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Vitamin P(syche)Zwischen Reben und Ruhe – Achtsamkeit als Quelle der StärkeResilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen, Krisen oder Veränderungen umzugehen, ohne daran zu zerbrechen. Menschen mit hoher Resilienz finden Wege, Herausforderungen als Lernchancen zu begreifen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wie dies auf achtsame Weise erfolgen kann, stellt Anja Wolfram (Mental Health Coach) von W!RKSAM Coaching in einer neuen Folge des Podcasts dar. Dabei geht sie auf die Grundlagen von Achtsamkeit ein und verdeutlicht anhand von verschiedenen Beispielen (u.a. Achtsamer Rebschnitt, Waldbaden, SUP Yoga, Aktmalen im Weinberg), wie man den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnimmt, ohne ihn zu bewerten. Wer achtsam lebt, lernt, seine Gedanken und...
2026-02-0144 min
Vitamin P(syche)Alkohol mit Maß – Gesundheit mit präventivem Weitblick für einen resilienten Start ins neue JahrPrävention beim Alkoholkonsum bedeutet, bewusst und verantwortungsvoll mit Alkohol umzugehen, um gesundheitliche und soziale Schäden zu vermeiden. Dazu gehört, die eigenen Grenzen zu kennen und sich der besonderen Bedeutung von sozialen Normen bewusst zu werden. Jun.-Prof. Andreas Staudt (TU Dresden) ist in der Neujahrsfolge von Vitamin P zu Gast und erläutert den sozialen Stellenwert von Alkohol sowie die möglichen Barrieren, wieso es schwer sein kann, sein eigenes Trinkverhalten zu reflektieren oder zu verändern. Wer über die Risiken und den sozialen Stellenwert von Alkoholkonsum sowie dessen Folgen Bescheid weiß, kann bessere, das heißt freiere Entsch...
2026-01-0157 min
Vitamin P(syche)Resi-liente Momente: Besinnliche Pausen zwischen Plätzchen backen und Päckchen packenWeihnachten ist nicht immer nur Glitzer und Frieden.Oft mischen sich Erwartungen, Erschöpfung, Trauer oder alte Dynamiken hinein – und genau das darf sein.Diese Folge lädt dazu ein, den Perfektionsdruck loszulassen und Weihnachten wieder echter werden zu lassen. Es geht um Selbstfürsorge statt Funktionieren, um Grenzen, die schützen, und um die Erlaubnis, Gefühle da sein zu lassen – die schweren genauso wie die leichten.Dazu gibt es kleine Achtsamkeitsübungen für zwischendurch und eine ruhige Weihnachtsentspannung zum Ankommen und Durchatmen.M...
2025-12-2221 min
Vitamin P(syche)Einmal Fantasie, bitte! - Warum Märchen guttunMärchen besitzen eine zeitlose Wirksamkeit, weil sie auf einer tiefen psychologischen Ebene wirken. Sie sprechen universelle menschliche Erfahrungen an – Angst, Hoffnung, Liebe, Mut – und bieten einfache, symbolische Bilder, in denen sich Hörerinnen und Hörer wiederfinden können. Besonders für Kinder schaffen Märchen einen sicheren Rahmen, um innere Konflikte, Ängste oder Wünsche zu verarbeiten. Claudia Curth aus Thalheim (Inhaberin der DeineDenkzeit Akademie) war im Podcast Vitamin P zu Gast, um über ihre Lese-Theater-Abenteuer zu sprechen und warum genau diese Kindern helfen, gesund zu bleiben. Eindrücklich weist sie mit viel Lebendigkeit daraufhin, dass Fantasie und Kreativitä...
2025-12-0152 min
Vitamin P(syche)Lehrergesundheit – ein wertvolles Gut, um mehr als nur Bildung zu realisierenNorma Grube, Schulleiterin einer Schule im Erzgebirge, ist zu Gast in einer neuen Folge des Podcast Vitamin P. Sie kam und sprach über die Gesundheit von Lehrer:innen und Möglichkeiten, diese zu erhalten. Resilienzförderung beginnt dabei bei der eigenen Haltung und der Auseinandersetzung mit eigenen Grundüberzeugungen (bspw. dem eigenen Perfektionismus oder nicht Nein sagen zu können). Aus Sicht von Norma Grube stellt der Ansatz der Achtsamkeit eine wirkungsvolle Strategie dar, um dem eigenen Stress auf die Spur zu kommen und für sich selbst Änderungen in den Einstellungen zu ermöglichen. Ein spannendes und zugleich voraussc...
2025-11-011h 00
Vitamin P(syche)Mit Mitgefühl und Haltung – Menschen mit Sucht ganzheitlich und bedürfnisorientiert unterstützenChristina Reich von NACOA Deutschland (Interessenvertretung für Kinder aus Suchtfamilien e.V.) und MutMentorin verdeutlicht in einer Sonderfolge des Podcast Vitamin P anlässlich des Welttages der psychischen Gesundheit, was Sucht bedeutet, welche Relevanz von Sucht für Kinder und Jugendliche ausgeht und worin nützliche Ansätze bestehen, suchtbelastete familiäre Systeme zu entlasten und zu unterstützen. Aus ihrer Sicht ist dabei das Wichtigste, auf eine mitfühlende Art und Weise Menschen in mentalen und psychischen Krisen zu begegnen und Bewertungen zu unterlassen. Bleiben wir offen und zeigen eine neutrale Haltung betroffenen Menschen gegenüber, ermöglichten w...
2025-10-1048 min(1).jpg)
MEDIENKOMPETENT & RESILIENTM&R-031_Mit Kopfvitamin zu mehr Wohlbefinden (mit Frederik Haarig)#interessiert
#achtsam
#Pasta
Heute gibt’s von mir wieder eine Interview-Folge, die auch schon relativ lange bei mir in der Schublade lag: Bereits im April 2025 habe ich mit Frederik Haarig von Kopfvitamin gesprochen. Frederik ist psychosozialer Berater, Referent, Coach und Moderator und hat vor einigen Jahren den Verein und die Marke Kopfvitamin ins Leben gerufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kopfvitamin genau ist, warum sich Menschen (auch unabhängig von klassischer Therapie) mit Psychologie und psychologischem Wohlbefinden auseinandersetzen sollten und welche Rolle Medien in diesem Zusammenhang spielen.
2025-10-0659 min
Vitamin P(syche)Innere Stärke am Arbeitsplatz: Resilienz als ErfolgsfaktorGina Haase von der Rehaklinik Miriquidi in Thermalbad Wiesenbad war zu Gast im Podcast Vitamin P, um auszuführen, worin sie wesentliche Elemente des Betrieblichen Gesundheitsmanagements sieht und wasgetan werden kann, um Arbeitnehmer:innen in ihrer Gesundheit zu stärken. Dabei geht sie sowohl auf vergangene Projektinitiativen als auch ihre individuellen Erfahrungen zur Erhaltung der eigenen Resilienz ein, um zu verdeutlichen, dass häufig schon kleine Botschaften, Veränderungen oder Details helfen, sich selbstwieder zu „erden“, achtsamer mit sich und der Umwelt umzugehen und leistungsfähig zu bleiben. Eine frische, konstruktive und erkenntnisreiche Folge, um deutlich zu machen, dass Selbstfür...
2025-10-0559 min
Vitamin P(syche)Kunst zur Selbstfindung – wie sich Identität entwickelt und Gemeinschaft dabei hilftEmpowerment beginnt an der Stelle, sich zu reflektieren und zu fragen, wer man ist und was einen auszeichnet. Minh Duc Pham, ein deutsch-vietnamesischer Künstler, berichtet in einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P über seinen Weg aus Westsachsen nach Berlin, der Begegnung mit der eigenen Identität und verdeutlicht, worin er Möglichkeiten sieht, sich selbst zu erkennen und mithilfe von Gemeinschaft das eigene Wohlbefinden zu erhöhen. Zuversichtlichund zugewandt fokussiert er seine eigene Geschichte und gibt Tipps, wie man mit Ausgrenzung und Rassismus umgeht. Vielen Dank, dass du diese Folge angehört hast.
2025-09-0150 min
Vitamin P(syche)Auf die inneren Werte kommt es an – mentale Gesundheit aus einer naturheilkundlichen PerspektiveIm Rahmen einer neuen Folge im Podcast Vitamin P erläuterte Matthias Rülke und sein Team die besondere Bedeutung von Blutwerten für die mentale Gesundheit. Aus einer ganzheitlichen Sichtweise lassen sich durchdifferenzierte Blutanalysen Muster erkennen, die es ermöglichen, gesundheitsförderlichere Supplementierungen und Lebensgewohnheiten abzuleiten.Neben symptombezogenen Therapien können Schlussfolgerungen gezogen werden, wieKrisen präventiv vorgebeugt werden können. Auf die inneren Werte kommt es damit an, um die eigene mentale Gesundheit zu stärken und an Wohlbefinden wieder zugewinnen. Eine wundervolle, kleine und informativen Reise in die Innenwelt unseres Körpers.Vielen D...
2025-08-011h 03
Vitamin P(syche)Deine Haamit. Dein Tempo. Mit Genuss, Achtsamkeit und Gemeinschaft zum Silberberg Haamit LaufNur, wo du zu Fuß warst, bist du wirklich gewesen. So heißt es in einem Sprichwort und genau darauf zielt der Silberberg Haamit Lauf 2025 ab. Oliver Knauf und Patrick Welzel alias Pepe waren in einer neuen Folge zu Gast und berichteten von dem Vorhaben am 30.08.2025. Eine Tour durch Schwarzenberg, die geprägt sein wird von historischen Highlights, einzigartiger Natur und erzgebirgischem Brauchtum. Wandern ist gesund, weil Bewegung die Verarbeitung von Stress fördern und achtsame Momente die mentale Gesundheit stärken. Zudem kann man sich dabei eine Me-Time oder eine Quality-Time vornehmen und ganz individuell sein Tempo bestimmen. Der S...
2025-07-0148 min
Vitamin P(syche)Sich ans Leben erinnern – wie Sprache dabei hilft, Gefühle zu verarbeiten und lebendig zu bleibenEmotionen, egal welcher Art, bestimmen unser Leben und können gerade in kritischen Lebenssituationen (bspw. in Phasen der Trauer) Überhand nehmen. In unseremaktuellen Podcast erklärt Julia Steglich als freie Rednerin undEmotions-Trainerin, wie Sprache dabei hilft, Emotionen zu verarbeiten und das Bewusstsein für positive Augenblicke zu öffnen. Mit ihrer individuellen Art und Weise schafft sie Möglichkeiten, besondere Momente des Lebens zu konservieren und „haltbar“ zu machen. Perspektiven zu wechseln, hilft aus ihrer Sicht dabei, mit Feingefühl auf andere Menschen zuzugehen und sich vor allem bewussterwahrzunehmen, auch im Hinblick auf eigene, besondere Momente im Alltag. Eine Podcastfolge der Positiv...
2025-06-1554 min
Vitamin P(syche)Sich selbst nicht zu vergessen, ist eine Kunst im Umgang mit der Krankheit des Vergessens – Resilienzförderung bei pflegenden Angehörigen demenzerkrankter MenschenWelche Bedeutsamkeit das Thema Demenz und pflegende Angehörige in den kommenden Jahren einnimmt, stellt in einer aktuellen Folge unseres Podcasts Vitamin P Rüdiger Jezewski (exam. Altenpfleger, Gerontopsychiatrische Fachkraft, systemischer Organisationsberater (GSOB), viele Jahre Leitungserfahrung in der Altenhilfe, tätig in der Diakonie Bethanien, als Referent für das Themenfeld Demenz und Inhaber von Minotauros systemische Beratung in Gesundheit, Pflege und Demenz) dar. Er als ausgewiesener Experte im Bereich von Pflege und Organisationsentwicklung beleuchtet die Situation von Betroffenen und zeigt auf, worin unmittelbare und langfristige Strategien sowie Möglichkeiten von Angehörigen bestehen, sich angemessen um Betroffene zu kümmern, ohn...
2025-05-101h 05
Vitamin P(syche)Medienkompetenz- und Resilienzförderung — Wie Medien uns helfen, unseren Alltag zu bewältigenMarie-Therese "Resi" Stedry (Medienpädagogin und Resilienztrainerin) von Waldspatz-Medien (www.waldspatz-medien.com) ist in einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P zu Gast und beleuchtet das Thema Medienkompetenz im Zusammenhang mit Resilienz. Denn Medien können aus ResisSicht immer beides sein: Risikofaktor UND Ressource. Sie helfen uns im Alltag zu kommunizieren, uns zu strukturieren und Praxisprobleme angepasster zu lösen.Gleichzeitig wissen wir alle, dass insbesondere digitale Medien auch auf vielfältige Art und Weise Stress auslösen können. Deswegen legt Resi in ihrer Arbeit den Fokus darauf, wie wir durch einen aktiven und bewussten Umgang mit Medien nicht...
2025-05-0158 min
Vitamin P(syche)Traditionelles mit Neuem verbinden – Wie Gemeinschaft im Erzgebirge gelebt werden kann.Denny Helmer ist Geschäftsführer des Kulturzentrums Goldne Sonne in Schneeberg. Er sagt selbst von sich, dass er hungrig nach neuen Ideen und Projekten sei. In einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P stellt er dar, was für ihn Gemeinschaft und Netzwerk bedeuten und worin er den Nutzen vom Zusammenkommen unterschiedlicher Sichtweisen sieht. Vereinsarbeit, die Aufrechterhaltung von traditionellem Kulturgut sowie das Erkunden von innovativen Ideen schaffen eine Basis für einen Austausch zwischen Menschen. Gemeinschaft hilft dabei die eigene Gesundheit zu erhalten und sich zugehörig zu fühlen. Eine Folge geprägt von Natürlichkeit, Offenheit für Neue...
2025-04-1554 min
45minutenSchüler:innen mental unterstützen - So geht's! Mit lehrerrabaukenUnsere Schüler:innen bringen täglich unterschiedliche Probleme und Sorgen mit ins Klassenzimmer und manchmal bekommen wir als Lehrkraft davon gar nicht viel mit. Johanne ist Mental Health Scout an ihrer Schule und setzt sich dafür ein, dass junge Menschen sich mit ihren Sorgen und Anliegen unterstützt und begleitet fühlen. Alle Tipps und Erfahrungen findet ihr in dieser Folge - Viel Spaß beim Reinhören!Sichere dir jetzt deinen Digitalen Unterrichtsassistenten:https://www.klett.de/inhalt/312845?campaign=marketing/mav/lines/33789/bestellungWeitere...
2025-04-0234 min
Vitamin P(syche)Kreativität als Motor für Teilhabe und WohlbefindenIn einer neuen Folge im Podcast durften wir mit Nadine Wiedemann ein Gespräch zu der im Jahr 2024 im Erzgebirge durchgeführten Kreativwerkstatt BesondERZ führen. Dabei ging es um die Unterstützung von Menschen mit Handicaps durch Menschen ohne Handicaps, zu malen und sich damit kreativ auszudrücken. Kreativität verstärkt die Gesundheit, indem Wohlbefinden und die eigene Selbstwirksamkeit gesteigert werden. Nadine berichtete über ihre Erlebnisse in der Kreativwerkstatt und Beispiele dafür, dass inklusives Denken noch stärker in Erziehung und Sozialisation gefördert werden sollte. Ein Gespräch über die Besonderheiten von Inklusion, Diskriminierungstendenzen (Ableismus) und Veränderu...
2025-04-0155 min
Vitamin P(syche)Lust auf ein kreatives Abenteuer? Intuitives Malen zur Resilienzförderung.Michaela Peschel von ARTUITIVÉ beschreibt es so: Mit Malen wir es, unser Innenleben nach außen sichtbar zu machen.Wir nehmen uns anders wahr, lernen unsere Gefühle kennen und gewinnen an Selbstvertrauen.In einer neuen Folge widmen wir uns dem intuitiven Malen und den positiven Effekten, die für Körper und Geist entstehen.Indem wir Emotionen malerisch verarbeiten, erhalten wir eine Idee, was uns beschäftigt und wie wir zu mehr Entspannung und Wohlbefinden gelangen können. Damit können Kinder selbstbestimmt & unabhängig wachsen und Erwachsene neue Kraft schöpfen & wieder zu sich selbst finden. Ein Angebot fü...
2025-03-1547 min
Vitamin P(syche)„(K)eine wackelige Angelegenheit“ – Wackelpudding: ein Projekt für Kindertagesstätten zur Unterstützung von psychisch belasteten Familien und deren KindernJosephine Seidel und Katja Nitzsche vom Projekt Wackelpudding der Werkstatt KonsumKompetenz unter der Trägerschaft von inpeos e.V. Chemnitz beleuchten in einer neuen Folge des Podcast Vitamin P sehr eindrücklich die Wichtigkeit der Förderung von Resilienz und Lebenskompetenzen von Kindern psychisch belasteter Familien. Wackelpudding steht dafür, „wackelige Angelegenheiten“ zu bewältigen und Handlungskompetenzen zu fördern. Dabei richtet sich die Fortbildungsreihe an Erzieher:innen von Kindertagesstätten und Horten, welche als Multiplikator:innen Maßnahmen der Verhältnis- und Verhaltensprävention miteinander kombinieren. Neben der Wissensvermittlung über diverse psychische Krankheitsbilder geht es insbesondere darum, Methoden und Materialien...
2025-03-011h 00
Vitamin P(syche)Wenn Dinge einem leichter von der Hand gehen – Händigkeit und psychische GesundheitIn einer neuen Folge zum Podcast Vitamin P durften wir Sabrina Bucher aus Lichtenstein begrüßen. Sie als Ergotherapeutin hat sich in ihrer Praxis zusätzlich auf Linkshänderberatung spezialisiert. Sie klärt darüber auf, was zu tun ist, wenn die geschulte Händigkeit nicht der tatsächlichen entspricht. Letzteres kann unter anderem Folgen für die kognitive Entwicklung haben (LRS, Dyskalkulie), das Ausschöpfen von Fähigkeiten (schulische Leistung und Bewertungen) erschweren sowie zu psychischen Beschwerden (Selbstzweifel, erhöhte emotionale Anspannung) führen. In der Folge beschreibt Sabrina die Auffälligkeiten, die mit einer umgeschulten Händigkeit einhergehen können und wie...
2025-02-011h 00
Vitamin P(syche)Laufen als Therapie – bewegt und schwungvoll ins neue JahrJohann Wolfgang Goethe formulierte es einmal so: „Nur wo Du zu Fuß warst, bist Du auch wirklich gewesen.“ Treu diesem Motto berichtet uns Nathalie König aus Aue im Erzgebirge von ihren Erlebnissen rund um ihre Passion des Laufens. Laufen als Therapie bedeutet für sie, dass man den Kopf frei bekommt, das Wohlbefinden steigert und dabei mentalen Stress durch Bewegung verarbeiten kann. Nathalie ist Botschafterin für den Europäischen Kulturhauptstadt-Marathon 2025 und inspiriert mit ihrer eigenen besonderen Geschichte Menschen und verknüpft dabei das Sportliche mit dem Erlebnisreichen. In unserem Podcast berichtet sie darüber, wie sie ihren Weg geht, welch...
2025-01-011h 05
Vitamin P(syche)Wir sagen Dankeschön und auf Wiederhören. Bilanz 2024 und Ausblick für 2025.Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe der Gedanken an. (Marc Aurel)
Mit dieser besonderen Jahresabschlussfolge wertet Frederik 2024 aus und gibt einen kleinen Ausblick ins Jahr 2025. Das Podcast-Jahr von Vitamin P 2024 war bunt, vielfältig, stimmungsvoll und so gedankenreich, dass „die Seele“ in vielerlei Farben getaucht wurde. Dafür möchten wir uns bedanken: bei den Hörerinnen und Hörern, den Gästen und vor allem Franz-Jakob Roth für die technische Umsetzung aller Podcast-Folgen. Wir werden uns wieder hören. Alles Gute für 2025.
2024-12-3122 min
Vitamin P(syche)Frohe Weihnachten – Ein X-mas-Special zu Achtsamkeit, Gemeinschaft und Soße ziehenAuch in diesem Jahr haben wir mit Sascha Thamm den Bürgermeister der stattlichen Gemeinde Neukirchen eingeladen, um zu Weihnachten eine Spezialfolge im Podcast Vitamin P aufzunehmen. Sascha und Fred berichten dabei von weihnachtlichem Brauchtum, dem bevorstehenden Kulturhauptstadt-Jahr sowie dem geplanten 6. Fachtag zur psychischen Gesundheit am 4. Juni 2025 in Neukirchen. Unter anderem spricht Sascha dabei auch über eigene Erfahrungen im Zusammenhang gemeinschaftlicher Aktivitäten in der Gemeinde, worin seiner Meinung nach eine angemessene Kommunikation zu Weihnachten besteht und welche Schritte beim „Soße ziehen“ zu beachten sind. Eine fröhlich stimmende, besinnliche und durchaus achtsame Folge zum Abschluss des Jahres. Frohe Weihnacht
2024-12-231h 00
Vitamin P(syche)Wirst du wieder fröhlich, Mama? – Eine Geschichte über Familien mit depressiven ElternteilenLisa-Maria Mehrkens ist Psychologin und Journalistin. Sie hat mit „Wirst du wieder fröhlich, Mama?“ ein Buch über Eltern, die depressiv sind, sowie Auswirkungen auf ihre Kinder geschrieben und von Anne-Christin Ahnert illustrieren lassen. In einer neuen Folge vom Podcast Vitamin P(syche) schildert sie, wie sie auf die Idee gekommen ist, worin sie den Nutzen des Buches sieht und welche präventiven Strategien nützlich sind, um die Familienresilienz zu stärken. Mit ihrem Buch will sie zudem Depressionen im familiären Kontext enttabuisieren und darauf hinweisen, dass depressive Krisen durchaus realistisch sind und im Lebensverlauf auftreten können.
2024-12-0141 min
Vitamin P(syche)Sei der Maler deines Lebens! – Wie Resilienz dabei hilft, das Leben bunt und leuchtend zu gestaltenIn einer neuen Folge im Podcast Vitamin P durften wir mit Manuela Kronenberger, einer Heilpraktikerin für Psychotherapie, sprechen. Sie vermittelte Grundlagen zur Resilienz und verdeutlichte anhand praktischer Beispiele die Bedeutsamkeit einer selbstfürsorglichen Haltung für die Bewältigung des Alltags. Ein Leben bunt und leuchtend zu gestalten, hilft dabei gesund zu bleiben, den Optimismus zu erhalten und Krisen vorzubeugen. Das erfrischende Gespräch zeigte auf, wie wichtig es ist, gerade in schwierigen Zeiten offen zu sein, um mit professioneller Hilfe zu sortieren, Prioritäten zu setzen und seinen eigenen Weg zur Erhaltung der Gesundheit zu finden. Sei also kreati...
2024-11-0149 min
hERZschlagAb auf die Psychiater-Couch!Auf ein Gespräch mit dem „erzgebirgischen Sigmund Freud“ – Dr. Frederik Haarig
Heute geht's einmal richtig „deep“. Tief in die Psyche des Erzgebirges. Zu Gast ist Dr. Frederik Haarig. Er ist Psychologe, Moderator, Musiker und vor allem ein positiver Mensch und Erzgebirger. Unter anderem ist er Mitinitiator des Chores „divERZ“, bei dem Menschen mit und ohne Beeinträchtigungen zusammen musizieren. Gemeinsam mit anderen möchte er wissenschaftliche Erkenntnisse zur psychischen und mentalen Gesundheit alltagstauglich vermitteln. Dafür hat er mit seinem Team „KOPFVITAMIN“ gegründet. Das Ziel dabei? Vitamine für Körper, Geist und Seele aufzubereiten und damit einen Beitrag zur Erhaltu...
2024-10-2238 min
Vitamin P(syche)Bewertung beginnt bei mir selbst! - Wie Stigmatisierung von psychischen Störungen vorgebeugt werden kannPsychologe, Psychotherapeut und Wissenschaftler Tobias Schott war in einer neuen Folge des Podcast Vitamin P zu Gast und berichtete zum Thema "Stigmatisierung von psychischen Störungen". Anlässlich des internationalen Tags zur psychischen Gesundheit 2024 war es ihm eine Herzensangelegenheit aufzuzeigen, wie es zu Vorurteilen kommt, welche Konsequenzen mit einer stigmatisierenden Haltung einhergehen und worin Möglichkeiten bestehen, Berührungsängste sowie Etikettierungen abzubauen. Tobias verdeutlichte an vielen verschiedenen Beispielen aus der therapeutischen Praxis , der Wissenschaft und dem Alltag, was es bedeutet, zu stark zu beurteilen und Menschen in psychischen Krisen auszugrenzen. Bewertung beginnt bei uns selbst, in dem wir uns grund...
2024-10-101h 42
Vitamin P(syche)Bitte recht freundlich! - Wie positive Psychologie den Weg zum Glück bahnen kann.In einer neuen Folge des Podcast Vitamin P wird zusammen mit Trainerin und Ausbilderin in der Positiven Psychologie Dorothee Salchow der Weg hin zum Glücksempfinden betrachtet. In einem wunderbar inspirierenden und gemeinschaftlichen Gespräch geht es um die Grundlagen von Positiver Psychologie, die Möglichkeiten positive Grundprinzipien in den Alltag zu integrieren und Schlussfolgerungen aus dem PERMA-Modell (Positive Emotions, Engagement, Relationship, Meaning, Accomplishments). In besonderem Maß weist Frau Salchow darauf hin, dass wir selbst entscheiden können, unsere Lebenseinstellung in Richtung einer positiven zu gestalten. Sind wir freundlich, offen und stärkenorientiert erlangen wir mehr Gestaltungsspielraum, was unser Wohlbefinden verbes...
2024-09-2157 min
Vitamin P(syche)SAV Grünhain-Schwarzenberg – Akrobatik filigran und kraftvollDer 13. Internationale Erzgebirgscup, veranstaltet vom SAV Grünhain-Schwarzenberg, fand im März 2024 in Schwarzenberg statt und stellte eine Gala-Show mit vielen artistischen und schwungvollen Elementen dar. Die 1. Vorstandsvorsitzende vom SAV, Nicole Reichel, spricht in einer neuen Folge im Podcast Vitamin P über ihre Beziehung zum Akrobatik-Sport und plaudert aus dem Nähkästchen, worin sie Vorzüge und Risiken des Sports sieht. Besonderheiten werden aus der Sicht betrachtet, wie der Sport Jugendliche in ihrer Entwicklung und dem Miteinander mit anderen Gleichaltrigen unterstützen kann. Ein offenes und ehrliches Gespräch über Leidenschaft, Inspiration und Sinnhaftigkeit.
2024-08-1947 min
Vitamin P(syche)Regionalität trifft auf gesunde und achtsame Ernährung - Mycel: ein Genusserlebnis mit Hanna LehmannGesundheit und Essen stehen in direktem Zusammenhang, und Hanna Lehmann
(ausgezeichnet als beste Jungköchin in Deutschland 2018) steht dabei mit
ihrem eigenen Konzept Mycel (Restaurant im Mio in Lichtenau) genau für
diesen Ansatz. In der aktuellen Podcast-Folge lädt sie uns ein, Zutaten
achtsam zu erleben, einen Moment des Genusses wahrzunehmen, mit allen
Sinnen dabei zu sein und die positiven Auswirkungen von gesunder
Ernährung zu spüren. Mit ganz viel Bewusstsein für die kleinen und
feinen Details beim Kochen beschreibt sie, wie sie ihre Rolle sieht,
Menschen eine gute Gastgeberin zu sein und ihnen eine angenehme Zeit zu
ber...
2024-07-2637 min
Vitamin P(syche)Die innere Energie finden und für seinen Lebensweg nutzenIn der aktuellen Podcast-Folge durften wir mit Dhanya Rößger (30 Jahre praktizierend und leitend) vom Dhananjaya Yoga- und Therapiezentrum Chemnitz sprechen. Faszinierend und inspirierend kann die Zeit mit ihr beschrieben werden. Eine Zeit geprägt von Ideen zu Meditation, dem immer stetig fließenden Leben und Gedanken, wie man mit eigenen negativen Bewertungen angemessener umgehen kann. Meditation und Yoga sind nicht nur Entspannungsmethoden, sondern stellen eine eigene Haltung und Sicht auf das Leben dar. Indem mir bewusstwird, dass es Unterschiedlichkeit gibt, kann ich belastende Momente auch besser akzeptieren und annehmen. Eine kleine spirituelle Sinnesreise, die Lust auf mehr macht.
2024-07-081h 02
Vitamin P(syche)Sport trifft auf Eleganz und Tanz – Akrobatik als LeidenschaftAlisa Karsdorf (Möbisburger SV) ist in der aktuellen Folge des Podcasts Vitamin P zu Gast und erzählt von ihrer Passion des Akrobatik-Sports. Anfang 2023 war sie extra nach Oldenburg gezogen, um mit ihrer Partnerin Mia Ohlsen (SG Schwarz-Weiß Oldenburg) bei der EM in Varna teilzunehmen, mit Erfolg. Frisch und unbeschwert erzählt die Europameisterin im Podcast, wie der Sport ihren Alltag beeinflusst, sie diesen und Familie sowie Freunde unter einen Hut bekommt und worin ihre Motivation für Spitzenleistungen besteht. Sie gibt dazu einen Einblick, wie sie mit schwierigen Phasen ihrer Karriere umgegangen ist, und wie ihr der Sport hilft...
2024-06-1932 min
Vitamin P(syche)Aufbruch ist weiblich - Über innere Stärke und Selbstwirksamkeit im Feminismus„Du bist immer die beste Version in diesem einen Moment; und genau darin besteht die Bedeutsamkeit.“ Wertschätzung zu empfinden in einem Moment, in dem man etwas von sich preisgibt und eigene Themen verarbeitet, stärkt das eigene Selbst und schafft die Basis, um widerstandsfähig zu sein. Jessy James LaFleur beschreibt in der aktuellen Folge des Podcast Vitamin P eindrücklich, wie „Spoken Word“ dabei hilft, eigene Erfahrungen zu bewältigen und im Rahmen eines Kollektiv Gemeinschaftlichkeit zu erleben. Am Beispiel der Lost Poetas verdeutlicht sie, wie Frauen in ihrer Persönlichkeitsentwicklung gestärkt werden können und über Zusammengehörigke...
2024-06-011h 02
Vitamin P(syche)Haben oder Sein - Von der Sinnsuche im ErzgebirgeMit Dr. Peggy Kreller von der Wirtschaftsförderung Erzgebirge durften wir Einblicke gewinnen, wie der typische Erzgebirger tickt und welche Besonderheiten mit dem Standort Erzgebirge verbunden sind. Natur, Entschleunigung und auch die unverfälschte Authentizität der Bewohner sind Aspekte, die für das Erzgebirge stehen. Das Regionalmarketing unter dem Claim „Erzgebirge – Gedacht. Gemacht.“ setzt an diesem Punkt an, indem Spielräume aufgezeigt werden, um sich selbst zu verwirklichen, Werte zu vermitteln und Geschichten von Bewohnern des Erzgebirges zu erzählen und mit Emotionalität in die Welt hinauszutragen. Es geht dabei um das Gefühl für die Region und die Gemeins...
2024-05-0153 min
Vitamin P(syche)5. Fachtag von KOPFVITAMIN: Vielfalt - das Einzige, was wir alle gemeinsam haben - Diversität als ÜberlebensstrategieDas fünfte Mal veranstaltet der Verein Kopfvitamin e.V. im Erzgebirgskreis einen Tag rund um die psychische Gesundheit.
Der Verein hat seinen Sitz in Schwarzenberg, hat sich 2018 gegründet und verfolgt den Ansatz, wissenschaftlich fundierte Informationen der psychischen Gesundheit in die Praxis zu überführen.
Dabei ist der Fachtag eines der Instrumente, welches der Verein nutzt, um unterschiedliche Zielgruppen anzusprechen. Im Jahr 2024 widmet sich der Verein dem Thema „Diversität“, was insbesondere in der Arbeitswelt, aber auch in vielen weiteren Bereichen, aktueller ist denn je.
Unsere Gesellschaft ist von Unterschiedlichkeit aufgrund von Herkunft, Geschlecht, Aussehen, sozialem Hintergrund und anderen bedeutsam...
2024-04-1212 min
Vitamin P(syche)Hunger macht böse! – Wie Ernährung unser Befinden beeinflusst.Was Ernährung und Psyche miteinander zu tun haben, konnten wir in einer neuen Folge von Jennifer Widmaier aus Filderstadt hören (Instagram: ernaehrung.genuss.kompass). Sie beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema gesunde und angemessene Ernährung und wirkt mit ihren Perspektiven verschiedenen unrealistischen Ernährungs- und Gewichtstrends entgegen. Wichtig ist aus ihrer Sicht, einen gesunden, genussvollen Umgang mit Nahrungsmitteln zu erleben, um Wohlbefinden zu schaffen, was bedeutet, emotionales Essen zu lösen, allerdings sich auch keine Verbote aufzuerlegen. Wie das geht und welche Schritte notwendig sind, erfahrt ihr im Podcast. Wir danken sehr für den Einblic...
2024-04-0155 min
Vitamin P(syche)Mehr als nur Kopfsache! - Wie es um die mentale Gesundheit von Schülerinnen und Schülern steht.Studien belegen, dass immer mehr Schülerinnen und Schüler aufgrund von Leistungsdruck und den situativen Bedingungen des deutschen Schulsystems an Stress leiden. Folglich erhöht sich das Risiko von depressiven und Angststörungen, die das Wohlbefinden und die Lebensqualität einschränken. Florian Fabricius, Generalsekretär der Bundesschülerkonferenz, bekannt unter anderem aus einem Interview mit Markus Lanz, gibt im Podcast Vitamin P einen Einblick in die „Köpfe“ der jetzigen Schulgeneration und zeigt auf, dass Wandel im System notwendig ist: Mehr individuelle Kompetenzförderung, weniger Fokus auf das Erzielen von Leistungen und gute Noten. Ziel sollte es sein, Schülerinnen u...
2024-03-1932 min
Vitamin P(syche)Reden ist Silber, Dialekt ist Gold!Sprache verbindet nicht nur, sondern trägt dazu bei, Beziehungen gut und lebendig zu gestalten. Mit Kristina vom Dorf (aktuelles Buch „Made in Sachsen“, Verlag: CONBOOK, Instagram: @diesachsenverstehen) durften wir im Rahmen einer neuen Podcast Vitamin P-Folge sprechen und uns blühend und authentisch erzählen lassen, was Dialekt mit Persönlichkeit zu tun hat. Sich nicht zu verkennen, und vielmehr darauf stolz zu sein, wer man ist und vor allem woher man stammt, hilft dabei, Selbstvertrauen zu entwickeln und gleichzeitig offen für Neues zu sein. Kristina als renommierte Westsächsin des Jahres erzählt frei von der Leber weg, welche...
2024-03-0149 min
Vitamin P(syche)Der Sport gibt und nimmt - ein Eintauchen in die Schwimmwelt von Jana Gareis„Wenn ich schwimme, dann bin ich bei mir und fokussiert dabei.“
Jana Gareis (Instagram @jananixe) als Vizeweltmeisterin und Europameisterin im Masterschwimmen zeigt sich in einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P sehr persönlich und gibt Einblicke in ihren Alltag mit dem Sport: Schwimmen als Motivationsquelle und Möglichkeit, sich auch von negativen Gedanken abzulenken. Wie Studien belegen, kann Sport das Wohlbefinden erhöhen und negative Gefühle vorbeugen. Jana gibt in dem Podcast Tipps, wie man Gewohnheiten etablieren kann und dass Routinen durch Gewöhnung entstehen. Wer also seinen inneren Schweinehund noch nicht überwunden hat, darf gern mit eintauchen. Wir wünsch...
2024-02-191h 01
Vitamin P(syche)Die Musik wäscht den Alltagsstaub von der Seele - Singen fühlt sich wohl an„Ich brauche keine Millionen, mir fehlt kein Pfennig zum Glück, ich brauche weiter nichts als nur Musik, Musik, Musik.“ Treffender könnte man es nicht formulieren oder aber man lädt sich mit Luise Egermann eine Musikliebhaberin in den Podcast Vitamin P ein und fachsimpelt ein wenig darüber, welche Funktion Musik hat, worin der Nutzen für den Alltag besteht und welche Einflüsse daraus für das Seelenheil abzuleiten sind. Liebevoll und versehen mit plastischen Beispielen plaudert Luise mit Frederik darüber, wie Musik hilft, sich aus Krisen herauszuziehen und welche Universalität für die Kommunikation mit anderen Me...
2024-02-051h 14
Vitamin P(syche)Zum Lachen in den Keller gehen? Nope, lass uns aufs Dach steigen!Carmen Goglin als anerkannte Lachtrainerinder Reutlinger Lachschule gibt uns in einer neuen Folge des Podcast Vitamin P Einblick in die Welt des Lach- Yogas. Mit ihren ganz individuellen
Lachvideos auf Youtube oder Social Media ist sie bekannt geworden und trägt dazu bei, Lachen verstärkt einzusetzen, um sich in eine gute Stimmung zu bringen. Aus den Ausführungen im Podcast gehen konkrete Tipps für den Alltag hervor und mit ihrer sympathischen Art zeigt sie ebenfalls Strategien auf, die in Krisenzeiten helfen, sich Positivem zuzuwenden. Gerade beim Start in ein neues Jahr hilft dies, optimistisch und hoffnungsvoll ans Werk zu g...
2024-01-0151 min
Vitamin P(syche)Besinnliches Weihnachten - Wenn die Seele ruhen darf.Weihnachten strahlt bereits vor den eigentlichen Festtagen das Gefühl von Besinnlichkeit aus. Allerdings kann es im hektischen Alltag eher dazu kommen, dass aus Besinnlichkeit Besinnungslosigkeit wird. Um dieser vorzubeugen, bedarf es eines bewussten Blicks auf die eigene Seele. Zur Podcast-Folge geladen ist der Bürgermeister der Gemeinde Neukirchen Sascha Thamm, der erläutert, worin er den Zauber der (erzgebirgischen) Weihnacht sieht, und welche positiven Aspekte für ihn damit verbunden sind. In dem Vitamin P-Weihnachtsspecial wird dargestellt, wie wir Weihnachten für eine positive Stimmung nutzen können und wieso es besser ist, in die Frontscheibe zu schauen als in den...
2023-12-1540 min
Vitamin P(syche)Wie Psyche und Politik "ticken" - Herausforderung und Chancen von politischer Bildung"Nur weil du dich nicht für Politik interessierst, heißt das noch lange nicht, dass die Politik sich nicht für dich interessiert." (Perikles) In diesem Sinne dürfen wir in der aktuellen Folge des Podcasts Vitamin P von Janine Klose (Mitbegründerin des politischen Channels insta.politik) Einblicke in die politischen Prozesse des Bundestags erhalten. Dabei werden Zusammenhänge zwischen Politik und der psychischen Gesundheit dargestellt und erörtert, worin der Nutzen besteht, sich politisch zu bilden. Wenn ich mehr weiß, schafft dies die Grundlage Wissen anzuwenden und Sinnhaftigkeit in meinem Leben zu erfahren. Das als Grundlage schafft mehr Ges...
2023-12-011h 04
Vitamin P(syche)Leise und still – wenn die Ressourcen im Inneren liegen und raus wollenIn der Podcast-Folge im November durften wir mit Anne Schlesinger sprechen. Sie als introvertierte Malerin beschreibt, wie sie ihre kreative Ader hin zur Ölmalerin finden konnte. Gerade Menschen, die eher still und leise sind, begegnen in einer eher extrovertierten Welt Anforderungen, deren Bewältigung manchmal Zeit, Geduld und Verständnis für sich selbst benötigen. Im Podcast wird das Thema näher beleuchtet, und vor allem aufgezeigt, worin Möglichkeiten bestehen, introvertierten Menschen zu entsprechen und welche Besonderheiten gerade im Umgang mit Erwartungshaltungen von anderen bestehen. Wie man leise und stille Menschen lauter stellt? Indem man ihnen ganz bewusst zuhört...
2023-11-011h 06
Vitamin P(syche)Wenn dich der Wellengang kickt - was mentale Stärke mit Langstreckenschwimmen zu tun hat.In der aktuellen Folge des Podcast Vitamin P begeben wir uns zusammen mit Joseph Heß im wahrsten Sinne des Wortes in die Untiefen der Motivation. Der passionierte Chemnitzer Langstreckenschwimmer und Extremsportler berichtet von seinen Herausforderungen, u.a. die Elbe, den Rhein oder den Fehmarn-Belt zu durchschwimmen und legt für uns den Fokus darauf, wie er sich in kritischen Zeiten motivieren konnte, nicht aufzugeben - mentaler Stärke sei dank. Eine wissens- und zugleich liebenswerte Podcast-Folge über Imaginationen, Selbstinstruktionsstrategien und eine ausgeprägte Salzzunge.
2023-10-1659 min
Vitamin P(syche)Gebt auf euch acht! - Wie Achtsamkeit in der Schule umgesetzt werden kannIn Folge 7 des Podcasts "Vitamin P(syche)" von Kopfvitamin geht es um ein sehr aktuelles Thema, nämlich die mentale Gesundheit von Schülerinnen und Schülern sowie der dazugehörigen Lehrkräfte. Mit Norma Grube, amtierende Schulleiterin einer Oberschule im Erzgebirge, konnte eine versierte Akteurin aus dem schulischen Kontext eingeladen werden, um zusammen mit Kopfvitamin zu ergründen, welche Belastungen aktuell in den Schulen aufkommen und worin Strategien bestehen, eine gesundheitsförderlichere Sichtweise in Schulen umzusetzen. Achtsamkeit stellt dabei den Mittelpunkt dar, da Achtsamkeit an den Bedürfnissen und Gefühlslagen ansetzt. Viel Vergnügen mit diesen Einblicken aus schulische...
2023-09-1857 min
Vitamin P(syche)Bleib mal entspannt - Wie Entspannung dabei hilft, Stress vorzubeugenFolge 6 des Podcasts beschäftigt sich mit den Grundlagen von Entspannungstechniken, die uns in unserem schnelllebigen Alltagsgeschehen helfen können, ausgeglichener und weniger reizbar zu sein sowie sich besser Anforderungen des Lebens zu stellen. Wir konnten Stephanie Hesse als zertifizierte Entspannungstrainerin gewinnen, die aus dem Nähkästchen plaudert und darstellt, welche Entspannungstechniken auf welchen Typ Mensch passen könnten, worin der Nutzen der Maßnahmen besteht, und was man auch an "kleinen Erholungsoasen" in Alltag und berufliche Tätigkeit einbauen kann. Kombiniert wird das ganze mit praktischen Übungen während der Podcastaufnahme, die ihr, liebe Hörerinnen und Hörer, direkt...
2022-09-041h 07
Vitamin P(syche)The Road to Resilience - Wie wir unsere Widerstandskraft stärken könnenIn Folge 5 des Podcasts beschäftigen wir uns mit dem Thema Resilienz. Unter dem Motto "Wie ich mein Schutzschild der Seele fördern kann" wollen wir gerade im Hinblick auf die Pandemie-Krise und der daraus resultierenden privaten sowie beruflichen Anforderungen, die es zu bewältigen gilt, nähere Informationen vermitteln. Dabei ist für die Erhaltung und Förderung der eigenen psychischen Gesundheit notwendig, Strategien zu haben, um diesen Anforderungen und Herausforderungen zu entgegnen. Der Podcast bietet eine Grundlage zur Erhaltung der eigenen Widerstandsfähigkeit und gibt praktische Ausblicke, wie man Resilienz für sich umsetzen kann. Elemente der Resilienz werden b...
2022-08-0548 min
Geschichten vom PonyhofBin ich depressiv?Psychologe Frederik Haar klärt auf
Schweres Thema, betrifft mich selbst unmittelbar in meiner Familie. Ich fühle mich hilflos, ich fühle mich machtlos. Psychologe Frederik Haarig arbeitet das Thema gemeinsam mit mir auf. Verstehen, erkennen, Hilfe suchen und Hinweise für Angehörige.
Mich in bewegten Bildern gibts auf Instagram unter adrienne_koleszar.
Frederik's Instagram: Frederik Haarig
Wer mehr wissen möchte: frederikhaarig.de
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2022-06-261h 48
Vitamin P(syche)Gesunder Körper, gesunder Geist - Wie Aktivität hilft, sich wohlzufühlenFolge 4 in unserem Podcast hat sich mit dem Thema Gesundheit und Sport beschäftigt. Bedeutsam war, dass wir mit Adrienne Koleszár eine renommierte und bekannte Influencerin einladen konnten, die sich mit Bewegung auskennt und selbst in verschiedenen Zusammenhängen Workouts und sportliche Aktivitäten über ihren Instagram-Account vermittelt. Konkret ging es darum, was Sport mit unserem Wohlbefinden macht und wie war Gewohnheiten so verändern können, damit Bewegung und Aktivität einen größeren Stellenwert einnimmt, bzw. wir das nutzbringend für unsere Lebensqualität einsetzen können. Nur in einem gesunden Körper kann ein gesunder Geist Heimat finden...
2022-04-2555 min
Vitamin P(syche)Zum Lachen gehst du in den Keller? Zusammenhänge zwischen Humor und psychischer GesundheitFolge 3 im Podcast Vitamin P behandelt das Thema Humor. Dazu eingeladen ist Erik Leichter, der sich als Psychotherapeut genauestens mit dem Thema "psychische Gesundheit" auskennt. Da er selbst Poetry-Slamer ist und für den Verein Kopfvitamin häufig schon zu Fachtagen verschiedene Themen aus der Psychologie im Sinne eines Science Slam umgesetzt hat, konnten wir letztendlich nicht ohne ihn auskommen, um das Thema "Humor und Gesundheit" zu besprechen. Humor hat Einfluss auf unsere Psyche, indem durch eine speziell optimistische Sichtweise Gesundheit gefördert wird. Wir können sagen, dass Zuversicht und das kleine Augenzwinkern bei einem Gespräch helfen, sich gut z...
2022-03-2848 min
Geschichten vom PonyhofSchlafund warum zu wenig Schlaf müde macht
Schlafen kannst du wenn du alt bist, hab ich gehört. Schlaf wird unterbewertet, sag ich. Solange ich mich erinnern kann, bin ich früher als ich noch bei meinen Eltern wohnte direkt nach GZSZ ins Bett gegangen. Das war 20:15 Uhr. Ich liebe es zu schlafen. Zeitig! Hat sich heute nicht wirklich geändert, meine Einstellung. Die Praxis sieht nur oft anders aus. Schlafe ich zu wenig, bekomme ich Kopfschmerzen oder Halsschmerzen. Der Retter? Wieder mehr schlafen und mal um 21:00 Uhr die Äuglein schließen. Und dank Schlafmeditation kann ich das auch...
2022-03-141h 30
Vitamin P(syche)Der innere Schweinehund und wie wir Gewohnheiten ändern könnenIn Folge 2 wird das Thema Gewohnheitsveränderung näher beleuchtet. Gewohnheiten bestimmen unser Leben, was bedeutet, dass wir häufig durch Anforderungen das alltäglichen Lebens häufig so sehr geprägt sind, dass wir automatisch bestimmte Dinge tun, veranlassen und realisieren. Dennoch stellt sich manchmal die Frage, ob es nicht günstiger sein könnte, diese Gewohnheiten zu hinterfragen. Nicht jede Gewohnheit ist immer positiv und bedeutet für uns Wohlbefinden sowie Lebensqualität. Vorsätze sind ein typisches Beispiel dafür, dass wir darüber nachdenken, Dinge, Einstellungen oder Verhalten zu verändern. Damit stellt sich die Frage, wie wir das ko...
2022-02-2142 minVitamin P(syche)Wie die Kopfvitamine unserer psychischen Gesundheit helfen könnenIn der ersten Folge wird das Konzept von Hanna Schade und Frederik Haarig, den Begründer_innen des Labels KOPFVITAMIN, vorgestellt. Beide sind Psycholog_innen und beschäftigen sich seit Jahren mit der Prävention von psychischen Krisen. Zum Start des Podcasts wird aufgezeigt, in welche Richtung die kommenden Folgen inhaltlich gehen und worin Ansätze für die Erhaltung der eigenen seelischen Gesundheit zu sehen sind. Es wird ein Einblick gegeben, welche Gäste zu welchen anderen Themen im Sinne des Kopfvitamin-Ansatzes eingeladen werden. Seien Sie gespannt darauf, welche Kopfvitamine Sie im Jahr 2022 erwarten werden.
2022-01-3127 min
Geschichten vom PonyhofÜber Zwängeund zwanglos sein
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2022-01-3158 min
Geschichten vom PonyhofDie Angst vorm Spaßhabennimmt im Alter zu
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2021-08-151h 04
Geschichten vom PonyhofMobbing bei der Polizei. War ich Opfer?Erklärungsversuche eines Psychologen
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2021-04-1159 min