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MindBodySpaceOvercome Stage Fright, Perform Better, and Train Your Brain Like a Pro | Pablo Esquivel x Dr. JunaWhat happens when elite music performance meets mindfulness? In this episode of the MindBodySpace Podcast, Dr. Juna Bobby shares 3 quick science-backed techniques to de-stress—and introduces her former student, composer Pablo Esquivel.A Juilliard and Berklee-trained musician, Pablo shares his personal story of burnout, healing, and how he now fuses music, meditation, and neuroscience to support mental wellness for high performers.🎼 In this episode: • Discover how music can trigger the body’s natural relaxation response • Learn 3 fast tools to boost resilience in moments of stress • Hear Pablo’s beautiful ori...
2025-09-041h 07
MindBodySpaceJournaling Rewires the Brain for Resilience: Dr. Juna With author Bianca TuretskyJournaling literally reshapes your brain! 🧠 Listen now and start your own 5-minute brain ritual. It’s not about perfection—it’s about action.💡 Perfect for high-achieving families who want to raise emotionally intelligent with higher executive functioning that is so important for successIn this powerful, science-backed conversation, Dr. Juna (Harvard-trained educator, physician, Juilliard resilience educator, and mom) sits down with author Bianca Turetsky to explore how journaling helps both kids and parents build emotional strength, calm, and clarity.👇 What You’ll Learn:✅ Why journaling strengthens focus, emotional regulation, and resilience✅ Neuroscience behind metacognition + how kids can build it✅ How to make journaling fun...
2025-07-2433 minMindBodySpaceHow This Mom Built a $1M Biz While Raising Resilient Kids | Dr. Jenny Woo x Dr. JunaThinking about starting a business while raising kids? You’re not crazy — you’re powerful.In this motivating episode of the MindBodySpace podcast, Dr. Juna talks with Jenny Woo, a mom, Harvard grad, and founder of the viral 52 Essential Conversations card deck — about building a meaningful business without sacrificing your values or your sanity.If you’ve ever wondered:Do I really have what it takes to build something of my own?How do I model emotional resilience and growth for my kids while building my dream?Can my parenting journey ac...
2025-06-2651 min
Food, We Need To TalkThe Transformative Power of Health Coaching + Juna Gets "Therapised" ft. Margaret MooreIn this episode, we talk to Margaret Moore about the emerging field of health coaching. It's exactly what it sounds like: someone coaching you through achieving your health goals, except it's much more than that. As Margaret discusses in this episode, health coaching delves into the core of who you are – your identity, the reasons behind your health goals, and what brings you fulfillment. One of the topics we cover is how identity is deeply ingrained from an early age and can play a pivotal role in shaping your beliefs, but it's also something that can be changed. Towards th...
2023-11-1357 min
Kaffee und Kosmos#038 Über Selbstliebe, facettenreiche Frauenbilder und Abenteuerlust im Business – ein Interview mit Esther Posala
🫶 Bilder sagen mehr als Tausend Worte: das trifft es bei der lieben Fotografin und Traurednerin Esther Posala von soulfoodandeycandy_ wahrlich auf den Punkt. Ihre Bilder und Worte schaffen es auf einzigartige Weise, Gefühle wirklich erlebbar werden zu lassen.
In unserem Interview sprechen wir über ihren Werdegang, Wäscheberge und Wild Women. Esther teilt wertvolle Tipps für das Wohlfühlen vor bzw. hinter einer Kamera und wir gehen auch auf das große Thema Selbstliebe in Zeiten von social media und Rollenbildern ein.
Es wartet ein entspanntes Interview auf dich, dass du am besten mit einem...
2023-05-2442 minKaffee und Kosmos#037 Wie baut man sich eine funktionierende Instagram Strategie auf? Ein Interview mit Isa von isa_social
🔥 Heute wartet ein richtig interessantes und informatives Interview auf dich: Wir haben die liebe Isa zu Gast im Kaffee und Kosmos Podcast.
Die Instagram Expertin teilt jede Menge Tipps für mehr Sichtbarkeit auf Instagram mit dir. Und mal ganz ehrlich: das wollen wir doch alle, oder? 😎 Wir sprechen über Content Strategien, wie du deine Community zu mehr Interaktion motivieren kannst und wie am besten an das Thema Influencer-Kooperation heran gehst.
Reinhören lohnt sich – viel Freude beim Hören! 🔥
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📝 MEHR VON ISA:
Schau unbedingt bei Isa auf Instagram vorbei!
2023-05-1749 minKaffee und Kosmos#036 Von Vergebungsarbeit und Business Flauten – ein Blick hinter die Kulissen | Kaffeeklatsch #2
☕️ Eine neue Runde Kaffeeklatsch steht an!
Wir quatschen hier ganz ungefiltert über Themen, die uns aktuell beschäftigen und Gedanken die wir uns machen. Einfach ein gemütlicher Kaffeeklatsch zwischen zwei Freundinnen.
In dieser Folge geht es um die Themen:
☕️ eine neue Runde Heartwall für Nadine
☕️ Vergebungsarbeit am eigenen Leib spüren
☕️ Business Flaute – wie gehen wir damit um?
☕️ wie darf sich Marketing bei uns allen verändern
☕️ und natürlich noch ganz viele andere Ausfahrten #unfilteredjuna
Hol dir einen Kaffee und setz dich dazu!
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📝 Erwähnte Podcastfolge
030 Recap: Newspirit Halftime Event
2023-05-1040 minKaffee und Kosmos#035 Join the Dark side: warum Schattenarbeit deine Angst kitzeln und dein Leben verändern wird.
🌑 Dir geht der Ar*ch so richtig auf Grundeis, wenn du nur an das Wort Schattenarbeit denkst? 🌑
In dieser Podcastfolge sprechen wir mit dir genau über dieses Thema.
Du erfährst unter anderem…
was möglicherweise hinter deiner Angst vor der Schattenarbeit steckt
was Sport und Schattenarbeit gemeinsam haben
wie es dir gelingt, Schattenarbeit für eine langfristige Transformation auf allen Ebenen zu nutzen
Außerdem haben wir wertvolle Fragen für dich parat, mit denen du direkt in die Umsetzung kommen kannst.
Viel Spaß beim Zuhören – may the force be with you. 🌑...
2023-04-2625 minKaffee und Kosmos#034 Vom Gesangstraining über Verantwortung zum Bergblick – unser erster Kaffeeklatsch
☕️ Ab heute gibt's ein neues Format bei uns im Podcast: freu dich auf einen Kaffeeklatsch mit uns!
Wir quatschen hier ganz ungefiltert über Themen, die uns aktuell beschäftigen und Gedanken die wir uns machen. Einfach ein gemütlicher Kaffeeklatsch zwischen zwei Freundinnen.
In dieser Premiere geht es um die Themen:
☕️ Vocal Coaching – Julia nimmt Gesangstraining
☕️ Vergleichen – wir uns mit früheren Versionen, aber auch unsere Arbeit
☕️ Schattenanteile – unsere eigenen, aktuellen Themen
☕️ und natürlich noch ganz viele andere Ausfahrten #unfilteredjuna
Hol dir einen Kaffee und setz dich dazu!
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📝 JULIAS STIMMTRAINERIN
Schau gerne bei...
2023-04-1939 minKaffee und Kosmos#033 Wie schreibt man gute Texte und was spielt ChatGPT für eine Rolle? Ein Interview mit Sabrina von Brandtimestories.
🔥 Heute wartet ein richtig spannendes Interview auf dich: Wir hatten die liebe Sabrina von Brandtime Stories® zu Gast im Kaffee und Kosmos Podcast.
Die Copywriting Expertin teilt jede Menge Tipps für bessere Business Texte, die du direkt umsetzen kannst – empfehlenswert! Wir sprechen über das Netzwerken, wie du deine persönliche Markenstimme findest und auch das brandheiße Thema „künstliche Intelligenz” aka ChatGPT findet in dieser Folge Anklang.
Reinhören lohnt sich – viel Freude beim Hören! 🔥
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📝 MEHR VON SABRINA:
Hör unbedingt bei Sabrina in den Podcast rein!
Podcast: zu ihrem P...
2023-04-1243 minKaffee und Kosmos#032 Eine Reise zum Initial-Moment für maximale Transformation – was du bei einem Coaching mit Nadine erwarten darfst
🔥 In dieser Folge nehme ich dich mit, wie eine Coaching Sitzung bei mir ablaufen kann.
Wenn du wirklich etwas in deinem Business verändern und bewegen möchtest, dann bist du bei mir an der richtigen Adresse :)
Ich gehe mit dir All-In und verspreche dir 100 % Fokus auf dich – mit meiner Projektor-Aura werde ich dir den Raum halten, in dem wir mit Magie, Spiritualität und Flow maximale Transformation anstossen.
In Leichtigkeit, Freude und tiefer Verwurzelung.
Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören,
deine Nadine
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✨ COACHINGSITZUNG BUCHEN:
MIT N...
2023-04-0520 minKaffee und Kosmos#031 Über Yoga im Business Kontext, gesunde Grenzen & die Balance aus Geben & Nehmen – mit Liz Ehrenecker
Heute wartet wieder ein spannendes Interview auf dich: Die liebe Liz vom Instagram Kanal @lizyogaflows ist Yogalehrerin und Business Coach für Yogis und nimmt uns in dieser Episode mit durch ihre Businesswelt und ihren Alltag. Wir sprechen über ihren außergewöhnlichen Weg, ihren Mentoring Ansatz und warum gesunde Grenzen und ein empowerndes Netzwerk so essentiell für ein erfolgreiches Business sind.
Stell dich auf jede Menge wertvolle Tipps für dein Business ein!
Viel Freude beim hören 🧘
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🧘 MEHR VON LIZ:
Schau unbedingt bei dieser lieben Seele vorbei!
2023-03-2942 minKaffee und Kosmos#030 Recap: Newspirit Halftime Event
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf einen Recap zu unserem New Spirit Halbzeit-Event aus unserer Ausbildung:
Was waren unsere Highlights, welche Techniken haben wir praktiziert und noch vieles mehr.
Uns hat dieses Event so viel Energie mitgegeben – wir hoffen, dass wir dir durch diese Folge einiges davon weiter geben dürfen.
Have fun! 🤍
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Individuelle Anfrage: schreib uns eine Email
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2023-03-1520 minKaffee und Kosmos#029 Under Pressure: Wie du holistisch mit Stress und innerem Druck umgehst
Heute sprechen wir mit dir über ein Thema, das sich in unseren Umfragen, DMs und Gesprächen immer wieder findet: Druck, innerer Druck, Stress – zu viel davon, die Abneigung dagegen und wie man besser damit umgehen kann.
Wir nehmen dich mit in unsere Sichtweise, geben dir Strategien an die Hand, die uns dabei geholfen haben dieses Thema nachhaltig zu verändern und quatschen wie immer ein bisschen aus dem Nähkästchen.
Viel Spaß beim Anhören
und vor allem beim Umsetzen 🤍
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2023-03-0834 minKaffee und Kosmos#024 Was du aus Harry Potter für dein Business lernen kannst
Julia tummelt sich zu gerne in Filmen/Serien oder magischen Büchern. Dabei haben ihr es ganz besonders die subtilen Botschaften hinter den Geschichten angetan und was man daraus für sein Leben/Business mitnehmen kann. Wir probieren heute also mal ein neues Format aus: Business Learnings aus einem Film á la Julia. Den Start macht Harry Potter, denn kaum eine Parallelwelt hat sie mehr in den Bann gezogen als die Story um die drei Freunde und Hogwarts.
Viel Spaß beim Anhören!
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2023-02-0118 minKaffee und Kosmos#023 Über Erfolg, Klarheit und eine gesunde Balance in deinem Business – mit Yasmin Curcio
Heute gibt es wieder ein Interview für dich. Die liebe Yasmin vom Instagram-Kanal @yasmin.curcio ist heute bei uns im Podcast.
Wir sprechen mit ihr über ihren Business-Alltag, warum eine gesunde Balance im Business so wichtig ist und wie sich ihre Definition von Erfolg über die Jahre verändert hat.
Yasmin gibt dir super wertvolle Tipps mit auf den Weg, die definitiv direkt umgesetzt werden sollten 🚀
Viel Spaß beim Anhören!
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🤍 MEHR VON YASMIN:
Academy: Anmeldung über den Instagram Link in ihrer Bio
Instagram: @yasmin.curcio
Webseite: l...
2023-01-2544 minKaffee und Kosmos#022 Burnout – Wir sprechen über Julias Heilungsweg
In dieser Folge heben wir das Thema Verwundbarkeit auf ein ganz neues Level: Wir sprechen gemeinsam über Julias Burnout, ihren Heilungsweg und wie es uns beide als Freundinnen und Team geprägt hat.
Wie du vielleicht jetzt schon ahnst, sind die Inhalte dieser Episode nicht ganz so leichte Kost, wie sonst. Wir legen aber auch hier unseren Fokus ganz JUNA like auf Heilung, Möglichkeiten und Prävention – und die nötige Prise Humor darf trotzdem nicht fehlen.
Natürlich ist jeder Weg, aus so einer Situation heraus, individuell. Wir möchten Betroffenen und Angeh...
2023-01-1859 minKaffee und Kosmos#021 Session: Multiversum deiner Möglichkeiten – eine kraftvolle Verbindung zu deinem Ziel.
In dieser Session nimmt Julia dich auf eine Reise zu deinem Unterbewusstsein mit. Du erschaffst dir hier einen Raum, in dem du deinen Zielen auf ehrliche und motivierende Weise begegnen kannst. Die perfekte energetische Unterstützung für deine Manifestationspower! Du kannst diese Session für jedes deiner Ziele anwenden #dauerbrenner
Viel Freude damit!
Sidenotes:
Nach dem Smalltalk startet die Session bei 04:33 Minuten.
Wähle für die Zeit der Session gerne ein ungestörtes Plätzchen zum Sitzen.
Verwende gerne Kopfhörer, damit die Frequenzen der Musik bei dir landen können.
Im Anschluss...
2023-01-1130 minKaffee und Kosmos#020 Realtalk: Übers Ziele setzen, manifestieren und den Drang, sich selbst zu optimieren
Happy new year!
Passend zum Start ins neue Jahr quatschen wir mit dir heute darüber, wieso das mit den Jahresvorsätzen so oft nicht klappt und wie du es dieses Jahr anders machen kannst. Für die volle Umsetzungspower in 2023!
Viel Spaß beim Anhören,
Julia & Nadine
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🚀 angesprochene Podcastfolge: #018 Golden Triangle – Mit diesen drei Säulen schaffst du dir ein Business, das Zukunft hat
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JUNA universum: www.juna-universum.de Instagram: @juna.universu...
2023-01-0425 minKaffee und Kosmos#019 Achtsame Kommunikation – klassische Ratschläge und gut gemeinte Floskeln aus einem anderen Blickwinkel betrachtet
Zum Jahresabschluss möchten wir dir ein paar Gedanken mitgeben, wie wir wieder achtsamer miteinander kommunizieren können – indem wir klassische Ratschläge und gut gemeinte Floskeln aus einem anderen Blickwinkel betrachten.
Wir beleuchten, warum Sätze wie:
Sei ständig du selbst
Spring über deinen Schatten
Lass dir ein dickes Fell wachsen
manchmal eher das Gegenteil bewirken können oder beim Gegenüber etwas ganz anderes auslösen können.
Viel Freude beim Anhören,
Julia & Nadine
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JUNA universum: www.juna-universum.de Instagram: @juna.universum
2022-12-2829 min
The Juna Moms PodcastMom Fails 02: Baby In The GutterThis is Mom Fails by Juna, the podcast that debunks the myth that Moms have to be perfect. In this episode we are joined by a guest who shares a Mom Fail we can all relate to.
About The Show
When it comes to our kids, we mess up all the time.
Our hope is that by hearing funny, awkward and embarrassing stories from real Moms, you’ll feel less alone, less like a failure, and more a part of our community of Moms who are trying their best, sometimes slip up, and lea...
2022-12-2218 minKaffee und Kosmos#018 Golden Triangle: Mit diesen drei Säulen schaffst du dir ein Business, das Zukunft hat.
In dieser Podcastfolge dreht sich alles darum, wie unserer Meinung nach ein gesundes und nachhaltiges Business funktioniert und somit zukunftsfähig bleibt.
Wir gehen intensiv auf die 3 Phasen Persönlichkeit | Business | Branding ein und geben dir hilfreiche Tipps zur Umsetzung mit an die Hand. Damit das alles für dich auch greifbar wird, teilen wir mit dir ganz persönliche Beispiele und plaudern ein bisschen aus dem JUNA Nähkästchen.
Ready?
Dann Ohren gespitzt und los geht's!
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🤍 Unser Buch: "Move your ass and your brand will follow"
🤍 1:2 Coaching: www.ju...
2022-12-2140 min
The Juna Moms PodcastMom Fails 01: Put Your Fu*king Shoes On!This is the 1st episode of a new series from Juna called Mom Fails with Sarah and Dillan.
This is Mom Fails by Juna, the podcast that debunks the myth that Moms have to be perfect.
When it comes to our kids, we mess up all the time.
Our hope is that by hearing funny, awkward and embarrassing stories from real Moms, you’ll feel less alone, less like a failure, and more a part of our community of Moms who are trying their best, sometimes slip up, and learn from their mistakes.
2022-12-1519 minKaffee und Kosmos#017 Über Chi chi Spiritualität, Astrologie und gesunde Habits fürs Business – mit Esther Porombka
In dieser Podcastfolge sind wir das erste Mal zu dritt: denn wir haben die wundervolle Esther Porombka bei uns zu Gast. Esther ist Holistic Business Mentorin und gibt uns super ehrliche Einblicke in ihren Business Alltag. Wir sprechen über die Chi Chi Spiritualität, toxische Positivität und warum ein Burn Out alles verändern kann.
Sie verrät uns ihre Magic Tools und gibt und super wertvolle Tipps für eine gesunde Business Führung – diese Folge steckt voller Gold-Nuggets an Wissen für dich.
Hab ganz viel Freude beim Hören 🤍
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Schau unbedingt ma...
2022-12-141h 01Kaffee und Kosmos#016 Zwischen Zirkus und Podesten: Julias Business Erfahrungen als 3/5er Projektorin
Hier hörst du den zweiten Teil unserer internen Interview-Reihe. Julia ist bei Nadine zu Gast und gibt einige Einblicke in ihr Dasein als waschechte 3/5er Projektorin.
Sie erzählt dir offen und ehrlich von Hoch und Tiefs in ihrem Leben, gibt anwendbare Tipps, wie du mit deiner Angst arbeiten kannst und lässt dich an der ein oder anderen lustigen Anekdote teilhaben 🤍
Viel Spaß beim Interview!
Julia & Nadine
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JUNA Markenagentur: www.juna-markenagentur.de
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2022-12-0739 minKaffee und Kosmos#015 Zurück in die Zukunft: Eine ehrliche Zeitreise durch Nadines Selbstständigkeit
In dieser Podcastfolge interviewt Julia Nadine über die letzten 6+ Jahre selbstständig sein.
Wir sprechen über erfüllte Momente, schwierige Entscheidungen, Prozesse, die manchmal etwas länger dauern und erst rückblickend Sinn ergeben.
Wir sprechen über Nadines Definition von Erfolg, Glückskeks-Sprüche und schauen gemeinsam auf eine wirklich turbulente und verrückte Zeit zurück 🤍
Viel Spaß beim Interview!
Julia & Nadine
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2022-11-3053 minKaffee und Kosmos#014 Business rocken, aber Buddies bleiben: 8 Tipps für eine effiziente Zusammenarbeit im Team
Heute geben wir dir 8 konkrete Strategien mit, wie wir es schaffen effizient zusammen zu arbeiten, ein Team zu führen und dabei unsere Freundschaft nicht aus den Augen zu verlieren.
Du erfährst in dieser Folge:
was eine kluge Aufgabenverteilung ist
was Grenzen mit Teamführung zu tun haben
wie wir Feedback-Runden abhalten
und noch einige spannende weitere Insights aus unserem JUNA Universum Workflow.
Let's get started!
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2022-11-2329 minKaffee und Kosmos#013 Schluss mit dem Kopfchaos: wie du Klarheit für dich findest
Wie schaffe ich es, mehr Klarheit für mich zu finden und endlich das Chaos in meinem Kopf zu beenden?
Da es darauf natürlich nicht die EINE Antwort gibt, möchten wir das Thema heute mit dir aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten und dir so die Möglichkeit geben, deinen Weg zu finden.
Wir haben dir unsere Top 7 Techniken zusammengestellt und erklären dir, wie wir sie anwenden.
Außerdem gibts am Anfang noch ein wenig Input, wie es denn überhaupt zu dem vernebelten Zustand in unserem Kopf kommt.
Eine lustige Unterbrechung zwischendrin gibt's auch noch on top. #f...
2022-11-1634 minKaffee und Kosmos#012 Was Chakren mit deinem Branding zu tun haben
In dieser Folge dreht sich alles um dein Branding – denn falls du es nicht wusstest: Da kommen wir her, da kennen wir uns aus und wir verfolgen auch hier einen anderen Ansatz als andere.
Und da wir Eselsbrücken genauso lieben, wie Parallelen zu ziehen, haben wir über die Jahre die Verbindung zwischen Branding und Chakra System aufgebaut.
So kannst du jedem Chakra, eine Stufe in deinem Brandingprozess zu ordnen.
Let's go!
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🤍 Chakra-Branding Sheet: Chakra-Branding
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2022-11-0936 minKaffee und Kosmos#011 Synchronisierungs-Session
Hast du auch manchmal das Gefühl, neben dir zu stehen? Einfach nicht ganz bei dir zu sein? Oder es liegen ein paar anstrengende Tage hinter dir und du möchtest dir den Raum geben, wieder ganz bei dir anzukommen?
Dann ist diese Podcast-Folge genau die richtige für dich! ✨
Für einen langfristigen Effekt, bindest du diese Session am besten in deine tägliche Routine ein.
Nadine führt dich hier durch eine Session, bei der du am Ende wieder synchron mit der Quelle bist, dich ganz geerdet fühlst & gleichzeitig gut nach oben angebunde...
2022-11-0218 minKaffee und Kosmos#010 Optimierungswahn oder einfach mal machen? Wir stellen uns Fragen, die man nicht in einem Interview findet – VOL 2
Wenn du uns kennst, weißt du, dass wir zwei Dinge lieben - Spiele und Fragen – ihr offensichtlich auch, deswegen gibts heute schon die zweite Runde Fragen, Fragen und noch mehr Fragen.
Die Spielregeln sind ganz einfach…
Wir stellen uns gegenseitig Fragen und beantworten sie ehrlich und direkt. Es gibt keine Joker.
Natürlich kannst du die Fragen auch für dich selbst beantworten und wenn du Lust hast, teile auch gerne deine Antworten mit uns.
Ganz viel Spaß beim Mit-antworten :)
MEHR VON UNS:
JUNA universum: www.juna-universum.de Instagram: @juna.uni...
2022-10-2632 minKaffee und Kosmos#009 Schattenarbeit: Arbeite mit der dunklen Seite deiner Macht
Hier dreht sich eine ganze Folge lang alles um unser absolutes Lieblingsthema: Schattenarbeit!
Wir erklären dir anhand eines ganz konkreten Beispiels, wie du dieses kraftvolle Tool für dich nutzen kannst und warum es deine Manifestationskraft boostern kann.
Ganz Kaffee & Kosmos like natürlich mit ein paar Ausfahrten und ironischen Sprüchen zwischendurch!
DIE VERSPROCHENEN LINKS:
1:2 Coaching: www.juna-universum.de/1zu2coaching
MEHR VON UNS:
JUNA universum: www.juna-universum.de Instagram: @juna.universum
JUNA Markenagentur: www.juna-markenagentur.de
MEHR MIT UNS:
2022-10-1919 minKaffee und Kosmos#008 Energieroutine: How to keep your energy high
In dieser Folge dreht sich alles um deine Energie: Du bekommst ein Verständnis darüber, wie dein Energiesystem funktioniert und was du in deinem Alltag konkret für deine Energie tun kannst.
Ganz Kaffee & Kosmos like natürlich mit ein paar Ausfahrten und ironischen Sprüchen zwischendurch!
DIE VERSPROCHENEN LINKS:
1:2 Coaching: www.juna-universum.de/1zu2coaching
Human Design Folge: #004 Wie Human Design unser Business verändert hat
MEHR VON UNS:
JUNA universum: www.juna-universum.de Instagram: @juna.universum
JUNA Markenagentur: www.juna-markenagentur.de...
2022-10-1254 minKaffee und Kosmos#007 Unsere drei größten Mindfucks und wie wir mit ihnen arbeiten
Wir nehmen dich mit auf eine Reise in unsere Köpfe 🙂
Wir besprechen unsere häufigsten Mindfucks mit dir. Wir schauen gemeinsam hinter die Kulissen und besprechen, was oftmals hinter solch einfachen Gedanken steckt. Außerdem geben wir dir für jeden dieser Mindfucks unsere Tools und Strategien an die Hand, wie du sie nachhaltig für dich auflösen kannst.
Ready? Dann lass uns gleich loslegen!
MEHR VON UNS:
JUNA universum: www.juna-universum.de Instagram: @juna.universum
JUNA Markenagentur: www.juna-markenagentur.de
MEHR MIT UNS:
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2022-10-0546 minKaffee und Kosmos#006 Die knackigste Entscheidung unserer JUNA Karriere: Ciao Agenturalltag
Du hast das Gefühl, dass es wahnsinnig kompliziert ist, ein Business zu gründen? Du würdest gerne mehr von jemandem hören, der diese Erfahrung bereits zweimal gemacht hat?
Wir lassen hier verbal die Hosen für dich runter und nehmen dich durch unsere Ups and Downs aus den letzten 6 Jahren unserer Selbstständigkeit mit. Wir erzählen dir, wie alles anfing, was unsere größten Struggles waren, wie wir uns bei unseren ersten Aufträgen gefühlt haben und wie wir am Anfang überhaupt an Aufträge gekommen sind.
Wir teilen mit dir, was es m...
2022-09-3047 minKaffee und Kosmos#005 10 healthy business habits
Dein Business läuft nur so rund, wie du es tust. Sich einen gesunden Businessalltag aufzubauen und diesen auch halten zu können, steht für uns in der Prioritätenliste ganz oben. Wir teilen dir in dieser Folge unsere zehn liebsten Habits für ein gesünderes Business. Keine Sorge: Mit dem Bonusprogramm deiner Krankenkasse hat das alles wenig zu tun.
MEHR VON UNS:
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JUNA Markenagentur: www.juna-markenagentur.de
MEHR MIT UNS:
Clarity Call: www.juna-universum.de/claritycall
1:2...
2022-09-2952 minKaffee und Kosmos#004 Wie Human Design unser Business verändert hat
Human Design hat in unserem Business eingeschlagen, wie eine (nette) Bombe! :)
Wie wir unser Erkenntnisse über unser eigenes Human Design auf unser daily Business anwenden, was sich dadurch für uns transformieren und verändern konnte und wie wir mit diesem Wissen über uns etwaige Diskrepanzen glätten? All das (und noch mehr) erfährst du in dieser Folge.
MEHR VON UNS:
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JUNA Markenagentur: www.juna-markenagentur.de
MEHR MIT UNS:
Clarity Call: www.juna-universum.de/claritycall
1:2 Coaching: www.juna-u...
2022-09-281h 08Kaffee und Kosmos#003 Was Schattenarbeit mit Skincare zu tun hat: Wir stellen uns Fragen, die man nicht in einem Interview finden würde.
Wenn du uns kennst, weißt du, dass wir zwei Dinge lieben - Spiele und Fragen.
In dieser Folge kombinieren wir das. Gleichzeitig hast du die Möglichkeit uns und auch dich selbst besser kennen zu lernen.
Die Spielregeln sind ganz einfach…
Wir stellen uns gegenseitig Fragen und beantworten sie ehrlich und direkt. Es gibt keine Joker.
Natürlich kannst du die Fragen auch für dich selbst beantworten und wenn du Lust hast, teile auch gerne deine Antworten mit uns.
Ganz viel Spaß bei dieser etwas anderen Folge.
MEHR VON UNS:
2022-09-2753 minKaffee und Kosmos#002 7 Schritte in deine Sichtbarkeit
Dir fällt es schwer dich sichtbar zu machen? Du willst deine Botschaft mit der Welt teilen aber irgendwie traust du dich nicht so recht?
In dieser Podcastfolge gehen wir der Sache auf den Grund.
Du erfährst unter anderem…
was möglicherweise hinter deiner Angst vor der Sichtbarkeit steckt
wie du dir über deine Wirkung auf Andere bewusst wirst
wie dir deine Emotionen in die Sichtbarkeit verhelfen können
warum du dich nicht auf deinen Verstand verlassen solltest, wenn du dich sichtbar machen möchtest
Außerdem haben wir wertvolle Fragen für dich par...
2022-09-2647 minKaffee und Kosmos#001 Willkommen zu Kaffee und Kosmos
Herzlich Willkommen zu Kaffee und Kosmos!
Wir sind Julia und Nadine, Kopfzwillinge, Energetic Business Coaches und die Gründerinnen von JUNA Universum.
In dieser kurzen Trailer Folge erfährst du:
Wer hier eigentlich spricht
Warum es diesen Podcast gibt
Worum es geht
Und was dich in den kommenden Folgen erwarten wird
Hört sich gut an? Dann abonniere gleich den Podcast, um nichts zu verpassen.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns, auf die gemeinsame Reise mit dir!
MEHR VON UNS:
JUNA univer...
2022-09-2305 min
MindBodySpace95 Loving Kindness for your Relaxation ResponseThis Rx Chill Pill meditation is an extended version re-release of a Loving Kindness meditation that will leave you feeling safe and relaxed. The Relaxation Response is a profoundly restorative state that every human being is capable of achieving. You probably have natural ways of eliciting this response daily. Still, with the overwhelming chronic daily stressors, it is becoming more and more important to set aside and plan a time to retrain our nervous system to access this rest and relax system. These physiologic changes bring our parasympathetic nervous system online, balancing out our overworked stress response, leaving us...
2022-01-2317 min
The Juna Moms PodcastCovid Vaccines For 5-11 Year Olds with Dr. Jessica HochmanToday Sarah talks with Dr. Jessica Hochman, a pediatrician from Southern California. Here's a note from Sarah about this episode:
"I was nervous for this interview because we talk about topics like vaccines and masks that have become very divisive and political so I want to make a few things clear before you listen.
1. Juna, as a company, does not have a position on this issue and anything that I personally say is not meant to be an endorsement of Juna's position.
2. Our goal with this podcast, and everything we share at Juna...
2021-11-221h 02
The Juna Moms PodcastEnding Preventable Stillbirth with Ana VickIn today's episode Sarah talks with Ana Vick from Push For Empowered Pregnancy.
Ana's mission is an important one, and something not many people talk about -- to help end preventable still births.
Ana shares her story about a pregnancy ending in a still birth and everything she's learned since.
This is such an important episode for anyone who's pregnant or thinking about getting pregnant
Show Notes: http://juna.co/juna-women-podcast
Download the Juna App for iOS: https://apps.apple.com/us/app/juna-pregnancy-workouts/id1452883313
2021-10-1936 min
The Juna Moms PodcastC-Section Strong with Olena DankoIn this episode Sarah talks with Olena Danko from the blog C-Section Strong. Olena is a Registered Dietitian Nutritionist and Mom of two who founded the blog C-Section Strong to help support women who's births don't go as planned.
Olena goes into detail on her experience with two c-sections as well as some great tips for preparing and educating yourself if your birth doesn't go as planned.
If you are planning for a C-Section or know anyone who is, this episode is a must listen!
Show Notes: http://juna.co/juna-women-podcast
...
2021-10-1140 min
The Juna Moms PodcastOne Family, One Meal with Catherine McCordIn the 100th episode of the podcast Sarah chats with Catherine McCord, founder of Weelicious and One Potato.
Today's topics include:
• how to serve one meal for the whole family
• which foods are optimal
• simple, nutritious, flavorful recipes
• how to simplify packing lunches
• getting your kids to eat the food you prepare
• tips to get kids involved in meal time before they sit down to eat
If you or anyone you know more than 1 kid feels like a short order cook, you don't want to miss this episode...
2021-08-1733 min
The Juna Moms PodcastWhat To Eat When You Want To Get Pregnant with Dr. Nicole AvenaIn this episode Sarah chats with Dr. Nicole Avena, author of the book What To Eat When You Want To Get Pregnant.
Today's topics include:
• the optimal diet for conception
• how early you should start prepping your body if you want to get pregnant
• the correlation between weight and fertility
• foods to avoid
• the role of diet on male fertility
and much more.
If you know anyone trying to have a baby in the next year or so, definitely share this episode with them!
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2021-08-0935 min
The Juna Moms PodcastWhat's In Your Breast Milk? with Dr Stephanie CanaleIn this episode, Sarah chats with Dr. Stephanie Canale from the Lactation Lab. Stephanie is a Mom of two and founded the lactation lab to help moms understand their nutritional makeup of their breast milk and be able to make informed, science based decisions around their nutrition and how it relates to feeding their babies.
In the episode Sarah and Stephanie cover topics like:
breast milk testing, what is it and who should do it?
mastitis test strips
why many women quit breastfeeding
why moms need to support moms no matter how they are feeding their...
2021-08-0242 min
The Juna Moms PodcastSitting, Crawling, Walking, Tummy Time and more with Dr. Emily HeiserIn the episode, Sarah chats with Emily Heiser from Kinactive Kids. Emily is a Pediatric Physical Therapist and she specializes in helping kids develop strong gross motor skills.
In the episode Sarah and Emily cover topics like:
walking
crawling
sitting
torticolis
proper development timeslines
when to worry and when not to worry
what to do if you think your child might have motor skill issues
common things you might freak out about, but are totally normal
alternatives to tummy time
and much more!
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2021-07-2732 min
The Juna Moms PodcastOrgasmic Birth & Sex After Baby with Debra Pascali BonaroOn the episode, Sarah chats with Debra Pascali Bonaro, a doula, author, and documentary filmmaker.
Debra's goal is to make sure each person has pleasure and a community of caring support during pregnancy, birth, and the transition to parenting.
In the episode Sarah and Debra cover topics like:
The history of birth - what birth was like before it became the “medical model” as most people know birth today.
The history of midwives - how many midwives attend births.
Orgasmic birth. What is it? What does it mean?
How to take your birth experience into...
2021-07-1943 min
The Juna Moms PodcastFeeding Your Baby With The Formula MomOn the episode, Sarah chats with Mallory, better known as The Formula Mom.
After going through struggles with breastfeeding and striking out finding adequate resources to help her with formula feeding, Mallory set out to create a movement to help parents drop the guilt about how they feed so they can stress less and enjoy their baby more.
Whether you plan to breastfeed 100%, supplement with formula, or do 100% formula, you will find this episode super helpful!
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2021-07-1249 min
The Juna Moms PodcastThe Power of Routines with Jessica IrwinOn this episode Sarah chats with Jessica from Rooted In Routine.
Jessica is a pediatric occupational therapist and founder of "The Rooted Routine" which is an online parent education and coaching platform with the goal of teaching parents how to help children thrive through routine and structure.
Jessica shares why she believes so strongly in the power of routine and how the key to a happy and healthy child is something we as parents can control.
I learned so much from Jessica and hope you will do the same.
For more fr...
2021-06-2942 min
The Juna Moms PodcastParenting The First Year with Confidence with The Pediatrician MomOn this episode Sarah chats with Krupa Playforth from The Pediatrician Mom.
Krupa does a great job of equipping parents to confidently navigate the complexities of raising tiny people.
In this episode the girls cover topics like how to treat fevers, viruses, when to call the Doctor, when to freak out, and when not to.
This episode is a big help for first time Moms who are feeling unsure about the myriad of issues you might experience during the 1st year of parenting.
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2021-06-2250 min
The Juna Moms PodcastThe 4th Trimester with Mia Clarke and Eden LaurinOn this episode Sarah chats with Mia Clarke and Eden Lauren from Nyssa.
Mia and Eden are co-founders of Nyssa, a postpartum clothing line and women empowerment movement.
In the episode, the girls discuss:
• struggling with the identity shift in motherhood
• how to advocate for yourself and your needs
• how to run a business and be Mom at the same time
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If you liked this episode, please subscribe! Podcast Homepage: https...
2021-06-0742 min
The Juna Moms PodcastPostpartum Weight Loss with Amanda Lauren WellnessOn this episode Sarah chats with Amanda Lauren from Amanda Lauren Wellness.
Amanda is a Certified Health Coach who specializes in working with women who are looking to prioritize their health goals, especially in postpartum.
In the episode Sarah and Amanda discuss:
• the common issues women face in postpartum and how they derail your health goals
• how to make time for
• the key for a healthy mindset and approach to food and eating
• the uniqueness of the postpartum period and how to navigate the new role(s) you are playing
If...
2021-05-2643 min
The Juna Moms PodcastFeeding Little Eaters with Edwena KennedyIf you have a little eater at home, this episode is for you!
Sarah chats with Edwena Kennedy, a pediatric dietician and Mom of 2 who teaches parents how to confidently feed their babies and toddlers.
They talk about how to approach conversations around food and using age appropriate language that can help our kids thrive.
Some topics covered include:
readiness signs
when to worry and when not to worry
baby led feeding
how breast milk and formula fits in
what to do about picky eating
and much, much more.
Feeding your kids...
2021-05-1957 min
The Juna Moms PodcastEating During Pregnancy: Everything You Need To Know and More with Lily NicholsOn this episode Sarah chats with Lily Nichols, RDN.
Lily Nichols is a Registered Dietitian/Nutritionist, Certified Diabetes Educator, researcher, and author with a passion for evidence-based prenatal nutrition.
In the episode Sarah and Lily discuss the following topics related to food and pregnancy:
• eggs
• fish
• choline
• folate
• caffeine
• protein
• veggies
• eating for gestational diabetes
• baby brain health
• nausea
• and much much more.
Lily also shares her top 3 food tips for pregnant mamas. Listen to find out!
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2021-05-051h 06
The Juna Moms PodcastFeeding Picky Eaters with Jenny FriedmanOn this episode Sarah chats with Jenny Friedman from Feeding Picky Eaters and Jenny Friedman Nutrition.
Jenny is a Registered Dietician who specializes in working kids with food aversions and extremely picky eaters. Her goal is to introduce new foods, flavors and variety while still respecting the foods and textures your child enjoys.
In the episode Sarah and Shannon discuss:
• the signs to look out for that your child might be transitioning to a picky eater
• when picky eating typically starts to show up
• what types of things might set off a pick...
2021-04-2638 min
The Juna Moms PodcastPregnancy and the Covid-19 VaccinesOn this episode Sarah chats with Dr. Shannon Clark from Babies After 35.
Shannon M. Clark, MD, MMS, FACOG is a double board certified Obstetrician and Gynecologist and Maternal-Fetal Medicine Specialist focusing on the care of women with maternal and/or fetal complications of pregnancy
Shannon created her social media presence "Babies After 35" to help Moms starting their family after 35. More recently she has spent her time researching Covid-19 and specifically its effect on all things maternity.
In the episode Sarah and Shannon discuss:
• the Covid-19 vaccines and Fertility
• Covid-19 and its eff...
2021-04-2059 min
The Juna Moms PodcastC-Sections: How To Prep and RecoverApril is recognized every year as Cesarean Awareness Month. To that end, we are sharing this interview with Olena from C-Section Strong.
In this episode Sarah talks with Olena Danko from the blog C-Section Strong. Olena is a Registered Dietitian Nutritionist and Mom of two who founded the blog C-Section Strong to help support women who's births don't go as planned.
Olena goes into detail on her experience with two c-sections as well as some great tips for preparing and educating yourself if your birth doesn't go as planned.
If you are planning...
2021-04-1240 min
The Juna Moms PodcastModern Mom Problems with Tara ClarkOn this episode Sarah chats with Tara Clark from Modern Mom Probs.
Modern Mom Probs is a parenting humor and lifestyle Instagram account developed by Tara Clark, where she presents realistic issues facing modern parents in a humorous, heart-warming light.
Tara is set to release her first book - A survival guide for 21st Century Mothers, on April 19th, 2021.
In the episode Sarah and Tara talk about some of the common issues facing the Modern Mom, including:
• the breastfeeding/formula debate
• feeding toddlers / kids
• screen time
• self-care with a twist
2021-04-0759 min
The Juna Moms PodcastSkincare During Pregnancy, Postpartum, and Breastfeeding with Dr. ChanDuring pregnancy, you could drive yourself crazy Googling the safety details of the skincare products you use every day. With so much conflicting information, and so little solid research done on the subject, it can be frustrating. All you’re trying to do is wash your face, and here comes Google telling you you’ll put a curse on your baby if your cleanser contains ulmus davidiana root extract.
In this episode Sarah talks with Dr. Aegean Chan to break down the typical questions about what products are safe for you and baby.
Note: This persp...
2021-03-3046 min
The Juna Moms PodcastBaby Milestones with Mommy and Me PTOn this episode Sarah chats with Brittany from Mommy and Me PT.
Brittany is a pediatric physical therapist, a gross motor expert and am a Mom.
Through her business Katie has developed easy-to-use content to help moms understand their baby's milestones and development.
In this episode, Brittany shares her tips for mastering tummy time, what kind of milestones are important to watch out for, and more importantly, which ones really don't matter at all. She also busts some common myths around what age babies should start walking. You might be surprised by this...
2021-03-2359 minFood, We Need To Talk A Message From Juna And Eddie + Anything For Selena Hosts Juna Gjata and Dr. Eddie Phillips return with a special message, and another great podcast recommendation. Juna and Eddie are hard at work making the second season of Food, We Need To Talk, but in the meantime be sure to check out Anything For Selena.
In Anything for Selena, host Maria Garcia takes listeners on a deeply personal journey into the life and legacy of the Mexican-American popstar Selena Quintanilla. She shares how Selena's music and unapologetic sense of identity helped her find her own place in the world. And it explores how Selena's legacy continues...
2021-03-1945 min
The Juna Moms PodcastPostpartum Stories: Motherhood UnderstoodSarah talks to Jen Schwartz from Motherhood Understood.
Jen had a fairly straightforward path to becoming a Mom, but when she brought her son home from the hospital, everything turned. She fell into deep postpartum depression and her mom and husband took over the parenting duties *while she cried in bed.
Jen shares the not so pretty side of the role we are taught to believe comes naturally when we decide it’s time to start a family. For her, it took a whole year, lots of therapy and medication, just to adjust to her new...
2021-03-0247 min
The Juna Moms PodcastParenting Toddlers with Devon KuntzmanSarah talks to Devin from Transforming Toddlerhood.
Devin is an ICF certified life coach who specializes in helping parents overcome the challenges associated with raising toddler aged children. She works with the parents directly to create confidence in their parenting and nurture their development to help parents craft the best relationship possible with their little ones.
Even if you don't have toddler age kids yet, this is one of those episodes you want to take notes for.
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2021-02-2346 min
The Juna Moms PodcastAll Things Potty Training with Aloha Integrative TherapySarah talks with Quiara Smith, a pediatric pelvic floor occupational therapist, which basically means that she specializes in all things related to potty training and treating the myriad of issues that may arise.
Quiara is a wealth of knowledge and together they get into some very helpful topics like how to know when your child is ready for potty training, the most common problems she sees, how to parent to each child individually, transitioning to nighttime potty training, and more.
This is one of those episodes you listen to 3x because there is so much g...
2021-02-1554 min
The Juna Moms PodcastMoving Toward A Non-Toxic Life with Hila BahariSarah talks to Hila from Mama Guide.
Hila has created amazing resources for mamas on her website and instagram, including one on our topic today: Moving Toward A Non-Toxic Life.
Hila makes it simple and easy for you to begin removing toxins from your life and provides tips for where to put your energy as you get started on this journey.
One key tip: Take it slow and don’t try to make all these changes overnight. Hope you enjoy 😊
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2021-02-0839 min
The Juna Moms PodcastMotherhood Unfiltered with Jennifer SkiljaSarah talks to Jennifer Skilja, a mom from Anchorage, Alaska who has developed a following by being wildly transparent about her fertility and motherhood journey. Jennifer shares her story around secondary infertility, ectopic, pregnancies, and her thoughts on getting ready to deliver during a pandemic.
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2021-02-0254 min
The Juna Moms PodcastReframing Fertility Wellness with Emily WatsonOn today’s episode Sarah chats with Emily Watson.
Emily is a fertility and wellness Coach who helps women & their partners take control of their health, navigate fertility & find clarity in parenthood. She does this with a strong focus on diet and lifestyle and by teaching you how to work on relationships with yourself and others.
On this episode we talk about Emily's journey to becoming a Mom and how she founded her business, My Nest Well, at the same time she was having her baby.
Emily saw a big hole in the mar...
2021-01-2647 min
The Juna Moms PodcastBusting Pregnancy and Parenting Myths with Sharon MazelOn this episode Sarah chats with Sharon Mazel, a contributing writer for WhatToExpect.com, about all the most common pregnancy myths - things like dying your hair , eating for two, if you can actually tell the gender of your baby based on the way you are carrying, stretch marks, sleeping positions, getting labor started, and more.
They also discuss some common early parenting myths like what position baby should be sleeping in, swaddling, when to introduce the bottle if you are breastfeeding, using pacifiers, introducing solids, and more.
This episode will save you from unnecessary...
2021-01-191h 08
The Juna Moms PodcastPostpartum Stories: A Look On The Bright SideToday we have a less common take on postpartum -- where things went BETTER than expected.
In this episode Sarah talks to Jenny Friedman, who you may know from Instagram as the @autism.nutritionist.
Jenny had been warned by many well-intentioned friends and family members about how hard postpartum could be. But for her, it turned out to be an incredible transition for her, both as a mother and a partner. So if you're one of those people that's expecting only hardship, here's a different possibility!
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2021-01-0537 min
The Juna Moms PodcastThe 1-2 Kid Transition: What You Need To KnowIn this episode Sarah talks with Kara Hardin about her experience transitioning from 1 to 2 kids.
Kara was the 1st guest on the podcast and she's back to share an update to her life and to talk through what she's learned with adding another kid to the mix.
They talk about how the challenges can start even before the baby is born because the challenges of being pregnant and raising a toddler make it much harder than being pregnant with no children. They also touch on...
- prenatal depression
- hyperemesis
- as...
2020-12-071h 00
The Juna Moms PodcastRaising A Calm and Cool Baby with Little Movers PTOn today’s episode Sarah talks with Elizabeth Morel, a physical therapist and Mom who is an expert in helping other mamas raise calm, cool, and collected babies.
In this episode Sarah and Elizabeth go into detail on the topics that will help keep mamas sane and babies happy. Things like:
-craniosacral therapy
-how she helps mamas who are having difficulty breastfeeding
-food sensitive babies
-working with mamas who did not have optimal deliveries
-what is the sign of a "tight baby"? and how do you solve it?
-utero constraint and how it might affect the ba...
2020-11-2451 min
The Juna Moms PodcastPostpartum Stories: 55 Hours of LaborIn this episode Sarah talks with Becca Pardess, a Mom of baby Shane. Becca shares her postpartum story and birth story, which includes a 55-hour labor and getting preeclampsia during labor.
The doctors then had to put her on a magnesium drip, which basically makes you feel like you're hung over. And then she pushed for four hours and 45 minutes and topped it off with a second degree tear and then an episiotomy.
In this episode Sarah and Becca go into detail about:
-how she got put on a benadryl drip to help soften...
2020-11-1643 min
The Juna Moms PodcastPostpartum Stories: Expect The UnexpectedIn this episode Sarah talks with Erin Elliott, a Mom with two wildly different births and postpartum experiences. Aaron shares very candidly the way she navigated through recovering from a traumatic birth.
She shares how she planned for a vaginal birth, but wound up have to have a last minute C-section with her first baby. On her 2nd birth, she found herself with a third degree tear and a rush to the NICU after her second had some breathing issues.
She also shares her struggles with breastfeeding and all the beautiful things that came from po...
2020-11-1045 min
The Juna Moms PodcastYour Most Common Pregnancy Questions: Asked and AnsweredIn this episode Sarah talks with Liesel Teen from the popular Instagram page @Mommy.LaborNurse.
In this episode Sarah and Liesel go into detail about some of the most common questions Liesel gets during labor:
-Tearing during labor, episiotomies
-Effective ways to manage pain "down there" after labor
-Bodily symptoms - water breaking, discharge, boobs leaking, etc.
-How to get labor started? Liesel has a great article about this.
-The steps of being induced. What medicine is used during induction? Are inductions right for you?
-What it's like to get an epidural
-C-Section vs Vaginal Birth
2020-11-0344 min
The Juna Moms PodcastPostpartum Stories: The First Two WeeksIn this episode Sarah talks with her friend Dillan who recently had a baby. At the time of recording her first baby was just two months old. The idea with this series of Postpartum Stories is to hear from Moms about their postpartum experiences. There are lots of podcast episodes about birth stories, but the rawness of the postpartum phase is often less considered.
In this episode Lauren and Dillan go into detail about:
-Dillan's birth of her 1st daughter
-The first 3 days in the hospital
-Tearing during labor
-The first 2 weeks at home
-What to...
2020-10-2741 min
The Juna Moms PodcastEating For Fertility, Pregnancy, and Postpartum with Lauren Manaker, RDNIn this episode Sarah talks with Lauren Manaker, a Registered Dietician and expert in fertility, pregnancy, and postpartum nutrition. Lauren is one Juna's most trusted advisers and was instrumental in Juna's approach to Nutrition, as well as much of the content you see in the Juna App.
In this episode Lauren and Sarah go into detail on the most frequently asked questions we get about eating. Some topics include:
eating during the 1st trimester
prenatal vitamins
is fish safe during pregnancy?
can you have deli meats during pregnancy?
how much food should you be eating?
why...
2020-10-2049 min
The Juna Moms PodcastImprove Your Chances of Getting Pregnant with Dr. Aimee RauppThis episode is the full interview with Dr. Aimee Raupp, which is part of our Alternative Healthcare episode (Season 2, Episode 3), and we’re talking all about Naturopathic and Alternative medicine for reproduction and fertility.
By the end of this episode you should have a much better idea of what naturopathic doctors do, whether this is the right route for you, and gain a better understanding of the connection between your overall well-being and how that might affect your ability to get pregnant. In western culture, alternative medicine has a bit of a stigma associated with it -- nam...
2020-09-1543 min
The Juna Moms PodcastAll The Sh*t We Do with Author Eve RodskyThis episode is Sarah's full interview with Author Eve Rodsky, who has crafted a real world solution for dividing the 100 or so invisible tasks that must get done every day as part of her book "Fair Play".
Parts of this interview were featured in a previous episode entitled: Family Planning 101: The Fair Play Game
By the end of this episode you should have a clear picture of the importance of domestic responsibility and be able to set the “every day” of your life up for success.
If you’re listening to this episode before...
2020-09-0146 min
The Juna Moms PodcastSex and Relationships with Dr Renee HilliardLet’s Talk About Sex.
This is the full interview with Dr. Renee Hilliard. You can listen to the original episode here: https://anchor.fm/juna-women/episodes/Family-Planning-101-Lets-Talk-About-Sex-ed34qs
Today we’re talking all about sex and intimacy, specifically during this period of your life where you’re either trying to conceive, pregnant, or postpartum. By the end of this episode you should learn some new communication skills, feel more confident discussing vulnerable topics like painful sex, orgasms, sex shaming, and be on track for a deeper connection with your partner.
For more fr...
2020-08-1852 min
The Juna Moms PodcastLet's Have A Baby with Dr. Batya NovickIn today's episode we talk about what couples can do to prepare for their fertility journey and how you and your partner can prepare for what life is going to look like after having a baby.
By the end of this episode you should have a much better idea how to communicate with your partner about your wants and needs as well as come together to create a family plan that you both feel comfortable with. We’ll be talking about sensitive topics like miscarriage, infertility, & how those things can impact your relationship as you approach parenthood.
...
2020-08-101h 03
Juna.Maali#046 Juna Maali - Die Leinwand Deines LebensHallöchen Du zauberhafter Mensch,
Heute habe ich Dir mal einen ganz besonderen Ohrenschmauß mitgebracht.
Die heutige Podcastfolge ist wie ein Bilderbuch für die Ohren.
Ich möchte gar nicht zu viel verraten, außer das Du die Schöpferin Deines Lebens bist und Du mit bunten Farben malen darfst.
Umso bunter, umso lebendiger.
Du merkst es ist ein wenig geheimnisvoll, doch höre Dir am Besten diese beruhigende und sehr inspirierende Geschichte an.
Fühl Dich liebevoll umarmt und wir bleiben in Kontakt,
Deine Juna
...
2020-08-0306 min
The Juna Moms PodcastThe First Month of PostpartumSarah does a solo episode where she shares her experience through the 1st month of Postpartum with her third baby.
Sarah talks about managing a new baby during the Pandemic and shares her tips and tricks she's learned being a 3rd time mom. If you know anyone who will have a baby soon, share this episode with them!
Full show notes here: http://juna.co/juna-women-podcast
Follow Juna on Instagram: http://instagram.com/juna.moms
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2020-07-1433 min
The Juna Moms PodcastFamily Planning 101: AdoptionToday's episode Today’s episode is the 12th part of our Family Planning Series, and we’re talking all about adoption. To help with this topic, I sat down with Amy from Kansas. Amy is a Mom of two adopted boys who are virtual twins and was pregnant with a third boy at the time we recorded.
There are many reasons why an individual or couple might consider adopting a child. For some it might be Infertility, health concerns, or to help a child in need. For others it could be the lack of a partner or to g...
2020-07-0854 min
The Juna Moms PodcastFamily Planning 101: The Path To Becoming Same Sex ParentsNon traditional families.
This is basically a family that is NOT made up of a married male and female and a child or children. If you are someone who wants to have children, but doesn’t necessarily fall into the traditional category, there are ways to make it happen.
For our purposes here, we are talking about same sex parenting, specifically a lesbian married couple who decided to use a sperm donor and IVF to make their parenting dreams happen.
Our guests are Joanna and Amber from Raleigh, NC. They were extremely gracious and forthcoming in sharing their story and exp...
2020-07-0125 minThe Juna Moms PodcastSarah's Home Birth Story With Her Son LeviToday we have a special episode! Juna Founder, Sarah Kuhn, and her husband Eric, sat down with their friend Kara to share the story of their home birth.
Their third baby and second son Levi was born last week and it was Sarah's first home birth.
We will resume Episodes of Season 2 next Tuesday.
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If you liked this episode, please subscribe!
Season 2 Homepage and Show Notes can be found here: https://juna.co...
2020-06-241h 17Juna.Maali#044 Juna Maali - PowerTalkHallöchen Du zauberhafter Mensch,
Heute habe ich etwas ganz besonderes für Dich: einen PowerTalk!
Einen PowerTalk, der Dich in Deine Kraft zurück bringt, wenn Du das Gefühl hast, alles klappt gerade nicht so, wie Du es Dir wünschst.
Du kannst diesen PowerTalk direkt für Dich nutzen und als Gehmeditation umsetzen.
Lasse Dich von den Worten mitreißen und erfüllen.
Fühl Dich liebevoll umarmt,
Deine Juna
P.S. Gerne möchte ich Dir diesen PowerTalk nicht nur hier im Podcast zur verfügung...
2020-06-1515 min
The Juna Moms PodcastFamily Planning 101: The Fair Play GameToday’s episode is the 8th part of our Family Planning Series, and we’re talking all about the little things we do every day that often go unnoticed.
To help us with this topic, I enlisted my husband Eric for a candid conversation on how we divvy things up, and Author Eve Rodsky, who has crafted a real world solution for dividing the 100 or so invisible tasks that must get done every day as part of her book "Fair Play".
By the end of this episode you should have a clear picture of the impor...
2020-05-2727 min
The Juna Moms PodcastFamily Planning 101: The Fertility DietToday’s episode is the 7th part of our Family Planning Series, and we’re talking all about prenatal nutrition.
When I sat down with Stefanie I was actually in the process of Trying To Conceive my 3rd baby, and I’m happy to report that her advice helped and I’m currently 32 weeks pregnant - HELLO 3rd Trimester.
What you’re going to hear in the episode is a high level overview of the things we should and shouldn’t be doing when it comes to our diets and fertility.
Stefanie does an amazing j...
2020-05-1227 min
The Juna Moms PodcastFamily Planning 101: The Emotional Toll of InfertilityToday’s episode is the 6th part of our Family Planning Series, and we’re talking all about the emotional toll infertility can take on the lives of those it affects and the people around them. By the end of this episode you should have some tools to help you process many of these emotions, learn the things to say and do if you have a friend or family member going through infertility, and set yourself up for success if you’re just beginning you’re trying to conceive journey.
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2020-04-2922 min
The Juna Moms PodcastFamily Planning 101: Let's Talk About SexLet’s Talk About Sex. Not in the Cosmopolitan headline, “21 Mind Blowing Sex Moves You’ve Never Tried” kind of way. But rather about the things that are actually going to help make your sex life, your relationship, and your marriage better. According to Dr. Renee Hilliard, a former OBGYN turned Sex and Love Coach, nearly 85% of people have some difficulty with getting their sex life back after kids, or struggled during the baby making process. That means that most of you listening to this episode will find something to relate to:
Today’s episode is the 5th part of...
2020-04-2123 min
The Juna Moms PodcastFamily Planning 101: Parental Mental HealthToday’s episode is the 4th part of our Family Planning Series, and we’re talking all about the dynamics at play between you and your partner when you decide to add a baby to the mix. By the end of this episode you should have a much better idea how to communicate with your partner about your wants and needs as well as come together to create a family plan that you both feel comfortable with. We’ll be talking about sensitive topics like miscarriage, infertility, & how those things can impact your relationship as you approach parenthood.
To h...
2020-04-1427 min
The Juna Moms PodcastFamily Planning 101: Alternative HealthcareToday’s episode is the 3rd part of our Family Planning Series, and we’re talking all about Naturopathic and Alternative medicine for reproduction and fertility. By the end of this episode you should have a much better idea of what naturopathic doctors do, whether this is the right route for you, and gain a better understanding of the connection between your overall well-being and how that might affect your ability to get pregnant. In western culture, alternative medicine has a bit of a stigma associated with it -- namely that it’s practices or medicines may not have a body...
2020-04-0724 min
The Juna Moms PodcastTeaching Kids Healthy Food Habits with Jennifer Anderson, @Kids.Eat.In.ColorIn this episode Sarah talks with Jennifer Anderson from Kids Eat In Color, a popular Instagram page and website that helps parents learn how to feed their kids and develop healthy relationships with food and eating.
Jennifer is a a mom, wife, and registered dietitian. She has a masters of science in public health, in international health and human nutrition from Johns Hopkins School of Public Health. If you follow Jennifer on Instagram you know she is the gold standard of knowledge when it comes to this challenging topic of feeding your kids.
In the...
2020-03-0357 min
The Juna Moms PodcastRaising Respectful, Kind, Resilient, and Happy Kids with Hayley Goldberg, LMFTIn this episode Sarah talks with Hayley Goldberg from the Heart of Connecting.
Hayley is a Mom of 3 who specializes in helping parents come together to build strong loving families. She does this through Parent Coaching, Workshops, and Speaking Events.
In today’s episode Sarah and Hayley get to the root of common parenting struggles and how to create strategies that are positive, collaborative, and help build warm and trusting relationships between parents and their children.
Hayley shares her approach to parenting and how it is our responsibility as parents to coach, guide, an...
2020-02-251h 04
The Juna Moms PodcastC-Section Strong: How To Prep and Recover with Olena Danko, MS, RDN, LDIn this episode Sarah talks with Olena Danko from the blog C-Section Strong. Olena is is a Registered Dietitian Nutritionist and Mom of two who founded the blog C-Section Strong to help support women who's births don't go as planned.
Olena goes into detail on her experience with two c-sections as well as some great tips for preparing and educating yourself if your birth doesn't go as planned.
If you are planning for a C-Section or know anyone who is, this episode is a must listen!
Show Notes: http://juna.co/juna-women-podcast
2020-02-1040 min
The Juna Moms PodcastWe Need To Talk About Infertility with Nathalie CarpenterIn this episode Sarah talks with Nathalie from the blog Fertilust. Nathalie is a brand marketer who went through unexplained infertility and set out to redefine the conversation around infertility on her blog, Fertilust.
In February 2017, Nathalie was diagnosed with unexplained infertility. Here were some her stats:
3 years of trying to conceive
2 unsuccessful IUIs
2 unsuccessful IVFs
2 major pity party episodes
5 reproductive endocrinologists
A third and successful IVF!
Nathalie goes into detail on her IVF / IUI process, the emotions that accompany unexplained infertility, and the importance of sharing your journey...
2020-02-041h 02
The Juna Moms PodcastBreastfeeding Power Hour with Sarah SieboldIn this episode, Sarah talks with Sarah Siebold, an International Board Certified Lactation Consultant and Mom of two.
Sarah answers all of the most frequently asked questions surrounding breastfeeding as well as many you may never have thought to ask.
This interview is jam packed with information to help you have a successful breastfeeding relationship.
If you are breastfeeding now or plan to be in the future, this episode is a must listen.
Show Notes: http://juna.co/juna-women-podcast
Download the Juna App for iOS: https://apps.apple.com/us/app/juna-pregnancy-workouts/id1452883313
2020-01-211h 13
The Juna Moms PodcastEntrepreneurship and Motherhood with Pallavi GollaThe Juna Women podcast is a weekly discussion where Juna Founder, Sarah Kuhn, talks to Moms about their health, their work, their parenting, and all the different ways they're keeping it together.
On this episode of Juna Women, I sit down with Pallavi Golla, the founder of Lark Adventure Wear. Both of my kids closets are filled with Lark Wear. She's a Mom to two boys and lives in Pittsburgh, PA.
Today we talk about her path to building a family and a busienss at the same time. She gives great advice on how to start from scratch in an...
2019-06-1136 min