Kathi Moldan - Podcast Details

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Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Deine Einschlaf-Meditation für die PrüfungszeitDu liegst im Bett, bist erschöpft, aber dein Kopf lässt dich nicht los? Gerade in der Prüfungszeit sabotieren Grübelschleifen oft den so wichtigen Erholungsschlaf. Dabei braucht dein Gehirn diese Pause dringend für die Gedächtniskonsolidierung, also das physische Festschreiben deiner Lerninhalte im Langzeitgedächtnis.Diese Folge ist dein direkter Weg zur Ruhe. Wir verzichten auf ein langes Intro und gehen sofort in die Entspannung:Body Scan: Um im Körper anzukommen und die Stressreaktion (Amygdala) herunterzufahren.Visualisierung „Der stille See“: Um Gedanken loszulassen, ohne sie zu bewerten.Affirmationen & Naturklänge: Für ein Gefühl von Sic...

2026-02-0320 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Überfordert in der Prüfungsphase? 3 Anker für innere Stabilität und KlarheitDie Prüfungsphase hat gerade erst angefangen und du hast trotzdem schon das Gefühl, als wärst du eigentlich viel zu spät dran? Du wachst morgens auf und spürst sofort diesen Kloß im Hals, noch bevor du das erste Skript aufgeschlagen hast? Wissenschaftlich gesehen ist dieses Gefühl keine Einbildung, sondern ein messbarer Zustand. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn in der Prüfungsvorbereitung oft in den „Alarmmodus“ schaltet und weshalb dieser Stress nichts mit mangelnder Disziplin oder mangelnden Fähigkeiten zu tun hat.Statt noch mehr Druck aufzubaue...

2026-01-2117 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Schlafprobleme im Studium: Ursachen verstehen – und wieder zur Ruhe kommenDu bist müde, aber dein Kopf ist hellwach?Willkommen im Club – genau das erlebe ich als Lern- und Hypnosecoach täglich bei Studierenden.In der neuen Folge von Study and Grow geht es nicht um starre Abendroutinen oder Schlaftricks, sondern um die Ursachen von Schlafproblemen im Studium und darum, wie du wieder zur Ruhe findest. Du bekommst 11 wissenschaftlich fundierte Stellschrauben, die auf drei Ebenen ansetzen:🧠 Dein Umfeld: warum blaues Bildschirmlicht Melatoninhemmt und dein Bett wieder ein Ort für Schlaf werden sollte.💪 Dein Körper: wie Bewegung, Koffein-T...

2026-01-0719 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Lernen im Schlaf: Das nächtliche Update deines GehirnsDu lernst länger, schläfst weniger – und trotzdem bleibt am Ende immer weniger hängen? 🤯 Vielleicht ist dein Mantra gerade: „Nur noch dieses eine Kapitel, dann habe ich endlich Sicherheit.“ Doch genau hier liegt die Falle. Gehörst du auch zu den 69 % der Studierenden, deren Schlafqualität massiv unter dem Leistungsdruck leidet? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Schlaf ein Zeitverlust ist. Ich zeige dir, warum die Nachtruhe dein stärkstes Lerntool ist und was passiert, wenn du versuchst, dein Gehirn ohne Pause „zu überladen“. In dieser Folge erfährst du:D...

2025-12-2316 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Lernplan, Krise, Prüfung – was du daraus lernen kannstIn dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Erfahrung mit einer intensiven Prüfungsphase – fachlich fordernd und emotional extrem herausfordernd.Ich nehme dich mit in meine strukturierte Vorbereitung auf meine Prüfung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie und erzähle ehrlich, was passiert, wenn das Leben plötzlich dazwischenkommt und wie du trotzdem (oder gerade deshalb)gestärkt daraus hervorgehen kannst.💡 Du erfährst: Wie ich meinen Lernplan realistisch und flexibel aufgebaut habeWelche Methoden mir geholfen haben, Wissen wirklich zu verankernWarum die Vorbereitung auf die mündliche Prüfung anders liefWie ich mit...

2025-12-0917 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Selbstdisziplin im Studium: Mehr Erfolg & GelassenheitDu denkst, dir fehlt einfach nur mehr Selbstdisziplin? Vielleicht ist dein Bild davon einfach nur zu streng – und genau das steht dir im Weg.In dieser Folge erfährst du, warum Selbstdisziplin oft leichter ist, als du denkst – wenn du sie auf eine gesunde, positive Weise verstehst und nutzt. Statt dich ständig härter zu pushen, lernst du, wie du mit Klarheit, kleinen Schritten und den richtigen Tools wirklich ins Tun kommst – und dein Studium erfolgreicher und gelassener gestaltest.🔍 Du erfährst:warum Selbstdisziplin nichts mit Härte oder Zwang zu tun hat,was...

2025-09-0625 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Prüfungen vorbei – und jetzt? So startest du mit Klarheit & Selbstvertrauen ins neue SemesterDie Prüfungsphase ist geschafft – doch wie geht es jetzt weiter? Viele Studierende kennen dieses Gefühl: erschöpft vom Lernen, unsicher über die Ergebnisse und gleichzeitig schon mit einem Bein im neuen Semester. Genau hier setzt diese Folge an. ✨ In dieser Episode erfährst du:warum ehrliche Reflexion wichtiger ist als Selbstkritikwelche Fragen dir helfen, dein Semester konstruktiv auszuwertenwie du durch Reframing & Growth Mindset mehr Selbstvertrauen aufbaustund wie du mit einem klaren Abschluss (Zeigarnik-Effekt) mental frei ins neue Semester starten kannst👉 So gehst du gestärkt, motiviert und mit mehr Selbstvertrauen in dein Studium – s...

2025-08-1922 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Meditation zum Semesterschluss: Lass los & nimm Stärke mitWie du als Student:in dein Semester innerlich abschließen kannst – mit einer achtsamen Meditation: Hast du das Gefühl, dieses Semester war irgendwie… viel?In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften, geführten Meditation dabei, das Semester innerlich abzuschließen – achtsam, liebevoll und stärkend. Egal ob es für dich herausfordernd, erfüllend oder beides war: Du darfst loslassen, was schwer war – und mitnehmen, was dir Kraft gegeben hat. 💫 In dieser Meditation kannst du:zur Ruhe kommen und durchatmenmentale und emotionale Last abgebenstärkende Erfahrungen bewusst fe...

2025-08-0612 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Warum dein Gehirn dich belügt – und dir das Studium schwerer macht, als es istFühlst du dich im Studium manchmal so, als würde es nie besser werden?Als würdest du von einer stressigen Phase in die nächste stolpern – und echte Erleichterung nie wirklich eintreten?Dann könnte das nicht an dir liegen, sondern an einem psychologischen Phänomen: Affective Forecasting – also der verzerrten Vorhersage zukünftiger Gefühle.In dieser Folge erfährst du:🔹 warum dein Gehirn dich emotional täuscht und dein Kopf dir mehr Stress einredet, als wirklich da ist🔹 wie es kommt, dass du dir Prüfungen schlimmer vorstells...

2025-07-2215 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Für alle, die gerade zweifeln: Diese Impulse helfen dir weiterFühlst du dich gerade völlig überfordert im Studium?Du willst einfach nur durchkommen – durch den Lernstress, die Prüfungsphase, das Semester? Dann ist diese Folge wie ein kleiner Anker für dich: Sie schenkt dir Zuversicht, Mut und drei konkrete Gedanken, die dir helfen, mit mehr Ruhe und Selbstvertrauen durch stressige Lernzeiten zu gehen. 🎧 In dieser Folge erfährst du:warum du nicht alles schaffen musst, um im Studium gut vorbereitet zu seinwie dir das Pareto-Prinzip (80/20-Regel) beim Lernen und in der Prüfungsvorbereitung hilftwas es bringt, in der Prüfungszeit deine...

2025-07-0818 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Zu müde zum Lernen? Das hilft dir jetzt!Du bist müde, aber musst noch lernen?In dieser Folge erfährst du, was dir in genau diesem Moment wirklich hilft – und wie du langfristig mit deiner Energie umgehen kannst, um Erschöpfung zu vermeiden.👉 Ich zeige dir:Was geistige Müdigkeit überhaupt bedeutet – und warum Lernen dann so schwerfälltSofortmaßnahmen, die dir helfen, wenn dein Kopf nicht mehr mitmachtWie du deine Lernzeit trotzdem effektiv nutzen kannstUnd wie du mit besserem Energiemanagement vorbeugst, statt dauerhaft auszubrennenDiese Folge ist für dich, wenn du lernen willst – aber einfach keine Kraft mehr h...

2025-06-2518 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Wissenschaftliche Texte lesen: 3 Schritte-Anleitung für mehr VerständnisWissenschaftliche Texte verstehen – aber wie?Du liest, wiederholst, markierst … und trotzdem bleibt am Ende kaum was hängen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Du bekommst eine klare Anleitung, wie du Fachtexte endlich effizient liest und wirklich verstehst – Schritt für Schritt. 🎯 Das lernst du in dieser Folge:Warum wissenschaftliche Texte so schwer zugänglich wirken – und was nicht dein Fehler istDie 3-Phasen-Strategie, mit der du strukturierter und entspannter liestWie du dein Ziel klärst, gezielt liest und Inhalte besser behältstWas dir hilft, Fachbegriffe zu verstehen – ohne alles nachzuschlagenWie du dir...

2025-06-0313 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium So setzt du klare Prioritäten im StudiumDu hast zu viele To-dos, zu wenig Zeit und das Gefühl, allem hinterherzurennen? Willkommen im Club – und willkommen zu dieser neuen Folge! Ich teile mit dir heute meine 3-Schritte-Methode, mit der du deine Aufgaben im Studium klar priorisierst, Überforderung abbaust und wieder mit Fokus und Zufriedenheit arbeiten kannst. 🔹 Was du in dieser Folge lernst: Warum Prioritäten setzen dein größter Hebel im Studium istWelche 6 Vorteile dir ein gutes Zeitmanagement bringtWie du deine Aufgaben nach persönlichen & akademischen Zielen strukturierstMein einfaches ABC-System – praxiserprobt & sofort umsetzbar📌 Diese Folge ist beson...

2025-05-2717 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Studium genießen statt nur durchhalten – 5 To Dos für mehr LebensfreudeDein Studium soll mehr sein als Prüfungsstress, Lernpläne und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. In dieser Folge von Study and Grow teile ich mit dir 5 konkrete To Dos, die mein Studium damals wirklich lebenswert gemacht haben – trotz aller Herausforderungen.✨ Ich erzähle dir, was meine schönsten Erinnerungen aus dem Studium verbindet✨ Warum es sich lohnt, auch mal „unvernünftig“ zu sein✨ Und wie du mehr echte Lebensfreude statt nur Produktivität spürstWenn du das Gefühl hast, dein Studium rauscht an dir vorbei, dann ist diese Folge...

2025-05-2012 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium 5 No-Gos im Studium – wenn du später positiv zurückblicken willstDas Studium soll mehr sein als Stress und Leistungsdruck – es soll Teil eines glücklichen Lebens sein. In dieser Folge von Study and Grow erfährst du, welche 5 No-Gos du im Studium unbedingt vermeiden solltest, wenn du später mit einem Lächeln zurückblicken willst.⁠Ich teile mit dir:✨ persönliche Erfahrungen aus meiner Studienzeit🚫 typische Verhaltensmuster wie Trittbrettfahren, toxische Produktivität und egoistisches Handeln🧠 warum deine Leistung nicht deinen Wert bestimmt❤️ wie du bewusster mit dir und anderen umgehst – für mehr Leichtigkeit und echte Verbundenheit im StudiumDie...

2025-05-1314 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Deep Work im Studium: So findest du echten Fokus zum LernenStändig abgelenkt beim Lernen? Das Gefühl, 100 Dinge zu tun – aber nichts richtig?In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Konzept Deep Work und warum es gerade für Studierende ein echter Gamechanger ist.Du erfährst:✅ Was Deep Work wirklich bedeutet – und warum es im Studium so entscheidend ist✅ Warum uns fokussiertes Arbeiten heute so schwerfällt (Stichwort: Reizüberflutung)✅ Wie du in wenigen Schritten echte Konzentration aufbaust✅ Welche Deep-Work-Philosophie zu deinem Studienalltag passt✅ Praktische Strategien für mehr Klarheit, weniger Stress und echte Ergebnisse

2025-05-0615 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Warum du Gelerntes vergisst – und wie du es wirklich behältstIn dieser Folge von Study & Grow geht es um ein Thema, das viele Studierende kennen:Du lernst stundenlang – aber am Ende hast du das Gefühl, es hat kaum etwas gebracht.Und du kannst die Inhalte nicht so abrufen, wie du es dir gewünscht hast. Woran liegt das?Und noch wichtiger: Was kannst du tun, damit dein Lernen endlich nachhaltig wirkt? Ich erkläre dir heute:Wie dein Langzeitgedächtnis als Netzwerk aufgebaut istWarum stabile Verknüpfungen der Schlüssel für dauerhaftes Lernen sindWar...

2025-04-2910 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Überfordert im Studium? So findest du Struktur und Klarheit für dein SemesterRaus aus der Überforderung – bringe Struktur und Klarheit in dein Studium Du bist im neuen Semester gestartet – und fühlst dich direkt überfordert? Du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst, was wirklich wichtig ist – und wie du all das unter einen Hut bekommst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.In dieser Episode erfährst du: Warum Klarheit oft der erste Schritt aus der Überforderung istWie du deinen Ist-Zustand und Soll-Zustand analysierstWarum ein konkreter Plan so viel Erleichterung bringen kannWieso Routinen echte Gamechanger sindUnd w...

2025-04-2209 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Angst vorm neuen SemesterWas du tun kannst, wenn dich alles überfordert – und wie du wieder Vertrauen findestDer Semesterstart steht vor der Tür – und vielleicht spürst du gerade genau das:Überforderung. Druck. Selbstzweifel.Dann bist du hier genau richtig. 💛In dieser Folge erzähle ich dir, wie es mir in meinem ersten Semester ging – warum ich mich damals völlig verloren gefühlt habe – und welche 3 Gedanken mir geholfen haben, wieder klarer zu sehen und innerlich ruhiger zu werden.Du erfährst:warum deine Angst ein Zeic...

2025-04-0110 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Es allen recht machen? So verlierst du dich selbstWie oft triffst du Entscheidungen in deinem Studium – nicht, weil sie sich für dich richtig anfühlen, sondern weil du Angst hast, was andere denken könnten?In dieser Folge geht es um genau diesen Punkt: Was passiert, wenn wir die Meinung anderer über unsere eigene stellen?Und wie viel Kraft uns das eigentlich kostet.Ich teile mit dir einen Gedanken, der weh tut – aber genau deshalb so viel verändern kann: Dass du dich selbst ablehnst, nur um von anderen nicht abgelehnt zu werden.Und ich möchte dich ermutigen...

2025-03-2508 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Warum du mehr kannst, als du denkst – und wie du es endlich nutztHast du manchmal das Gefühl, dass du dich selbst ausbremst? Dass du eigentlich mehr erreichen könntest – aber irgendetwas hält dich zurück? Dann könnte es daran liegen, dass deine Selbstwirksamkeit nicht stark genug ist.In dieser Folge erfährst du:✅ Was Selbstwirksamkeit ist und warum sie dein gesamtes Studium beeinflusst✅ Warum viele Studierende sich selbst unterschätzen – und wie du das ändern kannst✅ Die 5 Schlüssel, mit denen du Selbstwirksamkeit gezielt trainierst✅ Wie du endlich ins Handeln kommst und dein Potenzial voll ausschöpfst💡 Denn ob du glaubst, dass du es kannst –...

2025-03-1823 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium 10 Minuten Lernen: Effektive Lernmethoden für kurze ZeitfensterDu hast nur 10 Minuten Zeit zum Lernen und denkst dir: Das bringt doch eh nichts? Oder der Tag ist schon recht vorangeschritten und du denkst dir, jetzt brauch ich auch nicht mehr anfangen? Falsch gedacht! Kurze Lerneinheiten können genauso effektiv sein wie lange Sessions – wenn du sie richtig nutzt. In dieser Folge von Study & Grow stelle ich dir zwei Methoden vor, die du sofort anwenden kannst: ✅ Spaced Repetition & Aktives Wiederholen – So festigst du dein Wissen schnell und effizient.✅ Blurting-Methode – Trainiere dein Gedächtnis durch aktiven Abruf. 📌 Diese Folge ist für dich, wenn...

2025-03-1112 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Unproduktiver Lerntag – Warum du trotz langer Lernzeit kein Erfolgserlebnis hast🎧 Unproduktiver Lerntag? 4 Gründe, warum du dich trotz Lernen nicht produktiv fühlstKennst du das? Du hast den ganzen Tag gelernt, aber am Ende fühlst du dich trotzdem nicht produktiv? 😩 Dein Kopf ist voll, du bist müde – aber es bleibt einfach nichts hängen? In dieser Podcastfolge zeige ich dir 4 häufige Fehler, die dir das Gefühl geben, nichts geschafft zu haben – und was du stattdessen tun kannst, um dein Lernen effektiver und nachhaltiger zu gestalten.💡 In dieser Folge erfährst du:✅ Warum viel tun ≠ produktiv sein ist – und wie du...

2025-03-0417 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Was tun gegen Prokrastination? 5 erprobte Methoden, die wirklich helfen Suchst du nach Strategien, um Prokrastination endlich in den Griff zu bekommen?In dieser Folge zeige ich dir 5 wissenschaftlich fundierte Techniken, mit denen du das Aufschieben reduzierst – ohne Druck, sondern mit den richtigen psychologischen Hebeln. Denn Prokrastination ist kein Zeichen von Faulheit, sondern eine emotionale Reaktion deines Gehirns. Die Lösung? Strategien, die wirklich funktionieren!Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum Selbstvergebung entscheidend ist, um aus der Prokrastinationsspirale auszubrechen.✅ Wie du mit Selbstreflexion deine individuellen Trigger erkennst und gezielt entgegensteuerst.✅ Reframing: Der Mindset-Shift, mit dem du deine Denk...

2025-02-2522 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Schluss mit Aufschieben! Die wahre Ursache von Prokrastination (und was wirklich hilft)⏳ Warum schieben wir Aufgaben immer wieder auf – obwohl wir wissen, dass es uns schadet?Du hast dir vorgenommen, endlich früher anzufangen, aber plötzlich ist wieder die Deadline da und du bist gestresst? Dann ist diese Podcast-Folge für dich! 🎙 In dieser Episode erfährst du:✅ Warum Prokrastination kein Zeitmanagement-Problem, sondern mit Emotionen zusammenhängt✅ Wie dein Gehirn dich austrickst – und wie du den Kreislauf durchbrichst✅ Die wahren Ursachen für Aufschieben (Spoiler: Es liegt nicht an fehlender Disziplin oder Faulheit!)✅ Was wirklich hilft, um endlich ins Tun zu kommen

2025-02-1823 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Perfektionismus überwinden: 5 Schritte zu mehr Leichtigkeit im StudiumIn dieser Folge von Study & Grow geht es darum, wie du Perfektionismus aktiv loslassen kannst. Nachdem wir in der letzten Folge die Ursachen von Perfektionismus beleuchtet haben, bekommst du heute 5 konkrete Strategien an die Hand, mit denen du den inneren Druck reduzierst und entspannter lernst.✅ Das erwartet dich:Warum Perfektionismus dich nicht erfolgreicher, sondern oft unzufriedener macht5 effektive Handlungspunkte, um den Perfektionsanspruch zu durchbrechenPersönliche Erfahrungen und Tipps, wie du besser mit Fehlern und Rückschlägen umgehstImpulse, um Selbstmitgefühl zu entwickeln und deinen inneren Kritiker zu zähmen...

2025-02-1233 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Nie gut genug? Wie Perfektionismus dich im Studium zurückhältWarum Perfektionismus dich ausbremst & woher er wirklich kommt: Fühlst du dich oft so, als wäre nichts, was du tust, gut genug? Du feilst endlos an deinen Hausarbeiten, kannst dich kaum entscheiden, ob deine Zusammenfassung perfekt genug ist – oder schiebst Aufgaben so lange vor dir her, bis du gar nicht erst anfängst? Dann könnte Perfektionismus dich sabotieren – und du merkst es vielleicht nicht einmal! In dieser Folge sprechen wir darüber: ✨ Was Perfektionismus wirklich ist (Spoiler: nicht nur hohe Standards!) ✨ Warum Perfektionismus oft von tief verwurzel...

2025-02-0429 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium So schreibst du souverän deine Prüfungen: Zeit richtig einteilen, Ruhe bewahren, Punkte sichernPrüfungen – sie gehören einfach dazu, aber seien wir ehrlich: Für die meisten von uns sind sie alles andere als angenehm. Nervosität, Anspannung und der Gedanke, ob man wirklich das zeigen kann, was man eigentlich kann, machen sie oft zu einer echten Herausforderung. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du nicht nur gut vorbereitet, sondern auch mental stark und souverän durch deine nächste Prüfung gehst. Was kannst du tun, um die typischen Stressfaktoren in den Griff zu bekommen? Wie bleibst du ruhig und fokussiert, auch wenn es mal eng wird? Und...

2025-01-2816 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Warum die Pomodoro-Technik dein Lernen sabotieren kann – und was wirklich hilftPomodoro-Technik: Warum sie nicht immer die beste Wahl für dein Lernen ist 🎓 „Pomodoro ist DIE Lösung für produktives Lernen!“ – oder etwa nicht? In dieser Folge von Study & Grow nehme ich die beliebte Zeitmanagement-Technik genauer unter die Lupe. Viele Studierende schwören auf Pomodoro, doch die Methode hat nicht nur Vorteile. Tatsächlich kann sie dich in bestimmten Situationen sogar ausbremsen – vor allem, wenn es um tiefes, intensives Lernen geht. Ich erkläre dir: ➡️ Wann die Pomodoro-Technik sinnvoll ist – und wann nicht. ➡️ Warum sie oft gegen die natürlichen Rhythmen deines Gehi...

2025-01-2112 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Gestärkt ins neue Jahr: Mit kreativer Reflexion das Jahr positiv abschließenHast du dich schon einmal gefragt, wie viel Positives in deinem Jahr steckt, auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt? 🧐 In dieser Folge lade ich dich zu einer kraftvollen Reflexionsübung ein, die dir zeigt, wie du mit einem positiven Gefühl in das neue Jahr starten kannst. Du wirst: ✔️ Einen klaren Blick auf deine Erfolge und Herausforderungen bekommen, ✔️ Lernen, wie du dich selbst annehmen kannst – mit all deinen Stärken und Schwächen, ✔️ Herausfinden, wie du auch schwierigen Erfahrungen etwas Positives abgewinnen kannst. Besonders am Ende wartet...

2024-12-3114 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Mein kleines (Weihnachts-)Geschenk für dich: Sei stolz auf dichHeute möchte ich dir ein kleines Weihnachtsgeschenk machen – keine Tipps, keine Lernmethoden, sondern ein Moment nur für dich. Ein Moment, um innezuhalten, durchzuatmen und stolz auf dich zu sein. Denn oft sehen wir nur das, was wir noch nicht geschafft haben, aber nicht das, was wir schon erreicht haben. In dieser Folge teile ich mit dir: ✨ Eine persönliche Botschaft, warum du stolz auf dich sein kannst. ✨ Wertschätzung für all die kleinen und großen Erfolge, die du in diesem Jahr erreicht hast. ✨ Eine Einladung, dir Zeit zu nehmen, innezu...

2024-12-2405 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium So erstellst du deinen Lernplan für die Prüfungsphase: Schritt für SchrittStehst du vor deiner Prüfungsphase und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Ein klarer Lernplan kann dir Struktur, Sicherheit und vor allem weniger Stress bringen. In dieser Folge zeige ich dir 3 einfache Schritte, mit denen du deinen individuellen Lernplan erstellen kannst – inklusive praktischer Tipps zur Zeitplanung, Priorisierung und Pausen. Du erfährst: Warum ein strukturierter Lernplan der Schlüssel zu erfolgreicher Prüfungsvorbereitung ist. Wie du mit Rückwärtsplanung den Überblick behältst. Wie du deine Wochen- und Tagesziele planst. Welche Prinzipien (z.B. Priorisierung und Pufferzeiten) dir helfen, stressfrei zu lernen.

2024-12-1714 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium So wird dein Lerntag wirklich produktivHast du das Gefühl, dass du beim Lernen oft den Überblick verlierst und nicht so produktiv bist, wie du gerne wärst? Vielleicht kennst du die Situation: Du sitzt stundenlang am Schreibtisch, aber am Ende des Tages bleibt das Gefühl, nichts geschafft zu haben. In dieser Folge teile ich mit dir eine einfache, aber unglaublich effektive Methode, mit der du: ✅ fokussierter arbeitest ✅ klar Prioritäten setzt ✅ und am Ende des Tages echte Erfolge feiern kannst. Neugierig? Dann hör unbedingt rein! Die Methode bricht alles auf...

2024-12-1008 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Sofort-Auszeit vom Studienstress: Entspann dich mit dieser AchtsamkeitsübungIn dieser Podcast-Folge machen wir gemeinsam eine Achtsamkeitsübung, die dir hilft, in stressigen Momenten oder bei Druck durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. 🕯️✨ Ich führe dich durch einen Bodyscan – eine sanfte und effektive Achtsamkeitsübung, mit der du deinen Körper bewusster wahrnimmst, Stress abbaust und innere Ruhe findest. Wusstest du, dass eine Studie mit Studierenden gezeigt hat, dass regelmäßige Bodyscan-Übungen nicht nur das empfundene Stresslevel senken, sondern auch nachweislich weniger Stresshormone im Körper freigesetzt werden? Das erwartet dich in dieser Folge: Hintergrundinfos zum Bodyscan Ein geführter Body...

2024-12-0313 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Raus aus der Komfortzone: Wie du im Studium über dich hinauswächstIn dieser Folge geht es um deine Komfortzone und das ist spannender und wichtiger als du vielleicht im ersten Moment denkst. Wir sprechen darüber, warum sie dir Sicherheit bietet, aber auch, warum sie dich manchmal zurückhält. 🚪✨ Ich erkläre dir, was genau die Komfortzone ist, welche Rolle sie in deinem Leben und in damit in deinem Studium spielt und warum es so wichtig ist, sie regelmäßig zu verlassen. Was dich in dieser Folge erwartet: Eine klare Definition der Komfortzone 🧠 Warum es dir langfristig schadet, immer in deiner Komfortzone zu bleiben Wie du vo...

2024-11-2617 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium So bereichert Positive Psychologie dein StudiumWas steckt eigentlich hinter der Positiven Psychologie, und warum kann sie dein Studium nachhaltig verändern? In dieser Episode erfährst du, was Positive Psychologie genau ist und warum sie gerade für Studierende so eine bedeutende Rolle spielt. Ich spreche darüber, wie du dein Studium mit mehr Leichtigkeit und Freude erleben kannst und gebe dir ein erstes, konkretes Tool an die Hand, um deinen Studienalltag positiver auszurichten. Neugierig? Dann viel Spaß mit dieser Folge Study & Grow. Hier findest du das in der Folge anges...

2024-11-1915 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Wie du Versagensangst im Studium überwindestHast du manchmal Angst im Studium, zu versagen? – sei es in einer wichtigen Prüfung, einer Präsentation oder beim Schreiben einer Hausarbeit. Diese Angst kann dich regelrecht lähmen, deine Konzentration rauben und dafür sorgen, dass du dich ständig unter Druck setzen. Wenn du nicht lernst, mit diesen Ängsten umzugehen, können sie dich im Studium massiv blockieren und dich sogar gesundheitlich belasten. Aber stell dir vor, du könntest diesen Druck loslassen und deine Aufgaben wieder mit mehr Leichtigkeit und Fokus angehen. In dieser Folge teile ich drei kraftvolle...

2024-11-1214 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Strategien für dein Semester: 3 Dinge, die du JETZT tun solltestStrategien für ein stressfreies Semester 🎓 Das Semester hat begonnen, aber irgendwie läuft es nicht so, wie gewollt oder du weißt nicht so recht, wo du anfangen sollst, um dein Lernen und die Prüfungsvorbereitung möglichst gezielt und effizient zu gestalten. Bevor du in Stress gerätst, höre dir diese Folge an: Ich teile mit dir drei Dinge, die du möglichst früh im Semester in deinen Lernalltag integrieren solltet, um am Ende keine bösen Überraschungen zu erleben. Diese Tipps helfen dir, d...

2024-11-0513 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Meine 3 größten Fehler im Studium – und was ich daraus gelernt habeIn dieser Folge von Study and Grow spreche ich über meine größten Fehler und Herausforderungen im Studium. Erfahre, wie fehlende Struktur, Isolation und mangelnde Selbstfürsorge mich ausgebremst haben. Ich teile wertvolle Tipps, wie du diese typischen Probleme im Studium vermeiden und deinen Studienalltag entspannter und effizienter gestalten kannst. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Hast du ähnliche Herausforderungen im Studium? In meinem Mentoring und Hypnosecoaching unterstütze ich dich dabei, alte Muster zu durchbrechen und deinen eigenen Weg zu finden. Mehr Infos auf kathimoldan.de. 💌 Lass un...

2024-10-2914 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Wann braucht dein Gehirn eine Lernpause? Timing für maximalen ErfolgIn dieser Folge von Study and Grow sprechen wir über das perfekte Timing von Lernpausen und wie du diese Lernpausen gestalten solltest. Erfahre, wie du den idealen Moment für eine Pause erkennst und wie lange diese Pausen dauern sollten, um deine Lernleistung zu maximieren. Wir gehen der Frage nach, wie du durch das richtige Pausentiming erfolgreicher lernen kannst. Außerdem spreche ich darüber, wie du nach einer Lernpause wieder leichter anfängst zu lernen und welche Tätigkeiten in Lernpausen deinen Lernerfolg unterstützen. Highlights: Wann dein Ge...

2024-10-2216 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Mehr als bloß Nichtstun – Warum Lernpausen entscheidend für deinen Lernerfolg sindIn dieser Folge von Study and Grow geht es um die unterschätzte Kraft von Lernpausen. Erfahre, warum Pausen weit mehr sind als bloßes Nichtstun und wie sie dein Gehirn beim Verarbeiten von Wissen unterstützen. Wir beleuchten die Vorteile für deine mentale Gesundheit, die Rolle von Lernpausen im Gedächtnisaufbau und die neurobiologischen Prozesse, die hinter effektiven Pausen stehen. Highlights: Lernpausen und mentale Gesundheit Wie Lernpausen dein Gedächtnis stärken Neurobiologische Effekte von Lernpausen Integration von Lernpausen in deinen Lernplan Hast du Schwierigkei...

2024-10-1514 min

Studium & Mental Health Lernen & Leistungsdruck Die meisten Studierenden kennen Leistungsdruck. Tabea und Max sind sich einig: über seine Folgen wird viel zu selten gesprochen, denn er kann zur echten Belastung werden. In dieser Folge erfahrt ihr, welche Erfahrungen die beiden mit Leistungsdruck im Studium gemacht haben, woher er kommt und natürlich auch, wie ihr ihm begegnen könnt. Außerdem geht es um Strategien und Methoden und die Frage, warum Tabea beim Lernen viel herumläuft oder sich auf dem Boden wälzt. Weitere hilfreiche Beiträge rund um Themen wie Leistungsdruck, Prüfungsangst und Lernen findet ihr auf dem BARMER Campus C...

2024-10-0839 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Mit Positivität durch das Semester: deine Affirmationen für Erfolg und AusgeglichenheitIn dieser Folge von Study and Grow bereiten wir uns mental und emotional auf das neue Semester vor. Mit kraftvollen Affirmationen stärkst du dein Selbstvertrauen, deine Motivation und deine innere Ruhe, um erfolgreich durch das Semester zu kommen. Was dich erwartet: Warum Affirmationen dir im Studium helfen können Wie du Affirmationen richtig anwendest, damit sie sich für dich gut anfühlen Eine geführte Affirmations-Session mit speziell für den Semesterstart ausgewählten Affirmationen Diese Affirmationen unterstützen dich dabei, Stress abzubauen, fokussiert zu bleiben und deinen Lernalltag positiv zu gestalten...

2024-10-0811 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Warum Ziele allein nicht reichen: Wie ich mit einem System mehr erreicht habeHast du auch das Gefühl, dass du dir immer wieder Ziele setzt, aber trotzdem im Alltag scheiterst? 🎯 In dieser Folge erzähle ich, warum Ziele allein oft nicht ausreichen und wie ich durch die Entwicklung eines Systems endlich stressfreier und produktiver wurde. Ich habe alles versucht – von SMART-Zielen bis hin zum 5am-Club – doch das brachte mir mehr Druck als Fortschritt. Deshalb teile ich meinen persönlichen Weg mit dir, was wirklich geholfen hat und warum der Prozess wichtiger ist als das Ziel selbst. Erfahre, wie du mit einer klaren Stru...

2024-10-0124 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Warum Scheitern dein größtes Geschenk sein kannIn dieser Folge spreche ich darüber, wie Scheitern – oft als größte Angst – tatsächlich dein wertvollstes Geschenk sein kann. Ich teile meine persönliche Geschichte: Wie ich meinen Traumjob als Lehrerin aufgegeben habe, um herauszufinden, dass der Weg, den ich ursprünglich eingeschlagen habe, nicht wirklich mein Weg war. Dabei habe ich gelernt, dass Scheitern nichts Endgültiges ist, sondern eine wertvolle Lektion, die uns näher zu uns selbst bringt. Du erfährst: Warum Scheitern nicht das Ende ist, sondern der Beginn von etwas Neuem. Wie ich gelernt habe, Scheitern als Ch...

2024-09-2415 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Motiviert lernen: Was dich wirklich antreibtIn der neuen Podcastfolge erfährst du alles rund um das Thema Motivation und warum sie der Schlüssel zu deinem Lernerfolg ist. 📚💡 Ich spreche über: Welche positiven Folgen Motivation auf deinen Lernerfolg hat und warum motivierte Menschen erfolgreicher, kreativer und produktiver sind. Welche Arten von Motivation es gibt – und warum es einen Unterschied macht, ob du intrinsisch oder extrinsisch motiviert bist. Wie Motivation entsteht und welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit du motiviert an Aufgaben herangehst. 6 konkrete Handlungsschritte, wie du deine Lernmotivation im Alltag stärken kannst – basierend auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen der Selbstbestimmungstheo...

2024-09-1027 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Schreiben vs. Tippen: Was macht uns schlauer?Warum fällt es uns manchmal leichter, Dinge zu lernen, wenn wir sie von Hand aufschreiben? Oder ist das vielleicht nur ein Mythos? In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft ein und werfen einen Blick auf spannende Studien, die das Mitschreiben per Hand und auf dem Laptop vergleichen. Wir erkunden, was im Gehirn passiert, wenn wir schreiben oder tippen, und suchen nach Antworten darauf, welche Methode uns wirklich schlauer macht. ✨✨✨✨✨✨ Möchtest du mehr über mich und meine Arbeit erfahren, dann schau doch mal auf meiner Website vorbei...

2024-09-0322 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium 200% effektiver Lernen: Das Geheimnis von Spaced RepetitionIn dieser Folge von "Study and Grow" dreht sich alles um das Geheimnis des Spaced Repetition – eine Methode, die dein Lernen um 200% effektiver machen kann. 💡 Du erfährst … wie Spaced Repetition funktioniert, warum es so effektiv ist und was die Wissenschaft dazu sagt. Wir schauen uns eine spannende Studie an, die die Wirksamkeit dieser Methode untersucht hat, und erklären, wie du Spaced Repetition in deinen Alltag integrieren kannst, um nachhaltig mehr zu lernen und langfristig Wissen zu verankern. 🧠 Willst du dein Lernpotenzial voll ausschöpfen? Dann ist diese Folge genau das R...

2024-08-2719 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Mit Active Recall zur Bestnote: Effektives Lernen leicht gemachtIn dieser Folge von "Study and Grow" tauchen wir tief in die Welt der aktiven Lernmethoden ein, mit einem besonderen Fokus auf Active Recall. 💡 Du erfährst … warum diese Technik als eine der effektivsten Lernstrategien gilt und wie sie dir helfen kann, dein Wissen langfristig zu festigen und erfolgreich in Prüfungen abzurufen. Wir sprechen darüber, wie Active Recall funktioniert, welche Vorteile es gegenüber passivem Lernen hat und warum es in der Lernforschung so hoch angesehen wird. 🧠 Möchtest du deine Lerngewohnheiten optimieren? Dann solltest du diese Folge...

2024-08-2018 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Krank in den Semesterferien: Warum genau dann und was kannst du dagegen tun?Kennst du das auch? Kaum ist der Stress der Prüfungsphase vorbei und die langersehnten Semesterferien beginnen, wirst du plötzlich krank. 📚🤒 Gerade dann, wenn du endlich entspannen willst und vielleicht sogar einen Urlaub geplant hast, legt dich eine Erkältung oder etwas anderes flach. Dieses Phänomen betrifft viele Studierende – aber warum ist das so? In dieser Podcastfolge gehen wir genau dieser Frage auf den Grund. ➡️ Wir schauen uns an, warum dein Körper genau in diesen Momenten streikt und was dabei in deinem Körper passiert. ➡️ Außerdem erfährst du, welch...

2024-08-1315 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Zu viel Lernstoff - zu wenig ZeitIn dieser Folge erfährst du, wie du das Lernen systematisch und effizient angehen kannst. Wir sprechen darüber, wie du große Stoffmengen bewältigen, dich optimal auf Prüfungen vorbereiten und dabei effektiv lernen kannst. Erfahre, welche Schritte wichtig sind, um dein Lernverhalten zu verbessern und erfolgreich zu sein. Abonniere den Podcast, um keine weiteren hilfreichen Tipps zu verpassen! ✨✨✨✨✨ Möchtest du mehr über mich und meine Arbeit erfahren, dann schau doch mal auf meiner Website vorbei: www.kathimoldan.de

2024-07-3013 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Prüfungsangst verstehenIn dieser Folge geht es nochmal tiefer um das Thema Prüfungsangst. Ich spreche darüber, was Prüfungsangst eigentlich ist und vor allem, wie sie entsteht. Das hilft dir, dich besser zu verstehen und vor allem zielgerichtetere Lösungen zu finden. Außerdem erzähle ich auch von meiner persönlichen Erfahrung. Viel Spaß beim Hören! ➡️ heute startet außerdem meine 100 Tage - 100 Lerntipps-Chellange auf Instagram & TikTok. Schreib mir gerne deine Fragen und Themen, zu denen du Tipps wünscht. Hier findest du...

2024-07-2317 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Tipps gegen PrüfungsangstStrategien für den Studienalltag und akute Paniksituationen Prüfungsangst kann jeden treffen, aber sie muss nicht dein Studium bestimmen! In dieser Folge teile ich praktische Tipps und bewährte Strategien, um Prüfungsangst zu bewältigen. Erfahre, was generell gegen Prüfungsangst hilft und worauf du im Studienalltag achten solltest. Besonders widmen wir uns der Frage, was du tun kannst, wenn die Panik immer größer wird, je näher die Prüfung rückt. Ich präsentiere dir wissenschaftlich belegte Methoden, die sich realistisch umsetzen lassen und dir in kleinen Schritten große Erleich...

2024-07-1627 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Von Druck zu Leichtigkeit: Wie ein Growth Mindset dein Studium verändertDie Forschung zeigt, dass das Mindset ein entscheidender Unterschied zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Studierenden ist. Es beeinflusst Leistung, Wohlbefinden und persönliche Entwicklung im Studium. Positiv wirkt hierbei das sogenannte Growth Mindset. In dieser Folge sprechen wir deshalb darüber: Was ist ein Growth Mindset und was ein Fixed Mindset? Worauf solltest du in deinem Studienalltag achten? Wie entwickelst du ein Growth Mindset? Lass dich inspirieren, dein Potenzial voll auszuschöpfen und dein Studium stressfreier und erfolgreicher zu gestalten. ✨✨✨✨✨✨ Möchtest du mehr über m...

2024-07-0922 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Meine 3+3-Formel für deine perfekte PrüfungIn dieser Folge erfährst du alles über meine 3+3 Formel, die dir hilft, deine Prüfungen perfekt zu meistern. Wir sprechen über: Drei Tipps für den Tag vor der Prüfung: Finde heraus, wie du den Tag vor der Prüfung sinnvoll nutzen kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken und dich sicher mit den Inhalten zu fühlen. Drei Tipps für den Prüfungstag: Erfahre, wie du den Prüfungstag und die Prüfung selbst ruhig und fokussiert angehen kannst, um dein Bestes zu geben. Mit diesen Strategien wir...

2024-07-0218 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium 10 Tipps für mehr Selbstbewusstsein im StudiumIn dieser Podcastfolge erwarten dich wertvolle Einblicke und Strategien, wie du dein Selbstbewusstsein im Studium stärken kannst. Selbstbewusstsein ist ein entscheidender Faktor für deinen Erfolg in Prüfungen, Praktika und Hausarbeiten und es hilft dir, Stress besser zu bewältigen und gesünder sowie zufriedener zu leben. Du erfährst, wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag dein Selbstbewusstsein nachhaltig aufbauen kannst. Freue dich auf 10 konkrete Tipps! 📈🌱🚀 Egal, ob du noch mitten im Semester steckst oder dich auf Prüfungen vorbereitest, diese Folge wird dir helfen, mit mehr Si...

2024-06-2513 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Best Practices für deine KlausurvorbereitungMit Herzrasen saß ich in der Prüfung und konnte die Inhalte nicht abrufen. Nicht wegen eines Blackouts oder Prüfungsangst, sondern weil ich elementare Fehler in der Vorbereitung gemacht hatte. Dieses Erlebnis hat sich in mein Gedächtnis eingebrannt und führte zu einem Ergebnis, das weit unter meinen Möglichkeiten lag. Aus dieser schmerzlichen Erfahrung habe ich wertvolle Lektionen gelernt, die ich heute mit dir teilen möchte. Zusammen mit meinem Wissen aus meiner Forschungstätigkeit und aus dem Coaching bekommst du in dieser Episode die besten Strategien an die Hand. 🎧 In dieser Episo...

2024-06-1822 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Semester-Endspurt: Durch Selbstreflexion zu mehr ErfolgMöchtest du zufriedener sein und dein Semester so richtig erfolgreich abschließen? 🎓✨ Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Hier geht es nicht um eine Einheits-Methode für alle, sondern du bekommst quasi ein Rezept, wie du deine individuelle Strategie zu mehr Erfolg findest. 📚✅ Studien haben gezeigt, dass Studierende, die regelmäßig innehalten und über ihr eigenes Lern- und Studienverhalten reflektieren, erfolgreicher sind. 📊🔍 Doch Selbstreflexion ist nicht gleich Selbstreflexion. Es gibt einige kleine Dinge zu beachten, damit sie wirklich zielführend ist. 🧠💡 In dieser Folge verrate ich dir:

2024-06-1115 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Konzentration steigern - Teil 2: Praktische Tipps und ÜbungenIn dieser Folge von Study & Grow geht es um konkrete Tipps und Übungen, wie du deine Konzentration verbessern kannst. Die Tipps basieren hierbei auf den kognitiven Grundlagen, die bei Konzentrationsproblemen zum Tragen kommen. Kennst du das auch? Du sitzt am Schreibtisch, willst lernen, aber deine Gedanken schweifen ständig ab? Konzentrationsprobleme sind frustrierend und können dich daran hindern, deine Ziele zu erreichen. Auf einen Blick, das erfährst du: Konzentration verstehen: Erfahre, wie dein Arbeitsspeicher im Gehirn funktioniert und warum er entscheidend für deine Konzentration ist. Problem...

2024-06-0416 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Konzentration steigern - Teil 1: Grundvoraussetzungen und TippsIn dieser Folge von Study & Grow geht es um Konzentrationsprobleme – ihre physiologischen Ursachen und was du dagegen tun kannst. Kennst du das auch? Du weißt, du musst dich jetzt wirklich hinsetzen und lernen, aber alles, was du fertigbringst, ist ins Leere zu starren? Konzentrationsprobleme können enorm frustrierend sein, besonders wenn sie regelmäßig auftreten und dich daran hindern, deine Ziele zu erreichen. In dieser Folge erfährst du: Was Konzentration bedeutet: Erfahre, was Konzentration ausmacht und warum sie entscheidend ist für effektives Lernen u...

2024-05-2818 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Meditation für Entspannung und Gelassenheit im StudiumIn dieser Episode erwartet dich eine spezielle Meditation bzw. Selbsthypnose für mehr Gelassenheit und innere Ruhe. Spüre, wie du mithilfe dieser Selbsthypnose Stress und Leistungsdruck loslassen kannst, um mit mehr Leichtigkeit durch deinen Lernalltag zu gehen. In den letzten Folgen haben wir uns intensiv mit dem Thema Stress im Studium beschäftigt. Heute gehen wir einen Schritt weiter: Diese geführte Meditation hilft dir, an einen Ort der inneren Ruhe und Entspannung zu gelangen. Diese Meditation ist perfekt, wenn du dich gestresst fühlst und eine Methode suchst, um wieder zu dir selbs...

2024-05-2124 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Was hilft bei Stress im Studium?In dieser Folge spreche ich darüber, wie du besser mit Stress im Studium umgehen kannst. Du erfährst, wie du Faktoren erkennst, die bei dir Stress auslösen, wie du deine Bewertung von Stressoren verändern kannst und welche Strategien dir in stressigen Momenten helfen können. Entdecke praktische Tipps und persönliche Erfahrungen, die dir zeigen, wie du den Dauerstress loslassen und mehr innere Balance finden kannst. Finde heraus, wie du deine Energie besser managen kannst, um gestärkt und motiviert durch dein Studium zu gehen. Von Zeitmanagement über positive Routinen bis hin z...

2024-05-1430 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Warum stresse ich mich so?Fühlst auch du dich im Studium permanent gestresst? Zwischen einem Übermaß an Lernstoff, knappen Zeitfenstern für Hausarbeiten, Abgabeterminen, Praktikumsberichten und Präsentationen kann es schwierig sein, einen Moment der Ruhe zu finden. Währenddessen scheinen einige deiner Kommilitoninnen und Kommilitonen scheinbar mühelos durch das Studium zu gleiten, unbeeindruckt von Stress und dabei auch noch erfolgreich. Wie lässt sich erklären, dass wir so unterschiedlich auf dieselben Situationen reagieren? Was steckt hinter der Entstehung von Stress? Welche Faktoren beeinflussen ihn und sind wir ihm hilflos ausgeliefert? In dieser Folge beleuchten wir genau...

2024-05-0718 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Wie schreibst du in Vorlesungen richtig mit?Wie schreibst du in Vorlesungen richtig mit? Wer kennt es nicht: Auf einmal sitzt du in einem Hörsaal voller Studierender, und vorne erzählt deine Dozentin oder dein Dozent mithilfe der Folien über Inhalte, die du zum ersten Mal hörst. Du musst zuhören, mitschreiben, mitdenken, am besten noch schlaue Fragen stellen. Wie soll das alles gehen? Auf diese Form des "Unterrichts" wurdest du sehr wahrscheinlich nicht vorbereitet. Schreibst du zu viel mit, kannst du kaum noch zuhören; schreibst du zu wenig mit, fehlen dir am Ende wichtige Infos, u...

2024-04-3022 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Vergleichen: 5 Tipps, wie du damit aufhörstIn dieser Episode geht es um das Thema Vergleichen. Etwas, das mich selbst lange in meinem Studium begleitet und belastet hat. Warum scheint es fast unvermeidlich, dass wir uns mit anderen messen und dabei oft unseren eigenen Wert untergraben? Von Schulnoten, zur Performance in der Uni bis hin zu social media – der Vergleich scheint überall zu lauern. Wie beeinflusst das unser Selbstbild und unseren Umgang mit anderen? Und ist es überhaupt möglich, sich dem zu entziehen? Ich gehe dabei nicht nur auf die Psychologie des Vergleichs ein und warum unser Herdentr...

2024-04-2322 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium 8 Dinge, die du zu Semesterbeginn tun solltestStarte durch zum Semesterbeginn: Mentale Ausrichtung und praktische Tipps für deinen Uni-Erfolg In dieser Folge erfährst du, wie du zum Unistart optimale Rahmenbedingungen schaffst, damit du gelassener durch das neue Semester gehst, positiver, mit mehr Wohlbefinden und damit auch mehr Kapazitäten für gewünschte Erfolge hast. Neben mentalen Tipps, bekommst du auch ein paar praktische Ratschläge und Reminder für deinen Studienalltag. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Ich freue mich sehr über deine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat 🚀 Möchtest du das neue Semester zu dei...

2024-04-1622 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Wie Glaubenssätze dein Studium beeinflussen und du sie loslassen kannstWusstest du, dass du durchs Leben gehst, als würdest du eine unsichtbare Brille tragen? 👓 Diese Brille formt nicht nur deine Sicht auf die Welt, sondern auch dich selbst und dein Leben. Sie prägt deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten. Die Rede ist von Glaubenssätzen. Diese Episode widmet sich den Glaubenssätzen und ihrem weitreichenden Einfluss auf dein Wohlbefinden und deinen Erfolg – besonders im Studium. Manchmal fühlen wir uns blockiert, motivationslos und stehen unter enormem Druck, ohne zu verstehen, warum. Oft sind es Glaubenssätze, die hinter vie...

2024-04-0931 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Deine Ziele im Studium erreichenEin neues Semester steht bevor und wir alle nehmen uns vor, dieses Mal unsere Ziele im Studium zu erreichen. Doch warum ist es oft so schwierig, diese Ziele tatsächlich umzusetzen? In dieser Folge erfährst du: 🎯 welche zwei entscheidenden Kriterien deine Ziele erfüllen müssen 🛠️ konkrete Hilfsfragen an die Hand, um diese Zielkriterien für dich realisieren zu können Außerdem gehe ich auf wissenschaftliche Hintergründe ein und erkläre: 🧠 was ein Ziel aus psychologischer und neurobiologischer Sicht erfüllen muss, damit...

2024-04-0224 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Die 3 Grundbausteine für dein erfolgreiches StudiumIn dieser Episode beleuchten wir, welche Faktoren eine entscheidende Rolle für ein erfolgreiches Studium spielen. Es geht nicht nur darum, gute Noten zu erzielen, sondern auch darum, ein erfülltes und ausgewogenes Studentenleben zu führen. Und dabei sind 3 Bausteine ganz wesentlich Erfahre: welche Bedeutung eine strukturierte Planung und der Einsatz effizienter Lerntechniken in deinem Studium haben wie innere Sicherheit und Selbstvertrauen sich auf dein Studium auswirken und warum es entscheidend ist, neben dem Studium auch auf deine persönliche Entwicklung und dein Wohlbefinden zu achten. Ich spreche darüber, wie Hobbys...

2024-03-2624 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Aktiv Lernen: 3 typische Lernfehler, die fast alle Studierenden machenIn dieser Podcastfolge gehen wir der Frage nach, warum herkömmliche Lernmethoden oft ineffizient sind und wie du dein Gehirn optimal beim Lernen einsetzen kannst 🧠. Ich erkläre die typischen Fehler beim Lernen und gebe praktische Tipps, wie du diese vermeiden kannst 📚. Erfahre, wie du dein Wissen besser strukturieren und nachhaltig abspeichern kannst, um selbstbewusster und effektiver in Prüfungen zu gehen 👩‍🎓👨‍🎓 Inhalte der Podcastfolge: Die Herausforderungen beim Lernen und warum herkömmliche Methoden oft nicht ausreichen. Lernfehler Nummer 1: Isoliertes Lernen von Inhalten und die Bedeutung von Verknüpfungen im Gehirn Dein Langzeitgedä...

2024-03-1927 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium Alles beginnt mit deinen GedankenIn dieser Folge steigen wir ein in die faszinierende Welt der Neurowissenschaft. Du erfährst, was Neuroplastizität für deinen Studienalltag bedeutet und wie deine Gedanken die Macht haben, dein Gehirn und dein Leben umzugestalten. Ich gebe dir handfeste Strategien an die Hand, mit denen du deine Denkmuster umgestalten kannst, um positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen und deine Ziele (im Studium) zu erreichen. Finde heraus, wie du die Konzepte der Neuroplastizität anwenden kannst, um deine Studienleistung zu steigern, dein Selbstvertrauen zu stärken und effizienter zu lerne

2024-03-1221 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium endlich Abschalten vom StudiumIn dieser neuen Folge von Study and Grow, geht es um ein Thema, das viele Studierende kennen: die Herausforderung, vom Studium abzuschalten. Hast du dich jemals gefragt, warum es so schwer ist, nach einem intensiven Lerntag den Schalter umzulegen und zu entspannen? In dieser Episode tauchen wir ein, in die wissenschaftlichen Hintergründe, warum Abschalten oft leichter gesagt als getan ist, und ich gebe dir fundierte Tipps, wie du effektiv gegensteuern kannst. Auf einen Blick, das erfährst du: Warum Abschalten so schwerfällt: Einblick in die wissenschaftlichen Hintergründe, die erklären, was in unse...

2024-03-0519 min

Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium toxische Produktivität im StudiumKennst du das Gefühl nie genug für dein Studium getan zu haben? Schwierigkeiten, Pausen zu genießen, weil die Liste der Aufgaben nie kürzer wird? In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das vielen Studierende betrifft: toxische Produktivität. Dieses ständige Gefühl, mehr machen zu müssen, kann nicht nur unseren Alltag überschatten, sondern auch ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Ich teile mit euch nicht nur die sechs Kennzeichen toxischer Produktivität, sondern auch meine persönliche Geschichte. Während meines Studiums habe ich mich selbst unter enormen Druck gesetzt, kaum...

2024-02-2717 min