Kathi Madlik - Podcast Details

Shows

PRGRSSING BIKINIDas hätten unsere Athletinnen 2023 auf der Bühne besser machen können // Ep.4: 2023 Athletinnen-RecapIn der 4. Episode von PRGRSSING BIKINI nehmen wir dich mit in ein Recap unserer Athletinnen aus 2023 (Fokus: Bikini hier, of course!) - was hätten wir besser machen können? Wo sehen wir die Stärken und Schwächen unserer Mädels? Haben wir punkto Physique, Bikini, Make Up & Co alles richtig gemacht, bzw sind uns hier Fehler unterlaufen? Diese Fragen, und noch mehr, reflektieren wir gemeinsam in unserem 2023 Athletinnen Recap aus Coach-Perspektive! Um keinen Bikini-Content mehr zu verpassen: nicht vergessen die Glocke zu drücken & ein Abo dazulassen! ___________✨ PRGRSSING BIKINI: dein Podcast in der Fema...2024-01-0659 min

The Growth LabEp.83: Gesundheitlichen Risiken einer Prep mit @pro_strengthBodybuilding ist ein wundervoller Sport - aber wie viele Sportarten auch ein Leistungssport. Einer, der auch gewisse gesundheitliche Risiken mit sich bringt, vor allem auch auf die hormonelle Gesundheit von Frauen. Gemeinsam mit Jenny (@prostrength) darf ich dir in der neuen Episode von The Growth Lab vorstellen, welche gesundheitlichen Risiken eine Wettkampfvorbereitung birgt, wie die Recovery-Phase davon ausschauen kann und wie Risiken minimiert werden können. Schön, dass du zur neuen Episode von The Growth Lab einschaltest!The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-BodybuildingJennys Podcast: https://open.spotify.com...2023-10-291h 33

The Growth LabEp.82: Wie ich endlich damit aufgehört habe, mich mit anderen zu vergleichen.Sind wir uns ehrlich: Vergleiche mit anderen können uns absolut fertig machen. Zumindest war das für mich jahrelang der Fall - es hat mich aufgefressen und mir meist gleich meine Laune und Fokus des restlichen Tages ruiniert. Aber muss das sein? In der neuen Episode von The Growth Lab teile ich meine Top Helferlein, wie ich es geschafft habe, mich weniger mit anderen zu vergleichen und wenn, diese als etwas zu sehen, das mich auch weiterbringen, anstatt auffressen kann :) The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding 2023-10-2220 min

The Growth LabEp.81: Tipps bei Essstörungen - brought to you by InstagramInstagram ist toll, um sich ein kleines Netzwerk zu schaffen, Anklang zu finden,... - aber es gibt auch super viele Informationen. Vor allem bei Themen wie Essstörungen betrachte ich persönlich das gern etwas kritischer. In der neuen Episode von The Growth Lab zeig ich dir, was mir bei solchen Themen wichtig ist :)The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-BodybuildingCoaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7____Progressing Posing Shirts: https://www.tt-designs.at/collections/progressing-posingBikini-Posingstunde mit mir...2023-10-1414 min

The Growth LabEp.80: Diese Inputs zu Perfektionismus hätte ich gern früher gewusstIch hab mich selbst nie als Perfektionistin gesehen - bis ich analysiert habe, wie ich selbst mit meinem Training und meiner Ernährung umgehe. Und da hat sich mir selbst gezeigt: mit dem Thema sollte ich mich doch intensiver auseinandersetzen. Denn besonders in unserer Bubble ist unsere Herangehensweise an Ernährung & Training meist schon sehr perfektionistisch angehaucht, was uns tbh auch ziemlich in die Irre treiben kann. In der neuen Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie ich persönlich damit umgehe und was mir hierbei hilft!The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ern...2023-10-0825 min

The Growth LabEp.79: Verbandswahl, PCA First Timers & Update zur HerbstsaisonIn der neuen Episode von The Growth Lab darf ich ein kleines Resümee zur PCA First Timers am 24.09.2023 in Birmingham geben und dir mitgeben, was die PCA von anderen Verbänden unterscheidet - und inwiefern du hier die richtige Verbandswahl für dich treffen könntest.The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-BodybuildingViel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!Bikini-Posingstunden mit Jasmin: https://www.kathimadlik.com/posing-sessions-bikini-1Progressing Posing Shirts...2023-10-0121 min

The Growth LabEp.78: Ich hab aktuell keinen Bock auf mein Training. Und so gehe ich mit verlorener Freude im Training um!Ich sprech's aus: ich hab aktuell gar keine Lust auf mein Training. Seit Wochen schon nicht. Es ist eher ein "Hingehen, weil's halt geplant ist", aber Spaß hab ich grad keinen. You guess what? That'S OKAY, denn ich weiß genau, warum es mir aktuell so geht. Und das hilft mir enorm dabei, jetzt Schritte einzuleiten, damit das kein Dauerzustand bleibt. In der neuen Episode von The Growth Lab gebe ich dir mit, wie ich das angehe, um meine Freude am Training ASAP wieder zu finden 2023-09-1721 min

The Growth LabEp.77: Reminder für dein Body Image während der WettkampfsaisonHappy Fall-Season! Die Herbstsaison im Bodybuilding hat auch für mich bei der NPC Austria sehr produktiv begonnen und ich freu mich wahnsinnig auf die nächsten Shows. ABER: ich weiß aus eigener Erfahrung und auch aus Check-Ins meiner Kund:innen dass der Wettkampf-Content den eigenen Selbstwert und Body Image drücken kann. Genau deshalb möchte ich dir in der 77. Episode von The Growth Lab Reminder setzen, damit du die Season genießen, und nicht mit negativen Emotionen dir selbst gegenüber erleben kannst 2023-09-1020 min

The Growth LabEp.76: Umgang mit negativen Emotionen in Training & ErnährungKatastrophale Trainingseinheiten, Tage mit hohem Food Focus und Heißhunger,... die haben mir früher immer den letzten Nerv geraubt und meinen ganzen Tag vermiest. Kennst du das? In der neuen Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, wie ich mit negativen Emotionen in Training und Ernährung umgehe, um den bestmöglichen Progress zu machen!The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-BodybuildingViel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!NEUE ERKLÄRV...2023-09-0320 min

The Growth LabEp.75: PEDs in der NPC Bikini. Mit @finnrmnWas sind PEDs, welche Rolle haben sie in der NPC Bikini-Klasse *wirklich* und woran erkenne ich, welche Athletinnen PEDs benutzen? Zu dem Thema habt ihr uns viele Fragen dagelassen, und ich freue mich dass sich Finn die Zeit genommen hat, all diese in der 75. Episode von The Growth Lab mit mir zu beantworten!The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-BodybuildingViel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!Finn auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/finnrmn/...2023-08-2758 min

The Growth LabEp.70: Darum werde ich keine Olympia-Athletin! Über Erwartungshaltungen, und was es damit auf sich hatIch werde mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nie auf der Olympia-Bühne stehen. Warum? Das, und was es in dem Kontext mit Erwartungshaltungen auf sich hat, das zeige ich dir in dieser Episode von The Growth Lab. PS: die könnte dir auch gefallen, wenn du gerade eine Diät oder Aufbau machst oder dich auf die Bühne vorbereitest (trust me!).Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!POSING NEWS:Neuer Posing Coach für Figure: https://www.instagram.com/lara.grows/P...2023-07-1621 min

The Growth LabEp.69: So habe ich's geschafft, mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ohne meinen Körper zu verändern!Ich habe es geschafft, mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ohne meinen Körper zu verändern. Und in der neuen Podcast-Episode von The Growth Lab zeige ich dir wie ich geschafft habe & wie auch du das erreichen könntest 2023-07-0924 min

The Growth LabEp.68: So haben sich unsere Bodybuilding-Wettkampfvorbereitungen auf unsere Beziehung ausgewirkt. Mit @andreas.koncilia2022 war ich dran, 2023 mein Freund: 2 Preps hintereinander. Welche Auswirkungen hat das auf eine Partnerschaft, wenn die andere Person so lange so streng diätet? Not gonna sugarcoat it, meine Wettkampfvorbereitung war für unsere Partnerschaft nicht so leicht - wieso, und was in Andis Prep anders ist, das möchten wir euch in einer gemeinsamen Podcast-Episode mitgeben. Außerdem habt ihr uns Fragen dagelassen wie: Wie kann man den/die Partner:in on prep supporten? Welche gemeinsamen Learnings konnten wir mitnehmen? Was sollte man unserer Meinung nach tun, wenn der:die Partner:in auf Diät mehr Freiraum braucht? Und e...2023-07-021h 03

The Growth LabEp.67: Endlich mehr Motivation mit diesen Tipps.Hast du das Gefühl, dass dir oftmals die Motivation für das Ticken deiner Boxen fehlt? Keine Lust auf Mealprep, und schon garnicht auf den Abendspaziergang oder das Einhalten deiner Morgenroutine? Gar kein Bock auf Training? Du, I've been there, felt that - genau deshalb zeige ich dir in der neuen Episode von The Growth Lab, wie du endlich mehr Motivation schöpfen kannst! Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist 2023-06-2523 min

The Growth LabEp.66: 3 Tipps, wie du dich im Sommer im Bikini wohl fühlen kannst (unkonventionelle Tipps!)Im Sommer im Bikini wohl fühlen - was könntest du tun, um das dieses Jahr endlich zu erreichen? In der 66. Episode von The Growth Lab zeig ich dir, wie ich es geschafft habe, mich >jedes< Jahr im Sommer im Bikini absolut wohl zu fühlen 2023-06-1821 min

The Growth LabEP.65: Eckpfeiler eines performanceorientierten AlltagsWas könnten die Eckpfeiler eines performanceorientierten Alltags sein? Worauf könntest du achten? In der neuen Episode von The Growth Lab zeig ich's dir :)Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab - schön, dass du da bist!POSING NEWS:Neuer Posing Coach für Figure: https://www.instagram.com/lara.grows/Posing-Stunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figureCoaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7Posing-Session buchen: https://www.kathimadlik.com____The Grow...2023-06-1121 min

The Growth LabEp.64: We have to talk... Personal Update & mein Werdegang als CoachWe have to talk... kleines Update von meiner Seite, wie es beruflich für mich weitergeht und was grad so passiert (Teaser: it's getting emotional). UND: wie ich mit dem Coaching (Posing & Physique) begonnen habe. 2023-06-0423 min

The Growth LabEp.63 (BB): Dein perfekter NPC-Bikini Posing Schuh!Mit oder ohne Plateau? Wie hoch darf der Absatz sein? Mit oder ohne Straps? Den richtigen Posingschuh zu tragen ist wichtig, um Knöchel- und Fußschmerzen und auch Frustration beim Üben zu vermeiden. In der 63. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, worauf's beim Kauf deines Posingschuhs ankommt :)Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist!Video: Dein perfekter Posingschuh: https://www.kathimadlik.com/posing-diys____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instag...2023-05-2818 min

The Growth LabEp.62: Produktivität - so geht's!"Kathi, die Woche war ich richtig unproduktiv" - das hat mir letztens ein Kunde in einem Check-In gesagt, obwohl er für MICH eine aus Athletensicht sehr produktive Woche hatte. Und ich kenn das: früher hab ich mir enorm schwer damit getan einzustufen, was "produktiv" ist. Seitdem ich das für mich definieren konnte, bin ich aber so produktiv wie noch nie - in der neue Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, wie :)Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist!____...2023-05-2123 min

The Growth LabEp.61: Umgang mit Perfektionismus - alles unperfekt perfektVor einiger Zeit hab ich meinem Freund einen Pep Talk darüber gegeben, warum er seinen Perfektionismus in Bezug auf seine Trainingseinheiten nicht ablegen muss - sondern nur umformulieren. Und ich spoiler garnicht zu viel, aber wenn auch du mit Perfektionismus in Ernährung & Training durchs Leben gehst, und dich das vielleicht auch mal nervt, dann ist die 61. Episode von The Growth Lab das Richtige für dich.Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernäh...2023-05-1418 min

The Growth LabEp.60: Wenn niemand versteht, was du machst.Kein Verständnis aus dem Umfeld, Freund:innen und Familie stellen sich quer - niemand versteht so wirklich, warum du Ernährung & Training so gestaltest, wie du's tust? In der 60. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie ich in meinem Umfeld Verständnis geschaffen habe, und wie ich mit solchen Situationen umgehe. Und auch, wie du das vielleicht handhaben könntest.Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Ins...2023-05-0726 min

The Growth LabEp.59: Rund um die Periode: Entwicklung von Körpergewicht & Training im ZyklusNach unserem kleinen Perioden Pep-Talk in der Episode 55 habt ihr euch gewünscht, dass wir uns das Ganze noch etwas genauer anschauen: in dieser Episode möchte ich dir, so weit wie nur möglich auf die Basics heruntergebrochen (kein wissenschaftliches Blabla, du wirst hier bestimmt alles verstehen), einen Überblick darüber verschaffen, wie sich die Trainingsperformance und auch das Körpergewicht einer menstruierenden Person im Durchschnitt in den jeweiligen Zyklusphasen verhält. Disclaimer: ich bin keine Gynäkologin, mit direkten Fragen zu deinem Hormonhaushalt & Co wende dich doch bitte an deine:n behandelnde:n Gyn 2023-04-3019 min

The Growth LabEp.58: Show Day Ablauf erklärt!In der 57. Episode von The Growth Lab habe ich dir erklärt, was eine "Peak Week" im Bodybuilding ist - diese endet mit dem Show Day, dem Wettkampftag. Darauf aufbauend (oder alleinstehend genauso toll?!) zeige ich dir in der 58. Episode von The Growth Lab, was am Show Day passiert und wie der Ablauf des Tages ist. Schön, dass du da bist & viel Freude mit der neuen Episode!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Mein Online-Tool für Pos...2023-04-2324 min

The Growth LabEp.57: So funktioniert eine "Peak Week"!In der letzten Woche vor dem Bodybuilding-Wettkampf steht sie an: die Peak-Week. Aber was ist das überhaupt? Worauf können sich Athlet:innen gefasst machen, und was bedeutet "laden & entladen" und waaaarum werden Salz und Wasser abgewogen?! In der 57. Episode von The Growth Lab erkläre ich dir, was es mit der Peak Week auf sich hat. Schön, dass du da bist, und auch zu dieser Episode von The Growth Lab wieder einschaltest :)____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathim...2023-04-1635 min

The Growth LabEp.56: Eine Prep ist KEIN "Dieting-Contest""Du machst weniger Cardio als ich." "Die isst noch Brot." "Die kann garnicht preppy sein, die ist andauernd gut drauf."Meine Prep-Athlet:innen und auch ich selbst werden regelmäßig mit solchen Aussagen von anderen Athlet:innen konfrontiert. Was ist da dahinter? Geht's in einer Prep wirklich darum, wer mehr leidet, wer wer macht, weniger isst? In der 56. Episode von The Growth Lab zeige ich dir meine Sichtweise in Bezug auf solche Vergleiche. Short but sweet zusammengefasst: eine Prep ist KEIN Dieting-Contest. Ich erkläre dir, wieso.____The Growth Lab: dein Pod...2023-04-0923 min

The Growth LabEp.55: Perioden Pep-Talk: Training, Ernährung & Mindset rund um deinen Zyklus"Ich bin so schwach." "Ich hab überhaupt keine Energie". "Die Waage geht schon wieder nach oben, fix zugenommen." - says she, knapp vorm Einsetzen der nächsten Regelblutung. Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? No worries, damit bist du nicht alleine, denn die körpereigenen Signale und Auswirkungen des Zykluses richtig zu interpretieren und demnach sicherzustellen, dass du dich davon nicht beeinflussen lässt, ist garnicht leicht" Aaaaber dafür bin ich da: in der 55. Episode von The Growth Lab gebe ich dir einen kleinen Pep-Talk, Reminder und eine kleine "How To: Analyse für deine Periode" mit. Because we're...2023-04-0220 min

The Growth LabEp.54: Geht's dir nur gut, wenn du auf Diät bist?I don't know about you, aber für mich war das Diäten früher immer wie ein Zufluchtsort. Wenn ich keine Kontrolle über mein Wohlbefinden hatte, drunter und drüber gegessen habe und Bewegung keinen Stellenwert hatte - dann war der Diätschalter immer der "Retter". Aber muss das sein? Wie können wir das Mindest "Diät = Zufluchtsort" ablegen? In der 54. Episode von The Growth Lab möchte ich dich genau in diese Frage mitnehmen.____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagr...2023-03-2618 min

The Growth LabEp.53: Isst du wirklich "genug"?Hast du dir schon Mal die Frage gestellt, ob du wirklich "genug" isst? In der 53. Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, was "genug" zu essen bedeutet, woran du das festmachst und wie du das umsetzen kannst. Also: isst du wirklich "genug"? Let me guide you!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shopCoaching-Anfrage senden: https...2023-03-1920 min

The Growth LabEp.52: So flexibel sind Bodybuilder:innen!Bodybuilder:innen sind super unflexibel - so das Klischee. Stimmt das? Und wie flexibel sind Bodybuilder:innen wirklich? Wie flexibel kannst du in Ernährung & Training sein, wenn du selbst mal auf die Bühne möchtest? Schön, dass du zur 52. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shopCoaching-Anfrage senden: https://f...2023-03-1225 min

The Growth LabEp.50: Wenn du mit dir selbst sprichst, wie mit deiner größten FeindinIdk about you, aber ich hab ewig lang ziemlich schlecht mit und über mich selbst gesprochen. Wie ist das so, mit sich selbst zu sprechen wie mit seiner größten Feindin? Worin resultiert das? Und: wie können wir das besser machen, um unser Wohlbefinden zu priorisieren und in Training und Ernährung Vollgas geben zu können? In der 50. Episode nehme ich dich mit, inklusive einer Mini Step-by-Step Anleitung, wie du mit dem negativen Self-Talk aufhören kannst :)____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: h...2023-02-2633 min

The Growth LabEp.49: Mindset und Body Image im Kalorienüberschuss verbessern: How ToLet's be real, den Kalorienüberschuss länger als nur ein paar Tage durchzuziehen ist wirklich nicht einfach! Genau deshalb möchte ich dir in der 49. Episode von The Growth Lab zeigen, wie du dir leichter damit tust, dranzubleiben und dein Selbstbild, Wohlbefinden und damit auch Spaß am Prozess zu verbessern.____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shopCoaching...2023-02-1928 min

The Growth LabEp.48: Das macht performance-orientierte Ernährung aus (inkl. eurer Fragen dazu)In der 48. Episode von The Growth Lab nehme ich dich mit in die Welt der Performance-orientierten Ernährung: was das überhaupt ist, was das mit deinem Alltag zu tun hat, wie es dich in der Arbeit beeinflusst und auch, was für produktives Training zu beachten ist. Außerdem hab ich 5 eurer Fragen ausgesucht, die ich zu dem Thema beantworten darf. Welcome to my world - der performanceorientierten Ernährung :) schön, dass du da bist! ____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagra...2023-02-1227 min

The Growth LabEp.47: Gutes Bauchgefühl für Schmerzen im Kraftsport? Schmerzen, vor dem Deload & mehr. Schmerz-Talk Teil 2 mit @trainwiselyKann ich sowas wie ein "gutes Bauchgefühl" für Schmerzen haben? Was kann ich gegen Schmerzen machen? Und: wie unterschiede ich Ermüdungserscheinungen von Schmerzen? Entoni Kuppe, Physio-Therapeut und Personal Trainer, bringt Licht in das Dunkle der Schmerzen und teilt sein Wissen mit uns. Im zweiten Teil unseres Schmerz-Talks beantwortet er uns genau diese Fragen, und erzählt uns auch von seinem lustigsten Praxisbeispiel im Umgang mit Schmerzen (ich war schockiert!) Schön, dass du da bist und zum 2. Teil der Podcast-Reihe zum Thema Schmerzen mit Entoni einschaltest.Toni auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/t...2023-02-0535 min

The Growth LabEp.46: Was sind Schmerzen, und welche Relevanz haben sie für mich als Kraftsportler:in? Mit @trainwiselyBilde ich mir meine Schmerzen ein? Warum spüre ich Schmerzen? Was für eine Rolle spielen Schmerzen im Training? Und vor allem: was sind Schmerzen überhaupt? Entoni Kupe, Physio-Therapeut, Personal Trainer und Hundepapa, bringt Licht in das Dunkle der Schmerzen und teilt sein Wissen mit uns. Im ersten Teil unseres Schmerz-Talks beantwortet er uns genau diese Fragen, und untermauert seine Expertise mit tollen Beispielen, die vielleicht auch dich zum Schmunzeln bringen werden :) und: dir vor allem helfen könnten, in Zukunft noch besser mit Schmerzen umzugehen und sie richtig zu behandeln.Toni auf Instagram folgen: http...2023-01-2939 min

The Growth LabEp.45 (BB): DBFV vs NPC-Bikini: das sind die Unterschiede! Part II. Mit @franziska_lohbergerDBFV vs NPC Bikini - was sind die Unterschiede im Look, Make-Up, Bikini, Bühnenroutine, Posing & Co? Franzi Lohberger teilt ihr Wissen mit uns, was die Bikini-Klasse im DBFV so ausmacht, und gemeinsam vergleichen wir genau das mit der NPC. PS: im zweiten Teil unserer kleinen Podcast-Reihe erfährst du auch etwas, das sogar mich etwas geflashed hat - mit Franzis Erklärung zum DBFV Make-Up & Co hätte ich nicht gerechnet! Franzi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/franziska_lohberger/Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/____Th...2023-01-2244 min

The Growth LabEp.44 (BB): DBFV vs NPC-Bikini: das sind die Unterschiede! Mit @franziska_lohbergerDBFV vs NPC Bikini - was sind die Unterschiede im Look, Make-Up, Bikini, Bühnenroutine, Posing & Co? Franzi Lohberger teilt ihr Wissen mit uns, was die Bikini-Klasse im DBFV so ausmacht, und gemeinsam vergleichen wir genau das mit der NPC. PS: Franzi teilt auch über ihre eigenen Erfahrungen, ihr lustigstes Bühnenereignis (PPS: dem schließe ich mich an, you don't want to miss that).Franzi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/franziska_lohberger/Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/____The Growth Lab: dein...2023-01-1547 min

The Growth LabEp.43: Das war mein 2022 - und das nehme ich in 2023 mit. Eine persönliche Episode <3Hello, und willkommen zu einer persönlicheren Episode meines Podcasts. In der 43. Episode lasse ich mein 2022 Revue passieren und zeige dir meine Vorsätze für 2023.Übrigens: eins meiner Achievements, mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e...2023-01-0825 min

The Growth LabEp.42: So machst du 2023 zu >deinem< Jahr!2023 soll >dein< >____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform____Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20": https://de.shop.eatplanted.com//-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Cod...2023-01-0120 min

The Growth LabEp.41: Würdest du die 15 Vanillekipferl am liebsten sofort kompensieren? Warum ich dir davon abrate.Würdest du die 15 Vanillekipferl des Weihnachtsfeiertags am liebsten mit Cardio oder Kalorien Einsparen kompensieren? In der 41. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wieso ich dir davon abrate - und was das jetzt schon mit 2023 zu tun hat. Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!Download Rezepte-E-Book "Weihnachtsbäckerei: mit Zucker, Butter und Nährwerten": https://mailchi.mp/b81de6910003/weihnachtsbckerei____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.in...2022-12-2518 min

The Growth LabEp.40: Inklusiveness beginnt im Gym. Mit @renesquatsDass die Welt noch nicht vollständig inklusiv ist - das wissen wir alle. Aber was können wir tun, damit sich alle Menschen in unserer Umgebung wohl fühlen? Und was hat das Ganze mit Kraftsport zu tun? René ist transgender, hat vor einiger Zeit eine Autismus-Diagnose bekommen und gibt Insights in seine persönlichen Erfahrungen und Wissen. Mit dieser Podcast-Episode tragen wir vielleicht einen ganz kleinen Teil zu mehr Inklusiveness bei. Und den ersten Schritt können wir dabei vielleicht sogar schon bei unserer nächsten Trainingseinheit setzen? Schön dass du da bist und zur...2022-12-1853 min

The Growth LabEp.39: Was hat die (Vor-)Weihnachtszeit mit deinem Body Image zu tun?Was hat die (Vor-)Weihnachtszeit mit deinem Body Image zu tun? Und was können wir priorisieren, damit unser Body Image und Wohlbefinden in dieser Zeit in the best place possible bleibt? In der 39. Episode von The Growth Lab schauen wir uns genau das etwas genauer an!Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!Download Rezepte-E-Book "Weihnachtsbäckerei: mit Zucker, Butter und Nährwerten": https://mailchi.mp/b81de6910003/weihnachtsbckerei____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindse...2022-12-1126 min

The Bodybuilding Growth LabEp.26: So findest du den richtigen Posing-Schuh + Quick Fixes für deine HeelsWie findest du den richtigen Posing-Schuh? Was gilt es zu beachten? Wo kannst du Heels bestellen, und welche Schuhe sind überhaupt für welchen Verband geeignet? Mit Plateau und Straps, oder lieber ohne? Und was tun, wenn der Schuh nicht passt?! Fragen über Fragen, die sich viele bei der Suche nach dem richtigen Paar Posing-Heels stellen - und die ich dir in der 26. Episode von The Bodybuilding Growth Lab beantworte!Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest.The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum...2022-12-0719 min

The Growth LabEp.38: So könntest du die Weihnachtsfeiertage ernährungstechnisch gestalten!Wie gehst du die Weihnachtsfeiertage ernährungstechnisch an? Trackst du ganz normal weiter? Oder trackst du die Mahlzeiten garnicht? Überschlägst du sie grob? Machst du dir im Vorhinein Gedanken darüber, oder gehst du entspannt in die Feiertage? Egal, wie du die Feiertage ernährungstechnisch gestalten möchtest - in der 38. Episode von The Growth Lab stelle ich dir verschiedene Möglichkeiten vor, wie du die Weihnachtszeit für *dich* optimal angehen kannst.Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!Download Rezepte-E-Book "Weihnachtsbäckerei: mi...2022-12-0420 min

The Bodybuilding Growth LabEp.25: Post Prep Pep-Talk - so machst du dir die Phase etwas leichter!Pep-Talk für die Post Prep/Post Diet-Phase - und so kannst du sie dir leichter machen! Schön dass du da bist und zur 25. Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest.The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.____Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Posinganfragen via Mail an: kathimadlik.coaching@outlook.com oder Instagram-DMPosing-Camp Anmeldung: https://forms.gle/XuUnHrG2dFpx5fV89Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8____...2022-11-3023 min

The Growth LabEp.37: Wie oft hast du zu Weihnachten schon diätet & verzichtet?Wie oft hast du in der Weihnachtszeit schon diätet? Wie oft hast du verzichtet? Wie oft hast du an Keksen gebinged, nachdem du zum Weihnachtsessen "Nein" gesagt hast? Die 37. Episode von The Growth Lab regt zum Nachdenken an, wie du die Weihnachtszeit dieses Jahr gestalten könntest.Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!Download Rezepte-E-Book "Weihnachtsbäckerei: mit Zucker, Butter und Nährwerten": https://mailchi.mp/b81de6910003/weihnachtsbckerei____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung...2022-11-2719 min

The Bodybuilding Growth LabEp.24: Post Prep Q&A: Mindset, Training & ErnährungIn der 24. Episode von The Bodybuilding Growth Lab darf ich eure Fragen zu meiner Post Prep Phase beantworten: was waren meine Post Prep Cravings? Wer hat mich am Positivsten beeinflusst? Wie schaut mein Training aus? Wiege ich mich täglich? Das, und noch ein bisschen mehr, beantworte ich dir in dieser Q&A-Folge.Schön dass du da bist und zur 24. Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest.The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.____Instagram: https://www...2022-11-2321 min

The Growth LabEp.36: Key-Tools für gutes Mindset für die (Vor-)Weihnachtszeit - und warum du sie JETZT schon brauchst!Don't judge me: aber für mich beginnt die Weihnachtszeit ja schon am 1.11. Das muss für dich nicht der Fall sein - aber trotzdem ist JETZT der perfekte Zeitpunkt, um deine Key Tools zu finden, mit denen du die (Vor-)Weihnachtszeit wirklich mal entspannt erleben kannst, ohne dich wegen den schoko-überzogenen Erdbeeren am Christkindlmarkt, deinen Steps an busy-christmasy Tagen oder dem Essen am Weihnachtstag zu stressen.In der 36. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, welche Key Tools du JETZT für dich einbauen kannst, um die anstehende Zeit wirklich genießen zu könne...2022-11-1928 min

The Bodybuilding Growth LabEp.23: Post Prep Update - Struggles, Binges, Mindset & LearningsSchön dass du da bist und zur 23. Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest, in der ich dich in mein Update 4 Months Post Show mitnehme - meine Learnings, meine Struggles, und was mich besonders beschäftigt hat.The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.____Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Posinganfragen via Mail an: kathimadlik.coaching@outlook.com oder Instagram-DMPosing-Camp Anmeldung: https://forms.gle/XuUnHrG2dFpx5fV89Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4...2022-11-1630 min

The Growth LabEp.35: Stressmanagement-Tools für ein besseres Body ImageWas hat Stress mit deinem Body Image zu tun? Und hast du schon deine perfekten Stressmanagement-Tools gefunden? In der 35. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, warum's wichtig ist - vielleicht findest du auch neue Tools für deinen Umgang mit Stress? :) ich helf dir, deine Tool-Box zu erweitern!Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms...2022-11-1325 min

The Bodybuilding Growth LabEp.22: Wellness vs Bikini - das sind die Unterschiede der Klassen!Die Wellness-Klasse ist eine aufstrebende Klasse, die oft in eine "Schublade" mit der Bikini-Klasse gesteckt wird. Aber nicht mit uns! :) Zwischen Wellness und Bikini gibt es nämlich einige grundlegende Unterschiede, sowohl im Look, als auch im Posing. In der 22. Episode von The Bodybuilding Growth Lab zeige ich dir, was die beiden Klassen in der NPC unterscheidet.Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest!NPC-Bikini Criteria: https://npcnewsonline.com/bikini-rules/#anchor-rulesNPC-Wellness Criteria: https://npcnewsonline.com/wellness/The Bo...2022-11-0928 min

The Growth LabEp.34: Formen von Self-Love, die KEIN Pint Ben & Jerrys sindWie kannst du dir selbst etwas mehr Zuneigung schenken, dich etwas mehr um dich selbst kümmern, was NICHTS mit Essen zu tun hat? Kann das nicht einfach immer ein Pint Ben & Jerrys sein? Und was hat das alles mit deinem Body Image zu tun? In der 34. Episode von The Growth Lab nehm ich dich genau in diese Themen mit.Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: http...2022-11-0624 min

The Bodybuilding Growth LabEp.21: Unterschiede zwischen der Bikini-Klasse der NPC & anderen VerbändenBikini: kaum eine andere Klasse hat so unterschiedliche Ausprägungen, wie die Bikini-Category. Die größten Unterschiede, sowohl im Posing, als auch im Look und in den Judging-Kriterien, gebe ich dir in der 21. Episode von The Bodybuilding Growth Lab mit.Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest!Unterschiede im Posing: https://www.instagram.com/p/CjSHMa8jxSa/NPC-Bikini Criteria: https://npcnewsonline.com/bikini-rules/#anchor-rulesGNBF-Bikini Criteria: https://www.gnbf.net/meisterschaften/klassen-wertungskriterien/men-s-bodybuilding/women-s-bikini/Th...2022-11-0216 min

The Growth LabEp.33: Was hat dein Body Image mit deiner Trainingsleistung zu tun?In der 33. Episode von The Growth Lab erkläre ich dir, was dein Body Image mit deiner Trainingsperformance zu tun hat - und welche Erfahrungen ich bei mir persönlich und im Coaching machen durfte, und warum das auch für dich wichtig ist.Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/MAW1suAx6c8SM7Sz9...2022-10-3020 min

The Growth LabEp.32: Meine Happy Gut-Routinen im AlltagEine gute Verdauung ist wichtig für die mentale und körperliche Gesundheit und beeinflusst unsere kognitive und auch physische Performance stark - und es gibt Kleinigkeiten, die wir im Alltag integrieren können, um eine intakte Verdauung sicherzustellen. In der 32. Episode von The Growth Lab zeige ich dir meine alltäglichen Happy Gut-Routinen! Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coach...2022-10-2321 min

The Bodybuilding Growth LabEp.20: NPC Figure vs. Bikini & Life Talks mit @jennybrnxWas sind die größten Unterschiede zwischen Figure und Bikini? Und wie hat sich Jenny in genau dem entwickelt? Was sind unsere Top Prep-Tips? In der 20. Episode von The Bodybuilding Growth Lab sprechen Jenny Burian, NPC Figure Athletin, und ich über genau das - und noch ein bisschen mehr :)Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest!Alex auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/jennybrnx/Kathi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/The Bodybuilding Growth Lab: dein...2022-10-1948 min

The Art Of Progress Podcast#19 Musst du tracken? mit Kathi Madlik, verschiedene Ernährungsansätze & mehr„The Art Of Progress Podcast“ - Start.Fail.Learn.Grow In dieser Folge darf ich die liebe Kathi Madlik auf meinem Podcast begrüßen! Kathi ist Bikini Athletin, Posing Coach, Coach, Podcasterin & vieles mehr. Gemeinsam haben wir uns darüber unterhalten ob man tracken muss. Es freut mich sehr dieses Thema mit Kathi besprochen zu haben, da sie sich viel mit Ernährung und dem Mindset dazu beschäftigt. Tracken ist ein super Tool, aber es gibt noch viel mehr und das erfährst du in dieser Folge. Es war wirklich ein sehr interessantes Gespräch aus dem...2022-10-1833 min

The Growth LabEp.31: The Happy Gut Series: Verdauung und ich. Mit @mindblownphysioEine gute Verdauung ist wichtig - das wissen wir alle. Aber wie funktioniert Verdauung überhaupt? Woher weiß ich, ob meine Verdauung "gut" ist? Und: welche Auswirkungen hat meine Verdauung auf meine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Psyche? Genau das erklärt uns Verena, Physiotherapeutin und Mentaltrainerin, in der Podcast-Reihe "The happy gut series". In der 3. von 3 Episoden zum Thema erfährst du, was eine gute Verdauung ausmacht und wie eine gute Verdauung dich in deinem Alltag und bei deiner Leistungsfähigkeit unterstützt - wir bringen alle Puzzlesteine der letzten The Happy Gut Series zusammen!Schön dass du...2022-10-1637 min

The Bodybuilding Growth LabEp.19: Bodybuilding vs Powerlifting - Gewichtsklassen, Priorisierung, Mindset & Co. Mit @coachalexanderkrumpAlex Krump teilt mit uns seine Expertise im Bereich Powerlifting vs Bodybuilding - als naturaler Bodybuilding Pro und erfolgreicher Powerlifter weiß er, worauf es bei der Trainingsplanung einer produktiven On- und Off-Season in beiden Sportarten ankommt, wie sich beides kombinieren lassen, und wie performancetechnisch das Maximum erzielt werden kann. Spoiler: wir bringen auch Punkte, die meist nicht aktiv angesprochen werden, aber trotzdem an sehr hoher Stelle stehen. Außerdem beantworten wir gemeinsam die Fragen, wie mindset-technisch an emotionale Lifts herangegangen werden kann und ob auch im Powerlifting Aufbau- und Diät-Zyklen sinnvoll sind. UND: wird es von uns beiden jem...2022-10-1243 min

The Growth LabEp.30: The Happy Gut Series: Das macht eine gute Verdauung aus - und deshalb ist sie wichtig. Mit @mindblownphysioEine gute Verdauung ist wichtig - das wissen wir alle. Aber wie funktioniert Verdauung überhaupt? Woher weiß ich, ob meine Verdauung "gut" ist? Und: welche Auswirkungen hat meine Verdauung auf meine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Psyche? Genau das erklärt uns Verena, Physiotherapeutin und Mentaltrainerin, in der Podcast-Reihe "The happy gut series". In der 2. von 3 Episoden zum Thema erfährst du, was eine gute Verdauung ausmacht und warum das Priorisieren der Verdauung für dich als Kraftsportler:in oder Person, die eine gute körperliche und kognitive Performance & Wohlbefinden priorisieren möchte, wichtig ist - selbstverständlich wieder inklusive Vergleich...2022-10-0929 min

The Bodybuilding Growth LabEp.18: Bodybuilding vs. Kraftdreikampf - das sind die größten UnterschiedeDer Kraftsport hat diverse leistungssportliche Ausprägungen - vom olympischen Gewichtheben über Kraftdreikampf oder Bodybuilding. Als NPC-Bikini-Athletin und ehemalige Powerlifterin zeige ich euch die größten Unterschiede zwischen dem Powerlifting und Bodybuilding in den Bereichen Training und Ernährung. Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest!The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.____Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Posinganfragen via Mail an: kathimadlik.coaching@outlook.com oder Instagram-DMCoa...2022-10-0523 min

The Growth LabEp.29: The Happy Gut Series: so funktioniert Verdauung! Mit @mindblownphysioEine gute Verdauung ist wichtig - das wissen wir alle. Aber wie funktioniert Verdauung überhaupt? Woher weiß ich, ob meine Verdauung "gut" ist? Und: welche Auswirkungen hat meine Verdauung auf meine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Psyche? Genau das erklärt uns Verena, Physiotherapeutin und Mentaltrainerin, in der Podcast-Reihe "The happy gut series". In der 1. von 3 Episoden zum Thema tauchen wir in die Funktionsweise der Verdauung ein - Vergleiche, die eventuell zum Lächeln anregen, inklusive.Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!Folge Verena auf In...2022-10-0236 min

The Bodybuilding Growth LabEp.17: Dein Make-Up für die Bühne - das gilt es zu beachten! Mit Larissa SeraphiaMuss das Make-Up zum Bikini passen? Was gilt es bei der Foundation zu beachten? Wann sollte das Make-Up zeitlich getimed werden? Was solltest du am Show Day unbedingt mitnehmen, damit dein Make Up so lange wie möglich schön aussieht? Und für wen macht es Sinn, das Stage Make-Up selbst zu machen? Diese Fragen (und noch einiges mehr) beantwortet uns Larissa Seraphia, Bikini-Athletin und absolute Stage Make-Up Queen, in der 17. Episode von The Bodybuilding Growth Lab.The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.2022-09-2841 min

The Growth LabEp.28: So stellst du deinen Trainingsprogress sicher!(S)he's a 10, but... doesn't log her lifts. Kommt dir das bekannt vor? In der 28. Episode von The Growth Lab gebe ich dir die Punkte mit, die wir beachten sollten, wenn wir im Training Progress machen wollen.Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!(Ep.15: Fuel it up! So gestaltest du deine Ernährung rund ums Training; Ep.21: Balance your meals! & beende den Dauerhunger)____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.insta...2022-09-2518 min

The Bodybuilding Growth LabEp.16: Show Day Bag: meine Essentials!What's in my Show Day Bag! In der 16. Episode von The Bodybuilding Growth Lab zeige ich dir, was meine Backstage-Essentials sind, und worauf du nicht vergessen solltest.The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.____Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Posinganfragen via Mail an: kathimadlik.coaching@outlook.com oder Instagram-DMCoaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8____Mit meinen Codes sparen & mich supporten:-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kat...2022-09-2116 min

The Growth LabEp.27: Post-Diet: Phase nach einer Diät gestaltenDiät - beendet! Ziel - erreicht! Aber wie könntest du die Phase nach einer Diät erfolgreich meistern, ohne "Jo Jo-Effekt"-like nach ein paar Wochen wieder in der Ausgangslage vor deiner Diät zu stecken? In der 27. Episode von The Growth Lab gebe ich dir dafür einige Tools mit, die dir diese Phase erleichtern könnten!Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram...2022-09-1819 min

The Growth LabEp.26: Die Komponenten der "perfekten" (Aufbau-)MahlzeitDu brauchst: etwas Vorstellungsvermögen oder einen Stift und einen Zettel oder gleich einen Teller - in der 26. Episode von The Growth Lab kannst du nämlich gleich mitmachen, wir kreieren dein "perfektes" (Aufbau-) Meal zusammen! Welche Komponenten sind dabei besonders wichtig, und worauf sollten wir nicht vergessen? Ich zeig's dir! Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7y...2022-09-1121 min

The Bodybuilding Growth LabEp.15: Post Show Update - 1 Monat Recovery Phase4 Weeks Post Show - this is were we're at. Verdauung, Wohlbefinden, Physique, Ziele & vieles mehr: so geht's mir aktuell, 4 Wochen nach meinem letzten Wettkampf (also offiziell ein Monat in meiner "Recovery Phase"). In der 15. Episode von The Bodybuilding Growth Lab gebe ich ein kurzes Update der letzten und auch der anstehenden Wochen.The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.____Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Posinganfragen via Mail an: kathimadlik.coaching@outlook.com oder Instagram-DMCo...2022-09-0734 min

The Growth LabEp.25: Warum fällt es uns so schwer, an Gewicht zuzunehmen?Abnehmen - easy going! Aber Zunehmen? Da stehen uns oft größere mentale Hürden im Weg. In der 25. Episode von The Growth Lab erzähle ich dir von einigen Gründen, die genau diese Barrieren begründen können. Und allein das Bewusstsein dafür hilft schon, sie step by step abzubauen!Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms...2022-09-0430 min

The Growth LabEp.24: Dein Set-Up für eine produktive Aufbauphase!Let's grow together! In der 24. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie du eine produktive Aufbauphase am besten startest und welche Dinge du hier beachten kannst, um von Anfang an alles aus dieser Phase rauszuholen.(Hinweise auf vergangene Podcast-Episoden: Ep.8: Wann mehr nicht immer mehr ist & Ep.3: Eine produktive Aufbauphase: was dein Körper so drauf hat)____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8Anmel...2022-08-2829 min

The Bodybuilding Growth LabEp.14: So entsteht ein Wettkampfbikini! Jenny Kogler zeigt es uns.Jenny Kogler, NPC-Bikini Athletin und Croissant-Connaisseuse, nimmt uns in der 14. Episode mit in die Entstehung eines Wettkampfbikinis. Jenny hat ihren Bikini von Grund auf selbst gemacht und gibt uns einen Einblick, wie dieser Prozess funktioniert. Wie viele Crystals denkst du, dass Jenny in ihrem Bikini verarbeitet hat? Die Auflösung hat mich nahezu schockiert! Sei gespannt auf tolle Einblicke in den Entstehungsprozess eines Bühnenbikinis! Danke Jenny, dass du uns mitnimmst!The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.____Instagram: https://www.instagram.com...2022-08-2438 min

The Growth LabEp.23: Community Pep Talk: GewichtszunahmeWe're here to give you a little pep-talk! Thema Umgang mit einer Gewichtszunahme - mit dieser Community Episode leiten wir das Thema ein. In der 23. Episode von The Growth Lab teile ich eure Beiträge, was euch den Umgang mit einer Gewichtszunahme erleichtert, und geb euch noch ein etwas Input von meiner Seite mit. Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!Anonymes Fragen-/Content-/Feedback-Tool: https://ngl.link/kathimadlik(Episode zu Gewichtsschwankungen: "Ep.6: 1kg über Nacht zugenommen - was macht dein Körpergewicht auf...2022-08-2127 min

The Growth LabEp.22: Essen im Restaurant trackenAuswärts Essen tracken - wie funktioniert das am stressfreisten und unkompliziertesten? In der 22. Episode von The Growth Lab zeige ich's dir! :)Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform...2022-08-1413 min

The Bodybuilding Growth LabEp.13: The Final Dance! Post Show und British Championships RecapThe Final Dance - 4. und letzte Show der Saison - 2Bros Pro British Championships, ein 2Bros Pro-Regional in der Nähe von London (UK) am Samstag, 30.07.2022... abgehakt! Das finale Package war genau das, wofür ich das letzte dreiviertel Jahr gearbeitet habe, und ich darf auf einen für mich nahezu perfekten Saisonabschluss zurückblicken. Mit dem Abschluss der Saison kommt natürlich auch: die Post-Show Zeit. In der 13. Episode von The Bodybuilding Growth Lab nehme ich dich in meine ernährungs- und trainingstechnischen Pläne für die Post Show Zeit mit - und wie ich sie bis jetzt um...2022-08-1041 min

The Growth LabEp.21: Balance your meals! & beende den Dauerhunger.POV: Dauerhunger ist den Alltag... Es reicht nicht, regelmäßig zu essen, um auch wirklich gut gefueled durch den Tag zu gehen - unsere Mahlzeiten sollten uns auch ausreichend Fuel zur Verfügung stellen können! Let me show you how to: balancierte Mahlzeiten zusammenstellen, die dich sättigen und FUELEN! :) Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!Mein Lieblings-Fleischersatz: https://de.shop.eatplanted.com//) (-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20")Mein liebstes Nussmus & Trockenfrüchte: https://www.korodrogerie.de/ (-5% mit Cod...2022-08-0719 min

The Growth LabEp.20: Wie viele Mahlzeiten solltest du essen? Und was ist "normal"?2x täglich? 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 Snacks? 5 kleine Meals über den Tag verteilt? Und was davon ist jetzt "das Normal"? In der 20. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie viele Mahlzeiten DU essen solltest und was "normal" ist.Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https...2022-07-3118 min

The Growth LabEp.19: Umgang mit schlechten Trainings - so machst du's dir leichter!Manchmal gehen wir aus dem Gym raus und hatten die beste Session überhaupt. Und manchmal war die Session so richtig schlecht und alles ist "doof". Aber wie gehen wir mit solchen Einheiten richtig um? In der 19. Episode von The Growth Lab gebe ich dir die mindsettechnischen Tools mit um dir den Umgang mit "schlechten" Trainingseinheiten zu erleichtern.Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coa...2022-07-2416 min

The Bodybuilding Growth LabEp.12: MK Classic Recap & plan moving forward3.Show der Saison - MK Classic, ein 2Bros Pro-Regional in Wigan (UK) am Samstag, 16.07.2022... abgehakt! Ich hab mein bestmögliches Package auf die Bühne gebracht und darf auf einen reibungslosen und für mich fast perfekten Show-Day zurückblicken. Was wird bis zur letzten Show, den British Championships (ein Pro Qualifier) am 30.07. noch passieren? Und wie plane ich meine Post Show-Zeit? Genau das erfährst du in der 12. Episode von The Bodybuilding Growth Lab, wo ich dich in ein Recap der MK Classic und meine Pläne für die nächsten Woche(n) mitnehme! Schön, d...2022-07-2031 min

The Growth LabEp.18: Musst du im Urlaub wirklich tracken?Dein nächster Urlaub steht an, yay! Aber wie möchtest du deine Ernährung gestalten? Ist es für dich stressfrei, dir die Zeit Off Tracking zu nehmen? Aber andererseits wünscht du dir doch auch Mal eine stressfreie Zeit, mit wenig Gedanken rund ums Essen? Es gibt verschiedene Ansätze, wie du deine Ernährung im Urlaub gestalten kannst: let me tell you, das ist nicht nur "Schwarz" und "Weiß" :) In der 18. Episode von The Growth Lab stelle ich dir 4 Approaches vor, wie du deinen Urlaub stressfrei genießen kannst!Schön, dass du da bist...2022-07-1718 min

The Bodybuilding Growth LabEp.11: Vorurteile im Kraftsport"Kraftsport macht Frauen männlich". "Du wirst aussehen wie ein Mann." "Frauen müssen anders trainieren als Männer." "Bodybuilding ist kein richtiger Sport." "Die sind alle oberflächlich, dumm, egoistisch, selbstsüchtig". "Das geht nur mit Chicken & Reis". "Das ist ungesund und schlecht für den Körper." - kommen dir solche Aussagen bekannt vor? Ihr habt mit mir auf Instagram die Vorurteile geteilt, denen ihr am häufigsten begegnet - entkräftigen wir sie gemeinsam! :)Schön, dass du zur 11. Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest!The Bodybuilding Growth Lab: dein...2022-07-1228 min

The Growth LabEp.17: Ernährung & Training hitzetauglich anpassenLet's be real: Höchsttemperaturen setzen uns zu. In der 17. Episode von The Growth Lab möchte ich dir ein paar Tools an die Hand geben, wie du deine Ernährung & dein Training hitzefreundlich gestaltest, und so trotzdem weiter Vollgas geben kannst :)Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8Anmeldung Monday Morning Reminder...2022-07-1018 min

The Growth LabEp.16: How to fuel it up... bei 40 Grad im Schatten. Wie du trotz geringem Appetit im Sommer "on track" bleiben kannst40 Grad im Schatten, der Schweiß rinnt dir die Stirn hinunter und alleine beim Gedanken an eine vollwertige Mahlzeit wird dir ziemlich schlecht? Die Idee, einfach Meals zu skippen, wird mit steigenden Temperaturen immer attraktiver? Remember: wir arbeiten >mitmit< >Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/fo...2022-07-0321 min

The Bodybuilding Growth LabEp.10: So schaffst du's, dein Posing nicht mehr schleifen zu lassen (auch nicht in der Off-Season)Das Ziel der Bühne ist so weit entfernt, außerdem ist Posing anstrengend und eigentlich hast du deinen eigenen Wohlfühlpunkt schon vor ein paar Monaten überschritten.. kurzum: dein Posing regelmäßig zu üben ist irgendwie zu einer Herausforderung für dich geworden. Wie schaffst du's also, hier on track zu bleiben, und regelmäßig zu Üben? In der 10. Episode von The Bodybuilding Growth Lab gebe ich dir genau dafür meine 3 einfachsten und praktikabelsten Tipps mit!Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest!____The Body...2022-06-2913 min

The Growth LabEp.15: Fuel it up! So gestaltest du deine Ernährung rund ums Training performanceorientiert.Ein Kaffee vorm Training & let's go - ist das wirklich genug? In der 15. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie du deine Ernährung rund ums Training performanceorientiert gestaltest und wie deine Mahlzeiten rund ums Training im Optimalfall aussehen, damit du in deinen Sessions 100% geben kannst. Denn nur mit dem richtigen Fuel kann dein Körper Bestleistungen bringen! Let me show you how to!Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset....2022-06-2618 min

The Bodybuilding Growth LabEp.9: Victoria Gallego NPC 2022 Show Day Recap mit Christian Kuess & Andreas KonciliaWir haben die erste geplante Show der Saison - Victoria Gallego, ein NPC Regional Qualifier in Alicante (Spanien) am Sonntag, 19.06.2022 abgehakt! Es war ein spannender Saisonauftakt mit einem wahnsinnigen Starter:innenfeld, von dem wir viel für die kommenden Shows mitnehmen konnten. Aber wie genau haben wir den Show Day erlebt? Wie haben wir die Tage vor der Show in Alicante gestaltet? Wie hatten wir das Peaking geplant, und wie wollen wir das Package für die nächste Show in rund drei Wochen verbessern? Kleiner Spoiler: let's >digMehr dazu erfährst du in der 9. Episode von...2022-06-2146 min

The Growth LabEp.14: Urlaubspump: so planst du dein Training im UrlaubDein nächster Urlaub steht an - solltest du dort trainieren? Wie oft sollst du trainieren? Wie planst du die Sessions am besten? Und vor allem: was passiert, wenn du im Urlaub mal nicht trainierst? In der 14. Episode von The Growth Lab schauen wir uns gemeinsam verschiedene Szenarien an, wie du dein Training im Urlaub am besten planst, um die Zeit maximal zu genießen und trotzdem nicht aus deinen Routinen zu kommen oder progresstechnisch Rückschritte zu machen.Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____2022-06-1922 min

The Bodybuilding Growth LabEp.8: Pre-Prep: Finanzielles. Let's calculate your prep-budget together!Du weißt: eine Prep ist nicht günstig. Aber wie viel solltest du für deine Wettkampfsaison wirklich einberechnen? Wo kannst du eventuell etwas sparen, und wo solltest du auf keinen Fall dein Budget cutten? In der 8. Episode von The Bodybuilding Growth Lab zeige ich dir, wie du dein Saison-Budget grob aufstellen kannst. Eine Prep ist teuer, aber wenn du weißt, was auf dich zukommt und wie du deine Prep deinem Budget anpassen kannst, ist deine Wettkampfsaison kein Ding der finanziellen Unmöglichkeit!Schön, dass du da bist & zur 8. Episode von The Bodybuilding Growth...2022-06-1522 min

The Growth LabEp.13: So geht's: setting up a successful fat loss phaseWie beginnst du am besten mit einer Diät? Wie findest du heraus, wie viel Kalorien du essen sollst und welche Rolle spielen Cardio & Co? Und: wie funktioniert das dann mit Anpassungen im Verlauf der Diät? Genau das erfährst du in der 13. Episode von The Growth Lab: Let's set up a successful fat loss phase together! Denn: wenn wir diäten, dann "richtig" - damit du nicht bereits zu Diätende an die nächste Diät denken musst.Schön, dass du da bist & zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!...2022-06-1222 min

The Bodybuilding Growth LabEp.7: Pre-Prep: Herausforderungen der Off-Season mit Andreas KonciliaThe Pre-Prep-Phase: die Off-Season. Was macht eine Off-Season aus? Und welche Herausforderungen könnten sich Athlet:innen in dieser Phase stellen? Das, und noch etwas mehr, haben wir, Andreas Koncilia (Andi, naturaler Bodybuilder und former Powerlifter) & ich, aus persönlicher Sicht und auch überblicksmäßig diskutiert. In der 7. Episode von The Bodybuilding Growth Lab erfährst du somit nicht nur, was eine Off-Season so ist und was so eine Phase mit sich bringt, sondern auch, was Andi und ich aus unseren Off-Seasons mitnehmen durften und was bis dato unsere persönlich größten Struggles waren.Schö...2022-06-0837 min

The Growth LabEp.12: Key Tool für eine erfolgreiche DiätReady, steady, cut? Was solltest du unbedingt mitbringen, damit du deine Diät zu einer erfolgreichen machen kannst? Denn: wenn wir abnehmen wollen, dann wollen wir die Zeit in der Diät so produktiv wie möglich nutzen und mit DEM Key-Tool auch endlich NEIN zu einer ewigen Diät-Spirale sagen! Schön, dass du da bist & zur 12. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4...2022-06-0521 min

The Bodybuilding Growth LabEp.6: Get your sh*t together around food: Prep-VoraussetzungenGet your sh*t together around food! Wenn du dir überlegst, eine Bodybuilding-Wettkampfdiät zu machen, dann sollte deine Beziehung zum Essen definitiv eine gute sein. Food-Focus, Hungerlevel & Appetit sollten ein für dich angenehmes Level erreichen, damit du den Prozess genießen und dein bestmögliches Package auf die Bühne bringen kannst.Schön, dass du da bist & zur 6. Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder einschaltest!____The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.Instagram: https://www.instagram.com/kathi...2022-06-0116 min

The Bodybuilding Growth LabEp.5: Don't sugarcoat it! Das kommt in einer Prep auf dich zu.Eine Bodybuilding-Wettkampfdiät ist NICHT gesund - and we won't sugarcoat it. Ich liebe Bodybuilding, ich liebe den Prozess und es macht mich wahnsinnig glücklich, Athletinnen darauf vorzubereiten und Posingstunden zu geben. Es ist aber wichtig, dass du die gesundheitlichen und sozialen Einschränkungen kennst, wenn du selbst auf die Bühne möchtest. In der 5. Episode von The Bodybuilding Growth Lab erzähle ich dir, worauf du dich für deine Prep vorbereiten solltest, was Part of the Process sein kann, und was meine Erfahrungen bis jetzt sind.Schön, dass du da bist & zur 5. E...2022-05-2534 min

The Growth LabEp.10: Sortieren wir deinen Insta-Feed um!"Wieso kann der mit so viel Kalorien diäten?". "Ich will auch so aussehen wie die". *High Protein Low Carb Kinder Bueno Muffin-Rezept abspeichern*. *Low Calorie Swaps screenshotten*. *Und noch eine High Protein Low Calorie Lasagne abspeichern*. Social Media beeinflusst uns enorm, und wie wir unseren Feed gestalten steht in direktem Zusammenhang mit unserem eigenen Selbstbild und unserem Wohlbefinden! Little reminder: Social Media is fake. Was haltest du davon, deinen Feed so umzugestalten, dass du Socials als positiven Support und zum Austauschen nutzen könntest, anstatt als Ort voller Vergleiche, verzerrter Ideale und Triggercontent? In der 10. Episode von The Gr...2022-05-2223 min

The Bodybuilding Growth LabEp.4: Voraussetzungen für eine erfolgreiche PrepEine erfolgreiche Wettkampfdiät - das bedeutet nicht nur, dein bestmögliches Package auf die Bühne zu bringen, sondern auch dass du den Prozess genießen kannst und eine für dich gute und spannende Prep haben kannst. Um das sicherzustellen gibt es ein paar Voraussetzungen, die du für eine erfolgreiche Prep mitbringen solltest - denn: eine Prep machen kann jede:r. Aber wenn du preppst, dann wollen wir das doch so erfolgreich wie möglich machen, oder?! :) in dieser Episode verschaffen wir uns einen Überblick über die wichtigsten Punkte, die eine erfolgreiche Prep sicherstellen - in den komme...2022-05-1819 min

The Growth LabEp.9: Was dir dein Körper sagt - Hunger.Du sitzt am Schreibtisch, und dein Magen grummelt laut - und du merkst: du könntest mal wieder etwas essen. Aber wusstest du, dass das Magenknurren erst ein sehr spätes Zeichen deines Körpers dafür ist, dass du hungrig bist? In dieser Podcast-Episode schauen wir uns an, mit welchen kleinen Signale dir dein Körper schon vor dem lauten Grummeln Hunger signalisiert, und warum es cool ist, diese kleinen Zeichen und Signale zu erkennen und zu honorieren.Schön, dass du zur 9. Episode von The Growth Lab wieder eingeschalten hast!____The...2022-05-1526 min

The Bodybuilding Growth LabEp.3: Q&A (Bikiniklasse, Show-Day & Co)In der 3. Episode von The Bodybuilding Growth Lab widmen wir uns den ausführlicher zu beantwortenden Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt.Unter anderem: Welche Regeln gibt es in deiner Klasse? Bei welchem Verband startest du? Wie sieht ein Show Day Ablauf aus? Wieso ext man Salz? Was sind deine größten Learnings aus der Prep? Was kannst du bereits mitnehmen? Worauf bist du besonders stolz bei deiner Leistung in Wels und generell in der Prep bis jetzt?Wenn du noch weitere Fragen hast, die unbeantwortet geblieben sind, dann kannst du sie mir...2022-05-1125 min

The Growth LabEp.8: Wann "mehr" nicht immer "mehr" ist."More is more"! Mehr Sätze im Training, mehr Steps, mehr Cardio,... ist da mehr wirklich immer mehr? In der 8. Episode von "The Growth Lab" zeige ich dir, von welchen Dingen "mehr" nicht automatisch produktiver und besser ist. Wie du vielleicht schon rausliest: sometimes, less is more :)Schön, dass du da bist & zur 8. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8...2022-05-0820 min

The Bodybuilding Growth LabEp.2: NPC Austria 2022 Recap mit Christian Kuess & Andreas KonciliaDas spontane, erste Showing am 30.04.2022 in Wels bei der NPC AUT - was ist da gestern (Standpunkt Podcast-Aufnahme: der Morgen danach) eigentlich passiert? Gemeinsam mit meinem Coach Chris Kuess und meinem Freund Andi Koncilia lassen wir den Wettkampf Revue passieren. Mit welchen Erwartungen sind wir in die Show gegangen? Konnten wir diese erfüllen? Und mit welchen Learnings gehen wir aus dem Wettkampf raus? Das, und noch ein bisschen mehr, erfährst du in der zweiten Episode von The Bodybuilding Growth Lab.Schön, dass du da bist & zur 3. Episode von The Bodybuilding Growth Lab wieder ein...2022-05-0133 min

The Growth LabEp7: Das hast du dir aber verdient!"Das hast du dir aber verdient": ja, weil Essen ein Grundbedürfnis ist. In der 7. Episode von The Growth Lab schauen wir uns an, wieso wir uns Essen nicht erst verdienen müssen und welches Mindset dahinter steckt.Ja, du verdienst das Eis, die Pizza & Co: aber das tust du so und so. Und das musst du dir nicht erarbeiten.Schön, dass du zur 7. Episode von The Growth Lab wieder eingeschalten hast!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.in...2022-05-0120 min

The Bodybuilding Growth LabEp.1: Meine Wettkampfpläne & erste ShowIn der ersten Episode der Bodybuilding-Series von The Growth Lab zeige ich dir, was dich in The Bodybuilding Growth Lab erwartet - und ich hab News bezüglich meiner Wettkampfpläne für euch! Was genau, das erfährst du in der Podcast-Folge.Schön, dass du da bist & zur ersten Episode von The Bodybuilding Growth Lab einschaltest!____The Bodybuilding Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co in der Bikini-BB Welt.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Sz...2022-04-2717 min

The Growth LabEp.6: 1kg über Nacht zugenommen - was macht dein Körpergewicht auf der Waage da?Du steigst auf die Waage - 1kg mehr. Was ist da passiert? Hast du 1kg zugenommen? Spoiler: nein, hast du nicht! In der 6. Episode von The Growth Lab schauen wir uns an, was hinter Schwankungen auf der Waage steckt und wie wir damit stressfrei umgehen können.Schön, dass du da bist & zur 6. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!____The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/b7yr4uaFuL4Szbaz8 2022-04-2420 min