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healthy me, healthy us, healthy world#95 Lebensmittel Nr. 1: Wasser – 10 micro habits für ein gesundes TrinkverhaltenMit gesunder Ernährung assoziieren wir primär ein gesundes Essverhalten, obwohl uns Ernährungspyramiden auf der ganzen Welt zeigen, dass alkoholfreie und energiearme Getränke die Basis einer gesunden Ernährung sind. In dieser Podcastfolge möchte ich an die Wichtigkeit eines gesunden Trinkverhaltens für unsere Gesundheit erinnern und Tipps für ein gesundes Trinkverhalten, vor allem für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr - gerade auch im Sommer - geben. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge... *...warum ausreichendes Trinken für den Erhalt unserer Gesundheit so wichtig ist. *...welche negativen gesundheitlichen Folgen Flüssigkeitsmangel hat. *...warum Wasser die Grundlage...2022-06-0121 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D12: Fett (Ernährungsbasics 3)Fett ist ein hervorragender Träger von Geschmacks- und Aromastoffen und steckt eigentlich in fast allem, was lecker ist. Der Nährstoff ist für uns Menschen lebenswichtig, kann jedoch gleichzeitig auch ungesund sein. Fett ist nämlich nicht gleich Fett. Wir nehmen in unserer heutigen Episode den Nährstoff etwas genauer unter die Lupe und klären auf, bei welchen Nahrungsfetten wir gerne häufiger zugreifen dürfen und von welchen wir lieber die Finger lassen sollten. Viel Spaß beim Zuhören!
Quellenangaben:
Bernhardt, Sacha (2007): «Kampfsporttraining effektiv. Trainingslehre, Ernährung, Regeneration.» Stuttgart: Pietsch Verlag.
BR Baye...2021-06-2515 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D11: versteckter Zucker in LebensmittelnDie süße Verführung Zucker. Selten kann man ihr widerstehen. Und haben wir erstmal daran Geschmack gefunden, wollen wir mehr. Viel mehr. Ungesund viel! Allein während unseren Mahlzeiten nehmen wir – teils bewusst, teils unbewusst – schon viel Zucker zu uns, dass ein Nachtisch bereits den Rahmen sprengt und es ins Ungesunde kippt. Doch warum ist Zucker so ungesund und gerade wo können wir dem kristallinen Lebensmittel aus dem Weg gehen?
Quellenverweise:
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.: «Empfehlung zur maximalen Zuckerzufuhr in Deutschland» Stand: 20. Dezember 2018, Zugriff: 25.05.2021.
Deutsche Diabetes Gesellschaft: «Konsensuspapie...2021-06-1018 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D10: SonnenbadenDie Tage werden länger, die Nächte wärmer, Bäume und Pflanzen sprießen und lassen die Landschaft in den schönsten Farben erblühen. Kurz gesagt: Es wird Sommer! Bevor wir uns aber auf das langersehnte Wiedersehen mit der liebgewonnenen Sonne freuen können, wollen wir uns mit ihrer Strahlung und den Auswirkungen auf uns auseinandersetzen. Warum ist UV-Strahlung gut für uns und worauf müssen wir aber achten, damit wir uns auf lange Sicht nicht schaden und den Sommer in vollen Zügen genießen können. Das beantwortet die zehnte Episode unseres Podcast. Viel Spaß!2021-05-2717 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D9: Kohlenhydrate (Ernährungsbasics 2)Kohlenhydrate gelten als Dickmacher, werden verantwortlich gemacht für die verschiedensten gesundheitlichen Beschwerden. Einige schwören darauf, abends keine Kohlenhydrate mehr zu essen … Doch sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht wie ihr Ruf? Wir führen in unserer aktuellen Episode das Thema der gesunden Ernährung fort und nehmen dabei den Nährstoff genauestens unter die Lupe.
Quellenverweise:
Apotheken Umschau: «Was sind eigentlich Kohlenhydrate?». Stand: 23. März 2015, Zugriff
14. Mai 2021.
Focus Online: «Gesundheit. Macht dunkle Schokolade weniger dick?». Stand: 09. September 2015, Zugriff 14. Mai 2021.
Geis, Kurt-Reiner und Hamm, Michael (2004): «Handbuch Sportlerernährung». 7. Auf...2021-05-2014 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D8: ImpfenNiemand mag Spritzen gerne. Dabei ist der, wenn auch unangenehme Stich weitaus weniger schlimm als eine vermeintliche Infektion ohne den passenden Schutz durch den Impfstoff. Auch jetzt, in Zeiten wie diesen, gilt Impfen als der große Hoffnungsträger für einen Weg zurück in die Normalität. Worin sich genau die verschiedenen Impfstoffe unterscheiden, wie es genau zum Fund des ersten Serums kam und vieles mehr, erfahrt ihr in diesem Podcast. Also schaut vorbei und hört hinein.
Quellenverweise:
Robert Koch-Institut: « Antworten des Robert Koch-Instituts und des Paul-Eh...2021-04-2916 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D7: Ernährungsbasics 1Geht es um die Möglichkeiten zur Förderung der eigenen Gesundheit, kommt man an einem ganz bestimmten Thema nicht vorbei. Ihr ahnt es vielleicht schon, es geht um unsere Ernährung. Das wirklich spannende daran? Unsere Ernährung ist so vielschichtig und individuell wie wir Menschen selbst, denn jeder von uns hat seine eigenen Ernährungsvorlieben, die natürlich auch Berücksichtigung finden sollen. Doch was bedeutet es überhaupt, sich gesund zu ernähren? Wir starten mit einem ganz allgemeinen Überblick.
Quellenverweise:
Bracht, Dr. med. Petra und Leitzmann, Prof. Dr. Claus (202...2021-04-1515 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D6: OsterspecialHeute wird es ausnahmsweise etwas weniger um die Gesundheit gehen. Mit Ostern steht das höchste Fest des Christentums an. Daher haben wir uns ein wenig über das Osterfest unterhalten. Wie sieht Ostern bei uns aus? Warum ist das Ei ein so wichtiges Symbol? Und warum versteckt ausgerechnet ein Hase die Eier? Hüpft zu uns ins Gespräch und vielleicht erhaltet ihr die Antwort auf ein paar Fragen und der ein oder andere Tipp zur Gesundheit ist dann doch auch in der Folge versteckt.
Quellenanganben:
planet-wissen.de: «Ostereier» Stand: 01.03.2021. Zugriff: 15.03.2021.
ndr.de: «Hohe Ch...2021-04-0112 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D5: FrühjahrsmüdigkeitMüdigkeit, Abgeschlagenheit sowie Schwindel und Kreislaufprobleme, eine intensive Schläfrigkeit am Tag und Schlafstörungen in der Nacht … das alles sind typische Symptome, die mit Frühjahrsmüdigkeit in Verbindung gebracht werden. Doch gibt es das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit wirklich? Wir beleuchten in unserer aktuellen Folge die Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit und geben Tipps, wie die Symptome gemildert und der Kreislauf in Schwung gebracht werden können.
Die Folge ist ab heute über unsere Homepage
sowie Spotify, Google Podcasts und anchor.fm abrufbar.
Hier noch di...2021-03-1811 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D4: FastenDer Winter neigt sich langsam seinem Ende entgegen, die Natur blüht auf und viele Menschen stellen fest, dass der Winterspeck der Sommerfigur im Weg steht. Um diesen Speck loszuwerden greifen immer mehr zu einer Methode des Fastens. Dabei hat das Fasten vermehrt einen religiösen Hintergrund. Warum erfreuen sich das Intervallfasten und weitere Methoden also immer größerer Beliebtheit? Wir schauen uns das Thema an, haben ein paar Tipps und Tricks für euch und teilen auch unsere Erfahrung beim Fasten. Viel Spaß!
Quellenverweise:
Gießener Anzeiger: «Fasten als Trend? Verzicht immer beliebter Stand». Stand: 17...2021-03-0415 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D3: Gesundes Trinkverhalten, Teil 2In der letzten Episode haben wir uns ausführlich darüber unterhalten, warum es für unseren Körper so wichtig ist, mit ausreichend Flüssigkeit versorgt zu werden. Wir möchten heute direkt daran anknüpfen und darauf eingehen, welche Getränke die gesündesten und damit besten Durstlöscher sind. Zusätzlich werden wir nützliche Tipps und Tricks verraten, die dabei helfen können, das eigene Trinkverhalten zu verbessern. Die Folge ist ab heute über unsere Homepage sowie Spotify, Google Podcasts und anchor.fm abrufbar.
Quellenverweise:
Berufsverband Deutscher Internisten e.V.: «Entwäss...2021-02-1819 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D2: Gesundes Trinkverhalten, Teil 1Viele machen sich Gedanken über die Ernährung, aber die eigenen Trinkgewohnheiten werden nur selten unter die Lupe genommen. „Warum Trinken für unseren Körper so wichtig ist“ lautet daher das Thema für unsere zweite Episode. Wir klären auf, was bei einem Flüssigkeitsmangel im Körper passiert und gehen der Frage nach, wie viel Flüssigkeit am Tag getrunken werden muss, um auch im grünen Bereich zu liegen. Natürlich darf auch der Mythos der Woche nicht fehlen. Die Folge ist ab heute über unsere Homepage sowie Spotify, Google Podcasts und anchor.fm abrufbar.
2021-02-0415 min
Kerngesunde Plauderrunde - Ein Date mit deiner GesundheitKP-D1: Pilotfolge - unser erstes DateSeit Wochen haben wir diesem Moment aufgeregt entgegengefiebert und heute ist es endlich so weit. 😃 Unsere Pilotfolge geht online! 🎉😊
Wir können es wirklich kaum erwarten, mit dir über die verschiedenen Möglichkeiten zur Förderung der eigenen Gesundheit zu sprechen, doch in einem sind wir uns einig. Um über praktische Gesundheitsthemen und Tipps zu reden, bedarf es eines gemeinsamen Grundverständnisses von Gesundheit! In unserer Pilotfolge werden wir uns daher noch keinem konkreten Thema widmen, sondern ganz allgemein über unser Verständnis von Gesundheit und unsere Sichtweise über die Stärkung der eigenen Gesundheit sprechen. ☺️ Trotz der zunächst noch etwas allgemeiner g...2021-01-1819 min