Shows
Duygu TalksTravma anlarında neden donakalırız? | Güvende hissetmenin sinirbilimi: POLİVAGAL TEORİBazı travma anlarında neden donakalırız? İnsanlar ile beraberken dışlandığımızı, yalnız olduğumuzu veya bir şeyler anlatırken bizi dinlemediklerini fark ettiğimizde canımız neden bu kadar acır? Daha doğrusu sosyal etkileşime neden bu kadar ihtiyaç duyuyoruz?
Bu bölümde sizlere bu soruların cevabını vermeyi, polivagal teorinin ne olduğu ve bu can sıkıcı durumların üstesinden gelebilmek için neler yapabilirizi konuşuyor olacağız.
mail: iletisim@duyguatilla.com
instagram: https://www.instagram.com/duygutalks
#polivagalteori #vagusnerve #polyvagaltheory #travma #psikoloji2025-01-2009 min
Duygu TalksOlumsuz Duyguların Bedendeki İzleri: Sarılmak İyileştirir Mi?Hiç mutsuz, öfkeli ya da üzgün geçen bir günün ardından bedeninizde de aynı duyguların izlerini hissettiniz mi? Peki, bu ağrıların psikolojik bir yanı olabileceğini düşündünüz mü? Nazik bir dokunuş ya da bir sarılma, bedeninizin yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir mi?
Merhaba ben Klinik Psikolog Duygu Atilla. Bu bölümde sizlere klinik psikoloji yüksek lisans eğitimimde yürütmüş olduğum tez çalışmamdan, sonuçlarından ve literatürdeki bazı çalışmalardan bahsedeceğim.
Not: Videoda araştırmada ele aldığım "psikolojik esneklik" değişkenine yer veri...2024-12-2210 min
Duygu TalksHIV Gelecekte Tarihe Karışabilir - HIV ya da AIDS ile YaşamakHIV yakın gelecekte tarihe karışabilir mi? Belirlenemeyen = Bulaştırmayan nedir? HIV ve AIDS hakkında yanlış bilinenler ve daha fazlası
iletişim:
web: https://www.duygukarar.com/
instagram: https://instagram.com/duygutalks/
Not: Bu bölüm herhangi bir tanı ve tedavi planı sunmaz, bilgilendirme amaçlıdır.2021-11-0616 min
Duygu TalksHIV Gelecekte Tarihe Karışabilir - HIV ya da AIDS ile YaşamakHIV yakın gelecekte tarihe karışabilir mi? Belirlenemeyen = Bulaştırmayan nedir? HIV ve AIDS hakkında yanlış bilinenler ve daha fazlası
iletişim:
web: https://www.duygukarar.com/
instagram: https://instagram.com/duygutalks/
2021-10-0416 min
Duygu TalksBipolar (İkiuçlu) Bozukluk İle Yaşamak: Ailelere ve Bipolar Bireylere Öneriler #anlatkibilinsinMerhaba, bu bölümde birçok şairin, ressamın ve sanatçının sahip olduğu aynı zamanda yaratıcılığın, enerjinin ve üretkenliğin yüksek yaşandığı diğer kutbunda ise depresif bir düşüşün olduğu bipolar bozukluğu konuşuyor olacağız. Bipoların ne olduğu konusunda çok uzun durmak yerine bipolar bireylerin toplumda neler yaşadığı, ailesinde bipolar bozukluğu olan kişilerin nelere dikkat etmesi gerektiği, damgalama ve iş istihdamı konularına vakit ayırmak iyi olacaktır. Keyifli Seyirler!
Not: Bu bölümde herhangi bir tanı koyma ve tedavi planı bulunmamaktadır. Psikoe...2021-06-2617 min
Duygu TalksMindfulness ve Odaklanma Problemi Üzerineİnsanların düşünme şekli genellikle geçmiş ile gelecek arasında köprü kurarak tasarlanır. Şimdiki anı mindfulness ile yaşamak hem güzel deneyimlerin keyfini çıkarmayı hem de sıkıntılarımız ile daha iyi baş etmemizi sağlar. Bu bölümde mindfulness hakkında genel bir inceleme ile başlayıp daha sonra günümüzün yükselişte olan sorununa ‘’odaklanamama’’ problemine değineceğiz. Keyifli dinlemeler!2021-05-2915 min
Duygu TalksKuru Üzüm MeditasyonuKuru üzüm meditasyonu mindfulness pratikleri için olmazsa olmaz bir gelenektir. Siz bu meditasyon için kuru üzüm veya yine kurutulmuş bir meyve tercih edebilir bunun yanında küçük parça bir çikolata ile de bu meditasyonu gerçekleştirebilirsiniz. Bazen biraz yavaşlamak ve yediğimiz tadın keyfine varırken tam olarak o anda olmamız gerekiyor. Bu deneyimi aileniz ve arkadaşlarınız ile paylaşabilir ve beraber deneyimleyebilirsiniz.Her seferinde bu kaydı dinlemenize gerek yoktur. Nasıl yapıldığını öğrendikten sonra istediğiniz uzunluk ve dikkatte kuru üzüm meditasyonunu gerçekleştirebilirsini...2021-05-2905 min
Duygu TalksAKIŞ -Sanat Eserleri Karşısında Bayılmak -Astronotlar Dünyayı İlk Defa Gördüklerinde Ne Hissederler?Ne zaman sevdiğim bir işe odaklansam saatler durur, kendimi unutur ve o anda kaybolurum. Akış içinde bütün olurum. Bu bölümde, Mihaly Csikszentmihalyi'nin akış kuramının yanında sanatın ihtişamı karşısında bayılanları ve astronotların da dünyayı ilk defa gördüklerinde hissettikleri muazzam duygulardan aşkınlık yani transcendence'dan bahsedeceğiz. Keyifli dinlemeler!instagram: duygutalks2021-05-1712 min
Duygu Talksİnsanlar Neden Maske Takmaz?Corona pandemi sürecinde insanların maske takmaya direnç göstermelerini risk homeostaz kuramı ve gelecek algısı ile açıklamaya çalıştım. Keyifli dinlemeler!instagram: @duygutalks2021-05-0406 min
Duygu TalksUykusuzluk, Daha İyi Uyuyabilmek İçin 10 Öneri ve Uyku BozukluklarıDaha iyi uyku için önerilerÇene - Diş sıkma problemi için yüz yogası:https://www.youtube.com/watch?v=LwcPU...https://www.youtube.com/watch?v=mLVjN...Mindfulness Pratikleri için: Üç Dakikalık Nefes Egzersizi - Mindfulness: Şimdi ve Burada https://www.youtube.com/watch?v=dMwHu...Beden Taraması - Mindfulness; Şimdi ve Buradahttps://www.youtube.com/watch?v=Yc5lL...Uyku Problemi Olanlar İçin Uyku Meditasyonuhttps://www.youtube.com/watch?v=05qnE...Uyku hakkında pratikler ve bilgilendirici güncel yazıla...2021-05-0208 min
Duygu TalksHayattaki Zorluklara Karşı Psikolojik Sağlamlık Geliştirebilmek – RESILIENCE ve StresHayatımızın her evresinde pusuya yatmış bizi bekleyen belirsizlikler vardır. Bu belirsizliklere karşı durum ne olursa olsun bizim tutumumuzun çeşidi çok önemlidir ve hayatımızı her anlamda etkilemektedir. Bağışıklık sistemimize dikkat ederken örneğin iyi besleniyoruz, egzersiz yapıyoruz. Bunların yanında psikolojik boyutunu da atlamamamız gerekiyor. Vücudumuzda bağışıklık sistemi gibi zihinsel olarak psikolojik anlamda da bağışıklık geliştirebilmek mümkün bu bölümde hem resilience kavramına hem de stresin bizde yarattığı fizyolojik ve psikolojik etkilerini inceleyen ilginç araştırma sonuçlarına bakalım.Güçlü özelliklerinizi öğrenm...2021-04-2514 min
Duygu TalksMutsuzluk İllüzyonu, Olumlu Duyguların Bilinmeyen Etkileri, Duygusal Zeka ve PsikopatiDuyguları anlamlandırmaya çalışmak modern dünyada yeni olan bir şey değil. Duygular hem düşünürlerin hem bilimin kaynağı olmuştur. Psikolojinin ise tahmin edeceğiniz üzere çekirdeğini oluşturuyor diyebiliriz. Zira insanları duygularından bağımsız olarak düşünmek makine tamiri yapmaktan farksız olacaktır. Evet hislerimiz var, peki bu hislerle ne yapacağım? Tanımlayabildiğimiz ne kadar duygu vardır? Hayatımızın çoğunluğunda en fazla hissettiğimiz duygu hangisi olabilir? Negatife olan yanlılığımız bu soruya en çok üzüntü diye cevap verebilir. Bu bölümde sizlere genel olarak duygulardan, pozitif v...2021-04-1814 min
Duygu TalksObsesif Kompulsif Bozukluk ile Yaşamak - Nedenleri ve Bazı Pratik ÖnerilerAslında kompulsif davranışlar ve beliren obsesif düşünceler hakkında konuşmak bile rahatsız edicidir. Çünkü içinde dönüp duran kasırga hakkında konuşmak, karşındaki insanların bunu hiçbir şekilde anlamaması, anlıyorsa dahi hafife alması bazı gizleme davranışlarını beraberinde getirebilir. İçim yangın yeri ama dünya bana yabancı.Aynı durumda olmamak yüzde yüz anlayış getirmeyebilir ama bu durum için destek çok önemlidir. Bu bölümde sizlere OKB'yi her açıdan anlatmaya çalıştım. Bu durum ile yaşayan tek kişinin siz olmadığını unutmayın, konuştukça ve paylaştık...2021-04-1615 min
Duygu TalksKaygı Bozuklukları, Panik Atak, Agorafobi ve Özgül Fobiler ile YaşamakKaygı bozuklukları denilince sadece anksiyeteden bahsetmiyorum. Bu bölümde bir anda içinizde oluşan nedenini bilemediğiniz yoğun kaygıları, topluluk önünde konuşma gibi basit görünen ama sizi ciddi anlamda geren bazı insan ilişkilerini, panik atak geçirdiyseniz bir kez daha panik atak geçirme korkusu yaşamayı, kalabalık ortamlarda bulunamama veya köpekten, yılandan korkma gibi bazı kaygı veren durumları konuşacağız aynı zamanda ufak işe yarayan pratikler anlatacağım.Kaygı Bozuklukları:02:04 Yaygın Kaygı Bozukluğu09:42 Panik Bozukluk13:29 Agorafobi15:28 Sosyal Kaygı Bozukluğu17:59 Özgül Fobi2021-04-0620 min
Duygu TalksDepresyonda mıyım? Depresyonun nedeni ve şimdi ne yapmalı? Depresyon Mitleri +BONUS kitap önerisiGenellikle kötü bir ruh halindeyken depresyonda olduğumuzu söyleriz. Peki bu yaşadığımız gerçek bir depresyon mu? Depresyon tanısına sahip aile bireylerimize veya kendimize nasıl yaklaşabiliriz? Depresyon hakkında bilinen yanlışları; biyolojik, psikolojik ve sosyokültürel nedenleri ile depresyonu ve tanı kriterlerini konuşalım.
Önerilen kitaplar:
İyi Hissetmek - Dr. David Burns
Evinizdeki Terapist - Dr. Dennis Greenberger, Dr. Christine A. Padesky
İnstagram: @duygutalks
Önemli Not: Bu psikoeğitim serisi herhangi bir tanı koyma, tedavi ve ilaç önerisi sunmaz, sadece bilgilendirme amaçlıdır...2021-03-1610 min
Duygu TalksMutsuzluk İllüzyonu, Olumlu Duyguların Bilinmeyen Etkileri, Duygusal Zeka ve PsikopatiMutsuzluk İllüzyonu, Duygusal Zeka ve birçok ilginç araştırma ile pozitif ve negatif duyguların etkilerinden bahsettiğim yeni bölümü dinlemeye davetlisiniz! Podcastte bahsettiğim PANAS testine ulaşmak için aşağıdaki adresi ziyaret edebilirsiniz. https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenterUfak bir düzeltme: Fredrickson'ın Pozitif Duygular listesindeki bir diğer duygu Huşu* olacaktır. Bana ulaşmak için ise:instagram: @duygutalksmail: duygutalks@gmail.com2021-03-0615 min
Duygu TalksRuh Sağlığı Hastanelerinin DoğuşuRuh sağlığı hastanelerinin tarihine kısa bir bakış ve damgalamaya dair düşünmemiz gereken bir podcast sizleri bekliyor. Keyifli dinlemeler!2021-01-2609 min
Duygu TalksKarar Vermek Neden Zordur?Hayatımızın özellikle dönüm noktalarında köşeye sıkışmış ve hiçbir seçim yapamaz durumunda kalsak bile sadece durmak ve seçimden kaçmak da bir seçim olmuş oluyor. Fakat fırsatlar kaçıyor, zaman tükeniyor hissi ile de kaygı üzerine bir kez daha kaygı hissi ekleniyor.Neden karar veremiyorum?Bugün ben bu soruya varoluşçu psikoloji ve şema terapinin bazı çıktıları ile cevap vermeye çalışacağım.Keyifli Dinlemeler!2021-01-1911 min
Duygu TalksMutluluk Bir Tercih Midir?Hayatımızı çoğunlukla mutluluk üzerine temellendiriyoruz. Daha fazla mutlu olmak veya huzuru yakalamak için çabalıyoruz. Peki mutlu olmak bir tercih midir? Bu içerikte sizlere, farklı bakış açıları ve bilimsel araştırma sonuçları ile oluşturulmuş bir anlatı sunuyorum. Keyifli dinlemeler.2021-01-1006 min
Duygu TalksMotivasyon ve Alışkanlık Geliştirmek ÜzerineNe zaman bir işe koyulsak günün ya Pazartesi olmasını, erken kalkmayı ya da yeni bir ayın-yılın başlamasını bekliyoruz. Temiz bir sayfa açma hissinden olsa gerek bu bizi yeterince motive ediyor. Alışkanlık edinme üzerine ayrıntılı bir içerik hazırladım. Keyifli dinlemeler!İçerikte bahsettiğim kitap:Beni Ne Motive Eder? - Adrian Gostick & Chester Elton / HR Dergi Yayınları2021-01-0110 min