et nutritionLes erreurs à éviter quand on mélange muscu et cardioPourquoi le sommeil et la récupération sont indispensables
2025-09-221h 04
Super Normal#24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOITu penses que les vegans sont forcément en meilleure santé ?Dans cet épisode, je démonte les idées reçues et je t’explique les limites des études observationnelles, l’importance des protéines dans un régime végétarien, les combinaisons alimentaires clés, et les suppléments indispensables.Un guide clair, sans dogme, pour t’aider à manger plus végétal… sans te planter.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller...
2025-09-1527 min
Super Normal#23 - TU VEUX MIEUX MANGER MAIS TA FAMILLE NE SUIS PAS ? JE T'EXPLIQUE COMMENT GÉRERTu veux mieux manger, mais ta famille ne suit pas ? Dans cet épisode, Julien t’aide à concilier tes objectifs nutritionnels avec ta vie de famille. Comment garder des moments conviviaux à table, gérer les différences de rythme, et ne pas tout envoyer valser à cause des goûters des enfants ? Des conseils concrets pour progresser sans tensions à la maison.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https...
2025-09-0825 min
Super Normal#22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉDans cet épisode, je reçois Hemrick, kiné spécialisé dans l’accompagnement des sportifs hybrides. Ensemble, on parle douleurs, blessures, mobilité, réathlétisation et prévention. Hemrick partage une approche ultra concrète pour t’aider à t’entraîner intelligemment, même quand ton emploi du temps est chargé ou que ton dos commence à tirer. Tu vas apprendre à faire la différence entre gêne et vraie blessure, à éviter les pièges classiques, et à continuer à progresser sans te flinguer. Un épisode clé si tu veux vraiment durer.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séanc...
2025-09-011h 18
Super Normal#21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR Tu galères à reprendre le sport après une coupure ? Tu culpabilises de ne pas avoir tenu tes habitudes cet été ?Dans cet épisode, je t’explique comment relancer la machine sans te blesser ni te démotiver. On parle d’objectifs, de plaisir, de planification et de routine. Un épisode pour t’aider à reprendre en douceur… et surtout, à tenir dans la durée.🎯 Pour tous ceux qui veulent retrouver forme, énergie et constance après la coupure estivale.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t...
2025-08-2524 min
Super Normal#20 - AMÉLIORE AVANT D’OPTIMISER : LA BASE QUE 90 % DES GENS ZAPPENT🎧 Épisode – Améliore avant d’optimiser : la base que 90 % des gens zappentPourquoi vouloir optimiser ta récupération… si tu ne dors pas 7h par nuit ?Pourquoi chercher le meilleur complément… si tu ne manges pas correctement ?Pourquoi copier le plan d’un athlète… si tu ne t’entraînes que 2 fois par semaine sans structure ?Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat 👇Je t’explique pourquoi la quête d’optimisation est souvent une excuse déguisée pour éviter de faire...
2025-08-1817 min
Super Normal#19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETTTu veux te (re)mettre au sport sans devenir un robot de la salle ?Tu veux des résultats durables, sans sacrifier ta vie sociale ou familiale ?Cet épisode est pour toi.Avec Nevin Barnett, on parle :Comment bien commencer la musculation, même quand on débute (ou qu’on revient de loin)Pourquoi la nutrition est bien plus importante que tu ne le crois (et comment l’optimiser sans tout peser)Quels sont les compléments ali...
2025-08-111h 14
Super Normal#18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACEEt si tes résultats ne dépendaient pas d’un plan parfait… mais simplement de ce que tu fais chaque jour, sans y penser ?Dans cet épisode, on parle habitudes : celles qui transforment ton corps, ta santé, ton énergie – mais aussi celles qui t’empêchent d’avancer.Je t’explique comment créer de vraies routines durables, basées sur la méthode de James Clear (Atomic Habits), et pourquoi la majorité des gens échouent… non pas par manque de volonté, mais à cause de mauvaises stratégies.Tu vas découvrir :
2025-08-0416 min
Super Normal#17 - COMMENT NE PAS RUINER TES PROGRÈS PENDANT LES VACANCES (SANS TE PRIVER)Vacances riment souvent avec apéros, restos, journées off… et parfois, une petite voix qui te dit :“Je vais tout gâcher.”Mais pas besoin de tout contrôler pour rester sur les rails.Dans cet épisode, je t’explique comment gérer tes vacances intelligemment sans flinguer tes efforts ni ta motivation.Tu vas découvrir :Pourquoi le but des vacances, c’est le maintien, pas la progressionComment rester actif sans faire une “vraie séance” (kayak...
2025-07-2822 min
Super Normal#16 - COURIR INTELLIGEMMENT : CHAUSSURES, DOULEUR, PERTE DE POIDS - AVEC BLAISE DUBOISDans cet épisode exceptionnel, j’ai eu le privilège d’échanger avec Blaise Dubois, physiothérapeute de renom et fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale en prévention des blessures en course à pied.On a parlé entraînement, santé, douleurs, progression, perte de poids, chaussures... et surtout de comment faire de la course à pied un allié santé, même quand on est débutant ou « coureur lourd ».Blaise partage des conseils clairs, accessibles et fondés sur la science, pour...
2025-07-211h 24
Super Normal#15 - VOLUME D’ENTRAÎNEMENT : LE VRAI SECRET POUR PROGRESSER (SANS EN FAIRE TROP)🎧 Épisode – Volume d’entraînement : le vrai secret pour progresser (sans en faire trop)Tu t’entraînes dur… mais tu stagnes ?Tu te demandes combien de séries, de répétitions, de séances il te faut pour vraiment prendre du muscle ?Tu te demandes si tu ne fais pas trop… ou pas assez ?Dans cet épisode, je t’explique tout ce que tu dois savoir sur le volume d’entraînement :Ce que la science dit sur le volume optimal pour progre...
2025-07-1421 min
Super Normal#14 - REPRENDRE LE SPORT APRÈS UNE LONGUE PAUSE (SANS TOUT REFAIRE DE TRAVERS)Tu veux reprendre après une pause, une blessure ou un échec ?Mais tu te compares à ton ancien toi ? Dans cet épisode, je t’aide à reconstruire ta dynamique sans te cramer, à éviter les erreurs de précipitation, et à construire un vrai retour durable.👉 Ce n’est pas grave de recommencer. Ce qui compte, c’est de recommencer mieux.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi...
2025-07-0715 min
Super Normal#13 – GÉRER SON STRESS DANS UN MONDE QUI NE S’ARRÊTE JAMAIS – AVEC ART-MILAN MAZAUDEt si ton stress n’était pas juste “dans ta tête” ?Et s’il influençait ton poids, ta digestion, ta motivation, ton énergie… sans même que tu t’en rendes compte ?Dans cet épisode, je reçois Art-Milan Mazaud, ostéopathe, posturologue et expert du stress, pour comprendre enfin comment fonctionne ce mécanisme… et comment mieux le gérer au quotidien.On parle :Des différents visages du stress (chronique, inconscient, social…)Du rôle de la respiration, du mouvement...
2025-06-301h 49
Super Normal#12 - RESTOS, APÉROS, DÉPLACEMENTS : COMMENT GÉRER SANS CULPABILISER ?Tu as fait une semaine clean… puis vient le resto, l’apéro, ou le déplacement pro.Tu paniques, tu culpabilises… ou tu craques.Dans cet épisode, je te donne toutes les clés pour gérer ces moments sans frustration ni sabotage, tout en profitant.👉 Manger dehors n’est pas le problème. Le problème, c’est d’y aller sans plan.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me...
2025-06-2316 min
Super Normal#11 - L’ALCOOL : CE PETIT VERRE QUI RUINE TOUS TES EFFORTSTu veux progresser mais tu continues à boire “modérément” ?Tu penses que quelques verres n’ont pas d’impact ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’alcool ralentit tout : tes performances, ta récupération, ta composition corporelle.Et comment apprendre à réduire, sans devenir un moine.👉 Boire moins change tout — et ce n’est pas si compliqué.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller...
2025-06-1613 min
Super Normal#10 – NUTRITION, MÉTABOLISME ET ALIMENTATION DÉCOMPLEXÉE – ANTOINE FOMBONNE🎙️ Épisode spécial – Conversation avec Antoine Fombonne : nutrition, santé et bon sensDans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Antoine Fombonne, créateur de contenu engagé et passionné de sport et de santé.On a discuté de sujets essentiels… mais souvent mal compris :✅ Pourquoi chercher à “réparer” son métabolisme n’a aucun sens✅ Ce que c’est vraiment une bonne alimentation (et pourquoi personne n’en parle comme il faut)✅ Comment retrouver une relation simple, apaisée et durable avec la nourrit...
2025-06-091h 32
Super Normal#09 - PERDRE DU POIDS EN DORMANT ! ET SI C’ÉTAIT VRAI ?Tu veux perdre du poids, prendre du muscle, avoir plus d’énergie ?Commence par dormir.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton sommeil est le socle de ta transformation physique — et comment l’améliorer concrètement, même avec un rythme chargé.👉 Tu peux t’entraîner et manger “propre”...Mais si tu dors mal, tu avances avec le frein à main.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️
2025-06-0215 min
Super Normal#08 - TIMING NUTRITIONNEL : 3, 4 OU 5 REPAS PAR JOUR POUR PROGRESSER ?🎙️ Le timing des repas : ce qui compte vraiment (et ce qu’on t’a fait croire)Tu crois qu’il faut manger toutes les 3 heures pour perdre du gras ?Que sauter le petit-déj fait grossir ?Ou que le jeûne intermittent est la solution miracle ?Spoiler : non.Mais comme toujours, la vérité est plus nuancée.Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur le timing des repas grâce à la science, on parle de protéines, de...
2025-05-2612 min
Super Normal#07 - LES PROTÉINES - L’ARME ANTI-VIEILLISSEMENTTu crois que les protéines, c’est juste pour les mecs en débardeur à la salle ?Erreur. C’est peut-être même le nutriment que tu négliges le plus, alors qu’il est clé pour ta santé, ta forme, ton énergie, et ta longévité.Dans cet épisode, on parle :De ce que font vraiment les protéines dans ton corps (spoiler : bien plus que construire du muscle)Pourquoi la plupart des gens n’en mangent pas assez, surtout après 30-40 ans
2025-05-1916 min
Super Normal#06 - PERDRE DU POIDS SANS AVOIR FAIM : C’EST POSSIBLE (ET VOICI COMMENT)Si tu crois que perdre du poids, c’est forcément galérer avec la faim et la frustration…Cet épisode va complètement changer ta vision des choses.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi tu as tout le temps faim quand tu te mets au “régime”Ce que ton estomac ressent vraiment (indice : il compte pas les calories)Le concept du volume alimentaire : comment manger plus en consommant moins de caloriesLes aliments clés à intégrer pour être calé sans...
2025-05-1217 min
Super Normal#05 - MUSCLE, MOBILITÉ, ÉNERGIE : COMMENT NE PAS SUBIR LA QUARANTAINETu penses que c’est “trop tard” pour construire du muscle ?Que tu n’as plus l’âge, plus l’énergie, ou plus les hormones pour ça ?Laisse-moi te prouver le contraire.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi la perte de muscle est LE vrai problème à partir de 40 ansComment la musculation devient un outil de santé, pas juste de performanceCe que dit la science sur les capacités de progression après 40 ou 50 ansLes ajustements concrets à...
2025-05-0511 min
Super Normal#04 - LE SURENTRAÎNEMENT N’EXISTE PAS - DU MOINS, POURQUOI ÇA NE TE CONCERNE PAS ?🎧 Le surentraînement n’existe pas – du moins, pas pour toi.Tu entends souvent :➡️ "Fais attention à trop t’entraîner."➡️ "Il faut se reposer sinon tu vas te cramer."➡️ "Trop de sport, c’est dangereux."Et si on mettait enfin les choses au clair ?Dans cet épisode, on démonte un mythe qui freine des milliers de gens dans leur progression : le surentraînement.Tu découvriras : ✅ Ce qu’est réellement le surentraînement (spo...
2025-04-2812 min
Super Normal#02 - (MÉTHODE): CONSTRUIS TA FEUILLE DE ROUTE : DE “J’AIMERAIS BIEN” À “JE VAIS LE FAIRE”🎯 Tu veux te reprendre en main… mais tu ne sais pas par où commencer ?Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, te sentir mieux dans ton corps…Mais tu tournes en rond, tu procrastines, tu repousses. Et les mois passent.Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri dans ta tête — et dans ton quotidien :Comment te fixer un objectif clair, concret et motivantComment repérer ce qui t’éloigne de ta réussite (alimentation, sport, habitudes)Et...
2025-04-2117 min
Super Normal#03 - TON ENTOURAGE TE POUSSE À L'ÉCHEC ? COMMENT RETOURNER LA SITUATION ?🎯 Ton entourage te freine-t-il sans même le vouloir ?Si tu galères à atteindre tes objectifs, il est peut-être temps de regarder autour de toi.Dans cet épisode, on parle d’un facteur trop souvent sous-estimé : l’impact de ton entourage.Tu verras :Comment ton cercle social influence tes choix sans que tu t’en rendes comptePourquoi les remarques « bienveillantes » peuvent te faire reculerCe qu’est le biais du miroir (et pourquoi ta progres...
2025-04-2116 min
Super Normal#01 - EFFET YOYO - POURQUOI LES RÉGIMES NE FONCTIONNENT PAS ?🎯 L’effet yoyo — Pourquoi tu reprends toujours le poids que tu perds ?C’est LA plus grosse frustration des gens qui essaient de perdre du poids :👉 Tu fais un régime.👉 Tu perds.👉 Tu reprends.👉 Tu recommences… encore, et encore.Dans cet épisode, je t’explique :Ce qu’est vraiment l’effet yoyo (et pourquoi 85 à 95 % des gens y sont confrontés)Pourquoi les régimes sont les faux coupables… et en même temps les vrais problèmesComment briser ce cercle vicieux pour de...
2025-04-2113 min
Super Normal#000 - Bande Annonce - Super Normal🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de ton corps sans bouleverser ton quotidien.Pas de régimes extrêmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui.On parle : – Motivation & constance– Alimentation & faux mythes– Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps)– Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilitéChaque épisode te donne les vraies clés pour avancer.À ton rythme. En restant 100 % toi-même.📅 Nouvel épiso...
2025-04-1601 min
Le bulleurLe bulleur présente L'escamoteurDans le 185e épisode du podcast Le bulleur, je vous présente L’escamoteur, album que l’on doit au scénario de Philippe Colin, au dessin de Sébastien Goethals et c’est publié chez Futuropolis. Cette semaine aussi, je reviens sur l’actualité de la bande dessinée et des sorties avec :- La sortie de l’album Les petits métiers méconnus que l’on doit au scénario de Vincent Zabus et à de nombreux dessinateurs, ainsi qu’aux éditions Dupuis- La sortie de l’album À la ligne, l’adaptation en bande dessinée du roman de Jo...
2024-10-2126 min
Faut Pas Pousser Les ISOQUIZ - SPE702 - 5 questions à Guillaume Cuvillier, Julien Poupart et Fabrice AbuafDans le QUIZ, les auditeurs du podcast Faut Pas Pousser les ISO posent leurs questions à nos invités Guillaume Cuvillier, Fabrice Abuaf de Sony France et le photographe ambassadeur Julien Poupart autour du nouveau Sony A9 III et du global shutter.
Ce QUIZ est issu de l'épisode " SPE702 - Sony A9 III : la révolution du global shutter " diffusé le 28 novembre 2023.
Aux micros de cette émission : Arthur Azoulay, Benjamin Favier, Guillaume Cuvillier, Julien Poupart, Fabrice Abuaf et Yann Salmon-Legagneur, Damien Bernal et Aleksandra Szmigiel.
👉 Fa...
2023-12-0109 min
Faut Pas Pousser Les ISODÉBRIEF - SPE702 - Sony A9 III : la révolution du global shutterDans le DÉBRIEF, on résume les informations importantes à retenir de notre grande émission spéciale sur le Sony A9 III et la technologie du global shutter avec Guillaume Cuvillier, Fabrice Abuaf de Sony France et le photographe ambassadeur Julien Poupart.
Ce DÉBRIEF est issu de l'épisode " SPE702 - Sony A9 III : la révolution du global shutter " diffusé le 28 novembre 2023.
Aux micros de cette émission : Arthur Azoulay, Benjamin Favier, Guillaume Cuvillier, Julien Poupart, Fabrice Abuaf et Yann Salmon-Legagneur, Damien Bernal et Aleksandra Szmigiel.
2023-11-2910 min
Faut Pas Pousser Les ISOSPE702 - Sony A9 III : la révolution du global shutterDans l'épisode SPE702 du podcast Faut Pas Pousser les ISO, nous recevons Guillaume Cuvillier, Fabrice Abuaf de Sony France et le photographe ambassadeur Julien Poupart pour parler de l'A9 III et des enjeux autour du global shutter.
Pour enrichir la discussion, nous avons également le plaisir d'écouter les témoignages de Yann Salmon-Legagneur à la tête du marketing de Sony Europe, du Youtubeur Damien Bernal et de la photographe ambassadrice Sony Aleksandra Szmigiel.
Découvrez également le DÉBRIEF et le QUIZ qui fait la part belle aux quest...
2023-11-281h 49Le bulleurLe bulleur présente L’ombre des lumièresDans le 160e épisode du podcast Le bulleur, on vous présente L'ennemi du genre humain, premier tome de la série L'ombre des Lumières que l'on doit au scénario d'Alain Ayroles, au dessin de Richard Guérineau et qui est édité chez Delcourt. Cette semaine aussi, on revient sur l’actualité de la bande dessinée et des sorties avec :
- La sortie de Bela Lugosi du duo Philippe Thirault au scénario et Marion Mousse au dessin, un titre qui prend place dans la collection 9 1/2 des éditions Glénat
- La sortie de l'album Inoubliables que l'on doit à Fabi...
2023-10-0225 min
Faut Pas Pousser Les ISOQUIZ - SPE03 - Les questions des auditeurs sur le Sony A7R VDans le QUIZ, retrouvez les questions des auditeurs du podcast Faut Pas Pousser les ISO posées à Fabrice Abuaf, Senior Product Manager Digital Imaging chez Sony France, Guillaume Cuvillier, responsable marketing photo pour les professionnels et le département BtoB de Sony France et Bertrand Bernager, photographe et ambassadeur Sony Europe à propos du Sony A7R V.
Ce DÉBRIEF est issu de l'épisode " SPE03 - Sony A7R V : la définition et l'IA au service des créateurs " diffusé le 6 décembre 2022
Aux micros de cette émission : Arthur Azoulay, Be...
2022-12-0911 min
Faut Pas Pousser Les ISODÉBRIEF - SPE03 - Sony A7R V : la définition et l'IA au service des créateursDans le DÉBRIEF, nous synthétisons en quelques minutes les informations et idées importantes à retenir de notre grande discussion avec Fabrice Abuaf, Senior Product Manager Digital Imaging chez Sony France, Guillaume Cuvillier, responsable marketing photo pour les professionnels et le département BtoB de Sony France et Bertrand Bernager, photographe et ambassadeur Sony Europe autour du nouveau Sony A7RV.
Ce DÉBRIEF est issu de l'épisode " SPE03 - Sony A7R V : la définition et l'IA au service des créateurs " diffusé le 6 décembre 2022.
Aux micros de c...
2022-12-0707 min
Faut Pas Pousser Les ISOSPE03 - Sony A7R V : la définition et l'IA au service des créateursDans l'émission spéciale SPE03 du podcast Faut Pas Pousser les ISO, nous recevons Fabrice Abuaf, Senior Product Manager Digital Imaging chez Sony France, Guillaume Cuvillier, responsable marketing photo pour les professionnels et le département BtoB de Sony France et Bertrand Bernager, photographe et ambassadeur Sony Europe pour une grande discussion autour du nouveau Sony A7R V.
Pour enrichir la discussion, nous avons également le plaisir d'écouter les témoignages du Youtubeur et formateur Damien Bernal, de la photographe Béatrice de Guigné et du photographe sportif Julien Poupart.
2022-12-061h 35
Dans ma bulle avec aVoir aLireVotre valise pleine de BD ! Dans ma bulle avec aVoir aLire #8C'est l'été et vous avez des envies de BD ? On a réuni une partie de l'équipe (Fred, Florian, David et Jérôme) de Dans ma bulle pour parler des albums qui nous ont fait plaisir cette année. De quoi remplir votre valise 😀.
La liste des albums cités :
– L’Attente, Keum-Suk Gendry-Kim, (Futuropolis)
– Natsuko no Sake, Akira Ose (Vega)
- Tokyo Blues, Tokushige Kawakatsu (Lézard noir)
- L'envol, Kuniko Tsurita (Atrabile)
– Eden, Hiroki Endo, (Panini manga)
- La fête des ombres, Atelier Sento de Cecil...
2021-07-0849 min