Shows
Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara32. Det ingen berättar om träning och hormonerI det här avsnittet snackar vi träning på riktigt – inga filter, inga fasader. Vi pratar träningsupplägg, hormoner, sömn, kost, återhämtning och hur allt hänger ihop. Vi ställer oss frågan: ger sociala medier en skev bild av hur vi "bör" se ut, utan att ta hänsyn till hur kroppen faktiskt mår?Och så tar vi upp det stora dilemmat: tränar vi för att orka mer – eller bara för att se bra ut naken? Häng med – det blir ärligt och rakt på sak. Änna.Glöm i...2025-07-3041 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara31. PK-Sara är död och sommaren slaktar våra rutinerSara är klar med att vara en “PK deluxe”-version av sig själv. Ingen mer tillrättalagd skit – nu smäller det. Keivan glider runt med en puls på sina distanser som ligger på 116– men vad fan tränar han egentligen och är det något fel på killen? Vi dyker ner i hur sommaren sabbar strukturen, förstör rutiner och lämnar en med glass i ena handen och existentiell ångest i andra. Men är inte det också helt ok att ha den känslan på semestern ? Vi blir förundrade över personer som har den där stenhårda mentala...2025-07-231h 02Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara30. Du missar gemenskap och intimitet– men du har bra VO2Max, grattis.Den här veckan sitter vi i soffan – med trötta kroppar och träningsvärk på ställen vi inte ens visste fanns.Vi snackar om hur träning blivit den moderna människans flykt från stress, känslor – och intimitet. Det blir ett avsnitt om otrohet, dopaminjakt och varför jakten på ett högt VO2Max ibland sker på bekostnad av andra saker i livet. Vi hintar dessutom om våra kommande tävlingsplaner – och Keivan går all in för att visa var skåpet ska stå på HYROX den 23/8 i Vagnhallarna. Ni sk...2025-07-1642 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara29." Jag vaknade upp i fel hus ......"I veckans avsnitt gräver vi ner oss i ett gäng totalt absurda historier som våra fantastiskt skamlösa lyssnare har skickat in- allt från mardrömsdejter och fylleskandaler till rena katastrofer.....Skratta, skäms och känn dig lite bättre över dina egna livsval. Rakt på sak – där andras historier är vår underhållning i veckans avsnitt. Glöm inte att följa oss på instagram;@sara_christiansson@keivanspringba@raktpasakanna2025-07-0951 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara28. Midsommarrecap & lyssnarfrågor: Dejting & ADHDMidsommar är över – och vi överlevde (knappt). I det här avsnittet bjuder vi på en ärlig recap av våra firanden och hur vi egentligen mår efter en helg fylld av nubbar, lekar och mat i (över)flöd.Dessutom dyker vi ner i era lyssnarfrågor – allt från dejting, träning och vad vi faktiskt attraheras av. Har Sara odiagnostiserad ADHD och vart tror duon att de befinner sig om 5 år ?Ett avsnitt fyllt med råa åsikter och reflektioner.Glöm inte att följa oss på inst...2025-07-0252 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara27. När livet slår hårt – och ändå resa sigI dagens avsnitt delar vi med oss av våra personliga motgångar – de där ögonblicken när livet inte bara utmanar, utan knockar en fullständigt gång på gång. Med en stor dos självdistans, svarta bälten i att resa sig igen, så berättar vi om hur just motgångar kan göra oss starkare. För ibland är det just genom att höra någon annans historia och igenkänningsfaktorn som vi hittar vår egen styrka .Det här är ett avsnitt för dig som haft en skitvecka, ett skitår – el...2025-06-251h 01Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara26. Tack Sverige- Keivans tal till nationenAtt vara sig själv låter så enkelt. Men i Sverige? Inte alltid. I veckans avsnitt pratar vi om den där märkliga balansen köra sitt egna race– och samtidigt försöka passa in i ett land där “lagom” fortfarande är något av en nationalsport och samhällets förväntningar ett faktum.Vi pratar om hur entreprenörslivet inte alls är ett jävla Bali-filter och frihet, utan snarare imposter syndrome & jobb 24/7. Och mitt i allt detta håller Keivan ett “tal till nationen” – en öppen hälsning till Sverige.Glöm inte att fö...2025-06-1851 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara25. Du kan springa 4 mil- men ingen vill ligga med dig...I det här avsnittet så besvarar vi era frågor kopplade till träning och dejting. Varför är maratonkroppen den största killern för attraktion – och inte på ett bra sätt. All den där uthålligheten och disciplinen? Låt oss bara säga att den inte gör det lättare att få ligga. Vi snackar också om hur många numera hellre ghostar folk än att bara vara vuxna och säga att vi inte är intresserade. Är vi för fega för att säga ”det här funkar inte” och hellre drar lögnen "det är in...2025-06-1151 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara24.Elitsatsning på egna villkor- med simmaren Jonathan KlingI veckans avsnitt så möter vi Jonathan Kling, en av Sveriges snabbaste simmare som har valt att gå sin egna väg. Från SM-guld i 50m frisim till en karriär som fysioterapeut- Jonathan berättar om hur han har lyckats kombinera sin elitsatsning med ett liv vid sidan av bassängen. Vad lärde han sig av att träna med OS-guldmedaljörer i Australien och är kvalité före kvantitet nyckeln till framgång ? Less is more.... Ta del av Jonathans unika träningsfilosofi i ett rykande hett avsnitt.Glöm inte att följa os...2025-06-041h 06Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara23. När livet gör ont- ångest, motgångar & skadorI det här avsnittet pratar vi om det tunga – ångest, skador och de där motgångarna som får livet att stanna upp. Hur hanterar man psykisk stress när kroppen inte orkar? Sara har brutit nyckelbenet & träningen sätts på paus.Vi delar med oss av personliga erfarenheter, reflekterar kring hur man tar sig igenom svåra perioder, och vad som faktiskt kan växa ur det som först känns hopplöst. Ett avsnitt om att inte ge upp, även när det känns som att allt går emot en.2025-05-2852 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara22. Varvet, vår shake out run & icksEn av årets mest intensiva veckor är över och vi har överlevt!I det här avsnittet får ni en full recap av Göteborgsvarvet och på vår egna shake out run som genomfördes dagen innan – där tempot var lågt men snacket och gemenskapen helt magiskt! Vi hyllar Suldan Hassan som en av Sveriges ödmjukaste löpare och vi pratar om "icks"- är det en "dealbreaker" att vara petig/kräsen med maten eller inte ?Ett avsnitt fyllt med skratt och lite väl ärliga åsikter. Häng med på ett klassiskt "rakt...2025-05-2142 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara21. Vikthets och komplexa relationer till tränareVilka är Gbg´s bästa gym ? Vi ger våra åsikter om vilka gym som ger bäst "vibes" och miljö för att prestera på topp. Vi snackar styrka – inte bara i form av muskler, utan också i beslutsamhet, disciplin och självinsikt. Hur påverkar tränare och coaching din syn på kropp, prestation och vikt? Vi pratar om hur vissa besitter förmågan att kunna "swicha " fokus när man ska gå ner i källaren och gräva djupt.... Countdown till vår shake out run som genomförs dagen innan Gbg-varvet d...2025-05-1458 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara20. Prestationsångest, majkaos & sovrum på distansMaj är här och med den kommer en tsunami av event, träningar deadlines och krav . I dagens avsnitt så pratar vi om hur prestationsångest kan infinna sig när det är dags att tävla och hur man behöver sätta realistiska mål. Vidare så tar vi upp det omtalade ämnet att sova i separata sängar – är det ett tecken på kris eller ett recept för bättre sömn ? Duon krigar på med sin träning trots skador och stress. Vi bryter ihop, lägger upp en plan och kommer igen.2025-05-0753 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara19. Rebecca Haddadian - Från Tiktok till tusen löpstegVad händer när man kombinerar ett par löparskor, ett varmt hjärta och ett TikTok-konto? Jo, då får man Rebecca Haddadian – entreprenör, löpinfluencer och powerwomen. I det här avsnittet pratar vi om hur hennes spontana löpklipp ledde till att hundratals kvinnor började springa tillsammans och la grunden till löparcommunityt "SheRuns Club" . Vi pratar vidare om för-och nackdelarna med att vara entreprenör och vad som inspirerande henna till att starta restaurangen "JOS" i Göteborg. Fullt ös för den här tjejen och hur får hon egentligen ihop...2025-04-3055 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara18. Highs and lows- livets alla kontrasterI den här veckans avsnitt så pratar vi om livets mindre glamorösa sidor: Keivan har fått problem med foten och har blivit tvingad till att vila... Men mitt i allt elände så hittar vi ändå våra små segrar- vi har förbättrat vår sömn och lyckas att optimera vår återhämtning. Sara har trappat upp löpningen rejält och är snart "back on track". Häng med på ett avsnitt fyllt av självironi, ärlighet och skratt mitt i röran. Anmälan till vår shake out run har dess...2025-04-2349 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara17. Stress är Shaitan & schlätta is the shit!Vi är tillbaka i era öron med ett nytt avsnitt! Sara har besökt Gbg´s tuffaste massör och berättar om sin upplevelse. Vidare så diskuterar duon svårigheten med att hitta en balans i livet mellan återhämtning, sömn och stress. Keivan går igenom sina förutfattade meningar kring "schlätta" och vi konstaterar att den nya generationen är lite bortskämd....Vi ger en shoutout till vår grymma teknikcoach Madde som utmanar oss varje vecka! Anmälan till vår shake out run har dessutom öppnat, se länk nedanför!2025-04-2255 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara16. Keivan avslöjar sin tävlingspremiär...."Shoot for the Moon. Even if you miss, you land among the stars". Citatmaskinerna är igång igen....I veckans avsnitt så pratar vi om hur livet sällan är svart och vitt, utan fyllt med nyanser och gråzoner. Vi pratar om hur man sätter höga mål och hur målsättningar kan öka motivationen. Vi går dessutom igenom löpteknik, kost och komplexiteten i att coacha. Vi bådar krigar med vår återhämtning och pratar om hur vi saknar "Wolverine"-återhämtningen som vi hade som unga.Anmälan till vår sh...2025-04-0950 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara15. Frågestund: Vi agerar rådgivare- med skratt på köpet!Välkommen till podden "Rakt på sak, änna"! I veckans avsnitt så kommer vi att besvara era inskickade frågor och dilemman, allt ifrån kaotiska one-night stand till styrketräning och löpning. Vad ska man göra på första dejten ? Ger utsidan insidan en chans? Hur slutade Keivan att snusa? Vi predikar hårt mot hårt, ligga för att öka prestationen och det finns en risk att Sara kan bli roastad i nästa veckas avsnitt..Och ja, vi garanterar skratt- eller åtminstone ett par goa leenden! PS-har ni fler dilemman, så skic...2025-04-0251 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara14. Rakt på sak- Keivans "beef" med LöplabbetKan det vara poddens bästa avsnitt hittills?! Vi pratar om vår nya träningsfilosofi, sponsorer och hur vi har valt att avsluta Strava och träna bakom "kulisserna". Keivan har haft en "nära döden upplevelse" hos en välkänd massör i friidrottsvärlden och berättar om sin "beef" med Löplabbet och varför det inte blev något samarbete med Saucony... Stay tuned- nu kommer mycket löpcontent framöver! Glöm inte att följa oss på instagram;@sara_christiansson@keivanspringba...2025-03-2652 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara13. Fanny Josefin Ahlfors- Är träningsglädje nyckeln till framgång ?Träningsprofilen Fanny Ahlfors gästar podden! Tjejen som "råkar" anmäla sig till SM i e-cykling och 50km traillopp ibland bergen. Vi går igenom hennes kamp emot en ätstörning som präglade hennes liv i nästan 20 år. Vi pratar vidare om hennes unika approach till träning och hur träningsglädje är en avgörande faktor. Fanny är definitionen av en "hybrid idrottare", allt ifrån swimrun, Hyrox, löpning, e-cykling och extrema traillopp står på schemat.Med nästan 300 000 följare på Instagram & 1,3 miljoner på TikTok så innebär det också ett "kändisskap"...2025-03-191h 02Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara12. Ragga på gymmet – Krossa dina träningsmål och hjärtanI det här avsnittet diskuterar vi allt om att ragga på gymmet: är det okej att flirta mellan seten eller är det en no-go? Vi delar tips om hur du kan göra intryck och vara rak på sak utan att vara påträngande....Är gymmet en plats för att träffa någon eller ska du bara fokusera på dina reps? Sara vill bli "wingad" och Keivan blir upprörd över att alkohol är så tabubelagt.Lyssna på våra erfarenheter och åsikter om hur du kan approacha 2025 på ett otroligt avslappnat sätt änna!2025-03-1245 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara11. Löpning är inte lätt- men vi hjälper er att överleva!I dagens avsnitt så svarar vi på lyssnarfrågor om hur man kan optimera sin träning med rätt kosttillskott och genom att använda pulszoner. Duon går även igenom trender kopplat till skor, Strava och yoga… Avsnittet spelades dessutom in samma vecka som Keivan skulle ”rawdogga” ett maraton i Sevilla. Vi går självklart gå igenom hans förväntningar inför loppet änna. Vamos!Glöm inte att följa oss på instagram;@sara_christiansson@keivanspringba@raktpasakannaNi kan också anlita både Sar...2025-03-1044 min
Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara10. Alicia Nilsson- Löpning på gränsen: När överträning slår hårt mot kroppenPoddens fjärde gäst bli Alicia Nilsson. En tjej som ung lovande junior pressade sig alldeles för hårt för att passa in den förutfattade ”bilden” kring hur en löpare bör träna och leva. Vi pratar om hennes period med misstänkt överträning/RED-S och hur hon lyckades sig att tas sig ur ”mörkret” med hjälp av att fokusera på annat i livet . Ett väldigt relaterbart avsnitt som belyser viktiga ämnen. Keivan verkar dessutom tro att medeldistanserna utövar "mysträning"... det går väll att diskutera ?2025-03-0558 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara9.Självreflektion & irritation mot löpargrupperI veckans avsnitt så diskuterar duon betydelsen av bra sömn, hantera stress och utmaningarna med att hitta en balans mellan jobb och fritid. Keivan är skeptisk till löparklubbar i Göteborg och Sara har svårt att delta i influencer event …Vidare diskuterar duon sociala mediers påverkan på löparkulturen och hur vissa behandlingar är bluff. Vad säger ni ?! Ska duon starta en egen löpargrupp i framtiden? 🔥Glöm inte att följa oss på instagram;@sara_christiansson@keivanspringba@raktpasakannaNi kan också anlita både Sa...2025-02-2643 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara8. När det onormala blir det normala- konsekvenserna av att gå all in!I det här avsnittet diskuterar Sara och keivan sina personliga erfarenheter av skador, vikten av kosten för idrottsprestationen och sociala mediers inverkan på kroppsuppfattning. Duon betonar behovet av att förstå sin kropp, söka hjälp när det behövs och hur viktigt det är att hitta ett balanserat förhållningssätt till träning och kost. Avslutningsvis så diskuterar duon de mentala utmaningar som en längre skadeperiod innebär och vilka mål som finns framöver. Veckans avsnitt lyfter oerhört viktiga ämnen!!Glöm inte att följa oss på insta...2025-02-1944 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara7. Tiktok-profilen och karaktären Navid Roshan gästar podden!Poddens tredje gäst blir karaktären och Tik Tok-profilen Navid Roshan! Med över 40 000 följare och miljontals gilla-markeringar så har Navid skapat en stark närvaro på plattformen. Förutom att han delar med sig av tips och råd kring studentlivet, studieteknik, ekonomiska tips och personlig utveckling, så bjuder han humoristiskt content. Allt ifrån konstiga matkombinationer i form av "bro dinner" till "lifehack" för studenter. Ja, Navid är one of a kind och bjuder på härlig attityd i dagens avsnitt. PS-killen tränar också en hel del och sprang spontant ett maraton...Glöm inte...2025-02-121h 04Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara6. Keivan Honchangi - personen bakom "keivanspringba"I detta avsnitt av "Rakt på sak, ÄNNA" så sätter vi strålkastarljuset på Keivan, en krögare som under det senaste året har blivit en profil på sociala medier och på ett väldigt befriande sätt har slagit hål på allt från träningstrender till normer kopplat till kost.
På ett öppet och väldigt ärligt sätt så berättar Keivan om sin barndom och uppväxt som har varit tuff på många sätt. Han berättar om de utmaningar som han har stött på längst vägen och hur han har lyckats att...2025-02-0557 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara5. Arina Rogestedt gästar podden- Hur bygger man mental styrka både på-och utanför löparbanan ?I dagens avsnitt så gästar Arina Rogestedt som är legitimerad psykolog. Vi går på djupet i hur mental träning, fokus och hantering av stress kan påverka idrottsprestationer. Arina delar med sig av verktyg och insikter som hjälper både amatörer och elitidrottare att optimera sitt mentala tillstånd för att prestera på topp. Vi pratar om allt från att hantera tävlingsnerver till att bygga mental styrka i pressade situationer. Vi ställer Arina frågan kring hur det är att leva med en elitlöpare och blir chockerade när hon berättar att hon...2025-01-291h 26Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara4. Träningstips, beroenden och bråk på lägerI dagens avsnitt så möter ni en förvånansvärt lugn och sansad duo! Vi dyker in i träningsvärlden och diskuterar allt ifrån våra favoritskor till "osämja" på träningsläger .....Vi svarar på lyssnarfrågor och delar med oss av råd kring hur du kan optimera din träning med styrkepass. Vi går även in på alternativträning i samband med skador och hur det kan vara psykiskt påfrestande. Gå in på instagram och följ oss änna:
@sara_christiansson
@keivanspringba
@raktpasakanna
Ni kan också anlita båd...2025-01-2250 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara3. Mannen, myten, legenden Rami Bladlav gästarRami Bladlav blir poddens första gäst! Killen vars meritlista är lika lång som Saras löparkarriär och Keivans intresse för ozempic. I avsnittet så går vi in på Ramis bakgrund, prestationsångest och det kontroversiella ämnet doping. Killen har ju dessutom hållit andan under vattnet i över 10 min. Hur tränar han egentligen ? Huvudet nedsänkt i en hink på hemmaplan ? Frågorna tar aldrig slut, det här vill ni inte missa.Gå in på Instagram och följ Sara och Keivan på;@sara_christiansson@ke...2025-01-191h 28Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara2. Självförtroende är inte hybrisI andra avsnittet så pratar Sara och Keivan om hur vi behöver anamma "Zlatan mentaliteten" i Sverige och bygga ett starkt självförtroende. Duon går även igenom sina nyårslöften, ger lite tips när det kommer till träningsupplägg och tävlingsplanering. I avsnittet så avslöjas även favoritskorna och Sara ställs mot "väggen" när Keivan frågor om hon anser att det finns någon som har “hybris” i löparvärlden.
Gå in på Instagram och följ Sara och Keivan på:
@sara_christiansson
@keivanspringba
...2025-01-1551 minRakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara1. Från mörker till ljus- livet bakom sociala medier & löpningFrån en idé till lansering av första avsnittet på endast 4 veckor, det måste det vara rekord!
I veckans avsnitt så går Sara och Keivan igenom varandras bakgrunder och det uppstår dialogen gällande allt ifrån träning till psykisk ohälsa. Ämnen som visar sig vara återkommande i podden.
Vi ber om ursäkt för ljudet och kvalitén på dagens avsnitt, vi lovar att det kommer att vara bättre i kommande avsnitt ÄNNA.
@sara_christiansson
@keivanspringba
2025-01-081h 24
Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara1. TEASER- Livet bakom socialamedier & löpningEn teaser för den efterlängtade podden "Rakt på sak, Änna". I första avsnittet så kommer det att bjudas på filterlöst snack, där ni får en chans att lära känna den oväntade duon- "Reenskiinet" Keivan och elitlöparen Sara.
Kommer Sara att bli "canceled" och hur var egentligen Keivans 75 dagar av misär ?2025-01-0109 min