Kristine Aure Og Tore Austad

Shows

Din Helse#45 Slik skaper du din drømmesommerI dag er det sesongavslutning for Din Helse podcast. Vi snakker om sommeren - hva vi skal i sommer og biohacks for sommerenferien - slik at du kan skape din beste sommer.Vi snakker om:Våre sommerplanerBiohacks og helsehacks for sommerferien og ellers i livet Kunsten og viktigheten av å logge av Intuisjon og å være tilstede i egen kropp og liv Sette grenser BoktipsPulsklokkeNervesystemetSommermat og ksotholdTilstedeværelseDagslys, sollys og naturStressAlkoholBindersFordøyelse, enzymer og bitterstofferSøvnVæskebalanse, salt og elektrolytterSmå ting for å føle seg braViktigheten av å prioritere seg selvHverdagsmagi aka sommermagiOg mye mer. God lytt....2025-06-2940 min

Din Helse#44 Jording, plast og kroppens kontakt med naturen med Iver GlomnesI dag har vi med oss Iver Matias Linge Glomnes – Mindset & Performance Coach med en mastergrad i Coaching og Psykologi fra Norges Idrettshøgskole. Vi snakker om grounding, eller jording: hva det er, hvordan det påvirker nervesystemet. Vi kommer også inn på et kanskje overraskende tema – nemlig plast i undertøy og klær. Hvordan syntetiske materialer påvirker helsen vår, spesielt når de bæres tett på huden hver dag. Vi snakker omHva er grounding / jordingHvorfor Iver interesserer seg for jordingHvordan jording påvirker kroppenJordings effekt på inflamasjon, søvn og stressHvo...2025-06-221h 09

Din Helse#43 Kroppens evne til å hele deg med Annette DraglandI dag har vi med oss en gjest som har en dyp interesse for helhetlig helse - Annette Dragland. Annette er lege, forfatter, og stemmen bak Norges største helsepodcast Leger om livet. En inspirerende samtale og hvordan kroppen vår er laget for å heles og hva god helse er. Vi snakker om:Annette sin reise med autoimmun sykdomAnnette sin nye bok Hele degMestringsstrategierHvordan barndommen påvirker ossMeditasjonHvordan Anette praktiserer meditasjon hver dagDe 5 helsepilarene Kroppens evne til selvhelbredelse Søvn Mat, ernæring og mikrober Blodsukker og proteinerBevegelse Ro og stress Relasj...2025-06-151h 06

Din Helse#42 Fra kamp til balanse: Kristines helsereise med Hashimoto og selvkjærlighetI dagens episode tar podcast vert Kristine Aure med oss på en sterk og ærlig reise fra et anstrengt forhold til kropp og mat, via kronisk sykdom og Hashimoto, til et liv i balanse, helhetlig helse og livsgnist . En samtale som både inspirerer og gir deg lyst til å ta grep for egen helse.Vi snakker om:Kristine sin helsereiseDet å skape trygghet i egen kroppErnæringTreningEn kreftsyk mammaSpiseforstyrrelse og et anstrengt forhold til kropp og matAutoimmun sykdom og være kronisk sykHashimoto og stoffskifte VendepunktetFra fithess til helhetlig helseStrategier og verktøy for god helse - psykisk o...2025-06-0839 min

Din Helse#41 Tore's helsereise fra utmattelse til livsgnistI denne episoden blir vi bedre kjent med en av våre egne podcastverter, Tore Austad, og hans helsereise. Tore deler åpent og ærlig om hvordan interessen for helse vokste frem, hvilke erfaringer som har formet ham, og hvordan han har kommet dit han er i dag. En ekte og inspirerende samtale.Vi snakker om:Hva som motiverte Tore til å starte helsereisenDet å møte veggenUtbrenthet og utmattelseHvordan bygge opp kropp og psykePerfeksjonisme Bra nokBalansen mellom aktivitet og hvileTores verdier og tankesett og hvordan de har endret segKroppsfokus vs helsefokusTankesettLangsiktig vs kortsiktig tankegangTores viktigste lærdom...2025-06-0131 min

Din Helse#40 Den sexpraten du faktisk trenger med Tine BergerskogenI dag har vi en sexy episode - for vi skal snakke om sex med sexolog Tine Bergerskogen. Tine er sertifisert holistisk sexolog og menopause coach med spesialisering i bekkenbunnshelse. Hun brenner for å hjelpe kvinner med å gjenopprette kontakten med kroppen, styrke sin seksuelle helse og navigere overgangsalderen med styrke og selvinnsikt. Vi snakker ærlig om seksualitet, skam, selvpleie og hvorfor sex er en viktig del av god helse og selvfølelse. Vi snakker omTine sin historie og hvordan hun endte i dette yrket Hva betyr seksuell helse Seksualitet Hvorfor er sex viktig for g...2025-05-2557 min

Din Helse#39 Anders Haakenstad om (tarm)helse, forhold og ta eierskap i eget livI dag er vi så heldig å ha med oss Anders Haakenstad. Anders er utdannet "Exercise Physiologist" fra det medisinske fakultet ved NTNU og har spesialisert seg på hvordan kosthold og livsstil kan bidra til å helbrede kroniske tilstander og autoimmune sykdommer – og samtidig optimalisere helse og prestasjon. Han stiller kritiske spørsmål og utfordrer etablerte sannheter og offentlige helseanbefalinger og dette snakker vi om i dag.I tillegg snakker vi om:Anders sin helsereiseHvordan er tarmsystemet vårt forskjellig fra andre pattedyr?TarmhelseHvordan kan vi utforske hva som fungerer for en selvAutoimmun sykdomLekktarmIndividuell medisin og helseGentester og MTHFR...2025-05-182h 12

Din Helse#38 Solen som medisin: Hvordan lys påvirker søvn, hormoner og humørI dag har vi en livsviktig episode - vi snakker nemlig om dagslys - noe som er helt gratis men livsnødvendig for god helse og velvære.I tillegg snakker vi om:Dagslys og sollys Evolusjonen og hvordan vi mennesker har levd i takt med dagslyset Den cirkadiske rytmen Nucleus suprachiasmaticus DøgnrytmeViktigheten av dagslys på morgenenTips til hvordan du kan ta i bruk dagslys for å optimalisere helsen Kortisol og melatonin Søvn og våkenhet Fysisk aktivitet Kunstig blått lys Tips til hvordan du kan bruke lyset smart på kvelden Solbrille...2025-05-1144 min

Din Helse#37 Helse (r)evolusjon med Eirik GarnåsI dag har vi med oss Eirik Garnås som er trener, lektor og ernæringsveileder med bred erfaring og en mangeårig lidenskap for vitenskap og helse. Eirik er har vært en aktiv formidler av evolusjonsmedisin. Han deler innsikter om hvordan vår evolusjonære bakgrunn påvirker helse og livsstil, og oppfordrer til livsstilsvalg som er i tråd med vår naturlige tilpasning.I tillegg snakker vi om:Eirik sin bakgrunnHva er evolusjonsmedisinHvordan hans syn på helse har utviklet seg over tidMismatchen mellom vårt modern...2025-05-041h 37

Din Helse#36 Maksimal muskelvekst med Per Øystein TovsenI dag har vi med oss Per Øystein Tovsen. Per Øystein har en master i idrettsvitenskap og har i mange år vært veldig lidenskapelig interessert i muskelbygging. Dette er en innholdsrik og teoretisk episode hvor vi dykker ned i hvordan musklene faktisk bygges opp, og hva som skjer i muskulaturen underveis. Her får du en grundig gjennomgang av både mekanismene bak muskelvekst og den biomekaniske siden av trening. Du vil garantert lære mye.I tillegg snakker vi om:Hvordan legge opp trening for maksimal muskelvekstAntall repetisjoner og settØve...2025-04-271h 15

Din Helse#35 Sannheten om kalorier, vektnedgang og helseI dag snakker vi om kalorier og hvorfor den klassiske kalorimodellen - kalorier inn vs kalorier ut ikke gir hele bildet for verken vektnedgang eller god helse. I tillegg snakker vi om:Hva kalorier faktisk erDefinisjonen av kalorier og hva kalorier faktisk er Kalorier som en energienhet Kaloribehov og basal metabolisme - BMR Termisk effekt av mat (TEF – Thermic Effect of Food) NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Kalorier inn vs. kalorier ut Viktigheten av matens kvalitet Ultraprosessert mat og råvarebasert kosthold Makronæringsstoffer Proteiner, karbohydrater og fett Insulin, metthetfølelse og tarmhelse Søvn, dagslys, stressKomplikasjoner ved kal...2025-04-2037 min

Din Helse#34 Kroppspress og å leve i tråd med egne verdier med Lene AlexandraI dag har vi med oss Lene Alexandra Øien. Lene Alexandra er en anerkjent livsstilscoach med fokus på personlig utvikling, mental styrke og helse, spesielt for ledere i næringslivet. Lene har selv gjennomgått en imponerende endringsprosess og jobber nå med å inspirere andre til å ta eierskap over eget liv og leve i tråd med sine verdier. Hovedtemaet i dag er kroppspress og hvordan vi kan leve ett meningsfylt liv i tråd med våre egne verdier. I tillegg snakker vi om:Lenes historieKroppspressHvordan Lene sitt eget forhold til kroppspress har endret segÅ la os...2025-04-131h 25

Din Helse#33 Alt du trenger å vite om HRV med Dan QuintanaI dagens episode har Tore med seg Dan Quintana. Dan er professor i psykologi ved Universitetet i Oslo. Hans hovedinteresse innen forskning er å undersøke biologiske systemer som kobler psykososiale faktorer til helse, med fokus på hormonsystemer og det autonome nervesystemet i hjertet. I tillegg er han medvert for «Everything Hertz», en podkast om forskningsmetodologi og livet som forsker.Vi snakker omHva er egentlig HRVHvorfor HRV er viktig for god helseHvilke ting påvirker HRVHvordan alder, livsstil og genetikk påvirker HRVHvordan mental helse påvirker HRVHvordan øke HRV over tidKjønnsforskjeller i HRVKan HRV påvirk...2025-04-0656 min

Din Helse#32 Biohacking og hverdagstips for helseoptimaliseringI dagens episode tar vi et dypdykk i biohacking og helseoptimalisering, og hvordan vi selv bruker små triks og vaner til å leve litt sunnere og føle oss best mulig.Vi snakker omHvordan legge hjemmet til rette for god helseOptimalisere lysetMikroplast og kjemikalierTips for å bytte ut plastprodukter og rengjøringsprodukterVanerSquatty pottyKlær i naturmaterialerDagslysKalddusjBevegelseProteinerMeal- / foodpreppÅ planlegge og legge til rette f...2025-03-3037 min

Din Helse#31 Hverdagsmagi og mat for bedre helse med Maria HauglandI dag har vi med oss Maria Haugland. Maria er en utrolig inspirerende instagramprofil som er opptatt av hverdagsmagi, blodsukker, råvarebasert kosthold, helse, og matglede. Dette deler hun med oss i dag. Hun er forfatter av boken Lev, spis, nyt som lanseres i slutten av mars, og tilbyr også e-bøker, matkurs og produkter.Vi snakker omMaria's helsereiseProteinerKarbohydraterBlodsukkerDiabetesHverdagsmagi og hvordan skape mer av detKvinnelige hormonerÅ leve i takt med menstruasjonssyklusen 2025-03-2356 min

Din Helse#30 Motivasjon - hvordan finne drivkraften til å gjennomføre det du ønskerI dagens episode snakker vi om motivasjon. Ordet motivasjon brukes i mange sammenhenger. Motivasjon er den energien eller drivkraften som får deg til å starte noe, slik at du får gjennomført det du holder på med. Mange tror at motivasjon er noe vi må finne inne i oss selv. Men sannheten er at motivasjon kommer og går. Vi kan heller ikke sitte å vente på at motivasjonen kommer. Om det skranter i motivasjonen, er det ikke deg det er noe galt med. Det er en del av det å være menneske. Da gjelder det bare å være klar over fal...2025-03-1634 min

Din Helse#29 Ernæring og mitokondrier med Ida BergsløkkenI dagens episode har vi med oss Ida Bergsløkken. Ida har en bakgrunn som sivilingeniør innen bygg, men i 2015 gjorde hun en karriereendring og startet Smart mat | Raske bein. Hun har tatt en post graduate diploma i prestasjonsernæring og ulike kurs innen funksjonell biokjemi og ernæringsgenetikk. Ida er passion-driven, over gjennomsnittet glad i å lese om mitokondrier, akkurat som oss. I dag snakker vi om hvordan vi kan justere kostholdet etter kroppens faktiske behov for å optimalisere prestasjon, energi og helse. Vi snakker om Tilstrekkelig matinntak Karbohydrater, proteiner og fett Makronæringsst...2025-03-091h 15

Din Helse#28 Kjønnsforskjeller, kvinnehelse og menstruasjonssyklus med Kristine AureKristine kjenner dere fra før av. Det siste halve året har Kristine studert Female Athlete: Health and Performance. I tillegg har hun utdannelse innenfor både ernæring, personlig trening og sykepleie. Kristine er lidenskapelig opptatt av helse, og da spesielt kvinnehelse. I denne episoden tar vi for oss kjønnsforskjeller, menstruasjonssyklus, hvordan forskning på helse hovedsakelig har vært gjort på menn og det faktum at kvinner ikke bare er små utgaver av menn. Kvinner trenger en annen tilnærming til blant annet ernæring, faste og trening enn menn. Vi snakker om K...2025-03-0250 min

Din Helse#27 Hvordan fortiden påvirker adferden vår med Anneli MjøenI dagens episode har vi med oss Anneli Mjøen. Anneli er yogalærer og traumeterapeut. Hun har viet livet sitt til å lære andre å regulere nervesystemet sitt til hvile og mer energi. I dag jobber hun som traumeterapeut og er aktuell med boken Traumefri. Vi snakker om Hva er egentlig en traume Hvordan en helt "normal og vanlig" barndom likevel kan inneholder traumer. Hvordan opplevelsene påvirker oss og adferden vår Hvordan følelsene våre påvirker adferden vår Det lille barnet...2025-02-231h 16

Din Helse#26 VO2maks - alt du trenger å vite med Tore AustadI dagens episode tar Tore oss gjennom VO2 maks. Tore har en mastergrad i idrettsvitenskap, der han spesialiserte seg på overtrening hos utholdenhetsutøvere. Han lærer oss om viktigheten av en høy VO2maks samt hvordan nøkkelen til økt VO2maks og bedre utholdenhet ikke bare handler om hvor hardt du trener – men også om hvordan du restituerer deg riktig. Vi snakker om Hva er VO2maks Hvorfor er det viktig for god helse Hvordan VO2 maks kan forlenge vårt liv Hvordan øke VO2 maks Trening med høy intensitet og...2025-02-1644 min

Din Helse#25 Mikroplast, individuell helse, kostråd, nesepust og mer med Thomas Thrap HuseI dag har vi med oss Thomas Thrap Huse, bedre kjent som Mr Pimp Lotion. Thomas har vært mye i media for sin "ekstreme" livsstil. Thomas er artist, men han er også utdannet fysioterapeut, har studert mikrobiologi og er personlig trener. I tillegg er han lidenskapelig opptatt av hva som påvirker helsen vår og er på evig jakt etter ny kunnskap.Vi snakker omThomas sin reise og hvordan han ble interessert i helseDet å eksperimentere med egen helse og finne ut hva som fungerer for en selv 2025-02-091h 29

Din Helse#24 Rødlys med Dominic LambI dagens episode har vi med oss Dominic Lamb som er lidenskapelig opptatt av helse og da spesielt lys og rødlys. Dominic er utdannet innenfor Human Biology, Exercise and Health. Han har hatt sine egne helseutfordringer og det var da han oppdaget magien ved lys og hva lys kan gjøre med helsen og kroppen vår. Dominic vil få folk mer ut i dagslys og også sørge for at folk har tilgang til riktig lys som kan hjelpe både på helsen, velvære og sunnere aldring. Vi snakker om Dominic...2025-02-0255 min

Din Helse#23 LytterspørsmålDagens epiosde er en Q & A episode hvor vi svarer på lytterspørsmål fra dere. Vi svarer blant annet på Om vi er kjærester Sminke Hudpleie Kosttilskudd Hvordan hverdagen vår ser ut Ernæring og kosthold Keto, karbohydrater og carnivore Kvinner og hormoner Rødlysterapi Biohacking Sauna og badstue Og mer. God lytt. Rabattkoden hos bloomnorge.no er kristinebloom10. Kristine sine favoritter er Holi Stick deodoran...2025-01-2630 min

Din Helse#22 Hvordan få gode vaner som varer med Ingvill WeiderI dagens episode har Kristine med seg Ingvill Weider som er super dyktig på vaner og det å bygge en bærekraftig livsstil. Vi skal lære deg om vaner slik at du faktisk kan oppnå det du ønsker i 2025. Ingvill har selv gått den harde veien og lært av sin reise. Hun var en jojo slanker i mange år, helt til hun kom over et amerikansk psykologi basert program. Vaner og livsstilsendring ble plutselig lett for henne. Ingvill gikk ned 30 kg og har holdt vekten siden. Etter dette ble hun lidenskapelig opptatt av vaner og varig endring. Hun start...2025-01-191h 02

Din Helse#21 Din konkrete plan for å lykkes i 2025Årets første episode. Vi er veldig glad for at du har tunet inn til Din Helse og denne episoden. I dag snakker vi om nyttårsforsetter og mål, og hjelpe deg til hvordan du kan lage din konkrete plan for å lykkes i 2025. Det hjelper ikke å høre på en helsepodcast om du ikke tar noen action - steg eller gjør noen endringer. Ikke la dette bare bli enda en podcast du hører på. Lag en plan slik vi anbefaler slik at du blir en som lykkes med målet ditt i 2025. Vi snakker...2025-01-1230 min

Din Helse#20 En julehilsenI dag titter vi innom for å ønske dere en god førjulstid og ett riktig godt nyttår. Vi tar juleferie og er tilbake 12 januar 2025 med nye inspirerende episoder, gjester og temaer. Hjertelig takk for at du har lyttet til oss og vært en del av første sesong av Din Helse Podcast. Kom gjerne med tilbakemeldinger, tips til gjester og temaer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠ kristine@kristineaure.no ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pt.tore.austad@gmail.com 2025-01-0911 min

Din Helse#19 Mental helseoptimalisering med Aleksander StormskjoldI dag har vi med oss Aleksander Stormskjold. Aleksander er Perfomance Coach hvor og hjelper mennesker med å oppnå sitt høyeste potensiale. Det gjør han gjennom en helhetlig tilnærming med trening, ernæring og restitusjon i fokus, samt å bygge opp mental robusthet og tillit til egen kraft. Alexander er lidenskapelig opptatt av helseoptimalisering og gir oss sine beste tips både for kroppen og hodet. Vi snakker om Verdier Hva som driver oss Hvordan finne ut hva en vil og hva som er viktig for en selv Prioriteringer Mental trening Psykisk helse ...2024-12-011h 31

Din Helse#18 Behold godfølelsen i desemberI dag snakker vi om noe som er veldig viktig fremover, nemlig hvordan du kan ta gode valg for deg selv og beholde godfølelse i juletiden. Tiden vi står ovenfor nå er en tid med mye stress, press, forventinger, andre rutiner og annen mat for mange. Da er det ekstra viktig å ta noen små steg for å ta vare på en selv, slik at du kan beholde godfølelsen og føle deg best mulig. Vi snakker om Ernæring Egenpleie Bevegelse Refleksjon Hvordan finne dine non negosable Hva våre noen negosables er Hva v...2024-11-2435 min

Din Helse#17 Stress, nervesystemet, pust og mindfulness med lege Asha Sundaran BlåsternesI dag har vi med oss lege Asha Sundaran Blåsternes. Asha er mamma, lege og yogalærer med en stor lidenskap for helhetlig helse og livsstilsmedisin. I dag deler Asha noen av sine beste tips. Vi snakker om Pusten og hvordan vi kan bruke pusten som et verktøy Nesepust Pusteteknikker Meditasjon Nervesystemet Hvordan vi kan regulere nervesystemet Yoga Stress og stressmestring Asha sin historie Pust og meditasjon med barn Kroppens signaler og kontakt med kroppen Mikropauser Holistisk helse Hvordan Asha selv bruker yoga, meditasjon og pust i sin hverdag Vagus magi dag...2024-11-1756 min

Din Helse# 16 Finn din vei til bedre helse med Børge FagerliI dag har vi med oss Børge Fageli. Børge er blant de dyktigste innenfor trenings- og helsebransjen i Norge. Han har over 25 år i bransjen og har skrevet bøker, hundrevis artikler, holdt kurs og gjestet en rekke podcaster. Er det en som virkelig kan trening, ernæring og selvutvikling, er det Børge. Vi snakker om Børge sin historie Kristine forteller at hun har hatt Børge som coach Indre intuisjon Hvordan komme i kontakt med egen intuisjon Meditasjon Tilstedeværelse Balanse Ernæring Hva er optimalt kosthold Trening Trene hard...2024-11-101h 13

Din Helse#15 Medisinsk cannabis og vitalistisk helse med Melissa ThelwallVelkommen til en ny episode av Din Helse podcast. I dag har vi med oss Melissa Thelwall. Melissa brenner for helhetlig helse og er spesielt opptatt av vitalistisk helse. Hun produserer også CBD produkter og forklarer oss hva som gjør CBD annerledes enn hasj / marihuana. Kristine forteller også om sin erfaring med CBD. Vi snakker om Hva er CBD-olje? Forskjellen på CBD og marijuana? Historien til cannabis og hvordan dette har vært brukt som medisin tidligere. Hvordan virker det? Fordeler? Kristine forteller om effektene hun har fått av CBD. Endokanoboidsystemet Hvorda...2024-11-0356 min

Din Helse#14 Unngå vinterdepresjonUte blir det kaldere og mørkere. Vinteren melder sin ankomst. Så og si alle blir berørt av sesongskifte på ett eller annet plan, noen mer enn andre. Sesongavhengig stemmingsforstyrrelse, også kalt vinterdepresjon er en reel ting. I dag snakker vi om hvordan du kan unngå dette og optimalisere vintermånedene for å føle deg best mulig. Vi snakker om Hva er vinterdepresjon Hvorfor får vi det Endring i cirkadisk rytme / døgnrytme Endringer i hormonbalanse Sol Dagslys Symptomer Fysiske symptomer som mindre energi Emosjonelle symptomer som dårligere humør Endringer i oppførsel Løsnin...2024-10-2634 min

Din Helse#13 Slik blir du god på å løpe med Ingrid KristiansenI dag har vi med oss Ingrid Kristiansen. Ingrid er en tidligere profesjonell løper og langrennsløper, som i mange år har kombinert toppidrett med rollen som mor. Ingrid har vunnet 25 NM- gull i løp og har seiret flere prestisjefylte maratonløp som Boston-, New York- og Chicago- maraton. I dag deler Ingrid sine løpetips med oss. Vi snakker om Ingrids historie og hvordan Ingrid ble interessert i løping Hva som motiverte henne til å satse på toppidrett Hvordan hun trente som toppidrettsutøver Hvordan man kan komme i bedre løpeform u...2024-10-201h 04

Din Helse#12 Slik bruker du HRV for bedre helseI dag snakker vi om HRV; hjertefrekvensvariabilitet. HRV er et mål for hvor godt nervesystemet ditt tilpasser seg stress og ytre belastninger. Selv om du ikke måler HRV kan du få godt utbytte av denne episoden, da tingene snakker om handler om hvordan du kan få kroppen og nervesystemet mer i balanse, og dermed få bedre helse. Vi snakker om HRV / hjertefrekvensvariabilitet Hva er HRV Hvordan bruke HRV Hvordan vi personlig bruker og måler HRV Individuelle forskjeller Garmin Oura Woop Nervesystemet Stress og hva er stress Klarer du å restituere seg fra stresset du gjennom...2024-10-1337 min

Din Helse#11 Karbohydrater for økt forbrenning, energiproduksjon og metabolisme med Trym Vestli SyversenI dag har vi med oss Trym Westbye Syversen alias Smørjesus som har tatt en helomvending i sin egen helsereise for å føle seg best mulig og leve et godt liv. Vi snakker om Trym sin historie Viktigheten av karbohydrater Karbohydratkilder; stivelse, sukker Negative langtidseffekter av trenddietter som keto og carnivore Hvorfor det er viktig å skape en følelse av "trygghet" i kroppen Kortisol - kroppens stresshormon Ray Peat og "pro-metabolic" Kroppens drivstoff Hvordan du kan optimalisere cellenes energiproduksjon Fett og glukose Metabolisme, stoffskifte og forbrenning Kaffe, stress og metabolisme Hvordan drikke kaffe riktig Lever, lever...2024-10-061h 22

Din Helse#10 Velfungerende mitokondrier - nøkkelen til god helseI dagens episode snakker vi om velfungerende mitokondrier og metabolsk helse, og hvordan dette er grunnlaget for en velfungerende kropp og psyke, og en helhetlig generell god helse. Overvekt, insulinresistens, kreft, hjerte- og karsykdommer og hjerneslag er bare noen av utfallene ved dårlig metabolsk helse. Nettopp derfor er det så viktig at vi fokuserer på god metabolsk helse, og akkurat dette skal vi hjelpe deg med i denne episoden. Vi snakker om Metabolsk helse og metabolske prosesser De fem markørene blodsukker, triglyserider, HDL kolesterol, blodtrykk og midjeomkrets Symptomer på dårlig metabo...2024-09-2937 min

Din Helse#9 Den optimale treningsmengden for god helse med Dr. Torkil FærøI dag har vi med oss Torkil Færø, forfatteren av Pulskuren. Dagens tema er trening og det å finne rett treningsdosering for god helse. Mer er ikke alltid bedre og akkurat dette snakker vi med Torkil om. Vi snakker om Hvordan Torkil selv trener Trening for bedre helse Hvor starter man Hvor mye trening er nok Hvor mye trening er for mye Trening og autofagi Hvordan finne sin treningsdose og hva som er nok trening for en selv Restitusjon Individuelle forskjeller HRV / pulsvariasjon Hvordan bruke HRV til å finne ut hva som er optimalt for...2024-09-221h 07

Din Helse#8 Alt du trenger å vite om proteinerI dagens episode snakker vi om proteiner. Vi hører stadig at proteiner er bra for helsen vår og noe vi burde få i oss til hvert måltid, men hva er egentlig proteiner og hvor mye trenger du? Vi snakker om Hva er egentlig proteiner Proteiners funksjon i kroppen Aminosyrer og leucine Hvor finner vi proteiner og proteinkilder Hvor mye proteiner du trenger daglig Kvinner vs menn, er det kjønnsforskjeller Forskjellig proteinbehov etter hvor man er i menstruasjonssyklus Proteininntak under diett eller når du ønsker å gå ned i vekt Proteininnhold per måltid Pro...2024-09-1527 min

Din Helse#7 Sett opp ditt eget treningsprogramI denne episoden skal vi hjelpe deg med å sette opp ditt eget treningsprogram slik at du kan få få best utbytte av treningen og oppnå de resultatene du ønsker. Vi snakker om Hvordan du kan sette opp ditt eget treningsprogram Definere mål / hva du ønsker å oppnå Styrke vs kondisjonstrening Kan man trene styrke og kondisjonstrening i samme økt Periodisering av treningen Det å ha en plan Antall treningsdager Treningssplitt, fullkropp vs splittprogram Valg av øvelser Sett og repetisjoner Hvile Kontinuitet over tid Progresjon Kvinner vs menn Cycle syncing og et å trene i forhold til menstruasjonssyklus og mye mye me...2024-09-0842 min

Din Helse#6 Få kontroll på blodsukkeret med Anja HopeStabilt blodsukker er alfa omega for å ha god helse og føle seg vital. I denne episoden har vi med oss Anja Hope og vi skal lære hva blodsukker er, hvorfor det er så viktig og enkle tips til å få bedre blodsukkerbalanse. Anja er kostholdsveileder og har blant annet kurset "Blodsukkerbalanse". Vi snakker om Blodsukker Glukose Karbohydrater, proteiner og fett Insulin Insulinresistens Ernæring Hvordan forskjellig mat påvirker blodsukkeret Hvordan stress, trening og søvn påvirker blodsukkeret CGM - kontinuerlig glukosemåler Hvordan små endringer kan gi stor effekt og mye mye mer. ...2024-09-0154 min

Din Helse#5 Er faste bra for alle?I dagens episode av Din Helse med Kristine Aure og Tore Austad, snakker vi om faste. Er virkelig faste så bra som vi har blitt fortalt og passer det for alle? Vi diskuterer: Hva er egentlig faste? Hva er fordelene ved faste? Autofagi, helse, blodsukkerkontroll. Stressbalanse og hvordan faste er en stress for kroppen. Hvem bør ikke faste. Kjønnsforskjeller. Kvinnehelse og hvordan faste påvirker de kvinnlige kjønnshormonene. Hva er viktig å tenke på når man faster? Trening og faste? God lytt. Følg oss gjerne på http...2024-08-2533 min

Din Helse#1 De 5 grunnpilarene for god helseI dagens samfunn blir vi fortalt at god helse hovedsakelig handler om trening og kosthold. Men virkelig god helse handler om mer enn dette. I dag tar vi opp 5 temaer: Stress Søvn Mental helse Ernæring Bevegelse og hvorfor alle disse parameterne er viktig for at du skal føle deg best mulig. Vi snakker også om blodsukker, proteiner, muskelmasse, styrketrening, sone2 -trening, mitokondriefunksjon og så mye mer. God lytt. Følg oss gjerne på https://www.instagram.com/coachaustad https://www.instagram.com/kri...2024-08-1834 min

Din Helse#2 Våre helsehacksI dag snakker vi om hva vi gjør for å ta vare på vår egen helse og føle oss best mulig. Vi deler vår kost- og treningsfilosofi, samt helsehacks, rutiner og vaner. 80 / 20 regelen Helsehacks Kald dusj Dagslys Mikro-treningsøkter Sone2-trening HRV Vann og væskeinntak Styrketrening Ernæring Takknemlighet Tips for bedre søvn og mye mer Håper du lar deg inspirere og god lytt. Følg oss gjerne på https://www.instagram.com/coachaustad https://www.instagram.com/kristine_aure/ https://www.t...2024-08-1833 min

Din Helse#3 Komfortkrise og hormetisk stress med lege Ragnhild Skari IuellI dag har vi besøk av lege Ragnhild Skari Iuell. Vi snakker om hormetisk stress og hvordan vi i dag lever i en komfortkrise hvor vi ønsker komfort og enkle løsninger på alle fronter. Videre snakker vi om hvordan vi kan få balanse i kropp og nervesystemet gjennom pilarer som stresser kroppen opp og pilarer som stresser ned kroppen. Vi snakker om Komfortkrisen Hormetisk stress Vaner God helse Nervesystemet Bevegelse Nævær Natur Faste og kosthold Kulde og isbading Varme og sauna Hvordan du kan finne din balanse mellom å stresse opp og stresse ned. 2024-08-181h 21

Din Helse#4 Ernæring og mental helse med Simen LøsethI dagens episode har vi med oss Simen Løseth, lege som går spesialisering i psykiatri. Vi snakker om hvordan dagens moderne samfunn og ernæring påvirker vår mentale helse. Temaer vi tar opp er: Psykisk helse Hvorfor mental helse er viktig Forskning og kompleksiteten bak studier Hvordan det vi spiser påvirker hjernen vår Karbohydrater Keto og ketose Carnivore Ultraprosessert mat Vegetabilske oljer Søvn Stress Sollys Konkrete tips for bedre mental helse. God lytt! Du finner Simen på https://www.instagram.com/ernaeringspsykiater/ https://ww...2024-08-181h 11