Shows
Słuchaj tego!„Nie planuje treningu, nie trzymam diety” Piotr „Szmexy” Tomaszewski – STP#13🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. W sumie to trzech przyjaciół. W szczęśliwym trzynastym odcinku mamy na pokładzie gościa. I to nie byle jakiego gościa. Piotr Tomaszewski, w sieci znany jako Szmexy. Oceniacz TikToków, YouTuber, trener, prawnik… człowiek orkiestra. Dla nas to po prostu Piotrek. Ziomal z którym wspólnie trenowaliśmy na siłce dekadę temu. A aktualnie trenuje z Konradem BJJ. Co się zmieniło w podejściu? Jak teraz Piotrek patrzy na trening, dietę i aktywność fizyczną? Jak dba o zdrowie? Wiemy że ma ogromną wiedzę, fajnie, chcemy wied...2025-07-302h 18Słuchaj tego!Do baru wchodzą biohaker i szaman - Słuchaj Tego #12🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Wiemy, jeszcze jedna poranna rutyna i się porzygasz. Nie wstajemy o 3, nie czytamy książek od tyłu napodwójnej prędkości. Nie pijemy koktajlu z jarmużu naświetlając się czerwonym światłem. Nie mówimy że to źle jeśli Ty tak robisz. My tego nie robimy. Robimy co innego. Mamy swoje rutyny i rytuały. Może minimalistyczne, może to nic takiego. Ale właśnie takie mają być. Szukasz poprawy komfortu swojego zycia? Chcesz wprowadzić zdrowie zmiany? Posłuchaj jak szamanimy i biohakujemy, po ludzk...2025-07-231h 05Słuchaj tego!Przygotowanie motoryczne: specyfika czy podstawy?- Słuchaj Tego #11🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Nieraz pewnie widziałeś sportowców wyglądających fenomenalnie i robiących fenomenalne wyniki. Widziałeś ich dziwne ćwiczenia i możliwe że czasem pomyślałeś że też je porobisz. Jakie ćwiczenia leżą u podstaw przygotowania motorycznego? Czy jest miejsce na specyfikę? Jak nie zmienić treningu w przygotowanie cyrkowe? Koniecznie sprawdź dzisiejszy odcinek! TIMESTAMPS 00:00 Najdłuższe intro ever21:00 Przygotowanie motoryczneIG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/#podcast #słuchajt...2025-07-161h 36Słuchaj tego!Kiepsko dźwigam, średnio biegam, jestem hybrydowym atletą - Słuchaj Tego #10🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Od sportu również można być uzależnionym. Czasem zdrowy styl życia wcale nie jest taki zdrowy jeśli się temu przyjrzymy. Czy jesteśmy uzależnieni? Czy coś sobie kompensujemy sportem? Treningi zawsze i wszędzie? Szukanie siłowni na wakacjach? Trening za wszelką cenę? Sami oceńcie! W drugiej części przyglądamy się celom treningowym i pojęciu HYBRYDOWEGO ATLETY. Czym rózni się atleta od hybrydy? Trenujesz hybrydowo czy po prostu robisz przygotowanie motoryczne? Jak zacząć biegać? To i wiele więcej, a przede wszystkim dużo śmiechu, uśmiechu i radości w tym...2025-07-091h 21Słuchaj tego!Typowy k#$%a marketingowiec! #Słuchaj Tego #9🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Dawno nie byliśmy tak radośni jak na tym odcinku. Kawa, dziki i fiu-bździu w głowie, ale nie tylko! Duże zmiany u Konrad, a jeszcze większe u Witka! Ja się tego nie spodziewałem, ciekawe jak Wy na to zareagujecie! Czy deload to to samo co roztrenowanie? Jak może wyglądać rozgrzewka przed treningiem? Jak się awansuje w jiu-jitsu? Jak sobie radzicie z kontuzjami i urazami? Czemu powrót do biegania tak boli? 2025-07-021h 34Słuchaj tego!Czy naprawdę „Kto nie planuje, ten planuje porażkę? - Słuchaj Tego #8🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.„W żar musi dmuchać, kto chleb chce upiec” – Jagon, „Otello”, William Shakespeare. I druga mądrość na wstęp: „Dobrymi chęciami wybrukowane jest piekło”.Jak to jest, że chcemy rezultatów do momentu, kiedy nie trzeba ruszyć tyłka z kanapy? Skąd pojawia się tak wielki opór przed robieniem rzeczy? Z czego bierze się to bolesne, mentalne tarcie?Chyba najbardziej „rozkminkowy” odcinek, który przyda się wszystkim, którzy zaczynali więcej razy, niż potrafią spamiętać! „Kto nie planuje, ten planuje porażkę”, jak mawiał Benjamin Franklin....2025-06-251h 04Słuchaj tego!Nie mam dobrych relacji z jedzeniem - Słuchaj Tego #7🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.Co jeść żeby mieć takie witki jak Witek? Przepisy na dole! Wtym odcinku zanurzyliśmy się w tematy żywieniowe. Posty przerywane, błonnik, zachcianki i ich zaspokajanie. Napady głodu i wiele wiele innych. Czy można jeść za zdrowo? Jak sabotujesz swoje wyniki żywieniem. Czy zasada 80/20 wdietetyce jest ok? Jedna a najlepszych rozmów do tej pory na kanale i mocne wymiany zdań między chłopakami! Dokańczamy tematy dietetyczne z poprzednich odcinków oraz wiele wiele innych! Ładuj kawczan, zapnij pasy, podkręć volume, nie reguluj odbiornika i...2025-06-181h 05Słuchaj tego!Trenuj pomimo zmęczenia? - Słuchaj Tego #6🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.Jeśli trenujesz zapewne masz dni w których mówisz sobie: „Nie chce mi się, dzisiaj nie dam rady, robię wolne.” A może? „Idę i zrobię co się da, na luzie. Ważne żeby się pojawić i nie wypaść z rytmu.” Jest też szansa że należysz do tego rzadkiego plemienia we krwi którego stężenie kofeiny nie spada poniżej 300mg. Walisz pre workout, zapijasz białym Monsterem i YOLO! Skąd wiemy że tak jest? Byliśmy w każdym z tych miejsc. Gdzie jesteśmy teraz? Jak podchodzimy do zmęcz...2025-06-1159 minSłuchaj tego!Nie ćwiczę bo NIE LUBIĘ SIĘ MĘCZYĆ - Słuchaj Tego #5🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.Jak doskonale wiecie, podcast prowadzimy dla Was. Zatemcyklicznie będziemy zbierać pytania od Was i odpowiadać na nie na odcinkach. To jest właśnie taki odcinek. Cieszymy się że możemy naprawdę odpowiadać na Wasze potrzeby. O co pytaliście? Rozciąganie, gibkość, mobilność a trening biegowy i siłowy – pigułka wiedzy! Czy to normalne że nie lubisz się męczyć i przez to nie jesteś aktywny? Jak polubić się z wysiłkiem fizycznym? Tutaj zrzucamy prawdziwe bomby! Czy ciężko jest się nauczyć nowej umiejętnoś...2025-06-0441 minSłuchaj tego!Sprawność, siła czy sylwetka? Co warto trenować? – Słuchaj Tego #4🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.W tym odcinku Konrad ostro odpowiada Witkowi co myśli o jego opinii na temat zawodów kulturystycznych. Czy zawody sylwetkowe to zawody sportowe?W drugiej kolejności robimy przegląd sportów siłowych! Sporty sylwetkowe #bikini #kulturystyka #mensphysique #trójbój #dwubój #strongman #kettlebells #kalistenika #crossfit #hyrox, z czym to się je? Co warto trenować jako początkujący? Czy istnieje sport idealny? Trenować samemu, w grupie czy może indywidualnie z trenerem? 00:00 intro 3:45 najlepsza motywacja na tre...2025-05-281h 18Słuchaj tego!Czy liczy się tylko to, ile realnie pracujesz?– Słuchaj Tego #3🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.W tym odcinku wskakujemy głęboko w świat treningu siłowego, rozbijając go na czynniki pierwsze. Dzięki filmom i wizualizacjom pokażemy wam, a nie tylko opowiemy, czym jest:Objętość treningowa – od serii i powtórzeń po tonaż, a nawet dżule.Progresja liniowa – dlaczego najprostsze rozwiązania często są najlepsze, gdy chcecie iść do przodu 📈Planowanie w "blokach" – czyli jak budować długoterminową strategię treningową, wykorzystując mikro-, mezo- i makrocykle 🧠Różnica między upadkiem technicznym a mięśniowym – i kiedy zrzucenie sztangi z pleców to nie porażka, a zw...2025-05-211h 06Słuchaj tego!Modeling, aktorstwo i ciało w obiektywie – Słuchaj Tego #2🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.W drugim odcinku wskakujemy z Witkiem za kulisy branży opartej na wyglądzie. Przez blisko półtorej godziny rozmawiamy bez filtra o:High fashion vs. komercja – kto ma szansę gdzie, jak działa segment plus-size i dlaczego „fit koks” 💪 rzadko pasuje do haute couture.Aktorstwie – trzy podejścia do Akademii Teatralnej, logopeda, castingowy roller-coaster i powrót przed kamerę dzięki reklamom. 🎬Ciele & głowie – presja na „mniejszą” sylwetkę, własne kompleksy, relacja z jedzeniem i sport jako psychiczna tarcza. ❤️🩹Chcesz wiedzieć, czy wzrost naprawdę zamyka drzwi do wielkiej mody 🔝👠 i czy da się zagrać w reklamie bez znajomości...2025-05-141h 22Słuchaj tego!Jak przestać się porównywać i robić swoje! – Słuchaj Tego #1🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.W pilocie odkrywamy kulisy: co nas rozdzieliło, co nas znowu połączyło i dlaczego uznaliśmy, że świat potrzebuje kolejnej gadki o sporcie (ale bez ściemy). Trochę wpadek, masa śmiechu i solidna dawka motywacji do ruchu. Poznajcie kulisy „najgorętszego bromance’u polskiego fitnessu”, a przede wszystkim sprawdźcie, dlaczego warto przestać porównywać się z innymi i po prostu… robić swoje! ☕💪0:00 Intro1:39 Poznaj prowadzących 2:48 Dla kogo nagrywamy? 5:12 Pytanie od widza 5:42 Nasza krótka historia 6:44 Kawkowe live`y i rozłąka 11:34 Podejście do życia 13:17 Misja podcastu 14:17 Od trójboju do szosy - sportowa historia Witk...2025-05-0753 min
BIOHACKING i nie tylkoBIOHACKING i nie tylko #6 – ruch jako element biohackingu z Konradem TopolskimO czym rozmawialiśmy1. Kim jest Konrad – ruch, aktywność, mobility. CSS, logan2. Trening personalny a zdrowie, trening funkcjonalny, praca z ciałema. Ruch a treningb. Dlaczego Konrad nie zaczyna treningów od ciężarówc. Kontuzje, które odniósł Ponczek w swojej karierze i jakie były ich przyczynyd. Historia sportowa Konrada – piłka nożna, mma, kulturystyka, ju-jitsu, snowboard3. Zainteresowanie biohackingiem – suplementy, nootropiki, adaptogenya. Z czym Konrad łączył adaptogenyb. Ulubione adaptogeny i nootropiki...2020-07-231h 13