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Kristina`s Stresstanten TalkWarum Schlaf so wichtig ist: Wie Stress deinen Schlaf stört – und was du dagegen tun kannst #16Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien.In dieser Episode erfährst du:Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem istWie Stress deinen Schlaf stören oder verhin...
2025-11-1709 minKristina`s Stresstanten TalkNein sagen lernen: Wie du Grenzen setzt ohne schlechtes Gewissen #15‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wie du lernst, freundlich und klar für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehenWarum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sindWie sich Überlastung leise ankündigtKleine Reminde...
2025-11-1407 minKristina`s Stresstanten TalkStress & Ernährung: Wenn der Kopf zu voll ist und der Körper reagiert #14Essen unter Stress – das ist kein Einzelfall, sondern ein echtes Nervensystem-Thema. Wenn der Kopf überläuft, verändert Stress nicht nur, wie wir essen, sondern auch, was unser Körper mit dieser Nahrung macht. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress, Stoffwechsel und Verdauung. Du erfährst, warum du unter Druck vielleicht zu Schokolade greifst, warum Heißhunger kein Charakterschwäche ist und wie du deinen Körper mit einfachen Strategien wieder in Balance bringen kannst.In dieser Episode erfährst du:Wie Stress Appetit, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusstWelche Rolle Cortisol und Adrenalin spielenWarum Heißhunger u...
2025-11-1009 minKristina`s Stresstanten TalkStress & Haut – warum Psyche und Haut so eng zusammenhängen #13Wenn Stress unter die Haut geht, ist das nicht nur ein Spruch. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie eng Nervensystem, Hormone und Haut zusammenarbeiten – und warum seelischer Druck oft sichtbare Spuren hinterlässt. Du erfährst, wie Stress Entzündungen fördert, warum Hautprobleme dich zusätzlich belasten und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen und drei praktischen Strategien für eine entspanntere Haut.In dieser Folge erfährst du:Wie Stress die Haut über Nerven, Hormone und Entzündungsprozesse beeinflusstWarum Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme bei Stress aufflammenWie der Teufelsk...
2025-11-0708 minKristina`s Stresstanten TalkHomeoffice-Stress: Grenzen setzen zwischen Arbeit und Freizeit #12Homeoffice klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft an wie Dauerstress: ständige Erreichbarkeit, Arbeit zwischen Waschmaschine und Kinderlärm, kein echter Feierabend. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum Homeoffice das Nervensystem besonders fordert, welche typischen Stressfallen lauern und wie du klare Grenzen setzt, um wieder Fokus und Leichtigkeit in deinen Tag zu bringen. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, alltagsnahen Beispielen und drei Strategien für mehr BalanceIn dieser Episode erfährst du:Warum das Homeoffice das Stresslevel oft verstärkt, statt zu senkenWie fehlende räumliche und zeitliche Trennung dein Nervensystem überlastetTypische Homeoffice-Stressfallen: Dauererreichbarkeit, Reizüberflutung...
2025-11-0308 minKristina`s Stresstanten TalkStress im Job: Wenn Mails und Meetings dich auffressen #11E-Mails, Meetings, Multitasking – der Job-Alltag fühlt sich für viele an wie ein Dauerlauf ohne Ziellinie. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum der moderne Arbeitsplatz zur perfekten Stressfalle geworden ist, wie dein Körper und Kopf auf Dauerbelastung reagieren – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen aus dem Berufsalltag und drei Strategien für mehr Fokus, Energie und GelassenheitIn dieser Episode erfährst du:Warum der moderne Arbeitsalltag das Nervensystem dauerhaft aktiviertWie Multitasking, Erreichbarkeit und Termindruck Stress verstärkenTypische körperliche und mentale Symptome von Job-StressWas Meetings, Deadlines und digitale Rei...
2025-10-3108 minKristina`s Stresstanten TalkStresstante unplugged – Warum ich selbst manchmal meine Grenzen vergesse. #10„Auch als Therapeutin und Stresstante vergesse ich manchmal, auf meine eigenen Grenzen zu achten. In dieser ersten Folge von ‚Stresstante unplugged – Einmal Alltag, bitte!‘ nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment. Ich erzähle, was passiert ist, wie ich es gemerkt habe – und was wir alle aus solchen Situationen lernen können. Kein Skript. Keine Hochglanzversion. Nur echtes Leben.“https://kristina-flammer.ch/
2025-10-2715 minKristina`s Stresstanten Talk„Stress & Verdauung – wenn der Bauch unter Druck steht“ #9Warum macht Stress Blähungen, Völlegefühl oder sogar Reizdarmbeschwerden? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress das Nervensystem und die Verdauung beeinflusst, warum der Darm so sensibel auf Anspannung reagiert und wie die berühmte Darm-Hirn-Achse funktioniert. Mit anschaulichen Beispielen und einem Schuss Humor erfährst du, was im Bauch passiert, wenn der Kopf im Stress ist. Am Ende gibt’s 3 praktische Übungen für einen entspannten Bauch.https://kristina-flammer.ch/
2025-10-2408 minKristina`s Stresstanten Talk„Stress & Schmerzen – warum Nacken, Rücken und Kopf leiden“ #8Verspannungen im Nacken, Rückenbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen – Stress macht sich oft genau da bemerkbar, wo wir es am wenigsten brauchen. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress im Körper Schmerzen verursacht, warum Muskeln im Dauer-Alarm stehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Am Ende gibt’s 3 einfache Strategien für mehr Entlastung im Alltag.https://kristina-flammer.ch/
2025-10-2008 minKristina`s Stresstanten Talk„Stress und Immunsystem – warum du im Herbst öfter krank wirst“ #7Ständig erkältet, müde und kraftlos? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress dein Immunsystem schwächt, warum das gerade im Herbst besonders spürbar wird – und welche 5 Tipps dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken. Praktisch, verständlich und sofort umsetzbar.https://kristina-flammer.ch
2025-10-1706 minKristina`s Stresstanten Talk„Was ist Stress – Freund oder Feind?“ #6„Stress – nerviger Dauerbegleiter oder nützlicher Antrieb? In dieser Folge erklärt die Stresstante, was Stress wirklich ist, warum er manchmal hilft und wann er krank macht. Erfahre den Unterschied zwischen Eustress und Distress, warum dein Körper bei Stress in den Alarmmodus schaltet – und wie du erkennst, ob Stress gerade dein Freund oder dein Feind ist.“https://kristina-flammer.ch
2025-10-1309 minKristina`s Stresstanten Talk„Die größten Stress-Mythen – warum Druck selten Diamanten macht“ #5„Unter Druck entstehen Diamanten? Von wegen! In dieser Folge entlarvt die Stresstante die bekanntesten Stress-Mythen: Warum Multitasking nicht produktiver macht, Dauerstress krank macht und Stress nicht immer schlecht ist. Mit Humor und fundiertem Wissen erfährst du, wie du falsche Glaubenssätze erkennst und entspannter mit Stress umgehst.“https://kristina-flammer.ch/
2025-10-1006 minKristina`s Stresstanten Talk„Frauen & Stress – warum wir oft anders reagieren“ #4„Warum erleben Frauen Stress oft intensiver? In dieser Folge spricht die Stresstante über die besonderen Stressfaktoren für Frauen: Hormone und Zyklus, gesellschaftliche Rollenbilder und den Perfektionismus, der uns selbst unter Druck setzt. Mit Humor, persönlichen Einblicken und praktischen Tipps erfährst du, wie du diese Stressfallen erkennst – und mit mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge deinen Alltag meisterst.“https://kristina-flammer.ch/
2025-10-0612 minKristina`s Stresstanten Talk„Stress im Körper – 5 Signale, die du nicht ignorieren solltest“ #3„Dein Körper spricht mit dir – auch wenn du nicht zuhörst. In dieser Folge verrät die Stresstante 5 klare Stress-Symptome, von Verspannungen über Kopfschmerzen bis hin zu Verdauungsproblemen und Schlafstörungen. Erfahre, warum du diese Signale ernst nehmen solltest und wie du besser auf dich und deine Gesundheit achten kannst.“https://kristina-flammer.ch/
2025-10-0307 minKristina`s Stresstanten Talk„3 Soforthilfe-Tipps gegen akuten Stress“ #2„Herzrasen, Druck im Kopf, Gedankenkarussell? In dieser Folge verrät dir die Stresstante 3 einfache Soforthilfe-Übungen gegen akuten Stress. Von bewusster Atmung über kurze Bewegung bis zum Gedankenstopp – hier bekommst du praktische Tools, die du sofort im Alltag einsetzen kannst, um runterzukommen und wieder klarer zu denken.“https://kristina-flammer.ch/
2025-09-2606 minKristina`s Stresstanten Talk„Wer ist die Stresstante – und warum rede ich über Stress?“ #1Hi! Ich bin Kristina, deine Stresstante. In der Episode möchte ich mich kurz vorstellen.https://kristina-flammer.ch/
2025-09-0512 minKristina`s Stresstanten TalkKristina`s Stresstanten TalkTrailer zu meinem Podcast "Kristina`s Stresstanten Talk". Hör rein und lass deinen Stress hinter dir. ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und weiterempfiehlst. Lieben Gruss. Deine Kristinahttps://kristina-flammer.ch/
2025-09-0401 min