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Kira Stellato Web RadioLa pace è possibile?Johan Galtung, uno studioso della pace norvegese, suggerisce e lo cito che il mondo sia “precisamente un processo basato sulla diversità in una interazione simbiotica complessa”. La pace, quindi, non può essere qualcosa di stabile, non può essere uno stato definitivo, ma piuttosto un processo interattivo dialettico tra le nostre azioni e il mondo.2022-03-1705 minKira Stellato Web RadioLa pace è possibile?Johan Galtung, uno studioso della pace norvegese, suggerisce e lo cito che il mondo sia “precisamente un processo basato sulla diversità in una interazione simbiotica complessa”. La pace, quindi, non può essere qualcosa di stabile, non può essere uno stato definitivo, ma piuttosto un processo interattivo dialettico tra le nostre azioni e il mondo.2022-03-1705 minKira Stellato Web RadioI valori del Pride sono i valori di una società civile. Un’intervista con Cesare SofianopuloDiversità, Equità e Inclusione siano una priorità e una responsabilità di tutti se vogliamo creare un mondo nuovo, Mindful, consapevole, ricco di bellezza e sostenibile per le generazioni future.2021-07-0238 minKira Stellato Web RadioI valori del Pride sono i valori di una società civile. Un’intervista con Cesare SofianopuloDiversità, Equità e Inclusione siano una priorità e una responsabilità di tutti se vogliamo creare un mondo nuovo, Mindful, consapevole, ricco di bellezza e sostenibile per le generazioni future.2021-07-0238 minKira Stellato Web RadioMindful Eating e il peso delle emozioniIl cibo è gratificazione, socialità, piacere sensoriale. Non ci nutriamo di solo cibo, ma anche di emozioni. Riconoscerle ci aiuterà a cambiare.2020-10-2303 minKira Stellato Web RadioCome praticare il Mindful Drinking?Mindful Drinking, il bere consapevole. Il nostro cervello è costruito per farci divertire e provare appagamento. Non scambiamo la consapevolezza in un atteggiamento punitivo e restrittivo! Ecco 4 suggerimenti su come praticare il Mindful Drinking.2020-08-0505 minKira Stellato Web RadioMindfulness e dolore cronicoIl dolore cronico è associato a numerose condizioni e malattie come la sindrome fibromialgica, l’artrite reumatoide, l’esito di traumi, neuropatie ...2020-05-2905 minKira Stellato Web RadioCome gestire l’ansia e i disturbi del sonnoQuesta pandemia rappresenta un rischio importante per la nostra salute mentale oltre che fisica ed è assolutamente essenziale affrontarla con l’aiuto degli esperti. In questa puntata: Ansia e disturbi del sonno.2020-04-2207 minKira Stellato Web RadioI 3 indizi che ci aiutano a distinguere l’amore vero dal semplice attaccamento.La vera resilienza si misura osservando la salute delle nostre relazioni affettive. Quali sono i tre indizi da osservare per comprendere quando è amore vero oppure solo attaccamento?2020-04-1607 minKira Stellato Web RadioLa resilienza oggi: le caratteristiche da coltivare per affrontare la sfida di questa pandemia.Resilienti non si nasce, si diventa. possiamo imparare ad essere resilienti attraverso il lavoro di consapevolezza e gentilezza nei confronti di noi stessi e degli altri.2020-03-2506 minKira Stellato Web RadioMeditation on FearFear is a powerful emotion which can cause a lot of physical and mental anguish. This week let’s choose fear as our companion for our meditation practice.2020-03-1805 minKira Stellato Web RadioSmart working significa lavorare senza stress: o no?Da tempo si parla dello smart working come di una pratica ricca di benefici e centrale alle politiche di welfare aziendale studiate per conciliare performance professionale e familiare. Ma è davvero tutto oro quel che luccica?2020-03-1806 minKira Stellato Web RadioCome affrontare la paura del CoronavirusIn questo podcast troverai alcuni utilissimi consigli per aiutarti ad affrontare l’emergenza Coronavirus usando mente e corpo con intelligenza.2020-03-1205 minKira Stellato Web RadioNuovi nonni e nuovi nipoti: come cambiano le relazioni famigliari nel XXI secoloCirca tre quarti degli adulti nella nostra parte del mondo diventeranno nonni intorno ai 55 anni, ma qual è il ruolo dei nonni oggi?2020-03-0408 minKira Stellato Web RadioIo e la malattia cronica: guerra o pace?Quando parliamo di malattia, usiamo spesso i termini della guerra: combattere, sconfiggere, resistere, fronteggiare.2020-02-1905 minKira Stellato Web RadioBullismo e cyberbullismo: i due volti della pauraIl bullismo fa parte della sofferenza della nostra società ed è un fenomeno sempre più presente nella vita di tutti i giorni. Ascolta il mio podcast2020-02-1309 minKira Stellato Web RadioNon riesco a smettere di mangiare: aiutamiI disordini alimentari come il binge eating sono definiti disordini multifattoriali perché dipendono da una serie di cause, effetti e condizioni.2020-02-0505 minKira Stellato Web RadioLa tenerezza dentro la sofferenzaMolti di noi vivono la sofferenza senza tenerezza, come una prigione chiusa. Invece la tenerezza ha a che fare con la saggezza e la saggezza con la pacificazione interiore.2020-01-2905 minKira Stellato Web RadioLa rabbia verso noi stessi: io mi odio quando…La rabbia verso noi stessi è un sentimento negativo che può distruggere. Riconoscere questo dato di fatto apre la strada al vero cambiamento.2020-01-2207 minKira Stellato Web RadioLa paura – il coraggio di non avere coraggioOgni tanto, nella vita di tutti noi, arriva la paura quella grande, quella con la P maiuscola...2020-01-1505 minKira Stellato Web RadioFrugalità e felicitàFrugalità e felicità: di quante cose superflue ti circondi? Di quante cose hai veramente bisogno? Scopriamo assieme il simple living.2020-01-0806 minKira Stellato Web RadioTre domande da farsi prima di fare una promessaQuali sono le 3 domande che ci dobbiamo fare prima di promettere qualcosa a qualcuno? Scopriamolo insieme attraverso l’aiuto delle neuroscienze, della psicologia positiva e della mindfulness.2019-12-2506 minKira Stellato Web Radio6 consigli di Mindful Eating per vivere le Feste di Natale consapevolmenteCome possiamo applicare consapevolezza alle nostre giornate? Mangiare e vivere Mindful nel periodo delle Feste (e in ogni altro periodo dell’anno).2019-12-1905 minKira Stellato Web RadioLa connessione tra Mente, Corpo e SpiritoSai come riconciliare le tre dimensioni che ci definiscono: la mente, il corpo e lo spirito? Questo è, non solo possibile, ma indispensabile.2019-12-1106 minKira Stellato Web RadioVivere mindful è lo stile di vita del futuroCosa significa vivere una vita mindful? In quali ambiti possiamo praticare la Mindful Living? Il futuro parte da qui.2019-12-0404 minKira Stellato Web RadioLa Mindfulness in PsicologiaLa scienza ci dice che la pratica quotidiana della consapevolezza offerta dalla mindfulness può esserci utile in ogni aspetto della vita, dalla gestione dell’ansia e dello stress, dall'alimentazione consapevole al lavoro, alle relazioni con gli altri, con la malattia, con la perdita.2019-11-2705 minKira Stellato Web RadioLo stress uccide l’amoreTi è mai capitato nella vita che il troppo stress abbia contribuito a minare un rapporto che aveva potenzialità e bellezza? Quando siamo stanchi e stressati per delle condizioni oggettive o per la nostra percezione soggettiva degli avvenimenti ci ripieghiamo su noi stessi, isolandoci, o sentendoci isolati dal resto del mondo, anche da chi amiamo.2019-11-2304 minKira Stellato Web RadioLa gentilezza con il nemico: 3 ragioni per coltivare pensieri gentiliLa gentilezza verso il proprio nemico sembra un’affermazione anti biologica, vero? Se siamo nati per far sopravvivere il nostro patrimonio genetico, perché mai dovremmo essere gentili con le persone che ci hanno o ci fanno fatto del male?2019-11-0705 minKira Stellato Web RadioCamminare fa bene al cervelloL'attività fisica, sostenibile per la persona, può essere un potente antidepressivo e anti-ansia; con il beneficio di aiutare a mantenere un peso ideale, qualità di vita e benessere.2019-11-0205 minKira Stellato Web RadioCuriositàLa curiosità è alla base dell’apprendimento umano e sociale. Attiva il meccanismo della ricompensa nel nostro cervello, con il rilascio di neurotrasmettitori del benessere.2019-10-2504 minKira Stellato Web RadioEsercizio per trasformare il nostro Critico Interiore da nemico ad amicoEsercizio per trasformare il nostro critico interiore da nemico ad amico.2019-10-1104 minKira Stellato Web RadioIl terremoto del lutto improvvisoLa morte ed il lutto: le 4 piccole ma importanti cose che ci possono fare aiutare a sopravvivere ai giorni del terremoto dell’anima.2019-09-1606 minKira Stellato Web RadioCosa vuoi veramente nella vita?Occupandomi di cambiamento nelle varie fasi della vita, e quindi anche nel fine vita, ho osservato e osservo ogni giorno come tutto sia in realtà molto più semplice di quanto immaginiamo. Ci vuole tempo a capirlo. E a volte quello che abbiamo non basta.2019-09-0304 minKira Stellato Web RadioI gruppi di auto-mutuo-aiuto: a cosa servono e cosa può farli fallireI gruppi di auto-mutuo-aiuto sono gruppi di persone che condividono, aiutandosi, un problema comune di salute o psicologico.
Come si crea, come si gestisce, può fallire?2019-09-0205 minKira Stellato Web RadioL’ARTE di vivere: come io affronto una giornata difficile.Per affrontare la giornata no ho creato un acronimo un po’ all’ americana che ho chiamato ARTE. L'arte di vivere: qui ti spiego come io affronto una giornata difficile.2019-09-0102 minKira Stellato Web RadioBrutta giornata? Le 4 migliori strategie per una giornata noPer quanto ci si impegni a crescere e a vivere al meglio, e inevitabile affrontare in alcuni momenti, quelle giornate particolarmente faticose, che sembrano non finire mai...
Ecco le migliori 4 strategie per combattere e vincere una "giornata no".2019-08-3004 minKira Stellato Web RadioQual è la tua dipendenza?Questo podcast inizia ad affrontare il delicato tema delle dipendenze. La nostra società ha creato culturalmente una barriera ideale tra la dipendenza e la normalità ma nella realtà tutti siamo dipendenti da qualcosa, alla continua ricerca della felicità.2019-08-2306 minKira Stellato Web RadioLa paura del successo può affondare i nostri sogniIl successo è più complesso del fallimento. Vogliamo creare un nostro piccolo business, metterci in proprio, iniziare a mangiare e vivere meglio, ritornare a studiare, tutti abbiamo dei sogni. Spesso però questi sogni sono soffocati dalle nostre paure.2019-08-1905 minKira Stellato Web RadioMindful Eating – Cos’è e cosa non è l’Alimentazione ConsapevoleLa Mindful Eating, o Alimentazione Consapevole non è una dieta e non consiste nel dire alle persone cosa mangiare o non mangiare. Parliamo di cosa significa alimentarsi consapevolmente.2019-08-1204 minKira Stellato Web RadioSolitudine e disturbi del comportamento alimentareLa relazione con il cibo è estremamente complessa e sono molti gli elementi che contribuiscono a questa relazione.
Uno di questi, particolarmente evidenziato dalla ricerca, è il ruolo della solitudine.2019-08-0503 minKira Stellato Web RadioLe Emozioni Negative spengono la nostra EmpatiaLe emozioni negative "spengono" la nostra empatia. Le emozioni negative ci rendono insensibili al dolore degli altri.
Rabbia, paura, risentimento, ansia, frustrazione sono stati emotivi che tutti noi viviamo in un momento o nell'altro della nostra vita.2019-07-1703 minKira Stellato Web RadioLa fiducia è un tratto dell’intelligenza emotivaLa fiducia è un sistema complesso di comportamenti, credenze e atteggiamenti. Due podcast (questo è il secondo) che affrontano e spiegano di come sviluppare al meglio questo atteggiamento emotivo.2019-07-0303 minKira Stellato Web RadioLa fiducia si sviluppa anche nel cervelloLa fiducia è un sistema complesso di comportamenti, credenze e atteggiamenti. Due podcast (questo è il primo) che affrontano e spiegano di come sviluppare al meglio questo atteggiamento emotivo.2019-07-0104 minKira Stellato Web RadioQuattro suggerimenti per trasformare le tue passioni in realtàQuattro suggerimenti per trasformare le tue passioni in realtà.2019-06-2303 minKira Stellato Web RadioLa pioggia e le emozioniLa pioggia: un elemento che ci accompagna e ci porta emozioni, ricordi, sensazioni. Un piccolo esercizio di mindfulness e di riflessione.2019-05-0403 minKira Stellato Web RadioI cambiamenti in ambito alimentareScegliere quel che si mangia significa essere consapevoli della qualità degli alimenti ma anche delle emozioni che accompagnano le nostre abitudini alimentari.2019-04-2304 minKira Stellato Web RadioChe intenzione hai?Ogni nostra parola e comportamento portano in sé un'intenzione finalizzata al raggiungimento di un obiettivo.2019-04-1505 minKira Stellato Web RadioIl coraggioIl coraggio è l'altra faccia della paura, di cui abbiamo parlato recentemente in un altro podcast.
Il coraggio è accogliere la propria paura. Ci aiuta a sopravvivere; non si esplicita solamente dai gesti eroici, ma da quelli giornalieri.2019-04-0404 minKira Stellato Web RadioRidere fa bene alla salute e sviluppa empatiaLa risata è un alleato potente della nostra salute fisica e mentale e ci permette di condividere l’empatia.2019-03-2705 minKira Stellato Web RadioIl lutto degli anziani: perdere un amicoPerdere un amico quando si invecchia è inevitabile, ma anche molto doloroso. È possibile vivere bene, con pienezza e gratitudine, anche questa nuova fase della nostra vita?2019-03-2105 minKira Stellato Web RadioLa tempesta emotiva: quando l’analfabetismo emotivo genera mostriLa tempesta emotiva2019-03-1404 minKira Stellato Web RadioIl lato oscuro della MindfulnessLa mindfulness è affascinante.
Ma spesso anche le cose più belle devono essere affrontate consapevolmente, con una guida esperta .2019-03-0704 minKira Stellato Web Radio“Il maestro che mi educa bene è il mio secondo padre”Lo spunto di una perdita mi fa riflettere sulla figura del mentore, dei maestri che incontriamo nella vita.2019-02-2603 minKira Stellato Web RadioIl cervello musicaleLa musica e il nostro cervello. Ci accompagna nella nostra vita. Analizziamo il suo legame con l'uomo , le reazioni del corpo e della mente.2019-02-2203 minKira Stellato Web RadioLa malinconiaLa malinconia.
Cos'è, perchè ci sono giornate in cui ci sentiamo malinconici, tristi, rassegnati... Un'analisi introspettiva di questo sentimento che spesso ci avvolge e ci accompagna. Ma che ci insegna anche molte cose...2019-02-2003 minKira Stellato Web RadioCosa siamo disposti a perdere?Cosa siamo disposti a perdere? Ogni cambiamento implica delle modifiche non solo materiali.2019-02-1903 minKira Stellato Web RadioSan ValentinoL'amore, il giorno di San Valentino e alcune riflessioni.2019-02-1403 minKira Stellato Web RadioBENVENUTI!Benvenuti nel mio podcast! Una breve presentazione di me e del mio sito.2019-02-1403 minKira Stellato Web RadioLa noiaDue parole sulla noia. Crediamo sia qualcosa da evitare, invece...2018-11-1405 minKira Stellato Web RadioIl coraggio – 1https://kirastellato.com/wp-content/uploads/2018/11/Il-coraggio_1_mixdown.mp3
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I mercoled? in voce
Oggi parliamo della risata e del perch? ? importante ridere per la salute, la psiche, per il rapporto con noi e con gli altri.2018-10-2606 min