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unverWECHSELbar#109_Körpergewicht & gesellschaftliche StandardsGewichtsreduktion & Gesundheit
In einer gewichtszentrierten Gesellschaft liegt es nahe, dass Gesundheit automatisch mit einem niedrigen Gewicht in Verbindung gebracht wird. Doch ist das tatsächlich so? Sind schlanke Menschen tatsächlich gesünder?
In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Körpergewicht, gesellschaftlichen Standards aber auch "gut gemeinten" Komplimenten zur Gewichtsreduktion und was diese wiederum mit dem zukünftigen Körpergewicht zu tun haben können.
Meld dich gern für ein Erstgespräch: katharina@femalefoodfreedom.at und lass uns gemeinsam den Weg raus aus dem Diätwahn finden & den Fokus wieder von deinem Gewi...2025-02-1829 minunverWECHSELbar#104_Brustgesundheit, Früherkennung, Schamgefühl - Interview mit Katharina König & Tatjana Lagus von MammaCareWeil Brustgesundheit nicht selbstverständlich ist
Oktober ist der Monat der Brustgesundheit und deshalb möchte ich dir dieses Interview mit zwei inspirierenden Frauen und den Gründerinnen von MammaCare präsentieren. Hör rein und finde heraus, was mit Leidenschaft für den eigenen Beruf und die Brustgesundheit alles möglich ist.
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FEEL GOOD CHANGE2024-10-2939 min
Hormone zum Frühstück#17_Hormone und Nerven: Das unsichtbare Band zwischen Körper und GeistNervensystem, Hormone & Co
In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt des Nervensystems ein und enthüllen seine enge Verbindung zur Hormonbalance.
Entdecke die Hauptakteure des Nervenabenteuers, wie Stress das autonome Nervensystem beeinflusst und welche langfristigen Auswirkungen das haben kann. Erfahre außerdem, wie Ernährung und Lebensstil das Nervensystem unterstützen können.
Und natürlich werfen wir einen Blick darauf, welche Rolle Hormone im Zusammenhang mit dem Nervensystem spielen, besonders bei Frauen.
Teile gern dein Feedback oder deine Gedanken zu dem Thema über Instragram oder per Mail - Kontaktdaten siehe hier:
Lass uns in...2024-05-2532 minunverWECHSELbar#90_und jedem (Wieder-)Anfang wohnt ein Zauber inneIch bin wieder hier!
Ich bin wieder hier!
Um Hermann Hesse zu zitieren "und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne" - diese Folge ist zwar eher ein "Wiederanfang" - trotzdem fühlt es sich zauberhaft an :)
Ich nehme dich mit, was sich in den letzten 4 Monaten getan hat, warum es zu der Namensänderung gekommen ist und was du ab sofort in diesem Podcast zu erwarten hast!
Ich freu mich riesig, zurück zu sein!
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Gruppenprogramm
Hormone zum Frühstück2024-04-0216 minHormone zum Frühstück#14_Hormonchaos - Interview mit Autorin Astrid Müller.
In dieser inspirierenden Folge erhalten wir nicht nur tiefe Einblicke in die komplexe Welt der Hormone, sondern lernen auch die leidenschaftliche Autorin Astrid Müller näher kennen.
Ihr Buch "Hormonchaos" geht über die bloße Information hinaus und präsentiert spannende und inspirierende Geschichten, die das Bewusstsein für Hormonmangel-Erkrankungen schärfen.
Wir bedanken uns herzlich bei Astrid für ihre Offenheit und ihre Mission, das Verständnis für hormonelle Gesundheit zu fördern.
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ASTRID MÜLLER
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Buch: Hormonchaos - Viele Symptome eine Ursache
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Inst...2024-03-2346 minHormone zum Frühstück#13_Körperbild & Körperakzeptanz - Interview mit Andrea Zarfl
Herzlich willkommen zur neuen Folge von 'Hormone zum Frühstück'. In dieser Folge öffnen wir die Türen zu einem Raum, in dem sich viele von uns oft zurückziehen – das eigene Körperbild.
Gemeinsam mit einer Expertin auf diesem Gebiet Andrea Zarfl, Diaetologin und junge Mutter. Wir erkunden die verborgenen Ecken unserer Überzeugungen und die unsichtbaren Fäden, die unser Körperbild formen.
Wir werfen einen Blick auf die prägenden Einflüsse unserer Mütter, weiblichen und männlichen Verwandten und die Standards unserer Gesellschaft. Denn das, was wir unseren Kindern über den eigenen Körper vermitteln, hinte...2024-02-1046 minHormone zum Frühstück#12_Periode ist politisch - ein offener Dialog über Menstruationweg mit der Scham - her mit der Offenheit & Realität
Wir tauchen in dieser Folge tief in Stereotype ein: Periodenarmut und den Alltag mit der Menstruation. Von "Menstruationsurlaub" über kostenlose Hygieneprodukte bis hin zur globalen Herausforderung von Periodenarmut. Wir schauen, wie andere Länder damit umgehen – inklusive Einblicke in die sozialen, wirtschaftlichen und persönlichen Aspekte der Menstruation.
Danke, dass du dabei bist, und bleib dran für weitere aufschlussreiche Diskussionen!
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Instagram2024-01-2039 minHormone zum Frühstück#11_Rückblick & AusblickUnser aufregendes Podcast-Jahr 2023 und was kommt!
Wir blicken zurück auf unsere ersten 10 Podcast-Folgen und das aufregende Startjahr 2023! Wir haben viel gelernt und sind über uns hinausgewachsen - Herausforderungen gab es natürlich auch, aber unsere Erfolge feiern wir – vor allem den erfolgreichen Podcast-Start.
Im neuen Jahr erwarten dich sowohl Solo-Folgen als auch Interviews zu weiteren spannenden Themen wie Kinderwunsch, Endometriose, Körperbild und vieles mehr. Wir teilen auch, was 2023 in unserem Business- als auch Privatleben so passiert ist & was für 2024 in der Pipeline ist.
Danke für deine Unterstützung – auf ein weiteres Jahr voller spannender Episoden und Erkennt...2023-12-3034 minHormone zum Frühstück#10_Beckenboden & Hormonbalance - im Gespräch mit der Beckenbodengesellschaft Österreichalles rund um den Beckenboden mit 2 Expertinnen & den Gründerinnen der Beckenbodengesellschaft Österreich
Mit der 10. Folge von "HORMONE ZUM FRÜHSTÜCK" feiern wir unser erstes Jubiläum mit einem besonderen Interview. Martina Tschöpp und Susanne Riedl von der Beckenbodengesellschaft Österreich sind zu Gast. Das Gespräch dreht sich um die Bedeutung des Beckenbodens für Frauen und menstruierende Personen. Ihr erfahrt, wie die BGÖ Betroffenen und Experten gleichermaßen nützt und erhaltet Einblicke in Themen wie Menstruationsschmerzen, Inkontinenz, Geburt und Sexualität in Bezug auf den Beckenboden. Bleibt dran für interessante Erkenntnisse! Auch für uns waren viele...2023-12-0948 minunverWECHSELbar#89_Wann ist genug?Vom Entscheidung treffen und sich an Neues zu wagen
kurz & knackig - eine Folge für dich, übers Loslassen, Entscheidungen treffen & sich selbst zu vertrauen.
Es wird sich hier was verändern und in dieser Folge teile ich genau diesen Entscheidungsprozess mit dir. Hör gern rein & sein gespannt
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Webinar FEMALE FOOD FLOW 2023-11-2513 minHormone zum Frühstück#9_Leberkässemmerl-ConnectionWas kann da wohl dahinter stecken?
In dieser Folge tauchen wir in die mysteriöse Welt des "Leberkäs-Freitags" ein. Dazu eine persönliche Geschichte von uns vorab ;)
Wir beleuchten den allgegenwärtigen Druck, der mit den Fragen "Was darf ich essen?" und "Was ist gesund?" einhergeht. Wie steht es um unsere Beziehung zum Essen? Achten wir auf regionale, saisonale und ethische Aspekte, oder ist der Geschmack der König? Egal ob vegetarisch, vegan oder omnivor (alles essend) in dieser Folge erforschen wir den spannenden Dschungel des Essens, mit Humor, Leichtigkeit und fernab von festgefahrenen Ernährungsweisen. Also bleib gern d...2023-11-1840 minunverWECHSELbar#88_Selbstfürsorge - wie gut schaust du auf dich?Selbstfürsorge oder auch: fill your cup first
Diese Folge ist für dich, wenn du
• gerade das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird
• nur mehr im „Funktionieren-Modus“ deinen Alltag bestreitest
• einfache und umsetzbare Tipps willst um wieder mehr auf dich zu shcauen
• die Bestätigung brauchst, dass du nicht allein mit deinen Herausforderungen bist
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online Programm: FEEL GOOD CHANGE
Webinar FEMALE FOOD FLOW 2023-11-1129 minHormone zum Frühstück#8_Heißhunger & PMSWas gibt's zu Heißhunger zu wissen, vor allem bei PMS - dem prämenstruellen Syndrom?
Tauch mit uns ein, in die faszinierende Welt des weiblichen Körpers und seiner Geheimnisse rund um die Hormone.
In dieser Episode widmen wir uns dem Thema 'PMS' (Prämenstruelles Syndrom) und beleuchten die emotionalen, körperlichen und hormonellen Veränderungen, die viele Frauen vor ihrer Menstruation erleben. Du erfährst, warum Heißhunger in dieser Zeit oft zuschlägt und wie Hormone wie Serotonin, Dopamin, Ghrelin und Leptin unseren Appetit beeinflussen.
Außerdem geben wir wertvolle Tipps, wie du den Heißhunger während dei...2023-10-2838 minunverWECHSELbar#87_Wechseljahre - gut informiert statt frustrierthol dir die Informationen, die du brauchst!
Die Wechseljahre gehen früher oder später jede Frau/menstruierende Person etwas an. Deshalb ist es nur von Vorteil, wenn du gut informiert durch diese Lebensphase gehst. In dieser Folge spreche ich über einige Mythen rund um die Wechseljahre & warum es leider immer noch so schwer ist, an gute Information zu kommen!
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Webinar FEMALE FOOD FLOW 2023-10-2829 minunverWECHSELbar#86_Brustkrebs, Wechseljahre & neue Chancen - Interview mit Andrea Knoll-NechutnyWie du mit Schicksalsschlägen umgehen & was daraus machen kannst.
Diagnose Brustkrebs - von heute auf morgen im künstlichen Wechsel, das war im Frühjahr 2022 die plötzliche Situation für Andrea.
In dieser Folge spricht sie über ihre Diagnose & ihr Leben danach:
wie sie damit umgegangen ist
was sie sich von ihrem Umfeld (Bekannte & Fremde) wünscht
wie es ist plötzlich im Wechsel zu sein
was sie aus dieser Situation gemacht hat & macht
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Webinar FEMALE FOOD FLO...2023-10-141h 16Hormone zum Frühstück#7_Glückliche Wechseljahre - Interview mit Daniela Ullrichwie geht das denn genau mit dem Glücklichsein in den Wechseljahren
In dieser Folge dürfen wir dir ein weiteres Interview präsentieren. Diesmal mit Daniela Ullrich, die den "Menomio Wechseljahre Podcast - dem Podcast für glückliche! Wechseljahre" ins Leben gerufen hat.
Es ist Österreichs 1. Podcast, der sich rein mit den Wechseljahren beschäftigt. In dieser Folge erfährst du mehr über die Motivation von Daniela, diesen Podcast zu starten, die Themen des Podcasts, Ratschläge für Frauen in den Wechseljahren und was sie selbst glücklich macht.
Tauch gemeinsam mit uns in das Thema Wechseljahre...2023-10-0744 minunverWECHSELbar#85_Coffeelover: trinkst du noch oder genießt du schon?Genuss oder doch nur Einbildung?
Trifft einer oder mehrere Punkte auf dich zu?
• du bist eine Kaffeeliebhaberin
• Vor deinem 1. Kaffee in der Früh bist du nicht ansprechbar
• Du fragst dich manchmal, ob du möglicherweise zu viel Kaffee trinkst
• du rettest dich mit Hilfe von Kaffee durch den Tag anstatt Pausen zu machen
Ja? dann hör dir unbedingt diese Folge an & wenn du willst, machst du dir davor noch eine köstliche Tasse Kaffee :)
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER...2023-09-3020 minHormone zum Frühstück#6_Zyklus & Ernährungzyklusgerechte Ernährung - was du darüber wissen solltest!
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema der zyklusgerechten Ernährung ein und beleuchten ihren möglichen Einfluss auf unsere Gesundheit. Dabei werfen wir einen Blick auf die Veränderungen unserer Hunger- und Sättigungsmechanismen während des Zyklus und klären, ob spezielle Nährstoffbedürfnisse in den verschiedenen Phasen existieren.
Wir legen großen Wert darauf zu betonen, dass es keine starren Regeln gibt, sondern dass das Hören auf unsere eigenen Körpersignale und intuitive Ernährung von zentraler Bedeutung ist.
Außerdem teilen wir Ernährungse...2023-09-1634 minunverWECHSELbar#84_Laufen, Krafttraining, Leidenschaft - Interview mit Cory ChounBewegung aus Leidenschaft, Essen aus Freude
Bewegung aus Leidenschaft, Essen aus Freude
Dafür steht meine Interviewpartnerin Cory Choun. Im Gespräch mit ihr geht's natürlich um das Thema Sport/Bewegung, vor allem Laufen & Krafttraining. Wir spannen den Bogen zu den Themen:
zyklusbasiertes Training
warum ein individueller Trainings- & Ernährungsplan Sinn macht
den Schlankheitsdruck im Sport
Zusätzlich werden einige Fragen beantwortet, die aus der Instagram-Community gekommen sind.
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Podcast-Folge Schanigarten
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Webinar CIAO...2023-09-161h 06unverWECHSELbar#83_Let's go somewhere: Reisespecial Freiwilligen Arbeit im AuslandMeine Erlebnisse in Nepal & Dominica
Komm nochmal mit nach Asien & in die Karibik, wo ich bei 2 Freiwilligen Projekte gearbeitet habe & lass dir von meinen Erlebnissen als Volunteer aber auch Staff-Member berichten.
Wie sieht der Tagesablauf so aus, welche Herausforderungen rund um Unterkunft, Sanitäranlagen & Arbeitsaufgaben habe ich vor Ort gemeistert.
All Hands and Hearts
Nepal Pour Day
Dominica AHAH Project
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER (CIAO CIAO HEISSHUNGER - femalefoodfreedom | elopage)
Rezept eBook Aufstriche 2023-09-021h 01unverWECHSELbar#82_Krebserkrankung, Klartext & Krafttraining - Interview mit Marion EssletzbichlerZwei Diaetologinnen im Gespräch über Ernährungsmythen & Co.
Im Gespräch mit Berufskollegin Marion Essletzbichler unterhalte ich mich über Krebserkrankung, Krafttraining & wir sprechen Klartext über einige Ernährungsmythen, die sich weiterhin stark halten.
Zusätzlich geben wir dir ein paar Einblicke in den Arbeitsalltag als Diaetologinnen.
Kontakt zu Marion Essletzbichler:
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Rezept eBook Aufstriche 2023-08-1950 minHormone zum Frühstück#05_Der weibliche Zyklus - ZyklusphasenWas du über deinen Zyklus & die unterschiedlichen Zyklusphasen wissen musst!
In dieser Folge, die zugegeben etwas länger geworden ist, geht es um die Zyklusphasen.
Warum teilen wir den Menstruationszyklus überhaupt in verschiedene Phasen ein?
Was bedeutet es, mit den Phasen im Einklang zu leben und warum es absolut Sinn macht, sich mit dem eigenen ganz individuellen Zyklus auseinanderzusetzen?
Eines vorweg, unser monatlicher Zyklus ist eine geniale Möglichkeit deinem Leben Struktur und Stabilität zu geben und deine Gesundheit zu unterstützen. Klingt interessant? Dann hör unbedingt rein!
Buchtipps:
Der Zykluscode von Sina Oberle
Superpo...2023-08-1252 minunverWECHSELbar#81_Let's go somewhere. Reisespecial: Nepal, Myanmar & Co.Komm mit nach Asien & lass dich von meinen Abenteuern im Himalayagebirge inspirieren
Diesmal nehme ich dich mit nach Myanmar, Nepal, Sri Lanka bis hin nach Taiwan & Peking.
Ich erzähl dir, wie es ist, 3 Wochen am Stück im Himalayagebirge unterwegs zu sein, welche Höhen & Tiefen ich auf über 4.500 m Seehöhe erlebt habe und wie man sich in einem Land wie Taiwan durchschlägt mit sprachlichen Barrieren.
In dieser Folge spreche ich über meine Zeit in Myanmar, Nepal, Sri Lanka, Thailand, Malaysien, Borneo, Philippinnen, Taiwan, Hong Kong & Peking/China.
Lass uns in Kontakt bleiben...2023-08-0555 minunverWECHSELbar#80_Let's go somewhere. Reisespecial: First Steps Solo-reisen als FrauKomm mit auf meine ersten Reiseerfahrung allein unterwegs
Nachdem ich zwischen 2013 - 2020 über 20 Monate im Ausland - oft allein - unterwegs war, nehm ich dich in dieser Spezial-Folge mit & erzähl dir von meinen ersten Schritte als Alleinreisende:
was ist zu beachten
wie ist es mir ergangen
wie war ich unterwegs
Sei gespannt auf meine Abenteuer aus Australien, Thailand, Laos, Kambodscha, Vietnam, Malaysien & Indonesien.
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Rezept eBook Aufstriche 2023-07-2259 minHormone zum Frühstück#04_Hormone & Lipödem: im Gespräch mit Jasmin Klammer-MartinLipödem: Ernährung, Training & Krankheitsbild
In dieser Podcastfolge haben wir Jasmin Klammer-Martin im Interview. Sie ist Diaetologin und, wie wir beide, spezialisiert auf Themen die Frauengesundheit.
Jasmin hat ua. viel Erfahrung und Expertise im Bereich Lipödem und spricht mit uns in dieser Folge darüber was ein Lipödem ist, wie man es diagnostiziert, welchen und ob die Ernährung einen Einfluss auf den Krankheitsverlauf hat und welche Rolle die Hormone spielen.
Außerdem berichtet sie auch darüber, was es bedeutet, mit Lipödem zu leben und welche Behandlungsmethoden es gibt.
Danke Jasmin, für das span...2023-07-2253 minunverWECHSELbar#79_Let me tell you my storyMein Weg zum Food Freedom & Körperakzeptanz
In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir meine Geschichte:
✰ meine Diätgeschichte & die damit verbundenen Zweifel an mir selbst
✰ der Weg hin zu Körperakzeptanz & Körperrespekt
✰ warum ich so sehr für meine jetzige Arbeit brenne
✰ was ich mir für dich wünsche & auch überzeugt bin, dass es für dich möglich ist - ein genussvoller Essalltag & ein entspannter Umgang mit deinem Körper!
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER (CIAO CIAO HEISSHUNGER...2023-07-0839 minHormone zum Frühstück#03_Das Körperbild-Dilemma: zwischen Wunsch & RealitätSchau hinter die Kulissen von Diätkultur, Schönheitsidealen, Prägungen & Co.
Du hüpfst von einer Diät in die nächste immer auf der Jagd nach dem perfekten Bikini-Body und deiner Vorstellung der Idealfigur? Dabei ist dein Wunschgewicht von richtig vielen Faktoren abhängig, die du schwer bis nicht beeinflussen kannst.
In dieser Folge sprechen wir über gesellschaftliche Standards, Prägungen aus der Kindheit und Faktoren, die unser individuelles Körpergewicht beeinflussen können. So viel sei gesagt: Du bist mehr als dein Körper und dein Aussehen!
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Instagram2023-07-0130 minunverWECHSELbar#78_Darmgesundheit, Stressreaktionen & Spurensuche - Interview mit Daniela MulleDarmgesundheit & das große Bild dazu
Wenn es um die Darmgesundheit geht, geht es auch oftmals um Unverträglichkeiten oder Intoleranzen. Viele Lebensmittel werden weggestrichen und Verbote auferlegt. Das muss nicht sein. Denn diese Restriktionen können sowohl deine Darmgesundheit als auch deine Hormonbalance beeinträchtigen.
In diesem Interview spreche ich mit Daniela Mulle darüber, wie du dich um deinen "Darmzoo" gut kümmern kannst, wie dieser mit Stress & Schlaf zusammenhängt und warum dein Essverhalten ebenso eine wichtige Rolle für deine Darmgesundheit spielt.
Kontakt zu Daniela Mulle:
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Ruhe-im-Bauch-Toolkits bei Intoleranzen
Lass u...2023-06-241h 03Hormone zum Frühstück#02_Power braucht EnergieGib deinem Körper die Energie, die er braucht, um leistungsfähig zu bleiben
Um in deinem Alltag als Frau, Partnerin, Mama, Angestellte/Selbstständige, Kollegin, Tochter, Sportlerin oder Freundin zu bestehen, braucht dein Körper Energie. Viel zu oft verwehren wir ihm diese, weil wir Angst vor einer Gewichtszunahme haben oder uns nicht die Zeit nehmen, zu essen.
In dieser Folge erfährst du, wie du den Fokus wieder auf die Versorgung deines Körpers richtest, welche Folgen das haben kann und wie du dich selbst dadurch fühlen kannst.
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Website...2023-06-1130 minHormone zum Frühstück#01_Noch ein PodcastWas dich hier erwartet
Folge 1 von Hormone zum Frühstück - wir erzählen dir, wer wir sind, was uns vereint, antreibt & beschäftigt. Außerdem erfährst du, was dich in diesem Podcast ab sofort erwartet.
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Instagram2023-06-1028 minunverWECHSELbar#77_Wir müssen reden: die WechseljahreMythos Wechseljahre - lass uns drüber reden!
Diese Folge ist für dich, wenn du
• vielleicht mit einer gewissen Angst auf diesen Lebensabschnitt schaust
• einfach wissen willst, was dich möglicherweise erwartet
• auch noch ganz regelmäßig deine Menstruation hast
• wissen möchtest, wie du dich & deinen Körper in dieser Lebensphase gut unterstützen kannst
Kleiner Spoiler: du musst noch nicht in den Wechseljahren sein, um dir von dieser Folge auch einiges mitnehmen zu können!
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Webina...2023-06-0932 minunverWECHSELbar#76_Bewegung, Burnout & Wechseljahre - Interview mit Beatrice DrachLass uns über Bewegung reden
In diesem Interview gewährt dir Beatrice Drach Einblicke in ihr Leben, welche Rolle dabei Bewegung spielt, wie sie ihr Burnout erlebt hat. Du bekommst auch ein paar gute Gründe geliefert, warum Krafttraining (nicht erst in den Wechseljahren) so wichtig für uns Frauen ist.
**Kontakt zu Beatrice Drach: **
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Buch: "Wirf deine Waage in den Müll"
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER (CIAO CIAO HEISSHUNGER - femalefoodfreedom | elopage)
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Kombi-Angebot2023-05-271h 02unverWECHSELbar#75_Wir müssen reden: What I eat in a dayBeiträge von täglicher Kalorienzufuhr kritisch betrachtet
TW: Kalorien, Kalorienmenge
Wie sind Beiträge auf Social Media oder im Internet allgemein hinsichtlich täglicher Kalorien-/Essenszufuhr zu betrachten? Was steckt hinter solchen Beiträgen und in wie fern sind sie möglicherweise problematisch?
Das und mehr erfährst du in dieser Folge!
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER (CIAO CIAO HEISSHUNGER - femalefoodfreedom | elopage)2023-05-1340 minunverWECHSELbar#74_Wechseljahre, Ratschläge & Familienleben - Interview mit Daniela Ullrichwie du mit den Wechseljahren umgehen kannst
Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du:
wie du mit der "Diagnose" Wechseljahre umgehen kannst
wie sich Pubertät, Midlife-Crisis & Wechseljahre in einem Haushalt managen lassen
welches Projekt aus einer Neugierde entstehen kann
wie du mit gut gemeinten Ratschlägen umgehen kannst
ab wann du als Frau zum "alten Eisen" gehörst
Kontakt Daniela Ullrich
E-Mail: daniela@wepodit.at
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Menomio - der Podcast für glückliche Wechseljahre
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Instagr...2023-04-2937 minunverWECHSELbar#73_Sand im Getriebewenn dein Körper zu dir spricht
Wie reagierst du, wenn dir dein Körper schon Zeichen schickt, dass etwas nicht passt? Gehst du drüber hinweg oder nimmst du diese Zeichen ernst?
Hältst du an einer Diät fest, obwohl du merkst, sie tut dir nicht gut, nur um das gewünschte Ziel zu erreichen? Zu welchem Zeitpunkt hörst du dann auf dein Körpergefühl?
In dieser Folge nehme ich dich einerseits mit, was ich gerade selbst über Körpergefühl, Wohlbefinden & Entscheidungen wieder gelernt habe.
Andererseits verrate ich dir, was diese Entscheidung mit der Zuku...2023-04-1525 minunverWECHSELbar#72_Nimmst du dir die Zeit um auf der Rolltreppe zu stehen?vom Druck & ständig getrieben sein
Spürst du oftmals den Druck ständig was zu machen, was sinnvolles? Jede freie Minute zu lesen, einen Podcast zu hören oder was im Haushalt zu machen?
Ist es dir zu mühsam, auf der Rolltreppe einfach zu stehen oder im Zug mal nur aus dem Fenster zu schauen?
Dann hör gern in die Folge rein. Denn du erfährst auch, was diese ständige Getriebenheit mit deinem Essalltag, deinem Schlaf und deinen Hormonen macht.
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Facebook...2023-04-0813 minunverWECHSELbar#71_Körperakzeptanz - warum fällt mir das so schwer?Verzweifelst du auch manchmal mit dieser Körperakzeptanz?
Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt "mir ist das alles klar mit der Akzeptanz für den eigenen Körper, aber warm fällt mir das so schwer auch umzusetzen?"
Unsere Gesellschaft orientiert sich an Aussehen, Körpergewicht und Co., da ist es nicht leicht, sich dem zu widersetzen. Welche Aspekte noch mitreinspielen, erfährst du in dieser Folge.
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER (CIAO CIAO HEISSHUNGER - femalefoodfreedom | elopage)
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Kombi...2023-04-0120 minunverWECHSELbar#70_Körperakzeptanz & EssenWie deine Beziehung zum Essen & zu deinem Körper zusammenhängen
Möchtest du etwas an deinem Essalltag (deinem Essverhalten) ändern, dann kommt zuerst der Schritt über deinen Körper. Wie steht es um die Beziehung zu deinem Körper? Behandelst du ihn respektvoll? Gibst du ihm ausreichend und regelmäßig die Energie, die er auch benötigt?
all das und noch mehr erfährst du in dieser Folge!
Hier ist das angesprochene Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER
Um dir einen Termin für ein 1:1 Gespräch auszumachen, schreib mir gern ein E-Mail an katharina@femalefoodfreedom.at
La...2023-03-1821 minunverWECHSELbar#69_Umbruch, Unzufriedenheit & Selbstliebe - Interview mit Ellen Lutumwie du Unsicherheit für dich nutzen kannst!
In dieser Folge habe ich mich mit Ellen Lutum unterhalten, eine unheimlich interessante Frau & Persönlichkeit.
Im Interview sprechen wir über:
❃ die Entscheidung, das eigene Leben als Mama & Ehefrau auf den Kopf zu stellen
❃ die Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und wohin diese führen kann
❃ das Autorinnen-Dasein
❃ die Selbstliebe & Körperakzeptanz
Kontaktdaten Ellen Lutum:
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Podcast "sei die Liebe deines Lebens"
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER (CIAO CIAO HEISSHUNGER - femalefoodf...2023-03-1152 minunverWECHSELbar#68_Ändere deine SehgewohnheitenWas dein Medienkonsum mit deiner Körperakzeptanz zu tun hat
Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchen Profilen folgst oder gewisse Magazine liest? Und wie du dich danach fühlst?
Nein, dann lade ich dich dazu in dieser Folge ein!
Hol dir Tipps, wie du deine Sehgewohnheiten ändern kannst & welche Fragen dir dabei helfen können!
Gruppenprogramm FEEL GOOD EATING
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Kombi-Angebot2023-03-0428 minunverWECHSELbar#67_Tabuthema: graue Haare & älter werdenwas graue Haare auch mit der Angst vorm älter werden zu tun haben!
In dieser Folge spreche ich übers Älter werden & graue Haare. Denn hier gibt es für mich einen großen Zusammenhang.
Warum werden Haare grau?
Wieso wollen wir diesen Prozess hinauszögern?
Was hat das auch mit dem älter Werden zu tun?
Ich erzähle dir auch von meiner persönlichen Geschichte, weg vom Haarefärben.
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER (CIAO CIAO HEISSHUNGER - femalefoodfreedom | elopage)
Rezept eBook Aufstriche...2023-02-2530 minunverWECHSELbar#66_Vulva-Statuen, Schamgefühl & Körperbehaarung - Interview mit Viki KrugLet's talk about VULVA
In dieser Folge habe ich mich mit Viki Krug unterhalten, die Gipsstatuen von Vulven macht. Im Interview sprechen wir über:
die Scham, die wir mit unserem Geschlechtsorgan oftmals verbinden
die Unsicherheit, ob wir "da unten" überhaupt normal ausschauen
die Tatsache, wie oft Körper/Körperteile in unserer Gesellschaft sexualisiert werden
den Ablauf einer Casting-Session bei Viki
das große Thema Körperbehaarung, vor allem im Intimbereich
Hör rein, wenn du mehr wissen willst - du wirst es nicht bereuen :)
**Mehr zu Viki findest du hier: **
Website
Instagram: Vulva.Casting
Faceboo...2023-02-1855 minunverWECHSELbar#65_Tabuthema MenstruationLass uns das Tabu rund um Blut, Menstruation, Periode & Co. endlich aufbrechen!
In dieser Folge widme ich mich dem Thema Menstruation und den damit verbundenen Tabus, wie zum Beispiel:
der Weitergabe von Tampons oder Binden unterm Tisch
weiße Hosen während der Menstruation
das unangenehme Gefühl "auszulaufen" während der Blutung
Blähungen & Durchfälle
dem großem Thema Schmerzen - und warum diese nicht normal sind!
Hier der Link zum Blogpost: Menstruation & Verdauung
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Webinar CIAO CIAO HEISSHU...2023-02-1137 minunverWECHSELbar#64_Vaginismus, Beckenboden & Offenheit - Interview mit Christina HopfWie du eine Herausforderung zu deiner Passion machst!
In diesem Interview spreche ich mit Christina Hopf über Vaginismus:
was ist Vaginismus überhaupt
wie aufwändig war ihr Weg bis zur Diagnose
was hat diese Diagnose mit dem Beckenboden zu tun
Aber auch, was sich verändern kann, wenn wir offen über unsere Herausforderungen sprechen & dann sogar eine Leidenschaft darauf wird.
**Mehr zu Christina findest du hier: **
Website
Instagram: Invisible Wall Vienna & im Gefühl
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Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER (CIAO CIAO H...2023-02-0458 minunverWECHSELbar#63_Mir reicht's!Was mich unheimlich auf die Palme bringt und was sich daher 2023 ändern wird!
Hör rein, was mich aktuell oder schon länger wahnsinnig auf die Palme bringt und warum sich daher in 2023 einiges ändern wird.
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Kombi-Angebot2023-01-2815 minunverWECHSELbar#62_die letzte Seite von 2022mein Jahresrückblick für dich
der letzte Tag von 2022 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)
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Kombi-Angebot2022-12-3138 minunverWECHSELbar#61_Stress lass nach - Feiertage & GenussWie du Feiertage entspannter für dich gestalten kannst
It's the most wonderful time of the year - oder vielleicht auch nicht…
wenn du dich von den bevorstehenden Weihnachtsfeiertagen, nur beim Gedanken ans Essen, die Familienfeier, dein Outfit oder mögliche Kommentare schon gestresst fühlst, dann kannst du dir in dieser Folge einige Inputs holen, wie du dieses Jahr entspannter angehen kannst.
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Kombi-Angebot2022-12-1721 minunverWECHSELbar#60_Meine WunschlisteWas ich mir wirklich wünsche
In der Adventzeit und kurz vor meinem Geburtstag hab ich mir erlaubt auch mal wieder eine Wunschliste zu schreiben und teile diese mit dir.
Lass dich überraschen, was da alles drauf steht….
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Kombi-Angebot2022-12-1019 minunverWECHSELbar#59_Karriere, Mehrgewicht, Körperakzeptanz - Interview mit Dunja Katharina WermterKarriere & Mehrgewicht - lass uns Sterotype aufbrechen
Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du:
ob sich Mehrgewicht & Karriere ausschließen
wie Nacktbaden deine Sehgewohnheiten beeinflussen kann
wie sich der Prozess zu mehr Körperakzeptanz gestalten kann.
Kontakt Dunja Katharina Wermter
E-Mail: info@wermter-beratung.de
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Mini-Workshop am 14.12.2022
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Kombi-Angebot2022-12-031h 07unverWECHSELbar#58_Essen ist keine Sünde!Warum essen nichts mit Schuld zu tun hat!
Hast du schon mal gedacht "ab und zu darf man ja mal sündigen" in Bezug aufs Essen? Oder hast du dich schon mal so richtig schuldig gefühlt, nachdem du was Süßes oder einfach zu viel gegessen hast?
Ja, dann hör dir diese Folge an, in der ich drauf eingehe, warum essen nichts mit Schuld oder Sünde zu tun hat!
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Kombi-Angebot2022-11-2615 minunverWECHSELbar#57_Einatmen, Ausatmen, Durchatmen - Interview mit Judith ListWie du durchs Atmen wieder die Verbindung zu dir & deinem Körper herstellst!
Vielleicht hast du von Atemarbeit oder Breathwork schon mal gehört. In dieser Folge erzählt dir Judith davon, wie sie dazugekommen ist und wie du deinen Atem dafür nutzen kannst die Verbindung zu dir & deinem Körper wieder herzustellen. Im Gespräch bekommst du auch Einblicke zu den Themen:
Visualisierung
Ballast abwerfen & sich neu entdecken
Zykluswissen & Körperarbeit
Scham loslassen
Kontakt Judith List
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06.12. Webinar...2022-11-191h 08unverWECHSELbar#56_meine Essgeschwindigkeit: schnellwie du deine Essgeschwindigkeit reduzieren kannst
Gehörst du zu den Personen, die sehr schnell essen und meist als Erste oder Erster am Tisch fertig sind? Fragst du dich dann oft, wo denn deine Portion jetzt so schnell hingekommen ist?
Ja, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile mit dir Tipps und Tricks, wie du deine Essgeschwindigkeit reduzieren & deine Mahlzeiten wieder bewusster gestalten kannst.
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Kombi-Angebot2022-11-1218 minunverWECHSELbar#55_Wir müssen reden: Zyklus & Hormonbalanceerfahre mehr über deinen Zyklus sowie deine Hormone
In dieser Folge erfährst du mehr über deine Hormone und wie du dir mehr Wissen rund um deinen Zyklus aneignen kannst. Ebenso geb ich dir Einblicke, wie du dieses Zykluswissen in deinem Alltag integrieren kannst. Und was es dir bringt, wenn du über diese Themen auch mit deinem Umfeld sprichst. Denn eines ist klar, dein Zyklus begleitet dich verdammt lange in deinem Leben, also darfst du auch darüber Bescheid wissen & vor allem auch darüber sprechen!
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Facebo...2022-11-0540 minunverWECHSELbar#54_Gewichtsneutral, Diskriminierung & gesunde Ernährung - Interview mit Isabel BersenkowitschWarum es einen Perspektivenwechsel im Gesundheitsbereich braucht!
Für diese Folge habe ich meine Kollegin Isabel Bersenkowitsch von Ernährungsrevolution zum Gespräch eingeladen und mich mit ihr über einige interessante Themen unterhalten, wie zum Beispiel:
Semmel-Weiß-Effekt
gewichtsneutrale Therapie
gesunde Ernährung
Holi Gesundheitszentrum
Hör rein und lass dich zu einem Perspektivenwechsel inspirieren
Kontakt Isabel
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Kombi-Angebot2022-10-291h 02unverWECHSELbar#53_Katharina, was erwartet mich bei einer Ernährungsberatung?ein Blick hinter die Kulissen
In dieser Folge beantworte ich gängige Fragen rund um das Thema Ernährungsberatung oder Ernährungstherapie:
was erwartet dich?
bei welchen Themen unterstützei ch dich?
was musst du vorm Erstgespräch tun?
Ernährungsprotokoll - ja/nein
Außerdem möchte ich dir einige der üblichen Bedenken vorm Termin bei/mit einer Diätologin nehmen.
Hast du noch mehr Fragen: dann schreib mir gern :)
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für di2022-10-2222 minunverWECHSELbar#52_let's talk about: mentale GesundheitLass uns drüber reden
Am 10.10. ist der Tag der mentalen Gesundheit, daher möchte ich mich in dieser Folge genau diesem Thema widmen:
warum deine mentale Gesundheit wichtig ist
welches Zusammenspiel gibt es zwischen Essen & mentaler Gesundheit
warum das Tabu rund um mentale/psychische Gesundheit aufgebrochen werden muss!
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-10-1530 minunverWECHSELbar#51_Körperakzeptanz, Dating & Göttinnen-Dasein - Interview mit den LoveSisters Lila & SteffiTauch ein in ein ehrliches & offenes Gespräch über Selbstwert, Körperakzeptanz & Dating
Ich durfte die wundervollen LoveSisters Lila & Steffi interviewen und mit ihnen über Themen wie Selbstwert, Körperakzaptenz, Partnersuche, Dating & Partnerschaft sprechen. Wenn du wissen willst, was dein Wunsch nach einem bestimmten Körper auch mit der Partnersuche zu tun haben kann, dann hör in diese Folge rein!
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Podcast: Pudelnackert
Podcast-Folge 23: LoveSisters & Female Food Freedom
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Kombi-Angebot2022-10-081h 06unverWECHSELbar#50_Loveletter to my bodyDanke Danke Danke
Dein Körper ist dein Zuhause. Weißt du dieses Zuhause zu hegen & pflegen oder stehst du auf Kriegsfuss mit ihm?
Wenn es dir schwer fällt, deinen Körper mit Respekt zu behandeln, dann lade ich dich ein, durch meinen persönlichen Liebesbrief an meinen Körper womöglich auch ein andere Sichtweise für und auf deinen Körper zu bekommen.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-10-0126 minunverWECHSELbar#49_Abnehmdruck, Zykluswissen & Bullshit-Empfehlungen - Interview mit Holly Wilkinsonkomm ins Spüren und definiere Erfolg neu!
Ein grandioses Interview mit Holly Wilkinson über den Abnehmdruck, Trainingsgewohnheiten, Zykluswissen und was sie von all den Bullshit-Empfehlungen hält. Sie gibt auch Einblicke, wie wichtig Routinen sind und Tipps, wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-09-241h 00unverWECHSELbar#48_Feiere deine Erfolgedie großen, die kleinen & auch die ganz ganz kleinen
Wie oft klopfst du dir tatsächlich selbst auf die Schulter und feierst dich dafür, dass du den Tag gemeistert hast? Oder tendierst du eher dazu, deine Leistungen runterzuspielen, dich zu vergleichen und dadurch erst recht in ein Mangeldenken zu kommen?
In dieser Folge möchte ich dir ein paar Gedanken diesbezüglich mitgeben und dich dazu animieren: feiere deine Erfolge!
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide f...2022-09-1728 minunverWECHSELbar#47_Hormonbalance, Weiblichkeit & Sexualität - Interview mit Stefanie Bartehrlich, offen & berührend
Ein offenes, ehrliches & berührendes Gespräch mit Stefanie Bart über Hormonbalance, den Druck der auf Frauen lastet aber auch Sexualität, Weiblichkeit & Sinnlichkeit.
Tauch ein in Themen, die Frauen miteinander und füreinander viel öfters ansprechen sollen, dürfen und müssen!
Kontakt zu Stefanie Bart
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-09-101h 05unverWECHSELbar#46_Urlaubsgedanken: weniger müssenraus aus dem ToDo-Modus, rein ins Ausprobieren
Diesmal nehme ich dich mit und teile meine Urlaubserinnerungen sowie ein paar Gedanken mit dir, rund um To-Do-Listen, was du alles machen musst und wie du an neue Dinge herangehen kannst.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-08-2730 minunverWECHSELbar#45_Darmgesundheit, Stress & Nachhaltigkeit - Interview mit Petra EberharterAlles rund um deinen Darm und wie du dich nachhaltig ernähren kannst!
Darmgesundheit, Darmmikrobiom, Blähungen, Verdauung, Stress und auch Nachhaltigkeit - Wörter mit denen Diätologin Petra Eberharter täglich zu tun hat. In diesem Interview ziehen wir den Bogen von Darmgesundheit, vielfältige Ernährung, Schamgefühl bis hin zu Nachhaltigkeit im (Ess-)Alltag.
Hör rein und hol dir Inputs darüber was du tun kannst um deinem Körper zuzuhören, was er dir sagen möchte!
Kontakt zu Petra Eberharter
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E-Book "Darmgesundheit"
Online Programm "Darmgesundheit"
Lass uns in Kontakt bl...2022-08-131h 06unverWECHSELbar#44_Du darfst essen!Gib dir die Erlaubnis zu essen
Wie oft verbietest du dir zu essen, obwohl du hungrig bist?
Wie oft plagt dich das schlechte Gewissen, weil du "schon wieder" Hunger hast?
Wie oft würdest du gern nach einer Bewegungseinheit noch was essen, tust es aber nicht, weil du dich ja extra bewegst hast um Energie zu verbrennen?
Wenn du dich in diesen Fragen wiederfindest, dann hör dir die aktuelle Podcast-Folge von EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT an! Denn darin erfährst du, wann du essen darfst und warum!
Lass uns in Kontakt bleiben:
E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at...2022-07-3032 minunverWECHSELbar#43_Sexualität, Tanzen & Wechseljahre - Interview mit Doris KaiserWas deine Sexualität mit Tanzen zu tun hat & mehr!
Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, was dir im Bett gut tut, was du genießt? Oder hast du das Gefühl, irgendwas stimmt nicht mit dir, weil es "nicht so läuft"?
Dann lass uns reden: über Sexualität. Genau das mache ich in dieser Folge mit Doris Kaiser, Sexualberaterin für Frauen!
Unter anderem erfährst du, was Sexualität mit Tanzen oder Essen zu tun hat und wie sich die Wechseljahre auf dein Sexleben auswirken können.
Kontaktdaten Doris Kaiser
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Pleasure Po...2022-07-161h 03unverWECHSELbar#42_Auf dem Foto kann ich mich gar nicht anschauen!Was ein Bild alles auslösen kann....
Was ein Bild alles auslösen kann….
Wenn es von dir nur ganz wenige Fotos gibt oder du gefühlt 50 Fotos machen musst, bevor du mit einem zufrieden bist, dann hab ich ein paar Inputs für dich für einen möglichen Perspektivenwechsel. Hör rein und lass dir von einem Foto nicht mehr den Tag vermiesen!
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-07-0229 minunverWECHSELbar#41_Viszerale Therapie, Beckenboden & ein innovatives Missverständnis - Interview mit Martina Tschöp & Susanne RiedlEin spannendes & informatives Gespräch mit 2 Physiotherapeutinnen
Physiotherapie kann dir in vielen Lebensbereichen helfen. Hast du schon mal daran gedacht, dass sie dich auch bei deinen Menstruationsschmerzen oder sogar Inkontinenz unterstützen kann? Nein - dann wirst du in diesem Gespräch einige interessante Informationen & Tipps erhalten, die dich womöglich dazu bringen, dir einen Physiotherapeutin deines Vertrauens zu suchen!
Im Gespräch mit Martina Tschöp & Susanne Riedl geht es auch um die Beckenbodengesellschaft Österreichs, eine Plattform für Patientinnen aber auch Expertinnen rund um Beckenboden & Co!
Kontaktdaten Martina Tschöpp, Susanne Riedl & BGÖ
Website Martina Tschöp
Web...2022-06-251h 04unverWECHSELbar#40_Die Moralisierung von Lebensmitteln muss ein Ende haben!Warum es nicht nicht gesundheitsförderlich ist, Lebensmittel in gut/böse einzuteilen!
Kennst du diese Unsicherheit, ob dieses eine Lebensmittel nun gut oder schlecht für dich ist? Ob du deine Gesundheitheit gefährdest, wenn du zu einem Lebensmittel greifst, das mehr Zucker oder Fett enthält?
Diese Unsicherheit kann zu mehr Druck und Stress in deinem Essalltag führen, was wiederum deiner Gesundheit/deinem Wohlbefinden nicht wirklich dient.
Hör rein, was du tun kannst um wieder mehr Sicherheit & Leichtigkeit in deinen Essalltag zu bekommen!
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Instagr...2022-06-1838 minunverWECHSELbar#39_BademantelgesprächeVon Körperakzeptanz, Schönheitsidealen und Wut
Hör rein, was passiert, wenn sich eine Gruppe Frauen in Bademänteln über Körpergefühl, Schönheitsideale, Scham & Wut unterhält.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-06-1135 minunverWECHSELbar#38_Wie lange schaff ich's noch?Von der Stärke - Schwäche zu zeigen
Wann ist es genug? Wie oft möchtest du den Teufelskreis noch alleine wiederholen, bis du am Limit bist? Diese Folge thematisiert den ewigen Kampf im Hamsterrad und dem Druck, alles alleine schaffen zu müssen. Und gibt dir Einbklicke, wie du dir durch Unterstützung von Außen endlich auch mehr Leichtigkeit in dein Leben holst!
Gruppenprogramm: FEEL GOOD EATING, Start 14.06.2022
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-06-0431 minunverWECHSELbar#37_Tabuthema MenstruationWeltmenstruationstag
Der 28.05. ist Weltmenstruationstag!
Wenn du wissen willst, was hinter dem Tabu steckt, wie es dazu gekommen ist und wie das Thema weltweit gehandhabt wird, dann hör in diese Folge rein!
Zusätzlich bekommst du auch Infos bezüglich:
schmerzhafter Menstruation
Heißhungerattacken
Menstruationshygiene
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-05-2851 minunverWECHSELbar#36_Intuitive Bewegung - Bewegung aus FreudeWie steht es um deine Beziehung zu Bewegung?
gewichtsneutrales Bewegungsangebot:
Elly Magpie
Sophie's Safespace
Gymiverse
Fit Raga Muffin
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-05-2149 minunverWECHSELbar#35_Shiatsu, Überforderung & Purzelbäume - Interview mit Katharina PinosWas Purzelbäume mit Selbstfürsorge zu tun haben!
Lass dich inspirieren von einer tollen Frau, mit der ich über Shiatsu, Burnout, Selbstfürsorge & Purzelbäume gesprochen habe. Lass dich vom umfangreichen Werkzeugkoffer von Katharina Pinos & ihrer Leidenschaft für Menschen begeistern.
Kontaktdaten Katharina Pinos
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SHICARE DAY am Sonntag, 19.Juni 2022
AUF HÄNDEN GETRAGEN 23.-25. September 2022
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-05-1458 minunverWECHSELbar#34_Anti-Diät: wer, wie, was, warum?Inputs & mein Weg zum Anti-Diät-Ansatz
Inputs & mein Weg zum Anti-Diät-Ansatz
In dieser Folge erfährst du mehr über den Hintergrund vom Anti-Diät-Tag, welche Ziele stecken dahinter, was ist wichtig und warum ist es auch nicht immer leicht, diesen Ansatz zu verfolgen.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-05-0743 minunverWECHSELbar#33_Mehrgewicht, Bodyshaming & Körperakzeptanz - Interview mit Bobby Herrmann-Thurnererweitere deinen Horizont hinsichtlich Mehrgewicht, Bodyshaming & Körperakzeptanz
Lass dich inspirieren von einer tollen Frau, mit der ich über Mehrgewicht, Bodyshaming, Körperakzepanz und die Modewelt spreche. Egal, welche Körperform oder Kleidergröße du hast, dieses Interview wird auf alle Fälle deine Perspektive verändern!
Kontaktdaten Bobby Herrmann-Thurner
E-Mail: office@curvect.com
Website Curvect-Blogazine
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Get Together Event für Mehrgewichtige am 06.05.2022 in Wien
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-04-301h 17unverWECHSELbar#32_Das Gras wächst nicht schneller, wenn du daran ziehstvon der Geduld auf neuen/alten Wegen
Manche Lebenssituationen oder auch Veränderungen sind herausfordernd, du willst schnell an dein Ziel oder zur gewohnten "Form" zurück. Jedoch gelingt das nicht immer so einfach. Welche Gedanken dir dabei helfen können, erfährst du in dieser Folge.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-04-2337 minunverWECHSELbar#31_Essen hat nichts mit Schuld zu tunSchuldgefühle & schlechtes Gewissen gehören nicht auf deinen Teller!
Wie oft fühlst du dich mies, nachdem du etwas gegessen hast, das dir schmeckt?
Wie oft plagt dich das schlechte Gewissen, weil du was Süßes gegessen hast?
Kennst du diese Schuldgefühle, wenn du dir Nachschlag nimmst?
Ein schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle haben beim Essen nichts verloren!
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-04-1616 minunverWECHSELbar#30_Sei dir selbst eine gute FreundinWie gehst du mit dir selbst um?
Du bist oftmals für alle anderen zuerst da, bevor du an dich selbst denkst. Immerhin willst du ja nicht als egoistisch angesehen werden. Es ist jedoch wichtig, dass du dich um dich selbst kümmerst und dir selbst eine gute Freundin bist. In der aktuellen Folge stelle ich 3 Fragen, die dich dabei unterstützen können, die Freundschaft zu & mit dir selbst zu stärken und zu pflegen.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-04-0927 minunverWECHSELbar#29_Du darfst Pause machenWann hast du dir zuletzt eine Pause gegönnt?
Nach einer doch ungeplanten Pause gibt's wieder eine neue Podcast-Folge. Und diese beschäftigt sich auch gleich mit dem Thema PAUSE.
Wenn es dir schwer fällt, Pause zu machen und dabei kein schlechtes Gewissen zu haben, dann höre unbedingt rein in diese Folge.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-04-0219 minunverWECHSELbar#28_Yoga & dein Körpergefühl - Interview mit Julia FeketitschWas du vom Yoga in deinen Essalltag mitnehmen kannst!
Yoga ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Damit einhergehend sind auch viele Klischees darum entstanden. In diesem Gespräch gehen wir darauf ein was du von der Yogamatte in deinen (Ess-)Alltag mitnehmen kannst. Musst du wirklich einen Kopf-/Handstand können oder dehnbar sein?
Lass dich gern auf einen neue Sichtweise hinsichtlich Yoga mitnehmen in diesem Interview mit Yogalehrerin Julia Feketitsch.
Kontaktdaten Julia Feketitsch
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-03-0554 minunverWECHSELbar#27_Komplimente zum Körpergewicht – und was du damit auslösen kannst!Ist gut gemeint immer gut gemacht?
Komplimente können was tolles, aufbauendes sein. Jedoch können sie auch das genaue Gegenteil auslösen! In dieser Folge gebe ich dir Beispiele, was du mit gut gemeinten Komplimenten verursachen kannst und vor allem, wozu du womöglich "gratulierst" - vor allem hinsichltich Gewichtsverlust.
Um jedoch die Komplemente nicht grundsätzlich "schlecht" hinzustellen, teile ich mit dir auch ein paar Beispiele an Komplimenten, die du zukünftig verwenden könntest.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-02-2624 minunverWECHSELbar#26_Ist weniger immer mehr? Interview mit Jasmin Klammer2 Diätologinnen im Gespräch
Kontaktdaten Jasmin Klammer
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-02-1959 minunverWECHSELbar#25_How you eat mattersweil es viel mehr ums WIE als um das WAS geht!
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-02-1223 minunverWECHSELbar#24_Schreibst du mir einen Ernährungsplan?Wir müssen reden!
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-02-0539 minunverWECHSELbar#23_Werde zur Beobachterinwenn der Input von Außen mal wieder zu stark wird...
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-01-2923 minunverWECHSELbar#21_Was hat der Wetterbericht mit deinem Essalltag zu tun?Temperaturangaben vs. Portionsangaben - wie dich dein Körper unterstützt!
Hier findest du alle Infos zu FEEL GOOD EATING:
das online Gruppenprogramm, das dich dabei unterstützt, den Druck rauszunehmen um Frieden mit dem Essen & deinen Körper zu schließen!
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2022-01-1534 minunverWECHSELbar#20_Wechseljahre – Interview mit Hildegard Aman-Habacht_3Austausch & Input rund um die Wechseljahre
In diesem Interview spreche ich mit Hildegard Aman-Habacht über das Thema Wechseljahre. Es ist Teil 3 und somit der letzte Teil der Interviewreihe mit Hildegard.
Die Wechseljahre gehören zum Leben einer Frau dazu, darüber wird jedoch leider immer noch viel zu selten gesprochen.
Das wollen Hildegard & ich in diesem Interview ändern.
Hör rein, was Hildegard über ihre eigenen Erfahrungen als auch in der Arbeit mit Frauen zu berichten hat.
Und hol dir alle Details rund um den Wechseljahre-Workshop, der am 26.02.2022 in Wien stattfindet.
E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at
Websit...2022-01-0836 minunverWECHSELbar#19_01.01.2022 - die etwas anderen NeujahresvorsätzeVorsätze für 2022, die nichts mit deinem Körpergewicht zu tun haben
Gerade zum Jahreswechsel wirst du mit allen möglichen Neujahresvorsätzen bombardiert, vor allem mit Vorsätzen rund um Gewichtsreduktion, Training und Ernährung.
Ich bin nicht gegen Vorsätze im Allgemeinen, überhaupt nicht. Im Gegenteil, ein Ziel zu haben, kann sogar sehr positiv und hilfreich sein. Denn somit weißt du auch, worauf du zugehen und wie du dich fühlen magst!
Jedoch sind diese Neujahrsvorsätze viel zu oft mit dem Körpergewicht & der Ernährung verbunden:
❌ ich nehme XY kg ab
❌ ich esse weniger/k...2022-01-0137 minunverWECHSELbar#18_Happy Holidays - Gedanken zu Weihnachten & JahreswechselHappy Holidays 2021
Die Zeit rund um Weihnachten & dem Jahreswechsel - oft als die "stillste Zeit im Jahr" bezeichnet im Kreise von Familie & Freund*innen. Aber ist das wirklich so?
In dieser Folge teile ich ein paar Gedanken mit dir rund um den Weihnachtstrubel & Silvesterfeierlichkeiten.
Ich geb dir Tipps um die Feiertage entspannt & genussvoll zu verbringen.
Was das alles auch mit Mitgefühl und Wohlbefinden zu tun hat, erfährst du in der aktuellen Folge!
SPECIAL zum Jahresende: 10 days of FEEL GOOD EATING
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für...2021-12-2431 minunverWECHSELbar#17_Ernährungspsychologie - Interview mit Cornelia FiechtlWissen einer Ernährungspsychologin
Hast du dich schon mal gefragt, was hinter deinem Essverhalten steckt? Oder hast du mal versucht, deine Ernährung zu verändern oder regelmäßig zu trainieren und irgendwie hat das nicht so geklappt. Du hast zwar alles so gemacht, wie dir gesagt wurde und trotzdem bist du gescheitert?
Oder hast du schon mal von Gewichtsinklusion oder Gewichtsdiskrimierung gehört?
All diese Themen und noch mehr bespreche ich in diesem Interview mit Cornelia Fiechtl.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich https://femalefoodfreedom.at/every-day...2021-12-181h 13unverWECHSELbar#16_Lebe, liebe, lache - Geburtstagsgedanken12 Learnings die ich mit dir teile
Jahreswechsel, Geburtstage oder andere große Ereignisse laden immer wieder dazu ein, zurückzublicken und Bilanz zu ziehen. In dieser Folge nehme ich dich mit zu meiner "Bilanz" und teil meine 12 Learnings aus den letzten Jahren mit dir.
Lass dich inspirieren, welche Höhen und Tiefen ich erlebt habe, welche davon ich bereue und warum du großartig bist, so wie du bist!
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich https://femalefoodfreedom.at/every-day-every-week/2021-12-111h 04unverWECHSELbar#15_Wechseljahre: Interview mit Hildegard Aman-Habacht_2Interview 2 von insgesamt 3 über die Wechseljahre
In diesem Interview spreche ich mit Hildegard Aman-Habacht über das Thema Wechseljahre.
Die Wechseljahre gehören zum Leben einer Frau dazu, darüber wird jedoch leider immer noch viel zu selten gesprochen.
Das wollen Hildegard & ich in diesem Interview, dem zweiten von insgesamt 3, ändern.
Hör rein, was Hildegard über ihre eigenen Erfahrungen als auch in der Arbeit mit Frauen zu berichten hat.
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Kontakt: Hildegard Aman-Habacht - Meine Wechseljahre2021-12-0446 minunverWECHSELbar#14_Das mach ich jetztdie Sache mit der Veränderung
Leben ist Veränderung!
Aber warum fällt es dir manchmal so schwer, erfolgreich etwas zu verändern?
In dieser Ausgabe setze ich mich mit diesem Thema auseinander. Du erfährst die 5 Schritte, die du umsetzen kannst um eine Veränderung, eine neue Gewohnheit in deinem Leben zu begrüßen.
Und ich gebe dir auch Tipps, wie du die klassischen Stolpersteine gut überspringst und dich auf mögliche Herausforderungen gut vorbereitest.
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EVERY DAY – EVERY WEEK: kostenloser Guide für dich2021-11-2751 minunverWECHSELbar#13_Wechseljahre: Interview Hildegard Aman-HabachtInterview 1 von insgesamt 3 über die Wechseljahre
In diesem Interview, das erste Interview das für den EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT Podcast aufgezeichnet wurde, spreche ich mit Hildegard Aman-Habacht über das Thema Wechseljahre.
Die Wechseljahre gehören zum Leben einer Frau dazu, darüber wird jedoch leider immer noch viel zu selten gesprochen.
Das wollen Hildegard & ich in diesem Interview, dem ersten von insgesamt 3, ändern.
Hör rein, was Hildegard über ihre eigenen Erfahrungen als auch in der Arbeit mit Frauen zu berichten hat.
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Kontakt: Hildegard Aman-Hab...2021-11-2035 minunverWECHSELbar#12_Eine schmerzhafte Menstruation ist nicht normal!Wie dir meine Geschichte und Erfahrung helfen kann
Der weibliche Zyklus, deine Menstruation - ein Tabuthema. Diesem Thema wurde viel zu lange nicht die Wichtigkeit eingeräumt, die er im Leben einer Frau einnimmt.
Aus meiner eigenen Geschichte weiß ich, was sich alles verändert, wenn du dich mit deinem Zyklus auseinandersetzt. Und vor allem, dass eine schmerzhafte Menstruation nicht normal ist und du sehr vieles dagegen machen kannst.
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Facebook 2021-11-1348 minunverWECHSELbar#11_Entweder OderWie du mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst!
Wie oft musst du dich zwischen zwei Lebensmittel entscheiden, weil du denkst, dass du nur entweder das eine oder das andere haben kannst?
In dieser Folge gebe ich dir Tipps & Anregungen, die dir helfen, zukünftig entspannter Entscheidungen in deinem Essalltag zu treffen!
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Facebook 2021-11-0636 minunverWECHSELbar#10_Selbstliebe vs. KörperakzeptanzMuss ich mich selbst lieben um Frieden mit meinem Körper zu schließen?
Eins der Prinzipien von Intuitive Eating lautet "Schließe Frieden mit deinem Körper"! Und viele verbinden damit "ich muss mich selbst lieben".
In dieser Folge werden die Themen Selbstliebe, Körperakzeptanz, Körperwahrnehmung sowie Schönheitsideale aufgegriffen und (kritisch) betrachtet.
Hol dir gern auch mein Freebie, deinen kostenlosen Guide EVERY DAY - EVERY WEEK
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Facebook 2021-10-301h 03unverWECHSELbar#9_Wir müssen reden: Frauengesundheit - Brustkrebssprechen wir gemeinsam, miteinander & füreinander über Themen, die nicht gern angesprochen werden
Oktober, das Monat, in dem das Bewusstsein für Brustkrebs gestärkt werden soll. Allerdings ist es auch das Monat, um das Bewusstsein hinsichtlich Wechseljahre zu schärfen.
Genau deshalb ist es so wichtig, über Frauengesundheit zu sprechen - jedoch nicht nur im Oktober. In dieser Folge möchte ich jedoch den Start machen.
Websiten Brustkrebs Info:
Pink Ribbon
Österreichische Krebshilfe
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FEEL GOOD EATING2021-10-2341 minunverWECHSELbar#8_Du bist nicht allein!öffne dich & sprich über deinen Essalltag
Wenn du dich immer wieder mal fragst, ob du die einzige bist, die komische Gedanken rund ums Essen hat, dann hör in diese Folge rein.
Du erfährst, wie du den Druck aus dem Gedankenkarusell rund um deinen Essalltag nehmen kannst. Ebenso erfährst du, ob du wirklich die einzige mit „komischen Gedanken oder Gewohnheiten“ rund ums Essen bist und welche Schritte du setzen kannst um wieder mehr Leichtigkeit hineinzubringen in deinen Essalltag.
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FEEL GOOD EATING2021-10-1634 minunverWECHSELbar#1_IntroductionHerzlich Willkommen zu EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT.
Herzlich Willkommen zu EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT, der Podcast von & mit Katharina Kühtreiber, Diätologin & Mentaltrainerin von Female food freedom. Dein Podcast für eine genussvolle Beziehung zum Essen, ein entspanntes Körpergefühl & Frauengesundheit.
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Facebook 2021-09-1203 min