Shows
Kornelia Stasieńko Podcast5 małych zmian, które pomogą Ci wyciszyć przebodźcowany umysłCzęsto myśląc o zmianie, wyobrażamy sobie coś wielkiego – a kiedy nie mamy na to przestrzeni, nie robimy nic. Tymczasem prawdziwa zmiana zaczyna się od małych kroków, które stopniowo prowadzą nas do większego spokoju i lepszego samopoczucia.W tym odcinku opowiadam o 5 prostych zmianach, które możesz wprowadzić do swojej codzienności, by przestać przeciążać swój umysł i poczuć więcej wewnętrznego spokoju.2025-02-2440 minKornelia Stasieńko PodcastJak trwale zmienić swoje nawyki, bez walki ze sobą i efektu jojo?W tym odcinku podcastu poruszam temat, jak trwale zmieniać swoje nawyki, nie wpadając w pułapkę walki ze sobą i efektu jojo 🧘🏻Opowiadam o różnicy między motywacją zewnętrzną, która jest chwilowa i nietrwała, a motywacją wewnętrzną, która płynie z głębokiego pragnienia zmiany mentalnej i przekształcenia swoich wartości. To ta wewnętrzna motywacja jest kluczem do trwałych zmian, bo to, co naprawdę zmienia nasze nawyki, to nie jednorazowe działania, ale to, co stoi za nimi – nasze przekonania, mindset i wartości.Zbyt często nasze próby zmiany są krótkotrwa...2025-02-0942 minKornelia Stasieńko Podcast„Czemu jemy, chociaż już nie jesteśmy głodni?” – o sytości, której nie umiemy słuchaćIle razy czułyśmy, że powinnyśmy już skończyć jeść, ale mimo to sięgałyśmy po kolejną porcję? Ile razy jadłyśmy „na zapas”, z obawy, że zaraz znowu będziemy głodne? Albo ignorowałyśmy pierwsze sygnały sytości, bo „przecież to jeszcze za mało”?To nie przypadek – nasze odczuwanie sytości często jest zaburzone przez lata diet, kontrolowania porcji i ignorowania własnych potrzeb. A jeśli do tego dochodzi stres, emocjonalne jedzenie i presja idealnych nawyków, łatwo tracimy kontakt z ciałem i zaczynamy kierować się zasadami zamiast in...2025-02-0236 minKornelia Stasieńko PodcastOd poczucia winy do wolności – jak naprawić relacje z jedzeniem?W tym odcinku opowiadam o kluczowej różnicy między podejściem psychodietetycznym a typową dietetyką. Przez lata w kulturze diet nauczyliśmy się kojarzyć zdrowe nawyki wyłącznie z ciałem – jak jedzenie, ruch, sen czy nawodnienie - łączymy głównie z wpływem na nasz organizm w aspekcie fizycznym, a nawet self-care kojarzymy głównie z działaniami w obrębie ciała, a nie umysłu 🧘🏻Psychodietetyka idzie o krok dalej i zwraca uwagę na to, co dzieje się w naszej psychice. Dlaczego często tracimy kontrolę nad jedzeniem? Jakie przekonania i dogmaty blokują naszą wolność? I w jaki sposób praca nad me...2025-01-1931 minKornelia Stasieńko PodcastCo mi faktycznie pomogło poradzić sobie ze stanami lękowymi i overthinkingiem?W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o mojej drodze – o strategiach, które okazały się ucieczką zamiast pomocą, i o tych, które naprawdę przyniosły ulgę 🧘🏻To bardzo osobista rozmowa, pełna szczerości i refleksji. Mam nadzieję, że znajdziesz w niej coś dla siebie. Chętnie usłyszę Twoje przemyślenia, doświadczenia i to, co Tobie pomaga w trudniejszych chwilach.2025-01-1253 minKornelia Stasieńko PodcastRegres czy lekcja? Jak porażkę przekuć w rozwój 🧘🏻Czasami czujemy, że zamiast iść naprzód, cofamy się w miejscu. Kryzysy, poczucie regresu czy porażki mogą przytłaczać, ale w rzeczywistości kryją w sobie ogromny potencjał zmiany. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak spojrzeć na trudne momenty z innej perspektywy i zamienić je w wartościowe doświadczenie, które buduje naszą siłę i prowadzi do sukcesu. Omawiamy: • czym jest kryzys i dlaczego jest naturalną częścią każdej zmiany• jak poczucie porażki wpływa na naszą motywację i samoocenę • konkretną strategię, dzięki której kryzys może stać się punktem zwrot...2025-01-0647 minKornelia Stasieńko PodcastPodsumowanie Roku i Nowe Początki: jak tworzyć zmiany z miłością do siebieW tym odcinku dzielę się refleksjami na temat minionego roku – o lekcjach, które z niego wyniosłam, i o tym, co mi pomogło przejść przez trudniejsze chwile. Mówię o niepokoju, stanach lękowych i uważności, a także o tym, jak te doświadczenia wpłynęły na moją obecną wizję życia. W tym roku postanowiłam nie robić typowych postanowień noworocznych. Zamiast tego skupiłam się na podsumowaniu, wyciągnięciu wniosków i stworzeniu Vision Board, która daje mi kierunek, ale bez presji i narzuconych celów. Chcę kontynuować to, co sprawdziło się w poprzednim roku...2025-01-0253 minKornelia Stasieńko PodcastJak poradzić sobie z przytłoczeniem myślami i niezadowoleniem ze swojego życia i nawyków?Informacja o odcinku: W tym odcinku poruszam temat radzenia sobie z poczuciem przytłoczenia, nadmiarem myśli, niezadowoleniem i przygnębieniem. Często bywamy niezadowoleni ze swoich nawyków i poświęcamy temu dużo czasu i energii, co skutkuje zwiększoną samokrytyką i ucieczką w telefon. To z kolei prowadzi do przebodźcowania i natłoku automatycznych myśli o marzeniach i tym, jak chcielibyśmy, aby było, co jeszcze bardziej nas frustruje.Opowiadam, jak takie gonitwy myśli przyspieszają nasz rytm, powodują rozdrażnienie i napięcie, co uniemożliwia wprowadzanie zmian i zwi...2024-07-1345 minKornelia Stasieńko PodcastJak polubić siebie? 💬Informacja o odcinku:Polubienie siebie to proces wymagający świadomej pracy. Ważne jest skupienie się na tym, co jest dla nas osobiście istotne, oraz rozwój w tych obszarach. Sama chęć polubienia siebie nie wystarczy; potrzebna jest aktywna praca nad swoimi wartościami i priorytetami.Trudno jest polubić siebie, gdy realizujemy jedynie oczekiwania innych. Tak jak wielokrotnie decydujemy się na odchudzanie, wyłącznie pod wpływem społecznych standardów piękna czy dążenia do aprobaty innych przez swoj wygląd czy wagę. Takie podejście prowadzi do tłumienia własnych potrzeb i ogranic...2024-07-0641 minKornelia Stasieńko PodcastJak radzić sobie ze stresem 🍊Informacje o odcinku:W tym odcinku podcastu poruszam temat radzenia sobie ze stresem i różnorodnych stresorów w naszym życiu. Opowiadam, jak stresory różnią się w zależności od tego, na ile mamy na nie wpływ.Omawiam stresory, na które możemy wpłynąć i które warto minimalizować, koncentrując się głównie na uregulowaniu naszych potrzeb, co jest kluczowe dla redukcji stresu.Podkreślam również stresory, na które nie mamy wpływu, takie jak obowiązki w pracy, zachowania innych osób, czy nieprzewidywalne wydarzenia i...2024-06-0842 minKornelia Stasieńko PodcastJak zacząć pracować nad ciałoakceptacją? Odcinek z Asią Piotrowską.Po dłuższej przerwie spowodowanej intensywną pracą nad drugim workbookiem, przychodzę do Was z nowym odcinek o ciałoakceptacji. Trudny temat, zwłaszcza w okresie letnim, dlatego również tak istotny w kontekście pracy, nad relacją z ciałem i jedzeniem. Mam nadzieję, że będzie pomocny 🍊Czekam na Wasze komentarze! Brakowało mi trochę mówienia do Was 🥹• u Asi znajdziecie również odcinek podcastu ze mną - na temat strachu przed porzuceniem kontroli i nauką intuicyjnego żywienia - gdzie rozmawiałyśmy o tym, że świadoma regulacja potrzeb, nie oznacza wcale braku kontroli, a kształtowanie tej fakty...2024-05-251h 04Kornelia Stasieńko PodcastJak pozbyć się obsesyjnych myśli o jedzeniu?www.korneliastasienko.pl2024-03-0329 minKornelia Stasieńko PodcastJak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym? Jak przeżywać emocje?2024-02-1734 minKornelia Stasieńko PodcastJak mieć kontrolę nad ilością spożywanych słodyczy?IG kornelia_stasienko2024-01-1426 minKornelia Stasieńko PodcastAkceptacja swojego ciała. Dlaczego to takie ważne, również w procesie zmiany i podczas redukcji?IG kornelia_stasienko2024-01-0636 minKornelia Stasieńko Podcast„Chce schudnąć” - jak to zrobić z głową, by zmiana była trwała? O postanowieniach noworocznych i motywacji.Postanowienia noworoczne nie są niczym złym, natomiast warto podejść do nich w taki sposób, aby zmiana nie była impulsywna, tylko przemyślana i trwała 🪴IG | kornelia_stasienko2024-01-0149 minKornelia Stasieńko PodcastJak przestać ciągle myśleć o odchudzaniu?2023-12-0426 minKornelia Stasieńko PodcastCzy można schudnąć, jedząc intuicyjnie?posty na temat nauki jedzenia intuicyjnego znajdziesz na instagramie kornelia_stasienko 🌷 zachęcam do obserwacji2023-11-1954 minKornelia Stasieńko PodcastJak poprawić swoją pewność siebie i samoocenę?workbook dostępny na www.korneliastasienko.pl2023-11-0549 minKornelia Stasieńko PodcastDlaczego nie potrafię wprowadzić zmiany pomimo wiedzy teoretycznej?workbook dostępny na www.korneliastasienko.pl2023-10-2138 minKornelia Stasieńko PodcastJak pracować z pogorszonym nastrojem? Jak go poprawić?Premiera Workbooka 2.0 już tuż tuż 👀 www.korneliastasienko.pl2023-09-1730 minKornelia Stasieńko PodcastJak być człowiekim szczęśliwym? Jak zadbać o kontrole?workbooka znajdziesz na www.korneliastasienko.pl 2023-09-0943 minKornelia Stasieńko PodcastJak budować zaufanie do siebie?IG | kornelia_stasienkoworkbook | www.korneliastasienko.pl2023-07-2941 minKornelia Stasieńko PodcastRedukcja nieintencjonalna. Czyli jak pracuje z podopiecznymi z nadwagą i otyłością, bez diety i skupianiu się na wadze.IG | kornelia_stasienkoWORKBOOK | www.korneliastasienko.pl2023-07-0243 minKornelia Stasieńko PodcastJak pracować z pewnością siebie i nie uzależniać swojej samooceny od wyglądu i opinii innych osób?WORKBOOK do samodzielnej pracy z relacją z jedzeniem i stratami kontroli ➡️ www.korneliastasienko.plIG ➡️ kornelia_stasienko2023-06-1843 minKornelia Stasieńko PodcastBez tego nie wprowadzisz trwałej zmiany. Czyli jak polubić i utrzymać zdrowe nawyki.WORKBOOK'a znajdziesz na www.korneliastasienko.plIG | kornelia_stasienko2023-05-2751 minKornelia Stasieńko PodcastObjadałam się, bo rodzice próbowali mnie odchudzić. Moja historia bulimii.workbooka znajdziesz na mojej stronie www.korneliastasienko.plIG | kornelia_stasienko2023-05-071h 12Kornelia Stasieńko PodcastMoje drugie imię… perfekcjonizm.IG | kornelia_stasienko ⬅️ znajdziesz tam narzędzia samopomocowe do pracyJedzenie intuicyjne nie jest zero-jedynkowe 🐒Niejednokrotnie widzę, zwłaszcza po nowych osobach, które rozpoczynają ze mną współpracę, ze temat jedzenia intuicyjnego wywołuje kontrowersje lub jest bardzo umniejszany. Często dziewczyny kojarzą, że mamy dwa modele żywieniowe:1) stosowanie diet i trzymanie kontroli bazując na zasadach i wytycznych (co prowadzi do napadów)2) nie trzymanie się żadnych zasad, hulaj dusza piekła nie ma, dalej nie jemy odżywczoJedzenie intuicyjne nie jest zero-jedynkowe. Bazuje na bezkrytycznym i każdorazowym regulowaniu głodu FIJOLOGICZNEGO ale równie...2023-04-2244 minKornelia Stasieńko PodcastJak jakościowo odpoczywać i być bardziej uważnym?IG | kornelia_stasienko2023-04-0549 minKornelia Stasieńko PodcastOverthinking. Co z nim zrobić?IG | kornelia_stasienko🌷 zamiast walczyć z jedzeniem i zakazywać go sobie, nauczmy się innych strategii regulacji emocji i napięcia2023-03-1941 min
Kornelia Stasieńko PodcastJak pracować z krytycznymi myślami odnośnie naszej sylwetki i wagi?IG | kornelia_stasienkoStrategia oparta na walce lub ucieczce, sprawdza się tylko i wyłącznie w świecie zewnętrznym, kiedy grozi nam niebezpieczeństwo. W kontekście naszych potrzeb, myśli czy emocji, ta strategia jedynie pogarsza naszą relację ze sobą, niszczy nas i doprowadza do utraty kontroli. ✖️nie jest kluczowe uczyć się tego, jak nie czuć emocji, jak skutecznie je zwalczyć czy usunąć myśli z głowy☑️ kluczowe jest uczyć się jakościowo zarządzać emocjami, regulować świadomie napięcie, ładować zasoby oraz pracować z myślami automatycznymi. Kontrola wtedy pozostanie po Twojej stronie.Lwia część n...2023-03-1244 minKornelia Stasieńko PodcastKlucz do kontroli w życiu, co robić aby jej nie tracić w kontekście jedzenia i emocji?IG kornelia_stasienko | www.korneliastasienko.plOd dziecka nie jesteśmy uczeni pracować z negatywnymi emocjami i niewygodnymi myślami, zamiast obierać jakościowe strategie radzenia sobie z nimi naszą strategia staje się ucieczka. Przed negatywnymi emocjami uciekamy w telefon, seriale, prace, książki lub w jedzenie, diety i aktywność. Niektóry kultura diet idealnie wykorzystuje nasze strategie (nie)radzenia sobie z emocjami wpędzając nas samych w poczucie winy w kontekście własnego ciała. Zaczynamy się obwiniać i nie potrafiąc poradzić sobie z tymi emocjami, uciekamy idealnie wpadając w pułapkę diety, która m...2023-02-2646 minKornelia Stasieńko PodcastLęk przed nauką jedzenia intuicyjnego, przytyciem i odejściem od restrykcyjnych zasad, kontroli i dietDostajesz mdłości na myśl o przejściu na kolejną dietę? Masz wrażenie, że z każdą kolejną jest coraz ciężej? Że nie masz już za grosz motywacji i wydaje Ci się, że już nigdy nie schudniesz i że nigdy nie będziesz ważyć tyle, ile pragniesz? Z każdą kolejną dietą i każdą kolejną regułą i zakazem do przestrzegania, oddalamy się coraz bardziej od sygnałów własnego organizmu i wpadamy w coraz większą obsesję na punkcie jedzenia i swojego ciała.35% osób stosujących diety doświadcza rozregulowania w swoim sposobie odżywianiau od 30% do 45% z...2023-01-2840 minKornelia Stasieńko PodcastEmocje się czuje, a nie przed nimi ucieka. Dlaczego wciąż tracimy kontrole w jedzeniu?Od dziecka nie jesteśmy uczeni pracować z negatywnymi emocjami i niewygodnymi myślami, zamiast obierać jakościowe strategie radzenia sobie z nimi naszą strategia staje się ucieczka. Przed negatywnymi emocjami uciekamy w telefon, seriale, prace, książki lub w jedzenie, diety i aktywność. Niektóry kultura diet idealnie wykorzystuje nasze strategie (nie)radzenia sobie z emocjami wpędzając nas samych w poczucie winy w kontekście własnego ciała. Zaczynamy się obwiniać i nie potrafiąc poradzić sobie z tymi emocjami, uciekamy idealnie wpadając w pułapkę diety, która ma za zadanie ukoić nasze emocje i myśl...2023-01-2155 minKornelia Stasieńko PodcastCzy da się całkowicie przepracować zaburzenia odżywiania?W dzisiejszym odcinku:czy da się całkowicie wyjść z zaburzeń odżywianico spowoduje nawrot zaburzeń odżywianiaczy mając predyspozycje do zaburzeń odżywiania uda nam się kiedykolwiek schudnac na stałe? 2023-01-1437 minKornelia Stasieńko PodcastDlaczego tak ciężko przepracować zaburzenia odżywiania? Co wpływa na ich rozwój.„dlaczego ja, licząc kalorie, nabawiłam się zaburzeń odżywiania, a moja koleżanka, która również liczyła, nie?”Zaburzenia odżywania należą do zaburzeń o charakterze polietiologiczym, co oznacza, ze do wykształcenia i rozwoju objawów konieczne jest oddziaływanie wielu czynników. Dlatego u jednej osoby liczenie kalorii nie wpłynie na jej relację z jedzeniem, a u innej może stanowić to jeden z kluczowych aspektów podtrzymujących, poprzez wprowadzone ograniczenie i nacisk na kontrolę.Isnieje wiele czynników, które w istotny sposób przyczyniają się...2023-01-0849 min
Kornelia Stasieńko PodcastJak schudłam 12 kg bez diety, liczenia kalorii i obsesyjnych myśli o jedzeniuDostajesz mdłości na myśl o przejściu na kolejną dietę? Masz wrażenie, że z każdą kolejną jest coraz ciężej? Że nie masz już za grosz motywacji i wydaje Ci się,że już nigdy nie schudniesz i że nigdy nie będziesz ważyć tyle, ile pragniesz?Dalej wierzysz, że każda nowa dieta z ogromem pięknych metamorfoz, gwarantuje sukces i że tylko ty później zmagasz się z efektem jojo?Z każdą kolejną dietą i każdą kolejną regułą i zakazem do przestrzegania, oddalamy się coraz bardziej od sygnałów własnego organizmu i wpadamy w...2022-12-1746 minKornelia Stasieńko PodcastJak schudnąć trwale, bez efektu jojo.W dzisiejszym odcinku:- skąd bierze się efekt jojo- dlaczego diety uzależniają- dlaczego tak ciężko jest zmienić nawyki - dlaczego stosowanie diet skutkuje zaburzeniami odżywiania- dlaczego pojawiły się wyrzuty sumienia i poczucie winy2022-11-2648 minKornelia Stasieńko PodcastWpływ naszej samooceny na odchudzanie i zaburzenia odżywaniaW dzisiejszym odcinku:- jak kształtuje się nasza samoocena - jak uzależniamy samoocenę od sylwetki i wagi- jak nasza samoocena przekłada się na nasze odchudzanie i pojawienie się zaburzeń odżywiania - szybkie zmiany w kierunku redukcji - czy mają sens?2022-11-1245 minKornelia Stasieńko PodcastNaucz się szanować swój głód. Życie w wiecznym lęku i niepokoju.W dzisiejszym odcinku:- czym skutkuje przetrzymywanie głodu- czy istnieje uzależnienie od jedzenia?- ciagle życie w leku, niepokoju i stresie pomimo braku stresującego życia2022-10-3039 minKornelia Stasieńko PodcastJak polubić aktywność fizyczną i przestać traktować ją jak obowiązek?W dzisiejszym odcinku:- jak polubić aktywność, na moim przykładzie przejścia z nienawiści do miłości w kontekście biegania - jak budować aktywność intuicyjną - kiedy warto działać impulsywnie- dlaczego czasem jemy emocjonalnie bez wyraźnego stresu w naszym życiu- dlaczego regulowanie stanu emocjonalnego codziennie jest kluczowe dla jakościowego życia2022-10-1653 minKornelia Stasieńko PodcastDlaczego zajadam emocje? Mechanizm powstawania.W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie tego: - skąd bierze się jedzenie emocjonalne - dlaczego kultura diet to największy biznes- dlaczego tak ciężko wyrwać się z pułapki chronicznego odchudzania i tycia- czym różnią się podcasty od sesji 1:12022-10-0154 minKornelia Stasieńko PodcastParadoks odchudzania - im bardziej się staram, tym więcej tyjeW dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie tego, dlaczego:- pierwsza dieta się udała, a każda kolejna była coraz trudniejsza i krótsza- im bardziej staram się schudnąć, tym więcej tyje- czym jest i jakie zachowania świadczą o pseudoodchudzaniu2022-09-171h 03Kornelia Stasieńko PodcastRelacja z jedzeniem, to skomplikowaneig kornelia_stasienko2022-09-1055 minKornelia Stasieńko Podcastkultura diet vs jedzenie intuicyjneIg kornelia_stasienko2022-09-0428 minKornelia Stasieńko PodcastPierwsze bieganie bez zegarka i endomondo. Przemyślenia. Wnioski. Budowa nawyku. Motywacja.Pierwsze podejście do biegania po kilku latach przerwy. Jak do niego podejść, by nie towarzyszyła Ci frustracja, presja i poczucie winy. Jak dać sobie możliwość zakochania się w aktywności?2022-08-2023 minKornelia Stasieńko PodcastDlaczego ucieczka od emocji nie jest rozwiązaniem?W tym odcinku poruszam temat związany ze spadkiem nastroju. Jakie są nasze zachowani automatyczne, które pogłębiają nas w naszym stanie, skąd się bierze nietolerancja nastroju, jakie ma skutki, w kontekście strat kontroli oraz w jaki sposób powinnismy działać, kiedy dopada nas emocjonalny dołek.2022-08-1323 minKornelia Stasieńko PodcastJak uniknąć efektu jojo po diecie?2022-07-1619 minKornelia Stasieńko PodcastJak odzyskać kontrole nad jedzeniem kompulsywnym?2022-07-1024 minKornelia Stasieńko PodcastJak podejmować świadome decyzje żywieniowe, zmagając się z utratą kontroli?2022-06-2644 minKornelia Stasieńko PodcastNietolerancja nastroju i jedzenie emocjonalneOsoby cierpiące na zaburzenia odżywiania i niepotrafiącego tolerować własnych emocji, często uciekają do jedzenia, by łagodzić swoje napięcia i umożliwić sobie regulowanie emocji. Dlatego kluczowe, przy odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem, jest nauczenie się radzić sobie z emocjami.2022-06-1834 minKornelia Stasieńko PodcastJak nie znienawidzić odchudzania?czyli czego nie robić, by dieta nie stała się dla nas stresorem, by nie pogłębiała naszej frustracji, jak podejsc do tematu redukcji zmagając się z jedzeniem emocjonalnym i jak nie doprowadzić do kolejnego efektu jojo tylko faktycznie zmienić nawyki, a nie na chwile, byle do celu2022-06-0449 minKornelia Stasieńko PodcastJak skończyć jeść po 1 kawałku ciasta i czuć z niego satysfakcję?Ig kornelia_stasienko2022-04-2644 minKornelia Stasieńko PodcastJak pracować z myślami sabotującymi?2022-03-1920 minKornelia Stasieńko PodcastJaki jest kluczowy aspekt w odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem?2022-03-1216 minKornelia Stasieńko PodcastZajadanie stresu i emocji.www.korneliastasienko.pl2022-03-0527 minKornelia Stasieńko PodcastRozmowa z Wiktoria Dąbrowską z @elliedietuje o jelitach, stresie, anemii i IBSie2022-02-211h 20Kornelia Stasieńko PodcastJak wyglada życie po kompulsywnym objadaniu się?premiera workbooka „Jak opanować dietę zmagając się z kompulsywnym objadaniem i jedzeniem emocjonalnym” 19.02 🧠2022-02-1237 minKornelia Stasieńko PodcastJak dieta wpływa na nasz stres i emocje? [fragment workbooka]strona: https://korneliastasienko.pl/instagram: https://www.instagram.com/kornelia_stasienko/2022-02-0543 minKornelia Stasieńko PodcastDlaczego tracimy kontrolę w jedzeniu? Odcinek z Justyną Płoskonką.strona - www.korneliastasienko.plinstagram - https://www.instagram.com/kornelia_stasienko/Gdzie znajdziecie Justynę - https://www.instagram.com/wariu_jemy/2022-01-301h 12Kornelia Stasieńko PodcastJak pozbyć się obsesyjnych myśli na temat jedzenia [workbook].Kiedy nie jesteśmy odpowiednio odżywieni, zmagamy się z głodem, obsesyjnymi myślami na temat posiłków, a także gorszym humorem, co skutkuje dużym naszym rozkojarzeniem w ciągu dnia. Nam zależy na tym, aby być bardziej uważni, dzięki czemu będziemy w stanie wyczuwać emocje, które zaczynają w nas kiełkować i o wiele szybciej na nie reagować, zaspokajając je w inny sposób, niż poprzez jedzenie.Workbook "Jak opanować swoje żywienie zmagając się z kompulsywnym objadaniem się i jedzeniem emocjonalnym." przeprowadzi Cię przez IV fazy tworzenia własnej diety. Chcę...2022-01-2245 minKornelia Stasieńko PodcastUzależnienie od cukru.Dzisiejszy podcast będzie poświęcony słodyczom, natomiast ci ważne, chce Ci wytłumaczyć, że to nie one stanowią źródło problemu.2022-01-1544 minKornelia Stasieńko PodcastMoja historia zaburzeń odżywiania. Rozmowa z Olą Skwirut.W dzisiejszym odciunku podzielę się z Wami moją historią dotyczącą tego, jak zaczęło się u mnie kompulsywne objadanie się i jak z tego wyszłam. Bardzo dziękuje za rozmowę przeprowadzoną przez Olę Skwirut. Olę możecie znaleźć tutaj - https://www.instagram.com/olaskwirut/2022-01-0849 minKornelia Stasieńko PodcastPodejście 100% albo nic. Kiedy stawiasz wszystko na jedną kartę.W dzisiejszym odcinku opowiemy sobie o postanowieniach noworocznych, ale trochę inaczej, ponieważ proces zmiany może nam towarzyszyć tak naprawdę w każdym miesiącu w roku. Natomiast skupimy się na myśleniu dychotomicznym, czyli podejściu 100% albo nic.2022-01-0134 minKornelia Stasieńko PodcastJak reagować na nieprzyjemne komentarze skierowane w naszą stronę?W dzisiejszym odcinku poruszymy sobie temat naszych reakcji na temat komentarzy inny na nasz temat. Na temat naszego ciała, tego jak i ile jemy. Nauczymy się odpowiednio zwracać się do osoby komentującej poprzez jasne postawienie jej granic, dzięki „komunikatowi ja”.2021-12-1848 minKornelia Stasieńko PodcastZaburzona relacja z jedzeniem, a zaburzenia odżywiania. Błędne koło odchudzania.Dziś skupimy się na sygnałach świadczących o tym, że nasza relacja z jedzeniem nie jest zbyt dobra i zdrowa. Jakie czynniki świadczą o tym, ze relacja jest zaburzona, a kiedy możemy mówić już o zaburzeniach odżywiania. Czy częstotliwość napadów ma aż takie znaczenie? Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?2021-12-1156 minKornelia Stasieńko PodcastBrak silnej woli czy napad? Odraczanie gratyfikacji.W dzisiejszym odcinku powoli już się zaczniemy oswajać z tematem świąt i wigilii ale dalej pozostając w tematach psychodietetycznych. Chciałabym, wytłumaczyć różnice między spadkami silnej woli, zachciankami, a napadem oraz jak odraczać przyjemność w czasie i wychodzić z automatyzmu.2021-12-0446 minKornelia Stasieńko PodcastRóżnica między głodem fizjologicznym, a emocjonalnym.W dzisiejszym odcinku opowiemy sobie o głodzie, o jego rodzajach, o tym jak rozpoznawać głód fizyczny od emocjonalnego, a także o tym, co jak może zaburzać odczuwanie głodu. Chciałam również przybliżyć Ci to, jak życie na autopilocie wpływa na to, że jemy o wiele więcej niż potrzebujemy i chcemy.Kontakt: www.korneliastasienko.pl2021-11-2740 minKornelia Stasieńko PodcastJak stymulować układ ukojenia i relaksu?W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o autonomicznym układzie nerwowym, którego zadaniem jest utrzymywanie nas w równowadze. Wytłumaczymy sobie różnice między Wspolczulnym układem nerwowym oraz Przywspolczulnym układzie nerwowym oraz to, jak ich brak równowagi wpływa na nasze życie i zaostrza napady. Najważniejsze natomiast będzie omówienie w jaki sposób nauczyć się aktywować układ odpowiedzialny za odpoczynek, ukojenie i relaks.2021-11-2044 minKornelia Stasieńko PodcastZrozumieć stresW dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o stresie, czym jest, dlaczego się pojawia i co robi nasz organizm, by się go pozbyć. Poznasz różnice między stresem ostrym, a przewlekłym i dowiesz się, jak do nich podchodzić, by je rozładowywać. Stres ma duże przełożenie na nasze kompulsywne objadanie się, czego oczywiście nie mogłam pominąć. współpraca: www.korneliastasienko.plinstagram: kornelia_stasienko2021-11-1347 minKornelia Stasieńko PodcastJak nadmiar pracy i wewnętrzny krytyk - wpływają na napadowe objadanie się?W dziesiejszym odcinku poruszymy temat kultury wiecznego zapieprzania, pochwały pracoholizmu i perfekcjonizmu. Przytoczyłam również moją osobistą historię dotyczącą tego, co zapoczątkowało u mnie wytworzenie się wewnętrznego krytyka i jakie to miało przełożenie na rozwój zaburzeń odżywiania oraz jak owa kultura w połączeniu z wysoką presją błyskawicznie wyczerpuje nasze zasoby, które są nam tak niezbędne do utrzymywania kontroli.Kontrakt i współpraca psychodietetyczna - www.korneliastasienko.pl2021-11-0644 minKornelia Stasieńko PodcastJak ogarnąć dietę zmagając się z komulsywnym objadaniem się?W dzisiejszym odcinku poruszymy temat tego, jak powinniśmy podejść do tematu diety i swojego odżywiania zmagając się z napadowym objadaniem się. Sposób w jaki podchodzimy do naszego żywienia i decyzje o różnego rodzaju zasadach i regułach - mogą być jedną z głwónych przyczyn napadowego objadania się. Dlatego opowiem, czego nie powinniśmy robić w kontekście naszej diety, jeśli zależy nam na odzyskaniu kontroli nad napadowym objadaniem się i jak podejść do tematu odchudzania.2021-10-3041 minKornelia Stasieńko PodcastJak rozładowywać napięcie i ładować własne bateryjki?Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, dlaczego napady tak naprawdę są sygnałem ostrzegawczym naszego organizmu, w jaki sposób wyciągać z nich wnioski oraz je analizować, a także jak możemy ładować nasze bateryjki, by nie doprowadzać do wyczerpania własnych zasobów, co skutkuje odebraniem nam kontroli i napadami.2021-10-2339 minKornelia Stasieńko PodcastCzym jest napadowe objadanie się i skąd ono się bierze?W tym odcinku zajmiemy się fundamentami, czyli tym co jest dla nas najważniejsze w kontekście odzyskiwania kontroli nad napadowym objadaniem się. Pomówimy sobie o zasobach, czym one są i co mają wspólnego z naszymi napadami.2021-10-1633 min