Shows
Træningstimen#310: De 5 F'er for et succesfuldt forløb. Med Kristian BradstedDu kan ikke hjælpe med et problem, før du har forstået det - og af denne grund starter en dygtig træner med at stille spørgsmål.Og derfor er det første F i Kristian Bradsteds 5 F'er netop "forståelse".De 5 F'er er et system som Kristian har sammensat, ud fra nogle principper som er helt altafgørende, hvis du vil hjælpe andre eller dig selv med at opnå en forandring.Og det kan du lære meget mere om i dette afsnit af Træningstimen, hvor Kristian er g...2025-04-261h 23
MORtion#44 The mental load og fysisk aktivitet som morJournalist og influencer, Christina Sander, er gæst i denne episode af MORtion til en snak om the mental load og hvordan det kan påvirke en mors mulighed for at være fysisk aktiv.64% af danske mødre er ikke tilstrækkeligt fysisk aktive, og typisk er der fokus på de fysiske problemstillinger, der kan opstå efter en graviditet og en fødsel.Amning, gener, bækkenbundskomplikationer og delte mavemuskler er ofte hvad snakken drejer sig om. Men det er faktisk ikke hvad der fylder mest i statistikken, når mødrene selv bliver spurgt. 2025-03-291h 09MORtion#43 Andreas er jordemoder. Ka' mand det?!I denne episode af MORtion får Kristian besøg af Andreas, der er jordemoder.Til fælles har Andreas og Kristian at de er mænd i et kvindefag, og endda indenfor et fagområde, som de aldrig selv ville kunne have en personlig oplevelse med.I deres samtale kommer de omkring privilegiet ved, men også modstanden i, at arbejde med graviditeter og fødsler som mand, samt hvordan samfundets normer og kønsroller præger deres oplevelser med området.2025-03-1156 minMORtion#42 Trænings effekt på det nyfødte barnFysisk aktivitet har en positiv effekt på graviditeten og generelt på moderens velbefindende.Men hvad med barnet?I denne episode har Kristian besøg af Julie Hagstrøm Danielsen, der er ph.d. studerende ved Steno Diabetes Center i København, hvor hun er tilknyttet forskningsprojektet PRE-STORK.Se mere og tilmeld dig som forsøgsdeltager: https://forskningnu.dk/graviditetPRE-STORK undersøger hvordan træning og en sund livsstil før og under graviditeten kan påvirke barnet. Formålet er, at forebygge overvægt hos børn.Det, og meget mere...2025-02-1351 minMORtion#41 Delte mavemuskler, kropsopfattelse & livskvalitetKvinders kropsopfattelse ændrer sig under en graviditet og særligt i tiden efter en fødsel.
Delte mavemuskler kan være en af de tilstande, der kan påvirke kropsopfattelsen negativt, og potentielt også livskvaliteten hos nye mødre.
I denne episode har Kristian besøg af Celine Sofie Jensen til en snak om hvad der kan ligge bag den negative ændring i kropsopfattelse og hvad mødre skal være opmærksom på kan påvirke dem i en negativ retning.
Celine og Kristian giver også deres bud på hvad der kan skabe et mere po...2025-01-2956 minMORtion#40 Spiseforstyrrelser i efterfødselstidenKristian har i denne episode besøg af psykolog og forsker Mie Sedoc Jørgensen for at blive klogere på spiseforstyrrelser blandt mødre i småbørnsfamilier.
En graviditet og fødsel kan skabe store forandringer i kvindens forhold til egen krop og dermed også hendes forhold til mad.
Det kan potentielt starte eller trigger en tidligere spiseforstyrrelse hos nogle mødre.
Som forsker undersøger Mie Sedoc Jørgensen netop hvordan børn påvirkes af mødre med spiseforstyrrelser.
Du kan læse mere om undersøgelse og medvirke som for...2025-01-2050 minMORtion#39 Fra tunge vægte til gravid og tung - bliver jeg den samme igen?Katrine Bruhn er mange gange dansk mester i vægtløftning, og så er hun vinder af Korpset (TV2, sæson 5).
Nu er hun gravid med alle de forandringer, som det medfører.
I denne episode snakker Kristian med Katrine om hvordan det er, at gå fra at være elitesportsudøver til "blot" at være aktiv gravid.
Hvordan håndterer Katrine den omvæltning det er, at går fra at have et meget specifikt kropsligt formål til nu at have et helt andet - både fysisk og mentalt?2024-11-2659 min
Træningstimen#280: Delte mavemuskler - myter, misforståelser og misinformationDer er penge i at sygeliggøre delte mavemuskler.
Og den sygeliggøren har store konsekvenser. Man kan eksempelvis læse at delte mavemuskler er årsag til smerter, inkontinens og mange andre efterfødselskomplikationer.
Men det er der ingen evidens for.
I denne podcast fra Træningstimen har Nikolaj derfor Kristian Bradsted på besøg, for at hjælpe os med at forstå delte mavemuskler. Hvad det er, hvor udbredt det er, og hvilke myter du som nybagt mor skal vogte dig for.
--
Bliv medlem af Træningstimens gruppe på F...2024-09-261h 08MORtion#38 Vinterbadning som gravid med Katrine BruhnI denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian med Katrine Bruhn, der er højgravid og vinterbader.
Forskningen i vinterbadning under graviditeten er meget sparsom, ligesom så meget andet handler det snarere om nuancerne i den enkelte kvindes situation end sort/hvid-tilgang til, hvorvidt hun må vinterbade under graviditeten.
I episoden får du en guide til hvordan du kan fortsætte med at vinterbade under graviditeten.2024-04-1832 minMORtion#37 Elitesport under graviditeten - er det muligt?I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en elitesportsserie med en teoretisk indflyvning.
Serien vil handle om elitesport i forbindelse med en graviditet og en fødsel, hvor Kristian og Emma vil invitere kvindelige elitesportsudøvere ind som gæster. Inden da vil de i dette afsnit introducere emnet samt præsentere, hvad vi faktisk ved, og hvad forskningen viser indtil videre.
For aldrig har der været så mange kvindelige elitesportsudøvere. OL i Tokyo 2020 satte rekord for antallet af deltagende kvindelige atleter.
Flere og flere...2024-03-2045 min
Sund Fornuft med Benjamin MelgaardKristian Bradsted - Hvad må du træne under graviditet, efterfødsel og under fertilitetsbehandling?Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig!I dag byder jeg Kristian Bradsted velkommen til en snak om hvad man må træne under graviditet, efterfødsel og under fertilitetsbehandling. Kristian er træningsfaglig underviser, har en Cand.scient og ekstern lektor på SDU.Mange kvinder oplever at få af vide at de ikke må lave fysisk bevægelse når de er gravide, efter de har født eller hvis de er i gang med en fertilitetsbehandling. Det efterlader mange kvinder tilbage med et inaktiv liv og sjældent bliver der taget højde...2024-03-131h 32MORtion#36 Kejsersnit: Vi anbefaler arvævsmassage, men...I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma gennemgå, hvorfor de anbefaler arvævsmassage. Det er nemlig ikke af de årsager, som det umiddelbart bliver solgt for.
Arvævsmassage er en hyppigt udbudt behandling til kvinder, der har født via kejsersnit. Påstandene, om hvorfor det er en relevant behandling, er mange og ofte komplekse. Men kan behandlingen leve op til dens ry?
Det vil de komme ind på i denne episode, herunder hvilken indvirkning arvævsmassage har på kejsersnitarret, hvorfor man som sundhedsfaglig godt kan opfordre...2024-02-2050 min
Træningstimen#235: Skal børn og unge styrketræne? Sundhedsstyrelsens nye anbefalingerForleden kom Sundhedsstyrelsen med nye motionsanbefalinger, der inkluderer at børn og unge skal styrketræne.
Det var i hvert fald, hvad man kunne læse i overskrifterne i medierne.
Men ER det egentlig det som Sundhedsstyrelsen anbefaler?
SKAL børn styrketræne?
KAN børn ned til 5-års alderen overhovedet styrketræne uden at skade deres vækst og knogler?
Og hvis man har en ung dreng eller pige, som gerne vil begynde at styrketræne, hvad skal man som forælder så vær...2023-10-261h 17MORtion#35 Nye anbefalinger for fysisk aktivitet og hvad de betyder for digI denne episode af podcasten MORtion gennemgår Kristian og Emma de nye anbefalinger om fysisk aktivitet og stillesiddende tid for gravide, som Sundhedsstyrelsen har udgivet i juni 2023.
De vil give deres besyv med på de ændringer og tilføjelser, der er kommet til de tidligere anbefalinger.
Anbefalingerne fra Sundhedsstyrelsen udgør vigtige guidelines, som er baseret på evidensen på området, og som sundhedsfaglige bør vejlede ud fra.
MORtion vil i denne episode hjælpe med at udbrede anbefalingerne, og samtidig bidrage med vores input til ændringerne og ikke mindst hvad det har af...2023-09-2953 minMORtion#34 Efterfødselstræning: Hvordan ved jeg, om jeg er klar?I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om, hvordan man ved, om man er klar til at genoptage træning efter fødslen. Hvilke tegn er der på, at man kan være klar, hvilke små test kan man bruge til at lade sig guide og hvilken strategi bør man have for at komme i gang.
Hvis du stadig er af den overbevisning, at du SKAL vente 8 uger efter fødslen, før du må genoptage træning, så lyt først til episode 6, hvor vi gennemgår, hvorfor dette ikke er tilfæ2023-09-0828 minMORtion#33 Du spørger, vi svarer - Q&A episodeI denne episode af podcasten MORtion svarer Kristian og Emma på de spørgsmål, som I har stillet igennem Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)" samt på Instagram.
De kommer blandt andet ind på hypopressive øvelser som mave- og bækkenbundstræning, mavetræning i graviditeten, yoga, bækkensmerter og meget mere.
Giver vores podcast dig værdi, så husk at du kan støtte os med et valgfrit beløb på: https://mortion.10er.app/2023-08-1056 minMORtion#32 Bækkenløsning - derfor skal du passe på med at "passe på".I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma fortælle, hvorfor du skal passe på med at "passe på". For selvom det er et velmenende råd fra omgangskredsen, så er der ikke er en direkte årsagssammenhæng mellem "løsningen" af bækkenets led og smerte. Modsat manges opfattelse, så øger inaktivitet og ro risikoen for bækkenløsning - dvs. at fysisk aktivitet, såsom løb, ikke er årsagen til, at gravide oplever smerter i bækkenet.
Det vil de uddybe i denne episode samt klæde dig på med redskaber, du ka...2023-06-0251 minMORtion#31 Alt pårørende skal vide om graviditetstræningI denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma direkte til de pårørende til den gravide kvinde.
Gravide kvinder kan opleve mange barrierer for fysisk aktivitet, og en af disse barrierer er manglende støtte fra familie, venner og øvrigt netværk. Graviditeten ses blandt de pårørende som en anledning til at ytre deres bekymringer og fortælle negative historier om træningsvaner under graviditeten. Alt sammen velmenende, dog uden at tage hensyn til hvordan disse bekymringer og historier påvirker den gravide og hendes adfærd.
En måde at øge de på...2023-04-1631 minMORtion#30 Siden sidst: Delte mavemuskler, HIIT og tung styrketræning i graviditetenI denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma fortælle om noget af den nyeste forskning, der er kommet omkring graviditets- og efterfødselstræning.
Podcasten har været på pause i 462 dage, hvor der i mellemtiden er kommet ny spændende forskning om HIIT-træning i graviditeten, tung styrketræning i graviditeten samt delte mavemuskler.
Du vil også komme med bag kulissen og få nys om, hvad Kristian og Emma har brugt de sidste 462 dage på, og hvad MORtion arbejder med for tiden.2023-03-151h 03
Fitness M/K#378 Delte mavemusklerTiden omkring en graviditet er sensitiv på mange måder. Alle, inklusiv omgivelserne, vil gerne gøre det bedste og det fører nogle gange til et giftigt miljø omkring moderskabet. Et af de stedder, hvor det viser sig tydeligst er i diskussionen om delte mavemuskler, altså rectus diastase. Her er der et stort miljø af behandlere der italesætter hvor stort et problem deltemavemuskler er. Men er delte mavemuskler overhovedet så stort et problem at det skal håndteres med forbud mod en lang række bevægelser og meget specifikke forskrifter for brug af mavebælter og øvelser? Dét er...2023-03-111h 17
Stærkt AkavetEpisode 41: Forældrenes rolle for børns motivation i sport og ”Monkey See, Monkey Do” m. Kristian Bradsted.Hvad kan vi som far eller mor gøre for at vi sikrer os de bedste muligheder for at vores børn er aktive og forbliver aktive?
I denne episode får vi igen besøg af Kristian Bradsted, der er far, personlig træner, håndboldtræner, underviser på Syddansk Universitet og bl.a. afholder i workshops i træning for børn -og unge, i en follow-up episode fra Episode 38 om trænerens rolle for børns motivation.
I dag går vi lidt tættere på nærmiljøet og tager en snak om hvad forældre SE...2022-04-281h 21Stærkt AkavetEpisode 38: Børns motivation i motion og idræt – og lidt om trænerens rolle m. Kristian BradstedHvordan fanden står det egentlig til med motion, træning og generel aktivitet blandt den danske ungdom?
Det har vi sat os for at finde ud af - og til det får vi fornemt besøg og hjælp af Kristian Bradsted.
Kristian er personlig træner, underviser på idrætsuddannelsen på syddansk universitet og en del af podcasten/undervisningskonceptet "Mortion".
Derudover afholder han kurser og workshops om træning af bl.a. unge og børn.
Mest af alt er han dog også selv far, håndboldtræner og også selv tidligere håndbolds...2022-03-171h 40
MORtion#29 Er det normalt at være ked af det efter fødslen? Om fødselsdepression m. forskergruppen HOPEI denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Trine Munk-Olsen og Nete Stubkjær Thomsen fra forskergruppen HOPE, der er et forskningsprojekt om tidlig opsporing og diagnosticering af kvinder og mænd med en fødselsdepression.
De skal snakke om de forskellige grader af efterfødselsreaktioner hos kvinder, hvilke tegn på det der kan opstå i graviditeten og efter fødslen samt fysisk aktivitets indvirkning på en fødselsdepression.
Desuden vil de snakke om forskningsprojektet HOPE, der bl.a. har som ambition at afdække årsager til, at nogle kvinder og mæ...2021-11-1948 minMORtion#28 Bækkenbunden og træning: Skal alle lave knibeøvelser? Må man træne med prolaps? M. Ulla DueI denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Ph.D. Ulla Due, der forsker i bækkenbundstræning, inkontinens og underlivsprolaps samt er forkvinde for Dansk Selskab for Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk Fysioterapi (DUGOF).
Temaet er bækkebundstræning, bækkenbundsproblematikker der kan opstå i forbindelse med graviditeten og fødslen samt fysisk træning efter fødslen, hvor Ulla vil belyse disse områder med hendes mange års erfaring med forskningen på området samt de patienter, hun møder både igennem hendes egen forskning, men også i behandl...2021-11-051h 18MORtion#27 Kan jeg bære og løfte mit barn forkert? Om kropsholdning, dagligdags bevægelse og smerte med Smertefri BevægelseI denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. i Idrætsvidenskab fra Aarhus Universitet, der er behandler og medstifter af Smertefri Bevægelse, der hjælper personer med længerevarende og tilbagevendende smerter.
Sammen vil de belyse, om og i så fald hvor vigtigt det er at have fokus på kropsholdning i forbindelse med graviditeten og efter fødslen. Det er nemlig en udbredt opfattelse, at der findes en korrekt og forkert kropsholdning samt et overdrevent fokus på kropsholdning i træningssituationer. Men hvad siger forskningen om dette?
Det giver Nicol...2021-10-221h 00MORtion#26 Morkroppen: Skal jeg tilbage til min gamle krop efter fødslen? Kropsopfattelse m. Celine Sofie JensenI denne episode af podcasten MORtion har Kristian og Emma besøg af cand. scient. i Idræt Celine Sofie Jensen, der er skarp i formidlingen af diætkultur, kropsaccept og selvbillede, og i fællesskab skal de sætte det i relation til nybagte mødre og deres opfattelse af morkroppen.
I episode 6 snakkede gennemgik Kristian og Emma de kropslige ændringer i graviditeten, og hvordan kropsopfattelsen er en kompleks og konstant varierende proces, der i høj grad er påvirket af den nye forståelse for den funktionalitet, der indtræffer i denne periode.
Episoden h...2021-10-0853 minMORtion#25 Du spørger, vi svarer - Q&A episodeI denne episode af podcasten MORtion svarer Kristian og Emma på de spørgsmål, som I har stillet igennem Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)" samt på Instagram.
De kommer blandt andet ind på delte mavemuskler i relation til løbetræning, fokus på vejrtrækningen under bækkenbundstræning, om man skal holde igen med træning, fordi ens fagperson siger det, selvom det føles godt, og meget mere.2021-09-2453 minMORtion#24 Vores træningsprogram til en nybagt mor to uger efter fødslenI denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma give hvert deres bud på et træningsprogram til en nybagt mor, hvor casen er udvalgt blandt lytterne. I episoden vil de gennemgå programmet samt deres overvejelser bag tilrettelæggelsen af programmet ud fra casen, men også hvad de normalt har for øje når de skal tilrettelægge efterfødselstræning.
Denne episodes case er:
førstegangsmor, fødte for én uge siden
vaginal fødsel uden komplikationer (dog en lang pressefase)
har været meget aktiv op til sin graviditeten og ligeledes under graviditeten
styrketræning (senere hjemmetræning, pilates og...2021-09-1048 minMORtion#23 Vores træningsprogram til en gravid kvinde i 2. trimesterI denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma give hvert deres bud på et træningsprogram til en gravid case udvalgt blandt lytterne. I episoden vil de gennemgå programmet samt deres overvejelser bag tilrettelæggelsen af programmet ud fra casen, men også hvad de normalt har for øje når de skal tilrettelægge graviditetstræning.
Denne episodes case er: gravid i uge 26 med barn nr. 2 relativt høj NEAT (gennemsnit 8000 skridt dagligt + 6 km cykling). Arbejder som hjemmesygeplejerske, så har en variation af stående og gående arbejde, men ingen "træning" gener: kvalme og træthed. Hun...2021-08-2756 minMORtion#22 Amning og træning: Ødelægger det mælken? Og er amning vejen til et vægttab? m. Azadeh fra Mælkevejen.nuI denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af læge, PhD og ammevejleder Azadeh Houshmand-Øregaard, der har profilen og bloggen Mælkevejen.nu, hvor hun formidler om amning, og alt hvad der relaterer dertil ud fra et evidensbaseret syn.
Azadeh vil dele ud af sin viden bl.a. om, hvilken indflydelse træning har på mælkeproduktionen samt dens kvalitet, og hvordan amning påvirker kropsvægten.
Du har måske hørt, at amningen nok skal sørge for, at du taber graviditetskilo´erne, og at træning vil gøre mæ...2021-08-1359 minMORtion#21 Prioritering af træning som nybagt morI denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma diskutere, hvordan man som nybagt mor kan begynde eller fortsætte med at prioritere træning.
For ligesom i graviditeten så kan det være svært at navigere i de velmenende træningsråd, man modtager som nybagt mor. De får at vide, hvad de burde og ikke burde gøre, og disse formaninger kan for nogle resultere i handlingslammelse eller dårlig samvittighed - for kan regelmæssig træning stemme overens med den nye rolle som mor? Og "skal" man prioritere træning efter fødslen...2021-05-141h 00MORtion#20 Træning, fertilitet og fertilitetsbehandlingI denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om træning og fertilitetsbehandling.
I 2019 blev der indberettet 42.238 barnløshedsbehandlinger til IVF-registeret, hvor der tilbage i 2013 blev indberettet 35.104 behandlinger. Der ses altså en stigende tendens til behovet for fertilitetsbehandling blandt danske par.
Som trænere har Kristian og Emma oplevet kvinder, som ønsker at blive gravide og også modtager fertilitetsbehandling, men som kommer i tvivl om, hvad de må ift. træning, da de møder mange modstridende råd og retningslinjer.
Mange får forbud eller påbud om at dyrke mindre motion, og vi ved også fra forskningen i...2021-04-301h 08MORtion#19 “Hvordan ved du det?” Lær´ at se igennem myter, misforståelser og misinformation om graviditets- og efterfødselstræningI denne episode af podcasten MORtion er dagens tema kritisk tænkning.
I takt med at sociale medier bliver mere udpræget, så stiller det et større krav til, at brugerne kan forholde sig kritisk til de inputs, de ser igennem deres skærme. Man kan i høj grad forme sin egen sandhed på disse medier, og har man ikke dét for øje, så kan man blive draget af misinformation og overbevisninger, som kan virke mere sexede end den faktuelle sandhed.
Kritisk tænkning kan dog hurtigt virke diffust og intellektuelt, så i denne epis...2021-04-161h 15
Lyt, Lær, Løft#21: feat. Kristian Bradsted: Graviditet og træningI denne episode har jeg besøg af Kristian Bradsted. Kristian er cand. scient i idræt og sundhed, personlig træner, medejer af træningscenteret; 'Strong4Life', og træning -og graviditets-podcasten; 'Mortion'. Og netop graviditet tog Kristian og jeg fat i i denne episode.Vi taler om:Graviditet og styrke -og konditionstræning både under og efter graviditet, delte mavemuskler, kommunikation og meget mere.Det blev en god lang snak.God fornøjelse.2021-04-132h 33MORtion#18 En gravid træners egne erfaringer, fejltagelser og gode rådI denne episode af podcasten MORtion er det Kristian, der sidder ved roret og får lov til at udspørge den gravide medvært, Emma, om hendes egen erfaring med træning under en graviditet og efter en fødsel.
Emma har en kandidat i Idræt og har gennem denne uddannelse samt selvstudie af graviditets- og efterfødselstræning tilegnet sig viden om denne niche. Men hvordan sætter man denne viden i spil, når det omhandler ens egen træning? Kan hun følge sin egen træningsfilosofi og gode råd, når hun selv er h...2021-04-021h 14MORtion#17 Delte mavemuskler del 3: Q&A, hvad gør vi selv? Træning, tests og...I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om delte mavemuskler i tredje og sidste del af miniserien. De vil besvare jeres spørgsmål fra Instagram og MORtion´s Facebookgruppe om delte mavemuskler og herunder komme ind på deres egne tilgange til klienter med delte mavemuskler, herunder hvorvidt de tester det på klienter, og hvordan de tilrettelægger træningen af mavemusklerne med en forøget afstand imellem.
Denne miniserien indeholder tre episoder, hvor Kristian og Emma vil dykke ned i emnet og ud fra en evidensbaseret tilgang finde ud af, hvad delte mavemuskler er for noget, o...2021-03-191h 12MORtion#16 Delte mavemuskler del 2: træning, genoptræning, hjælpemidler og operationI denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om delte mavemuskler i del 2 i miniserien. Forskningen i delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er et relativt nyt forskningsområde, og dette medfører nogle begrænsninger for den viden, der bliver produceret. Men disse begrænsninger og fraværet af et entydigt resultat for træningens indvirkning på delingen af mavemusklerne behøver ikke at resultere i, at der spredt frygt og misinformation.
Denne episode omhandler forskningen på træning i graviditeten og dens indvirkning på delingen af mavemusklerne samt mavetræning efter fødslen og de...2021-03-051h 29MORtion#15 Delte mavemuskler del 1: hvad er det, og hvorfor fylder det så meget?I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en miniserie om delte mavemuskler. Delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er formentlig det begreb, der fylder allermest inden for graviditets- og efterfødselstræning. Men sådan har det ikke altid været. Så længe der har været mennesker, har kvinder født børn, og går vi blot 10 - 20 år tilbage fylder ´delte mavemuskler´ overraskende lidt. Hvad er der sket?
Delte mavemuskler er almindeligt forekommende i forbindelse med en graviditet og overvægt. Der er ingen generelle accepterede kriterier for hverken diag...2021-02-191h 02MORtion#14 Gravide kvinders motionsvaner under nedlukningen: coronatræningI denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om gravide kvinders motionsvaner under nedlukningen af idrætsfaciliteterne i forbindelse med den landsdækkende nedlukning under første bølge tilbage i foråret 2020. De vil gennemgå, hvordan denne omfattende nedlukning har påvirket danskernes motionsvaner og perspektivere til, hvordan gravide og nybagte mødre har oplevet nedlukningen og dens indvirkning på deres motionsvaner og mentale helbred.
Afslutningsvis vil de komme med mulige strategier, man kan implementere i sin hverdag, hvis man ikke motionerer i den ønsket mængde. Lyt med her og hør´, om der er nogle...2021-02-0551 minMORtion#13 Træningsformer i graviditeten: øvrige motionsformerI denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om træningsformer i graviditeten. Dette tema danner rammen for en mini-serie, der indeholder tre episoder, og i denne tredje episode vil de diskutere øvrige motionsformer i løbet af graviditeten, herunder crossfit, boldspil, gymnastik, cykling og jumping fitness.
De vil gennemgå, hvorvidt det er muligt at fortsætte disse motionsformer i graviditeten, samt om der er behov for at tilpasse disse motionsformer eller alternativt at finde en anden motionsform i denne periode af ens liv. 2021-01-221h 04MORtion#12 Træningsformer i graviditeten: konditionstræningI denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om træningsformer i graviditeten. Dette tema danner rammen for en mini-serie, der indeholder tre episoder, og i denne anden episode vil de diskutere konditionstræning i løbet af graviditeten, herunder løb og svømning.
Det er, ligesom med styrketræning, muligt at fortsætte eller påbegynde konditionstræning i løbet af graviditeten, men som en hvilken som helst form for fysisk aktivitet kan der være behov for tilpasninger undervejs. Disse tilpasningsmuligheder vil Kristian og Emma gennemgå for dig i denne episode samt...2021-01-0841 min
Fitness M/K#286 Snake oil 1 - Zinzino og Eqology vs. Kristian Bradsted"Snake oil" er en fællesbetegnelse for kosttilskud med påstået stærke effekter, typisk visualiseret ved en kvaksalver, der rejser rundt med sin vogn i Lucky Luke tegneserien. Nu om dage er der stadig masser af snake oil, i form af kosttilskud, cremer, plastre, magiske vandfiltre, og så videre. Afsnittet her er det første i en serie dedikeret til snake oil, særligt i den form hvor det distribueres gennem såkaldte Multi-level marketing (MLM) netværk og her i det første afsnit tager vi fat i Zinzino og Eqology, der egentlig bare er run-of-the-mill fiskeolie...2021-01-021h 12MORtion#11 Træningsformer i graviditeten: styrketræningI denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en miniserie om træningsformer i graviditeten. Serien indeholder tre episoder, og i den første episode vil de diskutere styrketræning under graviditeten.
Der findes mange holdninger til styrketræning under graviditeten, herunder at gravide kvinder bør undgå tunge løft eller sågar maksimalt må løfte 10-20 kg. Men ofte stammer disse holdninger fra misinformation om guidelines vedrørende arbejdsmiljø eller et unuanceret syn på styrketrænings fleksbilitet og tilpasningsmuligheder til den enkelte kvinde. Disse nuancer og tilpasningsmuligheder vil Kristian og Emma gennemgå f...2020-11-2738 minMORtion#10 Du spørger, vi svarer - Q&A episodeI denne episode af podcasten MORtion svarer Kristian og Emma på de spørgsmål, som I har stillet igennem Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)". De kommer blandt andet ind på vægttab efter fødslen, dybe squats kort efter fødslen, bækkenbundstræning, plukkeveer under træning og meget mere.2020-11-2056 minMORtion#9 Træning efter kejsersnitI denne episode af podcasten MORtion er dagens tema træning efter kejsersnit.
Cirka hver femte fødsel i Danmark er via kejsersnit, der bliver enten en akut eller planlagt konstrueret fødekanal. Et kejsersnit er et operativt indgreb, hvor de forskellige lag af bugvæggen åbnes og derefter åbnes livmoderen. Alle lag skal syes sammen igen og efterfølgende hele. Der vil derfor ofte være en længere inaktivitetsperiode for moderen, der har født via kejsersnit. Men hvor lang tid skal der gå? Hvordan kan man komme i gang med bevægelse og fysisk aktivitet ef...2020-11-1349 minMORtion#8 Kost og ernæring under graviditeten med Morten ElsøeI denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Morten Elsøe, cand. scient. i molekylær ernæring og fødevareteknologi. Morten er selvstændig formidler med fokus på madmyter, og han bruges som ekspert af blandt andre Fødevarestyrelsen, Kræftens Bekæmpelse og DR Detektor.
Under graviditeten bliver mange kvinder mere opmærksomme på, hvad de spiser og hvor meget. Skal jeg spise for to? Hvor meget må jeg tage på i vægt? Hvilke kosttilskud skal jeg tage som gravid? Og hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg gerne v...2020-10-3059 minMORtion#7 Jeg er gravid; må jeg så ikke træne mave længere?I denne episode af podcasten MORtion diskuterer Kristian og Emma mavetræning i løbet af hele graviditeten. Meningerne om mavetræning under graviditeten er ret delte. Enten er det vigtigt at træne dem, eller også skal man lade vær´ og passe på dem! Men hvad er det rigtige? Som altid, så afhænger det af mange aspekter, og disse aspekter vil du få en indsigt i, i denne episode.2020-10-2344 min
AllOut - Performance PodcastConcurrent training med Kristian Bradsted- Hvad er concurrent training og hvem appellerer det til?
- De fysiologiske adaptationer til hhv. styrke- og konditionstræning
- De fysiologiske implikationer der kan være forbundet med CT
- Praktiske udfordringer ved CT2020-10-221h 04MORtion#6 kroppens forandringer, kan træning under graviditeten hjælpe?I denne episode af podcasten MORtion er dagens tema de kropslige ændringer i graviditeten og motions indflydelse på oplevelsen af disse ændringer. Under graviditeten er kroppen et objekt for en naturlig, kropslige forandring, der kan resultere i en uoverensstemmelse mellem kvindens syn på sin egen krop og det dominerende kropsideal. Oplevelsen af disse kropslige ændringer og hvordan disse påvirker kvindens kropsopfattelse er forskellig fra kvinde til kvinde, men enkelte studier tyder på, at kvinder der træner i løbet af deres graviditet har lettere ved at skabe mening i de kropslige ændringer. Det er altså ikke kun af fysiolog...2020-10-1639 minMORtion#5 Hvornår må jeg træne efter fødslen? Og hvad må jeg egentligt lave?I denne episode af podcasten MORtion diskuterer Kristian og Emma træning efter fødslen. Motivationen for at genoptage eller påbegynde træning efter fødslen er ofte stor for den nye mor. Mange ønsker at komme tilbage i sin gamle krop og melder sig derfor ind i et fitnesscenter eller til et specifikt forløb med efterfødselstræning. I den forbindelse opstår der ofte tvivl og en række spørgsmål: Hvornår må man påbegynde træning? Hvad må man egentligt lave? Og hvad hvis jeg har født via kejsersnit eller bristet under fødsl...2020-10-0948 minMORtion#4 Øger motion risikoen for spontan abort?I denne episode af podcasten MORtion er dagens tema motion og spontane aborter. En af de primære årsager til, at mange gravide kvinder stopper med at dyrke motion skyldes en usikkerhed om, hvorvidt træning kan have en negativ indflydelse på graviditeten og eventuelt skade både barnet eller moderen. Risikoen for spontan abort er generelt høj i 1. trimester - uagtet af moderens adfærd - og motion får ofte skylden for at øge risikoen. Men er dette nu også rigtigt? Det vil Kristian og Emma forsøge at besvare i denne episode.2020-10-0232 minMORtion#3 Graviditetsrelaterede gener og smerte med Jacob BeermannI denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Jacob Beermann, Msc. i Clinical Management of Pain. Jacob har mange års erfaring i at arbejde med klienter, der ønsker at blive stærkere og smertefri. Desuden er han en dygtig formidler på Maxer.dk og i podcasten Stærk & Smertefri, og hans formidlingsevne bliver sat i spil i dagens episode, der handler om graviditetsrelaterede gener og moderne smertevidenskab.2020-09-2559 minMORtion#2 Myter om graviditets- og efterfødselstræningI denne episode af podcasten MORtion diskuterer Kristian og Emma de myter, de har hørt igennem deres virke som trænere for gravide kvinder og nybagte mødre. Må man squatte, når man er gravid? Skal man vente med at genoptage træningen til 8 uger efter fødslen? Og gør træning mælken sur? Disse spørgsmål blandt mange andre får du svar på i denne episode.2020-09-1844 minMORtion#1 Alt det gravide ikke måI denne første episode af podcasten MORtion introducerer Kristian og Emma formålet med podcasten samt giver en præsentation af dem selv. Dagens tema er "alt det gravide ikke må", hvor værterne vil diskutere kontraindikationer for motion i graviditeten samt hvad gravide kvinder frarådes i relation til motion.2020-09-1139 min
Kvinde - Din sundhed, din træningEpisode #7 - Delte mavemuskler - Er det farligt at bevæge sig?Denne gang har jeg besøg af Kristian Bradsted, som er underviser på SDU, personlig træner og en rigtig fin fyr. Vi taler om delte mavemuskler (rectus diastase), om hvor meget misinformation der er omkring det. Lyt med og bliv klogere.
2019-10-011h 03
Stærk & Smertefri#18 Styrketræning for børn og ungeDer lever en masse myter og misforståelser omkring styrketræning for børn og unge. Du har sikkert hørt nogle af de mest sejlivede: at styrketræning hæmmer væksten, skader knoglerne og senerne - at belastningen er for høj. Men det er noget sludder. Den videnskabelige litteratur er klar omkring at det både er sikkert for børn og unge at styrketræne samt at det faktisk er en god idé med mange positive resultater til følge. Især i et samfund med et stigende antal overvægtige og fysisk inaktive børn...2019-01-311h 05Stærk & Smertefri#7 Graviditet og træning - hvad må man?I syvende episode af Stærk & Smertefri har jeg besøg af personlig træner og cand.scient i idræt og sundhed Kristian Brasted til en snak træning og graviditet. Der findes mange myter på dette område og mange er (desværre) meget bekymrede for hvordan de bør håndtere træningen: Hvad må man før graviditeten? Hvad bør man gøre mens man er gravid? Hvordan kommer man bedst i gang efter fødslen? Kristian Bradsted er cand.scient i Idræt og Sundhed og personlig træner med mere end 10 års erfaring. Han har bas...2018-06-091h 17
MindCastMindCast 005 m/ Kristian: Styrk din motivation & afstem forventninger med dig selv nar du satter målUgens gæst er Kristian Bradsted: En sand sundheds- og fitnessekspert. Han ved både hvad der skal til rent fysisk, men sandeligt også mentalt, for at opnå de mål, man sætter sig.2016-10-0600 min