Shows
Piąte: Nie zabijaj210. Wielki talent | Justyna Zawadzka | Polany 1998Justyna ma zaledwie kilkanaście lat, a już osiąga sportowe sukcesy, o jakich inni mogą tylko marzyć. Jest pracowita, spokojna, odpowiedzialna. Rodzice są z niej dumni. Do czasu. Kiedy jej otoczeniu pojawia się Robert, 19-letni chłopak, Justyna zaczyna się zmieniać. Pozwala sobie na odważniejszy makijaż, i spędza dużo czasu poza domem, jeżdżąc z nim samochodem po okolicy.Pewnego dnia mówi rodzicom, że wychodzi do koleżanki. Nigdy jednak od niej nie wraca. Wkrótce okazuje się, że tego wieczoru nie była ani u niej, ani u żadnej innej znajomej.Co wydarz...
2025-11-0737 minPiąte: Nie zabijaj196. Byle nikt się nie dowiedział. Justyna KaszaPoczątek lat dwutysięcznych. W Pińczowie poznają się dwie nastolatki, które stają się dla siebie najbliższe na świecie. Pewnego dnia jedna z nich traci życie. Druga do dziś odsiaduje wyrok za zabójstwo. Co takiego się stało, że między dziewczynami doszło do takiej tragedii?Zagłosuj na 5NZ w Best Stream Awards: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfW4c53EEWboTAuXwydgbw7R5RLFDHmBV08siRJnD5pbD7wYQ/viewformNajnowsze i archiwalne numery Magazynu Kryminalnego Newsweek kupisz tu: https://literia.pl/prasa/newsweek-magazyn-kryminalnyResearchJudyta Gołębiowska, Justyna Mazur-KudelskaMontażJudyta GołębiowskaMasz dla mnie sprawę? Wyślij ją mailem: po[at]piate...
2025-08-0152 min
Businesszyklen, wenn Mut anklopft by Elena Budinstein & Justyna Nimmich#29 Justyna und Elena - Mut zum MachenBusinesszyklen im Interview
Was passiert, wenn die Gastgeberinnen eines Podcasts selbst auf den Interview-Stühlen Platz nehmen?
In dieser besonderen Folge übernimmt die Berliner Journalistin Sabine Hölper das Mikro – und stellt Justyna Nimmich und Elena Budinstein die Fragen. Bekannt für ihre Reportagen und Porträts (u.a. für die Berliner Wirtschaft), hat Sabine schon früh den Podcast Businesszyklen entdeckt – und kurzerhand das Format umgedreht.
Gemeinsam blicken die drei Frauen auf:
die Anfänge von Businesszyklen
den Mut, sich von einem großen Verband zu lösen
den Wert von...
2025-05-231h 03
Wymyśl siebie na nowoZmieniła zawód po 50-tce - rozmowa z Justyną Leśniak🔴 Przez 25 lat pracowała w finansach. Była główną księgową.
Lubiła swoją pracę. Skrupulatnie wypełniała swoje obowiązki, najlepiej jak potrafiła.
Ale z czasem zaczęła żyć tylko pracą.
Po kilkanaście godzin dziennie przy biurku, bez życia prywatnego, bez przestrzeni na siebie. Nie zauważała nawet, co dzieje się za oknem.Aż pewnego dnia przyszła refleksja:
Czy naprawdę chcę przeżyć w ten sposób resztę swojego życia zawodowego?
Odpowiedź była jednoznaczna – nie.Dziś Justyna jest w zupełnie innym miejscu. Budzi się z u...
2025-03-2759 min
Businesszyklen, wenn Mut anklopft by Elena Budinstein & Justyna Nimmich# 16 Mut zum Feiern - Elena und Justyna
In dieser nachdenklichen Episode reflektieren Justyna und Elena über ihre Reise durch den Podcast und heben die Vielfalt der Gäste sowie die wertvollen Einblicke hervor, die geteilt wurden. Sie thematisieren Selbstakzeptanz, die Herausforderungen des Unternehmertums und die Bedeutung authentischer Gespräche. Die Gastgeberinnen geben auch einen Ausblick auf zukünftige Pläne, wie neue Gäste und Projekte, und betonen die Bedeutung eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen persönlichem und beruflichem Leben. Die Unterhaltung schließt mit dem Fokus auf die Freude an alltäglichen Momenten und den positiven Einfluss ihrer Arbeit auf die Gemeinschaft.
Erkenntnisse:
Der...
2024-11-2244 min
Businesszyklen, wenn Mut anklopft by Elena Budinstein & Justyna Nimmich# Sondersendung an Pfingstenwie wir uns weiterentwickeln
Episode Title: Mut und Unternehmertum: Der Wandel im Businesszyklen Podcast
Hosts:
Justyna Nimmich
Elena Budinstein
Episode Overview:
In dieser speziellen, kurzen Episode sprechen Justyna und Elena über Mut, Unternehmertum und den Umgang mit Veränderungen. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und diskutieren, wie sie ihren Podcast weiterentwickeln, um Unternehmerinnen – insbesondere Frauen – eine Plattform zu bieten und Sichtbarkeit zu verleihen. Außerdem erklären sie, warum sie sich entschieden haben, den Namen ihres Podcasts zu ändern.
Key Points:
Einführung und Begrüßung: Justyna und Elena begrüßen die Zuhörer*in...
2024-05-2003 min
Piąte: Nie zabijaj157. Piątek trzynastego. Justyna KanickaJustyna Kanicka wiedzie spokojne, czasem zdaje się, że aż nadto, życie. Pewnego dnia, 13 stycznia 2006 roku wychodzi z domu i znika, a wraz z nią spora suma pieniędzy. Część z nich Justyna kradnie z banku. Takie zwroty akcji zdarzają się podobno tylko w filmach, ale wydarzyły się w cichym Kamieniu Pomorskim.
Gdzie jest Justyna? Co się z nią stało i co wspólnego ma z jej zniknięciem tajemniczy chłopak 23-latki?
Research
Justyna Mazur-Kudelska
Judyta Gołębiowska
Montaż
Judyta Gołębiowska
Serial kryminalny DŹWIĘK CISZY znajdziesz w Aplikacji Słucham na Google Play i w AppStore:
Google Play: ht...
2024-04-2050 min
Businesszyklen, wenn Mut anklopft by Elena Budinstein & Justyna Nimmich#1 Mut zu zeigen und Mut weiter zu gebenFrauen im Netzwerk - Die VDU Reise
Shownotes zur Podcast-Folge 1: Frauen im Netzwerk - Die VDU Reise
00:00 - 00:46: Begrüßung und Vorstellung
Herzlich willkommen zur allerersten Folge unseres Podcasts!
Justyna Nimmich und Elena führen durch die Welt des Frauennetzwerks, des Frauenunternehmertums.
00:46 - 02:57: Überblick über den VDU (Verband deutscher Unternehmerinnen)
Elena gibt einen Einblick in ihre langjährige Mitgliedschaft im VDU.
Besonderheiten des VDU als Netzwerk für Frauenunternehmerinnen.
02:57 - 11:48: Motivation zum Netzwerken und Erfahrungen im VDU
Justyna und Elena sprechen über ihre Motivation zum Netzwerken.
Die Bedeutung von Netzwerken in schwieri...
2024-03-0824 min
Krótko o ruchu73. 4 aspekty, dzięki którym zaakceptujesz swoje ciało i unikniesz (większości) choróbInterocepcja? Introspekcja? Po co mi to wszystko skoro chcę tylko schudnąć? Poznaj 4 aspekty, które pomogą Ci zrozumieć swoje ciało, zaakceptować je, uniknąć większości chorób i kontuzji. Brzmi jak magia? A nie jest. To tylko filozofia ruchu. Chcesz dowiedzieć się więcej? Przesłuchaj odcinek.Aktywnego dnia,Justyna._________Chcesz nauczyć się 8-stopniowej metody treningowej, która odmieni Twoje podejście do ćwiczeń? Zapisz się na szkolenie. Wszystkie informcje i najbliższy termin w linku poniżej.kurs Absolute Body Control Masterclass >> więcej info._________Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
2024-01-1524 min
Przedsiębiorczy Dietetyk92: Jak przestać się bać sprzedaży? Justyna ŚwietlickaW tym solowym odcinku Justyna zdradza trzy kroki, które sprawią, że przestaniesz bać się sprzedaży, a może nawet polubisz ją tak bardzo jak ona.Zapisz się na webinar "Jak sprzedawać więcej w 2024 roku":https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/i3l0v0
2024-01-1236 minKrótko o ruchu72. Moja metoda pracy z ciałem, czyli Absolute Body Control w 8 krokachJeśli trenujemy wspólnie lub obserwujesz mnie na LinkedIn, to wiesz, że stosuję inną od wszystkich metodę pracy z ciałem. Jest to metoda zbudowana w oparciu o doświadczenie pracy trenerskiej oraz najnowsze wyniki badań naukowych. To połączenie kropek, które zebrane w całość, w odpowiednim czasie i proporcjach dają nam zdrowe ciało, lepsze samopoczucie, sprawność i poczucie satyskacji. Metoda zawiera między innymi najkorzystniejsze formy ruchu tj. trening siłowy, Pilates, stretching, jogę, trening powięziowy, funkcjonalny i medyczny, a także elementy będące uzupełnieniem treningu w dążeniu do zdrowia i realizacji celów. Chcesz do...
2024-01-0819 minKrótko o ruchu71. Fit Mózg, czyli jak ćwiczenia fizyczne wspierają twojego wewnętrznego mędrca?W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej mądrości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.Przydatne linki:wykład o szczęśliwym mózgu: KLIKzamów voucher opieki trenerskiej online: KLIKpolecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.Kontakt do mnie:mail: kontakt@wenecka.comwww...
2024-01-0117 minKrótko o ruchu70. Ćwicz dla spokoju: rozwijaj wewnętrzną harmonię każdego dniaW tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej spokoju. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.Przydatne linki:zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIKpolecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.Kontakt do mnie:mail: kontakt@wenecka.comwww: wenecka.com__________________________Chces...
2023-12-2509 minKrótko o ruchu69. Trening miłości: jak ruch wpływa na nasze relacje?W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej miłości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.Przydatne linki:zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIKpolecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.Kontakt do mnie:mail: kontakt@wenecka.comwww: wenecka.com...
2023-12-1814 minKrótko o ruchu68. Jak mieć ciekawe życie?W tym odcinku poznasz 3 sposoby (+1 bonusowy!), aby wieść ciekawe, pełne pasji i zaangażowania życie. Dodatkiem do nich jest wielka aktualizacja w moim życiu i prezent do odebrania do końca grudnia 2023. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.Wspomniane linki:polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.odcinek o trekkingu - KLIK.Kontakt do mnie:mail: kontakt@wen...
2023-12-0713 minPrzedsiębiorczy Dietetyk88: Q&A: Największa porażka i sukces? Jak sprzedawać swoje produkty? - Justyna ŚwietlickaW tym odcinku Justyna Świetlicka odpowida na pytania z Instagrama i facebooka.Dowiesz się między innymi:Jak budować markę osobistą dietetyka? Największa porażka i największa lekcja w jednym?Największy sukces i z czego Justyna jest dumna?Co warto oddelegować? Co robi sama, a co deleguje? Jak zachęcić obserwujących do kupowania produktów online?Jak wrócić do zawodu po kilkuletniej przerwie?
2023-11-1754 minKrótko o ruchu67. 4 sposoby na bycie odważnymW tym odcinku poznasz metody na to jak, dzięki małym trikom, możesz poczuć się odważny lub odważna i to w każdej dziedzinie życia.Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.Wspomniane linki:odcinek o tym jak określić swoje wartości - KLIK.sezon w kajaku, temat rzeka, o budowie samodyscypliny - 1. odcinek sezonu - KLIK.książka Wyzwanie stoika na goodreads - KLIK.Kontakt do mnie:mail: k...
2023-09-0422 minKrótko o ruchu66. Jak odkryć swoje wartości, znaleźć sens i cel w życiu?W tym odcinku poznasz proces (re)definiowania wartości, który wypracowałam przez lata i który każdorazowo pomaga mi zrealizować moje cele, marzenia i po prostu być szczęśliwą. Zainspiruj się i pomyśl o sobie od zupełnie innej strony.Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.Wspomniane linki:przykładowa lista wartości: KLIKodcinek o kontroli nad własnym życiem: KLIKKontakt do mnie:mail: kontakt@wenecka.comw...
2023-07-2425 minKrótko o ruchu65. Zwiastun sezonu "Jak żyć lepiej? O ukrytych wartościach"Kiedy zakładałam ten podcast, podjęłam decyzję, że będę mówić tylko o rzeczach, na których się znam i które są mi osobiście bliskie. Nie chciałam mówić o tym co modne albo co przyniesie mi milion obserwatorów. Chciałam mówić do osób takich jak ja, które szukają swojej drogi, interesuje ich rozwój osobisty i chcą po prostu żyć lepiej. I o tym jest sezon. O tym jak zrozumieć swoje wartości i kształtować lepsze życie przez pryzmat aktywności fizycznej. Nie będę mówiła o tym co wiedzą wszyscy. Będę mówiła...
2023-07-1704 minKrótko o ruchu64. Jedzenie, które zabija i blokuje efekty starań. A Ty je uwielbiasz.Często po otrzymaniu planu żywienia pytacie mnie: Czemu mleko bio? Nie może być inne? Nie, nie może. Pytacie też czemu takie, a nie inne składniki, a także co można zamienić.Dlatego dziś porozmawiamy o tym co jest dla mnie podstawą dobrego jedzenia i dbania o siebie. To jest też podstawa do rozpoczęcia prawdziwej (nie pozornej) pracy nad sobą, swoim życiem czy wyglądem. I chociaż nie jest to najłatwiejsza droga, to mogę Ci obiecać, że jest to jedna słuszna droga.Pomówmy zatem o tym co w kuchni Cię niszczy i co zrobić...
2023-07-1029 minKrótko o ruchu63. 3 fundamenty udanego trekingu (zanim wyruszysz w drogę)Treking to sport, który może przynieść Ci wiele radości i satysfakcji, ale tylko wtedy, gdy odpowiednio się do niego przygotujesz. Poznaj 3 fundamenty udanego trekingu zanim wyruszysz w drogę.Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.Kontakt do mnie:facebook: https://www.facebook.com/abctrainingsystemmail: kontakt@wenecka.comwww: wenecka.com__________________________Chcesz realnie popracować nad swoim...
2023-07-0418 minKrótko o ruchu62. Jak (naprawdę) przejąć kontrolę nad swoim życiem i zacząć żyć tak jak chcesz?Według Kinga to sytuacje i akcja wpływają na to czy książka jest dobra, dobrze się ją czyta, czy nie. Tak samo jest z Twoim życiem: to sytuacje, które Cię spotykają, wpływają na to czy uważasz swoje życie za spełnione, "dobre", czyli takie jak chcesz, czy może nie do końca. Jak zapanować nad tymi sytuacjami? Co zrobić, aby się rozwijać w swoich wybranych kierunkach?Ku temu jest tylko jedna droga. I nie jest to droga usłana różami. Ba, drogę tę trzeba przechodzić za k...
2023-04-2423 minKrótko o ruchu61. Jak z ruchu na świeżym powietrzu wycisnąć więcej?3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną technologię oraz o co jeszcze możemy i powinniśmy zadbać.W tym odcinku omówimy jak, wychodząc na świeże powietrze, zrobić dla siebie jeszcze więcej. Poznaj 4 sposoby na poprawę swoich efektów.Wspomniane linki:Badanie 20%Badanie 50%Dlaczego sport w plenerze? Podcast.artyk...
2023-03-1519 minKrótko o ruchu60. Jaskiniowiec na siłowni, czyli jak przegrać walkę z ewolucją3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną technologię oraz o co jeszcze możemy i powinniśmy zadbać.W tym odcinku omówimy ruch naturalny, podstawowe "zadania" i umysłowe aktywności, jakie nasze ciało lubi wykonywać i z nich czerpie energię i siły witalne. Wspomniane linki:Książka "O powstawaniu gatunk...
2023-03-0628 minKrótko o ruchu59. Wyglądam dobrze i dobrze się czuję, więc nie muszę ćwiczyć. Pomówmy o wymówkach.Gdy Pani Monika powiedziała mi, że nie musi ćwiczyć, bo jest szczupła i zdrowa, to mnie zmroziło. Zrozumiałam, że z tym kojarzymy ruch: z odchudzaniem. Ewentualnie z budową masy mięśniowej. A przecież chodzi o coś znacznie więcej. I to nie jest kwestia czy mi się chce czy nie chce. Aktywność fizyczna zmienia - nie boję się tego powiedzieć - wszystko w naszym życiu. Figura to najmniejszy problem, to efekt uboczny. No ale, po Pani Monice zaraz na drugim biegunie znalazł się omawiany dziś Pan Marek, który z zawstydzeniem pewnego dnia do czegoś mi się przyznał...
2023-02-2022 minKrótko o ruchu58. Źle się czujesz, jesteś po kontuzji czy już za późno, żeby ćwiczyć? Pomówmy o wymówkach.Czasami wymówki nie wynikają z naszej złej wiary a po prostu z niewiedzy. Tym jest dla mnie spowodowana wymówka, o której dziś porozmawiamy. Poruszymy temat zdrowotnych ograniczeń do tego, by być aktywnym fizycznie i - nie bójmy się tego słowa - wysportowanym. Wymówka złego samopoczucia, bólu, zawansowanego wieku, chorób, które Cię ograniczają czy kontuzji pojawi się w Twoim życiu prędzej cz później. Nie musisz z aktywności jednak rezygnować, wystarczy, że podejdziesz do tego mądrze i poszukasz rozwiązań w Twojej indywidualnej, wyjątkowej sytuacji.Zapraszam...
2023-02-1324 minKrótko o ruchu57. Nie wiem co robić ani od czego zacząć! Pomówmy o wymówkach.Dziś jak na spowiedzi. Będzie o mojej prywatnie ulubionej wymówce. Wymówka nieodpowiedniego przygotowania, braku wiedzy dotyczy jednak nas wszystkich - chłeptających wiedzę jak mruczek mleko i adeptów perfekcjonizmu. Jeśli nie ćwiczysz, bo nie wiesz od czego zacząć, to w pełni Cię rozumiem. Rozumiem dlaczego tak jest. Wiem też co zrobić, aby tak nie było.Zapraszam do odsłuchania odcinka i do podzielenia się swoją historią.Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na t...
2023-02-0617 minKrótko o ruchu56. Nie mam czasu, żeby ćwiczyć! Pomówmy o naszych wymówkach.Pan Aleksander ma 82 lata i ćwiczy siłowo 6 razy w tygodniu. Ćwiczymy na tej samej siłowni. Spotykamy się o poranku. Wczoraj ćwiczyłam z Panią Anią, która przyznała, że patrząć na Pana Aleksandra jest jej po prostu wstyd... Wstyd, że przez tyle lat szukała wymówek, żeby nie robić nic. I tak się zaniedbała, że dziś z zadyszką wchodzi na drugie piętro.Jakich wymówek szukasz Ty?Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawia...
2023-02-0322 minKrótko o ruchuW czym Ci pomoże ten podcast?Podcast Krótko o ruchu poleca się do słuchania zwłaszcza przed treningiem, w trakcie i po. Także gdy idziesz na spacer lub nie możesz się zebrać, żeby iść. Gdy odpoczywasz po dniu pracy i regenerujesz siły. Wiedza, którą tu zdobędziesz, sprawi, że poprawisz efekty ćwiczeń, spojrzysz innym okiem na zdrową aktywność i dojdziesz do siebie szybciej. Warunkiem do zmiany jest otwarta głowa i chęć zaczerpnięcia z doświadczenia wieloletniej trenerki personalnej, którą jestem.Ja otwieram Ci drzwi, a Ty decydujesz czy przez nie przejdziesz. Znajdziesz tu tematy związane z tech...
2023-02-0302 min
bujająca w obłokach ✈️16. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Szesnasty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2022-10-0619 min
Just Bogini - Biznes Online💸 ❤️Seks i pieniądze! Jak to się łączy? Rozmowa z Joanną Miko!Rozmowa, która odkrywa tematy TABU!Co ma seks do pieniędzy? i wzajemnie? Wszystko! Te dwa kanały są ogromnie powiązane i w tej rozmowie to odkryłyśmy!❤️ poczucie wstydu i jak z nim zerwać?❤️ pewność siebie❤️ satysfakcja seksualna, a relacja z pieniędzmi❤️ czakra sakralna❤️ energia kanału obfitości❤️ manifestacja poprzez energię seksualną!Joanna Miko jest towarzyszką kobiet w odkrywaniu ich wewnętrznej mocy. Przeprowadza sesje masażu lomi lomi, medytacje oraz dzieli się wiedzą o hawajskiej filozofii. Obserwuj ją na instagramie jako @joanna...
2022-08-041h 09bujająca w obłokach ✈️15. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Piętnasty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2022-07-1316 min
Asertywna EmigrantkaRozmowa ze specjalistką - #12 Dlaczego warto zaprzyjaźnić się z jogą? - Justyna Fabisiak, nauczycielka jogiCzym jest joga?
Jakie korzyści płyną z regularnych praktyk?
Na co warto zwrócić uwagę zanim zaczniemy praktyki?
Czy joga to tylko statyczne asany?
I czy zawsze kojarzona była wyłącznie z aktywnością dla kobiet?
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w dzisiejszym odcinku, do którego zaprosiłam nauczycielkę jogi - Justynę Fabisiak.
Justyna mieszka na co dzień w Holandii, a w nauczaniu jogi wykorzystuje wiedzę z wielu różnych obszarów, dzięki czemu praktykowanie jogi właśnie z nią nabiera zu...
2022-07-1231 min
bujająca w obłokach ✈️14. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Czternasty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2022-05-2216 minKrótko o ruchu37. Pomóż swoim nadgarstkom | Odc. 29 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastKilka miesiecy temu zdecydowałam sie odwiedzić ortopedę i poszłam z podejrzeniem starego urazu nadgarstka. Kiedy ortopeda zapytał mnie "Co Pani dolega?" odparłam, że nie mogę robię pompek, bo mnie boli nadgarstek. Ortopeda sie zaśmiał i odpowiedział: "To niech Pani nie robi pompek. Kobieta może robić ciekawsze rzeczy niż pompki".✔️Czy relaksujesz nadgarstki?✔️Czy często pracujesz tak, że Twoje dłonie i nadgarstki spoczywają w jednej pozycji?✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?💡Przesłuchaj odcinek 29 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby dowiedzieć się jak wykonać wspomiane aktywizacje i mobilizacje dłoni:✔️zaciskanie✔️odginanie...
2022-05-2106 minKrótko o ruchu36. Ćwicz stopy, aby nie bolały Cię kolana | Odc. 28 sezonu Wstań | Trenuj Lepiej PodcastZdarza się, że Klienci skarżą mi się na ból kolana albo jakieś zaszłe kontuzje kolana, które powodują dolegliwości bólowe. Tymczasem bardzo często jest tak, że to nie samo kolano jest problemem tylko zaniedbane biodra lub stopy. Dziś chciałabym porozmawiać o aktywizacji stóp.Pomyśl:✔️Jaką funkcję w Twoim ciele pełnią stopy? Może wcale nie warto o nie dbać?✔️Czy w ogóle ćwiczysz stopy?✔️Szukasz opcji, by się zrelaksować i pobudzić bez wstawania od biurka?✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?💡Przesłuchaj odcinek 28 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast...
2022-05-2006 minKrótko o ruchu35. Jak oddychać siedząc? | Odc. 27 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastPo 26 dniach porad o tym jak zdrowo siedzieć,myślisz sobie: Jeszcze brakuje tego, żeby Wenecka uczyła mnie jak oddychać! A widzisz, właśnie nadszedł ten dzień! Będę Cię uczyć jak oddychać podczas siedzenia.Zapytam otwarcie:✔️Chcesz zasypiać szybciej i lepiej się wysypiać?✔️Chcesz zredukować stres przed ważnym spotkaniem?✔️Potrzebujesz uspokoić się, gdy sytuacja robi się napięta?✔️Jest nerwowo, a Ty nie możesz wyjść? Potrzebujesz rozwiązania TU i TERAZ?✔️Pragniesz relaksu?💡Przesłuchaj odcinek 27 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby poznać szczegóły dotyczące moich dwóch ulubionych, relaksacyjnych technik oddech...
2022-05-1906 minKrótko o ruchu34. Jedyny słuszny monitor🖥️ | Odc. 26 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastMasz suche oczy, czujesz się ogólnie zmęczony i boli Cię głowa, gdy siedzisz długo przed monitorem. Ha, może to nie Ty jesteś winny, a niewłaściwy monitor? Nadszedł oto długo wyczekiwany i requestowany temat, ekran komputera. Tym razem Jego Wysokość Monitor! We właściwym doborze monitora ważne jest jego odpowiednie ustawienie, ale też i parametry, które zapewnią Ci wysoki komfort użytkowania. Jakie to parametry?Zapraszam na odcinek 26 sezonu WSTAŃ!, w którym omawiam podstawowe parametry zdrowego dla naszych oczu monitora. Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterski...
2022-05-1806 minKrótko o ruchu33. Jego Uniżoność PODNÓŻEK! | Odc. 25 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastKrew mrozi mi się w żyłach na myśl o szpilkach, wielogodzinnym siedzeniu w jednej pozycji z założoną nogą na nogę. Jeszcze zaokrąglij plecy i już naprawdę niewiele więcej szkód możesz pasywnie wyrządzić swojemu zdrowiu. Pomówmy o komforcie stóp. Przypuszczam, że nie każdy z nas ma komfort treningu stóp w trakcie pracy przy biurku. Za to na pewno każdy z nas może zadbać o odpowiedni podnóźek. Ba, pracodawca ma obowiązek Ci go zapewnić!Zapraszam na odcinek 25 sezonu WSTAŃ!, w którym omawiam powody, dla których pow...
2022-05-1705 minKrótko o ruchu32. Jaka klawiatura i myszka? | Odc. 24 sezonu Wstań | Trenuj Lepiej PodcastW czasie, kiedy wiele godzin spędzamy przed komputerem, #komfort pracy wydaje się naszym największym wyzwaniem. Zakładam, że nie żyjesz po to, aby pracować i jeszcze dodatkowo chcesz pozostać w pełni zdrowia. Zgadłam?Jeśli tak, to zapraszam na odcinek 24 sezonu WSTAŃ! Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły:https://wenecka.com/3/artykuly Podsumujmy korzyści omawianych w odcinku narzędzi:Dla kogo ergonomiczna klawiatura?Dla osób, które bardzo dużo czasu spędzają przed komputerem (pisarze, copywriterzy...
2022-05-1705 minKrótko o ruchu31. Stabilne barki | Odc. 23 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastNiezależnie od tego czy piszesz na klawiaturze, czy podnosisz walizkę i chowasz ją w schowku w samolocie, czy podnosisz dziecko, czy może torbę od laptopa, to nieustannie angażujesz swoje barki.💡Zapraszam serdecznie na wysłuchanie odc. 23 sezonu Wstań, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.💡Krótki film przedstawiający przejście z niewłaściwego ustawienia barków do prawidłowego: https://www.facebook.com/watch?v=490488802760828💡Czy pamiętasz o właściwym ustawieniu barków? Czy masz swój sposób na pilnowanie prawidłowej postawy?💡Więcej...
2022-05-1604 minKrótko o ruchu30. Niech Twoje oczy odpoczną | Odc. 22 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastNiezależnie od tego czy nosisz okulary czy nie, Twój wzrok podczas długotrwałego siedzenia i wpatrywania się w jeden punkt może być przemęczony, a to powoduje różne komplikacje, jak chociażby ból głowy, z czego możesz zupełnie sobie nie zdawać sprawy.💡Wypróbuj 3 ćwiczenia wzroku zaproponowane w podcaście o relaksacji oczu i koniecznie daj znać jak się czujesz👌💡Czy pamiętasz na co dzień o ćwiczeniu wzroku? Czy polecasz inne, ciekawe ćwiczenia, które warto wypróbować?💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinka...
2022-05-1404 minKrótko o ruchu29. Głęboki relaks szyi | Odc. 21 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastWedług mojego prowadzącego neurochirurga przed wózkiem uchroniło mnie tylko to, że byłam uzależnona od siłowni i że stan mojego układu mięśniowego był bardzo dobry.Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Odcinek o tym jak korzystać ze smartfona: https://open.spotify.com/episode/4j3O5vqwOu27FgBGmC6CD1?si=z_xs-rzrQZW2T_MWCE0mOgSkontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: http...
2022-05-1304 minKrótko o ruchu28. Po męsku! Szok kulturowy? | Odc. 20 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastJak byłam małą dziewczynką, to mama często ganiła mnie za to, że siedzę jak chłopak. Pytałam dlaczego nie mogę tak siedzieć, ale żadne argumenty do mnie nie trafiały i mama dawała za wygraną. Pozycja siedząca, którą dziś omówię, jak widzisz, należy do kanonu moich ulubionych. Pomówmy o siedzeniu “po męsku”.Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-weneck...
2022-05-1103 minKrótko o ruchu27. Rozciąganie kanapowe | Odc. 19 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastMożesz być bardzo aktywny ruchowo, mieć swojego trenera personalnego, a i tak cierpieć na sztywność bioder, odczuwać skutki słabego układu mięśniowego czy dysfunkcji ruchowych. Zapraszam na odcinek 19 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-05-1003 minKrótko o ruchu26. Smartfon w pracy siedzącej | Odc. 18 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastStatystycznie 2h dziennie spędzamy patrząc w telefon. To daje 23 dni w roku, czyli w ciągu 75 lat życia przez 5 lat patrzymy w telefon. I niestety mój telefon podaje mi statystyki ile czasu spędziłam przed ekranem i… nie jest to 2h. I nie jest to też mniej. A jak jest u Ciebie?Zapraszam na odcinek 18 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.fac...
2022-05-0904 minKrótko o ruchu25. Pozycja pasywna | Odc. 17 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastNa pewno w szkole miałeś takiego kolegę, który się ciągle odchylał na krześle. I wiesz co? To wcale nie było głupie.Zapraszam na odcinek 17 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-05-0804 minKrótko o ruchu24. Magiczna piłeczka🎩🪄 | Odc. 16 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastTenis nigdy nie był moim ulubionym sportem, ale piłka do tenisa… O, to jest coś wielkiego! I mimo że nie została stworzona do fizjoterapii, to jej właściwości są magiczne i zupełnie wystarczą początkującym.Zapraszam na odcinek 16 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-05-0704 minKrótko o ruchu23. Siad skrzyżny | Odc. 15 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastUsłyszałam kiedyś takie bardzo ciekawe zdanie, które można zastosować w każdej dziedzinie życia. Akurat tutaj chodziło o mobilność. I to zdanie brzmi “Używaj albo trać”.Zapraszam na odcinek 15 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-05-0605 min
Krótko o ruchu22. Ile godzin możesz siedzieć? Odc. 14 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastSiedzi mi taki chochlik na ramieniu i mówi: Powiedz im - Wcale! Powiedz - Wcale, żeby wcale nie siedzieli! No to mówię Wam i mówię Tobie: Nie siedź wcale. Ale ja wiem, że i tak nie wprowadzisz tego w życie. Więc ile możesz siedzieć w ciągu dnia?Zapraszam na odcinek 14 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka...
2022-05-0505 minKrótko o ruchu21. Ile pić, gdy siedzę? Odc. 13 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastTematem, który pojawia się zawsze i budzi spore kontrowersje jest to ile wody należy wypijać, aby być zdrowym. Zapominamy przy tym, że nie ma jednej liczby, jednego wskaźnika, który wskaże nam, że powinniśmy pić dokładnie tyle, ni mniej, ni więcej. Dlaczego tak jest?Zapraszam na odc. 13 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Chcesz o coś zapytać, szukasz wsparcia indywidualnego?Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
2022-05-0406 minKrótko o ruchu20. Mobilizacja powierzchni ślizgowych | Odc. 12 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastMobilizacją interesuję się od czasu wypadku, kiedy to lekki ucisk na lewy bark wykonywany przez fizjoterapeutę doprowadzał mnie do płaczu (żeby tylko płaczu - do wycia!). Dziś jest lepiej, ale mobilizacja powierzchni ślizgowych stała się poniekąd moją mantrą, nawykiem na równi z myciem zębów. Po co to wszystko?Zapraszam na odc. 12 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/Trener...
2022-05-0305 minKrótko o ruchu19. Korzyści stania przy biurku | Odc. 11 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastW 2019 roku magazyn Applied Ergonomics opublikował wyniki badań 53 przypadków. Badano to jak praca stojąca wpływa na nasze poczucie energii, poziom energii. I nie zaskoczę Cię pewnie jak powiem jak powiem, że wpływa bardzo pozytywnie.Zapraszam na odcinek 11 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-05-0205 minKrótko o ruchu18. (Nie) wierć się! Odc. 10 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastCzasami sobie tego nie uświadamiamy albo zapominamy (a ja akurat bardzo często uświadamiam osobom, z którymi trenuję. że ból to jest jeden ze sposobów, w jaki ciało daje znać o zakłóceniach do jakich dochodzi w jego naturalnej biomechanice. I ból nie jest niczym normalnym, a w każdym razie - nie powinien być.Zapraszam na odcinek 10 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/just...
2022-05-0104 minKrótko o ruchu17. Wstałam. I co dalej? Odc. 9 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastRzecz będzie o gimnastyce przy biurku. Zgłaszacie mi, że nie lubicie skomplikowanych ćwiczeń. Najlepiej, żeby było prosto i szybko. No to będzie. Proszę bardzo, przed Tobą set ćwiczeń pobudzających krążenie krwi i dodających energii.Zapraszam na odcinek 9 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-04-3006 minKrótko o ruchu16. Boli Cię dolny odcinek kręgosłupa? Odc. 8 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastJeden. Tylu Klientów zgłosiło mi, że nie ma żadnych dolegliwości ze strony kręgosłupa. Można wysnuć wniosek, że jak plecy bolą, to nic takiego, ot, norma. Niby tak, ale czy to zmienia to, jak się czujesz? Czy to, że boli wszystkich, oznacza, że już do końca życia będziesz się zmagał z bólem pleców?Zapraszam na odcinek 8 sezonu Wstań!, podczas którego podaję krótkie i konkretne wskazówki co robić, aby zdrowiej siedzieć.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.l...
2022-04-2905 minKrótko o ruchu15. Halo?! To ja lepiej postoję | Odc. 7 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastWczoraj na treningu Klient skarżył się, że nie wie gdzie wpleść dodatkową aktywność, że poza siłownią kilka razy w tygodniu kompletnie nie ma czasu na spacery czy inną gimnastykę. Siedzi długie godziny w biurze i nawet nie wychodzi na przerwy. Zapytałam go więc co robi jak odbiera telefon. No właśnie, co Ty robisz jak odbierasz telefon?Zapraszam Cię na odcinek 7 sezonu Wstań! Przez okres 30 dni otrzymujesz ode mnie krótkie i konkretne porady co robić, aby zdrowo siedzieć.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.coml...
2022-04-2805 minKrótko o ruchu13. Jak długo to jest za długo? Odc. 5 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastZałożę się, że wiesz dokładnie kiedy należy robić przerwy w siedzeniu. I że po naszej serii wprowadzającej postów, podcastów, wiesz, że siedzenie jest formą ekstremalną i wymaga specjalnej uwagi - żeby wyszło Ci na zdrowie!Zapraszam serdecznie na odcinek 5 serii WSTAŃ! Rozmawiamy krótko i konkretnie o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-04-2605 minKrótko o ruchu14. Polubić madejowe łoże | Odc. 6 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastZnasz takie narzędzie torur nazywane madejowym łożem? Wiesz, takie łóżko z kolcami. Ja znam. Na szczęście tylko z mrożących krew w żyłach historii. I kiedy wiele lat temu po raz pierwszy zobaczyłam piłkę z kolcami, pomyślałam - No diabelski wynalazek! Ludzie to mają pomysły! Nikt wtedy jeszcze nie słyszał o treningu powięziowym ani o dobrodziejstwach pobudzania sensorycznego.Zapraszam na odcinek 6 sezonu WSTAŃ! Rozmawiamy krótko i konkretnie o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https...
2022-04-2505 minKrótko o ruchu12. Komu w drogę, temu... uraz? Odc. 4 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastKiedy myślisz o kreatywności, czy do głowy przychodzi Ci np. kreatywna jazda samochodem? I nie mówię tutaj o driftach i wymuszaniu pierwszeństwa, ale o tym jak kreatywnie…siedzisz w samochodzie. Czy to w ogóle możliwe i po co?Zapraszam na odcinek 4 Trenuj Lepiej Podcast. W sezonie WSTAŃ! omawiamy krótko i konkretnie wskazówki dotyczące zdrowego siedzenia.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,
2022-04-2505 minKrótko o ruchu11. Gdzie położyć laptopa? | Odc. 3 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastSiedzisz sobie wygodnie na kanapie, zajadasz coś pysznego, może popijasz kawę i na Twoich kolanach spoczywa główne narzędzie pracy, centrum dowodzenia wszechświatem. Przyjemne z pożytecznym. Znasz ten obraz?Ja też znam. I wcale nie jestem z tego dumna.Porozmawiajmy zatem o tym gdzie położyć laptopa.Zapraszam na odcinek 3 sezonu WSTAŃ! Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-04-2406 minKrótko o ruchu10. Czarodziejskie krzesło | Odc. 2 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastOj, bym miała używanie, jakby ktoś mnie wpuścił do wielkiej korporacji z prośbą o ocenę tego jak wyglada zaopatrzenie, jeśli chodzi o ergonomię siedzenia, o zdrowe siedzenie, zdrowie pracowników. Oj, bym miała żniwa! Wydatki pracodawców poszybowałyby w górę, aż do granic niewypłacalności.Serdecznie zapraszam na odcinek 2 sezonu Wstań. Rozmawiamy o zdrowym siedzeniu i o tym jak usprawnić tę ekstremalną dla naszego zdrowia aktywność.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebo...
2022-04-2306 minKrótko o ruchu9. Wstań! Czemu siedzenie zabija? Początek nowego sezonu. Odc. 1 | Trenuj Lepiej PodcastCo byś zrobił, gdybm Ci powiedziała, że znam przyczynę większości Twoich problemów zdrowotnych? Że wiem dokładnie co powoduje, że odczuwasz ból, ale mało tego, że wiem również co zrobić w większości przypadków, żeby zapobiec temu w przyszłości i żeby wyleczyć to w chwili obecnej?Serdecznie zapraszam na nowy sezon poświęcony zdrowemu siedzeniu. Przed nami miesiąc z krótkimi podcastami i treściami publikowanymi na Facebook Wenecka - Trener Personalny. zawierającymi porady co zrobić, aby siedzieć zdrowiej i jak zadbać o siebie podczas tej "ekstremalnej" aktywno...
2022-04-2207 min
Owsiana Podcast163: Jak wygląda podróżowanie vanem? Couple AwayW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale również procesu wyboru i budowania takiego domu na kółkach - a mają o czym mówić, ponieważ do ich znanego już vana Mentosa dołączył niedawno Tacos! Porozmawialiśmy również o stawianiu wszystkiego na jedną kartę, spontanicznych decyzjach i życiu po swojemu.Instagram Justyny i Pawła:https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y=
2022-04-111h 10
Krótko o ruchu8. Jak spowolnić starzenie i wydłużyć życie? Gość specjalny: Edyta Bartejczuk-Wolak | Trenuj Lepiej PodcastStarzenie się, mimo że dotyczy nas wszystkich, jest poniekąd tematem tabu. Dlaczego nie mówimy o tym jak czuć się dobrze i wyglądać świetnie w słusznym wieku? Dlaczego wokół starzenia się narosło tyle mitów?Dziś moim Gościem specjalnym jest specjalistka od anti-aging, Edyta Bartejczuk-Wolak. Edyta od niespełna 30 lat działa na rynku fitness & wellness. Jest Prezesem REPs Polska i reprezentuje polski rynek fitness na świecie w organizacji zrzeszającej trenerów i placówki szkoleniowe ICREPs.Jeśli chcesz dowiedzieć się:- czym jest trend anti-aging?- jak dbać o starzejących si...
2022-03-2835 min
Just Bogini - Biznes Online📕💃🏼✨MOJA KSIĄŻKA! Historia manifestacji oraz co w niej znajdziesz?"Obudź w sobie boginię. Joga i ajurweda dla kobiet" Justyna Połeć- premiera mojej książki! 📕💥WEŹ UDZIAŁ W PREMIERZE KSIĄŻKI - wręczę Ci książkę osobiście, następnie dołączysz do jogi i medytacji w kręgu Bogini! Na koniec będzie czas na rozmowy i wspólny odpoczynek. opcja 1 : książka + wydarzenie (tylko 10 miejsc!)https://akademiashakti.pl/zamowienie/?add-to-cart=9743&price-id=1opcja 2: książka + wydarzenie + Biblioteka Bogini w niższej cenie (oszczędzasz 222 zł na rocznej subskrypcji do mojego portalu pełnego jogi, medytacji oraz warsztatów, która cały czas się poszerza!)
2022-03-2429 minKrótko o ruchu7. Jak zadbać o zdrowie pracowników i klientów? Mała zmiana - wielki sukces! | Trenuj Lepiej PodcastJesteś mądrym Szefem, więc nie tylko liczysz tabelki, ale i doceniasz wartość ludzi, z którymi pracujesz, doceniasz ich indywidualność i siłe sprawczą. Prawdopodobnie już wprowadziłeś modyfikacje, systemy motywacyjne, które pomagają w samorozwoju. Jednak widzisz, że czegoś Ci brakuje, czegoś brakuje Twojemu zespołowi, aby chętnie i entuzjastycznie podchodził do projektów, spotkań, zmian. Co to może być?Spójrz na aspekt zdrowotny. Dziś każdy z nas potrzebuje czuć się zaopiekowanym, a żeby i dobrze pracować, musimy być zdrowi i czuć się świetnie. Dlatego dzisiejszy podcast jest dla Ciebie - osoby decyzyjnej, która mał...
2022-03-1519 minKrótko o ruchu6. Jak zacząć przygodę z siłownią? 5 porad, aby wytrwać i rozkochać się w siłowni | Trenuj Lepiej PodcastSiłownia. Mityczny twór, gdzie w Twoim wyobrażeniu każdy wszystko potrafi, wygląda sexy i jest super zdrowy. A tak naprawdę - miejsce pełne ludzi pragnących zmienić swoje życie, wygląd, samopoczucie, ciągle się uczących i otwartych na pomoc.Może przerażać, ale może też motywować.Jak zacząć swoją przygodę z siłownią tak, by się nie zniechęcić i by wykorzystać treningi do maksimum? Co przygotować? Co należy przemyśleć?Na te i inne pytania odpowiemy sobie w odcinku 6 Trenuj Lepiej Podcast.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wen...
2022-03-0916 minKrótko o ruchu5. Wyjdź z pudełka! 4 korzyści aktywności w plenerze | Trenuj Lepiej PodcastTrenować możesz w domu, w obiekcie sportowym typu sala fitness, siłownia, basen albo... no właśnie, w plenerze. Ale trening w plenerze to nie tylko bieganie! Otwórz się na nowe, bądź kreatywny i wróć do korzeni, a efekty Cię zaskoczą.Dziś w podcaście porozmawiamy o tym dlaczego warto, abyś zaczął wracać do natury i czemu warto część treningów w "pudełkach" zastąpić treningami w prawdziwym open space, jakie oferuje natura.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wene...
2022-03-0216 min
Dlaczego (wariu)jemy?#22 SIBO - czym jest, jak się objawia i jak się diagnozuje? Czy zaburzenia odżywiania mogą do niego prowadzić? Rozmowa z Justyną Pampuch (@dietografia) - część 1.Do dzisiejszego podcastu zaprosiłam dietetyczkę Justynę Pampuch (@dietografia), z którą poruszamy temat SIBO (czyli przerostu bakteryjnego jelita cienkiego).W dzisiejszym podcaście (część 1 dłuższego podcastu) posłuchasz:1. Czym jest SIBO?2. Czym się objawia?3. Jak się je diagnozuje? Czy trzeba się jakoś specjalnie przygotować do wykonywanego badania?4. Jakie wyniki badania mogą sugerować SIBO? Czy oprócz SIBO możemy jeszcze coś wykryć tym testem?5. Czym jest IMO, LIBO i SIFO?6. Czy SIBO jest problemem samym w sobie czy może skutkiem innych problemów?7. Jaki...
2022-02-2257 minKrótko o ruchu4. Wykorzystaj saunę do maksimum! 3 metody poprawy swoich efektów | Trenuj Lepiej PodcastSaunowanie przez jednych uważane jest za niepotrzebny luksus, a przez innych za podstawę relaksu i funkcjonowania.Czy Ty również saunujesz? A jeśli tak, to czy robisz to dobrze?Dziś porozmawiamy o tym jak poprawić i wznieść swoje saunowanie na wyższy poziom. Poznaj 3 sposoby na zwiększenie efektywności korzystania z sauny.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2022-02-0813 min
Just Bogini - Biznes Online⭐️Twoja Gwiazda PolarnaDołącz do 3 miesięcznego kursu Twoja Gwiazda Polarna! ⭐️ Szczegóły oraz zapisy tutaj:https://akademiashakti.pl/product/twoja-gwiazda-polarna/To kurs, w którym odkryjesz swoje powołanie, misje i cel, który chcesz wypełnić na Ziemi!Gotowa? Odkryjmy Twoją Dharmę! 🌞Opinie:„Odnalezienie Dharmy doprowadziło do znacznego zwolnienia tempa mojego życia. Wcześniej każdy mój dzień był walką z czasem. Teraz nadal dużo działam, ale jakoś mam czas na wszystko i sprawia mi to dużą satysfakcję. Cieszę się każdym dniem.„Pola
2022-01-2714 min
bujająca w obłokach ✈️13. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Trzynasty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2022-01-2618 min
Piąte przez dziesiąte12. Justyna Mazur odszczekujeUprzedzając pytania niezaznajomionych z formatem: ten odcinek naprawdę jest o niczym. Niczym konkretnym. Jak cały format.Wróciliśmy, a wraz z kolejnym „sezonem” nowe perspektywy. Dlatego Justyna odszczekuje swoją niesławną wypowiedź. W odcinku między innymi o tym, kto w naszym filmie zagrałby Lisbeth Salander, wyjaśnienie dlaczego nas tak długo nie było, wraz z nagraniem z największej naszej kłótni ever (serio). A do tego dwie aukcje WOŚP, na których można wylicytować OSTATNI PÓŁDEKADNIK oraz spotkanie lub nagranie z nami.PRZEPRASZAMY ZA LEKKO PRZESTEROWANY DŹWIĘK....
2022-01-231h 08Krótko o ruchu3. 8 sposobów na to, by zmotywować się do ćwiczeń | Trenuj Lepiej PodcastMotywacja przychodzi i odchodzi. Jest albo jej nie ma. A gdy dodasz do tego stres decyzyjny i ilość decyzji, którą musisz podjąć w ciągu dnia, to pod wieczór już masz dosyć i zostajesz w kapciach, przed komputerem. A przecież wcale tak nie musi być! Wystarczy, że poznasz (i zastosujesz!) co najmniej jedną ze wskazanych technik, aby motywowanie się było nie tylko łatwiejsze, ale i przyjemniejsze!Z podcastu poznasz m.in.:- 8 technik na wzmocnienie decyzji i motywacji- odpowiedzi na pytanie dlaczego warto poznać swoje 'dlaczego'?- checklistę w delegacji i na wakacjach...
2022-01-1718 minKrótko o ruchu2. Jak zacząć morsować? Morsowanie dla początkujących | Trenuj Lepiej PodcastMorsowanie, ostatnio bardzo modna aktywność fizyczna, stanowi nie tylko wspaniały sposób na aktywne spędzanie czasu w zimie, ale i może być dla nas dużym obciążeniem. Warto wiedzieć jak zacząć, aby się nie zniechęcić oraz przede wszystkim, rozsmakować się w morsowaniu.W podcaście odpowiadam na pytania:- czym jest morsowanie?- jak się przygotować mentalnie?- jaką odzież i obuwie przygotować?- jak przeprowadzić sam proces morsowania?- jak szybko rozgrzać organizm unikając wychłodzenia?- co (i kogo) warto ze sobą dodatkowo zabrać na morsowanie?Skon...
2022-01-0824 minKrótko o ruchu1. Czy warto biegać? Klątwa biegania | Trenuj Lepiej PodcastBieganie przez wielu uznawane jest za sport egalitarny, perfekcyjny i dostępny dla każdego. Dziś porozmawiamy o tym czy faktycznie tak jest i kiedy biegać... nie warto.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.
2021-11-1622 minbujająca w obłokach ✈️12. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Dwunasty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2021-08-0410 min
Nagłowska podcastyDystans ku**a, dystans, bo inaczej wszystkie umrzemy | MATKA TEŻ CZŁOWIEKW ostatnim odcinku sezonu czwartego Justyna Szyc - Nagłowska porusza temat dystansu. Do rozmowy zaprosiła Olę Żebrowską - właścicielkę marki Francis&Henry, mamę trzech chłopców i kobietę, która poszukuje dystansu i jak sama mówi, nie zawsze jej się to udaje. Justyna i Ola próbowały odpowiedzieć sobie na wiele pytań. M.in - Czy dystans się ma, czy raczej się go miewa? Rodzimy się z nim, czy musimy się go nauczyć? Czy warto mówić innym co o nich myślimy kiedy o to nie pytają a nasze myśli nie są przychylne? Czym różni się...
2021-05-201h 16
Nagłowska podcastyMamy na emigracji. Blaski i cienie życia daleko od domu | MATKA TEŻ CZŁOWIEKKolejny odcinek podcastu to spotkanie z Marią Toplisek, która jest psycholożką międzykulturową oraz mediatorką w duchu porozumienia Bez Przemocy. Ma ponad dziesięcioletnie doświadczenie życia i pracy za granicą i od ponad 10 lat zbiera doświadczenie międzykulturowe w małżeństwie za Słoweńcem wychowując wielojęzyczne dzieci. Justyna Szyc-Nagłowska rozmawia z Marią o życiu na emigracji. O tym, z czym zmagają się mamy wychowujące tam swoje dzieci. O tęsknocie za domem i za krajem, w którym wszystko jest znajome, ale też o tym, że fajnie jest żyć w miksie kultur i poszerzać swoje...
2021-05-131h 18
Nagłowska podcastyJak ukoić matczyne nerwy? Jak radzić sobie ze stresem i bezsennością? | MATKA TEŻ CZŁOWIEKW studio podcastowym spotkały się trzy mamy, które łącznie mają jedenaścioro dzieci. Wow… Robi wrażenie prawda? Dużo dzieci to też dużo nerwowych sytuacji, które trzeba codziennie rozwiązywać. O tym, że warto wyrażać swoje emocje i nauczyć się przepraszać, a także o sprawdzonych sposobach na radzenie sobie ze stresem, które generuje macierzyństwo, Justyna Szyc-Nagłowska rozmawia z Moniką Mrozowską - autorką książek kulinarnych i zapracowaną mamą czwórki dzieci, a także z Justyną Kozłowską autorką kanału 20 minut spokoju na YouTube, mamą również czwórki dzieci.
Podcast powstał przy wsparciu marki...
2021-04-221h 17Przedsiębiorczy Dietetyk31: Jak stworzyć kurs online za zero złotych? Justyna Świetlicka i Marta KłopotowskaW tym odcinku Justyna Świetlicka i Marta Kłopotowska dzielą się doświadczeniami po przeprowadzeniu Kompleksowego Kursu Odchudzania. Ile osób dołączyło do kursu online? Ile na nim zarobiły? Jak wyglądał proces tworzenia? Z tego odcinka dowiesz się jak zrobić własny kurs bez inwestowania pieniędzy. Poznasz też błędy jakie popełniły dziewczyny oraz lekcje jakie wyciągnęły z całego procesu.
2021-02-191h 15
Nagłowska podcastyMama po raz pierwszy | MATKA TEŻ CZŁOWIEKPierwsza ciąża i pierwsze dziecko to przełomowy moment w życiu kobiety. Kobieta, staje się matką i wnet uświadamia sobie… Że od tej pory nic nie będzie już takie samo. Narodziny Matki to czas bardzo emocjonalny. Wzruszenie miesza się z lękiem, a łzy pojawiają się zarówno z radości jak i z bezradności. O swoich nowych doświadczeniach, o patentach, które już udało jej się zastosować, o tym czy ciąża to stan błogosławiony, o narodzinach i pierwszych emocjach macierzyńskich opowiada Joanna Okuniewska - autorka podcastu „Ja i moje przyjaciółki Idiotki” na podstawi...
2020-12-181h 14
WERULEWERULE: Justyna KedraIG Live Session with the founder of WeRule Hosted by: @malika_b26 Tune in for a chat with @Justyna Kedra (@thisisjustyna) about her mission and vision for WE Rule as well as what inspires her in her day to day life 💫
2020-10-2929 min
WERULEWE RULE: Joycelyn FrancisABOUT JOYCELYN Joycelyn Francis, known by her Fit Friends and family as “Joy”, is a NASM Certified Fitness Coach on a mission to change a million lives through movement. As a survivor of childhood sexual abuse, Joy knows the power of fitness first hand. She's used fitness in her own life to prevail over the mental and emotional trauma she experienced, so that she could propel herself into the live she deserves. Her effectiveness with helping other women (and men) on their healing journey, using fitness as a tool, ties into her knowing intimately just how intertwined our emotions and...
2020-10-2931 min
WERULEWERULE: Rita Kakati-Shah** ABOUT RITA ** Rita Kakati-Shah is an award-winning, gender, diversity, inclusion and career strategist, speaker, mentor and advisor to Fortune 500 companies. She is the Founder and CEO of Uma, an international platform that empowers confidence, inspires success and builds leadership in women and minorities. Rita began her professional career at Goldman Sachs in London, where she was awarded the prestigious Excellence in Citizenship and Diversity Award. She is also the recipient of the King’s College London Distinguished Alumni Award and is also the triple Stevie Awards for Women in Business winner as well judge for the Middle East Awards. Rita...
2020-10-2928 minbujająca w obłokach ✈️11. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Jedenasty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-10-1622 minbujająca w obłokach ✈️10. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Dziesiąty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-10-0820 minbujająca w obłokach ✈️09. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Dziewiąty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-10-0222 minbujająca w obłokach ✈️08. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Ósmy odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-09-2423 minbujająca w obłokach ✈️07. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Siódmy odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-09-1724 minbujająca w obłokach ✈️06. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Szósty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-09-1022 minPrzedsiębiorczy Dietetyk15: Self publishing vs tradycyjny wydawcaW tym odcinku Viola z Justyną dzielą się swoimi doświadczeniami z wydawaniem własnej książki. Viola skorzystała z pomocy wydawnictwa, a Justyna wydała książkę w modelu selfpublishing. Viola opowiedziała jak wydać książkę z wydawnictwem, ile to trwa i jak wygląda cały proces. Justyna podzieliła się tym ile kosztuje wydanie książki na własną rękę, ile na niej zarobiła i jakie błędy popełniła. Na koniec Viola i Justyna wymieniły plusy i minusy obu tych rozwiązań.Zapisz się na listę oczekujących kursu Przedsiębiorczy Dietetyk:h...
2020-09-041h 06bujająca w obłokach ✈️05. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Piąty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-09-0320 minbujająca w obłokach ✈️04. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Czwarty odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-08-2721 minbujająca w obłokach ✈️03. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Trzeci odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-08-2019 minbujająca w obłokach ✈️02. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Drugi odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-08-1318 minbujająca w obłokach ✈️01. "Posłuchajcie stewardesy" - Justyna Kłęk, "Bujająca w obłokach"Pierwszy odcinek z serii podcastów "Posłuchajcie stewardesy": była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com objaśnia pasażerom tajniki latania.
2020-08-0622 minbujająca w obłokach ✈️00. "Pytanie o latanie" - Justyna Kłęk, Katarzyna Górna-Drzewosz"Pytanie o latanie ✈️".
Była stewardesa Justyna Kłęk - blogerka "Bujająca w obłokach" www.bujajacawoblokach.com i dziennikarka Katarzyna Górna-Drzewosz rozmawiają o lotnictwie.
2020-07-3010 min
Nagłowska podcastyJak pogodzić macierzyństwo z pracą? | MATKA TEŻ CZŁOWIEKCzy pracując potrafimy nie myśleć o dzieciach, a będąc z dziećmi potrafimy nie myśleć o pracy? Czy to w ogóle możliwe? Justyna porozmawiała z dwiema pracującymi mamami, które świetnie radzą sobie z godzeniem tych ról. Jaki jest ich sposób na aktywne życie zawodowe i zaangażowane wychowywanie dzieci? Jaka jest cena, którą płacą za osiągnięte sukcesy? Jak pracować, realizować swoje pasje, kiedy w domu czekają dzieci, które wymagają od nas pełnej uwagi? Jak iść na urlop macierzyński, kiedy prowadzi się działalność gospodarczą? Justyna po...
2020-04-171h 15