Shows
DiettfriSlik bryter du fri fra Jojo-slankingenMange av oss har opplevd den frustrerende syklusen av vektnedgang og oppgang, fanget i den evige jojo-slankingen. Denne syklusen kan føre til et problematisk forhold til mat, følelsesstyrt spising og en konstant kamp mot kalorier og restriksjoner. Lytt til ukens episode for hvordan du kan bryte fri!Nettside: https://www.diettfri.no/
2026-02-1844 minDiettfriDiettspiseforstyrra?Når dietten skaper en nedsatt livskvalitet. Som tankekjør, økt stress og bekymring. Overspising og overvekt.Se artikkelen i KK https://www.kk.no/livet/jeg-sluttet-pa-diett-og-fokuserte-pa-folelser-i-stedet/75173467
2026-02-0626 minDiettfriHvordan jeg gikk ned 20 kg - uten diettMin historie om å gå ned 20 kilo handler ikke bare om vekttap, men om å oppnå en frihet fra dietter som har preget størstedelen av mitt voksne liv. Det var en helt vesentlig hendelse som endret hele perspektivet mitt på mat og slanking. Jeg innså at jeg var på feil vei, desperat etter den perfekte dietten, og dette vendepunktet kom uventet.Mitt ønske om å dele min historie om å gå ned 20 kilo handler ikke bare om vekttap, men om å oppnå en frihet fra dietter som har preget størstedelen av mitt voksne liv. Det...
2026-01-3033 minDiettfriNår nyttårsforsett ryker – og hva som faktisk virkerNYTT ÅR & NYTTÅRSFORSETTDet nye året er her.Og for mange betyr det én ting:nye mål, nye planer – og ofte en ny diett.Men hva hvis det ikke er mer disiplin som mangler?Hva hvis det er indre styring?Statistikken er tydelig:De fleste dietter varer i under 6 uker.18. februar er kjent som Quitters Day – dagen da entusiasmen er borte, treningsstudioene er tommere og skyldfølelsen ofte større enn før.Ikke fordi du er svak.Men fordi ytre regler sjelden skaper varig...
2026-01-051h 15DiettfriKrasjdietter krasjerOverspising og overshopping er ofte to sider av samme sak.Shoppestopp fungerer like dårlig som dietter.Først kontroll.Så tap av kontroll.Og ofte mer skam enn før.Forholdet vårt til penger er ofte speilbildet av forholdet vårt til mat.Når vi ikke føler oss gode nok,når livet kjennes urolig,eller når vi prøver å “fikse” innsiden med ytre regler –da søker vi lindring.Mat.Shopping.Pepsi Max.Jobbing.Trening.Det er ikke ma...
2026-01-0554 minDiettfriTenn et lys for fred- Spise fred- fred i sinnet- fred i hjerte!God 4. søndag i Advent ❤️ Kjære lytter, denne adventstiden ønsker jeg å gi deg noe mer enn bare juleglede – jeg vil gi deg fred. Ikke bare fred rundt mat og måltider, men en indre ro som varer langt forbi julefeiringen. Hva om du kunne gå gjennom julen uten stress, cravings eller dårlig samvittighet – og heller nyte hvert øyeblikk med letthet? I denne episoden deler jeg mine tanker om hvordan vi kan tenne lys for glede, håp, lengsel og fred – og hvordan du kan ta de første stegene mot å bli helt fri. Tenn et lys, ta et dypt pust...
2025-12-2120 minDiettfri5 Steg til Frihet fra Overspising – Din Vei til Matglede!Jeg vet at om du blir fri fra overspising eller uhensiktsmessig spising, så er MYE av problemene løst!!! Jeg har derfor laget en 5 stegs utfordring til deg som ligger tilgjengelig i portalen. Jeg vil du skal glede deg til jul, påskeferie, hotell frokost og alt som er gøy! Fri fra overspising. Og da er det noen faktorer det er godt å kjenne til så du vet hvordan du kan bli fri ❤️ Gå inn på www.Diettfri.no og klikk på link der til Diettfri klubben (gratis medlemsportal) så finner du modulene der (5x5 utfordring Bli fri fra oversp...
2025-12-1537 minDiettfriTenn ett lys for lengsel og bli bevisst hva du lengter etterEr du bevisst på hva du lengter etter og hvorfor? I dagens episode prater jeg om hvordan du kan bruke bevisste tanker til å snu reaksjons mønsteret til å skape det du lengter etter, med indre styrt motivasjon ❤️
2025-12-1413 minDiettfriTenn et lys for håpHåp er definitivt ikke det samme som optimisme. Det er ikke overbevisning om at alt vil ende bra, men vissheten om at noe vil gi mening, uansett hvordan det ender. -Vàclav Havel
2025-12-0716 minDiettfriGruer du deg til jul? Tenn ett lys for glede. Spise glede!Det er 1. advent og mange gruer seg til jul . Tenn et lys for glede, tenn det før deg selv. I denne episoden deler jeg en takknemlighets øvelse som gjør at du begynner å glede deg igjen ❤️
2025-12-0718 minDiettfriJulens fred – uten diettstress og matbekymringerDesember burde være fylt med glede og varme, men for mange er denne tiden preget av stress, dårlig samvittighet og frustrasjon over mat og kropp. Kanskje kjenner du på presset fra samfunnets diettråd, eller frykten for å 'miste kontrollen' i høytiden? I denne episoden deler jeg hvordan du kan møte julens utfordringer med ro, tillatelse og en ny måte å tenke på – uten restriksjoner og dårlig samvittighet. La oss snu presset til frihet og finne gleden ved julen igjen!
2025-11-2924 minDiettfriHvorfor dietter svikter – og hvordan du kan finne din vei til et naturlig forhold til matEr du lei av å hoppe fra diett til diett uten resultater? Oppdag hvorfor dietter ofte gjør mer skade enn nytte – og hvordan du kan reparere forholdet til mat for godt. Lær en ny tilnærming som handler om frihet, glede og naturlig balanse. Dette er veien til en livsstil uten stress og skyldfølelse!
2025-11-2425 minDiettfriInervju med Mr. Modig Svein Harald Røyne!Hva om mot ikke er fravær av frykt, men evnen til å handle med frykten?I mitt nye YouTube-intervju møter jeg Mister Modig, Svein Harald Røine – en mann som har gjort mot til sin livsfilosofi.Vi snakker om:🌿 hvordan du kan vokse gjennom usikkerhet🌿 hvorfor frykt egentlig er en gave🌿 hvordan du kan ta modige valg – i hverdagen🌿 og hva som hindrer oss fra å leve det livet vi egentlig vilDette intervjuet er en gave for deg som står i endring, trenger inspirasjon eller vil kjenne litt mer kraft i kroppen.
2025-11-2248 minDiettfriFinn din drømmeplass Guidet meditasjon“Finn din drømmeplass – hvor du kan være deg selv, fri og akseptert”**I denne guidede meditasjonen får du lande i deg selv og finne et sted der du kan være akkurat den du er – uten krav, uten forventninger, uten prestasjon. Et sted hvor kroppen roer seg, tankene faller på plass, og du kjenner at du er trygg, fri og helt akseptert.Vi reiser innover til en indre drømmeplass: et sted kun for deg. Et sted hvor du kan puste, hvile, slippe press, slippe roller – og kjenne at du er god nok som du er.
2025-11-2211 minDiettfriMat, kropp, spisingog mental helse. Bli mentalt sterk og det vil påvirke alt!Spilt inn i 2022 :Å vinne over fryktene- med tankens kraft endrer vi følelsene. ❤️Mot til å tro på deg selv, og vite at du er mer enn god nok. Med riktig kart og kompass vil du klare alt! Så lenge du gjør det levelig på veien, for det trenger ikke være en kamp! Skap det livet du vil med GLEDE ❤️ alt sitter i hodet. Endrer vi tankene og følelsene våre, opplevelsene så endrer du alt ❤️
2025-10-0911 min
LittForÆrligDIETTFRI m/gjest Kjellaug RasmussenNina og Gro Aina surrer som vanlig litt i starten med synsing og sansing, men så tar dagens gjest ordet. Gjesten i dag heter Kjellaug Rasmussen, og er hjernen bak kurset/programmet "Diettfri".Her veileder hun mennesker som trenger en ny retning ang tankegangen rundt mat og spising.Hun har byttet ut dietter og tøffe kostholdsplaner med noe som hun selv mener fungerer!Historien hennes er ganske sterk m.t.p hvor alvorlig dietter og slanking faktisk kan bli. Når du ikke kan ta...
2025-09-1259 minDiettfri⭐ Hvordan finne balanse i kostholdet – uten strenge regler og dietterI dag er det mange som ønsker et mer naturlig og avslappet forhold til mat.Et forhold hvor man kan spise sunt, nyte maten man elsker – og slippe tankekjør, dårlig samvittighet og frykten for å legge på seg.Mange ønsker vektnedgang, men opplever at dietter bare gir midlertidige resultater og mer stress.Så hva om det faktisk finnes en måte å spise “normalt” på, uten strenge regler og uten at alt handler om kontroll?Det gjør det.Et forhold hvor:✨ du kan nyte maten✨ du tar vare på...
2025-08-1823 minDiettfriMistet gnisten i sommer?Sommerhilsen fra meg til deg som har har mistet litt gnisten i sommer 🌦 Få en oversikt over det som plager deg og ta en ferie fra tankekjøret, tillat deg p kjenne på gledes puls- Du har FRI!
2025-07-2028 min
DiettfriFra Jojo Slanking og Body Shaming til Naturlig slank & Body Loving1. Vær ærlig med deg selv- hva holder du på med? Vær åpen om du klarer med et annet menneske.2. Kartlegg hvor dette kommer fra-Hvorfor hatprat? Hva er det ikke liker? Hvorfor?Hva er det du ikke liker med deg selv?Hva gjør dette med deg? Hva er konsekvensene?Se på din overvekts / slanke historie- hva var årsaken bak?3 Aksepter4 Tilgi deg selv og begynn å ha fokus på BARE DET SOM ER BRA MED DEG!5 Hvordan bruke dine gode sider til å skape feelgood body feeling istede fir hatprat...
2025-06-2931 minDiettfriTa ferie, ta deg fri!Sommerhilsen fra meg til deg 🌸 eller en bønn kan man kanskje kalle det 🙏 For når du gir slipp på diettstress og øver på å lytte innover istede. Tillater deg å spise uten restriksjoner, kjenner etter hva du egentlig trenger og hvordan du egentlig vil ha det- da vil du merke underverker! Vær så snill med deg selv, gi slipp og kjenn etter💕
2025-06-2217 min
DiettfriDet handler om å ha kontroll, uansett hva som skjer og hva du står i!Kunnskap er makt Du kan ta makten og kontrollen tilbake. Og jeg snakker ikke om kunnskapen om en ny diett eller kcal innhold i maten. Men kunnskapen i deg selv. Om hva du spiser på og hvorfor. Og hvordan snu uvanene som leder deg bort fra målet ditt og det livet du vl leve.
2025-06-1548 min
DiettfriHvorfor det går til helveteDid you not know? Vet du hva det er som ødelegger for deg? Ditt forhold til mat.Har du erfaring meg dietter fra før er det viktig å bli klar over hvor mye skade diettene faktisk gjør. Forbud og restreksjoner skaper overspising. Det ødelegger ditt naturlige forhold til mat. Det stjeler selvtilliten sin og får seg til å tro på mye rart som inne stemmer ❤️❤️❤️ Det skaper svart- hvitt tankegang.Det gir deg skam. Det fører bare til en negativ spiral 🙈 hvor du endten er flink når du er PÅ eller dritt når du er av. Jeg har vært der, og snakke...
2025-06-0834 minDiettfriSlik henter du tilbake metthetsfølelsenDet kan være en enkel sak å hente tilbake metthetsfølelsen. Veldig mange kjenner den, men ignorerer den totalt. Så poenget er jo å stoppe å spise når du er forsynt 💖 Om du finner årsaken til at du mistet metthetsfølelsen, altså hvor du mistet den - så er det enklere å finne den igjen og da forsikrer du deg at du ikke mister den igjen! Poenget er jo at vi skal være fri fra overspising. Og når du blir fri fra overspising så blir du naturlig slank 💖
2025-06-0128 minDiettfriEn god sprøyte kunnskap og noen piller selvtillitDu trenger ingen sprøyte for å dempe matlysten.Du trenger å sprøyte inn i hode ditt at du kan dempe matlysten selv, med den rette kunnskapen. Men du trenger å ha tro på deg selv, at du klarer det. Selvtilliten mangler- du stoler ikke på deg selv lengreInspirer av slankeindustriens makt på oss mennesker. Og gode ord fra podcast episoden hvor Marisa Peer intervjuer forfatter Lisa Bilyeu - the beauty of radikal confidenceTenk all makt vi gir til annet som skal fikse problemene våre? Dietter og sprøyter...
2025-05-2549 min
DiettfriDagen derpå - skam og dårlig samvittighetBli fri fra diett fengselet: En vei til autentisk spisingÅ våkne opp med den overveldende følelsen av å ha mislyktes etter en spesiell anledning, som en 17. mai-feiring, kan føles som å være fanget i en spiral av angst og skam. Mange av oss har kjent på denne følelsen av "Dagen derpå", hvor vi reflekterer over våre handlinger og føler oss som kriminelle for å ha "overtredt" våre strenge diettkrav.Men hva om vi kunne bryte ut av denne onde sirkelen av diettens tyranni? Hva om vi kunne finne veien til autentisk spis...
2025-05-1841 minDiettfri17. mai Fokus challengeVelkommen til 17. mai challenge! Se vidoen i ro og make. Gå gjennom PDFén. Brain storm og download alle dine tanker! *opptak fra 2019file:///Users/kjellaugkaridatterrasmussen/Downloads/17%20Challenge.pdfVinneren, den som klarer åSkape rom til å ta en time out, å sette seg ned, se filmen i uforstyrret miljø.Gjøre oppgavene skriftlig: dvs downloade og breinstorme på et ark for deg selv.Høre på lydfilene "skap din drømmeplass" og "ankeret.Skape din beste 17. mai først på forhånd.- Bli bevisst HVA du ønsker.- Hvorfor du ønske...
2025-05-111h 20DiettfriJeg vil du skal glede deg til 17. mai! med matro, helt fri fra overspising.Gruer du deg til 17. mai? Da er denne episoden til deg. God 17 mai, skap trygghet og spise glede og se hva som skjer!
2025-05-0419 min
DiettfriBekymret for overspising i mai?Har du tanketanke kjør rundt alt som skjer i mai? Og at det "ødelegger" for sommerkroppen?Mai skal være en gledes måned, og du kan gå fra gruing til gleding.
2025-04-2718 minDiettfriOverspising i ferien, og hvordan gjenoppbygge forholdet ditt til matEr det virkelig slik at påsken handler om å spise seg overstadig mett på sjokoladeegg og påskegodt? Det kan virke sånn for mange av oss. Men når påsken er over, sitter vi ofte igjen med en følelse av skyld og skam fordi vi har "sprengt" våre dietter og spist mer enn vi burde. Dette fenomenet, kjent som "Post-Holiday Overeating Syndrome", er noe mange av oss kan relatere til. Les bloggen herhttps://www.diettfri.no/blog/hvordan-takle-post-holiday-overeating-syndrome-og-gjenoppbygge-forholdet-til-mat
2025-04-2032 minDiettfri7 steg fra Feiling til Feiring - Mind the GapKnekk sisekoden en gang for alleHørt om utrykket "Mind the gap"?«Mind the gap» og nå dine mål! 1 hva er problemet?Ærlig og åpen2. Det som ikke har fungert tidligere, gi slipp.3. Nytt perspektiv4. De fire faktoreneNysgjerrig ÅpenVillig Tålmodig5. Timeout Se innover, nedover6. Komme til kjernen- hva spiser jeg på?7. «I møte med deg selv/ bunnen»Din personlige bunn- snu operasjon.Hvordan vil du ha det? 8. Andre siden?Klatre oppover, hva er dine utfordringer?Hvilke hinder vil du møte?9. Holde fokus på toppenPå toppen- hvordan er det der?10. Bygge br...
2025-04-1334 minDiettfriApril, jeg vil du skal Gled deg til påsken!Denne episoden er et opptak av en gruppeveiledning til detagere i Diettfri programmet. men jeg kjente jeg ville dele den med dere alle - April byr på mange triggere, som påsken feks. Mange av oss bærer på forventninger og frykt når det gjelder mat i påsken. Enten det handler om å følge en diett eller å unngå å overspise, kan påsken virke som en prøvelse. Men hva om vi snur perspektivet? Hva om vi tillater oss å glede oss til måltider og samvær, uten å føle skam eller frykt?https://www.diettfri.no/
2025-04-061h 08DiettfriHvordan Motstå Fristelser?Å stå overfor fristelser kan virke som en evig kamp. Enten det er overspising, cravings eller småspising. Hvorfor er det så vanskelig å begrense seg selv når vi er fast bestemt på å følge våre planlagte måltider og porsjoner?https://www.diettfri.no/https://www.instagram.com/diettfri/
2025-03-301h 01DiettfriEr du utsatt for omsorgstrøtthet?Kanskje du ikke har hørt om fenomenet Omsorgstrøtthet før nå, kanskje du ikke kjenner deg igjen i det hele tatt? Eller plutselig ser du et kjent mønster- du er et ja menneske som lytter mer til andres behov enn dine egne, og deretter spiser på det? Bevissthet på at dette skjer, spesielt kvinner i omsorsgssituasjoner, som har en overvekts problematikk, gjør at du kan kjenne etter om dette gjelder deg. Og da kan du også gjøre noe med det.
2025-03-2045 min
DiettfriStyrket og Frigjort! 🔥PODCAST episoden jeg anbefaler denne uken: Om styrke og FRIHET - How to take the power back! 🔥Trigger warning- vi snakker ærlig og åpent og overspisings problematikk hos meg- og dagens episode er intet unntak. Vold, psykisk eller fysisk, overgrep og traumer henger tett sammen med vårt forhold til kropp, mat og skam.Også selvrespekt, identitet, selvtillit, verdighet og integritet. ALT som jeg bare ELSKER å ha fokus på og snakke om.For det handler om å leve som frie mennesker, fri fra skam, misbruk, overspising og tankekjør, kroppshat og et liv med jojoslanking...
2025-03-0946 minDiettfriHvordan heale en "Sjokoholiker"Sjokolade har en mystisk kraft på mange av oss, og den kan lokke seg til oss med søthet og trøst. Men for noen kan sjokolade være mer enn bare en godbit. Det kan bli et avhengighetsmønster, der trangen til å spise sjokolade blir uimotståelig og kontrollerende. Dette fenomenet, kjent som "sjokoholisme", kan være en reell utfordring mange kjenner til. Men hvordan kan man helbrede seg fra «sjokoholisme»?
Sjekk ut bloggen min på: https://www.diettfri.no/blog
2025-02-2337 minDiettfriHvordan Holde Ut Når Endringen Går Sakte?Å stå i en endringsprosess krever tålmodighet, dedikasjon og en solid strategi. I denne episoden snakker jeg om nøkkelfaktorer som kan hjelpe deg med å overvinne utålmodigheten.
Nettside: https://www.diettfri.no/
Instagram: https://www.instagram.com/
2025-02-1651 minDiettfriSkinn som den kvinnen du er!Gratulerer til morsdagen alle gode kvinner!Du er viktig, mor eller ei.«It takes a village to rais a child»Bonusmammaen til Martin var også en bonus til meg.Min bonus mor var mor2 og jeg jeg evig takknemlig for jeg fikk være i livet hennes.Naboen, damen i butikken, frisøren, venninnen.The people in the village❤️And i need my people to stay sane.For å fortsatt være en god mor.Min flokk, den harde kjernen som liker meg og elsker meg for akuratt den jeg er.De som t...
2025-02-0946 minDiettfriHar du fått et anstrengt forhold til mat og spising? Relasjonen kan repareres!Er du bevisst hvilket forhold du har til mat og måltid?Bruker du mat som trøst?
Har du bekynt å grue deg til fest, kalas, ferie og høytider?
Får du dårlig samvittighet rundt mat og spising?
Føler du det aldri er godt nok og føler du at du alltid spiser feil eller for mye?
Ofte ødelegger vi relasjonen med mat pga forbud og dietter.
Men relasjonen kan repareres!
Kjærlighet og avhengi...
2025-02-0314 minDiettfriVåg å være modig 👑Vinn tilbake din integritet! Du er verdifull, du er mer enn god nok. Du er helt perfekt uperfekt og du er verdt det❤️
2024-11-1014 minDiettfriVær MODIG MIN VENN!!! Å en ny verden åpner seg!Tenk hvis vi ikke var redd for å feile?? Hvordan hadde livet ditt sett ut da?? Jeg leste Modig av Svein Harald Røyne for mange år siden, men den boken gjorde inntrykk. For det handler om å våkne opp, ta bevisste valg å finne mot til å gjøre en endring. Ønsker du å bli fri fra overvekt, gjeld eller destruktive forhold, jobb eller hva son helst. Hva gjør du for å skape endring? Gjør du det samme igjen og igjen så kan det være på tide å få et annet perspektiv på det. Ny kunnskap og tilnærming.
2024-11-051h 00DiettfriSlik overlever du Halloween 🎃 1.bli bevisst på dine følelser rundt dagen, hva er det som blir vanskelig? 2. ta følelsene / tankene dine på alvor3 bli bevisst hvordan du vil ha det. 4 trygg deg på at du er mer enn god nok, du har ressursene til å stå i overspising og cravings.5 Du må bare lære deg en annen metode. Skifte i perspektivet. Ingen restriksjoner eller forbud. Men hva vil du?
2024-10-3013 minDiettfriSvart-hvitt spising? Er du enten av eller på? Oppdag friheten med autentisk spising!Jeg håper du blir inspirert og motivert til å finne friheten i et balansert kosthold, ro i hode, en sunn og frisk kropp med SPISEGLEDE! du trenger ikke være perfekt eller ha et PERFEKT kosthold for å være naturlig slank! Du trenger å spise naturlig og autentisk som er DITT naturlige spisemønster.
Ønsker du veiledning av meg? Klikk på linken https://www.diettfri.no/intressert
2024-10-2237 minDiettfriHøstens nye begynnelser: Mål, motivasjon og fallgruvene vi møterBlanke ark: Back to school!
Når høsten nærmer seg, eller vi står på terskelen til et nytt år, er det mange som ser på denne tiden som en mulighet for nye begynnelser. Vi planlegger ofte å starte en ny diett, et treningsopplegg, eller kanskje melde oss på et halvmaraton. Det føles inspirerende å sette nye mål, men før vi kaster oss inn i disse endringene, er det viktig å reflektere over hvorfor vi gjør det, og hvordan vi kan unngå å falle i de typiske fallgruvene.
2024-10-031h 01DiettfriNår livet ikke gir mening og mat er den eneste trøstenTabuting. Åpenhet og ærlighet. Når livet ikke gir mening må vi gi det mening. Inspirert av Verdensdagen for selvmordsforebygging.
2024-09-0932 minDiettfriPost Summer DepressionKjenner du på "Post summer depression"?
Negativ konsekvens Trøstespising / Tristhet / tomhet
Hva er meningen med livet?
Ny Konsekvens: Nyte livet mest mulig, spise glede, kropps glede
Tåle livet best mulig.
Forbentninger som gikk i dass. Kroppskam og bekymring = depresjon (konsekvens diettspiseforstyrrelse / matforvirring evnt bulemi).
Jeg vil du skal kjenne på spiseglede, kroppsglede og føle deg frisk i hodet
Det vil gi deg mer selvtillitt og bedre selvfølelse.
Warning; alvorlige tøffe tema
2024-08-0420 minDiettfriHvilepuls skaper endring og de resultatene du ønsker!Time out/ tune in. Vær besvimt skiftene og få ned pulsen. Kjenn etter. Reduser stresset, øv på å tillate deg alt- ingen diett eller regler nå - men hvile og la kroppen og hode få en pause ☀️
2024-07-2112 minDiettfriTa 1 dag om gangen!Resultatene kommer ofte uten at du helt får det med deg- når du tar en dag om gangen å har fokus på dine behov, lytter og tar ansvar for deg selv så vil du bli overrasket over hvor virkningsfullt dette fokuset er!
2024-07-1408 min
DiettfriVelkommen til denne introduksjon til et DIETTFRITT liv - Bli naturlig slank og LYKKELIG!Hadde det bare vært så enkelit å spise litt mindre, og trene mer - hadde alle gått rundt å vært slanke og ingen opplevd jojo slanking.
Men diett industrien er verden største og det er fordi DIETT IKKE VIRKER!
Den største lureriet og hemmeligheten diettinsustrien ikke vil vi skal vite - diett fører bare til diett sprekk, overspising og overvekt. Diett gjør oss avhengig av diettene og INGEN får det til!
I denne episoden vil jeg vise deg hvordan jeg knakk spise koden og dermed slan...
2024-07-0720 minDiettfriFri fra overvekt og overspising - Detox!Detox mental bullshit!
Hemmelighetene Bak Kostholdsindustrien: Hvorfor Dietter Ikke Fungerer
Dietter har blitt en milliardindustri, og millioner av mennesker verden over følger ulike kostholdsplaner for å gå ned i vekt. Men hva om dietter egentlig ikke fungerer i det lange løp? Denne episoden utforsker hvordan dietter kan føre til en avhengighet som ødelegger vårt forhold til mat, og presenterer en alternativ tilnærming til å oppnå et sunt forhold til mat og kropp.
Min Reise med DietterDa jeg var 18 år, startet jeg på min første slankekur. Som tenåring hadde jeg flyttet hjemmefra og begynte å overspise som en måte å håndt...
2024-06-1633 min2024-06-0130 minDiettfriDel 1 Når vi spiser på sorg, savn, skam, samvittighetNå er jeg på vei til Stavanger for å delta på en fagdag for Pårørendesenteret, og dette er en dag som bærer stor betydning for meg. Jeg er her både som pårørende og som fagperson, og jeg skal holde et innlegg om min personlige historie. Og jeg vi dele mine tanker om hvordan hjelpe flere som har det liket som jeg hadde det. Denne opplevelsen jeg sitter med nå, er at dette er er både tung og utfordrende, men også utrolig viktig.
Min kontakt med Pårørendesenteret startet fordi jeg følte en sterk...
2024-06-0114 minDiettfriDe 4 Faktorene Som Hjalp Meg å Knekke Slanke-kodenDisse fire faktorene har vært hjørnesteiner i min reise mot å frigjøre meg fra diettens grep. La disse faktorene være veiledende i din egen reise mot en sunnere og mer balansert livsstil.
Nettside: https://www.diettfri.no/
Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/
2024-02-0935 minDiettfriIkke glem egne følelser midt i verdens uroMange opplever en indre konflikt når de leser om verdensproblemer samtidig som de sliter med personlige utfordringer knyttet til mat og spising.
Noen kan til og med ha blitt lært fra barndommen av at deres egne følelser ikke er så viktige. Da kan det være utfordrende å gi seg selv rom til å føle.
Lytt mer til denne mini-episoden om viktigheten av å validere egne følelser til tross for det som skjer i verden rundt oss!
Nettside: https://www.diettfri.no
2024-02-0112 minDiettfriNed i Vekt - Uten DiettHvis du har prøvd alt for å gå ned i vekt og det ikke har fungert, hvorfor ikke prøve noe helt nytt?
Diettfri utforsker en annerledes reise mot vektnedgang. Ved å bryte fri fra tradisjonelle metoder, utfordrer vi konvensjonelle tankeganger og legger vekt på å forstå årsakene bak overvekt, håndtere dietspiseforstyrrelser og gjenoppdage gleden rundt mat. Det handler ikke bare om å miste kilo, men om å finne balanse, ro, og varig endring.
Nettside: https://www.diettfri.no/
Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/
2024-01-1251 minDiettfriTilfeldighetene som førte til at jeg knakk slankekodenJeg visste at det ikke kunne fortsette slik. Jojo-slankingen hadde tatt over livet mitt, og jeg var på et punkt hvor jeg ikke kjente meg selv igjen. Jeg var lei av diettens begrensninger og reglene jeg aldri klarte å følge. Men jeg visste ikke hva det egentlige problemet var; jeg var bare ivrig etter å finne ut hvordan jeg kunne gå ned i vekt.
2023-12-2937 minDiettfriDe vanligste feilene når vi ønsker en vektreduksjonNå er det juleferie og denne episoden er en innspilling fra tidligere i år. Her snakker jeg om typiske feil man gjør når man ønsker en vektreduksjon. Hvordan du kan bli bevisst feilene og hvordan du kan komme deg vekk!
2023-12-2139 minDiettfriVektreduksjon: Vet egentlig ekspertene nok?Ernæringsfysiologer, eksperter eller bekjente kan ha mange velmenende råd om hvordan man kan gå ned i vekt, problemet er et det sjeldent er så enkelt som de skal ha det til. Min erfaring er at i stedet for å lytte til andres råd og meninger, vær heller nysgjerrig på ditt eget autentiske spisemønster og dine behov. Og ønsker du en Diettfri januar? Send meg melding med "Diettfri" om du ønsker info om programstart!
Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/
Nettside: https://www.diettfri.no/
2023-12-1424 minDiettfriSvart-Hvitt-tankegang og restriksjoner, slik kan du bli fri!Er du av eller på diett? Av eller på trening? Etter flere år på diett eller restriksjoner rundt mat kan du ha fått en Diettspiseforstyrrelse uten å være klar over det. Her deler jeg om min egen erfaring med dietter og hva som skulle til for å bli fri!
2023-12-0737 minDiettfriMat, Følelser, og Økonomi: En Ubevisst Kobling?Ofte er det en tett sammenheng mellom det å slite med økonomi og mat. Å være bevisst på våre tanker og følelser rundt disse emnene er første skrittet mot å bygge gode vaner og et balansert forhold til mat og økonomi.
Nettside: https://www.diettfri.no/
Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/
2023-11-3024 minDiettfriÅ Stå i Endring: En Reise Mot Varig LivsstilsendringNår vi står overfor utfordringer knyttet til vektreduksjon eller ønsket om å endre våre matvaner, møter vi ofte på misforståelser og feiloppfatninger. Mange tror at løsningen ligger i å følge strenge dietter eller perfekte kostholdsplaner. Imidlertid er realiteten mer kompleks. Nøkkelen ligger i å forstå hvorfor vi handler som vi gjør!
Nettside: https://www.diettfri.no/
Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/
2023-11-2225 min
Business-livet23. Fra skam og diettkjør til meningsfull business, med Kjellaug RasmussenSkam er en følelse utrolig mange kjenner på og den kryper inn overalt også på sosiale medier og i businesslivet. I denne episoden snakker vi med flotte og inspirerende Kjellaug Rasmussen @diettfriKjellaug har vært på diett nesten halve livet sitt, men alt endret seg da hun skjønte at livet er for kort til å alltid ha dårlig samvittighet og skamfølelse rundt mat. Kjellaug deler sin sterke historie om vendepunktet som fikk henne til å begynne å bryte løs fra diettkjøret. Etter å funnet en transformerende og varig metode for...
2023-11-2042 minDiettfriSlik Skaper du Lys i Mørke MånederNovember er en tung og mørk måned for mange. Hvordan kan vi skape lys i denne måneden slik at vi kan glede oss til jul? Går det an å trosse matskam, tankekjør og overspising? Jeg ønsker å hjelpe deg gjennom julestresset og prøve å gi deg nye perspektiver og lysglimt i hverdagen!
Nettside: https://www.diettfri.no/
Instagram: https://www.instagram.com/
2023-11-1733 minDiettfriGjennoppdag Ditt Naturlige Forhold til Mat + De 10 Bud for Autentisk SpisingGjennoppdag Ditt Naturlige Forhold til Mat + De 10 Bud for Autentisk Spising. Vi utforsker hvordan du kan bryte fri fra diettens begrensninger og heller fokusere på å forstå dine egne spisemønstre, behov og preferanser. Dét er et stort skritt mot å skape et positivt forhold til mat, fri fra skam og tvang!
Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/
Nettside: https://www.diettfri.no/
2023-11-111h 03DiettfriFå et Balansert Forhold til Mat med DiettfriFor å skape et balansert forhold til mat må vi takle disse fem problemområdene: 1. Tanker og følelser rundt mat. 2. Spiserutiner. 3. Grensesetting. 4. Matvalg. 5. Klarhet rundt når, hva og hvor mye vi trenger å spise.
Hvordan du går frem for å løse dette lærer jeg deg i denne podcast-episoden!
Nettside: https://www.diettfri.no/
Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/
2023-11-0223 minDiettfriEn Guide til Autentisk Spising og Varig VektreduksjonMålet med Diettfri-programmet er å oppnå naturlig vektreduksjon uten å fokusere på strenge dietter. Jeg vil hjelpe deg via 1:1-samtaler og gruppeveiledning med å gjenopprette gleden ved mat, løsrive deg fra tankespinn, og bli kvitt overspisingen en gang for alle!
Les mer på https://www.diettfri.no/
Eller følg meg på: https://www.instagram.com/diettfri/
2023-10-2330 minDiettfriEmbrace summer - Embrace eating!Hadde du mål om å gå med x antall kilo til sommeren? I juli podden snakker jeg om hvordan snu tankene så du når målene dine, og skape gode dager. Begynn i dag, du trenger ikke vente til mandag eller til sommerferien er over. Begynn i dag- HVA kan jeg gjøre i dag, for meg selv som gjør at jeg får det bedre? Hva spiser jeg på? Hvordan kan jeg møte de følelsene eller reaksjonene, lystene, uten å spise på det? Vær ærlig. Benytt deg av SOAL. Tilgi deg selv, og bli venn med kroppen din...
2023-07-0735 minDiettfriDet er lys i tunellenJeg ønsker å vise deg det! Bli med på challengen her: https://www.diettfri.no/optin-pamelding-3x3-detox-green-funnel-for-13-1
2023-02-1319 minDiettfriOm å hvile deg til dine mål: Elsk deg selv slank og lykkeligEgenkjærlighet - tryggheten du har i deg selv, din egen verdi, din selvrespekt, din integritet, - din kjærlighet til seg selv, er grunnlaget for om du har det godt. Om du ønsker endring, så kan du ikke «banke og piske» deg til resultatene. Det vil føre til at du mister motet og energien. Men du kan elske deg god. Med tilgivelse først og fremst. Deretter skape trygghet, hente frem ressursene dine, og hvile med god samvittighet. Tillater su deg å hvile er halve jobben gjort ❤️
2023-01-1634 minDiettfriEmbrace Change! 7 steg fra drøm til resultat 🔥Inspirert av mentor Louise Hay: Love- Joy - Peace - Wisdom
2023-01-1128 minDiettfriNyttårsforsett som du vil oppnå- Sett deg gode mål for 2023!Mine aller beste ønsker for deg min venn, og min aller viktigste erfaring:
Gi slipp.
Gi slipp på det som holder deg tilbake fra å nå dine mål.
Vi må rydde bort for å skape plass.
Så kjenn etter hva du virkelig ønsker inn i livet ditt.
Hva er dine indre ønsker?
Å føle deg vel i egen kropp feks?
Stolt over noe du har gjennomført?
Kjenne deg sterk og ha god energi?
Indre mål, indre styrte faktorer isteden for ytre.
Ta pauser
Time out Tune in.
Uten forstyrrelser.
Begynn med noen få minutter og øk etterhvert:
Hvem ønsker jeg å være?
Hvord...
2022-12-2929 minDiettfriUmettelige barn og Halloween🍫👻🎃🍭 Hvordan håndtere overspisingen??Ofte arver barna våre vårt spisemønster, uansett om det de er født sånn eller blitt sånn så er det nå uansett noe vi må akseptere og hjelpe dem med. Uten restriksjoner og forbud, men med åpenhet og spiseglede. Det er nå hvertfall min anbefaling ❤️🎃
2022-10-3112 minDiettfriBursdags tanker! Verdens beste følelse, når alt bare er riktig ❤️I dagens episode deler jeg mitt drømmekart, og hvordan du kan lage ditt- så du oppnår det du ønsker deg i 2022 ❤️ ja det er ikke for sent!Så takknemlig for livet. Hver dag er en gave, og det føles faktisk som jeg er født på ny. Kontrasten fra livet før og nå er ubeskrivelig. Du kan oppleve dette du og 🎈
2022-10-0821 minDiettfriDin historie- hvordan vil du ha det?Vi er ansvarlige for hvordan vi har det. Det er ikke alt vi kan påvirke i livet, boken om det er summen av alt. Men det er endel ting vi selv kan være med å styre. Det er ikke din feil du har en slanke historie. Det er ikke din feil at det ble som det ble. Hva var det som gjorde at du gikk opp i vekt, og hva er det som gjør at du ikke får det til? Diett er mye av årsaken til at vi får et unaturlig forhold til mat. Med ny kunnska...
2022-09-2619 minDiettfriFrihet under ansvar- når du er EKTE & ÆRLIGÅ være ærlighet trenger mot. Å anerkjenne at vi har et problem krever åpenhet. Å akseptere at noe må gjøres krever innsikt. Å gjøre endringene, krever integritet. Å være misfornøyd, eller ikke leve som du innerst inne ønsker, å kjenne du resignerer er ingen god følelse. Uansett hva vi gjør så bunner det i en følelse, om vi har tro eller tvil. Frykt for å bli avvist, redsel for ubehag eller trygghet at vi tåler det som kommer uansett. Det er veiskillet. Har du det ikke vondt nok, vil du ikke sette i gang med en endringsprosess. Eller blir det ubehagelig u...
2022-09-1928 minDiettfriDe 4 faktorene jeg trengte da jeg ble fri fra overspisingFest måtte jeg anerkjenne at jeg hadde et problem. Jeg klarte ikke å holde vekten nede etter diett. Alt ble svart/ hvit. Og jeg klarte ikke å stå imot Cravings og overspising. Jeg innså at jeg ikke ville ha det slik, en evig kamp mot kiloene og overspising. Jeg åpnet meg og var ærlig med ei ny bekjent som jeg møtte på mitt siste kostholds kurs. Og det ble redningen. Jeg innså at jeg måtte få et skifte i perspektivet og holde på 4 faktorer når jeg bare hadde lyst å gi opp: 1 være nysgjerrig- det er en løsning, det er fle...
2022-09-0533 minDiettfriØnsker du å bare bli fri fra den slankingen en gang for alle? Bli med på kurs!www@diettfri.no
2022-08-2219 minDiettfriMyter, Fake news & bedragMyter og «sannheter» som har satt seg i kroppen kan være det som ødelegger mest for din progresjon. Med ny kunnskap og nytt perspektiv kan du få de resultatene du ønsker, uten kamp og «sprekk»
2022-08-1516 minDiettfriTror du på mirakler?At JEG skulle klare å knekke spisekoden naturlig slank var liksom en UMULIG OPPGAVE 🙈
Men jeg var fast bestemt på å gjøre alt jeg kunne for å bli fri fra diettstresset, og jojo slankingen. Jeg. Ille bare bli «normal igjen» og naturlig slank, UTEN KOSTHOLDS planer og nye sprekk.
Jeg VISSTE det måtte finnes en løsning.
Jeg var helt utslitt av å trene meg ihjel og ha spise regler.
Jeg ønsket å få et naturlig forhold til mosjon og trening, for jeg likte det jo så godt, endorfinrushet og mestrings gleden. Men alt ble feil da jeg trent...
2022-08-0818 min
Diettfri12. Jeg er gjest hos Siw Slevigen og vi snakker om hvordan diett og penger henger sammen!Forfattet av Siw Slevigen, min business coach og mentor, som driver Happy Penger.
Krasjdietter krasjer, enten det er penger eller kosthold. Kjellaug har snudd opp ned på økonomi og mat.
Nå lever hun fri som diettfri.
Gjest: Kjellaug Rasmussen, @diettfri
Hva har kosthold og økonomi med hverandre å gjøre? Veldig mye!
Diett: Føles dritt på vei mot målet, og føles dritt når du når målet.
Diettfritt liv: Føles bedre på veien mot målet, og føles bedre når du når målet.
Hva er vitsen med å klare å gå ned i vekt, bli gjeldfri, spar...
2022-01-1454 min2022-01-1024 minDiettfri10. Hent frem dine styrker med din indre intuisjon og bli bevisst din identitet!Torsdags treff i Dronningklubben: Du er mer enn god nok! Du har ressursene du trenger i deg!
2021-12-191h 04Diettfri7. Endring er en prosess!Uansett hvor du er i prosessen er dette god kunnskap å ha med seg, FØR du starter, om du er MIDT i eller om du har vært gjennom en endringsprosess. Vi er alltid i utvikling, så det er viktig vi har fokus på dit vi ønsker være!
2021-12-191h 19Diettfri4.Hvordan takle vonde følelser uten å spise på det? Torsdagsklubben Q&A Uke 24Hvordan takle vonde følelser uten å spise på det.
Trøste spising. Stress spising. Vane spising.
I denne episoden snakker jeg om hvordan vi kan tåle livets utfordringer uten å bruke mat som trøst
2021-08-3045 minDiettfri3. Sommerferien- Himmel eller helvete. Opptak fra Torsdagsklubben for alle mine dronningerSommerferien er over og dere har opplevd både himmel og helvete, en salig blanding av kaos.
Den første sommeren som Diettfri har vært både utfordrende og fin.
Det har vært en sann glede å følge dere gjennom 4 (%) ukers kurset i sommer og jeg er veldig takknemlig for alt dere deler.
I denne episoden tar jeg opp spørsmpl dere har sendt inn.
2021-08-2732 minDiettfri2. Gleder du deg til hverdagen og dine rutiner?Gode rutiner og enkel planlegging skaper forutsigbarhet, det er trygt og godt. Trygge rammer er mer bærekraftig enn en streng diett. Bli bevisst hvordan du vil ha det, og øv deg på å være den du trenger å være for å ha det slik du ønsker å ha det! Time out, tune in ❤️
2021-08-0809 min2021-07-1600 min
Diettfri1. Velkommen til mitt univers!En podcast fra meg til deg nydelige menneske! Jeg håper du vil bli med på denne reisen, hvor vi skaper nye eventyr, i dette underlige verden vi lever i. For meg handler det om å leve! Om å nyte med verdens beste samvittighet, om glede og tåle det livet har å tilby! Fri fra diettstress, overvekt, overspising! Å være naturlig slank, fri og lykkelig gjør at du kan leve det livet du ønsker å leve. Styrket, god og vakker! Jeg heier på deg og vet du har det i deg- du må bare forstå det selv. #denfølelsen Når du knekker kode , e...
2021-07-1615 min