Shows
Den metakognitive podcastAnnas første session, del 2: Stress og fremtidstankerVi fortsætter i denne episode af Den metakognitive podcast med Anna, som har stress.
I sidste episode fandt vi frem til at triggertanker og bekymringstanker kan stresse hende og de forhindrer hende i at finde ro.
Metakognitiv terapi er ikke kun tør teori. Det handler om at kunne bruge metoderne i praksis - og det sker kun gennem erfaring. Vi kan få en lille smule erfaring gennem oplevelser allerede i sessionen.
Derfor prøver jeg med et par øvelser at lade Anna forestille sig at være i situationen og så anvende...
2025-10-1136 min
Den metakognitive podcastAnnas stress og fremtidstanker - første session, del 1Denne episode af Den metakognitive podcast handler om stress. Stress skyldes en kombination af både de ydre omstændigheder og de indre tanker og følelser der opstår.
Metakognitiv terapi har en meget præcis måde at forklare hvorfor vi får stress. Her er det især vigtigt, hvordan vi forholder os til stress-symptomerne. De metakognitive metoder er derfor gode til at sætte ind lige der hvor det er mest effektivt.
Anna er en ung kvinde som desværre har fået stress for nogle måneder siden. Hun har en del fysisk uro o...
2025-10-0938 min
Den metakognitive podcastBekymringsbutikken - tankeudsættelse i metakognitiv terapiBekymringsbutikken, grublebutikken … eller slet og ret tankeudsættelse. Hvad er dog det? Det bruges ofte i metakognitiv terapi. Tankerne myldrer og generer én på de mest ubelejlige tidspunkter. For eksempel når man skal sove! Tankeudsættelse kan hjælpe én i gang med at komme ud af det, der kaldes CAS (kognitivt opmærksomhedssyndrom) og som Kim Oechsle kalder hamsterhjulet.
I denne episode ser jeg nærmere på hvad tankeudsættelse er … hvor det stammer fra … hvad det gør godt for.
Hvad er formålet egentlig? Hvorfor skulle du dog gøre det?
Jeg er blevet opford...
2025-10-0138 min
Den metakognitive podcastIda session 2 - kroniske smerter - PRT og metakognitiv terapiI episode 52 mødte du Ida, som har fået kroniske smerter mens hun sejler i Caribien. Hun lærte nogle øvelser. Der er sket helt vildt meget siden sidst. Ida har taget meget til sig og bruger det aktivt. Det har gjort en forskel.
Vi følger op og dykker mere ned i tanker og triggerbevægelser denne gang. Vi bruger dermed en del metakognitiv terapi i kombination med PRT. Der er nemlig en del tanker, der er på spil både omkring smerterne og deres betydning.
I PRT taler vi om triggerbevægelser - i metakogni...
2025-08-131h 04
Den metakognitive podcastStenalderfilmen 'Fremmed - det første opgør' - en metakognitiv anmeldelseDenne episode af Den metakognitive podcast er en metakognitiv filmanmeldelse af den danske stenalderfilm “Fremmed: Det første opgør”.
Filmen fokuserer på mødet mellem bondekultur og jæger-samlerkultur i stenalderen.
Filmen følger en bondefamilie, der slår sig ned i skoven, og deres interaktion med en jæger-samler stamme. Dette møde mellem de to kulturer skaber konflikt, da de har forskellige livsstile og overlevelsesstrategier. Filmen illustrerer altså de barske realiteter ved at leve i naturen, hvor overlevelse kræver konstant kamp og tilpasning.
Kim Oechsle bruger tit stenalderen som reference netop til at forstå v...
2025-03-2632 min
Den metakognitive podcastAngst og metakognitiv terapiI denne episode af Den metakognitive podcast dykker Kim Oechsle ned i emnet angst. Hvordan den metakognitive teori forstår hvad angst er. Og hvordan man afhjælper angst med den metakognitive metode.
Jeg beskriver i afsnittet hvordan angst kommer af en helt naturlig frygttilstand, hvor man forventer, at noget farligt vil kunne ske. Mange terapiformer, især kognitiv adfærdsterapi, har fokuseret på indholdet af tanker og at ændre adfærden. På den måde bliver det ofte en kamp mod angsten.
I metakognitiv terapi foregår det anderledes - her ser vi primært på, hvor...
2025-03-1352 min
Den metakognitive podcastIdas kroniske smerter - PRT og metakognitiv terapiLær mere om hvordan man kan arbejde med neuroplastiske, kroniske smerter når man kombinerer metakognitiv terapi med PRT (Pain Reprocessing Therapy).
Dette er 1. session med “Ida” (hun deltager anonymt), som har kroniske rygsmerter. Hun er ude at rejse - sejler rundt på en båd i Caribien. Men Ida har desværre fået nogle smerter i ryggen, som ikke har nogen fysisk årsag. Hun er blevet undersøgt at læger. Alligevel har hun kraftige rygsmerter som forhindrer hende i at bevæge sig og i det hele taget at nyde drømmerejsen.
Smerterne er både til ste...
2025-01-201h 04
Den metakognitive podcastDe 3 principper sammenlignet med metakognitive terapiSom metakognitiv terapeut er Kim Oechsle fra Den Metakognitive Podcast flere gange stødt på De 3 Principper, også kaldet 3P.
3P er ikke en terapeutisk metode opfundet af psykologer, ligesom metakognitiv terapi. Men mit indtryk er, at der er nogle fællestræk i tankegangen.
3P er en bevægelse der er startet af en canadisk håndværker ved navn Sydney Banks. Herhjemme er 3P bla beskrevet i bogen Dit selvhelbredende sind af Mette Louise Holland.
Jeg har hørt at det handler om at “Tanker skaber følelser”, at “vi forstår alt gennem vores tanker” men at “v...
2024-11-061h 30
Den metakognitive podcastCarstens vej ud af stress - 2. session del 2I dagens episode af Den Metakognitive Podcast fortsætter Carstens 2. session.
“Carsten” har været ramt af stressymptomer længe, men har gennem de metakognitive redskaber fundet en vej ud af stress.
Han fortsætter i denne episode med at beskrive mere og mere klart, hvad der er sket for ham, efter at han virkelig har taget de metakognitive principper til sig.
Han øver sig stadig - men det går fremad.
Jeg er helt sikker på, at Carstens beskrivelser og indsigter kan bruges af andre, der fornemmer at de præsterer meget men måske også bela...
2024-09-1238 min
Den metakognitive podcastCarstens 80% regel til mindre stress - 2. session del 1“Carsten” led af langvarig stress men her en måned efter vores første session har han fået det bedre og bedre. Helt høj over at det er gået så godt.
Heldigvis er han vanvittigt god til at formidle hvad det er, han har ændret og det får du nu glæde af, kære lytter til Den Metakognitive Podcast.
Hans knivskarpe analyse kan helt sikkert hjælpe mange andre der kæmper med stress-symptomer.
Selvom han gennem flere år har sat sig ind i metoder, der måske kunne hjælpe ham, har han væ...
2024-09-1134 min
Den metakognitive podcastAnmeldelse af Pixar's Inderst Inde 2 med metakognitive brillerKim Oechsle har været i biografen og set animationsfilmen Inderst Inde 2 fra Disney/Pixar.
I dagens episode af Den Metakognitive Podcast
anmelder jeg filmen ud fra metakognitiv psykologi.
Som de fleste Pixar-film er det en gennemtænkt, meget underholdende og livsklog film, som vi alle kan lære af - børn, unge, voksne og gamle!
Filmens hovedperson Riley var i den første film styret af sine følelser Glæde, Tristhed, Vrede, Afsky og Frygt.
I 2’eren kommer teenageren under ombygning og nu kommer der flere følelser til: Angst, Flovhed og Kedsomhed.
De begynder s...
2024-08-2843 min
Den metakognitive podcastRasmus' vej ud af kroniske smerter med Pain Reprocessing Therapy - del 2Dette er fortsættelsen på interviewet med Rasmus der led af svære kroniske smerter i 7 år men som fik hjælp af Pain Reprocessing Therapy (PRT).
I sidste episode hørte vi om hvordan det startede med en simpel skade og udviklede sig til smerter i helt andre steder i kroppen.
Vi hørte lidt om hvordan Rasmus prøvede mange ting forgæves i 7 år, indtil han startede på Pain Reprocessing Therapy (PRT) hos Kim Oechsle fra Den Metakognitive Podcast.
I denne episode fortsætter interviewet og vi taler nu også om brugen af metakognit...
2024-05-2825 min
Den metakognitive podcastInterview med Rasmus om kroniske smerter og Pain Reprocessing Therapy del 1Rasmus fortæller i dette interview om hvordan han som 17-årig gik fra at være elitesportsmand til at være ude af stand til at gå og hvordan de efterfølgende 7 år blev et smertehelvede.
Han prøvede mange forskellige behandlinger men kom så i gang med Pain Reprocessing Therapy (PRT) hos Kim Oechsle fra Den Metakognitive Podcast.
I denne episode fortæller Rasmus især om hvordan han lærte at forstå begrebet neuroplastiske smerter og hvordan han kunne træne hjernen ud af smerterne med somatisk sporing, der er en mindfulness-baseret teknik.
I næste episode...
2024-05-2739 min
Den metakognitive podcastKroniske smerter kan skyldes fejlfortolkning i hjernen, men kan ændres med Pain Reprocessing TherapyDen Metakognitive Podcast handler denne gang om kroniske smerter. Det er hjernen der skaber smerter - ikke kroppen. Det har smerteforskerne vidst længe.
Smerter er normalt et advarselstegn - det er hjernen der fortæller én at man skal passe godt på kroppen, fordi der er sket en skade. Men hjernen kan lave kludder i advarselssystemet og dette gør at man bliver ved med at have smerter, selvom der ikke er noget fysisk galt. Men smerter er smerter - uanset årsagen. Det kan være så alvorlige smerter, at man bliver invalideret og må opgive at arbejd...
2024-05-2039 min
Den metakognitive podcastCarstens langvarige stress - 1. session del 2Carsten fortsætter i denne episode af Den Metakognitive Podcast med sin første session i metakognitiv terapi.
Han har prøvet meget allerede og kender metakognitiv terapi. Han bruger også mindfulness. Hvis du har hørt om mindfulness i tidligere episoder af podcasten ved du at der er et stort overlap mellem principperne i mindfulness og metakognitiv terapi.
I den sidste del af sessionen går vi gang med nogle af de øvelser, som Carsten kan bruge - det er altså ikke meditation, men nogle øvelser der har direkte til formål at hjælpe til at kunne br...
2024-05-1633 min
Den metakognitive podcastStressen blev ved for Carsten (1. session, del 1) - trods mindfulnessEndnu et afsnit om stress i Den Metakognitive Podcast.
Det kan være svært at slippe ud af stress selvom man ved meget og burde have redskaberne til det.
Det kan “Carsten” snakke med om. Han har haft flere sygemeldinger pga stress og har været igennem forskellige forløb. Det har hjulpet, men han har denne gang svært ved at komme ud af stressperioden, særligt de kropslige symptomer som bliver ved med at være i ham.
Carsten dyrker blandt andet mindfulness og har læst meget om metakognitiv terapi - han har endda hørt podcasten...
2024-05-1532 min
Den metakognitive podcastMindfulness vs metakognitiv terapi - forskelle og lighederI sidste episode af Den Metakognitive Podcast gik vi i dybden med historen om mindfulness og hvad meditationerne bruges til.
I denne episode handler det som lovet om at sammenligne metakognitiv terapi med mindfulness.
For det første er metakognitiv terapi jo psykoterapi.
Man går i metakognitiv terapi hvis man oplever psykisk mistrivsel med for eksempel stress eller depression eller hvis man lider af forskellige typer angst.
Metakognitiv terapi betragter de psykologiske problemer som noget, der opstår fordi hjernen har tendens til at låse sig selv fast i negative, gentagne tanker.
Her i podcasten plej...
2024-05-0837 min
Den metakognitive podcastMindfulness - udviklingen og anvendelsen i psykologi og dagligdagMetakognitiv terapi er stærkt inspireret af både idéer og metoder fra mindfulness.
I denne episode af Den Metakognitive Podcast går vi derfor i dybden med hvad mindfulness er.
Mindfulness meditation øger trivsel og velvære, giver psykisk robusthed og kan modvirke både angst og depression.
Derfor tages principperne fra mindfulness ind i flere forskellige moderne psykologiske retninger, blandt andet i metakognitiv terapi.
I næste episode sammenligner jeg mere direkte mindfulness med metakognitiv terapi og ser på forskelle og ligheder.
I denne episode kommer vi både ind på historien og hvordan vi i de sid...
2024-05-041h 04
Den metakognitive podcastMetakognitiv pædagogik - Anette Birkegaard fra MetahusetHvad er metakognitiv pædagogik? Det kan du høre Anette Birkegaard fra Metahuset.dk fortælle i denne episode af Den metakognitive podcast.
Metakognitiv psykologi handler generelt om at ændre forholdet til tanker så de ikke kører så meget i ring.
Men hvordan kan man bruge metakognitiv psykologi i pædagogiske sammenhænge?
Anette fortæller om sit syn på metakognitiv terapi og på hvordan de metakognitiv metoder kan bruges mere bredt på skoler, efterskoler, i socialpsykiatrien og andre steder.
Her er der et samspil mellem et team af pædagogisk personale og elever eller b...
2024-03-1242 min
Den metakognitive podcastSofies søvnproblemer - 1. session del 2Vi fortsætter med sidste halvdel af Sofies 1. session. Sofie har svært ved at sove og deltager derfor i Den metakognitive podcast for at afprøve, om metakognitiv terapi kan hjælpe.
I sidste episode hørte vi om hvad der sker hver aften, når hun skal sove.
Der er et hamsterhjul af tanker lige inden hun sover. Tankemylder.
Hun har forsøgt at få styr på det ved at læse mails og få tingene tænkte igennem inden. Lige lidt hjælper det.
I slutningen af sidste episode snakker vi om de tanker - og Sofie kan god...
2024-03-0635 min
Den metakognitive podcastSofie kan ikke falde i søvn - 1. session del 1Den metakognitive podcast handler denne gang om søvnproblemer. Sofie oplever at bruge 2-3 timer på at falde i søvn. Der er især én ting der forhindrer hende i at sove. Du får ét gæt…
Tanker! Tanker om fortiden og fremtiden. I løbet af denne første del af Sofies session afdækker vi meget præcist, hvad det er der foregår, når hun rammer hovedpuden.
Sofie fortæller også om hvilke strategier, hun foretager sig i øjeblikket for bedre at kunne falde i søvn. Mit gæt er, at det vil være genkendeligt...
2024-02-2732 min
Den metakognitive podcastKaren lærer om undertrykkelse af tanker i session 3, del 2Vi fortsætter Karens 3. session i denne episode af Den metakognitive podcast. I første del fortalte Karen at hun virkelig har taget afkoblet opmærksomhed til sig i dagligdagen. Det går nemt om dagen, hvor hun er aktiv med mange andre ting. Men om natten er det svært.
Det viser sig, som det ofte gør når man lærer afkoblet opmærksomhed, at Karen stadig forsøger at undertrykke de negative tanker og det er faktisk det, der holder hende vågen og giver dårligt humør om natten. Hør hvordan vi arbejder metak...
2024-02-1250 min
Den metakognitive podcastKarens 3. session - mester i afkoblet opmærksomhed?I episode 2-3 og 5-6 af Den metakognitive podcast mødte du Karen, som gerne ville deltage i sociale aktiviteter men som var plaget af så mange tanker om det at hun enten ikke kom afsted eller sad for sig selv. Det er der nok mange, der kan genkende. Her er det Karens 3. session hvor hun fortæller om hvor meget hun har taget
begrebet “afkoblet opmærksomhed” til sig og hvordan hun nu bruger det. Det har betydet meget for hvordan hun har det både i hverdagen og når hun skal afsted til noget.
Hun gør ting på e...
2024-02-1131 min
Den metakognitive podcastHvad er anderledes ved metakognitiv terapi?I Den metakognitive podcast sammenligner vi denne gang metakognitiv terapi med andre terapiformer. De fleste forbinder nok terapi med at ligge på en briks og tale om sin barndom som stammer helt tilbage fra Sigmund Freud.
Der er opstået mange andre terapiformer siden da. Mange bygger videre på Freuds tanker og handler især om forståelse af sig selv og aktivering af følelser. Kognitiv adfærdsterapi er det mest udbredte i det meste af den vestlige verden og handler især om at få et mere rationelt syn på tanker.
Metakognitiv terapi er udsprun...
2024-01-3122 min
Den metakognitive podcastMette har nu meget mindre dødsangst og helbredsangstVi fortsætter i Den metakognitive podcast med det meget alvorlige emne angst for at dø - og angst for at blive uhelbredeligt syg.
Selvom Mette har fået det helt tæt på livet med sygdom i familien, har hun faktisk formået at få det bedre. Hun har taget imod alle de metakognitive principper
og oplever nu meget færre panikanfald.
I denne sidste halvdel af Mettes session spørger jeg hende, hvad den største udfordring er nu. Hør i denne episode, hvad Mette svarer, og hvordan vi arbejder med det.
Læg mærke til at...
2024-01-1534 min
Den metakognitive podcastStatus - 2. session for Mette med dødsangst og helbredsangstMette var tidligere i Den metakognitive podcast og beskrev hvordan hun kunne frygte weekender, hvor lægen har lukket.
Hun frygtede at angst for at blive syg og måske have en dødelig sygdom skulle overmande hende. Hun fik tit angstanfald og panikanfald med kraftige symptomer.
I denne episode hører vi hvordan Mette har brugt de metakognitive principper, hun fik med sidste gang.
Hvad der har været let og svært - og hvordan hun har tacklet det.
Hør hende beskrive hvordan hun har oplevet hverdagen og tiden efter sidste gang. Mettes måde at be...
2024-01-1431 min
Den metakognitive podcastVaneændringer med metakognitiv psykologiI denne episode af Den metakognitive podcast ser vi på omlægning af vaner. Vi kan have dårlige vaner som vi vil lave om. Vi kan lave nye vaner.
Det kan være en dårlig vane som at spise usundt. Det kan være en ny vane om at dyrke mere motion, være mere social eller gå mere til foredrag.
Vi kan bruge principper og metoder fra metakognitiv terapi til at gøre det meget nemmere at nå i mål med nye vaner.
Psykologien har forsket i hvad der fungerer bedst. Der er en planlægn...
2024-01-0543 min
Den metakognitive podcastHvad laver en metakognitiv terapeut egentlig?Metakognitiv terapi stormer frem. Metoden bliver mere og mere kendt og udbredt. Det hjælper især mod stress, angst og depression og beskæftiger sig med overtænkning og tankemylder.
Men hvad går metakognitiv terapi ud på? Hvad er formålet med terapiformen? Hvordan foregår terapien egentlig? Og hvad er det egentlig en metakognitiv terapeut gør?
Alle disse spørgsmål kan du få svar på i denne episode af Den metakognitive podcast.
2023-12-0623 min
Den metakognitive podcastMette (1-2) prøver metakognitive øvelser mod dødsangst og helbredsangstSession 1, anden del af Mettes session om dødsangst og helbredsangst. Vi fandt i sidste episode af Den metakognitive podcast frem til hvordan angsten opstår og hvordan Mette har forsøgt at tackle tanker og angst uden held.
Heldigvis har Mette erfaring med at angsten forsvinder igen selvom panikanfaldene kan være slemme. Nu ser vi først nærmere på hvad det egentlig er, der får angsten til at gå væk igen. Derefter afprøver Mette nogle tankeeksperimenter og øvelser der kan gøre os klogere på hvordan bevidsthed, tanker og tankekontrol egentlig fungerer. Det...
2023-11-2835 min
Den metakognitive podcastMette (1-1) får hjælp til dødsangst og helbredsangst med metakognitiv terapiMettes dødsangst, session 1 første del. I denne episode af Den metakognitive podcast kan du høre Mette, der lider af alvorlig dødsangst og helbredsangst. Små symptomer kan udløse meget ubehagelige panikanfald som kan vare længe, inden de er ovre. Hendes krop reagerer med forskellige symptomer og når det sker, checker hun blandt andet sin puls og holder øje med symptomerne.
Hun har tidligere i terapi arbejdet med at skulle ændre sine tanker til at tænke mere positivt og prøvet eksponering, hvor man konfronteres med sin angst. Det har desværre ikke hjul...
2023-11-2730 min
Den metakognitive podcastOpmærksomhedstræning (ATT) i metakognitiv terapiDen metakognitive podcast dykker ned i opmærksomhedstræning, på engelsk ATT (Attention Training Technique). Det er øvelser som man bruger i terapien til at styrke opmærksomheden.
Det gør man især hos dem, der har svært ved at styre tankerne. Hvad er opmærksomhedstræning egentlig? Hvordan foregår det? Hvad er det godt for? I denne episode kan du selv prøve opmærksomhedstræning og du får indblik i hvordan det påvirker hjernen til bedre opmærksomhed.
2023-11-2025 min
Den metakognitive podcastStrategier - hvorfor er det vigtigt?I denne episode af Den metakognitive podcast ser vi på emnet strategier - hvad mener vi med det og hvorfor er det vigtigt at arbejde med? Kort fortalt er strategierne de bevidste valg du foretager dig og de vaner du har tillagt dig. I metakognitiv terapi handler det især om dine tanker og din opmærksomhed. Vi tager et tænkt eksempel på et problem - røg i forsamlingshuset - og ser på forskellige strategier i forhold til det. Hvordan vil man kunne se på strategier og hvad ville man kunne anderledes? I terapien handler det om at se på hv...
2023-11-2025 min
Den metakognitive podcastMichelle session 3, del 2 - hør Michelles gode pointerAnden og sidste del af 3. session med Michelle. Glæd dig til at høre Michelles mange gode pointer omkring hendes strategier. Der er sket virkelig meget. Michelle er blevet mere bevidst omkring sine strategier og har nu gjort sig erfaringer med hvad der sker, når hun IKKE overtænker og bekymrer sig. Både før, under og efter hun skal afsted. I dette afsnit taler hun om at komme afsted til skolefester med sine børn - en udfordring for mange, men især for Michelle. Men hør om hvordan det nu lykkedes hende at gøre det til...
2023-11-1426 min
Den metakognitive podcastMichelle session 3, del 1 - styr på bekymringer ved sociale arrangementer
session med Michelle i Den metakognitive podcast. Michelle døjede med mange tanker og hyperopmærksomhed på sig selv, sine bevægelser, hvad hun skal sige og meget mere. Det gjorde sociale arrangementer enormt anstrengende bøde før, under og efter. Nu har hun fundet nye strategier og fortæller om hvordan hun har kunnet bruge det både til at begrænse bekymringer både før og efter hun var ude til en social situation. Vi kommer i dette afsnit også ind på det metakognitive begreb “afkoblet opmærksomhed”. Michelle kommer med en genial metafor for hvad hun gør med tanker...
2023-11-1437 min
Den metakognitive podcastMette taler nu frit uden stress og hæshed, 2. session, del 2I sidste episode af Den metakognitive podcast diskuterede vi strategien med at undertrykke tanker og følelser.
Der er en vigtig detalje omkring fokusskift som man nemt kan misse. Mange stadig bruger fokusskift til distraktion og undgåelse. Vi udvider strategien “bare tale” til “bare tænke”. Hvad får Mette ud af dette - kan hun bruge denne strategi overfor bekymringer? Vi laver også en øvelse i at træne evnen til “bare tænke” - afkoblet opmærksomhed.
2023-10-0928 min
Den metakognitive podcastMette med stress og hæshed, 2. session, del 1Angst for hæshed, del 2. I første del af Mettes 2. session fortsætter vi arbejdet med hendes stress og bekymringer for at lyde hæs og det stærke fokus på stemmen og stemmetræningen. Hvordan er det mon gået Mette, efter hun er startet på studiet og har mødt en masse nye mennesker? Det viser sig at der særligt er én ting, hun har taget til sig siden sidst… Hør med i denne episode af Den metakognitive podcast.
2023-10-0832 min
Den metakognitive podcastMichelle 2-2 - Michelle tænker på alt hvad hun gør og husker alt hvad der er sketHer i 2. del af Michelles session forsøger jeg fortsat at sætte mig ind i hvordan det foregår, når Michelle skal ud. Hun beskriver hvordan hun tænker på hver detalje om sine bevægelser,
hvad hun siger, hendes mimik og bevægelser. Jeg forsøger med nogle standard metakognitive metaforer - de 70.000 tanker, men dette falder til jorden, for Michelle har en hukommelse, de fleste elefanter ville være misundelige over. Hun husker alt. Samtidig har hun meget stærke positive metakognitioner om at det er nødvendigt at tænke så meget før, under og efter.
Her t...
2023-09-2628 min
Den metakognitive podcastMichelle 2-1 - sociale situationer får Michelle til at tænke alt igennemI denne episode hører du første del af Michelles anden session. Vi dykker ned i de sociale situationer og hører om hvor meget hun egentlig tænker igennem inden hun skal afsted,
undervejs og også efter hun har været til sociale aktiviteter. Jeg prøver at sætte mig ind i Michelles tankeunivers så jeg kan forstå hvad der foregår.
2023-09-2632 min
Den metakognitive podcastPositive metakognitionerPositive metakognitioner - hvad er dog det? Vi har alle overbevisninger om hvorfor det er nødvendigt at forberede sig på fremtiden, analysere hvad der er sket i fortiden
eller tænke over hvad der sker lige nu. Den metakognitive podcast dykker i denne episode ned i hvad de positive metakognitioner er
og hvorfor det er vigtigt at belyse dem i metakognitiv terapi. Mange gange er det faktisk de positive metakognitioner der er sværest at få øje på men som samtidig
betyder meget for hvordan man har det. De positive metakognitioner driver tit “hamsterhjulet”.
2023-09-2520 min
Den metakognitive podcastTriggertanker i metakognitiv terapiDenne episode af Den metakognitive podcast handler om triggertanker. Nogle gange bliver man trigget. Det næste der sker er en triggertanke.
I metakognitiv terapi handler det altid om hvordan du forholder dig til dine tanker - og særligt hvordan du forholder dig til triggertankerne. Hør mere om hvorfor det er vigtigt og hvad du kan gøre anderledes.
2023-09-1933 min
Den metakognitive podcastMettes hæshed og stress fortsat - session 1, 2. delVi fortsætter i denne episode af Den metakognitive podcast med at finde nye strategier for Mette, som forsøger at træne stemmen op efter stemmeoperationer men som også oplever at det store fokus på stemmen giver problemer. Er der overhovedet noget, Mette kan gøre? Hør med og find ud af hvad vi når frem til.
2023-09-1542 min
Den metakognitive podcastMette med stresssymptomer og hæshed - session 1, 1. delMød Mette der oplever stress, særligt efter nogle operationer på stemmen der gør hende meget hæs. I denne episode hører du begyndelsen af hendes metakognitiv terapi. Det er første session, del 1. Jeg spørger til hendes situation og vi får kortlagt de problematikker, vi skal arbejde med i den metakognitive terapi. Der er også mange emner som vi skipper - og det er en af grundene til at metakognitiv terapi kan være meget effektivt. Vi er løsningsfokuserede.
2023-09-1431 min
Den metakognitive podcastMichaels helbredsangst - metakognitiv terapi 1. session, 2. delI sidste episode af Den metakognitive podcast hørte vi Michael beskrive hvordan det har været hidtil. Han har haft mange tanker om hvad der kunne være galt med kroppen og det har givet ham angst og panikanfald. Han ved egentlig godt hvad problemet med tanker, følelser og krop er. Men hvordan kommer han videre? Kan han få metakognitive redskaber der kan hjælpe mod angst? I 2. del af sessionen laver Michael nogle øvelser som måske kan hjælpe mod angsten.
2023-09-0631 min
Den metakognitive podcastMichael har helbredsangst - metakognitiv terapi 1. session del 1I denne episode af Den metakognitive podcast kan du høre hvordan Michael får angst, når han får forskellige symptomer i kroppen. Der kommer tanker om hvad der kan være galt og han får angst. Her er første del af Michaels session med metakognitiv terapi hvor Michael fortæller om hvordan angsten har været der siden han var barn. Vi kortlægger hvordan tanker og krop spiller sammen og giver angst. Hvis du hører episode 14 om angst og metakognitiv terapi kan du sikkert genkende meget af det Michael fortæller og som jeg spørger
2023-09-0526 min
Den metakognitive podcastForstå hvad angst er og hvordan metakognitiv terapi hjælperI denne episode af Den metakognitive podcast handler det om angst. Forstå angst. Hvad er angst egentlig?
Angst opstår når hjernen bedømmer en situation som en trussel. Så forsøger hjernen at få én til at komme væk ved at skabe følelsen af frygt. Angst er en slags misforståelse, for der var ikke en reel trussel. Angsten kan opstå i en situation eller bare ved tanker om noget i fremtiden. Endda tanken om at angst kan opstå igen. Forstå angst og hør om hvordan man arbejder med angst i metakognitiv terapi, som er en ny og målret...
2023-09-0430 min
Den metakognitive podcastStress og metakognitiv terapiI denne episode af Den metakognitive podcast kan du høre om at stress både kommer udefra og indefra og har rigtigt meget med tanker at gøre. Stress kan opstå, når hjernen ikke kan lade være med at tænke på de stressende omstændigheder hele tiden. Metakognitiv terapi mod stress handler bla om at finde måder at give hjernen pause fra de mange negative tanker.
2023-08-2922 min
Den metakognitive podcastMarie har stress - session 1, 2. delMarie er sygemeldt med stress. Her i denne episode af Den metakognitive podcast får vi styr på hvordan hendes tanker er som et hamsterhjul af gentagne tanker. Hun har forsøgt at tænke anderledes med både meditation og distraktioner men det har ikke hjulpet. Men nu finder hun måske en måde at se på tankerne på som kan bruges. Kan hun bestå skumfidustesten overfor sine egne tanker?
2023-08-2839 min
Den metakognitive podcastMarie har stress - session 1, 1. delI dette afsnit af Den metakognitive podcast møder du for første gang Marie som har stress. vi hører om hvad hun har fået stress af og finder ud af hvordan hun godt ved at hendes tanker og bekymringer gør stressen værre, men hun ved ikke hvordan hun skal ændre det.
2023-08-2732 min
Den metakognitive podcastFokus og opmærksomhedLær om hvor meget fokus og opmærksomhed betyder i dette afsnit af Den metakognitive podcast
2023-07-1419 min
Den metakognitive podcastMetakognitiv terapi med Michelle - del 2Den metakognitive podcast fortsætter her Michelles første session i metakognitiv terapi. Hvordan vil Michelle kunne bruge metakognitive principper og hvilke mål sætter vi til næste gang?
2023-06-0936 min
Den metakognitive podcastMetakognitiv terapi med Michelle - del 1I denne episode af Den metakognitive podcast er Michelle i metakognitiv terapi. Her i den første del af sessionen kortlægger vi hvad det er, Michelle ønsker hjælp til og hvordan hendes tankeprocesser er.
2023-06-0824 min
Den metakognitive podcastMetakognitioner i metakognitiv terapiI Den metakognitive podcast hører du her lidt teori - hvad menes der egentlig med metakognitioner? Hvorfor er det vigtigt og hvorfor er det dem, man arbejder med i metakognitiv terapi?
2023-06-0721 min
Den metakognitive podcast2. session med Karen - del 2Her fortsætter den 2. session med Karen i Den metakognitive podcast. Vi arbejder med at være mere bevidst om hvad hun tænker men samtidig betragte det som tanker.
2023-06-0640 min
Den metakognitive podcast2. session med Karen - del 1I den 2. session med Karen hører vi i Den metakognitive podcast om hvordan det gik siden første session. Har hun kunnet bruge principperne og strategierne når hun møder mennesker?
2023-06-0531 min
Den metakognitive podcastCAS - kognitivt opmærksomhedssyndrom (hamsterhjulet)Den metakognitive podcast handler i dag om et helt centralt begreb i metakognitiv terapi, nemlig CAS - Cognitive Attentional Syndrome, på dansk kognitivt opmærksomhedssyndrom.
Svært at sige, svært at forstå ud fra navnet. Jeg kalder det hamsterhjulet.
2023-06-0425 min
Den metakognitive podcastMetakognitiv session med Karen - anden delI denne episode af Den metakognitive podcast hører du resten af Karens første metakognitive session.
Her kommer Karen gennem spørgsmål frem til mulige nye strategier der måske vil gøre det nemmere for hende.
2023-06-0342 min
Den metakognitive podcastMetakognitiv session med Karen - første delDenne episode af Den metakognitive podcast er første del af en rigtig metakognitiv session med Karen. Jeg ved ingenting om Karen i forvejen, så jeg stiller en masse spørgsmål for at finde ud af hvad det er Karen ønsker hjælp til.
2023-06-0235 min
Den metakognitive podcastIntroduktion til Den metakognitive podcastMetakognitiv terapi er en ret ny terapiform der arbejder med hvordan vi tænker og ikke hvad vi tænker.
Det er en meget effektiv terapiform for stress, angst og depression. Kim Oechsle fortæller kort om hvad metakognitiv terapi er og hvad du kan forvente at høre om i Den metakognitive podcast.
2023-06-0114 min