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Perfectly okayFühlen sich eigentlich alle so lost? - Lebensplanung vs. FlexibilitätWIR SIND ZURÜCK! Ca. einmal pro Monat erwartet euch hier wieder eine neue Folge perfectly okay, in der wir - Krissi, Jessi und Sarah - unsere Gedanken und Gefühle zu verschiedenen Fragen, die uns beschäftigen, teilen.
Heute geht es um das Thema Lebensplanung - wie wir unsere nächsten Jahre gedanklich angehen und wie wir Wege für uns gefunden haben, um uns weniger lost zu fühlen in einer Welt mit 1000 Möglichkeiten.
Wir freuen uns, dass ihr wieder dabei seid.
Schreibt uns gerne auf Instagram @perfectlyokay.podcast
2022-08-0959 minPerfectly okayWas steckt hinter meiner Wut? #perfectlytogoWas Pfannkuchen und ein neuer Nebenjob mit Wut zu tun haben, erfährst du in der heutigen #perfectlytogo Folge. Sarah erzählt von zwei Erlebnissen der letzten Wochen und berichtet von ihre neue Taktik, um mit Wut umzugehen.
Wir freuen uns über Sternchen auf Spotify/Apple Podcasts.
Auf Instagram unter @perfectlyokay.podcast bekommt ihr noch mehr Input und Einblicke in unseren Alltag.
Mail: perfectly.okay@gmx.de
Musik: Carefree - Kevin MacLeod
(https://filmmusic.io/extended-license)
2022-03-0108 minPerfectly okaySich selbst mit allen Eigenschaften und Eigenarten annehmen #perfectlytogoManchmal ist es gar nicht so einfach, sich selbst mit allen Seiten und allen Eigenarten anzunehmen. Kennst du das Gefühl auch, ab und zu genervt von dir selbst zu sein? Oder dass du manchmal denkst, du müsstest nur... fleißiger, zuverlässiger, spontaner, freundlicher, geduldiger, offener, etc. sein, damit du wirklich ein guter Mensch bist?
Wenn man den Blick auf sich selbst richtet, fällt es oft gar nicht so leicht, nicht zu kritisch, sondern liebevoll auf die eigenen Eigenarten zu richten.
Krissi spricht in dieser Folge darüber, was ihr hilft, we...2022-02-2209 minPerfectly okayWie ich anfing, mich mit Herausforderungen anzufreunden #perfectlytogoKennst du das, dass du Herausforderungen bewusst vermeidest, aus der Angst zu versagen oder weil du nicht weißt, was auf dich zukommt, weil du die Kontrolle nicht abgeben willst?
In Jessis heutiger #perfectlytogo Folge geht es um Selbstwirksamkeit und die damit einhergehende Einstellung: es muss nicht immer einfach sein - wir können auch schwierige Herausforderungen meistern. Warum diese Sicht uns empowert und wie sie unser Handeln verändert, erfahrt ihr in der Folge.
Und weil Jessi genau zu dem Thema "wie Selbstwirksamkeit unsere Resilienz (die Fähigkeit, wieder aufzustehen nach einer Krise/schwierigen Situation) stärkt" ih...2022-02-1509 minPerfectly okayNicht hätte, könnte, wäre - sondern habe, kann und bin! Warum es so wichtig ist, aktiv in der Gegenwart zu leben statt in Vergangenheit und ZukunftKennst du Gedanken wie "Wenn ich... endlich erreicht habe, dann bin ich endlich glücklich" oder "Wenn es wieder so wäre wie früher, würde es mir viel besser gehen"?
Dann bist du in der heutigen Folge genau richtig. Es geht - so abgedroschen das auch klingen mag - um das Leben in der Gegenwart und unsere Erfahrungen damit.
Wir beantworten heute diese Fragen:
- Woran merke ich, dass ich nicht wirklich in der Gegenwart lebe?
- Warum ist es wichtig, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren?
...2022-02-0833 minPerfectly okayRaus aus der Antriebslosigkeit - Wie wir neue Energie schöpfen können, wenn gerade alles einfach zu viel ist #perfectlytogoHabt ihr auch manchmal solche Phasen, in denen euch alles einfach zu viel, der Druck einfach zu groß wird, weil gefühlt in jedem Lebensbereich eine Herausforderung wartet?
Ich hatte gerade so eine Phase, in der ich am liebsten die nächsten zwei Monate übersprungen hätte und dann musste ich plötzlich 10 Tage lang in Coronaquarantäne. Was ich in dieser Zeit über meine Energietiefs herausgefunden habe und was mir hoffentlich auch zukünftig helfen kann, neue Motivation zu finden, erfahrt ihr in dieser Folge.
Wie reagierst du auf ein Energietief...2022-02-0211 minPerfectly okayEin Date mit mir selbst - Warum me-time so wichtig ist und wie wir sie gestalten könnenWie geht es dir gerade?
Im Alltag sind wir oft so beschäftigt, dass wir gar nicht merken, was wirklich in uns vorgeht. Nimmst du dir Zeit, um in dich reinzufühlen, zu entspannen und neue Energie zu tanken?
Heute sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, sich me time zu gönnen, wie man sie gestalten kann und wie man gegenüber anderen kommuniziert, dass man gerade keine Zeit hat, weil man ein Date mit sich selbst plant.
Nimmst du dir Zeit für dich selbst? Wie gestaltest du deine me time...2022-01-2544 minPerfectly okayLet the magic in - Was ich euch noch nicht über Persönlichkeitsentwicklung verraten habe #perfectlytogoHeute spricht Sarah über einen Aspekt der Persönlichkeitsentwicklung, den wir bisher in unseren Podcasts immer ausgeklammert haben: Spiritualität. Wie Sarah dazu kam, was es für sie bedeutet und inwiefern es ihr im Alltag hilft. Egal, ob du mit genau dem resonierst, über das Sarah in dieser Folge spricht, oder nicht, wollen wir dich dazu ermutigen, deine eigene Form der Spiritualität zu entwickeln, um herauszufinden, was dir guttut und hilft. Es gibt so viele verschiedene Formen der Spiritualität, es lohnt sich.
Wir freuen uns sehr über positive Bewertungen!
Schreibt uns gerne auf Insta...2022-01-1817 minPerfectly okayMachst du es dir unnötig schwer im Alltag? #perfectlytogoWorüber ärgerst du dich schon seit Ewigkeiten oder was läuft eigentlich immer nicht so rund, wie du es gerne hättest, und gleichzeitig hast du noch nie hinterfragt, ob es auch anders geht? Heute erzählt Sarah von alltäglichen Situationen, in denen sie zwar nur Kleinigkeiten verändert hat, die gesammelt aber eine große Wirkung auf ihr Wohlbefinden hatten.
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Intro: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)
2022-01-1106 minPerfectly okayUnsere Learnings aus 2021 - was hat sich verändert, was nehmen wir uns 2022 vor?Authentisch sein, Gefühle kommunizieren, Leichtigkeit leben - in der heutigen Folge gibt es unsere Learnings aus 2021, was hat sich verändert und womit strugglen wir immer noch? Wie soll unser Jahr 2022 werden?
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2022-01-0440 minPerfectly okayBye, 2021! Wie wir unser Jahr reflektieren und ins neue starten2021 ist fast vorbei und das bedeutet für uns vor allem eins: eintunen, zurückschauen und uns gleichzeitig auf das neue Jahr ausrichten. Was waren die Highlights und Lowlights diesen Jahres, was will ich nächstes Jahr anders machen, wofür bin ich dankbar? Diese Folge ist für alle, die Jahresreflexionen lieben oder einfach mal ausprobieren wollen. Wir liebens!
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2021-12-2933 minPerfectly okayMeditation - Gefühle annehmen, loslassen und transformierenMeditation beginnt bei 01:31.
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In der heutigen Meditation geht es darum, Gefühle wie Wut, Trauer, Scham, Schuld oder was auch immer du gerade fühlst und transformieren möchtest, anzunehmen und damit loszulassen. Wenn wir Gefühle unterdrücken, werden sie meistens stärker oder suchen sich irgendwie einen Weg, sich uns doch zu zeigen. Einfacher machen wir es uns, wenn wir sie uns ansehen und uns ihre Botschaft anhören und uns dann für eine neue Perspektive oder ein neues Gefühl zu entscheiden. Dabei kann dir diese Meditation helfen.
Erzähle uns gerne von deinen...2021-12-2220 minPerfectly okaySelbstreflexion - mehr Verbundenheit mit sich selbst und eigene Muster erkennenHeute stellen wir unsere "Selbstreflexionsroutine" vor - wie können wir unsere eigenen Themen herausfinden, wissen, woher sie kommen und dann daran ansetzen? Was bringt Selbstreflexion überhaupt und wie fängt man an?
Schreibt uns gerne eure Themenwünsche auf
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2021-12-1450 minPerfectly okayEndlich Raum einnehmen und gehört werden #perfectlytogoKennst du das Gefühl auch, nicht gehört zu werden von deinen Mitmenschen? Dass du eigentlich Raum einnehmen möchtest, aber dir dafür gefühlt nicht die Bühne geboten wird? Und gleichzeitig verurteilst du vielleicht sogar andere Menschen, denen es vermeintlich leicht fällt mal im Mittelpunkt zu stehen und die sich den Raum einfach so nehmen.
Krissi spricht in der heutigen Podcastfolge darüber, was sie an ihrem Mindset verändert hat, um sich einerseits selbst für ihr Bedürfnis, auch mal der Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu sein, mehr anzunehmen und Wege zu finden, dieses Bedür...2021-12-0709 minPerfectly okayMetagefühle - raus aus der Negativspirale und Selbstverurteilung! #perfectlytogoWir sind menschlich, wir dürfen uns auch mal schlecht fühlen, wir sind nicht perfekt - und das ist ok. In der heutigen perfectlytogo Folge spricht Jessi darüber, wie wir es schaffen können, uns selbst weniger abzuwerten und unsere Gefühle stattdessen anzunehmen. Es geht um unsere Bewertung und vor allem Abwertung unserer eigenen Gefühle und was das alles mit Selbstannahme und Selbstmitgefühl zu tun hat. Viel Spaß beim Zuhören.
Inspiriert wurde diese Folge durch den Podcast "Betreutes Fühlen" von Atze Schröder und Leon Windscheid. Hört da auch gerne mal rein.
Instag...2021-11-3013 minPerfectly okayWas die Rise Up & Shine Uni von Laura Seiler für uns verändert hat - unsere ReviewLaura Seiler ist eine der erfolgreichsten Podcasterinnen, Autorinnen und Speaker im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und moderne Spiritualität in Deutschland. Anfang des Jahres 2021 haben Sarah und Jessi ihr 10-wöchiges Coachingprogramm Rise Up & Shine Uni durchlaufen. Was das für sie verändert hat, wie es aufgebaut ist und ob sie es weiterempfehlen würden, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
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2021-11-2336 minPerfectly okayAls all die abgedroschenen Kalendersprüche Sinn ergaben - von Selbstmitgefühl, dem Hier und Jetzt und LeichtigkeitIn dieser Folge stellen wir fest, dass all die abgedroschenen Kalendersprüche und Lebensweisheiten à la "lebe im hier und jetzt" wohl doch stimmen und die Lösung unserer Herausforderungen im Leben nicht immer kompliziert sein muss.
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2021-11-1635 minPerfectly okayBye, Winterblues - mein Weg raus aus dem Stimmungstief! #perfectlytogoDer goldene Herbst ist vorbei, draußen ist es nass, es wird früher dunkel, aber so richtig Weihnachtsstimmung kommt im November auch noch nicht auf. In der heutigen Podcastfolge erzähle ich (Sarah) davon, wie ich heute mit diesem Gefühl von leichtem Winterblues, das ich früher in dieser Zeit oft hatte, umgehe. Was sind deine Tipps?
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2021-11-0906 minPerfectly okayLiebeskummer - was hilft?Liebeskummer kann sehr schmerzhaft sein. Wenn du selbst gerade mittendrin steckst, gibt es hier ein paar Tipps und Erfahrungen, die den Umgang damit etwas erleichtern können.
Mehr Tipps gibt es außerdem bei @sonjagrill_coaching, sie ist Expertin für Liebeskummer und beleuchtet das Thema in all seinen Facetten. Schau gerne mal vorbei! (Website: sonja-grill.com)
Ansonsten wünschen wir viel Spaß beim zuhören.
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2021-11-0240 minPerfectly okayCommitment issues mit mir selbst - sich festlegen in einer Welt voller Möglichkeiten #perfectlytogoWir leben in einer Welt voller Möglichkeiten - ein riesiges Privileg und gleichzeitig schafft das unglaublich viel Raum für die Angst, "den perfekten Weg" zu verpassen. Es könnte ja immer noch irgendwo noch etwas Besseres auf einen warten. Am Ende führt diese ewige Freiheit auch schnell dazu, dass wir uns auf nichts festlegen können und vieles nur so halb machen.
In der heutigen Folge spricht Krissi darüber, warum es ihr guttut und wie sie es schafft, sich trotz aller Möglichkeiten und Türen, die ihr offen stehen oder stehen könnten, sic...2021-10-2611 minPerfectly okayUnbedacht, fies oder einfach nicht lustig - Mit verletzenden Kommentaren besser umgehen"Du tanzt komisch."
"Wie siehst du denn aus??"
"Sieht scheiße aus."
Oft sagen Menschen Dinge, ohne vorher darüber nachzudenken, was ihre Worte bei anderen auslösen können. In den meisten Fällen steckt hinter solchen Kommentaren nicht mal eine böse Absicht, sondern sie sind unbedacht oder sogar lustig gemeint. Trotzdem sind manche Kommentare oder Sticheleien manchmal verletzend. Besonders, wenn man sich in einer Sache sowieso schon nicht so sicher fühlt, bleiben solche verletzenden Kommentare auch im Unterbewusstsein hängen und wirken verunsichernd.
In dieser Folge spre...2021-10-1939 minPerfectly okayWas mir gestohlenes Gepäck über den Umgang mit Rückschlägen beibrachte #perfectlytogoWie leicht gehst du mit Rückschlägen um? Mir (Jessi) wurde auf meinem Trip nach Amsterdam mein Gepäck gestohlen mit einem Großteil meiner Kleidung, Büchern und vor allem meinem MacBook. Was ich daraus gelernt habe und wie ich nach dem ersten Schock schnell zu meiner inneren Mitte zurückgefunden habe, erfahrt ihr in dieser Folge.
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2021-10-1211 minPerfectly okayMeditation für mehr Dankbarkeit und SelbstliebeMeditation kann dabei helfen, mehr Achtsamkeit, innere Ruhe, Dankbarkeit und Selbstliebe zu kultivieren. Für mich (Jessi) ist es mit der beste Weg, um ein besseres Gefühl für meine Innenwelt zu bekommen und wieder mehr bei mir zu sein. Ein paar Minuten reichen dafür schon aus. Für den Anfang funktioniert das am leichtesten mit geführten Meditationen. Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade eine ruhige Minute für dich gebrauchen könntest, hör doch mal in die heutige Mediationsfolge rein.
Wenn euch sowas interessiert, lasst uns gerne Feedback dazu auf Instagr...2021-10-0508 minPerfectly okay5 Tipps für entspanntere Lernphasen #perfectlytogoBist du auch in Klausuren- oder Lernphasen immer mega gestresst, machst dir zu viel Druck, prokrastinierst oder vergisst die Welt um dich herum?
Dann höre unbedingt mal in Krissis heutige #perfectlytogo Folge rein, in der sie davon erzählt, was ihr in solchen Zeiten hilft, um entspannter zu bleiben.
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2021-09-2809 minPerfectly okayStudienanfang - Was wir gerne vorher gewusst hättenWir studieren mittlerweile alle seit mindestens 3 Jahren - in der Zwischenzeit hat sich ziemlich viel verändert, Ängste, die wir früher hatten, haben sich größtenteils nicht bewahrheitet, wir haben viel dazugelernt und sind entspannter geworden. In der heutigen Folge geht es um unsere lessons learnt, was das Studium betrifft.
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2021-09-2140 minPerfectly okayWas würde dich jetzt gerade glücklich machen? #perfectlytogoKennst du diesen Impuls, Situationen und Erlebnisse - besonders wenn du dafür Geld gezahlt hast - unbedingt 100% ausschöpfen zu wollen, sodass dadurch fast schon Druck entsteht, anstatt dass du das Erlebte einfach entspannt genießen kannst?
In der heutigen #perfectlytogo Folge spricht Sarah über ihre Erkenntnis, dass es am wichtigsten ist, nach dem zu handeln, was einen in jedem Moment gerade glücklich macht - und wenn man dafür einen schon bezahlten Kinofilm nach 20 min wieder verlässt, dann ist das eben so, am Ende soll alles schließlich unserem Glück dienen.
Lass uns gerne deine Gedan...2021-09-1406 minPerfectly okayIntuitives Essen - wie kann ich eine mental & emotional gesunde Beziehung zu Essen aufbauen?Wann hast du das letzte Mal so wirklich auf deinen Körper gehört, wenn es um das Thema Essen ging?
Wir lernen schon sehr früh, dass es "wichtig ist, den Teller aufzuessen, dass Süßigkeiten etwas Schlechtes sind und man pünktlich um 12 Uhr beim Familienessen mitessen soll - egal, ob man schon Hunger hat oder eben nicht."
Dadurch verlernen wir Stück für Stück wie es ist, auf das zu hören, was unser Körper braucht. Das führt dazu, dass viele von uns ihrem Körper nicht das geben, was er eigentlich...2021-09-0737 minPerfectly okayWie ich leichter Entscheidungen fälle und zu ihnen stehe #perfectlytogoLange Zeit habe ich (Jessi) mich so wenig wie möglich aktiv entschieden - weil ich niemanden vor den Kopf stoßen wollte, weil ich nicht Verantwortung für meine Entscheidungen übernehmen wollte, weil ich überfordert war von den Möglichkeiten oder Angst hatte, die "falsche" Entscheidung zu treffen.
Irgendwann habe ich dann erkannt, dass keine Entscheidung zu fällen, auch eine Entscheidung ist - und dann auch noch meistens die schlechteste. So garantiert man nämlich fast schon, dass man am Ende ein Ergebnis erhält, das man so nie selbst gewählt hätte. So ist es dann eben o...2021-08-3110 minPerfectly okayWas treibt mich an? - The four tendencies (Gretchen Rubin)Wir alle funktionieren unterschiedlich - es gibt keine one-size-fits-all-Lösung. Persönlichkeitsmodelle wie "the four tendencies" von Gretchen Rubin können uns dabei helfen, uns selbst (und andere!) besser zu verstehen.
Mit Hilfe des Modells erfährst du, welche Strategien für dich im Alltag am ehesten funktionieren werden, um Ziele und Aufgaben zu erfüllen, warum andere so handeln, wie sie handeln, und wie du mit ihnen am besten kommunizieren solltest, um zu einer gemeinsamen Lösung zu kommen.
Die Grafik findet ihr hier: https://carolinegrubb.com/2020/05/04/the-four-tendencies-which-one-are-you/
oder unter: @perfectlyokay.podcast auf Instagram
Das Quiz, welcher...2021-08-2447 minPerfectly okayWie stoppe ich das Gedankenkarussell? #perfectlytogoKennst du das - du liegst abends im Bett und kannst nicht einschlafen, weil deine Gedanken einfach keine Ruhe geben? Oder du versuchst dich auf irgendwas zu konzentrieren, aber dein Kopf spielt verrückt und zählt dir alle möglichen Szenarien auf, in denen etwas schief gehen könnte?
Heute teilt Sarah Tipps, die ihr unglaublich dabei helfen, wieder Ruhe in das Chaos im Kopf zu bringen.
Was sind deine Erfahrungen damit und was machst du, wenn du dich extrem gestresst fühlst?
Schreib uns auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an perfectly.okay@gmx...2021-08-1709 minPerfectly okayUngebetene Ratschläge - wie gehe ich damit um?Musstest du dir auch schon mal auf der ein oder anderen Familienfeier, von Freund:innen, Eltern oder Fremden ungebetene Ratschläge anhören?
Die meisten davon kann man noch irgendwie überhören, andere bleiben einem ewig im Gedächtnis und beschäftigen einen, obwohl die Person nicht mal unbedingt gewusst hat, wovon sie spricht. Wie können wir mit solchen Situationen umgehen und klar kommunizieren, wann wir für Ratschläge/Kritik/Feedback offen sind und wann nicht?
Welche ungebetenen Ratschläge hast du schon mal erhalten? Schreib uns auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail...2021-08-1033 minPerfectly okayWie gehe ich mit Fehlern um? #perfectlytogoWir alle haben schon mal einen Fehler gemacht - sei es, dass wir jemanden, der oder die uns wichtig ist, verletzt haben, dass wir uns falsch entschieden haben oder nicht so gehandelt haben, wie wir uns das eigentlich wünschen würden. In der heutigen #perfectlytogo Folge erzählt Krissi, wie sie mit Fehlern umgeht, was ihr dabei hilft, sich selbst zu verzeihen und wie sie daraus lernt.
Was sind deine Gedanken dazu?
Schreib uns auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an perfectly.okay@gmx.de
Musik: Carefree - Kevin MacLeod...2021-08-0311 minPerfectly okayAusmisten & organisieren - wie deine Umgebung dein mindset beeinflusst #perfectlytogoWir alle haben diese eine Schublade, in der gefühlt nur Krimskrams ist, den wir zwar eigentlich gar nicht brauchen, den wir aber trotzdem ewig aufbewahren.
Nimm diese #perfectlytogo Folge mit Sarah doch mal zum Anlass, genau diese Schublade, den Schrank oder den Schreibtisch mal auszumisten und nur noch die Dinge zu behalten, die dich wirklich glücklich machen bzw. die du wirklich brauchst - das fühlt sich einfach mega befreiend an.
Was sind deine Gedanken dazu? Mistest du regelmäßig aus oder lebst vielleicht sogar nach dem Prinzip des Minimalismus?
Schreib uns auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mai...2021-07-2705 minPerfectly okayEin neuen Lebensabschnitt beginnen - Abschied & NeuanfangDas Abi, ein neues Schuljahr, der Studienanfang, ein Umzug oder das Ende einer Beziehung - Neuanfänge können so belebend und gleichzeitig so einschüchternd sein.
Uns dreien fiel es lange Zeit nicht unbedingt leicht, Altes gehen zu lassen und nebenbei noch ins kalte Wasser zu springen und sich bereit für Neues zu fühlen. In unserer heutigen Folge erzählen wir, was uns dabei hilft, mit der Angst vor Neuem besser umzugehen, alles mehr auf sich zukommen zu lassen und geduldiger mit sich selbst zu sein.
Was sind deine Gedanken dazu? Sch...2021-07-2036 minPerfectly okayKopf aus, Herz an! #perfectlytogoWer ist noch professioneller overthinker?
Pro und contra abwägen, Gedanken hin und herwälzen und sich stundenlang über kleine Entscheidungen den Kopf zerbrechen - das Herz bzw. Bauchgefühl hat da meistens nicht viel mitzureden. In dieser Folge erzählt Jessi, wie sie angefangen hat, bei Entscheidungen erstmal auf ihr Gefühl zu hören bevor das Gedankenchaos losgeht und warum es sich lohnt, mehr auf das eigene Herz zu vertrauen.
Was sind deine Gedanken dazu? Bist du eher Kopf- oder Herzmensch? Schreib uns gerne auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an perfec...2021-07-1311 minPerfectly okayAlles eine Frage der Einstellung - unsere Erkenntnisse der letzten WochenIn dieser Folge haben wir unsere Erkenntnisse der letzten Wochen zusammengesammelt: warum alles eine Frage der Einstellung ist, wieso wir manche Menschen sympathisch finden, Selbstbild vs. Fremdbild und warum es sich lohnt, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die tatsächlich in unserer Hand liegen.
Was sind deine Erkenntnisse der letzten Tage und Wochen? Lass es uns auf Instagram wissen unter: perfectlyokay.podcast
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2021-06-2830 minPerfectly okayPersönliche Entwicklung vs. Selbstoptimierung - du bist richtig, genau wo du bist! #perfectlytogoDer Grad zwischen Persönlichkeitsentwicklung und Selbstoptimierung kann sich manchmal sehr schmal anfühlen. Tools, die am Anfang noch Spaß machen und helfen können irgendwann zu einem Stressfaktor werden.
Besonders schwierig wird es dann, wenn wir uns zusätzlich noch mit anderen vergleichen und das Gefühl haben, nie genug machen zu können, um endlich okay zu sein. "Sollte ich vielleicht auch noch 15 min am Tag meditieren, journalen, Dankbarkeitstagebuch schreiben,... UND DANN bin ich endlich okay mit mir selbst?"
In dieser Folge erzählt Krissi, wie wichtig es ist, auf sich selbst und die eigenen Bedürfni...2021-06-2208 minPerfectly okayTalk about it! - Mit unangenehmen Situationen besser umgehen #perfectlytogoWir alle kennen das Gefühl, nervös zu sein, uns Fehl am Platz zu fühlen oder nicht ganz wir selbst zu sein, aber trotzdem daran gerade nichts ändern zu können. Sarah teilt heute in ihrer perfectlytogo Folge einen kurzen knackigen Tipp, der Situationen wie diese weniger unangenehm machen. Viel Spaß!
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2021-06-1507 minPerfectly okayJudgement detox - warum es sich lohnt, andere und sich selbst weniger zu verurteilenWir sind es gewöhnt, am laufenden Band zu bewerten und zu urteilen - alles, was wir wahrnehmen, versuchen wir, sofort in eine Schublade einzusortieren.
Grundsätzlich muss das erstmal nichts Schlechtes sein, da es uns auch Orientierung gibt. Wenn wir allerdings zu streng mit uns und anderen werden, vorschnell verurteilen und keine andere Realität mehr zulassen, vielleicht sogar lästern, führt das weder zu einem sonderlich harmonischen Umgang miteinander, noch zu einem starken Selbstwertgefühl.
Einerseits gehen wir dadurch automatisch davon aus, dass auch andere uns ständig verurteilen, da wir es ja selbst auch tun. Anderer...2021-06-0830 minPerfectly okayMit dem Flow gehen - Sorgen loslassen & vertrauen #perfectlytogoMacht ihr euch auch oft Sorgen über die Zukunft? Oder schweift ihr beim Lernen immer wieder ab und versinkt in Erinnerungen an einen Sommer, in dem man auf Konzerte gehen und Partys feiern konnte?
In dieser Folge spricht Krissi darüber, wie sie die Vergangenheit und die Sorgen um die Zukunft losgelassen und gedanklich mehr im Hier und Jetzt, im Flow, angekommen ist, welche Bereicherung das Leben im Flow darstellt und was ihr dabei hilft, im Flow zu bleiben.
Wir wünschen Euch viel Spaß beim Anhören und viel neue Inspiration. Wenn ihr Lust habt, uns Feedback...2021-06-0109 minPerfectly okaySchluss machen - leicht gemacht?Wie mache ich am besten Schluss? Wann ist der richtig Zeitpunkt? Gibt es den überhaupt? Darf es mir als Schlussmacher:in damit auch schlecht gehen?
Eine Beziehung zu beenden, ist meist keine schöne Erfahrung. Sich zu trennen bedeutet einen Menschen loszulassen, mit dem man eine intensive, oft sehr erlebnisreiche Zeit verbracht hat und dem man sich meist sehr nahe fühlt und geht oft mit Schuldgefühlen oder der Angst vor dem Alleinsein einher. Unabhängig davon, ob es eine schöne gemeinsame Zeit war oder eine eher toxische Beziehung, bringt das Schlussmachen Herausforderungen mit sich. Wir mac...2021-05-2537 minPerfectly okayLerne dich selbst neu kennen - unvoreingenommen das eigene Potenzial entdecken #perfectlytogoWas erzählst du dir über dich selbst? Und ist das wirklich wahr?
Wir erzählen uns Geschichten über uns selbst - darüber welche Eigenschaften uns ausmachen und wie wir in bestimmten Situationen reagieren. Diese Geschichten müssen allerdings nicht immer wahr sein. Besonders in Konfrontation mit Herausforderungen greifen wir unbewusst auf gewohnte Verhaltensweisen zurück. Wir gehen davon aus, dass wir aufgeregt sein müssen, wenn wir vor Menschen sprechen, dass wir Angst vor Cliff Jumping haben sollten oder uns darüber ärgern müssen, wenn uns jemand blöd anquatscht. Dabei fühlen wir die Aufregung...2021-05-1810 min
Wer braucht Feminismus?#204 Lilla Blue: "Wir brauchen Feminismus, weil die Musik keine Rollenklischees braucht!"Julia, Ramona, Krissi und Belen haben sich in der Femme Band Lilla Blue zusammengefunden. Sie nehmen in ihren Texten gerne eine feministische Perspektive ein. Wir hören in ein paar Songs der Band rein und sprechen über die Inhalte. In der Podcast-Folge mit Jasmin erzählen die Musikerinnen zudem, warum sie sich dazu entschlossen haben, sich offensiv als Femme Band zu bezeichnen und mit welchen Rollenklischees sie sich immer wieder konfrontiert sehen.2021-05-1735 minPerfectly okayWer bin ich? - Identität, Labels und die Suche nach sich selbstWer bin ich und wer will ich sein? Wie nehmen andere mich wahr und fühlt sich das für mich immer so richtig an?
Heute geht es um das Thema Identität und die Suche nach sich selbst - wir alle haben unterschiedliche Erfahrungen gemacht, aber am Ende kamen wir alle zu dem selben Schluss: auch wenn es hilft, feste Werte zu haben, die als Kompass dienen, ist unsere Persönlichkeit sehr viel flexibler als wir uns oft denken oder erlauben. Wir alle haben so viele unterschiedliche Seiten und Stimmen in uns, nur manchen schenken wir eben mehr Aufme...2021-05-1138 minPerfectly okaySelbstzweifel in der Weiterentwicklung #perfectlytogoIn der Weiterentwicklung geht es nicht immer nur bergauf, Sarah spricht heute über Schwierigkeiten und Selbstzweifel auf ihrem Weg und wie sie damit umgeht.
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2021-05-0406 minPerfectly okayVom 1. Mal Sex, der 1. Reise und ob wir uns eigentlich erwachsen fühlen - erste & letzte Male (2/2)Wie war eigentlich euer erstes Mal und wie denkt ihr heute über Sex? Welche Musik habt ihr früher gehört, wann habt ihr euch zum ersten Mal erwachsen gefühlt und wie war eure erste eigene Reise?
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2021-04-2746 minPerfectly okayVom 1. Kuss, Alkohol und Schönheitsidealen - erste & letzte Male (1/2)Wie war eigentlich euer erster Kuss? Was war eure erste Begegnung mit Schönheitsidealen und wie waren die ersten Alkoholerfahrungen?
Für unsere 10. Folge zu dritt haben wir uns heute mal was Neues überlegt: wir sprechen einfach frei raus über unsere Gedanken zu verschiedenen Kategorien des Themas "erste und letzte Male". Wir hoffen, dass ihr uns so noch ein Stückchen besser kennenlernen könnt. Nächsten Dienstag geht es dann weiter mit dem 2. Teil.
Was wollt ihr sonst noch über uns wissen? Schreibt uns gerne auf Instagram unter @perfectlyokay.podcast oder per Mail an: p...2021-04-2040 minPerfectly okayIst es stark, mit Problemen alleine klarzukommen? #perfectlytogoIch (Jessi) dachte ziemlich lange, dass es stark wäre, mit Problemen alleine klarzukommen und damit bin/war ich, glaub ich, nicht alleine. "Die anderen verstehen mich ja sowieso nicht und eigentlich sollten die Menschen um mich herum ja auch merken, wenn es mir nicht gut geht, oder?"
- Ne. Heute denke ich da auf jeden Fall anders drüber. Heute glaube ich, dass es wichtig ist, selbst den ersten Schritt zu machen. Mit dieser Antihaltung geben wir Menschen nämlich sonst nicht mal die Chance, für uns da zu sein und verwehren uns die Möglich...2021-04-1307 minPerfectly okayLeistungsdruck in der Schule - was hilft?Fühlst du dich in oder von der Schule oft unter Druck gesetzt?
Bist du gestresst in Prüfungsphasen? Oder schiebst du Aufgaben gern ewig vor dir her, weil du gar nicht weißt, wo und wie du überhaupt anfangen sollst?
Wenn du eine dieser Fragen mit ja beantworten kannst, bist du in dieser Folge von „Perfectly Okay" genau richtig. Wir sprechen heute darüber, wie sich Leistungsdruck anfühlen kann, welche Ursachen er hat und sammeln Tipps für den Umgang mit Leistungsdruck.
Bei jedem Menschen kann sich Leistungsdruck anders zeigen. Manche Menschen haben in Leistungs...2021-04-0635 minPerfectly okayNo change without change - neue Wege wählen #perfectlytogoEin neues Ergebnis erfordert neue Handlungen.
In der heutigen perfectlytogo Folge erzählt Sarah darüber, dass sie diese Erkenntnis in den letzten Wochen endlich wirklich verinnerlicht hat. Wenn du merkst, dass du dich immer wieder auf die gleiche Art und Weise einem Problem widmest und einfach nichts weitergeht, probiere doch einfach mal, die Methode zu verändern.
Für Sarah hieß das zum Beispiel, Tracker über Bord zu werfen und mehr auf sich selbst zu hören. Was heißt es für dich?
Schreib uns deine Gedanken auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an: pe...2021-03-3108 minPerfectly okayWarum wir so sind, wie wir sind - PrägungWarum sind mir bestimmte Werte unglaublich wichtig und andere gar nicht? Warum reagiere ich in bestimmten Situationen immer gleich? Woher kommen meine Glaubenssätze? Warum bin ich so, wie ich bin?
Unsere Persönlichkeit ist nicht von Anfang an gesetzt, sondern wir werden erst durch Prägung im Laufe unseres Lebens zu dem Menschen, der wir sind.
Unser soziales Umfeld, unsere Erfahrungen, einschlägige Erlebnisse, Institutionen und soziale Medien beeinflussen uns und prägen unsere Persönlichkeit und unser Weltbild.
Man kann sich Prägung vorstellen wie eine individuelle Software, die schon früh im Leben inst...2021-03-2329 minPerfectly okayMutmomente - Wie ich anfing, einfach zu machen! #perfectlytogoHeute erzählt Krissi, wie sie es geschafft hat, positive Gewohnheiten und Eigenschaften, die ihr wichtig sind, in ihr Leben zu integrieren - allen voran den Mutmomenten.
Welche Eigenschaften und Gewohnheiten würden dir dabei helfen, dich noch wohler mit dir selbst zu fühlen? Schreib uns gerne deine Ideen und Erfahrungen auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an perfectly.okay@gmx.de.
Wir freuen uns auf den Austausch und viel Spaß beim Zuhören!
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2021-03-2110 minPerfectly okayWie sprichst du mit dir selbst? - Sprache und SelbstbildWie sprechen wir mit uns selbst? Was sagt es über uns selbst aus, wie wir sprechen und welche Worte wir verwenden?
Oft messen wir unserer Sprache zu wenig Bedeutung bei - vor allem, wenn es darum geht, was wir zu uns selbst sagen. Was macht es schon, wenn ich jeden Tag über die Schule jammere oder mich vor dem Spiegel frage, was falsch an mir ist? - Es macht einiges! Es macht etwas mit unserem Unterbewusstsein und unserem Selbstbild.
Aussagen, die wir immer wieder treffen, gehen ins Unterbewusstsein über und verwandeln sich in Glaubenssätze. Wenn...2021-03-0917 minPerfectly okaySchon mal die Perspektive gewechselt? - Das Wertequadrat #perfectlytogoWas steckt Positives hinter nervigen Eigenschaften? Welche Werte stehen hinter Verhaltensweisen und Positionen, die man selbst nicht versteht?
In dieser Folge #perfectlytogo spricht Krissi über ihr Lieblingstool für einen Perspektivwechsel. Das Wertequadrat eignet sich wunderbar, um sowohl sich selbst, als auch die Eigenschaften, Verhaltensweisen und Positionen anderer besser zu verstehen und wiederkehrende Konflikte in Beziehungen von einer neuen Seite zu beleuchten.
Am besten probiert ihr’s gleich selbst aus! Teilt gerne eure Wertequadrate und Erkenntnisse mit uns!
Instagram: @perfectlyokay.podcast
Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extend...2021-03-0209 minPerfectly okayTrigger erkennen und auflösen - Warum sind manche Menschen so nervig?Warum regen uns bestimmte Verhaltensweisen immer wieder auf? Warum werten wir andere Menschen ab? Warum lästern wir?
Wenn bestimmte Menschen uns immer wieder unglaublich nerven und wir uns so richtig über ihre Verhaltensweisen oder Eigenschaften aufregen, dann hat das seinen guten Grund. Dieser gute Grund muss allerdings nicht bei der anderen Person liegen. Vielmehr sagen diese Gefühle etwas über uns selbst aus. Besonders genervt sind wir von Menschen, auf die wir insgeheim neidisch sind oder die uns einen Spiegel vorhalten.
In dieser Podcast-Folge schauen wir da mal genauer hin. Was hat es mit mir zu...2021-02-2319 minPerfectly okayWarum ich keine Breakup-Songs mehr höre #perfectlytogoWie fühlst du dich, nachdem du deine Playlist durchgehört hast, Instagram geschlossen hast oder Netflix wegklickst? Unterstützt dich der Content, den du regelmäßig konsumierst, dabei, glücklich zu sein?
Jessi erzählt in unserer heutigen #perfectlytogo Folge, wie sie in ihrem digitalen Umfeld radikal ausgemistet hat, nachdem sie feststellte, dass ihr vieles davon gar nicht guttat.
Achte doch auch mal in den nächsten Tagen darauf, ob es dir da genauso geht und schreibe uns gerne unter @perfectlyokay.podcast oder an perfectly.okay@gmx.de, wir freuen uns!
Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://fil...2021-02-1908 minPerfectly okayMach’s dir leicht! #perfectlytogoHeute eröffnet Sarah unser neues Format #perfectlytogo, in dem immer eine von uns dreien euch eine Erkenntnis von sich mitteilt - wie in einer kurzen Sprachmemo.
Oft machen wir es uns im Alltag unnötig schwer, weil wir eine bestimmte Vorstellung davon haben, wie Dinge getan werden sollten oder wie etwas zu sein hat. Sarah erzählt, wie sie für sich "Hürden" abgebaut hat, die ihr im Alltag immer wieder Energie gezogen haben. Schon mit kleinen alltäglichen Veränderungen können wir unser Leben viel leichter gestalten!
Viel Spaß beim Zuhören! Schrei...2021-02-1408 minPerfectly okayWarum fühle ich mich oft nicht geliebt? - Die 5 Sprachen der LiebeWie zeige ich anderen Menschen meine Zuneigung? Wann fühle ich mich geliebt?
Liebe und Zuneigung spielen in unseren Beziehungen zu unseren Eltern, Freund:innen und Partner:innen eine große Rolle. Wir wünschen uns Liebe von den Menschen, die uns wichtig sind. Streit in Beziehungen kann oft dadurch entstehen, dass eine Person das Gefühl hat, von der anderen weniger geliebt oder gemocht zu werden. Das Problem muss allerdings nicht in einem „Mangel an Liebe“ liegen, sondern kann auch der Kommunikation, also wie wir Liebe ausdrücken und verstehen, geschuldet sein.
Die Sprachen der Liebe sin...2021-02-0923 minPerfectly okayMeine Werte - mein Kompass fürs LebenWerte übernehmen wir von unseren Eltern, Freund:innen, der Schule und der Gesellschaft, in der wir leben. Doch was sind Werte eigentlich genau? Wie beeinflussen Werte unser Verhalten und unsere Entscheidungen? Was bringt es mir, meine Werte zu kennen und sie für mich definieren zu können?
Wenn wir Entscheidungen treffen oder unsere Tage so gestalten, dass sie nicht mit unseren Werten übereinstimmen, fühlen wir uns oft nicht richtig wohl. Deshalb geht es in der 4. Folge von perfectly okay darum, die eigenen Werte kennenzulernen. Sich der eigenen Werte bewusst zu sein, kann helfen, sich selbst besse...2021-01-2624 minPerfectly okayLimitierende Glaubenssätze - Was denke ich über mich selbst?Warum scheitern wir an unseren Zielen? Warum haben wir Angst davor, groß zu träumen? Warum reicht das Wollen manchmal nicht?
Oft stehen wir uns mit unseren eigenen Gedanken selbst im Weg. Was wir über uns denken und uns Tag für Tag selbst über uns erzählen, beeinflusst unser Selbstbewusstsein und unser alltägliches Handeln. Wenn ich mir immer wieder sage: „Das kann ich nicht. Das bin ich nicht“, wie soll ich es dann können oder sein?
Zum Glück können wir uns entscheiden, positiv über uns selbst zu denken. In dieser Podcastfolge st...2021-01-1132 minPerfectly okayGroß träumen - mein Leben auf dem nächsten Level„Träume als gäbe es keine Grenzen, keine Vergangenheit.“
In der letzten Folge „Happiness-Check“ hast du festgestellt, wo du gerade stehst. In dieser Folge soll es darum gehen, wo du hinwillst. Wie soll dein Leben aussehen? Wovon träumst du? Wie sieht dein perfekter Tag aus? Wir motivieren dich, groß zu träumen, zu sehen, was möglich ist, loszugehen und dein Leben selbst in die Hand zu nehmen!
Mit dem Tool „Dein perfekter Tag“ kannst du dir bewusst werden, was dir wichtig ist, was dich glücklich macht und wie du diese Glücklich-Macher mehr i...2021-01-1122 minPerfectly okayHappiness-Check - Wie geht es mir gerade?Um das eigene Leben selbst in die Hand zu nehmen, aktiv Veränderungen zu bewirken und sich bewusst Ziele zu setzen, hilft es sich im ersten Schritt zu überlegen, wo man aktuell im Leben steht. Wie geht es dir gerade? Was läuft gut in deinem Leben, was noch nicht? Wie läuft es in der Schule, mit deinen Freunden, bei deinem Hobby?
Im Happiness-Check betrachten wir, wie du dich in den unterschiedlichen Bereichen deines Lebens fühlst. Mit Hilfe der Methode des „Lebensrads“ schaffen wir heute mehr Selbst-Bewusstsein und die Grundlage deinen ganz persönlichen Weg zum Glückl...2021-01-1120 min