Shows
Lekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaNie walcz z myślami – odzyskaj spokój dzięki 5‑minutowej praktyce obserwatoraNie walcz z myślami – odzyskaj lekkość i wewnętrzny spokój w 5 minut.Ciągła analiza, przeskakiwanie z tematu na temat, zmęczenie własnym umysłem – znasz to?W tym odcinku Michał i Klaudia opowiadają o jednym z największych błędów w pracy z umysłem – walce z myślami. Rozprawiamy się też z mitem „czystej głowy” w medytacji i pokazujemy prostą praktykę, dzięki której nauczysz się obserwować myśli bez wciągania się w nie.Dzięki tej technice możesz poczuć ulgę, nawiązać głębszy kontakt ze sobą i przestać kontro...2025-06-3021 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaŻyj chwilą czy żyj tu i teraz? Różnica, która daje spokój. | Lekki Stan, Odcinek 191Żyj chwilą czy żyj w tu i teraz? – odkryj, co naprawdę daje spokój i obecność.Ciągły pęd, presja osiągnięć, życie na autopilocie – brzmi znajomo?W tym odcinku Klaudia z „Lekkiego Stanu” zaprasza Cię do zatrzymania i refleksji: czym różni się życie chwilą od życia w tu i teraz – i jak ta różnica może zmienić Twoje samopoczucie.Dzięki prostej praktyce oddechu możesz wrócić do siebie, poczuć ulgę i prawdziwe bycie – nawet jeśli dookoła jest chaos.To tylko 10 minut, które mogą przypomnieć Ci, co naprawdę się liczy.Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolnoś2025-06-1709 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaPresja czy odpuszczenie? Jak znaleźć balans między działaniem a byciem | Lekki Stan, Odcinek 190Presja czy odpuszczenie – co dziś czujesz mocniej?Ciągłe dążenie, napięcie, wewnętrzny krytyk – znasz to? A może jesteś na drugim biegunie i wszystko „odpuszczasz”?W tym odcinku Klaudia dzieli się refleksją po kobiecym wydarzeniu w Białymstoku i zaprasza Cię do poszukania własnego balansu.Dowiesz się, jak łączyć dążenie z obecnością, jak słuchać sygnałów z ciała i odróżniać presję od prawdziwego pragnienia działania.To 10 minut, które mogą pomóc Ci zatrzymać się i usłyszeć siebie.🎧 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz żyć spokojniej, z większą akceptacją.☕ Wesprzyj nas na buycoffee.to/lekkistan –2025-06-1612 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaNie bierz życia tak na serio! O lekkości w codzienności | Lekki Stan, Odcinek 189Baw się życiem – odzyskaj radość i wewnętrzną lekkość nawet w trudnych chwilach.Ciągłe spięcie, obowiązki, powaga – czy właśnie tak wygląda Twoja codzienność?W tym odcinku Klaudia opowiada o tym, jak podejść do życia z większym luzem – z humorem, zabawą i dziecięcą ciekawością.Zainspirowana słowami Katarzyny Miller i doświadczeniem bycia mamą, dzieli się praktyką, która pomoże Ci odnaleźć w sobie tę część, która potrafi skakać na jednej nodze i cieszyć się kamykiem.To lekki, ale ważny odcinek.Na koniec – krótka medytacja na kontakt z Twoim wewnętrznym dzieckiem.Jeśli czujesz, że życie...2025-06-1515 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaJak wyjść z trybu walki lub ucieczki? Odnajdź spokój w sobie! | Lekki Stan, Odcinek 187Cześć! W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia porusza niezwykle ważny i bliski temat – życie w permanentnym trybie walki lub ucieczki. Dowiedz się, co to oznacza dla Twojego umysłu i ciała, jak wpływa na codzienne życie i jak uwolnić się od ciągłego napięcia i lęku.Klaudia dzieli się swoją osobistą historią, opowiadając o głębokich korzeniach tego stanu, które sięgają wczesnego dzieciństwa. Zrozum, dlaczego czujesz się zmęczony, brakuje Ci energii i dlaczego oddajesz swoje życie w ręce innych.Ten odcinek to przewodnik, który pomoże Ci odzyskać kontrolę. Poznaj znacz...2025-06-1324 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdpuszczanie czy Dążenie do Celu? Odkryj, Na Co Masz WPŁYW w Życiu! | Lekki Stan, Odcinek 185W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał zabiera Cię w podróż do zrozumienia, na co naprawdę masz wpływ w życiu i co warto odpuścić. Zastanawiasz się, kiedy poddanie się jest siłą, a kiedy rezygnacją? Michał porusza temat "Wu Wei" (działania w niedziałaniu) i metaforę tratwy na rzece, aby pomóc Ci odnaleźć spokój i radość w procesie, a nie tylko w osiąganiu celów. Dowiedz się, jak Twoje nastawienie wpływa na emocje, ciało i zachowania, oraz jak przestać czekać na szczęście. Posłuchaj i zmień swoje podejście do życia już dziś! Idealne dla osób szukających roz...2025-06-1109 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaHistoria o rybce: Najważniejsze jest blisko Ciebie | Lekki Stan, Odcinek 183W tym odcinku podcastu "Lekki Stan", Klaudia porusza głęboki temat poszukiwania sensu i odpowiedzi na życiowe pytania. Czy szukasz szczęścia i spokoju na zewnątrz siebie, oczekując ich od innych? Zastanawiasz się, gdzie znaleźć to, czego naprawdę potrzebujesz?Przygotuj się na inspirującą historię o małej rybce, zaczerpniętą z książki Wojciecha Eichelbergera "Alchemia Alchemika". Ta krótka opowieść o rybce szukającej wody to potężna metafora, która pomoże Ci zrozumieć, że to, czego szukasz, często jest bliżej, niż myślisz – często w Tobie samym.Dowiedz się, dlaczego spokój i radość muszą najpierw pojawić się w...2025-06-0909 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaJak oswoić gniew? Odkryj moc akceptacji i przekształć trudne emocje! | Lekki Stan, Odcinek 182W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki stan - Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia zabiera nas w podróż do wnętrza, aby zgłębić temat gniewu. Czy gniew to demon, z którym trzeba walczyć, czy może sprzymierzeniec niosący ważne przesłanie?Poznaj inspirującą historię z wykładów Ajahna Brahmy , która w metaforze demona ukazuje, jak nasze reakcje na gniew wpływają na jego siłę. Dowiedz się, dlaczego odpychanie lub niezdrowe wyrażanie gniewu sprawia, że rośnie w siłę , a akceptacja i zrozumienie pozwalają mu zniknąć.Klaudia tłumaczy, że gniew pojawia się, gdy mocno nie zgadzamy się z tym, co się dzieje...2025-06-0812 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaAkceptacja to nie słabość! Odkryj moc zmiany w życiu | Lekki Stan, Odcinek 181Witaj w podcaście "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja"! W tym odcinku, razem z Klaudią, zgłębiamy temat akceptacji i jej prawdziwej mocy. Czy akceptacja to ucieczka, czy może klucz do wewnętrznego spokoju i radości? Posłuchaj inspirującej historii, która otworzyła nam oczy na funkcjonowanie świata i rzeczywistości.Dowiedz się, dlaczego zrozumienie, że "to też minie" , jest tak ważne zarówno w trudnych, jak i w tych najpiękniejszych chwilach życia. Ten odcinek pomoże Ci odnaleźć ulgę i głęboką akceptację , przypominając, że życie to ciągła zmiana, którą łatwiej jest przejść z otwartoś...2025-06-0710 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaPytania, które zmieniają życie: Odkryj Sens | Lekki Stan, Odcinek 180W 180. odcinku podcastu "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja" Michał zaprasza do refleksji nad pytaniami, które zadajesz sobie na co dzień. Czy Twoje pytania koncentrują się na braku, czy na kreatywnym tworzeniu?Dowiedz się, jak zmiana perspektywy z "czego mi brakuje?" na "co chcę stworzyć?" może podnieść jakość Twojego życia i przynieść poczucie spełnienia. Michał dzieli się osobistymi doświadczeniami kryzysu i odnajdywania sensu, podkreślając znaczenie tworzenia wartości dla siebie i innych.W tym odcinku poruszamy tematy:- Wpływ pytań na jakość życia: Jak codzienne pytania kształtują Twoją rzeczywistość.- Poczucie braku vs. kreacja: Dlaczego gonimy za czymś...2025-06-0609 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaPokochać Życie, Nawet Gdy Ono Nie Kocha Nas | Sekrety Spokoju i Akceptacji | Lekki Stan Odcinek 179W 179. odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał zabiera nas w podróż do starożytnej idei "Amor Fati" – miłości do losu, czyli pokochania własnego przeznaczenia i życia nim. Czy wiesz, że dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie to kierować Twoim życiem? Dowiedz się, jak świadome rozpoznanie swoich zachowań, myśli i emocji może dać Ci kontrolę nad własnymi reakcjami.Odcinek porusza kluczową kwestię akceptacji środowiska i ludzi, którymi się otaczasz. Michał podkreśla, że jesteśmy sumą pięciu do ośmiu osób z naszego najbliższego otoczenia – czy Twoja praca i relacje wspierają Twój rozwój?Poznaj pięć...2025-06-0510 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaSMUTEK: Twój (nie)chciany gość? Jak go zrozumieć i zdrowo przeżyć | Lekki Stan, Odcinek 176W najnowszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia bierze pod lupę emocję, której często unikamy – smutek. Czy smutek jest nam w ogóle potrzebny i czy warto się smucić? W tej głębokiej rozmowie odkryjesz:- Skąd bierze się smutek i jakie informacje próbuje nam przekazać. - Dlaczego smutek jest ściśle związany ze stratą, zakończeniem pewnych etapów, niespełnionymi oczekiwaniami czy żałobą. - Czemu uciekanie od smutku może przynieść więcej szkody niż pożytku i jak może on wrócić ze zdwojoną siłą. ...2025-06-0212 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaZŁOŚĆ: Co chce Ci powiedzieć? Jak ją zrozumieć i zdrowo wyrażać | Lekki Stan, Odcinek 175Masz czasem dość swojej złości? 🤔 W najnowszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia zagłębia się w naturę złości. Czy wiesz, że złość to ważna informacja od Twojego organizmu, a nie emocja, której należy unikać? W tym odcinku dowiesz się:- Czym tak naprawdę jest złość i dlaczego ją odczuwamy? - Dlaczego tłumienie złości jest szkodliwe i jak może wrócić ze zdwojoną siłą? - Jakie sygnały wysyła Twoje ciało, gdy czujesz złość (np. ucisk w gardle, ---przyspieszone tętno)? - Jakie niezaspokojone potrzeby lub naruszone...2025-06-0113 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaCo Naprawdę Mówią Twoje EMOCJE? 🤔 Zrozum Je! | Lekki Stan, Odcinek 174Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, czy Twoje emocje są "dobre" czy "złe"? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia i Michał rozprawiają się z tym powszechnym mitem! Dowiedz się, dlaczego każda emocja, nawet ta trudna jak złość czy smutek, jest ważnym sygnałem i informacją od Twojego ciała.W odcinku poruszamy:- Czy istnieje podział na "dobre" i "złe" emocje? - Co się dzieje, gdy tłumimy uczucia? (Somatyzacja, napięcia) - Jak nauczyć się rozpoznawać i akceptować swoje emocje? - Praktyczne kroki: od identyfikacji odczuć w ciele po zrozumienie niezaspokojonych potrzeb i granic.- Kulturowe wzorce a w...2025-05-3114 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaJak ODPUSZCZAĆ i ŻYĆ? Sztuka Wpływania na Siebie | Lekki Stan, Odcinek 173Masz wrażenie, że świat Cię przytłacza? Narzekasz na pogodę, szefa, czy innych kierowców? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał odkrywa, na co naprawdę masz wpływ w życiu, a na co tylko wydaje Ci się, że masz. Poznaj sztukę odpuszczania rzeczy poza Twoją kontrolą i skupiania energii na tym, co możesz zmienić.W tym odcinku:- Jak rozpoznać, czy Twoje problemy są realne, czy szukasz wymówek?- Trzy rozwiązania na każdy problem: zmień, zaakceptuj, wyjdź z sytuacji.Czym jest "amor fati" i jak pokochać swój los?- Potężne ćwiczenie medytacyjne, które pomoże Ci być "tu i tera...2025-05-3011 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaWydłużony Wydech i Mniej Oddechów. Klucz do Spokoju i Zdrowia | Lekki Stan Odcinek 172W 172. odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia kontynuuje temat świadomego oddechu, prezentując dwa kolejne kluczowe aspekty prawidłowego oddychania na co dzień. Dowiesz się, dlaczego wydłużony wydech i oddychanie mniejszą ilością powietrza mogą zrewolucjonizować Twoje samopoczucie i zdrowie.W tym odcinku poruszamy m.in.:- Wydłużony wydech – sekret relaksu: Odkryj, jak wydłużanie wydechu aktywuje reakcję relaksacyjną w Twoim organizmie, sygnalizując umysłowi i ciału, że jesteś bezpieczny. Zrozumiesz, jak autonomiczny układ nerwowy (układ współczulny i przywspółczulny) wpływa na Twoje samopoczucie i jak prawidł...2025-05-2911 minLekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja"Kiedyś" NIE JEST Dniem Tygodnia! Przestań Odkładać Szczęście i Zdrowie | Lekki Stan, Odcinek 170Czy wciąż odkładasz swoje zdrowie, szczęście i ważne projekty na "kiedyś"? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał, zainspirowany stoickim cytatem "Kiedyś nie jest dniem tygodnia", porusza temat prokrastynacji i tego, jak wpływa ona na nasze życie. Dowiedz się, dlaczego warto działać tu i teraz, zamiast czekać na "odpowiedni moment".Rozmawiamy o tym, jak często odwlekamy ważne badania profilaktyczne, dbanie o siebie czy realizację marzeń. Michał dzieli się osobistymi doświadczeniami, takimi jak odkładanie "kamyka wdzięczności", i zachęca do refleksji nad tym, co Ty odkładasz na bliżej nieokreślone "kiedyś".Poznaj...2025-05-2708 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaPo co tu jesteś? Odkryj sens życia BEZ ZALEŻNOŚCI! | Lekki Stan, Odcinek 169Zastanawiasz się, po co tu jesteś? 🤔 W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" z Klaudią, zanurzymy się w głęboką refleksję nad sensem życia i poszukiwaniem celu. Czy życie musi mieć konkretny sens, żeby było wartościowe? A może wystarczy po prostu BYĆ? Rozmawiamy o tym, jak często uzależniamy nasze poczucie szczęścia, radości czy spełnienia od czynników zewnętrznych – opinii innych, pracy, związków czy akceptacji. Czy to naprawdę definiuje to, kim jesteś i czy żyjesz? Klaudia dzieli się swoją perspektywą, inspirującą do brania PEŁNEJ ODPOWIEDZIALNOŚCI za swoje życie i istnienie, niezależnie od otoczenia. Dow...2025-05-2611 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaUwolnij się od Stresu! Oddech + Mantra "Moje Ciało Mnie Wspiera" | Lekki Stan Odcinek 167W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami oddechowymi połączonymi z potężną mantrą, która pomoże Ci zredukować stres i wrócić do tu i teraz. Dowiedz się, jak prosta afirmacja "Moje ciało wspiera mnie tu i teraz" może przywrócić Cię do Twojego ciała, poszerzyć świadomość interoceptywną i poprawić zarządzanie emocjami.Odkryj, jak ten trening oddechowy wydłuża wydech, co spowalnia bicie serca i dlaczego bycie tu i teraz jest kluczem do szczęścia. Michał porusza także temat stresu jako siły napędowej i tego, jak w dzisiejs...2025-05-2409 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaODDECH, który Zmieni Twoje ŻYCIE! Opanuj Podstawy i Pozbądź się Stresu | Lekki Stan Odcinek 166Odkryj potęgę świadomego oddechu i zobacz, jak prosty nawyk może odmienić Twoje codzienne życie! Klaudia, zabierze Cię w podróż do Twojego wnętrza, pokazując, że Twoje życie zaczyna się od oddechu.W tym odcinku:- Dlaczego oddech to Twoje narzędzie 24/7, zawsze pod ręką?- Jak rozpoznać prawidłowy oddech przeponowy i dlaczego jest tak ważny dla spokoju i regeneracji?- Poznasz proste ćwiczenie, które pomoże Ci aktywować przeponę – wystarczą 2-3 minuty dziennie!- Rola oddychania przez nos w filtracji i ogrzewaniu powietrza oraz produkcji tlenku azotu.- Kiedy oddech przez usta jest wskazany (tak, są takie sytu...2025-05-2310 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaCzy Wiara CZYNI CUDA? Odkryj Moc Swojego Umysłu! | Lekki Stan, Odcinek 165Zastanawiasz się, czy wiara naprawdę czyni cuda? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Klaudia zagłębia się w to popularne powiedzenie, wyjaśniając czym jest wiara w siebie i jak wpływa na Twoje życie.Dowiesz się, jak nastawienie podświadomości wspiera realizację celów i dlaczego wiara w siebie jest kluczem do sukcesu. Poznaj wpływ myśli na Twoje ciało i naucz się podważać ograniczające przekonania, które blokują Twój potencjał. Odkryj praktyczne wskazówki, jak pracować z celem i znaleźć prawdę w sobie poprzez świadomy oddech. Posłuchaj i uwierz w siebie oraz to, co robisz!2025-05-2210 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaJak Zmienić Myślenie z Braku na Obfitość? Proste Kroki do Pozytywnego Mindsetu | Lekki Stan Odc. 162Masz wrażenie, że ciągle czegoś Ci brakuje? Tkwisz w myśleniu, że "nie dasz rady" lub "nie zasługujesz"? Ten odcinek jest dla Ciebie! Klaudia omawia różnicę między mentalnością braku a mindsetem obfitości i podaje 3 proste, ale skuteczne kroki, które pomogą Ci zmienić negatywne schematy myślowe. Dowiesz się:- Czym charakteryzuje się mentalność braku i jak sabotuje Twoje działania. - Jakie korzyści płyną z mindsetu obfitości i jak wpływa on na postrzeganie możliwości. - 3 praktyczne sposoby na transformację Twojego myślenia i otwarcie się na obfitość w życiu. - Nie pozwól, b...2025-05-1914 minLekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja7 pytań, które zmienią Twoje rozmowy – buduj bliskość i spokój w relacjach | Lekki Stan, Odcinek 1617 pytań, które zmienią Twoje rozmowy – naucz się budować głębszy kontakt z bliskimi dzięki prostym pytaniom i sztuce aktywnego słuchania. W tym odcinku Klaudia dzieli się konkretnymi wskazówkami, jak rozmawiać z serca, być naprawdę obecnym i tworzyć relacje oparte na autentyczności.Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, które pytanie może otworzyć Twoje rozmowy na zupełnie nowy poziom.📅 Przypominamy też o wyjątkowych warsztatach online 31 maja 2025 o 18:00!Sprawdź szczegóły na 👉 www.lekkistan.pl2025-05-1812 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaMałe przyjemności – jak cieszyć się codziennością? | Lekki Stan, Odcinek 156W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia dzieli się refleksją na temat czerpania radości z małych przyjemności. Zamiast czekać na wielkie wydarzenia, warto nauczyć się celebrować codzienność – od filiżanki kawy po chwilę wytchnienia na kanapie. Odkryj, jak proste gesty i uważność mogą wnieść więcej spokoju i szczęścia do Twojego życia. Na koniec – zaproszenie na wyjątkowe wydarzenie online z technikami oddechowymi, medytacją i hipnozą. Posłuchaj i naucz się czerpać radość z każdego dnia!2025-05-1311 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaKontakt wzrokowy ze sobą – Odkryj swoją wewnętrzną moc! | Lekki Stan Odcinek 155Kontakt wzrokowy ze sobą – jak często naprawdę patrzysz sobie w oczy? W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan zaprasza do odkrycia mocy autentycznego kontaktu ze sobą. Dowiesz się, dlaczego spojrzenie w swoje oczy może być trudne, jak przekształcić negatywne emocje w akceptację oraz jak nawiązać głębszą relację z własnym wnętrzem. Klaudia dzieli się osobistą historią i praktycznym wyzwaniem na 7 dni – codziennym spojrzeniem w lustro, aby odzyskać kontakt ze sobą.Zapraszamy do słuchania i dołączenia do wydarzenia online 31 maja – szczegóły na lekkistan.pl!2025-05-1212 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaMinimalistyczny kalendarz – Jak przestać gonić i zacząć żyć? | Lekki Stan Odc 153Jak odnaleźć balans między działaniem a byciem? Klaudia dzieli się swoją historią o przepełnionym kalendarzu i jak odkryła, że mniej znaczy więcej. W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan porozmawiamy o tym, jak świadomie zarządzać swoim czasem i tworzyć przestrzeń na prawdziwe doświadczenia. Dowiesz się, jak minimalistyczny kalendarz może przynieść spokój w codziennym życiu oraz dlaczego czasem warto powiedzieć "nie" kolejnemu wydarzeniu.Pod koniec odcinka Klaudia zaprasza na wyjątkowe wydarzenie online – Twoja Chwila Spokoju – które odbędzie się 31 maja 2025. To spotkanie pełne praktycznych technik zarządzania stresem, takich jak oddech, hipnoza i mindset. Weź udz...2025-05-1010 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaCzy naprawdę musisz być kimś? Jak uwolnić się od presji społecznej | Lekki Stan Odcinek 151Czy naprawdę musisz być kimś, żeby czuć się wartościowym? 💭W tym odcinku podcastu "Lekki stan" Klaudia i Aleksandra Lulewicz -Kalinowska poruszają temat presji społecznej związanej z byciem kimś.Zastanawiamy się, dlaczego w dzisiejszych czasach tak wiele osób czuje potrzebę udowadniania swojej wartości przez stanowiska, zarobki czy popularność w mediach społecznościowych.Rozmawiamy o tym, jak odnaleźć prawdziwą wartość w sobie, bez względu na zewnętrzne oczekiwania. Posłuchaj i dowiedz się, jak odwrócić wektor uwagi – z zewnątrz na swoje wnętrze.🌿 Jeśli czujesz, że presja bycia kimś Cię przytłacza, ten odcinek jest dla Ciebie.Daj znać w koment...2025-05-0819 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaPoranna Wdzięczność – 5 Zdań, które uspokoją Twój umysł i ustawią dzień | Lekki Stan, odc. 150Poranna wdzięczność – odzyskaj wewnętrzny spokój i radość w 5 minut, nawet jeśli budzisz się zestresowana/y.W tym odcinku Klaudia prowadzi Cię przez prosty rytuał porannej wdzięczności. Poznasz 5 wspierających zdań, które możesz powtarzać przy śniadaniu, makijażu czy w drodze do pracy. To codzienna praktyka, która naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzysz na siebie i świat.💫 Zacznij dzień od: „Jestem wdzięczna/y za to, że jestem.”🎧 Odsłuchaj, poczuj i praktykuj.📲 Dołącz do wydarzenia „Lekki Stan – Oddech, Ciało, Uważność” szczegóły na @lekkistan2025-05-0709 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdetnij się od nieprawdziwych porównań – odzyskaj spokój i własną wartość | Lekki Stan odc. 149Odetnij się od nieprawdziwych porównań – odzyskaj spokój i własną wartość w świecie social mediów.Codziennie bombardują nas cudze sukcesy, idealne zdjęcia, uśmiechnięte twarze. Ale to tylko fragmenty – nie całość.W tym odcinku Klaudia pokazuje, jak przestać porównywać się w sposób, który rani – i zacząć wracać do siebie.W tym odcinku:- czym są nieprawdziwe porównania i jak wpływają na Twoje emocje,- jak rozpoznać iluzje social mediów,- 3 proste sposoby na zdrowe porównywanie się – z uważnością i życzliwością.Na koniec czeka na Ciebie zaproszenie na wyjątkowy warsztat online.2025-05-0611 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaPokochaj ciszę: 10-minutowy reset, który zmienia wszystko | Lekki Stan Odc. 148Pokochaj ciszę – odzyskaj spokój i jasność umysłu w 10 minut.W tym odcinku Michał i Klaudia zapraszają Cię do prostego, codziennego rytuału ciszy. Dowiesz się:– czym jest cisza zewnętrzna i wewnętrzna,– dlaczego wielu z nas ucieka od milczenia,– jak zacząć praktykę 3-6-9 minut ciszy dziennie,– jak radzić sobie z myślami i wewnętrznym niepokojem.To 10-minutowy retreat, który możesz zrobić dziś – w domu, w aucie, w biegu.🎧 Posłuchaj i zobacz, co naprawdę możesz usłyszeć… w ciszy.2025-05-0510 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaMajówka Cię męczy? Oto jak odzyskać spokój i naprawdę odpocząć | Lekki Stan odc 144Majówka pełna uważności – odzyskaj spokój i odpuść niepotrzebną presję już dziś.W tym refleksyjnym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się – szczególnie teraz, gdy wokół wszyscy planują „idealną Majówkę”. Dowiesz się:- dlaczego nawet wolne dni mogą nas przytłaczać,- jak zrzucić ciężar oczekiwań i naprawdę odpocząć,- jak prosty rytuał oddechowy może odmienić Twój poranek,- i jak odnaleźć radość i wdzięczność w najprostszych momentach – nawet w centrum handlowym.To kilkanaście minut, które mogą pomóc Ci zresetować głowę i odzyskać kontakt ze sobą – dokładnie wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.🎧 Posłucha...2025-05-0111 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaJak mówić "nie" z lekkością i spokojem? Odzyskaj wolność i postaw granice. | Lekki Stan, odc. 143Czy mówienie "nie" wywołuje w Tobie dyskomfort? Czy boisz się, że ktoś Cię odrzuci, jeśli postawisz granicę? W tym odcinku Klaudia dzieli się osobistą historią, która pokazuje, jak przejść drogę od lęku do wewnętrznej siły.Dowiesz się:– jak rozpoznać destrukcyjne schematy,– jak mówić "nie" z troską o siebie,– dlaczego odmawianie może być formą miłości własnej.🎧 Idealne dla osób, które chcą żyć w zgodzie ze sobą i budować autentyczne relacje.🧘♀️🧘♂️ Zatrzymaj się. Posłuchaj. Naucz się mówić "nie" z lekkością.2025-04-3012 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaJak przestać odkładać marzenia? Zacznij działać krok po kroku - Lekki Stan | Odc. 141Wyobraź sobie, że budzisz się pewnego dnia i wiesz, że żyjesz życiem, o jakim kiedyś tylko marzyłeś.W tym odcinku podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" Klaudia, zaprasza Cię do wspólnej podróży od odkładania marzeń... do ich spełniania.Poznasz proste sposoby, jak zamiast skupiać się na braku, zacząć budować drogę krok po kroku.Dowiesz się, jak zmienić narrację w swojej głowie, jak zaprzyjaźnić się z przeszkodami i czemu właśnie małe działania tworzą wielkie zmiany.Twoje marzenia zasługują na Ciebie – i na Twoją decyzję, by zacząć już dziś, nawet od najmniejszego...2025-04-2810 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaWiosenny spacer – naładuj baterie i odnajdź spokój w naturze | Lekki Stan, odc. 140Wiosenny spacer – naładuj baterie i odnajdź spokój w naturze. 🌿 W tym odcinku Klaudia opowiada o sile świadomych spacerów wśród budzącej się do życia przyrody. Dowiesz się, jak spacer nie tylko dodaje energii, ale też koi emocje, budzi autentyczną radość i pomaga głębiej połączyć się z sobą.Odkryj miejsca w Białymstoku i na Podlasiu, które warto odwiedzić, by poczuć moc natury. Idealny odcinek dla tych, którzy szukają chwili wytchnienia w szybkim świecie.2025-04-2712 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaAktywny relaks – jak odpoczywać, gdy Twój umysł nie umie się zatrzymać | Lekki Stan odc. 139Czy relaks to tylko leżenie z zamkniętymi oczami? W tym odcinku Klaudia pokaże Ci zupełnie inne podejście – aktywny relaks, który koi układ nerwowy, daje ulgę przeciążonemu umysłowi i pozwala odzyskać spokój nawet w ruchu. Dowiesz się:✔ czym jest aktywny relaks i jak działa na ciało i głowę,✔ dlaczego układanie puzzli, spacer z uważnością, czy rozmowa w kręgu mogą być formą głębokiego resetu,✔ jak świadomie wybierać działania, które naprawdę Cię regenerują.Dla wszystkich, którzy chcą poczuć więcej lekkości w codziennym życiu – bez rezygnacji z działania...2025-04-2610 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaKoncentracja – jak wrócić do siebie w świecie pełnym rozproszeń? | Lekki Stan odc. 138W świecie, który non stop krzyczy „skup się!”, łatwo zapomnieć, czym tak naprawdę jest koncentracja. W tym odcinku Klaudia pokazuje, jak w łagodny i wspierający sposób możesz ją w sobie wzmacniać – bez presji i bez poczucia winy.Poznasz 4 proste i skuteczne narzędzia, które możesz zastosować w każdej chwili, by wrócić do siebie:medytację z płomieniem świecy,świadomy oddech,rozmowę i słuchanie uważnością,oraz… układanie puzzli jako formę aktywnej medytacji.💡 Partnerem odcinka są Muno Puzzle – marka, która łączy sztuk...2025-04-2510 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 134 | "Czy to naprawdę moje życie?" – o odwadze bycia sobąW tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie jednego, bardzo ważnego pytania: „Czy to życie, które prowadzę, jest naprawdę moje?”Czy wybierasz swoją drogę, czy realizujesz cudze oczekiwania?Kiedyś trudno było jej nawet wybrać, co zjeść. Dziś opowiada, jak odzyskała siebie.To odcinek dla każdego, kto czuje, że coś jest „nie tak”, ale nie umie tego nazwać.Czas na refleksję, odwagę i mały krok ku autentyczności.Usiądź spokojnie. Posłuchaj. Poczuj siebie.2025-04-2112 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 132 | Czujesz czy tylko tak myślisz? Jak naprawdę poczuć życie tu i terazW tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie prostego, a zarazem potężnego pytania: „Jak się teraz czuję?”To coś więcej niż refleksja – to droga do autentycznego kontaktu ze sobą i życiem.Posłuchaj o tym, jak w prostocie chwili obecnej odnaleźć lekkość, wdzięczność i głębokie poczucie sensu.Czeka na Ciebie krótkie ćwiczenie oddechowe, które możesz zrobić od razu po odcinku.Zanurz się w „Lekkim Stanie” i poczuj życie naprawdę.2025-04-1912 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 129 | Mniej znaczy więcej – kiedy odpuszczenie to największa siłaCzy też masz czasem wrażenie, że musisz robić więcej, szybciej, lepiej – żeby nadgonić stracony czas, udowodnić coś sobie lub światu? W tym odcinku Klaudia dzieli się osobistą refleksją, która może odmienić Twój sposób działania. Usłyszysz o tym:- dlaczego warto na chwilę się zatrzymać,- jak pułapka „więcej = lepiej” może prowadzić do wypalenia,- jak odnaleźć spokój w świadomym wyborze i prostocie.To odcinek dla tych, którzy chcą poczuć ulgę, złapać oddech i przypomnieć sobie, że życie nie polega na ciągłym nadganianiu.2025-04-1611 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 124 | Jakie masz przekonania o życiu? O pracy? O sobie?– bo to one kształtują Twój świat.Czy życie jest ciężkie? Czy trzeba harować, by zasłużyć na pieniądze? Czy jesteś wystarczająco dobra / dobry, by sięgnąć po to, czego pragniesz?W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do głębokiej, a jednocześnie bardzo praktycznej refleksji nad Twoimi przekonaniami. Odkryjesz:• Jak Twoje myśli o świecie wpływają na emocje i decyzje.• Dlaczego niektóre przekonania odbierają Ci energię i poczucie sprawczości.• Jak w prosty sposób zacząć zmieniać wewnętrzne narracje, by poczuć więcej lekkości i sensu.Na końcu znajdziesz ćwiczenie, które może naprawdę wiele zmienić.To moment, by spojrzeć na siebie i świat inac...2025-04-1113 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 123 | Odpowiedzialność – wartość, która zmienia wszystkoCzym jest prawdziwa odpowiedzialność? I dlaczego bez niej trudno zbudować spokój, dobre relacje i życie, które naprawdę ma sens? W tym odcinku Klaudia dzieli się refleksjami o odpowiedzialności jako wartości – nie jako obowiązku, ale jako wyrazie wewnętrznej dojrzałości i troski o siebie.Posłuchaj, jeśli chcesz:🌱 Poczuć większy wpływ na swoje życie.🧘♂️ Odetchnąć od frustracji, która wynika z ciągłego obwiniania świata.🤝 Zrozumieć, dlaczego niektóre relacje męczą – i co ma z tym wspólnego brak odpowiedzialności.🔥 Odkryć siłę, która zaczyna się tam, gdzie kończą się wymówki.Na końcu odcinka czeka na Ciebie kilka p...2025-04-1012 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 122 | Jak odnaleźć się w świecie pełnym bodźców?Czujesz, że wszystko Cię przebodźcowuje? Że Twój umysł nie ma chwili wytchnienia, a ciało ciągle jest w gotowości?W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja opowiada o tym, dlaczego tak reagujemy na nadmiar bodźców – i co z tym zrobić.Dowiesz się:- Dlaczego Twój układ nerwowy wariuje, nawet jeśli „nic się nie dzieje”- Jakie proste techniki oddechowe pomogą Ci się wyregulować (4–6, 4–7–8)- Jak praktyka uważności i świadome wybory pomagają wrócić do siebie- Co zrobić, gdy nie możesz...2025-04-0913 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 120 | Nie wiesz, co będzie dalej? To dobrze – odnajdź siebie w niepewnościCzy da się odnaleźć siebie w świecie pełnym zmian, chaosu i nieprzewidywalnych zdarzeń? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad niepewnością – jedyną pewną rzeczą w naszym życiu. Posłuchasz o tym, jak zaakceptować zmienność losu, gdzie szukać spokoju mimo braku kontroli i jak praktyka oddechu i uważności może stać się Twoją codzienną kotwicą. Czeka Cię także krótka praktyka medytacyjna oraz konkretna inspiracja na lepsze radzenie sobie ze stresem.🎧 Dla kogo? Dla tych, którzy szukają wewnętrznego spokoju, elastyczności i sensu – mimo że świat ciągle się zmienia.📍 BONUS: zapowiedź warszt2025-04-0711 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 118 | „Nie stresuj się” to za mało – poznaj techniki, które naprawdę działają!W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia rozprawia się z popularnym, ale często bezużytecznym hasłem: „Nie stresuj się”. Dowiesz się:- dlaczego takie słowa mogą być krzywdzące,- jakie proste techniki oddechowe i wizualizacje naprawdę pomagają w stresie,- jak ważna jest akceptacja i wsparcie bliskiej osoby,- jak zadbać o swoje ciało i umysł w chwilach napięcia.Czeka na Ciebie konkretna praktyka: oddech 4-6, wizualizacja baniek mydlanych, wdzięczność i więcej.🎧 Posłuchaj i odzyskaj spokój.📍 Jeśli jesteś z Białegostoku – sprawdź nasze warsztaty antystresowe na naszym instagramie @LekkiStan!2025-04-0513 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 117 | Kim byliśmy, zanim świat powiedział nam, kim mamy być?Czy kiedykolwiek zastanawiasz się, kim naprawdę jesteś pod warstwami oczekiwań, ról i etykiet?W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do medytacji, która pomoże Ci zrzucić to wszystko i dotrzeć do swojej prawdziwej istoty.Porozmawiamy o wewnętrznym głosie, dziecięcej ciekawości życia i o tym, jak powrót do autentyczności może zmienić Twoją codzienność.To podróż w głąb siebie – do miejsca, gdzie jesteś tylko Ty.Oddychaj. Słuchaj. Odkrywaj.🎧 Posłuchaj i podziel się refleksją.🧘♂️ Medytacja w odcinku: zdejmowanie warstw i powrót do siebie.2025-04-0411 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 115 | Nie masz? To dobrze. Zrób z tego swój największy zasób.W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia zaprasza Cię do zmiany perspektywy: zamiast skupiać się na brakach, porażkach i niepowodzeniach – zacznij dostrzegać przestrzeń dla nowych możliwości. Dowiedz się, jak przekierować swoją uwagę i energię na to, co możesz zrobić tu i teraz, nawet gdy coś nie poszło zgodnie z planem.To refleksja o świadomości, akceptacji i codziennych krokach ku większemu spokojowi i pewności siebie.🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się patrzeć na różne sytuacje życiowe sytuacje z nowej, wspierającej perspektywy.2025-04-0212 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 113 | „Nie umiem medytować…” – a może wcale nie musisz?Czy medytacja wymaga specjalnych poduszek, ciszy i godzin w bezruchu? A może… wystarczy chwila i oddech? W tym odcinku Klaudia pokazuje, że medytować można wszędzie – na spacerze, w lesie, w mieście, a nawet podczas jedzenia.Dowiesz się:- czym jest medytacja bez etykiet i oczekiwań,- jak wrócić do siebie przez oddech,- jak praktykować uważność w ruchu i w miejskim zgiełku,- dlaczego medytacja to nie obowiązek, tylko zaproszenie do prostoty.Zanurz się w spokojniejszy sposób życia – bez spiny, z uważnością i zaufaniem do siebie. 🌿🧘♀️ Obserwuj nasz podcast, subskrybuj i podziel się tym odcinkiem z2025-03-3114 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 112 | Wstyd – jak przestać oddawać siebie światu zewnętrznemu?W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad tematem wstydu – czym jest, skąd się bierze i jak wpływa na nasze życie.Czy wstyd ogranicza Twoje działania? Czy oddajesz siebie światu zewnętrznemu, zapominając o swojej wewnętrznej mocy?Usłyszysz o konkretnych przykładach z życia, ćwiczeniu konfrontującym myśli z faktami oraz o tym, jak oddech i obecność mogą pomóc uwolnić się od wstydu.👉 Zanurz się w ten temat i odzyskaj wolność bycia sobą.🎧 Obserwuj nasz podcast, jeśli szukasz spokoju, autentyczności i wsparcia na swojej drodze rozwoju.2025-03-3012 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 111 | Droga ważniejsza niż cel? Zrób pierwszy krok już dziś!W tym odcinku Klaudia z podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" zaprasza Cię do refleksji nad tym, czy droga do celu może być cenniejsza niż sam cel. Dowiesz się, jak podejmować działania, nawet najmniejsze, które realnie przybliżają Cię do tego, czego pragniesz.➡️ Jakie małe kroki możesz wykonać już dziś?➡️ Co robić, gdy plan się rozsypuje?➡️ Jak odnaleźć sens w samej podróży?Odsłuchaj i zainspiruj się do działania – w swoim tempie, w swoim stylu.🔔 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!2025-03-2911 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 110 | Prosty spokój: Jak odnaleźć go w sobie, gdy życie szaleje?Czy spokój naprawdę jest prosty? W tym odcinku Klaudia opowiada o tym, jak często oddajemy nasz wewnętrzny spokój w ręce zewnętrznych sytuacji i emocji. Usłyszysz, dlaczego ten spokój zawsze w Tobie jest – nawet jeśli przykryty stresem, żalem czy lękiem. To opowieść o akceptacji, uważności i powrocie do siebie.Na końcu znajdziesz też prostą wskazówkę: jak w trudnych chwilach wrócić do wewnętrznej ciszy poprzez ciało i oddech.🎧 Jeśli czujesz, że życie Cię przytłacza – ten odcinek może być Twoją spokojną przystanią.2025-03-2811 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 109 | Jak uwolnić się od urazy i poczuć lekkość życia?Czy wciąż nosisz w sobie żal do kogoś… lub do samego siebie? W tym odcinku Klaudia porusza temat urazy – czym naprawdę jest, dlaczego tak łatwo ją pielęgnujemy i jak wpływa na nasze życie. Dowiesz się, dlaczego umysł przywiązuje się do trudnych emocji z przeszłości i jak można – krok po kroku – zacząć je puszczać. Usłyszysz o prostych praktykach, takich jak zauważenie, wdzięczność i obecność, które pomogą ci odzyskać wewnętrzny spokój i jasność patrzenia na świat.🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz:zrozumieć mechanizm urazy i jej wpływ na twoje e...2025-03-2710 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 106 | Uwaga na siebie – jak zacząć naprawdę o siebie dbać?W świecie, który nigdy nie zwalnia, łatwo stracić kontakt… ze sobą.W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie prostego, a zarazem trudnego pytania: „Jak się dzisiaj czuję?”Rozmawiamy o:- dlaczego kierowanie uwagi na zewnątrz to często ucieczka od siebie,- jak zacząć słuchać siebie i stawiać granice bez poczucia winy,- jakie proste praktyki – jak oddech, patrzenie sobie w oczy czy proszenie o pomoc – pomagają wrócić do siebie.To odcinek o wewnętrznej zgodzie, łagodności i odwagi, by w końcu postawić siebie na pierwszym miejscu.🎧 Posłuchaj i sprawdź, jak możesz dziś zadbać o si2025-03-2411 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 105 | Jak znaleźć balans w życiu, które nie zwalnia?W tym wspólnym odcinku Klaudia i Michał rozmawiają o życiowym balansie – co tak naprawdę oznacza, jak zmienia się z czasem i dlaczego nie chodzi o perfekcję ani wieczny spokój.Mówimy o:- presji, by „ogarniać wszystko” na 200%,- fałszywym obrazie balansu promowanym w mediach,- prostych sposobach, jak znaleźć przestrzeń i oddech w codziennym pędzie.To nie przepis na idealne życie, ale zaproszenie do refleksji:👉 Co oznacza balans dla Ciebie?👉 Czy potrafisz usiąść na chwilę i zapytać siebie: „Co u mnie słychać?”Podziel się swoją perspektywą – napisz do nas na Instagramie: @lekkistan🎧 Podcast „Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja”2025-03-2316 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 104 | Jak wyjść z pułapki niezadowolenia? 3 ćwiczeniaCiągle czegoś Ci brakuje? Masz wrażenie, że życie nie daje Ci tego, czego naprawdę potrzebujesz? A może porównujesz się do innych i czujesz, że inni mają lepiej?W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan: oddech, mindset, medytacja opowiada o pułapce permanentnego niezadowolenia – co ją powoduje, jak ją rozpoznać i, co najważniejsze, jak z niej wyjść.Poznasz 3 proste i skuteczne ćwiczenia:🌬️ pracę z oddechem,🙏 praktykę wdzięczności,🧠 oraz uważne rozpoznanie emocji i potrzeb.To nie jest magiczna formuła, ale realne narzędzia, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny spokój i radość z małych rzeczy.➡️ Subskrybuj kanał...2025-03-2210 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 98 | Jak odnaleźć odwagę w sobie? Praktyczne kroki!Odwaga nie zawsze oznacza wielkie czyny – czasem to po prostu podjęcie świadomej decyzji, nawet jeśli jest trudna. W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja przyglądamy się temu, czym jest odwaga i jak ją w sobie odnaleźć.📌 Jakie ma znaczenie w codziennych wyborach?📌 Co zrobić, gdy strach blokuje działanie?📌 Jak świadomy oddech pomaga budować pewność siebie?Klaudia, dzieli się swoimi doświadczeniami i metodami, które pomogły jej w drodze do większej odwagi. Masz ją w sobie – wystarczy ją odkryć!📥 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na sp...2025-03-1617 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 94 | Niewolnicy czasu – Jak wyrwać się z pułapki wiecznego pośpiechu?Czy czujesz, że Twój dzień jest przepełniony zadaniami, a mimo to nigdy nie masz czasu dla siebie? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia opowiada o paradoksie zarządzania czasem. Dowiesz się:✅ Jak świadome wybory mogą pomóc Ci odzyskać spokój?✅ Dlaczego więcej automatyzacji nie oznacza więcej wolnego czasu?✅ Jak przestać być niewolnikiem ciągłego „muszę zrobić więcej”?Zatrzymaj się na chwilę, posłuchaj i zastanów, czy Twój czas naprawdę należy do Ciebie.🎧 Posłuchaj i podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu!🔔 Subskry...2025-03-1210 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 91| Jak być bliżej siebie? Klucz do wewnętrznej harmonii | Podcast Lekki StanW tym odcinku podcastu Lekki Stan, Klaudia porusza niezwykle ważny temat – jak być bliżej siebie. Co to właściwie znaczy? Jak odzyskać kontakt ze sobą, słuchać swoich potrzeb i akceptować zmiany w życiu? To rozmowa o autentyczności, uważności i oddechu jako narzędziu do głębszego połączenia z samym sobą.🔹 Dowiesz się:✅ Jak rozpoznawać sygnały, które wysyła Ci ciało i umysł✅ Dlaczego akceptacja trudnych momentów jest kluczowa✅ Jak świadomy oddech pomaga w budowaniu...2025-03-0912 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 89 | Wolność – Jak ją odnaleźć i poczuć w codziennym życiu?Wolność – czym jest dla Ciebie? Czy odczuwasz ją w swoim życiu, czy może czujesz się przytłoczony i ograniczony? W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia zaprasza do refleksji nad wolnością – zarówno tą zewnętrzną, jak i wewnętrzną.Dowiesz się, jak wolność wpływa na nasze samopoczucie, czym jest przestrzeń mentalna i jak świadomy oddech może pomóc Ci poczuć większą swobodę. Poznasz również praktyczną metodę oddechową, dzięki której możesz natychmiast poczuć lekkość i uwolnienie od napięć.Zastanów się, w jakich obszarach swojego życia potrzebujesz więcej wolności i jak możesz ją wprowadzić już te...2025-03-0712 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 68 | Wieczorne rytuały dla głębokiego snu – proste sposoby na lepszy odpoczynekOdkryj skuteczne sposoby na lepszy sen! W tym odcinku podcastu dowiesz się, jakie wieczorne rytuały pomagają się wyciszyć, poprawić jakość snu i obniżyć poziom stresu.Klaudia dzieli się praktycznymi wskazówkami, takimi jak technika oddechowa 4-7-8, medytacja przed snem i sposoby na stworzenie idealnej atmosfery do regeneracji.Sprawdź, jak w prosty sposób zadbać o swój odpoczynek i budzić się z większą energią.🔹 Posłuchaj teraz i dowiedz się, jak zasypiać szybciej i spać lepiej!🎧 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” na lekkistan.pl#sen #rytuałynocne #mindfulness #re...2025-03-0613 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 86 | Nie czekaj na lepsze czasy – tańcz w deszczu 🌧️✨Życie nie jest stałe – bywa pełne radości, ale i trudniejszych momentów. Czy warto czekać, aż burza minie, czy może lepiej nauczyć się tańczyć w deszczu? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się refleksjami o akceptacji, uważności i sztuce życia tu i teraz. Dowiesz się, jak zmienić swoje podejście do trudnych chwil i znaleźć spokój niezależnie od okoliczności. 🌿 Posłuchaj, aby odkryć, jak świadomie przeżywać każdą chwilę – bez ucieczki przed życiem. 🎧🔔 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić k2025-03-0412 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 83 | Czy naprawdę musisz dawać z siebie 200%? Odpuszczanie jako klucz do spokoju.Czy zawsze trzeba działać na 200%? W tym odcinku podcastu Lekki Stan - Oddech, Mindset, medytacja, Klaudia dzieli się refleksją o balansie między ambicją a zdrowiem psychicznym. Jak rozpoznać moment, w którym warto odpuścić? Czy życie na pełnych obrotach rzeczywiście daje szczęście?Dowiedz się, jak znaleźć spokój i podejmować świadome wybory.Posłuchaj teraz! 🎧✨#Mindset #Medytacja #WorkLifeBalance2025-03-0113 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 81 | Jak Radzić Sobie z Rozczarowaniem? Akceptacja, Oddech i Nowa PerspektywaRozczarowanie jest częścią życia, ale nie musi Cię paraliżować. W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się refleksjami na temat tego, jak przeżywać rozczarowanie, jak je zaakceptować i jak zmienić perspektywę, by stało się lekcją, a nie przeszkodą. Poznasz też prostą technikę oddechową, która pomoże Ci wrócić do wewnętrznego spokoju. 🎧✨💙 Posłuchaj teraz i odkryj, jak odzyskać równowagę po trudnych momentach!#rozczarowanie #mindset #spokój #oddech #akceptacja #medytacja2025-02-2717 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 79 | Bądź tym, co robisz – droga do pełnej obecności.Czy naprawdę praktykujesz obecność w swoim życiu? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia dzieli się refleksją na temat bycia tu i teraz. Dowiesz się, jak wyjść z trybu autopilota oraz dlaczego umysł odcina nas od rzeczywistości, w trudnych momentach Poznasz sekret, jak małe, codzienne rytuały mogą pomóc w głębszym doświadczaniu chwili obecnej. Odkryj proste sposoby na zakorzenienie się w tym, co robisz – niezależnie od tego, czy gotujesz, spacerujesz czy odpoczywasz. 🎧✨🔔 Posłuchaj i subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!2025-02-2512 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 75 | Kruchość życia – jak zaakceptować niepewność i czerpać z chwili obecnej?Życie jest kruche i nieprzewidywalne – jak się z tym pogodzić i odnaleźć wewnętrzny spokój? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się swoimi refleksjami na temat akceptacji rzeczywistości i życia w pełnej obecności. Dowiesz się, jak przestać walczyć z niepewnością, jak nauczyć się czerpać radość z każdej chwili oraz jakie ćwiczenie pomoże Ci zanurzyć się w tu i teraz. Subskrybuj i doświadczaj prawdziwej lekkości życia!2025-02-2112 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 74 | Zdrowie jako wartość – czy dbasz o nie świadomie?Czy zdrowie jest dla Ciebie jedną z najważniejszych wartości? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia porusza temat zdrowia jako fundamentu świadomego życia. Dowiesz się, jak wartości wpływają na nasze wybory, co się dzieje, gdy żyjemy wbrew nim, oraz dlaczego warto wsłuchać się w sygnały ciała. Posłuchaj i zastanów się, czy dbasz o swoje zdrowie, zanim zmusi Cię do tego organizm. Zapraszam do subskrypcji! 🎧2025-02-2012 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 73 | Życzliwość wobec siebie – klucz do wewnętrznego spokojuCzy jesteś dla siebie wystarczająco życzliwy/ życzliwa? W najnowszym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia porusza temat życzliwości wobec siebie – dlaczego jest tak ważna, jak wpływa na nasz rozwój i jak praktykować ją na co dzień. Dowiesz się, jak zmienić sposób myślenia, by doceniać swoje osiągnięcia, nie obwiniać się za porażki i znaleźć balans między ambicją a akceptacją. Subskrybuj i zadbaj o swoją wewnętrzną harmonię! 🎧✨#Życzliwość #Mindset #Medytacja #Spokój #Podcast #Samorozwój2025-02-1911 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 70 | Jak Przestać Szukać Powodów do Niezadowolenia? Wyjdź z Błędnego Koła StresuCzy masz wrażenie, że Twoje myśli automatycznie kierują się w stronę niezadowolenia, nawet gdy wszystko idzie dobrze? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia analizuje, skąd bierze się nawyk szukania powodów do frustracji i jak go przełamać. Dowiesz się, jak nieświadome schematy mogą wpływać na Twój poziom stresu oraz jak proste techniki oddechowe i medytacyjne pomogą Ci wyjść z tego błędnego koła. Pobierz darmowy e-book o spokoju na lekkistan.pl i zacznij świadomie budować swoje wewnętrzne poczucie harmonii. 🎧✨2025-02-1613 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaCzy masz już dość? Jak odzyskać spokój w świecie nadmiaruCzy czujesz, że masz na głowie za dużo? Ciągła presja, dążenie do celów, próba pogodzenia wszystkiego – praca, relacje, rozwój, zdrowie… To może prowadzić do przeciążenia i zmęczenia. W dzisiejszym odcinku Klaudia porusza temat przesytu i konieczności zatrzymania się, by odnaleźć równowagę.🌿O czym usłyszysz?✔️ Jak rozpoznać sygnały, że robisz za dużo?✔️ Dlaczego minimalizm w działaniach może przynieść ulgę?✔️ Jak świadomie wybierać priorytety, by nie zatracić siebie?✔️ Czemu warto nauczyć się prosić o pomoc?Na koniec za...2025-02-1311 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 61 | Krytyka – czy musisz na nią reagować?Czy krytyka innych naprawdę musi Cię dotykać? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia porusza temat krytyki – dlaczego ludzie krytykują, jak sobie z tym radzić i czy zawsze musisz odpowiadać na negatywne komentarze. Posłuchaj refleksji, wykonaj krótką praktykę oddechową i znajdź spokój w swoim wnętrzu. 🎧💆♂️ #mindset #medytacja #oddech #krytyka #pewnośćsiebie2025-02-0710 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 60 | Na co czekasz w swoim życiu?Czy zdarza Ci się czekać na „lepszy moment”, by zacząć naprawdę żyć? Może odkładasz szczęście na przyszłość, licząc, że dopiero wtedy poczujesz spełnienie?
W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad czekaniem – tym krótkoterminowym i długofalowym – oraz nad tym, jak często oddajemy swoją obecną chwilę w zamian za iluzję przyszłości. Opowie o tym, jak zmiana perspektywy może pomóc Ci dostrzec wartość tu i teraz oraz jak nawet w pozornie bezczynnych momentach możesz odnaleźć spokój i głębsze zrozumienie siebie.
Na końcu usłyszysz inspirującą historię, która pokazuje, że często...2025-02-0609 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 57 | Co by było, gdyby…? Jak uwolnić się od iluzji.Czy zdarza Ci się zastanawiać, jak wyglądałoby Twoje życie, gdyby podjęte decyzje były inne? Albo snuć czarne scenariusze o przyszłości?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja razem z Klaudią eksplorujemy pytanie: „Co by było, gdyby…?” i jego wpływ na naszą energię oraz sposób myślenia.
Dowiesz się, jak nadmierne analizowanie przeszłości i przyszłości może odbierać Ci siłę do działania oraz jak skupić się na jedynym realnym momencie – tu i teraz.
🎧 Zapraszamy do słuchania i podzielenia się swoimi refleksjami w kome2025-02-0310 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 52 | Jak uwolnić się od ciężaru nienawiści i odzyskać spokój?W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Michał porusza trudny, ale niezwykle ważny temat – nienawiść i jej wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dowiesz się:
Jak nienawiść i urazy uruchamiają w naszym ciele reakcje stresowe, które odbierają nam spokój.
Dlaczego przebaczenie to nie zgoda na czyjeś zachowanie, ale uwolnienie się od ciężaru.
Jak świadomie wybierać spokój i przejąć kontrolę nad swoimi emocjami.
Michał dzieli się także praktycznym ćwiczeniem "uwolnienia emocjonalnej kotwicy", które pomoże Ci puścić negatywne emocje i odzyskać lekkość.
Jeśli chcesz bud...2025-01-2910 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 51 | Działanie pomimo lęku – jak nie dać się zatrzymać?Czy można działać i żyć pomimo lęku? W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia opowiada o tym, czym jest lęk, jak wpływa na nasze ciało i umysł oraz dlaczego nie musimy pozwalać, by nas ograniczał.
Dowiesz się, jak rozpoznać lękowe myśli, jak je oswoić i świadomie wybrać działanie, mimo że odczuwasz dyskomfort. Odkryj, że życie i działanie pomimo lęku jest możliwe – wystarczy wsłuchać się w siebie i zaufać swojemu wewnętrznemu głosowi.
Zapraszamy do odsłuchania, a jeśli ten temat Cię porusza, podziel się swoimi przemyśleniami w k...2025-01-2810 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 50 | Magia Drobnych Gestów: Jak Małe Rzeczy Mają Wielkie ZnaczenieW 50. odcinku podcastu "Lekki Stan Oddech Mindset Medytacja" Klaudia opowiada o sile drobnych gestów – zarówno tych skierowanych do innych, jak i do siebie.
Dlaczego często nie doceniamy prostoty małych działań? Jak małe gesty mogą zmieniać nasze życie i relacje z innymi? Klaudia dzieli się refleksjami na ten temat, przypomina o mocy empatii i zachęca do uważności wobec siebie oraz otoczenia.
W odcinku znajdziesz również ważne ogłoszenie dotyczące poszukiwań Michała Drucia – jak możesz pomóc poprzez tak prosty gest, jak udostępnienie informacji.
Zastanów się: jaki drobny gest możesz wykona...2025-01-2711 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 47 | Jak cieszyć się życiem? Sekret zakorzenienia w chwili obecnejW dzisiejszym odcinku podcastu „Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” Klaudia porusza niezwykle istotne pytanie – jak cieszyć się życiem?
Razem zastanowimy się nad tym, co znaczy być obecnym tu i teraz oraz jak doceniać momenty, które tworzą naszą codzienność.
Dowiesz się, jak oddech może stać się prostym, ale potężnym narzędziem do zakorzenienia się w teraźniejszości. Posłuchaj inspirujących refleksji, historii i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci odkryć magię codziennych chwil.
Zadaj sobie pytanie: w jaki sposób Ty cieszysz się życiem?
Zanurz się w ten temat i znajdź swoją odpowiedź. Zapraszamy do słuchania!2025-01-2412 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 46 | Co ludzie powiedzą?!W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki stan – oddech, mindset, medytacja podejmujemy jedno z najczęstszych pytań, które zadajemy sobie w życiu: „Co ludzie powiedzą?”.
Dlaczego to pytanie tak mocno wpływa na nasze decyzje, przekonania i działania? Skąd bierze się lęk przed oceną i jak można się od niego uwolnić?
Razem zastanowimy się nad wpływem ewolucji, kultury i społecznych norm na nasze wybory oraz nad tym, jak często blokujemy własny rozwój w obawie przed opinią innych.
Klaudia podzieli się również praktycznymi sposobami na odzyskanie wewnętrznej wolności i życia w zgodzie z własnymi wartościami...2025-01-2311 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 43 | Więcej czy mniej? Jak znaleźć równowagę dla Twojego dobrostanuW dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki stan: oddech, mindset, medytacja" zastanowimy się, czy naprawdę więcej znaczy lepiej.
Czy na drodze do dobrostanu warto dodawać kolejne aktywności, czy może czasem warto odpuścić?
Klaudia dzieli się własnymi doświadczeniami, refleksjami i praktycznymi wskazówkami, jak słuchać siebie i odnaleźć balans między działaniem a odpoczynkiem.
Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj się w swoje ciało i sprawdź, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
Dołącz i dowiedz się:
Dlaczego nadmiar działań może prowadzić do przeciążenia.
Ja...2025-01-2011 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 42 | Pomaganie i Wspieranie: Jak Robić to z Sercem i RozsądkiemW tym odcinku podcastu "Lekistan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia porusza temat pomagania i wspierania.
Jak pomagać, aby rzeczywiście służyć drugiej osobie? Czy pomaganie na siłę może wyrządzić więcej szkody niż pożytku?
Dowiesz się, jak unikać "złotych rad," jak pytać o potrzeby innych i jak wspierać z szacunkiem do granic – swoich i cudzych.
Zanurz się w refleksji nad tym, czym jest prawdziwa pomoc i dlaczego obecność bywa ważniejsza niż rozwiązania.
Nie zapomnij ocenić podcastu i podzielić się swoimi przemyśleniami w komentarzu!
2025-01-1911 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 39 Porównywanie się – Twoja droga do wewnętrznej równowagiW tym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia zgłębia temat porównywania się do innych. Dowiesz się:
Czym jest porównywanie się i dlaczego to robimy.
Jak wpływa na nasze poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Jak porównywanie się do siebie sprzed lat może wspierać Twój rozwój.
Odkryj, jak zmienić perspektywę i skupić się na własnej drodze oraz wartościach, by odnaleźć spokój i pewność siebie. Podziel się swoimi przemyśleniami i zacznij dostrzegać swoje osiągnięcia już dziś!2025-01-1611 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 38 Nic nie robienie – sztuka, której warto się nauczyćW dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" rozmawiamy o… nic nierobieniu.
Czy potrafisz dać sobie przyzwolenie na chwilę totalnego spokoju i po prostu bycia w chwili obecnej?
Klaudia dzieli się swoimi doświadczeniami z nauki nic nierobienia i zachęca do refleksji: czy w Twoim życiu jest miejsce na świadomy odpoczynek bez presji działania?
Dowiedz się, dlaczego warto praktykować nic nierobienie i jak może to przynieść korzyść dla Twojego ciała i umysłu.
Miłego nic nie robienia – zapraszamy do słuchania!2025-01-1510 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 37 Jak Zbudować Odporność na Stres? – Pozytywne Stresory i RelaksW tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja odkrywamy, czym jest stres i jak możemy zwiększyć swoją tolerancję na niego.
Poznasz trzy skuteczne pozytywne stresory: ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno oraz aktywność fizyczną.
Klaudia wyjaśni także, jak uspokoić ciało i umysł za pomocą technik oddechowych, medytacji i kontaktu z naturą.
Gotowi na praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które pomogą Ci budować wewnętrzny spokój?
Zapraszamy do odsłuchania! #lekkistan2025-01-1413 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 34 Magia Małych Rzeczy: Jak Dostrzegać Piękno CodziennościW tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia zastanawia się nad wartością drobnych momentów i małych rzeczy w naszym życiu.
Czy potrafimy zauważać to, co pozornie zwyczajne? Czy dostrzeganie codziennych, prostych gestów i sytuacji może zmienić nasze podejście do życia?
Posłuchaj, jak refleksja nad prostymi przyjemnościami i praktyka wdzięczności mogą pomóc budować większą radość i wewnętrzny spokój. Na koniec Klaudia zaprasza do krótkiego ćwiczenia uważności.
Odkryj piękno codzienności już dziś!2025-01-1112 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 35 To też minie – jak znaleźć spokój w zmienności życiaWitaj w podcaście Lekki stan: oddech, mindset, medytacja. Dzisiejszy odcinek poświęcamy jednej prostej, a zarazem głębokiej frazie: To też minie.
Niezależnie od tego, w jakim momencie życia jesteś – czy cieszysz się radością i sukcesem, czy zmagasz się z trudnościami – ta myśl może przynieść ukojenie i przypomnieć o naturalnej zmienności życia.
Razem z Klaudią zastanowimy się, jak świadomość przemijalności pomaga budować lekkość, uważność i wewnętrzny spokój.
Na koniec zaprosimy Cię do krótkiej refleksji, która pozwoli spojrzeć na życie z nowej perspektywy.Pamiętaj – to też 2025-01-1112 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 33 Czuć się dobrze – Czy potrzebujesz specjalnych okoliczności?Czy dobrostan zależy od tego, co dzieje się wokół Ciebie, czy może jest w Twoich rękach?
W tym odcinku Klaudia zastanawia się nad wpływem okoliczności zewnętrznych na nasze samopoczucie.
Odkryj, jak świadomie wybierać swój stan emocjonalny, niezależnie od pogody, sytuacji czy opinii innych.
To rozmowa o sprawczości, odpowiedzialności i kreowaniu wewnętrznego szczęścia.
Dołącz do nas i zostań twórcą swojego życia!2025-01-1010 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 30 Twój Wewnętrzny Głos – Krytyk czy Przyjaciel?W dzisiejszym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad Twoim wewnętrznym głosem. Czy Twój wewnętrzny narrator jest bardziej krytyczny, czy wspierający?
Dowiesz się, jak odróżnić te głosy i jak budować zdrowszą relację z samym sobą. Klaudia podpowiada, jak nabrać dystansu do krytycznego głosu i odnaleźć w sobie ciepłe, wspierające przesłanie.🧘♀️ Zatrzymaj się na chwilę, poobserwuj swoje myśli, a może odkryjesz coś nowego?📩 Podziel się swoimi obserwacjami w komentarzu!🔔 Nie zapomnij subskrybować naszego kanału, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami.2025-01-0714 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 29 Ideały: Czy Warto Do Nich Dążyć?Witaj w kolejnym odcinku podcastu Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja.
Dziś Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad pojęciem ideału – czym jest, jak go postrzegamy i czy warto uczynić go celem naszego życia. W odcinku usłyszysz:🔹 Definicję ideału i jej znaczenie w codziennym życiu.🔹 Czy ideał pomaga nam się rozwijać, czy raczej generuje niepotrzebną presję?🔹 Jak zaakceptować niedoskonałość i znaleźć spokój w chwili obecnej?
Na zakończenie Klaudia proponuje proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec radość i wdzięczność za to, co już masz. Zrób sobie chwilę przerwy i posłuchaj...2025-01-0613 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 26 Dążenie a Bycie Tu i Teraz – Jak Znaleźć Równowagę?Witaj w 26. odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja! 🎙️ Dziś Klaudia porusza temat, który dotyczy każdego z nas: jak znaleźć harmonię między dążeniem do celów a byciem obecnym w chwili?
W tym odcinku dowiesz się:
🌿 Czym jest dążenie i jak mądrze wybierać cele.
🌿 Dlaczego bycie "tu i teraz" jest kluczem do spełnienia.
🌿 Jak znaleźć równowagę między działaniem a uważnością.
🌿 Prosta refleksja, która pomoże Ci zatrzymać się w codziennej gonitwie.
Nie przegap tego inspirującego odci...2025-01-0311 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 25 O świadomych wyborach i budowaniu dobrych nawykówW dzisiejszym odcinku Klaudia podejmuje temat, czy zawsze warto podążać za tym, co wygodne i przyjemne, czy może czasem lepiej zrobić to, czego nam się nie chce.
Rozmawiamy o roli dopaminy, świadomych wyborach i małych krokach w budowaniu lepszych nawyków. Odkryj, jak radzić sobie ze stresem i brakiem energii, wybierając proste, ale skuteczne metody zamiast szybkich rozwiązań.
Pamiętaj, presja to nie klucz – bądź wyrozumiały dla siebie. Subskrybuj nasz kanał i podziel się swoimi refleksjami w komentarzu!2025-01-0212 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 23 Naprawiać czy Zostawić? Refleksja nad Filozofią KintsugiCzy w obliczu trudności wolisz coś naprawiać, czy zostawić i szukać nowego?
Mam na imię Klaudia i w tym odcinku podcastu poruszam temat wyboru między naprawą a zmianą. Inspiruję się japońską filozofią Kintsugi, która uczy, że z poranionych fragmentów można stworzyć coś pięknego i cennego.
Przyjrzymy się, jak akceptacja niedoskonałości oraz świadomość zmian mogą wpływać na nasze życie i decyzje. To refleksja, która może być kluczem do wewnętrznego spokoju.
🟡 Poruszane tematy:
Naprawianie czy zostawianie – co wybierasz?
Jak schematy i przekonania wpływają na nasze wybory?
...2024-12-3112 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 21 Winda emocji: Jak zarządzać swoimi stanami emocjonalnymiW dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan Klaudia i Michał wprowadzają Cię w fascynujący świat stanów emocjonalnych.
Rozmawiają o poziomach emocji – od kryzysowego „minus jeden”, przez neutralne „zero”, aż po optymistyczne „jeden”.
Dzięki metaforze windy odkryjesz, jak przechodzić między tymi poziomami, odzyskiwać spokój, a także budować lepszą relację z własnymi emocjami. Dowiesz się, dlaczego nie zawsze musimy być na „szczycie” oraz jakie techniki mogą pomóc w zarządzaniu trudnymi chwilami.
Klaudia i Michał podpowiedzą, jak świadomie wybierać swoje reakcje i odnaleźć równowagę.
Posłuchaj, by lepiej zrozumieć siebie i nau...2024-12-2918 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 20 Zmiana: Jak Akceptować Siebie i ŚwiatW dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan" zastanawiamy się, czy zmiana jest niezbędna w naszym życiu.
Czy zawsze trzeba coś zmieniać, czy może lepiej czasem po prostu zaakceptować siebie i otaczającą nas rzeczywistość?
Klaudia wyjaśnia, dlaczego zmiany są naturalną częścią życia, jak świadomie wprowadzać te, które nas wspierają, oraz kiedy warto zatrzymać się i powiedzieć "jestem okej".
W odcinku znajdziesz również prostą praktykę oddechową na zatrzymanie się w chwili obecnej.
Dołącz do nas, subskrybuj i odkryj, jak znaleźć balans między zmianą a akceptacją. 🌿2024-12-2812 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 18 Tam, gdzie uwaga, tam energia – czyli jak świadomie żyć?Witaj w 18. odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja.
Klaudia zaprasza do refleksji nad tym, gdzie kierujesz swoją uwagę i jak to wpływa na Twoje życie.
Dlaczego tak łatwo skupiamy się na trudnościach i czarnych scenariuszach? Jak świadomie skierować energię na to, co wspierające i pozytywne?
Posłuchaj, poznaj praktyczne metody uważności, wdzięczności i ćwiczenie "Mój Najwspanialszy Dzień".
Zainwestuj swoją uwagę tam, gdzie chcesz rozwijać swoje życie. 🌟 Subskrybuj po więcej!2024-12-2610 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 16 Jak Czuć Się Komfortowo ze Sobą – Świąteczna RefleksjaW świątecznym odcinku podcastu Lekki Stan Klaudia porusza temat, jak nauczyć się być komfortowo samemu ze sobą.
To szczególnie ważne w okresach pełnych chaosu, takich jak święta.
Dowiesz się, dlaczego słuchanie swojego wewnętrznego głosu, rozmowa ze sobą i realizacja własnych celów są kluczowe dla budowania harmonii wewnętrznej.
Odkryj proste sposoby na lepszy kontakt ze sobą i znajdź czas na chwilę wytchnienia. 🎄✨
Zostań z nami i spraw, by nie tylko ten czas był uważny i pełen spokoju. 🌟2024-12-2411 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 12 Czy jesteś swoimi myślami?Czy to, co myślisz, naprawdę Cię definiuje?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan, razem z Klaudią zastanawiamy się nad tym, jak oderwać się od potoku myśli i spojrzeć na nie z perspektywy obserwatora.
Odkryj proste ćwiczenie, które pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje myśli, odzyskać kontrolę i wrócić do chwili obecnej. Wsłuchaj się w siebie i znajdź oddech w chaosie codzienności. 🌿
Subskrybuj nasz podcast, zostaw komentarz i dołącz do naszej podróży ku większej uważności i spokoju.2024-12-2010 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 10 Jak stawiać siebie na pierwszym miejscu i żyć w zgodzie ze światem?Witaj w podcaście Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja z Klaudią i Michałem! 🌿
W dzisiejszym odcinku Klaudia porusza ważny temat: jak znaleźć balans między dbaniem o siebie a byciem otwartym na świat zewnętrzny. Często słyszymy, żeby stawiać siebie na pierwszym miejscu, ale jednocześnie nie być egoistą. Jak to pogodzić?
Na przykładzie własnej historii Klaudia opowie o:
- Odkrywaniu idei bycia przy sobie i stawiania granic,
- Momencie, kiedy zamknięcie się na świat zewnętrzny przyniosło frustrację,
- Poszukiwaniu równowagi między troską o siebie a dzieleniem się sobą z innymi.
Poruszymy także:
✨ Czy db...2024-12-1811 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaOdc. 8 Carpe Diem: Chwytaj Dzień i Kreuj Swoje ŻycieW ósmym odcinku podcastu Lekki Stan Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad łacińską sentencją „Carpe Diem” – „Chwytaj dzień, korzystaj z chwili jak najmniej ufając przyszłości”.
Czy jesteś świadomym kreatorem swojego życia? Jak świadome wybory, akceptacja chwili obecnej i wsłuchanie się w siebie mogą pomóc w budowaniu życia pełnego spokoju i sensu?
W podcaście znajdziesz inspirujące refleksje, praktyczne wskazówki oraz fragment utworu, który podkreśla moc świadomego życia i realizacji marzeń. Nie rezygnuj z siebie – kreuj i żyj.2024-12-1612 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaWdzięczność: Czym jest, jak ją stosować i czy zawsze musi być obecna w życiu?🎙️W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się refleksjami na temat wdzięczności. Co tak naprawdę oznacza odczuwanie wdzięczności? Czy trzeba być wdzięcznym w każdej sytuacji, nawet jeśli jest trudna? Jak praktykować wdzięczność w codziennym życiu, by była autentyczna i szczera? Odkryj, dlaczego najważniejszą osobą, wobec której warto okazać wdzięczność, jesteś... Ty sam. Posłuchaj, zainspiruj się i praktykuj! 🌿2024-12-1410 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaTu i Teraz: O Sile Chwili ObecnejWitaj w czwartym odcinku podcastu Lekki Stan. Oddech. Mindset. Medytacja. Klaudia zabierze Cię w podróż do chwili obecnej – tego wyjątkowego momentu, w którym przeszłość i przyszłość przestają istnieć. Dowiesz się, czym jest prawdziwe "tu i teraz" oraz jak możesz do niego wracać w codziennym życiu, pełnym bodźców i wyzwań. Poznasz proste, ale skuteczne sposoby na praktykowanie uważności – od obserwacji oddechu po zwracanie uwagi na swoje ciało i otaczający świat.
Zainspiruj się i odkryj, że chwila obecna jest zawsze dostępna – wystarczy po nią sięgnąć. Jeśli ten temat jest Ci bliski, zapraszamy do słuc...2024-12-1209 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaPoznaj Siebie, Stwórz Siebie – Od Oddechu do AutentycznościW trzecim odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja", Michał Doroszczyk eksploruje głębokie pytania o to, co znaczy być sobą i jak można siebie poznać. Odcinek prowadzi przez różne metody samopoznania – od pracy z dzieciństwem w teorii psychodynamicznej, przez prowadzenie dziennika, aż po praktykę oddechu i eksplorację ciała. Michał zachęca do zakorzenienia się w sobie, skupienia na chwili obecnej oraz do wyzbycia się ocen, aby osiągnąć autentyczność i wewnętrzną wolność.
Dowiesz się m.in.:
Jak oddech łączy nas z głębszym "ja".
Dlaczego skupienie na ciele to klucz do zrozumienia siebie.
Jak praktyka oddechu, medytacji i mind...2024-12-1110 minLekki Stan - Oddech, Mindset, MedytacjaCzy da się robić wszystko? Sztuka świadomego wyboruW dzisiejszym odcinku podcastu Lekki stan. Oddech. Mindset. Medytacja zastanowimy się nad pytaniem: czy da się robić wszystko? W świecie pełnym możliwości, kursów, informacji i wyzwań łatwo poczuć się przytłoczonym. Porozmawiamy o tym, dlaczego nie warto próbować być „wielofunkcyjnym” i jak ograniczenie liczby działań może przynieść spokój i satysfakcję.
Podzielę się moimi doświadczeniami z dokonywania świadomych wyborów i rezygnowania z tego, co mnie nie wspiera. Opowiem, jak testować różne drogi, a jednocześnie nie zatracić się w wiecznym poszukiwaniu. Na koniec zaproszę Cię do prostego ćwiczenia, które pomoże Ci odnaleźć własną ścieżkę i działa...2024-12-1009 min