Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Kjellaug Rasmussen

Shows

DiettfriDiettfriMistet gnisten i sommer?Sommerhilsen fra meg til deg som har har mistet litt gnisten i sommer 🌩 FĂ„ en oversikt over det som plager deg og ta en ferie fra tankekjĂžret, tillat deg p kjenne pĂ„ gledes puls- Du har FRI!2025-07-2028 minDiettfriDiettfriFra Jojo Slanking og Body Shaming til Naturlig slank & Body Loving1. VĂŠr ĂŠrlig med deg selv- hva holder du pĂ„ med? VĂŠr Ă„pen om du klarer med et annet menneske.2. Kartlegg hvor dette kommer fra-Hvorfor hatprat? Hva er det ikke liker? Hvorfor?Hva er det du ikke liker med deg selv?Hva gjĂžr dette med deg? Hva er konsekvensene?Se pĂ„ din overvekts / slanke historie- hva var Ă„rsaken bak?3 Aksepter4 Tilgi deg selv og begynn Ă„ ha fokus pĂ„ BARE DET SOM ER BRA MED DEG!5 Hvordan bruke dine gode sider til Ă„ skape feelgood body feeling istede fir hatprat...2025-06-2931 minDiettfriDiettfriTa ferie, ta deg fri!Sommerhilsen fra meg til deg 🌾 eller en bĂžnn kan man kanskje kalle det 🙏 For nĂ„r du gir slipp pĂ„ diettstress og Ăžver pĂ„ Ă„ lytte innover istede. Tillater deg Ă„ spise uten restriksjoner, kjenner etter hva du egentlig trenger og hvordan du egentlig vil ha det- da vil du merke underverker! VĂŠr sĂ„ snill med deg selv, gi slipp og kjenn etter💕2025-06-2217 minDiettfriDiettfriDet handler om Ă„ ha kontroll, uansett hva som skjer og hva du stĂ„r i!Kunnskap er makt Du kan ta makten og kontrollen tilbake. Og jeg snakker ikke om kunnskapen om en ny diett eller kcal innhold i maten. Men kunnskapen i deg selv. Om hva du spiser pĂ„ og hvorfor. Og hvordan snu uvanene som leder deg bort fra mĂ„let ditt og det livet du vl leve.2025-06-1548 minDiettfriDiettfriHvorfor det gĂ„r til helveteDid you not know? Vet du hva det er som Ăždelegger for deg? Ditt forhold til mat.Har du erfaring meg dietter fra fĂžr er det viktig Ă„ bli klar over hvor mye skade diettene faktisk gjĂžr. Forbud og restreksjoner skaper overspising. Det Ăždelegger ditt naturlige forhold til mat. Det stjeler selvtilliten sin og fĂ„r seg til Ă„ tro pĂ„ mye rart som inne stemmer ❀❀❀ Det skaper svart- hvitt tankegang.Det gir deg skam. Det fĂžrer bare til en negativ spiral 🙈 hvor du endten er flink nĂ„r du er PÅ eller dritt nĂ„r du er av. Jeg har vĂŠrt der, og snakke...2025-06-0834 minDiettfriDiettfriSlik henter du tilbake metthetsfĂžlelsenDet kan vĂŠre en enkel sak Ă„ hente tilbake metthetsfĂžlelsen. Veldig mange kjenner den, men ignorerer den totalt. SĂ„ poenget er jo Ă„ stoppe Ă„ spise nĂ„r du er forsynt 💖 Om du finner Ă„rsaken til at du mistet metthetsfĂžlelsen, altsĂ„ hvor du mistet den - sĂ„ er det enklere Ă„ finne den igjen og da forsikrer du deg at du ikke mister den igjen! Poenget er jo at vi skal vĂŠre fri fra overspising. Og nĂ„r du blir fri fra overspising sĂ„ blir du naturlig slank 💖2025-06-0128 minDiettfriDiettfriEn god sprĂžyte kunnskap og noen piller selvtillitDu trenger ingen sprĂžyte for Ă„ dempe matlysten.Du trenger Ă„ sprĂžyte inn i hode ditt at du kan dempe matlysten selv, med den rette kunnskapen. Men du trenger Ă„ ha tro pĂ„ deg selv, at du klarer det. Selvtilliten mangler- du stoler ikke pĂ„ deg selv lengreInspirer av slankeindustriens makt pĂ„ oss mennesker. Og gode ord fra podcast episoden hvor Marisa Peer intervjuer forfatter Lisa Bilyeu - the beauty of radikal confidenceTenk all makt vi gir til annet som skal fikse problemene vĂ„re? Dietter og sprĂžyter...2025-05-2549 minDiettfriDiettfriDagen derpĂ„ - skam og dĂ„rlig samvittighetBli fri fra diett fengselet: En vei til autentisk spisingÅ vĂ„kne opp med den overveldende fĂžlelsen av Ă„ ha mislyktes etter en spesiell anledning, som en 17. mai-feiring, kan fĂžles som Ă„ vĂŠre fanget i en spiral av angst og skam. Mange av oss har kjent pĂ„ denne fĂžlelsen av "Dagen derpĂ„", hvor vi reflekterer over vĂ„re handlinger og fĂžler oss som kriminelle for Ă„ ha "overtredt" vĂ„re strenge diettkrav.Men hva om vi kunne bryte ut av denne onde sirkelen av diettens tyranni? Hva om vi kunne finne veien til autentisk spis...2025-05-1841 minDiettfriDiettfri17. mai Fokus challengeVelkommen til 17. mai challenge! Se vidoen i ro og make. GĂ„ gjennom PDFĂ©n. Brain storm og download alle dine tanker! *opptak fra 2019file:///Users/kjellaugkaridatterrasmussen/Downloads/17%20Challenge.pdfVinneren, den som klarer Ă„Skape rom til Ă„ ta en time out, Ă„ sette seg ned, se filmen i uforstyrret miljĂž.GjĂžre oppgavene skriftlig: dvs downloade og breinstorme pĂ„ et ark for deg selv.HĂžre pĂ„ lydfilene "skap din drĂžmmeplass" og "ankeret.Skape din beste 17. mai fĂžrst pĂ„ forhĂ„nd.- Bli bevisst HVA du Ăžnsker.- Hvorfor du Ăžnske...2025-05-111h 20DiettfriDiettfriJeg vil du skal glede deg til 17. mai! med matro, helt fri fra overspising.Gruer du deg til 17. mai? Da er denne episoden til deg. God 17 mai, skap trygghet og spise glede og se hva som skjer!2025-05-0419 minDiettfriDiettfriBekymret for overspising i mai?Har du tanketanke kjĂžr rundt alt som skjer i mai? Og at det "Ăždelegger" for sommerkroppen?Mai skal vĂŠre en gledes mĂ„ned, og du kan gĂ„ fra gruing til gleding.2025-04-2718 minDiettfriDiettfriOverspising i ferien, og hvordan gjenoppbygge forholdet ditt til matEr det virkelig slik at pĂ„sken handler om Ă„ spise seg overstadig mett pĂ„ sjokoladeegg og pĂ„skegodt? Det kan virke sĂ„nn for mange av oss. Men nĂ„r pĂ„sken er over, sitter vi ofte igjen med en fĂžlelse av skyld og skam fordi vi har "sprengt" vĂ„re dietter og spist mer enn vi burde. Dette fenomenet, kjent som "Post-Holiday Overeating Syndrome", er noe mange av oss kan relatere til. Les bloggen herhttps://www.diettfri.no/blog/hvordan-takle-post-holiday-overeating-syndrome-og-gjenoppbygge-forholdet-til-mat2025-04-2032 minDiettfriDiettfri7 steg fra Feiling til Feiring - Mind the GapKnekk sisekoden en gang for alleHĂžrt om utrykket "Mind the gap"?«Mind the gap» og nĂ„ dine mĂ„l! 1 hva er problemet?Ærlig og Ă„pen2. Det som ikke har fungert tidligere, gi slipp.3. Nytt perspektiv4. De fire faktoreneNysgjerrig ÅpenVillig TĂ„lmodig5. Timeout Se innover, nedover6. Komme til kjernen- hva spiser jeg pĂ„?7. «I mĂžte med deg selv/ bunnen»Din personlige bunn- snu operasjon.Hvordan vil du ha det? 8. Andre siden?Klatre oppover, hva er dine utfordringer?Hvilke hinder vil du mĂžte?9. Holde fokus pĂ„ toppenPĂ„ toppen- hvordan er det der?10. Bygge br...2025-04-1334 minDiettfriDiettfriApril, jeg vil du skal Gled deg til pĂ„sken!Denne episoden er et opptak av en gruppeveiledning til detagere i Diettfri programmet. men jeg kjente jeg ville dele den med dere alle - April byr pĂ„ mange triggere, som pĂ„sken feks. Mange av oss bĂŠrer pĂ„ forventninger og frykt nĂ„r det gjelder mat i pĂ„sken. Enten det handler om Ă„ fĂžlge en diett eller Ă„ unngĂ„ Ă„ overspise, kan pĂ„sken virke som en prĂžvelse. Men hva om vi snur perspektivet? Hva om vi tillater oss Ă„ glede oss til mĂ„ltider og samvĂŠr, uten Ă„ fĂžle skam eller frykt?https://www.diettfri.no/2025-04-061h 08DiettfriDiettfriHvordan MotstĂ„ Fristelser?Å stĂ„ overfor fristelser kan virke som en evig kamp. Enten det er overspising, cravings eller smĂ„spising. Hvorfor er det sĂ„ vanskelig Ă„ begrense seg selv nĂ„r vi er fast bestemt pĂ„ Ă„ fĂžlge vĂ„re planlagte mĂ„ltider og porsjoner?https://www.diettfri.no/https://www.instagram.com/diettfri/2025-03-301h 01DiettfriDiettfriEr du utsatt for omsorgstrĂžtthet?Kanskje du ikke har hĂžrt om fenomenet OmsorgstrĂžtthet fĂžr nĂ„, kanskje du ikke kjenner deg igjen i det hele tatt? Eller plutselig ser du et kjent mĂžnster- du er et ja menneske som lytter mer til andres behov enn dine egne, og deretter spiser pĂ„ det? Bevissthet pĂ„ at dette skjer, spesielt kvinner i omsorsgssituasjoner, som har en overvekts problematikk, gjĂžr at du kan kjenne etter om dette gjelder deg. Og da kan du ogsĂ„ gjĂžre noe med det.2025-03-2045 minDiettfriDiettfriStyrket og Frigjort! đŸ”„PODCAST episoden jeg anbefaler denne uken: Om styrke og FRIHET - How to take the power back!Â đŸ”„Trigger warning- vi snakker ĂŠrlig og Ă„pent og overspisings problematikk hos meg- og dagens episode er intet unntak. Vold, psykisk eller fysisk, overgrep og traumer henger tett sammen med vĂ„rt forhold til kropp, mat og skam.OgsĂ„ selvrespekt, identitet, selvtillit, verdighet og integritet. ALT som jeg bare ELSKER Ă„ ha fokus pĂ„ og snakke om.For det handler om Ă„ leve som frie mennesker, fri fra skam, misbruk, overspising og tankekjĂžr, kroppshat og et liv med jojoslanking...2025-03-0946 minDiettfriDiettfriHvordan heale en "Sjokoholiker"Sjokolade har en mystisk kraft pĂ„ mange av oss, og den kan lokke seg til oss med sĂžthet og trĂžst. Men for noen kan sjokolade vĂŠre mer enn bare en godbit. Det kan bli et avhengighetsmĂžnster, der trangen til Ă„ spise sjokolade blir uimotstĂ„elig og kontrollerende. Dette fenomenet, kjent som "sjokoholisme", kan vĂŠre en reell utfordring mange kjenner til. Men hvordan kan man helbrede seg fra «sjokoholisme»? Sjekk ut bloggen min pĂ„: https://www.diettfri.no/blog 2025-02-2337 minDiettfriDiettfriHvordan Holde Ut NĂ„r Endringen GĂ„r Sakte?Å stĂ„ i en endringsprosess krever tĂ„lmodighet, dedikasjon og en solid strategi. I denne episoden snakker jeg om nĂžkkelfaktorer som kan hjelpe deg med Ă„ overvinne utĂ„lmodigheten. Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/2025-02-1651 minDiettfriDiettfriSkinn som den kvinnen du er!Gratulerer til morsdagen alle gode kvinner!Du er viktig, mor eller ei.«It takes a village to rais a child»Bonusmammaen til Martin var ogsĂ„ en bonus til meg.Min bonus mor var mor2 og jeg jeg evig takknemlig for jeg fikk vĂŠre i livet hennes.Naboen, damen i butikken, frisĂžren, venninnen.The people in the village❀And i need my people to stay sane.For Ă„ fortsatt vĂŠre en god mor.Min flokk, den harde kjernen som liker meg og elsker meg for akuratt den jeg er.De som t...2025-02-0946 minDiettfriDiettfriHar du fĂ„tt et anstrengt forhold til mat og spising? Relasjonen kan repareres!Er du bevisst hvilket forhold du har til mat og mĂ„ltid?Bruker du mat som trĂžst? Har du bekynt Ă„ grue deg til fest, kalas, ferie og hĂžytider? FĂ„r du dĂ„rlig samvittighet rundt mat og spising? FĂžler du det aldri er godt nok og fĂžler du at du alltid spiser feil eller for mye? Ofte Ăždelegger vi relasjonen med mat pga forbud og dietter. Men relasjonen kan repareres! KjĂŠrlighet og avhengi...2025-02-0314 minDiettfriDiettfriSlik bryter du fri fra Jojo-slankingenMange av oss har opplevd den frustrerende syklusen av vektnedgang og oppgang, fanget i den evige jojo-slankingen. Denne syklusen kan fĂžre til et problematisk forhold til mat, fĂžlelsesstyrt spising og en konstant kamp mot kalorier og restriksjoner. Lytt til ukens episode for hvordan du kan bryte fri! Nettside: https://www.diettfri.no/2025-01-2744 minDiettfriDiettfriHvordan jeg gikk ned 20 kg - uten diettMin historie om Ă„ gĂ„ ned 20 kilo handler ikke bare om vekttap, men om Ă„ oppnĂ„ en frihet fra dietter som har preget stĂžrstedelen av mitt voksne liv. Det var en helt vesentlig hendelse som endret hele perspektivet mitt pĂ„ mat og slanking. Jeg innsĂ„ at jeg var pĂ„ feil vei, desperat etter den perfekte dietten, og dette vendepunktet kom uventet. Mitt Ăžnske om Ă„ dele min historie om Ă„ gĂ„ ned 20 kilo handler ikke bare om vekttap, men om Ă„ oppnĂ„ en frihet fra dietter som har preget stĂžrstedelen av mitt voksne liv. Det...2025-01-1933 minDiettfriDiettfri13. Diettspiseforstyrra.NĂ„r dietten skaper en nedsatt livskvalitet. Som tankekjĂžr, Ăžkt stress og bekymring. Overspising og overvekt. Se artikkelen i KK https://www.kk.no/livet/jeg-sluttet-pa-diett-og-fokuserte-pa-folelser-i-stedet/75173467 2025-01-1226 minDiettfriDiettfriLag Et Annerledes NyttĂ„rsforsettDet nye Ă„ret er her, og for mange er det tid for Ă„ planlegge mĂ„l for det nye Äret. Mange lager mĂ„l rundt diett og trening. Men ikke glem viktigheten av indrestyrt motivasjon. Det er nĂ„r mĂ„lene kommer innenfra at vi finner nĂžkkelen til varige endringer. Statistikken viser at de fleste ikke klarer Ă„ fĂžlge en diett lenger enn 6 uker, med 8. februar som den beryktede "quitters day." Alle strĂžmmer til treningsstudioene og lover Ă„ avstĂ„ fra sukker i en hel mĂ„ned. Men innen 8. februar er entusiasmen falmet, og treningsstudioene er allerede mindre folksomme. N...2025-01-041h 15DiettfriDiettfri5 Steg til Frihet fra Overspising – Din Vei til Matglede!Jeg vet at om du blir fri fra overspising eller uhensiktsmessig spising, sĂ„ er MYE av problemene lĂžst!!! Jeg har derfor laget en 5 stegs utfordring til deg som ligger tilgjengelig i portalen. Jeg vil du skal glede deg til jul, pĂ„skeferie, hotell frokost og alt som er gĂžy! Fri fra overspising. Og da er det noen faktorer det er godt Ă„ kjenne til sĂ„ du vet hvordan du kan bli fri ❀ GĂ„ inn pĂ„ www.Diettfri.no og klikk pĂ„ link der til Dronningklubben (gratis medlemsportal) sĂ„ finner du modulene der (5x5 utfordring Bli fri fra overspising) og ta kontakt om...2024-12-2837 minDiettfriDiettfriTenn et lys for fred- Spise fred- fred i sinnet- fred i hjerte!God 4. sĂžndag i Advent ❀ KjĂŠre lytter, denne adventstiden Ăžnsker jeg Ă„ gi deg noe mer enn bare juleglede – jeg vil gi deg fred. Ikke bare fred rundt mat og mĂ„ltider, men en indre ro som varer langt forbi julefeiringen. Hva om du kunne gĂ„ gjennom julen uten stress, cravings eller dĂ„rlig samvittighet – og heller nyte hvert Ăžyeblikk med letthet? I denne episoden deler jeg mine tanker om hvordan vi kan tenne lys for glede, hĂ„p, lengsel og fred – og hvordan du kan ta de fĂžrste stegene mot Ă„ bli helt fri. Tenn et lys, ta et dypt pust...2024-12-2220 minDiettfriDiettfriTenn ett lys for lengsel og bli bevisst hva du lengter etterEr du bevisst pĂ„ hva du lengter etter og hvorfor? I dagens episode prater jeg om hvordan du kan bruke bevisste tanker til Ă„ snu reaksjons mĂžnsteret til Ă„ skape det du lengter etter, med indre styrt motivasjon ❀ 2024-12-1513 minDiettfriDiettfriTenn et lys for hĂ„pHĂ„p er definitivt ikke det samme som optimisme. Det er ikke overbevisning om at alt vil ende bra, men vissheten om at noe vil gi mening, uansett hvordan det ender. -VĂ clav Havel2024-12-0816 minDiettfriDiettfriGruer du deg til jul? Tenn ett lys for glede. Spise glede!Det er 1. advent og mange gruer seg til jul . Tenn et lys for glede, tenn det fĂžr deg selv. I denne episoden deler jeg en takknemlighets Ăžvelse som gjĂžr at du begynner Ă„ glede deg igjen ❀2024-12-0818 minDiettfriDiettfriJulens fred – uten diettstress og matbekymringerDesember burde vĂŠre fylt med glede og varme, men for mange er denne tiden preget av stress, dĂ„rlig samvittighet og frustrasjon over mat og kropp. Kanskje kjenner du pĂ„ presset fra samfunnets diettrĂ„d, eller frykten for Ă„ 'miste kontrollen' i hĂžytiden? I denne episoden deler jeg hvordan du kan mĂžte julens utfordringer med ro, tillatelse og en ny mĂ„te Ă„ tenke pĂ„ – uten restriksjoner og dĂ„rlig samvittighet. La oss snu presset til frihet og finne gleden ved julen igjen! 2024-12-0424 minDiettfriDiettfriHvorfor dietter svikter – og hvordan du kan finne din vei til et naturlig forhold til matEr du lei av Ă„ hoppe fra diett til diett uten resultater? Oppdag hvorfor dietter ofte gjĂžr mer skade enn nytte – og hvordan du kan reparere forholdet til mat for godt. LĂŠr en ny tilnĂŠrming som handler om frihet, glede og naturlig balanse. Dette er veien til en livsstil uten stress og skyldfĂžlelse! 2024-11-1925 minDiettfriDiettfriVĂ„g Ă„ vĂŠre modig 👑Vinn tilbake din integritet! Du er verdifull, du er mer enn god nok. Du er helt perfekt uperfekt og du er verdt det❀ 2024-11-1014 minDiettfriDiettfriVĂŠr MODIG MIN VENN!!! Å en ny verden Ă„pner seg!Tenk hvis vi ikke var redd for Ă„ feile?? Hvordan hadde livet ditt sett ut da?? Jeg leste Modig av Svein Harald RĂžyne for mange Ă„r siden, men den boken gjorde inntrykk. For det handler om Ă„ vĂ„kne opp, ta bevisste valg Ă„ finne mot til Ă„ gjĂžre en endring. Ønsker du Ă„ bli fri fra overvekt, gjeld eller destruktive forhold, jobb eller hva son helst. Hva gjĂžr du for Ă„ skape endring? GjĂžr du det samme igjen og igjen sĂ„ kan det vĂŠre pĂ„ tide Ă„ fĂ„ et annet perspektiv pĂ„ det. Ny kunnskap og tilnĂŠrming.2024-11-051h 00DiettfriDiettfriSlik overlever du Halloween 🎃‱ ​1.bli bevisst pĂ„ dine fĂžlelser rundt dagen, hva er det som blir vanskelig? ‱ ​2. ta fĂžlelsene dine pĂ„ alvor.‱ ​3 bli bevisst hvordan du vil ha det. ‱ ​4 trygg deg pĂ„ at du er mer enn god nok, du har ressursene til Ă„ stĂ„ i overspising og cravings. ‱ Du mĂ„ bare lĂŠre deg en annen metode. Skifte i perspektivet. Ingen restriksjoner eller forbud. Men hva vil du?2024-10-3013 minDiettfriDiettfriSvart-hvitt spising? Er du enten av eller pĂ„? Oppdag friheten med autentisk spising!Jeg hĂ„per du blir inspirert og motivert til Ă„ finne friheten i et balansert kosthold, ro i hode, en sunn og frisk kropp med SPISEGLEDE! du trenger ikke vĂŠre perfekt eller ha et PERFEKT kosthold for Ă„ vĂŠre naturlig slank! Du trenger Ă„ spise naturlig og autentisk som er DITT naturlige spisemĂžnster. Ønsker du veiledning av meg? Klikk pĂ„ linken https://www.diettfri.no/intressert2024-10-2237 minDiettfriDiettfriMat, kropp, spisingog mental helse. Bli mentalt sterk og det vil pĂ„virke alt!Spilt inn i 2022 :Å vinne over fryktene- med tankens kraft endrer vi fĂžlelsene. ❀Mot til Ă„ tro pĂ„ deg selv, og vite at du er mer enn god nok. Med riktig kart og kompass vil du klare alt! SĂ„ lenge du gjĂžr det levelig pĂ„ veien, for det trenger ikke vĂŠre en kamp! Skap det livet du vil med GLEDE ❀ alt sitter i hodet. Endrer vi tankene og fĂžlelsene vĂ„re, opplevelsene sĂ„ endrer du alt ❀ 2024-10-1311 minDiettfriDiettfriHĂžstens nye begynnelser: MĂ„l, motivasjon og fallgruvene vi mĂžterBlanke ark: Back to school! NĂ„r hĂžsten nĂŠrmer seg, eller vi stĂ„r pĂ„ terskelen til et nytt Ă„r, er det mange som ser pĂ„ denne tiden som en mulighet for nye begynnelser. Vi planlegger ofte Ă„ starte en ny diett, et treningsopplegg, eller kanskje melde oss pĂ„ et halvmaraton. Det fĂžles inspirerende Ă„ sette nye mĂ„l, men fĂžr vi kaster oss inn i disse endringene, er det viktig Ă„ reflektere over hvorfor vi gjĂžr det, og hvordan vi kan unngĂ„ Ă„ falle i de typiske fallgruvene. 2024-10-031h 01DiettfriDiettfriNĂ„r livet ikke gir mening og mat er den eneste trĂžstenTabuting. Åpenhet og ĂŠrlighet. NĂ„r livet ikke gir mening mĂ„ vi gi det mening. Inspirert av Verdensdagen for selvmordsforebygging. 2024-09-0932 minDiettfriDiettfriPost Summer DepressionKjenner du pĂ„ "Post summer depression"? Negativ konsekvens TrĂžstespising / Tristhet / tomhet Hva er meningen med livet? Ny Konsekvens: Nyte livet mest mulig, spise glede, kropps glede TĂ„le livet best mulig. Forbentninger som gikk i dass. Kroppskam og bekymring = depresjon (konsekvens diettspiseforstyrrelse / matforvirring evnt bulemi). Jeg vil du skal kjenne pĂ„ spiseglede, kroppsglede og fĂžle deg frisk i hodet Det vil gi deg mer selvtillitt og bedre selvfĂžlelse. Warning; alvorlige tĂžffe tema2024-08-0420 minDiettfriDiettfriHvilepuls skaper endring og de resultatene du Ăžnsker!Time out/ tune in. VĂŠr besvimt skiftene og fĂ„ ned pulsen. Kjenn etter. Reduser stresset, Ăžv pĂ„ Ă„ tillate deg alt- ingen diett eller regler nĂ„ - men hvile og la kroppen og hode fĂ„ en pause ☀2024-07-2112 minDiettfriDiettfriTa 1 dag om gangen!Resultatene kommer ofte uten at du helt fĂ„r det med deg- nĂ„r du tar en dag om gangen Ă„ har fokus pĂ„ dine behov, lytter og tar ansvar for deg selv sĂ„ vil du bli overrasket over hvor virkningsfullt dette fokuset er!2024-07-1408 minDiettfriDiettfriVelkommen til denne introduksjon til et DIETTFRITT liv - Bli naturlig slank og LYKKELIG!Hadde det bare vĂŠrt sĂ„ enkelit Ă„ spise litt mindre, og trene mer - hadde alle gĂ„tt rundt Ă„ vĂŠrt slanke og ingen opplevd jojo slanking. Men diett industrien er verden stĂžrste og det er fordi DIETT IKKE VIRKER! Den stĂžrste lureriet og hemmeligheten diettinsustrien ikke vil vi skal vite - diett fĂžrer bare til diett sprekk, overspising og overvekt. Diett gjĂžr oss avhengig av diettene og INGEN fĂ„r det til! I denne episoden vil jeg vise deg hvordan jeg knakk spise koden og dermed slan...2024-07-0720 minDiettfriDiettfriFri fra overvekt og overspising - Detox!Detox mental bullshit! Hemmelighetene Bak Kostholdsindustrien: Hvorfor Dietter Ikke Fungerer Dietter har blitt en milliardindustri, og millioner av mennesker verden over fĂžlger ulike kostholdsplaner for Ă„ gĂ„ ned i vekt. Men hva om dietter egentlig ikke fungerer i det lange lĂžp? Denne episoden utforsker hvordan dietter kan fĂžre til en avhengighet som Ăždelegger vĂ„rt forhold til mat, og presenterer en alternativ tilnĂŠrming til Ă„ oppnĂ„ et sunt forhold til mat og kropp. Min Reise med DietterDa jeg var 18 Ă„r, startet jeg pĂ„ min fĂžrste slankekur. Som tenĂ„ring hadde jeg flyttet hjemmefra og begynte Ă„ overspise som en mĂ„te Ă„ hĂ„ndt...2024-06-1633 minDiettfriDiettfriDel 2: Skamfri og frigjort2024-06-0130 minDiettfriDiettfriDel 1 NĂ„r vi spiser pĂ„ sorg, savn, skam, samvittighetNĂ„ er jeg pĂ„ vei til Stavanger for Ă„ delta pĂ„ en fagdag for PĂ„rĂžrendesenteret, og dette er en dag som bĂŠrer stor betydning for meg. Jeg er her bĂ„de som pĂ„rĂžrende og som fagperson, og jeg skal holde et innlegg om min personlige historie. Og jeg vi dele mine tanker om hvordan hjelpe flere som har det liket som jeg hadde det. Denne opplevelsen jeg sitter med nĂ„, er at dette er er bĂ„de tung og utfordrende, men ogsĂ„ utrolig viktig. Min kontakt med PĂ„rĂžrendesenteret startet fordi jeg fĂžlte en sterk...2024-06-0114 minDiettfriDiettfriDe 4 Faktorene Som Hjalp Meg Ă„ Knekke Slanke-kodenDisse fire faktorene har vĂŠrt hjĂžrnesteiner i min reise mot Ă„ frigjĂžre meg fra diettens grep. La disse faktorene vĂŠre veiledende i din egen reise mot en sunnere og mer balansert livsstil. Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/2024-02-0935 minDiettfriDiettfriIkke glem egne fĂžlelser midt i verdens uroMange opplever en indre konflikt nĂ„r de leser om verdensproblemer samtidig som de sliter med personlige utfordringer knyttet til mat og spising. Noen kan til og med ha blitt lĂŠrt fra barndommen av at deres egne fĂžlelser ikke er sĂ„ viktige. Da kan det vĂŠre utfordrende Ă„ gi seg selv rom til Ă„ fĂžle. Lytt mer til denne mini-episoden om viktigheten av Ă„ validere egne fĂžlelser til tross for det som skjer i verden rundt oss! Nettside: https://www.diettfri.no2024-02-0112 minDiettfriDiettfriNed i Vekt - Uten DiettHvis du har prĂžvd alt for Ă„ gĂ„ ned i vekt og det ikke har fungert, hvorfor ikke prĂžve noe helt nytt? Diettfri utforsker en annerledes reise mot vektnedgang. Ved Ă„ bryte fri fra tradisjonelle metoder, utfordrer vi konvensjonelle tankeganger og legger vekt pĂ„ Ă„ forstĂ„ Ă„rsakene bak overvekt, hĂ„ndtere dietspiseforstyrrelser og gjenoppdage gleden rundt mat. Det handler ikke bare om Ă„ miste kilo, men om Ă„ finne balanse, ro, og varig endring. Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/2024-01-1251 minDiettfriDiettfriTilfeldighetene som fĂžrte til at jeg knakk slankekodenJeg visste at det ikke kunne fortsette slik. Jojo-slankingen hadde tatt over livet mitt, og jeg var pĂ„ et punkt hvor jeg ikke kjente meg selv igjen. Jeg var lei av diettens begrensninger og reglene jeg aldri klarte Ă„ fĂžlge. Men jeg visste ikke hva det egentlige problemet var; jeg var bare ivrig etter Ă„ finne ut hvordan jeg kunne gĂ„ ned i vekt.2023-12-2937 minDiettfriDiettfriDe vanligste feilene nĂ„r vi Ăžnsker en vektreduksjonNĂ„ er det juleferie og denne episoden er en innspilling fra tidligere i Ă„r. Her snakker jeg om typiske feil man gjĂžr nĂ„r man Ăžnsker en vektreduksjon. Hvordan du kan bli bevisst feilene og hvordan du kan komme deg vekk! 2023-12-2139 minDiettfriDiettfriVektreduksjon: Vet egentlig ekspertene nok?ErnĂŠringsfysiologer, eksperter eller bekjente kan ha mange velmenende rĂ„d om hvordan man kan gĂ„ ned i vekt, problemet er et det sjeldent er sĂ„ enkelt som de skal ha det til. Min erfaring er at i stedet for Ă„ lytte til andres rĂ„d og meninger, vĂŠr heller nysgjerrig pĂ„ ditt eget autentiske spisemĂžnster og dine behov. Og Ăžnsker du en Diettfri januar? Send meg melding med "Diettfri" om du Ăžnsker info om programstart! Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/ Nettside: https://www.diettfri.no/2023-12-1424 minDiettfriDiettfriSvart-Hvitt-tankegang og restriksjoner, slik kan du bli fri!Er du av eller pĂ„ diett? Av eller pĂ„ trening? Etter flere Ă„r pĂ„ diett eller restriksjoner rundt mat kan du ha fĂ„tt en Diettspiseforstyrrelse uten Ă„ vĂŠre klar over det. Her deler jeg om min egen erfaring med dietter og hva som skulle til for Ă„ bli fri!2023-12-0737 minDiettfriDiettfriMat, FĂžlelser, og Økonomi: En Ubevisst Kobling?Ofte er det en tett sammenheng mellom det Ă„ slite med Ăžkonomi og mat. Å vĂŠre bevisst pĂ„ vĂ„re tanker og fĂžlelser rundt disse emnene er fĂžrste skrittet mot Ă„ bygge gode vaner og et balansert forhold til mat og Ăžkonomi. Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/2023-11-3024 minDiettfriDiettfriÅ StĂ„ i Endring: En Reise Mot Varig LivsstilsendringNĂ„r vi stĂ„r overfor utfordringer knyttet til vektreduksjon eller Ăžnsket om Ă„ endre vĂ„re matvaner, mĂžter vi ofte pĂ„ misforstĂ„elser og feiloppfatninger. Mange tror at lĂžsningen ligger i Ă„ fĂžlge strenge dietter eller perfekte kostholdsplaner. Imidlertid er realiteten mer kompleks. NĂžkkelen ligger i Ă„ forstĂ„ hvorfor vi handler som vi gjĂžr! Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/2023-11-2225 minBusiness-livetBusiness-livet23. Fra skam og diettkjĂžr til meningsfull business, med Kjellaug RasmussenSkam er en fĂžlelse utrolig mange kjenner pĂ„ og den kryper inn overalt ogsĂ„ pĂ„ sosiale medier og i businesslivet. I denne episoden snakker vi med flotte og inspirerende Kjellaug Rasmussen @diettfriKjellaug har vĂŠrt pĂ„ diett nesten halve livet sitt, men alt endret seg da hun skjĂžnte at livet er for kort til Ă„ alltid ha dĂ„rlig samvittighet og skamfĂžlelse rundt mat. Kjellaug deler sin sterke historie om vendepunktet som fikk henne til Ă„ begynne Ă„ bryte lĂžs fra diettkjĂžret. Etter Ă„ funnet en transformerende og varig metode for...2023-11-2042 minDiettfriDiettfriSlik Skaper du Lys i MĂžrke MĂ„nederNovember er en tung og mĂžrk mĂ„ned for mange. Hvordan kan vi skape lys i denne mĂ„neden slik at vi kan glede oss til jul? GĂ„r det an Ă„ trosse matskam, tankekjĂžr og overspising? Jeg Ăžnsker Ă„ hjelpe deg gjennom julestresset og prĂžve Ă„ gi deg nye perspektiver og lysglimt i hverdagen! Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/ 2023-11-1733 minDiettfriDiettfriGjennoppdag Ditt Naturlige Forhold til Mat + De 10 Bud for Autentisk SpisingGjennoppdag Ditt Naturlige Forhold til Mat + De 10 Bud for Autentisk Spising. Vi utforsker hvordan du kan bryte fri fra diettens begrensninger og heller fokusere pĂ„ Ă„ forstĂ„ dine egne spisemĂžnstre, behov og preferanser. DĂ©t er et stort skritt mot Ă„ skape et positivt forhold til mat, fri fra skam og tvang! Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/ Nettside: https://www.diettfri.no/2023-11-111h 03DiettfriDiettfriFĂ„ et Balansert Forhold til Mat med DiettfriFor Ă„ skape et balansert forhold til mat mĂ„ vi takle disse fem problemomrĂ„dene: 1. Tanker og fĂžlelser rundt mat. 2. Spiserutiner. 3. Grensesetting. 4. Matvalg. 5. Klarhet rundt nĂ„r, hva og hvor mye vi trenger Ă„ spise. Hvordan du gĂ„r frem for Ă„ lĂžse dette lĂŠrer jeg deg i denne podcast-episoden! Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/2023-11-0223 minDiettfriDiettfriEn Guide til Autentisk Spising og Varig VektreduksjonMĂ„let med Diettfri-programmet er Ă„ oppnĂ„ naturlig vektreduksjon uten Ă„ fokusere pĂ„ strenge dietter. Jeg vil hjelpe deg via 1:1-samtaler og gruppeveiledning med Ă„ gjenopprette gleden ved mat, lĂžsrive deg fra tankespinn, og bli kvitt overspisingen en gang for alle! Les mer pĂ„ https://www.diettfri.no/ Eller fĂžlg meg pĂ„: https://www.instagram.com/diettfri/ 2023-10-2330 minDiettfriDiettfriEmbrace summer - Embrace eating!Hadde du mĂ„l om Ă„ gĂ„ med x antall kilo til sommeren? I juli podden snakker jeg om hvordan snu tankene sĂ„ du nĂ„r mĂ„lene dine, og skape gode dager. Begynn i dag, du trenger ikke vente til mandag eller til sommerferien er over. Begynn i dag- HVA kan jeg gjĂžre i dag, for meg selv som gjĂžr at jeg fĂ„r det bedre? Hva spiser jeg pĂ„? Hvordan kan jeg mĂžte de fĂžlelsene eller reaksjonene, lystene, uten Ă„ spise pĂ„ det? VĂŠr ĂŠrlig. Benytt deg av SOAL. Tilgi deg selv, og bli venn med kroppen din...2023-07-0735 minDiettfriDiettfriDet er lys i tunellenJeg Ăžnsker Ă„ vise deg det! Bli med pĂ„ challengen her: https://www.diettfri.no/optin-pamelding-3x3-detox-green-funnel-for-13-12023-02-1319 minDiettfriDiettfriOm Ă„ hvile deg til dine mĂ„l: Elsk deg selv slank og lykkeligEgenkjĂŠrlighet - tryggheten du har i deg selv, din egen verdi, din selvrespekt, din integritet, - din kjĂŠrlighet til seg selv, er grunnlaget for om du har det godt. Om du Ăžnsker endring, sĂ„ kan du ikke «banke og piske» deg til resultatene. Det vil fĂžre til at du mister motet og energien. Men du kan elske deg god. Med tilgivelse fĂžrst og fremst. Deretter skape trygghet, hente frem ressursene dine, og hvile med god samvittighet. Tillater su deg Ă„ hvile er halve jobben gjort ❀2023-01-1634 minDiettfriDiettfriEmbrace Change! 7 steg fra drĂžm til resultat đŸ”„Inspirert av mentor Louise Hay: Love- Joy - Peace - Wisdom2023-01-1128 minDiettfriDiettfriNyttĂ„rsforsett som du vil oppnĂ„- Sett deg gode mĂ„l for 2023!Mine aller beste Ăžnsker for deg min venn, og min aller viktigste erfaring: Gi slipp. Gi slipp pĂ„ det som holder deg tilbake fra Ă„ nĂ„ dine mĂ„l. Vi mĂ„ rydde bort for Ă„ skape plass. SĂ„ kjenn etter hva du virkelig Ăžnsker inn i livet ditt. Hva er dine indre Ăžnsker? Å fĂžle deg vel i egen kropp feks? Stolt over noe du har gjennomfĂžrt? Kjenne deg sterk og ha god energi? Indre mĂ„l, indre styrte faktorer isteden for ytre. Ta pauser Time out Tune in. Uten forstyrrelser. Begynn med noen fĂ„ minutter og Ăžk etterhvert: Hvem Ăžnsker jeg Ă„ vĂŠre? Hvord...2022-12-2929 minDiettfriDiettfriUmettelige barn og HalloweenđŸ«đŸ‘»đŸŽƒđŸ­ Hvordan hĂ„ndtere overspisingen??Ofte arver barna vĂ„re vĂ„rt spisemĂžnster, uansett om det de er fĂždt sĂ„nn eller blitt sĂ„nn sĂ„ er det nĂ„ uansett noe vi mĂ„ akseptere og hjelpe dem med. Uten restriksjoner og forbud, men med Ă„penhet og spiseglede. Det er nĂ„ hvertfall min anbefaling â€ïžđŸŽƒ2022-10-3112 minDiettfriDiettfriBursdags tanker! Verdens beste fĂžlelse, nĂ„r alt bare er riktig ❀I dagens episode deler jeg mitt drĂžmmekart, og hvordan du kan lage ditt- sĂ„ du oppnĂ„r det du Ăžnsker deg i 2022 ❀ ja det er ikke for sent!SĂ„ takknemlig for livet. Hver dag er en gave, og det fĂžles faktisk som jeg er fĂždt pĂ„ ny. Kontrasten fra livet fĂžr og nĂ„ er ubeskrivelig. Du kan oppleve dette du og 🎈2022-10-0821 minDiettfriDiettfriDin historie- hvordan vil du ha det?Vi er ansvarlige for hvordan vi har det. Det er ikke alt vi kan pĂ„virke i livet, boken om det er summen av alt. Men det er endel ting vi selv kan vĂŠre med Ă„ styre. Det er ikke din feil du har en slanke historie. Det er ikke din feil at det ble som det ble. Hva var det som gjorde at du gikk opp i vekt, og hva er det som gjĂžr at du ikke fĂ„r det til? Diett er mye av Ă„rsaken til at vi fĂ„r et unaturlig forhold til mat. Med ny kunnska...2022-09-2619 minDiettfriDiettfriFrihet under ansvar- nĂ„r du er EKTE & ÆRLIGÅ vĂŠre ĂŠrlighet trenger mot. Å anerkjenne at vi har et problem krever Ă„penhet. Å akseptere at noe mĂ„ gjĂžres krever innsikt. Å gjĂžre endringene, krever integritet. Å vĂŠre misfornĂžyd, eller ikke leve som du innerst inne Ăžnsker, Ă„ kjenne du resignerer er ingen god fĂžlelse. Uansett hva vi gjĂžr sĂ„ bunner det i en fĂžlelse, om vi har tro eller tvil. Frykt for Ă„ bli avvist, redsel for ubehag eller trygghet at vi tĂ„ler det som kommer uansett. Det er veiskillet. Har du det ikke vondt nok, vil du ikke sette i gang med en endringsprosess. Eller blir det ubehagelig u...2022-09-1928 minDiettfriDiettfriDe 4 faktorene jeg trengte da jeg ble fri fra overspisingFest mĂ„tte jeg anerkjenne at jeg hadde et problem. Jeg klarte ikke Ă„ holde vekten nede etter diett. Alt ble svart/ hvit. Og jeg klarte ikke Ă„ stĂ„ imot Cravings og overspising. Jeg innsĂ„ at jeg ikke ville ha det slik, en evig kamp mot kiloene og overspising. Jeg Ă„pnet meg og var ĂŠrlig med ei ny bekjent som jeg mĂžtte pĂ„ mitt siste kostholds kurs. Og det ble redningen. Jeg innsĂ„ at jeg mĂ„tte fĂ„ et skifte i perspektivet og holde pĂ„ 4 faktorer nĂ„r jeg bare hadde lyst Ă„ gi opp: 1 vĂŠre nysgjerrig- det er en lĂžsning, det er fle...2022-09-0533 minDiettfriDiettfriØnsker du Ă„ bare bli fri fra den slankingen en gang for alle? Bli med pĂ„ kurs!www@diettfri.no2022-08-2219 minDiettfriDiettfriMyter, Fake news & bedragMyter og «sannheter» som har satt seg i kroppen kan vĂŠre det som Ăždelegger mest for din progresjon. Med ny kunnskap og nytt perspektiv kan du fĂ„ de resultatene du Ăžnsker, uten kamp og «sprekk»2022-08-1516 minDiettfriDiettfriTror du pĂ„ mirakler?At JEG skulle klare Ă„ knekke spisekoden naturlig slank var liksom en UMULIG OPPGAVE 🙈 Men jeg var fast bestemt pĂ„ Ă„ gjĂžre alt jeg kunne for Ă„ bli fri fra diettstresset, og jojo slankingen. Jeg. Ille bare bli «normal igjen» og naturlig slank, UTEN KOSTHOLDS planer og nye sprekk. Jeg VISSTE det mĂ„tte finnes en lĂžsning. Jeg var helt utslitt av Ă„ trene meg ihjel og ha spise regler. Jeg Ăžnsket Ă„ fĂ„ et naturlig forhold til mosjon og trening, for jeg likte det jo sĂ„ godt, endorfinrushet og mestrings gleden. Men alt ble feil da jeg trent...2022-08-0818 minDiettfriDiettfri12. Jeg er gjest hos Siw Slevigen og vi snakker om hvordan diett og penger henger sammen!Forfattet av Siw Slevigen, min business coach og mentor, som driver Happy Penger.   Krasjdietter krasjer, enten det er penger eller kosthold. Kjellaug har snudd opp ned pĂ„ Ăžkonomi og mat. NĂ„ lever hun fri som diettfri. Gjest: Kjellaug Rasmussen, @diettfri Hva har kosthold og Ăžkonomi med hverandre Ă„ gjĂžre? Veldig mye! Diett: FĂžles dritt pĂ„ vei mot mĂ„let, og fĂžles dritt nĂ„r du nĂ„r mĂ„let. Diettfritt liv: FĂžles bedre pĂ„ veien mot mĂ„let, og fĂžles bedre nĂ„r du nĂ„r mĂ„let. Hva er vitsen med Ă„ klare Ă„ gĂ„ ned i vekt, bli gjeldfri, spar...2022-01-1454 minDiettfriDiettfri11. Time out, tune in!Hva er det beste vi kan gjĂžre for oss selv post chaos?? Detox!2022-01-1024 minDiettfriDiettfri10. Hent frem dine styrker med din indre intuisjon og bli bevisst din identitet!Torsdags treff i Dronningklubben: Du er mer enn god nok! Du har ressursene du trenger i deg!2021-12-191h 04DiettfriDiettfri7. Endring er en prosess!Uansett hvor du er i prosessen er dette god kunnskap Ă„ ha med seg, FØR du starter, om du er MIDT i eller om du har vĂŠrt gjennom en endringsprosess. Vi er alltid i utvikling, sĂ„ det er viktig vi har fokus pĂ„ dit vi Ăžnsker vĂŠre!2021-12-191h 19DiettfriDiettfri4.Hvordan takle vonde fĂžlelser uten Ă„ spise pĂ„ det? Torsdagsklubben Q&A Uke 24Hvordan takle vonde fĂžlelser uten Ă„ spise pĂ„ det. TrĂžste spising. Stress spising. Vane spising. I denne episoden snakker jeg om hvordan vi kan tĂ„le livets utfordringer uten Ă„ bruke mat som trĂžst2021-08-3045 minDiettfriDiettfri3. Sommerferien- Himmel eller helvete. Opptak fra Torsdagsklubben for alle mine dronningerSommerferien er over og dere har opplevd bĂ„de himmel og helvete, en salig blanding av kaos.  Den fĂžrste sommeren som Diettfri har vĂŠrt bĂ„de utfordrende og fin. Det har vĂŠrt en sann glede Ă„ fĂžlge dere gjennom 4 (%) ukers kurset i sommer og jeg er veldig takknemlig for alt dere deler. I denne episoden tar jeg opp spĂžrsmpl dere har sendt inn.2021-08-2732 minDiettfriDiettfri2. Gleder du deg til hverdagen og dine rutiner?Gode rutiner og enkel planlegging skaper forutsigbarhet, det er trygt og godt. Trygge rammer er mer bĂŠrekraftig enn en streng diett. Bli bevisst hvordan du vil ha det, og Ăžv deg pĂ„ Ă„ vĂŠre den du trenger Ă„ vĂŠre for Ă„ ha det slik du Ăžnsker Ă„ ha det! Time out, tune in ❀2021-08-0809 minDiettfriDiettfriDiettfri (Trailer)2021-07-1600 minDiettfriDiettfri1. Velkommen til mitt univers!En podcast fra meg til deg nydelige menneske! Jeg hĂ„per du vil bli med pĂ„ denne reisen, hvor vi skaper nye eventyr, i dette underlige verden vi lever i. For meg handler det om Ă„ leve! Om Ă„ nyte med verdens beste samvittighet, om glede og tĂ„le det livet har Ă„ tilby! Fri fra diettstress, overvekt, overspising! Å vĂŠre naturlig slank, fri og lykkelig gjĂžr at du kan leve det livet du Ăžnsker Ă„ leve. Styrket, god og vakker! Jeg heier pĂ„ deg og vet du har det i deg- du mĂ„ bare forstĂ„ det selv. #denfĂžlelsen NĂ„r du knekker kode , e...2021-07-1615 min