Shows
Harrastussportlase Argipäev#19 Andekusest ehk mille eest peaks emale "aitäh" ütlema"Kuidas ma nii andetu olen?" ja "Miks mina pean nii palju tööd tegema?". Need ja teised küsimused on pea iga harrastussportlase peast läbi käinud. Andekusel on mitmeid parameetreid, geneetilisi, füsioloogilisi ja psühholoogilisi. Rääkimata sellest, et vaja on sobivat keskkonda, kus eeldused saaksid realiseeruda. Anne on nagu laetud püss, pauku teeb keskkond... Räägime andekusest harrastusspordis, mis see on, kuidas välja paistab ja mida selle teadmisega peale hakata. Kuni selleni, et mille eest peaks emale "aitäh" ütlema.2025-06-0255 minHarrastussportlase Argipäev#18 Rohkem ei ole alati uhkem ehk vitamiinid ja mineraalained - mida, kui palju, millalRäägime sellest, miks ja milliseid vitamiine ja mineraalaineid on mõistlik võtta, et harrastussportlase elu oleks veidi kvaliteetsem. Tänapäeva keskkonnas, elutempode ja toitumise kontekstis pole küsimus pole "kas", vaid "milliseid" ja "kui palju" ja "millal". Räägime ka sellest, et ehkki mõnede vitamiinide ja mineraalainete võtmine võiks olla igapäevase rutiini osa, siis rohkem pole alati ka uhkem.2025-05-1955 minHarrastussportlase Argipäev#17 Võidulainel surfamine ehk väikeste võitude saladusEdu toodab edu ja kaotus toodab kaotust. Kas see ka päriselus tõele vastab? Tuleb välja, et võidu- ja kaotustelained on päriselt ka olemas ja see on peamiselt seotud testosterooni tasemetega meie kehades. Saame samas ka ennast võidulainele programmeerida ning vajadusel kaotusteahelat katkestada, sõnastades õigesti oma ootusi treeningule, võistlusele ning kasutades väikeste võitude püüdmise taktikat. 2025-04-2942 minHarrastussportlase Argipäev#16 Spordilaagri eesmärk on eelkõige emotsioonide kogumineMärtsis-aprillis spordilaagrites päikese all käimine on harrastajate seas üha enam populaarne. Samas on sellel sportlikus mõttes tugev sisuline mõte ehk siis, kui n.ö tippvormi on vaja jõuda mais-juunis. Eelkõige on spordilaagri eesmärk heade emotsioonide kogumine, nautida keskkonna vahetust ja head seltskonda. Ning miinimum siht on mitte ennast auku treenida. Ehk räägime sellest, kuidas laager sportlikus mõttes üle elada, kuidas endasse häid emotsioone koguda ja siis ehk meeldiva kõrvalnähtusena ka sportlikku vormi parandada. 2025-04-1437 minHarrastussportlase Argipäev#15 Kui nälg ja janu võistluse lõpetavad ehk võistluse aegsest toitumisest, konkreetseltRäägime kaloritest, grammidest, liitritest. Süsivesikutest, sooladest, rasvadest. Räägime võistluste aegsest toitumisest ja ka sellest, millised on olulised erinevused meeste ja naiste puhul. Ehk selgelt ja konkreetselt - kui palju, millal ja mil moel võistluse ajal toituda ja juua. 2025-04-0244 minHarrastussportlase Argipäev#14 Poolkõva panemine ja eepiline nädalalõpp ehk 5 asja, mida hea harrastussportlane ei teeMidagi ehitada on raske, millegi ära rikkumine aga oluliselt kergem. Räägime seekord 5 tüüptegevusest, kuidas on harrastusportlasel võimalik oma vorm, areng ja halvemal juhul ka tervis ära rikkuda. Räägime valest intensiivsusest, teiste järgi tegemisest, trennide järele tegemisest, eepilistest pingutustest ja ühele võistlusele/tulemusele keskendumisest. Näited päriselust ja põhjendused teadusest. 2025-03-1743 minHarrastussportlase ArgipäevKreatiin - imerohi või hädavajalik parema (spordi)elu koostisosaKreatiini on mõistlik lisandina võtta pea kõigil inimestel, eriti aga sportlastel ja eriti 40+ vanuses inimestel. Ehkki suur osa, et mitte öelda enamik toidulisandeid ei anna oodatud efekti, siis kreatiin on üks väheseid, millel on tõestatud mõju kehale, võimekusele taluda koormuse, lükata edasi väsimust, paremini taastuda. Ja veel enam, kreatiin mõjutab aju tööd, antioksüdandina vähendab põletikku ja aitab kaasa kognitiivse võimekuse hoidmisele. Niisiis, kreatiin on imerohi või lihtsalt hädavajalik parema elu abiline? 2025-03-0642 minHarrastussportlase Argipäev#12 Seitsmes kord tualetis ehk hirm kardab päevavalgustKui sa oled seisnud stardis ja jalad värisevad, või külastanud enne starti seitsmendat korda tualetti või loobunud end võistlusele kirja panemast - sest see pole ikka minu jaoks - siis tead, millest selles osas räägime: me räägime hirmust. Hirmust olla ebapiisav, hirmust joosta lati alt läbi. Ja muidugi räägime sellest, kuidas teha ikkagi toredaid asju, hirmust hoolimata. 2025-02-1753 minHarrastussportlase Argipäev#11 Six-pack'i igatsus, mõttetu plank ja miks kerelihaseid treenidaKerelihased on need, mida spordis sageli otseselt ei näe, ent mille mõju märkame praktiliselt igas liigutuses. Kerelihased on otsekui mehhaaniline ülekande süsteem, millest hakkab peale iga jooksusamm, vändapööre või üleshüpe. Räägime sellest, miks vehkida sangpommidega, kuidas mõistlikult planku teha (kui teha) ning miks kerelihaste treenimine on otsekui hügieen - füüsiline eeldus selleks, et üldse paremaks jooksjaks, ratturiks või korvpalluriks saada.2025-02-0347 minHarrastussportlase Argipäev#10 Kas AI tehtud treeningplaani ja nõuandeid tasub uskuda?Kas AI teeb parema treeningplaani kui inimene? Ja kas tema nõuandeid - olgu Garmini, Strava, Suunto, Wahoo, Apple Watch'i või misiganes äpi kaudu - tasub uskuda? Räägime sellest, kuidas AI tegutseb harrastussportlase elus üha aktiivsemalt. Ent kas temast on ka kasu, on ta ka piisavalt pädev, tasub teda uskuda? Vastused on kohati üllatavad. 2025-01-1442 minHarrastussportlase Argipäev#9 Uued algused - anna lubadus ja leia ärritajaKas uue aasta lubaduste andmine on mõistlik? Tuleb välja, et enamik uue aasta lubadustest on seotud füüsilise liikumisega ning üle poole lubaduste andjatest suudab nendest ka kinni pidada. Ent mõned eesmärgid ja lubadused on tulemuslikumad kui teised ja üllatuslikult ei ole parimad eesmärgid liiga konkreetsed. Räägime ka sellest, kuidas nn ajastatud verstaposte saavad ära kasutada need inimesed, kes on juba aastaid harrastusspordiga tegelenud. Ja siis ka sellest, kui kaua ikkagi võtab aega, et jõuda alustamise vaevadest tajutava eduni.2024-12-3146 minHarrastussportlase Argipäev#8 Kas teha trenni koos või eraldi?Kui tahad kaugele jõuda, mine koos, ütleb üks Hiina vanasõna. Kas see ikka vastab tõele ka harrastusspordis? Kas liituda mõne treeningpundiga või pusida üksi metsa all? Vaatame koos ja eraldi treenimise kasusid ja takistusi nii füsioloogia kui mentaalse nurga alt. 2024-12-1748 minHarrastussportlase Argipäev#7 Miks on mõistlik olla harjumuste ori?Harjumuste peamine tekke põhjus on: nii on lihtsam. Nii on lihtsam ajul ennustada tulevikku, kehal ja peal olukordadega kohaneda. Harjumused pole algselt head või halvad, selle tähenduse annab inimene neile tagantjärgi. Mistahes harjumuse tekkimine ja tegemine ei tähenda aga kaugeltki seda, et kunagi enam ei pea pingutama selle tegevuse tegema hakkamiseks, lihtsalt enamikel kordades ei pea enam eriti pingutama. Räägime ka sellest, kas ikka peab ennast eraldi motiveerima trenni minema, kus elab harjumuse motivatsioon ning mis meid ikkagi regulaarselt ja rutiinselt tegutsema paneb. 2024-12-0239 minHarrastussportlase Argipäev#6 Meeste eri: panna tuleb! Või kas ikka tuleb...Seekord räägime meestest. Sellest, kuidas ja miks mehed spordini jõuavad ja missugused muutused ajaga mehe füüsises ning mentaalses pooles toimuvad. Ja ka sellest, kuidas mehed reageerivad üleliigsele stressile eelkõige füüsiliselt ehk kuidas mehed jäävad kergemini haigeks. Mehed elavad oma peas sageli üksi ja "panna tuleb" tüüpi trenn või võistlus võib olla reaktsioon ülemäärasele stressile. Räägime ka melatoniini olulisusest meestele, "kõvatamisest " ja une järjekindlusest. 2024-11-1754 minHarrastussportlase Argipäev#5 Muutused 40+ naise elus - menopausini ja edasiRäägime sellest, millised on muutused 40+ aastase naise elus, nii füsioloogilisest kui mentaalsest vaatest. Menopausist, kehakompositsiooni muutusest, meeleolu kõikumistest, tähenduse muutmusest. Ja kuidas selle kõigega on seotud trenni tegemine. Ehk millist trenni peaks tegema, et hoida elukvaliteeti paratamatult iga naist puudutavates muutustes. 2024-11-0549 minHarrastussportlase Argipäev#4 Kuidas magada, süüa, molutada, taastudaEnamik harrastuspordi juttudest räägivad sellest, kuidas ja kui palju trenni teha. Ja natukene vähem on juttu mõistliku sporditegemise võrrandi teisest tegurist ehk taastumisest. Aga just sellest me selles podcasti osas räägime - mis protsesse meie peades ja kehades taastumine mõjutab ja kuidas mõistlikult taastuda. Magamine, söömine, molutamine, puhkus ja teised sarnased märksõnad, ilma milleta arengut ei toimu.2024-10-2146 minHarrastussportlase Argipäev#3 Kas sa oled saavutussportlane või harrastussportlane?Räägime spordi tegemise tähendusest ja eesmärkidest. Mis vahet on saavutussportlasel ja harrastussportlasel? See, kellena inimesed ennast näevad, mõjutab oluliselt muuhulgas tulemust, ent veelgi enam inimese rahulolu tunnet. Seda, kas võistlused on pettumuste jada või mõnikord saab päriselt ka võistlust ning treeninguid nautida. Räägime ka sellest, miks inimesed panevad endale ajalisi 0 ja 5ga lõppevaid eesmärke ning miks samas konkreetsed eesmärgid pole paljudel juhtudel kaugeltki kõige mõistlikum viis enda võistluse või ka trenni eesmärgistamiseks.Kuula ja räägi kaas...2024-10-0740 minHarrastussportlase Argipäev#2 Milline trenn on kõige kasulikum?Trenni tegemine on mõistlik, ent kõik trennid pole ühesugused. Erinevad trennid treenivad erinevad keha ja vaimu osasid. Kas jalutuskäik on trenn, kuidas mõjutab aeroobne trenn sinu ainevahetust, mida juhtub sinu kehas ja peas, kui ajad pulsi järsku üles ning miks on hea mõte minna jõusaali? Ja veel - kui sa saaksid teha vaid ühte tüüpi trenni elu lõpuni, siis mis trenn see oleks - pidades silmas kasulikkust? Vastus võib olla üllatav. 2024-09-2139 minHarrastussportlase Argipäev#1 Miks teha trenni ehk "Nr 1 pikaealisuse tablett"Füüsiline regulaarne liikumine ehk trenn on tänaste teadmiste juures see pikaealisuse "võlutablett", mida on terve inimkonna ajaloo vältel otsitud. Ent mida trenn inimese keha ja vaimuga teeb? Mis teeb trenni tegemise nii mõjusaks, et sellest on saanud number 1 vahend nii vaimu kui füüsise hoidmisel ja arendamisel? Räägime ka sellest, miks naistele mõjub trenn erinevalt kui meestele ja millised on trenni toredad kõrvalnähud.2024-09-0936 min
Raimo Ülavere CoachingPodcast #64: Kuidas ja miks pöörata ärevus põnevuseks ehk kuidas reguleerida enda emotsiooneMina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Tänases episoodis räägime emotsioonide reguleerimisest ning kuidas õpetada enda aju emotsioonidega toime tulema. Veel räägime terminist nimega emotsioonide granuleerimine ning kuidas ja miks muuta ärevus põnevuseks.
Kui soovid õppida teisigi sarnaseid soorituspsühholoogia nippe ning luua endale mõistlikku ja tasakaalustatud elurütm siis võib sind huvitada minu ja treeneri ning teadlase Karmen Reinpõld’i e-kursus Rekalibree...2024-04-0119 min
Raimo Ülavere CoachingPodcast #63: Enesekuvand ehk kuidas olla päriselus parem kui treeningulMina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Täna räägin enesekuvandist. Täpsemalt edasiviivast enesekuvandist ehk sellest, kuidas sinu ja minu enesekuvand võib sooritusele ja õigupoolest ka paremale elule kaasa aidata.
Kui soovid õppida teisigi sarnaseid soorituspsühholoogia nippe ning luua endale mõistlikku ja tasakaalustatud elurütm siis võib sind huvitada minu ja treeneri ning teadlase Karmen Reinpõld’i e-kursus "Rekalibreerimine 3.0":
https://coachraimoulavere.thinkific.com/courses/rekalibreerimine-3-0
...2024-03-1816 min
Raimo Ülavere CoachingPodcast #62: Miks teiste arvamus meile nii palju korda lähebMina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Tänases podcasti episoodis räägin sellest, miks teiste arvamus nii tugevalt meid mõjutab, kuidas ta seda teeb ning mida selle teadmisega peale hakata.
Kui soovid õppida teisigi sarnaseid soorituspsühholoogia nippe ning luua endale mõistlikku ja tasakaalustatud elurütm siis võib sind huvitada minu ja treeneri ning teadlase Karmen Reinpõld’i e-kursus Rekalibreerimine 3.0
https://coachraimoulavere.thinkific.com/courses/rekalibree...2024-03-0419 min
Raimo Ülavere CoachingPodcast #61: Teadlik mäng aitab paremini õppidaKui soovid õppida teisigi sarnaseid sooritusplsühholoogia nippe ning luua endale mõistlikku ja tasakaalustatud elurütm siis võib sind huvitada minu ja treeneri ning teadlase Karmen Reinpõld’i e-kursus "Rekalibreerimine 3.0":
https://coachraimoulavere.thinkific.com/courses/rekalibreerimine-3-0
Mina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Tänases podcasti episoodis räägime teadlikust mängust ehk viimaste aastate soorituspsühholoogia ühest kaalukamast leiust. Teadlik mäng on ette planeeritus tegevus, mis on lo...2024-02-1919 min
Tripassion Podcast#98 "Milline näeb välja ideaalne triatleet?" - ETL hooaja lõpetamise paneelvestlus.2023 ETL hooaja lõpetamisel toimunud paneelvestluse salvestus, kus osalesid Karmen Reinpõld, Raimo Ülavere ja Priit Ailt. 2024-01-1037 min
Raimo Ülavere CoachingPodcast #59: Tähendus on olulisim oskus, mida õppidaMina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Tähenduse leidmine on olulisim oskus, mida elu jooksul õppida. Tähenduse peamine jõud seisneb inimese tähelepanu suunamises endalt teistele, kus tagajärjeks on pikem ja tervem elu ning "õnne kolmiku" nimelise kokteili nautimine.
Kui soovid õppida teisigi sarnaseid soorituspsühholoogia nippe ning luua endale mõistlikku ja tasakaalustatud elurütm siis võib sind huvitada minu ja treeneri ning teadlase Karmen Reinpõld’i e-kursus "Rekali...2024-01-0417 min
Raimo Ülavere CoachingPodcast #58: Karmen Reinpõld: Pott on üks ehk keha seos vaimugaPott on üks, ütleb Karmen Reinpõld, vastupidavusalade treener ja Tallinna Ülikooli füsioloogia doktorant. Meie keha ei tee liiga hästi vahet, kas stress on pea või keha töö tulemus. Ning ilma taastumiseta pole võimalik ei kehal ega peal kaua toimetada. Kuidas seda habrast tasakaalu stressi ja taastumise vahel teadlikult hoida?
2023-11-2618 min
Be 1st!#194 TEHNOLOOGIA SPORDIS ft. Karmen Reinpõld ja Kristjan PortTänases erisaates on teemaks tehnoloogia spordis - miks seda vaja, kust see tulnud ja kas ning kuidas see praegu ja tulevikus sporti muudab. Külas on lektor ja treener Karmen Reinpõld ning õppejõud ja teadlane Kristjan Port.Tänases saates tuleb juttu:↠ sellest, mis on elu ainukene mõte;↠ noaga Nõmme metsas käimisest;↠ AI sekkumisest;↠ trendide jälgimisest;↠ ebamugavatest harjutustest, mida tuleb korrata. Saadet juhib Sandra Raju.Liitu perega 👉 https://www.instagram.com/be1stpodcast/2023-03-191h 25
TrennikõneTrennikõne #25 Karmen ReinpõldFüsioloogiast, lihaskiutüüpidest aga ka kõigest muust, mis puudutab vastupidavust ja selle treenimist.
2021-04-281h 33
Täitsa Pekkis Saade#51 - Karmen Reinpõld -Tasakaalust ja fookusest nii treeningutes kui elus#51 - Karmen Reinpõld -Tasakaalust ja fookusest nii treeningutes kui elus by Täitsa Pekkis2019-11-111h 48
Milline Naine#51 - Karmen Reinpõld - Tasakaalust ja fookusest nii treeningutes kui elusSupport the show2019-11-111h 48