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Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#208 TRAININGSPLANUNG BEI CHRONISCHEN SCHMERZEN: ZWISCHEN BELASTUNG UND HEILUNGHier Kostenloses Erstgespräch buchen------------Worum geht’s in dieser Folge? In Episode #208 sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft – chronische Schmerzen und Heilung durch Bewegung. Du erfährst, warum Heilung kein Zustand, sondern ein Prozess ist, und weshalb gezielte Belastung dein bester Freund sein kann. Wir beleuchten, wie Schmerzen entstehen, was dein Nervensystem damit zu tun hat, und wie du lernst, Bewegung wieder mit Sicherheit und Vertrauen zu verknüpfen – selbst dann, wenn der Feuermelder im Körper grundlos Alarm schlägt. Du erfährst: • Was akuter Schmerz von chronischem Schmerz unterscheidet – und wie du darauf r...2025-05-111h 02Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#207 WARUM „CORE STABILITY“ FALSCH VERSTANDEN WIRD – UND WIE MAN ES BESSER MACHTHier Kostenloses Erstgespräch buchen------------Worum geht’s in dieser Folge? In Episode #207 tauchen wir tief in das Thema echte Core‑Stability ein – fernab von endlosen Planks und steinharten Crunches. Du erfährst, warum der Weg zu einem belastbaren, beweglichen Rumpf bei deiner Atmung, einer funktionalen Zwerchfell‑Position sowie der harmonischen Ausrichtung von Rippen und Becken beginnt. Mit anschaulichen Bildern (vom geschmeidigen Segelmast bis zum wackeligen Zelt) räumen wir gängige Mythen zu Rundrücken, Hohlkreuz und „Bauch anspannen“ aus dem Weg und zeigen, wie Dynamik statt Starrheit langfristig Schmerzen reduziert und Performance steigert. Du erfährst: •...2025-05-0458 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#205 ENTSCHLEUNIGUNG: WENN STILLE ANGST MACHT UND DOCH GUTTUTHier Kostenloses Erstgespräch buchen------------Worum geht's in dieser Folge? Warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun? In einer Welt voller Reize, Geschwindigkeit und ständiger Selbstoptimierung scheint Stille fast bedrohlich – und doch ist sie oft genau das, was wir brauchen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Entschleunigung wirklich bedeutet, warum sie uns körperlich und seelisch guttut, und wie du sie konkret in deinen Alltag integrieren kannst, ohne unproduktiv zu werden. Du erfährst: Was Entschleunigung bedeutet und warum diese so unfassbar wichtig für uns istWarum so viele Mensch...2025-04-2050 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#202 FUNKTIONELLES TRAINING: PRAXISNAHE TIPPS FÜR ALLTAG, SPORT UND REHABILITATIONSicher dir einen von wenigen kostenlosen Plätzen zur Analyse deiner Körperhaltung:Hier gibt es eine kostenlose Körperhaltungsanalyse für dich!----------Diese Folge knüpft an die vorherige Folge an. In dieser Folge steigen wir tiefer in die Thematik und beleuchten vor allem die Praxis der Functional Fitness. Der Kern der Folge: Wie kannst du dein Training funktionaler gestalten?Dabei sprechen wir auch über Belastungsmanagement und über die Möglichkeit, durch Training die Beweglichkeit zu erhöhen. Höre rein und lerne, warum funktionelles Training viel mehr bedeutet, als nur komplexe Übungen auf...2025-03-2354 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#198 ABNEHMEN LEICHT GEMACHT: DIE ENTSCHEIDENDEN PRINZIPIEN UND TIPPS FÜR LANGFRISTIGEN ERFOLGHier Kostenloses Erstgespräch buchen------------Du willst endlich abnehmen, ohne ständig eine neue Diät auszuprobieren oder in den Jojo-Effekt zu rutschen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir sprechen über die entscheidenden Prinzipien, die wirklich funktionieren – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Dabei geht es nicht um kurzfristige Crash-Diäten, sondern um langfristige Strategien, die dir helfen, nachhaltig Fett zu verlieren und dein Wohlfühlgewicht zu halten.In dieser Folge erfährst du:✅ Welchen Gesundheits-/Abnehmmorgentrunk Kai jeden morgen trinkt✅ Wie du deine Mahlzeiten richtig timst (Chrononu...2025-02-231h 04Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#195 DER DARM: SCHLÜSSEL ZUR GESUNDHEIT UND SCHMERZFREIHEIT – WIE ERNÄHRUNG UND LEBENSWEISE DAS MIKROBIOM BEEINFLUSSENHier Kostenloses Erstgespräch buchen------------Erwähnte Studien:Guo et al. 2019 Lewandowski et al. 2023Moreale et al. 2022----Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist der Schlüssel zu Gesundheit und Schmerzfreiheit. Ein ausgeglichenes Mikrobiom kann Entzündungen reduzieren, das Immunsystem stärken und sogar unsere Stimmung beeinflussen. Doch Stress, eine unausgewogene Ernährung und falsche Lebensgewohnheiten können die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und so Schmerzen und Krankheiten begünstigen. In dieser Episode erfährst du, wie du dein Mikrobiom gezielt unterstützen kannst, um Entzündun...2025-02-0245 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#188 VAGUS NERV - DEIN SCHLÜSSEL ZUR ENTSPANNUNG UND SCHMERZLINDERUNGHier Kostenloses Erstgespräch buchen----------Der Vagusnerv, auch als „Selbstheilungsnerv“ bekannt, ist der 10. Hirnnerv und entscheidend für die Regulation von Entspannung, Verdauung und Herz-Kreislauf-Funktion. Er verläuft vom Gehirn durch das Foramen Jugulare entlang des Halses zu nahezu allen inneren Organen, darunter Herz, Lunge, Magen und Darm. Eine Dysfunktion des Vagusnervs, beispielsweise durch chronischen Stress oder Druck auf benachbarte Strukturen, kann Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen, Verdauungsstörungen oder sogar emotionale Erschöpfung hervorrufen. Besonders auffällig ist die Verbindung zu Stress: Der rechte Vagus reguliert den Sinusknoten und damit die Herzfrequenz, während der linke den AV-Knot...2024-11-2452 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#184 STRESS UND SCHMERZ: WIE DER KOPF DEN KÖRPER BEEINFLUSSTSchmerzen sind Teil unseres Lebens. Doch sind Schmerzen oft komplexer, als es uns lieb ist.In dieser Folge des Tatkraft Podcasts sprechen wir über den Einfluss von Stress auf Schmerzen.Wir erklären dir, wie Stress in unseren Körper funktioniert und wie die Hormone, das Nervensystem und unser Verhalten auf die Schmerzsymptome Einfluss nimmt.Auch sprechen wir über die Rolle des Darms und des Mikrobioms. Denn unser Verdauungstrakt spielt eine entscheidende Rolle ,wenn es um Wohlbefinden uns Schmerz geht.Wir wünschen euch viel Freude beim Hören.Teilt gern die Folge...2024-10-2748 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#183 KNIESCHMERZEN VERSTEHEN: URSACHEN, IRRTÜMER UND LÖSUNGENPatellaspitzensyndrom, Arthrose, Schienbeinkantensyndrom oder andere Knieschmerzen sind häufige Beschwerden. Doch was hat das Knie wirklich damit zu tun?In dieser Folge des Tatkraft Podcasts sprechen wir über das Knie und die Schmerzen, die dort entstehen können.Wir zeigen dir, welchen Einfluss der Fuß auf Knieprobleme haben kann.Ebenfalls betrachten wir die Hüfte und ihre Wirkungen auf Schmerzen im Knie.Mit dieser Folge möchten wir dir Verständnis für Kniefunktion und Kniebeschwerden schenken und den Fokus auf den ganzen Körper lenken. Denn die wenigsten Probleme des Knies kommen wirklich aus dem K...2024-10-2056 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#182 BECKENBEWEGLICHKEIT OPTIMIEREN: DEIN SCHLÜSSEL ZU KRAFT UND MOBILITÄTWas kannst du tun, wenn du Probleme im Becken hast, oder wenn dir gesagt wird, dass du einen Beckenschiefstand hast?In dieser Folge geben wir Tipps, was du selbstständig für dich und deinen Bewegungsapparat tun kannst. Natürlich ist es stets sehr individuell, doch sprechen wir über ein paar Grundprinzipien, die alle anwenden können!Viel Freude beim HörenJan-Ole und KaiHier Kostenloses Erstgespräch buchenÜber uns:Ein schmerzfreies Leben ist möglich!Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Sympt...2024-10-1351 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#178 ATMUNG UND SCHMERZEN: VON SYMPTOMATISCHER BEHANDLUNG ZU NACHHALTIGER GESUNDHEITAtmung und der Einfluss auf SchmerzenIn unserer neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in ein oft unterschätztes Thema der Schmerztherapie ein: die Atmung. Obwohl Atembewegungen und die dazugehörigen Strukturen die Basis unserer menschlichen Bewegung bilden, werden sie in der Schmerztherapie häufig vernachlässigt. Wir sind der Meinung: Eine Therapie, die die Atmung nicht berücksichtigt, kann nicht ganzheitlich sein.In dieser Episode erklären wir, warum die Atmung so grundlegend für jede Bewegung und für die Entstehung von Schmerzen im Körper ist. Wir beleuchten die Wichtigkeit der Analyse von Atemmustern und zeigen auf, welc...2024-08-041h 01Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#176 BEWEGUNG IST MEDIZIN: DIE ERSTAUNLICHEN EFFEKTE AUF DEINEN KÖRPERBewegung - Der Schlüssel zu besserer GesundheitBewegung ist unterschätzt! Obwohl jeder weiß, dass Bewegung wichtig für unsere Gesundheit ist, wissen nur wenige, warum genau. In dieser Folge des Tatkraft Podcasts tauchen wir tief in das Thema Bewegung ein und beleuchten aus wissenschaftlicher Sicht, wie selbst die kleinste Form von Bewegung deine Gesundheit fördern kann.Wir präsentieren spannende Studienergebnisse und zeigen dir interessante Zusammenhänge zwischen Bewegung und Gesundheit. Wusstest du, dass Treppensteigen statt den Aufzug zu nehmen, deine Gesundheit positiv beeinflussen kann?Egal ob du einfach nur interessiert bist oder als Therapeut arbeitest: Diese Folge is...2024-07-2157 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#175 FASTEN UND ERNÄHRUNG: DEIN WEG ZU NATÜRLICHER GESUNDHEITNatürliche Wege zu besserer GesundheitIn unserer neuesten Folge des Tatkraft Podcasts tauchen wir tief in die natürlichen Möglichkeiten ein, die uns helfen können, gesund zu bleiben. Heutzutage entfernen wir uns immer weiter von der Natur, essen hochverarbeitete Lebensmittel, ernähren uns unbewusst und kochen kaum noch selbst.In dieser Episode zeigen wir dir, wie du präventiv für deine Gesundheit sorgen kannst. Wir diskutieren die Vorteile von Fasten und gesunden Essgewohnheiten, sprechen über die besten Lebensmittel und die Rolle von Medikamenten und Supplements. Auch unser Magen-Darm-Trakt und das Mikrobiom kommen nicht zu kurz.2024-07-141h 04Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#174 DIE ZUKUNFT DER GESUNDHEIT: GANZHEITLICHE THERAPIEHier Kostenloses Erstgespräch buchen 🔥In dieser spannenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der ganzheitlichen Medizin und Therapie ein. Wir erläutern, warum ganzheitliche Ansätze so wichtig sind und wie sie uns helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Gemeinsam diskutieren wir die Beweggründe, die uns zu dieser Arbeit geführt haben, und werfen einen kritischen Blick auf unser aktuelles Gesundheitssystem, das oft den menschlichen Körper nur als Summe seiner Teile betrachtet. Erfahre, wie ganzheitliche Therapie nicht nur Symptome behandelt, sondern das gesamte Wohlbefinden fördert, und entdecke die Möglichkeiten...2024-07-071h 01Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#173 NATÜRLICHE HEILUNG: VERTRAUEN IN DIE SELBSTHEILUNGSKRAFT DES KÖRPERSSelbstheilung: Natürliche Biologie oder Esoterik?In dieser Folge unseres Podcasts rücken wir das Thema Selbstheilung wieder in den Mittelpunkt. Selbstheilung ist eine natürliche biologische Fähigkeit unseres Körpers, doch oft wird sie fälschlicherweise der Esoterik zugeordnet. Warum ist das so?Wir beleuchten die unzureichende und widersprüchliche Definition der Selbstheilung bei Wikipedia und anderen Quellen. Unser Ziel ist es, Klarheit zu schaffen und zu zeigen, dass Selbstheilung ein ganz natürlicher Prozess ist.Außerdem diskutieren wir, wie die moderne Gesellschaft und die medizinische Praxis die Selbstheilung behindern. Anstatt den Körper in se...2024-06-301h 03Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#169 RÜCKENSCHMERZEN LINDERN - ATMUNG UND BIOMECHANISCHE LÖSUNGENHier Kostenloses Erstgespräch buchenRückenschmerzen betreffen eigentlich alle. 80% der Menschen in Deutschland leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen.In dieser Folge sprechen wir über gängige Lösungen bei Rückenschmerzen und erklären euch, warum ein unterer Rücken oft nicht zu schwach ist. Auch sprechen wir Über Yoga und Beweglichkeit. Denn diese beiden Komponenten sind nicht immer gut für alle Menschen.Ebenso bringen wir das Thema Atmung mit ins Spiel. Denn Atmung hat einen riesigen Einfluss auf den Rücken und bestimmt auch auf Rückenschmerzen.Hört u...2024-06-021h 02Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#168 RÜCKENSCHMERZEN VERSTEHEN - Mythen, Fakten und die Macht der PsycheRückenschmerzen betreffen eigentlich alle. 80% der Menschen in Deutschland leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen.In dieser Folge sprechen über gängige Konzepte, die bei Rückenschmerzen angewendet werden. Wir betrachten mögliche Ursachen von diesen verbreiteten Schmerzen und weshalb die aktuelle Denkweise bezüglich Rückenschmerzen vieles noch schlimmer macht. Wir sprechen auch über das Nervensystem und den Einfluss auf Rückenschmerzen. Auch beleuchten wir das Thema Bandscheibenvorfall aus unserer Perspektive und gehen auf andere Diagnosen ein.Hört unbedingt in diese Folge rein!Viel Freude beim Hören,...2024-05-2652 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#166 ATEM- UND POSITIONSARBEIT mit SEBASTIAN SCHÜSSLER von MTMTIn dieser Episode des Tatkraft Podcasts ist Sebastian Schüssler aka. Basti als Gast dabei.Basti ist Coach bei MTMT und Gründer von MTMT Life. Also Trainer/Coach, Podcaster und Content Creater rund um Krafttraining, Atmung und Mensch sein ist Basti mit dem Team von MTMT eine große Inspiration und Impulsgeber für unseren Podcast.Daher ist es eine große Freude, Basti als Gast willkommen zu heißen.Basti erklärt, wie Atmung Einfluss auf fast alles im Körper hat und vor allem auf menschliche Bewegung. Auch stellt er dar, was Position...2024-05-121h 11Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#162 EMPATHIE UND MENSCHLICHKEIT IN TRAINING UND THERAPIEHier Kostenloses Erstgespräch buchenWir sind alle komplexe Wesen. Das bedeutet, dass wir den Mensch, in allem was wir tun, berücksichtigen müssen. Jeder Schmerz ist individuell, Gefühle spielen eine Rolle, das Umfeld, Geschehnisse und die Verbindung zum Behandler/ zur Behandlerin.In dieser Folge sprechen wir über das Mensch sein in der Therapie; eines der wichtigsten Themen, wenn es um Gesundheit geht!Viel Freude bei HörenJan-Ole und Kai---------------------------Über uns:Ein schmerzfreies Leben ist möglich!Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in d...2024-04-1459 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#161 MUSS THERAPIE EVIDENZBASIERT SEIN?Hier Kostenloses Erstgespräch buchenWissenschaft ist wichtig! Doch zeichnet sich momentan ein Trend ab, der in der Therapie erzwingt, dass alles evidenzbasiert sein muss. Dass Evidenz Klarheit, Sicherheit und Fortschritt bringt, ist richtig. Doch kann wirklich alles bewiesen werden? Muss alles bewiesen werden?In dieser Folge sprechen Kai und Jan-Ole genau über dieses Thema und beleuchten den aktuellen Trend. Sie sprechen über die Komplexität des menschlichen Körpers, über wissenschaftliche Herangehensweise und auch über die Kritik an Wissenschaft in der Therapie.Viel Freude beim HörenKai und Jan-OleLink zur...2024-04-071h 12Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#158 WIE DU ENDLICH ZUR RUHE KOMMST UND ENTSPANNST - DAS PARASYMPATHISCHE NERVENSYSTEMHier Kostenloses Erstgespräch buchenUnser Parasympathisches Nervensystem sorgt für Erholung, Verdauung und Heilung.In dieser Folge erklären wir, wie dieser Teil des Nervensystems funktioniert und wie du ihn ansprechen kannst.Wir erläutern, was du tun kannst, um dich mehr zu entspannen und zeigen dir bildhaft, wie Stress auf deinen Körper wirkt.Wenn du Schmerzen, Verspannungen und Entzündungen los werden möchtest, dann ist das Parasympathische Nervensystem unerlässlich!Viel Freude beim HörenKai und Jan-Ole---------------------------Über uns:Ein schmerzfreies Leben ist...2024-03-031h 04Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#157 STRESS UND DIE AUSWIRKUNGEN AUF SCHMERZEN - DAS SYMPATHISCHE NERVENSYSTEMHier Kostenloses Erstgespräch buchenWir erklären dir in dieser Folge, was unser Nervensystem ist. Wir gehen auf die genau Funktion ein und erläutern, welche Strukturen dem Nervensystem angehören.Denn das Nervensystem ist ein enorm wichtiger Player, um zu verstehen, wie Schmerz im Körper funktioniert und wie Stress auf unser Schmerzempfinden Einfluss hat.Auch gehen auf das Sympathische Nervensystem ein und wie unsere heutige Welt auf unser Nervensystem und auf unseren Schmerz wirkt!Wenn du das Nervensystem verstehst, wirst du auch Schmerzreaktionen im Körper besser verstehen.Viel F...2024-02-2555 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#156 WIE DEINE ATEMFREQUENZ & NASENATMUNG, SCHMERZEN UND GESUNDHEIT BEEINFLUSSTHier Kostenloses Erstgespräch buchenKopfschmerzen, Bluthochdruck, Unkonzentriertheit und viele weitere Symptome können von deiner Atmung kommen.In dieser Folge sprechen wir konkret über CO² in deinem Körper und wie wichtig diese Säure ist, damit du gesund und aktiv bleiben kannst.Wir erklären dir, wie Atmung in unserem Körper funktioniert und was auf chemischer Ebene passiert.Im zweiten Teil dieser Folge erläutern wir, weshalb Mundatmung deine Gesundheit negativ verändern kann und wie du es herausfindest, ob du durch den Mund atmest.Wir geben dir nützliche...2024-02-181h 00Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#155 ATMUNG ALS SCHLÜSSEL ZU EINEM SCHMERZFREIEM LEBENHier Kostenloses Erstgespräch buchenWir möchten mit dieser Folge den Karren aus dem Dreck ziehen. Denn Atmung wird oft als unwichtig oder esoterisch abgestempelt. Doch Atmung ist eine der wichtigsten Funktionen unseres Körper auf alle Systeme!Wir erklären dir heute:Was Atmung für einen Einfluss auf dein Nervensystem hatWarum Atmung nicht esoterisch istWelchen Einfluss Atmung auf Schmerzen im unteren Rücken hatWelchen Einfluss Atmung auf die Beweglichkeit der Schulter hatWie dein Zwerchfell funktioniertOb Bauch- oder Brustatmung besser istUnd mit welcher Atemübung du anfangen kannstAtmung wird dein Training, dein Wohlbefinden, deine Gesundh...2024-02-111h 00
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#154 TROCKENE AUGEN VERSTEHEN UND BEHANDELN mit DR. STEFFI HÄRINGDas Thema "Trockene Augen" ist heutzutage weit verbreitet und betrifft einen Großteil der Bevölkerung im Rahmen des Sicca-Syndroms.Dr. Steffi Häring, Leiterin der Fachabteilung Sicca in der Augenklinik Rendsburg, bietet seit sieben Jahren eine spezialisierte Sprechstunde zum Thema trockene Augen an.Während viele Augenärzte oft befeuchtende Augentropfen verschreiben, streben wir in diesem Podcast nach einer ganzheitlichen Herangehensweise. In dieser Folge werden wir uns insbesondere mit folgenden Fragen auseinandersetzen:Wie äußert sich ein trockenes Auge, und warum kommt es häufig zu Tränenbildung?Was kennzeichnet das trockene Auge genau?Wie entsteht...2024-02-041h 48Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#152 ASSYMETRIEN IM KÖRPER - DYSBALANCEN UND IHRE FOLGENHier Kostenloses Erstgespräch buchenAsymmetrie ist die Grundlage unserer Handlung im Tatkraft Podcast, denn der menschliche Körper ist asymmetrisch!Klingt das neu für dich? Dann höre unbedingt rein! Denn du kannst Schmerzen und Probleme erst nachhaltig behandeln, wenn du dieses Grundprinzip kennst und damit arbeitest.Wir schauen uns in dieser Folge an, was im Körper alles asymmetrisch istwie Asymmetrie die Bewegung beeinflusstWelche Studien es dazu gibtOb Asymmetrie etwas schlechtes istUnd wie Asymmetrie zu Schmerzen führen kannWir freuen uns auf dein Feedback!Dein Tatkraft TeamKai und Jan-Ole...2024-01-211h 01
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#148 WAS IST OSTEOPATHIE mit Dr. med. Edgar HinkeltheinOsteopathie wird immer bekannter und eine steigende Anzahl an Menschen gehen zu einem Osteopathen oder einer Osteopathin.Zu Gast in dieser Folge ist Dr. med. Edgar Hinkelthein. Er ist Orthopäde, Osteopath und Fachbuchautor mit eigener Praxis in Götheby Holm bei Eckernförde. Er ist Schulleiter der Akademie für Naturheilkunde und Osteopathie in Kiel, die er selbst gegründet hat.Mit ihm erklären wir euch:Was Osteopathie istWas die Wiege der Osteopathie istWie sie wirktWarum sie in Deutschland noch nicht so anerkannt istWas der Unterschied zu Chiropraktik istWas die Osteopathie von der Orthopädie unt...2023-12-101h 02Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#146 Mythencheck: Aufdeckung von 7 weitverbreiteten FitnessmythenOftmals werden Dinge als pauschal und sehr reduziert dargestellt. Dem möchten wir entgegenwirken und haben daher 7 weitverbreitete Aussagen unter die Lupe genommen:Musst du jeden Tag 10.000 Schritte gehen?Ist Stretching vor dem Training sinnvoll?Es kommt auf die Kalorien an6 Stunden schlaf reichenDysbalancen im TrainingWackelkissen für mehr Stabilitätund noch weitere Themen rund um BewegungKennt ihr noch Mythen? Habt ihr Glaubenssätzen im Training, denen ihr folgt. Lasst es uns gern wissen.Euch viel Freude beim HörenEurer Tatkraft-TeamKai und Jan-Ole2023-11-261h 01Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#144 FASZIEN - Hype oder Schlüssel zur Schmerzfreiheit?Faszien sind eine enorm wichtige Struktur in unserem Körper, die in den letzten Jahren ein Aufschwung erlebt hat.Faszien verbinden unseren gesamten Körper. Sie Formen und halten uns. Doch sind sie so allmächtig, wie sie immer dargestellt werden?Wir erklären euch heute ganz genau, was Faszien sind und wie sie funktionieren.Wir erklären euch welche Rolle Faszien beim Thema Schmerz spielen und stellen dar, ob Faszientraining überhaupt möglich ist.Wir finden es klasse, dass die Faszien so in den Mittelpunkt gerückt wurden, denn sie sind ein wichtige...2023-11-121h 02Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#143 Die 1% Methode - Gewohnheiten langfristig verändernWarum Gewohnheiten immer erst zum Jahresanfang beginnen? Jetzt ist doch die beste Zeit, um etwas zu beginnen oder eine Gewohnheit abzulegen.Anhand des Buches "Die 1% Methode" geben wir dir 4 Schritte an die Hand, um Gewohnheiten nachhaltig und leicht in dein Leben zu integrieren.Wir sprechen über die Physiologie von Gewohnheiten und warum es uns Menschen so schwer fällt, langfristig etwas durch zu ziehen.Wir bauen alltagsnahe Tipps ein, die du sofort umsetzen kannst.Also reingehört und losgelegt.Immer erst zu Beginn des Jahres zu beginnen ist auch nur ein aus...2023-11-051h 04Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#139 Das Gesetz der PolaritätDas Gesetz der Polarität ist eines der Hermetischen Gesetze und kann dir helfen in schwierigen Situation zurecht zu kommen und schwierige Phasen zu überstehen.In dieser Folge erklären wir die Grundsätze dieses Gesetzen. Wir zeigen dir, wie omnipräsent es in unserem Alltag und unserem Leben ist.Zu dem geben wir dir die Gedankenmodelle des Wertquadranten und des Verhaltenkontinuums mit an die Hand, die jeweils auf dem Gesetz der Polarität beruhen.Am Ende der Folge fassen wir zusammen, wie du das Gesetz der Polarität für dein Leben nutzen ka...2023-10-0858 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#137 SORGE DICH NICHT - LEBE! von Dale CarnegieSorgen können das Leben versauen! Sie prägen deinen Alltag, strangulieren deine Antriebskraft und bereiten häufig Angst.Wir möchten dir anhand des Buches von Dale Carnegie "Sorge dich nicht, lebe!" wertvolle Tipps an die Hand geben, damit du Schritt für Schritt, ganz langsam aber stetig ein Leben führen kannst, dass nicht von Sorgen geprägt ist. Wir geben praktische Tipps, die du sofort anwenden kannst. Wir zeigen dir kleine Schritte, die auch für dich machbar sind und füllen die Folge mit lebahften Beispielen aus unserem Leben.Wenn es dir au...2023-09-2453 minSchmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#134 REGENERATION: Wie du dich schneller und besser von körperlichen Belastungen erholstRegeneration ist enorm wichtig. Jedes Mal, nach dem wir trainieren, uns belasten, beginnt der Körper mit der Regeneration. Doch wird der Regeneration im Freizeitsport wenig Bedeutung beigemessen.Wir möchten dir mit dieser Folge darstellen, wie wichtig Erholung für dein Trainingserfolg und deine Gesundheit ist.Wir erklären, was während und nach einem Training passiert, sowohl körperlich, als auch psychisch.Auch das Thema Übertraining ordnenen wir ein und verdeutlichen es dir.Ebenfalls sprechen wir über die absoluten Basics der Regeneration, die du einfach und ohne viel Aufwand in deinen A...2023-09-0352 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#122 STRESSBEWÄLTIGUNG - Unterschätze StressfaktorenLiebe Hörerinnen und Hörer,wir freuen uns, euch unsere neueste Podcastfolge präsentieren zu dürfen! In dieser Folge geht es um das wichtige Thema der Stressbewältigung - ein Thema, das in unserer schnelllebigen und hektischen Welt von immer größerer Bedeutung wird.Wir haben uns in dieser Folge intensiv mit verschiedenen Strategien zur Stressbewältigung auseinandergesetzt. Dabei geht es um die grundlegende Bedeutung von Akzeptanz, positive Veränderungen im eigenen Leben, die Orientierung an den eigenen Werten und das Wissen, welchen Einfluss Familie und Freunde bzgl. Stress haben.Wir glauben, dass diese Folge für...2023-06-1157 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#121 Unsere Basics - Welche Supplements nehmen wir?TATKRAFT X SUNDAY NATURAL - Kooperation (Dauerwerbesendung)Mit dem Code "TATKRAFT" bekommen alle Neukunden 10% bis zum 31.06.23 auf das gesamte Sortiment von Sunday Natural (Außgenommen Vorteilsbundles und Sets).Hier die Links zu den vorgestellten ProduktenVitamin D3 + K2Magnesium UltraAntiox Complete Essential Plus_________________________________________________Macht der TATKRAFT Podcast jetzt nur noch WERBUNG?Nein, liebe Tatkraftys! Wir nehmen bereits seit Jahren Supplements und sind überzeugt, dass diese einen aktiven Alltag unterstützen können.Wir beide haben jedoch unsere Grundsätze. Und das Fundament dieser Grundsätze ist die Qualität und die Nachhaltigkeit!Daher s...2023-06-0455 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#119 Die Suche nach dem richtigen Beruf: Wie du deine Leidenschaft erkennst und verwirklichstHerzlich Willkommen zu einer neuen Folge unseres Tatkraft Podcasts! Heute sprechen wir über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: Wie kann man seinen Weg im Leben finden und seine Berufung entdecken? Wir alle möchten uns erfüllt fühlen und das Gefühl haben, dass wir etwas bewegen und einen positiven Einfluss auf die Welt haben. Doch wie geht man dabei am besten vor?In dieser Folge teilen wir mit euch inspirierende Geschichten und praktische Tipps, wie ihr eure Berufung entdecken und eure Talente nutzen könnt, um das zu tun, was ihr wirklich liebt. Wir dis...2023-05-211h 03
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#118 FITNESS im Alltag: Wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag fitter wirst.In der heutigen Gesellschaft ist es wichtiger denn je, fit im Alltag zu sein. Viele Menschen arbeiten lange Stunden und haben wenig Zeit für körperliche Betätigung. Doch durch kleine Veränderungen im Alltag kann jeder etwas für seine Fitness tun.Eine wichtige Maßnahme ist es, regelmäßig frische Luft zu schnappen. Ein Spaziergang in der Mittagspause oder ein kurzes Workout im Park kann dabei helfen, Energie zu tanken und das Immunsystem zu stärken.Auch auf ausreichend Schlaf sollte geachtet werden. Denn nur wer erholsam schläft, kann am nächsten Tag leistun...2023-05-141h 02
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#118 FITNESS IM ALLTAG: Wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag fitter wirstIn der heutigen Gesellschaft ist es wichtiger denn je, fit im Alltag zu sein. Viele Menschen arbeiten lange Stunden und haben wenig Zeit für körperliche Betätigung. Doch durch kleine Veränderungen im Alltag kann jeder etwas für seine Fitness tun.Eine wichtige Maßnahme ist es, regelmäßig frische Luft zu schnappen. Ein Spaziergang in der Mittagspause oder ein kurzes Workout im Park kann dabei helfen, Energie zu tanken und das Immunsystem zu stärken.Auch auf ausreichend Schlaf sollte geachtet werden. Denn nur wer erholsam schläft, kann am nächsten Tag leistungsfähig sein. Hi...2023-05-141h 02
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#117 PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG - Wie du deine Persönlichkeit weiter entwickelst und dein volles Potenzial entfalten kannst!Persönlichkeitsentwicklung ist ein wichtiger Aspekt im Leben eines jeden Menschen. Es geht darum, seine eigene Persönlichkeit zu entdecken und weiterzuentwickeln, um ein erfülltes Leben zu führen. Im Tatkraft Podcast sprechen wir in der neuesten Folge über dieses Thema und geben hilfreiche Tipps, wie du deine Persönlichkeitsentwicklung vorantreiben kannst.Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potential hat, sich selbst zu verbessern. Dabei geht es um mehr als nur um die klassischen Karriereziele. Wir wollen dir vermitteln, dass Persönlichkeitsentwicklung auch bedeutet, sich selbst besser zu kennen, seinen Charakter zu stärken und eine pos...2023-05-0757 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#116 SCHMERZEN ENDLICH LOSWERDENHier der Link zum Buch "Schmerzen verstehen"In diesem zweiten Teil über das Thema Schmerz, erklären wir anhand des Buches "Schmerzen verstehen" von David Butler, was du tun kannst, um mit Schmerzen umzugehen. Schmerzen sind nicht nur ein Wahnsignal, sondern viel mehr ein Signal des Kopfes, das überwunden werden kann.Wir sprechen ganz konkret über das Schmerzmanagement:Wir betonen in dieser Folge, wie wichtig es ist, dass du als Schmerzpatient*in verstehst, was Schmerz eingentlich, damit du keine Angst vor dem Schmerz oder der Struktur hast.Dazu verdeutlichen wir noch einmal, dass Schmerz nich...2023-04-3049 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#115 DIE 6 SÄULEN DES SELBSTWERTGEFÜHLS (2/2)In dem zweiten Teil über das Buch "Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls" sprechen wir ganz explizit über die Säulen 3 bis 6 und ergänzen sogar noch eine 7. Säule.Wir stellen uns zu Beginn der Folge die Frage, warum es eigentlich erstrebenswert ist, an seinem Selbstwertgefühl zu arbeiten und kommen zu einer schönen Antwort.Höre rein und ändere dein Leben! Hier gehts zum Buch -> Die 6 Säulen des SelbstwertgefühlsViel Freude beim Hören.---------------------------------------------------Wenn es dir auf Grund von Problemen nicht gut geht, du mit suizida...2023-04-2357 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#114 DIE 6 SÄULEN DES SELBSTWERTGEFÜHLS (1/2)Hier gehts zum Buch -> Die 6 Säulen des SelbstwertgefühlsMan kann wahrscheinlich ohne Weiteres behaupten, dass Selbstwertgefühl die Grundlage für ein zufriedenes Leben ist. Doch vielen Menschen fällt es schwer, ihre Meinung zu sagen, Selbstbewusst zu sein, oder für sich selbst einzustehen.Daher haben wir uns in dieser Folge mit dem Buch "Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls" von Nathaniel Branden befasst.Wir sprechen im allgemeinen über Selbstwertgefühl. Was dieses Gefühl genau ist. Welche Wirkung es hat und kommen dann auf die ersten 2 der 6 Säulen zu sprechen.2023-04-161h 05
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#113 WIE DU DEINE SCHMERZEN ENDLICH VERSTEHSTHier der Link zum Buch "Schmerzen verstehen"Du hast (chronische) Schmerzen und Angst, dass diese nie wieder verschwinden? Dann hör dir unbedingt diese Folge an und verstehe endlich, wie Schmerzen entstehen!Wir erklären dir, wie Schmerz im Körper funktioniert und welchen Sinn er hat.Wir möchten dir mit dieser Folge zeigen, wie du mit Schmerz umgehen und wie du ihm begegnen kannst. Viel Freude beim Hören!--------------------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter...2023-04-0959 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#112 PROBLEMLÖSUNG - Wie Du Probleme auf neue Weise lösen kannstUnser Leben ist voll mit Problemen. Reifen platt, Tasse fällt herunter, Zug fällt aus, Smartphone wurde geklaut. Aber auch große Probleme können dein Leben begleiten: Krankheiten, Geldnot, keine Wohnung.Egal ob die Probleme nun klein oder groß sind, sie haben eine Sache gemeinsam: Dich!Du betrachtest die Probleme, gehst mit ihnen um, versuchst sie zu ändern. Wir sprechen in dieser Folge weniger über die Probleme, sondern über Dich und deine Gedanken, Bewertungen von Situationen, Umgang mit Geschehnissen. Wir möchten dich mit dieser Folge einladen, Probleme neu zu betrachten und dein Lebe...2023-04-021h 04
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#111 Die Bedeutung von GESUNDHEITSINDIKATOREN für deine körperliche und geistige GesundheitGesundheit ist unser höchstes Gut! Alle, die einmal krank waren, oder es sind, wissen zu schätzen wie wertvoll das Gesundsein ist.Doch wie stellst du fest, ob du gesund bist?In dieser Folge sprechen wir über verschiedene Indikatoren, wie den Stuhlgang, Schlafverhalten oder deine Haut. Denn in unserem Körper gibt es unterschiedliche Signale, die dir zeigen, ob es dir gut oder schlecht geht. Diese Signale sind meist subklinisch. Das bedeutet, dass sie medizinisch noch nicht relevant sind, doch können sie andeuten, wo sich Probleme anbahnen.Auch kannst du mit diesen Signa...2023-03-261h 12
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#110 WUT ALS SIGNAL - WIE DU NEGATIVE EMOTIONEN POSITIV NUTZTWut ist ein deutliches Gefühl. Es setzt Energie frei, lässt uns laut werden, das Herz schlägt kräftig, wir werden ausfallend. Wut ist präsent.In dieser aktuellen Folge betrachten wir Wut von vielen Seiten. Wir ordnunen dieses Gefühl ein und weisen darauf hin, dass dieses Gefühl vielfälltig ist. Sowohl in nützlicher, als auch in schädlicher Hinsicht.Wir zeigen dir, wie du Wut nutzen kannst.Ebenso geben wir dir Hilfsmittel an die Hand, um zu verstehen, dass Wut immer zeigt, was du gerade brauchst.Denn Wut h...2023-03-191h 04
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#109 ATMUNG - MIT PHYSIOTHERAPEUTIN BRIGITTE SCHMAILZLAtmung ist die meist übersehende Säule unserer Gesundheit.Die Mission von Brigitte Schmailzl ist, genau das zu ändern und das Thema Atmung präsenter in der Gesellschaft werden zu lassen.Brigitte ist Physio- und Sportphysiotherapeutin, hat zahlreiche Weiterbildungen in u.a. Osteopathie, Manual Therapie absolviert und ist Heilpraktikerin. Über diese Wege kam sie mit dem Thema Atmung in Verbindung und hat auch dort zahlreiche Aus- und Weiterbildungen abgeschlossen.Mittlerweile hat sie eine eigene Praxis und begleitet das Bob-Nationalteam, zuletzt bei den Olympischen Spielen in Peking 2022.In dieser Episode stellt Brigitte dar, was für ein Ein...2023-03-121h 07
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#108 ZUCKER - DIE AUSWIRKUNGEN AUF UNSERE GESUNDHEITZucker schmeckt süß. Zucker ist verlockend. Zucker lässt Kinder strahlen. Doch ist Zucker gesund?Schon seit Jahren streiten Expert*innen, ob Zucker nun Diabetes, Übergewicht, oder andere Kranken verursacht. Laut der wirtschaftlichen Vereinigung Zucker, Verein der Zuckerindustrie sei das nicht so: „Wissenschaftlich lassen sich keine Zusammenhänge zwischen der Aufnahme verschiedener Zuckerarten und der Entstehung von Typ 2 Diabetes ableiten.“Schaut man sich jedoch andere wissenschaftliche Daten an, so entsteht ein anderes Bild. Zucker kann die Motorik verschlechtern, zu Arteriosklerose führen und die Leber verfetten.In dieser Folge möchte wir für euch Darstellen, was Zucker...2023-03-051h 02
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#107 DIE 5 SPRACHEN DER LIEBE - WIE DU KOMMUNIKATIONSPROBLEME IN DEINER BEZIEHUNG VERRINGERSTHier bekommst du das Buch "Die 5 Sprachen der Liebe"--------------------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance...2023-02-2619 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#106 FINDE DEIN WARUM - ENTDECKE DEINE WAHREN LEIDENSCHAFTEN UND ZIELEDiese Folge widmen sich folgenden Themen:- TATKARFT-Moment- Warum ist so wichtig ein "WARUM" zu haben?- Wie sind wir zu unserem Warum gekommen?- Welche Möglichkeiten gibt es, um näher an das eigene Warum zu kommen?--------------------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft...2023-02-1955 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#105 BREATH - WIE RICHTIGES ATMEN DEINE GESUNDHEIT VERBESSERTHier kommst du zum Buch "Breath"Atmung - Jeder von uns atmet circa 20.000 bis 25.000 Mal am Tag. Es ist selbstverständlich für uns, doch bedeutet es auch, dass du es gut kannst? Die Atmung ist die unterschätzteste Säule unserer Gesundheit. Das Ein- und Ausatmen hat Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Organe und kann beeinflussen, wie du dich fühlst. Durch die zig Atemzüge, die wir täglich machen, können wir Einfluss auf unser Nervensystem nehmen. Auch kann das bewusste Atmen für Therapeutische Zwecke genutzt werden und wenn man es richtig macht, kann man wenig...2023-02-1251 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#104 PRODUKTIVITÄT - WIE DU ÜBERFORDERUNG VERMEIDESTHier der Link zur Handy Verschlussbox --> https://amzn.to/3IqNnumWas ist Produktivität für dich?In unserer Gesellschaft wird heutzutage alles auf Produktivität ausgelegt. Wir haben Geräte, die uns Aufgaben abnehmen, wir etablieren Routinen, um effizienter zu arbeiten, wir entwickeln eine Work-Life-Balance...Doch trotz aller Produktivität finden wir trotzdem keine Zeit für uns, keine Zeit mal zu entspannen, keine Zeit für Freunde. Woran liegt das?In dieser Folge beschäftigen wir uns genau mit dieser Frage. Wir klären, was Produktivität ist und warum si...2023-02-051h 04
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#103 RÜCKENSCHMERZEN - WARUN BEWEGUNG DER SCHLÜSSEL ZU EINEM GESUNDEN RÜCKEN IST Rückenschmerzen sind bekanntlich ein Volksleiden. Man geht davon aus, dass ca. 80% der Menschen in Deutschland einmal mit Rückenbeschwerden zu tun haben werden.Aufgrund dessen gibt es viele Tipps rund um Rückenprobleme. Und vor allem auch viele Dinge, die man nicht machen darf oder machen muss. Als Beispiele: Nie mit rundem Rücken heben, oder gerade sitzen.Doch ist das wirklich so?In dieser Folge sprechen Kai und Ole über ihre Erfahrungen Thema Rückenbeschwerden und ordnen die allgemeinen Tipps der Fitnessindustrie für euch.Also macht es euch gemütlich...2023-01-291h 01
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#102 ERWARTUNGEN - DIE AUSWIRKUNGEN AUF UNSERE ZUFRIEDENHEITHast du dich bereits einmal gefragt, welche Erwartungen du an dein Leben hast? Oder was du von deinem Umfeld, deinen Mitmenschen, deinem Partner erwartest?Erwartungen sind uns nicht immer bewusst. Oft merken wir erst, welche Erwartungen wir gestellt haben, wenn wir enttäuscht sind.Doch wo steht geschrieben, dass Dinge so eintreten, wie ich sie erwarte? Ein Hinduistisches Sprichwort besagt, dass Glück gleich Wirklichkeit minus Erwartungen sind... was sagst du dazu?In dieser aktuellen Folge erklären wir, wie du mit Erwartungen umgehen kannst. Wie du erfährst, welche Erwartungen du hast und w...2023-01-221h 05
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#101 STRESSBEWÄLTIGUNG - WIE DU ENDLICH STRESS ABBAUSTStress ist in unserer Gesellschaft omnipräsent. Es gibt Deadlines, Erwartungen, Zeitdruck, Ansprüche, Glaubenssätze, Körperbilder, die alle Stress auf einen ausüben können.Stress an sich ist auch nicht verkehrt. Es löst Reaktionen im Körper aus, die essentiell für unser Überleben sind.Doch fehlt oft die Balance. Dauerstress kann zu Depressionen, Burnout und körperlichen Erkrankungen führen.In dieser Folge möchten wir mit euch teilen, wie man Stress aus unserer Perspektive, reduzieren kann; was es für Möglichkeiten gibt.Wir sprechen u.a. über Selbstr...2023-01-151h 01
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#100 UNSERE GESCHICHTEMit dieser Folge feiern wir unser Jubiläum! Seit 100 Folgen sprechen wir über Mindset, Inspiration, Gedanken und Ideen, die dich in deinem Leben weiterbringen sollen. Doch warum tun wir das?Die heutige Folge haben wir zum Anlass genommen, unsere persönliche Geschichte zu erzählen. Warum hat Kai sich in seinem Leben mit der Persönlichkeitsentwicklung aus einander gesetzt und wie schaffte er es von der Hauptschulempfehlung zum Studium der Sportwissenschaft?Wir erzählen euch wie Jan-Ole gelernt hat, sein Leben selbst in die Hand zu nehmen und welche tragende Rolle seine Vergangenheit dabei gespielt hat.2022-12-181h 05
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#99 WIE STRESS DEINEN KÖRPER VERÄNDERTHier kannst du den TATKRAFT-Tracker bestellen → www.tatkraft-podcast.de/shopStress ist in unserer heutigen Zeit omnipräsent. Viele Menschen leiden an Stresssymptomen, wie Nackenschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen oder Burn Out. In dieser Folge erklären wir, wie Stress im Körper funktioniert.Mittlerweile gibt es viele Verfahren, um Stress zu reduzieren, oder einen Umgang mit Stress zu finden. Doch bevor wir über Stressreduktion und über den Umgang mit Stress sprechen, erklären wir dir in dieser Folge, wie Stress in unserem Körper funktioniert, welche Vorgänge aktiviert werden und was Stress im Körper auslösen kan...2022-12-1150 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#98 DIE MACHT DER GEWOHNHEITHier kommst du zum Buch "Die Macht der Gewohnheit"Man geht davon aus, dass über 40% unserer täglichen Handlungen Gewohnheiten sind. Das ist auch durchaus wichtig, denn für gewöhnliche Handlungen braucht das Gehirn weniger Energie und weniger Aufmerksamkeit, die wir in andere Handlungen investieren können.So weit so gut. Doch wie kannst du neue Gewohnheiten etablieren?In dieser Folge sprechen wir über Gewohnheiten und was diese für einen Effekt auf dein Leben haben.Wir geben dir 4 grundlegende Tipps, um neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren und wir sprechen über das...2022-12-0456 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#97 WIE EISBADEN DEIN LEBEN VERÄNDERN KANN - MIT KÄLTE-EXPERTEN MAARTEN HEMMENHier kannst du den TATKRAFT-Tracker bestellen → www.tatkraft-podcast.de/shopKälte gehört zu unserem Leben dazu. Doch setzen wir uns dieser nur selten wirklich aus. Seit neustem finden jedoch Eisbaden und kalt Duschen anklang bei einigen Menschen. Doch warum ist es sinnvoll? Braucht der Mensch Kälte? Was sind die positiven Auswirkungen von Eisbädern und muss es unbedingt ein Eisbad sein? In unserer neuen Folgen haben wir Maarten Hemmen als Gast. Maarten ist Experte zum Thema Kälte und arbeitet mit Sportlern u.a. auf diesem Gebiet zusammen. Er selbst dur...2022-11-271h 08
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#96 DAS GESETZ DER KAUSALITÄT - WIE URSACHE UND WIRKUNG DEIN LEBEN BESTIMMTHier kannst du den TATKRAFT-Tracker bestellen → www.tatkraft-podcast.de/shopDas Gesetz der Kausalität oder auch das Gesetz von Ursache und Wirkung ist eines der 7 Hermetischen Gesetze.So wie es die physikalischen Gesetze gibt (zum Beispiel das Gesetz der Schwerkraft), gibt es auch Gesetze, die uns mental und emotional beeinflussen und einen Effekt auf unser Leben haben: die 7 geistigen Gesetze des Universums.Da wir Teil des Universums sind, beeinflussen diese demnach auch unser Leben. Klingt spirituell? Ist es gar nicht wirklich...In dieser Folge sprechen wir über eines dieser Gesetze: 📍das Gesetz...2022-11-2057 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#95 SCHLAF - ALLES ÜBER DAS WICHTIGSTE DRITTEL UNSERES LEBENSHier der Link zum Buch von Matthew Walker --> https://amzn.to/3E87uLlSchlaf wird oftmals stiefmütterlich behandelt. "Du kannst schlafen, wenn du tod bist!" Häufig wird Ausschlafen, bzw. viel schlafen als "schwach und faul" abgestempelt.Doch das Gegenteil ist der Fall.In unserer neuen Folge besprechen wir "Das große Buch vom Schlaf" von dem bedeutendsten Schlafforscher der Harvard University Dr. Prof. Matthew Walker.Eindrücklich gehen wir auf die Bedeutung und Relevanz des Schlafs ein und zeigen euch Tipps, wie ihr besser schlafen könnt.Wi...2022-11-131h 04
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#94 SELBSTWIRKSAMKEIT - WIE DU HERAUSFORDERUNGEN IN DEINEM LEBEN MEISTERSTHier kannst du den TATKRAFT-Tracker bestellen → www.tatkraft-podcast.de/shopÜberlege einmal: Worin bist du richtig gut und was traust du dir ohne weiteres zu?Wenn du weißt, was du kannst, worin du gut bist und diese Fähigkeiten umsetzt, dann bist du selbstwirksam.Doch das klingt sehr viel leichter, als es wirklich ist.In dieser Folge Sprechen wir über das Thema Selbstwirksamkeit. Wir differenzieren diesen Begriff in vier wesentliche Punkte, die Selbstwirksamkeit ausmachen und zeigen euch, wie ihr diese 4 Punkte umsetzen könnt, damit ihr ein selbstwirksames Leben führen könnt.2022-11-0657 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#93 WIE GEFÄHRLICH IST FALSCHES TRAINING? (REAKTION AUF STRG-F)Hier gehts zu unserem TATKRAFT-Tracker -> www.tatkraft-podcast.de/shopVor einigen Monaten veröffentlichte das Journalisten-Kollektiv STRG F die Reportage "Wie gefährlich ist falsches Krafttraining?".In dieser Folge gehen wir auf diese Reportage ein und ordnen diese einmal richtig zu. Außerdem erfahrt ihr, ob es wirklich falsches Training, bzw. falsche Übungen gibt.Wir sprechen über das Thema "Übungsausführungen" und geben euch Tipps für euer Training.Was ist eure Meinung zu dieser Reportage? Habt ihr sie gesehen? --------------------------------------------------------------Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns g...2022-10-301h 00
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#92 BEZIEHUNGEN IM 21. JAHRHUNDERT mit Paar- und Familientherapeut René Lochmann!!BEZIEHUNGEN IM 21. JAHRHUNDERT! Heutzutage gehen so viele Ehen in die Brüche, wie noch nie. Die Frage "Wie viele Beziehungen hattest du schon" scheint ganz selbstverständlich. Sind wir alle untreu oder beziehungsuntauglich? War es früher anders?In dieser Episode haben wir Rene Lochmann zu Gast. Rene hat bereits über 2000 Paar begleitet und hat uns für dieses Thema seine Expertise zur Verfügung gestellt. Wir haben Rene gefragt:Ist der Mensch für langjährige Beziehungen gemacht?Welche Bedeutung hat die Ehe noch?Ist eine offene Beziehung eine Option?Diese Folge kann die Sich...2022-10-231h 04
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#91 WIE SOLLTE FUNKTIONELLES TRAINING AUSSEHEN mit CHRISTOPHER HERRMANN von MTMTIn dieser Episode sprechen wir mit Coach Kuis aka. Christopher Herrmann vom MTMT Gym über das große Thema "Funktionelles Training". Wir stellen Kuis die Fragen:was die Funktionen des menschlichen Körpers sind?wie funktionelles Training aussieht?ob ein Bizeps Curl funktionell ist?Zu dem erzählt Kuis aus seiner Erfahrung als Personal-Trainer und Coach bei MTMT. Wir freuen uns doll Kuis diese Folge aufgenommen zu haben, denn das MTMT Gym und vor allen der MTMT Podcast hat uns oft inspiriert und unseren Horizont enorm erweitert. Hört unbedingt einmal in deren Podcast einmal rein (siehe unten)Über Christop...2022-10-161h 12
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#90 THE ONE THING - WIE DU PRIORITÄTEN IN DEINEM LEBEN SETZTHier kommst du zum Buch "The One Thing" Bis (13:00) TATKRAFT-MOMENT DER WOCHE 🔥WIE DU PRIORITÄTEN IN DEINEM LEBEN SETZT?WARUM SIND PRIORITÄTEN SO WICHTIG?Prioritäten sind der Spiegel deiner Seele, deshalb sprechen wir in dieser Folge ausführlich darüber.Wir erklären dir, was Prios für Effekte auf dein Leben haben und warum das Pareto-Prinzip bei Prioritäten so wichtig ist.Wir erläutern, was der Unterschied zwischen dringlichen und wichtigen Dingen ist und warum du dir eine Frage ganz explizit stellen solltest: WILL ich das?W...2022-10-0957 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#89 WELCHE SUPPLEMENTS SOLLTEST DU NEHMEN?Welche Supplements hast du bereits zu dir genommen?Statistisch nehmen bis zu 80% aller Sportler*innen Nahrungsergänzungsmittel. Doch sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll?Um diese Frage zu beantworten, muss man das Thema Supplemente einordnen. Und das tun wir mit dieser Folge.Wir sprechen über den Sinn hinter Supplements. Wir erwähnen die Industrie und den Vertrieben und stellen einiges in Fragen. Unser Ziel ist es, dass ihr selber einschätzen könnt, ob Supplements für euch Sinn ergeben, oder auch nicht.Also hört rein und lernt fleißig dazu.Wir fr...2022-10-0255 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#88 SELBSTVERANTWORTUNG - Wie du Kontrolle über dein Leben bekommst!Selbstwahrnehmung ist grundlegend für ein erfülltes und glückliches Leben.Durch die Eigenverantwortung können wir aktiv in unser Leben eingreifen. Politik, Arbeitgeber oder Kollegen sind plötzlich nicht mehr Schuld am eigenen Glück, sondern man selber ist verantwortlich für sein Leben. Das kann zu Beginn Angst hervorrufen, denn wenn niemand schuld ist, dann bin ich es plötzlich.Doch im Umkehrschluss entsteht Handlungsfreiheit und Glück, denn du wirst vom Passagier zum Piloten.In dieser Folge sprechen wir nicht nur über Handlungen, sondern beleuchten auch, dass wir eigenverantwortlich sind für unsere Ge...2022-09-2559 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#87 DIE 3 BESTEN FITNESS ÜBUNGEN!Liebe Hörer*innen! Solltet ihr solche Titel bei Youtube, Spotify oder Instagram lesen, dann ist das eine LÜGE.Ein großer Anspruch an uns ist es, dass ihr als unsere Hörer*innen durch unseren Podcast mit offenen Augen durch die Welt geht. Wir möchten, dass ihr durch errungenes Wissen selbstständig Schlüsse ziehen könnt und euch nicht von lehren Werbeversprechen leiten lassen müsst!Die 3 besten Übungen gibt es nicht! Warum es diese nicht geben kann, erklären wir euch sehr ausführlich in dieser Folge!Hört rein!...2022-09-1853 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#86 NEID - NUTZEN UND INS POSITIVE UMWANDELNDeine Arbeitskollegin fährt schon wieder in den Urlaub. Ein Kumpel hat sich ein echt schickes Auto gekauft. Deine Freundin ist mit ihren Freundinnen unterwegs und du musst allein zu Hause sitzen...Kennst du solche Situationen? In dieser Folge sprechen wir über Neid.Wir definieren Neid aus unserer Betrachtungsweise und erzählen euch, wie man im Buddhismus mit Neid umgeht und was wir für hilfreiche Tipps wir für euch haben.Wir sind der Auffassung, dass Neid dir zu mehr Selbstbewusstsein helfen kannDass Neid ein ehrliches Gefühl ist.Dass Neid egoistisch istUnd das Neid eigentlich gar nicht so schlimm...2022-09-1149 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#85 MUSKELAUFBAU (2/2) - DIE BESTEN PRAXIS-TIPPSMuskelaufbau Teil 2Nun geht es in die UmsetzungWenn du den ersten Teil von vor 2 Wochen noch nicht gehört hast, dann empfehlen wir dir, diese Folge schnell anzuhören, denn wir bauen in der heutigen Folge darauf auf.In der heutigen Folge möchten wir dir praxisnahe Tipps geben, die dir helfen, Muskeln aufzubauen.Ab (10:25) geht es thematisch los! 💪🏼🔥-> Wie schnell solltest du eine Wiederholung durchführen?-> Was ist der Range of Motion und ist dieser für Muskelaufbau wichtig?-> Wie oft solltest du deinen Trainingsplan ändern?-> Wie vermeide ist ein Plateau?-> Und sollten meine Wiederholung in...2022-09-041h 02
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#84 WIE FINDE ICH EINEN JOB DER MICH GLÜCKLICH MACHT mit SPEAKER: MATTHIAS HERZOG!Viele junge Menschen stehen nach Ende ihrer Schullaufbahn da und stellen sich die Frage: „Was soll ich denn nun tun?“Oft wird etwas studiert, was einen irgendwie interessieren könnte, oder erst einmal eine Ausbildung gemacht, damit man etwas in der Hand hat. Mit Glück bleibt man in seinem Beruf, viele brechen jedoch ab, oder wechseln.Früher war so etwas verpönt, doch heute scheint es normal zu sein. Auf der anderen Seite stehen Menschen, die ein Job nur machen, weil sie ihn ja schon immer machen und ja das Geld brauchen... Wie viele Menschen kennst du...2022-08-281h 02
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#83 MUSKELAUBAU (1/2) - So baust du wirklich Muskulatur auf!MuskelaufbauWusstest du, dass Muskelaufbau nicht nur für dein Aussehen positiv ist? Muskelaufbau hat diverse gesundheitliche Vorteile, die wir dir in dieser Folge erklären.Eine Schwerpunkt legen wir in dieser Folge auch auf die Theorie hinter dem Muskelaufbau:Was passiert innerhalb eines Muskels beim Krafttraining?Wie oft solltest du einen Muskel trainieren, damit er wächst?Was ist die ideale Wiederholungszahl für dein Training?Und was ist Reizintensität?Wir wünschen dir viel Erfolg mit dem Wissen aus dieser Folge.Dein Kai und Ole Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streamin...2022-08-211h 00
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#82 MIRACLE MORNING - DIE 5:30 CHALLENGETATEN SIND LAUTER ALS WORTE und deshalb heißt es in dieser Folge kein Input von uns, sondern Ihr seit dran!Ich Challenge euch ab kommender Woche jeden Tag um 5:30 aufzustehen !Ihr habt 2 Aufgaben3 Positive Fragen stellen und beantwortenFür 10 min alle Gedanken aus dem Kopf runtertippen/runterschreibenEuer Leben wir sich sehr stark ins Positive entwickeln! ----------------------------------------------------------Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE!Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen!Instagram: @tatkraft_podcastInstagram (Ole & Instagram (Kai)E-Mail: tatkraft-podcast@gmx...2022-08-1408 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#81 ZEITMANAGEMENT - WIE DU DEINE ZEIT SINNVOLL NUTZTZeit ist ein kostbares Gut. Es klingt plakativ, doch steckt in diesem Satz viel Wahrheit. In der heutigen Folge sprechen wir über Zeit und darüber, wie diese für dich einsetzen kannst.Wir erzählen aus unserem Alltag und geben euch Handlungstipps für euer Leben, damit ihr nicht das Gefühl habt, dass die Zeit an euch vorbei rast!Viel Freude beim Hören und bleibt inspiriert!Ach... hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram...2022-08-0755 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#80 FITNESS: WAS STIMMT UND WAS IST BROSCIENCE?Die Knie nie über die Zehen schieben!Ohne Eiweiß baust du keine Muskeln auf!Mehr als 15 Wiederholungen ist Kraftausdauer!Kennest du ein paar dieser Fitnessmythen? Diese drei und noch einige weitere Broscience besprechen wir in der aktuellen Folge:um dir ein effektives Training zu gewährleistenum dir mehr Wissen zu vermittelndamit du unterscheiden kannst, was für dich stimmt!Viel Freude bei dieser Folge!Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE!Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Insta...2022-07-3151 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#79 FREIHEITFreiheitWie würdest du Freiheit für dich definieren? Ist Freiheit mit Geld und Alleinsein verbunden? Sind wir wirklich frei in unseren Entscheidungen, oder sind wir triebgesteuert?In dieser neuen Folge haben wir uns die Frage gestellt „Was ist Freiheit“ und sind schnell zu essentiellen Fragestellungen gekommen, die uns zum Nachdenken angeregt haben.Wir möchten euch mit dieser Folge auf eine Reise nehmen, wir möchten auch euch zum Nachdenken anregen und zum laut Mitdenken, während ihr unsere Folge hört.Was bedeutet für dich Freiheit? Wir freuen uns auf deine Worte und Ideen zu diesem Thema!Bleibt insp...2022-07-241h 00
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#77 PERFEKTIONISMUS - FLUCH ODER SEGEN?Viele Menschen bezeichnen sich als perfektionistisch, doch sind sie es wirklich? In dieser Folge erklären wir aus unserer Sicht heraus, was Perfektionismus ist.Wir sprechen über gesunden Perfektionismus und über einen Umgang mit perfektionistischer Veranlagung.Wir gehen den Ursachen von Perfektionismus auf die Spur und geben euch Handlungstipps, wie ihr ein Übermaß an Perfektionismus ablegen könnt.Viel Freude mit dieser Folge und bleibt inspiriert!Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE!Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verp...2022-07-1056 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#75 DIE ROLLENTHEORIE - WELCHE ROLLEN SPIELST DU IN DEINEM LEBEN?Schon Richard David Precht stellte sich in seinem Spiegelbestseller die Frage: „Wer bin ich und wenn ja, wie viele?“In dieser Folge sprechen wir über soziale Rollen und wie diese unseren Charakter prägen.In unserem Alltag nehmen wir diverse Rollen ein: die der Mutter, des Angestellten, des Kunden, des Trainers, des Freundes, der Schwester. Doch gefallen uns diese Rollen? Wer hat diese festgelegt und muss ich alle Rollen erfüllen?Wir befassen uns zugleich mit den Themen Selbst- und Fremdwahrnehmung und wie diese Wahrnehmungen die Rollen prägen.Was sind deine Rollen im Alltag?Was war der Grund, dass du schon...2022-06-2650 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#56 Was der Alchimist von Paulo Coelho über deinen SINN DES LEBENS verrätEin großes Thema. Eine Frage, die unser Leben bewegt und von Angst bis hin zur Inspiration alles beinhalten kann.In dieser Folge stellt Jan-Ole diese Frage und erzählt anhand des Buches "Der Alchimist" von Paulo Coelho, wie mit dieser Frage umgegangen werden kann.Mit dieser Ausgabe vom Tatkraft Podcast möchten wir euch einen Gedankenanstoß geben, um euch diese Frage nach eurem Sinn zu stellen und um so euren eigenen Lebensweg zu gehen."Unsere einzige Verpflichtung besteht darin, unseren persönlichen Lebensplan zu erfüllen" -Paulo CoelhoBleibt inspiriert und teilt diesen Podcast, damit die Inspiration in die Welt getrag...2022-02-1322 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#55 MOBILITY und DEHNEN aus einer GANZHEITLICHEN PERSPEKTIVEMobility, Stretching, DehnenBraucht man das wirklich? Ist Mobility nur ein Hype, oder ist es wirklich wichtig? Wann sollte ich mich dehnen?Wir sind der Meinung, dass man Antworten auf diese Fragen differenzieren muss. Wir sind mehrere Milliarden Menschen auf der Welt und es gibt nicht eine Antwort für alle!Mit dieser Folge möchten wir euch erklären, was diese Begriffe bedeuten. Wir möchten euch näherbringen, warum ein Großteil der Menschen kein Mobility braucht und dass Dehnen Zeitverschwendung sein kann. Wir erzählen, dass Bewegung das wichtigste für unseren Körper ist und wir daher andere Me...2022-02-061h 03
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#54 WIE SIEHT EIN BEWUSSTES LEBEN AUS?Hier der Link zur Umfrage DANKE!!!Bewusst Leben - Was ist das denn überhaupt? Wie sieht ein bewusstes Leben aus und kann man das lernen?In unserer vorherigen Folge haben wir über Probleme wie Anspannung gesprochen, die oftmals aus Problemen resultieren, die wir gar nicht richtig wahrnehmen. Als Beispiel ist hier Stress zu nennen.Stress wird durch individuelle Faktoren ausgelöst. Diese sind bei jedem unterschiedlich. Mal ist es die Arbeit, die Familie, das Hobby, die eigenen Ansprüche. Üben wir uns im Alltag nicht in Achtsamkeit und Bewusstheit für uns, wird unser Körper uns auf das Problem hinweis...2022-01-3058 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#53 WOHER DEINE VERSPANNUNGEN KOMMEN UND WIE DU SIE LÖSEN KANNST!Ziehst du häufig unterbewusst die Schulter hoch, atmest du flach und lassen deine Gedanken dich nicht einschlafen?Stress, Sorgen und Druck lasten häufig auf unseren Schultern und sorgen dafür, dass wir innerlich als auch äußerlich angespannt sind und unsere Lebensqualität leidet.Doch wie entsteht eine Anspannung denn überhaupt im Körper und sind Anspannungen schlecht oder schädlich?Wir widmen uns in dieser Folge der Erklärung, der Definition und der Ursachenforschung von Anspannungen. Dabei sprechen wir über das vegetative Nervensystem, Atmung, Homöostase als auch über Faszien.Ebenfalls erklären wir Methoden, um Ursachen für Anspannung...2022-01-2357 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#52 DAS LEBEN BIETET VIELE CHANCEN! - NUTZT DU SIE?Hast du dir schon einmal Gedanken gemacht, was eine Chance wirklich ist und wie Chancen entstehen?In dieser Folge stellen wir uns grundlegende Fragen bzgl . Chancen:Was sind Chancen wirklich und wir kann ich Chancen schaffen. Wenn sich eine Chance darbietet, wie nutze ich sie und gibt es eine Möglichkeit, eine Chance als solche zu erkennen?Diese Folge ist ein schöner Einstieg in das Jahr 2022, da sie sich mit Grundlagen wie Zielsetzung, dem Sinn des Lebens und Selbstreflektion auseinandersetzt und dir eine Übersicht bieten, um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen.Kopfhörer in das Ohr gekl...2022-01-1655 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#51 WARUM DU DAS THEMA GESUNDHEIT JETZT ANGEHEN SOLLTESTDer Tatkraft Podcast erweitert sich. Neben Themen wie Inspiration und dem Mindset, widmen wir uns im kommenden Jahr auch dem Körper und der Gesundheit.Körper und Mindset gehören ungetrennt zu einander. Stehen wir morgens mit Kopfschmerzen auf, dann ist der Tag meist nur halb so schön. Natürlich können wir durch ein starkes Mindset und Selbstreflektion den Tag noch wenden, doch warum kam es denn zu den Kopfschmerzen?Kai und Jan-Ole sind selbst in der Gesundheitsbranche (Sportmanagement, Rehatrainer, Personaltrainer, ang. Osteopath) tätig und möchten ihre Ideen und Ansätze mit in den Tatkraft-Podcast integrier...2022-01-0948 min.png)
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#0 VORSTELLUNGWer sind WIR und WAS sind die Themen dieses Podcasts?
In der Intro-Folge beantworten wir folgende Fragen:
Wer sind wir?
Wie ist dieser Podcast entstanden?
Warum dieser Podcast?
Wie ist der Podcast aufgebaut?
Worum geht es in diesem Podcast?
Viel Freude mit dem Podcast! 😊
Wir freuen uns über den Austausch mit euch!
Instagram: @tatkraft_podcast
Instagram (Ole & Instagram (Kai)
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de
Wir sind Kai...2022-01-0825 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-PodcastWIR MÜSSEN REDEN!ES GEHT SO NICHT WEITER!Wir hoffen, dass wir nun eure volle Aufmerksamkeit haben. Denn diese brauchen wir für die nächsten Minuten, da wir euch ein paar Dinge erklären möchten.Unser Podcast macht eine.....Wir starten nächstes Jahr mit einem....na, na, na... Wir möchten es euch natürlich persönlich erzählen. Also hört in die Folge hinein und bekommt zu hören, was wir uns ausgedacht haben.Habt ein schönes Weihnachtsfest und einen gesunden Rutsch in das neue Jahr!Instagram: @tatkraft_podcastInstagram (Ole & Instagram (Kai)E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.deWir sind Kai Jamal Mö...2021-12-1931 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#50 WIE DU KRITIK KONSTRUKTIV ÄUßERN KANNSTKritik äußern, ohne den anderen zu verletzen oder auf eine Abwehrhaltung zu stoßen, ist nicht immer einfach.In dieser Folge sprechen wir über wichtige Punkte, die helfen können Kritik konstruktiv zu äußern. Themen wie die Wortwahl und Intention, sowie eine bewusste Kritikkultur werden aufgezeigt. Und hast du schon einmal bewusst gefragt, ob du Kritik äußern darfst?Höre in die Folge rein und lass dich von unseren Gedanken zu diesem Thema inspirieren.Wie äußerst du Kritik? Fällt es dir leicht, oder arbeitest du noch an dieser Fähigkeit? Teile deine Erfahrungen mit uns!Viel Freude mit...2021-12-1251 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#49 WIE DU MIT KRITIK UMGEHEN KANNSTBis 13:30 TATKRAFT-Moment der Woche 🔥Kritik annehmen ist oftmals gar nicht einfach. Es ist abhängig von der Art und Weise, wie die Kritik geäußert wurde und auch der eigenen Verfassung.In dieser Folge erklären wir unsere Definition von Kritik und vergleichen Kritik mit einem Geschenk. Wir sprechen über wichtige Tipps, die uns persönlich geholfen haben, Kritik besser anzunehmen. Ebenfalls erläutern wir, dass Kritik annehmen viel mit dem eigenen Selbstvertrauen zu tun hat.Kannst du gut mit Kritik umgehen? Was hilft dir Kritik anzunehmen? Kontaktiere uns gern uns lass es uns wissen.Viel Freude mit der aktuellen F...2021-12-0558 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#48 DAS LEBEN IST NUR WERTVOLL, WEIL ES VERGÄNGLICH IST!Bis 10:00 TATKRAFT-Moment der Woche 🔥Stellt euch vor, ihr würdet unendlich viel Geld besitzen. Mit hoher Wahrscheinlichkeit hätte es nur wenig Wert für euch, denn es ist ja in unendlichen Mengen vorhanden.Dieses Beispiel können wir auch auf Lebenszeit übertragen. Würden wir ewig leben, wäre ein einzelner Tag nur wenig wert. Erst durch die Vergänglichkeit unseres Leben bekommt das Leben einen Wert.Oftmals leben wir jedoch so, als lebten wir ewig. Wir wachen auf, wünschen, dass die Arbeit schnell vorbei geht und gehen früh zu Bett, um morgen nicht wieder in ein Mittagstief z...2021-11-2850 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#47 WARUM PODCASTS UND BÜCHER DICH NICHT WEITERBRINGEN WERDENBis 07:30 TATKRAFT-Moment der Woche 🔥Bist du auch interessiert? Ließt du gern? Möchtest du dich weiterbilden? Wunderbar. Doch der Konsum von Informationen allein bringt dich nicht weiter.In dieser Folge differenzieren wir die moderne Flut an Informationen, die täglich auf uns einprasseln und gliedern diese in hochwertige und minderwertige Infos auf.Wir geben Tipps, wie du effektiv Informationen konsumieren kannst, um am meisten aus diesen lernen zu können? Schon einmal von einem One-Minute-Paper gehört? Diese ist eine Methode, um Wissen zu festigen. Wir erklären in diesem Podcast, wie das funktioniert und wie du dir die Chance geb...2021-11-2152 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#46 RESILIENZ - WIE DU INNERE RUHE BEWAHRST, WENN DER STURM IM AUßEN TOBTDAS IMMUNSYSTEM DER PSYCHEBis 12:05 TATKRAFT-Moment der Woche 🔥Resilienz - Das Wort hat bestimmt jeder schonmal gehört, doch was bedeutet das genau und woher kommt dieser Begriff? Resilienz (von lateinisch resilire, zurückspringen‘‚ abprallen‘) auch Anpassungsfähigkeit, ist der Prozess, in dem Personen auf Probleme und Veränderungen mit Anpassung ihres Verhaltens reagieren. Dieser Prozess umfasst: Auslöser, die Resilienz erfordern (z. B. Traumata oder belastender Stress), Ressourcen, die Resilienz begünstigen (z. B. Selbstbewusstsein, positive Lebenshaltung, unterstützendes soziales Umfeld) und Konsequenzen (z. B. Veränderungen im Verhalten oder in Einstellungen). Quelle: https://www.w...2021-11-1454 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#45 ZEIG MIR DEIN UMFELD UND ICH SAG DIR WER DU BISTBis 13:22 TATKRAFT-Moment der Woche 🔥 ⇾ Passt allerdings wunderbar zum Thema. Außerdem gibt es ein paar super Tipps zum Thema Schlaf!!Diese Folge widmet sich erneut unserem Umfeld. Diesmal allerdings von der anderen Seite: Wie werden wir durch unser Umfeld beeinflusst.Oftmals unterschätzen wir welchen Einfluss die Menschen und Gegebenheiten um uns herum unser Leben beeinflussen. Wir wollen mit dieser Folge ein Bewusstsein dafür schaffen welche Rolle du in deinem Umfeld einnimmst. Außerdem geht es darum, wie dein Umfeld dich sowohl unterstützen als auch daran hindern kann deine Ziele zu erreichen.Wir freuen uns auf euer Feedback und eure T...2021-11-0756 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#44 DEIN UMFELD BEGINNT BEI DIRBis 14:11 Tatkraft-Moment der Woche 🔥 ⇾ Passt allerdings wunderbar zum Thema!Diese Folge widmet sich unserem Umfeld: Familie, Freunde, Arbeitskollegen usw. Jeder Mensch ist individuell und macht tagtäglich seine eigenen Erfahrungen. Wenn wir von etwas überzeugt und begeistert sind, wollen wir es häufig anderen Menschen zeigen und diese ebenfalls davon überzeugen.Wenn du deinen Freunden ständig rätst auch mit dem Meditieren anzufangen, dein Lieblingsbuch bei jeder Gelegenheit erwähnst oder ständig versucht diese von deiner Sicht auf das Leben zu überzeugen - Dann kann dir diese Folge helfen eine andere Herangehensweise zu wählen, welche dich deutlich weniger Energie...2021-10-3154 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#43 WARUM WIR NICHT TUN, WAS WIR TUN SOLLTENHier kannst du den TATKRAFT-Tracker bestellen → www.tatkraft-podcast.de/shopBis 15:00 Tatkraft-Moment der Woche 🔥 ⇾ Passt allerdings wunderbar zum Thema!Diese Folge ist sehr tiefgründig und beschäftigt sich mit der Frage, die sich jeder schonmal gestellt hat: Warum mach ich nicht, dass was ich machen sollte? Warum meditiere ich nicht jeden Tag, obwohl es mir guttut? Warum gehe ich nicht regelmäßig zum Sport, obwohl mir das so viel bringen würde?Die Ursachen dafür diskutieren wir in dieser Folge! Es geht, um das Pareto Prinzip und wie du dieses in dein Leben implementierst. Weiter sprechen wir...2021-10-2450 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#42 "THE SECRET" - DAS GESETZ DER ANZIEHUNGHier gehts zum Buch "The Secret" Bis 16:55 Tatkraft-Moment der Woche 🔥Danach geht es weiter mit folgenden Fragen/ThemenWas ist das Gesetz der Anziehung?Was kann dieses Gesetz in unserem Leben bewirken?Beispiele aus unserem LebenDie 3 Schritte des Gesetz der Anziehung!Wie könnt ihr das in euer Leben implementieren? -----------------------------Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail...2021-10-1756 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#41 ABHÄNGIGKEITEN SIND NUR EIN SYMPTOM DES EIGENTLICHEN PROBLEMSBis 10:45 Tatkraft-Moment der Woche 🔥Danach geht es weiter mit folgenden Fragen/ThemenWas ist eine Abhängigkeit?Wovon kann man alles abhängig sein und wie äußert sich die Abhängigkeit?Was ist die Ursache hinter Abhängigkeiten?Wie können wir diese nutzen und mit diesen umgehen?Wir freuen uns auf euer Feedback und eure TATEN 🙌🏼Instagram: @tatkraft_podcastE-Mail: tatkraft-podcast@gmx.deWir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann. Mit dem Tatkraft Podcast möchten wir unseren Hörern und Hörerinnen durch unsere Erfahrungen und mit unseren Ideen einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren u...2021-10-1056 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#40 WARUM FÜHLEN WIR UNS MANCHMAL SO UNSICHER?HÖRT UNBEDINGT REIN! Diesmal ist uns vor allem am Ende ein sehr tiefgreifender Deep-Talk gelungen. In diesem gehen wir umfassend auf die möglichen Ursachen von Unsicherheit in bestimmten Situationen ein.Bis 12:00 Tatkraft-Moment der Woche 🔥Danach geht es weiter mit folgenden Fragen/ThemenWas ist überhaupt Unsicherheit?Wie entsteht Unsicherheit?Warum fühlt man sich in manchen Situationen selbstbewusst und in anderen überhaupt nicht?Wie können wir an unserer Selbstsicherheit arbeiten?Wir freuen uns auf euer Feedback und eure TATEN 🙌🏼Instagram: @tatkraft_podcastE-Mail: tatkraft-podcast@gmx.deWir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann. Mit dem Tatkraft Podcast möchten wir unseren...2021-10-0356 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#2 SELBSTREFLEXIONHier kannst du den TATKRAFT-Tracker bestellen → www.tatkraft-podcast.de/shopWie kannst DU dich selbst reflektieren und WARUM ist das wichtig?Ankerpunkte:1. 03:29 - Was ist Selbstreflexion?2. 10:13 - Warum ist Selbstreflexion wichtig?3. 24:56 - Wie kannst du dich selbst reflektieren und wie machen wir das?-----------------In dieser Folge sprechen wir über ein sehr spannendes und weitreichendes Thema: Selbstreflexion. Wir beantworten die oben genannten Fragen und unterfüttern diese mit Beispielen aus unserem Leben.Wir freuen uns weiterhin über Fragen und Anregungen!Viel Spaß mit der Folge und bis zum nächsten...2021-01-1046 min
Schmerzfrei leben by TATKRAFT-Podcast#1 ZIELE - WIE DU ZIELE SMART ERREICHSTHier kannst du den TATKRAFT-Tracker bestellen → www.tatkraft-podcast.de/shopWir gehen darauf ein, was unserer Meinung nach wichtig ist, um seine Ziele zu erreichen und geben einen konkreten Handlungsfahrplan, mit dem du deine Ziele in die Realität umsetzen kannst!REFLEKTIONSFRAGEN1. Woran würdest du dich dein ganzes Leben lang erinnern? 2. Stell’ dir vor, ich würde dich in genau 10 Jahren mit voller Begeisterung und Lebensfreude wieder treffen. Wenn wir zurückblicken, beschreibe was passiert ist, dass du mit dem gesamten Geschehenen zufrieden bist. (Beschreibe das Bild - rückwärts) 3. Was sind die größten Hindernisse...2021-01-0357 min