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Shape YourselfVeganer Muskelaufbau ohne tierische Produkte - Der ultimative Guideob du dich vegan ernährst, oder wie ich einfach deinen Konsum tierischer Produkte reduziert hast, spielt keine Rolle. Heute sprechen wir darüber, wie man komplett ohne und nur mit wenigen tierische Produkte Muskeln aufbauen kann. Ich zeig' dir, was du beachten solltest und wie du trotz pflanzlicher Proteinquellen genug Protein zu dir nimmst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2024-01-2847 min
Shape YourselfRückfall in ein schlechtes Essverhalten und Periodenverlust (mit Nati Grebe)In dieser Folge erzählt uns Nati, was der Grund dafür war, dass sie in den letzten Monaten wieder in alte Verhaltensmuster bezüglich ihres Essverhaltens gerutscht ist. Wir sprechen auch darüber, wie sie sich schnell wieder gefangen hat und wie sie in Zukunft damit umgehen wird. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2024-01-1458 min
Shape YourselfStoffwechsel auf Sparflamme wieder erhöhen, Ernährung über Weihnachten und mehrIm heutigen Q&A sprechen wir darüber, ob es Sinn macht, die Kalorien zu erhöhen, wenn man kein Gewicht verliert, welche Ernährungsstrategie ich an Weihnachten empfehle und vieles mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-12-241h 08
Shape YourselfKein Auf und Ab mehr in 2024: Erreiche deine Fitness-Ziele (mit Michi Kleis & Lennart Holdschick)Heute hatte ich Michell Kleiser und Lennart Holdschick im Podcast zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, was unsere Meinung zu Neujahrsvorsätzen ist, wieso diese eure Fortschritte blockieren können und was die Lösung dafür ist. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-12-1747 min
Shape YourselfDer Weg aus der Essstörung (mit Shelly)Heute hatte ich Shelly im Podcast zu Gast, die mit uns 3 Wochen auf Teneriffa verbracht hat. Shelly hatte in der Vergangenheit Probleme mit ihrem Essverhalten und ist gerade in ihrer Recovery Phase. Wir sprechen über ihre Vergangenheit und was ihr heute dabei hilft, dass sie sich weniger Druck in Bezug auf Ernährung und Aktivität macht. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-12-1051 min
Einfach Ernährung16 Emotionale Essanfälle, Ursache & Lösung - mit Kilian FäustleEmotionale Essanfälle - was ist das und was ist die Lösung? Mit Kilian Fäustle.
Während unserer Zeit auf Teneriffa konnten Kilian und ich uns viel austauschen, insbesondere zum Thema Ernährung, und heute nehmen wir euch auf einen abendlichen Spaziergang mit.
In der Folge geht es um emotionales Essen und Essverhalten. Wir diskutieren, wie emotionales Essen entsteht, warum wir dazu neigen und wie man damit umgehen kann. Außerdem geben wir Tipps, wie man die Ursachen des emotionalen Essens identifizieren und bewältigen kann.
Wichtig: Nimm die vorgeschlagenen Tipps als Teil eines Prozesses wahr und gib nic...
2023-12-0828 min
Shape YourselfEinen niedrigen Körperfettanteil ohne Zwang erreichen & emotionales Essen lösen (mit Lennart Holdschick)Heute hatte ich Lennart Holdschick im Podcast zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie Lennart es schafft, ohne Druck, dauerhaft einen niedrigen Körperfettanteil zu halten, wie man emotionales Essen lösen kann und wie man fit durch die Weihnachtszeit kommt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-12-0332 min
Shape YourselfEssgestörte Influencer, Cardio mit Gym kombinieren und mehr (mit Michell Kleiser)Heute hatte ich Michell Kleiser im Podcast zu Gast. Wir haben über essgestörte Influencer, das richtige Kombinieren von Cardio und Gym und die negativen Auswirkungen von Kalorienzählen gesprochen.. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-11-231h 00
Shape YourselfSättigungsgefühl zurückbekommen, Minicuts & Minibulks, Proteinhype und mehrIm heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du dein Sättigungsgefühl zurückbekommst, was ich von Minicuts und Minibulks halte, wie ich zum aktuellen Proteinhype stehe und mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-10-291h 09
Shape YourselfHunger von Gelüsten unterscheiden, Vorteile von 20.000 Schritte pro Tag, Fortschritte trotz stressigen Phasen und mehrIm heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du Hunger von Gelüsten unterscheiden kannst, ob es Sinn macht 20-30.000 Schritte pro Tag zu machen, wie man trotz einer stressigen Phase Fortschritte macht und vieles mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-10-221h 05
Shape YourselfWarum du trotz Kalorienzählen keine Fortschritte machst und wie du das ändern kannstDu zählst deine Kalorien, aber erreichst du deine Fitness-Ziele trotzdem nicht? Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass es Studien gibt, die zeigen, dass wir unsere Nahrungsaufnahme drastisch unterschätzen. In der heutigen Folge schauen wir uns an, wie schlecht wir wirklich darin sind unsere Kalorienzufuhr zu dokumentieren und was du dagegen machen kannst. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-10-1551 min
Shape YourselfWeniger Hunger und mehr Trainingsleistung durch das perfekte FrühstückHeute sprechen wir darüber, wie du mithilfe des perfekten Frühstücks deinen Hunger verringern und deine Trainingsleistung erhöhen kannst. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-10-0847 min
Shape YourselfWeniger Hunger tagsüber, das Dilemma des Kalorienzählens, optimale tägliche Proteinverteilung und mehrIm heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du deinen Hunger tagsüber besser im Griff haben kannst, welche Auswirkungen die Genauigkeit der Nährwertlabel beim Kalorienzählen haben, ob du deine Proteinzufuhr gleichmäßig verteilen solltest und mehr. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-10-011h 14
Shape YourselfFrühstück oder Fasten: Was hält dich länger satt und spart Kalorien?Heute sprechen wir darüber, ob es für den Hunger und die Kalorienzufuhr besser ist morgens zu fasten oder ein großes Frühstück zu konsumieren. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-09-1040 min
Shape YourselfStoffwechsel retten, meine Top3 Rezepte & übermäßiger Süßstoff-Konsum (Q&A)Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, ob dein Stoffwechsel durch extreme Diäten kaputtgehen kann, was meine 3 "evergreen" Rezepte sind und welche Proteinzufuhr in der Diät optimal ist. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-09-031h 07
Shape YourselfDie Abnehmen-Blockade bei Frauen: Warum sie existiert und wie man sie durchbrichtIst es wirklich so, dass Frauen mehr Probleme beim Abnehmen haben, als Männer? In der heutigen Episode schauen wir uns das Thema genauer an und sprechen auch darüber, was man als Frau machen kann, um mehr Erfolg beim Abnehmen zu haben.
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2023-08-2748 min
Shape Yourself"Zu lecker, um satt zu sein": Die Kunst, verarbeitete Lebensmittel für maximale Sättigung zu optimierenHeute zeige ich dir, welche Auswirkungen verarbeitete Lebensmittel auf deine Kalorienzufuhr haben und wie du sie trotzdem in deine Ernährung integrieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-08-1357 min
Shape YourselfKalorien, Schritte, Puls: Was Fitness-Tracker wirklich leisten – und wo sie scheiternHeute sprechen wir darüber, wie genau Fitness-Tracker sind und wie man die Daten, die sie uns geben, sinnvoll nutzen können. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-07-3055 min
Shape YourselfDie Angst vor Hunger ablegen und Gelüsten widerstehenIm heutigen Diät- und Sättigungs-Q&A sprechen wir darüber, wie man seine Angst vor Hunger ablegen und den Gelüsten widerstehen kann. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-07-2341 min
Shape YourselfDer einfachste und effektivste Sättigungs-GuideIn dieser Folge bekommt ihr von mir den einfachsten und effektivsten Sättigungs-Guide. Wir schauen uns 9 Faktoren an, welche die Sättigung extrem beeinflussen und wie ihr diese in euren Alltag integrieren könnt, um so besser und länger satt zu sein. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-07-1658 min
Shape YourselfDer Wechsel vom Kalorienzählen zur intuitiven Ernährung und meine Kritik an ProteinriegelnHeute sprechen wir über die Sinnhaftigkeit von Proteinriegeln, ob die Kindheit die Fitness als Erwachsener beeinflusst und wie man vom Kalorienzählen in eine intuitivere Art des Essens wechselt. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-07-0944 min
Shape YourselfEmotionales Essen besiegen, Protein-Fasten Hype und mehrIn der heutigen Q&A Folge sprechen wir unter anderem darüber, wie man emotionales Essen vermeidet und ablegt, ob der Protein-Faste Hype gerechtfertigt ist und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-07-0253 min
Shape YourselfWelche Diät ist effektiver - Low Carb oder Low Fat?Die Diskussion, ob low carb oder low fat zu mehr Fettverlust führt, ist eine, die in der Fitness-Branche immer wieder präsent ist. Deshalb schauen wir uns in der heutigen Folge an, was die Wissenschaft dazu sagt und wie du die Erkenntnisse am besten in deine alltägliche Ernährung und Diäten integrieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-06-1848 min
Shape YourselfSüßstoffe: Helfen sie wirklich beim Abnehmen und Gewicht halten?Heute sprechen wir darüber, ob Süßstoff beim Abnehmen und Gewicht halten hilft. Außerdem gebe ich euch Empfehlungen, ob und wie ihr Süßstoff sinnvoll in eure tägliche Ernährung integrieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-06-0452 min
Shape YourselfAlles-oder-nichts Tage vermeiden, Fettzufuhr für Frauen und mehrIm heutigen Q&A sprechen wir unter anderem darüber, wie man nach einem schlechten Tag wieder motiviert ist, das Verhalten analysiert, optimiert und solche Tage in präventiv vermeiden kann. Außerdem klären wir, wieso Frauen ihre Fettzufuhr nicht zu tief halten sollten und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-05-2852 min
Shape YourselfSättigungsgefühl wieder erlangen, PSMF Diät, Fokus statt Druck und mehrIm heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du dein Sättigungsgefühl wieder erlangst, wie man Hunger und Gelüste während einer PSMF Diät im Griff hat, wieso Fokus besser als Druck ist und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-05-141h 07
Shape YourselfMehr Fettverlust und weniger Hunger mit Intermittent FastingHeute sprechen wir darüber, wie man Intermittent Fasting für den Fettverlust nutzt und ob man damit den Hunger besser im Griff hat. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-05-0757 min
Shape YourselfProteinshakes und Sättigung, Übungen für einen flachen Bauch und Hunger GeheimtippHeute sprechen wir darüber, wie sättigend Proteinshakes sind, welche Übungen es für einen flachen Bauch gibt und ihr bekommt einen Hunger Geheimtrick von mir. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-04-091h 01
Shape YourselfFitnesswissen aus Büchern und Foren: Finger weg oder hilfreich?Heute sprechen wir im Q&A darüber, wie ich zu meinem jetzigen Job gekommen bin, was man machen sollte, wenn man trotz Defizit kein Gewicht mehr verliert und wie man nach einer Diät wieder ein Sättigungsgefühl erlangt.
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2023-04-021h 03
Shape YourselfBeyond Protein: Wie man den Hungerkreislauf manipuliert und maximale Sättigung erreichtHeute sprechen wir darüber, ob Protein wirklich so sättigend ist, wie es immer behauptet wird. Dabei schauen wir uns die lang- und kurzfristigen Auswirkungen von Protein auf das Hungermanagement an. Außerdem erkläre ich euch, wie der Hungerkreislauf im Gehirn funktioniere und wie ihr diesen zu euren Gunsten manipulieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-03-191h 12
Shape YourselfFructose, Zucker, Obst und Blutzuckerspiegel: Regulierung und optimale ZufuhrHeute sprechen wir darüber, wie Kohlenhydrate aufgebaut sind, was der Unterschied zwischen Haushaltszucker und Einfachzucker ist. Außerdem erkläre ich euch, wie viel Fruktose, Obst und Zucker ihr maximal täglich essen solltet. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-03-121h 06
Shape YourselfMein Social Media Beef, Muskelaufbau trotz Pille und mein Intuitiv Eating 2.0 (Q&A)Heute gibt es wieder eine Q&A Folge. Wir sprechen über meine Meinung zu Social Media Beefs, die Auswirkungen der Pille auf den Muskelaufbau und wie meine Intuitiv Eating 2.0 Strategie funktioniert. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-03-051h 01
Shape YourselfNach einem extremen Rückschlag wieder fit werden (mit Lauralamode)Heute hatte ich Laura im Podcast zu Gast, die über ihre Krebsdiagnose und die damit verbundenen Hürden in Bezug auf ihre gesunden Gewohnheiten gesprochen hat. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-03-0254 min
Shape YourselfHIIT oder Cardio - was ist besser? | #179Heute sprechen wir darüber, ob HIIT oder Cardio besser ist. Wir schauen uns an, wie sich die beiden Methoden hinsichtlich Fettverlust und Regeneration auswirken. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-02-261h 04
Shape YourselfUnterkörperfett bei Frauen vermeiden und reduzieren | #178Heute sprechen wir darüber, wieso Frauen oft mit hartnäckigem Fett am Unterkörper zu kämpfen haben, wie dieses Problem entsteht und was die Unterschiede im Fettstoffwechsel von Frauen und Männer sind. Außerdem sprechen wir darüber, wie man Unterkörperfett präventiv vermeiden und reduzieren kann. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-02-121h 05
Shape YourselfDie Auswirkungen von Süßstoffen auf Gesundheit & Darmbakterien | #177Heute sprechen wir über die Auswirkungen von Süßstoffen auf die Gesundheit und das Darm Mikrobiom. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-02-071h 17
Shape YourselfCardio und Krafttraining richtig kombinieren | #176Heute sprechen wir darüber, wie du Cardio und Krafttraining richtig kombinierst. Dabei schauen wir uns an, welche negativen Auswirkungen eine Kombination hat und wie man diese vermeiden kann. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-01-291h 10
Shape YourselfTraining trotz Muskelkater, Kalorienüberschuss ohne Zunahme und mehr | #175Heute gibt es seit langem mal wieder eine reine Q&A Folge. Wir sprechen darüber, ob man trotz Muskelkater trainieren sollte, wie man trotz Kalorienüberschuss nicht zunimmt und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-01-2253 min
Shape YourselfZuckersucht loswerden, meine 80/20 Regel und Collagen gegen Cellulite | #174Heute sprechen wir darüber, ob Zuckersucht echt ist und wie man mit dem Zuckerkonsum umgehen sollte. Außerdem sprechen wir darüber, wie ich meine Mahlzeiten zu Hause gestalte und welchen Nutzen Collagen bei Cellulite hat. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-01-151h 04
Shape YourselfSo bist du endlich konsequent und entwickelst Gewohnheiten | #173Heute erkläre ich euch, wie ihr es endlich schafft, langfristig Gewohnheiten zu etablieren, die Grundlage der meisten Ergebnisse sind. Wir sprechen darüber, wie man eine Gewohnheit aufbaut, wie eine Gewohnheitsschleife funktioniert und welche Fehler man vermeiden sollte. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-01-091h 20
Shape YourselfMotiviert sein mithilfe wissenschaftlicher Tools, Gewohnheiten und Motivation verknüpfen | #172Passend zum Jahreswechsel möchte ich euch mit dieser Folge bei euren Neujahrsvorsätzen unterstützen. Wir schauen uns die Wissenschaft hinter Motivation an und wie man diese Erkenntnisse in der Praxis umsetzen kann. Außerdem zeige ich dir, wie ich in meinem Leben und im Coaching Motivation und Gewohnheiten effizient und mit wissenschaftlichem Ansatz in Einklang bringe, um bestmögliche Erfolge zu erzielen. Wünsch euch allen ein erfolgreiches und glückliches Jahr 2023. Viel Spaß beim Zuhören.
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2023-01-011h 09
Shape YourselfKalorienzählen und das Risiko für Essstörungen, Richtiges Kalorienzählen | #171Heute schauen wir uns eine Studie an, in der ermittelt wurde, welche Auswirkungen Kalorienzählen auf das Risiko für Essstörungen hat. Außerdem erkläre ich euch, wie man richtig Kalorien zählt und somit negative Auswirkungen auf das Essverhalten vermeidet. Viel Spaß beim Zuhören.
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2022-12-251h 00
Shape YourselfMehr Hunger im Winter, Muskelversagen, Muskelabbau während Krankheit und mehr | #170Heute gibt es eine reine Q&A Folge. Wir sprechen darüber, wieso man im Winter mehr Lust auf Süßigkeiten hat, wie man lernt mit der richtigen Intensität zu trainieren und wie viel Muskeln man abbaut, wenn man krank ist. Viel Spaß beim Zuhören.
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2022-12-1947 min
Shape YourselfVegane Ernährung, Dopamin Detox, Esstörungen und Übergewicht (mit Nati Grebe) | #160Nati und Kilian sind back! Viele von euch vermissen unseren gemeinsamen Podcast und deshalb halten wir euch mit dieser Folge über Wasser. Im ersten Teil des Podcasts haben wir über vegane Ernährung, Übergewicht, Essstörungen und Dopamin gesprochen. Danach wurde es weniger fachlich, aber es sind wie immer timestamps in der Beschreibung, dass du die Teile überspringen kannst, die dich nicht interessieren. Viel Spaß beim Zuhören.
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2022-09-291h 15
Shape YourselfExtreme Diäten und intensives Krafftraining für Frauen (mit Eva Saischegg) | #123Extreme Diäten und Krafttraining für Frauen
In dieser Folge hatte ich Eva Saischegg zu Gast, die ihre über 240.000 Follower auf Instagram täglich an ihrem Fitness-Lifestyle teilhaben lässt. Eva hat schon einige Bodybuilding Wettkämpfe gemacht und somit viel Erfahrungen mit extremen Diäten. Wir sprechen über die Zeit nach diesem extremen Gewichtsverlust und wieso intensives Training auch für Frauen, die ihre Ziele erreichen möchten, wichtig ist. Viel Spaß beim Zuhören :)
Eva auf Instagram: https://www.instagram.com/ evasaischegg
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2021-06-2437 min
Shape YourselfKörperfettanteil: So bestimmst du ihn und wie viel ist gesund? | #122Heute erfährst du, mit welchen Methoden du deinen Körperfettanteil bestimmten kannst und wann du dich in einem gesunden Bereich befindest. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-06-1740 min
Shape YourselfDas halte ich von Proteinriegeln, Erythrit, Ashwaganda und mehr | #121Ich gebe euch meine Meinung zu Proteinriegeln, Erythrit, Ashwaganda und vielem mehr. Ihr konntet über meine Instagram Story Vorschläge einreichen und in dieser Folge bewerte ich diese als overrated oder underrated. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-06-1041 min
Shape YourselfWas hilft gegen Wassereinlagerungen, die den Gewichtsverlust überschatten (Q&A zu #119) | #120Heute beantworte ich eure Fragen zur letzten Folge (#119). Es geht unter anderem darum, wie man Wassereinlagerungen in den Griff bekommt. Diese können den Gewichtsverlust überschatten und dazu führen, dass man zu früh die Kalorienzufuhr weiter verringert. Wie du diesen Fehler nicht machen solltest und was ich dir stattdessen empfehle, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-06-0618 min
Shape YourselfDeshalb beeinflusst Stress deinen Fettverlust und so kannst du es vermeiden | #119Beim Thema Stress denkt man nicht direkt ans Abnehmen. Tatsächlich kann sich Stress extrem auf deinen Fettverlust und auf viele andere Vorgänge im Körper auswirken. In der heutigen Folge erkläre ich dir, welche Arten von Stress es gibt, wann Stress gut oder schlecht ist und was du machen kannst, damit Stress dich nicht am Abnehmen hindern. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-06-0356 min
Shape YourselfWie entsteht Hunger? | #118Was ist eigentlich Hunger und wie entsteht er? In dieser Folge erkläre ich dir, was Hunger ist und wie du ihn beeinflussen kannst. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-05-2729 min
Shape YourselfSo beeinflusst du den "Set Point" an dem sich dein Gewicht immer wieder einpendelt | #117Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach kein Gewicht verlieren kannst, egal was du machst? Die Theorie vom Set Point besagt, dass du ein festes Gewicht hast, welches du langfristig nicht wirklich beeinflussen kannst. Was es mit der Theorie auf sich hat und was du dagegen machen kannst erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-05-2038 min
Shape YourselfBeinfett verlieren, Körperfettanteil messen und mehr (Q&A) | #116Wie verliert man Fett an den Beinen, wie misst man seinen Körperfettanteil und wie schafft man es am Buffet weniger zu essen? Diese und andere Fragen beantworte ich heute im Q&A für euch. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-05-1337 min
Shape YourselfMehr Kalorien verbrennen, um mehr essen zu können und ist das sinnvoll? | #115Heute geht es darum, ob es sinnvoll ist mehr Kalorien zu verbrennen, damit man mehr essen kann. Viele haben dieses Bedürfnis, aber man sollte sich fragen, ob was überhaupt der Auslöser für dieses Bedürfnis ist. In der heutigen Folge erkläre ich dir, was caloric restriction ist und wieso Studien zeigen, dass es gesünder ist weniger zu essen. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-05-0626 min
Shape YourselfDas halte ich von Intermittent Fasting, Süßungspulvern und Konjak Nudeln (Overrated / Underrated #1) | #114Ich gebe euch meine Meinung zu Intermittent Fasting, Konjaknudeln, Süßungspulvern, Kurkuma und vielem mehr. Ihr konntet über meine Instagram Story Vorschläge einreichen und in dieser Folge bewerte ich diese als overrated oder underrated. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-04-2933 min
Shape YourselfDie 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen | #113Beim Abnehmen ist es wichtig, dass man Fehler vermeidet. Im Online Coaching bemerke ich besonders fünf Fehler, die sehr häufig auftreten. Welche das sind und wie man diese vermeidet, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-04-2240 min
Shape YourselfBis zu 4kg in 2 Wochen abnehmen mit PSMF | #112Crash Diät richtig machen
Mit der PSMF kann man tatsächlich 2-4kg in 2-3 Wochen verlieren. Man sollte bei so einer Crash-Diät jedoch einige Sachen beachten und sie richtig gestalten. Wie du das machst und auf was du dabei achten solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-04-1535 min
Shape YourselfAbnehmen mit der High Speed Diet, Low Carb und Flexible Dieting (Q&A) | #111In der heutigen Folge spreche ich mit euch über verschiedene Diät Formen. Zu Beginn geht es um eine spezielle Crash Diät bei der man bis zu 1kg pro Woche Fett verlieren kann. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-04-0132 min
Shape YourselfGeldgier in der Abnehm-Branche | #110Heute bekommt ihr meine ungefilterte Meinung über die Abnehm-Branche. Was halte ich von Abnahm-Apps und anderen Programmen. Außerdem erzähle ich euch zu Beginn die Story, wie ich damals mein eigenes Unternehmen gegründet habe. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-03-2547 min
Shape YourselfKaputter Stoffwechsel, Jo-Jo-Effekt, Mini-Cut und mehr (Q&A) | #109Heute beantworte ich wieder Mal einige eurer Fragen, die ihr mir über die Instagram Story stellen konntet. Es geht darum, ob der Stoffwechsel einschlafen kann, wie man den Jo-Jo-Effekt vermeidet, den Mini-Cut und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-03-1842 min
Shape YourselfFrüher pummelig & heute keine Probleme beim Abnehmen (mit Daniel Loidl) | #108In dieser Folge hatte ich Daniel Loidl zu Gast, der selbst über seinen Instagram Account ganz viel hilfreichen Content zum Thema Fitness teilt. Da er und ich aktuell eine Diät machen, haben wir uns über unsere Strategie und Gewohnheiten beim Abnehmen unterhalten. Daniel war früher immer pummelig und deshalb ist es noch beeindruckender, dass er heute so wenig Probleme beim Abnehmen hat. Wenn du wissen willst, wie er das geschafft hat, dann hör dir unbedingt die Folge an. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-03-1153 min
Shape Yourself3 Abnehm-Hacks, die du sicher nicht kennst | #107Heute zeige ich dir 3 super spannende Studienergebnisse, die du ganz einfach für deinen eigenen Alltag nutzen kannst. Die Studien sind extrem realitätsnah und deshalb sind die Ergebnisse so interessant und echte Abnehm-Hacks. Viel Spaß beim Zuhören :)
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Die Studien:
Abnehm-Hack 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15761167/
Abnehm-Hack 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14550324/
Abnehm-Hack 3: https://www.researchgate.net/publication/215742996_Can_%27Low-Fat%27_Nutrition_Labels_Lead_to_Obesity
2021-03-0440 min
Fit mit Laura - Body Mind FoodEssstörung durch Social Media? Ist Intuitives Essen überhaupt möglich? | Mit Kilian FäustleÜber Essverhalten, Kalorienzählen, die Angst vor Lebensmitteln
In der heutigen Episode habe ich Kilian Fäustle zu Gast. Kilian ist auf Social Media sehr aktiv und hat zudem auch bereits ein eigenes Unternehmen, ProBabe.
Wir haben in der Episode unter anderem über das Thema Social Media und Essstörungen gesprochen, inwieweit sich diese beiden Themen beeinflussen. Außerdem haben wir sehr ausführlich über das Intuitive Essen gesprochen - was ist das überhaupt? Ist es heutzutage überhaupt möglich? Wenn ja, wie kommt man dort hin?
Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Moti...
2021-03-0153 min
Shape YourselfLow Calorie Produkte, Cardio in der Diät, hartnäckiges Fett und mehr (Q&A) | #106Wir setzen das Q&A von letzter Woche fort. Es geht heute darum, wieso Low Calorie Produkte nicht immer ihr Geld wert sind, wie viel Cardio man in der Diät mahcen sollte, wie man hartnäckiges Fett am Bauch oder den Beinen verliert und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-02-2543 min
Shape YourselfZu hohes Kcal-Defizit, Diät Rückschläge, keine Motivation und vieles mehr (Q&A) | #105Diät Q&A
Heute beantworte ich endlich wieder eure Fragen! Es geht darum, ob ein zu hohes Kaloriendefizit den Fettverlust stoppt, wie man mit Diät Rückschlägen umgeht, was man gegen zu wenig Motivation machen kann und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-02-1841 min
Shape YourselfDie Angst vor dem Muskelaufbau ablegen (mit @fit__laura) | #105So legst du die Angst vor dem Muskelaufbau ab
Heute hatte ich Laura zu Gast, um mit ihr über ihre Gewichtszunahme zu sprechen. Viele Frauen und auch Männer haben mentale Blockaden und trauen sich nicht Muskeln aufzubauen und somit auch zuzunehmen. Laura hat selbst 19kg zugenommen, um ihre Periode wieder zu bekommen. Wir sprechen darüber, ob sie sich damit dauerhaft wohlfühlt, wie sie es geschafft hat ohne schlechtes Gewissen zuzunehmen und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
Lauras Gewichtszunahme: https://www.instagram.com/p/CKgAbG-sy7U/
Lauras Buch: http://www.fitlaura.de/shop/
Lauras Podcast: Fit mit La...
2021-02-1138 min
Shape YourselfBrainless fun #1 (mit Lukas Eibeler) Kabaddi, Ear Pulling, Shin Kicking und mehr | #103Brainless fun mit Kilian und Luki
In "Brainless fun" geht es nicht wie sonst um Abnehmen, Ernährung und Fitness. Luki und ich schauen uns in dieser Folge lustige Videos an und teilen unsere Reaktion mit euch. Wir wollen euch dadurch im Lockdown einfach etwas Ablenkung verschaffen und euch dabei helfen auf andere Gedanken zu kommen. Das sind die Videos, falls du mitschauen willst:
Gute Nachricht:
https://futurezone.at/games/studie-videospiele-foerdern-psychische-gesundheit/401099292
Ungewöhnliche Sportarten:
(08:13) https://www.youtube.com/watch?v=EaHZLUWwxfQ&t=15s
(11:54) https://www.youtube.com/watch?v=z3vTlrQi30A
(15:31) https://www.youtube.com/watch?v=kW6z5Ty...
2021-02-0742 min
Shape YourselfDie Auswirkungen von Social Media auf Essstörungen und dein Selbstbild (mit Nati Grebe) | #102Social Media - Essstörungen und dein Selbstbild
Kann Social Media der Auslöser für Essstörungen und eine negatives Selbstbild sein? Darüber unterhalte ich mich in dieser Episode mit Nati (Nati Grebe). Nati hatte jahrelang mit einer Binge Eating Essstörung zu kämpfen und sich aufgrund einer Examensarbeit ausführlich mit dem Thema auseinandergesetzt. Falls du an einer Essstörung leidest, dann kontaktiere bitte einen Arzt und informiere dich über das BZgA. Den Link findest du weiter unten. Und jetzt viel Spaß beim Zuhören :)
https://www.bzga-essstoerungen.de
Natis Podcast: Mit Herz und Nati
Natis Instagram: h...
2021-02-0452 min
Shape Yourself10.000 Kalorien - so viel Fett baust du an einem Tag auf | #101Fettaufbau nach einer 10.000 Kalorien Challenge
Hast du dich schon immer gefragt, wie viel man eigentlich während einer 10.000 Kalorien Challenge an Fett zunimmt? Falls ja, dann beantworte ich die Frage in dieser Folge. Die Berechnung dauert natürlich keine Stunde und der großteil der Folge geht darum, wie der Körper Nährstoffe verwertet und wie wir auf einen Kalorienüberschuss reagieren. Es geht darum, wie sich unser Stoffwechsel anpasst, wenn wir mehr essen und wie der Körper überschüssige Kohlenhydrate, Proteine und Fett verwertet. Natürlich berechnen wir dann auch ganz genau, wie viel Gramm Fett man nach einer...
2021-01-2857 min
Shape YourselfUnsere schlimmsten und lustigsten Fitness Fehler (mit Lukas Eibeler) | #100Geschichten aus unserer Vergangenheit
100 Podcast Folgen später und ich bin für jede einzelne Person, die seit Beginn des Podcasts ein Teil unserer Community geworden ist wirklich dankbar. Ich hab es schon oft gesagt - es ist für mich nicht selbstverständlich, dass ich meine Gedanken und mein Wissen mit euch teilen darf und ihr den langen Gesprächen oder meinen Monologen zuhört. Danke dafür! Die 100. Folge musste ich einfach mit meinem Bro Luki aufnehmen, weil ich mit ihm auch die 1. Folge aufgenommen habe und ich die Gespräche mit ihm liebe. Wir haben über alles mögliche...
2021-01-211h 21
Shape YourselfDer Diet Break - ultimativer boost für deine Diät | #99Der Diet Break für Diät Plateaus
Kennst du das Gefühl, wenn die Diät einfach nicht mehr läuft und du nicht weißt, was du dagegen machen sollst? Du hast das Gefühl dein Stoffwechsel läuft nicht mehr so richtig gut und du musst irgendetwas unternehmen? Viele empfehlen Cheat Days oder andere Methoden, aber ich hab etwas besseres für dich - den Diet Break. Hör dir diese Folge an, wenn du wissen willst, wieso eine kurze Pause während der Diät super sinnvoll ist und wie du deinen Diet Break richtig durchführst. Viel Sp...
2021-01-1436 min
Shape YourselfDer Diät Guide - von Anfang bis Ende | #98Die perfekte Diät
Willst du wissen, wie die perfekt Diät abläuft? Dann hör dir die Podcast Folge an. Ich erzähle dir von Anfang bis Ende, wie eine Diät ablaufen sollte. Vom berechnen der Kalorienzufuhr bis zur Messung deiner Fortschritte erkläre ich dir alles. Außerdem gibt es am Ende der Folge noch eine kleine Überraschung :D Viel Spaß beim Zuhören :)
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2021-01-0755 min
Shape YourselfRichtig Kalorienzählen ohne Zwang | #97Kalorienzählen
Willst du lernen, wie man richtig Kalorien zählt ohne es zwanghaft zu machen? Falls ja, dann hör dir unbedingt diese Folge an. Viel Spaß beim Zuhören und einen guten Start ins neue Jahr :)
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2021-01-0238 min
Shape YourselfMehr Fettverlust durch Schlafoptimierung | #94Im Schlaf mehr Fett verlieren
Heute starte ich mit einem neuen Format im Podcast. Ich werde in Zukunft immer wieder neue und spannende Erkentnisse aus aktuellen Studien mit euch teilen. Heute schauen wir uns zwei Studien an, die vielversprechende Ergebnisse in Bezug auf Schlaf und Fettverlust zeigen. Wenn du wissen willst, wie du im Schlaf mehr Fett verlieren kannst, dann hör dir die Episode unbedingt an. Viel Spaß beim Zuhören :)
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2020-12-1722 min
Shape YourselfMeine 3 wichtigsten Supplemente und deren Studienlage | #92Heute erzähle ich dir, wie ich allgemein über Supplemente denke, was gerade in meinem Leben los ist und welche Supplemente ich selbst nehme. Viel Spaß beim zuhören :)
Mit "Kilian20" sparst du 20% auf das Vitamin D Oil und alle Einzelprodukte von Braineffect: https://www.brain-effect.com/essentials-vitamin-d3
Vitamin D Studien Zusammenfassung: https://examine.com/supplements/vitamin-d/
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2020-12-1033 min
Shape YourselfDie 3 wichtigsten Faktoren für erholsamen Schlaf | #91In der heutigen Folge gebe ich dir die 3 wichtigsten Tipps für erholsamen Schlaf. Die Tipps kannst du direkt umsetzen und so mit wenig Aufwand viel für deinen Schlaf tun. Allein der 1. Tipp wird einen riesigen Unterschied ausmachen und dazu führen, dass du dich besser ausgeruht und produktiver fühlst. Viel Spaß beim zuhören :)
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2020-12-0636 min
Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & GesundheitUpfit #55: Mit Fitness Coach und Gründer von ProBabe Kilian Fäustle über die Essstörung Binge EatingIn Folge #55 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem Fitness Coach, Unternehmer und Podcast Host Kilian Fäustle über das Thema Binge Eating. Kilian erzählt über seine eigenen Podcast Gäste und ihre Erfahrungen, die sie mit der Essstörung gemacht haben. Warum kann diese Essstörung so unterschiedlich verlaufen? Was bedeuten die Begriffe Intermittent Fasting und Rigid Dieting? Und wie schafft man es, konstant an seinen Problemen zu arbeiten? All das wird in der heutigen Podcast Folge beantwortet.
Erfahre mehr über Kilian Fäustle:
Website: kilianfaeustle.de
Probabe: probabe.de
Instagram: kilianfaeu...
2020-11-2756 min
Shape YourselfMeine Tipps, um ein normales Essverhalten zu entwickeln (Q&A) | #80Binge Eating Q&A
Im heutigen Podcast beantworte ich eure Fragen zum Thema Binge Eating. Es geht unter anderem darum, wie man wieder ein normales Essverhalten entwickeln kann und ob das überhaupt möglich ist.
Hier kommt ihr zum Binge Eating Magazin:
http://probabe.de/kilian
Bei Essstörungen Hilfe finden - Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung:
https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden
2020-09-1025 min
Shape YourselfSo hältst du dein Gewicht nach der Diät und stoppst den Jo-Jo-Effekt | #79Nie wieder Jo-Jo-Effekt
In der heutigen Podcast Folge nach der kurzen Sommerpause gebe ich euch ein kurzes Update, was bei mir in den letzten Woche los war und erzähle euch, wie man es schafft, dass das Gewicht nach der Diät nicht wieder nach oben geht. Ich denke fast jeder hat schon einmal den Jo-Jo-Effekt selbst erlebt und deshalb gebe ich euch Tipps, wie ihr euch während und nach der Diät verhalten solltet. Viel Spaß mit der Folge :)
2020-09-0333 min
Shape YourselfPodcast Highlights | #78Die besten Podcast Ausschnitte
Da ich es in dieser Woche leider nicht geschafft habe eine neue Folge aufzunehmen, gibt es heute ein best of aller Podcasts. Ich habe mir ein paar Ausschnitte aus Folgen, die extrem gut bei euch ankamen, herausgesucht. Die Ausschnitte sind aus folgenden Episoden:
Folge #11 Blähbauch endlich loswerden
Folge #25 Binge Eating loswerden und mit Balance essen - mit Veronika Eibeler
Folge #42 So widersteht man Süßigkeiten - Q&A
Folge #46 Deshalb solltest du weniger Volumen-Foods essen - Q&A
Folge #61 Das richtige Mindset für deine Diät - mit Lukas Eibeler
2020-08-0648 min
Shape YourselfMehr Fettverlust durch Low Carb | #77Low Carb Diät
Ist eine Low Carb Diät wirklich so effektiv und verliert man dadurch mehr Fett? Falls du wissen willst, was an der Behauptung wahres dran ist, dann höre dir unbedingt diese Folge an.
Ich erkläre, was der Unterschied zwischen einer Low Carb und einer High Carb Diät ist, welche von beiden effektiver ist und wieso Low Carb Diäten gefährlich sein können. Außerdem erzähle ich, wie ich mich aktuell ernähre und wieso es mir damit so gut geht. Viel Spaß beim zuhören.
2020-07-3025 min
Shape YourselfDie beste Uhrzeit, um zu schlafen | #76Chronotypen
Zu welcher Uhrzeit sollte man schlafen? Dazu gibt es tatsächlich einen riesen Berg an Studien und diese deuten alle daraufhin, dass wir uns an unserem genetisch bedingten Chronotypen orientieren sollten. Doch wie ermittelt man die perfekte Schlafzeit und gibt es Unterschiede? Genau das erkläre ich dir in dieser Podcast Folge.
Passend zum Thema wurde die Folge von Brain-Effect gesponsort, wo du hochwertiges Melatonin erwerben kannst. Im Intro erzähle ich mehr zu Brain-Effect und was ich allgemein von Melatonin halte.
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2020-07-2314 min
Shape YourselfPickel durch Proteinpulver vermeiden (mit Lukas Eibeler) |#75Schlechte Haut durch Protein?
In der heutigen Folge hatte ich wieder mal Luki (@lukas_eibler) zu Gast und wir haben einige eurer Fragen beantwortet.
Wir erklären euch, wie ihr die Kalorien nach einer Diät richtig erhöht, wie wir vor und nach dem Training essen, welche Proteinquellen wir bevorzugen und wieso man durch Proteinpulver Pickel bekommen kann und was man dagegen machen kann?
Viel Spaß mit der Folge!
2020-07-1644 min
Shape Yourself7 Tipps für besseren Schlaf | #74Besser und tiefer schlafen
Heute gebe ich dir 7 Tipps für einen besseren Schlaf. Ausreichend zu schlafen ist enorm wichtig und wirkt sich auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität aus. Dennoch haben viele Menschen Probleme beim ein- und durchschlafen. Es reicht schon für den Anfang, wenn du einen der 7 Tipps umsetzt und du wirst merken, wie viel besser du schläfst.
Zusätzlich kannst du das Schlafhormon Melatonin zu dir nehmen, welches beim Einschlafen helfen kann. Im Intro erkläre ich das ausführlich.
Passend zum Thema wurde die Folge von Brain-Effect gesponsort, wo du hochwertiges Melatonin erwerben...
2020-07-0933 min
Shape Yourself#73 Binge Eating in den Griff bekommen - Q&ABinge Eating Q&A
Wenn du an Binge Eating leidest oder dich einfach präventiv informieren möchtest, dann solltest du diese Folge unbedingt anhören. Ich habe einige eurer Fragen zum Thema Bing Eating beantwortet und bin dabei sehr ins Detail gegangen. Ich gebe in der Episode auch konkrete Tipps, wie man sein Essverhalten dauerhaft verbessern kann. Viel Spaß mit der Folge!
2020-06-3036 min
Shape Yourself#72 So startest du richtig nach der Trainingspause - mit Lukas EibelerSo startest du richtig nach der Trainingspause
Heute war Luki (@lukas_eibeler) mal wieder hier im Podcast zu Gast. Wir haben zu Beginn darüber gesprochen, wie wir nach der Pause mit dem Training begonnen haben und welche Fehler ihr dabei vermeiden solltet. Danach ging es um die Bodybuilding Legende Ronnie Coleman und zum Schluss haben wir noch ein paar eurer Fragen beantwortet. Viel Spaß bei 50 Minuten Unterhaltung :)
2020-06-1850 min
Shape Yourself#71 Meine ehrliche Meinung zu Diät Programmen - Q&AMeine Meinung zu Diät Programmen
In der heutigen Folge beantworte ich ein paar eurer Fragen und unter anderem auch, was ich von Diät Programmen und Apps halte. Da ich selbst eine Ernährungsapp entwickelt habe, ist meine Meinung zu dem Thema sehr drastisch, aber ich kenne eben den Markt und dessen negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden vieler Menschen. Außerdem beantworte ich diese Fragen in der Folge: - Wie groß sollte ein Kaloriendefizit sein?
- Woran erkannt man einen guten Booster?
- Keine Mind Muscle Connection (an einem schlechten Tag) - Trotzdem weitertrainierten oder gleich lasse...
2020-06-1439 min
Shape Yourself#70 Hungern im Big Brother Haus - mit Cedric von Big BrotherCedric von Big Brother 2020
Cedric, der Gewinner der 2020 Staffel von Big Brother war in dieser Folge zu Gast und erzählt uns, wie das Leben im Big Brother Haus war. Wir haben viel über seinen Sport, die Ernährung und die Hungerwochen während der Show gesprochen. Es gibt auch ein bisschen offtopic talk, da mir Cedric erzählt hat, wie es hinter den Kulissen abgelaufen ist. Viel Spaß mit der Unterhaltung. Cedric auf Instagram: https://www.instagram.com/cedricbigbrother/
2020-06-0437 min
Shape Yourself#69 8 Fakten für einen gesunden Darm8 Fakten für einen gesunden Darm
Was ist eigentlich Darmgesundheit und was haben Darmbakterien und Ballaststoffe damit zu tun? Genau das erkläre ich dir in der heutigen Podcast Folge. Das Thema Darmbakterien und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit ist so wichtig und dennoch wird es so selten kommuniziert. Deshalb möchte ich euch in Zukunft noch viel mehr über Darmbakterien und deren gesundheitliche Auswirkungen erzählen. Dabei gehe ich auch auf die Frage "Was kann man gegen einen Blähbauch machen?" und ganz viele andere interessante Themen ein.
2020-05-2837 min
Shape Yourself#68 Binge Eating und Kalorienzählen - Q&ABinge Eating und Kalorienzählen
Im heutigen Q&A habe ich diese Fragen beantwortet: Sollte man wenn man von Binge Eating betroffen ist, Kalorien zählen? Kann sich ein Kaloriendefizit auch auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken? Optimal Makroverteilung in der Erhaltungsphase? Ist es möglich schwaches Bindegewebe durch Training am Bauch straff zu bekommen? Ich habe durch die aktuelle Situation mein normales Essverhalten verloren. Was kann ich jetzt machen? Können meine Muskeln wachsen, auch wenn ich nicht jeden Tag auf meine Proteinzufuhr komme? Viel Spaß mit der Folge.
2020-05-1427 min
Shape YourselfPodcast TrailerKilians Brain Gain - Trailer
Das kannst du von meinem Podcast erwarten :)
2020-05-1101 min
Shape Yourself#66 Wir sind zurück! - mit Lukas EibelerDie Podcast Pause ist vorbei!
Die kurze Pause ist vorbei und es gibt direkt einen neuen Podcast mit Luki (@lukas_eibeler). Die Folge ist etwas offtopic und liefert nicht so viel Wissen, wie sonst. Ich weiß von eurem Feedback, dass ihr auch solche Folgen gerne hier hört. Gebt mir gerne nochmal per Instagram DM Feedback oder hinterlasst hier einen Kommantar (falls möglich), was ihr hören möchtet. Wir haben heute unter anderem über Strongman Wettbewerbe und unsere aktuelle Trainnigssituation gesprochen. Viel Spaß mit der Folge :)
2020-05-1144 min
Shape Yourself#65 Depressionen überwinden - mit Nati GrebeNati erzählt von ihren Depressionen
In dieser Folge hatte ich Nati (Instagram: @natigrebe) wieder einmal bei mir im Podcast zu Gast. Bereits in Folge #8 haben wir über Natis Binge Eating Probleme gesprochen. In dieser Episode haben wir über Depressionen und Ängste gesprochen, da dieses Thema gerade in der aktuellen Zeit sehr präsent ist. Ich finde es wichtig offen über das Thema zu sprechen und dabei mitzuwirken, dass es kein Tabu-Thema bleibt und sich hoffentlich mehr Leute trauen in Zukunft offen darüber zu sprechen. Falls ihr selbst mit mentalen Probleme zu kämpfen habt, dann sucht euch bitte professi...
2020-04-161h 20
Shape Yourself#64 Die Gründe für Periodenverlust - mit fit__lauraDas sind die Gründe für Periodenverlust
Heute hatte ich Laura zu Gast, die vor kurzem ihr erstes eigenes Buch herausgebracht hat. Da sie selbst mit Amenorrhoe (Periodenverlust) zu kämpfen hatte, befasste sie sich ausführlich mit der Literatur und Erfahrungsberichten zu diesem Thema. Was zuerst als Tagebuch gedacht war, entwickelte sich zu einem 130-seitigen Buch. Da ich viele Nachrichten zu diesem Thema bekommen, habe ich Laura in den Podcast eingeladen und ihr einige Fragen Rund um das Thema gestellt. Wir haben über die Ursachen von Periodenverlust, das Absetzen der Pille und andere interessante Themen gesprochen. In der Mitte...
2020-04-1252 min
Shape Yourself#63 Probiotika für einen gesunden Darm? - mit Lukas EibelerHelfen probiotische Supplemente?
Heute haben Luki und ich wieder ein paar eurer Fragen beantwortet. Es ging unter anderem darum, ob Probiotika etwas für unsere Darmgesundheit machen und was die aktuelle Studienlage zum Thema Darmbaktieren sagt. Viel Spaß mit der Folge! Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/
2020-04-0234 min
Shape Yourself#62 Das Low Budget Home Gym - mit Lukas EibelerSo erstellst du dir ein günstiges Home Gym
Passend zur aktuellen Situation haben Luki und ich unter anderem darüber gesprochen, wie man sich für wenig Geld ein eigenes Home Gym bauen kann. Ihr braucht dafür nicht viel Geld oder Platz. Wir erklären auch, wieso man nicht viel braucht, um effektiv zu trainieren. Außerdem haben wir noch über die aktuelle Situation der Ausgangssperre gesprochen und ein paar eurer Fragen beantwortet. Wie im Podcast versprochen findet ihr hier die Links zu den erwähnten Produkten: Bowflex Kurzhantel: https://amzn.to/2wMWGTc - Kurzhantel Set: https://amzn.to/2ULDr...
2020-03-291h 11
Shape Yourself#61 Das richtige Mindset für deine Diät - mit Lukas EibelerWas ist das richtige Mindset für eine Diät?
Heute haben Luki und ich ein paar eurer Fragen beantworten. In den ersten 20 Minuten haben wir über die aktuelle Situation der Corona Epidemie gesprochen, sind dann aber zu euren Fragen übergangen, da wir euch gerade in der jetzigen Zeit auch mal auf andere Gedanken bringen wollen. Wir haben folgen Fragen beantwortet: Was ist das richtige Mindset für eine Diät? Wie überwindet man einen Sportzwang in der jetzigen Zeit? Wie geht man mit Essen aus Langeweile um? Muss man Aufbau- und Diät-Phase machen, um den Traumkörper zu erreichen...
2020-03-221h 21
Shape Yourself#60 So optimierst du dein Unterbewusstsein durch Hypnose - mit Tobias KunertIn dieser Folge habe ich mit dem Hypnotiseur Tobias Kunert über das Thema Hypnose gesprochen.
In dieser Folge habe ich mit dem Hypnotiseur Tobias Kunert über das Thema Hypnose gesprochen. Aufgrund von TV Formaten und YouTube Videos wird diese oft als Esoterik abgestempelt, obwohl es sogar einiges an Literatur zum Thema Hypnose gibt. Deshalb habe ich mit Tobias, der selbst seit Jahren Hypnotiseur ist über diese Vorurteile und Hypnose im allgemeinen gesprochen. Wir klären für euch verschiedene Fragen: Verliert man während der Hypnose die Kontrolle? Kann jeder hypnotisiert werden? Welche Probleme kann man mit Hypnose lösen? Und vie...
2020-03-191h 05
2020-03-1400 min
Shape Yourself#16 So wird deine Diät erfolgreich - mit Daniel LoidlSo wird deine Diät erfolgreich ablaufen
In dieser Folge hatte ich Daniel zu Gast und habe die Chance genutzt mit ihm über den Ablauf einer Diät und häufige Fehler zu sprechen. Wir erklären euch, wie ihr eure Fortschritte richtig messt, wie ihr trotz Diät mit Freunden essen gehen könnt und viele mehr. Enjoy :)
Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielloidl/
Kilian auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
2019-09-091h 09
SudeldeckdudelFolge 7 - Fitness- & Ernährugs-Mythen (mit Kilian Fäustle)In dieser Folge quatsche ich mit Kilian Fäustle (Gründer und Geschäftsführer von ProBabe) über Fitness & Ernährung und darüber - was man davon glauben kann und was nicht.
2018-08-2633 min