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Calm is your SuperpowerLeid und GottDiese Woche möchte ich mit euch darüber nachdenken, warum es Leid gibt in der Welt, wenn es doch einen gütigen, barmherzigen Gott geben soll. Über die Jahre hinweg habe ich diese Frage vielfach gestellt bekommen und nun ist es Zeit, ein paar Gedanken zu teilen, die ich dazu habe. Warum gibt es Leid? Warum gibt es den eigenen Willen, wenn es doch heißt: „Dein Wille geschehe“. Ich möchte auch meine Herangehensweise teilen, wie ich einen Zugang zu Gott gefunden habe, und möchte ein paar Impulse teilen, wie das Leid...2025-07-0233 min
Calm is your SuperpowerWie der Selbstausdruck der Gesundheit hilft, mit Laurens Dillmann.Laurens Dillmann ist Autor und Musik Journalist und hat in seinem Buch Kunst und Kopfkrieg Musiker interviewt, zu ihrem Umgang mit Lebenserfahrungen, mentalen Belastungen aber vor allem zum Thema Kreativität und dem Schöpferisch-Sein. Wie ein Selbstausdruck zur Gesundheit verhilft hat er mit Musikern wie Curse, Wolfgang Niedecken, Joy Denalane besprochen und ich freue mich, ihm in dieser Folge ein paar Fragen zu stellen und Umgangsmöglichkeiten zu entlocken. Laurens und ich denken über das Kunstmachen nach, über Gott und das Leben und wie mehr Wohlsein gelingen kann. Welche Ventile gibt es um mit Unwohlsein und schwi...2024-09-1856 min
Calm is your SuperpowerBurnout und NeustartDas Wort „Burnout“ wird heutzutage oft benutzt, aber für mich bezieht es sich auf den Grad der Erschöpfung, den man nach wiederholten Stresssituationen erreicht – wenn man das Gefühl hat, dass man einfach nicht mehr so weitermachen kann, so wie gehabt. Burnout ist oft eine Folge davon, dass unser Nervensystem zu lange den Auswirkungen einer Kultur ausgesetzt war, die nicht wirklich zu unserer wahren Natur passt. Wir dürfen uns erinnern, dass sich der Mensch nicht so entwickelt hat, dass er mit den vielen Stressfaktoren in der heutigen Welt umgehen kann – wenn sie anhaltend sind. ...2024-09-1127 min
Calm is your SuperpowerVertrauens-DenkerWie können wir aus einer Mentalität der Unsicherheit und des Empfindens der Knappheit zu einer Mentalität des Vertrauens gelangen? Es gibt dies bezogen zwei Möglichkeiten, durchs Leben zu gehen: Man sammelt und hortet alles, was in Sicht ist, nur für den Fall, dass man es braucht. Oder man vertraut darauf, dass man genau das findet, was man braucht, und zwar genau zur richtigen Zeit. Rate mal, bei welcher Variante wir wirklich gelassen bleiben können und das Leben nicht so schwernehmen müssen. Die meisten Menschen leben in einem Empfinden der Knap...2024-09-0423 min
Calm is your SuperpowerAchtsamkeit für Mamas: Achtsame Momente im täglichen Leben kultivieren mit Katrin SchäfferHeute gibt es nochmal ein schönes Gespräch mit meiner Schwägerin und Kollegin, der Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Katrin Schäffer @mind_yourself.de, die sich besonders gut im Bereich der Achtsamkeit auskennt und uns erzählt, wie wir – und dabei speziell Mütter – eine Achtsamkeitspraxis entwickeln können, in einem Alltag, der voll und trubelig und manchmal chaotisch ist. Was ist Achtsamkeit, was ist es nicht? Wie kann sie auch ohne viel Zeit zu benötigen, geübt werden und wie können auch Kinder daran teilhaben und von der Achtsamkeit prof...2024-08-2842 min
Calm is your SuperpowerDie Teile von dir, die du nicht magstGibt es Teile an dir, deinem Körper oder deiner Persönlichkeit, die du einfach nicht magst? Vielleicht haben dir andere Menschen gesagt, dass sie sie auch nicht mögen, oder du hast ein anderes Feedback dazu bekommen. Wir alle haben Teile an uns, die nicht zu unseren Lieblingsseiten gehören und für die wir uns schämen, verurteilen und die wir an uns selbst kritisieren. Ihr seid nicht allein, Freunde. Ich glaube wir können uns selbst viel Leid ersparen, wenn wir akzeptieren, dass wir keine perfekten Menschen sind, und dass es möglich...2024-08-2122 min
Calm is your Superpower5 Impulse, die dir helfen, dein Leben mutig und selbstbewusst zu verändernDie Entscheidung, eine große Veränderung vorzunehmen oder gar dein Leben in irgendeiner Weise zu ändern, kann sich überwältigend anfühlen. Ich möchte dir fünf Impulse mitgeben, die dir Selbstvertrauen geben und ein bisschen mehr Gewissheit, dass du schaffen kannst, was du dir vorgenommen hast. Vielleicht hast du viel Zeit damit verbracht, dich mit Dingen abzufinden, mit denen du unzufrieden warst oder die dich entweder unglücklich gemacht oder dir Unbehagen bereitet haben. Dann hast du von einer Veränderung geträumt, hast darüber gesprochen und recherchiert, wie du dein Leben oder deinen Leben...2024-08-1422 min
Calm is your SuperpowerAngst und das KontrollbedürfnisUnser Leben ist uns kostbar, weil wir wissen, dass es eine begrenzte Ressource ist und dass es nicht ewig währt. Eine Art und Weise, wie wir uns selbst daran hindern, mit der Wahrheit der Umstände in Frieden zu sein, ist, wenn wir versuchen zu kontrollieren, was wir nicht kontrollieren können. Wenn du meiner Arbeit hier vertraut bist, wirst du wissen, dass es für uns unmöglich ist, andere Menschen oder die Welt um uns herum zu kontrollieren. Das Einzige, was wir kontrollieren können, sind wir selbst und unser Verstand. Je fester wir uns an...2024-08-0724 min
Calm is your SuperpowerGeduld - Samen wachsen zu unterschiedlichen ZeitenWir sind bei der Hälfte des Jahres 2024 angelangt und ich finde es eine schöne Idee, kurz hier innezuhalten und einmal zu reflektieren, wie die vergangenen 6 oder 7 Monate in deinem Leben verlaufen sind. Zu Beginn des neuen Jahres säen wir die Samen unserer Absichten für das kommende Jahr. Auch du wirst mit Vorhaben und Plänen in dieses neue Kapitel gegangen sein. Mit dieser neuen Podcastfolge möchte ich ein paar Gedanken mit dir teilen, die dich unterstützen können, wenn du dich fragst, warum sich manche Dinge und Vorhaben in deinem Leben nicht so...2024-07-3121 min
Calm is your SuperpowerZeit finden: 10 einfache Wege, "Busyness" zu reduzieren & Glück zu empfindenZehn Coaching Tipps und Zeitmanagement-Techniken, die dir helfen, dich zu organisieren und mehr Zeit für die Dinge zu finden, die du liebst. Viele von uns haben das Gefühl, dass der Tag nie genug Stunden hat, um Arbeit, Familie, Hobbys oder Zeit zum Entspannen unter einen Hut zu bringen. Ich möchte dir in der neuen Folge 10 Tipps mitgeben, mit denen du entdecken kannst, wie du Zeit für Entspannung finden und ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben führen kannst. Mit den richtigen Strategien können wir einen strukturierteren und effizienteren Tagesablauf schaffen und uns meh...2024-07-2422 min
Calm is your Superpower8 Anzeichen dafür, dass TRE dir in deiner Lebenslage helfen kann – ungeahnte Veränderungen.Ich möchte euch heute acht Anzeichen vorstellen, dafür, dass du Körperarbeit brauchst, nicht nur um dich wohler zu fühlen, sondern auch, um dein Leben zu verändern. Fühlst du dich festgefahren? Wünschst du dir mehr Klarheit oder ein ausgeglicheneres Leben? Hättest du gerne mehr Selbstvertrauen, Motivation, Energie oder Disziplin, um etwas Neues auszuprobieren? Um Ängste zu überwinden, die dich zurückhalten? Das sind schon ein paar gute Anzeichen dafür, dass die Körperarbeit dir enorm helfen kann, mehr Energie, Klarheit, Gelassenheit und neue Perspektiven zu erlangen! In der Hektik de...2024-07-1726 min
LIFESHIFTWeg von Panikattacken, hin zur Körperarbeit - Interview Karla Johanna SchaefferIn der heutigen Folge spreche ich mit Karla Johanna Schaeffer über die Themen, die uns mental im Wege stehen können, unser volles Potenzial zu entfalten. Ängste, Stress, Panikattacken. Mehr zu Johanna findest du hier:Website: https://www.karlajohannaschaeffer.com/Podcast: https://open.spotify.com/show/1CZ5LKzOh6jwouLFaCOFt1Instagram: https://www.instagram.com/karlajohannaschaeffer/?hl=de___Du möchtest an dir, deinem Körper und deinem Bikinibody arbeiten? Dabei kann ich dir helfen!Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/Um mehr über mich und...2023-06-0243 min
Calm is your SuperpowerKörperbild und Selbstwertgefühl – ein Gespräch mit Sonja TaucherIch lade dich diese Woche zu einem Gespräch mit Sonja Taucher ein, die ganzheitlich mit Menschen arbeitet, die sich wieder mehr mit ihrem Körper anfreunden wollen. Sonja ist Fitnesstrainerin und Coach und wir unterhalten uns über das Selbstbewusstsein, das einmal gestärkt wird, wenn wir gut mit uns selber sprechen und umgehen können, das durch Erfolgserlebnisse im jeweiligen Bereich kräftiger und beständiger wird aber ebenso gestärkt werden kann, wenn sich das eigene Körpergefühl ändert. Sport und Bewegung haben viele Vorteile, einer davon ist eben die Stärkung des Selbstwe...2023-05-3143 min
Calm is your SuperpowerDeine Erlaubnis, es gerade langsam anzugehenIch möchte in dieser Folge ein bisschen aufarbeiten, wie ich die ersten Monate diesen Jahres empfunden habe. Ich habe nach dem Jahreswechsel zurück geblickt auf das vergangene Jahr und mich so stolz gefühlt, was ich alles geschafft habe und wie sehr ich durchgehalten habe und was daraus alles entstehen konnte. Und dann kamen ein paar Wochen in denen ich das Gefühl hatte, mein Stecker wurde rausgezogen. Ich könnte mir vorstellen, einigen von euch ging oder geht es genauso? Ich glaube, wir alle wissen, wie sich das fühlt. Da die...2023-04-1916 min
Calm is your SuperpowerAbhilfe bei Stress und emotionalem Abschalten. Polyvagal-Theorie und das neurogene ZitternIch möchte diese Woche im Podcast nochmal ein wenig über die Polyvagal-Theorie sprechen, - sie ist euch schonmal im Podcast begegnet - es geht um unser Nervensystem und wie dieses uns und unsere Wahrnehmung beeinflusst. Die Polyvagal-Theorie liefert uns nicht nur Verständnis dafür, wie mit Stress und Erlebtem anders oder besser umgegangen werden kann, sondern gibt auch viel her bei dem Thema Verbundenheit mit sich selbst und dem in-Kontakt-gehen-Können mit anderen Menschen. Vor allem auch wenn es darum geht mit anderen Menschen zu kommunizieren, sei es in Beziehungen, in Familien, unter Kollegen und Freun...2023-04-0540 min
Calm is your SuperpowerDas Leben nach den Bedingungen des Lebens leben Ich habe mich diese Woche im Podcast von einem Text von Jeff Foster inspirieren lassen, den ich teilen möchte und hoffe, er gibt auch euch eine neue, hilfreiche Perspektive (mit Augenzwinkern). Diejenigen von euch, die meinen Podcast schon länger hören, haben mir gesagt, wie nützlich er ist - das freut mich außerordentlich. Vielleicht sitzen wir nicht alle in der selben Nussschale, aber wir sind alle im selben Sturm. Und es freut mich sehr, dass der Podcast immer mal wieder ein Leuchtturm sein kann, der dich anfunkt und dir Zuversicht gibt. Ich möchte dir außerdem ei...2022-07-2019 min
Calm is your SuperpowerSelbstwertgefühl - Erkenne Deine EinzigartigkeitWie jemand Dich behandelt, ändert nichts an Deinem Wert. Was andere über Dich sagen, schmälert nicht, wer Du bist. Wie Du Dich fühlst und was das Leben mit Dir gemacht hat, ändert nichts an Deinem Wert. Stell Dir einen Hundert-Euro-Schein vor. Ein Hundert-Euro-Schein, der aussieht, als wäre er in die Waschmaschine gelangt und dann noch durch den Trockner gegangen. Ein Hundert-Euro-Schein, der zerknittert und ein bisschen dreckig ist, vielleicht ein sogar ziemlich ausgeblichen. Dieser Hundert-Euro-Schein hat genau den gleichen Wert wie ein nagelneuer, frischer Hundert-Euro-Schein. Es spielt keine Rolle, ob das Leben Dir ei...2021-10-1325 min
Calm is your SuperpowerLerne zu Deiner eigenen Medizin zu werdenDein Nervensystem steuert alles - Deine Zellen, deine Blutgefäße, dein Immunsystem, dein endokrines System ( also die Kommunikation zwischen verschiedenen Organen durch Hormone), dein Muskelsystem, dein Verdauungssystem, dein Gehirn und die Signalwege des Gehirns ... alles! Um das Leben wirklich genießen zu können, müssen wir uns darin üben, in einen Zustand der Sicherheit zurückzukehren, in dem wir uns gelassen, befreit, geerdet und fröhlich fühlen können. Das kann damit beginnen, dass wir den Stellenwert deines eigenen Nervensystems erkennen und verstehen, wie wir auf die unterschiedlichen drei Zustände (mehr dazu im Podcast...2021-10-0622 min
Calm is your SuperpowerAnderer Leute Meinung (über Dich) ist nicht Deine Verantwortung"Die Meinung anderer Leute über mich, ist nicht meine Verantwortung." Noch einer: "Was du über mich denkst, geht mich nichts an." Uff.. Den Ursprung dieses Satzes wollen viele für sich beschlagnahmen, ich weiß nicht wo er ursprünglich herkommt, aber ich find ihn toll! Er klingt zunächst hart, nicht wahr? Das liegt daran, dass du vielleicht noch nicht verstehst, was er wirklich bedeutet. Manchmal, wenn ich diesen Satz jemandem sage, ernte ich fragende Blicke. In manchen Köpfen werden die Worte gleichbedeutend mit "...geht dich nichts an" wahrgen...2021-09-2918 min
Calm is your SuperpowerDie Macht Deiner AbsichtIch möchte heute einen Gedanken teilen, den ich von Oprah Winfrey übernommen habe. Und zwar geht es um die Macht deiner Absicht. Wenn wir Dinge tun, spielt die Absicht hinter dem Tun eine wichtige Rolle. Ich glaube fest daran, dass die Intention hinter einer Handlung beeinflusst, was geschieht. Oprah bezieht sich dabei auf Gary Zukav, einem Autoren, der mir auch besonders gut gefällt. In seinen Büchern spricht er darüber, dass auf jede Aktion eine Reaktion folgt, was bekanntlich das Kausalitätsprinzip in der Physik ist. Aber er sagte auch, dass es VOR ein...2021-09-2220 min
Calm is your SuperpowerWeiblichkeit leben - warum wir sie alle (dringend) brauchenDas Thema dieser Folge ist die Weiblichkeit. Weiblichkeit nicht als Eigenschaft von ausschließlich uns Frauen, sondern ich möchte es als Haltung, als eine Seinsart beschreiben, die wir alle, egal ob Mann oder Frau kultivieren sollten. Denn wir alle haben sowohl männliche als auch weibliche Energien in uns. Das Weibliche, das wofür das Weibliche steht, nimmt zu, das ist schwer zu ignorieren. Wir beginnen zu verstehen, dass wir unsere intuitive, großzügige und pflegende Seite brauchen, um als Menschen gut und gesund miteinander zu sein. Wir beginnen zu begreifen, dass das Leben nicht linear...2021-09-1530 min
Calm is your SuperpowerWenn Du Dich neben der Spur fühlst - 15 Achtsamkeits-Impulse Was können wir tun, wenn wir uns einfach ein bisschen daneben fühlen? Ein bisschen depressiv verstimmt sind, nicht gut drauf sind, uns ungut, unausgeglichen, angespannt fühlen? Was hilft da? Was hilft dort wieder hinaus und zu uns zu finden? Im laufe der Zeit habe ich, wie ganz viele von uns, viele Nuancen des 'Nicht-gut-Fühlens' durchlebt, Ängste, Panikattacken, depressive Phasen, stark stressige Phasen, und ich habe mir in den letzten Jahren ein richtiges Netz an hilfreichen Techniken zusammengesucht, mit denen ich mich aufrecht halte und wohl fühlen kann. Weil ich weiß, dass es allen anderen auch beizeiten...2021-09-0828 min
Calm is your SuperpowerEin Gespräch über das Selbstbewusstsein mit Asita RademacherIn der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit Asita Rademacher, einer Kollegin (Coach und Mentorin) und Freundin über das Thema Selbstbewusstsein. Was ist Selbstbewusstsein? Und wieso denken wir häufig, dass wir keines haben? Ist es ein positives Wertgefühl? Ist es ein besonderes Selbstverständnis? Ist es ein gut entwickeltes Selbstvertrauen oder ist es sogar etwas wie Mut? Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge und unserem Gespräch, in dem dir Asita ihre Definition und viele gute Impulse für den Alltag mitgibt. Asita Rademacher Instagram @asitarademacher Reiss Mo...2021-09-0154 min
Calm is your SuperpowerBevor du (ver)urteilst, hör diese Geschichte (die Keks-Diebin) Die Keksdiebin - eine Frage der Wahrnehmung. Oder: Wie man aufhört, andere zu verurteilen. "Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind, wir sehen sie so, wie wir sind", schrieb die Autorin Anaïs Nin. Die psychologische Forschung deckt sich gut mit diesem Gedanken, vor allem, wenn es um die soziale Beurteilung geht. Die Art und Weise, wie wir andere bewerten, hängt nicht nur von objektiven Merkmalen ab, sondern spiegelt auch unseren Blickwinkel wider, der natürlich von unseren Lebenserfahrungen, Zielen und Werten und unseren verborgenen Wünschen und Ängsten geprägt ist. Die Geschichte vom Keksdieb ist eine in...2021-08-2513 min
Calm is your Superpower10 Gefühle, die Du fühlen möchtestHeute geht es noch einmal um Gefühle, um Gefühle diesmal, die Du gerne fühlen möchtest. Ein Gefühl habe ich ja schon oft als eine Vibration beschrieben, die wir in unserem Körper fühlen. Dahinter stecken chemische Reaktionen und Neurotransmitter und natürlich unser körperlicher Zustand. Bislang steckt die Wissenschaft über die Biologie der Gefühle noch in den Kinderschuhen und es gibt noch keine ganz eindeutigen Erkenntnisse, wie ganz genau ein Gefühl entsteht. Das ist vielleicht auch völlig egal, denn ich möchte heute einfach erzählen, wie ich bestimmte G...2021-08-1823 min
Calm is your Superpower4-7-8 Atemübung zum Stressabbau - Entspannende Atemtechnik – Parasympathikus aktivierenHeute möchte ich eine Atemtechnik vorstellen, die schnell beruhigen kann, wenn das Stresslevel ansteigt und viele Gedanken im Kopf herumschwirren. Es handelt sich um die 4-7-8 Atemtechnik. Atemtechniken dienen dazu, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Wenn wir sie regelmäßigem üben, ist es möglich, dass diese Technik hilft besser und schneller abends einschlafen zu können und auch bei Angstgefühlen und innerer Unruhe ist sie hilfreich. Wenn das parasympathische Nervensystem aktiviert wird – wie eben durch diese Übung oder die Körpertherapie TRE -, kann der Körper in einen...2021-08-1115 min
Calm is your SuperpowerWas hast Du erlebt? vs. Was stimmt nicht mit Dir?Heute möchte ich ein Buch das ich gerade gelesen habe zum Anlass nehmen, um einen gedanklichen Shift zu ermutigen, wenn wir über uns und unsere Vergangenheit nachdenken oder sprechen. Und zwar geht es darum wegzukommen von der Überzeugung, irgendetwas stimmt nicht mir dir, ist fehlerhaft oder nicht gut genug, weil du vielleicht gerade durch eine schwierige Zeit gehst oder vor langer Zeit gegangen bist. Diesen Shift erreichen wir, wenn wir uns (oder gedanklich anderen) die Frage stellen: Was hast du erlebt? STATT: Was stimmt nicht mir dir. Das Buch mit der wärmsten Empfehlung dazu...2021-08-0425 min
Calm is your SuperpowerPerfektionismus – Angst im SchafspelzPerfektionismus – Angst im Schafspelz ODER Lass Deine größte Unsicherheit Deine Superkraft sein! Was ist Perfektionismus? Du gibst in jedem Bereich alles. Deine Ansprüche sind hoch. Du machst richtig gute Arbeit und das wissen alle um dich herum. Du besserst nach, bis wirklich alles perfekt ist. Perfektionismus ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits kann er dich dazu motivieren, Höchstleistungen zu erbringen und eine sehr gute Arbeit abzuliefern. Andererseits kann er dir unnötige Ängste bereiten und dich ausbremsen und meiner Meinung nach ist Perfektionismus vor allem Ausdruck einer tiefsitzenden Angst und Unsicherheit. Und ich möchte s...2021-07-2822 min
Calm is your SuperpowerBauchgefühl abtrainiert - Wie Du es zurück erlangstHeute geht es um das Bauchgefühl. Dieses manchmal mulmige Gefühl, das wir bekommen, wenn uns etwas als nicht wirklich richtig vorkommt oder andersherum, das Gefühl intuitiv zu wissen, dass etwas für uns richtig ist. In beiden Fällen, schickt uns unser Nervensystem Signale darüber. Unser Darm und unser Gehirn sind über den Vagusnerv und auch durch chemische Botenstoffe verbunden, die Neurotransmitter genannt werden und helfen, Gefühle und Empfindungen zu kontrollieren. Kulturell wird uns beigebracht bzw. haben wir gelernt unser Bauchgefühl außer Acht zu lassen. Aber es ist ein entsch...2021-07-2121 min
Calm is your SuperpowerEmotionale Eigenverantwortung. Erschaffe Dein GefühlDie heutige Folge geht darum, wie wir absichtlich Gefühle kreieren und hervorrufen können. In uns. Jedes Gefühl. Kannst du absichtlich in dir entwickeln. Ist das nicht fantastisch? Es wird zu keinem Zeitpunkt nur noch die leichten Gefühle geben und das ist auch gut so, denn so wurden wir entwickelt und geschaffen. Nochmal, es wird zu keinem Zeitpunkt nur noch die leichten Gefühle geben und das ist auch gut so, denn so wurden wir entwickelt und geschaffen. Es sind unsere Gefühle, die uns am Leben teilhaben lassen...2021-07-1433 min
Calm is your SuperpowerWie Du Dir die richtige Umgebung schaffst, um zu blühen.Ich möchte heute darüber sprechen, wie wichtig die Umgebung ist, die Erde, der Boden auf dem wir wachsen. Menschen sind vielleicht die anpassungsfähigste Spezies auf diesem Planeten. Die Frage stellt sich aber: Was passen wir uns an? Die Umgebung, in der du dich aufhältst, prägt dich. Verhindert oder ermöglicht. Deine Umgebung ist das, was dich tagtäglich beeinflusst. Wo und wie du deine Zeit verbringst und in was du deine Aufmerksamkeit steckst. Das ist deine Umgebung. Es geht darum mit deinen Kräften gut zu haushalten, es geht abe...2021-07-0716 min
Calm is your SuperpowerDie Liebe & das Leben. Wovor rennst Du weg?Die Podcastfolge startet mit einer Geschichte aus dem Buch 'Die Wolfsfrau' von Clarissa Pinkola Estés. Die Geschichte macht es uns verständlich und animiert dazu, sich wirklich anzuschauen, wovor und auf welche Weise wir wegrennen. Was wir nicht akzeptieren wollen. Und wogegen wir uns wehren. Wir stellen uns Fragen wie: Wo und wie beeinflusst dich dieses sich immer verändernde Leben, wo und wie fühlst du die Unsicherheit? Und wie gehst du damit um? Wie reagierst du auf das Gefühl? Welche Strategien unternimmst du, um die Unsicherheit und das Gefühl der Verletzbarkeit nicht zu fühlen...2021-06-3018 min
Calm is your SuperpowerHindernisse sind Umwege in die richtige RichtungDas Thema der heutigen Podcastfolge: Hindernisse sind Umwege in die richtige Richtung. Wir alle haben schon etliche Hindernisse auf unserem Weg erlebt. Hindernisse, die wir überwinden mussten oder die uns einen bestimmten Weg versperrt haben, sodass wir uns einen neuen suchen mussten. Aber Hindernisse sind Zeichen zum Abbiegen - keine Stoppschilder! Kannst du die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass das Leben dich umleitet - eine neue Richtung vorgibt, dorthin wo etwas auf dich wartet, das noch besser zu dir und für dich passt? Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com2021-06-2317 min
Calm is your SuperpowerWas heißt es, Dich selbst zu mögen? So richtig.Eine gute Beziehung mit dir selber einzugehen fühlt sich vielleicht noch schwierig an, weil du vielleicht ständig Dinge siehst oder fühlst an dir, die du gerne vermeiden würdest oder lieber anders hättest, Dinge für die du dich schämst oder die schmerzhaft für dich sind. In diese Podcastfolge geht es darum, wie wir zu einer Freundlichkeit uns selbst gegenüber finden. Freundlich zu sein mir dir. Das scheint mir ein guter Anfang zu sein. Und das ist wie ich Selbstliebe, um diese Beschreibung zu nehmen, sehe. Diese Freundlichkeit, dieser gu...2021-06-1617 min
Calm is your Superpower6 Dinge, die Du tun kannst, wenn Du mit Angst aufwachstWas bedeutet es für Dich mit Angst aufzuwachen? In dieser Folge möchte ich dir 6 Dinge mitgeben, die ich tue, wenn ich mich Angst und Unbehagen aufwache und die es mir ermöglichen mit diesem Gefühl und Zustand umzugehen. Teile diese Folge gerne mit jemandem, den du magst und der mit Ängsten und Sorgen zu kämpfen hat oder dem es einfach schwerfällt, aus dem Bett zu kommen. TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) Mehr Informationen auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com 2021-06-0911 min
Calm is your SuperpowerBeschenke Dich in der ZukunftBeschenke Dich in der Zukunft! Die Zukunft existiert noch nicht, bis auf die Vorstellung in deinem Kopf. Also merkst du jetzt vielleicht, dass du schon jetzt eine Verbindung zu deinem zukünftige Selbst hast, basierend auf deinen Gedanken und Wünschen und Visionen für deine Zukunft. Du siehst dich da schon, richtig? Schemenhaft oder ganz klar? Ich stelle mir mein zukünftiges Ich als jemanden vor, die mehr Erfahrung hat, weiser ist, mehr Übung hat, mehr weiß und versteht und mehr zu mir gefunden hat. In dieser Folge möchte ich dir nun zei...2021-06-0225 min
Calm is your SuperpowerDeine Ausstrahlung ist Dein wichtigstes Statement deine Energie, das was du ausstrahlst - wie eine kleine Glühbirne oder wie die Sonne -, ist die wichtigste Message oder aber das am meisten wahrgenommene Statement, das du abgibst. Das was wir ausstrahlen, kommt immer an. Die beste Nachricht ist, dass eine positive Ausstrahlung entwickelt werden kann, dass wir konkret und bewusst Einfluss darauf haben. Wie? Deine Energie ist so etwas wie deine Währung. Du gibst Energie ab oder nimmst Energie auf, mit jeder Transaktion, die du im Leben tätigst. Als genauso kostbar, sollten wir sie auch handhaben. Und so gibt es einen Raum, der nur dir ge...2021-05-2623 min
Calm is your SuperpowerAstrologie - Gibt es so etwas wie eine Lebensaufgabe?Diese Woche habe ich den Astrologen Thomas Otto Schneider bei mir im Podcast zu Gast, mit dem Thema: Astrologie - Gibt es so etwas wie eine Lebensaufgabe? Falls du dich fragst, wo deine ganz spezielle Reise hin geht oder hin gehen soll, was dein besonderer Weg oder deine spezielle Aufgabe ist und du dich besser - oder ganz neu kennenlernen möchtest, hoffe ich, dass dich die Folge inspirieren wird. Thomas Otto Schneiders Buch: 11 Freunde und 12 Sternzeichen zum Buch Kontakt zu Thomas Otto Schneider: th.schneider@posteo.de Thomas O...2021-05-1946 min
Calm is your SuperpowerBeschämungen, Scham und anderer Leute MeinungEines der größten Erkenntnisse, das ich in den letzten zwei Jahren gemacht habe ist, dass ich verstanden habe, dass meine Gedanken über mich und die Welt, meine Realität erschaffen. Ich habe auch verstanden, dass was ich und wie ich denke, zur Folge hat, was und wie ich mich fühle. Natürlich ist es viel einfacher zu denken, was dir, vor allem in frühen Jahren, jemand beigebracht und eingeflößt hat. In dieser Podcastfolge möchte ich aufzeigen, wie wir zu neuen, stärkenden Gedanken finden und weshalb anderer Leute Meinung nic...2021-05-1230 min
Calm is your SuperpowerDie Polyvagal Theorie. Der Vagusnerv beeinflusst Gesundheit und SicherheitsgefühlStephen Porges hat die Polyvagal Theorie aufgestellt, über die ich heute sprechen möchte. Sein Sohn Seth Porges hat eine Vortrag zusammengestellt, der die Theorie wahnsinnig gut beschreibt, auf den ich mich hier beziehe. Die Polyvagal Theorie lieferte uns ein differenzierteres Verständnis der Biologie von Sicherheit und Gefahr, das auf dem subtilen Zusammenspiel zwischen den innerlichen Erfahrungen unseres eigenen Körpers und den Stimmen, Geräuschen und Gesichtern der Menschen um uns herum basiert. Die Polyvagal Theorie ist ein neues Verständnis wie unser Nervensystem funktioniert. Sie liefert auch Antworten darauf, was bei traumatischen Erlebn...2021-05-0526 min
Calm is your SuperpowerUmgang mit Traurigkeit. Der Prozess der Metamorphose.Ich habe nochmal ein paar tolle Fragen bekommen zum Podcast, Anregungen und Fragestellungen, die ich zum Teil in der nächsten Zeit beantworten möchte. Falls du ein Thema hast, das dich interessiert oder beschäftigst, teile es mir gerne mit. Ich glaube, dass unsere Fähigkeit, vollständig zu leben und wieder zu lieben, auch davon abhängt, wie wir mit Veränderung und Verlust umgehen. Wenn wir den Gefühlen, die wir haben ins Auge blicken, passiert etwas bittersüßes. Du wächst. Weil wir verstehen, dass es keinen Zeitpunkt gibt, kein Alter...2021-04-2834 min
Calm is your SuperpowerDein Herz leicht machen - Selbstempathie MeditationMeditationsanleitung: Dein Herz leichter machen Meditation - Selbstempathie In den letzten Folgen ging es häufig und ausführlich um die Selbstempathie und das Selbstmitgefühl. Heute möchte ich eine praktische Anleitung mitgeben. Wir beurteilen einander so schnell. Und so wie wir anderen gegenüber hart und urteilend sein können, sind wir uns selbst gegenüber oft noch viel härter und kritischer. Du möchtest dir vielleicht empathischer und geduldiger gegenübertreten, fällst aber immer wieder in alte Muster zurück. Das kann sehr frustrierend sein. Selbstmitgefühl und sich s...2021-04-2117 min
Calm is your SuperpowerWas ist Dein Trauma?Was ist Dein Trauma? Naja, mit dieser Frage gehe ich schon davon aus, dass du eins hast. Vielleicht hast du keine diagnostizierte posttraumatische Belastungsstörung aber ich weiß nicht, ob man durchs Leben gehen kann, ohne auch traumatisiert zu werden. Wenn etwas passiert, das dir Angst macht und du diese Angst nicht überwinden kannst, traumatisiert dich das. Trauma ist die Erfahrung, von einer grundlegenden Sicherheitsquelle getrennt zu werden. Es gibt viele Theorien darüber, was Trauma ist und woher es kommt. Und mit Sicherheit gibt es nicht nur die eine Antwort. Ich...2021-04-1418 min
Calm is your SuperpowerFeier' Deine NarbenIch möchte heute darüber sprechen und dich ermutigen, deine Narben zu feiern. Narben bilden sich als Schutz in den Bereichen, in denen der Körper verletzt wurde. Sie sind das natürliches Ereignis im Wundheilungsprozess des Körpers. Wir alle haben welche. Wir werden verletzt, gehen durch schwierige Phasen, erleben Schmerz. Manchmal heilt eine Wunde und man kann sie nicht mehr sehen. Aber es gibt auch Wunden, die so tief sind, sie heilen zwar, der Schmerz wird weniger, verschwindet sogar, aber sie hinerlassen eine Narbe. Statt das zu bedauern, was p...2021-04-0717 min
Calm is your SuperpowerInterviewreihe TRE aus männlicher PerspektiveHeute im Podcast gibt es nochmal ein Interview. Stavro und ich kennen uns schon eine Weile und nachdem ich mit seiner Freundin und meiner lieben alten Kollegin TRE gemacht hatte, war für ihn diese Tür auch offen. Über seine Erfahrungen mit TRE, zu den Themen Stress, Energielosigkeit und Kopfrattern und dessen Auswirkungen spreche ich heute mit ihm und freu mich so einen netten Mann im Podcast zu haben. Weitere Informationen zu TRE und einer Zusammenarbeit findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com 2021-03-3124 min
Calm is your SuperpowerInnere Sicherheit, wenn das Leben chaotisch spielt Innere Sicherheit. Egal wie viel innere Arbeit wir geleistet haben, wieviel Therapie und Auseinandersetzung, egal wie belastbar du geworden bist, egal wie zukunftssicher du dir deine Pläne vor Augen hältst - das Leben gibt dir manchmal die gelegentliche Erinnerung, dass du nicht alles zu jeder Zeit unter Kontrolle hast. Sicherheit ist nicht nur ein Gefühl oder ein Ort oder ein Gedanke, es ist eine Art zu sein. Deine Kraft und deine Macht und dein Vertrauen kommt dann zu dir zurück, wenn du begreifst, dass das was dich ausmacht, dir niemals weggenommen werden kann. Das die größte Sic...2021-03-2417 min
Calm is your SuperpowerWenn Du Dich isoliert fühlst Manchmal versteckt dich das Leben. Im wahrsten Sinne des Wortes. Und vielleicht befindest du dich gerade in einer Phase, in der alles stillsteht. In der du dich übersehen, versteckt, isoliert fühlst. Es geht nicht weiter, du wirst übergangen bei der Arbeit, du wirst nicht gesehen, gewürdigt, gefördert. Du fühlst dich unsichtbar, benachteiligt und kommst dir vom Leben isoliert vor. Vielleicht ist das so, weil das Leben dich gerade versteckt hält. Aber nicht für lange. Für immer schon gar nicht. Stattdessen befindest du dich in einer Zeit der Vorbereitung. Einer Zeit des Trainings. Das Leben ber...2021-03-1721 min
Calm is your SuperpowerPsoas - der Seelenmuskel - Teil 2Ein zweiter Teil über den Psoas - den Seelenmuskel. Gerade ist dieses Thema nochmal richtig aktuell, durch das viele Homeoffice, das viele Sitzen, Rückenschmerzen, den Stressdruck und präsente Angstgefühle. Was das alles mit dem Psoas Muskel zu tun hat, möchte ich noch einmal auffrischen. Viele Informationen gibt es schon in der ersten Psoas Folge hier im Podcast: Psoas – der Muskel der Seele, hör gerne auch in diese Folge rein. Heute gibt noch ein paar Ergänzungen. Vor allem auch für den spezifischen Umgang dessen, was wir alle auf die eine oder...2021-03-1019 min
Calm is your SuperpowerWeiblichkeit und MännlichkeitUnser Körper arbeitet über die Polarität. In der traditionellen chinesischen Philosophie werden diese Gegensätze als „Yin und Yang“ bezeichnet. In der westlichen Welt sagen wir oft „männlich-weiblich“ dazu. Intuition, Gefühle, Offenheit, das Empfangen und ja, die Selbstlosigkeit regieren die weibliche Seite unserer Natur. Die maskuline Seite steht für die Logik, Fakten, Systeme und das eigene Interesse. Ganz klar, wir brauchen alle beide. (Ganz wichtig an dieser Stelle, ich spreche hier nicht von den Eigenschaften einer Frau und eines Mannes, es geht um die Archetypen des Bewusstseins, nicht um Geschlechterrollen). Beides ist in u...2021-03-0319 min
Calm is your SuperpowerSleep Well Einschlafhilfe - beruhigt einschlafenDen Stress mit ins Bett zu nehmen und nachts nicht einschlafen zu können, kann einen wahnsinnig machen! Ich möchte heute im Podcast ein paar Tipps geben, was hilft um abends runterzukommen, in einen beruhigten Pre-Sleep Zustand zu gelangen und am Ende gut einzuschlafen. Und ja, ich habe etwas besonderes zusammen gestellt, nämlich ein kleines Album mit Einschlaf-Meditationen, Audioproduktionen und Einschlafgeschichten, also ein ganzes Album mit Hilfestellungen zum Einschlafen. Die Sleep Well Einschlafhilfe als Album findest du auf meiner Webseite. Hier entlang: https://www.karlajohannaschaeffer.com/sleep-well-einschlafhilfe Ents...2021-02-2419 min
Calm is your SuperpowerSelbstachtungEs gibt so viele Wörter die mit "Selbst" – beginnen. Selbstwertgefühl, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, Selbstachtung, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstfürsorge .... Es gibt so viele Worte, um zu beschreiben, wie wir uns selbst fühlen, wie wir über uns selbst denken und wie wir uns selbst gegenüber stehen. Die Selbstachtung sagt Danke an uns selbst, für all die Dinge, die wir normalerweise an anderen schätzen. Albert Camus schreibt: Mitten im Winter stellte ich fest, dass in mir ein unbesiegbarer Sommer war. Schön, oder? Darauf basiert die heutige Podca...2021-02-1720 min
Calm is your SuperpowerDie emotionalen Benefits von KörperarbeitDie emotionalen Benefits von Körperarbeit sind riesig. Sie fangen bei einem Gefühl der Entspannung an, einem Gefühl der Friedlichkeit, des bei-sich-seins und bei einer neuen und intensivierten Selbstwahrnehmung. Dann ist das therapeutische Einbeziehen des Körpers essentiell, um zu heilen. Um aus Angst zu finden, um Erlebtes zu verarbeiten und um körperliche Symptome abzuschwächen. Das Einbeziehen des Körpers hilft uns etwas zu entknoten, freizusetzen, zu verarbeiten, das massive Auswirkungen auf unsere seelische Gesundheit hat. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com 👋 Hast du Lust auf Medita...2021-02-1017 min
Calm is your SuperpowerWie Du Dir selber die Sterne vom Himmel holstDiese Folge ist mir im Moment besonders wichtig, vielleicht weil mir dieses Thema gerade nochmal so richtig bewusst wird. Nämlich, dass wir als Frauen, als Männer, als Menschen so viel Macht haben. So viel Macht haben zu verändern, zu erschaffen, aber viel zu oft Verantwortung abgeben. In eine Opferhaltung verfallen und uns selber Ausreden geben, warum für uns bestimmte Dinge nicht möglich sind. Warum sie für andere einfacher sind. Diese Podcastfolge ist eine Hommage an dich und deine Kraft und deine Möglichkeiten und an deine Verantwortung. Weitere...2021-02-0317 minCalm is your SuperpowerDein Körper ist Dein ZuhauseDein Körper ist dein Zuhause! Darum geht es heute und was dieser Satz für mich bedeutet, vielleicht für dich bedeuten kann. Ein Zuhause ist ein Ort, an dem wir uns wohlfühlen. Es ist ein Ort, den du kennst, an dem du es dir gemütlich machen kannst, wo du sein kannst wie du bist, an dem du dich nicht verstellen musst, nichts erklären musst und es dir richtig schön machen kannst. Das einzige Zuhause, zu dem wir immer und immer wieder zurückkehren können, das einzige Zuhause, das nicht ver...2021-01-2715 min
Calm is your SuperpowerWer sitzt in Deiner Jury?Das Thema heute im Podcast ist die unsichtbare Jury, deine unsichtbare Jury, meine unsichtbare Jury, die wir uns im Leben zusammenstellen. Unsere Jury, die ganz viel bewertet, uns erlaubt oder nicht erlaubt. Vielleicht inspiriert dich diese Podcastfolge, auch mal genauer hinzuschauen, wer da eigentlich genau sitzt und ob die Jury Mitglieder förderlich sind, oder ob sie mal ausgetauscht werden sollten. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com 2021-01-2020 min
Calm is your SuperpowerMetta Meditation - Glück fühlen - Glück nach InnenDie Meditation, die ich heute hier im Podcast aufgenommen habe ist eine sehr schöne Übung, um Glück nach innen zu schicken, um sich wohl mit dir selber zu fühlen und dich sozusagen von innen aufzutanken mit einem guten Gefühl, indem du dich dir selber zuwendest. Und wenn dir die Meditation guttut und du für unterschiedliche Situationen Meditationsbegleitung suchst, auch für die Schwierigen, findest du auf meiner Webseite ein Übungsalbum im Shop. Hier gehts zum Übungsalbum Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com 2021-01-1316 min
Calm is your SuperpowerSchilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme. Tipps und AnregungenIn der Podcastfolge 'Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme. Was kannst Du tun?' spreche ich mit meinem wunderbaren Gast Alessa Hartmann @Rohschliff über Tipps und Anregungen, wenn der Hormonhaushalt verrückt spielt und unter anderem das Gewicht beeinflusst. Wir sprechen aber auch über die Themen Zyklus, Stress und die Psyche, alles Bereiche die durch eine Schilddrüsen-Dysbalance beeinflusst werden und auf welchen Wege wir diese gut und individuell für uns unterstützen können. Alessa Hartmann - Rohschliff - https://rohschliff.de/ Den Link zu Alessa's Zykluskalender, mit der wärmsten Empfehlung, findest Du hier: https://r...2021-01-0634 min
Calm is your SuperpowerGefühls-Gleichgewicht. Immer 50/50Ich möchte heute das 50/50 Gefühlskonzept vorstellen, das mir sehr hilft mich wieder neu auszurichten, mich zu erinnern, wenn ich in einer negativen Emotion oder Situation feststecke. Denn auch schwierige Gefühle sind Teil der 50/50 Aufteilung, Teil der Gefühlspalette, die für uns Menschen vorgesehen ist, die uns geschenkt, ja in uns eingebaut wurde. Wie das Konzept des 50/5p Gefühls-Gleichgewicht funktioniert und wie es dir Erleichterung verschaffen kann, erzähle ich in der neuen Podcastfolge. Mehr Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com 2020-12-3020 min
Calm is your SuperpowerKeine Panik KursIn dieser Folge möchte ich dir eine kleine Geschichte erzählen, die einfach so gut zu dieser seltsamen Situation passt, in der wir uns gerade alle befinden und zu diesem etwas anderen Weihnachten, das wir morgen erleben. Und zum Keine-Panik-Kurs: Ich habe verschiedene Meditationen aufgenommen und den Keine Panik Kurs zusammengestellt, mit Meditationen und Übungen, die dich zur Ruhe kommen lassen, wenn du dich erschöpft fühlst und du aus dem Gleichgewicht gekommen bist. Übungen mit denen du dein Gehirn und dein Herz beruhigen kannst und du in deinen eigenen, geschützten Wohlfühlraum e...2020-12-2312 min
Calm is your SuperpowerWarum Tränen heilsam sindTränen sind nur eines von vielen Wundern, die so gut wirken, dass wir sie für selbstverständlich halten. Tränen faszinieren mich total und das hat mich veranlasst sieben der Vorteile, wie Tränen und das Phänomen, das wir ‚Weinen‘ nennen, uns physiologisch, psychologisch und spirituell heilen kann. Wusstest du, dass emotionale Tränen eine Reaktion sind, die nur wir Menschen haben? Nur wir Menschen, unter all den Lebewesen auf diesem Planeten, können auf diese Art trauern und sich emotional entladen. Ich hoffe, nach dieser Folge, kannst auch du diese Erfahru...2020-12-1615 min
Calm is your SuperpowerInterviewreihe zu Trauma Releasing ExercisesIn der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit einem wundervollen Gast, ich spreche mit Linda über ihre Erfahrungen mit der TRE® Methode und wie Sie die Veränderungen im Alltag und Leben wahrnimmt und beschreibt. Die Folge macht all den Menschen Mut, die in ständigen Angstgefühlen gefangen sind und unter den Spuren einer Traumatisierung leiden. Sie gibt Zuversicht, dass Hilfe und Heilung möglich ist. Herzlichen Dank an dich, liebe Linda, für das wundervolle Interview! Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com2020-12-0939 min
Calm is your SuperpowerHerzklopfen & Herzrasen. SOS TippsHerzklopfen und Herzrasen und das Gefühl, dass dein Herz einen Schlag überspringt oder einen zusätzlichen Schlag hinzugefügt hat, ist sehr unangenehm und kann große Angst machen. Aufregung jeglicher Art, einschließlich Stress oder Angst, erhöht dein Adrenalin, wodurch dein Herz schneller schlägt. Ein paar wirksame Werkzeuge für Angstzustände und gegen Herzrasen möchte ich hier nochmal vorstellen. Den 'Keine-Panik-Kurs' findest du hier, er unterstützt dich dabei zur Ruhe zu kommen und dich und dein Herz zu entspannen. https://www.karlajohannaschaeffer.com/keinepanikkurs 2020-12-0217 min
Calm is your SuperpowerHochstapler-SyndromHast du schon mal vom Hochstapler-Syndrom gehört? Anscheinend kennen 70% der Menschen Hochstaplergefühle. Nämlich, dass wenn andere nur hinter unsere Fassade blicken könnten, wir und unsere Inkompetenz entlarvt würden. Wir fragen uns dann, ob wir nur versehentlich ausgewählt wurden für eine Aufgabe, einen Job oder eine Beförderung und haben ständig Schiss aufzufliegen. 😱😱😱😱😱😱 Und das oft und besonders als starke und erfolgreiche Frauen. Wie du das Hochstapler-Syndrom gut für dich knacken kannst, erfährst du in der Podcastfolge. Mehr Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com 2020-11-2520 min
Calm is your SuperpowerWie schnell wirkt TRE? (Tension and Trauma Releasing Exercises)Wie schnell geht es, bis sich Resultate zeigen mit TRE®? Diese Frage bekomme ich häufig gestellt. Vor allem, weil wir uns nicht vorstellen können, wie und dass es ihnen durch die Methode besser gehen soll. Dass sich ein bedrohlicher Zustand tatsächlich verbessern kann. Und natürlich kenne ich diese Gedanken auch. Aber ich glaube, ich kann mit dieser Folge ein bisschen aufräumen und richtig Mut und Hoffnung machen. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com 2020-11-1820 min
Calm is your SuperpowerWie Du und Deine Psyche gut durch die dunkle Jahreszeit kommenDie dunkle Jahreszeit schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Oft fühlen wir uns auch schon tagsüber müde und antriebslos. Ich habe in dieser Folge 20? Impulse und Gedankengänge zusammengestellt, in willkürlich Reihenfolge, die helfen sollen, Zuversicht zu finden und gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Das Meditationsalbum findest du findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/keinepanikkurs 2020-11-1131 min
Calm is your SuperpowerMeditation - was passiert im Gehirn und KörperViele Forschungen zeigen, dass bei Menschen, die Meditation in den Alltag integrieren können, etwas Außergewöhnliches geschieht. Der Körper beginnt automatisch Antikörper freizusetzen. In wenigen Woche kann unser Immunsystem wieder um 50% gestärkt werden. Eine der besten natürlichen Abwehrkräfte deines Körpers gegen Bakterien und Viren sind also ein inneres Herunterkommen, ein Beruhigen und entspannte Gefühle. Was genau im Körper und im Gehirn beim Meditieren passiert, darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Das KEINE PANIK - ÜBUNGSALBUM mit allen Meditationen und Körperübungen findest du hier: ht...2020-11-0423 min
Calm is your SuperpowerWohlfühlen in der eigenen HautIn dieser Podcastfolge geht darum, sich wohlzufühlen, in der eigenen Haut. Wie fühlt man sich so richtig wohl in der eigenen Haut? Man hört häufig die Definition, um sich in der eigenen Haut so richtig wohl zu fühlen, muss man seinen Körper und seine Seele lieben. Ja. Sehr schön. Darum soll es aber nicht nur gehen heute, sondern ich möchte von einer anderen Seite an die Sache herangehen, um dann vielleicht irgendwann vollständig dort hingelangen zu können. Mehr Informationen auf www.karlajohan...2020-10-2821 min
Calm is your SuperpowerDein Zukunfts-Ich. Wie es Dir hilft Ich habe eine Frage vorweg: Bist du die glücklichste, die beste, die wärmste Version von dir selbst, die du sein willst? Es gibt eine beliebte therapeutische Methode, die sich die Innere-Kind-Arbeit nennt. In dem Prozess visualisierst und adressierst du dein jüngeres Ich, meistens in einem bestimmten Alter, je nachdem in welchem Alter eine Traumatisierung oder Vernachlässigung oder schmerzvolle Erinnerung stattgefunden hat. Du kommunizierst mit deinem inneren Kind, lernst von ihm, beschützt es und gibst ihm die Führung, die es gebraucht hätte, als du klein warst. Diese Arbeit beweist sich al...2020-10-2114 min
Calm is your SuperpowerAlleine, aber nicht einsam Alleine, aber nicht einsam. Wenn Einsamkeit durch die physische Nähe zu Anderen eliminiert würde, warum fühlen wir uns dann oft trotzdem einsam? Das ist die große Frage. Die Wahrheit glaube ich ist, dass der Grund, warum wir uns einsam fühlen, nicht darin besteht, dass wir alleine sind. Dass es nicht nur damit zu tun hat, was außerhalb von uns vor sich geht, nämlich der Verlassenheit, der Abwesenheit von Anderen, Abgeschnitten zu sein und ohne Begleitung. Ich glaube es geht immer um echte Verbindung. Darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Weitere Informationen auf www.kar...2020-10-1422 min
Calm is your SuperpowerDeine Vergangenheit verändern geht auch jetzt nochKennst du diese Aussage vielleicht auch von dir? Oder von jemanden in deinem Umkreis? ‚Das ist einfach so‘ ‚So bin ich eben‘ ‚Das bin halt ich‘. Wir alle haben eine Geschichte die wir uns über uns selber und unser Leben erzählen. In der heutigen Podcastfolge geht es um das Konzept, dass wir unsere eigene Geschichte (selbst die Vergangenheit) verändern können, wenn wir die Bedeutung für uns verändern. Weitere Informationen auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com 2020-10-0717 min
Calm is your SuperpowerFeierabend-Meditation zum RunterkommenDie Feierabend-Meditation. In dieser Woche habe ich eine Meditation aufgenommen, die dir helfen soll, den Arbeitstag hinter dir zu lassen, die Anspannung des Alltags abzulegen und dich auf deine Zeit zuhause einzustimmen. Jetzt ist Feierabend :) Du bist am Ende des Arbeitstages angelangt und es ist Zeit diesen gehen zu lassen und zum entspannten Teil des Abends zu wechseln. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen. Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com Stressbewältigung mit der TRE Methode - Details zur professionellen Begleitung2020-09-3017 min
Calm is your SuperpowerPTBS und Posttraumatisches WachstumDie meisten von uns kennen den Begriff Posttraumatische Belastungsstörung. Haben davon gehört oder haben sogar eine erlitten. Eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine Reaktion auf ein sehr belastendes Ereignis, auf eine Situation von überwältigender Bedrohung oder sogar von katastrophenartigen Ausmaß. Sie kann Gefühle wie Angst und Schutzlosigkeit, Hilflosigkeit und Kontrollverlust auslösen. Aber hast du schon einmal von dem Begriff Posttraumatisches Wachstum gehört? Posttraumatisches Wachstum ist eine Bezeichnung in der Psychologie und ein Konzept entwickelt von den Psychologen Richard G. Tedeschi und Lawrence G. Calhoun. Zu diesem posttraum...2020-09-2317 min
Calm is your SuperpowerPanikattacken im Job. 7 TippsPanikattacken bei der Arbeit zu erleben, kann als nochmal schlimmer empfunden werden, als damit alleine Zuhause zu sei, da nicht nur mit den Symptomen umgegangen werden muss, den heftigen körperlichen Reaktionen, sondern auch noch mit der Konfrontation des Arbeitsumfelds. In einer Panikattacke erleben wir einen plötzlichen Ansturm der Angst, der in wenigen Minuten zum Höhepunkt kommt. Sie können sich schrecklich anfühlen, das fast noch unangenehmere dabei ist jedoch die Angst vor der Willkür des Auftretens einer Panikreaktion. 7 Impulse, wie mit Panikattacken im Job umgegangen werden kann, darum geht e...2020-09-1616 min
Calm is your SuperpowerSo kannst Du mit schwierigen Gefühlen umgehenIch möchte ich Dir verschiedene Wege vorstellen, wie Du mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst und wie Du veraltete Gefühle auch mal aussortierst. Gefühle, die wir nicht fühlen wollen gehen nicht einfach so weg und lösen sich auf. Sie können sich wortwörtlich in unseren Körpern einprägen. Oft ignorieren wir diese Gefühle weil wir uns zum Beispiel nicht sicher genug fühlen sie zu zeigen. Wir finden auch manchmal nicht unbedingt gesunde Gewohnheiten, mit denen wir das Unwohlsein dieser Gefühle überdecken. Eine kleine Anleitung, wie Du mit schwieri...2020-09-0914 min
Calm is your SuperpowerWarum Du viele Deiner Pläne nach 2 Wochen wieder aufgibstWenn es dir wie den meisten Menschen geht, dann hast du wahrscheinlich viel mehr Pläne geschmiedet als am Ende auch umgesetzt. Du hast dir wahrscheinlich viel öfter Dinge vorgenommen, als sie tatsächlich auch getan. Ja, mir geht es auch so. Es ist menschlich eine Problemlösung gedanklich zu entwickeln und diese dann wieder aufzugeben, wenn wir die Unbequemlichkeit spüren, die Sache dann tatsächlich auch umzusetzen. Die meisten deiner Pläne lösen sich innerhalb von 14 Tagen wieder auf und du merkst gar nicht, wie oder dass es passiert. Ja was ist...2020-09-0215 min
Calm is your SuperpowerDer Selbstheilungsmechanismus, der in uns allen eingebaut istIn dieser Folge geht es um den Selbstheilungsnmechanismus, der in uns allen eingebaut ist. Unser genetisches Erbe, mit dem wir uns selber von Anspannung, Ängsten und Panikgefühlen befreien können. Wenn wir es mit Ängsten und Panikattacken und anderen Stresssymptomen zu tun haben, erleben wir eine Körperreaktion, für oder gegen die wir uns nicht bewusst entscheiden können. Für unseren Körper geht es in dem Moment rein biologisch ums Überleben. Das neurogene Zittern, das uns allen zugänglich ist, können wir wie ein Ventil einsetzen, um die Anspannung und den Stresspe...2020-08-2616 min
Calm is your Superpower8 Wege um Deinem inneren Kritiker zu begegnenIch stelle das mal in den Raum: Der Schlüssel zu einem besseren Selbstwertgefühl ist der richtige Umgang mit der kleinen gemeinen Stimme in unserem Kopf. AKA der innere Kritiker. Genauso wie bestimmte Teile unseres Gehirns das autonome Nervensystem kontrollieren, genauso beeinflusst unser Verstand den automatischen Gedankenprozess, die sich immer wiederholenden Gedanken, tief verankerte Glaubenssätze und Muster, über die wir uns oft gar nicht bewusst sind. Wir wir aus unserem negativen Selbstgespräch aussteigen können, darum geht es in der neuen Podcastfolge. Details und weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com 2020-08-1916 min
Calm is your SuperpowerGeführte Guten-Morgen-Meditation🌞Guten-Morgen-Meditation☀️ Meditation ist etwas, das Dein Leben wirklich verändern kann und es kann in fünf Minuten oder in einer halben Stunde durchgeführt werden, ganz wie Du das magst. Meditation entspannt und klärt den Kopf, steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Studien haben gezeigt, dass schon eine kleine Morgen-Meditation einen großen Unterschied machen kann. 🌞🌞☀️ In dieser Folge habe ich Dir eine geführte Guten-Morgen-Meditation aufgenommen, um mit einem guten Gefühl gelassen in den Tag zu starten und damit den Ton für den Tag anzugeben. Weitere Details findest Du auf: www.karlajo...2020-08-1216 min
Calm is your SuperpowerMorgenritual & Abendroutine - Der Game-Changer bei ÄngstenIn der heutigen Folge geht es darum, warum ein gutes Morgenritual so wichtig ist, um gelassen und kraftvoll in den Tag zu starten. Mit ganz kleinen Ritualen kannst du bereits in aller Frühe den richtigen Fokus setzen, der dich über den ganzen Tag begleitet. Du kannst deine Stimmung und Gefühle bewusst lenken, damit du zielsicher, fokussiert und innerlich ausgeglichen startest. Auch ein kleines Abendrituals signalisiert deinem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Das Letzte, was Du machst bevor Du ins Bett gehst, wirkt sich auf Deine Nacht und Deinen Schlaf aus und hat eben...2020-08-0517 min
Calm is your SuperpowerDie 3 größten Mythen bei Angstzuständen In dieser Folge geht es um drei Mythen bei Panikattacken und Angstzuständen, deren Aufklärung meiner Meinung nach einen großen Unterschied machen, wenn man in einer Angstsituation ist und damit besser umgehen will. Es gibt viele Mythen, wie bei allen Dingen, aber heute habe ich die drei Mythen ausgewählt, die für mich die bedeutungsvollsten waren und von denen ich denke, dass sie besonders wichtig und auch heilsam sind, aufgeklärt zu werden. Mehr Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com 2020-07-2917 min
Calm is your SuperpowerDie 4 universellen Reaktionen auf Stress und TraumaDas Nervensystem und die Reaktion des Nervensystems zu verstehen, ist entscheidend, um eine stressvolle vielleicht sogar traumatische Situation zu verarbeiten. Menschen die ein Trauma erlebt haben, können sich nicht wirklich erholen, bis sie ihre Körperreaktionen und Empfindungen verstehen gelernt haben und sich mir ihnen ‚angefreundet‘ haben. Wenn du Angst hast, lebst du in einem Körper, der ständig auf Gefahr vorbereitet ist. Wenn du viel wütend bist, lebst du in einem wütenden, aufbrausenden Körper. Die Körper von traumatisierten Menschen sind angespannt und defensiv, bis sie einen Weg finden, um sich zu entspannen...2020-07-2215 min
Calm is your Superpower10 Wege um sich von chronischem Stress zu erholen.Viele Menschen haben angesichts der globalen Pandemie mehr Angst als gewöhnlich. Sind gestresster als gewöhnlich. Ich hoffe, diese zehn Ansätze in der Podcastfolge helfen Dir, mehr Freiheit und Leichtigkeit zu spüren! Angst ist oft seltsam und komplex. Sie wurzelt aber in ganz ursprünglichen, körperlichen Reaktionen in uns. Angst ist viel mehr als fehlerhafte Emotionskreisläufe. Und wir können lernen, mit einfachen Werkzeugen und Praktiken anders zu reagieren und mit Stress umzugehen. Mehr Informationen gibt es auf www.karlajohannaschaeffer.com, komm vorbei! 2020-07-1515 min
Calm is your SuperpowerZu zappelig für Meditation? EntspannungstechnikIch höre das ganz häufig, dass Menschen sagen; Meditation ist nichts für mich, das funktioniert nicht bei mir oder ich kann nicht gut mit mir selber sein, ich bin zu unruhig und kann mich nicht einlassen. Das ist weit verbreitet. Wenn Du keine Geduld für Achtsamkeit hast und zu zappelig bist, um zu meditieren, kommt dieser Ansatz zur Bekämpfung von Stress gerade richtig und er erreicht immer mehr die Yogamatten in Deutschland und in der Welt, - vielleicht ist es auch etwas für Dich! Die Entspannungstechnik, die ich dir heute...2020-07-0814 min
Calm is your SuperpowerWelcher Stresstyp bist Du? AyurvedaJeder von uns geht unterschiedlich mit Stress um. Du warst bestimmt schon mal in der Situation, in der du dir gedacht hast, wie schafft der oder die das alles, wie kann der oder diejenige nur so ruhig bleiben.. Das ist so, weil wir unterschiedlich mit Stress umgehen und ein Erklärungsversuch ist im Ayurveda der Ansatz der unterschiedlichen Stresstypen. Welche Stresstypen es gibt und in welcher Weise diese unterschiedlich auf Stress reagieren und am Wichtigsten: Wie die unterschiedlicher Konstitutionstypen ihre Lebensweise entsprechend der persönlichen Stärken optimieren können und die...2020-07-0126 min
Calm is your Superpower3 Tipps für innere SicherheitWie stark Du von einem Ereignis oder einer Situation, wie zB dieser aktuellen Pandemie betroffen bist, hängt von deinen Ressourcen und von deinem Verhältnis zur deiner Gesundheit ab. In Zeiten wie diesen ist es ein großer Teil der Sicherheit, unseres Sicherheitsgefühls, dass wir bewusst wählen können, wie wir auf Überforderung oder Angst reagieren und damit umgehen. Es gibt drei wichtige Schritte, um innere Sicherheit zu finden. Ich liebe den Satz: In the midst of chaos, build a temple of love. Und hier möchte ich dir drei Ansätze vorstelle...2020-06-2416 min
Calm is your SuperpowerAngeleitete Einschlafmeditation für ruhigen SchlafIn der heutigen Folge habe ich eine Einschlafmeditation aufgenommen, die dir helfen soll, deine Gedanken und deinen Körper zu beruhigen, nach einem stressigen Tag. Ich kenne das nur zu gut von mir, dass mich Gedanken stundenlang wachhalten können und ich mich immer weiter im Kreis drehe. In der Zeit kurz vor dem Einschlafen ist unser Unterbewusstsein besonders empfänglich und beeinflussbar. Wenn du im Bett liegst und versuchst einzuschlafen deine ganzen Gedanken hochkommen, vielleicht ängstliche Gedanken und Gedanken in denen du dir Sorgen machst, dann ist die Zeit vor dem Einschlafen die ungünstig...2020-06-1717 min
Calm is your SuperpowerDie Schilddrüse in Verbindung mit PanikattackenDie Schilddrüse und ihre Verbindung zu Panikattacken. Die Schilddrüse ist ein ziemlich kleines Organ und hat trotzdem einen sehr großen Einfluss auf den Körper. Auf die Psyche und eben auf das Gleichgewicht des Menschen. Sowohl die Unterfunktion als auch die Überfunktion der Schilddrüse, sind mit psychischen und körperlichen Symptomen gekoppelt. Es gibt sehr viele Symptome bei einer Schilddrüsenstörfunktion und wenn du mit Angst und Panik zu tun hast, ist es ein wichtiger Tipp, dass du deine Schilddrüsenwerte überprüfen lässt. Rund 50 bis 60 Prozent aller Angstpa...2020-06-1016 min
Calm is your SuperpowerHerzschmerz - Die 5 Stadien der TrennungHerzschmerz - Die 5 Stadien der Trennung. In der heutigen Folge möchte ich über die 5 Phasen der Trauer und der Trennung sprechen, die wir auf unterschiedliche Weise alle erleben, wenn wir etwas oder jemanden verlieren oder uns für einen anderen Weg entscheiden. Um diesen Verlust zu verarbeiten. Ich möchte dir zu zeigen, dass du nicht alleine bist und dir ein paar meiner wachstumsstärksten Tipps geben, um eine Trennung zu verarbeiten. Für Details, komm vorbei auf www.karlajohannaschaeffer.com 2020-06-0319 min
Calm is your SuperpowerGlückshormone - 10 Tipps zum eigenen AktivierenGlückshormone. Ich stelle dir 10 Wege und Möglichkeiten vor, mit denen du Glückshormone aktivieren und steigern kannst. Aktiv. Dein Körper ist die größte Apotheke, die es gibt und er ist in der Lage 6 verschiedene Glückshormone zu produzieren. Das, was wir tun, essen, denken und sagen beeinflusst, welche und wie viele Glückshormone ausgeschüttet werden. Mit wirklich kleinen Veränderungen im Alltag können wir chemische Prozesse beeinflussen und können dafür sorgen, dass mehr Glückshormone ausgeschüttet werden. Für mehr Details, komm vorbei auf www.k...2020-05-2717 min
Calm is your SuperpowerStress. Burnout. Wie Faszien helfen.In der heutigen Folge möchte ich über die Verbindung von chronischem Stress, von Folgen wie Burnout und der Verbindung zu Faszien sprechen. Wie Stress unseren Körper, unsere Faszien beeinflusst und wie eine Faszientherapie unser Stresslevel im Körper senken kann. Fazien waren nie Ziel oder Fokus der Forschung, bis jetzt. Das #1 Problem ist tatsächlich Stress, das Verkrampfen des Körpers bei Stress hat auch zur Folge, dass die Faszien sich versteifen und wir damit unser Körpergefühl verlieren und den Energiefluss im Körper blockieren. Am Schluß der Folge zeige ich...2020-05-2022 min
Calm is your SuperpowerDie 5-Sekunden-Angstfrei-RegelHeute möchte ich dir ein unglaubliches Tool vorstellen, nämlich die 5 Sekunden Regel, von Mel Robbins, die sie in dem gleichnamigen Buch beschreibt. Mel Robbins erzählt in dem Buch von ihrer eigenen Depression, wie sie monate- und jahrelang unter Ängsten und Burnout gelitten hat und sie irgendwann die 5 Sekunden Regel entwickelt hat, und damit ihr komplettes Leben verändert hat. Wie die 5-Sekunden-Angstfrei-Regel funktioniert und wie sie Angstgedanken und Selbstsabotage aushebelt, erzähle ich in der heutigen Podcastfolge. Mel Robbins - Die 5 Sekunden Regel https://www.amazon.de/Die-Sekunden-Regel-internationale-Bestseller/dp/377...2020-05-1324 min
Calm is your SuperpowerFalsch atmen und PanikattackenAngst ist Aufregung ohne Atem. Der gleiche Mechanismus, der bei Aufregung abläuft, greift auch bei Angst. Und Angst kann sich wieder in normales Aufgeregtsein verwandeln, wenn wir wieder tief und vollständig ein- und ausatmen. Aufregung setzt schnell in Angst um, wenn wir aufhören zu atmen. Kennst Du das, dass Du die Luft anhältst, oder nur noch flach und stockend atmest, wenn du Angst oder Panik oder auch ‚nur‘ Stress hast? Je weniger Du in dieser Situation atmest, desto größer wird die Angst. Der beste Rat, den ich Dir ge...2020-05-0621 min
Calm is your SuperpowerHoly Q&A - Eifersucht, Fülle, TraumatisierungHoly Q&A - the 1st In der heutigen Folge gibt es drei Fragen von Hörern, über die ich mich sehr gefreut habe. Es geht um das Thema Eifersucht, dem Schattenboxen, das wir uns durch Vergleiche liefern, aber vor allem, wie du aus der Selbstsabotage aussteigen kannst damit du das erschaffen kannst, was du an anderen siehst und du dir wünschst. Es geht um Traumatisierung und die Frage, ob du, um ein Trauma zu heilen, in dieses hinein gehen musst oder sollst (Spoiler: NEIN) und es geht darum, wie du Glückshormone leicht und...2020-04-2900 min
Calm is your SuperpowerDich von Angst und Stress befreien - MeditationDiese Meditation ist am wirkungsvollsten, wenn du sie regelmäßig machst. Mit der Zeit wird es immer leichter für dich sein, dich selbst zu beruhigen und dich immer gelassener, friedlicher und resilienter zu fühlen. Oft sind wir total überbucht, haben viel zu viele Dinge, die wir unbedingt erledigen wollen oder müssen, und wir fühlen und körperlich und emotional gestresst. Oft ist unser Kopf viel zu voll, unsere Gedanken sind blitzschnell und machen uns fast verrückt, wir machen uns Gedanken darüber, wie die Vergangenheit hätte anders ausgehen können, wenn wir nur dies...2020-04-2221 min
Calm is your SuperpowerWie kann ich etwas Neues beginnen, mit so viel Gestern in mir?Ich glaube, dass wir oft schlecht über unsere Vergangenheit denken und sprechen, weil es in unserem gegenwärtiges Leben nicht richtig gut läuft. Leider leben wir manchmal regelrecht in der Vergangenheit, weil wir immer wieder über das Vergangene, das Erlebte, das Gefühlte nachdenken und es dadurch wieder fühlen. Und wenn wir ganz ehrlich sind: Wir alle haben Traumata, Schocks und Verrat erlebt, alles Situationen, die emotional stark aufgeladen sind. Und deshalb, alles Situationen, in die wir auf der Gefühlsebene immer wieder einsteigen können und das Erlebte dadurch in die Gegenwart bringen...2020-04-1523 min
Calm is your SuperpowerHerz und PsycheEs ist nur natürlich, dass unsere Aufmerksamkeit immer wieder zu unserem Herzen geht. Es fühlt sich immerhin sehr essentiell an, was dort geschieht. Es geht um Interozeption und Exterozeption. In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie unser Herz und unsere Psyche miteinander verbunden sind und wie wir die Interozeption und den Herzschlag nutzen können, als Heilmittel bei Angst und Panik. Auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com findest Du noch mehr Details und Tipps und Tricks zur Entspannung. 2020-04-0814 min
Calm is your SuperpowerVagusnerv Stimulation gegen StressDer Vagusnerv ist ein kleines Wunder. Er ist mit fast allen unseren Organen verbunden und hat einen riesigen Einfluss auf unsere Gesundheit und unsere Psyche. Und weil er eben so viele Funktionen reguliert – Herz, Lunge, Leber, Magen und Darm – kommt ein großer Teil unseres Körpers aus dem Gleichgewicht, wenn wir Angst spüren. Wenn wir den Vagusnerv stimulieren und dadurch aktivieren, zeigen viele Studien, dass Symptome wie Depression und Angstzustände reduziert werden. In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie wir den Vagusnerv stimulieren und für uns nutzen kön...2020-04-0117 min
Calm is your SuperpowerGeburtstrauma lösenIn der heutigen Folge spreche ich über das Thema Geburtstrauma. In der Vorstellung der meisten Menschen hat eine junge Mutter, die gerade ein Baby bekommen hat, das auch noch gesund ist, vor Glück zu strahlen. Sie hatte eine Schwierige Geburt? Ja, aber jetzt ist ja alles gut und das Leben kann weiter gehen. Und dabei leiden Frauen, die ein Geburtstrauma erlebt haben, wie eben nach jedem Trauma, manchmal noch Jahre später unter ihrem Geburts-Erlebnis. Jede Geburt ist einzigartig. Für die eine, ist es die schönste Erfahrung der Welt und für d...2020-03-2517 min
Calm is your SuperpowerWie geht High Value Frau?Die High Value Frau, die hochwertige Frau wird nicht einfach so geboren. Sie entsteht oder wird erschaffen durch jede deiner Entscheidungen, Wahlen, Selbstachtung und durch deine innere Arbeit. Wir machen es anderen Menschen so einfach, ein Preisschild an unseren Wert zu kleben. Wir kleben dieses Preisschild sogar selber an unseren Wert. An unser Leben. An unseren Körper. An unsere Arbeit. An unsere Sexualität. An unser Aussehen. An unsere Gefühle. Wir versuchen uns so oft zu verstecken, obwohl es unser größtes Bedürfnis ist, gesehen zu werden. Wie die High Value...2020-03-1817 min
Calm is your SuperpowerWie TRE Panikattacken heiltOft ist es so, dass Menschen mit Angstzuständen und Traumareaktionen, ihren Körper nicht gut wahrnehmen, sich und ihren Körper nicht gut fühlen können. Indem wir aber lernen, uns selbst zu fühlen, können wir scheinbar außer Kontrolle geratene Prozesse im Körper selbst regulieren. Die einfache Wahrheit ist, dass Wohlbefinden, dass Entspannung, dass Gesundheit entsteht, wenn auf allen Ebenen Schwingungsharmonie besteht. Es geht darum, sich die persönliche Methode und Quelle zu erschließen und dann damit zu experimentieren und die Gewohnheiten zu lernen, die uns helfen, uns neu auszuri...2020-03-1114 min