Katarzyna Zwalinska - Podcast Details

Shows

Lżej z Panią Jaglanką#37 Dlaczego śpimyPrzez jedną trzecią życia nie robimy nic produktywnego, nie jemy, nie rozmnażamy się i nie jesteśmy w stanie sią obronić... Dlaczego w drodze ewolucji matka natura nie zrezygnowała ze snu? A co sen ma wspólnego z silną wolą?➡️Odpocząć na kanapie czy iść na siłownię?➡️Kupić po drodze do pracy batona czy jabłko?Wiesz, że Twoja odpowiedź może zależeć od tego ile spałaś. Kiedy mało śpimy ośrodek odpowiedzialny za racjonalne decyzje słabiej działa. Rezygnujemy z rzeczy, które przyniosą nam korzyść w przyszłości na rzecz chwilowych przyjemnoś...2023-05-2210 min

Lżej z Panią Jaglanką#36 Za dużo roboty...Za dużo roboty, a kołaczy brak- śpiewali na Męskim Graniu już 5 lat temu. Nigdy nie wystarczy czasu, by zrobić wszystko co jest do zrobienia. Poprawa wydajności niewiele pomoże. Zawsze będzie jakiś artykuł do przeczytania, podcast do przesłuchania, coś w domu do zrobienia, zawsze można więcej w pracy... Jak w tym wszystkim się odnaleźć, jak wybierać co zrobić najpierw? Którą drogę ma wybrać? Pytała swego czasu Alicja królika. Dziś możemy zapytać: czym się zająć najpierw? Odpowiedź jest...2023-05-1108 min

Lżej z Panią Jaglanką#35 szybki sposób na gonitwę myśliW tym odcinku poznasz super łatwy sposób na wyciszenie myśli. Przyda się, gdy chcesz wejść w medytację, wyciszyć się. Może też sprawdzić się wieczorem, gdy gonitwa myśli nie pozwala Ci zasnąć. Spróbujesz? Pozdrawiam Pani Jaglanka 2023-04-2703 min

Lżej z Panią Jaglanką#34 O rzucaniu talerzamiGotujesz się ze złości Cała aż chodzisz Co zrobić, gdy Twoje ciało jest wściekłe... Wspominam książkę Emo Sapiens Rafała Ohme 2023-04-1907 min

Lżej z Panią JaglankąJesteś tym co jesz?Jesteś tym co jesz? Jeśli czytasz to jedząc kajzerkę z pasztetem, pewnie pomyślisz sobie: No ej, weź przestań. Nie wiem czy to Cię uspokoi, ale sprawa jest grubsza. Nie jesteś tylko tym co jesz. Jesteś tym: jak śpisz jak myślisz jak radzisz sobie ze stresem jakie masz nastawienie jak dbasz o siebie jak dbasz o swoje ciało... Długo mogłabym tak wymieniać, a jedno wpływa na drugie... (a to drugie na pierwsze...) Mówię o tym, żeby wyjaśnić misz-masz tematów, któ...2023-04-0314 min

Lżej z Panią Jaglanką#32 Nastawienie na rozwój w praktyceDostajesz wymarzoną pracę, ale boisz się. Co jak okaże się, że nie wiem wystarczająco, że mam za mało doświadczenia. I siedzisz cicho, unikasz wyzwań, nie wychylasz się... Chcesz rzucić palenie. Silne i słabe ja walczą ze sobą... A gdyby potraktować to jak okazję do nauki... Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Newsletter Pani Jaglanki: https://www.subscribepage.com...2023-03-2015 min

Lżej z Panią Jaglanką#31 Nastawienie na rozwój.Od dłuższego już czasu próbuję dojść co jest sekretem sukcesu w biznesie, w szkole, w domu , w zmianie nawyków. Czy brak talentu, predyspozycji przekreśla sukces? Każdy ma przecież jakiś talent, ale nie każdy odnosi sukces... Dlaczego część z nas rezygnuje, gdy napotka trudności? Dlaczego unikamy wyzwań? Na szczęście naukowcy zajmują się tym już od jakiegoś czasu. Posłuchaj o wynikach badań nad motywacją i sukcesem i wnioskach do jakich doszła profesor Carol Dweck. Wspominam też o jej książce zatytułowanej: "Nowa psychologia sukcesu", w której opisuje nasta...2023-03-1317 min

Lżej z Panią Jaglanką#30 Nie chce mi sięMi też często się nie chce. A motywacja jest jak koleżanka imprezowiczka. Będziesz się z nią świetnie bawić, ale nie licz na to, że odbierze cię o 6 rano z lotniska. Raz jest, raz jej nie ma. Bycie wysportowaną brzmi świetnie, gorzej, gdy trzeba wstać godzinę wcześniej by iść na trening. Poznaj kilka sprawdzonych sposobów na "niechcęmisia" Będzie o słoniu, czekoladkach na biurku i starcie rakiety kosmicznej. Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebo...2023-03-0618 min

Lżej z Panią Jaglanką#29 ROZMOWA o triathlonie i aktywności fizycznej kobiet z Kasią SzemroDziś wraz z moją gościnią Kasią Szemro będziemy was zachęcać do aktywności fizycznej. Kasia stworzyła w Trójmieście klub dla aktywnych kobiet SHEE.IS , w którym inspiruje do aktywnego i zdrowego życia. Jak sama mówi: chce móc się ruszać i być sprawną osobą jak najdłużej. Będzie też o tym, że w szkole miała 3 z w-f, co nie przeszkodziło jej polubić biegania. A pierwszy triathlon zrobiła “żabką”. Dziś Kasia amatorsko trenuje triathlon i zachęca do tego inne kobiety. Dziewczyny w klubie trenują pod okiem...2023-02-2746 min

Lżej z Panią Jaglanką# 28 Nawyki kontra dietaCo zrobić by było lżej i to dosłownie? Dziś rozważam dwa bardzo różne podejścia do odchudzania: dietę i nawyki. Co jest skuteczniejsze, gdy chcesz schudnąć? Co sprawdzi się, gdy chcesz schudnąć do ślubu, a co, gdy chcesz schudnąć na lata? Kiedy lepiej sprawdzi się dieta, a kiedy skuteczniejsze będą nawyki? Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Newsletter Pani Jaglan...2023-02-2025 min

Lżej z Panią Jaglanką#27 Jak zwiększyć prawdopodobieństwo wprowadzenia nowego nawyku?Dwa bardzo proste sposoby na zwiększenie szansy na wprowadzenie z sukcesem nowego nawyku. Wystarczy tylko... Tego dowiesz się słuchając podcastu ;) Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Newsletter Pani Jaglanki: https://www.subscribepage.com/4sposobynamotywacje Umów się na rozmowę: https://calendly.com/pani-jaglanka 2023-02-1313 min

Lżej z Panią Jaglanką#26 Świadome nawyki. Czy wszystkie Twoje nawyki są dobre?Czy wszystkie Twoje nawyki są dobre dla Ciebie? Czy wszystkie Twoje nawyki sprawiają, że stajesz się tym, kim chcesz być? Pora zrobić rachunek sumienia z nawyków! Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Newsletter Pani Jaglanki: https://www.subscribepage.com/4sposobynamotywacje Umów się na rozmowę: https://calendly.com/pani-jaglanka 2023-02-0609 min

Lżej z Panią Jaglanką#25 Samokontrola a nawykiCzy bez samokontroli da się pozbyć złego nawyku? Okazuje się, że osoby pozornie najbardziej zdyscyplinowane najczęściej po prostu nie wystawiają się na pokusy. Dzięki czemu potrzebują znacznie mniej samokontroli. Nie da się konsekwentnie przestrzegać dobrych nawyków w niekorzystnym środowisku. Aby pozbyć się złego nawyku najlepiej ograniczyć kontakt z sygnałami, które go wywołują. Posłuchaj jak to zrobić! Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki...2023-01-3010 min

Lżej z Panią Jaglanką#24 Po co Ci (i Twojemu mózgowi) nawyki?Mózg może rozważać tylko jeden problem na raz, serio. Multitasking to przeskakiwanie z jednego problemu do drugiego, a nie rozwiązywanie kilku problemów na raz. Niektóre problemy się powtarzają stale. Co zjeść na śniadanie? Ile łyżek kawy wsypać do filiżanki? Najpierw zjeść śniadanie czy ubrać się? Dlaczego nie zastanawiasz się już nad takimi problemami? Działasz jak automat. "Nawyki są po prostu sprawdzonymi rozwiązaniami nawracających problemów w naszym otoczeniu" Jason Hreha Tylko czy przez nawyki moje życie nie stanie się nudne? Co ze spontanicznością? Posłuchaj...2023-01-2323 min

Lżej z Panią Jaglanką#23 Jak nawyki kształtują tożsamość (i na odwrót) Ilekroć pójdziesz na spacer (zamiast siedzieć na kanapie) stajesz się osobą, która dba o swoje zdrowie ilekroć przeczytasz stronę książki, stajesz się osobą, która się rozwija ilekroć ... Dobre nawyki mogą być bardzo racjonalne, ale jeśli są sprzeczne z twoją tożsamością (tym, jak o sobie myślisz), nie będziesz ich wprowadzała. Zachowanie niespójne z tożsamością nie przetrwa. Zamiast próbować zmienić samo zachowanie, zastanów się jaką osobą chcesz się stać dzięki niemu. To pomoże Ci wprowadzić trwałe zmiany. Posłuchaj! Pani Jaglanka na instgram...2023-01-1617 min

Lżej z Panią Jaglanką#22 Postanowienia noworoczne. Zacznij od dlaczego."Zaczynaj z wizją końca" S. Covey Będę biegać. Przeczytam 20 książek. Będę zdrowo się odżywiać. Czy robiąc te postanowienia wiesz dlaczego to robisz, co to ma Ci dać? Co tak naprawdę chcesz dzięki temu zyskać? Jeśli nie, to prawdopodobnie szybko zrezygnujesz. A tego nie chcesz, prawda? Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Newsletter P...2023-01-0924 min

Lżej z Panią Jaglanką#21 Zdrowe postanowienia noworoczne.Przełom roku to czas podsumowań i nowych postanowień. Wszyscy to robią, a ty? Chcesz coś zmienić, może zadbać o zdrowie, ale nie wiesz co robić? Mam dla Ciebie listę ponad 30 propozycji, z pewnością wybierzesz z niej postanowienia noworoczne najlepsze dla siebie. Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Umów się na rozmowę: https://calendly.com/pani-jaglanka 2023-01-0224 min

Lżej z Panią Jaglanką#20 Jak radzić sobie z porażką?Koniec roku to często czas podsumowań. Nie wszystko co robimy zawsze kończy się sukcesem. Zły wynik naszych działań może nas załamać i zniechęcić do dalszego działania lub może być dla nas cenną lekcją. To od tego jak myślimy o porażce zależy jak podejdziemy do kolejnych wyzwań. Czasem już samo podjęcie działania jest sukcesem, niezależnie od wyniku. Thomas Edison podobno mówił, że zanim wynalazł żarówkę, odkrył 1000 sposobów jak żarówka nie będzie działać. Nastawienie na rozwój zmienia nasze postrzeganie o porażce.2022-12-1812 min

Lżej z Panią Jaglanką#19 Dlaczego tak trudno wytrwać na diecie. O wyczerpywaniu się silnej woli.Dlaczego wieczorem, po ciężkim dniu w pracy brakuje nam silnej woli i tak trudno powstrzymać się przed zjedzeniem chipsów? Dlaczego tak trudno powstrzymać się przed zjedzeniem słodyczy, gdy uczniowie przez kilka godzin testowali Twoją cierpliwość? Co można zrobić by mieć więcej sinej woli? Posłuchaj! Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Umów się na rozmowę: https://calen...2022-12-0516 min

Lżej z Panią Jaglanką#18 Czy otyłość to wybór?Nikt z własnej woli nie wybiera otyłości. Można powiedzieć, że nasze małe codzienne wybory decydują o tym: małe frytki czy duże kanapa czy spacer pączek czy jabłko Sami decydujemy, o tym jak wygląda nasze życie. A chcieć znaczy móc. Tylko czy każdy z nas ma równe szanse? Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pan...2022-11-2113 min

Lżej z Panią Jaglanką#17 Zajadanie stresu.Jak pokazują badania, stres może być jedna z przyczyn przybierania na wadze. Dlatego tak ważne jest nauczyć się radzić sobie z nim inaczej niż jedzeniem. I choć stresu nie da się całkowicie wyeliminować, można nauczyć się nie zarządzać. Posłuchaj! Will Smith o strachu i dlaczego bez sensu jest bać się noc wcześniej, gdy leżysz bezpiecznie w łóżku: https://www.youtube.com/watch?v=bFIB05LGtMs Tu mnie znajdziesz: Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: http...2022-11-0717 min

Lżej z Panią Jaglanką#16 ROZMOWA o masażu i uważności z Mileną Morczyńską"Nasze ciało opowiada całą naszą historię. W ciele zapisują się wszystkie nasze traumy, wszystkie nasze urazy, nawet te, o których z poziomu świadomego nie zdajemy sobie sprawy. To wszystko czuć pod palcami terapeuty." Zapraszam na rozmowę z Mileną Morczyńską, masażystką, terapeutką refleksologii i właścicielką salonu masażu Enigma Massage w Grudziądzu. Będzie o rodzajach masażu i korzyściach z płynących z niego, o uważności na siebie i o tym, że samym masażem nie załatwimy wszystkiego. Milena o masażu mogłaby mówić godzinami, a jej p...2022-10-2434 min

Lżej z Panią Jaglanką#15 O co chodzi z tym deficytem kalorii i dlaczego u mnie nie działa?Deficyt kaloryczny - jedz mniej niż potrzebuje Twój organizm, a schudniesz. Proste, prawda? To czemu tak wiele ludzi nie chudnie będąc na diecie? I dlaczego nowa modna dieta to nie rozwiązanie Twoich problemów? Czego w takim razie potrzebujesz? Tego dowiesz się słuchając tego odcinka! 2022-07-2511 min

Lżej z Panią Jaglanką#14 Jak zacząć?Motywacja jest jak koleżanka imprezowiczka, będziesz się z nią świetnie bawiła, ale nie masz co liczyć, że odbierze Cię z dworca o 7 rano. Jak wprowadzać zmiany by nie skończyło się na słomianym zapale? Dziś opowiem o mojej metodzie, może sprawdzi się również u Ciebie? A może potrzebujesz większego wsparcia? Zapraszam na konsultacje: https://app.zencal.io/u/PaniJaglanka Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na face...2022-07-1108 min

Lżej z Panią Jaglanką#13 ZADBAJ O SIEBIE nastawienieJeśli myślisz, że nic nie możesz zmienić- zmień myślenie! Nasze nastawienie wpływa na nasze działanie. Jeśli myślisz, że nie dasz rady to tak będzie. Jak to zmienić? O tym w dzisiejszym odcinku. Miłego słuchania Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl/sklep/2022-06-2706 min

Lżej z Panią Jaglanką#12 Czy możesz być szczęśliwa już dziś?Czy możesz czuć się dobrze, jeśli nie masz domu z basenem, nie jeździsz na wakacje 4 razy w roku, nie masz rozmiaru XS? Od czego zależy poczucie szczęścia i czy mamy na to wpływ? Czy możesz lekko żyć nie mając życia jak z kolorowej gazety? Złap mnie na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ lub na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijag...2022-06-1311 min

Lżej z Panią Jaglanką#11 ZADBAJ O SIEBIE ZabawaDzień Dziecka to świetna okazja by pomyśleć o zabawie! Kiedy ostatnio beztrosko się bawiłaś? Zawsze jest coś ważniejszego, prawda? Dlatego ja dziś mówię Ci: BEREK! GONISZ! Złap mnie na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ lub na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl/sklep/ 2022-05-3004 min

Lżej z Panią Jaglanką#10 Restrykcje, głodówki. Czy to ma sens?Restrykcyjne diety i głodówki. Szybki sposób na schudnięcie czy przepis na porażkę? Czy mamy szansę wygrać z głodem? Czy to prawda, że dla zdrowia lepiej jest być głodnym? To wszystko w dzisiejszym odcinku. Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl/sklep/2022-05-2308 min

Lżej z Panią Jaglanką#9 OddychajBez jedzenia człowiek może wytrzymać kilka tygodni, bez wody kilka godzin, bez oddechu tylko kilka minut. Oddech to niesamowite narzędzie, które masz pod ręką zawsze. Głęboki, naturalny oddech pomaga obniżyć stres, poprawia metabolizm, pracę mięśni i mózgu. Weź głęboki oddech i posłuchaj... Rezerwacja bezpłatnej sesji online: https://calendly.com/pani-jaglanka Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Pani Jaglanka na facebooku: https://www.facebook.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglan...2022-05-1604 min

Lżej z Panią Jaglanką#8 Słodycze mnie gubiąZdrowo się odżywiam, ćwiczę, tylko te słodycze... Dlaczego tak trudno się nim oprzeć? Poszukajmy przyczyny, bo tylko tak możemy przejąć kontrolę nad słodyczami. Dziś mówię o 5 powodach, przez które zbyt często sięgamy po słodycze. Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl/sklep/ 2022-05-0914 min

Lżej z Panią Jaglanką#7 ZADBAJ O SIEBIE Czas dla siebieGdybyś nagle miała dodatkową niezaplanowaną godzinę, to co byś zrobiła? Kiedy ostatnio miałaś czas dla siebie? Nie na porządki, tylko dla siebie. Dziś zachęcam Cię do spędzenia czasu sam na sam ze sobą. Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl/sklep/2022-05-0202 min

Lżej z Panią Jaglanką#6 NawykiJako wielbicielka nawyków zapraszam na odcinek o nawykach. Wszystko co musisz wiedzieć o nawykach w pigułce. Dowiesz się jak ułatwić sobie zmianę zachowania poprzez nawyk, dlaczego tak ważny jest bodziec. Opowiem jak dostosowałam bodziec by ułatwić sobie wieczorny nawyk oczyszczania twarzy. Poznasz też podstawowe błędy we wprowadzaniu nawyków. Gotowa? No to słuchamy! Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: ...2022-04-2521 min

Lżej z Panią Jaglanką#5 ZADBAJ O SIEBIE. Muszę, powinnam czy chcę?Muszę iść do pracy, muszę ugotować obiad, muszę iść do fryzjera, muszę posprzątać… A kto Ci każe to robić? Muszę i powinnam to bardzo mocne słowa, które powodują paradoksalnie bezsilność. W konsekwencji odbierają wolność i zabijają radość. Odzyskaj wolność. Wszystko co robisz w życiu to Twój wybór, również dostosowanie się do norm społecznych i uleganie presji innych. Pamiętaj każdy z nas ma wolną wolę, może decydować o sobie. Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panij...2022-04-1806 min

Lżej z Panią Jaglanką#4 Diety nie działająNaukowcy są zgodni: diety nie działają. Owszem, każda dieta, nawet najdziwniejsza spowoduje, że schudniesz, możesz stracić od 5-10% masy ciała w ciągu 6 miesięcy, ale prawie każdy wróci do wyjściowej wagi lub większej. Najwytrwalszym zajmie to 2 lata. Co robić? O tym w dzisiejszym odcinku. Zapraszam Pani Jaglanka Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijagl...2022-04-1109 min

Lżej z Panią Jaglanką#3: ZADBAJ O SIEBIE. Wdzięczność.Przyzwyczailiśmy się do dobrych rzeczy, które nas otaczają. Jak łatwo przestać je dostrzegać wokół wyraźnie widać na wakacjach. Luksusowy hotel, baseny, słońce cieszą tylko pierwszego dnia, a potem... wracamy do narzekania. Nowy dom, samochód, ładna pogoda, szybko o tym zapominamy. W codziennym życiu wyraźnie widać, że to nie szczęście czyni nas wdzięcznymi, lecz wdzięczność – szczęśliwymi. David Steindl-Rast Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://2022-04-0404 min

Lżej z Panią Jaglanką#2 Silna wolaNie mam silnej woli. A co jeśli powiedziałabym Ci, że silna wola jest jak mięsień i da się ją wytrenować? I że w ciągu dnia ona wyczerpuje się, dlatego wieczorem łatwiej ulegamy pokusom. Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie posłuchaj tego odcinka! Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl/sklep/2022-04-0412 min

Lżej z Panią Jaglanką#1: O czym będzie ten podkast?W tym podkaście będę Cię przekonywać, że życie nie musi być ciężkie. Czy mi się to uda? Zobaczymy. Daj znać. Pani Jaglanka na instgramie: https://www.instagram.com/panijaglanka/ Blog Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl Sklep Pani Jaglanki: https://panijaglanka.pl/sklep/2022-04-0302 min