Shows
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTATurvallisuus ei tarkoita täydellisyyttä, vaan sitä, että sinun ei tarvitse olla koko ajan varuillasiEhkä sinäkin ajattelet, että sitten, kun olet vielä vähän parempi, vähän vahvempi, vähän vähemmän rikki, sitten voit hengittää.
Mutta todellinen turvallisuus ei ole jotain, mitä ansaitaan suorittamalla. Se on jo täällä.
Tässä jaksossa puhun siitä:
— miksi täydellistä turvaa ei koskaan tule (mutta riittävän hyvä on jo mahdollista)
— miten varuillaan oleminen uuvuttaa kehon ja mielen
— miten alkaa opetella kuuntelemaan itseään, kuin pientä lasta, lempeästi
— miksi turvallisuus on sinun perusoikeutesi, ei palkinto Turvallisuus ei ole sitä, ettei koskaan satu, eikä...2025-07-1314 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAKun rakkaus muuttuu selviytymiseksi ja hiljaisuus on kovin huutoMitä tapahtuu, kun parisuhde ei ole enää kohtaamista, vaan varovainen rinnakkaiselo? Tämä käsittelee kivuliaan rehellisesti sitä, miten rakkaus voi ajan myötä muuttua etäisyydeksi ja miten helposti yhteyden menetys naamioituu “kaikki on hyvin” -kulissiksi. 🖤 Miksi jäämme suhteeseen, vaikka se ei tunnu enää hyvältä 🖤 Mitä tapahtuu, kun toinen alkaa kasvaa ja toinen jää paikalleen 🖤 Miksi hiljaisuus ei aina tarkoita rauhaa, vaan luopumista 🖤 Ja mikä satuttaa enemmän: teko vai yhteyden puute? Tämä jakso ei ole syyllistämistä. Tämä on peili niille, jotka ovat joskus kysyneet itseltään: Miten me päädyttiin tänne ja voiko täältä vielä palata?2025-06-2413 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMiksi joskus on niin helvetin vaikea luopua.. jopa siitä, mikä on ollut ihan sianpaskaa?Luopuminen voi sattua, vaikka päätös olisi oikea. Miksi? Koska toivo on sitkeää.2025-06-0906 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAKesä ei ole kilpailu siitä, kuka on onnellisin.Entä jos sua ei huvita? Jos kesä väsyttää, ärsyttää tai tuntuu tyhjältä? Tässä jaksossa puhun siitä, miten kesälomasta voi helposti tulla suoritus ja miksi levon valitseminen voi olla se suurin rohkeus. Kesä ei paranna kaikkea – eikä sun tarvitse jaksaa vain siksi, että aurinko paistaa.2025-06-0907 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTASun loppuunpalaminen ei tullut tekemisen määrästä, vaan siitä, että sä mukaudut liikaa muiden tarpeisiin.Tässä jaksossa puhun siitä, miksi sun loppuunpalaminen ei tullut tekemisen määrästä – vaan siitä, että sä mukaudut liikaa. Sä haistat muiden tarpeet jo ennen kuin ne sanoo mitään. Ja unohdat, mitä itse tarvitset. Sä ehkä odotat, että vielä kun vähän jaksat, sit on sun vuoro. Mutta sun keho ei jaksa odottaa enää.2025-06-0706 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAEt voi parantua kehossa, jossa et tunne oloasi turvalliseksi.Tässä jaksossa pureudutaan siihen, kuinka paljon me juoksemme itseämme pakoon jatkuvasti ja siitä, kuinka mullistavaa voi olla vain pysähtyä itsensä äärelle.2025-05-3109 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAVoiko kiltteys sairastuttaa?Kiltteys. Hyvä asia? Usein kyllä. Mutta mitä tapahtuu, kun kiltteys tarkoittaa jatkuvaa mukautumista, rajojen ylittämistä ja sisäistä hiljentymistä? Kun keho oppii, että sen oma tahto ei ole turvallinen. Tässä jaksossa puhun siitä: -miten kiltteys muuttuu keholliseksi stressiksi -mitä tapahtuu hermostossa, kun elät jatkuvasti muiden tarpeista käsin -miten krooninen miellyttäminen voi oireilla kehossa – ja miten siitä voi lähteä kohti toisenlaista elämää2025-05-2706 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAKeho muistaa sen, minkä mieli haluaa unohtaaTässä jaksossa puhun siitä, mitä tapahtuu, kun keho ei unohda – vaikka mieli haluaisi. Miksi anteeksipyyntö ei yksin riitä? Miksi keho ei toimi sanoilla vaan kokemuksilla? Miten alkaa rakentaa turvaa – pala palalta, ilman että traumaa täytyy enää uudelleen elää?
Tämä jakso on sinulle, jos: – tunnet että olet "jäänyt jumiin" vanhaan kokemukseen, vaikka elämä on jo mennyt eteenpäin – häpeät sitä, ettet "pääse yli", vaikka haluaisit – kaipaat ymmärrystä sille, miksi keho reagoi – ja mitä sille voisi tehdä2025-05-2709 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMitä hampaiden narskuttelu kertoo sinusta? Ehkä enemmän kuin uskoitkaan.Tässä jaksossa mennään syvälle pintaa syvemmälle: Entä jos bruksismi – eli hampaiden narskuttelu – ei olekaan vain purennan ongelma, vaan kehollinen kieli tukahdutetuista tunteista? Puhun jaksossa muun muassa siitä: Miten narskuttelu voi liittyä tukahdutettuun vihaan tai suruun Miksi erityisesti naiset oppivat jo lapsena, että viha ei ole “hyväksytty tunne” Kuinka pojat oppivat nielaisemaan itkunsa ja purkamaan kivun kehoon Mitä kehollinen oireilu voi meille yrittää viestiä – ja miksi meidän ei pitäisi ohittaa sitä Miksi tunnetyöskentely on joskus avain myös fyysisten vaivojen purkamiseen Tämä jakso on sulle, jos: Heräät öisin tai aamuisin leukaperät jumissa Tiedät “narskutt...2025-05-1207 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAAhdistus ei ei ole merkki siitä, että olet rikkiTässä jaksossa puhun siitä, miten ahdistus on usein hermoston yritys suojella, ei todiste siitä että sinussa olisi jotain vialla. Meidän kehot ei toimi logiikalla – ne toimii muistilla. Ja joskus pelkästään pysähtyminen, lepo tai rauha voi olla hermostolle uhka, jos se ei ole koskaan oppinut, että lepo on turvallista. Tässä jaksossa kuulet: miksi ahdistus ei ole heikkous vaan signaali miten hermosto voi jäädä hälytystilaan, vaikka vaara olisi ohi millä konkreettisilla tavoilla voi alkaa säädellä omaa oloaan lempeästi ja miksi paraneminen voi joskus tuntua oudolta, raskaalta tai jopa pelottavalta Tämä jakso on sulle, jos: olet...2025-05-1208 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAÄitiys – kaikki mitä ei sanota ääneenTässä jaksossa mä puhun äitiydestä. Mutta en siitä versiosta, jota meille myydään postikorteissa ja kampanjoissa. Vaan siitä todesta. Siitä, kun äitiys uuvuttaa, polttaa, hajottaa ja muuttaa. Siitä, kun itket autossa tai vessassa, ettet hajoo lastesi eteen. Siitä, kun jokainen pyyntö tuntuu ylitsepääsemättömältä – ja kaikki rakkaat tuntuu liikaa. Puhun myös siitä äidittömyydestä, joka sattuu: kun oma äiti ei koskaan ollut, ei pystynyt rakastamaan, ei ollut läsnä. Kun äidinrakkaus ei tullut. Ja siitä vihasta ja katkeruudesta, joka on yhtä oikeutettua kuin suru. Puhun äitiyden pyhyydestä – ja sen varjoista. Niistä jotka me usein kannetaan hiljaa yksin, vaikka me tied...2025-05-1212 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAOnko sinulla oikeasti huono kuulo - vai huijaako hermostosi sinua?Oletko joskus tuntenut, että et kuule kunnolla, vaikka olet melussa – mutta silti kuulet toisen ihmisen äänen kristallinkirkkaasti tietyissä hetkissä? Et ehkä ole huonokuuloinen. Tämä jakso vie sinut syvälle hermoston ja kuulon yhteyteen: siihen, miten kehosi säätelee kuuloa turvallisuuden tunteen mukaan.2025-05-0206 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMiksi herään aina aamuyöllä?Tässä jaksossa pientä pohdintaa siitä, mikä vaikuttaa uneemme ja siihen, miksi saatamme herätä keskellä yötä paniikkiin, vaikka mitään oikeaa uhkaa ei ole. Myös vinkkejä parempaan uneen.2025-05-0207 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMiksi en anna sulle nopeita vastauksia – toipuminen ei ole pikaratkaisuMulta kysytään välillä: "Onko sulla jotain työkaluja, joilla pääsee eroon näistä oireista?" Tässä jaksossa kerron, miksi mulla ei ole nopeita vastauksia – enkä halua luvata sellaista, mikä ei ole totta. Toipuminen ei ole suoritus, eikä mikään "kolmen kohdan ohjelma". Se on matka, jossa tärkeintä on oppia ymmärtämään itseään, ei vain poistamaan oireita. Puhun siitä, miksi en usko pikaratkaisuihin, ja miksi rehellisyys on tärkeämpää kuin kauniit lupaukset. Jos olet etsinyt vastauksia ja turhautunut siihen, ettei mikään tunnu toimivan – tämä jakso voi antaa uuden näkökulman.2025-04-2810 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAAhdistus - kerma kakun päälläTässä jaksossa pureudutaan hieman siihen, mitä ahdistus peittää alleen. Onko ahdistus ongelma, vai viestintuoja?2025-04-2508 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTANeuroseptio – Kehosi salainen tutkajärjestelmäMiksi reagoin näin, vaikka kaikki on hyvin? Miksi pieni arjen tilanne saa kehon hälytystilaan? Tässä jaksossa sukellan siihen, miten neuroseptio – kehosi automaattinen tutkamekanismi – vaikuttaa sun arkeen. Neuroseptio skannaa jatkuvasti ympäristöäsi turvan ja uhkien varalta, usein täysin tiedostamatta. Jos keho on oppinut elämään varuillaan stressin tai traumojen takia, se voi tulkita neutraalitkin tilanteet uhkaksi.2025-04-2510 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMiksi stressi voi jumittaa koko elämän?Kaikki stressi ei ole pahasta – mutta mitä tapahtuu, kun stressi jää päälle? Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten krooninen stressi voi jäädä jumiin kehoon ja mieleen, ja miten se alkaa ohjata koko elämää.2025-04-2307 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMiksi venyttely tai hieronta voi pahentaa lihasjumeja?Tuntuuko joskus siltä, että hieronnan tai venyttelyn jälkeen olo on jopa jännittyneempi kuin ennen? Tässä jaksossa sukelletaan hermoston ja kehon väliseen yhteyteen ja siihen, miksi keho ei aina ole valmis vastaanottamaan kosketusta tai rentouttavia hoitokeinoja – ja miksi liian nopea lähestyminen voi laukaista puolustusreaktion. Kyse ei ole siitä, että keino olisi väärä, vaan siitä, millä energialla ja missä tilassa se tehdään.2025-04-2307 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAParantuminen ei ole suorittamistaVoiko jopa parantumisesta tulla suoritus? Mitä tapahtuu, kun yritämme "eheytyä oikein", mutta keho on yhä hälytystilassa? Tässä jaksossa puhun siitä, kuinka todellinen paraneminen ei aina vaadi lisää tekemistä – vaan enemmän olemista. Hellittämistä. Lepoa ilman syyllisyyttä. Luottamusta siihen, että sä riität, vaikka et tekisi mitään. Tuu kuulolle, jos sua väsyttää jatkuva yrittäminen.
"Kiitos että olit mun kanssa täällä. Tuu takaisin aina kun tarvitset äänen, joka ei vaadi mitään."2025-04-1711 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMiksi meditointi tai hengitysharjoitus voi laukaista paniikkikohtauksen?Kaikkialla sanotaan, että meditaatio ja hengitysharjoitukset auttavat ahdistukseen – mutta entä jos ne tekevätkin olon pahemmaksi? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi rentoutuminen ei ole aina yksinkertaista. Miksi keho voi kokea levon uhkana ja mitä se kertoo hermoston tilasta? Kerron myös, miten voit lähestyä harjoituksia lempeämmin, jos ne tuntuvat liian isoilta tai pelottavilta. Tämä jakso on sulle, joka oot joskus miettinyt: "Miksi mä en vaan voi rauhoittua?" Ja lopuksi... "Kiitos että olit mun kanssa täällä. Tuu takaisin aina kun tarvitset äänen, joka ei vaadi mitään."2025-04-1708 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMiksi väsyttää, vaikka nukut tarpeeksi?"Nukun 8 tuntia, mutta silti olen aamulla ihan poikki…" Kuulostaako tutulta? Tässä jaksossa sukelletaan unen syvyyksiin – ei niinkään pelkkään tuntimäärään, vaan siihen, mitä keho todella tarvitsee palautuakseen. Miksi heräät yöllä? Miksi peitto heiluu? Miksi heräät kädet kuin hyökkäysasennossa, tai käpertyneenä sikiöasentoon? - Mitä uniasennot kertovat meidän kehon ja hermoston tilasta? - Onko sun keho yhä hälytystilassa silloinkin, kun pitäisi levätä? Puretaan auki: Autonomisen hermoston vaikutusta unen laatuun Stressin vaikutusta uniasentoihin ja kehotuntemuksiin Sitä, miltä tuntuu nukkua jännitystila kehossa Voiko keho todella levätä, jos ei tunne turvaa?2025-04-1512 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTADiagnoosi diagnoosin perään - mutta mikä oli oikea syy?Diagnoosi toisensa perään. Lääkkeitä, selityksiä, hoitoja. Hetken helpotus. Sitten taas joku uusi oire. Joku uusi vaiva. Uusi tutkimus, uusi tarina itsestä. Mut se mitä kukaan ei koskaan kysynyt oli: "Miksi sun keho oireilee näin? Miksi hermosto ei rauhoitu?"2025-04-1311 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMikä Vi##u minua vaivaa?Tää jakso on pohdintaa siitä, mitä oikeasti kysyn itseltäni kun ajattelen "mikä mua vaivaa". Ei siksi, että olisin rikki. Vaan siksi, että kehoni ja mieleni muistaa. Mitä jos kysymys ei ole merkki siitä, että sussa on joku vika, tai oot rikki — vaan merkki siitä, että on jotain mikä kaipaa tulla nähdyksi ja ymmärretyksi. Tässä jaksossa: Postauksen ääneen lukeminen Oma matka tämän kysymyksen äärellä Mikä muuttuu, kun lakkaa etsimästä vikaa ja alkaa etsiä yhteyttä itseensä Jatketaanko pohdintaa? Löydät mut myös IG:ssä @valmentajakatriina2025-04-1304 min
RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTAMiksi rentoutuminen tuntuu pelottavalta?Tässä jaksossa luen Instagram-postaukseni siitä, miksi rentoutuminen voi tuntua kehossa kaikkea muuta kuin helpolta.
Miksi pysähtyminen ei tunnukaan turvalta — vaan enemmänkin uhkalta?
Kerron myös omasta hetkestäni, jolloin ymmärsin, että kehoni ei ollut tottunut lepoon… vaan jatkuvaan valppauteen. Ja siitä hetkestä, kun tajusin olevani enemmän saaliseläin kuin ihminen.
Tämä jakso on sinulle, joka olet joskus miettinyt, miksi on niin vaikea vain olla.2025-04-1203 min