Shows
SOWINSKY PodcastsJak budować zdrowe relacje z jedzeniem i Bogiem? Krok po kroku! [Na Werandzie Podcast 169]W najnowszym odcinku "Na Werandzie Podcast" 🎙️ naszym gościem jest Karolina Gruszecka – dietetyczka, psychodietetyczka, autorka książki „Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania” 📚 oraz twórczyni podcastu „Bez Filtra”. Karolina to także mama dwójki dzieci 👧👦 i osoba głęboko zaangażowana w budowanie relacji z Bogiem 🙏.
W tej rozmowie zgłębiamy, jak psychodietetyka łączy się z duchowością 🌟. Karolina dzieli się swoją osobistą drogą do zdrowia – zarówno fizycznego, jak i duchowego – podkreślając, jak ważne są małe kroki w tworzeniu trwałych nawyków 💪. Rozmawiamy o roli ciszy w codziennym życiu 🧘♀️, sile modlitwy osobistej oraz o tym, jak żywa relacja z Bogie...2024-09-021h 01
Bez filtra10 błędów, które mają negatywny wpływ na skórę | Bez filtra #026Unikaj tych 10 błędów, a będziesz się cieszyć piękną i zdrową skórą! Jak zdrowo korzystać ze słońca? Czym jest HEV? Jak często myć pędzle od makijażu i dlaczego warto dezynfekować telefon? O co chodzi z osią jelito-mózg i jakie produkty mogą wspierać zdrowie Twojej skóry. To wszystko i wiele więcej dowiesz się w tym odcinku podcastu.Partnerem odcinka była firma Healthlabs. Odcinek, w którym rozwijam temat diety w kontekście pięknej skóry: https://youtu.be/sfkF2ZQ01yk?si=q6eZPG2K-McWaIknLink d...2024-07-0233 min
Bez filtra10 pomysłów na dobre nawyki dla zdrowia i sylwetki | Bez filtra #025Tytuł: 10 pomysłów na dobre nawyki dla zdrowia i sylwetki | Bez filtra #025Poznasz tajniki szybkich i prostych rytuałów, które dodają energii, oraz sposoby na poprawę jakości snu i koncentracji. Opowiem także o niewielkich zmianach w codziennych nawykach, które mogą mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. To nie tylko teoria – każdy z tych pomysłów przetestowałam na sobie! Nie przegap tego odcinka, pełnego inspiracji i praktycznych rad, które pomogą Ci zadbać o siebie na co dzień. A co najważniejsze, ich wdrożenie nie zajmie Ci dużo czasu. Partnerem tego odcinka była f...2024-05-3043 min
Bez filtraJak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? 7 sposobów | Bez filtra #024Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? Mam na to 7 sprawdzonych sposobów (okiem mamy i psychodietetyka).Odkryj, dlaczego każdy posiłek spożyty razem z rodziną jest bezcenny! Dowiedz się jak zadbać o to aby czas przy stole był nie tylko chwilą na jedzenie, ale również sposobem na budowanie więzi. Odkryj także, jakie znaczenie mają rozmowy na temat odżywiania oraz jak kształtować pozytywne nawyki żywieniowe u dzieci. A przede wszystkim - w jaki sposób robić to dobrze, a jakich błędów unikać. Wszystko to (i wiele więcej) dowiesz się, słuchając tego odcinka podcastu...2024-04-1625 min
Bez filtraJedna zmiana, która poprawiła jakość mojego życia | Bez filtra #023Jeśli masz wrażenie, że ciągle żyjesz w pędzie, brakuje Ci czasu na to co dla Ciebie ważne i nie masz efektów, na których Ci zależy - ten odcinek jest dla Ciebie!O jednej zmianie, która w znaczący sposób poprawiła jakość mojego życia. Wierzę, że pomoże i Tobie! :) Tytuł książki, którą polecam w odcinku : Fenomen poranka (Hal Elrod)2024-04-0522 min
Bez filtraJedna zmiana, która poprawiła jakość mojego życia | Bez filtra #023Jeśli masz wrażenie, że ciągle żyjesz w pędzie, brakuje Ci czasu na to co dla Ciebie ważne i nie masz efektów, na których Ci zależy - ten odcinek jest dla Ciebie!O jednej zmianie, która w znaczący sposób poprawiła jakość mojego życia. Wierzę, że pomoże i Tobie! :) Tytuł książki, którą polecam w odcinku : Fenomen poranka (Hal Elrod)2024-04-0422 min
Rejon Ruchu | CzwórkaWiosną pożegnaj błędne koło odchudzaniaW inspirującym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Karoliną Gruszecką, ekspertką w dziedzinie psychodietetyki, która pomaga zrozumieć, jak skutecznie wyjść z błędnego koła odchudzania. Poruszamy ważny temat wpływu kortyzolu na ciało, wskazując, że ten hormon stresu ma znaczący wpływ na regulację energetyczną organizmu oraz na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej. Podczas rozmowy, odkrywamy różne strategie i biohacki, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, poprawieniu samopoczucia i osiągnięciu trwałej zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto szuka skutecznych i zd...2024-03-2919 min
Bez filtraJak spędzać jakościowy czas z dzieckiem? | Bez filtra #022Jak spędzać jakościowy czas z dzieckiem - zarówno w sytuacji, gdy mamy wysokie zasoby, jak i wtedy, gdy dopada nas przemęczenie? Czego nauczyła mnie wiedza czerpana z zakresu psychologii dziecięcej, a także własne doświadczenia jako matki dwójki maluchów? Jakie dobre praktyki sprawdzają się w naszej rodzinie? Jakie błędy popełniłam? Co z tą elektroniką i jakie bajki polecają eksperci? Jak postępować, gdy dzieci mają różne potrzeby, jeśli chodzi o spędzanie czasu? Co robić z dziećmi w domu, kiedy na zewnątrz panuje niepogoda? Jakie zabawy gwarant...2023-12-281h 06
Bez filtraWzdęty brzuch - 7 sposobów, które pomogą Ci zażegnać problem | Bez filtra #021Poznaj 7 najczęstszych przyczyn, które sprawiają, że Twój brzuch wystaje.Dowiedz się dlaczego rano brzuch jest płaski, a wieczorem wydęty? I co najważniejsze - poznaj najskuteczniejsze metody, które pozwolą Ci raz na zawsze pożegnać wzdęcia! Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care. 👉Link naliczający rabat na polecane przeze mnie produkty: ProbioticMe IBS oraz Maślan sodu : https://healthla.bs/Gruszecka10ZdrowieJelit Mój stały kod rabatowy na wszystkie produkty Heath Labs to: Gruszecka10 #reklamaHLC👉 Aplikacja wspierająca w monitorowaniu kalorii np. Fitatu lub Fat Secret 👉 Odcinki podcastu, o których...2023-09-1043 min
Bez filtraJak mieć więcej pieniędzy? Szczerze o finansach | Bez filtra #020Nie będę pouczać, mówić Ci jak żyć ani dawać rad. Jedyne co zrobię to opowiem.. swoją historię. Historię, która może - ale nie musi - być dla Ciebie inspiracją. W tym podcaście opowiem Ci o swoich przemyśleniach, popełnionych błędach i wyniesionych lekcjach jeśli chodzi o sferę finansową. Poznasz również polecane przeze mnie książki, profile na instagramie i blogi ekspertów. Dowiesz się również co w kwestii pieniędzy mówią badania naukowe. Jak często kłócimy się w związku o pieniądze? I co najważniejsze… czy pieniądze dają szczęście? A im więcej, t...2023-04-251h 17
Podcast Odlotowych MamMama na luzie to maluch na luzie. Gość odcinka Marta GruszeckaMarta jest psychodietetykiem wyznającym zasadę: "zacznij od małych kroków, a osiągniesz wielkie efekty". Jej nadrzędnym celem jest wprowadzenie uśmiechu i radości przy wspólnym stole oraz znalezienie własnego sposobu na zdrowszy styl życia. Pomaga stworzyć zdrowe podejście do żywienia, gotowania i zakupów. Ze swoimi pacjentami, oprócz standardowych konsultacji, umawia się na wspólne gotowanie lub zakupy, pokazuje jak zaszczepić miłość do zdrowego jedzenia oraz uczy kreatywności kulinarnej, czyli sposobów na niemarnowanie żywności.
Prywatnie jest żoną marynarza i mamą 3 letniego Bruna, ma trójkę młodszego rodzeństwa i kocha...2023-03-1222 min
Bez filtra#19 | Zmęczenie? Osłabienie? Anemia tak się objawia!Niedokrwistość kojarzy się zwykle z ,anemicznymi osobami’. A dotyczy nawet 30% populacji! Jeśli czujesz często zmęczenie, osłabienie, jest Ci zwykle zimno, masz problemy z wypadającymi włosami czy dużą podatność na infekcje - może być to ukryta anemia. Jakie badania zrobić? Jakie sygnały ostrzegawcze wskazują na anemię? Jakie są jej przyczyny? Na co zwrócić uwagę jeśli chodzi o suplementację? Jak naturalnie wspierać organizm w walce z anemią? Tego wszystkiego dowiesz się w tym nagraniu. Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care. 👉 Lista badań, które warto rozważyć w przypadku podejrzenia anemii: 2023-02-0245 min
Bez filtra#018 | Karmienie piersią - to musisz wiedzieć (łącznie z odstawieniem!)Jakie są korzyści, a jakie minusy karmienia piersią? Ile NIE wydajesz karmiąc piersią? Co robić w przypadku problemów z karmieniem? Jak długo karmić? No i jak odstawić dziecko od piersi tak, żebyście oboje przeszli to jak najłagodniej? Z tego odcinka dowiesz się wszystkiego, co ważne na temat karmienia piersią.Opowiadam, co na ten temat mówi nauka i badania, ale także dzielę się praktycznymi wskazówkami i tipami. Jako mama dwójki z małą różnicą wieku dzielę się własnym doświadczeniem - zarówno z karmieniem pierwszego dziecka, jak i w tandemie! Zapraszam do w...2022-12-2355 minBez filtra#017 | Jak wspierać odporność dziecka?Co ma wspólnego odporność z… Twoim smartfonem? Co negatywnie wpływa na odporność? Czy Twoje dziecko na pewno dużo choruje? Ile to “dużo”’, a ile to norma? Czym jest dzienniczek odporności i w czym Ci pomoże? Czy rzeczywiście im więcej dziecko zje podczas choroby, tym szybciej nabierze sił? Które suplementy mają sens? Jakie są dobre praktyki dla wsparcia odporności? Jaka powinna być idealna temperatura i wilgotność w pokoju dziecięcym? Co jeść, co pić, a czego unikać podczas choroby? To wszystko i wiele więcej dowiesz się z tego odcinka podcastu #bezfiltra. Polecane prz...2022-10-3157 minBez filtra#016 | Zero alkoholu przez 30 dni! Co się stało?W tym odcinku poruszam temat, który, sądząc po reakcjach na moim Instagramie (i zasięgu >1mln wyświetleń!), budzi wiele emocji. :) W sierpniu podjęłam wyzwanie 30 dni bez alkoholu. Mimo że będąc mamą karmiącą alkohol piłam okazjonalnie (max. 2-3 razy w miesiącu), i tak zauważyłam efekty, które mnie zaskoczyły! Co skłoniło mnie do podjęcia wyzwania? Jak sobie radziłam, jakie efekty zaobserwowałam? Co oznacza dla mnie słowo “trzeźwość”? Jaki wpływ ma alkohol na zdrowie człowieka i proces odchudzania? O wszystkim tym opowiadam w odcinku. 2022-10-1929 minBez filtra#015 | 4 kroki do pięknej i zdrowej skóryCo zrobić aby Twoja skóra była zdrowa i promienna? Kompleksowo odpowiadam na to pytanie w tym odcinku! Dowiesz się jakie są cztery najważniejsze filary zdrowej skóry i poznasz tricki, które pomogą Ci odzyskać piękną cerę. Jak zawsze przygotowałam sporo ciekawostek (m.in. z zakresu psychosomatyki) oraz kilka interesujących badań naukowych. Jaki wpływ na cerę ma światło niebieskie, sen czy... regularne pranie? Dlaczego nie warto dotykać twarzy, jaka jest złota piątka przypraw i... co ma wspólnego skóra ze storczykiem :) Odkryj razem ze mną tajemnice pięknej i zdrowej skóry!L...2022-09-0950 min
Karolina Sobańska#220: przyszłość edukacji i alternatywne metody nauczaniaNauka to potęgi klucz czy może matura to bzdura? Jak Wy wspominacie swoje lata szkolne i jak je oceniacie z perspektywy czasu? Mi zdarza się myśleć o tym jak system szkolnictwa wpłynął na moją psychikę i w jaki sposób przygotował mnie do dorosłego życia.
Zastanawialiście się kiedyś jak wyglądałby idealny program nauczania? Taki, który uczy, ale nie traumatyzuje? Co należałoby wyeliminować, a jakie praktyki wprowadzić?
Mnie od dawna ciekawił ten temat, dlatego miałam przyjemność zaprosić do siebie Dr Agatę Gruszecką -Tieśluk, założycielkę Szkoły Podstawowej Navigo Warszawa, inspirow...2022-09-051h 09Bez filtra#014 | Post przerywany (Intermittent fasting) - chwilowa moda czy prawdziwa rewolucja?Post przerywany (z j. ang. Intermittent fasting, w skrócie IF) to model żywieniowy nabierający coraz większej popularności. Ma poprawiać zdrowie i być niezawodnym sposobem na szczupłą sylwetkę. Ale o co chodzi i ile w tym prawdy? Dla kogo IF nadaje się idealnie, a kto powinien uważać? O wszystkim tym opowiadam w odcinku. Dowiesz się z niego także czym jest chronożywienie oraz co na temat IF mówi nauka, ponieważ odcinek przygotowałam w oparciu o kilkanaście prac naukowych. Zapraszam do wysłuchania!Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_grus...2022-08-0954 min
Kobieta Pełna Zdrowia by Ola Chołody-PudełkoKobieta Pełna Zdrowia by Ola Chołody - Pudełko, #3 gość Karolina GruszeckaZapraszam Cię na kolejny wywiad z mojego najnowszego cyklu „Kobieta Pełna Zdrowia by Ola Chołody-Pudełko”. Tym razem moim Gościem jest PSYCHODIETETYCZKA- Karolina Gruszecka.Jestem przekonana, że informacje, które przekazała Karola - będą super cennymi wskazówkami dla każdej kobiety, pragnącej mieć zdrową relację z jedzeniem. Zapraszam!2022-07-2344 minBez filtra#013 | Brak energii i ochota na słodkie - co robić?Z tego odcinka dowiesz się, jak jeść słodkości bez negatywnego wpływu na zdrowie i sylwetkę, oraz poznasz proste TIPy na zminimalizowanie spadków energii w ciągu dnia. Podpowiem Ci, dlaczego warto pić rozcieńczony ocet jabłkowy i jak to robić. Wytłumaczę, czym jest “słodkie starzenie się” oraz jakie modyfikacje w diecie i suplementacji pomogą zapobiec temu procesowi. Dowiesz się również, dlaczego patrzenie na indeks glikemiczny nie jest do końca miarodajne, ile cukru to “za dużo”, a ile w sam raz, a także… Co w ujęciu Recall Healing symbolizuje ochota na słodkie.Partn...2022-07-0443 minBez filtra#012 | Jak nauczyć się robić mniej, ale lepiej? Poznaj esencjalizm.W tym odcinku opowiadam o ważnej idei, która przyświeca mi na co dzień. Czym jest esencjalizm i dlaczego odmienił moje życie na lepsze? Ten odcinek podcastu jest dla Ciebie jeśli: masz wrażenie, że zbyt wiele jest na Twojej głowie, czujesz się przepracowany, a jednocześnie mało produktywny, robisz wiele, ale nie widzisz większych efektów, często mówisz tak tylko po to, aby nie sprawić komuś przykrości, skupiasz się na mało istotnych kwestiach, które zabierają Ci dużo czasu. Wejdź na drogę esencjalizmu i zażegnaj te problemy!Książki wym...2022-06-031h 04Bez filtra#011 | 8 kroków do zdrowej tarczycyCzy przy niedoczynności tarczycy naprawdę trzeba wykluczyć gluten, nabiał, warzywa strączkowe i masę innych produktów? Jak dobrać suplementację biorąc pod uwagę wszystkie zależności między mikroelementami i przyjmowanymi lekami? I wreszcie, czy możliwe jest opanowanie niedoczynności tarczycy na tyle, by zrezygnować z leków? O tym wszystkim opowiadam nie tylko na podstawie wieloletniej pracy z pacjentkami chorującymi na niedoczynności tarczycy, ale również na bazie własnych doświadczeń, jako osoby, która sama miała problemy z tarczycą. Zebrałam całą moją wiedzę i doświadczenie w jednym odcinku, abyś mogła uniknąć moich...2022-04-3050 minBez filtra#010 | Rodzeństwo - jak wspieram relacje swoich dzieci?W tym odcinku opowiadam w jaki sposób wspieram swoje dzieci w budowaniu jak najlepszych relacji między sobą. I co robię… aby im w tym nie przeszkadzać :) Dowiesz się między innymi: na czym polega dodzidziusiowanie, dlaczego nie warto za szybko wkraczać w sprzeczki rodzeństwa, a także jak przeprowadziłam pierwsze spotkanie moich dzieci. Dzielę się moim doświadczeniem nie tylko jako mamy dwójki, ale też jako najmłodszej z trójki rodzeństwa.Książka, o której opowiadam w odcinku:“Rodzeństwo. Jak wspierać relacje swoich dzieci” aut. Małgorzata Stańczyk 👉 https://lubimyczytac.pl...2022-04-2324 minBez filtra#009 | Jak się pozbierać? Jak odzyskać radość życia? Szczerze o mojej drodze do wiary.Oddaję w Twoje uszy, słuchawki i głośniki najbardziej intymny, jak do tej pory, odcinek #BezFiltra. Opowiadam w nim o moim podejściu do wiary, spowiedzi i modlitwy. Dzielę się swoją drogą (z różnymi potknięciami...) do żywszej wiary, głębszej relacji z Panem Bogiem. Dzielę się również zasobami, którymi na co dzień się otaczam, z których czerpię i umacniam się w wierze. Linki i źródła, o których wspominam w odcinku:Książka Adama Szustaka, Jak się modlić: instrukcja obsługi relacji z Panem Bogiem:https://langustanapalmie.pl/produkt/jaksie...2022-03-2455 minBez filtra#008 | Jak wrócić do formy po COVID-19?Jak wesprzeć swój organizm w powrocie do formy po zachorowaniu na COVID-19? W tym odcinku opowiadam o tym, jak sama wróciłam do zdrowia, a także podsumowuję, co na temat suplementacji i aktywności fizycznej w kontekście koronawirusa mówią badania. Dowiesz się z niego także, co możesz zrobić by wesprzeć swoją odporność – nie tylko w walce z COVID!Odcinek powstał we współpracy z marką HealthLabs Care. Link do wszystkich suplementów marki HealthLabs Care, o których mówiłam (lądują w koszyku) 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10bezfiltraPamiętaj, że suplement...2022-03-1634 minBez filtra#007 | Zredukuj napięcie i wsłuchaj się w to co mówi Twoje ciało - wypróbuj Body ScanPermanentny stres zaburza sen, proces odchudzania, budowania masy mięśniowej, a także odporność Twojego organizmu. Powoduje wiele napięć w ciele i może prowadzić do dolegliwości bólowych takich jak migreny czy bóle pleców. Wypróbuj moją ulubioną technikę body scan, która pozwoli Ci pozbyć się napięć. Rozluźnisz swoje ciało, poczujesz spokój i… regularnie praktykując - nauczysz się lepiej wsłuchiwać w to, co mówi Ci Twoje ciało. To krótkie ćwiczenie, które zajmie Ci kilka minut dziennie, a może zmienić bardzo wiele w Twoim życiu.Moja książka, o której wspom...2022-03-0331 min
Monika Grzelak#7 Książki, które zrobiły wiele dobrego w moim życiuDziś podzielę się z Tobą moimi TOP 10 książkami, które przeczytałam w 2021 i które uważam za niezwykle wartościowe.Niestety nie umiem ich ponumerować od TOP1 do TOP10, ale każda z nich bardzo mocno na mnie wpłynęła.1. „Czuła Przewodniczka” Natalia De Barbaro2. Esencjalista „Mniej ale lepiej” Greg McKeown3. „Czując” Agnieszka Jucewicz4. „Atomowe nawyki” James Clear5. "Czego najbardziej żałują umierający?" Bronnie Ware6. "Przeszkoda, czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday7. "W sieci natrętnych myśli- jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepok...2022-02-1523 min
Bez filtra#006 | Schudnij bez wysiłku i popraw swoje zdrowie z mindful eating (!)Czy to możliwe, aby zasłodzić się dwiema kostkami czekolady? Dlaczego warto potraktować swój posiłek jak… partnera na randce? Czy można zwalczyć nawyk podjadania? I czy sposób jedzenia może obniżyć poziom stresu? Spróbuj techniki mindful eating! Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego to działa i jak to zrobić, nawet wtedy, kiedy nie masz czasu.Link do mojego Instagramahttps://www.instagram.com/fit_gruszecka/Link do mojego Facebooka:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Link do mojego YT:https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA2022-02-1117 min
Bez filtra#005 | Instrukcja obsługi relacji damsko–męskich! Bez tajemnic!Jak znaleźć partnera swoich marzeń? Jak być kobietą, na którą mężczyźni zwracają uwagę? Jakich błędów w komunikacji nie popełniać? Jak poprawić swoje życie seksualne? Co jest najważniejsze w budowaniu trwałych i zdrowych relacji? To, i wiele więcej, w najnowszym odcinku podcastu #bezfiltraKsiążki, o których wspominam w odcinku:"Czuła Przewodniczka" aut. Natalia de Barbaro 👉 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4955733/czula-przewodniczka-kobieca-droga-do-siebie "Porozumienie bez przemocy. O języku życia" aut. Marshall B. Rosenberg 👉 https://lubimyczytac.pl/autor/12796/marshall-b-rosenbergLink do mojego Instagramahttps://www.instagram.com/fit...2022-01-1339 min
Człowiek z Bliska14.10.2021 Akceptacja siebie po porodzie- Karolina Gruszecka2021-12-2512 minBez filtra#004 | Jak budować dobre nawyki mimo braku czasu? Poznaj metodę KaizenJapoński przedsiębiorca Masaaki Imai jest autorem metody Kaizen. W tłumaczeniu na język polski ,,Kaizen'’ oznacza polepszenie, poprawę, zmianę na lepsze. To metoda małych kroków, która w dłuższej perspektywie prowadzi do dużego sukcesu. Ta japońska filozofia jest dedykowana głównie obszarowi biznesu, jednak zastosowanie ,mikro kroków’ przyniesie korzyści w każdym obszarze naszego życia, zwłaszcza w dziedzinie zdrowia i rozwoju osobistego.Link do mojego Instagramahttps://www.instagram.com/fit_gruszecka/Link do mojego Facebooka:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Link do mojego YT:2021-12-1415 minBez filtra#003 I Jak nie zwariować w macierzyństwie?Nie wszystko jest kwestią organizacji. Nie ma „mamy niepracującej". Nie porównuj się do innych. To najgorsze, co możesz robić. Zaufaj sobie, odpuść oczekiwania i zrozum, że możesz prosić o pomoc. Ty jesteś w porządku, taka jaka jesteś! Nie musisz być idealna, aby być dobrą MAMĄ. Poznaj mój tok myślenia i sposoby, które pozwalają mi, nie zwariować w macierzyństwie.Link do mojego Instagramahttps://www.instagram.com/fit_gruszecka/Link do mojego Facebooka:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Link do mojego YT:https://www.youtube.com/channel/UC2021-12-0939 min
Bez filtra#002 | Jak radzić sobie z emocjami? Szczerze o terapiiCo według badań naukowych sprawia, że czujemy się szczęśliwi? Co zrobić, jak nie stać nas na wsparcie psychologa? Jakie są moje odkrycia z terapii? Tego dowiesz się, po odsłuchaniu drugiego odcinka podcastu. Jak zawsze #bezfiltraBadania, o których mówię w odcinku:https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness https://www.laevolucioniluminando.com/wp-content/uploads/2021/09/Harvard-Study-80.pdfLink do mojego Instagramahttps://www.instagram.com/fit_gruszecka/Link do mojego Face...2021-12-0329 minBez filtra#001 | O jednej rzeczy, która zabiera Ci radośćCichy zabójca radości. Źródło stresu. Powód, dla którego stoisz w miejscu. O czym mowa? O nadmiernym perfekcjonizmie. Jak zawsze #bezfiltraLink do mojego Instagramahttps://www.instagram.com/fit_gruszecka/Link do mojego Facebooka:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Link do mojego YT:https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ2021-12-0312 min
Przeczytane9. Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania | Karolina GruszeckaDziś opowiadamy o książce mi bliskiej, ponieważ związanej z ukończonymi przeze mnie studiami. Uważam więc, że moje spojrzenie na tę pozycję może być ciekawe i rozwiać nieco wątpliwości, które książka może budzić. Zdaję sobie sprawę, że jej tytuł może brzmieć jak kolejny poradnik, którego przeczytanie niewiele zmieni. Jednak uwierz mi, że w tym przypadku - może zmienić wiele. Pytanie tylko, czy skorzystasz z narzędzi, których dostarcza autorka i zdecydujesz się popracować trochę ze swoją głową? Grupa na Fb Klub Czytelnika "Przeczytane":https://www.facebook.com/groups/pr...2021-07-1420 min
Vogue PolskaMoments of Bizuu: Aneta Kostrzewa i Karolina GruszeckaW piątej odsłonie programu, który powstał we współpracy „Vogue Polska” z Bizuu z okazji jubileuszu dziesięciolecia jednej z najpopularniejszych polskich firm odzieżowych, stylistka Karolina Gruszecka i makijażystka Aneta Kostrzewa opowiadają Hannie Rydlewskiej o ulubionych kampaniach reklamowych Bizuu.
– Gdy debiutowałyśmy na rynku, były już sieciówki, i była wysoka moda. Polskich marek ze średniej półki brakowało. Właściwie nie miałyśmy konkurencji. Wiedziałyśmy, że chcemy stworzyć sieć sklepów. Najpierw miała być marka, potem my. Cenimy swoją prywatność – tłumaczy filozofię Bizuu Blanka Jordan.
Dziś marka Blanki Jordan i Zuzanny Wa...2021-07-0641 min
Cup.TalkMedia społecznościowe - czyli „Binge scrolling", wiarygodność Instagrama, statystyki i jak się od tego odciąćKażdy z nas jest chociaż na jednym portalu społecznościowym - Instagram, facebook, twitter czy YouTube. Są to kopalnie wiedzy, inspiracji, ludzi, pomysłów ale też i pożeracze czasu, pędzące machiny perfekcjonizmu, wciągajace wiry flustracji i BOOM jesteś zgubiony... I właśnie dzisiaj o tym pogadamy - czyli nasze zwierzenia, trcohę statystyk i próba odpowiedzenia na pytanie " No to w końcu dobre te social media czy nie?"
Zapraszamy!
Dodatkowa dawka przemyśleń i dyskusji na naszym Instagramie @cup.talk / @philocaro / @nata_tea
Wspomnia...2021-06-0737 min
Vogue Polska WEBMoments of Bizuu: Zuzanna Wachowiak i Blanka Jordan - cz. 2W drugim odcinku programu, który powstał we współpracy „Vogue Polska” z Bizuu z okazji jubileuszu dziesięciolecia jednej z najpopularniejszych polskich marek odzieżowych, jej założycielki opowiadają Hannie Rydlewskiej o pierwszym butiku w Poznaniu, pojawieniu się kolejnych linii Bizuu: ślubnej, wakacyjnej i sportowej oraz nowych kierunkach rozwoju na przyszłość. W ciągu 10 lat istnienia Zuzannie Wachowiak i Blance Jordan z autorskiej marki udało się stworzyć firmę zatrudniającą ponad 60 osób.
– Na początku rozpisałyśmy sobie biznes plan na miesiąc. Chciałyśmy sprzedać 15 sukienek. Poszły w jeden dzień – opowiada Blanka Jordan. – Do dzisiaj czasem musi...2021-05-2545 min
Vogue PolskaMoments of Bizuu: Zuzanna Wachowiak i Blanka Jordan - cz. 2W drugim odcinku programu, który powstał we współpracy „Vogue Polska” z Bizuu z okazji jubileuszu dziesięciolecia jednej z najpopularniejszych polskich marek odzieżowych, jej założycielki opowiadają Hannie Rydlewskiej o pierwszym butiku w Poznaniu, pojawieniu się kolejnych linii Bizuu: ślubnej, wakacyjnej i sportowej oraz nowych kierunkach rozwoju na przyszłość. W ciągu 10 lat istnienia Zuzannie Wachowiak i Blance Jordan z autorskiej marki udało się stworzyć firmę zatrudniającą ponad 60 osób.
– Na początku rozpisałyśmy sobie biznes plan na miesiąc. Chciałyśmy sprzedać 15 sukienek. Poszły w jeden dzień – opowiada Blanka Jordan. – Do dzisiaj czasem musi...2021-05-2545 min
Vogue PolskaMoments of Bizuu: Zuzanna Wachowiak i Blanka JordanW pierwszym odcinku programu, który powstał we współpracy „Vogue Polska” z Bizuu z okazji jubileuszu dziesięciolecia jednej z najpopularniejszych polskich marek odzieżowych, jej założycielki opowiadają Hannie Rydlewskiej o początkach w branży, pierwszym pokazie i zmianach, które dokonały się w modzie w ostatnich latach.
– Gdy debiutowałyśmy na rynku, były już sieciówki, i była wysoka moda. Polskich marek ze średniej półki brakowało. Właściwie nie miałyśmy konkurencji. Wiedziałyśmy, że chcemy stworzyć sieć sklepów. Najpierw miała być marka, potem my. Cenimy swoją prywatność – tłumaczy fil...2021-05-1147 min
Vogue PolskaLepszy początek z... Karoliną GruszeckąW drugim odcinku podcastu Vogue Polska i Costa Coffee Home Edition spotykamy się z dyrektor działu mody Vogue Polska, Karoliną Gruszecką. Rozmawiamy o tym, jak wyglądały jej początki w branży, pytamy o to, które marki warto śledzić, jak zmieniała się fotografia mody i kalendarz obowiązujący w branży. Czy myślenie w kategorii w trendów ma jeszcze dzisiaj sens? I co to właściwie znaczy: mieć swój styl?2021-01-0545 min
Vogue PolskaWybory Karli - odc. 5 - Karolina Gruszecka i Monika KapłanW kolejnym odcinku „Wyborów Karli” dyrektor mody „Vogue Polska” zaprasza do rozmowy Monikę Kapłan – jedną z najlepszych specjalistek od PR-u i marketingu mody w Polsce.
Monika pracując dla największych polskich marek odzieżowych, stworzyła jedne z najsłynniejszych i najbardziej spektakularnych kampanii reklamowych ostatnich lat. Efektem jej pracy były sesje z udziałem takich gwiazd jak Kate Moss czy Kendall Jenner.
Karolinie Gruszeckiej opowiada o początkach w branży, pracy dla dużych firm, a także o nowym, autorskim projekcie – marce modowej.2020-08-131h 02
#znanamarkaonline#18 Jak w czasach kryzysu samodzielnie promować biznes i budować markę w social media? Rozmowa z Karoliną GruszeckąChcesz dowiedzieć się, jak samodzielnie promować biznes i budować społeczność? Zastanawiasz się, co jest niezbędne, żeby konsekwentnie budować swoją pozycję i jak należy podchodzić do tematu współpracy z innymi markami? Na te i inne pytania odpowie mój gość Karolina Gruszecka w 101. odcinku podcastu. Zapraszam!Ten podcast jest dla osób, które marzą o zbudowaniu znanej, lokalnej marki on-line lub chcą podbić cały świat. Jeśli chcesz wykorzystać siłę mediów społecznościowych, słuchaj i oglądaj cykl #znanamarkaonline.Dziś zapraszam Cię do wysłuchania 101. odcinka cyklu #znanamarkaonline pt. „Jak w czasach kryzysu samodzielnie...2020-07-241h 05
Vogue PolskaWybory Karli - odc. 4 - Karolina Gruszecka i Natalia MaczekGościem czwartego odcinka podcastu dyrektor mody „Vogue Polska” jest Natalia Maczek, założycielka docenianej na całym świecie polskiej marki MISBHV. Karolina i Natalia rozmawiają m.in. o odpowiedzialności społecznej, rozumieniu potrzeb klientów i organicznym rozwoju marki.2020-07-231h 00
Vogue PolskaWybory Karli - odc. 3 - Karolina Gruszecka i Robert RyżekGościem nowego odcinka "Wyborów Karli" jest Robert Ryżek, buyer Domu Handlowego Vitkac. Z Karoliną Gruszecką rozmawiają między innymi o tym mało znanym zawodzie oraz tym, jaką drogę musiał przebyć, by zostać kupcem w największym polskim luksusowym domu handlowym.
„Wybory Karli” to kolejny z serii podcastów przygotowanych przez „Vogue Polska”. Jego pomysłodawczynią i prowadzącą jest dyrektor mody „Vogue Polska”, Karolina Gruszecka, która w każdym odcinku rozmawia o modzie z ciekawymi osobowościami z branży.2020-07-0948 min
Vogue PolskaWybory Karli - odc. 2 - Karolina Gruszecka i Magda WińskaGościem drugiego odcinka podcastu dyrektor mody „Vogue Polska” jest Magda Wińska, mieszkająca i pracująca w Paryżu makijażystka, a także założycielka warszawskiego sklepu vintage Safripsti. Karolina i Magda rozmawiają o modzie na vintage.
„Wybory Karli” to kolejny z serii podcastów przygotowanych przez „Vogue Polska”. Jego pomysłodawczynią i prowadzącą jest dyrektor mody „Vogue Polska”, Karolina Gruszecka, która w każdym odcinku rozmawia o modzie z ciekawymi osobowościami z branży.
Mecenasem podcastu jest Dom Handlowy Vitkac.2020-06-2551 min
Vogue PolskaWybory Karli - odc. 1 - Karolina Gruszecka i Zuza KrajewskaRuszamy z nową serią podcastów zatytułowanych „Wybory Karli”. Jej pomysłodawczynią i prowadzącą jest dyrektor mody „Vogue Polska”, Karolina Gruszecka, która w każdym odcinku rozmawia o modzie z ciekawymi osobowościami z branży.
Gościem pierwszej odsłony jest Zuza Krajewska, ceniona fotografka oraz aktywistka, autorka sesji okładkowej do majowo-czerwcowego wydania „Vogue Polska”, poświęconego macierzyństwu. Zapraszamy do wysłuchania rozmowy, w której wielokrotnie nagradzana artystka opowiada o byciu matką oraz o misji współczesnej mody.2020-06-1156 min
Vogue PolskaFragment podcastu "Depesza Niedenthala" - odc. 4 - Filip Niedenthal i Karolina GruszeckaMówione felietony redaktora naczelnego „Vogue Polska”, nagrywane na gorąco po światowych pokazach, spotkaniach z gwiazdami, premierach modowych i kulturalnych, wyjątkowych podróżach, wernisażach. Komentarze do najnowszych kolekcji, anegdoty z Tygodni Mody, nawiązania do kultowych pokazów.2020-02-1300 min
Forma na życie!18: Psychodietetyka, czyli rola psychiki w odchudzaniu | Karolina GRUSZECKAGościem w podcaście Darii Łukowskiej jest Karolina Gruszecka - dietetyk, psychodietetyk, trenerka personalna. W rozmowie poruszamy takie tematy, jak: ➡️ Dlaczego ważna jest "głowa" - rola psychiki i emocji w procesie zmiany nawyków żywieniowych, odchudzania i aktywności fizycznej; ➡️ Dietetyk jako edukator; ➡️ Projekt 'Kobiety CUD' - rola budowania poczucia własnej wartości i zdrowych relacji; ➡️ Zmiana ciała i diety u kobiety ciężarnej; ➡️ Jak mądrze korzystać z social mediów; ➡️ Forma na życie wg KarolinyZapraszam! 2020-01-0643 min