Shows
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#22 Anemia i inne powikłania hematologiczne anoreksjiAnoreksja to choroba, której skutki wykraczają daleko poza niską masę ciała i lęk przed jedzeniem. Do #22 odcinka Nawigacji – zdrowej relacji. Z jedzeniem zaprosiłam lekarkę - specjalistkę hematologii Oliwię Bachanek–Miturę. Rozmawiamy o jednym z rzadziej omawianych, ale bardzo istotnych aspektów anoreksji– wpływie przewlekłego niedożywienia na układ krwiotwórczy.Z odcinka dowiesz się:✅ czym dokładnie są anemia, leukopenia i trombocytopenia – i dlaczego występują tak często w anoreksji,✅ jak niedobory składników odżywczych wpływają na funkcjonowanie szpiku kostnego,✅ czy zawsze możemy w anoreksji "ufać" wynikom morfologii – i k...2025-05-2656 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#21 Recepta na zmianę - o farmakoterapii choroby otyłościowejChoroba otyłościowa to jedna z największych pandemii XXI wieku, a jej skutki sięgają daleko poza kwestie estetyczne. To poważna choroba, zwiększająca ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, nadciśnienia, nowotworów i wielu innych. To schorzenie, które znacząco wpływa na jakość naszego życia, ograniczając komfort fizyczny i psychiczny. Jeszcze niedawno jedynym rozwiązaniem były dieta, aktywność fizyczna, a w skrajnych przypadkach chirurgia bariatryczna. Dziś medycyna oferuje również farmakoterapię, która intensywnie się rozwija, oferując coraz nowsze, bardziej skuteczne leki w leczeniu choroby otyłościowej.W #20 odcinku Nawigacji zd...2025-03-101h 03
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#20 Jak budować nawyki żywieniowe u dzieciaków i nie zwariować!W tym odcinku poruszam temat, który dla wielu rodziców jest prawdziwym wyzwaniem – jak to zrobić, by nasze dziecko jadło optymalnie i w przyszłości miało fajne, elastyczne i zdrowe nawyki żywieniowe.W odcinku opowiadam, jak kształtują się preferencje smakowe już od okresu płodowego, dlaczego dzieci naturalnie wolą słodki smak i co możemy zrobić, aby z większą chęcią sięgały po warzywa. Podpowiadam jak zamiast presji i nieprzyjemnej atmosfery przy stole, uzyskać klimat sprzyjający odkrywaniu nowych smaków.Z tego odcinka dowiesz się m.in.:✅ Jak wpływać na nawy...2025-02-031h 05
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#19 Psychiatra to przede wszystkim lekarz. O tym jak wizyta u psychiatry zwiększa szansę na wyleczenie zaburzeń odżywiania.W najnowszym odcinku podcastu "Nawigacja – zdrowa relacja z jedzeniem" rozmawiam z prof. Yaroslavem Bahriyem - psychiatrą, psychoterapeutą, specjalistą indywidualnej, grupowej i rodzinnej terapii, który na co dzień prowadzi ośrodek Soteria Anamija, wspierający osoby z zaburzeniami odżywiania.W tym odcinku poruszamy kluczowe aspekty psychiatrycznego wsparcia osób z zaburzeniami odżywiania. Z tego odcinka dowiesz się: Jak wygląda wizyta osoby chorującej na zaburzenia odżywiania u lekarza psychiatry. O co lekarz pyta, jakie badania wykonuje?Co z punktu widzenia psychiatry jest ważne w procesie leczenia psychiatrycznego? Na co zwraca uwagę? Na czym się koncentru...2024-10-281h 01
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#18 Na jakim etapie zmiany jesteś?W najnowszym odcinku podcastu Nawigacja – zdrowa relacja z jedzeniem opowiadam o transteoretycznym modelu zmiany, który pokazuje, że każda zmiana – również ta związana ze stylem życia – przebiega przez kilka etapów. Są one uniwersalne i dotyczą zarówno małych, jak i większych życiowych zmian.Z tego odcinka dowiesz się, jakie to etapy i jak rozpoznać, w którym z nich aktualnie jesteś.Mówię również o skutecznych strategiach wspierających przejście od jednego do kolejnego etapu.Co ważne, w tym odcinku mówię też o nawrotach, które wcale nie są tak rzadkie 😉.2024-10-1458 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#17 ODCHUDZASZ SIĘ I NIE CHUDNIESZ? Wyjaśniam powody!W tym odcinku zebrałam najczęstsze powody, które obserwuję podczas mojej pracy psychodietetycznej z osobami, które chcą uzyskać optymalną masę ciała. 👩🏫W oparciu o badania naukowe rozwiewam wątpliwości i mam nadzieję, wyjaśniam czynniki, które mogą blokować u Ciebie skuteczny proces odchudzania.🥗🤸♀️Zastanawiasz się, czy jedząc mniej i mając więcej ruchu, masz już gotową receptę na długotrwałą redukcję masy ciała?⚠️Spoiler alert: to tylko wierzchołek góry lodowej!W tym odcinku przechodzę przez czynniki psychologiczne, żywieniowe i dotyczące stylu życia, które mogą sabotować Twoje starania...2024-09-2356 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#16 Zespół jelita drażliwego a zaburzenia odżywianiaW #16 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem poruszam temat współwystępowania zaburzeń odżywiania i zespołu jelita drażliwego. Z tego odcinka dowiesz się:Jakie czynniki prowadzą do rozwoju IBS i czy chodzi jedynie o czynniki żywienioweDlaczego restrykcyjna dieta eliminacyjna w IBS to zwykle nie jest dobry pomysł?Czy występowanie IBS może zwiększać ryzyko zaburzonej relacji z jedzenie i/lub zaburzeń odżywiania?Czym się charakteryzuje ARFID i ortoreksja?Jakie są wspólne czynniki ryzyka dla IBS i ARFID, ortoreksji oraz anoreksji?W jaki sposób można zmniejszyć ryzyko rozwoju zaburzeń odżywiania u osób doświadczających IBS...2024-09-0955 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#15 Obalam 5 mitów dotyczących ANOREKSJIW #15 odcinku Nawigacji - zdrowej relacji z jedzeniem, rozprawiam się z 5 najczęściej pojawiającymi się mitami dotyczącymi anoreksji. Na tapet wzięłam i rozpracowałam od strony psychodietetycznej następujące mity:1. Anoreksja to choroba, która polega jedynie na niejedzeniu.2. Anoreksja to fanaberia nastolatek.3. Osoby z anoreksją zawsze są bardzo szczupłe.4. Aby wyleczyć anoreksję, wystarczy zacząć jeść.5. Z anoreksji się wyrasta.Ten odcinek jest efektem mojego kilkuletniego doświadczenia wspierania osób chorujących na anoreksję podpartego aktualną wiedzą naukową z zakresu epidemiologii, czynników ryzyka, przebiegu i leczenia anoreksji.Zapraszam Cie...2024-08-2649 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#14 STYL ŻYCIA NA RECEPTĘ? O medycynie stylu życia w jedzeniu emocjonalnymMedycyna stylu życia to gałąź medycyny wspierająca holistyczne podejście do dobrostanu psychofizycznego. Tutaj nie ma miejsca na patrzenie na pacjenta przez pryzmat jednego narządu. Podstawą opieki jest modyfikacja stylu życia, która ma zapewnić powrót do równowagi.Podobnie jest też z jedzeniem emocjonalnym. W zmniejszaniu jedzenia emocjonalnego nie ma jednej gotowej strategii. Powrót do równowagi emocjonalnej, umiejętność odpoczywania, odpuszczania, zaopiekowania potrzeb zmniejsza jedzenie pod wpływem emocji i pozwala na odzyskanie zdrowej relacji z jedzeniem.O tym jak modyfikacja stylu życia może wesprzeć w budowaniu optymalnych nawyków żywieniowych, rozmawiam w...2024-08-011h 13
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#13Zapotrzebowanie na energię - wszystko, co wydaje Ci się, że już wieszZ zapotrzebowaniem na energię jest jak z wychowywaniem dzieci ;). Niby każdy się na tym zna, dopóki nie zaczynamy się zastanawiać, dlaczego to co robimy nie działa ;)Dlatego w tym odcinku zebrałam najważniejsze informacje dotyczące przemian metabolicznych i zapotrzebowania na energię. Z tego odcinka dowiesz się m.in.:Co wpływa na podstawową i całkowitą przemianę materiiDlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w wydatkowaniu energetycznymJak różnią się poszczególne tkanki i organy naszego ciała w zużywaniu energiiCzym jest adaptacja metaboliczna i dlaczego jest przereklamowanaCzym jest termiczny efekt pożywieniaCzy w ciąży rz...2024-05-1946 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#12 Gotowanie jest SZTUKĄ? Jak zacząć, by czerpać korzyści z tej umiejętności.Mówi się, że gotowanie jest sztuką!Może dlatego tak bardzo czasami boimy się zacząć?Myślimy, że nie posiadamy umiejętności, że zepsujemy, zmarnujemy, brakuje nam talentu bądź zwyczajnie czasu.Tymczasem gotowanie może być fantastyczną przygodą, obszarem kreatywnych odkryć, sposobem na relaks, przyjemnym spędzaniem czasu, a nie tylko przykrym obowiązkiem. Nie mam misji przekonywania Was do gotowania. Chciałabym raczej za pomocą tego odcinka odsłonić przed Wami inne oblicze gotowania, a przede wszystkim pokazać jak krok po kroku możemy zacząć kulinarne podboje, po to m.in. by móc cieszyć się smacznymi p...2024-03-291h 03
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#11 ACTywnie w kierunku zdrowienia. Terapia ACT w zaburzeniach odżywiania.Z tego odcinka dowiesz się:1. Na czym polega terapia ACT – jakie są jej główne założenia?2. O czym mówi teoria ram relacyjnych?3. Czym jest elastyczność psychologiczna: defuzja, akceptacja, kontakt z chwilą obecną, zaangażowane w działanie.4. Jak psychoterapia ACT tłumaczy / rozumie zaburzenia odżywiania?5. Jaką funkcję pełnią zaburzenia odżywiania w życiu osoby ich doświadczającej? Czy jest to ucieczka od „czegoś”? A jeśli tak – od czego? 6. Jakie są strategie wspierania wykorzystywane w psychoterapii ACT? Dlaczego ważna jest akceptacja, otwartość, skupienie, zaangażowanie?7. Jak uważność może wspierać leczenie zaburzeń odżywiania?2024-03-151h 17
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#10 Eliminacja to jeszcze większa słodyczy atrakcja. Dlaczego eliminowanie słodyczy nie pomaga w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniemChyba żadna inna grupa produktów spożywczych nie wywołuje w nas tak różnorodnych, często sprzecznych emocji i odczuć jak słodycze.Z jednej strony kiedy sięgamy po słodycze zalewa nas poczucie przyjemności, błogostan, odprężenie, poprawia się nam nastrój. Z drugiej zaś strony słodycze kojarzą nam się często z poczuciem wstydu, uczuciem winy. Czujemy, że popełniamy żywieniowe grzeszki, tracimy kontrolę, czujemy się słabi(e).Są więc słodycze z jednej strony synonimem przyjemności z drugiej zaś symptomem utraty silnej woli i słabości - tak przynajmniej słody...2024-02-291h 03
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#9 Guilty pleasure? Dlaczego jedzenie daje nam taką przyjemność?👉 Czy przyjemność odczuwana z jedzenia to guilty pleasure i w związku z tym powinniśmy ją unikać?👉 Czy jedzenie pełni tylko funkcje fizjologiczne?👉 Jak ewolucja spowodowała, że czynność jedzenia jest dla nas tak przyjemna?👉 Dlaczego pewne produkty wywołują w nas większą przyjemność, podczas gdy inne dają tej przyjemności mniej?👉 Jaką rolę w tym wszystkim odgrywa dopamina, serotonina i endogenne opioidy?👉 I wreszcie - co zrobić, by jedzenie nie było jedyną strategią na odczuwanie przyjemności?Na te i na wiele innych pytań znajdziecie odpowiedź w #9 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzenie...2023-12-2151 min
Porozmawiajmy o jedzeniu#36: Jak uwolnić się od napadów objadania się?Do tego odcinka zaprosiłam promotor mojej pracy doktorskiej i zarazem moją koleżankę z pracy dr hab. Katarzynę Zabłocką- Słowińską. Z Kasią bardzo często wymieniam się myślami, a także poszukujemy wspólnie rozwiązań w pracy indywidualnej z pacjentami. Po tych wielu latach współpracy doszłam do wniosku, że Kasia jest najlepszą osobą, by opowiedzieć o tym jak możemy sobie pomóc, gdy cierpimy na napadowe objadanie się. Oczywiście temat jest skomplikowany, ale postaramy się w dzisiejszym odcinku przekazać Wam jak najwięcej wskazówek i także informacji, gdzie i jak szukać pomocy.Ro...2023-11-2852 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#8 Gdy zmiana stylu życia to za mało. O farmakoterapii otyłości#8 odcinek Nawigacji - zdrowej relacji. Z jedzeniem poświęcony jest schorzeniu, które chyba jak żadne inne nie budzi tylu skrajnych emocji – od poczucia winy wstydu, lęku, przez osamotnienie aż wreszcie po bezsilność i złość – na siebie, na los, że pokarał chorobą która, choć często traktowana jedynie w wymiarze estetycznym, niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne.Mowa o otyłości.W przestrzeni publicznej wciąż pokutuje krzywdzący mit, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać, by utrzymać masę ciała w ryzach. Tymczasem, gdyby to było takie proste, nie mielibyśmy pan...2023-11-0258 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#8 Gdy zmiana stylu życia to za mało - o farmakoterapii otyłości#8 odcinek Nawigacji - zdrowej relacji. Z jedzeniem. poświęcony jest schorzeniu, które chyba jak żadne inne nie budzi tylu skrajnych emocji – od poczucia winy wstydu, lęku, przez osamotnienie aż wreszcie po bezsilność i złość – na siebie, na los, że pokarał chorobą która, choć często traktowana jedynie w wymiarze estetycznym, niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne.Mowa o otyłości.W przestrzeni publicznej wciąż pokutuje krzywdzący mit, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać, by utrzymać masę ciała w ryzach. Tymczasem, gdyby to było takie proste, nie mielibyśmy pan...2023-11-0258 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#7 Jak SOCJOTERAPIA wspiera zdrowienie z anoreksji?Do #7 odcinka Nawigacji zdrowej relacji z jedzeniem zaprosiłam fantastyczną gościnię Katarzynę Mordowską - Broszkiewicz, Kasia jest socjoterapeutką i wspiera Nastolatki w odkrywaniu tego, co dla nich ważne - to tak ogólnie. A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej szczegółów na temat tego, jak socjoterapia może wspierać Nastolatki w zdrowieniu z anorekcji - posłuchaj tego odcinka 😉. Z tego odcinka dowiesz się: - jakie są założenia i cele socjoterapii - jak wyglądają zajęcia terapeutyczne? - w jaki sposób socjoterapia może wspierać Nastolatki w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania - jakie umiejętności Nastolatki ch...2023-09-061h 00
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#6 POCZUJ - o psychoterapii zaburzeń odżywiania w nurcie GestaltW 6 odcinku Nawigacji - zdrowej relacji z jedzeniem rozmawiam z Małgosią Ziębą @to_feel_is_to_heal @sprawyduzejwagi. Podczas godzinnego spotkania wspólnie z Gosią popłyniemy nurtem Gestalt, zatrzymując się na wyspach relacyjności, odczuwania i doświadczania. Z tego odcinka dowiesz się:czym jest terapia Gestalt i jakie są jej główne tezyczym jest relacyjna rana, jak możemy ją uleczyć i jakie ma to znaczenie w zaburzeniach odżywianiajak terapia Gestalt może wspierać osoby z zaburzeniami odżywianiajaka jest zależność pomiędzy zaburzeniami odżywiania a relacjami, jakie budujemy z innymi, ze świat...2023-06-3056 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#5 Psychodietetyczne wsparcie chorych na anoreksjęLeczenie anoreksji jest postępowaniem interdyscyplinarnym, w którym psychodietetyk odgrywa ogromną rolę.W tym odcinku opowiadam o tym:jak pracuję psychodietetycznie z pacjentami z anoreksjąjak zwiększamy wspólnie z osobą z anoreksją kaloryczność dietydo czego dążę podczas psychodietetycznego wsparcia chorych na anoreksjępo co edukuję dietetycznie osoby z anoreksjądlaczego stosuję metodę małych kroków w zwiększaniu kalorycznościjakie produkty na początek nie są wskazane do włączania do diety (ze względu na niepożądane objawy ze strony przewodu pokarmowego)jakie suplementy diety włączam do postępowania dietetycznegokiedy jest ryzyko refeeding syndromei wreszci...2023-05-0833 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#4 GŁÓD i SYTOŚĆ - jak zarządzać biologią jedzeniaRozpoznawanie sygnałów głodu i sytości, wsłuchiwanie się we własne ciało i respektowanie jego potrzeb, to jedna z kluczowych umiejętności do budowania zdrowej relacji z jedzeniem. Ignorując swoje ciało, ignorujemy siebie.Z fizjologią nie wygrasz, a nawet jeśli wydaje Ci się, że wygrała(-e)ś, to i tak przegrał(-e)ś, ponieważ tracisz coś najważniejszego – tracisz zdrowie.W tym podcaście: · Przedstawiam czynniki regulujące głód i sytość – czynniki hormonalne, motoryczne, sensoryczne, metaboliczne.Pokazuję jak dzięki racjonalnym wyborom żywieniowym zadbać i utrzymać na dłużej uczucie sytości.Opowiadam o tym...2023-03-0949 min
Dziki Zapach Psychologii3. Dlaczego osoba otyła nie może być perfekcjonistą? Wywiad z dr hab. Kasią Zabłocką-SłowińskąJeśli zmagasz się z nadwagą albo otyłością i czasami zastanawiasz się, czy to jest w ogóle realne żeby schudnąć - to ten odcinek jest dla ciebie. Z tego odcinka dowiesz się, czy jesteś skazana na wieczne problemy z wagą? Ile procent diet kończy się sukcesem? Jak otyłość wpływa na twoją psychikę i poziom energii? Co musisz zrozumieć i jaką barierę psychologiczną przejść, żeby z sukcesem się odchudzać?dr hab. Kasia Zabłocka-Słowińska - naukowczyni praktykująca psychodietetykę, edukatorka żywieniowa, autorka artykułów i treści o tematyce (psycho)dietetycznej. Zapraszam na www.zablocka-slowinska.com2023-03-081h 02
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#3 Perfekcyjna twarz anoreksjiPerfekcjonizm. Zaprasza w swoje chłodne objęcia, obiecując iluzję poczucia bezpieczeństwa. Jest bezwzględny! W perfekcjonizmie nie ma, że coś jest zrobione wystarczająco dobrze, lub jest czegoś wystarczająco dużo.Perfekcjonizm nie ma w swoim słowniku słowa WYSTARCZAJĄCO.Jest albo wszystko, albo nic.Albo najlepiej, albo w ogóle.Albo idealnie, albo beznadziejnie.Perfekcjonizm mocno koleguje się z anoreksją. I o tej trudnej przyjaźni rozmawiam w tym odcinku "Nawigacji - zdrowej relacji. Z jedzeniem" z Moniką Romanowską - psycholożką, psychoterapeutką CBT. Z tego odcinka dowiesz się:co spr...2023-02-111h 06
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#2 W cyklonie napadów objadania sięW drugim odcinku mojego podcastu Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem, rozprawiamy się z napadowym objadaniem się. A właściwie to oswajamy, akceptujemy i szukamy skutecznych rozwiązań.W tym odcinku:podaję kryteria diagnostyczne napadów objadania się,podkreślam wagę interdyscyplinarnego podejścia do terapii napadów objadania się,podaję zalecenia dietetyczne, które wspierają to leczenie.Zaburzenia odżywiania są jak cyklon. Początkowo krążysz po obrzeżach zaburzonej relacji z jedzeniem. Im dłużej to trwa, tym bardziej kolejne, nieskuteczne próby radzenia sobie z napadem wciągają Cię w centrum zab...2023-01-2244 min
Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.#1 Chcesz schudnać skutecznie? Nie odchudzaj się!To jest mój pierwszy odcinek podcastu Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem. Pomyślałam sobie, że każdy kolejny odcinek, będzie taką cegiełką niezbędną do zbudowania racjonalnych nawyków żywieniowych. Ale! W pierwszym, premierowym odcinku to chcę Ci podać powody, dla których nie warto się odchudzać restrykcyjnie. Dlatego, w tym odcinku rozprawiam się z trzema wciąż pokutującymi mitami dotyczącymi odchudzania. Pokazuję, jakie są konsekwencje restrykcji żywieniowych, zarówno te dotyczące somy jak i psyche. Bo wiesz, myślę sobie czasami, że powszechnie rozumiane odchudzanie to jak czytanie bez zrozumienia. Czasami śledzimy wzrokiem tekst, ale poznawczo ni...2022-12-3133 min