Shows
Livsrommet med SiljeE171: Pusterom for mamma med Kathrine VigdelVelkommen til den første episoden i sesong med gjest 🎉 Og gjesten er ingen ringere enn Kathrine Vigdel, fortfatter, podcaster og jobber i forlag, samt en 3barnsmamma.
Denne episoden har to stolte sponsorer: Louise Nørgaard og Organickonjac.dk. Louise Nørgaard er en dansk grunder som har skapt et nærende og magisk selvkjærlighets og hudpleieunivers.
Og det er svampene og maskene fra organickonjak og hudpleien fra butikken hennes som har virkelig hjulpet rosacea`n min. Hun byr på rabattkode i hennes danske butikk om du ikke kan vente til det er mu...
2024-09-1258 min
Pusterom for mammaEpisode 28: Ja til mer lek og frihet i hverdagen!Unger leker hele tiden. Vi voksne har glemt hvordan vi gjør det. Men hva vil det si å leke som voksne – spesielt når du er dødssliten, seriøs forelder med masse plikter? Kanskje handler lek om å tørre å skru ned tempoet, bryte noen forventninger og skape rom i hverdagen til å følge hjertet. I denne episoden snakker jeg med gullfine Ingrid Alm aka @tyritroll, som inspirerer oss til å gjøre litt opprør, og finne den tryggheten som gir oss lyst til å leke. Er du klar for å rampe litt?
2024-07-3051 minPusterom for mammaEpisode 27: Paris – eller viktigheten av å ikke miste seg selvSavner du den du var før du fikk barn? Lengter du etter pause fra ungene, og har dårlig samvittighet på grunn av det? Da er denne episoden til deg. Her handler det om å finne noe som bare er ditt. For å kunne være god og tilstedeværende mamma, trenger du av og til å være fraværende. Bli med til Paris!
2024-05-2922 min
Foreldrerådet526. Selvutvikling: Fem råd til å finne ro i kaosetKoker det over? Kathrine Vigdel, også kjent som @pusteromformamma, gir oss sine beste råd til å gå inn i helgen som litt roligere mennesker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2023-09-2943 minPusterom for mammaEpisode 26: Når du holder på å klikkeSommerferie spesielt, men ferier generelt: Hvorfor er de tidvis så slitsomme og utmattende når man har småbarn? Vi lengter etter mer tid sammen som familie, men det ender ofte i krangling, kaos, sinne, kjefting og skam, i hvert fall når du har mer enn ett barn i barnehagealder. Denne episoden handler ikke om hvorfor barn oppfører seg som de gjør på ferie, men hva som skjer inni oss foreldre når vi klikker, og hvordan vi kan UNNGÅ å klikke – for det er jo det vi aller helst vil. Denne episoden er til alle mødre som gruer...
2023-07-0225 minPusterom for mammaEpisode 25: Hvordan møte barnas følelser og samtidig ta vare på seg selv – samtale med Charlotte MjeldeHar du hørt om det nye barnesynet? Hvis du har baby eller småbarn akkurat nå, er sannsynligheten veldig høy for at du vet nøyaktig hva det går i. Det nye barnesynet handler nemlig om hvordan vi skal møte barna våre i dag, sammenlignet med hvordan vi selv ble møtt som barn. Det handler om følelser. Og det kan være ganske krevende for oss foreldre. For det stiller høy krav til oss om å være modne, reflekterte mennesker som er i kontakt med egne følelser og har språk for dem, så vi...
2023-06-2531 minPusterom for mammaEpisode 24: 10 ting jeg elsker ved småbarnslivetI fortellingen om det brutale småbarnslivet, om utmattelse og søvnmangel og å bli trigget på daglig basis og fortvile over et hus som aldri er ryddig og en egentid som er totalt fraværende, om unger som bare sutrer og slår seg vrange og krangler med hverandre og oppfører seg som pøbler – i alt dette, så er det lett å glemme alt det som glitrer i sprekkene. Alt det som er gøy og fint og meningsfullt, og som vi er stolte av. Alt vi er sykt takknemlige for. All magien som gjør alt sammen verdt det. I d...
2023-06-1422 minPusterom for mammaEpisode 23: Angst og nytelse. Samtale med Gro Vatne BreanPsykolog Gro Vatne Brean er en av de som kan mest om perinatal mental helse i dette landet (mener jeg!), og som har en forståelse for de emosjonelle sidene ved det å bli mamma som få andre har. Dessuten var det fra henne jeg først lærte om matrescence. I denne episoden snakker vi om mental helse som nybakt mamma, om å bli overstimulert, om følelesregulering og om den kjente utviklingspsykologen Daniel Sterns fire store temaer som alle kvinner er opptatt av.
2023-03-1341 min
Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 32: Å bli mamma til flereÅ bli mamma er en stor omveltning og særlig første gangen vi opplever det. Men også det å bli mamma for andre eller tredje gang kan være en stor overgang som også fortjener oppmerksomhet. Jeg har derfor invitert forfatter og trebarnsmamma Kathrine Vigdel til en samtale om livet som flerbarnsmamma. Vi deler av våre erfaringer og ønsker at episoden skal være god å lytte til for deg som føler du vasser i kaos, aldri strekker helt til eller mister kontakten med dine egne behov.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig n...
2023-02-151h 02Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 30: Å finne pusterom som mammaÅ bli mamma kan være overveldende og intenst! Plutselig får du ansvaret for et lite nytt menneske som trenger deg døgnet rundt. Babylivet kan bli ganske så altoppslukende - og hvor blir det da av deg og dine behov oppi det hele? I denne episoden har jeg invitert Kathrine Vigdel til en samtale om det å være mamma. Kathrine fikk tre barn på fire år og deler åpent og ærlig fra sin mammareise i boka «Pusterom for mamma». Vi snakker sammen om alle endringene vi går gjennom når vi får barn. Hvordan kan vi forstå oss selv...
2023-02-011h 04
3:16 Elsket for alltidÅ leve sakteTaler: Anne Margrethe LilleheierPreken inspirert av boken Radikal ro av Kathrine Vigdel Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2022-12-1225 minPusterom for mammaEpisode 22: Q & A om bok og bokskrivingSamtidig med at denne episoden slippes, starter forhåndssalget av boka mi: Pusterom for mamma. Hvem er du etter at du har født? På instagram spurte jeg om dere hadde noen spørsmål enten til boka eller til det å skrive bok, og endel av spørsmålene jeg fikk, har jeg svart på her! Bør jeg lese boka før, eller etter fødsel? Hvordan var det å skrive bok med små barn hjemme? Og inneholder boka tips? Mer om det i episoden!
Linker:
Pusterom for mamma nettside
Pusterom for mamma...
2022-10-3115 minPusterom for mammaEpisode 21: Matrescence, fødselsdepresjon og morskap i et historisk perspektivI denne episoden snakker jeg med Julianne Sperle-Rydberg som står bak instagramkontoen Historisk morskap og den nyetablerte kunnskapsplattformen Morskapssirkelen. Julianne er lektor og historiker, og brenner for å løfte mødrenes status ved bruk av historie. Hun har i tillegg en ganske tøff historie selv, som handler om alvorlig fødselsdepresjon. Det snakker vi om i denne episoden, og jeg får svar på noe jeg alltid har lurt på: Har vi mødre det bedre nå enn det var før, eller har vi det verre? Vi får også Juliannes definisjon av ordet "matrescence", for dette kan hun...
2022-10-2239 min
Pusterom for mammaEpisode 20: Slow living i mammarollenHvordan ser det ut å leve sakte midt i småbarnsfasen, den mest intense perioden i livet? Er det i det hele tatt mulig? I denne episoden deler jeg mine erfaringer med å få til sjelefred i kaoset. Slow living er mulig, det bare ser ikke så delikat ut som på instagram.
Linker:
Radikal ro
Episode 19: tilstedeværelse
Episode 15: takknemlighet
2022-03-2527 minPusterom for mammaEpisode 19: Tilstedeværelse – midt i kaoset"Dagene er lange, men årene er korte" er et ordtak som kan beskrive livet med barn. Når vi står oppi intense dager i barselbobla og småbarnshverdagen, lengter vi slitne foreldre til fremtiden. Men plutselig er tiden over. Det livet vi lengter etter, det er nå. Her er en episode som forkaster det ubrukelige "carpe diem" og gir deg et perspektiv på den travle hverdagen som hjelper deg til å bli en nysgjerrig observatør av egne hverdagsøyeblikk. Sjelefred og takknemlighet – midt i kaoset.
2022-01-2116 minPusterom for mammaEpisode 18: Rolig adventstid med barnJeg tror ikke jeg er alene om å ha en ganske klar forventning om at advent handler om å finne roen og kjenne på sjelefred og aldri så lite lykke. Men virkeligheten blir ofte en annen: Vi fyker fra den ene tingen etter den andre, skriver huskelister til jul, presser inn julegaveshopping på kveldstid og førti ulike avslutninger og julebord. Vi har kanskje mer enn nok med småbarnslivet, og så kommer høytiden på toppen av det. Hos barn (og voksne!) er det høye forventninger som skal innfris. I denne episoden deler jeg to ting jeg gjør for å roe ne...
2021-11-2920 minPusterom for mammaEpisode 17: TriggereMan skal ikke være småbarnsmamma lenge før man møter på hverdagssituasjoner der man blir trigget. Podens oppførsel får deg til å se rødt, og du reagerer uten å tenke deg om. Etterpå kommer den dårlige samvittigheten, skammen, følelsen av å være mislykket mamma. I denne episoden skal jeg snakke litt om hva triggere er, hva som trigger meg som mamma, og hva som skjer i øyeblikket – men mest om hva som skjer etterpå – og hva du kan gjøre for å være god med deg selv. (Hint: Denne episoden er til trøst, ikke formaning). Bakg...
2021-11-2617 minPusterom for mammaEpisode 16: Kunsten å somleSmåbarn som somler tyner tålmodigheten til selv den beste forelder. Vi blir sure på folk som somler på vår bekostning. Men: Finnes det noe i somlingen som gir sjelefred? Kan det å somle i hverdagen, til rett tid, være godt for oss? Det er jeg helt overbevist om. Denne episoden handler om å utforske somling midt i den travle hverdagen, og hva som skjer på innsiden når vi tar oss tid.
2021-11-2216 minPusterom for mammaEpisode 15: TakknemlighetÅ takke for de vanlige tingene i livet, de store og de små, er en banal, enkel og veldig konkret måte å finne mer ro i hverdagen. For mye av hverdagsstresset befinner seg i hodet. Det er mentalt stress som får oss til å hoppe fra den ene tingen til den andre, å gruble på ting som ligger fremover i tid, og krisemaksimere som en slags gardering mot nettopp det vi frykter eller gruer oss til. Uten at det var meningen, tar vi for gitt alt det gode vi har her og nå. Å øve seg i kunsten å takke, handler i bunn og grunn om...
2021-11-1017 minPusterom for mammaEpisode 14: Å trekke pusten dyptHvordan du puster er kanskje det enkleste, men også vanskeligste stedet å begynne for å finne mer hvilepuls og ro i hverdagen. Mammalivet er intenst, og vi glemmer å puste – bokstavelig talt. I denne episoden får du noen nye tanker, en helt konkret øvelse – og hjelp til å senke skuldrene litt. God lytting!
Lenker:
Radikal ro
Lovefestjourney: Breathwork
Audun Myskja: Pust
Pusten som redskap i en krevende tid
2021-10-2117 minPusterom for mammaEpisode 13: Hvor ble det av landsbyen?«Det trengs en landsby å oppdra et barn», lyder et klassisk ordtak. Hva mener vi egentlig med det? Og hva har det med mammaen å gjøre?
Ansvaret for et nyfødt menneske er så stort, at vi umulig var ment å skulle klare det alene. Vi er skapt til fellesskap. Vi bærer med oss en flokkmentalitet og søker tilknytning til andre mennesker, spesielt i faser av livet som er overveldende. Det er en trøst for de som vegrer seg for å be om hjelp – vi er rett og slett skapt til å bære hverandres byrder.
Å ha en landsby å st...
2021-06-0419 minPusterom for mammaEpisode 12: Ida Lindtveit Røse om ministervikariat og tøff barseltid"Mer kaos enn noe å nyte" – det var tittelen på en kronikk Ida L. Røse skrev i Dagbladet tidligere i år. Den handlet om en barseltid som ble mye tøffere enn forventet, og om at man som barselkvinne blir lite ivaretatt. Vi snakker også om da hun hoppet inn som vikarierende barne- og familieminister med to tette barn, der yngste bare var 4,5 måned. Ida er førstekandidat til Stortinget for Akershus KrF, og siden familiepolitikk er noe hun brenner for, sveiper vi også innom hvorfor Ida mener at alle familier burde få velge permisjonsordning selv.
2021-05-0237 minPusterom for mammaEpisode 11: Å endre en barselkulturHvem skal ta vare på en nyfødt mamma? I denne episoden snakker jeg med Julianne Sperle-Rydberg (32) aka Barselcoachen, som roper høyt om at vi har en barselkultur i Norge som ikke ivaretar mødre. Mange er i stor grad overlatt til seg selv, gamle dagers "grautkjerring" er fullstendig fraværende, og de dyptgripende emosjonelle forandringene som skjer når man har født barn, er det få som snakker om. Du og jeg kan utgjøre landsbyen som omfavner og ivaretar en nybakt mamma. Hvor skal vi begynne?
Linker i episoden:
Barselcoa...
2021-03-1239 minPusterom for mammaEpisode 10: Fem minutters egentidHva kan du gjøre noen minutter her og der gjennom hverdagen, som gjør at du føler deg som et helt menneske, og ikke bare mamma, ektefelle eller kollega? Når hverdagen er intens og oppgavene står i kø, kan det være lett å kjenne på bitterhet: Dagene slukes av alle andres behov og av hverdagslogistikk. Vi lengter etter fridager, jenteturer og ferie, men hva når det ikke er mulig? Løsningen må være å finne små luftlommer gjennom dagen av ting som gir glede. Her er en kort episode om akkurat det.
2021-02-1511 minPusterom for mammaEpisode 09: Den dårlige samvittigheten med familieterapeut Siri AugustaNoen ganger er det en ren lettelse å dra på jobb. Det er mer stress å være mamma enn det er å være ansatt og kollega. Vi gleder oss til mandag og gruer oss til helg. Og så får vi skikkelig dårlig samvittighet på grunn av det. Kjenner du deg igjen? At uansett hvordan du sjonglerer ting, får du ikke til alt. Men den dårlige samvittigheten handler ikke bare om rollevekslingen mellom jobb og hjemme, den ligger og lurer under overflaten av ganske mange ting. Hvorfor har vi så dårlig samvittighet? Og hva kan vi gjøre? Det er...
2021-01-1240 minPusterom for mammaEpisode 08: Finn adventsfred og julehvileI en uhøytydelig undersøkelse på Instagram svarte 90 % av dere at dere er slitne. Men nesten like mange svarte at dere ikke gruer dere til julestresset. Hva handler det om? Og hva er det egentlig vi gleder oss til når vi gleder oss til advent og jul? For jeg tror nemlig vi ofte begynner i helt feil ende. I denne episoden får du inspirasjon til å finne adventsfreden, og noen tips for å lage et skikkelig pusterom.
Lenker:
Boka Shadow & Light (nederst på siden er link til spillelisten på Spotify...
2020-11-2215 minPusterom for mammaEpisode 07: LIVEPOD med Kristine Banggren Gripsgård og Ingjerd Mella Ulstein under lanseringen av Elskede mammaFire barn og to karriereforeldre – går det an? Og hvordan unngå at gullungen griser til hele dressen med prim før du skal på jobb i Stortinget? Vi snakker om ensomhet og hvordan ta initiativ til vennskap, om å hente frem juristen i seg når den dårlige samvittigheten gnager, og det å være den radikale forelderen som sier nei til bursdagsinvitasjoner. Og hva er det fineste med å være mamma? Livepod ble spilt inn i forbindelse med lansering av boken Elskede mamma 11.9.
Lenker:
Boklansering og videopptak av livepodden
Kjøp boken Elsked...
2020-10-1341 minPusterom for mammaEpisode 06: Radikal ro, Elskede mamma og planløse dagerÆrlig oppsummering av livet siden sist, inkludert to boklanseringer og en viktig erkjennelse, samt en oppfordring til deg om å ha planløse dager.
Lenker til bøkene:
Radikal ro
Elskede mamma
2020-09-1815 min
pTro - Innslag og reportasjerRadikal roKathrine Vigdel i pTro-studio«Bærekraftig rytme og ro i kvardagen er målet», seier Kathrine Vigdel. Ho er ute med bok som ho har kalla «Radikal ro». Hennar eigen historie med å fylle på i ein allereie stappfull kalender; noko som førte til at ho møtte veggen for åtte år sidan, har gjort at ho ønsker at andre også skal finne utav dette: Kunsten å leve saktere, stresse mindre og nyte meir. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2020-06-2413 minPusterom for mammaEpisode 05: Gunnlaug Bø om to tette, egenomsorg og mammakroppenHvordan er det å ha to tette småbarn? Vi deler våre erfaringer og det vi opplever som fordeler og ulemper. Hvorfor er vi så strenge mot oss selv? Samtalen sveiper innom egenomsorg og det å klappe seg selv på skuldra, og apropos kroppsdel: Vi tar for oss vårt forhold til kroppen etter fødsel, og Gunnlaug snakker rett fra levra om hva ditt fremtidige 60-årige jeg vil takke deg for. Lenker: Portrettserie av mammakroppen Boken Elskede mamma som Gunnlaug Bø er bidragsyter til
2020-06-0346 minPusterom for mammaEpisode 04: Ingebjørg Nandrup om det første året, mødrevenner og spørsmålet alle stillerDa sønnen til Ingebjørg fylte ett år, følte hun at det var vel så mye en feiring av hennes første år som mamma. Hun hadde klart det! I denne episoden snakker vi om hvordan det første året var, og om de dagene der vi egentlig er for slitne til å være mamma. Ingebjørg deler sine erfaringer med hvordan vennskap ser ut etter at man er blitt mamma, og vi snakker også om et retorisk spørsmål hun ble møtt med da hun var ferdig med permisjonen – og hvorfor vi mener det er feil spørsmål å...
2020-04-0544 minPusterom for mammaEpisode 03: 11 tips til småbarnsforeldre i koronaens tidBarnehager og skoler er stengt, ansatte får beskjed om å ta hjemmekontor, vi skal holde oss hjemme mest mulig, og alle sosiale treff er avlyst. Koronaviruset har satt hele verden ut av spill, og sendt oss inn i en absurd unntakstilstand. Dette gjør seg utslag på vidt forskjellige måter for folk, og i denne episoden deler jeg hvilken plan vi som småbarnsfamilie har for de neste par ukene nå som barnehage og arbeidsplass er stengt. Her får du 11 tips – og del gjerne dine egne!
2020-03-1518 minPusterom for mammaEpisode 02: Maria Celine Lundeby om spontanabort, tøft svangerskap, skriving og troEn av fem graviditeter ender i spontanabort. Men ingen snakker om tiden etterpå, om hvordan det er å komme seg igjen både fysisk og mentalt. Det tar vi opp i denne episoden, og Maria Celine forteller om da hun opplevde et veldig tøft svangerskap – som endte veldig godt. Vi sveiper også innom hva det vil si å tro og hvordan troen forandrer seg, om det å navigere mellom å være ærlig og være privat på Instagram, og i tillegg kommer hun med noen gode tips til skriving i hverdagen. Baby Emil er med, og latteren sitter løst.
Li...
2020-02-2143 minPusterom for mammaEpisode 01: Kreativitet i småbarnsfasen"Er du en kreativ person?" De aller færreste svarer et rungende ja til det. Vi nøler, rister på hodet, unnskylder oss. Men sannheten er at alle mennesker er kreative. Vi må bare redefinere kreativitet. Kanskje er du en av dem som lengter etter mer tid til kreativitet i denne travle fasen av livet. I denne episoden deler jeg mine erfaringer og snakker om hvordan det kan se ut. Du får 5 tips og et lite dytt bak. Linker til det jeg snakket om: Erwin McManus: The Artisan Soul Emily P. Freeman: A million little ways Jeg vil også anb...
2020-02-1123 min
Pusterom for mammaIntroepisode 00: Endelig et pusterom!Jeg er Kathrine Vigdel, tobarnsmamma, vestlending og forlagsredaktør i permisjon, opptatt av å finne hvilepuls i hverdagen og liker å nerde på alt som har å gjøre med det å være mamma. Her er en smakebit på hva som er i vente!
2020-01-2705 min
2017-08-2718 min